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Día 19 RetoBrazosTonificados de @gymvirtual_com Curl de Bíceps 16 reps., Extensión de Tríceps 16 reps., Fondos Tríceps 10 reps., Flexiones 5 reps., X4; Creo que esto es la misma de el viernes la diferencia es que ahora sí le he metido peso y tenemos una hermosa serie más 😂 pero muy bueno el trabajo el curl realizado con 10 kilos quizá un poco más porque los discos eso pesan pero la barra no lo sé, la extensión de tríceps como los demás días con 6 kilos pero ya estoy considerando bajar el peso en todo de hecho esa era mi idea ir de más a menos, osea iniciar el reto con mucho peso (claro el que pudiera levantar haciendo bien todo y sin lastimarme) y en los últimos días irlo haciendo con menor peso y cero que ya estoy en esas, así que los siguientes dís será de irle bajando al peso ¡¡ÁNIMOS!! ✌✊✋ #GymVirtual #GymVirtualFebrero #YoPuedoConTodo #YPCT #PatryJordan #NoPainNoGain #NeverGiveUp #FitnessMotivation#NoExcuses #BringIt #BeMoreHuman #NuncaDejesDeCreer #NuncaTeRindas #Workout #Fitness #FitLifeStyle #GymHouse #Unbreakable #Unstoppable #Healthy #LifeStyle #NeverBackDown #BodyBuilding #KeepPushing #ChaseYourGreatness #BloodSweatRespect #VamosQueSePuede
Día 19 RetoBrazosTonificados de @gymvirtual_com Curl de Bíceps 16 reps., Extensión de Tríceps 16 reps., Fondos Tríceps 10 reps., Flexiones 5 reps., X4; Creo que esto es la misma de el viernes la diferencia es que ahora sí le he metido peso y tenemos una hermosa serie más 😂 pero muy bueno el trabajo el curl realizado con 10 kilos quizá un poco más porque los discos eso pesan pero la barra no lo sé, la extensión de tríceps como los demás días con 6 kilos pero ya estoy considerando bajar el peso en todo de hecho esa era mi idea ir de más a menos, osea iniciar el reto con mucho peso (claro el que pudiera levantar haciendo bien todo y sin lastimarme) y en los últimos días irlo haciendo con menor peso y cero que ya estoy en esas, así que los siguientes dís será de irle bajando al peso ¡¡ÁNIMOS!! ✌✊✋ #GymVirtual  #GymVirtualFebrero  #YoPuedoConTodo  #YPCT  #PatryJordan  #NoPainNoGain  #NeverGiveUp  #FitnessMotivation #NoExcuses  #BringIt  #BeMoreHuman  #NuncaDejesDeCreer  #NuncaTeRindas  #Workout  #Fitness  #FitLifeStyle  #GymHouse  #Unbreakable  #Unstoppable  #Healthy  #LifeStyle  #NeverBackDown  #BodyBuilding  #KeepPushing  #ChaseYourGreatness  #BloodSweatRespect  #VamosQueSePuede 
#vamosquesepuede
@___ethos 
@feli.saldacan
Hoy entrenamiento de doblete #Streiching #acrotela 😎✌ #vamosquesepuede 👏👏👏
No tienes miedo a empezar de nuevo.. Tienes miedo a que te ocurra otra vez lo mismo.. 🍃🍃 #vamosquesepuede #tiempoaltiempo
A cocinar cerveza se ha dicho! 💪💪💪 #vamosquesepuede #cervezaartesana #cervezacasera #cerveza #chile #santiago #sanbernardo #chilegram #instachile
Complexxxxxxxxxxx.......... Weno weno el entreno de hoy  #👌 Gracias @j.gonzalezopazo por la tremenda clase. #weightlifting #crossfit #accioncrossfit #open #SoyMachine #MetalMachine #vamosquesepuede #vamospormas #agradecido #feliz #😁 #✌️ #💪 #☝️
Nunca es tarde para comenzar 💪💚
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#motivación #vidasana #estilodevida #vamosquesepuede #contodo #fuerzadevoluntad #workout
Un café ☕ para empezar la semana.
Que tengan un buen inicio de semana, Dios los bendiga. #vamosquesepuede #vamospormas
Este negrito mio se está poniendo !!! 😍
Mi compañero ideal en gym, en risas, en todos los planes, me inspira su disciplina y determinación; es quien me hala, empuja, anima...en fin #loveyounegro #mypartner  #ejercicioenpareja #queremoschocolatinas #vamosquesepuede
"O velho hábito de ser grato...
