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Accesory work!! Estabilidad y propiocepcion 😄😄 #pistol #superficieinestable #trabajoaccesorio #sunnyday #lifestyle #livefreediestrong
Que es el H.I.I.T????Ya sea en el gimnasio, en el parque, o en casa, son cada día más los que se animan a hacer tablas de ejercicios en las que se mezclan breves intervalos de trabajo fuerte con otros, también cortos, de relajación, ya sea completa o parcial. De esta manera se maximizan los resultados minimizando el tiempo de trabajo.
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.
Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal.

Este tipo de entrenamiento se puede realizar casi en cualquier momento del día siemnpre y cuando se disponga de 15-20 minutos libres. Su brevedad hace que sea fácil mantener un trabajo a máxima potencia y que quienes lo practican no lleguen a aburrirse.
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#hiit #fullbody #training #entrenar #workout #tonificacion #instamom #siquierespuedes #ceroexcusas #mamifit #entrenar #workoutfit #tonificacion #chicafitness #fitgirl #fitmom #enjoy #postparto #lifefit #bosu #funcionalbody 
#superficieinestable #superacion #equilibrio
Que es el H.I.I.T????Ya sea en el gimnasio, en el parque, o en casa, son cada día más los que se animan a hacer tablas de ejercicios en las que se mezclan breves intervalos de trabajo fuerte con otros, también cortos, de relajación, ya sea completa o parcial. De esta manera se maximizan los resultados minimizando el tiempo de trabajo. El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa. Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal. Este tipo de entrenamiento se puede realizar casi en cualquier momento del día siemnpre y cuando se disponga de 15-20 minutos libres. Su brevedad hace que sea fácil mantener un trabajo a máxima potencia y que quienes lo practican no lleguen a aburrirse. . . #hiit  #fullbody  #training  #entrenar  #workout  #tonificacion  #instamom  #siquierespuedes  #ceroexcusas  #mamifit  #entrenar  #workoutfit  #tonificacion  #chicafitness  #fitgirl  #fitmom  #enjoy  #postparto  #lifefit  #bosu  #funcionalbody  #superficieinestable  #superacion  #equilibrio 
#Intensidad!!! Me encantan las clases de #CircuitTrainning son Sesiones de 3 rondas en 10 estaciones con 45” de trabajo y 15” de descanso.

Si le das intensidad a cada ejercicio #BuscandoTusLimites en cada uno de ellos, llegas a la saturación muscular. Hay un punto donde sientes que no puedes con el peso o no puedes volver a saltar, pero como sabes que son 45” y te van cantando el tiempo pues...
#ApretarLosDientes y #DarleDuro.

Muy bueno el circuito que ha preparado hoy mi compañero @iyanlopez en @santagadeasporttalaso

Ejercicios de #Pliometria y mucho #Bosu para trabajar en #SuperficieInestable. “#MeEncantaSufrir” (no me riñas @inspiratriz 😂😂😂). Bueno ¿como lleváis el #Jueves?. Yo voy a meter las piernas en la #PozaFria (9ºC) y a merendar #QueMeLoHeGanado ☕️😘
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#EntrenamientoFuncional #CrossTrainning #Trainning #Fuerza #Potencia #Resistencia #SantagadeaSport #Talaso
#Intensidad !!! Me encantan las clases de #CircuitTrainning  son Sesiones de 3 rondas en 10 estaciones con 45” de trabajo y 15” de descanso. Si le das intensidad a cada ejercicio #BuscandoTusLimites  en cada uno de ellos, llegas a la saturación muscular. Hay un punto donde sientes que no puedes con el peso o no puedes volver a saltar, pero como sabes que son 45” y te van cantando el tiempo pues... #ApretarLosDientes  y #DarleDuro . Muy bueno el circuito que ha preparado hoy mi compañero @iyanlopez en @santagadeasporttalaso Ejercicios de #Pliometria  y mucho #Bosu  para trabajar en #SuperficieInestable . “#MeEncantaSufrir ” (no me riñas @inspiratriz 😂😂😂). Bueno ¿como lleváis el #Jueves ?. Yo voy a meter las piernas en la #PozaFria  (9ºC) y a merendar #QueMeLoHeGanado  ☕️😘 . . . . . #EntrenamientoFuncional  #CrossTrainning  #Trainning  #Fuerza  #Potencia  #Resistencia  #SantagadeaSport  #Talaso 
🤸‍♀️ Equilibrio🤸‍♀️
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Los otros días entrene con una superficie inestable, que es el bosu. Y por eso quería hablar de ello.

El equilibrio se relaciona con el sentido de propiocepción, que es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. 
Aunque no parezca necesario entrenar el equilibrio, no sólo está presente en multitud de gestos deportivos como montar en bici, esquiar, etc, sino que forma parte de nuestra vida cotidiana. Cada vez que caminamos,nos ponemos un pantalón, subimos escaleras, etc...ponemos nuestro cuerpo en una situación inestable donde nuestros músculos tienen que ajustarse de forma muy rápido  para mantener no sólo el. equilibrio sino la estabilidad  e integridad de estructuras  articulares, sobre todo la columna . Evitando cargas peligrosas.
. . Mejora el equilibrio y la coordinación
Introducir el bosu en tu programa de entrenamiento semanal .
va a permitir trabajar los músculos estabilizadores de todo el cuerpo, especialmente del tronco y la espalda. Con ello, potenciar tu equilibrio va a suponer una mejora en tu coordinación y, por tanto, una mejor estabilización cada vez que efectúes un ejercicio.
