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  • steffenzaiser_ifbb
    Steffen Zaiser | IFBB 🇩🇪
    @steffenzaiser_ifbb

Images by steffenzaiser_ifbb

•Self Motivation - but how?•
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Wie motiviert IHR euch?
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Hier ein paar Tipps & Anregungen:
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▫️Setzt euch klare Ziele
▫️Visualisierung seiner Ziele
▫️Fokusiere Dich auf das was Du erreichen möchtest
▫️Lass Dich inspirieren durch z.B. vorher / nacher Bilder
▫️Setze Dir DEADLINES für Deine Ziele
▫️Führe ein Tagebuch mit deinen Ergebnissen/ Fortschritten
▫️Denke weniger nach - TU EINFACH
▫️Selbstmotivation durch Konstante und persönliche Weiterentwicklung
.
Ich hoffe für jedermann ist etwas dabei 😉
.
Wie findet Ihr eigentlich mein TANK TOP von @smilodox & die Farbe? Hat was oder? Für euch gibt in Zukunft 10% Nachlass mit dem Code STEFFEN10 [Werbung]
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Wünsche euch einen tollen Mittwoch
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood | code: sz10 -> 10%
@smilodox | code: Steffen10 -> 10%
▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀
🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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•Self Motivation - but how?• . Wie motiviert IHR euch? . Hier ein paar Tipps & Anregungen: . ▫️Setzt euch klare Ziele ▫️Visualisierung seiner Ziele ▫️Fokusiere Dich auf das was Du erreichen möchtest ▫️Lass Dich inspirieren durch z.B. vorher / nacher Bilder ▫️Setze Dir DEADLINES für Deine Ziele ▫️Führe ein Tagebuch mit deinen Ergebnissen/ Fortschritten ▫️Denke weniger nach - TU EINFACH ▫️Selbstmotivation durch Konstante und persönliche Weiterentwicklung . Ich hoffe für jedermann ist etwas dabei 😉 . Wie findet Ihr eigentlich mein TANK TOP von @smilodox & die Farbe? Hat was oder? Für euch gibt in Zukunft 10% Nachlass mit dem Code STEFFEN10 [Werbung] . Wünsche euch einen tollen Mittwoch . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood | code: sz10 -> 10% @smilodox | code: Steffen10 -> 10% ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
xSay2
•7. Januar 18 VS 16. Februar 18•
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Was sagen euch die 2 Bilder?
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Interessant für mich ist nicht das Endergebnis sondern der Weg dorthin. Auf Bildern mag das immer so einfach aussehen aber alle die sich in der Vorbereitung befinden, wissen was für ein anstrengender Weg es ist
.
Immer wieder interessant zu sehen was man über sich selbst lernen kann wenn man sich Barfuß auf einen steinigen Pfad befindet
.
Auf weitere interessante Wochen. Es macht weiterhin sehr viel Spaß die fast täglichen Veränderungen im Spiegel sehen zu können. Zusätzliche Motivation für mich
.
Habt einen tollen Dienstag
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❌Discount Codes❌
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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•7. Januar 18 VS 16. Februar 18• . Was sagen euch die 2 Bilder? . Interessant für mich ist nicht das Endergebnis sondern der Weg dorthin. Auf Bildern mag das immer so einfach aussehen aber alle die sich in der Vorbereitung befinden, wissen was für ein anstrengender Weg es ist . Immer wieder interessant zu sehen was man über sich selbst lernen kann wenn man sich Barfuß auf einen steinigen Pfad befindet . Auf weitere interessante Wochen. Es macht weiterhin sehr viel Spaß die fast täglichen Veränderungen im Spiegel sehen zu können. Zusätzliche Motivation für mich . Habt einen tollen Dienstag . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood | code: sz10 -> 10% @smilodox | code: Steffen10 -> 10% ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
•Six Pack Tipps•
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Was sind eure TIPPS für einen Six Pack? [Bild von heute morgen😍]
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Ich gebe euch ein paar von mir:
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▫️Mache Dein Commitment / setze Dir ein realistisches Ziel
▫️Wähle Dir die passende Diätform für Dich - es muss ein DEFIZIT entstehen
▫️Die Basics sind wichtig: Trainiere schwer & diäte clever
▫️Nutze das Cardio sinnvoll: Nicht viel hilft viel, steure Deine Diät durch die Ernährung & obendrauf kannst Du mit dem Cardio noch am Feinschliff arbeiten
.
