an online Instagram web viewer
  • erhannhoca
    UZAKTAN EĞİTİM
    @erhannhoca

Images by erhannhoca

BAHANE DEĞİL ÇÖZÜM ÜRET❗️
Bir çok danışanım ve uzaktan eğitim almayı düşünen kişiler bölgesel sakatlıklar geçirmiş veya metabolik rahatsızlıklara sahip olabiliyor. Menisküs yırtılması, bağ zedelenmesi, fıtıklar, şeker ve tiroid gibi hastalıklar, doğru programlarlar ve beslenme ile spora ve sağlıklı yaşama engel değil. Tabi ki önce uzman kontrolünden geçmiş olmalısınız, herkesin uzmanlığı ayrı. Ve siz yeter ki isteyin. Fotoğraftaki azimli öğrencim ile @instamommy_8082 yola ara vermeden, tam motivasyon ile devam ediyoruz. Kendisini azim ve iradesinden dolayı tebrik ediyorum👏🏻👏🏻👏🏻
KENDİNE İNAN BANA GÜVEN👊🏻
#bahane #yok #yoladevam
#hipotiroidi #hipoglisemi #diyabet #obezite #metabolizma #metabolizmayıçalıştırmak #metabolizmayıhızlandırmak #kilovermek #dahiliye #içhastalıkları #tedavi #fit #egzersiz #egzersizvediyet #diyetzamani #beslenmegünlüğü #beslenmeuzmanı #beslenmedanismani #kilo #kilokontrolü #kilokoruma #kiloalma  #kadin #bmfit #gym #body
BAHANE DEĞİL ÇÖZÜM ÜRET❗️ Bir çok danışanım ve uzaktan eğitim almayı düşünen kişiler bölgesel sakatlıklar geçirmiş veya metabolik rahatsızlıklara sahip olabiliyor. Menisküs yırtılması, bağ zedelenmesi, fıtıklar, şeker ve tiroid gibi hastalıklar, doğru programlarlar ve beslenme ile spora ve sağlıklı yaşama engel değil. Tabi ki önce uzman kontrolünden geçmiş olmalısınız, herkesin uzmanlığı ayrı. Ve siz yeter ki isteyin. Fotoğraftaki azimli öğrencim ile @instamommy_8082 yola ara vermeden, tam motivasyon ile devam ediyoruz. Kendisini azim ve iradesinden dolayı tebrik ediyorum👏🏻👏🏻👏🏻 KENDİNE İNAN BANA GÜVEN👊🏻 #bahane  #yok  #yoladevam  #hipotiroidi  #hipoglisemi  #diyabet  #obezite  #metabolizma  #metabolizmayıçalıştırmak  #metabolizmayıhızlandırmak  #kilovermek  #dahiliye  #içhastalıkları  #tedavi  #fit  #egzersiz  #egzersizvediyet  #diyetzamani  #beslenmegünlüğü  #beslenmeuzmanı  #beslenmedanismani  #kilo  #kilokontrolü  #kilokoruma  #kiloalma  #kadin  #bmfit  #gym  #body 
xSay2
Merhabalar bol egersizli sağlıklı günler diliyorum☺️💪bugünkü başarı hikayemizin kahramanı değerli öğrencim @m_19turan kendisiyle 6 aylık programın sonuna gelmiş bulunuyoruz hedeflediğimiz formu fazlasıyla yakaladık fakat bu bize yetmedi daha iyi olacağız mottasıyla hayat boyu egzersize devam etme kararı aldık😉💪 İlk hedefimiz daha sıkı karın kasları😄😉💪 KENDİNE İNAN BANA GÜVEN ❗️DİĞER DEĞİŞİM RESİMLERİ İÇİN EKRANI SAĞA KAYDIRMAYI UNUTMA❗️ #chickensalad #salad #salade #kipsalade #tavuk #tavuklusalata #salata #chicken #kip #eatclean #livesimple #temizbeslenme #healtylife #araöğün #iyiyaşam #onlinediyet #onlinediyetisyen #fitbody