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#equilibrio #inestabilidad #superficieinestable #bosu #funcionalbody #pilatesworld #nikepro #nikewoman #nikegirl #gymtime #personaltrainer #fitness #fitnessjouney #cambios #pregnantfit #fitness #postpartumbody #training #entrenar #workout #tonificacion #siquierespuedes #ceroexcusas #mamifit #fitmom
🤸‍♀️ Equilibrio🤸‍♀️ . Los otros días entrene con una superficie inestable, que es el bosu. Y por eso quería hablar de ello. El equilibrio se relaciona con el sentido de propiocepción, que es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Aunque no parezca necesario entrenar el equilibrio, no sólo está presente en multitud de gestos deportivos como montar en bici, esquiar, etc, sino que forma parte de nuestra vida cotidiana. Cada vez que caminamos,nos ponemos un pantalón, subimos escaleras, etc...ponemos nuestro cuerpo en una situación inestable donde nuestros músculos tienen que ajustarse de forma muy rápido para mantener no sólo el. equilibrio sino la estabilidad e integridad de estructuras articulares, sobre todo la columna . Evitando cargas peligrosas. . . Mejora el equilibrio y la coordinación Introducir el bosu en tu programa de entrenamiento semanal . va a permitir trabajar los músculos estabilizadores de todo el cuerpo, especialmente del tronco y la espalda. Con ello, potenciar tu equilibrio va a suponer una mejora en tu coordinación y, por tanto, una mejor estabilización cada vez que efectúes un ejercicio. . #equilibrio  #inestabilidad  #superficieinestable  #bosu  #funcionalbody  #pilatesworld  #nikepro  #nikewoman  #nikegirl  #gymtime  #personaltrainer  #fitness  #fitnessjouney  #cambios  #pregnantfit  #fitness  #postpartumbody  #training  #entrenar  #workout  #tonificacion  #siquierespuedes  #ceroexcusas  #mamifit  #fitmom 
Control del movimiento rotacional. Dura sesión la de hoy para @danimunozf2 #core #inestabilidad #inestable #superficieinestable #trabajodeestabilidad #moto #circuito #moto4 #control #rotacion
Workout in House🏡
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Y como dije hoy, no siempre podemos ir a entrenar, hay veces que por tiempo,salud  u otros motivos no podemos. Pero tampoco es una excusa para no moverse un poco.
A lo largo del día TODOS podemos sacar un poquito de tiempo para hacer ejercicio. No hace falta mucho. Lo podes hacer sólo con el peso de tu cuerpo o con algún material que tengas, lo importante como dije es MOVERSE.
En mi caso, entreno porque me apasiona, me gusta, desconecto, porque tengo un objetivo y sobre todo por salud.
Que no me duela la espalda por mi escoliosis para mi es super importante.
Y si así te motivo a vos .....mejor. La excusas NO QUEMAN CALORÍAS!
SIGUE👇
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#entrenoencasa #entreno #fitness #fitnessjouney #fitgirl #fitmom #enjoy #postparto #lifefit #trainingmom #chicafitness #fitgirl #activarse #fitnessmotivation #motivación #body #bodyfit #funcionalbody #pilatesworld #nikepro #nikewoman #nikegirl #gymtime #personaltrainer #fitness #fitnessjouney #cambios #sentadillas #sentadillasbosu #bosu #superficieinestable 
#funcionalbody
Workout in House🏡 . Y como dije hoy, no siempre podemos ir a entrenar, hay veces que por tiempo,salud u otros motivos no podemos. Pero tampoco es una excusa para no moverse un poco. A lo largo del día TODOS podemos sacar un poquito de tiempo para hacer ejercicio. No hace falta mucho. Lo podes hacer sólo con el peso de tu cuerpo o con algún material que tengas, lo importante como dije es MOVERSE. En mi caso, entreno porque me apasiona, me gusta, desconecto, porque tengo un objetivo y sobre todo por salud. Que no me duela la espalda por mi escoliosis para mi es super importante. Y si así te motivo a vos .....mejor. La excusas NO QUEMAN CALORÍAS! SIGUE👇 . .. #entrenoencasa  #entreno  #fitness  #fitnessjouney  #fitgirl  #fitmom  #enjoy  #postparto  #lifefit  #trainingmom  #chicafitness  #fitgirl  #activarse  #fitnessmotivation  #motivación  #body  #bodyfit  #funcionalbody  #pilatesworld  #nikepro  #nikewoman  #nikegirl  #gymtime  #personaltrainer  #fitness  #fitnessjouney  #cambios  #sentadillas  #sentadillasbosu  #bosu  #superficieinestable  #funcionalbody 
No se trata de lo que haces sino de cómo lo haces. 👌🏾
Os presento una secuencia de ejercicios donde realizo un trabajo de propiocepción, válido para deportes de tabla, de dos ruedas o simplemente deportes que requieran un nivel de equilibrio elevado🏄🏾‍♂️🏇🏂🚴🏾‍♀️
#trainingwithjorgeondo 
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#proprioception #entrenamiento #ejercicio #adelgazar #rutina #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar #vidasana #salud #motivacion #deporte #gimnasio #onlypositivevibes #enjoythelittlethings  #enforma #musculacion #entrenadorpersonal #personaltrainer
No se trata de lo que haces sino de cómo lo haces. 👌🏾 Os presento una secuencia de ejercicios donde realizo un trabajo de propiocepción, válido para deportes de tabla, de dos ruedas o simplemente deportes que requieran un nivel de equilibrio elevado🏄🏾‍♂️🏇🏂🚴🏾‍♀️ #trainingwithjorgeondo  _______________ #proprioception  #entrenamiento  #ejercicio  #adelgazar  #rutina  #actividadfisica  #ejerciciofisico  #entrenar  #vidasana  #salud  #motivacion  #deporte  #gimnasio  #onlypositivevibes  #enjoythelittlethings  #enforma  #musculacion  #entrenadorpersonal  #personaltrainer 
Aceptando retos, mejorando cada día👊🏾.
