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Boaa tarde!!
Vou falar um pouco dessa oleaginosa, boa opção para incluir na dieta. É uma grande fonte
de fibras, cálcio, vitamina E (é a oleaginosa mais rica em vitamina E), contém magnésio, proteínas, cálcio e fósforo que ajuda a manter os ossos e dentes fortes, reduz o colesterol, aumenta a saciedade, faz bem para a pele, ajuda a combater a osteoporose. .

A melhor forma de consumi-las é in-natura, sem açucar e sem sal, opção ótima para
lanches. .

ATENÇÃO: As oleaginosas são oxidadas ou contaminadas por fungos facilmente e pode oferecer riscos a saúde, por isso caso perceba o sabor e aroma alterados ou manchas é
sinal de deterioração. .

Procure um nutricionista sempre para que ele te avalie de forma individual.

#nutriemformação#nutrição#amêndoas#bemestar#alimentação
Boaa tarde!! Vou falar um pouco dessa oleaginosa, boa opção para incluir na dieta. É uma grande fonte de fibras, cálcio, vitamina E (é a oleaginosa mais rica em vitamina E), contém magnésio, proteínas, cálcio e fósforo que ajuda a manter os ossos e dentes fortes, reduz o colesterol, aumenta a saciedade, faz bem para a pele, ajuda a combater a osteoporose. . A melhor forma de consumi-las é in-natura, sem açucar e sem sal, opção ótima para lanches. . ATENÇÃO: As oleaginosas são oxidadas ou contaminadas por fungos facilmente e pode oferecer riscos a saúde, por isso caso perceba o sabor e aroma alterados ou manchas é sinal de deterioração. . Procure um nutricionista sempre para que ele te avalie de forma individual. #nutriemformação #nutrição #amêndoas #bemestar #alimentação 
Boa tarde gente, vale a pena conferir!! 👇👇 .
#Repost @nutrisdobem (@get_repost)
・・・
JEJUM INTERMITENTE
Texto do #nutrisdobem @glaysonvellosonutri . O jejum intermitente (JI) é uma nova estratégia nutricional que objetiva a perda de peso e redução de risco cardiovascular. Mas, o que existe de evidência sobre isso? O princípio do JI é o indivíduo passar um período (algumas horas – ex: 16h; 24h) em jejum absoluto ou parcial e no outro período comer o quanto quiser(1). Nesse sentido, antes do indivíduo pensar em iniciar esse programa, deve-se perguntar se é capaz de se inserir nesse tipo de protocolo. De fato, o JI tem se mostrado eficiente para perda de peso e redução de gordura corporal, segundo alguns estudos(2). Isso acontece, pois no somatório dos períodos, o de “liberação” não é capaz de superar o consumo do período da restrição. Isso leva a um déficit energético fazendo com que haja  perda de peso. Mas, alguns dados mostram que pode haver  pontos negativos nessa estratégia, tais como: risco de compulsão alimentar, perda de massa magra, limitação de hipertrofia em treinos resistidos, sensação de fome acentuada no período de jejum(1,2,3). Por fim, um estudo bem recente mostrou que o Jejum Intermitente não é superior à estratégia convencional para a perda de peso, quando há controle calórico nas duas situações(4). Portanto, assim como toda estratégia é necessário pensar de forma complexa e, se iniciada, considerar todos os aspectos, positivos e negativos e procurar um profissional capacitado para acompanhamento e orientações.
Boa tarde gente, vale a pena conferir!! 👇👇 . #Repost  @nutrisdobem (@get_repost) ・・・ JEJUM INTERMITENTE Texto do #nutrisdobem  @glaysonvellosonutri . O jejum intermitente (JI) é uma nova estratégia nutricional que objetiva a perda de peso e redução de risco cardiovascular. Mas, o que existe de evidência sobre isso? O princípio do JI é o indivíduo passar um período (algumas horas – ex: 16h; 24h) em jejum absoluto ou parcial e no outro período comer o quanto quiser(1). Nesse sentido, antes do indivíduo pensar em iniciar esse programa, deve-se perguntar se é capaz de se inserir nesse tipo de protocolo. De fato, o JI tem se mostrado eficiente para perda de peso e redução de gordura corporal, segundo alguns estudos(2). Isso acontece, pois no somatório dos períodos, o de “liberação” não é capaz de superar o consumo do período da restrição. Isso leva a um déficit energético fazendo com que haja  perda de peso. Mas, alguns dados mostram que pode haver  pontos negativos nessa estratégia, tais como: risco de compulsão alimentar, perda de massa magra, limitação de hipertrofia em treinos resistidos, sensação de fome acentuada no período de jejum(1,2,3). Por fim, um estudo bem recente mostrou que o Jejum Intermitente não é superior à estratégia convencional para a perda de peso, quando há controle calórico nas duas situações(4). Portanto, assim como toda estratégia é necessário pensar de forma complexa e, se iniciada, considerar todos os aspectos, positivos e negativos e procurar um profissional capacitado para acompanhamento e orientações.
Quem não gosta dessa frutinha maravilhosa? .

