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#teamsaucisson medias

Photos

Premier test pour le 18.1 avec @teddy_ctl à @menton_crossfit_since_2012 
Résultat : 329 reps 
#crossfitgames2018 #teamsaucisson #mentoncrossfitsince2012 #niktraining #rogueeurope #nikemetcon4 #mastercategory #beyondthebarbell #open2018
xSay2
Et surtout la femme vit !! #teamfromages #teamsaucisson vive l’Auvergne 😬
🦍ALPHA'S WOD - CARDIO PARTY BRO🦍

Ce soir training avec le bro @philippe1509 et ses élèves.. 🔥🔥🔥 WOD 1 - AMRAP 20' 
25 High Knee
10 Push Up
5 Jump Squat
15 Tuck Jump
10 Burpees
15 Mountain Climbers

10 Tours Complets 💦💦💦 WOD 2 - 2 RFT 
5 Burpees
15 Squat
30 Jumping Jack
45" Wall Sit
60 DB Snatch (22.5kg) 
45" Wall Sit
30 Jumping Jack 
15 Squat
5 Burpees

TIME : 13'04 🦍🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - CARDIO PARTY BRO🦍 Ce soir training avec le bro @philippe1509 et ses élèves.. 🔥🔥🔥 WOD 1 - AMRAP 20' 25 High Knee 10 Push Up 5 Jump Squat 15 Tuck Jump 10 Burpees 15 Mountain Climbers 10 Tours Complets 💦💦💦 WOD 2 - 2 RFT 5 Burpees 15 Squat 30 Jumping Jack 45" Wall Sit 60 DB Snatch (22.5kg) 45" Wall Sit 30 Jumping Jack 15 Squat 5 Burpees TIME : 13'04 🦍🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍ALPHA'S WOD - SNATCH DAY🦍

Work on complex : power snatch + squat snatch ... Gamme montante jusque 65kg (en vidéo) échec a 70kg. ⚔CONDITIONING⚔

For Time : le plus vite possible

20 burpees box jump over
30 snatch 43kg 
40 overhead squat 43kg 
50 cal row 
Time: 13'04 🔥🔥🔥🔥🔥 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #basicfitfr #snatch
🦍ALPHA'S WOD - SNATCH DAY🦍 Work on complex : power snatch + squat snatch ... Gamme montante jusque 65kg (en vidéo) échec a 70kg. ⚔CONDITIONING⚔ For Time : le plus vite possible 20 burpees box jump over 30 snatch 43kg 40 overhead squat 43kg 50 cal row Time: 13'04 🔥🔥🔥🔥🔥 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #basicfitfr  #snatch 
Wod de @david_invictusphysicalcoaching ce matin .. Wod CAPTAIN AMERICA

For Time 
21-15-9 
Thrusters (52kg)-Tractions-Toes to bar

15-12-9 
Hang clean (67kg)-Front squat (67kg)-KB swing à 1 bras (20kg)

9-6-3 
Shoulder press (72kg)-Handstand push up-Deadlift (102kg)

Bilan: 56'40 ... Énorme training, je n'avais pas su le finir l'année dernière donc jsui content d'avoir été Jusqu au bout ! Même si je pense pouvoir faire mieux car j'ai mal géré mon effort au début du wod et la première partie m'a bien buté !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #captainamerica
Wod de @david_invictusphysicalcoaching ce matin .. Wod CAPTAIN AMERICA For Time 21-15-9 Thrusters (52kg)-Tractions-Toes to bar 15-12-9 Hang clean (67kg)-Front squat (67kg)-KB swing à 1 bras (20kg) 9-6-3 Shoulder press (72kg)-Handstand push up-Deadlift (102kg) Bilan: 56'40 ... Énorme training, je n'avais pas su le finir l'année dernière donc jsui content d'avoir été Jusqu au bout ! Même si je pense pouvoir faire mieux car j'ai mal géré mon effort au début du wod et la première partie m'a bien buté !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #captainamerica 
"Ça fait mal" "j'ai des enfants" "il fait trop chaud, il fait trop froid" "j'ai pas beaucoup de temps"... ouais.. t'as beaucoup d'excuses par contre ! 🦍🦍🦍 Let's Go 🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD-RUN CINDY THERE'S A BEAR🦍

Pas de motivation de la journée donc jme suis mis un coup de pied au cul ce soir ... ! 
AMRAP 40' : max de tours 
500M RUN
5 TRACTIONS
10 POMPES
15 AIR SQUAT
1 BEAR COMPLEX @60KG (ADD 1 COMPLEX EACH ROUND)

BILAN : 6 TOURS COMPLETS... Ça fracasse autant le corps que le cardio et le mental... j'ai bien fais de me bouger !! 🔥🔥🔥🔥🔥 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #cindy #bearcomplex
🦍ALPHA'S WOD-RUN CINDY THERE'S A BEAR🦍 Pas de motivation de la journée donc jme suis mis un coup de pied au cul ce soir ... ! AMRAP 40' : max de tours 500M RUN 5 TRACTIONS 10 POMPES 15 AIR SQUAT 1 BEAR COMPLEX @60KG (ADD 1 COMPLEX EACH ROUND) BILAN : 6 TOURS COMPLETS... Ça fracasse autant le corps que le cardio et le mental... j'ai bien fais de me bouger !! 🔥🔥🔥🔥🔥 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #cindy  #bearcomplex 
IPC : POIDS DE CORPS - WOD CASSOS

Avec @shuikan
.
**** WARM UP - MOBILITÉ 10'00''
.
**** WOD CASSOS

Effectuer le nombre demandé de répétitions LE PLUS VITE POSSIBLE en :
Traction 
Pompe

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20

1ère série : 1 Traction - 1 Pompe
2ème série : 2 Tractions - 2 Pompes
3ème série : 3 Tractions - 3 Pompes
.....
20ème série : 20 Tractions - 20 Pompes.
.
CONSIGNE : 
CHAQUE SÉRIE DOIT ÊTRE FAITE UNBROKEN !!
Si la série n'est pas unbroken, vous devez la recommencer.

IPC et Sam : 35'00''
.
Esprit INVICTUS
.
#espritinvictus #invictusphysicalcoaching #invictus #gendarmerie #police #militaire #functionaltraining #crossfit #musculation #forceathletique #halterophilie #toujourscopiéjamaiségalé #onestaudessus #nogravity #newtonsesttrompé  #preparationforcesdelordre #forcesdelordre #alpha #shark #dijon #paris #france #portugal
#dieumafaitàsonimageetputainilnemapasloupé #jemechauffeavectonmax #progenex #nogravity #teamsaucisson #👌🏻 #cassos
IPC : POIDS DE CORPS - WOD CASSOS Avec @shuikan . **** WARM UP - MOBILITÉ 10'00'' . **** WOD CASSOS Effectuer le nombre demandé de répétitions LE PLUS VITE POSSIBLE en : Traction Pompe 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 1ère série : 1 Traction - 1 Pompe 2ème série : 2 Tractions - 2 Pompes 3ème série : 3 Tractions - 3 Pompes ..... 20ème série : 20 Tractions - 20 Pompes. . CONSIGNE : CHAQUE SÉRIE DOIT ÊTRE FAITE UNBROKEN !! Si la série n'est pas unbroken, vous devez la recommencer. IPC et Sam : 35'00'' . Esprit INVICTUS . #espritinvictus  #invictusphysicalcoaching  #invictus  #gendarmerie  #police  #militaire  #functionaltraining  #crossfit  #musculation  #forceathletique  #halterophilie  #toujourscopiéjamaiségalé  #onestaudessus  #nogravity  #newtonsesttrompé  #preparationforcesdelordre  #forcesdelordre  #alpha  #shark  #dijon  #paris  #france  #portugal  #dieumafaitàsonimageetputainilnemapasloupé  #jemechauffeavectonmax  #progenex  #nogravity  #teamsaucisson  #👌🏻 #cassos 
WOD LA CRAMPE 😈😬🤣
.
**** WARM UP - MOBILITÉ 10'00''
.
**** WOD : EN ÉQUIPE DE 2
Effectuer CHACUN 10 ROUNDS de :

