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Felices terminamos después de nuestra clase de cocina saludable hoy 😁👏🏼🌀🍃💜
Preparamos diferentes recetas de ensaladas y aderezos 👏🏼🥗 Gracias a @delaplazaasucasa por los ingredientes que nos trajeron el día de hoy , por su frescura y sabor! 
Gracias a @issgreen_  @amazonpepper por darle todo el sabor a nuestros aderezos y a @fresconatural por darnos la seguridad de tener nuestros ingredientes limpios 👌🏼 Y por supuesto gracias a nuestros asistentes que se llevaron todo el aprendizaje para seguir llevando un estilo de vida más saludable 💜🌀🍃 #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #clasesdecocina #cocinasaludable #ensaladas #aderezos #recetas #clasesdecocinasaludable #comidasaludable #healthyfood #healthykitchen #healthyrecipes #recetassaaludables
Felices terminamos después de nuestra clase de cocina saludable hoy 😁👏🏼🌀🍃💜 Preparamos diferentes recetas de ensaladas y aderezos 👏🏼🥗 Gracias a @delaplazaasucasa por los ingredientes que nos trajeron el día de hoy , por su frescura y sabor! Gracias a @issgreen_ @amazonpepper por darle todo el sabor a nuestros aderezos y a @fresconatural por darnos la seguridad de tener nuestros ingredientes limpios 👌🏼 Y por supuesto gracias a nuestros asistentes que se llevaron todo el aprendizaje para seguir llevando un estilo de vida más saludable 💜🌀🍃 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #clasesdecocina  #cocinasaludable  #ensaladas  #aderezos  #recetas  #clasesdecocinasaludable  #comidasaludable  #healthyfood  #healthykitchen  #healthyrecipes  #recetassaaludables 
El clásico 🥞 ❤️
Esta es la receta clásica más sencilla :
1 taza de avena
2 claras y 1 yema de huevo
1/3 de taza de leche de almendras 
1/2 cdta de esencia de vainilla 
Canela al gusto * de toppings Granola artesanal (la encuentran en nuestro mercado saludable) y fresas 🍓 * El topping más IMPORTANTE: mucho AMOR ❤️
Feliz día para todos! 🌀🍃 #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #equilibrio #bienestar #wellness #healthy #healthylife #healthylifestyle #lifestyle #estilodevida #estilodevidasaludable #recetas #recetassaludables #comidasaludable #alimentacionsaludable
El clásico 🥞 ❤️ Esta es la receta clásica más sencilla : 1 taza de avena 2 claras y 1 yema de huevo 1/3 de taza de leche de almendras 1/2 cdta de esencia de vainilla Canela al gusto * de toppings Granola artesanal (la encuentran en nuestro mercado saludable) y fresas 🍓 * El topping más IMPORTANTE: mucho AMOR ❤️ Feliz día para todos! 🌀🍃 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #equilibrio  #bienestar  #wellness  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #lifestyle  #estilodevida  #estilodevidasaludable  #recetas  #recetassaludables  #comidasaludable  #alimentacionsaludable 
🌀🍃 levanten la mano sin pena 🤚🏼...les ha pasado que siguen comiendo sin tener hambre? 🤭 seguro! A todos nos pasa....
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Seguimos con nuestro especial #mindfulness con el TIP 4 que nos da Sara Hernández, psicóloga de nuestro equipo y especialista en el tema: 🌀🍃
Evalúa tu hambre mientras comes: es importante  ser consciente de lo que te distrae para poder traer de vuelta tu atención a comer, probar y a evaluar si tienes hambre. Tomarte un momento para la evaluación, te puede llevar a descubrir que no quieres comer más o que no te gusta lo que estás comiendo. Olvídate de la regla de terminar todo lo que está en tu plato.🍽
💜

#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #equilibrio #mindfulnesseating #mindfulness
🌀🍃 levanten la mano sin pena 🤚🏼...les ha pasado que siguen comiendo sin tener hambre? 🤭 seguro! A todos nos pasa.... • • • Seguimos con nuestro especial #mindfulness  con el TIP 4 que nos da Sara Hernández, psicóloga de nuestro equipo y especialista en el tema: 🌀🍃 Evalúa tu hambre mientras comes: es importante ser consciente de lo que te distrae para poder traer de vuelta tu atención a comer, probar y a evaluar si tienes hambre. Tomarte un momento para la evaluación, te puede llevar a descubrir que no quieres comer más o que no te gusta lo que estás comiendo. Olvídate de la regla de terminar todo lo que está en tu plato.🍽 💜 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #equilibrio  #mindfulnesseating  #mindfulness 
🌀🍃 Más allá de ser Nutricionistas, sabemos que lo que tú necesitas es que te ayuden a sentirte capaz de hacer los cambios, a sentirte motivado para llevarlos a la práctica, mantenerlos en el tiempo y adoptarlos como HÁBITOS 💜 
Una mano arriba ✋🏼 los que ya conocen este equipo de #nutricionistas 😁🙆🏻‍♀️💁🏼‍♀️🙋🏻‍♀️🙅🏽‍♀️ Y los que todavía no nos conocen pueden ingresar a nuestra página web (LINK en la BIO) y conocer un poco más acerca de cada una de nosotras 💪🏼 http://www.nutricionenmovimiento.co/acerca-de-nosotros/

Feliz noche! 
