an online Instagram web viewer
  • begumlesagliklibeslen
    Begüm'le Sağlıklı Beslen
    @begumlesagliklibeslen

Images by begumlesagliklibeslen

Günaydın ⛅️ Bi süredir sağlıklı besleniyorum. Ama burada aktif değildim. Fotoğraflar ve sunum güzel olmuyor sabahları aceleden ama olsun. Devam edicem artık. Kahvaltıma ek 1 dilim tam buğday ekmeği
Günaydın ⛅️ Bi süredir sağlıklı besleniyorum. Ama burada aktif değildim. Fotoğraflar ve sunum güzel olmuyor sabahları aceleden ama olsun. Devam edicem artık. Kahvaltıma ek 1 dilim tam buğday ekmeği
xSay2
Öğle yemeğim bir sonraki fotoğrafta olan zeytinyağlı barbunya ve salata. Ara öğün olarak da elma, süt tarzı şeyler 🙃 #begumlesaglikliöğleyemekleri
Öğle yemeğim bir sonraki fotoğrafta olan zeytinyağlı barbunya ve salata. Ara öğün olarak da elma, süt tarzı şeyler 🙃 #begumlesaglikliöğleyemekleri 
Günaydın ⛅️ Bugün okula biraz geç gideceğim o yüzden kendime dopdolu bi kahvaltı hazırladım. 3 yemek kaşığı ezmeden yaptım. Üstünde tarçın, biraz elma ve fıstık ezmesi var. Herkese musmutluuu günler 💕#begumleyulaflapası
Günaydın ⛅️ Bugün okula biraz geç gideceğim o yüzden kendime dopdolu bi kahvaltı hazırladım. 3 yemek kaşığı ezmeden yaptım. Üstünde tarçın, biraz elma ve fıstık ezmesi var. Herkese musmutluuu günler 💕#begumleyulaflapası 
Öğle yemeğim biraz daha hafif bugün çünkü akşam arkadaşımla yiyeceğim için ne yiyeceğimi tam bilemiyorum. Ama sağlıklı şeyler tüketmeye çalışacağım. Ara öğün de elma süt ve altınbaşak bisküvi.
Öğle yemeğim biraz daha hafif bugün çünkü akşam arkadaşımla yiyeceğim için ne yiyeceğimi tam bilemiyorum. Ama sağlıklı şeyler tüketmeye çalışacağım. Ara öğün de elma süt ve altınbaşak bisküvi.
Günaydın ⛅️ Kahvaltım yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ile. Mutlu günler 💕 Aaa 14 şubat dimi bugün 😂 Bu 14 şubat'ta da yalnızız 🙄 Ama şöyle bi söz vardır no boyfriend no dırdır gezerim fıldır fıldır. 😂 Neysee ben gidiyim artık. Sevgilisi olanlar gününüz kutlu olsun 😒
Günaydın ⛅️ Kahvaltım yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ile. Mutlu günler 💕 Aaa 14 şubat dimi bugün 😂 Bu 14 şubat'ta da yalnızız 🙄 Ama şöyle bi söz vardır no boyfriend no dırdır gezerim fıldır fıldır. 😂 Neysee ben gidiyim artık. Sevgilisi olanlar gününüz kutlu olsun 😒
Selam 👋🏼Paylaşım çok sık yapamasam da sağlıklı beslenmeye devam ediyorum ancak şöyle bi durum var. Ben sağlıklı olduğu sürece (çoğunlukla) porsiyon kontrolü yapmayan biriydim. Sebebi de yaşımın küçük olması ve özellikle haftaiçinde okul dolayısıyla daha çok enerjiye ihtiyaç duyduğumu düşünmemdi. Ancak bu şekilde kilo veremeyeceğimi anladım. Evet sağlıklı beslenmek, aç kalmamak çok güzel ama gereğinden fazla yemek de benim kilo vermemi engelliyor. Çok bahsetmesem de 67-68 kiloyum ve yaklaşık 15 kilo vermek istiyorum. Boyum da 157 🙄 olunca... Her neyse çok uzatmak istemiyorum. 1. Sınavlarım başlayana kadar yani yaklaşık 19 mart'a kadar elimden geldiğinde daha dikkatli olacağım gerek beslenme, gerek spor gerekse su tüketimi olarak. O yüzdennnn bugün de yediklerimi hızlıca yazayım ve gideyimmm. Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates. Ara öğün sütlü kahve, 2 adet limonlu eti form. Öğle yemeği tam buğday unundan ekmekle yaptığım hindi fümeli ve peynirli sandiviç yanına salata. Ve akşam yemeği olarak da 1 kepçe erişte çorbası ile ıspanaklı yumurta (yumurtanın nadir sevdiğim şekillerinden biri). Bu şekilde şimdi biraz daha su içeceğim ve belki yeşil çay. Baya yazdım buraya kadar okuduysanız 😍😍 Hadi sonra görüşürüzzz