Sou afortunado por vivenciar e enfrentar os problemas do dia a dia!
Eles me fazem forte, resiliente e consciente da minha dádiva de poder levar a vida que levo..."
#vemfortesenaonumguenta #vamosquesepuede
"O velho hábito de ser grato... Sou afortunado por vivenciar e enfrentar os problemas do dia a dia! Eles me fazem forte, resiliente e consciente da minha dádiva de poder levar a vida que levo..." #vemfortesenaonumguenta  #vamosquesepuede 
Que tengan una buena Semana... !! ¿Cuál es tu concepto de ser Rico? 
Depende como lo veas sera como lo direcciones a tu emprendimiento. -Prof. Ghersa-
#vamosquesepuede #revistaEmprendedores
Que tengan una buena Semana... !! ¿Cuál es tu concepto de ser Rico? Depende como lo veas sera como lo direcciones a tu emprendimiento. -Prof. Ghersa- #vamosquesepuede  #revistaEmprendedores 
Buen día 💚 mi Makeup de hoy....
#makeupnomakeup #lapamerenovada
#vamosquesepuede
😱Lunes!!😄
A comenzar la semana con todas las pilas puestas y aprovechar todas las oportunidades que se nos presenten!! 🙌💪
#DiseñarteImpresiones
#vamosquesepuede 
#lunes
553 Días #YPCT de @gymvirtual_com CARDIO MODERADO; Estaba haciendo cuentas y entre las semanas que llevo y los días que estaba contando algo no cuadraba por ahí perdí la cuenta 😂 entonces me he restado esos días y segú  yo ya esta es la cuenta exacta aunque igual tengo mi colchón de unos 40 días que ya llevaba entrenando sin parar antes de unirme a YPCT pero bueno, hoy ha estado divertida la rutina 30' de cardio a bajo impacto osea a mi ritmo de hecho ercien me peguntaban el por qué de hacerlo a mi ritmo y no al de @patryjordan y bueno ya no necesito tanto cardio de hacerlo a veoocidad normal me vería más afectado que beneficiado es por eso, feliz inicio de semana ¡¡ÁNIMOS!! ✌✊✋ #GymVirtual #GymVirtualFebrero #YoPuedoConTodo #PatryJordan #CardioDay #CardioWorkout #NoPainNoGain #NeverGiveUp#Unstoppable #BeHumble #BeHungry #BringIt #MondayMotivation #Workout #Fitness #FitLifeStyle #LifeStyle #NeverBackDown #BodyBuilding #KeepPushing #BeTheBest #ChaseYourGreatness #BloodSweatRespect #VamosQueSePuede
553 Días #YPCT  de @gymvirtual_com CARDIO MODERADO; Estaba haciendo cuentas y entre las semanas que llevo y los días que estaba contando algo no cuadraba por ahí perdí la cuenta 😂 entonces me he restado esos días y segú yo ya esta es la cuenta exacta aunque igual tengo mi colchón de unos 40 días que ya llevaba entrenando sin parar antes de unirme a YPCT pero bueno, hoy ha estado divertida la rutina 30' de cardio a bajo impacto osea a mi ritmo de hecho ercien me peguntaban el por qué de hacerlo a mi ritmo y no al de @patryjordan y bueno ya no necesito tanto cardio de hacerlo a veoocidad normal me vería más afectado que beneficiado es por eso, feliz inicio de semana ¡¡ÁNIMOS!! ✌✊✋ #GymVirtual  #GymVirtualFebrero  #YoPuedoConTodo  #PatryJordan  #CardioDay  #CardioWorkout  #NoPainNoGain  #NeverGiveUp #Unstoppable  #BeHumble  #BeHungry  #BringIt  #MondayMotivation  #Workout  #Fitness  #FitLifeStyle  #LifeStyle  #NeverBackDown  #BodyBuilding  #KeepPushing  #BeTheBest  #ChaseYourGreatness  #BloodSweatRespect  #VamosQueSePuede 
"La santidad consiste en estar siempre alegres" (Don Bosco)

#VamosQueSePuede
"La santidad consiste en estar siempre alegres" (Don Bosco) #VamosQueSePuede 
Zócalo podririsimoo!
Canaleta con caño anulado. Arreglemos! Ya hice el "cajón". Le tiro hidrófugo (para que el agua no suba y vuelta a pudrir la madera!) y arriba una capita de cemento. Con ese contrapiso estamos listos para el zócalo nuevooo!! #hagamosdetodo #llevogastados205$ #vamosquesepuede #ingenio y #voluntad!