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#actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar #salud #motivacion #onlypositivevibes #enjoythelittlethings  #enforma #personaltrainer #entrenadorpersonal 
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Un poco de trabajo en superficies inestables para dar paso al fin de semana.🚀
Entrenamiento global con un solo ejercicio de la mano de @surfsetspain 👌🏾
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#surfset #vlc #instavideo  #superficieinestable #btt #proprioception #propiocepcion #trainingwithjorgeondo 
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Parte del entrenamiento con @enriquerubiopolo. Seguimos mejorando su equilibrio para sus competiciones en bicicleta de montaña con ejercicios de transferencia y propiocepción.
🏂⛷🏄🏾🏇🚣🏾🚵🏾🚴🏾👉🏾🏆👈🏾. _______________________
#entrenamientopersonal #trainingwithjorgeondo #personaltrainer #entrenamiento #ejercicio #indoboard #adelgazar #rutina #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar #vidasana #salud #motivacion #enforma 
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Parte del entrenamiento con @enriquerubiopolo. Seguimos mejorando su equilibrio para sus competiciones en bicicleta de montaña con ejercicios de transferencia y propiocepción. 🏂⛷🏄🏾🏇🚣🏾🚵🏾🚴🏾👉🏾🏆👈🏾. _______________________ #entrenamientopersonal  #trainingwithjorgeondo  #personaltrainer  #entrenamiento  #ejercicio  #indoboard  #adelgazar  #rutina  #actividadfisica  #ejerciciofisico  #entrenar  #vidasana  #salud  #motivacion  #enforma  ____________________
Los que soléis entrenar en nuestro centro de Claudio Coello, 115 habréis visto la superficie inestable que he decidido usar en mi entreno personal de hoy, incluso la he utilizado con muchos de vosotros, ¿a que sí?. Os cuento qué estoy haciendo:
1.  En primer lugar, un pullover sobre la superficie inestable y usando mi máquina favorita, la Keiser. 15 repeticiones en total.
2. Después hago un flex de pecho colocando los pies en un banco y mis manos sobre la superficie inestable. Otras 15 repeticiones.
3. A continuación sentadillas, mi ejercicio por excelencia, que sobre dicha superficie no es nada sencillo. 25 repeticiones poniendo a prueba mi resistencia y equilibrio.
4. Acabo con un flex de tríceps colocando las manos en el suelo y los pies sobre la superficie inestable. 15 repeticiones en total.
Toda la sesión la repito 4 veces y ya estoy 100% a tope para entrenaros a cada uno de vosotros; ¿quién será el primero? ;) @bymartarosado #takechargemadrid
Los que soléis entrenar en nuestro centro de Claudio Coello, 115 habréis visto la superficie inestable que he decidido usar en mi entreno personal de hoy, incluso la he utilizado con muchos de vosotros, ¿a que sí?. Os cuento qué estoy haciendo: 1. En primer lugar, un pullover sobre la superficie inestable y usando mi máquina favorita, la Keiser. 15 repeticiones en total. 2. Después hago un flex de pecho colocando los pies en un banco y mis manos sobre la superficie inestable. Otras 15 repeticiones. 3. A continuación sentadillas, mi ejercicio por excelencia, que sobre dicha superficie no es nada sencillo. 25 repeticiones poniendo a prueba mi resistencia y equilibrio. 4. Acabo con un flex de tríceps colocando las manos en el suelo y los pies sobre la superficie inestable. 15 repeticiones en total. Toda la sesión la repito 4 veces y ya estoy 100% a tope para entrenaros a cada uno de vosotros; ¿quién será el primero? ;) @bymartarosado #takechargemadrid 
Querido amigo, te doy el premio a la constancia. Sigues mejorando y ya en el TOP 10 en tu categoría. 👊🏾.
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Trabajo de propiocepción con @enriquerubiopolo. 🚴🏾.
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#entrenamiento #ejercicio #adelgazar #rutina #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar #entrenadorpersonal #personaltrainer #salud #motivacion #onlypositivevibes #enjoythelittlethings  #enforma #musculacion #indoboard
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Cuando encuentras el escenario perfecto ocurren cosas así. 😁
Entrenamiento con @pull_training dando máxima importancia al movimiento excéntrico y a la activación del core. Trabajo efectivo de poco impacto donde después de una semana de carga mis articulaciones lo agradecen. 👌🏾
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Podéis saber más de @pull_training pinchando en el link que aparece a pie de mi bio. 🙋🏾‍♂️
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#pilates #amamospilates #amigospilates #pilateslovers #yoga #otaku #sushigiyugi #yogasurfer #modelpilates #modelfitness #pilatesformen #pilatesguy #pilateslove #athlete 
#entrenadorpersonal #personaltrainer #vlc #valenciagram #igersvalencia #valenciagramers 
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Cuando encuentras el escenario perfecto ocurren cosas así. 😁 Entrenamiento con @pull_training dando máxima importancia al movimiento excéntrico y a la activación del core. Trabajo efectivo de poco impacto donde después de una semana de carga mis articulaciones lo agradecen. 👌🏾 . . . Podéis saber más de @pull_training pinchando en el link que aparece a pie de mi bio. 🙋🏾‍♂️ ______________________ #pilates  #amamospilates  #amigospilates  #pilateslovers  #yoga  #otaku  #sushigiyugi  #yogasurfer  #modelpilates  #modelfitness  #pilatesformen  #pilatesguy  #pilateslove  #athlete  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #vlc  #valenciagram  #igersvalencia  #valenciagramers  _____________________
Cuando se alinean los planetas pasan cosas así...