Selam 👋🏼Paylaşım çok sık yapamasam da sağlıklı beslenmeye devam ediyorum ancak şöyle bi durum var. Ben sağlıklı olduğu sürece (çoğunlukla) porsiyon kontrolü yapmayan biriydim. Sebebi de yaşımın küçük olması ve özellikle haftaiçinde okul dolayısıyla daha çok enerjiye ihtiyaç duyduğumu düşünmemdi. Ancak bu şekilde kilo veremeyeceğimi anladım. Evet sağlıklı beslenmek, aç kalmamak çok güzel ama gereğinden fazla yemek de benim kilo vermemi engelliyor. Çok bahsetmesem de 67-68 kiloyum ve yaklaşık 15 kilo vermek istiyorum. Boyum da 157 🙄 olunca... Her neyse çok uzatmak istemiyorum. 1. Sınavlarım başlayana kadar yani yaklaşık 19 mart'a kadar elimden geldiğinde daha dikkatli olacağım gerek beslenme, gerek spor gerekse su tüketimi olarak. O yüzdennnn bugün de yediklerimi hızlıca yazayım ve gideyimmm. Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates. Ara öğün sütlü kahve, 2 adet limonlu eti form. Öğle yemeği tam buğday unundan ekmekle yaptığım hindi fümeli ve peynirli sandiviç yanına salata. Ve akşam yemeği olarak da 1 kepçe erişte çorbası ile ıspanaklı yumurta (yumurtanın nadir sevdiğim şekillerinden biri). Bu şekilde şimdi biraz daha su içeceğim ve belki yeşil çay. Baya yazdım buraya kadar okuduysanız 😍😍 Hadi sonra görüşürüzzz
Yaklaşık bir yarım 30-40 dakika önce yaptığım ara öğünüm. 1 orta elma 1 tatlı kaşığından biraz fazla fıstık ezmesi ve sade türk kahvesi. Kimya çalışıyorum şu anda tabii ki 🙄 Kafamda moller redokslar 💥
Yaklaşık bir yarım 30-40 dakika önce yaptığım ara öğünüm. 1 orta elma 1 tatlı kaşığından biraz fazla fıstık ezmesi ve sade türk kahvesi. Kimya çalışıyorum şu anda tabii ki 🙄 Kafamda moller redokslar 💥
Günaydın 🤗 Sizin için cumartesi kahvaltısı benim için okul kahvaltısı 😒 Deneme sınavımız var ona gidicem ve 1 gibi bitiyor. O yüzden beni tok tutacak bir şeyler yemek istedim. Her ne kadar yumurtayı sevmesem de 🙄 Bu omlet ıspanaklı ve çeçil peynirli. Baya güzel oldu aslında. Yanına da salata ve yine biraz çeçil peyniri. Ek olarak da 1 dilim tam buğday ekmeği. Şimdilik bu kadar. Ben bi ölüp geliyim 😰😬 #begumlesagliklibeslen
Günaydın 🤗 Sizin için cumartesi kahvaltısı benim için okul kahvaltısı 😒 Deneme sınavımız var ona gidicem ve 1 gibi bitiyor. O yüzden beni tok tutacak bir şeyler yemek istedim. Her ne kadar yumurtayı sevmesem de 🙄 Bu omlet ıspanaklı ve çeçil peynirli. Baya güzel oldu aslında. Yanına da salata ve yine biraz çeçil peyniri. Ek olarak da 1 dilim tam buğday ekmeği. Şimdilik bu kadar. Ben bi ölüp geliyim 😰😬 #begumlesagliklibeslen 
Günaydın ⛅️ Kahvaltım çeçil peyniri, domates ve 1 parça biber 😂 Cidden neden 1 parça bilmiyorum annem koymuş hdsjjdak Yanında da 1 dilim tam buğday ekmeği. Haftaiçi kahvaltılarıma çok özenemiyorum biliyorsunuz ama paylaşmamak da istemiyorum. O yüzden ortaya böyle estetik yanı 0 olan fotoğraflar çıkıyor 😬
Günaydın ⛅️ Kahvaltım çeçil peyniri, domates ve 1 parça biber 😂 Cidden neden 1 parça bilmiyorum annem koymuş hdsjjdak Yanında da 1 dilim tam buğday ekmeği. Haftaiçi kahvaltılarıma çok özenemiyorum biliyorsunuz ama paylaşmamak da istemiyorum. O yüzden ortaya böyle estetik yanı 0 olan fotoğraflar çıkıyor 😬
Günaydın. Kahvaltım klasikti peynir domates salatalık falan o yüzden paylaşmadım. Öğle yemeği olarak nohut ve yoğurt yiyeceğim. Ara öğün de elma ve süt. Acelem var kaçtımmm. 👋🏼