Merhabalar bol egersizli sağlıklı günler diliyorum☺️💪bugünkü başarı hikayemizin kahramanı değerli öğrencim @m_19turan kendisiyle 6 aylık programın sonuna gelmiş bulunuyoruz hedeflediğimiz formu fazlasıyla yakaladık fakat bu bize yetmedi daha iyi olacağız mottasıyla hayat boyu egzersize devam etme kararı aldık😉💪 İlk hedefimiz daha sıkı karın kasları😄😉💪 KENDİNE İNAN BANA GÜVEN ❗️DİĞER DEĞİŞİM RESİMLERİ İÇİN EKRANI SAĞA KAYDIRMAYI UNUTMA❗️ #chickensalad  #salad  #salade  #kipsalade  #tavuk  #tavuklusalata  #salata  #chicken  #kip  #eatclean  #livesimple  #temizbeslenme  #healtylife  #araöğün  #iyiyaşam  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #fitbody 
Klasik pazar günü egzersizlerimiz ile yine karşınızdayız:) Güneşi değerlendirin ve dışarı çıkın. HAREKETE GEÇME ZAMANI😉
Bu sefer 3 egzersiz de eksiksiz burada:) Arkada müzik ve uçaklar sırada beklerken biz de çok eğlendik. Bu video sizi de harekete geçirsin;)
Aktif ve enerji dolu bir pazar olsun 🙏🏻 #diyet #diet #fitness #fit #spor #motivation #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardesligi #sağlık #health #egzersiz #beslenme #rejim #antrenman #training #healthy #saglik #saglikliyasam #bodybuilding #istanbul #rejimdeyim #sport #kiloverme #zayifliyorum #zayifliyoruz #pazarkahvaltısı #pazarsporu
Klasik pazar günü egzersizlerimiz ile yine karşınızdayız:) Güneşi değerlendirin ve dışarı çıkın. HAREKETE GEÇME ZAMANI😉 Bu sefer 3 egzersiz de eksiksiz burada:) Arkada müzik ve uçaklar sırada beklerken biz de çok eğlendik. Bu video sizi de harekete geçirsin;) Aktif ve enerji dolu bir pazar olsun 🙏🏻 #diyet  #diet  #fitness  #fit  #spor  #motivation  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardesligi  #sağlık  #health  #egzersiz  #beslenme  #rejim  #antrenman  #training  #healthy  #saglik  #saglikliyasam  #bodybuilding  #istanbul  #rejimdeyim  #sport  #kiloverme  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #pazarkahvaltısı  #pazarsporu 
Merhabalar bugün sizlerle çok mutlu olduğum bu harika anı resmedip paylaşmak istedim başarısından azminden birgün bile şüphe etmediğim harika insan değerli öğrencim veteriner hekim @luna_bee_ ve üzerimde çok fazla emeği olan hocalarımdan çalışanlarına kadar güzel insanların bir çatı altında toplandığı güzel okulum☺️🙏
Merhabalar bugün sizlerle çok mutlu olduğum bu harika anı resmedip paylaşmak istedim başarısından azminden birgün bile şüphe etmediğim harika insan değerli öğrencim veteriner hekim @luna_bee_ ve üzerimde çok fazla emeği olan hocalarımdan çalışanlarına kadar güzel insanların bir çatı altında toplandığı güzel okulum☺️🙏
Merhabalar harika bir değişimle tekrar karşınızdayız yaz aylarının sonlarında başladığımız programımızın 18.haftasını tamamlamış bulunmaktayız.Bu harika değişimin kahramanı @naime_tunaa yı bu süre zarfında göstermiş olduğu üstün başarıdan dolayı tebrik ederim☺️💪Aslında bu başarıya değişim demek haksızlık olur diye düşünüyorum tam anlamıyla evrim geçirmek bu iyiki varsınız😄☺️💪❗️DİĞER DEĞİŞİM RESİMLERİ İÇİN EKRANI SAĞA KAYDIRMAYI UNUTMA❗️KENDİNE İNAN BANA GÜVEN💪 #egzersiz #beslenme #rejim #antrenman #training #healthy #saglik #saglikliyasam #bodybuilding #istanbul #rejimdeyim #sport #kiloverme #zayifliyorum #zayifliyoruz #instagood #diyetkardeşliği #cardio #lifestyle #weightloss #sağlıklıyaşam #ygs #hedef
