an online Instagram web viewer
  • milenapurik
    Milena Purik
    @milenapurik

Images by milenapurik

🌸Отрывок из комплекса на пресс
🔥 4 круга по 20 раз каждое упражнение (без отдыха между упражнениями)
1минута отдыха между кругами. ✅Подтягивания коленей в TRX ✅Планка "Пила" в TRX
✅"Кранч"( или скручивание лёжа на коврике)
✅Планка 30 секунд 💪Пробуйте, и убедитесь что не так уж это легко как кажется ☺️😄#trxтренировка #trxabs #milenacoach #trx #миленаолеговна🌺 #мамадвойни #телопоследвойни #миленатренер #тренеркиев #спортлайфкиев #комфорттаунтренер
🌸Отрывок из комплекса на пресс 🔥 4 круга по 20 раз каждое упражнение (без отдыха между упражнениями) 1минута отдыха между кругами. ✅Подтягивания коленей в TRX ✅Планка "Пила" в TRX ✅"Кранч"( или скручивание лёжа на коврике) ✅Планка 30 секунд 💪Пробуйте, и убедитесь что не так уж это легко как кажется ☺️😄#trxтренировка  #trxabs  #milenacoach  #trx  #миленаолеговна 🌺 #мамадвойни  #телопоследвойни  #миленатренер  #тренеркиев  #спортлайфкиев  #комфорттаунтренер 
xSay2
🌸В предверии весны, все более актуально- "вид сзади"🙈🙊💃 Сегодня я использовала минимальное оборудование, петли TRX. Комплекс состоит из двух упражнений
Выпад с подвешенной ногой
Прыжки "лягушка"
Выполняем 4 круга по 30 раз 
Отдых между кругами не больше 1 минуты.
🌸P.S.нужная информация о #TRX петлях.
#TRXпетли относятся к так называемым функциональным тренажерам.
Как известно, функциональный тренинг готовит тело к выполнению ежедневных функций: ходьбе, удержанию осанки, выполнению повседневной физической работе.
🌸Две особенности функционального тренинга: ✅комплексное развитие тела(сила, выносливость, скорость и т.д.)
✅развитие координации
Занимаясь с петлями в работу включается большое количество внутренних мышц, #мышцы-стабилизаторы, нагрузка на которые минимальная при занятии на тренажерах.
🌸Ещё одно преимущество #TRX-энергозатратность каждого упражнения возрастает в разы, также благодаря "включению в работу" стабилизаторов.  #trxтренировка #trxbootyworkout #trxstrongbody #milena #milenacoach #kievtrx #sportlifekiev #functionaltraining #функциональнаятренировка #трхпетли #миленатренер #миленаолеговна🌺 #миленапурик #мамадвойни #мамаблизнецов👬 #телопослеродов #телопоследвойни#twinsmommy #momoftwinslife #fitnessmotivation
🌸В предверии весны, все более актуально- "вид сзади"🙈🙊💃 Сегодня я использовала минимальное оборудование, петли TRX. Комплекс состоит из двух упражнений Выпад с подвешенной ногой Прыжки "лягушка" Выполняем 4 круга по 30 раз Отдых между кругами не больше 1 минуты. 🌸P.S.нужная информация о #TRX  петлях. #TRXпетли  относятся к так называемым функциональным тренажерам. Как известно, функциональный тренинг готовит тело к выполнению ежедневных функций: ходьбе, удержанию осанки, выполнению повседневной физической работе. 🌸Две особенности функционального тренинга: ✅комплексное развитие тела(сила, выносливость, скорость и т.д.) ✅развитие координации Занимаясь с петлями в работу включается большое количество внутренних мышц, #мышцы -стабилизаторы, нагрузка на которые минимальная при занятии на тренажерах. 🌸Ещё одно преимущество #TRX -энергозатратность каждого упражнения возрастает в разы, также благодаря "включению в работу" стабилизаторов. #trxтренировка  #trxbootyworkout  #trxstrongbody  #milena  #milenacoach  #kievtrx  #sportlifekiev  #functionaltraining  #функциональнаятренировка  #трхпетли  #миленатренер  #миленаолеговна 🌺 #миленапурик  #мамадвойни  #мамаблизнецов 👬 #телопослеродов  #телопоследвойни #twinsmommy  #momoftwinslife  #fitnessmotivation 
👬Такое редкое явление, фото вместе🤗💙💙
👬Такое редкое явление, фото вместе🤗💙💙
💪 Табата тренинг с медболом.( часть 1)
Сегодня была тренировка с медболом 3 кг. Отличный вариант утяжелить стандартные привычные упражнения. Мои ощущения в конце тренировки -мячик явно весит не 3 кг😩, работа над балансом-с виду простое упражнение будет даваться в разы сложнее с медболом, рекомендую включать разнообразие в свой тренинг.