#nutricion #nutricionenmovimiento #nutricionistas #dietitian #nutricionydietetica #estilodevidasaludable #alimentacionsaludable #health #healthy #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle
🌀🍃 Más allá de ser Nutricionistas, sabemos que lo que tú necesitas es que te ayuden a sentirte capaz de hacer los cambios, a sentirte motivado para llevarlos a la práctica, mantenerlos en el tiempo y adoptarlos como HÁBITOS 💜 Una mano arriba ✋🏼 los que ya conocen este equipo de #nutricionistas  😁🙆🏻‍♀️💁🏼‍♀️🙋🏻‍♀️🙅🏽‍♀️ Y los que todavía no nos conocen pueden ingresar a nuestra página web (LINK en la BIO) y conocer un poco más acerca de cada una de nosotras 💪🏼 http://www.nutricionenmovimiento.co/acerca-de-nosotros/ Feliz noche! #nutricion  #nutricionenmovimiento  #nutricionistas  #dietitian  #nutricionydietetica  #estilodevidasaludable  #alimentacionsaludable  #health  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle 
🍚Cómo les gusta más preparar la avena: 
1. Pancakes 
2. Porridge (como la foto)
3. Como bebida
4. Otra? 
Hoy les compartimos esta receta de un Porridge de Avena deliiiciosooo!!! 😋
3 cucharadas de a avena en hojuelas
1/2 taza de bebida de almendras 
1 clara de huevo 
Canela al gusto *cocinar todos estos ingredientes hasta que espese la mezcla 🥣
🍚 servir la avena y agregar fresas, arándanos, chips /hojuelas de coco y nibs de cacao 🍒
....en realidad nuestra opción de preparación preferida para consumir la avena es en Pancakes...pero esta receta es tan rica que la quisimos compartir 🙌🏻🌀🍃💜 #nutricionenmovimiento #porridge #avena #alimentacionsaludable #healthybreakfast #nutrition #nutricion #health #healthy #healthylife #healthylifestyle #estilodevida #estilodevidasaludable
🍚Cómo les gusta más preparar la avena: 1. Pancakes 2. Porridge (como la foto) 3. Como bebida 4. Otra? Hoy les compartimos esta receta de un Porridge de Avena deliiiciosooo!!! 😋 3 cucharadas de a avena en hojuelas 1/2 taza de bebida de almendras 1 clara de huevo Canela al gusto *cocinar todos estos ingredientes hasta que espese la mezcla 🥣 🍚 servir la avena y agregar fresas, arándanos, chips /hojuelas de coco y nibs de cacao 🍒 ....en realidad nuestra opción de preparación preferida para consumir la avena es en Pancakes...pero esta receta es tan rica que la quisimos compartir 🙌🏻🌀🍃💜 #nutricionenmovimiento  #porridge  #avena  #alimentacionsaludable  #healthybreakfast  #nutrition  #nutricion  #health  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #estilodevida  #estilodevidasaludable 
🌀🍃 Cómo identificar azúcares añadidas en un producto de “paquete”? 🍬🍫🥫 🌀🍃A menudo encontramos alimentos con un empaque que dice "light", "Libre de azúcar" o "Zero" y creemos que esto es suficiente para consumirlo con tranquilidad, pues el "Azúcar" como tal puede no aparecer en la lista de ingredientes, pero lo que no sabes es que hay muchos tipos de azúcares que pueden venir en productos y no nos damos cuenta.... Por eso hoy los invitamos a que visiten nuestro último BLOG (LINK EN  LA BIO http://www.nutricionenmovimiento.co/2018/02/13/como-identificar-azucares-anadidas-en-un-producto/ )  escrito por Yansabeth Granados, Nutricionista de nuestro equipo y experta en etiquetado nutricional. Esperamos les sirva y aquí abajo nos pueden dejar sus dudas y comentarios, nosotros con la ayuda de Yansa las resolveremos. 💁🏼‍♀️📋 #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #nutricion #nutrition #nutritionfacts #etiquetadonutricional #etiquetanutricional
