an online Instagram web viewer

#temizbeslenme medias

Photos

En önce kendi yaş kategorisindi 3. olan, tüm hayatımda bana sonsuz destek olan canım bestim @beylemhatun 'u kocamaaannn tebrik ediyorum ve teşekkür ediyorum 🤓 yarışa zaten kürsü almaya gidiyoruz diye yüksek doz güvenle giden sevdiceğim @_lucashood_ ve de koşma vesilem @spartanrun iyi ki varsınız 🙏🏻🏆🏃🏼‍♀️1️⃣ #antrenman #egzersiz #fit #instafit #onlineprogram #motivasyon #kisiselkoc #saglikliyasam #saglik #spor #beslenme #cleaneating #temizbeslenme #pilates  #yoga #eatclean #run #runner  #runners #paece #fitness #gym #health #healthlife
En önce kendi yaş kategorisindi 3. olan, tüm hayatımda bana sonsuz destek olan canım bestim @beylemhatun 'u kocamaaannn tebrik ediyorum ve teşekkür ediyorum 🤓 yarışa zaten kürsü almaya gidiyoruz diye yüksek doz güvenle giden sevdiceğim @_lucashood_ ve de koşma vesilem @spartanrun iyi ki varsınız 🙏🏻🏆🏃🏼‍♀️1️⃣ #antrenman  #egzersiz  #fit  #instafit  #onlineprogram  #motivasyon  #kisiselkoc  #saglikliyasam  #saglik  #spor  #beslenme  #cleaneating  #temizbeslenme  #pilates  #yoga  #eatclean  #run  #runner  #runners  #paece  #fitness  #gym  #health  #healthlife 
Rafine şekersiz , unsuz atıştırmalıklar. #fıstıkezmesi #hindistancevizi #dutkurusu #kakao #keçiboynuzuözü miktarları göz kararı ve damak zevkimize göre ayarladık.buz dolabında beklettik 👌
@peppycooky şekersiz, unsuz, yağsız brownie’si ile yeni haftaya hazırım 🍌🍯🥥 🥚 #cleaneating #eat #healthyeats #sugarfree #sekersiz #sekersiz21gun #şekersiz21gün #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #kiloverme #kiloveriyorum
S U N D A Y ☆ N I G H T
Taşınmak çok zor iş olduğu gibi bizimki maceralı bir iş oldu 👷🏼‍♀️ macera derken kentsel dönüşüm sorunları ve bitmeyen  projeler . .  Çalıştığım projelerde erteleme tarihlerine alışığım : ) Emaar Square i 3 kez ertelemiştik, şimdi aynısı benim başıma geldi 😅
Bu süreçte birkaç hafta ablamda kalıyor olacağım, spora ara verdiğim için düzensiz beslenmemem gerekiyor bu konudaki desteği için @rafinera ya teşekkürler ;) Sizlerle hergün beslenme düzenimi paylaşmaya devam edeceğim ancak güzel fotoğraflar çekebileceğim bir evim ne yazık ki yok 😅 anlayışınıza sığınıyor sevgilerimi iletiyorum 💕☺️
Bugün öglen hamburger 🍔 yemis, aksam brokoli ile dengelemistim,
O halde son ara ögün gelsin ;) Xoxo 
#fitbukizlar (photo credit : @fitfoodspot )
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklitabak #sagliklitarifler #fittarifler #temizbeslenme #healthyliving #eathealthy #veganfoodie #veganistanbul #araöğün #eatclean #eatwelllivewell #fitgirlsofig #glowlean #granolalover #veganeats #healthysnacks 
#nourishmovelove
#nourishbowl
#wellnessblogger #sekersiz21gun #glutensiz #sekersiztarifler #sekersizhayat #diyetteyiz #mindfulliving #eatrealfood
S U N D A Y ☆ N I G H T Taşınmak çok zor iş olduğu gibi bizimki maceralı bir iş oldu 👷🏼‍♀️ macera derken kentsel dönüşüm sorunları ve bitmeyen projeler . . Çalıştığım projelerde erteleme tarihlerine alışığım : ) Emaar Square i 3 kez ertelemiştik, şimdi aynısı benim başıma geldi 😅 Bu süreçte birkaç hafta ablamda kalıyor olacağım, spora ara verdiğim için düzensiz beslenmemem gerekiyor bu konudaki desteği için @rafinera ya teşekkürler ;) Sizlerle hergün beslenme düzenimi paylaşmaya devam edeceğim ancak güzel fotoğraflar çekebileceğim bir evim ne yazık ki yok 😅 anlayışınıza sığınıyor sevgilerimi iletiyorum 💕☺️ Bugün öglen hamburger 🍔 yemis, aksam brokoli ile dengelemistim, O halde son ara ögün gelsin ;) Xoxo #fitbukizlar  (photo credit : @fitfoodspot ) #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklitabak  #sagliklitarifler  #fittarifler  #temizbeslenme  #healthyliving  #eathealthy  #veganfoodie  #veganistanbul  #araöğün  #eatclean  #eatwelllivewell  #fitgirlsofig  #glowlean  #granolalover  #veganeats  #healthysnacks  #nourishmovelove  #nourishbowl  #wellnessblogger  #sekersiz21gun  #glutensiz  #sekersiztarifler  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #mindfulliving  #eatrealfood 
Kara lahana dolması enfes bir lezzettir. Benim en sevdiğim dolma olur kendisi.😍😋
🌿
Karadenizliler için kara lahana olmazsa olmazıdır beslenmelerinde. Bunda karalahananın hemen hemen her yerde hatta zorlu mevsim koşullarında bile çok kolayca yetişen, bakım istemeyen, bir kere ekince tohumundan çabucak büyüyen bir sebze oluşu da etkilidir.  Bu karalahanaları İzmir’den getirdim. Ablam küçük bir bahçede yetiştiriyor. Karadenizden tohumunu getirip ekmiş. Doğal, toprak ne veriyorsa o kadar. Buzdolabında beklemedeydi malum geçen hafta iş seyatindeydim. Dalından koparıldığı çıtırlığını  kaybetmemiş karalahanaları sardım veee bizimkiler pek bir mutlu oldu tabii. .
🌿
Karalahana dolması aynı diğer etli dolmalar gibi yapılıyor. O yüzden yazacak bir şey yok diye düşünüyorum. Bol kıymalı az pirinçli klasik usul yapımlı. .
.
🌿
Serviste olmazsa olmazı sarımsaklı evyoğurdu 😍
. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme#karalahana#karalahanadolmasi#temizyemek #glutenfree #glutensiz
Kara lahana dolması enfes bir lezzettir. Benim en sevdiğim dolma olur kendisi.😍😋 🌿 Karadenizliler için kara lahana olmazsa olmazıdır beslenmelerinde. Bunda karalahananın hemen hemen her yerde hatta zorlu mevsim koşullarında bile çok kolayca yetişen, bakım istemeyen, bir kere ekince tohumundan çabucak büyüyen bir sebze oluşu da etkilidir. Bu karalahanaları İzmir’den getirdim. Ablam küçük bir bahçede yetiştiriyor. Karadenizden tohumunu getirip ekmiş. Doğal, toprak ne veriyorsa o kadar. Buzdolabında beklemedeydi malum geçen hafta iş seyatindeydim. Dalından koparıldığı çıtırlığını kaybetmemiş karalahanaları sardım veee bizimkiler pek bir mutlu oldu tabii. . 🌿 Karalahana dolması aynı diğer etli dolmalar gibi yapılıyor. O yüzden yazacak bir şey yok diye düşünüyorum. Bol kıymalı az pirinçli klasik usul yapımlı. . . 🌿 Serviste olmazsa olmazı sarımsaklı evyoğurdu 😍 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme #karalahana #karalahanadolmasi #temizyemek  #glutenfree  #glutensiz 
Benim çok kıymetli danışanım Nurbanu Hanımın @nurbanuysr değişimi😍 Kendisi doktor ve gece nöbetlerinde bile kaçamak yapmadı💪Son 7-8 aydır da kilo koruma evresindeydik , sürecimiz tamamlandı😎 Nurbanu Hanımın değişimini gören arkadaşlarınıda fit yapıyoruz şuanda 🙈Bu diyetler , süreç, değişimler elbette çok önemli ama ben böylesine bir kalp kazandığım için kendimi şanslı hissediyorum 💚 Allah herkesi iyi insanlarla karşılaştırsın 👭
.
Online diyet için 👉 DM 🍒 yada 0534 347 27 40 watsap . .
.Antalya serik ve Antalya Merkez ofisime randevu almak için 👉 📞 0555 007 15 30 üzerinden iletişime geçelim 🙋 #onlinediyet #diyetisyen
Benim çok kıymetli danışanım Nurbanu Hanımın @nurbanuysr değişimi😍 Kendisi doktor ve gece nöbetlerinde bile kaçamak yapmadı💪Son 7-8 aydır da kilo koruma evresindeydik , sürecimiz tamamlandı😎 Nurbanu Hanımın değişimini gören arkadaşlarınıda fit yapıyoruz şuanda 🙈Bu diyetler , süreç, değişimler elbette çok önemli ama ben böylesine bir kalp kazandığım için kendimi şanslı hissediyorum 💚 Allah herkesi iyi insanlarla karşılaştırsın 👭 . Online diyet için 👉 DM 🍒 yada 0534 347 27 40 watsap . . .Antalya serik ve Antalya Merkez ofisime randevu almak için 👉 📞 0555 007 15 30 üzerinden iletişime geçelim 🙋 #onlinediyet  #diyetisyen 
İyiiii akşamlarrr 🙋🏼‍♀️sonunda yurda gelebildim. Artık evde olmadığımda yemek düzenim biraz değişebilir ama ben mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalışacağım hiçç merakk etmeyin 😘
Akşam yemeği ➡️ 19:30 da tavuk suyu çorbası , fırın patates, makarna vardı. Ben tavuk suyu çorbayı sevmediğimden içmedim makarnayı tabiki almadım onların yerinee yoğurt yedim 🍱🍛🍲🍽 .
