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  • jannik_disch
    NATTY GAINS Coaching
    @jannik_disch

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Bei 10.000 Likes gehe ich live und esse alles auf😄😄😜 #mukbang
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Paleo Kochsession mit insgesamt 30 Rezepten heute erfolgreich gemeistert! Somit fehlen nur noch die veganen Gerichte, die für Donnerstag geplant sind!
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Wahnsinn, was für unfassbar leckere Rezepte man mit etwas Kreativität aus "Steinzeit" Lebensmitteln (unverarbeitet, kein Getreide etc.) machen kann!😍 NATTY GAINS hat mal wieder zugeschlagen und setzt neue Standards in der Fitnessküche!
Bei 10.000 Likes gehe ich live und esse alles auf😄😄😜 #mukbang  . Paleo Kochsession mit insgesamt 30 Rezepten heute erfolgreich gemeistert! Somit fehlen nur noch die veganen Gerichte, die für Donnerstag geplant sind! . Wahnsinn, was für unfassbar leckere Rezepte man mit etwas Kreativität aus "Steinzeit" Lebensmitteln (unverarbeitet, kein Getreide etc.) machen kann!😍 NATTY GAINS hat mal wieder zugeschlagen und setzt neue Standards in der Fitnessküche!
xSay2
‼️BITTE LESEN‼️ Fakt ist: du kannst der krasseste und sympathischste Typ sein! Wenn du bei Instagram nicht 24/7 aktiv bist, keinen Booty in die Kamera hältst oder grad mal ne Massephase eingelegt hast, dann siehst du keinen Stich gegen die "Blogger"😂 und wirst durch den Algorithmus derart ausgebremst, dass du dich fragst, in welcher Relation Ertrag und Aufwand stehen. Der Pool aus vereinzelten wirklich guten, aber auch  zahlreichen überflüssigen Accounts ist einfach so dermaßen überflutet! Jeder will einfach den Fame😄🤦‍♂️🙈
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Ich für meinen Teil habe mich damit abgefunden und poste nur noch, wenn ich Bock, aber vor allem Zeit dafür habe! Zu groß sind meine Ambitionen, aus @nattygains_coaching ein nachhaltiges und höchstprofessionelles Unternehmen zu machen! Und ich denke, dass wir auf einem guten Weg sind! Weil wir uns nicht an der Qualität von Instagram orientieren! Denn unser Coaching ist alles andere als oberflächlich! Und sind wir doch mal ehrlich: im Endeffekt ist Instagram nur ein ganz kleiner Werbekanal, bei dem ich auf mein Coaching aufmerksam machen kann. Und ich nehme bewusst das Wort "Werbung" in den Mund, weil es zu 99% um nichts mehr anderes hier geht! Ein wirklich gut durchdachtes Konzept will mehr, als seine Instagram-Follower mit einem Standard-Trainingsplan abzugrasen🙈 so wie es hier mittlerweile Überhand annimmt! Nicht nur, dass diese Qualität in den meisten Fällen absolut mangelhaft ist. Es zieht auch noch das Standing aller anderen, professionell agierenden Coachings in den Schlamm. Aber das ist ein anderes Thema😄 ich schweife ab😁
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Es ist wie es ist: im Endeffekt bin ich/sind wir nicht auf Instagram angewiesen. Letztendlich wird sich Qualität durchsetzen, vor allem abseits von Instagram! Und unser Ernährungsplan-Tool, vor allem dann mit unserem Update und unserer App, in die man die Pläne integrieren können wird (und noch viiiiiel mehr) wird den Qualitätsdurchschnitt aber mal sowas von sprengen. Vor allem auch, weil wir aus Kundensicht denken, der Erfolg unserer Kunden über allem steht und wir nicht auf schnelles Geld aus sind! Ich bin Absolvent eines Master-Sportmanagement-Studiums!