Habt einen tollen Montag meine lieben
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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•Six Pack Tipps• . Was sind eure TIPPS für einen Six Pack? [Bild von heute morgen😍] . Ich gebe euch ein paar von mir: . ▫️Mache Dein Commitment / setze Dir ein realistisches Ziel ▫️Wähle Dir die passende Diätform für Dich - es muss ein DEFIZIT entstehen ▫️Die Basics sind wichtig: Trainiere schwer & diäte clever ▫️Nutze das Cardio sinnvoll: Nicht viel hilft viel, steure Deine Diät durch die Ernährung & obendrauf kannst Du mit dem Cardio noch am Feinschliff arbeiten . Habt einen tollen Montag meine lieben . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood | code: sz10 -> 10% @smilodox | code: Steffen10 -> 10% ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
• Stage Prep Update •
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Hier mein Update für euch - was denkt Ihr? .
Werte 03.02 VS 15.02:
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• 03.02.18 | 90,2KG | 7,0% | 2427 Kalorien
• 15.02.18 | 89,1 KG | 6,2% | 2312 Kalorien
• Magermasse so viel wie nie ✅
.
Was ändert sich:
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• 25g Oats weniger
• 1EI weniger
• Cardio bleibt bei 2 Stunden
• Refeed Sonntag [1000 zusätzliche Kalorien]
.
In der kommenden Woche gibts mal 1-2 Bilder mit Pump aus dem GYM - damit ihr mal den Unterschied erkennen könnt
.
Schönen Sonntag euch
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood | code: sz10 -> 10%
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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• Stage Prep Update • . Hier mein Update für euch - was denkt Ihr? . Werte 03.02 VS 15.02: . • 03.02.18 | 90,2KG | 7,0% | 2427 Kalorien • 15.02.18 | 89,1 KG | 6,2% | 2312 Kalorien • Magermasse so viel wie nie ✅ . Was ändert sich: . • 25g Oats weniger • 1EI weniger • Cardio bleibt bei 2 Stunden • Refeed Sonntag [1000 zusätzliche Kalorien] . In der kommenden Woche gibts mal 1-2 Bilder mit Pump aus dem GYM - damit ihr mal den Unterschied erkennen könnt . Schönen Sonntag euch . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood | code: sz10 -> 10% @smilodox | code: Steffen10 -> 10% ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
Samstag - Frühaufsteher oder Langschläfer?
.
Zu welcher Gattung gehört Ihr?😂
.
Für mich heißt es es „work on your Shoulders - kill them“
.
Morgen gibts ein Neues Update und aktuelle Werte von mir 🤗
.
Outfit: ZIP HOODIE GRID @smilodox | 10% für euch mit STEFFEN10 [Werbung]
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❌Discount Codes❌
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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Samstag - Frühaufsteher oder Langschläfer? . Zu welcher Gattung gehört Ihr?😂 . Für mich heißt es es „work on your Shoulders - kill them“ . Morgen gibts ein Neues Update und aktuelle Werte von mir 🤗 . Outfit: ZIP HOODIE GRID @smilodox | 10% für euch mit STEFFEN10 [Werbung] . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood | code: sz10 -> 10% @smilodox | code: Steffen10 -> 10% ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
▪️ITS YOU AGAINST YOU▪️
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Wer ist euer größter Motivator?
.
Seht Ihr meinen? Er steht rechts von mir. Grünes Oberteile, schwarze CAP 🧢Ich sehe Ihn jeden Tag im Spiegel
.
ICH bin mein größter Motivator
.
Ich bestimme meine Ziele, ich arbeite an Ihnen und ich setze Sie um
.
Gestern Abend war mein Coach @chief_nilz da. Die neuen Messwerte teile ich euch dieses Wochenende mit. Seid gespannt meine lieben
.
❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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▪️ITS YOU AGAINST YOU▪️ . Wer ist euer größter Motivator? . Seht Ihr meinen? Er steht rechts von mir. Grünes Oberteile, schwarze CAP 🧢Ich sehe Ihn jeden Tag im Spiegel . ICH bin mein größter Motivator . Ich bestimme meine Ziele, ich arbeite an Ihnen und ich setze Sie um . Gestern Abend war mein Coach @chief_nilz da. Die neuen Messwerte teile ich euch dieses Wochenende mit. Seid gespannt meine lieben . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
▪️How bad YOU want it?▪️
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Wie hart arbeitet Ihr für eure Ziele? Beschreibt es mir
.
IF YOU WANNA LOOK 👀 LIBE AN ANIMAL - TRAIN LIKE ONE ☝️ .
Happy Thursday.
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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▪️How bad YOU want it?▪️ . Wie hart arbeitet Ihr für eure Ziele? Beschreibt es mir . IF YOU WANNA LOOK 👀 LIBE AN ANIMAL - TRAIN LIKE ONE ☝️ . Happy Thursday. . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
▪️Slowly abs incoming▪️
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Habt Ihr so was wie eine MUSST DO Bauch Übung?
.
Ich kann da nicht mitreden - alle 2 Wochen ein paar Crunches und das wars für meinen Bauch 🙏
.
Ab zur Arbeit, anschließend ins Rückentraining
.
Wusstet Ihr das es bei @smilodox heute einfach mal so eine Sporttasche gratis gibt? Und auf eure Bestellung gibts 10% mit STEFFEN10 aber pschhhh [Werbung]😍Infos dazu in meiner Story 😊
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Habt einen tollen Tag meine lieben
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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▪️Slowly abs incoming▪️ . Habt Ihr so was wie eine MUSST DO Bauch Übung? . Ich kann da nicht mitreden - alle 2 Wochen ein paar Crunches und das wars für meinen Bauch 🙏 . Ab zur Arbeit, anschließend ins Rückentraining . Wusstet Ihr das es bei @smilodox heute einfach mal so eine Sporttasche gratis gibt? Und auf eure Bestellung gibts 10% mit STEFFEN10 aber pschhhh [Werbung]😍Infos dazu in meiner Story 😊 . Habt einen tollen Tag meine lieben . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
▪️Current back situation - Training 🏋🏻‍♀️ the V▪️
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Mal eine aktuelle Rückenansicht von mir - es wird so langsam oder?
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V-Tape - wie bekommen wir es? Ich baue momentan sehr viel auf Klimmzüge - jedoch immer am ENDE eines Trainings. 4-5 Sätze, breiter Griff & dann Feuer 🔥 frei. Langsame Ausführung bei jeweils 10-12Reps am Ende. Zudem baue ich viel auf Lattziehen, breiter griff zur Brust gezogen - nicht hinter dem Rücken.
.
Testet es & wenn Ihr Fragen habt dann schreibt mich gerne an. .
Schönen Dienstag euch meine lieben
.
❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
▪️▪️▪️
#powerstarfood #mcfit #gymjunkies #eatcleantrainmean #leanbulk #smilodox #stuttgart #fitx #fitnessaddicted #fitnessfirst #trainieren #0711 #gymshark #muskelaufbau  #krafttraining #fibo #machdichwahr #fitfamde #gymbuddy #afterworkout #derwilleindir #belegend #cleverfit #gymrats #trizeps #trainlikeabeast #muskeln #bizeps #abgerechnetwirdamstrand #skinnybitch
▪️Current back situation - Training 🏋🏻‍♀️ the V▪️ . Mal eine aktuelle Rückenansicht von mir - es wird so langsam oder? . V-Tape - wie bekommen wir es? Ich baue momentan sehr viel auf Klimmzüge - jedoch immer am ENDE eines Trainings. 4-5 Sätze, breiter Griff & dann Feuer 🔥 frei. Langsame Ausführung bei jeweils 10-12Reps am Ende. Zudem baue ich viel auf Lattziehen, breiter griff zur Brust gezogen - nicht hinter dem Rücken. . Testet es & wenn Ihr Fragen habt dann schreibt mich gerne an. . Schönen Dienstag euch meine lieben . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️ #powerstarfood  #mcfit  #gymjunkies  #eatcleantrainmean  #leanbulk  #smilodox  #stuttgart  #fitx  #fitnessaddicted  #fitnessfirst  #trainieren  #0711  #gymshark  #muskelaufbau  #krafttraining  #fibo  #machdichwahr  #fitfamde  #gymbuddy  #afterworkout  #derwilleindir  #belegend  #cleverfit  #gymrats  #trizeps  #trainlikeabeast  #muskeln  #bizeps  #abgerechnetwirdamstrand  #skinnybitch 
▪️Mut zur Farbe▪️
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Was sagt Ihr zur Farbe?