É de grande interesse na dieta por ser rico em vitaminas e minerais, principalmente
vitamina C contendo o dobro que uma laranja, além também de ser rico em
betacaroteno, potássio, ácido fólico, tem baixo teor de sódio, rico em fibras o que
contribui para uma maior sensação de saciedade sendo opção ótima para incluir
nos lanches entre as refeições principais. .

É considerada uma fruta cítrica. .

Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, rico em água e fibras, o kiwi ajuda ainda
na prisão de ventre. .

Evite a fruta somente se possuir alergia, gastrite severa ou esofagite. .

Procure sempre um nutricionista para que ele possa te avaliar de forma individual.

#nutriemformação#kiwi#saúde#bemestar#verão#nutrição
Quem não gosta dessa frutinha maravilhosa? . É de grande interesse na dieta por ser rico em vitaminas e minerais, principalmente vitamina C contendo o dobro que uma laranja, além também de ser rico em betacaroteno, potássio, ácido fólico, tem baixo teor de sódio, rico em fibras o que contribui para uma maior sensação de saciedade sendo opção ótima para incluir nos lanches entre as refeições principais. . É considerada uma fruta cítrica. . Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, rico em água e fibras, o kiwi ajuda ainda na prisão de ventre. . Evite a fruta somente se possuir alergia, gastrite severa ou esofagite. . Procure sempre um nutricionista para que ele possa te avaliar de forma individual. #nutriemformação #kiwi #saúde #bemestar #verão #nutrição 
Que tal incluir a berinjela nas refeições? Ela pode ser feita cozida, refogada, assada,
empanada, até como chips para petisco… .

É um vegetal com alto teor de água, baixo de proteínas, oferece poucas calorias, é
rica em fibras, sais minerais (cálcio, fósforo, potássio e magnésio) e vitaminas (A,
tiamina, riboflavina, niacina e C). Ela é famosa principalmente por combater o
colesterol e a diabetes. .

O alto teor de fibra presente na berinjela forma um gel no lúmen intestinal
modificando a estrutura da mucosa do intestino e aumentando a produção de
mucina, que atua com barreira para a absorção de glicose auxiliando no controle de
diabetes e do peso corpóreo. .

E agora aqui vai uma receitinha que eu peguei da @laisbolelanutri, vale a pena
fazer para experimentar: .

Berinjela empanada com farinha de amêndoas e queijo parmesão . ● 1 berinjela média ● 2 ovos (mexer com um garfo) ● 4 colheres de sopa de farinha de amêndoas ● 4 colheres de sopa de queijo parmesão ralado . ● Misture a farinha de amêndoas com o queijo parmesão, corte a berinjela em
rodelas, passe no ovo e na mistura da farinha e leve ao forno pré aquecido
por aproximadamente 12 minutos.