Merhabalar harika bir değişimle tekrar karşınızdayız yaz aylarının sonlarında başladığımız programımızın 18.haftasını tamamlamış bulunmaktayız.Bu harika değişimin kahramanı @naime_tunaa yı bu süre zarfında göstermiş olduğu üstün başarıdan dolayı tebrik ederim☺️💪Aslında bu başarıya değişim demek haksızlık olur diye düşünüyorum tam anlamıyla evrim geçirmek bu iyiki varsınız😄☺️💪❗️DİĞER DEĞİŞİM RESİMLERİ İÇİN EKRANI SAĞA KAYDIRMAYI UNUTMA❗️KENDİNE İNAN BANA GÜVEN💪 #egzersiz  #beslenme  #rejim  #antrenman  #training  #healthy  #saglik  #saglikliyasam  #bodybuilding  #istanbul  #rejimdeyim  #sport  #kiloverme  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #instagood  #diyetkardeşliği  #cardio  #lifestyle  #weightloss  #sağlıklıyaşam  #ygs  #hedef 
Sevgilinize mükellef ve sağlıklı bir sofra hazırladınız ama o aradığınız sağlıklı son dokunuşu bulamadınız mı? İşte size o küçük tatlı ve sağlıklı süpriz. Ya da henüz hediye bulamadınız mı? Elinizle hazırladığınız bir tatlıdan daha iyisi ne olabilir ki 😍
Gelsin sevgililer gününe özel sufle tarifi;)
1 küçük muz
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 tatlı kaşığı kakao
5 adet hurma(sıcak suda bekletiyoruz ve çekirdeklerini ayırıyoruz)
5yk süt
1 yumurta
Yulaf ezmesini rondoya ekleyip un haşine gelinceye kadar çekiyoruz
Yumurtanın beyazı ile sarısını ayırıyoruz
Beyazını köpük haline gelinceye kadar mixer ile çırpıyoruz
Diğer kalan malzemeleri hazırladığımız yulaf ununa karıştırıp rondodan kek hamuru kıvamına gelinceye kadar geçiriyoruz. En son yumurta beyazını yavaşça hamura yediriyoruz ve yapladığımız kaplara bölüyoruz. 180 derece fırında 9-10dk pişiriyoruz. AŞKınıza layık efendim 😍 Afiyet bal şeker olsun:) Sevgiyle aşkla fit kalın;) #online #diyettarifler #diyethesaplarıtakiplesiyor #detoks #fitol #fitkal #dietitian #sports #zonguldak #saglikli #yasiyoruz #yapiyoruz #haydidiyete #diyethesaplaritakiplesiyor #balım #kahvem #kahvekeyfisi #coffeegram #sevgililergunu #coffeetime #kahvesunumları #sunumönemli #türkkahvesi #sunumdurağı #aşk #sağlıklıbeslenme#happylove #happyvalentinesdays#love
Sevgilinize mükellef ve sağlıklı bir sofra hazırladınız ama o aradığınız sağlıklı son dokunuşu bulamadınız mı? İşte size o küçük tatlı ve sağlıklı süpriz. Ya da henüz hediye bulamadınız mı? Elinizle hazırladığınız bir tatlıdan daha iyisi ne olabilir ki 😍 Gelsin sevgililer gününe özel sufle tarifi;) 1 küçük muz 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 3 tatlı kaşığı kakao 5 adet hurma(sıcak suda bekletiyoruz ve çekirdeklerini ayırıyoruz) 5yk süt 1 yumurta Yulaf ezmesini rondoya ekleyip un haşine gelinceye kadar çekiyoruz Yumurtanın beyazı ile sarısını ayırıyoruz Beyazını köpük haline gelinceye kadar mixer ile çırpıyoruz Diğer kalan malzemeleri hazırladığımız yulaf ununa karıştırıp rondodan kek hamuru kıvamına gelinceye kadar geçiriyoruz. En son yumurta beyazını yavaşça hamura yediriyoruz ve yapladığımız kaplara bölüyoruz. 