5 Bench press à 100kg (mais tous les 2 rounds augmenter de 5kg la charge)
5 Pull ups (mais à chaque round, augmenter d'une répétition)
5 Wall balls à 12kg (mais à chaque round, augmenter d'une répétition)

Réalisation :
1ère série : 5 Bench press à 100kg + 5 Pull ups + 5 Wall balls
2ème série : 5 Bench press à 100kg + 6 Pull ups + 6 Wall balls
....
10ème série : 5 Bench press à 120kg + 14 Pull ups + 14 Wall balls

CONSIGNE :
1 athlète effectue un round complet, l'autre se repose et ensuite ils changent..
.
**** CASH OUT.
(3 Amreps enchainés sans pause). Pour chaque AMREP, un athlète travaille, l'autre se repose et ainsi de suite - MAX de calories en 2'00'' à l'Assault bike à 2
- MAX 4'00'' en Push ups
- MAX 2'00'' en Burpees

#espritinvictus #invictusphysicalcoaching #invictus #gendarmerie #police #militaire #functionaltraining #crossfit #musculation #forceathletique #halterophilie #toujourscopiéjamaiségalé #onestaudessus #nogravity #newtonsesttrompé  #preparationforcesdelordre #forcesdelordre #alpha #shark #dijon #paris #france #portugal
#dieumafaitàsonimageetputainilnemapasloupé #jemechauffeavectonmax #progenex #majeurlevé #nogravity #teamsaucisson #benchpress
WOD LA CRAMPE 😈😬🤣 . **** WARM UP - MOBILITÉ 10'00'' . **** WOD : EN ÉQUIPE DE 2 Effectuer CHACUN 10 ROUNDS de : 5 Bench press à 100kg (mais tous les 2 rounds augmenter de 5kg la charge) 5 Pull ups (mais à chaque round, augmenter d'une répétition) 5 Wall balls à 12kg (mais à chaque round, augmenter d'une répétition) Réalisation : 1ère série : 5 Bench press à 100kg + 5 Pull ups + 5 Wall balls 2ème série : 5 Bench press à 100kg + 6 Pull ups + 6 Wall balls .... 10ème série : 5 Bench press à 120kg + 14 Pull ups + 14 Wall balls CONSIGNE : 1 athlète effectue un round complet, l'autre se repose et ensuite ils changent.. . **** CASH OUT. (3 Amreps enchainés sans pause). Pour chaque AMREP, un athlète travaille, l'autre se repose et ainsi de suite - MAX de calories en 2'00'' à l'Assault bike à 2 - MAX 4'00'' en Push ups - MAX 2'00'' en Burpees #espritinvictus  #invictusphysicalcoaching  #invictus  #gendarmerie  #police  #militaire  #functionaltraining  #crossfit  #musculation  #forceathletique  #halterophilie  #toujourscopiéjamaiségalé  #onestaudessus  #nogravity  #newtonsesttrompé  #preparationforcesdelordre  #forcesdelordre  #alpha  #shark  #dijon  #paris  #france  #portugal  #dieumafaitàsonimageetputainilnemapasloupé  #jemechauffeavectonmax  #progenex  #majeurlevé  #nogravity  #teamsaucisson  #benchpress 
TRAINING DU JOUR
🖕
WARM UP
🖕
Effectuer le plus vite possible 
21-15-9 répétitions en 
Calories row et Swings à 24kg 
Puis 21-15-9 répétitions en 
Pull up et HSPU
🖕
WOD 1
🖕
AMRAP 14'00" - le plus de tour possible de 
3 Cleans à 80kg - 6 Chest-to-bar - 9 D ball à 50kg
🖕
WOD 2
🖕
EMOM 24'00" - départ toutes les minutes (4 tours de 6'00")
1ère minute = 10 cal Ski erg
2ème minute = 12 Shoulders press à 50kg
3ème minute = 5 Wall ball à 12kg + 5 Burpees
4ème minute = 15 Toes-to-bar
5ème minute = 15 Hang cleans à 50kg
6ème minute = 1 aller et retour au sled à 100kg 🖕BILAN 🖕
Une bonne séance de goret 
Ps : petite note artistique avec notre petite pose 🖕 
#onestaudessus😎🤣😬
Esprit INVICTUS

#espritinvictus #invictusphysicalcoaching #invictus #gendarmerie #police #militaire #functionaltraining #crossfit #musculation #forceathletique #halterophilie #toujourscopiéjamaiségalé #onestaudessus #nogravity #newtonsesttrompé  #preparationforcesdelordre #forcesdelordre#alpha #shark #dijon #paris #france #portugal
#dieumafaitàsonimageetputainilnemapasloupé #jemechauffeavectonmax #progenex#majeurlevé
#onestaudessus #nogravity #teamsaucisson
TRAINING DU JOUR 🖕 WARM UP 🖕 Effectuer le plus vite possible 21-15-9 répétitions en Calories row et Swings à 24kg Puis 21-15-9 répétitions en Pull up et HSPU 🖕 WOD 1 🖕 AMRAP 14'00" - le plus de tour possible de 3 Cleans à 80kg - 6 Chest-to-bar - 9 D ball à 50kg 🖕 WOD 2 🖕 EMOM 24'00" - départ toutes les minutes (4 tours de 6'00") 1ère minute = 10 cal Ski erg 2ème minute = 12 Shoulders press à 50kg 3ème minute = 5 Wall ball à 12kg + 5 Burpees 4ème minute = 15 Toes-to-bar 5ème minute = 15 Hang cleans à 50kg 6ème minute = 1 aller et retour au sled à 100kg 🖕BILAN 🖕 Une bonne séance de goret Ps : petite note artistique avec notre petite pose 🖕 #onestaudessus 😎🤣😬 Esprit INVICTUS #espritinvictus  #invictusphysicalcoaching  #invictus  #gendarmerie  #police  #militaire  #functionaltraining  #crossfit  #musculation  #forceathletique  #halterophilie  #toujourscopiéjamaiségalé  #onestaudessus  #nogravity  #newtonsesttrompé  #preparationforcesdelordre  #forcesdelordre #alpha  #shark  #dijon  #paris  #france  #portugal  #dieumafaitàsonimageetputainilnemapasloupé  #jemechauffeavectonmax  #progenex #majeurlevé  #onestaudessus  #nogravity  #teamsaucisson 
Séance jambes relaxante avec le poto @yvou.g. Dommage que t'étais pas là @joh_25, on est aller loin !
Sans dec', on a mal. On a du mal à marcher. On a du mal à parler. Mais on est sur notre vague détente... 😋😇 Programme :
- 20min de cardio pour l'échauffement
- 3x8 à 109kgs pour la Leg Press (mon genou gauche à commencé à tiquer, j'ai préféré ne pas pousser)
- 6x10 à 50kgs pour la Prone Leg Curl (elle me fait toujours du mal cette petite, mais je vais la dompter 😈)
- 6x12 à 59kgs pour le Leg Extension (elle est cool celle là 😘)
- 6x10 à 105kgs pour le Calf Extension (ma préférée de toute 😍)
- 6x20 en duo abdo
- 3x10 pompes (à l'échec)