#nutriemformação#berinjela#saúde#nutrição
Que tal incluir a berinjela nas refeições? Ela pode ser feita cozida, refogada, assada, empanada, até como chips para petisco… . É um vegetal com alto teor de água, baixo de proteínas, oferece poucas calorias, é rica em fibras, sais minerais (cálcio, fósforo, potássio e magnésio) e vitaminas (A, tiamina, riboflavina, niacina e C). Ela é famosa principalmente por combater o colesterol e a diabetes. . O alto teor de fibra presente na berinjela forma um gel no lúmen intestinal modificando a estrutura da mucosa do intestino e aumentando a produção de mucina, que atua com barreira para a absorção de glicose auxiliando no controle de diabetes e do peso corpóreo. . E agora aqui vai uma receitinha que eu peguei da @laisbolelanutri, vale a pena fazer para experimentar: . Berinjela empanada com farinha de amêndoas e queijo parmesão . ● 1 berinjela média ● 2 ovos (mexer com um garfo) ● 4 colheres de sopa de farinha de amêndoas ● 4 colheres de sopa de queijo parmesão ralado . ● Misture a farinha de amêndoas com o queijo parmesão, corte a berinjela em rodelas, passe no ovo e na mistura da farinha e leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 12 minutos. #nutriemformação #berinjela #saúde #nutrição 
Boa tarde gente, vou falar um pouco da vitamina do sol, a vitamina D ☉ .

Essa vitamina traz inúmeros benefícios, como contribuir para a força muscular, é
essencial para uma eficiente utilização do cálcio e do fósforo pelo organismo,
fortalece os ossos. A vitamina D pode ser produzida pelo organismo, por meio de
uma reação fotossintética ao expor a pele à luz solar. .

A deficiência de vitamina D
pode provocar fraqueza e dor muscular em crianças e adultos, a osteoporose é a
doença óssea metabólica mais comum no mundo, um baixo nível de vitamina D é
um ator de risco estabelecido para osteoporose. .

Fontes dietéticas naturais de vitamina D incluem salmão, sardinha, cavala, atum,
bacalhau, óleo de fígado, cogumelos shiitake e gema de ovo. Alimentos fortalecidos
incluem leite e derivados, suco de laranja. .

Converse com seu nutricionista! .

#vitaminaD#nutriemformação#saúde#bemestar#nutrição#verão
Boa tarde gente, vou falar um pouco da vitamina do sol, a vitamina D ☉ . Essa vitamina traz inúmeros benefícios, como contribuir para a força muscular, é essencial para uma eficiente utilização do cálcio e do fósforo pelo organismo, fortalece os ossos. A vitamina D pode ser produzida pelo organismo, por meio de uma reação fotossintética ao expor a pele à luz solar. . A deficiência de vitamina D pode provocar fraqueza e dor muscular em crianças e adultos, a osteoporose é a doença óssea metabólica mais comum no mundo, um baixo nível de vitamina D é um ator de risco estabelecido para osteoporose. . Fontes dietéticas naturais de vitamina D incluem salmão, sardinha, cavala, atum, bacalhau, óleo de fígado, cogumelos shiitake e gema de ovo. Alimentos fortalecidos incluem leite e derivados, suco de laranja. . Converse com seu nutricionista! . #vitaminaD #nutriemformação #saúde #bemestar #nutrição #verão 
Estamos de olho jovem 👀👀 @nutricaodadepressao
Estamos de olho jovem 👀👀 @nutricaodadepressao
A pedidos eu vou falar um pouco desse fruto muito benéfico para saúde e muito
utilizado na culinária. .

O limão para quem não sabe ele desintoxica o organismo, diminui o inchaço, trata a
prisão de ventre, acelera a cicatrização, trata anemia, ajuda a emagrecer, diminui o
colesterol, alivia os sintomas da gripe, melhora a digestão, é um fruto com baixo teor
de calorias. Fruto bem azedinho, rico em potássio, cálcio, magnésio, fósforo e
vitaminas do complexo B e C. Utilize para temperar sua salada, para sucos, para
molhos… Sempre que você espremer, cortar ou manusear o limão, lave bem as
mãos, é que em contato com o sol, o caldo do limão provoca manchas na pele. .

A ingestão exagerada de limão pode agredir o estômago, então consuma com
equilibrio, o ideal mesmo como eu sempre indico nas minhas postagens é ter um
acompanhamento de um nutricionista.