Günaydın. Kahvaltım klasikti peynir domates salatalık falan o yüzden paylaşmadım. Öğle yemeği olarak nohut ve yoğurt yiyeceğim. Ara öğün de elma ve süt. Acelem var kaçtımmm. 👋🏼
Günaydın ⛅️ Bu sabah kahvaltıda bol ev yoğurdu ve peynirli ufak bir sandiviç yedim. Kahavltıda yoğurt tüketmeye bayılıyorum. Yanına biraz ekmekle beni tok tutuyor. Bu da öğle yemeğim ıspanak ve havuçlu salata, soğuk çorba (ki en sevdiklerimden olur). Ara öğün olarak eti form limonlu (biliyorum sağlıklı değiller ama çok pratik oluyo haftaya daha düzenli olucak) ve süt. Yanıma 1-2 tane mandalina da alıyorum canım çekerse yerim ama yarına da kalabilir 🙃 Ben artık okula hadi görüşürüzzzz
Günaydın ⛅️ Bu sabah kahvaltıda bol ev yoğurdu ve peynirli ufak bir sandiviç yedim. Kahavltıda yoğurt tüketmeye bayılıyorum. Yanına biraz ekmekle beni tok tutuyor. Bu da öğle yemeğim ıspanak ve havuçlu salata, soğuk çorba (ki en sevdiklerimden olur). Ara öğün olarak eti form limonlu (biliyorum sağlıklı değiller ama çok pratik oluyo haftaya daha düzenli olucak) ve süt. Yanıma 1-2 tane mandalina da alıyorum canım çekerse yerim ama yarına da kalabilir 🙃 Ben artık okula hadi görüşürüzzzz
Selam 👋🏼 Akşam yemeğimden 1-2 saat önce yarım paket eti form  yedim yanında latte ile sonra hemen hemen 1 tane mandalina yedim. Akşam yemeği olarak da yayla çorbası, içli köfte(haşlanmış) ve bol salata yedim. Birazcık tam buğday ekmeği ile. Sabah da öğlen de ekmek yemedim ve aslında daha hafifti bu öğüne göre. Akşamları biraz daha fazla tüketmek işime geliyor çünkü yemek yedikten sonra ders çalışmaya başlıyorum. Saatlerce bi kimya bi fizik derken baya enerji harcıyorum ve aslında ihtiyacım da oluyor. Gerçi gün içinde de okulda manyak acıkıyorum. Yine çok enerji harcadığımdan olsa gerek çünkü haftasonları veya ders çalışmadığım, çok enerji (zihinsel) harcamadığım günlerde daha geç acıkıyorum. Bu yüzden beynimi çalıştırmaya bağlıyorum çabuk acıkmayı 😂 Yapıcak pek bir şey yok memnunum yemekten 🙃 Sağlıklı olduğu sürece sıkıntı yok bence çünkü daha 16 yaşındayım ve porsiyonları bazen dikkate almayabiliyorum 😬 Benim çenem baya düştü yine. Gidip YGS kimya çalışayım çünkü kafayı kimyayla bozdum 😂 #begumlesagliklibeslen
Selam 👋🏼 Akşam yemeğimden 1-2 saat önce yarım paket eti form yedim yanında latte ile sonra hemen hemen 1 tane mandalina yedim. Akşam yemeği olarak da yayla çorbası, içli köfte(haşlanmış) ve bol salata yedim. Birazcık tam buğday ekmeği ile. Sabah da öğlen de ekmek yemedim ve aslında daha hafifti bu öğüne göre. Akşamları biraz daha fazla tüketmek işime geliyor çünkü yemek yedikten sonra ders çalışmaya başlıyorum. Saatlerce bi kimya bi fizik derken baya enerji harcıyorum ve aslında ihtiyacım da oluyor. Gerçi gün içinde de okulda manyak acıkıyorum. Yine çok enerji harcadığımdan olsa gerek çünkü haftasonları veya ders çalışmadığım, çok enerji (zihinsel) harcamadığım günlerde daha geç acıkıyorum. Bu yüzden beynimi çalıştırmaya bağlıyorum çabuk acıkmayı 😂 Yapıcak pek bir şey yok memnunum yemekten 🙃 Sağlıklı olduğu sürece sıkıntı yok bence çünkü daha 16 yaşındayım ve porsiyonları bazen dikkate almayabiliyorum 😬 Benim çenem baya düştü yine. Gidip YGS kimya çalışayım çünkü kafayı kimyayla bozdum 😂 #begumlesagliklibeslen 
Öğle yemeğim peynirli ve zeytinli salata 🙃 Ara öğün olarak da biraz kuruyemiş (leblebi, ceviz, kuru üzüm ve kuru dut) ve süt götürmek istedim.