#basicfitfr #prozisfrance #muscu #musculation #teamsaucisson #yasquoicommebonhashtagdemuscu cc @fit.rebecca 🙂

Prochaine séance mardi avec le poto @joh_25 😎
Séance jambes relaxante avec le poto @yvou.g. Dommage que t'étais pas là @joh_25, on est aller loin ! Sans dec', on a mal. On a du mal à marcher. On a du mal à parler. Mais on est sur notre vague détente... 😋😇 Programme : - 20min de cardio pour l'échauffement - 3x8 à 109kgs pour la Leg Press (mon genou gauche à commencé à tiquer, j'ai préféré ne pas pousser) - 6x10 à 50kgs pour la Prone Leg Curl (elle me fait toujours du mal cette petite, mais je vais la dompter 😈) - 6x12 à 59kgs pour le Leg Extension (elle est cool celle là 😘) - 6x10 à 105kgs pour le Calf Extension (ma préférée de toute 😍) - 6x20 en duo abdo - 3x10 pompes (à l'échec) #basicfitfr  #prozisfrance  #muscu  #musculation  #teamsaucisson  #yasquoicommebonhashtagdemuscu  cc @fit.rebecca 🙂 Prochaine séance mardi avec le poto @joh_25 😎
Pti apero en amoureux 👌 #teamwine#teammartini#teamsaucisson#ciaoladiet
⚒TECHNIQUE CLEAN⚒

EMOM 9' : DEPART CHAQUE MINUTE 
3 rep 70kg les 3 premières minutes 
2 rep 80kg les 3 minutes suivantes
1 rep 90kg les 3 dernières minutes ⚒PAUSING FRONT SQUAT⚒

EMOM 10' : DEPART CHAQUE MINUTE 
1 rep FRONT SQUAT avec 2 sec de pause en position basse ... 110 kg 
#wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #basicfitfr
⚒TECHNIQUE CLEAN⚒ EMOM 9' : DEPART CHAQUE MINUTE 3 rep 70kg les 3 premières minutes 2 rep 80kg les 3 minutes suivantes 1 rep 90kg les 3 dernières minutes ⚒PAUSING FRONT SQUAT⚒ EMOM 10' : DEPART CHAQUE MINUTE 1 rep FRONT SQUAT avec 2 sec de pause en position basse ... 110 kg #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #basicfitfr 
Comment on dit déjà... ah oui "sunday mood" 😂😂😂 #selfie #mood #arretedetaperdespauses #pasbesoindecheveuxpouretrebeau #teamsaucisson
1 an sépare ces 2 vidéos... 1 an de trainings réguliers, 1 an à morfler dans le garage, 1 an à assimiler les conseils reçus par internet, à partager ma passion avec peu de personnes mais le travail paye toujours ! 
A gauche un semblant de clean à 70kg..
A droite un complex clean + hang squat clean + front squat à 80kg .. on ne lâche rien !! #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #evolution
1 an sépare ces 2 vidéos... 1 an de trainings réguliers, 1 an à morfler dans le garage, 1 an à assimiler les conseils reçus par internet, à partager ma passion avec peu de personnes mais le travail paye toujours ! A gauche un semblant de clean à 70kg.. A droite un complex clean + hang squat clean + front squat à 80kg .. on ne lâche rien !! #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #evolution 
🦍ALPHA'S WOD - FRIDAY TRAINING🦍 ⚒COMPLEX CLEAN⚒

7x Every 90" : (80kg)
1 power clean + 1 hang squat clean + 1 front squat 
Très content car j'ai essayé de m'appliquer sur la technique et la barre a 80kg ne m'a pas semblé si lourde que ça malgré les séries 🦍🦍🦍 ⚔CONDITIONING⚔

For Time : 
2k row
200 double unders 
10 rounds of chest to bar Cindy :
- 5 chest to bar
- 10 pompes
- 15 air squat

Time : 20'55 ... TERRIBLE !!! 🔥🔥🔥🔥🔥 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #basicfitfr #row #clean
🦍ALPHA'S WOD - FRIDAY TRAINING🦍 ⚒COMPLEX CLEAN⚒ 7x Every 90" : (80kg) 1 power clean + 1 hang squat clean + 1 front squat Très content car j'ai essayé de m'appliquer sur la technique et la barre a 80kg ne m'a pas semblé si lourde que ça malgré les séries 🦍🦍🦍 ⚔CONDITIONING⚔ For Time : 2k row 200 double unders 10 rounds of chest to bar Cindy : - 5 chest to bar - 10 pompes - 15 air squat Time : 20'55 ... TERRIBLE !!! 🔥🔥🔥🔥🔥 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #basicfitfr  #row  #clean 
🦍ALPHA'S WOD - THRUSTER DAY🦍 ⚒STRENGH⚒

TROUVER UN 3 REP MAX EN THRUSTER ...80KG POUR AUJOURD'HUI ! PAS DEGUEU SACHANT QU'IL Y A 2 MOIS J'AVAIS 1RM A 90KG... ECHEC EN VIDEO A 90KG ⚔CONDITIONING⚔

FOR TIME : 5 ROUNDS 
20 CAL ROW
10 THRUSTERS (53KG)

13'10 ... EXPLOSIF !! @ragnarlothbrock76 testes moi ça !! 🔥🔥🔥🔥🔥 Puis 
7 TOURS DEPART CHAQUE 90SEC 
7 TOES TO BAR
7 BURPEES BOX JUMP 
Ça m'a bien cramé cette connerie !!! Merci @maledric37 pour tes conseils sur le thrusters et merci de m'avoir filmé, la prochaine fois il passe !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #thrusters
🦍ALPHA'S WOD - THRUSTER DAY🦍 ⚒STRENGH⚒ TROUVER UN 3 REP MAX EN THRUSTER ...80KG POUR AUJOURD'HUI ! PAS DEGUEU SACHANT QU'IL Y A 2 MOIS J'AVAIS 1RM A 90KG... ECHEC EN VIDEO A 90KG ⚔CONDITIONING⚔ FOR TIME : 5 ROUNDS 20 CAL ROW 10 THRUSTERS (53KG) 13'10 ... EXPLOSIF !! @ragnarlothbrock76 testes moi ça !! 🔥🔥🔥🔥🔥 Puis 7 TOURS DEPART CHAQUE 90SEC 7 TOES TO BAR 7 BURPEES BOX JUMP Ça m'a bien cramé cette connerie !!! Merci @maledric37 pour tes conseils sur le thrusters et merci de m'avoir filmé, la prochaine fois il passe !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #thrusters 
🦍ALPHA'S WOD - BLUE MOON WORKOUT🦍

WARM UP : 5' EMOM 
RING DIPS ⚒RENFO⚒

5 SÉRIES DE 1 TURKISH GET UP 24KG (PAR BRAS) ⚔CONDITIONING⚔

FOR TIME : 
100 POMPES
100 TRACTIONS
100 SQUAT 
12'48 ... Si tu veux être balèze en pull ups, manges des pull ups... 🔥🔥🔥 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - BLUE MOON WORKOUT🦍 WARM UP : 5' EMOM RING DIPS ⚒RENFO⚒ 5 SÉRIES DE 1 TURKISH GET UP 24KG (PAR BRAS) ⚔CONDITIONING⚔ FOR TIME : 100 POMPES 100 TRACTIONS 100 SQUAT 12'48 ... Si tu veux être balèze en pull ups, manges des pull ups... 🔥🔥🔥 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍ALPHA'S WOD - OPEN TEST🦍

