an online Instagram web viewer

#sagliklidiet medias

Photos

Foursome diet paketleri & Foursome catering ­čîčcontact us for our catering & diet pack services­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi #sagliklidiet #catering #ozeldavet #sagliklidavet #lezzetlidiet #keyiflidiet #light #hafif #saglikli #raw #vegan #glutensiz #catering #hafifdavet #sagliklipasta #sekersiz #unsuz #yagsiz #foursomecatering #foursomedietpaketi #foursomeistanbul #istanbul #adreseteslim #photooftheday
Foursome diet paketleri & Foursome catering ­čîčcontact us for our catering & diet pack services­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi #sagliklidiet #catering #ozeldavet #sagliklidavet #lezzetlidiet #keyiflidiet #light #hafif #saglikli #raw #vegan #glutensiz #catering #hafifdavet #sagliklipasta #sekersiz #unsuz #yagsiz #foursomecatering #foursomedietpaketi #foursomeistanbul #istanbul #adreseteslim #photooftheday
#healthy #healthydiet #europeanyogurt #yogurt #plainyogurt #wholegrainbread #parsley #pomelo #sagliklidiet #sagliklikahvalti #kilover #sagliklikal #tambugdayekmegi #nutrition #noclalories #loseweight#blackseed #blackcumin #corekotu #fitness #workout #helthybreakfast #fetacheese 
Black cumin,
Is an anti-oxidant and anti-anxiety
Helps #digestion 
Extract enhances #memory
Çorek otu,
Antioksidan, hazmi kolaylastiran ve hafizayi guclendiren bir #bitki
#healthy  #healthydiet  #europeanyogurt  #yogurt  #plainyogurt  #wholegrainbread  #parsley  #pomelo  #sagliklidiet  #sagliklikahvalti  #kilover  #sagliklikal  #tambugdayekmegi  #nutrition  #noclalories  #loseweight #blackseed  #blackcumin  #corekotu  #fitness  #workout  #helthybreakfast  #fetacheese  Black cumin, Is an anti-oxidant and anti-anxiety Helps #digestion  Extract enhances #memory  ├çorek otu, Antioksidan, hazmi kolaylastiran ve hafizayi guclendiren bir #bitki 
Asian fruit,pomelo #pomelo #asianfruit #healthdiet #healthybreakfast #fruit #nutrition
Pomelo has high amount of vitamin C
Boosts your immune system
Asists in digestion
Maintains normal blood pressure levels
Aids in weight loss. You can find it #koreanmarket
Pomelo, yuksek oranda C vitaminine sahiptir. Bagisiklik sistemini guclendirir. Hazmi kolaylastirir,tansiyonu duzenler,kilo kaybetmeye yardimci olur. #sagliklidiet
#saglikli#dogrubeslenme #diyet #sa─čl─▒k #kilover
Asian fruit,pomelo #pomelo  #asianfruit  #healthdiet  #healthybreakfast  #fruit  #nutrition  Pomelo has high amount of vitamin C Boosts your immune system Asists in digestion Maintains normal blood pressure levels Aids in weight loss. You can find it #koreanmarket  Pomelo, yuksek oranda C vitaminine sahiptir. Bagisiklik sistemini guclendirir. Hazmi kolaylastirir,tansiyonu duzenler,kilo kaybetmeye yardimci olur. #sagliklidiet  #saglikli #dogrubeslenme  #diyet  #sa─čl─▒k  #kilover 
Foursome diet paketlerinde ara ogunler iste boyle­čîčFoursome catering in de saglikli catering servisi icin bizi arayin­čîčcontact us for our catering & diet pack services­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi #sagliklidiet #catering #ozeldavet #sagliklidavet #lezzetlidiet #keyiflidiet #light #hafif #saglikli #raw #vegan #glutensiz #catering #hafifdavet #sagliklipasta #sekersiz #unsuz #yagsiz #foursomecatering #foursomedietpaketi #foursomeistanbul #istanbul #adreseteslim #photooftheday
Foursome diet paketlerinde ara ogunler iste boyle­čîčFoursome catering in de saglikli catering servisi icin bizi arayin­čîčcontact us for our catering & diet pack services­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi  #sagliklidiet  #catering  #ozeldavet  #sagliklidavet  #lezzetlidiet  #keyiflidiet  #light  #hafif  #saglikli  #raw  #vegan  #glutensiz  #catering  #hafifdavet  #sagliklipasta  #sekersiz  #unsuz  #yagsiz  #foursomecatering  #foursomedietpaketi  #foursomeistanbul  #istanbul  #adreseteslim  #photooftheday 
Foursome diet paketlerinde ogle yemekleri sahaneԺɴŞĆԺɴŞĆ catering icin de bizi arayinԺɴŞĆԺɴŞĆlunches at Foursome diet packs rock, also contact us for our catering services­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi #sagliklidiet #catering #ozeldavet #sagliklidavet #lezzetlidiet #keyiflidiet #light #hafif #saglikli #raw #vegan #glutensiz #catering #hafifdavet #sagliklipasta #sekersiz #unsuz #yagsiz #foursomecatering #foursomedietpaketi #foursomeistanbul #istanbul #adreseteslim #photooftheday
Foursome diet paketlerinde ogle yemekleri sahaneԺɴŞĆԺɴŞĆ catering icin de bizi arayinԺɴŞĆԺɴŞĆlunches at Foursome diet packs rock, also contact us for our catering services­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi  #sagliklidiet  #catering  #ozeldavet  #sagliklidavet  #lezzetlidiet  #keyiflidiet  #light  #hafif  #saglikli  #raw  #vegan  #glutensiz  #catering  #hafifdavet  #sagliklipasta  #sekersiz  #unsuz  #yagsiz  #foursomecatering  #foursomedietpaketi  #foursomeistanbul  #istanbul  #adreseteslim  #photooftheday 
Foursome diet paketlerinde sabah kahvaltilari sahaneԺɴŞĆԺɴŞĆ breakfasts at Foursome diet packs rock­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč­čîč#dietpaketi #sagliklidiet #lezzetlidiet #keyiflidiet #light #hafif #saglikli #raw #vegan #glutensiz #catering #ozeldavet #hafifdavet #sagliklipasta #sekersiz #unsuz #yagsiz #foursomecatering #foursomedietpaketi #foursomeistanbul #istanbul
Daha fazlasi icin takip edebilirsiniz
@_fitnessgunlugu
@_fitnessgunlugu

#_fitnessgunlugu #sagliklidiet #kiloverme #eat #fit
Veee muhte┼čem brownie'miz haz─▒r­čĺť paketlendi ve onu sevgiyle yiyecek ki┼čilere do─čru yola ├ž─▒kt─▒­č弭č弭čĺĽ #glutenfree #sugarfree #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagliklidiet #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #unsuz┼čekersiz #unsuz #┼čekersiz
­čî╝G­čî╝├ť­čî╝N­čî╝A­čî╝Y­čî╝D­čî╝I­čî╝N­čî╝

Standart kakvalt─▒­čŹŻ. #omlet 1 b├╝t├╝n yumurta­čąÜ+2 yumurta beyaz─▒ + salatal─▒k­čąĺ + kiraz domates­čŹů. Birde kamera arkas─▒nda f─▒st─▒k ezmeli tost.