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▶️ weiter geht's in den Kommentaren
‼️BITTE LESEN‼️ Fakt ist: du kannst der krasseste und sympathischste Typ sein! Wenn du bei Instagram nicht 24/7 aktiv bist, keinen Booty in die Kamera hältst oder grad mal ne Massephase eingelegt hast, dann siehst du keinen Stich gegen die "Blogger"😂 und wirst durch den Algorithmus derart ausgebremst, dass du dich fragst, in welcher Relation Ertrag und Aufwand stehen. Der Pool aus vereinzelten wirklich guten, aber auch zahlreichen überflüssigen Accounts ist einfach so dermaßen überflutet! Jeder will einfach den Fame😄🤦‍♂️🙈 . Ich für meinen Teil habe mich damit abgefunden und poste nur noch, wenn ich Bock, aber vor allem Zeit dafür habe! Zu groß sind meine Ambitionen, aus @nattygains_coaching ein nachhaltiges und höchstprofessionelles Unternehmen zu machen! Und ich denke, dass wir auf einem guten Weg sind! Weil wir uns nicht an der Qualität von Instagram orientieren! Denn unser Coaching ist alles andere als oberflächlich! Und sind wir doch mal ehrlich: im Endeffekt ist Instagram nur ein ganz kleiner Werbekanal, bei dem ich auf mein Coaching aufmerksam machen kann. Und ich nehme bewusst das Wort "Werbung" in den Mund, weil es zu 99% um nichts mehr anderes hier geht! Ein wirklich gut durchdachtes Konzept will mehr, als seine Instagram-Follower mit einem Standard-Trainingsplan abzugrasen🙈 so wie es hier mittlerweile Überhand annimmt! Nicht nur, dass diese Qualität in den meisten Fällen absolut mangelhaft ist. Es zieht auch noch das Standing aller anderen, professionell agierenden Coachings in den Schlamm. Aber das ist ein anderes Thema😄 ich schweife ab😁 . Es ist wie es ist: im Endeffekt bin ich/sind wir nicht auf Instagram angewiesen. Letztendlich wird sich Qualität durchsetzen, vor allem abseits von Instagram! Und unser Ernährungsplan-Tool, vor allem dann mit unserem Update und unserer App, in die man die Pläne integrieren können wird (und noch viiiiiel mehr) wird den Qualitätsdurchschnitt aber mal sowas von sprengen. Vor allem auch, weil wir aus Kundensicht denken, der Erfolg unserer Kunden über allem steht und wir nicht auf schnelles Geld aus sind! Ich bin Absolvent eines Master-Sportmanagement-Studiums! . ▶️ weiter geht's in den Kommentaren
Wenn jetzt Sommer wär...🙏😎 #tb #2016
Wenn jetzt Sommer wär...🙏😎 #tb  #2016 
Joohoo!! Tag 2 unserer Kochsession ist geschafft! Wieder haben wir 25 unserer neuen Rezepte gekocht! Und natürlich auch gekostet! Fazit: ein neues Level in puncto "Mit Genuss zur Traumfigur"! Im Rahmen des Updates unseres Ernährungsplan-Tools stocken wir von derzeit 80 auf ca. 250 Rezepte auf und werden zusätzlich zu den bereits vorhandenen Personalisierungsoptionen auch Dinge wie grundlegende Ernährungsweisen, Intoleranzen, gewünschte Kochzeit und Lebensmittelbudget mit reinnehmen. All diese Faktoren können dann bei der Erstellung des persönlichen Ernährungsplans berücksichtigt werden!😍
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Ich freue mich so hart auf das Update! Nächste Woche stehen im Optimalfall noch 2 Kochtage (Paleo, Vegan) an! Währenddessen testen wir unser Tool auf kleinste Fehler und können dann hoffentlich ganz bald unser Update präsentieren!😍 damit werden auf jeden Fall neue Maßstäbe in Bezug auf fitnessgerechte und alltagstaugliche Ernährungspläne gesetzt! Ohne zu übertreiben! Wenn alles steht, solltet ihr euch unbedingt näher damit beschäftigen! Ich bin mir zu 99,9% sicher, dass ihr es nicht bereuen werdet😊
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In dem Sinne: STAY NATTY UND stay tuned✌️ @nattygains_coaching .