.
.
.
#aksamyemegi #healthy #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #fit #fitol #saglikliyasam #sagliklibeslenme #temizbeslenme #motivasyon #diet #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #goodnight
İyiiii akşamlarrr 🙋🏼‍♀️sonunda yurda gelebildim. Artık evde olmadığımda yemek düzenim biraz değişebilir ama ben mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeye çalışacağım hiçç merakk etmeyin 😘 Akşam yemeği ➡️ 19:30 da tavuk suyu çorbası , fırın patates, makarna vardı. Ben tavuk suyu çorbayı sevmediğimden içmedim makarnayı tabiki almadım onların yerinee yoğurt yedim 🍱🍛🍲🍽 . . . . #aksamyemegi  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleaneating  #fit  #fitol  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #motivasyon  #diet  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #goodnight 
Evett bu akşam egg fast in kapanışı var..son öğünüm budur..yarın ketojenik beslenmeye devam..
🔼Dışarıda olduğum için biraz kaydı saati..19.00 gibi yiyebildim..o yüzden çok hızlı bir şekilde  hazırladım..herşeyi birbirine katıp karıştırmaca bir yumurta yaptım..
🔼2 yumurta, 2 üçgen peynir(32 gr) ve 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı. .
🔼geç olduğu ve hiç acıkamadığım için miktarı az tuttum..
🔼yanına 5 gr marul doğradım ve kırmızı pul biberle süsledim(bir fiske)
Bunu bile soranlar oluyor,yani iki parmak ucu arasına ne gelirse😄😄😄
🔼arkadaşlar ketojenik diyetle ilgili size postlar hazırlıyorum..umarım okunur..çünkü herkes o kadar hazırcı olmuş ki,okumak bile zor geliyor..yani ben de Google dan falan araştırıp öğreniyorum herşeyi..zor bi şey değil ki.
🔼önünüze hazır bilgiler derlenmiş şekilde gelecek. .sadece 5 dakika ayırıp okuyun lütfen..postları yoruma kapatıcam ki lütfen biraz anlayarak okuyun ve  öğrenin..herşeyin cevabını benden beklemeyin..ben de kendim için zaten okuduklarımdan ne anladıysam onu uyguluyorum..belki doğru belki yanlış..iyi akşamlar🙇🌹
---------------------------------------------
#eggfast #eggfasting #eggfastrecipe #eggfastdiet #yumurtaorucu #yumurtadiyeti #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #newatkins #dietdiary #nasilkiloveririm #diyetsizkiloverme #fitnessmotivation #weightloss #nasılbeslenmeliyim #healthydinner #ketodinner #lowcarbdinner #sagliklibeslenme #sagliklihayat #ketogeniclife  #temizbeslenme #eatfatburnfat #eatfatlosefat #zerocarb #eggrecipe
#eatvefiteggfast
Evett bu akşam egg fast in kapanışı var..son öğünüm budur..yarın ketojenik beslenmeye devam.. 🔼Dışarıda olduğum için biraz kaydı saati..19.00 gibi yiyebildim..o yüzden çok hızlı bir şekilde hazırladım..herşeyi birbirine katıp karıştırmaca bir yumurta yaptım.. 🔼2 yumurta, 2 üçgen peynir(32 gr) ve 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı. . 🔼geç olduğu ve hiç acıkamadığım için miktarı az tuttum.. 🔼yanına 5 gr marul doğradım ve kırmızı pul biberle süsledim(bir fiske) Bunu bile soranlar oluyor,yani iki parmak ucu arasına ne gelirse😄😄😄 🔼arkadaşlar ketojenik diyetle ilgili size postlar hazırlıyorum..umarım okunur..çünkü herkes o kadar hazırcı olmuş ki,okumak bile zor geliyor..yani ben de Google dan falan araştırıp öğreniyorum herşeyi..zor bi şey değil ki. 🔼önünüze hazır bilgiler derlenmiş şekilde gelecek. .sadece 5 dakika ayırıp okuyun lütfen..postları yoruma kapatıcam ki lütfen biraz anlayarak okuyun ve öğrenin..herşeyin cevabını benden beklemeyin..ben de kendim için zaten okuduklarımdan ne anladıysam onu uyguluyorum..belki doğru belki yanlış..iyi akşamlar🙇🌹 --------------------------------------------- #eggfast  #eggfasting  #eggfastrecipe  #eggfastdiet  #yumurtaorucu  #yumurtadiyeti  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #newatkins  #dietdiary  #nasilkiloveririm  #diyetsizkiloverme  #fitnessmotivation  #weightloss  #nasılbeslenmeliyim  #healthydinner  #ketodinner  #lowcarbdinner  #sagliklibeslenme  #sagliklihayat  #ketogeniclife  #temizbeslenme  #eatfatburnfat  #eatfatlosefat  #zerocarb  #eggrecipe  #eatvefiteggfast 
Sağlıklı tatlı atıştırmalık toplar 😇😇😇 Evet çikolatayı sağlıklı hale getirirsek hem gönül rahatlığıyla yiyebiliriz hem de 1 parça çikolata yerine 3 tane bundan yesek de bişey olmaz 😉😉😉 yulaf,ceviz,hurma,keten tohumu,tarçın,(aslında zevkinize göre çeşitlendirebileceğiniz herşey) rondoda çekilir.Sonra içine yuvarlama kıvamına gelecek kadar hindistan cevizi yağı ya da tahin ilave edilir. Yuvarlanıp eritilmiş bitter çikolataya bulanır, 1-2 saat buzlukta bekletilir ve tatlı atıştırmalıklar hazırrrrr, afiyet olsunnn 😋😋😋 #hemsağlıklıhemlezzetli #beslenmegünlüğü #doğalvesağlıklıtarifler #pismanolmadanye #sagliklivelezzetli #temizbeslenme #iyiyaşam #kaliteliyaşam #bilgipaylasarakcogalir #dolvesa #küçükşeylerbüyükmutluluklar #kendineiyibak #bedeniiçerdenbesle #okuyupöğrendiklerim #deneyipbeğendiklerim #beğenippaylaştıklarım #sağlıklıyaşamutluol #saglikenbuyukmutluluk #çikolata #çikolataaşkı #keyifalarakyiyelim
Sağlıklı tatlı atıştırmalık toplar 😇😇😇 Evet çikolatayı sağlıklı hale getirirsek hem gönül rahatlığıyla yiyebiliriz hem de 1 parça çikolata yerine 3 tane bundan yesek de bişey olmaz 😉😉😉 yulaf,ceviz,hurma,keten tohumu,tarçın,(aslında zevkinize göre çeşitlendirebileceğiniz herşey) rondoda çekilir.Sonra içine yuvarlama kıvamına gelecek kadar hindistan cevizi yağı ya da tahin ilave edilir. Yuvarlanıp eritilmiş bitter çikolataya bulanır, 1-2 saat buzlukta bekletilir ve tatlı atıştırmalıklar hazırrrrr, afiyet olsunnn 😋😋😋 #hemsağlıklıhemlezzetli  #beslenmegünlüğü  #doğalvesağlıklıtarifler  #pismanolmadanye  #sagliklivelezzetli  #temizbeslenme  #iyiyaşam  #kaliteliyaşam  #bilgipaylasarakcogalir  #dolvesa  #küçükşeylerbüyükmutluluklar  #kendineiyibak  #bedeniiçerdenbesle  #okuyupöğrendiklerim  #deneyipbeğendiklerim  #beğenippaylaştıklarım  #sağlıklıyaşamutluol  #saglikenbuyukmutluluk  #çikolata  #çikolataaşkı  #keyifalarakyiyelim 
📷🍨
Ders aralarının en hafif, en temiz, en sağlıklı kaçamakları Yulaf'ta 👌🤓😋
.
.