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) Sa─čl─▒kl─▒ yiyin formda kal─▒n­čĺ¬.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #myplate #sugarfree #nosugar #lowcalorie #lowcarb #highprotein #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklimen├╝ #┼čekersiz #kahvalt─▒
­čî╝G­čî╝├ť­čî╝N­čî╝A­čî╝Y­čî╝D­čî╝I­čî╝N­čî╝ Standart kakvalt─▒­čŹŻ. #omlet  1 b├╝t├╝n yumurta­čąÜ+2 yumurta beyaz─▒ + salatal─▒k­čąĺ + kiraz domates­čŹů. Birde kamera arkas─▒nda f─▒st─▒k ezmeli tost. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) Sa─čl─▒kl─▒ yiyin formda kal─▒n­čĺ¬. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklimen├╝  #┼čekersiz  #kahvalt─▒ 
Benim ├žok sevdi─čim ve s─▒k s─▒k yapt─▒─č─▒m lor peynirli kek b├╝g├╝n bir de─či┼čiklik ekledim. Pirin├ž/ m─▒s─▒r unun yerine irmikle hindistan cevizi koydum. Sonu├ž ├žok ba┼čar─▒l─▒­čĹŹ­čĆ╗­čĹî­čĆ╗.
.
#ara├Â─č├╝n #kahveyan─▒nda #lorpeyniri #kek #sagliklitarifler #sagliklimen├╝ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklidiet #dengelibeslenme #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #cottagecheese #cake #breaktime #coffeebreak #yummy #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #sugarfree #nosugaradded
Benim ├žok sevdi─čim ve s─▒k s─▒k yapt─▒─č─▒m lor peynirli kek b├╝g├╝n bir de─či┼čiklik ekledim. Pirin├ž/ m─▒s─▒r unun yerine irmikle hindistan cevizi koydum. Sonu├ž ├žok ba┼čar─▒l─▒­čĹŹ­čĆ╗­čĹî­čĆ╗. . #ara├Â─č├╝n  #kahveyan─▒nda  #lorpeyniri  #kek  #sagliklitarifler  #sagliklimen├╝  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #cottagecheese  #cake  #breaktime  #coffeebreak  #yummy  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #sugarfree  #nosugaradded 
G├╝nayd─▒n­čî║­čî╝­čî║
Bug├╝n kahvalt─▒da farkl─▒ bir #omlet vard─▒. 
1 tane b├╝t├╝n yumurta­čąÜ, 2 tane yumurtan─▒n beyaz─▒, tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber­čîÂ, mantar­čŹä, dereotu ve s├╝t­čąŤ kilitli buzdolap po┼četine d├Âkt├╝m ve iyice kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Sonra po┼četi kaynar suya att─▒m ve yakla┼č─▒k 15dk pi┼čirdim. Bu kadar­čĄŚ. Lezetli, hafif, dengeli ve besleyici kahvalt─▒m haz─▒r­čĹŹ­čĆ╗­čŹŻ.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthydiet #healthydairy #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #lowcarb #lowcalorie #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklimen├╝ #sagliklitarifler #dengelibeslenme #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n­čî║­čî╝­čî║ Bug├╝n kahvalt─▒da farkl─▒ bir #omlet  vard─▒. 1 tane b├╝t├╝n yumurta­čąÜ, 2 tane yumurtan─▒n beyaz─▒, tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber­čîÂ, mantar­čŹä, dereotu ve s├╝t­čąŤ kilitli buzdolap po┼četine d├Âkt├╝m ve iyice kar─▒┼čt─▒rd─▒m. Sonra po┼četi kaynar suya att─▒m ve yakla┼č─▒k 15dk pi┼čirdim. Bu kadar­čĄŚ. Lezetli, hafif, dengeli ve besleyici kahvalt─▒m haz─▒r­čĹŹ­čĆ╗­čŹŻ. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthydiet  #healthydairy  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimen├╝  #sagliklitarifler  #dengelibeslenme  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒ 
G├╝nayd─▒n­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť
Bomba­čĺú bir kahvalt─▒m var­čśő­čśŹ. Muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż lor peynirli­čžÇ #cupcake ­čŹ«. ├ťst├╝ne yo─čurtla nektarin­čŹĹ kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âkt├╝m. 