#nattygains #flexfriday
Joohoo!! Tag 2 unserer Kochsession ist geschafft! Wieder haben wir 25 unserer neuen Rezepte gekocht! Und natürlich auch gekostet! Fazit: ein neues Level in puncto "Mit Genuss zur Traumfigur"! Im Rahmen des Updates unseres Ernährungsplan-Tools stocken wir von derzeit 80 auf ca. 250 Rezepte auf und werden zusätzlich zu den bereits vorhandenen Personalisierungsoptionen auch Dinge wie grundlegende Ernährungsweisen, Intoleranzen, gewünschte Kochzeit und Lebensmittelbudget mit reinnehmen. All diese Faktoren können dann bei der Erstellung des persönlichen Ernährungsplans berücksichtigt werden!😍 . Ich freue mich so hart auf das Update! Nächste Woche stehen im Optimalfall noch 2 Kochtage (Paleo, Vegan) an! Währenddessen testen wir unser Tool auf kleinste Fehler und können dann hoffentlich ganz bald unser Update präsentieren!😍 damit werden auf jeden Fall neue Maßstäbe in Bezug auf fitnessgerechte und alltagstaugliche Ernährungspläne gesetzt! Ohne zu übertreiben! Wenn alles steht, solltet ihr euch unbedingt näher damit beschäftigen! Ich bin mir zu 99,9% sicher, dass ihr es nicht bereuen werdet😊 . In dem Sinne: STAY NATTY UND stay tuned✌️ @nattygains_coaching . #nattygains  #flexfriday 
MULTITALENT😜 How to win beerpong games😄 Who can do this as well? #beerpong #trickshot #offtopic
Jede Sekunde einer Diät ist es wert, wenn man sich selbst im Spiegel anschaut und erkennt, was für eine krasse Physique man erreicht hat und dass man es sich selbst gezeigt hat, was im eigenen Körper drinsteckt!
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Jedes Mal, wenn ich diese Videos von mir aus dem letzten Jahr sehe, motiviert mich das hart und gibt mir Ansporn, diese Shape nochmals zu pulverisieren!💥🥇 #staynatty
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Mein Coaching: @nattygains_coaching
Jede Sekunde einer Diät ist es wert, wenn man sich selbst im Spiegel anschaut und erkennt, was für eine krasse Physique man erreicht hat und dass man es sich selbst gezeigt hat, was im eigenen Körper drinsteckt! . Jedes Mal, wenn ich diese Videos von mir aus dem letzten Jahr sehe, motiviert mich das hart und gibt mir Ansporn, diese Shape nochmals zu pulverisieren!💥🥇 #staynatty  . Mein Coaching: @nattygains_coaching
Always giving it my all💯 #2018 🥇🏆 #natty
Always giving it my all💯 #2018  🥇🏆 #natty 
Hey Freunde! Kleines Update von mir: ich lebe noch, die ersten 2 Wochen lockere Diät sind rum und außer Training gibt's momentan von morgens bis abends nur NATTY GAINS!😄😄 Ich stecke momentan unheimlich viel Zeit und Aufwand in die Weiterentwicklung unseres Konzepts, um die Qualität nochmals ein paar Level hochzuschrauben! Auch der/die Letzte soll mitbekommen, dass NATTY GAINS kein Coaching a la "Ich habe eine passable Reichweite. Ich schreib jetzt mal Pläne oder stelle meine Workout-Routine dar und zocke meine Follower mit standardisierten Plänen ab" ist! Das war es noch nie und wird es auch niemals sein! NATTY GAINS ist mehr, wir verfolgen einen ganz anderen Ansatz und haben viel größere Ziele! Seid gespannt, was in den nächsten Wochen und Monaten kommt! Es werden neue Maßstäbe gesetzt!