Упражнения выполнялись по методы #табата .
#миленатренер #тренировкавсеготела #табата #tabata #tabatatraining #medicineball #tabataworkout #hiitworkout #bestronger #loveyourbody
💪 Табата тренинг с медболом.( часть 1) Сегодня была тренировка с медболом 3 кг. Отличный вариант утяжелить стандартные привычные упражнения. Мои ощущения в конце тренировки -мячик явно весит не 3 кг😩, работа над балансом-с виду простое упражнение будет даваться в разы сложнее с медболом, рекомендую включать разнообразие в свой тренинг. Упражнения выполнялись по методы #табата  . #миленатренер  #тренировкавсеготела  #табата  #tabata  #tabatatraining  #medicineball  #tabataworkout  #hiitworkout  #bestronger  #loveyourbody 
💧Вода это один из лучших проводников и она почти мгновенно забирает на себя негативную энергию человека, когда тот в неё погружается. Вода очищает энергетику и эмоции каждого, кто с ней соприкасается. Поэтому, практически всегда, даже если вы пришли в бассейн с плохим настроением, покидаете вы его со спокойной душой и с радостью в ❤️ #миленаолеговна🌺 #миленатренер #будьздоров #будьлучшейверсиейсебя #милена #milenapurik#swimming #timetoswim #swimgirl
💧Вода это один из лучших проводников и она почти мгновенно забирает на себя негативную энергию человека, когда тот в неё погружается. Вода очищает энергетику и эмоции каждого, кто с ней соприкасается. Поэтому, практически всегда, даже если вы пришли в бассейн с плохим настроением, покидаете вы его со спокойной душой и с радостью в ❤️ #миленаолеговна 🌺 #миленатренер  #будьздоров  #будьлучшейверсиейсебя  #милена  #milenapurik #swimming  #timetoswim  #swimgirl 
❄️Отличное место для прогулок, и также пробежек , свежий воздух , тишина и прелестный пейзаж 🌞#киеврусановка #зимниеутро❄ #миленаолеговна🌺 #двойнякиев #близнецыбратьянавсегдамоялюбовь #братьяблизнецы👬 #даниилимарк👬 #twins #twinsboys #identicaltwins #twinslife #mytwins #milenatwins#twinstagram #twinslife💕
❄️Отличное место для прогулок, и также пробежек , свежий воздух , тишина и прелестный пейзаж 🌞#киеврусановка  #зимниеутро ❄ #миленаолеговна 🌺 #двойнякиев  #близнецыбратьянавсегдамоялюбовь  #братьяблизнецы 👬 #даниилимарк 👬 #twins  #twinsboys  #identicaltwins  #twinslife  #mytwins  #milenatwins #twinstagram  #twinslife 💕
♥️Люблю финики.
🤔А вы знали о том что существует 18 разновидностей финиковых пальм, и каждый сорт имеет свои особенности в составе, и ещё они делятся  на различные квалификации по степени зрелости, содержанию влаги , на мягкие и полумягкие и все вышеперечисленное влияет на содержание полезных вещест.
🌾Заправляйтесь полезным топливом, и будет отличное настроение на целый день😋💪#пользадлятелаидуши #полезноивкусно #эликсирздоровья #миленаолеговна🌺 #мыточтомыедим #пищабогов #питаниезалогуспеха #финик #чтоестьчтобынепотолстеть #полезнаяеда #здороваяжизнь
♥️Люблю финики. 🤔А вы знали о том что существует 18 разновидностей финиковых пальм, и каждый сорт имеет свои особенности в составе, и ещё они делятся на различные квалификации по степени зрелости, содержанию влаги , на мягкие и полумягкие и все вышеперечисленное влияет на содержание полезных вещест. 🌾Заправляйтесь полезным топливом, и будет отличное настроение на целый день😋💪#пользадлятелаидуши  #полезноивкусно  #эликсирздоровья  #миленаолеговна 🌺 #мыточтомыедим  #пищабогов  #питаниезалогуспеха  #финик  #чтоестьчтобынепотолстеть  #полезнаяеда  #здороваяжизнь 
🌺Работа делает жизнь лучше, если она состоит в помощи людям, облегчении страданий  и устранений трудностей, если она делает других здоровее и счастливее, обогащает их эстетически или интеллектуально и улучшает среду нашего обитание.#люблюработу #работахобби #фитнесмама #фитнесвсегда #тренеркиев #миленаолеговна #миленатренер#мамадвоихсыновей💪 #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #momoftwins #milenakiev#coachmilena #befit #doyourbest
🌺Работа делает жизнь лучше, если она состоит в помощи людям, облегчении страданий и устранений трудностей, если она делает других здоровее и счастливее, обогащает их эстетически или интеллектуально и улучшает среду нашего обитание.#люблюработу  #работахобби  #фитнесмама  #фитнесвсегда  #тренеркиев  #миленаолеговна  #миленатренер #мамадвоихсыновей 💪 #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessgirl  #momoftwins  #milenakiev #coachmilena  #befit  #doyourbest 
🌺 Один из последних результатов, которые заслуживают внимания!Светлана пришла в зал с банальной для нас всех целью-похудеть, убрать животик, бёдра . ❗️Важный момент, вес "стоял"около 10лет, были попытки похудеть благодаря диетам, но вес возвращался, и на весах, в итоге плюс, да и отражение не радовало.