Tarifim birka├ž post geride var­čśë.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #banana #cottagecheese #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #healthydairy #myplate #sugarfree #nosugaradded #yummy #foddie #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #yemekg├╝nl├╝─č├╝ #sagliklimen├╝ #┼čekersiz #kahvalt─▒ #g├╝nayd─▒n
G├╝nayd─▒n­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť Bomba­čĺú bir kahvalt─▒m var­čśő­čśŹ. Muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż lor peynirli­čžÇ #cupcake  ­čŹ«. ├ťst├╝ne yo─čurtla nektarin­čŹĹ kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âkt├╝m. Tarifim birka├ž post geride var­čśë. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #banana  #cottagecheese  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #sugarfree  #nosugaradded  #yummy  #foddie  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #yemekg├╝nl├╝─č├╝  #sagliklimen├╝  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #g├╝nayd─▒n 
­čî║G├ťNAYDIN­čî║
Hay─▒rl─▒ sabahlar ve mutlu pazarlar.
Erken uyanmaya seviyorum. Ev sessizli─či ve sa─čkinli─či huzur veriyor. G├╝zel kahvalt─▒ ve s─▒cak kahve m├╝kkemel bir g├╝n├╝n ba┼člang─▒c─▒.
Ispanakl─▒­čŹâ mantarl─▒­čŹä omlet ­čŹ│ protein ve lif zengin uzun s├╝re tok tutar.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #mashrooms #omlet #healthymenu #healthydiet #healthydairy #myplate #cleaneating #cleanfood #sugarfree #nosugara #lowcalorie #lowcarb #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklimen├╝ #kahvalt─▒ #dengelibeslenme
­čî║G├ťNAYDIN­čî║ Hay─▒rl─▒ sabahlar ve mutlu pazarlar. Erken uyanmaya seviyorum. Ev sessizli─či ve sa─čkinli─či huzur veriyor. G├╝zel kahvalt─▒ ve s─▒cak kahve m├╝kkemel bir g├╝n├╝n ba┼člang─▒c─▒. Ispanakl─▒­čŹâ mantarl─▒­čŹä omlet ­čŹ│ protein ve lif zengin uzun s├╝re tok tutar. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #mashrooms  #omlet  #healthymenu  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #cleaneating  #cleanfood  #sugarfree  #nosugara  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimen├╝  #kahvalt─▒  #dengelibeslenme 
Bug├╝n kahvenin yan─▒na nektarinli­čŹĹ ha┼čha┼čl─▒ lor peynirli­čžÇ bir tatl─▒­čŹ« haz─▒rlad─▒m. Asl─▒nda tatl─▒ diyemem ├ž├╝nk├╝ her zamanki gibi ┼čeker ilavesiz­čśŐ. D├╝┼č├╝k kalorili, bol proteinli (yatmadan ├Ânce bile yiyebilirsiniz­čśë). Tek kelime ba-y─▒l-d─▒m­čśŹ­čĹî­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ÔŁĄ.
Tarif benim sevdi─čim gibi ├žok basit:
Ôťölor peyniri ­čžÇ 120g
Ôťö1 adet yumurta­čąÜ
Ôťökefir­čąŤ 15g
Ôťövanilya 3g
Ôťöha┼čha┼č 5g
Ôťöyar─▒m nektarin ­čŹĹ
Malzemeleri bir kaba d├Âk├╝yoruz (ha┼čha┼č ve nektarin hari├ž ) ve blenderle kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra ha┼čha┼č ekliyoruz. ├ťst├╝ne de sevdi─či meyve koyuyoruz. Afiyet olsun:) .
#coffeebreak #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #sugarfree #nosugar #lowcarb #lowcalorie #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahveyan─▒nda #mutluluk  #┼čekersiz #tatl─▒
Bug├╝n kahvenin yan─▒na nektarinli­čŹĹ ha┼čha┼čl─▒ lor peynirli­čžÇ bir tatl─▒­čŹ« haz─▒rlad─▒m. Asl─▒nda tatl─▒ diyemem ├ž├╝nk├╝ her zamanki gibi ┼čeker ilavesiz­čśŐ. D├╝┼č├╝k kalorili, bol proteinli (yatmadan ├Ânce bile yiyebilirsiniz­čśë). Tek kelime ba-y─▒l-d─▒m­čśŹ­čĹî­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ÔŁĄ. Tarif benim sevdi─čim gibi ├žok basit: Ôťölor peyniri ­čžÇ 120g Ôťö1 adet yumurta­čąÜ Ôťökefir­čąŤ 15g Ôťövanilya 3g Ôťöha┼čha┼č 5g Ôťöyar─▒m nektarin ­čŹĹ Malzemeleri bir kaba d├Âk├╝yoruz (ha┼čha┼č ve nektarin hari├ž ) ve blenderle kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra ha┼čha┼č ekliyoruz. ├ťst├╝ne de sevdi─či meyve koyuyoruz. Afiyet olsun:) . #coffeebreak  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #sugarfree  #nosugar  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahveyan─▒nda  #mutluluk  #┼čekersiz  #tatl─▒ 
Kahvenin yan─▒nda nefis yumu┼čacik lor peynirli­čžÇ hindistan cevizli­čî┤ kurabiye. Tabiki ┼čekersiz­čśë.
Porsiyonda 233kal P24.5g/ Y9.1g/ K11.8g
Malzemeler:
Ôťölor peynir 100g
Ôťö1 adet yumurta
Ôťöhindistan cevizi 5g
Ôťöiste─če ba─čl─▒ kuru meyveler (kuru ├╝z├╝m, kay─▒s─▒, vi┼čne, erik vs). Ben kurutulmu┼č turna yemi┼či kulland─▒m.
B├╝t├╝n malzemeleri kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve elleriyle top haline getirerek ya─čl─▒ ka─č─▒da dizdim. 150┬░C f─▒r─▒nda 30dk pi┼čirdim. 