180 derece fırında 9-10dk pişiriyoruz. AŞKınıza layık efendim 😍 Afiyet bal şeker olsun:) Sevgiyle aşkla fit kalın;) #online  #diyettarifler  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #detoks  #fitol  #fitkal  #dietitian  #sports  #zonguldak  #saglikli  #yasiyoruz  #yapiyoruz  #haydidiyete  #diyethesaplaritakiplesiyor  #balım  #kahvem  #kahvekeyfisi  #coffeegram  #sevgililergunu  #coffeetime  #kahvesunumları  #sunumönemli  #türkkahvesi  #sunumdurağı  #aşk  #sağlıklıbeslenme #happylove  #happyvalentinesdays #love 
HARİKA BİR PAZAR GÜNÜNDEN MERHABALAR 💪🏻
İzin günlerimizi doğru değerlendirmeye var mısınız? Yanıtınız “EVET” ise sizin için hazırladığımız bu egzersizleri 3 set 10 tekrar olarak uygulayabilirsiniz 👍🏻
HAYDİ DURMA, HAREKETE GEÇ 👊🏻
#pazar #spor #aktif #yaşam #diyet  #fitness #fit  #motivation #diyetteyim  #workout #gym #eatclean #sağlık #health #egzersiz #beslenme #rejim #antrenman #training #healthy #saglik #saglikliyasam #bodybuilding #istanbul  #sport
HARİKA BİR PAZAR GÜNÜNDEN MERHABALAR 💪🏻 İzin günlerimizi doğru değerlendirmeye var mısınız? Yanıtınız “EVET” ise sizin için hazırladığımız bu egzersizleri 3 set 10 tekrar olarak uygulayabilirsiniz 👍🏻 HAYDİ DURMA, HAREKETE GEÇ 👊🏻 #pazar  #spor  #aktif  #yaşam  #diyet  #fitness  #fit  #motivation  #diyetteyim  #workout  #gym  #eatclean  #sağlık  #health  #egzersiz  #beslenme  #rejim  #antrenman  #training  #healthy  #saglik  #saglikliyasam  #bodybuilding  #istanbul  #sport 
Merhabalar bu haftanın harika değişimi süreyya hanımdan geldi 4 haftalık bir süre zarfında yaşamış olduğu bu değişim beni çok şaşırtmadı açıkcası programa göstermiş olduğu düzen dsiplin gerçekten takdire şayan☺️💪Kendisine bu başarısından ötürü ve paylaşıma müsade ettiği çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız☺️💪❗️DİĞER DEĞİŞİM RESİMLERİ İÇİN EKRANI SOLA KAYDIRMAYI UNUTMA❗️KENDİNE İNAN BANA GÜVEN💪 #emteazayıflamaçayı #emteaturkiye #nikahsekeri #bebeksekeri #dogum #iyiaksamlar #kilover #nofilter #dinner #chickensalad #salad #salade #kipsalade #tavuk #tavuklusalata #salata #chicken #kip #eatclean #livesimple #temizbeslenme #healtylife #araöğün #iyiyaşam #onlinediyet #onlinediyetisyen