#limão#saúde#nutriemformação#nutrição#bemestar#saudável
A pedidos eu vou falar um pouco desse fruto muito benéfico para saúde e muito utilizado na culinária. . O limão para quem não sabe ele desintoxica o organismo, diminui o inchaço, trata a prisão de ventre, acelera a cicatrização, trata anemia, ajuda a emagrecer, diminui o colesterol, alivia os sintomas da gripe, melhora a digestão, é um fruto com baixo teor de calorias. Fruto bem azedinho, rico em potássio, cálcio, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B e C. Utilize para temperar sua salada, para sucos, para molhos… Sempre que você espremer, cortar ou manusear o limão, lave bem as mãos, é que em contato com o sol, o caldo do limão provoca manchas na pele. . A ingestão exagerada de limão pode agredir o estômago, então consuma com equilibrio, o ideal mesmo como eu sempre indico nas minhas postagens é ter um acompanhamento de um nutricionista. #limão #saúde #nutriemformação #nutrição #bemestar #saudável 
Vocês já ouviram falar da Kombucha? .

É uma bebida refrescante, feita a partir da fermentação do chá, de baixa caloria,
bebida probiótica. A fermentação ocorre por causa do scoby, um disco gelatinoso. .

Esta bebida possui vitaminas do complexo B e C, aminoácidos essenciais,
propriedades antioxidantes e energéticas, age no sistema digestivo, é fonte de
colágeno. .

Pode ser feito em casa ou adquirido em lojas de produtos naturais. .

Lembre-se: Procure um nutricionista para uma avaliação individual. .

#kombucha#probiótico#nutriemformação#nutrição#saúde#bemestar
Vocês já ouviram falar da Kombucha? . É uma bebida refrescante, feita a partir da fermentação do chá, de baixa caloria, bebida probiótica. A fermentação ocorre por causa do scoby, um disco gelatinoso. . Esta bebida possui vitaminas do complexo B e C, aminoácidos essenciais, propriedades antioxidantes e energéticas, age no sistema digestivo, é fonte de colágeno. . Pode ser feito em casa ou adquirido em lojas de produtos naturais. . Lembre-se: Procure um nutricionista para uma avaliação individual. . #kombucha #probiótico #nutriemformação #nutrição #saúde #bemestar 
Dezembro chegou e o verão junto com ele, aposte nas frutas. As frutas da época são de melhor qualidade, menos agrotóxicos e um menor custo. .

Confira abaixo a lista com as frutas da época:  Abacaxi, coco verde, figo, laranja, manga, melancia, melão amarelo, pêssego, uva, acerola, graviola, maçã, nectarina, kiwi, maracujá. .

Seja bem vindo dezembro! .

#dezembro#frutas#saúde#alimentação#nutriemformação#nutrição#safra
Dezembro chegou e o verão junto com ele, aposte nas frutas. As frutas da época são de melhor qualidade, menos agrotóxicos e um menor custo. . Confira abaixo a lista com as frutas da época: Abacaxi, coco verde, figo, laranja, manga, melancia, melão amarelo, pêssego, uva, acerola, graviola, maçã, nectarina, kiwi, maracujá. . Seja bem vindo dezembro! . #dezembro #frutas #saúde #alimentação #nutriemformação #nutrição #safra 
Bom diaa, a dica de hoje é sobre essa semente maravilhosa.
☉ .

O gergelim é fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, rico em gorduras
do bem. Traz muitos benefícios para a saúde, sua casca demora a ser digerida e absorvida pelo
organismo, promovendo a sensação de saciedade por mais tempo, suas propriedades ajudam
também na circulação sanguínea das paredes intestinais, apresenta ácidos graxos insaturados que
regulam o colesterol, rico em ferro as sementes também ajudam na prevenção da anemia, tem
potencial anti-inflamatório, combate a prisão de ventre, graças ao alto teor de fibras que melhora
o funcionamento do intestino, por conta da grande quantidade de cálcio, ajuda no controle de
massa corporal gorda, regula os níveis de açúcar no sangue. .