🌀🍃 Cómo identificar azúcares añadidas en un producto de “paquete”? 🍬🍫🥫 🌀🍃A menudo encontramos alimentos con un empaque que dice "light", "Libre de azúcar" o "Zero" y creemos que esto es suficiente para consumirlo con tranquilidad, pues el "Azúcar" como tal puede no aparecer en la lista de ingredientes, pero lo que no sabes es que hay muchos tipos de azúcares que pueden venir en productos y no nos damos cuenta.... Por eso hoy los invitamos a que visiten nuestro último BLOG (LINK EN LA BIO http://www.nutricionenmovimiento.co/2018/02/13/como-identificar-azucares-anadidas-en-un-producto/ ) escrito por Yansabeth Granados, Nutricionista de nuestro equipo y experta en etiquetado nutricional. Esperamos les sirva y aquí abajo nos pueden dejar sus dudas y comentarios, nosotros con la ayuda de Yansa las resolveremos. 💁🏼‍♀️📋 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #nutricion  #nutrition  #nutritionfacts  #etiquetadonutricional  #etiquetanutricional 
🌀🍃Este Sábado 17 de febrero: Clase de cocina saludable: Vamos a aprender a preparar más Ensaladas y aderezos para así mantener una alimentación más balanceada y no cansarnos de lo mismo siempre. 🥗🍅🥒Gracias a @delaplazaasucasa vamos a tener los ingredientes más frescos y deliciosos en nuestra clase! 💜🌀🍃 •
•
• 🌀Fecha y HOra: Sábado 17 de febrero 10 am 🌀Lugar:  Nutrición en Movimiento: Calle 18 norte #9n-45 . 🌀Valor Inscripción: $95,000/ persona . 🌀🍃💜Clase demostrativa a cargo de Lina Valencia, Nutricionista y Fundadora NEM.

@delaplazaasucasa 
@delaplazaasucasa 
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #equilibrio #clasedecocina #bienestar #nutricion #nutrition #nutricionista #clasedecocinasaludable
🌀🍃Este Sábado 17 de febrero: Clase de cocina saludable: Vamos a aprender a preparar más Ensaladas y aderezos para así mantener una alimentación más balanceada y no cansarnos de lo mismo siempre. 🥗🍅🥒Gracias a @delaplazaasucasa vamos a tener los ingredientes más frescos y deliciosos en nuestra clase! 💜🌀🍃 • • • 🌀Fecha y HOra: Sábado 17 de febrero 10 am 🌀Lugar: Nutrición en Movimiento: Calle 18 norte #9n -45 . 🌀Valor Inscripción: $95,000/ persona . 🌀🍃💜Clase demostrativa a cargo de Lina Valencia, Nutricionista y Fundadora NEM. @delaplazaasucasa @delaplazaasucasa #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #equilibrio  #clasedecocina  #bienestar  #nutricion  #nutrition  #nutricionista  #clasedecocinasaludable 
🌀🍃El 3er TIP que nos regala Sara Hernández, psicóloga de nuestro equipo, especialista en Mindfulness es : 🌀🍃
“Ve más despacio: comer más despacio te permite disfrutar más tu comida y te ayuda a darte cuenta de cuándo te estás llenando. 🌀🍃Estrategias simples como poner los cubiertos en el plato entre cada bocado, respirar y masticar más la comida, te pueden ayudar a ir más despacio” 🍝⏳ • Han hecho el ejercicio de contar cuánto tiempo se demoran en una comida? • vale la pena hacerlo! 🌀🍃Recuerden que este martes empieza el curso de Mindfulness que Sara dictará en nuestras instalaciones. Para más información pueden comunicarse a nuestras líneas de atención: ☎️5146975 📲3184957734 
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #mindfulness #mindufleating #ansiedad #wellness #bienestar
🌀🍃El 3er TIP que nos regala Sara Hernández, psicóloga de nuestro equipo, especialista en Mindfulness es : 🌀🍃 “Ve más despacio: comer más despacio te permite disfrutar más tu comida y te ayuda a darte cuenta de cuándo te estás llenando. 🌀🍃Estrategias simples como poner los cubiertos en el plato entre cada bocado, respirar y masticar más la comida, te pueden ayudar a ir más despacio” 🍝⏳ • Han hecho el ejercicio de contar cuánto tiempo se demoran en una comida? • vale la pena hacerlo! 🌀🍃Recuerden que este martes empieza el curso de Mindfulness que Sara dictará en nuestras instalaciones. Para más información pueden comunicarse a nuestras líneas de atención: ☎️5146975 📲3184957734 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #mindfulness  #mindufleating  #ansiedad  #wellness  #bienestar 