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Bromas aparte, os presento un trabajo de propiocepción donde además de mejorar nuestro equilibrio haremos un intenso trabajo de core fortalecimiento de cada una de nuestras articulaciones involucradas en el ejercicio.👊🏾.
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#motivacion #deporte #gimnasio #onlypositivevibes #enjoythelittlethings  #enforma #musculacion #indoboard #valenciagramers #valenciaenamora #valencia #instavideo 
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La preparación fisica es base fundamental para alcanzar un mejor rendimiento deportivo, por eso en @cuerpoactivo trabajamos cada uno de los aspectos que desarrollen el potencial de nuestros atletas. #equilibrio #tendones #articulaciones #propiocepcion #superficieinestable #soloDiosbasta #somosmás #vamospaencima #enfoque #entrega #pasion #beisbol #vida #pichert #⚾ #evolucion #trabajo personalizado #infaldirect @academiaizturis @playersdream_academy @bigplayervzla @atletaselite @bcallstarbaseballacademy @teamestrellasacademy @fsbacademy @academiarobertperez @teamestrellasacademy @amaurysninaacademy @mmbaseballacademy @academyrle @academia_cag
La preparación fisica es base fundamental para alcanzar un mejor rendimiento deportivo, por eso en @cuerpoactivo trabajamos cada uno de los aspectos que desarrollen el potencial de nuestros atletas. #equilibrio  #tendones  #articulaciones  #propiocepcion  #superficieinestable  #soloDiosbasta  #somosmás  #vamospaencima  #enfoque  #entrega  #pasion  #beisbol  #vida  #pichert  #⚾ #evolucion  #trabajo  personalizado #infaldirect  @academiaizturis @playersdream_academy @bigplayervzla @atletaselite @bcallstarbaseballacademy @teamestrellasacademy @fsbacademy @academiarobertperez @teamestrellasacademy @amaurysninaacademy @mmbaseballacademy @academyrle @academia_cag
Para comenzar la temporada te propongo una serie de ejercicios de propiocepción que no deberían faltar en tu programa de entrenamiento.🚀 En este video podréis ver trabajar a @enriquerubiopolo realizando una serie  de ejercicios de propiocepción. El objetivo de estos ejercicios es, fortalecer rodillas y tobillos para prevenir lesiones en la práctica de mountain bike. Creando y generando diferentes estímulos para mejorar el trabajo sobre la bicicleta. 
Kike actualmente está entre los 20 mejores de mountain bike en master 50. 🏆
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Tenéis vídeo completo pinchando en el enlace a pie de mi bio.👆🏾
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#entrenamiento #ejercicio #adelgazar #rutina #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar #vidasana #salud #motivacion #deporte #entrenadorpersonal #personaltrainer 
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Para comenzar la temporada te propongo una serie de ejercicios de propiocepción que no deberían faltar en tu programa de entrenamiento.🚀 En este video podréis ver trabajar a @enriquerubiopolo realizando una serie de ejercicios de propiocepción. El objetivo de estos ejercicios es, fortalecer rodillas y tobillos para prevenir lesiones en la práctica de mountain bike. Creando y generando diferentes estímulos para mejorar el trabajo sobre la bicicleta. Kike actualmente está entre los 20 mejores de mountain bike en master 50. 🏆 . . Tenéis vídeo completo pinchando en el enlace a pie de mi bio.👆🏾 ___________________ #entrenamiento  #ejercicio  #adelgazar  #rutina  #actividadfisica  #ejerciciofisico  #entrenar  #vidasana  #salud  #motivacion  #deporte  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  ___________________
Para realizar ejercicios existen infinitas alternativas, hoy quiero mencionarles lo beneficioso que resultan aquellos entrenamientos en superficies inestables.

Y es que trabajar con fitball (de pequeño o gran tamaño), bosu, balón inestable o cualquier otro, activa grandes grupos musculares,  mejora el rendimiento, el equilibrio y evita lesiones.

Si tienes un balón como éste en casa, o similar, puedes realizar un rutina completa desde tren superior, piernas y abs; con gusto te ayudo con rutinas personalizadas en base a los implemento que tengas, y de no poseer ninguno no es problema.

#Ejercicios #SuperficieInestable #MundoFit #Saludables #Crossfit #Fit #Fitness #Saludable #RutinasBarroso #España #Venezuela
Para realizar ejercicios existen infinitas alternativas, hoy quiero mencionarles lo beneficioso que resultan aquellos entrenamientos en superficies inestables. Y es que trabajar con fitball (de pequeño o gran tamaño), bosu, balón inestable o cualquier otro, activa grandes grupos musculares, mejora el rendimiento, el equilibrio y evita lesiones. Si tienes un balón como éste en casa, o similar, puedes realizar un rutina completa desde tren superior, piernas y abs; con gusto te ayudo con rutinas personalizadas en base a los implemento que tengas, y de no poseer ninguno no es problema. #Ejercicios  #SuperficieInestable  #MundoFit  #Saludables  #Crossfit  #Fit  #Fitness  #Saludable  #RutinasBarroso  #España  #Venezuela 
Buenos días, dándole fuerte con @marcoperry10, todo un atleta dedicado a la carrera de montaña.🏃🏾
Os presento dos ejercicios que seguramente ya habéis realizado: Abdominales en plancha. 💪🏾
Observar como cada uno de los ejercicios los divido en diferentes fases dándole una mayor o menor dificultad en función de la persona que realize el ejercicio. 🕺🏾
Observad tambien la correcta posición durante la ejecución del ejercicio buscando la seguridad en todo momento para evitar posibles lesiones. 🙌🏾
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#getfit #sisepuede #entrenadorpersonal #personaltrainer #fitnessgirl #personaltrainer #abdominales #vlc #valenciagram #valenciagramers #valenciaenamora #igersvalencia #instavideo
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Buenos días, dándole fuerte con @marcoperry10, todo un atleta dedicado a la carrera de montaña.🏃🏾 Os presento dos ejercicios que seguramente ya habéis realizado: Abdominales en plancha. 💪🏾 Observar como cada uno de los ejercicios los divido en diferentes fases dándole una mayor o menor dificultad en función de la persona que realize el ejercicio. 🕺🏾 Observad tambien la correcta posición durante la ejecución del ejercicio buscando la seguridad en todo momento para evitar posibles lesiones. 🙌🏾 _______________________ #getfit  #sisepuede  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #fitnessgirl  #personaltrainer  #abdominales  #vlc  #valenciagram  #valenciagramers  #valenciaenamora  #igersvalencia  #instavideo  _____________________
Cause I'm so done, not being your number one. 