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Daher wird Instagram derzeit von mir nur sehr unregelmäßig genutzt! Je nach Lust und Laune! Aber ganz ehrlich: mir geht's verdammt gut damit und ich bin produktiver denn je! Dinge wie Reichweitenbeschränkung der Beiträge und, bis auf einige wenige Ausnahmen, halt auch echt unterirdischer Content von selbst ernannten "Bloggern" lassen mich derzeit eh an Instagram zweifeln! Ich hoffe aber natürlich, dass ihr mir weiterhin treu bleibt und meinen Weg weiter verfolgt😊
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Bei allem gilt natürlich weiterhin: STAY NATTY!
Hey Freunde! Kleines Update von mir: ich lebe noch, die ersten 2 Wochen lockere Diät sind rum und außer Training gibt's momentan von morgens bis abends nur NATTY GAINS!😄😄 Ich stecke momentan unheimlich viel Zeit und Aufwand in die Weiterentwicklung unseres Konzepts, um die Qualität nochmals ein paar Level hochzuschrauben! Auch der/die Letzte soll mitbekommen, dass NATTY GAINS kein Coaching a la "Ich habe eine passable Reichweite. Ich schreib jetzt mal Pläne oder stelle meine Workout-Routine dar und zocke meine Follower mit standardisierten Plänen ab" ist! Das war es noch nie und wird es auch niemals sein! NATTY GAINS ist mehr, wir verfolgen einen ganz anderen Ansatz und haben viel größere Ziele! Seid gespannt, was in den nächsten Wochen und Monaten kommt! Es werden neue Maßstäbe gesetzt! . Daher wird Instagram derzeit von mir nur sehr unregelmäßig genutzt! Je nach Lust und Laune! Aber ganz ehrlich: mir geht's verdammt gut damit und ich bin produktiver denn je! Dinge wie Reichweitenbeschränkung der Beiträge und, bis auf einige wenige Ausnahmen, halt auch echt unterirdischer Content von selbst ernannten "Bloggern" lassen mich derzeit eh an Instagram zweifeln! Ich hoffe aber natürlich, dass ihr mir weiterhin treu bleibt und meinen Weg weiter verfolgt😊 . Bei allem gilt natürlich weiterhin: STAY NATTY!
Hey Freunde! Wir haben bei @nattygains_coaching unser Angebot verlängert! Deshalb gilt weiterhin: Erstelle dir mit unserem Tool deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan und erhalte gratis dazu unser E-Kochbuch! Mit allen Rezepten, die sich Bestandteil unserer Ernährungspläne sind!✌️
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Wenn das mal kein Anreiz ist, um STAY NATTY durchzuziehen!
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Zur Anmeldung geht's über den Link in meiner Bio!😊
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#staynatty #kochbuch
Hey Freunde! Wir haben bei @nattygains_coaching unser Angebot verlängert! Deshalb gilt weiterhin: Erstelle dir mit unserem Tool deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan und erhalte gratis dazu unser E-Kochbuch! Mit allen Rezepten, die sich Bestandteil unserer Ernährungspläne sind!✌️ . Wenn das mal kein Anreiz ist, um STAY NATTY durchzuziehen! . Zur Anmeldung geht's über den Link in meiner Bio!😊 . #staynatty  #kochbuch 
STAY NATTY! For life! Be a role model!💬
STAY NATTY! For life! Be a role model!💬
‼️ NUR NOCH HEUTE: Erhalte unser PDF-Kochbuch gratis! Erstelle dir deinen persönlichen STAY NATTY Plan und erhalte unser Kochbuch als Neujahrsgeschenk!💥
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Was steckt eigentlich hinter dem Namen "STAY NATTY", übersetzt "Bleib natürlich"? Was wir bei @nattygains_coaching darunter verstehen? 
DEN FOKUS AUF DAS KLEINE 1x1 DER ERNÄHRUNG ZU LEGEN: UND AUSGEWOGENE, ZIELGERICHTETE UND IN DEN PERSÖNLICHEN ALLTAG INTEGRIERBARE PLÄNE OHNE MANGELERSCHEINUNGEN ZU ERSTELLEN! Spart euch teure Supplements und investiert lieber in das Fundament eures Hauses!