Öğle yemeğim peynirli ve zeytinli salata 🙃 Ara öğün olarak da biraz kuruyemiş (leblebi, ceviz, kuru üzüm ve kuru dut) ve süt götürmek istedim.
Günaydın ⛅️ Evde sağlıklı hiçbir şey kalmamış cidden. Ama mutfak kek, börek kaynıyo 🙄Hemen alışveriş yapmam lazım. Kahvaltım böyle klasik hızlı bi kahvaltı oldu. Herkese mutlu günler 💕
Günaydın ⛅️ Evde sağlıklı hiçbir şey kalmamış cidden. Ama mutfak kek, börek kaynıyo 🙄Hemen alışveriş yapmam lazım. Kahvaltım böyle klasik hızlı bi kahvaltı oldu. Herkese mutlu günler 💕
Öğle yemeğim: bol salata ve 2 köfte (tavada çok az zeytinyağıyla). Son fotoğraf da 10-11 gibi yapacağım ara öğünün öğle yemeğimi 12:40 gibi yiyorum. Ve artık gidiyorum cidden geç kalıcam ikinci dönemin ilk gününden 😂 #begumlesagliklibeslen
Öğle yemeğim: bol salata ve 2 köfte (tavada çok az zeytinyağıyla). Son fotoğraf da 10-11 gibi yapacağım ara öğünün öğle yemeğimi 12:40 gibi yiyorum. Ve artık gidiyorum cidden geç kalıcam ikinci dönemin ilk gününden 😂 #begumlesagliklibeslen 
Günaydın 💕 Geri döndüm sonunda ve iradem bayaaa fazla. Sabah uyanınca 1 su bardağı elma sirkeli su içtim. Küçük (40-50) kalorilik bi sabah sporu yaptım. Hangi uygulamayı kullandığımı falan söylerim bi ara şimdi okula yetişmem lazım ama kahvaltı olarak da yulaf lapası yedim. Tarçınlı, muzlu ve keten tohumlu. Bunu da yazmadan gitmeyeyim. Burayı acayip özledimm. Sonra daha detaylı konuşuruzz #begumlesagliklibeslen #begumleyulaflapası
Günaydın 💕 Geri döndüm sonunda ve iradem bayaaa fazla. Sabah uyanınca 1 su bardağı elma sirkeli su içtim. Küçük (40-50) kalorilik bi sabah sporu yaptım. Hangi uygulamayı kullandığımı falan söylerim bi ara şimdi okula yetişmem lazım ama kahvaltı olarak da yulaf lapası yedim. Tarçınlı, muzlu ve keten tohumlu. Bunu da yazmadan gitmeyeyim. Burayı acayip özledimm. Sonra daha detaylı konuşuruzz #begumlesagliklibeslen  #begumleyulaflapası 
Selam herkese 👋🏼 Bayaadır buralara uğramıyorum biliyorum. Derslerim çok yoruyor hem fiziken hem ruhen. Ayrıca bi süredir regl olmuyorum. Doktora gittim tabii ki çok ciddi bir sıkıntı yok şimdi detay verip uzatmak istemiyorum ama birkaç gün içinde regl olacağım umarım sonunda 🙄🙏🏽 Daha sonra kendimi bi düzene sokacağım. Burada güncel olmak istiyorum. Neyse şimdilik bu kadar. Tekrar görüşmek üzere 👋🏼😉 #begumlekahve
Selam herkese 👋🏼 Bayaadır buralara uğramıyorum biliyorum. Derslerim çok yoruyor hem fiziken hem ruhen. Ayrıca bi süredir regl olmuyorum. Doktora gittim tabii ki çok ciddi bir sıkıntı yok şimdi detay verip uzatmak istemiyorum ama birkaç gün içinde regl olacağım umarım sonunda 🙄🙏🏽 Daha sonra kendimi bi düzene sokacağım. Burada güncel olmak istiyorum. Neyse şimdilik bu kadar. Tekrar görüşmek üzere 👋🏼😉 #begumlekahve 
Günaydın 👋🏼 Kahvaltım bu şekilde. Ekmeğim tabii ki tam buğday. Bugün okulla özyeğin üni'yi gezmeye gidiyoruz. Ben daha önce de gitmiştim ama olsun. Öğlen de büyük ihtimalle @subwayturkiye den yerim. Mutlu günleeer
Günaydın 👋🏼 Kahvaltım bu şekilde. Ekmeğim tabii ki tam buğday. Bugün okulla özyeğin üni'yi gezmeye gidiyoruz. Ben daha önce de gitmiştim ama olsun. Öğlen de büyük ihtimalle @subwayturkiye den yerim. Mutlu günleeer