#yulafcafe🌾 #yulafcup #fitcup #temizbeslenme #temizbeslenmeeskisehir #nogluten #nosugar #yesnaturelsugar #eskisehir  #adalar #eskisehiradalar
Bu gün kararımı verdim #karnıbaharkısırı ‘nı #kinoakısırı ‘ndan daha çok seviyorum. Kinoa şişerken içine su çekiyor, o suyla bulgurun suyla şiştiği gibi özdeşleşmiyor. Kinoa kısırını yerken sulu birşey yiyormuşum gibime geliyor, az pişirsem de kıtır kıtır oluyor.  Karnıbahar kısırı daha bir klasik kısır gibi bence😍 ama hala favorim pizzası:) #aksamyemegi #temizbeslenme #alkalibeslenme #saglikliyasam
Bu gün kararımı verdim #karnıbaharkısırı  ‘nı #kinoakısırı  ‘ndan daha çok seviyorum. Kinoa şişerken içine su çekiyor, o suyla bulgurun suyla şiştiği gibi özdeşleşmiyor. Kinoa kısırını yerken sulu birşey yiyormuşum gibime geliyor, az pişirsem de kıtır kıtır oluyor. Karnıbahar kısırı daha bir klasik kısır gibi bence😍 ama hala favorim pizzası:) #aksamyemegi  #temizbeslenme  #alkalibeslenme  #saglikliyasam 
Yolcular hazır,yarın sabah yola çıkmak için sabırsızlanıyorlar. 😊😊
#evyapımı#temizbeslenme#granola#müsli#biscotti#kurumeyveler#karışıksebzekurusu#vitamin#kuruyemişler#yulafezmesi
👌Muhteşem lezzet keten tohumlu acukalarımız 😋💪
📌Market raflarındaki acukaya benzemez efenım öyle bir domates rendelemekle ayçiçek yağıyla acuka yapılmaz😉😘
🌿
#kahvaltı#spor#araoğün#egzersiz#kardiyo#diyabetik#fitness#vejeteryan#form#health#temizbeslenme#elyapımı#beslenme#vegan#sporcu#acuka#sağlık#diyet#evyapımı#sporyap#enerji#vucut#sağliklibeslenme#çocuk#unsuz#şekersiz#atletik#doğal#protein#homemade
👌Muhteşem lezzet keten tohumlu acukalarımız 😋💪 📌Market raflarındaki acukaya benzemez efenım öyle bir domates rendelemekle ayçiçek yağıyla acuka yapılmaz😉😘 🌿 #kahvaltı #spor #araoğün #egzersiz #kardiyo #diyabetik #fitness #vejeteryan #form #health #temizbeslenme #elyapımı #beslenme #vegan #sporcu #acuka #sağlık #diyet #evyapımı #sporyap #enerji #vucut #sağliklibeslenme #çocuk #unsuz #şekersiz #atletik #doğal #protein #homemade 
Dünyada'ki en büyük mutluluk bence yemek yemek 😂 Ne kadar  zayıf bir insan olsam'da kafa değişmiyor 😋 #diyet #diyetyemekleri #diyette2yıl #diyetteyiz #sagliklibeslenme #şekersizlezzetler #fittarifler #şekersizbeslenme #beslenme #temizbeslenme #akşamyemeği
Annemin getirdiği 200 gram kuru üzümü kullanmak için güzel bir tarif buldum sonunda 😄 Tarif @badeninsekeri'nden 💖
- 200 gr kuru üzüm (orjinali ılık suda 30 dk bekletilmiş ama ben 3 dk kaynar suda bekletip blenderda püre haline getirdim)
- 1 su bardağı badem unu (fıstık ve ceviz da olur) - 3 çorba kaşığı ham kakao 
Rondonuz güçlüyse bu 3 malzemeyi çekin ve yapışmaz bir kaba koyun. Ben üzümleri blenderdan geçirdikten sonra ham kakao ve badem ununu ilkel yöntemlerle yani kaşıkla karıştırdım 😂 Ve sonra bir kaba yaydım ve buzdolabında 1 saat bekledim.
Çok beğendik 👌💖 Bir daha İpek Hanim'dan çekirdekli kuru üzüm alip yapacagim(çekirdekleri çıkarmak bu brownieyi hazirlamaktan uzun sürse de 😂).
Annem bu üzümleri benim aldığımı iddia ederek bavuluna atmış İngiltere'ye gelirken, benim @ipekhanimciftligi dışında hiçbir yerden kuruyemiş almadığımı unutmuş, paketli kuru üzüm getirmiş 😈 Bu tarifi yaptıktan sonra gözüme çarptı, çok sevgili Pınar Kaftancıoğlu'nun yazısı, çok kısaca paylaşmak istedim.
'Genç kızın babası, Alaşehir'de çekirdeksiz üzüm üreticisi. O bölgedeki tarımdan konuştuk. Çekirdeksiz üzümde dehşet verici ölçülerde kullanılan tarım ilaçlarından, damla sulama ile verilen glikozdan filan. Babası da aynı şekilde yetiştiriyormuş. Attığı ilaçlardan baba da hasta olmuş bu arada. Dedim ki, "Neden böyle yapıyorsunuz bu tarımı?"; "Bölgenin gerçeği bu..." gibi bir şey söyledi. Tam hatırlamıyorum sözcükleri, yalan olmasın ama ağırlığı maksimize etmek, üzümün üzerinde böcek lekesi vesaire. Bilmediğim gerçekler değil kızın anlattıkları. Şaşırmadım yani, ama bozuldum hafiften. Bilen de bilir beni, dan dun konuşurum pek çekinmeden. Dedim ki, "Peki bu işin vicdani yönü ne olacak? Neticede çekirdeksiz kuru üzümleri en çok sevenler, tüketenler de ufacık çocuklar... Ben babanı iyi ve iyiyi hak eden biri olarak göremiyorum.". Bu kez de genç kız bozuldu haliyle... Bana söylediği şu oldu, noktasına virgülüne dokunmadan: "Benim babam, evet, sağlıksız tarım yapıyor. Bunun nelere sebep olacağını da biliyor ama babam esasında çok iyi bir insandır. Çünkü bunları beni İstanbul'da okutmak için yapıyor.". Dedim ki, "Pes!". "Muhakeme bu, izan bu, netice bu.".'
Annemin getirdiği 200 gram kuru üzümü kullanmak için güzel bir tarif buldum sonunda 😄 Tarif @badeninsekeri'nden 💖 - 200 gr kuru üzüm (orjinali ılık suda 30 dk bekletilmiş ama ben 3 dk kaynar suda bekletip blenderda püre haline getirdim) - 1 su bardağı badem unu (fıstık ve ceviz da olur) - 3 çorba kaşığı ham kakao Rondonuz güçlüyse bu 3 malzemeyi çekin ve yapışmaz bir kaba koyun. Ben üzümleri blenderdan geçirdikten sonra ham kakao ve badem ununu ilkel yöntemlerle yani kaşıkla karıştırdım 😂 Ve sonra bir kaba yaydım ve buzdolabında 1 saat bekledim. Çok beğendik 👌💖 Bir daha İpek Hanim'dan çekirdekli kuru üzüm alip yapacagim(çekirdekleri çıkarmak bu brownieyi hazirlamaktan uzun sürse de 😂). Annem bu üzümleri benim aldığımı iddia ederek bavuluna atmış İngiltere'ye gelirken, benim @ipekhanimciftligi dışında hiçbir yerden kuruyemiş almadığımı unutmuş, paketli kuru üzüm getirmiş 😈 Bu tarifi yaptıktan sonra gözüme çarptı, çok sevgili Pınar Kaftancıoğlu'nun yazısı, çok kısaca paylaşmak istedim. 'Genç kızın babası, Alaşehir'de çekirdeksiz üzüm üreticisi. O bölgedeki tarımdan konuştuk. Çekirdeksiz üzümde dehşet verici ölçülerde kullanılan tarım ilaçlarından, damla sulama ile verilen glikozdan filan. Babası da aynı şekilde yetiştiriyormuş. Attığı ilaçlardan baba da hasta olmuş bu arada. Dedim ki, "Neden böyle yapıyorsunuz bu tarımı?"; "Bölgenin gerçeği bu..." gibi bir şey söyledi. Tam hatırlamıyorum sözcükleri, yalan olmasın ama ağırlığı maksimize etmek, üzümün üzerinde böcek lekesi vesaire. Bilmediğim gerçekler değil kızın anlattıkları. Şaşırmadım yani, ama bozuldum hafiften. Bilen de bilir beni, dan dun konuşurum pek çekinmeden. Dedim ki, "Peki bu işin vicdani yönü ne olacak? Neticede çekirdeksiz kuru üzümleri en çok sevenler, tüketenler de ufacık çocuklar... Ben babanı iyi ve iyiyi hak eden biri olarak göremiyorum.". Bu kez de genç kız bozuldu haliyle... Bana söylediği şu oldu, noktasına virgülüne dokunmadan: "Benim babam, evet, sağlıksız tarım yapıyor. Bunun nelere sebep olacağını da biliyor ama babam esasında çok iyi bir insandır. Çünkü bunları beni İstanbul'da okutmak için yapıyor.". Dedim ki, "Pes!". "Muhakeme bu, izan bu, netice bu.".'
Kabak-peynir & Havuç-yoğurt. ☝Vee uyum 👌
-
#saglik #saglikliyasam #temizbeslenme #fit #diyet #sebze #yemek #yasamatarzi #spor #dinner #health #healthyfood #eatclean
The New York Times📰 lifin yararlarının sindirimi rahatlatmanın ötesine uzandığına dair bir yazı yayımladı. Yazıda beta glukan tipi lif bakımından zengin yiyeceklerden oluşan bir beslenmenin🥗🍹, diyabet, kalp hastalığı❤️ ve artrit gelişme riskini azalttığı yazıyor.🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️👍🏻 .
.
.