Training avec @juliuspisto ce matin ! ⚒WARM UP⚒ 
3 ROUNDS : 
10 WBS
20 DU

PUIS 
TRAVAIL TECHNIQUE : - CLEAN
- JERK
- SNATCH

Très content car j'ai enfin su corriger le problème de tirage des bras et vraiment engager mon hip avec le tirage des trapèzes ! On va continuer de bosser ça pour envoyer du lourd ! 🦍🦍🦍 ⚔OPEN TEST⚔
AMRAP 20' - MAX DE REPS EN 20MIN

50 WALL BALL (10KG)
50 DOUBLE UNDERS 
40 BOX JUMP
40 TOES TO BAR
30 CHEST TO BAR
30 BURPEES
20 CLEAN (55KG)
20 JERK (55KG)
10 SNATCH (55KG)
10 MUSCLE UP

Bilan : complété jusqu'aux snatch pour moi et 6 jerk pour Julius ! 🔥FINISHER🔥

5 ROUNDS : 
10 CAL ROW
20 DUMBBELL SNATCHES (22KG)

MOI : 10'30
JULIUS : 12'30

Merci à toi pour ce training bien complet et pour tes conseils !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - OPEN TEST🦍 Training avec @juliuspisto ce matin ! ⚒WARM UP⚒ 3 ROUNDS : 10 WBS 20 DU PUIS TRAVAIL TECHNIQUE : - CLEAN - JERK - SNATCH Très content car j'ai enfin su corriger le problème de tirage des bras et vraiment engager mon hip avec le tirage des trapèzes ! On va continuer de bosser ça pour envoyer du lourd ! 🦍🦍🦍 ⚔OPEN TEST⚔ AMRAP 20' - MAX DE REPS EN 20MIN 50 WALL BALL (10KG) 50 DOUBLE UNDERS 40 BOX JUMP 40 TOES TO BAR 30 CHEST TO BAR 30 BURPEES 20 CLEAN (55KG) 20 JERK (55KG) 10 SNATCH (55KG) 10 MUSCLE UP Bilan : complété jusqu'aux snatch pour moi et 6 jerk pour Julius ! 🔥FINISHER🔥 5 ROUNDS : 10 CAL ROW 20 DUMBBELL SNATCHES (22KG) MOI : 10'30 JULIUS : 12'30 Merci à toi pour ce training bien complet et pour tes conseils !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🍂🌷
🍂🌷
🦍ALPHA'S WOD - CARDIO 🦍

Ce soir c'était séance cardio avec le frère @cedric_sharkfit 
En equipe de 2 (en relais) : 4 rounds - 20 jumping jack 
Sprint 25m
- 20 plank jack
Sprint 25m
- 20 burpees
Sprint 25m
- 20 box jump
Sprint 25m
- 20 kb swing
Sprint 25m
- 20 pompes

29' 🔥🔥🔥 merci ma caille ça fait plaisir de s'entraîner avec toi ! 
#wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - CARDIO 🦍 Ce soir c'était séance cardio avec le frère @cedric_sharkfit En equipe de 2 (en relais) : 4 rounds - 20 jumping jack Sprint 25m - 20 plank jack Sprint 25m - 20 burpees Sprint 25m - 20 box jump Sprint 25m - 20 kb swing Sprint 25m - 20 pompes 29' 🔥🔥🔥 merci ma caille ça fait plaisir de s'entraîner avec toi ! #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍ALPHA'S WOD - CLEAN COMPLEX🦍 ⚒3 POSITION CLEAN⚒

TROUVER UN MAX SUR LE COMPLEX : 
1 CLEAN + 1 LOW HANG CLEAN + 1 HIGH HANG CLEAN... 60kg✔
65kg✔
70kg✔
75kg✔ (en vidéo)
85kg❌

Merci à @maledric37 pour ses conseils je vais bosser ces mouvements comme il faut pour envoyer du lourd !! #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - CLEAN COMPLEX🦍 ⚒3 POSITION CLEAN⚒ TROUVER UN MAX SUR LE COMPLEX : 1 CLEAN + 1 LOW HANG CLEAN + 1 HIGH HANG CLEAN... 60kg✔ 65kg✔ 70kg✔ 75kg✔ (en vidéo) 85kg❌ Merci à @maledric37 pour ses conseils je vais bosser ces mouvements comme il faut pour envoyer du lourd !! #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍ALPHA'S WOD - RENFO🦍

C'est pas une panne de courant qui va nous arrêter... @basicfitfr ⚒ACCESSORY WORK⚒

10 Push one arm left
10 Push one arm right
10 Pull one arm left
10 Pull one arm right
10 Windmill left
10 Windmill right
+
5 Turkish get up 12kg
5 turkish get up 16kg
5 turkish get up 20kg
5 turkish get up 24kg (vidéo) ⚔CONDITIONING⚔

WOD 18.0 - 21.15.9 (22kg)
Dumbbell Snatch + burpees over the dumbbell ... 4'48 .. pas degueu vu ce que je me suis mis dans les jambes hier 🦍🦍🦍 ⚒FINISHER⚒

PAR 3 ... 100 TOES TO BAR... 2 EN POSITION GAINAGE 1 QUI FAIT LES REPS 🔥🔥🔥@moussa_zekh

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🦍ALPHA'S WOD - RENFO🦍 C'est pas une panne de courant qui va nous arrêter... @basicfitfr ⚒ACCESSORY WORK⚒ 10 Push one arm left 10 Push one arm right 10 Pull one arm left 10 Pull one arm right 10 Windmill left 10 Windmill right + 5 Turkish get up 12kg 5 turkish get up 16kg 5 turkish get up 20kg 5 turkish get up 24kg (vidéo) ⚔CONDITIONING⚔ WOD 18.0 - 21.15.9 (22kg) Dumbbell Snatch + burpees over the dumbbell ... 4'48 .. pas degueu vu ce que je me suis mis dans les jambes hier 🦍🦍🦍 ⚒FINISHER⚒ PAR 3 ... 100 TOES TO BAR... 2 EN POSITION GAINAGE 1 QUI FAIT LES REPS 🔥🔥🔥@moussa_zekh #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍ALPHA'S WOD - LEG DAY🦍 ⚒BACK SQUAT⚒

GAMME MONTANTE JUSQUE 1 REP MAX (150KG)

PUIS 
2 REPS A 140KG
4 REPS A 130KG
8 REPS A 120KG
10 REPS A 110KG 
20 REPS A 100KG 
50 REPS A 50KG 
100 AIR SQUAT ⚔FINISHER⚔

100 BOX JUMP OVER ... (90cm)
+ 15 SIT UPS CHAQUE MINUTE 
Bouclé en 10' ... AU REVOIR. MERCI. 🔥🔥 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - LEG DAY🦍 ⚒BACK SQUAT⚒ GAMME MONTANTE JUSQUE 1 REP MAX (150KG) PUIS 2 REPS A 140KG 4 REPS A 130KG 8 REPS A 120KG 10 REPS A 110KG 20 REPS A 100KG 50 REPS A 50KG 100 AIR SQUAT ⚔FINISHER⚔ 100 BOX JUMP OVER ... (90cm) + 15 SIT UPS CHAQUE MINUTE Bouclé en 10' ... AU REVOIR. MERCI. 🔥🔥 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
ALPHA'S WOD - INVICTUS SUNDAY