#tb #myhair #blue #white #breakonme  #wednesdaymood #superficieinestable
Es un buen momento para exigirte un poco más, sal de tu zona de confort y atrévete a colocar mayor dificultad en tus ejecuciones, eso te mantendrá motivado y elevará tus niveles de desempeño 💪✌️
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#adrianadiazKB #kettlebell #kettlebellgirl #pushup #superficieinestable #metas #logros #activos #trainer #actitud #fun #time #gym #ready #doit #go #feliziniciodesemana
Estabilidad, equilibrio, coordinación, fuerza, potencia, resistencia, entrenamiento #propioceptivo  #core #superficieinestable #fisioterapiadeportiva #freeride #freerunning #freedive #marathon #triathlon #bmx #mtb #soccer #baseball #basketball #volleyball #trekking #ionfit #insaneornorhing #cumana #Venezuela
Entrenando con @paulilinares, una gran deportista. No hay quien le pare con la #piragua 🥇. .
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Os presento parte de un entrenamiento específico para piragüistas. 👊🏾
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#entrenadorpersonal #personaltrainer #training #entrenador #trainingwithjorgeondo #funtionaltraining 
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Fisioterapia para fractura de tibia con compromiso de malévolo interno (tobillo). #fisioterapia #rehabilitacion  #tibia #perone #fractura #propiocepcion #superficieinestable #movimiento #articulacion #tendones #ligamentos.
Pon algo de propiocepción en tu vida. 
Esta vez en compañía de @enriquerubiopolo. Kike actualmente está entre los 20 mejores en #BTT de la Comunidad Valenciana Master 50. .
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Genial combinación de ejercicios con #indoboard y #kinesis de @technogym . .
Donde?
En @tyrisspafitness .
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#entrenadorpersonal
#personaltrainer 
#entrensmientopersonalizado
Dándole duro a la pierna. El primer ejercicio en #superficieinestable con #dumbell y el segundo de explosión.... quema quema @stepaheadfitness @reebokcolombia
Dándole duro a la pierna. El primer ejercicio en #superficieinestable  con #dumbell  y el segundo de explosión.... quema quema @stepaheadfitness @reebokcolombia
✅Fortalecimiento y Flexibilidad de cadera y zona media👉La cadera tiene un papel protagonista al caminar, correr o saltar y se encarga de la estabilidad del tronco y la movilidad de las extremidades inferiores. ✅Equilibrio sobre plataforma inestable👉Para mejorar tu estabilidad , equilibrio, postura, fuerza del pie, tobillo, rodilla, cadera y prevenir lesiones! 👌😎😃💪🏋️‍♀️ #FunFitT #FunctionalFitnessTraining #Functional #Fitness #Training  #salud #propiocepcion #proprioception #estabilidad #equilibrio #minibosu #balance #superficieinestable #instahealth #instafit #healthy #workout #injuryprevention #chilefit #actividadFisica #personalTrainer #Coach #personaltrainerlife #instafit #fitnessaddict #healthylifestyle #fitlife
✅Fortalecimiento y Flexibilidad de cadera y zona media👉La cadera tiene un papel protagonista al caminar, correr o saltar y se encarga de la estabilidad del tronco y la movilidad de las extremidades inferiores. ✅Equilibrio sobre plataforma inestable👉Para mejorar tu estabilidad , equilibrio, postura, fuerza del pie, tobillo, rodilla, cadera y prevenir lesiones! 👌😎😃💪🏋️‍♀️ #FunFitT  #FunctionalFitnessTraining  #Functional  #Fitness  #Training  #salud  #propiocepcion  #proprioception  #estabilidad  #equilibrio  #minibosu  #balance  #superficieinestable  #instahealth  #instafit  #healthy  #workout  #injuryprevention  #chilefit  #actividadFisica  #personalTrainer  #Coach  #personaltrainerlife  #instafit  #fitnessaddict  #healthylifestyle  #fitlife 
Os presento una secuencia de ejercicio para deportes de tabla 🏄🏾 y deportes que requieran cierta inestabilidad ⛷🏂🚴🏾.
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#entrenadorpersonal 
#personaltraining
#getonboard
#coachdeportivo 
#trainer 
#coach
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Trabajo en superficie inestable
#bosuball #fitness #tabata 
Las superficies inestables mejoran la eficacia sensorial a nivel articular, tanto del tiempo de reacción muscular, como en la activación de la musculatura.