#shake #healthy #calories #protein #fitfood #nutrition #shakeology #vegetarian #vejetaryen #sebze #meyve #breakfast #kahvalti #proteintozu #bitkisel #saglik #zayiflama #sporcubeslenmesi #saglikliyasam #sagliklibeslenme #temizbeslenme #aktifyasam #vitamin #mineral #vegan #tarif #smoothie #smoothiebowl #superfood #breakfastsmoothie
The New York Times📰 lifin yararlarının sindirimi rahatlatmanın ötesine uzandığına dair bir yazı yayımladı. Yazıda beta glukan tipi lif bakımından zengin yiyeceklerden oluşan bir beslenmenin🥗🍹, diyabet, kalp hastalığı❤️ ve artrit gelişme riskini azalttığı yazıyor.🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️👍🏻 . . . #shake  #healthy  #calories  #protein  #fitfood  #nutrition  #shakeology  #vegetarian  #vejetaryen  #sebze  #meyve  #breakfast  #kahvalti  #proteintozu  #bitkisel  #saglik  #zayiflama  #sporcubeslenmesi  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #aktifyasam  #vitamin  #mineral  #vegan  #tarif  #smoothie  #smoothiebowl  #superfood  #breakfastsmoothie 
Aksam yemegim==>> lahanayi(bizim oralarda #kelem denir😊) ince ince dograyip yogurtladim. Uzerine dereotu pulbiber gezdirdim. Tuz hic kullanmadim😉2 gundur  kahvaltiyi gec yaptigim icin acikmadigimdan sadece salata yiyorm aksamlari ama epey doyurucu lifli oldugundan hic acikmiyorum 😉 sizler ne yediniz???😊
#karatayaksamyemegi #dinner #healtydinner #healty #healtylife #dogalbeslenme #saglikliyasam #temizbeslenme #su #kahve #coffe #leptin #insulindirenci #glisemikindeks #canankaratayefendigil #diyet #egzersiz #hareketegec  #leslie  #sekerorucu #sekerorucu21gun #karatayla21gunsekerorucu #salata #diyet #yemek #organik #gezentavuk #sekerentatlizehir #canankaratay #karataycandir
Aksam yemegim==>> lahanayi(bizim oralarda #kelem  denir😊) ince ince dograyip yogurtladim. Uzerine dereotu pulbiber gezdirdim. Tuz hic kullanmadim😉2 gundur kahvaltiyi gec yaptigim icin acikmadigimdan sadece salata yiyorm aksamlari ama epey doyurucu lifli oldugundan hic acikmiyorum 😉 sizler ne yediniz???😊 #karatayaksamyemegi  #dinner  #healtydinner  #healty  #healtylife  #dogalbeslenme  #saglikliyasam  #temizbeslenme  #su  #kahve  #coffe  #leptin  #insulindirenci  #glisemikindeks  #canankaratayefendigil  #diyet  #egzersiz  #hareketegec  #leslie  #sekerorucu  #sekerorucu21gun  #karatayla21gunsekerorucu  #salata  #diyet  #yemek  #organik  #gezentavuk  #sekerentatlizehir  #canankaratay  #karataycandir 
Fit brownie 😋 yumurtasız bir brownie denedim bugün içerisinde hurma ve ceviz parçaları ekledim. Şeker yerine pekmez kullandım biraz bitter çikolata biraz hindistancevizi derken inananılmaz bir lezzet oldu 👩🏻‍🍳 #kitchencherry #noflour #nosugar #cake #healthyfood #healthybreakfast #fitcake #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #mutfakgram #mutfak #kitchenlife #handmade #instafood #delicious #yummy #photooftheday #foodpicture #hungry #mykitchen #eat #cooks #foodstagram #gastronomia #lezzet #beatiful #mutfağım #healthyeating
Fit brownie 😋 yumurtasız bir brownie denedim bugün içerisinde hurma ve ceviz parçaları ekledim. Şeker yerine pekmez kullandım biraz bitter çikolata biraz hindistancevizi derken inananılmaz bir lezzet oldu 👩🏻‍🍳 #kitchencherry  #noflour  #nosugar  #cake  #healthyfood  #healthybreakfast  #fitcake  #sağlıklıbeslenme  #temizbeslenme  #mutfakgram  #mutfak  #kitchenlife  #handmade  #instafood  #delicious  #yummy  #photooftheday  #foodpicture  #hungry  #mykitchen  #eat  #cooks  #foodstagram  #gastronomia  #lezzet  #beatiful  #mutfağım  #healthyeating 
Enerjimizi nelere kullanıyoruz? 24 saatlik zaman dilimini nasıl değerlendiriyoruz?⏳Gündelik yaşantımızda bize çok ‘normal’ gibi görünen fakat derinine inildiğinde ‘zihin süpürgesi’ özelliği taşıyan ne kadar çok eylemimiz var halbuki.🗑Çevremizdeki insanları tarafsız bir şekilde incelediğimizde görüceksiniz; bozuk yollara ve trafiğe küfredenler, boş boş konuşanlar, amaçsız eylemler, birbirinin arkadasından konuşanlar, Ayşe teyzenin göbeği, Fatma teyzenin omresi, gereksiz önyargılar...Hayatımıza nüfus etmiş ve bizden daima götüren zihinsel zehirler. 🥦Zihinsel detoks bu zehirlerin bedenimize girmesine müsade etmez. Enerjimizi, başarımızı, farkındalığımızı daima arttırır.💡Size tavsiyem şu ki ‘düşünmeye’ vakit ayırın. Bu en mükemmel meditasyon yöntemi. 🌀Düşünmeye vakit ayırabildiğiniz mutlu pazarlar. 🌈🌞
.
.
.
#diyet #diyetisyen #psikolog #meditasyon #yoga #temizbeslenme #detox #onlinediyet #diyetisyensinemçelik #diyetyemekleri #diyetteyim #beslenme #saglik #ruh #psikoloji #nutrition #dietitian #sport #healthyfood #healthy #psychology
Enerjimizi nelere kullanıyoruz? 24 saatlik zaman dilimini nasıl değerlendiriyoruz?⏳Gündelik yaşantımızda bize çok ‘normal’ gibi görünen fakat derinine inildiğinde ‘zihin süpürgesi’ özelliği taşıyan ne kadar çok eylemimiz var halbuki.🗑Çevremizdeki insanları tarafsız bir şekilde incelediğimizde görüceksiniz; bozuk yollara ve trafiğe küfredenler, boş boş konuşanlar, amaçsız eylemler, birbirinin arkadasından konuşanlar, Ayşe teyzenin göbeği, Fatma teyzenin omresi, gereksiz önyargılar...Hayatımıza nüfus etmiş ve bizden daima götüren zihinsel zehirler. 🥦Zihinsel detoks bu zehirlerin bedenimize girmesine müsade etmez. Enerjimizi, başarımızı, farkındalığımızı daima arttırır.💡Size tavsiyem şu ki ‘düşünmeye’ vakit ayırın. Bu en mükemmel meditasyon yöntemi. 🌀Düşünmeye vakit ayırabildiğiniz mutlu pazarlar. 🌈🌞 . . . #diyet  #diyetisyen  #psikolog  #meditasyon  #yoga  #temizbeslenme  #detox  #onlinediyet  #diyetisyensinemçelik  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #beslenme  #saglik  #ruh  #psikoloji  #nutrition  #dietitian  #sport  #healthyfood  #healthy  #psychology 
Bu ürünlerin easybalance beslenme programı ile kullanılmasının olumu sonuçlarını özetlersek;
1- Sindirim sistemini temizliyor yararlı bakteriler sayesinde besinleri daha iyi sindiriyoruz, bağışıklık sistemimiz güçleniyor (basıc)
2- Vücudun oksijen kullanma kapasitesi artıyor (actıvıze)
3- Odaklanma ve beden performansı artıyor (actıvıze)
4- Vücudu alkali yapıyor (restorate) alkali olan vücut daha çok yağ yakar ve toksinlerden arınır
5- Bu beslenme programı ile leptin direnci düzelir (leptin yağları yakan hormondur) Dolayısıyla vücut kilo birikimi yapmadan aldığı besini yağa dönüştürmeden enerji olarak yakar
6- Öğün saatlerinin düzenlenmesi ve hücrelerin yeterli beslenmesi ile insülin direnci düzelir
7- Yo-yo etkisi ( yapılan her diyetten sonra verilen kiloların fazlası ile geri alınması) olmadan kalıcı şekilde kilo verilir, ideal beden ölçüsü sabitlenerek yeni beslenme modeli yaşam şekli haline dönüşür.

Gülhan 074 04 04 88 14
100%100 Başarılı ıncelme koçluğu

#Basic #Aktivize #Q10 #Omega #Restorate #Vitalset#rolfsorg #pminternationaldeutschland
#sağlıkla #zayıfla #fit #dinç #antiaging 
#diyetkardesligi #saglikliyasam #diyetteyim #obezite #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #zayiflamagunlugu #diyetteyiz #diyetgunlugum #temizbeslenme #sagliklikiloverme #sağlıklıyaşam #diyetgünlüğü #diyetgunlugu #zayiflama #diyet #rejimdeyim
Bu ürünlerin easybalance beslenme programı ile kullanılmasının olumu sonuçlarını özetlersek; 1- Sindirim sistemini temizliyor yararlı bakteriler sayesinde besinleri daha iyi sindiriyoruz, bağışıklık sistemimiz güçleniyor (basıc) 2- Vücudun oksijen kullanma kapasitesi artıyor (actıvıze) 3- Odaklanma ve beden performansı artıyor (actıvıze) 4- Vücudu alkali yapıyor (restorate) alkali olan vücut daha çok yağ yakar ve toksinlerden arınır 5- Bu beslenme programı ile leptin direnci düzelir (leptin yağları yakan hormondur) Dolayısıyla vücut kilo birikimi yapmadan aldığı besini yağa dönüştürmeden enerji olarak yakar 6- Öğün saatlerinin düzenlenmesi ve hücrelerin yeterli beslenmesi ile insülin direnci düzelir 7- Yo-yo etkisi ( yapılan her diyetten sonra verilen kiloların fazlası ile geri alınması) olmadan kalıcı şekilde kilo verilir, ideal beden ölçüsü sabitlenerek yeni beslenme modeli yaşam şekli haline dönüşür. Gülhan 074 04 04 88 14 100%100 Başarılı ıncelme koçluğu #Basic  #Aktivize  #Q10  #Omega  #Restorate  #Vitalset #rolfsorg  #pminternationaldeutschland  #sağlıkla  #zayıfla  #fit  #dinç  #antiaging  #diyetkardesligi  #saglikliyasam  #diyetteyim  #obezite  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #diyetteyiz  #diyetgunlugum  #temizbeslenme  #sagliklikiloverme  #sağlıklıyaşam  #diyetgünlüğü  #diyetgunlugu  #zayiflama  #diyet  #rejimdeyim 
Kitabın arasından para çıkması gibi mutlu etti balkondan yumuşamış avokado çıkması. @aileminbahcesi neden almıştım, yumuşayınca yerim diye koymuşum hatırlayınca ilaç gibi geldi 🥑 #öğleyemeği #avokado #omlet #temizbeslenme
Kitabın arasından para çıkması gibi mutlu etti balkondan yumuşamış avokado çıkması. @aileminbahcesi neden almıştım, yumuşayınca yerim diye koymuşum hatırlayınca ilaç gibi geldi 🥑 #öğleyemeği  #avokado  #omlet  #temizbeslenme 
🇹🇷 Eğer Fransadan ayrılsam, şüphesiz en çok özleyeceklerimden kruvasan🥐 Çıtır çıtır, enfes kokulu,taze birde pazar kahvaltısına babanız alıp geliyorsa dahada keyifle tüketiyorsunuz😌
Gördüğünüz gibi sağlıklı beslenmede yasak yok ancak kontrol var, hayatın tadına gayet güzel varıyoruz.