Merhabalar bu haftanın harika değişimi süreyya hanımdan geldi 4 haftalık bir süre zarfında yaşamış olduğu bu değişim beni çok şaşırtmadı açıkcası programa göstermiş olduğu düzen dsiplin gerçekten takdire şayan☺️💪Kendisine bu başarısından ötürü ve paylaşıma müsade ettiği çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız☺️💪❗️DİĞER DEĞİŞİM RESİMLERİ İÇİN EKRANI SOLA KAYDIRMAYI UNUTMA❗️KENDİNE İNAN BANA GÜVEN💪 #emteazayıflamaçayı  #emteaturkiye  #nikahsekeri  #bebeksekeri  #dogum  #iyiaksamlar  #kilover  #nofilter  #dinner  #chickensalad  #salad  #salade  #kipsalade  #tavuk  #tavuklusalata  #salata  #chicken  #kip  #eatclean  #livesimple  #temizbeslenme  #healtylife  #araöğün  #iyiyaşam  #onlinediyet  #onlinediyetisyen 
Pazar günlerinizin vazgeçilmezi olacak bu poğaça tarifi:)
Hem de hamur işini çok özleyenlere müthiş bir alternatif:) Bir küçük boy karnabaharı rendeliyoruz. Yarım su bardağı dil peyniri rendeleyip ekliyoruz. Arzu ettiğiniz kadar maydanozu küçük küçük doğrayıp karışıma ekliyoruz. Tuz ve sarımsak tozundan sonra güzelce yoğuruyoruz. Temiz bir bez ya da tülbent yardımıyla malzemelerin suyununu sıkıyoruz. Malzemeleri ceviz büyüklüğünde ayırıp yağlı kağıda diziyoruz. Avuç içi genişliğinde daireler halinde düz açıyoruz ve 10 dk fırına veriyoruz. Daha sonra iç harcı için pişirdiğimiz yağsız kıyma ile daha önceden hazırladığımız peynir rendesini paylaştırıyoruz ve daireleri poğaça şeklinde kapatıp üzerine yumurta sarısı ve susamı sürüp 200 derece fırında 15 dkda herşey hazır :) Afiyetler olsun☺️
Mutlu huzurlu bir pazar günü olsun. 
Günaydın☀️
#pazar #haftasonu #kahvaltı 
#diyet #diet #fitness #fit #spor #motivation #diyetteyiz #workout #gym #eatclean #sağlık #health #egzersiz #beslenme #rejim #antrenman #training #healthy #saglik #saglikliyasam #bodybuilding #istanbul #rejimdeyim #sport
Pazar günlerinizin vazgeçilmezi olacak bu poğaça tarifi:) Hem de hamur işini çok özleyenlere müthiş bir alternatif:) Bir küçük boy karnabaharı rendeliyoruz. Yarım su bardağı dil peyniri rendeleyip ekliyoruz. Arzu ettiğiniz kadar maydanozu küçük küçük doğrayıp karışıma ekliyoruz. Tuz ve sarımsak tozundan sonra güzelce yoğuruyoruz. Temiz bir bez ya da tülbent yardımıyla malzemelerin suyununu sıkıyoruz. Malzemeleri ceviz büyüklüğünde ayırıp yağlı kağıda diziyoruz. Avuç içi genişliğinde daireler halinde düz açıyoruz ve 10 dk fırına veriyoruz. Daha sonra iç harcı için pişirdiğimiz yağsız kıyma ile daha önceden hazırladığımız peynir rendesini paylaştırıyoruz ve daireleri poğaça şeklinde kapatıp üzerine yumurta sarısı ve susamı sürüp 200 derece fırında 15 dkda herşey hazır :) Afiyetler olsun☺️ Mutlu huzurlu bir pazar günü olsun. Günaydın☀️ #pazar  #haftasonu  #kahvaltı  #diyet  #diet  #fitness  #fit  #spor  #motivation  #diyetteyiz  #workout  #gym  #eatclean  #sağlık  #health  #egzersiz  #beslenme  #rejim  #antrenman  #training  #healthy  #saglik  #saglikliyasam  #bodybuilding  #istanbul  #rejimdeyim  #sport 
“GÖBEK BÖLGESİ YAĞLARINDAN NASIL KURTULURUZ?”
Yapılan araştırmalar yenilen protein kalitesi ve miktarının, karın bölgesindeki yağlanmayla ters orantılı olduğunu gösterdi. Yani daha fazla protein yiyenlerin, göbek bölgesindeki yağ oranı daha azdı.