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Unsere Philosophie bei der Planerstellung ist folgende: Wert auf die Basics gesunder Ernährung legen und die Grundregeln für einen erfolgreich umzusetzenden Plan zu beachten!
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Sind wir doch mal ehrlich: Erfolg stellt sich nicht von heute auf morgen ein! Es bedarf Kontinuität und Nachhaltigkeit, um seine ganz persönliche Traumfigur zu erreichen! Wir bei NATTY GAINS haben diese Tatsache erkannt! Doch wie erlangt man Kontinuität und Nachhaltigkeit auf dem einfachsten Wege?
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Richtig! Mit einem 100% individuellen Ernährungsplan, der auf dich, dein Ziel, deine Bedürfnisse und deinen Alltag zugeschnitten ist! Einem Plan, den du ohne Probleme langfristig befolgen kannst, weil leckere Rezepte in deinem Plan enthalten sind, dein Alltag nicht durch die Ernährung beeinflusst wird, du keine Mangelerscheinungen hast, und dennoch stetige Fortschritte hin zu deinem Ziel erkennst!
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Leg deinen persönlichen Grundstein für deine Traumfigur und nutze noch heute die Gunst der Stunde, um unser PDF-Kochbuch mit über 80 Rezepten als Extra geschenkt zu bekommen!
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⏫ LINK IN MEINER BIO
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#staynatty
‼️ NUR NOCH HEUTE: Erhalte unser PDF-Kochbuch gratis! Erstelle dir deinen persönlichen STAY NATTY Plan und erhalte unser Kochbuch als Neujahrsgeschenk!💥 . Was steckt eigentlich hinter dem Namen "STAY NATTY", übersetzt "Bleib natürlich"? Was wir bei @nattygains_coaching darunter verstehen? DEN FOKUS AUF DAS KLEINE 1x1 DER ERNÄHRUNG ZU LEGEN: UND AUSGEWOGENE, ZIELGERICHTETE UND IN DEN PERSÖNLICHEN ALLTAG INTEGRIERBARE PLÄNE OHNE MANGELERSCHEINUNGEN ZU ERSTELLEN! Spart euch teure Supplements und investiert lieber in das Fundament eures Hauses! . Unsere Philosophie bei der Planerstellung ist folgende: Wert auf die Basics gesunder Ernährung legen und die Grundregeln für einen erfolgreich umzusetzenden Plan zu beachten! . Sind wir doch mal ehrlich: Erfolg stellt sich nicht von heute auf morgen ein! Es bedarf Kontinuität und Nachhaltigkeit, um seine ganz persönliche Traumfigur zu erreichen! Wir bei NATTY GAINS haben diese Tatsache erkannt! Doch wie erlangt man Kontinuität und Nachhaltigkeit auf dem einfachsten Wege? . Richtig! Mit einem 100% individuellen Ernährungsplan, der auf dich, dein Ziel, deine Bedürfnisse und deinen Alltag zugeschnitten ist! Einem Plan, den du ohne Probleme langfristig befolgen kannst, weil leckere Rezepte in deinem Plan enthalten sind, dein Alltag nicht durch die Ernährung beeinflusst wird, du keine Mangelerscheinungen hast, und dennoch stetige Fortschritte hin zu deinem Ziel erkennst! . Leg deinen persönlichen Grundstein für deine Traumfigur und nutze noch heute die Gunst der Stunde, um unser PDF-Kochbuch mit über 80 Rezepten als Extra geschenkt zu bekommen! . ⏫ LINK IN MEINER BIO . #staynatty 
Die @nattygains_coaching Community wächst und wächst! Mittlerweile sind es schon mehrere Hundert Leute, die mit mir und NATTY GAINS ihr Ziel erreichen! Und zwar nicht nur innerhalb von 12 Wochen, sondern langfristig! Weil ihnen aufgezeigt wird, wie einfach gesunde, ausgewogene und zugleich zielführende Ernährung sein kann und wie einfach sie in den persönlichen Alltag integriert werden kann!