✅Передо мной была не простая задача, ввести человека в фитнес, и не спугнуть)) , так как Светлана никогда не занималась спортом и как любого новичка в этом деле, ее немного это дело по началу угнетало. Первые месяцы были самые тяжёлые-адаптация...
Но благодаря усердию,
СИСТЕМНОСТИ и силе воли Светланы, мы видим результат -6кг и подтянутое тело! 
А "волшебной таблетки ",нет друзья
✅корректировка рациона и режима питания и водного баланса ✅системность в тренировочном режиме ✅огромное стремление стать лучшей версией себя)) #миленатренер#тренеркиев #похудениедоипосле #тренерпопохудению #миленаолеговна #фитнестренер #фитнескиев #мотивациядня #будьсильнее
🌺 Один из последних результатов, которые заслуживают внимания!Светлана пришла в зал с банальной для нас всех целью-похудеть, убрать животик, бёдра . ❗️Важный момент, вес "стоял"около 10лет, были попытки похудеть благодаря диетам, но вес возвращался, и на весах, в итоге плюс, да и отражение не радовало. ✅Передо мной была не простая задача, ввести человека в фитнес, и не спугнуть)) , так как Светлана никогда не занималась спортом и как любого новичка в этом деле, ее немного это дело по началу угнетало. Первые месяцы были самые тяжёлые-адаптация... Но благодаря усердию, СИСТЕМНОСТИ и силе воли Светланы, мы видим результат -6кг и подтянутое тело! А "волшебной таблетки ",нет друзья ✅корректировка рациона и режима питания и водного баланса ✅системность в тренировочном режиме ✅огромное стремление стать лучшей версией себя)) #миленатренер #тренеркиев  #похудениедоипосле  #тренерпопохудению  #миленаолеговна  #фитнестренер  #фитнескиев  #мотивациядня  #будьсильнее 
🌺Всему свое время — и все тебе будет в радость. Для многих жизнь потому слишком долга, что счастье слишком кратко: рано радости упустили, вдоволь не насладились, потом хотели бы вернуть, да далеко от них ушли. По жизни они мчатся на почтовых, к обычному бегу времени добавляют свою торопливость; в один день готовы проглотить то, что им не переварить за всю жизнь; проживают радости в долг, пожирают на года вперед, спешат и спешат — и все проматывают. Даже в знаниях надобно меру знать, не набираться тех знаний, которые и знать не стоит. Дней нам отпущено более, нежели блаженных часов. Наслаждайся не спеша, зато действуй не медля. Деяния закончены — хорошо; радости кончились — худо.#мыслидня #времябыстротечно #wordthough #milena #blondiehair #mindandsoul #житьвмоменте #moments
🌺Всему свое время — и все тебе будет в радость. Для многих жизнь потому слишком долга, что счастье слишком кратко: рано радости упустили, вдоволь не насладились, потом хотели бы вернуть, да далеко от них ушли. По жизни они мчатся на почтовых, к обычному бегу времени добавляют свою торопливость; в один день готовы проглотить то, что им не переварить за всю жизнь; проживают радости в долг, пожирают на года вперед, спешат и спешат — и все проматывают. Даже в знаниях надобно меру знать, не набираться тех знаний, которые и знать не стоит. Дней нам отпущено более, нежели блаженных часов. Наслаждайся не спеша, зато действуй не медля. Деяния закончены — хорошо; радости кончились — худо.#мыслидня  #времябыстротечно  #wordthough  #milena  #blondiehair  #mindandsoul  #житьвмоменте  #moments 
🌹Время быстротечно. Шикарный букет, влюблена в эти розы ♥️ @lolita_ruslanovna #roses #milena #balkoncafe #timeflies #5yearsmarried
Спасибо🙏за мой #blondiehair мастеру своего дела @beleitatiana 😽🏆#makeupgrade #blondie #hairstyles #milena #миленаолеговна #nomakeuptoday #блондинкавдуше