Pode ser adicionada a sucos, saladas e molhos, o seu uso mais popular são nos pães, pode ser
encontrada nas cores branco, castanho e preto, existe também a pasta de gergelim, Tahine. É
uma ótima opção para veganos e intolerantes à lactose. .

Pode ser utilizado na alimentação de mulheres grávidas. Lembre-se sempre de procurar um nutricionista para elaborar um
plano alimentar específico para você. .

#nutriemformação#sementedegergelim#gergelim#alimentação#saúde#bemestar
Bom diaa, a dica de hoje é sobre essa semente maravilhosa. ☉ . O gergelim é fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, rico em gorduras do bem. Traz muitos benefícios para a saúde, sua casca demora a ser digerida e absorvida pelo organismo, promovendo a sensação de saciedade por mais tempo, suas propriedades ajudam também na circulação sanguínea das paredes intestinais, apresenta ácidos graxos insaturados que regulam o colesterol, rico em ferro as sementes também ajudam na prevenção da anemia, tem potencial anti-inflamatório, combate a prisão de ventre, graças ao alto teor de fibras que melhora o funcionamento do intestino, por conta da grande quantidade de cálcio, ajuda no controle de massa corporal gorda, regula os níveis de açúcar no sangue. . Pode ser adicionada a sucos, saladas e molhos, o seu uso mais popular são nos pães, pode ser encontrada nas cores branco, castanho e preto, existe também a pasta de gergelim, Tahine. É uma ótima opção para veganos e intolerantes à lactose. . Pode ser utilizado na alimentação de mulheres grávidas. Lembre-se sempre de procurar um nutricionista para elaborar um plano alimentar específico para você. . #nutriemformação #sementedegergelim #gergelim #alimentação #saúde #bemestar 
Bom diaaa 🌞, a dica de hoje é sobre o alho que é muito utilizado na culinária no dia a dia. .

O alho possui alicina, alina, vitaminas A, B1, B2 e C, entre outros. Possui efeitos
antibacteriano que protege contra infecções virais, anti-inflamatórios, atua no combate ao
colesterol, aumenta a imunidade, regula o nível de açúcar no sangue, pesquisadores
acreditam também no uso de alho para prevenção de doenças cardiovasculares, melhora a
saúde dos ossos, impede a formação de trombos, estimula a produção de ácido gástrico
que ajuda na digestão dos alimentos. Consumir ele cru adicionando em preparações você
aproveita o máximo das suas propriedades. .

Não é indicado durante a amamentação pois provoca gases no bebê, em grande
quantidade pode causar náuseas, irritação gástrica, odor na pele e hálito. 
Não deve ser deixado de lado por seu cheiro forte, mas claro deve ser consumido
moderadamente. É fundamental conhecer e respeitar as necessidades e características do
seu corpo, não deixe de procurar um nutricionista. .