#superficieinestable #propiocepcion
#equilibrio #senachia 🏃💪
Genial trabajo de transferencia con Alberto para 🏌🏽‍♀️de la mano de @surfsetspain. 👌🏾
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#surfsetfitness 
#surfsetspain
Genial trabajo de transferencia con Alberto para 🏌🏽‍♀️de la mano de @surfsetspain. 👌🏾 __________________ #surfsetfitness  #surfsetspain 
💜ya tengo mi #bosu para entrenar en #superficieinestable. 👏👏👏👏😊✌
Trabajo de equilibrio c/superficie inestable. 👇👇👇 ✔️Fortalece el tren inferior(pie,tobillo,rodilla,cadera)
✔️Previene lesiones ✔️Control postural
✔️Logra un mayor reclutamiento (activación) muscular 🤙💪😃 #FunFitT #FunctionalFitnessTraining #Functional #Fitness #Training  #salud #rendimiento #estabilidad #equilibrio #minibosu #balance #superficieinestable #instafit #healthy #workout #chilefit #actividadFisica #personalTrainer #Coach #personaltrainerlife #instafit #fitnessaddict  #fitlife
Trabajo de equilibrio c/superficie inestable. 👇👇👇 ✔️Fortalece el tren inferior(pie,tobillo,rodilla,cadera) ✔️Previene lesiones ✔️Control postural ✔️Logra un mayor reclutamiento (activación) muscular 🤙💪😃 #FunFitT  #FunctionalFitnessTraining  #Functional  #Fitness  #Training  #salud  #rendimiento  #estabilidad  #equilibrio  #minibosu  #balance  #superficieinestable  #instafit  #healthy  #workout  #chilefit  #actividadFisica  #personalTrainer  #Coach  #personaltrainerlife  #instafit  #fitnessaddict  #fitlife 
Trabajo de fuerza, core y propiocepción.😅Buscando ejercicios básicos y sencillos desde una superficie inestable, dándole un valor añadido con @surfsetspain 👊🏾
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#entrenadorpersonal 
#personaltrainer 
#yosoymh 
#menshealth
Nadie dijo que fuera fácil. 🤔 kike ya está entre los 20 mejores de la comunidad valenciana en categoría Master 50. 👊🏾
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Trabajo de transferencia para BTT y Enduro. Esta vez de la mano de @surfsetspain 🤙🏾
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#entrenadorpersonal
#personaltrainer
#yosoymh
#menshealthesp
#accionyreaccion 
#surfsetfitness 
#getonboard
#trainingwithjorgeondo
No waves, no problem 🏄🏾‍♀️.
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#getonboard 
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No waves, no problem 🏄🏾‍♀️. . . . . #getonboard  ________
Buena combinación. @surfsetspain y kinesis de @technogym. 💪🏾
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Tenéis un estupendo artículo en mi página web, pinchando el enlace de mi bio ☝🏾. .
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Si queréis probar o más información solo tenéis que decírmelo.👊🏾.
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#getonboard #puravida #surfsetfitness
Buena combinación. @surfsetspain y kinesis de @technogym. 💪🏾 __________________ Tenéis un estupendo artículo en mi página web, pinchando el enlace de mi bio ☝🏾. . . . Si queréis probar o más información solo tenéis que decírmelo.👊🏾. _____________ #getonboard  #puravida  #surfsetfitness 
Os presento una serie de ejercicios propioceptivos con #bosu e #indoboard para trabajar vuestro equilibrio.🏄🏾🏄🏾‍♀️🏂⛷. Muy indicado para deportes con un nivel alto de inestabilidad.🤙🏾.
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#accionreaccion
#atlethe 
#sportman 
#getonboard
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Os presento una serie de ejercicios propioceptivos con #bosu  e #indoboard  para trabajar vuestro equilibrio.🏄🏾🏄🏾‍♀️🏂⛷. Muy indicado para deportes con un nivel alto de inestabilidad.🤙🏾. . . . . #accionreaccion  #atlethe  #sportman  #getonboard  ________________
Quien más y quién menos ya sabe cuáles son los beneficios y con que fin se realizan las #sentadillas o #squats, de los beneficios que aporta el trabajo sobre #superficieinestable pero esta versión en plano declinado, sabrías qué puede aportarte y qué intención lleva?
INTERESANTÍSIMA alternativa, muy poco frecuente de ver en los programas de mejora del rendimiento, pero muy efectiva para potenciar y ganar fuerza excéntrica en cuadriceps. Muy recomendable para incluir en programas de entrenamiento de #carreraspormontaña, #cxm, #running #sky, #surf,... etc.