Bir kruvasan ortalama 50 gr (fransa gramajları) ve 2 dilim ekmek (=baget tüketenler👉🏻 1/4 baget)+ 1 yemek k. yağa eşdeğer olduğunu bilip ona göre dengelerseniz no problem😎
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🇫🇷 Il n’y a pas d’interdiction dans une alimentation saine, il suffit juste de faire des ajustements et hop vous pouvez profiter de tout dans la vie😌
À savoir, un croissant fait 50 g soit équivalent à 1/4 de la baguette + 1 cuillère à soupe d’huile.
🇹🇷 Eğer Fransadan ayrılsam, şüphesiz en çok özleyeceklerimden kruvasan🥐 Çıtır çıtır, enfes kokulu,taze birde pazar kahvaltısına babanız alıp geliyorsa dahada keyifle tüketiyorsunuz😌 Gördüğünüz gibi sağlıklı beslenmede yasak yok ancak kontrol var, hayatın tadına gayet güzel varıyoruz. Bir kruvasan ortalama 50 gr (fransa gramajları) ve 2 dilim ekmek (=baget tüketenler👉🏻 1/4 baget)+ 1 yemek k. yağa eşdeğer olduğunu bilip ona göre dengelerseniz no problem😎 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🇫🇷 Il n’y a pas d’interdiction dans une alimentation saine, il suffit juste de faire des ajustements et hop vous pouvez profiter de tout dans la vie😌 À savoir, un croissant fait 50 g soit équivalent à 1/4 de la baguette + 1 cuillère à soupe d’huile.
🎷☕️ #coffee #coffeetime #brownie
Dünyada cenneti yaşamak 🌲🌲☝🏻
Dünyada cenneti yaşamak 🌲🌲☝🏻
Evden cikmadan önce yanıma aldigim ara ögünlerimm 😋 Ne zaman eve gelecegimi bilmedigim ve gezmeli bir gun olacagi icin arabada rahatlikla tuketebilirim diye yarim elma 1 ceviz birazda kuru uzum aldim 👅
#sekersiz21gun #araöğün #araogun  #cleaneating #healthyfood #healtyeating #sagliklibeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyemekleri #dietfood #temizbeslen #temizbeslenme #zayiflama #zayıflamagünlüğü #diyet #saglikliyasam #diet #dietfood #detox #detoks #instadiet #dieting #fit #ceviz #kuruüzüm #şekersiz21gün #elma #pazarmodu #sunday #pazaratıştırması
Evden cikmadan önce yanıma aldigim ara ögünlerimm 😋 Ne zaman eve gelecegimi bilmedigim ve gezmeli bir gun olacagi icin arabada rahatlikla tuketebilirim diye yarim elma 1 ceviz birazda kuru uzum aldim 👅 #sekersiz21gun  #araöğün  #araogun  #cleaneating  #healthyfood  #healtyeating  #sagliklibeslenme  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #dietfood  #temizbeslen  #temizbeslenme  #zayiflama  #zayıflamagünlüğü  #diyet  #saglikliyasam  #diet  #dietfood  #detox  #detoks  #instadiet  #dieting  #fit  #ceviz  #kuruüzüm  #şekersiz21gün  #elma  #pazarmodu  #sunday  #pazaratıştırması 
Bir gece önceden 2 tane yerli muzu 🍌kabuklarını soyup dondurucuya attım. Buzu salınsın diye oda sıcaklığında az bekledikten sonra 1 tatlı kaşığı ham kakao tozu ilave edip blenderdan geçirdim. Üstüne de çiğ fındık kırıntıları... 💓😊 Çok da lezzetli oldu. ☺️ Mutlu pazarlar... 🙏🏻 #temizbeslenme

#sağlıklıbeslenme #sağlık #diyetisyen #like #diyet #saglik #iyiyaşam #beslenme #diet #healthyfood #healthy #health #nutrition #recipes #recipe #tatlı #tarifler #iyiyaşam #tarif
Bir gece önceden 2 tane yerli muzu 🍌kabuklarını soyup dondurucuya attım. Buzu salınsın diye oda sıcaklığında az bekledikten sonra 1 tatlı kaşığı ham kakao tozu ilave edip blenderdan geçirdim. Üstüne de çiğ fındık kırıntıları... 💓😊 Çok da lezzetli oldu. ☺️ Mutlu pazarlar... 🙏🏻 #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #diyetisyen  #like  #diyet  #saglik  #iyiyaşam  #beslenme  #diet  #healthyfood  #healthy  #health  #nutrition  #recipes  #recipe  #tatlı  #tarifler  #iyiyaşam  #tarif 
Ümişle bu gün antika pazarına gittik.kahvaltı bu saate kaldı.2 yumurtalı omlet içinde çok az sucuk var ama sucuk cıssss @dyt_feyzanureksi evde yaparsanız o ayrı.Bir yaramazlıkta çiğköfte oldu😣 listemizde yoktu.Aslında ekmek yemiyorum fakat akşam leyladan ekmek mayaladım. #cleaneats #temizbeslenme #şekersiz21gün
Ümişle bu gün antika pazarına gittik.kahvaltı bu saate kaldı.2 yumurtalı omlet içinde çok az sucuk var ama sucuk cıssss @dyt_feyzanureksi evde yaparsanız o ayrı.Bir yaramazlıkta çiğköfte oldu😣 listemizde yoktu.Aslında ekmek yemiyorum fakat akşam leyladan ekmek mayaladım. #cleaneats  #temizbeslenme  #şekersiz21gün 
⚠️hepimizin ezberlediği 🎏somon balığı dışında yüksek oranda doğal omega-3 içeren diğer gıdalar
📌fındık📌fıstık📌ceviz📌badem ve tabiki de 📌ketentohumu💪
🌿✅doğru şekilde tüketildiği taktirde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalanmamızı engellemektedir🙏
#omega#spor#araoğün#egzersiz#kardiyo#diyabetik#fitness#vejeteryan#form#health#temizbeslenme#elyapımı#beslenme#vegan#sporcu#yemek#sağlık#diyet#evyapımı#sporyap#enerji#vucut#sağliklibeslenme#çocuk#unsuz#şekersiz#atletik#doğal#protein#homemade
⚠️hepimizin ezberlediği 🎏somon balığı dışında yüksek oranda doğal omega-3 içeren diğer gıdalar 📌fındık📌fıstık📌ceviz📌badem ve tabiki de 📌ketentohumu💪 🌿✅doğru şekilde tüketildiği taktirde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalanmamızı engellemektedir🙏 #omega #spor #araoğün #egzersiz #kardiyo #diyabetik #fitness #vejeteryan #form #health #temizbeslenme #elyapımı #beslenme #vegan #sporcu #yemek #sağlık #diyet #evyapımı #sporyap #enerji #vucut #sağliklibeslenme #çocuk #unsuz #şekersiz #atletik #doğal #protein #homemade 
Günaydın 🙋 
Pazar kahvaltımı 11 de yaptım, ve ilk defa fitpankek denedim bu kadar güzel olacağını bilseydim daha önce denerdim😍 waffle tadında kahvaltım ile kendimi bugün şımarttim birazcik😌 
Hemen tarifi vereyim 📝 .
✒ 1 y.k tam buğday unu
✒ yarım muz, .