Afiyet olsun.
.
#healthysnacks #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #nosugar #sugarfree #lowcarb #lowcalorie #highprotein #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #yemekg├╝nl├╝ #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Kahvenin yan─▒nda nefis yumu┼čacik lor peynirli­čžÇ hindistan cevizli­čî┤ kurabiye. Tabiki ┼čekersiz­čśë. Porsiyonda 233kal P24.5g/ Y9.1g/ K11.8g Malzemeler: Ôťölor peynir 100g Ôťö1 adet yumurta Ôťöhindistan cevizi 5g Ôťöiste─če ba─čl─▒ kuru meyveler (kuru ├╝z├╝m, kay─▒s─▒, vi┼čne, erik vs). Ben kurutulmu┼č turna yemi┼či kulland─▒m. B├╝t├╝n malzemeleri kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve elleriyle top haline getirerek ya─čl─▒ ka─č─▒da dizdim. 150┬░C f─▒r─▒nda 30dk pi┼čirdim. Afiyet olsun. . #healthysnacks  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #nosugar  #sugarfree  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #yemekg├╝nl├╝  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
#G├ťNAYDIN ­čî║­čĺÉ­čî║
Hay─▒rl─▒ cumalar herkeze­čśś­čśŹ. ├çal─▒┼čanlar i├žin kahvalt─▒ prat─▒k olmal─▒. D├╝n ak┼čam pi┼čirdi─čim ve sabah afyiyetle yedi─čim muzlu­čŹî yulaf ezmeli­čîż lor peynirli­čžÇ kek­čŹ░. S─▒f─▒r ┼čeker, bol proteinli, yumu┼čacik, d├╝┼č├╝k kalorili ve ├žoook lezetli­čśő­čĹî­čĆ╗.
Porsiyonda 331kal P20.5g/ Y7.6g/ K46.7g
Malzemeler:
Ôťöyulaf ezmesi­čîż 30g
Ôťöyar─▒m muz­čŹî
Ôťölor peyniri­čžÇ 50g
Ôťökefir­čąŤ 20g
Ôťö1 adet yumurta­čąÜ
Ôťökabartma tozu, ┼čekerli vanilin yar─▒m┼čer ├ž.k.
B├╝t├╝n malzemeler blenderle kar─▒┼čt─▒rd─▒m, kaba d├Âkt├╝m ve ├Ânceden 150┬░C ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda pembele┼čene kadar pi┼č┼črdim ( yakla┼č─▒k 30-40dk ). Pi┼čirdikten sonra f─▒r─▒n─▒ kapat─▒yoruz ve sabaha kadar b─▒rak─▒yoruz. Afiyet olsun.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #banana #cottagecheese #cake #healthymenu #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #sugarfree #nosugar #lowcalorie #highprotein #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #yemekg├╝nl├╝─č├╝ #┼čekersiz #kahvalt─▒ #sagliklitarifler #sagliklimen├╝
#G├ťNAYDIN  ­čî║­čĺÉ­čî║ Hay─▒rl─▒ cumalar herkeze­čśś­čśŹ. ├çal─▒┼čanlar i├žin kahvalt─▒ prat─▒k olmal─▒. D├╝n ak┼čam pi┼čirdi─čim ve sabah afyiyetle yedi─čim muzlu­čŹî yulaf ezmeli­čîż lor peynirli­čžÇ kek­čŹ░. S─▒f─▒r ┼čeker, bol proteinli, yumu┼čacik, d├╝┼č├╝k kalorili ve ├žoook lezetli­čśő­čĹî­čĆ╗. Porsiyonda 331kal P20.5g/ Y7.6g/ K46.7g Malzemeler: Ôťöyulaf ezmesi­čîż 30g Ôťöyar─▒m muz­čŹî Ôťölor peyniri­čžÇ 50g Ôťökefir­čąŤ 20g Ôťö1 adet yumurta­čąÜ Ôťökabartma tozu, ┼čekerli vanilin yar─▒m┼čer ├ž.k. B├╝t├╝n malzemeler blenderle kar─▒┼čt─▒rd─▒m, kaba d├Âkt├╝m ve ├Ânceden 150┬░C ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda pembele┼čene kadar pi┼č┼črdim ( yakla┼č─▒k 30-40dk ). Pi┼čirdikten sonra f─▒r─▒n─▒ kapat─▒yoruz ve sabaha kadar b─▒rak─▒yoruz. Afiyet olsun. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #banana  #cottagecheese  #cake  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugar  #lowcalorie  #highprotein  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #yemekg├╝nl├╝─č├╝  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #sagliklitarifler  #sagliklimen├╝ 
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ
Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ hafta sonu herkeze­čśÜ.
Kilo kontrol edenlere ve sa─čl─▒kl─▒ beslenenlere gelsin. Bol proteinli, demir, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar zengin bir kahvalt─▒­čŹŻ.
Ôťö2 yumurta beyaz─▒ + b├╝t├╝n yumurta
Ôťö2 y.k. s├╝t
Ôťöyar─▒m kase do─čranm─▒┼č ─▒spanak­čŹâ
Ôťökiraz domates­čŹů
Ôťöka┼čar peyniri ­čžÇ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #eggs #omlet #healthymenu #healthydiet #healthyfood #healthydairy #myplate #healthylifestyle #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #yemekg├╝nl├╝─č├╝ #dengelibeslenme #kahvalt─▒
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ hafta sonu herkeze­čśÜ. Kilo kontrol edenlere ve sa─čl─▒kl─▒ beslenenlere gelsin. Bol proteinli, demir, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar zengin bir kahvalt─▒­čŹŻ. Ôťö2 yumurta beyaz─▒ + b├╝t├╝n yumurta Ôťö2 y.k. s├╝t Ôťöyar─▒m kase do─čranm─▒┼č ─▒spanak­čŹâ Ôťökiraz domates­čŹů Ôťöka┼čar peyniri ­čžÇ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #eggs  #omlet  #healthymenu  #healthydiet  #healthyfood  #healthydairy  #myplate  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #yemekg├╝nl├╝─č├╝  #dengelibeslenme  #kahvalt─▒ 
Bool proteinli bir ├Â─člen yeme─čim­čśő. Kabakl─▒ tavuk k├Âftesi ve #kinoa l─▒ kurutulmu┼č domatesli #bulgur pilav─▒.