🌀🍃Aprovechemos el domingo para hacer recetas saludables y ricas! Nos hemos dado cuenta que se aburren mucho de los mismos snacks, por eso hoy les traemos 4 ideas de mugcakes deliciosas, saludables y diferentes 🥧👩🏻‍🍳 @linavalenciaa * Mezcla “Base” para los 4 sabores
8 cucharadas de Avena en hojuelas
1.5 tazas de leche de almendras (o descremada de vaca)
8 claras de huevo, 2 yemas
1 pizca de polvo de hornear
1 cda de stevia en polvo
* Separar en 4 porciones iguales y a cada una se le agrega cada ingrediente así:
1. 1 taza de remolacha cocida (hicimos 2 de esta)
2. 1 taza de ahuyama cocida
3. 1/2 banano * Mezclar nuevamente cada sabor por separado y en mugs o recipientes vertir cada mezcla. * Toppings:
1. Almendras, Nibs de cacao y arándanos * Llevar al horno por 25 minutos y LISTO ✅ *Hay otra opción rápida y es poner esa misma mezcla al microhondas por 3 mins y también queda 👌🏼* 🥧 Los pueden guardar en la nevera e irlos consumiendo durante la semana como snack en media mañana o media tarde como un postre saludable 😋
*salen 8 porciones 🥧
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Se animan a prepararlos? Usen también su imaginación y nos cuentan que otros sabores o mezclas harían? 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳 Nos gusta que nos den ideas también 😃💜🍃🌀 #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #alimentacionsaludable #mugcake #healthymugcakes #healthy #healthyfood #healthyrecipes #recetas #recetassaludables
🌀🍃Aprovechemos el domingo para hacer recetas saludables y ricas! Nos hemos dado cuenta que se aburren mucho de los mismos snacks, por eso hoy les traemos 4 ideas de mugcakes deliciosas, saludables y diferentes 🥧👩🏻‍🍳 @linavalenciaa * Mezcla “Base” para los 4 sabores 8 cucharadas de Avena en hojuelas 1.5 tazas de leche de almendras (o descremada de vaca) 8 claras de huevo, 2 yemas 1 pizca de polvo de hornear 1 cda de stevia en polvo * Separar en 4 porciones iguales y a cada una se le agrega cada ingrediente así: 1. 1 taza de remolacha cocida (hicimos 2 de esta) 2. 1 taza de ahuyama cocida 3. 1/2 banano * Mezclar nuevamente cada sabor por separado y en mugs o recipientes vertir cada mezcla. * Toppings: 1. Almendras, Nibs de cacao y arándanos * Llevar al horno por 25 minutos y LISTO ✅ *Hay otra opción rápida y es poner esa misma mezcla al microhondas por 3 mins y también queda 👌🏼* 🥧 Los pueden guardar en la nevera e irlos consumiendo durante la semana como snack en media mañana o media tarde como un postre saludable 😋 *salen 8 porciones 🥧 • • • Se animan a prepararlos? Usen también su imaginación y nos cuentan que otros sabores o mezclas harían? 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳 Nos gusta que nos den ideas también 😃💜🍃🌀 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #alimentacionsaludable  #mugcake  #healthymugcakes  #healthy  #healthyfood  #healthyrecipes  #recetas  #recetassaludables 
Cerezas que adornan la VIDA 🍒❣️
Pancakes de Avena y Almendras (photo styling gracias a @misselanea 💓)
Receta:
3 cucharadas de a avena en hojuelas
3 cucharas de harina de almendras 
1/2 taza de bebida de almendras 
2 claras y 1 yema de huevo
1 cdta de esencia de vainilla
1 pizca de polvo de hornear
Mezclar todos los ingredientes y mientras lo ponen por un lado en el sartén con 1/2 cdta de aceite de coco le van agregando arándanos frescos .