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Kann man mal machen oder to much? Das er mir gefällt könnt Ihr ja sehen
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Gestern im Kino gewesen und CRIMINAL SQUAD gesehen. Klare Empfehlung
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9 weeks out 😍
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Schönen Wochenstart euch allen
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
@zred.clothing: sz10
▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀
🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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#powerstarfood #mcfit #gymjunkies #eatcleantrainmean #leanbulk #fibo #stuttgart #fitx #fitnessaddicted #fitnessfirst #trainieren #0711 #gymshark #muskelaufbau  #krafttraining #lila #machdichwahr #fitfamde #gymbuddy #afterworkout #derwilleindir #belegend #cleverfit #gymrats #trizeps #trainlikeabeast #muskeln #bizeps #abgerechnetwirdamstrand #skinnybitch
▪️Mut zur Farbe▪️ . Was sagt Ihr zur Farbe? . Kann man mal machen oder to much? Das er mir gefällt könnt Ihr ja sehen . Gestern im Kino gewesen und CRIMINAL SQUAD gesehen. Klare Empfehlung . 9 weeks out 😍 . Schönen Wochenstart euch allen . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 @zred.clothing: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️ . #powerstarfood  #mcfit  #gymjunkies  #eatcleantrainmean  #leanbulk  #fibo  #stuttgart  #fitx  #fitnessaddicted  #fitnessfirst  #trainieren  #0711  #gymshark  #muskelaufbau  #krafttraining  #lila  #machdichwahr  #fitfamde  #gymbuddy  #afterworkout  #derwilleindir  #belegend  #cleverfit  #gymrats  #trizeps  #trainlikeabeast  #muskeln  #bizeps  #abgerechnetwirdamstrand  #skinnybitch 
▪️(Update 27.01.18) - Booster doch öfters?▪️
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Wer fühlt sich morgens auch so Skinny?
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Neulich hatten wir das Thema Booster - wann & wie oft
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AKTUELL nehme ich den Blackout von @powerstarfood dann doch öfters wie 2 Mal die Woche - aber wieso?
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Ganz einfach - die Vorbereitung❗️
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Da alle 2 Wochen die Kalorien gesenkt werden steigt der Hunger, die Gelüste nach 🍕🍔🍟🥖🥨🥐🍧🍨🎂🍰 werden dadurch auch größer. Zudem wird man ein wenig schlapper & die Energie nimmt ein wenig nach. Da kommt der Booster ins Spiel. Nennen wir es zusätzliche Motivation fürs Training 🏋🏻‍♀️, er pusht mich dann wieder mehr 😊Psychologische Aspekte. Klar es würde auch ohne gehen aber wieso nicht darauf zurückgreifen wenn man die Möglichkeit hat😊
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Für mich gehts nun ins Rückentraining & nachmittags ins Kino
.