Biliyormusunuz. Bulgur zengin protein kayna─č─▒d─▒r, yuksek lif ve B grubu vitaminleri i├žerir.
.
.
#lunch #lunchtime #healthylunch #healthyfood #healthydiet #healthymenu #healthydairy #myplate  #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #fitnessmenu #fitnessmenu #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklimen├╝ #dengelibeslenme #fitmen├╝ #fitya┼čam
Bool proteinli bir ├Â─člen yeme─čim­čśő. Kabakl─▒ tavuk k├Âftesi ve #kinoa  l─▒ kurutulmu┼č domatesli #bulgur  pilav─▒. Biliyormusunuz. Bulgur zengin protein kayna─č─▒d─▒r, yuksek lif ve B grubu vitaminleri i├žerir. . . #lunch  #lunchtime  #healthylunch  #healthyfood  #healthydiet  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #fitnessmenu  #fitnessmenu  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimen├╝  #dengelibeslenme  #fitmen├╝  #fitya┼čam 
­čî║G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N­čî║
Kahvalt─▒ hem g├Âz├╝ hem mi─čdeye doyurucak olmal─▒. Kendinize ┼čimart─▒n,  tabaklara renk kat─▒n o zaman en basit yemekler daha lezetli gelir.
Herkeze pozitif dolu, hareketli ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne diliyorum:). .
.
#breakfast #healthybreakfast #mashrooms #cheese #omlet #veggies #nutbutter #healthymenu #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #myplate #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #fitnessmeal #fitnessmenu #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
­čî║G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N­čî║ Kahvalt─▒ hem g├Âz├╝ hem mi─čdeye doyurucak olmal─▒. Kendinize ┼čimart─▒n, tabaklara renk kat─▒n o zaman en basit yemekler daha lezetli gelir. Herkeze pozitif dolu, hareketli ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne diliyorum:). . . #breakfast  #healthybreakfast  #mashrooms  #cheese  #omlet  #veggies  #nutbutter  #healthymenu  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #fitnessmeal  #fitnessmenu  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
D├╝nk├╝ men├╝m­čŹŻ
1430kcal P117g/ Y61.1g/ K100.2g
Ôťökahvalt─▒ 342kcal P14.6g/ Y11.5g/ K47.1g
­čö╣yulaf ezmesi­čîż 30g ­čö╣chia 5g
­čö╣keten tohumu 5g
­čö╣s├╝t­čąŤ 100ml
­čö╣yar─▒m armut­čŹÉ
­čö╣yar─▒m erik
­čö╣f─▒st─▒k ezmesi­čąť 10g
Ôťöara ├Â─č├╝n1 377ckal P40.5g/ Y13.5g/  K20.6g
­čö╣lor peyniri 150g
­čö╣1 tane yumurta­čąÜ
­čö╣s├╝t­čąŤ 40ml
­čö╣m─▒s─▒r ni┼častas─▒ 9g
­čö╣yar─▒m nektar─▒ ­čŹĹ
Ôťö├Â─člen yeme─či 390ckal P29.2g/ Y25.5g/ K11.2g
­čö╣marul 64g
­čö╣salatal─▒k­čąĺ 56g
­čö╣kiraz domates­čŹů 79g
­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber­čî 38g
­čö╣2 adet ha┼člam─▒┼č yumurta ­čąÜ
­čö╣ton bal─▒─č─▒­čÉč 52g
Ôťöara ├Â─č├╝n2 83ckal P15.6g / Y0.8g/ K 2.8g
­čö╣tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ 64g
­čö╣semizotu­čŹâ 21g
­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber ­čî 27
Ôťöak┼čam yeme─či 179ckal P16.2g/ Y9.5g/ K5.1g
­čö╣1 b├╝t├╝n yumurta+1 yumurta­čąÜ beyaz─▒
­čö╣s├╝t­čąŤ 30ml
­čö╣─▒spanak­čŹâ 20g
­čö╣mantar­čŹä 24g
­čö╣kiraz domates­čŹů 26g
­čö╣ka┼čar peyniri­čžÇ 13g
D├╝nk├╝ men├╝m­čŹŻ 1430kcal P117g/ Y61.1g/ K100.2g Ôťökahvalt─▒ 342kcal P14.6g/ Y11.5g/ K47.1g ­čö╣yulaf ezmesi­čîż 30g ­čö╣chia 5g ­čö╣keten tohumu 5g ­čö╣s├╝t­čąŤ 100ml ­čö╣yar─▒m armut­čŹÉ ­čö╣yar─▒m erik ­čö╣f─▒st─▒k ezmesi­čąť 10g Ôťöara ├Â─č├╝n1 377ckal P40.5g/ Y13.5g/ K20.6g ­čö╣lor peyniri 150g ­čö╣1 tane yumurta­čąÜ ­čö╣s├╝t­čąŤ 40ml ­čö╣m─▒s─▒r ni┼častas─▒ 9g ­čö╣yar─▒m nektar─▒ ­čŹĹ Ôťö├Â─člen yeme─či 390ckal P29.2g/ Y25.5g/ K11.2g ­čö╣marul 64g ­čö╣salatal─▒k­čąĺ 56g ­čö╣kiraz domates­čŹů 79g ­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber­čî 38g ­čö╣2 adet ha┼člam─▒┼č yumurta ­čąÜ ­čö╣ton bal─▒─č─▒­čÉč 52g Ôťöara ├Â─č├╝n2 83ckal P15.6g / Y0.8g/ K 2.8g ­čö╣tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ 64g ­čö╣semizotu­čŹâ 21g ­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber ­čî 27 Ôťöak┼čam yeme─či 179ckal P16.2g/ Y9.5g/ K5.1g ­čö╣1 b├╝t├╝n yumurta+1 yumurta­čąÜ beyaz─▒ ­čö╣s├╝t­čąŤ 30ml ­čö╣─▒spanak­čŹâ 20g ­čö╣mantar­čŹä 24g ­čö╣kiraz domates­čŹů 26g ­čö╣ka┼čar peyniri­čžÇ 13g
D├╝nk├╝ men├╝m­čŹŻ.