Zócalo podririsimoo! Canaleta con caño anulado. Arreglemos! Ya hice el "cajón". Le tiro hidrófugo (para que el agua no suba y vuelta a pudrir la madera!) y arriba una capita de cemento. Con ese contrapiso estamos listos para el zócalo nuevooo!! #hagamosdetodo  #llevogastados205 $ #vamosquesepuede  #ingenio  y #voluntad !
Si estás pensando en postergar tu maternidad, entonces pon atención a esta información.
#MaternidadCongelada
#ClínicaMonteblanco #Infertilidad #TrasLaMetaDeSerPadres #VamosQueSePuede #FIV #FertilizaciónInVitro #vitrificaciónDeÓvulos
"No se trata de que fuerte golpees, se trata de cuanto eres capaz de soportar ser golpeado y seguir moviendote. Asi es como se GANA"

Photo after gym #vamosquesepuede #recuperandome😬😑😑👊
"No se trata de que fuerte golpees, se trata de cuanto eres capaz de soportar ser golpeado y seguir moviendote. Asi es como se GANA" Photo after gym #vamosquesepuede  #recuperandome 😬😑😑👊
Amigos comamos más frutas y verduras !!🍓🥦😍
No hay nada mejor que comer y saber que estás sumando salud , que estás cuidando tu cuerpo , tu templo 🙏🏻!!!
Comer más simple y sano (dicen los especialistas) y verás cómo te sentirás mejor, escucha tu cuerpo , que tolera y que no...
Como familia hemos visto cambios , no nos enfermamos hace más de un año , desde que empezamos a incorporar más frutas y verduras en la dieta , y aún  estamos en proceso , nos falta mucho 🙈💪🏻personalmente me enfermaba 5 veces al año de faringitis 🤦🏻‍♀️ preguntar a mi madre jajaj pero ya nooooo 💁🏻‍♀️! No olvidar que es un conjunto , somos mente , cuerpo y espíritu 🙏🏻
A sanarse amigos!!! A amar más y quejarse menos! Comienza con cambios pequeños y no te estreses si no sale todo bien al principio! Fe y Perseverancia ! 🙌🏻💪🏻
Buen día !! ❤️
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#fresas #frutillas #nature #godcreation #smile #simpleysano #motivacion #perseverancia #godbeliever #happy #love #amate #vamosquesepuede #sanate 🙏🏻💕
Amigos comamos más frutas y verduras !!🍓🥦😍 No hay nada mejor que comer y saber que estás sumando salud , que estás cuidando tu cuerpo , tu templo 🙏🏻!!! Comer más simple y sano (dicen los especialistas) y verás cómo te sentirás mejor, escucha tu cuerpo , que tolera y que no... Como familia hemos visto cambios , no nos enfermamos hace más de un año , desde que empezamos a incorporar más frutas y verduras en la dieta , y aún estamos en proceso , nos falta mucho 🙈💪🏻personalmente me enfermaba 5 veces al año de faringitis 🤦🏻‍♀️ preguntar a mi madre jajaj pero ya nooooo 💁🏻‍♀️! No olvidar que es un conjunto , somos mente , cuerpo y espíritu 🙏🏻 A sanarse amigos!!! A amar más y quejarse menos! Comienza con cambios pequeños y no te estreses si no sale todo bien al principio! Fe y Perseverancia ! 🙌🏻💪🏻 Buen día !! ❤️ . . . . . . . . #fresas  #frutillas  #nature  #godcreation  #smile  #simpleysano  #motivacion  #perseverancia  #godbeliever  #happy  #love  #amate  #vamosquesepuede  #sanate  🙏🏻💕
Matriculando en la ULS a mi amada hermanita mas linda que un sol con el primo #vamosquesepuede #hermana #familia #sister #family #universidad #university
#Buenosdías.. Mis saludos  esta mañana con la mejor de las energías .. y el power para una nueva semana ..💪💪 Llegando del hospital por mi viejita ..pero es parte del proceso con #actitudpositivasiempre 
Cuidandola hasta su último Respiro.. ❤❤❤ #felizLunes
#cadadiaesunregalo
#vamosquesepuede
Buen día a todos! 