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Mit einer limitierten Anzahl an Schützlingen führen wir unser Individual Coaching durch und nehmen hierbei den Begriff COACHING wörtlich! Das heißt enger Kontakt und die Weitergabe unseres Wissens. Unsere Schützlinge sollen verstehen und verinnerlichen, wie einfach man doch seine Traumfigur erreichen kann, umfass auch noch mit Genuss!! Nur so stellt sich Erfolg langfristig ein!
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Wir haben noch 3 Plätze für unser Coaching zu vergeben! Ideal für Leute, die nun zum neuen Jahr hin ihre Vorsätze in die Tat umsetzen wollen und Gas geben wollen!
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Schreibt mir bei Interesse einfach eine Nachricht und wir besprechen den Ablauf ganz unverbindlich!😊
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Kommt alle gut ins Wochenende✌️
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#staynatty #coaching #erfolg
Die @nattygains_coaching Community wächst und wächst! Mittlerweile sind es schon mehrere Hundert Leute, die mit mir und NATTY GAINS ihr Ziel erreichen! Und zwar nicht nur innerhalb von 12 Wochen, sondern langfristig! Weil ihnen aufgezeigt wird, wie einfach gesunde, ausgewogene und zugleich zielführende Ernährung sein kann und wie einfach sie in den persönlichen Alltag integriert werden kann! . Mit einer limitierten Anzahl an Schützlingen führen wir unser Individual Coaching durch und nehmen hierbei den Begriff COACHING wörtlich! Das heißt enger Kontakt und die Weitergabe unseres Wissens. Unsere Schützlinge sollen verstehen und verinnerlichen, wie einfach man doch seine Traumfigur erreichen kann, umfass auch noch mit Genuss!! Nur so stellt sich Erfolg langfristig ein! . Wir haben noch 3 Plätze für unser Coaching zu vergeben! Ideal für Leute, die nun zum neuen Jahr hin ihre Vorsätze in die Tat umsetzen wollen und Gas geben wollen! . Schreibt mir bei Interesse einfach eine Nachricht und wir besprechen den Ablauf ganz unverbindlich!😊 . Kommt alle gut ins Wochenende✌️ . #staynatty  #coaching  #erfolg 
Hallo Freunde! Ich suche zum neuen Jahr neue NATTY GAINER, die nicht nur kleckern, sondern klotzen wollen und ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen wollen‼️
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Im persönlichen Coaching stehe ich euch 24/7 per WhatsApp zur Verfügung und bringe euch mit 100% individuellen, vorher mit euch abgesprochenen und in euren Alltag integrierten Plänen an euer Ziel! Im Vorfeld unseres Coachings schicke ich dir darüber hinaus eine FitBit leihweise für 7 Tage zu, damit wir deinem exakten Kalorienverbrauch ermitteln können!!
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In 12 Wochen geht einiges (siehe Vorher/Nachher Fotos einiger meiner Schützlinge). Viel wichtiger ist mir aber, dass ich euch langfristig auf die richtige Bahn bringe und euch zeige, wie effektives Training und zielführende, gesunde Ernährung nachhaltig funktioniert!! Diese Erfahrung haben schon sehr viele meiner Schützlinge gemacht!💪
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Also, wie lautet euer Ziel? Wer macht 2018 zu seinem Jahr?
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Schreibt mir bei Interesse einfach eine Nachricht, um im nächsten Jahr anzugreifen!✌️
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STAY NATTY!!
Hallo Freunde! Ich suche zum neuen Jahr neue NATTY GAINER, die nicht nur kleckern, sondern klotzen wollen und ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen wollen‼️ . Im persönlichen Coaching stehe ich euch 24/7 per WhatsApp zur Verfügung und bringe euch mit 100% individuellen, vorher mit euch abgesprochenen und in euren Alltag integrierten Plänen an euer Ziel! Im Vorfeld unseres Coachings schicke ich dir darüber hinaus eine FitBit leihweise für 7 Tage zu, damit wir deinem exakten Kalorienverbrauch ermitteln können!! . In 12 Wochen geht einiges (siehe Vorher/Nachher Fotos einiger meiner Schützlinge). Viel wichtiger ist mir aber, dass ich euch langfristig auf die richtige Bahn bringe und euch zeige, wie effektives Training und zielführende, gesunde Ernährung nachhaltig funktioniert!! Diese Erfahrung haben schon sehr viele meiner Schützlinge gemacht!💪 . Also, wie lautet euer Ziel? Wer macht 2018 zu seinem Jahr? . Schreibt mir bei Interesse einfach eine Nachricht, um im nächsten Jahr anzugreifen!✌️ . STAY NATTY!!