ÔťöKahvalt─▒ 389kal P16.1g / Y13.7g/ K52.9g
­čö╣yulaf ezmesi­čîż 30g
­čö╣s├╝t fit vanilyal─▒­čąŤ 100ml
­čö╣chia 5g
­čö╣keten tohumu 5g
­čö╣kivi­čąŁ ve yar─▒m muz­čŹî
­čö╣f─▒st─▒k ezmesi­čąť 13g
Ôťöara ├Â─č├╝n1 160kal P12.8g/ Y4.9g/ K15.7g
­čö╣lor peyniri­čžÇ 50g
­čö╣activia sade 66g
­čö╣yar─▒m armut­čŹÉ Ôťö├Â─člen yeme─či 145kal P30g/ Y1g/ K2.5g
­čö╣ha┼članmi┼č tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ 120g
­čö╣semizotuÔśś­čŹâ 18g
­čö╣kiraz domates­čŹů 28g
­čö╣1y.k.soya sos
Ôťöara ├Â─č├╝n2 119kal P13.1g/ Y1.7g/ K12.4g
­čö╣taze fasulye 64g
­čö╣ha┼člam─▒┼č yumurtan─▒n­čąÜ beyaz─▒ 73g
­čö╣activia sade­čŹÜ 41g
Ôťöak┼čam yeme─či 196kal P32.9g/ Y2.1g/ K7.8g
­čö╣tavuk g├Â─č├╝s├╝ ­čŹŚ 136g
­čö╣semizotu Ôśś­čŹâ 28g
­čö╣kiraz domates­čŹů 64g
­čö╣m─▒s─▒r­čîŻ 20g
D├╝nk├╝ men├╝m­čŹŻ. ÔťöKahvalt─▒ 389kal P16.1g / Y13.7g/ K52.9g ­čö╣yulaf ezmesi­čîż 30g ­čö╣s├╝t fit vanilyal─▒­čąŤ 100ml ­čö╣chia 5g ­čö╣keten tohumu 5g ­čö╣kivi­čąŁ ve yar─▒m muz­čŹî ­čö╣f─▒st─▒k ezmesi­čąť 13g Ôťöara ├Â─č├╝n1 160kal P12.8g/ Y4.9g/ K15.7g ­čö╣lor peyniri­čžÇ 50g ­čö╣activia sade 66g ­čö╣yar─▒m armut­čŹÉ Ôťö├Â─člen yeme─či 145kal P30g/ Y1g/ K2.5g ­čö╣ha┼članmi┼č tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ 120g ­čö╣semizotuÔśś­čŹâ 18g ­čö╣kiraz domates­čŹů 28g ­čö╣1y.k.soya sos Ôťöara ├Â─č├╝n2 119kal P13.1g/ Y1.7g/ K12.4g ­čö╣taze fasulye 64g ­čö╣ha┼člam─▒┼č yumurtan─▒n­čąÜ beyaz─▒ 73g ­čö╣activia sade­čŹÜ 41g Ôťöak┼čam yeme─či 196kal P32.9g/ Y2.1g/ K7.8g ­čö╣tavuk g├Â─č├╝s├╝ ­čŹŚ 136g ­čö╣semizotu Ôśś­čŹâ 28g ­čö╣kiraz domates­čŹů 64g ­čö╣m─▒s─▒r­čîŻ 20g
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║
Yaz nas─▒l ge├žiyor? Yar─▒s─▒ bitti bile­čś». Benimki full ├žal─▒┼čmaca. ├çal─▒┼čanlara da, tatil yapanlara mutlu, hareketli, sevgi dolu ve bol g├╝l├╝c├╝kler hafta ge├žirmesini dilerim­čĺ×.
#pazartesi #kahvalt─▒m­čŹŻ. Chial─▒ lor peynirli ­čžÇ #pancake ler. ├ťst├╝ne tar├ž─▒nl─▒ yo─čurt­čŹÜ, #kay─▒s─▒­čŹĹ ve #armut­čŹÉ.
.
#g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi #chia #superfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklizayiflama #fitmen├╝ #fitya┼čam #dengelibeslenme  #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sugarfree #nosugar #cleanfood #healthydairy #healthydiet
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║ Yaz nas─▒l ge├žiyor? Yar─▒s─▒ bitti bile­čś». Benimki full ├žal─▒┼čmaca. ├çal─▒┼čanlara da, tatil yapanlara mutlu, hareketli, sevgi dolu ve bol g├╝l├╝c├╝kler hafta ge├žirmesini dilerim­čĺ×. #pazartesi  #kahvalt─▒m ­čŹŻ. Chial─▒ lor peynirli ­čžÇ #pancake  ler. ├ťst├╝ne tar├ž─▒nl─▒ yo─čurt­čŹÜ, #kay─▒s─▒ ­čŹĹ ve #armut ­čŹÉ. . #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #chia  #superfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklizayiflama  #fitmen├╝  #fitya┼čam  #dengelibeslenme  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sugarfree  #nosugar  #cleanfood  #healthydairy  #healthydiet 
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║­čÖő
Kahvalt─▒mda bug├╝n geceden haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi chial─▒, keten tohumlu #erik, #kivi­čąŁ ve #f─▒st─▒k­čąť esmesi ile.