✒ 1 yumurta,
✒ 1 ç.k kabartma tozu,
✒ 3 y.k süt
Üzeri için, yarım muz, 3 çilek, fındık, 
1 yemek kaşığı tahin, 1 çay kaşığı bal, 
Tüm malzemeleri karıştırıp kalp pankek kalıbında pişirdim üzeri göz göz olunca çevirdim, ve bu ölçüde 4 tane çıktı bana yeterli geldi, son pankek hamurunu da 1 çay kaşığı kakao ile karıştırıp öyle pişirdim, 
Üzeri için bir yemek kaşığı tahin ile 1 ç.k balı karıştırıp üzerine ekledim, tadı gerçekten müthiş 😍 
#fitpankek #fittarifler #diet #diyet #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #health #healthy #healthyfood #pancakes #healthylifestyle #food #eatclean #workout #spor #sport #gym #fit #fitness #motivasyon #motivation #diyettarifler #foodblogger #temizbeslenme
Günaydın 🙋 Pazar kahvaltımı 11 de yaptım, ve ilk defa fitpankek denedim bu kadar güzel olacağını bilseydim daha önce denerdim😍 waffle tadında kahvaltım ile kendimi bugün şımarttim birazcik😌 Hemen tarifi vereyim 📝 . ✒ 1 y.k tam buğday unu ✒ yarım muz, . ✒ 1 yumurta, ✒ 1 ç.k kabartma tozu, ✒ 3 y.k süt Üzeri için, yarım muz, 3 çilek, fındık, 1 yemek kaşığı tahin, 1 çay kaşığı bal, Tüm malzemeleri karıştırıp kalp pankek kalıbında pişirdim üzeri göz göz olunca çevirdim, ve bu ölçüde 4 tane çıktı bana yeterli geldi, son pankek hamurunu da 1 çay kaşığı kakao ile karıştırıp öyle pişirdim, Üzeri için bir yemek kaşığı tahin ile 1 ç.k balı karıştırıp üzerine ekledim, tadı gerçekten müthiş 😍 #fitpankek  #fittarifler  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibeslenme  #health  #healthy  #healthyfood  #pancakes  #healthylifestyle  #food  #eatclean  #workout  #spor  #sport  #gym  #fit  #fitness  #motivasyon  #motivation  #diyettarifler  #foodblogger  #temizbeslenme 
Evet kabul biraz geç oldu, ama ıspanaklı börekle güne başlamak çok lezzetli oldu. 😋 Yanına da peynirli çırpılmış yumurtayla çok mu çok oldu. 👅 Bu sefer pırasa yerine sadece ıspanaklı denedim. 👉🏻Tarifi eski postlarda bulabileceğinizi biliyorsunuz, denemediyseniz çok şey kaybediyorsunuz. 😢 Ama eminim ki kahvaltıyı öyle ya da böyle atlamıyorsunuz, kahvaltının mutlulukla bir ilişkisi olduğunu pazar günü daha fazla hatırlıyorsunuz. 😍 Herkese afiyet olsun, haftanın yorgunluğunu atıp tazelendiğiniz bir gün olsun. 🌸
#goodmorning #healthymorning #breakfast #spinach #börek #scrambelledeggs #healthyrecipes #cookinglight #healthycusine #lifestyle #yummy #eatwell #cleaneating #sunday #funday #temizbeslenme #pazarkahvaltısı #benimkahvaltim #afiyetolsun #diyettarifler #diyettabak #ıspanaklıbörek #yumurta #kahvaltısızasla
Evet kabul biraz geç oldu, ama ıspanaklı börekle güne başlamak çok lezzetli oldu. 😋 Yanına da peynirli çırpılmış yumurtayla çok mu çok oldu. 👅 Bu sefer pırasa yerine sadece ıspanaklı denedim. 👉🏻Tarifi eski postlarda bulabileceğinizi biliyorsunuz, denemediyseniz çok şey kaybediyorsunuz. 😢 Ama eminim ki kahvaltıyı öyle ya da böyle atlamıyorsunuz, kahvaltının mutlulukla bir ilişkisi olduğunu pazar günü daha fazla hatırlıyorsunuz. 😍 Herkese afiyet olsun, haftanın yorgunluğunu atıp tazelendiğiniz bir gün olsun. 🌸 #goodmorning  #healthymorning  #breakfast  #spinach  #börek  #scrambelledeggs  #healthyrecipes  #cookinglight  #healthycusine  #lifestyle  #yummy  #eatwell  #cleaneating  #sunday  #funday  #temizbeslenme  #pazarkahvaltısı  #benimkahvaltim  #afiyetolsun  #diyettarifler  #diyettabak  #ıspanaklıbörek  #yumurta  #kahvaltısızasla 
Güzel bir Pazar gününden günaydın 🌞 Şubat olmasına rağmen burada hava da çok güzel 😁 Haftanın son günü güzel geçsin 😊🌟
#diet #diyet #diyetteyim #diyetgünlüğü #zayıflıyorum #sağlık #sağlıklı #sağlıklıbeslen #şekersiz21gün #temizbeslenme #weightloss #weightlossjourney #beforeafter #yummy #happytummy #breakfast #foodie #health #healthyfood #realfood #eatwell #eatrealfood #healthy #foodphotographer
Üretimi yarıladık👌Kahve molasında evlat Taşdibi 'habersizmiş gibi' fotomuzu çekti😏Bizim gözlerimiz ise geçen hafta budanan ağaçlarda😉yarın ilk cemre havaya düşecek😇✨acaba bu sene ağaçlar ne kadar çiçeklenecek, ne kadar meyve verecekler... gibi doğanın döngüsünde her yıl kendini heyecanla tekrarlayan muhabbetlerdeyiz 🤗#taşdibifirin #tasdibifirin #taşdibifırınekmeği  #glutensiz #glutensizekmek #glutensizekşimaya #glutensizekşimayaekmek #glutensizbeslenme #glutensizhayat #glutensizyaşam #glutensizatıştırmalık #karabuğday #karabugday #karabuğdayekmeği #kinoa #kinoaekmeği #nohutekmeği #seferihisar #sığacık #temizbeslenme #sağlıklıbeslenme #temizgıda #sagliklibeslenme #sağlıklıgıda #saglikligida #fitbeslenme #sığacık #seferihisar
Üretimi yarıladık👌Kahve molasında evlat Taşdibi 'habersizmiş gibi' fotomuzu çekti😏Bizim gözlerimiz ise geçen hafta budanan ağaçlarda😉yarın ilk cemre havaya düşecek😇✨acaba bu sene ağaçlar ne kadar çiçeklenecek, ne kadar meyve verecekler... gibi doğanın döngüsünde her yıl kendini heyecanla tekrarlayan muhabbetlerdeyiz 🤗#taşdibifirin  #tasdibifirin  #taşdibifırınekmeği  #glutensiz  #glutensizekmek  #glutensizekşimaya  #glutensizekşimayaekmek  #glutensizbeslenme  #glutensizhayat  #glutensizyaşam  #glutensizatıştırmalık  #karabuğday  #karabugday  #karabuğdayekmeği  #kinoa  #kinoaekmeği  #nohutekmeği  #seferihisar  #sığacık  #temizbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #temizgıda  #sagliklibeslenme  #sağlıklıgıda  #saglikligida  #fitbeslenme  #sığacık  #seferihisar 
Menemen, yumurta, maydonoz, havuc, zeytin,peynir, kaymak ve findik  bunlardan yedim ne cok yemisim😁 1 bardak sutte ictim .😉pazarlari coşuyorm sanriim😁
#leptinolsun #karatay #kahvalti  #breakfast #healtyfood #healtylife #saglikliyasam #temizbeslenme #diyet #saglik #canankaratayefendigil #egzersiz #spor #hareketegec #irade #guven #leptin #sekerorucu21gun #sekerorucu #pazarkahvaltisi #sekerorucu14.gun
#Repost @fitmuhendisce (@get_repost)
・・・
En basitinden bugünkü öğünüm. Rendelenmiş Havuç, pancar, turp, mor lahana ile roka marul üstüne bol miktarda el yapımım siyah zeytin, kayısı çekirdeği, zeytinyağı, limon, elma sirkeli kış salatası.Dün akşam salata yaparken bir miktarını soslamadan bir saklama kabına ayırıp buzdolabına kaldırdım. ofiste küçük ilavelerle bu gördüğünüz salata oldu .
.
Yanında da yine kavanozda taşıdığım el yapımım yoğurt içine ofis çekmecemden zerdeçal, karabiber, sumak, nane, pulbiber  ve keten tohumunu ekleyerek çeşnilendi. Keten tohumunu o an öğütüp kullanmak gerek maksimum fayda için. Ofis şartlarında ben yapamıyorum siz öyle tüketin, benim ki az faydalı hali 😉
.
Öğleden sonra acıktığımda armut ve keçi boynuzu hazır yanımda. Çok basit, sade bugünkü yemeğim gördüğünüz gibi. Sade  güzeldir !!
. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#yemek#tarif#pancar #kahvaltisalatasi
#Repost  @fitmuhendisce (@get_repost) ・・・ En basitinden bugünkü öğünüm. Rendelenmiş Havuç, pancar, turp, mor lahana ile roka marul üstüne bol miktarda el yapımım siyah zeytin, kayısı çekirdeği, zeytinyağı, limon, elma sirkeli kış salatası.Dün akşam salata yaparken bir miktarını soslamadan bir saklama kabına ayırıp buzdolabına kaldırdım. ofiste küçük ilavelerle bu gördüğünüz salata oldu . . Yanında da yine kavanozda taşıdığım el yapımım yoğurt içine ofis çekmecemden zerdeçal, karabiber, sumak, nane, pulbiber ve keten tohumunu ekleyerek çeşnilendi. Keten tohumunu o an öğütüp kullanmak gerek maksimum fayda için. Ofis şartlarında ben yapamıyorum siz öyle tüketin, benim ki az faydalı hali 😉 . Öğleden sonra acıktığımda armut ve keçi boynuzu hazır yanımda. Çok basit, sade bugünkü yemeğim gördüğünüz gibi. Sade güzeldir !! . 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #yemek #tarif #pancar  #kahvaltisalatasi 
Günaydın 🌞 #Repost @antinkuntinlezzetler with @get_repost
・・・
Çalışan annelerimizin kendilerini yarım gün mutfağa kapatıp gelecek haftanın yemeklerine ön hazırlık yapmasının havalı adı “food prep” oldu. Tabi öyle hemen mutfağa girip malzemeleri gruplayıp pişirerek olmaz food prep. Önce aç karnına bi market/pazar yapmak gerekiyor - her gördüğünüz şeyden ilham alacak kadar aç ama pastane reyonu/gözlemecilere kitlenecek kadar aç değil. Sonra joker malzemeleri iyi tanımak gerekiyor. “Bundan hem salata olur, hem garnitür, hem çorba, hem ana yemek, hem kahvaltı” diyosanız atın sepete. (Abartıp “hem de tatlı” demişliğim var. Bknz. karnabahar tatlısı ve pancar pudingi) 
Sonra eve taşımaca, kapıdan girerken evin çocuğunun (bizde o iş Bambam’da) ayak altında dolanarak torbaları didiklemesi, herşeyi tezgaha döküp küçük bi “ay ne çok iş” paniği yaşama, önce çay/kahve içiyim sonra sakin kafayla başlarım deyiş, bişeyler unuttuğunu farketme ve ilk başta burun büküp gitmediğin evin dibindeki markete yollanma - tüm bu aşamalardan geçince food prep aslında çok kolay. 