#infinitumfitness #smartfitness #fitnessadinfinitum #bosu #bestability #breakrules #newtraining #propiocepcion
Ahora toca practicar 😝
Quien más y quién menos ya sabe cuáles son los beneficios y con que fin se realizan las #sentadillas  o #squats , de los beneficios que aporta el trabajo sobre #superficieinestable  pero esta versión en plano declinado, sabrías qué puede aportarte y qué intención lleva? INTERESANTÍSIMA alternativa, muy poco frecuente de ver en los programas de mejora del rendimiento, pero muy efectiva para potenciar y ganar fuerza excéntrica en cuadriceps. Muy recomendable para incluir en programas de entrenamiento de #carreraspormontaña , #cxm , #running  #sky , #surf ,... etc. #infinitumfitness  #smartfitness  #fitnessadinfinitum  #bosu  #bestability  #breakrules  #newtraining  #propiocepcion  Ahora toca practicar 😝
Flexiones con apoyo sobre superficie inestable para reclutar mas fibras muscular y también trabajar la parte propioceptiva, es un ejercicio que puedes complementar en tu plan de entrenamiento. Solo una  recomendación a la hora de realizar este u otro ejercicio con superficies inestables, aunque son ejercicios que se pueden trabajar de cierta forma exigente para tonificar o dependiendo objetivo, son ejercicios que no se pueden trabajar con el peso que generalmente trabajas en una banca, banco o sentado porque  si caes o pierdes la estabilidad te puedes golpear ya que son objetos contundentes... Asesorando a la atleta Milagros Navarrete @navarretef29  #motivation #determination #cardio #superficieinestable #fitspo #personaltraines #coach #deportes #sport nutrition #healthycoach #eatclean #crossfitters #powergirls #bodyfitness #vzla #life #fitmomo #runners #body wellness #workouts #culturismo #gymlife
Flexiones con apoyo sobre superficie inestable para reclutar mas fibras muscular y también trabajar la parte propioceptiva, es un ejercicio que puedes complementar en tu plan de entrenamiento. Solo una recomendación a la hora de realizar este u otro ejercicio con superficies inestables, aunque son ejercicios que se pueden trabajar de cierta forma exigente para tonificar o dependiendo objetivo, son ejercicios que no se pueden trabajar con el peso que generalmente trabajas en una banca, banco o sentado porque si caes o pierdes la estabilidad te puedes golpear ya que son objetos contundentes... Asesorando a la atleta Milagros Navarrete @navarretef29 #motivation  #determination  #cardio  #superficieinestable  #fitspo  #personaltraines  #coach  #deportes  #sport  nutrition #healthycoach  #eatclean  #crossfitters  #powergirls  #bodyfitness  #vzla  #life  #fitmomo  #runners  #body  wellness #workouts  #culturismo  #gymlife 
A esto le llamo sentadilla duo. Realizando parte del trabajo de tren inferior. 👌🏾
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#vlc #valencia #instavideo #entrenamiento  #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenar  #motivacion 
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Os dejo unos segundos de lo que fue #madridsmarttraining, compartiendo escenario con dos grandes profesionales como @eliteentrena @sergi.thompson.😍. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Tenéis el evento completo en mi canal de YouTube o pinchando en el enlace a pie de mi bio. ✌🏾
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Feliz lunes y feliz semana.😘
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#mhtoptrainer #yosoymh  #menshealthesp  #getonboard #surfsetspain #personaltrainer #vlc #madrid  #training  #crossfitaddiction  #athlete #triatlon 👊🏾
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Os dejo unos segundos de lo que fue #madridsmarttraining , compartiendo escenario con dos grandes profesionales como @eliteentrena @sergi.thompson.😍. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Tenéis el evento completo en mi canal de YouTube o pinchando en el enlace a pie de mi bio. ✌🏾 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Feliz lunes y feliz semana.😘 ➖➖➖➖➖➖➖ #mhtoptrainer  #yosoymh  #menshealthesp  #getonboard  #surfsetspain  #personaltrainer  #vlc  #madrid  #training  #crossfitaddiction  #athlete  #triatlon  👊🏾 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Los efectos del entrenamiento INESTABLE: -La Activación Muscular: Estos ejercicios activan grandes grupos musculares, ya que el cuerpo está en constante estado de desequilibrio entonces los músculos estabilizadores deben contraerse  para dar esa estabilidad, entre los cuales es posible mencionar la musculatura de la zona media (CORE) -Prevención de lesiones: Con este tipo de ejercicios  se puede reducir hasta un 50% las lesiones en miembros inferiores (Ligamentos del tobillo o Rodilla) y si ya existe la lesión se obtienen múltiples befeneficios en rehabilitación.
#FunFitT #FunctionalFitnessTraining #Functional #Fitness #Training  #salud #rendimiento  #entrenamientopersonalizado #entrenamientofuncional #cardio  #funcional #minibosu #superficieinestable  #balance #equilibrio #estático #dinámico #prevenciondelesiones #injuryprevention #health #personaltrainer #personaltraining 
#chilefit #fitnesschile #coach #instafit #actividadfisica #santiago
Los efectos del entrenamiento INESTABLE: -La Activación Muscular: Estos ejercicios activan grandes grupos musculares, ya que el cuerpo está en constante estado de desequilibrio entonces los músculos estabilizadores deben contraerse  para dar esa estabilidad, entre los cuales es posible mencionar la musculatura de la zona media (CORE) -Prevención de lesiones: Con este tipo de ejercicios se puede reducir hasta un 50% las lesiones en miembros inferiores (Ligamentos del tobillo o Rodilla) y si ya existe la lesión se obtienen múltiples befeneficios en rehabilitación. #FunFitT  #FunctionalFitnessTraining  #Functional  #Fitness  #Training  #salud  #rendimiento  #entrenamientopersonalizado  #entrenamientofuncional  #cardio  #funcional  #minibosu  #superficieinestable  #balance  #equilibrio  #estático  #dinámico  #prevenciondelesiones  #injuryprevention  #health  #personaltrainer  #personaltraining  #chilefit  #fitnesschile  #coach  #instafit  #actividadfisica  #santiago 
Quieres un #abdomen duro? 
Pues aquí me tenéis jugando con el #fitball. 
Os presento una progresión y una forma divertida de entrenar. 👊🏾
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#mhtoptrainer #yosoymh #entrenadorpersonal #personaltrainer #trainingwithjorgeondo 
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Pistols con superficie inestable + bastón👉Dale que va 💪☺😅
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#pistols #bosu #superficieinestable #crossfit #crossfitgirls #actituddesabado
Como diría John "Hannibal" Smith del Equipo A: "Me encanta que los planes salgan bien". Ya sabes #nowavesnoproblem con @surfsetspain 🏄🏾
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Genial trabajo de transferencia al surf con 
@hoimar_deolas
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#yosoymh #menshealthesp #trainingwithjorgeondo #reebok #reebokes #bemorehuman #mhtoptrainer #getonboard #fullcrossfit #accionreaccion
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Felicidad en estado puro. 
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Gracias a tod@s por vuestros apoyo.😘😘. He sido el concursante más votado de toda España para el concurso de TOP TRAINER 2016 de la revista @menshealthesp. 😌. ______________________________
Mañana en compañía de otros 7 aspirantes viajo a Barcelona para la penúltima fase del concurso.