O alho na cozinha vai bem com: carnes, molhos, legumes refogados, feijão, grão de bico,
sopas, arroz e massas... #alimentação#alho#nutriemformação#nutrição#bemestar#saúde#dicas
Bom diaaa 🌞, a dica de hoje é sobre o alho que é muito utilizado na culinária no dia a dia. . O alho possui alicina, alina, vitaminas A, B1, B2 e C, entre outros. Possui efeitos antibacteriano que protege contra infecções virais, anti-inflamatórios, atua no combate ao colesterol, aumenta a imunidade, regula o nível de açúcar no sangue, pesquisadores acreditam também no uso de alho para prevenção de doenças cardiovasculares, melhora a saúde dos ossos, impede a formação de trombos, estimula a produção de ácido gástrico que ajuda na digestão dos alimentos. Consumir ele cru adicionando em preparações você aproveita o máximo das suas propriedades. . Não é indicado durante a amamentação pois provoca gases no bebê, em grande quantidade pode causar náuseas, irritação gástrica, odor na pele e hálito. Não deve ser deixado de lado por seu cheiro forte, mas claro deve ser consumido moderadamente. É fundamental conhecer e respeitar as necessidades e características do seu corpo, não deixe de procurar um nutricionista. . O alho na cozinha vai bem com: carnes, molhos, legumes refogados, feijão, grão de bico, sopas, arroz e massas... #alimentação #alho #nutriemformação #nutrição #bemestar #saúde #dicas 
Bom diaa ⛅⛅ vamos falar um pouco dessa especiaria que tem inúmeras propriedades. 
A canela conta como componentes: fibras, minerais, ferro, sódio, cálcio, entre outros. É um
alimento termogênico aliado da dieta, além de aumentar o metabolismo basal, é rica em
cálcio, mineral, substância que ajuda bastante no emagrecimento, é também antioxidante e
anti-inflamatória.
Ela serve no tratamento de algumas doenças, ajuda a controlar a diabete porque melhora a
utilização do açúcar, alguns estudos indicam também diminuição do colesterol e de
triglicérides, acha-se que o cálcio e a fibra presentes na canela proporcionam a proteção
contra doenças cardíacas. 
As grandes quantidades de canela se devem também evitar
durante a gravidez devido a possibilidade de efeitos nocivos sobre o útero, por isso é
sempre importante investigar com seu nutricionista, pois cada organismo possui particularidades diferentes.
Ao ingerir canela, deve ser feito em pequenas quantidades, não substitui medicamento pela
canela, antes de colocar na sua dieta, principalmente se você tem alguma
condição de saúde, um nutricionista pode oferecer informações importantes para proibir,
limitar ou liberar o consumo dessa especiaria na sua dieta. O fato de ser
uma substância natural pode camuflar os malefícios que pode trazer se consumida
de maneira errada. 
Procure seu nutricionista para que ele possa te avaliar de maneira individualizada.