Danimarka’da yapılan ve 5 yıl süren bir araştırmada ise proteinin, özellikle de hayvansal proteinin, karın bölgesinde daha az yağ toplanmasıyla bağlantılı olduğu görüldü.
Aynı araştırmada rafine karbonhidratların ve bitkisel yağların daha fazla karın yağıyla ve meyve ve sebzelerin ise daha az karın yağıyla bağlantılı olduğu saptandı. Bu nedenle protein yanında her öğünümüzde sebze de olmalı. Ayrıca ananas içindeki bromolin sayesinde göbek bölgesi ve çevresi yağ yakımının hızlanmasında etkili bir meyve olduğu için özellikle gece atıştırması yerine yatmadan yarım saat önce yarım dilim ve 1 parmak kalınlıkta tüketilebilir.
Göbek bölgesi yağlanmasının önemli sebeplerinden biri de insülin direnci gibi metabolizma hastalıklarıdır ve bu konuda mutlaka uzman bir hekimden yardım alınmalıdır.
Yağ yakımını hızlandırmak için gün içi hareketliliğinizi de artırmalısınız. Bunun için ineceğiniz duraktan 1 durak önce inmek, asansör kullanmamak gibi aktivitelerinizi çoğaltabilirsiniz.
Su dışında tüketeceğiniz sıvıların kalorisi düşük olmalı. Şekerli içeceklerden uzak durmalısınız.

#hipotiroidi #hipoglisemi #diyabet #obezite #metabolizma #metabolizmayıçalıştırmak #metabolizmayıhızlandırmak #kilovermek #dahiliye #içhastalıkları #tedavi #dezpack #fitfam #egzersiz #egzersizvediyet #diyetzamani #beslenmegünlüğü #beslenmeuzmanı #beslenmedanismani #kilo #kilokontrolü #kilokoruma #kiloalma #sisman #kadin #bmfit #gym #body #man
“GÖBEK BÖLGESİ YAĞLARINDAN NASIL KURTULURUZ?” Yapılan araştırmalar yenilen protein kalitesi ve miktarının, karın bölgesindeki yağlanmayla ters orantılı olduğunu gösterdi. Yani daha fazla protein yiyenlerin, göbek bölgesindeki yağ oranı daha azdı. Danimarka’da yapılan ve 5 yıl süren bir araştırmada ise proteinin, özellikle de hayvansal proteinin, karın bölgesinde daha az yağ toplanmasıyla bağlantılı olduğu görüldü. Aynı araştırmada rafine karbonhidratların ve bitkisel yağların daha fazla karın yağıyla ve meyve ve sebzelerin ise daha az karın yağıyla bağlantılı olduğu saptandı. Bu nedenle protein yanında her öğünümüzde sebze de olmalı. Ayrıca ananas içindeki bromolin sayesinde göbek bölgesi ve çevresi yağ yakımının hızlanmasında etkili bir meyve olduğu için özellikle gece atıştırması yerine yatmadan yarım saat önce yarım dilim ve 1 parmak kalınlıkta tüketilebilir. Göbek bölgesi yağlanmasının önemli sebeplerinden biri de insülin direnci gibi metabolizma hastalıklarıdır ve bu konuda mutlaka uzman bir hekimden yardım alınmalıdır. Yağ yakımını hızlandırmak için gün içi hareketliliğinizi de artırmalısınız. Bunun için ineceğiniz duraktan 1 durak önce inmek, asansör kullanmamak gibi aktivitelerinizi çoğaltabilirsiniz. Su dışında tüketeceğiniz sıvıların kalorisi düşük olmalı. Şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. #hipotiroidi  #hipoglisemi  #diyabet  #obezite  #metabolizma  #metabolizmayıçalıştırmak  #metabolizmayıhızlandırmak  #kilovermek  #dahiliye  #içhastalıkları  #tedavi  #dezpack  #fitfam  #egzersiz  #egzersizvediyet  #diyetzamani  #beslenmegünlüğü  #beslenmeuzmanı  #beslenmedanismani  #kilo  #kilokontrolü  #kilokoruma  #kiloalma  #sisman  #kadin  #bmfit  #gym  #body  #man 