MAX DE TOURS EN 60' 
12 BENCH PRESS 60KG (au lieu de 80kg)
10 HAMMER DISQUE 20KG (de chaque côté)
10 HIGH PULL 40KG
5 KB SHOULDER PRESS 8KG (de chaque côté)
8 TRACTIONS 
10 TOURS COMPLETS... 🦍🦍🦍 CONGESTION DE MALADE 🔥🔥🔥 MERCI @david_invictusphysicalcoaching  pour ce wod de fou !! #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #basicfitfr #sundaytraining
ALPHA'S WOD - INVICTUS SUNDAY MAX DE TOURS EN 60' 12 BENCH PRESS 60KG (au lieu de 80kg) 10 HAMMER DISQUE 20KG (de chaque côté) 10 HIGH PULL 40KG 5 KB SHOULDER PRESS 8KG (de chaque côté) 8 TRACTIONS 10 TOURS COMPLETS... 🦍🦍🦍 CONGESTION DE MALADE 🔥🔥🔥 MERCI @david_invictusphysicalcoaching pour ce wod de fou !! #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #basicfitfr  #sundaytraining 
🦍ALPHA'S WOD - SNATCH DAY🦍 ⚒TECHNIQUE SNATCH⚒

EMOM 12' 
1ere min 3 POWER SNATCH 50KG
2eme min 2 POWER SNATCH 55KG
3eme min 1 POWER SNATCH 60KG ⚔CONDITIONING⚔

AMRAP 13' - MAX DE RÉPÉTITIONS 
70 DUMBBELL SNATCH 22KG
60 WALL BALL SHOT 12KG
50 CAL ROW
40 HSPU 
15 handstand push up au cap des 13 minutes... 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #snatch
🦍ALPHA'S WOD - SNATCH DAY🦍 ⚒TECHNIQUE SNATCH⚒ EMOM 12' 1ere min 3 POWER SNATCH 50KG 2eme min 2 POWER SNATCH 55KG 3eme min 1 POWER SNATCH 60KG ⚔CONDITIONING⚔ AMRAP 13' - MAX DE RÉPÉTITIONS 70 DUMBBELL SNATCH 22KG 60 WALL BALL SHOT 12KG 50 CAL ROW 40 HSPU 15 handstand push up au cap des 13 minutes... 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #snatch 
🦍ALPHA'S WOD - INVICTUS🦍

Merci @david_invictusphysicalcoaching pour ce wod de malade 
5 blocs - 5 exercices - time cap 52'

50 pompes
40 tractions
30 air squat 
20 toes to bar
10 mountain climbers 
50 mountain climbers 
40 pompes
30 tractions
20 air squat 
10 toes to bar

50 toes to bar
40 mountain climbers
30 pompes
20 tractions
10 air squat 
50 air squat 
40 toes to bar
30 mountain climbers 
20 pompes
10 tractions 
50 tractions
40 air squat 
30 toes to bar
20 mountain climbers 
10 pompes

Temps total : 47' ... 🔥🔥🔥🔥🔥 @ragnarlothbrock76 fous moi la paix maintenant avec tes idées 😂😂😂😂😂 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - INVICTUS🦍 Merci @david_invictusphysicalcoaching pour ce wod de malade 5 blocs - 5 exercices - time cap 52' 50 pompes 40 tractions 30 air squat 20 toes to bar 10 mountain climbers 50 mountain climbers 40 pompes 30 tractions 20 air squat 10 toes to bar 50 toes to bar 40 mountain climbers 30 pompes 20 tractions 10 air squat 50 air squat 40 toes to bar 30 mountain climbers 20 pompes 10 tractions 50 tractions 40 air squat 30 toes to bar 20 mountain climbers 10 pompes Temps total : 47' ... 🔥🔥🔥🔥🔥 @ragnarlothbrock76 fous moi la paix maintenant avec tes idées 😂😂😂😂😂 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
Salut tous le monde voila j'ai fait le wod a @Ragnarlothbrock76 hier soir j'ai recopier son post et mis m'on temps 😭😭 poids de corps 102 kg pour info 💪

INVICTUS... HICT
5 BLOCS - 5 EXOS
Respecter l'ordre des exos...
Effectuer le nombre demandé de rep's/exos avant de passer au suivant...
REST 2"00 entre chaque bloc

BLOC 1
50 push-ups 
40 pull-ups 
30 air squats 
20 TTB
10 mountain climbers (chaque côté à chaque fois)
BLOC 2
50 mountain climbers 
40 push-ups 
30 pull-ups 
20 air squats 
10 TTB 
BLOC 3
50 TTB
40 mountain climbers 
30 push-ups 
20 pull-ups 
10 air squats 
BLOC 4
50 air squats 
40 TTB
30 mountain climbers 
20 push-ups 
10 pull-ups 
BLOC 5
50 pull-ups 
40 air squats 
30 TTB
20 mountain climbers 
10 push-ups 
Terminé en 1h21 complètement hs 🔥💦
#training #invictus #teamfitviking #teamsaucisson #sixpack #crosstraining #aarmy #Teamfit #crossfit #crossfitfamily #workoutfits #wod #wodlife #workoutcrossfit #workouttraining #fitnessman #gym #gymmotivation #abdos
Salut tous le monde voila j'ai fait le wod a @Ragnarlothbrock76 hier soir j'ai recopier son post et mis m'on temps 😭😭 poids de corps 102 kg pour info 💪 INVICTUS... HICT 5 BLOCS - 5 EXOS Respecter l'ordre des exos... Effectuer le nombre demandé de rep's/exos avant de passer au suivant... REST 2"00 entre chaque bloc BLOC 1 50 push-ups 40 pull-ups 30 air squats 20 TTB 10 mountain climbers (chaque côté à chaque fois) BLOC 2 50 mountain climbers 40 push-ups 30 pull-ups 20 air squats 10 TTB BLOC 3 50 TTB 40 mountain climbers 30 push-ups 20 pull-ups 10 air squats BLOC 4 50 air squats 40 TTB 30 mountain climbers 20 push-ups 10 pull-ups BLOC 5 50 pull-ups 40 air squats 30 TTB 20 mountain climbers 10 push-ups Terminé en 1h21 complètement hs 🔥💦 #training  #invictus  #teamfitviking  #teamsaucisson  #sixpack  #crosstraining  #aarmy  #Teamfit  #crossfit  #crossfitfamily  #workoutfits  #wod  #wodlife  #workoutcrossfit  #workouttraining  #fitnessman  #gym  #gymmotivation  #abdos 
🦍ALPHA'S WORKOUT OF THE DAY🦍 ⚔WARM UP⚔

DUMBBELL DT - 5 ROUNDS 2X 22KG
12 DEADLIFT 
9 HANG CLEAN
6 PUSH PRESS ⚔CONDITIONING⚔

4 ROUNDS FOR TIME 
21 CAL ROW
15 TOES TO BAR
7 CLEAN (70KG)

TEMPS TOTAL : 15' ... 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #basicfitfr
🦍ALPHA'S WORKOUT OF THE DAY🦍 ⚔WARM UP⚔ DUMBBELL DT - 5 ROUNDS 2X 22KG 12 DEADLIFT 9 HANG CLEAN 6 PUSH PRESS ⚔CONDITIONING⚔ 4 ROUNDS FOR TIME 21 CAL ROW 15 TOES TO BAR 7 CLEAN (70KG) TEMPS TOTAL : 15' ... 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #basicfitfr 
🦍ALPHA'S WOD - GOODBYE LEGS🦍

Wod by WODWELL ... 34'50 🔥🔥🔥 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #legday
Même pas besoin de déguisement pour être beauf, le naturel suffit bien assez 😂💕
.
.
Il manquait plus que toi @pierre.gautheron 🍻😉
.
.
#BandeDeCouillons #Ricard #TeamSaucisson #CurruDuSale #InBeauféthieWeTrust #PostPartiels #JeVousAimePutain
🦍ALPHA'S WOD - INVICTUS FS 🦍 AMRAP 60' 🦍