.
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║­čÖő Kahvalt─▒mda bug├╝n geceden haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi chial─▒, keten tohumlu #erik , #kivi ­čąŁ ve #f─▒st─▒k ­čąť esmesi ile. .
Rusyada yaz g├╝nlerde s─▒k s─▒k yap─▒lan yemeklerden biri "okro┼čka"­čŹť. Hem hafif hem doyurucu. Bol proteinli ve lif i├žerikli ak┼čam yeme─či i├žin idal bir se├žim­čĹŹ­čĹî.
Yap─▒l─▒┼č─▒ da ├žok bas─▒t. Ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ, tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ, salatal─▒k­čąĺ, turp ve bol ye┼čillik­čŹâ­čî┐. Ust├╝ne ister kefir­čąŤ, ister ayran d├Âkebilirsiniz. ­čśŹ­čśő
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthydiet #healthydairy #myplate #healthylifestyle #cleanfood #cleaneating #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugarad #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či #okroshka #fitmen├╝ #fitnessmeal #dengelibeslenme #yummy #omnomnom
Rusyada yaz g├╝nlerde s─▒k s─▒k yap─▒lan yemeklerden biri "okro┼čka"­čŹť. Hem hafif hem doyurucu. Bol proteinli ve lif i├žerikli ak┼čam yeme─či i├žin idal bir se├žim­čĹŹ­čĹî. Yap─▒l─▒┼č─▒ da ├žok bas─▒t. Ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ, tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ, salatal─▒k­čąĺ, turp ve bol ye┼čillik­čŹâ­čî┐. Ust├╝ne ister kefir­čąŤ, ister ayran d├Âkebilirsiniz. ­čśŹ­čśő . . #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #healthylifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugarad  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či  #okroshka  #fitmen├╝  #fitnessmeal  #dengelibeslenme  #yummy  #omnomnom 
En sevdi─čim ├Â─člen yeme─či kombini. Tavuk g├Â─č├╝s├╝ (protein), sebze ve bakliyat (lif ve karbonatlar─▒)­čśő­čĹŹ.
.
.
#lunchtime #healthydairy #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #healthylifestyle #fitnessmeals #fitnessmenu #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcarb #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme
­čî×G├ťNAYDIN­čî×
Ve yine pazartesi. Mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ bu hafta ge├žirmesini dilerim­čśŚ­čśŹ­čĺŁ.
Kahvalt─▒da beyaz peynirli­čžÇ ─▒spanakl─▒­čŹâ omlet­čŹ│ (2 yumurta beyaz─▒ ve 1 tane b├╝t├╝n yumurta).
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #feta #omlet #cherrytomatoes #healthymenu #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #highprotein #lowcalorie #lowcarb #sugarfree #nosugaradded  #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi #dengelibeslenme #fitmen├╝ #fitnessmeal
­čî×G├ťNAYDIN­čî× Ve yine pazartesi. Mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ bu hafta ge├žirmesini dilerim­čśŚ­čśŹ­čĺŁ. Kahvalt─▒da beyaz peynirli­čžÇ ─▒spanakl─▒­čŹâ omlet­čŹ│ (2 yumurta beyaz─▒ ve 1 tane b├╝t├╝n yumurta). . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #feta  #omlet  #cherrytomatoes  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #dengelibeslenme  #fitmen├╝  #fitnessmeal 
­čî║G├ťNAYDIN­čî║
Benim gibi pancakler sevenler var m─▒? Bug├╝n yulafl─▒­čîż hurmal─▒ kendime yapt─▒m­čśő.
Tarif:
Ôťö30g yulaf ezmesi
Ôťö1 adet trabzon hurmas─▒
Ôťö1 tane yumurtan─▒n beyaz─▒
Ôťö25ml s├╝t
T├╝m malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve ya─čs─▒z tavada k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirdim. Aralar─▒nda yo─čurt s├╝rd├╝m, biraz da tar├žin veee lezetli kahvalt─▒m haz─▒r­čĹî­čĄŚ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #persimmon #pancake #nosugaradded #sugarfree #healthymenu #healthydiet #healthydairy #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklizayiflama #dengelibeslenme #┼čekersiz #kahvalt─▒
­čî║G├ťNAYDIN­čî║ Benim gibi pancakler sevenler var m─▒? Bug├╝n yulafl─▒­čîż hurmal─▒ kendime yapt─▒m­čśő. Tarif: Ôťö30g yulaf ezmesi Ôťö1 adet trabzon hurmas─▒ Ôťö1 tane yumurtan─▒n beyaz─▒ Ôťö25ml s├╝t T├╝m malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve ya─čs─▒z tavada k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirdim. Aralar─▒nda yo─čurt s├╝rd├╝m, biraz da tar├žin veee lezetli kahvalt─▒m haz─▒r­čĹî­čĄŚ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #persimmon  #pancake  #nosugaradded  #sugarfree  #healthymenu  #healthydiet  #healthydairy  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklizayiflama  #dengelibeslenme  #┼čekersiz  #kahvalt─▒ 
­čĺÖ­čĺÜG├╝nayd─▒n­č卭čĺť
Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝nÔśŁ´ŞĆ. ├çal─▒┼č─▒yorum diye hi├ž bir zaman kahvalt─▒ atlamay─▒n. Din├ž, enerjik ve sa─čl─▒kl─▒ kalmak i├žin kahvalt─▒da karbonhitratlar, ya─člar ve protein t├╝ketilmelisiniz. 