Smoothie chocolatoso para desayunar con el gordo 😍 quedó super potente porque se nos ocurrió ponerle 3 cucharadas de cacao y fue mucho 🤣 con medio plato el quedó listo 👌 y yo me comí todo lentito porque estaba rico rico de sabor, porque el plátano maduro le da todo el dulzor, pero tan intenso que quede con energía y power a full 💪😂 El cacao es super bueno y beneficioso, pero ojo el cacao de vdd, el que no tiene aditivos ni azúcar ni nada añadido más que cacao 😉 nada que ver con la cocoa que es un procesado y no tiene ningún plus 😒 
Algunos beneficios del cacao es que es antioxidante, energético, estimulante, mejora la función cerebral, da sensación de bienestar y previene problema cardíacos y diabetes y además es afrodisíaco 😳
Bueno este batido quedo bien espeso y rico rico parecía mousse de chocolate y la base era plátanos maduros, cacao de @lanacionalgranel y duraznos maduros (quedó dulce a pesar del cacao amargo 😍) todo a la licuadora y listo con poco agregado porque bastaba con lo que ya tenía 👌
Que tengan una genial semana muy luminosa y disfrutada 💚😋
#cacao #smoothie #desayunosaludable #ñamis #instasantiago #superalimentos #buendia #vamosquesepuede #cambiodehábitos #vegan #vegano
Buen día a todos! Smoothie chocolatoso para desayunar con el gordo 😍 quedó super potente porque se nos ocurrió ponerle 3 cucharadas de cacao y fue mucho 🤣 con medio plato el quedó listo 👌 y yo me comí todo lentito porque estaba rico rico de sabor, porque el plátano maduro le da todo el dulzor, pero tan intenso que quede con energía y power a full 💪😂 El cacao es super bueno y beneficioso, pero ojo el cacao de vdd, el que no tiene aditivos ni azúcar ni nada añadido más que cacao 😉 nada que ver con la cocoa que es un procesado y no tiene ningún plus 😒 Algunos beneficios del cacao es que es antioxidante, energético, estimulante, mejora la función cerebral, da sensación de bienestar y previene problema cardíacos y diabetes y además es afrodisíaco 😳 Bueno este batido quedo bien espeso y rico rico parecía mousse de chocolate y la base era plátanos maduros, cacao de @lanacionalgranel y duraznos maduros (quedó dulce a pesar del cacao amargo 😍) todo a la licuadora y listo con poco agregado porque bastaba con lo que ya tenía 👌 Que tengan una genial semana muy luminosa y disfrutada 💚😋 #cacao  #smoothie  #desayunosaludable  #ñamis  #instasantiago  #superalimentos  #buendia  #vamosquesepuede  #cambiodehábitos  #vegan  #vegano 
Desayunitooo de lunes de piernas!!!! Coco/avena ! Deliciosa, nutritiva y sana!! Ingredientes: ✔ 1/2 taza de avena en hojuelas entera ✔ 1/3 taza de leche deslactosada light
✔ 1 taza de agua ✔ 1 cdita de stevia ✔ 1/2 manzanita que se cocino junto con la avena 🍏 ✔ 1cda de cocoa pura cacao
Y de toppins:
✔ 1/3 de banana ✔ 80 grs de fresas ✔ 70 grs de yogurt griego ✔ 1 cda de mantequilla de maní 
Macros 535 cal : 
21 grs de proteína 
86 grs de carbohidratos
15 grs de grasas 
#vidafit #gettinghealthier #healthyfood #lifestyle #fitness #fitjourney #gettingfit #fitmom #vamosquesepuede #ypct #caminofit #ilovefit #fitlife
Desayunitooo de lunes de piernas!!!! Coco/avena ! Deliciosa, nutritiva y sana!! Ingredientes: ✔ 1/2 taza de avena en hojuelas entera ✔ 1/3 taza de leche deslactosada light ✔ 1 taza de agua ✔ 1 cdita de stevia ✔ 1/2 manzanita que se cocino junto con la avena 🍏 ✔ 1cda de cocoa pura cacao Y de toppins: ✔ 1/3 de banana ✔ 80 grs de fresas ✔ 70 grs de yogurt griego ✔ 1 cda de mantequilla de maní Macros 535 cal : 21 grs de proteína 86 grs de carbohidratos 15 grs de grasas #vidafit  #gettinghealthier  #healthyfood  #lifestyle  #fitness  #fitjourney  #gettingfit  #fitmom  #vamosquesepuede  #ypct  #caminofit  #ilovefit  #fitlife 
Lunes
Lunes
Lunes.....zzzzz

Algo piola 🤗leche
🤗uvas

Me falto la chia upssss estaba dormida cuando prepare esto 🤣🤣🤣 #retomimejoryo 
#desafio2018 
#vamosquesepuede
#Lunes #Comenzolasemana #Vamosquesepuede 🙌🏻🙏🏻💪🏻
🚗😔 rojito esta enfermo .. #alpeo #vamosquesepuede #bomdia #rojito #mycar