500M RUN AVEC GILET LESTÉ 10 KG
10 TRACTIONS NON LESTÉ
20 POMPES NON LESTÉ 
OBJECTIF 12 TOURS ... RÉALISÉ 13 TOURS à 10sec du time cap

Merci @david_invictusphysicalcoaching
Pour ces 60' de souffrance 
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🦍ALPHA'S WOD - INVICTUS FS 🦍 AMRAP 60' 🦍 500M RUN AVEC GILET LESTÉ 10 KG 10 TRACTIONS NON LESTÉ 20 POMPES NON LESTÉ OBJECTIF 12 TOURS ... RÉALISÉ 13 TOURS à 10sec du time cap Merci @david_invictusphysicalcoaching Pour ces 60' de souffrance #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
This morning open box Training alone !!! at @menton_crossfit_since_2012 thanks to @patrickmonoyer for Vip access !!! WOD 
for time
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1Bench press BW 85kg
Between each set
10 G.H.D sit up
3 Ring M.U
10 Cal Row

Time : 29min57

#teamsaucisson #mentoncrossfitsince2012 #rogueeurope #niketraining #nikemetcon4 #reebokcrossfit #crossfit #trainingalone #wodalone #openbox #roadtomastercategorie
🦍ALPHA'S WOD - 2K18 FIRST EPISODE 🦍FOR TIME: gilet lesté 8kg

5 ROUNDS : 5 tractions 10 pompes 15 squats

4 ROUNDS : 8 handstand push up 15 KBS

3 ROUNDS : 15 box jump 15 knee to elbow

2 ROUNDS : 20 WBS 30 sit ups 
1 ROUND : 50 burpees 🦍TIME : 31'25 ... 🦍

Merci @ragnarlothbrock76 pour ce wod de reprise de l'enfer ! Et bravo @moussa_zekh d'être allé jusqu'au burpees dans le cap des 35min ! 
#wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - 2K18 FIRST EPISODE 🦍FOR TIME: gilet lesté 8kg 5 ROUNDS : 5 tractions 10 pompes 15 squats 4 ROUNDS : 8 handstand push up 15 KBS 3 ROUNDS : 15 box jump 15 knee to elbow 2 ROUNDS : 20 WBS 30 sit ups 1 ROUND : 50 burpees 🦍TIME : 31'25 ... 🦍 Merci @ragnarlothbrock76 pour ce wod de reprise de l'enfer ! Et bravo @moussa_zekh d'être allé jusqu'au burpees dans le cap des 35min ! #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
Très bonne année à tous ! Que 2018 soit pleine de joie, de beauté et de saucisson !! 😘

#2018 #digitalartist #ipadpro #instadraw #coucou #procreate #Applepencil #BonneAnnée
🦍ALPHA'S 2K17 BEST NINE🦍

2k18 GOALS... Être meilleur qu'en 2017

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Last wod in Dubaï at @crossfitmetalize skill Power Clean avec @romainpestoni 
#teamsaucisson #crossfitmetalize #niketraining #nikeshoes #mentoncrossfitsince2012 #2poodeurope #rogueeurope #reebokcrossfit #dubaifitnesschampionship
Séance Haltéro Snatch avec coach @erickmonoyer_crossfit à @menton_crossfit_since_2012 
#teamsaucisson #mentoncrossfitsince2012 #nikeshoes #nikemetcon3 #rogueeurope #reebokcrossfit #underarmor #reebok
🦍REST DAY🦍

Repos aujourd'hui et réception d'un petit cadeau de noël en avance ... une nouvelle speed rope AMANI ! Je ne connais pas la marque mais la corde à l'air d'être de qualité... plus d'excuses pour enchaîner les séries de DU unbroken 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #speedrope #doubleunders #unbroken #amanifitness
🦍REST DAY🦍 Repos aujourd'hui et réception d'un petit cadeau de noël en avance ... une nouvelle speed rope AMANI ! Je ne connais pas la marque mais la corde à l'air d'être de qualité... plus d'excuses pour enchaîner les séries de DU unbroken 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #speedrope  #doubleunders  #unbroken  #amanifitness 
🦍ALPHA'S WOD🦍 ⚔WARM UP⚔ **FOR TIME: 5 ROUNDS

10 DUMBBELL PUSH PRESS (2X22KG)
10M PONT DE SINGE ⚔BARBELL CONDITIONING⚔ **EMOM 5': DEPART CHAQUE MINUTE

5 CLEAN AND JERK TOUCH N GO (60KG) ⚔CONDITIONING⚔ **AMRAP 15' : MAX DE TOURS 
15 POWER SNATCH (35KG)
30 DOUBLE UNDERS
15 WALL BALL SHOT (12KG)
30 DOUBLE UNDERS 
4 TOURS + 15 SNATCH ...☠☠☠ Au revoir. Merci. 
#wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD🦍 ⚔WARM UP⚔ **FOR TIME: 5 ROUNDS 10 DUMBBELL PUSH PRESS (2X22KG) 10M PONT DE SINGE ⚔BARBELL CONDITIONING⚔ **EMOM 5': DEPART CHAQUE MINUTE 5 CLEAN AND JERK TOUCH N GO (60KG) ⚔CONDITIONING⚔ **AMRAP 15' : MAX DE TOURS 15 POWER SNATCH (35KG) 30 DOUBLE UNDERS 15 WALL BALL SHOT (12KG) 30 DOUBLE UNDERS 4 TOURS + 15 SNATCH ...☠☠☠ Au revoir. Merci. #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍ALPHA'S WOD🦍 ⚔CONDITIONING⚔ **FOR TIME :
21-18-15-12-9-6-3 
WALL BALL SHOTS 12KG
TOES TO BAR

50 D.U ENTRE CHAQUE SÉRIE 
TEMPS: 15'10 merci @remescrossfit
pour ce wod bien crade !! ⚔STRENGHT⚔ **TROUVER 1RM EN FRONT SQUAT :

100✔
110✔
120✔ (video 1)
130✔ (video 2)
140❌ (video 3)

Très content car je la passe sans trop de difficulté mais déçu sur la barre a 140kg car je me bloque psychologiquement et la rate... ça sera pour la prochaine fois ! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #frontsquat
🦍ALPHA'S WOD🦍 ⚔CONDITIONING⚔ **FOR TIME : 21-18-15-12-9-6-3 WALL BALL SHOTS 12KG TOES TO BAR 50 D.U ENTRE CHAQUE SÉRIE TEMPS: 15'10 merci @remescrossfit pour ce wod bien crade !! ⚔STRENGHT⚔ **TROUVER 1RM EN FRONT SQUAT : 100✔ 110✔ 120✔ (video 1) 130✔ (video 2) 140❌ (video 3) Très content car je la passe sans trop de difficulté mais déçu sur la barre a 140kg car je me bloque psychologiquement et la rate... ça sera pour la prochaine fois ! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #frontsquat 
🦍ALPHA'S WOD - MONDAY TRAINING🦍

COMBO ASSEZ PIQUANT 🌶🌶🌶 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍 ALPHA'S WOD - SUNDAY TRAINING 🦍 ⚔ GYM ⚔ **FOR TIME : 3'REST BTW EACH SET

10-8-6-4-2 
CHEST TO BAR PULL UPS

10-8-6-4-2 
STRICTS PULL UPS (unbroken)

10-12-14
KB LUNGES (24KG)
20-40-60
JUMP SQUAT

10-8-6-4-2
TOES TO BAR (unbroken)