Así que la suerte está echada. 👊🏾. ______________________________
#menshealthesp #trainingwithjorgeondo #surfsetspain #surfsetisrael #getonboard #mhtoptrainer #surfsetfitness #siganoganamostodos
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Felicidad en estado puro. _______________________________ Gracias a tod@s por vuestros apoyo.😘😘. He sido el concursante más votado de toda España para el concurso de TOP TRAINER 2016 de la revista @menshealthesp. 😌. ______________________________ Mañana en compañía de otros 7 aspirantes viajo a Barcelona para la penúltima fase del concurso. Así que la suerte está echada. 👊🏾. ______________________________ #menshealthesp  #trainingwithjorgeondo  #surfsetspain  #surfsetisrael  #getonboard  #mhtoptrainer  #surfsetfitness  #siganoganamostodos  _____________________________
Notas la diferencia...? Cuando se prescribe y ejecuta correctamente cada ejercicio....también hay espacio para la diversion....😁😁😁 #circuitohiit414 #CircuitoFTGTS #yosoyfeda #superficieinestable #balancboard #equilibrio #fitness #workout #vidasanayactiva
#fcfitnesscenterve
Os presento una progresión de #abdominales en #plancha donde podéis variar la intensidad del ejercicio cambiando la posición de apoyo de vuestros codos.
La siguiente secuencia es una variante con el #FoamRoller. 
En ambos ejercicios debéis de tener máximo cuidado con vuestra zona lumbar.
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#superate #entrenaparaserfeliz #mhtoptrainer #menshealthesp #entrenadorpersonal
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Esto es la bomba. Os aseguro que @surfsetspain va a revolucionar el mundo del fitness. 
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⛹🏽🏋🏽🏄🏾‍♀️🏄🏾🏌🏊🏾🚴🏾🏇🏌️‍♀️
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#menshealthesp #trainingwithjorgeondo #surfsetspain #surfsetisrael #getonboard #mhtoptrainer #maniquichallenge #surfsetfitness
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Plantándole cara al lunes y a la semana. 👊🏾
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Ejercicio propioceptivo sobre fitball. Realizando un curl de bíceps, genial para deportes que requieran equilibrio e inestabilidad. 🙌🏾
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A la segunda parte del ejercicio ponedle nombre vosotros.😝.
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#mhtoptrainer #menshealthesp #personaltrainer #entrenadorpersonal #trainingwithjorgeondo #vlc #entrenaparaserfeliz #vlc #venezuela #colombia #brasil #argentina #bemorehuman #reebok #onlypositivevibes #enjoythelittlethings #weworkforwaves 
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Plantándole cara al lunes y a la semana. 👊🏾 ___________________________ Ejercicio propioceptivo sobre fitball. Realizando un curl de bíceps, genial para deportes que requieran equilibrio e inestabilidad. 🙌🏾 ____________________ A la segunda parte del ejercicio ponedle nombre vosotros.😝. ____________________ #mhtoptrainer  #menshealthesp  #personaltrainer  #entrenadorpersonal  #trainingwithjorgeondo  #vlc  #entrenaparaserfeliz  #vlc  #venezuela  #colombia  #brasil  #argentina  #bemorehuman  #reebok  #onlypositivevibes  #enjoythelittlethings  #weworkforwaves  ____________________
Trabajando el centro del cuerpo core 👊👊👊 con carga adicional y superficies inestables 💪💪💪 buscando dificultad 👍👍👍 #core #superficieinestable #coreball #corestep360 #cargaadicional #cargadificultad #gymtime #personaltrainer #motivation #fitnessmen
Os dejo una serie de ejercicios propioceptivos sobre #indoboard fácil de combinar para mejorar vuestro equilibrio tanto en  deportes de tabla como en deportes que requieran cierta inestabilidad. 🏄🏾🏌🚴🏾🏂⛷👊🏾
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#entrenaparaserfeliz #venezuela #miami #madrid #valencia #colombia #panama #colombia #vlc #bemorehuman #entrenadorpersonal
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Buenos días. 
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Desde Venezuela trabajando en colaboración con mi amigo y compañero @arlintong os dejo un interesante artículo que habla de la propiocepción. 🏃🏾🏂⛷🏌️‍♀️⛹🏽🏄🏾🚴🏾
Podéis entrar pinchando en el enlace a pie de mi biografía. 
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Siempre es un placer poder trabajar contigo hermano.👊🏾.
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#motivate #vlc #valencia #venezuela #maracaibo #zuliana #entrenadorpersonal #personaltrainer #trainer #entrenador #valenciagram #bemorehuman
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Buenos días. ________________________ Desde Venezuela trabajando en colaboración con mi amigo y compañero @arlintong os dejo un interesante artículo que habla de la propiocepción. 🏃🏾🏂⛷🏌️‍♀️⛹🏽🏄🏾🚴🏾 Podéis entrar pinchando en el enlace a pie de mi biografía. __________ Siempre es un placer poder trabajar contigo hermano.👊🏾. _____________ #motivate  #vlc  #valencia  #venezuela  #maracaibo  #zuliana  #entrenadorpersonal  #personaltrainer  #trainer  #entrenador  #valenciagram  #bemorehuman  ______________________
Con mi gente, temprano en la mañana. 
#TeamWorkMacaracuay #EntrenamientoFuncional 
Sudando esas calorías, fortaleciendo TrenSuperior, trabajo de zonanucleo y TrenInferior con inestabilidad. 
#Cardiovascular 
#Flexbar 
#Fitball 
#SuperficieInestable
Te atreves a desafiar la ley de la gravedad?  Nosotros si, por eso te retamos a probar nuestra ultima adquisición @surfsetfitness pídenos información al 660472729 #entrenadorpersonalmadrid #madrid #surfset #abs #superficieinestable #surf #olas