Sunday motivation💪 #tb to shredded times
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Wen zieht's jetzt noch ins Gym?
Sunday motivation💪 #tb  to shredded times . Wen zieht's jetzt noch ins Gym?
⁉️ Kannst du gezielt nur dein Bauchfett reduzieren ⁉️ „Ich möchte einen strafferen Bauch haben.“ „Mein Bauch ist meine Problemzone Nr. 1. Gibt es Übungen, mit denen ich  gezielt mein Bauchfett loswerden kann?“ „Helfen mir Crunches, wenn ich meinen Bauchumfang reduzieren möchte?“ Diese Fragen und Wünsche werden uns häufig im Coaching gestellt!
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Aber warum ist der Ansatz “je mehr Crunches, desto weniger Bauchfett” nicht gerade der effektivste Weg, wenn man doch auch gezielt am Bizeps Muskeln aufbauen kann?
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Die Antworten gibt's auf meiner Facebook-Page bei NATTY GAINS! Den Link findet ihr in der Bio😊
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STAY NATTY!💪
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#abs #fettabbau
⁉️ Kannst du gezielt nur dein Bauchfett reduzieren ⁉️ „Ich möchte einen strafferen Bauch haben.“ „Mein Bauch ist meine Problemzone Nr. 1. Gibt es Übungen, mit denen ich gezielt mein Bauchfett loswerden kann?“ „Helfen mir Crunches, wenn ich meinen Bauchumfang reduzieren möchte?“ Diese Fragen und Wünsche werden uns häufig im Coaching gestellt! . Aber warum ist der Ansatz “je mehr Crunches, desto weniger Bauchfett” nicht gerade der effektivste Weg, wenn man doch auch gezielt am Bizeps Muskeln aufbauen kann? . Die Antworten gibt's auf meiner Facebook-Page bei NATTY GAINS! Den Link findet ihr in der Bio😊 . STAY NATTY!💪 ___________________ #abs  #fettabbau 
Wer von euch genießt auch die Weihnachtszeit?🎅🏻🎄🍷
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Schoki hier, Plätzchen dort, Glühwein da😄 absolut im Gönnermodus unterwegs derzeit😏😁
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#xmas #weihnachtsmarkt
Wer von euch genießt auch die Weihnachtszeit?🎅🏻🎄🍷 . Schoki hier, Plätzchen dort, Glühwein da😄 absolut im Gönnermodus unterwegs derzeit😏😁 __________ #xmas  #weihnachtsmarkt 
⁉️Warum so viele Menschen keine Diät durchhalten⁉️
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Um diese Frage beantworten zu können, muss man zunächst den Begriff „Diät“ genauer untersuchen. Diät bedeutet letztendlich und ursprünglich nichts anderes als eine gewisse Lebens- und Ernährungsweise. Und schon hier wird deutlich, dass eine „Diät“ von weiten Teilen der Gesellschaft ganz anders verstanden wird. Für die meisten stellt eine Diät eine radikale Einschränkung des Lebens und des Alltags dar, in der man sich nichts, aber auch absolut nichts gönnen darf. Wenn man auch nur einmal zur Schokolade greift, ist die ganze Diät über den Haufen geworfen. So der Irrglaube. Schuld daran ist die Fitnessbranche, die die Menschen schlichtweg mit perfektionistischen Diäten überfordert und schlussendlich deprimiert! Den Menschen wird zwischen den Zeilen folgendes Bild vermittelt:
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• “Wenn du dich nicht zu 100% gesund ernährst, lebst ungesund.”