Voltear, dejar 1 minuto más y servir 🥞
Toppings: mermelada frutos rojos 100% natural y cerezas 🍒😍❣️
La harina de almendras y aceite de coco los encuentran en nuestro mercado saludable 😊
Feliz sábado! 
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #pancakes #healthypancakes #pancakessaludables #comidasaludable #wellness #bienestar #alimentacionsaludable #health #healthyfood #healthy #healthylifestyle #lifestyle
Cerezas que adornan la VIDA 🍒❣️ Pancakes de Avena y Almendras (photo styling gracias a @misselanea 💓) Receta: 3 cucharadas de a avena en hojuelas 3 cucharas de harina de almendras 1/2 taza de bebida de almendras 2 claras y 1 yema de huevo 1 cdta de esencia de vainilla 1 pizca de polvo de hornear Mezclar todos los ingredientes y mientras lo ponen por un lado en el sartén con 1/2 cdta de aceite de coco le van agregando arándanos frescos . Voltear, dejar 1 minuto más y servir 🥞 Toppings: mermelada frutos rojos 100% natural y cerezas 🍒😍❣️ La harina de almendras y aceite de coco los encuentran en nuestro mercado saludable 😊 Feliz sábado! #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #pancakes  #healthypancakes  #pancakessaludables  #comidasaludable  #wellness  #bienestar  #alimentacionsaludable  #health  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #lifestyle 
🌀🍃💜
Reflexiones de fin de semana 🙌🏻
No nos compliquemos...ya basta de sumar y restar calorías...empecemos por ELEGIR MEJOR 🍒 ...sencillamente irnos por esos alimentos que sabemos que nuestro cuerpo agradece que le demos, esos que nos den energía y nos hacen sentir mejor ... 💜
Feliz fin de semana en #equilibrio 🌀🍃
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #alimentacionsaludable #comidasaludable #wellness #bienestar #salud #health #healthy
🌀🍃 Que difícil es a veces saber cómo elegir un yogurt que sea saludable cierto? Hay tantas marcas, colores y sabores que hoy  Yansabeth Granados, Nutricionista de nuestro equipo nos recomienda tener  en cuenta esta información:
💁🏼‍♀️
🌀Prefiere aquellos que no tengan azúcar añadida, y si tienen, prefiere aquellos que tengan MENOS de 10 gramos de azúcar 🍥🥛
🍃
🌀OJO 👀: un alimento SIN LACTOSA no significa que el producto tenga menos azúcares! 🍭. 🥛
3.  Fíjate muy bien en el tamaño por porción,  pues hay algunos que vienen en presentación de 100 gramos y contienen 14 gramos de azúcar y pensamos que son saludables, sin embargo, otras marcas vienen en presentación de 200 gramos o mililitros y contienen 16 gramos de azúcar por lo tanto será mejor la segunda opción.🥛🍭
🍃
🌀Es mejor que contenga menos azúcar y no de que se trate de un 0% (grasa): esto  quiere decir que es bajo en grasa, pero puede llevar mucho azúcar. Sin embargo, un yogur que no sea desnatado o descremado o 0% tendrá unos 2-3 gramos de grasa (muy poco) y es más fácil encontrarlo con una cantidad menor de azúcar.
🍃
🌀fíjate tanto en los ingredientes como en la composición nutricional ya que, por ejemplo, algunas personas diabéticas consumen los yogures denominados como “light” pero en los ingredientes está incluida el azúcar.🥛 🌀Los productos para niños no siempre son mejores, por el contrario, algunos de estos tienen muchos ingredientes que espesan el yogur y añaden más carbohidratos y azúcares.