Merhabalar 8 haftalık harika bir değişimle karşınızdayız bugüne kadar birçok başarılı öğrencim oldu fakat @figenbuyukluoglu kadar düzenli dsiplinli olanına pek rastlamadım diyebilirim  haliye harika sonuçlar almamız bizi çok saşırtmadı☺️💪 kendisine bu mükemmel iletişimi için ayrıca teşekkür ederim☺️ programımızın sonuna geldik figen hanım için bu sonuç belki yeterliydi fakat benim için değil ikna ettim ve devam etme kararı aldık😄😉 kısa süre sonra yeni paylaşimlarla gorüşmek üzere💪 KENDİNE İNAN BANA GÜVEN #detoksjuice #detox #iyidusun #pozitifdusun #aytakvimi #kozmikbakım #diyetedevam #dolunay #marmaris #dugunumuzvar #saglikliyasa #proteindiyeti #objektifimdenyansıyanlar #fotografia #foto #motivasyon #eliptical #crosstraining #crosstrainer #getfit
Merhabalar 8 haftalık harika bir değişimle karşınızdayız bugüne kadar birçok başarılı öğrencim oldu fakat @figenbuyukluoglu kadar düzenli dsiplinli olanına pek rastlamadım diyebilirim haliye harika sonuçlar almamız bizi çok saşırtmadı☺️💪 kendisine bu mükemmel iletişimi için ayrıca teşekkür ederim☺️ programımızın sonuna geldik figen hanım için bu sonuç belki yeterliydi fakat benim için değil ikna ettim ve devam etme kararı aldık😄😉 kısa süre sonra yeni paylaşimlarla gorüşmek üzere💪 KENDİNE İNAN BANA GÜVEN #detoksjuice  #detox  #iyidusun  #pozitifdusun  #aytakvimi  #kozmikbakım  #diyetedevam  #dolunay  #marmaris  #dugunumuzvar  #saglikliyasa  #proteindiyeti  #objektifimdenyansıyanlar  #fotografia  #foto  #motivasyon  #eliptical  #crosstraining  #crosstrainer  #getfit 
YİNE Mİ TATLI KRİZİ?
O zaman bozma beslenmeni. Sağlıklı alternatifler ile geçirelim krizleri. 
İşte size muhteşem bir alternatif. Balkabağını 15 dk haşla. Soğuduktan sonra 1 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez, 1 tam ceviz ile tatlıya dönüştür...
Basit, pratik, hayat kurtarıcı;)
Hem lifli, hem besleyici, hem de mükemmel bir ara öğün...
Afiyet olsun 🤗

#kiloverme #zayifliyorum #zayifliyoruz #instagood #diyetkardeşliği #cardio #lifestyle #weightloss #sağlıklıyaşam #ygs #hedef #pilates #exercise #zayıflama #lys #form #instadiet #getfit #sagliklibeslenme #kiloveriyorum #diyetailesi #kilo #diyetisyen #muscle
YİNE Mİ TATLI KRİZİ? O zaman bozma beslenmeni. Sağlıklı alternatifler ile geçirelim krizleri. İşte size muhteşem bir alternatif. Balkabağını 15 dk haşla. Soğuduktan sonra 1 tatlı kaşığı tahin, 1 tatlı kaşığı pekmez, 1 tam ceviz ile tatlıya dönüştür... Basit, pratik, hayat kurtarıcı;) Hem lifli, hem besleyici, hem de mükemmel bir ara öğün... Afiyet olsun 🤗 #kiloverme  #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #instagood  #diyetkardeşliği  #cardio  #lifestyle  #weightloss  #sağlıklıyaşam  #ygs  #hedef  #pilates  #exercise  #zayıflama  #lys  #form  #instadiet  #getfit  #sagliklibeslenme  #kiloveriyorum  #diyetailesi  #kilo  #diyetisyen  #muscle