Schönen Sonntag euch
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
@zred.clothing: sz10
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🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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▪️(Update 27.01.18) - Booster doch öfters?▪️ . Wer fühlt sich morgens auch so Skinny? . Neulich hatten wir das Thema Booster - wann & wie oft . AKTUELL nehme ich den Blackout von @powerstarfood dann doch öfters wie 2 Mal die Woche - aber wieso? . Ganz einfach - die Vorbereitung❗️ . Da alle 2 Wochen die Kalorien gesenkt werden steigt der Hunger, die Gelüste nach 🍕🍔🍟🥖🥨🥐🍧🍨🎂🍰 werden dadurch auch größer. Zudem wird man ein wenig schlapper & die Energie nimmt ein wenig nach. Da kommt der Booster ins Spiel. Nennen wir es zusätzliche Motivation fürs Training 🏋🏻‍♀️, er pusht mich dann wieder mehr 😊Psychologische Aspekte. Klar es würde auch ohne gehen aber wieso nicht darauf zurückgreifen wenn man die Möglichkeit hat😊 . Für mich gehts nun ins Rückentraining & nachmittags ins Kino . Schönen Sonntag euch . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 @zred.clothing: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️
▪️Side Shoulder - how often? exercise?▪️
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Welche Übung macht Ihr & wie oft trainiert Ihr eure Schultern?
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Zumindest die Seite trainiere ich momentan 3 mal die Woche - jeweils eine Übung mit bis zu 6 Sätzen. Wieso so viel? Im Hinblick auf die Bühne ist es sehr wichtig die V-Form  mehr zur Geltung zu bringen.
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Abgesehen vom Rücken wirkt man mit runden Schultern deutlich massiver und das V von vorne kommt besser zur Geltung.
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Ich schwanke in jedem Training zwischen schwererem Seitheben im stehen (20Kg), im sitzen (17,5Kg) oder wie hier zu sehen am Kabelzug. Wichtig hierbei. Schön reinlegen & nur aus der Schulter ziehen.
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Nun gehts mit @marongiu_giuseppe ins.... SCHULTERTRAINING & anschießend eine neue Hose kaufen.
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Habt einen erholsamen Samstag.
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❌Discount Codes❌
@powerstarfood: sz10
@zred.clothing: sz10
▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀
🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique
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 #powerstarfood #mcfit #gymjunkies #eatcleantrainmean #fibo #beyondlimits #stuttgart #fitx #fitnessaddicted #fitnessfirst #trainieren #0711 #gymshark #muskelaufbau #krafttraining #gymaesthetics #machdichwahr #fitfamde #gymbuddy #afterworkout #derwilleindir #belegend #cleverfit #gymrats #trizeps #trainlikeabeast #muskeln #bizeps #abgerechnetwirdamstrand #shoulderworkout
▪️Side Shoulder - how often? exercise?▪️ . Welche Übung macht Ihr & wie oft trainiert Ihr eure Schultern? . Zumindest die Seite trainiere ich momentan 3 mal die Woche - jeweils eine Übung mit bis zu 6 Sätzen. Wieso so viel? Im Hinblick auf die Bühne ist es sehr wichtig die V-Form mehr zur Geltung zu bringen. . Abgesehen vom Rücken wirkt man mit runden Schultern deutlich massiver und das V von vorne kommt besser zur Geltung. . Ich schwanke in jedem Training zwischen schwererem Seitheben im stehen (20Kg), im sitzen (17,5Kg) oder wie hier zu sehen am Kabelzug. Wichtig hierbei. Schön reinlegen & nur aus der Schulter ziehen. . Nun gehts mit @marongiu_giuseppe ins.... SCHULTERTRAINING & anschießend eine neue Hose kaufen. . Habt einen erholsamen Samstag. . ❌Discount Codes❌ @powerstarfood: sz10 @zred.clothing: sz10 ▪️▪️▪️⠀⠀⠀⠀ 🔜29.04.2018 BAWÜ Muscular Men’s Physique ▪️▪️▪️ . #powerstarfood  #mcfit  #gymjunkies  #eatcleantrainmean  #fibo  #beyondlimits  #stuttgart  #fitx  #fitnessaddicted  #fitnessfirst  #trainieren  #0711  #gymshark  #muskelaufbau  #krafttraining  #gymaesthetics  #machdichwahr  #fitfamde  #gymbuddy  #afterworkout  #derwilleindir  #belegend  #cleverfit  #gymrats  #trizeps  #trainlikeabeast  #muskeln  #bizeps  #abgerechnetwirdamstrand  #shoulderworkout