#nutriemformação#especiarias#saúde#bemestar#nutricionista#alimentação
Bom diaa ⛅⛅ vamos falar um pouco dessa especiaria que tem inúmeras propriedades. A canela conta como componentes: fibras, minerais, ferro, sódio, cálcio, entre outros. É um alimento termogênico aliado da dieta, além de aumentar o metabolismo basal, é rica em cálcio, mineral, substância que ajuda bastante no emagrecimento, é também antioxidante e anti-inflamatória. Ela serve no tratamento de algumas doenças, ajuda a controlar a diabete porque melhora a utilização do açúcar, alguns estudos indicam também diminuição do colesterol e de triglicérides, acha-se que o cálcio e a fibra presentes na canela proporcionam a proteção contra doenças cardíacas. As grandes quantidades de canela se devem também evitar durante a gravidez devido a possibilidade de efeitos nocivos sobre o útero, por isso é sempre importante investigar com seu nutricionista, pois cada organismo possui particularidades diferentes. Ao ingerir canela, deve ser feito em pequenas quantidades, não substitui medicamento pela canela, antes de colocar na sua dieta, principalmente se você tem alguma condição de saúde, um nutricionista pode oferecer informações importantes para proibir, limitar ou liberar o consumo dessa especiaria na sua dieta. O fato de ser uma substância natural pode camuflar os malefícios que pode trazer se consumida de maneira errada. Procure seu nutricionista para que ele possa te avaliar de maneira individualizada. #nutriemformação #especiarias #saúde #bemestar #nutricionista #alimentação 
Bom diaa pessoal ☉ 
Alguns dias atrás eu postei algumas recomendações na gestação, agora eu vou falar sobre alguns cuidados que devemos tomar... Gestação x Nutrição - Cuidados 
Precisamos nos cuidar muito nesse período, para que seja uma gravidez longe de complicações. 
Evitar a ingestão de cafeína, como chá, cacau, refrigerantes, ingerir uma quantidade excessiva de sódio (presente no sal de cozinha) aumenta o risco de pressão alta, por isso evite ao máximo o sal, utilize ervas para temperar como a salsa, coentro, manjericão, beba pelo menos 2 litros de água, o excesso de açúcar aumenta o risco de complicações como a diabete gestacional, evite embutidos e frituras... Fique sempre atenta aos rótulos dos alimentos e prefira aqueles livres de gorduras trans, evitar o fumo e consumo de álcool, pois prejudicam o crescimento do feto e aumenta o risco de nascimento prematuro. Os cuidados com a alimentação também é um fator importante, por exemplo: evite as carnes mal passadas, ovos mal cozidos, vegetais e frutas crus não higienizados e existe também a higiene com a alimentação que é toda a higienização antes de manusear qualquer tipo de alimento.
Antes de qualquer coisa lembre-se de procurar um nutricionista, as recomendações alimentares e nutricionais devem adaptar-se a cada mulher, considerando-se as diferenças individuais. 
#alimentação#gravidez#nutrição#bemestar#nutriemformação#saúde
Bom diaa pessoal ☉ Alguns dias atrás eu postei algumas recomendações na gestação, agora eu vou falar sobre alguns cuidados que devemos tomar... Gestação x Nutrição - Cuidados Precisamos nos cuidar muito nesse período, para que seja uma gravidez longe de complicações. Evitar a ingestão de cafeína, como chá, cacau, refrigerantes, ingerir uma quantidade excessiva de sódio (presente no sal de cozinha) aumenta o risco de pressão alta, por isso evite ao máximo o sal, utilize ervas para temperar como a salsa, coentro, manjericão, beba pelo menos 2 litros de água, o excesso de açúcar aumenta o risco de complicações como a diabete gestacional, evite embutidos e frituras... Fique sempre atenta aos rótulos dos alimentos e prefira aqueles livres de gorduras trans, evitar o fumo e consumo de álcool, pois prejudicam o crescimento do feto e aumenta o risco de nascimento prematuro. Os cuidados com a alimentação também é um fator importante, por exemplo: evite as carnes mal passadas, ovos mal cozidos, vegetais e frutas crus não higienizados e existe também a higiene com a alimentação que é toda a higienização antes de manusear qualquer tipo de alimento. Antes de qualquer coisa lembre-se de procurar um nutricionista, as recomendações alimentares e nutricionais devem adaptar-se a cada mulher, considerando-se as diferenças individuais. #alimentação #gravidez #nutrição #bemestar #nutriemformação #saúde 
Bom diaaa ☉ hoje vou falar de um assunto muito interessante para todos!! Porque é importante consultar um nutricionista? 
Bom, muitas pessoas deixam de procurar um nutricionista por achar “dietas da moda” na internet, receitas “fit” de blogueiras ou até mesmo seguir a dieta que deu certo com o amigo, mas só um nutricionista é o profissional ideal para investigar seus hábitos alimentares e ajudar a criar e adequar um cardápio que atenda suas necessidades, objetivos e a qualquer restrição que você tenha. Cada pessoa tem um objetivo especifico ao procurar um nutricionista, seja por razões estéticas, obesidade, controle de problemas como diabetes, colesterol, acompanhamento da gravidez e até mesmo para melhorar seu desempenho esportivo, seja qual for o motivo, o nutricionista coleta dados sobre a saúde e rotina do paciente. 
Não deixe para procurar um nutricionista só quando estiver acima do peso, uma alimentação saudável traz diversos benefícios ao nosso corpo, ela atua na prevenção e cura de muitas doenças, de acordo com o ministério da Saúde 80% de doenças cardiopatas e AVCs, podem ser evitadas por intermédio de uma alimentação saudável e equilibrada e 40% dos casos de câncer também. A nutrição é importante por melhorar a qualidade de vida das pessoas, proporcionar uma maior energia durante o dia, diminuindo a fadiga física e mental aguda e crônica. 
Antes de começar uma dieta ou reeducação alimentar, procure um profissional especializado.