🍃
🌀Algunos yogures garantizan que mejoran el tránsito intestinal, pero contienen apenas unos 1,5 a 2,5 gramos de fibra lo cual es proporcional a contener solamente 11 gramos de fruta, por ello sería mejor acompañarlo con 1 trozo de fruta o incorporar avena. 🌀🍃Por lo anterior entre más natural sea el yogur  será una mejor opción tanto para niños como para adultos, por lo tanto una clave es su sabor ácido y su color blanco de lo contrarío tendrá azúcar añadida en cualquier presentación y colorantes artificiales.💜🌀🍃 #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida
🌀🍃 Que difícil es a veces saber cómo elegir un yogurt que sea saludable cierto? Hay tantas marcas, colores y sabores que hoy Yansabeth Granados, Nutricionista de nuestro equipo nos recomienda tener en cuenta esta información: 💁🏼‍♀️ 🌀Prefiere aquellos que no tengan azúcar añadida, y si tienen, prefiere aquellos que tengan MENOS de 10 gramos de azúcar 🍥🥛 🍃 🌀OJO 👀: un alimento SIN LACTOSA no significa que el producto tenga menos azúcares! 🍭. 🥛 3. Fíjate muy bien en el tamaño por porción, pues hay algunos que vienen en presentación de 100 gramos y contienen 14 gramos de azúcar y pensamos que son saludables, sin embargo, otras marcas vienen en presentación de 200 gramos o mililitros y contienen 16 gramos de azúcar por lo tanto será mejor la segunda opción.🥛🍭 🍃 🌀Es mejor que contenga menos azúcar y no de que se trate de un 0% (grasa): esto quiere decir que es bajo en grasa, pero puede llevar mucho azúcar. Sin embargo, un yogur que no sea desnatado o descremado o 0% tendrá unos 2-3 gramos de grasa (muy poco) y es más fácil encontrarlo con una cantidad menor de azúcar. 🍃 🌀fíjate tanto en los ingredientes como en la composición nutricional ya que, por ejemplo, algunas personas diabéticas consumen los yogures denominados como “light” pero en los ingredientes está incluida el azúcar.🥛 🌀Los productos para niños no siempre son mejores, por el contrario, algunos de estos tienen muchos ingredientes que espesan el yogur y añaden más carbohidratos y azúcares. 🍃 🌀Algunos yogures garantizan que mejoran el tránsito intestinal, pero contienen apenas unos 1,5 a 2,5 gramos de fibra lo cual es proporcional a contener solamente 11 gramos de fruta, por ello sería mejor acompañarlo con 1 trozo de fruta o incorporar avena. 🌀🍃Por lo anterior entre más natural sea el yogur será una mejor opción tanto para niños como para adultos, por lo tanto una clave es su sabor ácido y su color blanco de lo contrarío tendrá azúcar añadida en cualquier presentación y colorantes artificiales.💜🌀🍃 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida 
Esta receta está como para que tagees a ese amig@ que te dice que comer saludable es taaaan aburridooo 😅🤓😜? 🌯💜🌀🍃 BURRITO SALUDABLE HECHO EN CASA! 😃👩🏻‍🍳
A veces tenemos estos “antojos” y eso no está mal....y qué tal si lo preparamos en casa? Aquí les dejamos la receta:
Necesitamos:
1 tortilla de trigo integral 
3 cucharadas de pollo desmechado cocido
1/2 tomate picado
Lehuga en julianas
1 tajada de queso bajo en grasa 
Para el guacamole:
1 cucharada de queso de cabra 
1 tajada de aguacate 🥑 
Limón y pimienta al gusto * 🌯 Poner sobre la tortilla todos los ingredientes y calentar, preferiblemente en una plancha. * a parte macerar el aguacate y agregar limón y pimienta al gusto
* opcional: acompañar con tortillas de arroz 😋
En verdad es RICO y muyyyy fácil de hacer...qué les parece? 👏🏼😜🌀🍃💜
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #alimentacionsaludable #healthyburrito #recetasenmovimiento #recipes #healthyrecipes #recetas #recetassaludables #estilodevida #estilodevidasaludable
Esta receta está como para que tagees a ese amig@ que te dice que comer saludable es taaaan aburridooo 😅🤓😜? 🌯💜🌀🍃 BURRITO SALUDABLE HECHO EN CASA! 😃👩🏻‍🍳 A veces tenemos estos “antojos” y eso no está mal....y qué tal si lo preparamos en casa? Aquí les dejamos la receta: Necesitamos: 1 tortilla de trigo integral 3 cucharadas de pollo desmechado cocido 1/2 tomate picado Lehuga en julianas 1 tajada de queso bajo en grasa Para el guacamole: 1 cucharada de queso de cabra 1 tajada de aguacate 🥑 Limón y pimienta al gusto * 🌯 Poner sobre la tortilla todos los ingredientes y calentar, preferiblemente en una plancha. * a parte macerar el aguacate y agregar limón y pimienta al gusto * opcional: acompañar con tortillas de arroz 😋 En verdad es RICO y muyyyy fácil de hacer...qué les parece? 👏🏼😜🌀🍃💜 #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #alimentacionsaludable  #healthyburrito  #recetasenmovimiento  #recipes  #healthyrecipes  #recetas  #recetassaludables  #estilodevida  #estilodevidasaludable 
🌀🍃 Sinergia es nuestro programa más completo! Asesoría Nutricional + Ejercicio dirigido por entrenadores  en nuestras instalaciones. 