• “Du kommst nie voran, wenn du den Ernährungsplan nicht zu 100% einhältst“
• “Zieh denTrainingsplan perfekt durch oder vergiss es gleich!”
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Fragt mal in eurem Freundeskreis oder stellt euch gleich direkt selbst die Frage, was ihr mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung setzt. Sind es nicht diese beiden Irrglauben, die sehr präsent sind: 1.) Ich kann nicht meine Traumfigur erreichen, wenn ich gleichzeitig ab und an sündige oder es mir gut gehen lasse. 2.) Um gut und fit auszusehen, muss ich permanent trainieren und Sport treiben. Seid ehrlich!
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Dabei sind es genau diese beiden Aussagen, durch die dann letztendlich schon im Vorfeld der Diätversuch zum Scheitern verurteilt ist. Jedenfalls für einen Großteil der Menschen, die auch abgesehen von Fitness das Leben genießen wollen, mal mit ihren Freunden essen gehen wollen oder auf einer Feier nicht mit einer Tupperdose aufkreuzen wollen.
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Daher gilt: Eine erfolgsversprechende Diät lässt Freiraum für Gelüste. Anderenfalls wird aus diesem Mangel an Flexibilität schnell eine Mischung aus Schuld- und Mangelgefühlen. Und das wollen wir unter allen Umständen vermeiden. Denn letztendlich geht es doch darum, dass jeder ...
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WEITER IN DEN KOMMENTAREN‼️
⁉️Warum so viele Menschen keine Diät durchhalten⁉️ . Um diese Frage beantworten zu können, muss man zunächst den Begriff „Diät“ genauer untersuchen. Diät bedeutet letztendlich und ursprünglich nichts anderes als eine gewisse Lebens- und Ernährungsweise. Und schon hier wird deutlich, dass eine „Diät“ von weiten Teilen der Gesellschaft ganz anders verstanden wird. Für die meisten stellt eine Diät eine radikale Einschränkung des Lebens und des Alltags dar, in der man sich nichts, aber auch absolut nichts gönnen darf. Wenn man auch nur einmal zur Schokolade greift, ist die ganze Diät über den Haufen geworfen. So der Irrglaube. Schuld daran ist die Fitnessbranche, die die Menschen schlichtweg mit perfektionistischen Diäten überfordert und schlussendlich deprimiert! Den Menschen wird zwischen den Zeilen folgendes Bild vermittelt: . • “Wenn du dich nicht zu 100% gesund ernährst, lebst ungesund.” • “Du kommst nie voran, wenn du den Ernährungsplan nicht zu 100% einhältst“ • “Zieh denTrainingsplan perfekt durch oder vergiss es gleich!” . Fragt mal in eurem Freundeskreis oder stellt euch gleich direkt selbst die Frage, was ihr mit einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung setzt. Sind es nicht diese beiden Irrglauben, die sehr präsent sind: 1.) Ich kann nicht meine Traumfigur erreichen, wenn ich gleichzeitig ab und an sündige oder es mir gut gehen lasse. 2.) Um gut und fit auszusehen, muss ich permanent trainieren und Sport treiben. Seid ehrlich! . Dabei sind es genau diese beiden Aussagen, durch die dann letztendlich schon im Vorfeld der Diätversuch zum Scheitern verurteilt ist. Jedenfalls für einen Großteil der Menschen, die auch abgesehen von Fitness das Leben genießen wollen, mal mit ihren Freunden essen gehen wollen oder auf einer Feier nicht mit einer Tupperdose aufkreuzen wollen. . Daher gilt: Eine erfolgsversprechende Diät lässt Freiraum für Gelüste. Anderenfalls wird aus diesem Mangel an Flexibilität schnell eine Mischung aus Schuld- und Mangelgefühlen. Und das wollen wir unter allen Umständen vermeiden. Denn letztendlich geht es doch darum, dass jeder ... . WEITER IN DEN KOMMENTAREN‼️
Now who's the machine?😎 #motorbike vs. #muscles @michaelbeckphotography