🌺Не гнаться за эталонами, а искать своё ощущение гармонии души и тела .🙌 Ваша цель 🎯 становиться мощным источником когда она ОПРЕДЕЛЕНА и ВЫБРАНА нами самими, а не навязана внешним миром. Внешняя мотивация отражает желание получить больше того, чего у нас есть, как нам кажется мало:денег, одобрения, общественного положение, силы или даже любви. Внутренняя же мотивация вырастает из желания участвовать в деятельности которой мы ценим саму по себе , за то удовольствие которое оно нас приносит.💗#мотивация #будьлучшечемвчера👏 #лучшаяверсиясебя #миленаолеговна #будьсобой #времяспользой #getfitter #stayclean #staynatural #naturalmind #beyorbest
🌺Не гнаться за эталонами, а искать своё ощущение гармонии души и тела .🙌 Ваша цель 🎯 становиться мощным источником когда она ОПРЕДЕЛЕНА и ВЫБРАНА нами самими, а не навязана внешним миром. Внешняя мотивация отражает желание получить больше того, чего у нас есть, как нам кажется мало:денег, одобрения, общественного положение, силы или даже любви. Внутренняя же мотивация вырастает из желания участвовать в деятельности которой мы ценим саму по себе , за то удовольствие которое оно нас приносит.💗#мотивация  #будьлучшечемвчера 👏 #лучшаяверсиясебя  #миленаолеговна  #будьсобой  #времяспользой  #getfitter  #stayclean  #staynatural  #naturalmind  #beyorbest 
Я под впечатлением 😱Не была в цирке наверное 20 лет. Вчера всей семьёй сходили в цирк #кобзов🎪 на выступление рекордов!!! Не передать словами насколько сильное шоу, каждое выступление захватывающее!!! Рекомендую сходить как взрослым , так и сводить деток! Ещё целую неделю будет проходить шоу! #кобзовциркрекордов #кобзовиегокоманда #кобзовцирк #кобзовлучшийцирк #близнецывквадрате #братьяблизнецы👬 #twins #kobzovcircus #kobzov #circus
Я под впечатлением 😱Не была в цирке наверное 20 лет. Вчера всей семьёй сходили в цирк #кобзов 🎪 на выступление рекордов!!! Не передать словами насколько сильное шоу, каждое выступление захватывающее!!! Рекомендую сходить как взрослым , так и сводить деток! Ещё целую неделю будет проходить шоу! #кобзовциркрекордов  #кобзовиегокоманда  #кобзовцирк  #кобзовлучшийцирк  #близнецывквадрате  #братьяблизнецы 👬 #twins  #kobzovcircus  #kobzov  #circus 
🥂Прояснение любой цели требует времени-тихого и спокойного времени, которого у большинства их нас, как нам кажется нет.🙅🏼‍♂️
Мы спешим🏃🏼‍♀️ выполнить одно обезательство за другим, не задумываясь о гениальном направлении, в котором должны двигаться . 🔝🤔Многим кажется, что трата времени на размышления💭 о значении своей жизни бессмысленна. 🤷🏼‍♀️Я бы хотела убедить вас, что время⌚️ и энергия 💫потрачена на такие размышления, является  наивысшей инвестицией🏆 с наивысшей отдачей -в виде роста энергичности🏃🏼, достижения большой мощности 🥇и эффективности в любом вашем начинании или просто в жизни. ☄️☀️💥👌#мотивациядлявсех #мотивация #2018goals #2018цели #миленаолеговна #времяостановиться #времяподумать #мыслидня #думайтесердцем #живитекакхочется #думайтеохорошем #счастьявсем #мамадвойни #мамаблизнецов #милена #motivation #momoftwins
🥂Прояснение любой цели требует времени-тихого и спокойного времени, которого у большинства их нас, как нам кажется нет.🙅🏼‍♂️ Мы спешим🏃🏼‍♀️ выполнить одно обезательство за другим, не задумываясь о гениальном направлении, в котором должны двигаться . 🔝🤔Многим кажется, что трата времени на размышления💭 о значении своей жизни бессмысленна. 🤷🏼‍♀️Я бы хотела убедить вас, что время⌚️ и энергия 💫потрачена на такие размышления, является наивысшей инвестицией🏆 с наивысшей отдачей -в виде роста энергичности🏃🏼, достижения большой мощности 🥇и эффективности в любом вашем начинании или просто в жизни. ☄️☀️💥👌#мотивациядлявсех  #мотивация  #2018goals  #2018цели  #миленаолеговна  #времяостановиться  #времяподумать  #мыслидня  #думайтесердцем  #живитекакхочется  #думайтеохорошем  #счастьявсем  #мамадвойни  #мамаблизнецов  #милена  #motivation  #momoftwins 
👬Готовимся встречать Новый Год красивыми🕺🏼🕺🏼💇🏼‍♂️💇🏼‍♂️🌲#братьяблизнецы #даниилимарк👬 #близнецыкиев #twins #bellatwins #twinsukraine #barbershop #barbershopfrisor #frisorbarbershop #milena #barbershopukraine #blondieboys