Si quieres hacer un cambio real a partir de un manejo integral para lograr el #equilibrioparativida , este es tu plan!
🌀🍃💜
Para más información sobre horarios, tarifas, citas, comunicate a nuestrad líneas de atención: ☎️5146975
📲3184957734

#sinergia #equilibrio #equilibrio #equilibrioparatuvida #bienestar #ejercicio #ejercicioynutricion #ejerciciodirgido #nutricionyejercicio
🌀🍃 Sinergia es nuestro programa más completo! Asesoría Nutricional + Ejercicio dirigido por entrenadores en nuestras instalaciones. Si quieres hacer un cambio real a partir de un manejo integral para lograr el #equilibrioparativida  , este es tu plan! 🌀🍃💜 Para más información sobre horarios, tarifas, citas, comunicate a nuestrad líneas de atención: ☎️5146975 📲3184957734 #sinergia  #equilibrio  #equilibrio  #equilibrioparatuvida  #bienestar  #ejercicio  #ejercicioynutricion  #ejerciciodirgido  #nutricionyejercicio 
🌀🍃Vane Vivas literalmente se Enamoró del Proceso y aprendió  a “comer pastico” 😅😍💜 Que lindo es ver cómo nuestros pacientes en verdad aprenden no solo a cuidarse sino a quererse cada vez más 💜🌀🍃 16 Kilos menos de peso y unas 16 toneladas MÁS de amor propio!  esta es su historia: "Lo más importante es amarte a ti misma" lo decía prácticamente todos los días, pero no era coherente con lo que pensaba y hacía. Llegué a NeM, buscando bajar de peso, pero encontré un estilo de vida y a Lina Valencia, quien de manera paciente y amorosa me mostró un proceso del cual me enamoré! Hoy para mi es prioridad hacer ejercicio, comer "pastico" y buscar siempre el equilibrio, porque la vida no se trata de vivir a dieta, se trata de: amarte a ti misma de verdad!!” 🌀🍃💜 #pacientesenmovimiento #nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #alimentacionsaludable #wellness #bienestar
🌀🍃Vane Vivas literalmente se Enamoró del Proceso y aprendió a “comer pastico” 😅😍💜 Que lindo es ver cómo nuestros pacientes en verdad aprenden no solo a cuidarse sino a quererse cada vez más 💜🌀🍃 16 Kilos menos de peso y unas 16 toneladas MÁS de amor propio! esta es su historia: "Lo más importante es amarte a ti misma" lo decía prácticamente todos los días, pero no era coherente con lo que pensaba y hacía. Llegué a NeM, buscando bajar de peso, pero encontré un estilo de vida y a Lina Valencia, quien de manera paciente y amorosa me mostró un proceso del cual me enamoré! Hoy para mi es prioridad hacer ejercicio, comer "pastico" y buscar siempre el equilibrio, porque la vida no se trata de vivir a dieta, se trata de: amarte a ti misma de verdad!!” 🌀🍃💜 #pacientesenmovimiento  #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #alimentacionsaludable  #wellness  #bienestar 
Ideas para variar tus almuerzos saludables! 🍗Muslo de pollo 🍗 en salsa de panela y jengibre:
Llevar el pollo al horno mientras van haciendo la salsa muy sencilla :
1 cucharada de la panela + 1/2 taza de agua + 1 cdta de mostaza + jengibre al gusto (esta preparación es para 1 porción/1 persona). Poner a fuego medio y dejar que espese un poco. Agregar al pollo en el horno y dejar por 12-15 minutos 🍗
Carbohidrato: Arroz integral con espinaca: misma preparación del arroz pero en el agua en la que se prepara se licúa previamente con espinaca 🍃