#importânciadonutricionista#nutriemformação#alimentação#saúde#bemestar#saudável
Bom diaaa ☉ hoje vou falar de um assunto muito interessante para todos!! Porque é importante consultar um nutricionista? Bom, muitas pessoas deixam de procurar um nutricionista por achar “dietas da moda” na internet, receitas “fit” de blogueiras ou até mesmo seguir a dieta que deu certo com o amigo, mas só um nutricionista é o profissional ideal para investigar seus hábitos alimentares e ajudar a criar e adequar um cardápio que atenda suas necessidades, objetivos e a qualquer restrição que você tenha. Cada pessoa tem um objetivo especifico ao procurar um nutricionista, seja por razões estéticas, obesidade, controle de problemas como diabetes, colesterol, acompanhamento da gravidez e até mesmo para melhorar seu desempenho esportivo, seja qual for o motivo, o nutricionista coleta dados sobre a saúde e rotina do paciente. Não deixe para procurar um nutricionista só quando estiver acima do peso, uma alimentação saudável traz diversos benefícios ao nosso corpo, ela atua na prevenção e cura de muitas doenças, de acordo com o ministério da Saúde 80% de doenças cardiopatas e AVCs, podem ser evitadas por intermédio de uma alimentação saudável e equilibrada e 40% dos casos de câncer também. A nutrição é importante por melhorar a qualidade de vida das pessoas, proporcionar uma maior energia durante o dia, diminuindo a fadiga física e mental aguda e crônica. Antes de começar uma dieta ou reeducação alimentar, procure um profissional especializado. #importânciadonutricionista #nutriemformação #alimentação #saúde #bemestar #saudável 
Bom diaa gente! Sou gestante, nutricionista em formação e vou dar algumas dicas baseado nos meu estudos... E pra começar, o primeiro tema vai ser: 
Gestação x Nutrição - Recomendações 
Não se assuste se durante a gravidez o seu peso aumentar, é devido a um fator de mudanças 
que o seu corpo sofre. 
A gestante tem necessidades aumentadas de energia e de nutrientes, tudo depende do 
trimestre em que se encontra. Inclua diariamente fontes proteicas como leite, grão de bico, 
feijão, ervilhas, alimentos ricos em hidratos de carbono como o pão integral, batata, arroz (de preferência integral), ácido fólico que por sua vez também desempenha um papel importante 
na gestação, o ferro em combinação com o sódio, potássio e água ajuda a aumentar o volume 
sanguíneo e assim prevenir a anemia, os feijões e demais leguminosas são ricos em ferro, para melhorar a absorção de ferro inclua uma fonte de vitamina C como a laranja, acerola, goiaba, entre outros. Dê preferência aos alimentos na sua forma in natura, pois são boas fontes 
de fibras, vitaminas e minerais, varie o tipo de frutas, legumes e verduras consumidos durante 
a semana, pratique alguma atividade física seguindo orientação de um profissional. 
Antes de qualquer coisa lembre-se de procurar um nutricionista, as recomendações 
alimentares e nutricionais devem adaptar-se a cada mulher, considerando-se as diferenças individuais.

#nutriemformação#saúde#gravidez#bemestar#nutrição#alimentação
Bom diaa gente! Sou gestante, nutricionista em formação e vou dar algumas dicas baseado nos meu estudos... E pra começar, o primeiro tema vai ser: Gestação x Nutrição - Recomendações Não se assuste se durante a gravidez o seu peso aumentar, é devido a um fator de mudanças que o seu corpo sofre. A gestante tem necessidades aumentadas de energia e de nutrientes, tudo depende do trimestre em que se encontra. Inclua diariamente fontes proteicas como leite, grão de bico, feijão, ervilhas, alimentos ricos em hidratos de carbono como o pão integral, batata, arroz (de preferência integral), ácido fólico que por sua vez também desempenha um papel importante na gestação, o ferro em combinação com o sódio, potássio e água ajuda a aumentar o volume sanguíneo e assim prevenir a anemia, os feijões e demais leguminosas são ricos em ferro, para melhorar a absorção de ferro inclua uma fonte de vitamina C como a laranja, acerola, goiaba, entre outros. Dê preferência aos alimentos na sua forma in natura, pois são boas fontes de fibras, vitaminas e minerais, varie o tipo de frutas, legumes e verduras consumidos durante a semana, pratique alguma atividade física seguindo orientação de um profissional. Antes de qualquer coisa lembre-se de procurar um nutricionista, as recomendações alimentares e nutricionais devem adaptar-se a cada mulher, considerando-se as diferenças individuais. #nutriemformação #saúde #gravidez #bemestar #nutrição #alimentação