10-8-6-4-2
KNEES TO ELBOW 
Que des mouvements qui me font bien mal !! Mais content de ma progression en toes to bar .. je n'arrivais pas a les faire en début d'année ! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍 ALPHA'S WOD - SUNDAY TRAINING 🦍 ⚔ GYM ⚔ **FOR TIME : 3'REST BTW EACH SET 10-8-6-4-2 CHEST TO BAR PULL UPS 10-8-6-4-2 STRICTS PULL UPS (unbroken) 10-12-14 KB LUNGES (24KG) 20-40-60 JUMP SQUAT 10-8-6-4-2 TOES TO BAR (unbroken) 10-8-6-4-2 KNEES TO ELBOW Que des mouvements qui me font bien mal !! Mais content de ma progression en toes to bar .. je n'arrivais pas a les faire en début d'année ! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
Photos with some CrossfitGames Athlètes  at @dxbfitnesschamp thanks to @karawebb1 @christianvluc @bicepslikebriggs 
#teamsaucisson #crossfitgamesathlete #crossfitgames #niketraining #thoruswear #dubaifitnesschampionship #crossfit #mentoncrossfitsince2012
Photo with @laurenfisher CrossFitGames Athlète at @dxbfitnesschamp 
#teamsaucisson #niketraining #nike #thoruswear #dubaifitnesschampionship #mentoncrossfitsince2012 #crossfitgames #crossfitinvictus
🦍 ALPHA'S - PR AND 2K18 GOALS 🦍

Petit tableau de mes records perso qui permet de voir qu'il y a encore beaucoup beaucoup de taf pour être vraiment complet !! Et surtout qui donne un objectif précis pour 2018 ...!!! Et vous quels sont vos objectifs ?? #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #goals #crossfitgoals #2018
🦍 ALPHA'S - PR AND 2K18 GOALS 🦍 Petit tableau de mes records perso qui permet de voir qu'il y a encore beaucoup beaucoup de taf pour être vraiment complet !! Et surtout qui donne un objectif précis pour 2018 ...!!! Et vous quels sont vos objectifs ?? #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #goals  #crossfitgoals  #2018 
Photo avec le meilleur Crossfitter Français @iamwillgeorges bravo pour tes perfs à @dxbfitnesschamp 
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🦍ALPHA'S WOD - ZONE DE CONFORT🦍

Aujourd'hui je suis sorti de ma zone de confort ... sur plusieurs critères : - FATIGUE
- FROID
- EXERCICES

Ça fait du bien de réunir les pires conditions pour s'entraîner dans le dur sur des exercices qu'on affectionne pas vraiment !! ☠☠☠ ⚔WARM UP⚔ **3KM RUN 
Allure rapide sur 2km : 13'49 ; 4'36/km ; 309cal ⚔GYM⚔ **TEST MAX : Réaliser le + de reps en une série

MAX HANDSTAND PUSH UP : 6

MAX TRACTIONS STRICTES : 15

MAX RING DIPS : 16

MAX TOES TO BAR STRICT : 9

Ça m'a fait bien mal de voir mon faible niveau en poids de corps... alors ça m'a motivé à bosser ça !! OBJECTIF : DOUBLER LES MAX EN 3 MOIS ⚔WORK⚔ **EMOM 10' : Depart chaque minute 
3 HSPU
6 RING DIPS **EMOM 10' : 
5 TRACTIONS STRICTES
4 TOES TO BAR 
Be An Alpha Everyday 
#wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - ZONE DE CONFORT🦍 Aujourd'hui je suis sorti de ma zone de confort ... sur plusieurs critères : - FATIGUE - FROID - EXERCICES Ça fait du bien de réunir les pires conditions pour s'entraîner dans le dur sur des exercices qu'on affectionne pas vraiment !! ☠☠☠ ⚔WARM UP⚔ **3KM RUN Allure rapide sur 2km : 13'49 ; 4'36/km ; 309cal ⚔GYM⚔ **TEST MAX : Réaliser le + de reps en une série MAX HANDSTAND PUSH UP : 6 MAX TRACTIONS STRICTES : 15 MAX RING DIPS : 16 MAX TOES TO BAR STRICT : 9 Ça m'a fait bien mal de voir mon faible niveau en poids de corps... alors ça m'a motivé à bosser ça !! OBJECTIF : DOUBLER LES MAX EN 3 MOIS ⚔WORK⚔ **EMOM 10' : Depart chaque minute 3 HSPU 6 RING DIPS **EMOM 10' : 5 TRACTIONS STRICTES 4 TOES TO BAR Be An Alpha Everyday #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
Rencontre avec @vigneaultalex Athlète Crossfit Games aux @dxbfitnesschamp bonne chance pour la suite. 
#teamsaucisson #crossfit #dubaifitnesschampionship #beyondthebarbell #niketraining #crossfitgames #mentoncrossfitsince2012 #gamesathletes #canada #crossfitcanada
Today after @dxbfitnesschamp Wod at @crossfitalioth with @romainpestoni 
Wod :
 event 6 of @dxbfitnesschamp 
For time cap time 16min
Each set must be unbroken
10m handstandwalk 
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10 Ring M.U
1 Ring M.U
10m handstandwalk 
2 Ring M.U 
Etc....
On video my last set 8 Ring M.U

#teamsaucisson #crossfitalioth #beyondthebarbell #niketraining #thoruswear #reebokcrossfit #rogueeurope #mentoncrossfitsince2012 
#crossfitgames
Wod at @crossfitalioth with @alecsmith8 good luck for tomorrow for @dxbfitnesschamp 
#teamsaucisson #rogueeurope #niketraining #nikemetcon #beyondthebarbell #crossfitalioth #crossfitgames #reebokcrossfit #mentoncrossfitsince2012
Wod at @crossfitalioth with @bsmit13 gook luck for tomorrow for @dxbfitnesschamp 
#teamsaucisson #rogueeurope #beyondthebarbell #nitemetcon #niketraining #crossfitgames #reebokcrossfit #mentoncrossfitsince2012
Last minute of the first Wod
Emom 16min
Min pair : 5 bar M.U
Min impair : 5 bench press 100kg

#teamsaucisson #niketrainig #beyondthebarbell #crossfitalioth #crossfitgames #dubaifitnesschampionship #mentoncrossfitsince2012
Today Wod at @crossfitalioth with @romainpestoni
Emom 16min
Min pair : 5 bench press at 100kg
Min impair : 5 bar M.U

Then 
20.15.10.5
One arm Dumbell Snatch at 28kg
G.H.D sit up

Then for finish 
Emom 15 min
1ière min : 1 Rope climb
2ième min : 5 cal ski erg
3ième min : 7 strict hspu

#teamsaucisson #dfc #crossfitgames #crossfitalioth #beyondthebarbell
#niketraining #rogueeurope #mentoncrossfitsince2012
🦍ALPHA'S WOD - RÉCUPÉRATION ACTIVE🦍 **3 KM RUN allure moyenne récupération ⚔GYM⚔ **10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps 
RING DIPS
PIKE PUSH UP 
Ça fait du bien de se bouger même quand la fatigue et là ! D'autant plus que ça permet de bosser la technique sur des faiblesses ! Je veux les enchaîner ces HSPU !!! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - RÉCUPÉRATION ACTIVE🦍 **3 KM RUN allure moyenne récupération ⚔GYM⚔ **10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps RING DIPS PIKE PUSH UP Ça fait du bien de se bouger même quand la fatigue et là ! D'autant plus que ça permet de bosser la technique sur des faiblesses ! Je veux les enchaîner ces HSPU !!! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
🦍 ALPHA'S WOD - LEG DAY 🦍 ⚔ BACK SQUAT ⚔