Vegetales salteados en 1 cdta de aceite de coco 🥥: espárragos, zanahoria y brócoli 🥦 
3 alimentos clave para la hora del almuerzo: proteína, carbohidrato y vegetales 💜 balance-equilibrio-Nutrición 💜🌀🍃
#nutricionenmovimiento #alimentacionsaludable #almuerzosaludable #nutricion #nutricionista #nutrition #salud #saludable
Ideas para variar tus almuerzos saludables! 🍗Muslo de pollo 🍗 en salsa de panela y jengibre: Llevar el pollo al horno mientras van haciendo la salsa muy sencilla : 1 cucharada de la panela + 1/2 taza de agua + 1 cdta de mostaza + jengibre al gusto (esta preparación es para 1 porción/1 persona). Poner a fuego medio y dejar que espese un poco. Agregar al pollo en el horno y dejar por 12-15 minutos 🍗 Carbohidrato: Arroz integral con espinaca: misma preparación del arroz pero en el agua en la que se prepara se licúa previamente con espinaca 🍃 Vegetales salteados en 1 cdta de aceite de coco 🥥: espárragos, zanahoria y brócoli 🥦 3 alimentos clave para la hora del almuerzo: proteína, carbohidrato y vegetales 💜 balance-equilibrio-Nutrición 💜🌀🍃 #nutricionenmovimiento  #alimentacionsaludable  #almuerzosaludable  #nutricion  #nutricionista  #nutrition  #salud  #saludable 
🌀🍃Cómo controlar la ansiedad a través de Mindfulness en la alimentación? 🌀🍃
Sara hernández, psicóloga especialista en el tema trae un curso de 10 sesiones. A partir del próximo martes  13 de febrero de 6 pm a 7 pm. Inscripciones y más información: ☎️5146975 📲3184957734. 🌀🍃
Logremos juntos el #equilibrioparatuvida #nutricionenmovimiento #alimentacionsaludable #mindfulness #mindfulnesseating
🌀🍃Clase de cocina saludable👩🏻‍🍳: ENSALADAS Y ADEREZOS 🥗🥙🍵
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Vamos a aprender a preparar más Ensaladas y aderezos para así mantener una alimentación más balanceada y no cansarnos de lo mismo siempre. 🥗🍯🍶🥒🍆🍅📅Fecha y Hora: Sábado 17 de febrero 10 am 📍🏡Lugar:  Nutrición en Movimiento: Calle 18 norte #9n-45 💰🙋🏻‍♀️ Valor Inscripción: $95,000/ persona . 
Inscripciones llamando/wapp:
☎️5146975
📲3184957734
* Para separar tu cupo debes cancelar el 50% del valor de la clase *Clase demostrativa a cargo de Lina Valencia, Nutricionista y Fundadora NEM. 
#nutricionenmovimiento #clasesdecocina #cocinasaludable #ensaladas #recetassaludables #comidasaludable #nutricionistas #nutricion #nutrition #balance #equilibrio #bienestar #wellness #calico
🌀🍃Clase de cocina saludable👩🏻‍🍳: ENSALADAS Y ADEREZOS 🥗🥙🍵 • • • Vamos a aprender a preparar más Ensaladas y aderezos para así mantener una alimentación más balanceada y no cansarnos de lo mismo siempre. 🥗🍯🍶🥒🍆🍅📅Fecha y Hora: Sábado 17 de febrero 10 am 📍🏡Lugar: Nutrición en Movimiento: Calle 18 norte #9n -45 💰🙋🏻‍♀️ Valor Inscripción: $95,000/ persona . Inscripciones llamando/wapp: ☎️5146975 📲3184957734 * Para separar tu cupo debes cancelar el 50% del valor de la clase *Clase demostrativa a cargo de Lina Valencia, Nutricionista y Fundadora NEM. #nutricionenmovimiento  #clasesdecocina  #cocinasaludable  #ensaladas  #recetassaludables  #comidasaludable  #nutricionistas  #nutricion  #nutrition  #balance  #equilibrio  #bienestar  #wellness  #calico