Ben tüm sebzeleri yıkayıp kurutuyor, yaprak sebze olmayanları fırınlıyorum. Marine edilecek balıkları hazırlayıp kaldırıyorum. Bi de bakliyat haşlayıp dondurunca tamamdır. 
Bu sabahki kahvaltı da dünkü food prep sayesinde beş dakkada hazır oldu. Karnabahar, havuç, brokoli, kereviz yaprağı ve karalahana zaten el altındaydı. 2 yumurta kırıp biraz da un ekleyince al sana frittata 💃🏻
.
.
.
#frittata #omlet #sebze #foodprep #glutensiz #glutenfree #cleaneating #temizbeslenme #eatclean #nutrition #healthyfood #sağlıklıbeslenme #pazarkahvaltısı#pratikfitlezzetler #diyet#diyetisyen
Günaydın 🌞 #Repost  @antinkuntinlezzetler with @get_repost ・・・ Çalışan annelerimizin kendilerini yarım gün mutfağa kapatıp gelecek haftanın yemeklerine ön hazırlık yapmasının havalı adı “food prep” oldu. Tabi öyle hemen mutfağa girip malzemeleri gruplayıp pişirerek olmaz food prep. Önce aç karnına bi market/pazar yapmak gerekiyor - her gördüğünüz şeyden ilham alacak kadar aç ama pastane reyonu/gözlemecilere kitlenecek kadar aç değil. Sonra joker malzemeleri iyi tanımak gerekiyor. “Bundan hem salata olur, hem garnitür, hem çorba, hem ana yemek, hem kahvaltı” diyosanız atın sepete. (Abartıp “hem de tatlı” demişliğim var. Bknz. karnabahar tatlısı ve pancar pudingi) Sonra eve taşımaca, kapıdan girerken evin çocuğunun (bizde o iş Bambam’da) ayak altında dolanarak torbaları didiklemesi, herşeyi tezgaha döküp küçük bi “ay ne çok iş” paniği yaşama, önce çay/kahve içiyim sonra sakin kafayla başlarım deyiş, bişeyler unuttuğunu farketme ve ilk başta burun büküp gitmediğin evin dibindeki markete yollanma - tüm bu aşamalardan geçince food prep aslında çok kolay. Ben tüm sebzeleri yıkayıp kurutuyor, yaprak sebze olmayanları fırınlıyorum. Marine edilecek balıkları hazırlayıp kaldırıyorum. Bi de bakliyat haşlayıp dondurunca tamamdır. Bu sabahki kahvaltı da dünkü food prep sayesinde beş dakkada hazır oldu. Karnabahar, havuç, brokoli, kereviz yaprağı ve karalahana zaten el altındaydı. 2 yumurta kırıp biraz da un ekleyince al sana frittata 💃🏻 . . . #frittata  #omlet  #sebze  #foodprep  #glutensiz  #glutenfree  #cleaneating  #temizbeslenme  #eatclean  #nutrition  #healthyfood  #sağlıklıbeslenme  #pazarkahvaltısı #pratikfitlezzetler  #diyet #diyetisyen 
sunday breakfast 😍
Pazar gününe yaraşır bebe bisküvisi kacamaklı pazar keyfisi
-tam yağlı beyaz peynir
-7 zeytin
-yoğurtlu biber kızartmasi
-soğanlı kısık ateşte pişmiş yumurta
-1 bardak süt ile 5 bebe bisküvileri
.
#lowcarbdiet #healthy #keto  #foodhaul #ketodiet  #hflc #lowcarblife #lowcarbhighfat  #cleaneating #karatay #healthyfood #eat #eatfit #eatclean #lowcarb #lifestyle  #healthybreakfast #karataykahvaltı #healthyfoodporn #daily #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #karataydiyeti #eatgood #temizbeslenme #nasilkiloveririm #nasilzayiflarim #saglikliyasiyoruz #karatay
sunday breakfast 😍 Pazar gününe yaraşır bebe bisküvisi kacamaklı pazar keyfisi -tam yağlı beyaz peynir -7 zeytin -yoğurtlu biber kızartmasi -soğanlı kısık ateşte pişmiş yumurta -1 bardak süt ile 5 bebe bisküvileri . #lowcarbdiet  #healthy  #keto   #foodhaul  #ketodiet  #hflc  #lowcarblife  #lowcarbhighfat  #cleaneating  #karatay  #healthyfood  #eat  #eatfit  #eatclean  #lowcarb  #lifestyle  #healthybreakfast  #karataykahvaltı  #healthyfoodporn  #daily  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #karataydiyeti  #eatgood  #temizbeslenme  #nasilkiloveririm  #nasilzayiflarim  #saglikliyasiyoruz  #karatay 
Puffit kurabiye 🍪 Yine blogdaki eski bir tarif 📝 2 Yumurta, 4-5 yemek kaşığı keçiboynuzu unu (tozu aynı şey), 2 yemek kaşığı dolmalık fıstık, 2 yemek kaşığı turna yemişi (cranberry) 📝 Yumurtaları bir fiske tuz ekleyerek iyice çırpıyoruz. Keçiboynuzu ununu ilave edip topak kalmayana kadar karıştırıyoruz. Son olarak dolmalık fıstıkları ve turna yemişini (bir dönem yaban mersini kurusu adıyla satıldı ama tamamen farklı şeyler) ekleyip karıştırıyoruz. Pişirme kağıdı serilmiş tepsiye birer tatlı kaşığı ölçüsünde aralıklı bir şekilde döküp önceden ısıtılmış 170 derecede fırında 10-15 dakika pişiriyoruz. 🕒 Benim elimin altında sadece cennet hurması kurusu vardı o yüzden turna yemişi yerine 1 cennet hurmasını minik minik doğrayıp kullandım. Siz de arzu ettiğiniz kuru meyveyi kullanabilirsiniz. Bu tarifte kullandığım keçiboynuzu ununu @aileminbahcesi nden sipariş vermiştim. Piyasadakilerden hem doku hem lezzet olarak çok farklı. Çünkü daha ballı bir çeşitmiş ve aslında un yapımı için çok uygun değilmiş. @aileminbahcesi Sevgili Deniz'in ailesi çok emek vermiş, ilk öğütmeden sonra tekrar kurutup tekrar öğütülmüş. İçerisindeki ballı yapı nedeniyle ancak bu kadar incelir demiş değirmenci. Ama lezzeti inanılmaz farklı. Dokusu da kurabiye ve kek için çok ideal. 🍪 (ikinci fotoğrafta soldaki aktardan aldığım keçiboynuzu unu, sağdaki @aileminbahcesi keçiboynuzu unu) #keçiboynuzuunu #kurabiye #tarif #saglik #rafinesekersiz #diyet #temizbeslenme
Puffit kurabiye 🍪 Yine blogdaki eski bir tarif 📝 2 Yumurta, 4-5 yemek kaşığı keçiboynuzu unu (tozu aynı şey), 2 yemek kaşığı dolmalık fıstık, 2 yemek kaşığı turna yemişi (cranberry) 📝 Yumurtaları bir fiske tuz ekleyerek iyice çırpıyoruz. Keçiboynuzu ununu ilave edip topak kalmayana kadar karıştırıyoruz. Son olarak dolmalık fıstıkları ve turna yemişini (bir dönem yaban mersini kurusu adıyla satıldı ama tamamen farklı şeyler) ekleyip karıştırıyoruz. Pişirme kağıdı serilmiş tepsiye birer tatlı kaşığı ölçüsünde aralıklı bir şekilde döküp önceden ısıtılmış 170 derecede fırında 10-15 dakika pişiriyoruz. 🕒 Benim elimin altında sadece cennet hurması kurusu vardı o yüzden turna yemişi yerine 1 cennet hurmasını minik minik doğrayıp kullandım. Siz de arzu ettiğiniz kuru meyveyi kullanabilirsiniz. Bu tarifte kullandığım keçiboynuzu ununu @aileminbahcesi nden sipariş vermiştim. Piyasadakilerden hem doku hem lezzet olarak çok farklı. Çünkü daha ballı bir çeşitmiş ve aslında un yapımı için çok uygun değilmiş. @aileminbahcesi Sevgili Deniz'in ailesi çok emek vermiş, ilk öğütmeden sonra tekrar kurutup tekrar öğütülmüş. İçerisindeki ballı yapı nedeniyle ancak bu kadar incelir demiş değirmenci. Ama lezzeti inanılmaz farklı. Dokusu da kurabiye ve kek için çok ideal. 🍪 (ikinci fotoğrafta soldaki aktardan aldığım keçiboynuzu unu, sağdaki @aileminbahcesi keçiboynuzu unu) #keçiboynuzuunu  #kurabiye  #tarif  #saglik  #rafinesekersiz  #diyet  #temizbeslenme 
Gunaydın 💗💗💗pazar günümü biraz ev işleriyle akşamda sinema ile geçireceğim benim gibi Marvel filmlerine bayılan varsa kara panter vizyonda 😁tabiki onu izlemeye gideceğim gününüz süper geçsin 🤗
#sundaybreakfast#healthybreakfast#fitlife#foodpic#healthyfood#healthyliving#eathealthy#fooddiary#likeforfollow#diyethesaplaritakiplesiyor#likesforlike#fityaşam#healthylifestyle#temizbeslenme#eggs#sunday#nosugar#iyibesleniyihisset#morning#saglikliyasam#pazarkahvaltısı#fitness#sağlıklıbeslenme#ekşimaya#diyetkardesligi#günaydın#spor#foodblogger
Gunaydın 💗💗💗pazar günümü biraz ev işleriyle akşamda sinema ile geçireceğim benim gibi Marvel filmlerine bayılan varsa kara panter vizyonda 😁tabiki onu izlemeye gideceğim gününüz süper geçsin 🤗 #sundaybreakfast #healthybreakfast #fitlife #foodpic #healthyfood #healthyliving #eathealthy #fooddiary #likeforfollow #diyethesaplaritakiplesiyor #likesforlike #fityaşam #healthylifestyle #temizbeslenme #eggs #sunday #nosugar #iyibesleniyihisset #morning #saglikliyasam #pazarkahvaltısı #fitness #sağlıklıbeslenme #ekşimaya #diyetkardesligi #günaydın #spor #foodblogger 
Mutlu pazarlar🌸🌼💓
Keyifli bir kahvaltı ile günaydın...🙋🏻😘
Dışarıdayız yine biz...