2 series de 20 reps a 20kg
10 reps a 60kg
10 reps a 80kg
8 reps a 100kg
6 reps a 110kg
3 reps a 120kg
1 rep a 130kg
1 rep a 140kg
1 rep a 150kg
1 rep a 160kg (stabilisé par Moussa) ⚔ CONDITIONING ⚔ **AMRAP 15' : MAX DE TOURS - 5 BACK SQUAT 100KG
- 5 BOX JUMP
- 5 WALL BALL 10KG

TOTAL : 10 TOURS RÉALISÉS ET GROSSE CONGESTION DES JAMBES 🌶🌶🌶 ♿ FINISHER ♿ **AS FAST AS POSSIBLE : 2KM RAMEUR

TOTAL : 7'38 ... 1'54/500M ... 140CAL 🌶🌶🌶 Merci @david_invictusphysicalcoaching pour ce training ! J'espère que ça m'aidera a avoir des cuisses de gorille comme toi !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus #legday
🦍 ALPHA'S WOD - LEG DAY 🦍 ⚔ BACK SQUAT ⚔ 2 series de 20 reps a 20kg 10 reps a 60kg 10 reps a 80kg 8 reps a 100kg 6 reps a 110kg 3 reps a 120kg 1 rep a 130kg 1 rep a 140kg 1 rep a 150kg 1 rep a 160kg (stabilisé par Moussa) ⚔ CONDITIONING ⚔ **AMRAP 15' : MAX DE TOURS - 5 BACK SQUAT 100KG - 5 BOX JUMP - 5 WALL BALL 10KG TOTAL : 10 TOURS RÉALISÉS ET GROSSE CONGESTION DES JAMBES 🌶🌶🌶 ♿ FINISHER ♿ **AS FAST AS POSSIBLE : 2KM RAMEUR TOTAL : 7'38 ... 1'54/500M ... 140CAL 🌶🌶🌶 Merci @david_invictusphysicalcoaching pour ce training ! J'espère que ça m'aidera a avoir des cuisses de gorille comme toi !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #dumbbell  #liftheavy  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus  #legday 
🎁Concors de l'Avent🎄 Une guillotine à saucisson de @superinsolite à gagner sur notre page Facebook !
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🦍ALPHA'S WOD - DUMBBELL FROM HELL🦍

Ce soir training court mais efficace : 
5 ROUNDS FOR TIME : - 12 DEADLIFT
- 9 HANG CLEAN
- 6 FRONT RACK LUNGES
- 3 PUSH PRESS - 15M CARRY WALK

2X 28KG... 20'42 ... Adieu mon grip ☠☠☠ #wod #training #crosstraining #crossfit #motivation #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #dumbbell #liftheavy #zen #instagram #healthy #lifestyle #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - TECHNIQUE SQUAT CLEAN🦍 ⚔TECHNIQUE⚔ **EMOM 5' : DEPART CHAQUE MINUTE 
1 POWER CLEAN
1 HANG SQUAT CLEAN
1 SQUAT CLEAN

Départ a 60kg .. gamme montant jusque 85kg a la 5e série ⚔CONDITIONING⚔ **3 ROUNDS FOR TIME : Barre a 43kg
20 HANG CLEAN
20 FRONT SQUAT
20 PUSH PRESS 
Très bonnes sensations la barre semblait relativement légère ça fait plaisir d'enchaîner les reps !! ⚔RÉCUPÉRATION ACTIVE⚔

30' DE RAMEUR 
Très bonne séance avec un FOCUS sur la technique et un ressenti très positif !! On ne lache pas !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #workout #training #crosstraining #crossfit #motivation #dedication #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #better #faster #stronger #liftheavy #power #zen #instagram #healthy #lifestyle #run #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍ALPHA'S WOD - TECHNIQUE SQUAT CLEAN🦍 ⚔TECHNIQUE⚔ **EMOM 5' : DEPART CHAQUE MINUTE 1 POWER CLEAN 1 HANG SQUAT CLEAN 1 SQUAT CLEAN Départ a 60kg .. gamme montant jusque 85kg a la 5e série ⚔CONDITIONING⚔ **3 ROUNDS FOR TIME : Barre a 43kg 20 HANG CLEAN 20 FRONT SQUAT 20 PUSH PRESS Très bonnes sensations la barre semblait relativement légère ça fait plaisir d'enchaîner les reps !! ⚔RÉCUPÉRATION ACTIVE⚔ 30' DE RAMEUR Très bonne séance avec un FOCUS sur la technique et un ressenti très positif !! On ne lache pas !! 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #workout  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #dedication  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #better  #faster  #stronger  #liftheavy  #power  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #run  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
Wod du dimanche
Road to the Master's category 35-39

For time 
12 rounds of :
Unbroken
3 TnG Power Clean  100kg
6 Ring M.U 
12 Wall Ball

#teamsaucisson #homegym #rogueeurope #niketraining #reebookcrossfit #homegym #crossfitgames #nikemetcon
❄ WINTER IS COMING ❄

Récup après une bonne séance ostheo hier... on reprend dimanche ça démange déjà 🦍🦍🦍 #wod #workout #training #crosstraining #crossfit #motivation #dedication #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #better #faster #stronger #liftheavy #power #zen #instagram #healthy #lifestyle #run #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍 ALPHA'S WOD - COMPLEX PUSH PRESS 🦍 ⚔STRENGHT⚔

COMPLEX : 
1 PUSH PRESS + 2 PUSH JERK + 3 SPLIT JERK

2 COMPLEX A 40KG ✔
1 COMPLEX A 60KG ✔
1 COMPLEX A 70KG ✔
1 COMPLEX A 80KG ✔
1 COMPLEX A 85KG ❌

Échec sur le 2eme split jerk ... complex très très éprouvant pour les épaules ça a bien chauffé ! On va continuer de bosser ça 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod #workout #training #crosstraining #crossfit #motivation #dedication #garagebox #alpha #cardio #gym #strengh #fitness #fit  #barbell #better #faster #stronger #liftheavy #power #zen #instagram #healthy #lifestyle #run #teamsaucisson #french #frenchcrossfit #invictus
🦍 ALPHA'S WOD - COMPLEX PUSH PRESS 🦍 ⚔STRENGHT⚔ COMPLEX : 1 PUSH PRESS + 2 PUSH JERK + 3 SPLIT JERK 2 COMPLEX A 40KG ✔ 1 COMPLEX A 60KG ✔ 1 COMPLEX A 70KG ✔ 1 COMPLEX A 80KG ✔ 1 COMPLEX A 85KG ❌ Échec sur le 2eme split jerk ... complex très très éprouvant pour les épaules ça a bien chauffé ! On va continuer de bosser ça 🦍🦍🦍🦍🦍 #wod  #workout  #training  #crosstraining  #crossfit  #motivation  #dedication  #garagebox  #alpha  #cardio  #gym  #strengh  #fitness  #fit   #barbell  #better  #faster  #stronger  #liftheavy  #power  #zen  #instagram  #healthy  #lifestyle  #run  #teamsaucisson  #french  #frenchcrossfit  #invictus 
Une des meilleures choses au monde 😁 #TeamSaucisson 😜
Bon début de semaine à tous. A Bordeaux il fait super froid ❄ mais il y a du soleil ☉
😘😘
Une des meilleures choses au monde 😁 #TeamSaucisson  😜 Bon début de semaine à tous. A Bordeaux il fait super froid ❄ mais il y a du soleil ☉ 😘😘