Ekmek asla yemedim❎
Fotoğraftaki kahvaltıyı iki kişi bölüştük..ekstra sebzeli omlet söyledik onu da bölüştük...
Yemediğim sadece reçel oldu...Onun dışında herşeyden yedim...
Pazarınız keyifli geçsin💝💫🎈
.
.
.
.
.#healthy#healthybreakfast #breakfast#kahvaltı#sagliklikahvalti#sagliklibeslenme #sagliklibedeneyolculuk #temizbeslenme#eatclean #eathealthy #cleaneating #yasamtarzi#karataydiyeti #karataybeslenmesi #intermittentfasting #lowcarbhighfat #diet#iyibesleniyihisset #eatwell#zayiflamagunlugu #diyet#diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #glutenfree#sugarfree#sunday #sundaybrunch
Mutlu pazarlar🌸🌼💓 Keyifli bir kahvaltı ile günaydın...🙋🏻😘 Dışarıdayız yine biz... Ekmek asla yemedim❎ Fotoğraftaki kahvaltıyı iki kişi bölüştük..ekstra sebzeli omlet söyledik onu da bölüştük... Yemediğim sadece reçel oldu...Onun dışında herşeyden yedim... Pazarınız keyifli geçsin💝💫🎈 . . . . .#healthy #healthybreakfast  #breakfast #kahvaltı #sagliklikahvalti #sagliklibeslenme  #sagliklibedeneyolculuk  #temizbeslenme #eatclean  #eathealthy  #cleaneating  #yasamtarzi #karataydiyeti  #karataybeslenmesi  #intermittentfasting  #lowcarbhighfat  #diet #iyibesleniyihisset  #eatwell #zayiflamagunlugu  #diyet #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #glutenfree #sugarfree #sunday  #sundaybrunch 
Günaydın🌸

Pazar sabahını glutensiz ama bir o kadar lezzetli bir pankekle geçirmek isteyenler buraya✌️ BADEMLİ GLUTENSİZ PANKEK ♠️1 yumurta
♠️1 muz
♠️1 yk badem unu
♠️2 yk nohut unu
♠️3 yk sut
♠️1 tk kabartma tozu

Muzu çatalla ezdim tüm malzemeleri karıştırıp, cok az yagli tavada pisiriyoruz💪 çok katı olursa süt ekleyebilirsiniz😊

Iste bu kadar✌️💪 #yulaffit #yulaffittarifler #yulaffitrecipes #yulaffitpankek #sagliklibeslenme #saglikliyasam #eatclean #temizbeslenme #glutensiz #glutenfree #sekersiz #nosugar #pankek #pancake #glutensizpankek #fit #mutluluk #sundayfunday
Günaydın🌸 Pazar sabahını glutensiz ama bir o kadar lezzetli bir pankekle geçirmek isteyenler buraya✌️ BADEMLİ GLUTENSİZ PANKEK ♠️1 yumurta ♠️1 muz ♠️1 yk badem unu ♠️2 yk nohut unu ♠️3 yk sut ♠️1 tk kabartma tozu Muzu çatalla ezdim tüm malzemeleri karıştırıp, cok az yagli tavada pisiriyoruz💪 çok katı olursa süt ekleyebilirsiniz😊 Iste bu kadar✌️💪 #yulaffit  #yulaffittarifler  #yulaffitrecipes  #yulaffitpankek  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #eatclean  #temizbeslenme  #glutensiz  #glutenfree  #sekersiz  #nosugar  #pankek  #pancake  #glutensizpankek  #fit  #mutluluk  #sundayfunday 
Çalışan annelerimizin kendilerini yarım gün mutfağa kapatıp gelecek haftanın yemeklerine ön hazırlık yapmasının havalı adı “food prep” oldu. Tabi öyle hemen mutfağa girip malzemeleri gruplayıp pişirerek olmaz food prep. Önce aç karnına bi market/pazar yapmak gerekiyor - her gördüğünüz şeyden ilham alacak kadar aç ama pastane reyonu/gözlemecilere kitlenecek kadar aç değil. Sonra joker malzemeleri iyi tanımak gerekiyor. “Bundan hem salata olur, hem garnitür, hem çorba, hem ana yemek, hem kahvaltı” diyosanız atın sepete. (Abartıp “hem de tatlı” demişliğim var. Bknz. karnabahar tatlısı ve pancar pudingi) 
Sonra eve taşımaca, kapıdan girerken evin çocuğunun (bizde o iş Bambam’da) ayak altında dolanarak torbaları didiklemesi, herşeyi tezgaha döküp küçük bi “ay ne çok iş” paniği yaşama, önce çay/kahve içiyim sonra sakin kafayla başlarım deyiş, bişeyler unuttuğunu farketme ve ilk başta burun büküp gitmediğin evin dibindeki markete yollanma - tüm bu aşamalardan geçince food prep aslında çok kolay. 
Ben tüm sebzeleri yıkayıp kurutuyor, yaprak sebze olmayanları fırınlıyorum. Marine edilecek balıkları hazırlayıp kaldırıyorum. Bi de bakliyat haşlayıp dondurunca tamamdır. 
Bu sabahki kahvaltı da dünkü food prep sayesinde beş dakkada hazır oldu. Karnabahar, havuç, brokoli, kereviz yaprağı ve karalahana zaten el altındaydı. 2 yumurta kırıp, biraz kendi yaptığım peynirden biraz da un ekleyince al sana frittata 💃🏻
.
.
.
#frittata #omlet #sebze #foodprep #glutensiz #glutenfree #cleaneating #temizbeslenme #eatclean #nutrition #healthyfood #sağlıklıbeslenme #pazarkahvaltısı
Çalışan annelerimizin kendilerini yarım gün mutfağa kapatıp gelecek haftanın yemeklerine ön hazırlık yapmasının havalı adı “food prep” oldu. Tabi öyle hemen mutfağa girip malzemeleri gruplayıp pişirerek olmaz food prep. Önce aç karnına bi market/pazar yapmak gerekiyor - her gördüğünüz şeyden ilham alacak kadar aç ama pastane reyonu/gözlemecilere kitlenecek kadar aç değil. Sonra joker malzemeleri iyi tanımak gerekiyor. “Bundan hem salata olur, hem garnitür, hem çorba, hem ana yemek, hem kahvaltı” diyosanız atın sepete. (Abartıp “hem de tatlı” demişliğim var. Bknz. karnabahar tatlısı ve pancar pudingi) Sonra eve taşımaca, kapıdan girerken evin çocuğunun (bizde o iş Bambam’da) ayak altında dolanarak torbaları didiklemesi, herşeyi tezgaha döküp küçük bi “ay ne çok iş” paniği yaşama, önce çay/kahve içiyim sonra sakin kafayla başlarım deyiş, bişeyler unuttuğunu farketme ve ilk başta burun büküp gitmediğin evin dibindeki markete yollanma - tüm bu aşamalardan geçince food prep aslında çok kolay. Ben tüm sebzeleri yıkayıp kurutuyor, yaprak sebze olmayanları fırınlıyorum. Marine edilecek balıkları hazırlayıp kaldırıyorum. Bi de bakliyat haşlayıp dondurunca tamamdır. Bu sabahki kahvaltı da dünkü food prep sayesinde beş dakkada hazır oldu. Karnabahar, havuç, brokoli, kereviz yaprağı ve karalahana zaten el altındaydı. 2 yumurta kırıp, biraz kendi yaptığım peynirden biraz da un ekleyince al sana frittata 💃🏻 . . . #frittata  #omlet  #sebze  #foodprep  #glutensiz  #glutenfree  #cleaneating  #temizbeslenme  #eatclean  #nutrition  #healthyfood  #sağlıklıbeslenme  #pazarkahvaltısı 
Herkese iyi pazarlar🙏
✅Yeni haftada yerini al 📌kendi yaşam kutunu kendin oluştur 📌sipariş ve bilgi için instagram üzerinden mesaj(dm) yolu ile ulaşabilirsiniz
🌿
#lifeboxtr#spor#araoğün#egzersiz#kardiyo#diyabetik#fitness#vejeteryan#form#health#temizbeslenme#elyapımı#beslenme#vegan#sporcu#brownie#sağlık#diyet#evyapımı#sporyap#günaydın#vucut#sağliklibeslenme#çocuk#unsuz#şekersiz#atletik#doğal#protein#homemade
Herkese iyi pazarlar🙏 ✅Yeni haftada yerini al 📌kendi yaşam kutunu kendin oluştur 📌sipariş ve bilgi için instagram üzerinden mesaj(dm) yolu ile ulaşabilirsiniz 🌿 #lifeboxtr #spor #araoğün #egzersiz #kardiyo #diyabetik #fitness #vejeteryan #form #health #temizbeslenme #elyapımı #beslenme #vegan #sporcu #brownie #sağlık #diyet #evyapımı #sporyap #günaydın #vucut #sağliklibeslenme #çocuk #unsuz #şekersiz #atletik #doğal #protein #homemade