Yaz g├╝n├╝nde ve vakit olmayanlara i├žin ak┼čamdan haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi m├╝kkemel bir se├žim­čĹî. Yulaf ezmesi yo─čurtla, s├╝tle veya kefirle kar─▒┼čt─▒r─▒n ve sabaha kadar buz dolapta b─▒rak─▒n. Sabah ├╝st├╝ne sevdi─či kuruyemi┼č, taze veya kuru meyve, chia, keten tohumlari, tar├žin, hindistan cevizi vs d├Âkebilirsiniz ve afiyetle yersiniz­čĄŚ­čśő.
.
.
#breakfast #healthybreakfast #overnightoats #apricot #kivi #yummy 
#healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #healthymeals #healthydiet #healthydairy #fitnessmeals #fitnessmenu  #sugarfree #nosugar #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
­čĺÖ­čĺÜG├╝nayd─▒n­č卭čĺť Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝nÔśŁ´ŞĆ. ├çal─▒┼č─▒yorum diye hi├ž bir zaman kahvalt─▒ atlamay─▒n. Din├ž, enerjik ve sa─čl─▒kl─▒ kalmak i├žin kahvalt─▒da karbonhitratlar, ya─člar ve protein t├╝ketilmelisiniz. Yaz g├╝n├╝nde ve vakit olmayanlara i├žin ak┼čamdan haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi m├╝kkemel bir se├žim­čĹî. Yulaf ezmesi yo─čurtla, s├╝tle veya kefirle kar─▒┼čt─▒r─▒n ve sabaha kadar buz dolapta b─▒rak─▒n. Sabah ├╝st├╝ne sevdi─či kuruyemi┼č, taze veya kuru meyve, chia, keten tohumlari, tar├žin, hindistan cevizi vs d├Âkebilirsiniz ve afiyetle yersiniz­čĄŚ­čśő. . . #breakfast  #healthybreakfast  #overnightoats  #apricot  #kivi  #yummy  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymeals  #healthydiet  #healthydairy  #fitnessmeals  #fitnessmenu  #sugarfree  #nosugar  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
Bug├╝nk├╝ men├╝m­čĄŚ­čŹŻ. Bu aralar hi├ž vaktim olmuyor ├že┼čit ├že┼čit pi┼čirmeye,  i┼čtah da yok hi├ž, kalori dolduramiyorum. Onemli olan yiyecekleri temiz, taze, sa─čl─▒kl─▒ olmali ve kendimi rahat hissetmeli. 
Herkeze huzurlu ak┼čama ve bol bol lezetli yiyecekler­čśë­čÖł. Sa─čl─▒kl─▒ y─▒y─▒n din├ž ve sa─čl─▒kl─▒ kal─▒n.
.
.
#healthyfood #healthymeals #healthymenu #healthydairy #healthydiet #myplate #mealprep #lunchbox #sugarfreelife #nosugaradded #highprotein #lowcalorie #lowcarb #fitnessmeal #fitnessmenu ##foodporn #foodgram #fooddie #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklizayiflama
Bug├╝nk├╝ men├╝m­čĄŚ­čŹŻ. Bu aralar hi├ž vaktim olmuyor ├že┼čit ├že┼čit pi┼čirmeye, i┼čtah da yok hi├ž, kalori dolduramiyorum. Onemli olan yiyecekleri temiz, taze, sa─čl─▒kl─▒ olmali ve kendimi rahat hissetmeli. Herkeze huzurlu ak┼čama ve bol bol lezetli yiyecekler­čśë­čÖł. Sa─čl─▒kl─▒ y─▒y─▒n din├ž ve sa─čl─▒kl─▒ kal─▒n. . . #healthyfood  #healthymeals  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #myplate  #mealprep  #lunchbox  #sugarfreelife  #nosugaradded  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #fitnessmeal  #fitnessmenu  ##foodporn  #foodgram  #fooddie  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklizayiflama 
#G├ťNAYDIN ­čî×­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť
Kahvalt─▒m ve ka┼čarl─▒ beyaz peynirli ­čžÇ #omlet ­čŹ│.
Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cheese #feta #healthylifestyle #healthydairy #healthymenu #healthyfood #myplate #healthydiet #healthyfood #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #cleanfood #highprotein #lowcarbday  #foodgram #fooddie #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklimen├╝ #dengelibeslenme #sagliklizayiflama
#G├ťNAYDIN  ­čî×­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť Kahvalt─▒m ve ka┼čarl─▒ beyaz peynirli ­čžÇ #omlet  ­čŹ│. Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cheese  #feta  #healthylifestyle  #healthydairy  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #healthydiet  #healthyfood  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #cleanfood  #highprotein  #lowcarbday  #foodgram  #fooddie  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimen├╝  #dengelibeslenme  #sagliklizayiflama 
B├Âlgemizde yeti┼čen meyveleri mevsiminde, hormonsuz iken kurutuyor ve sizlere ula┼čt─▒r─▒yoruz. Kuruturken ┼čeker, tuz, kimyasal  veya herhangi bir madde kullanm─▒yoruz. Portakal, mandalina, muz, cennet meyvesi gibi meyvelerin ard─▒ndan ┼čimdide alt─▒n ├žilek meyvesini kuru meyve ├že┼čitlerimize ekledik. Denemenizi tavsiye ederiz. www.yesillimon.com 
#alt─▒ncilek #kurumeyve #sagliklidiet #yesillimoncom
B├Âlgemizde yeti┼čen meyveleri mevsiminde, hormonsuz iken kurutuyor ve sizlere ula┼čt─▒r─▒yoruz. Kuruturken ┼čeker, tuz, kimyasal veya herhangi bir madde kullanm─▒yoruz. Portakal, mandalina, muz, cennet meyvesi gibi meyvelerin ard─▒ndan ┼čimdide alt─▒n ├žilek meyvesini kuru meyve ├že┼čitlerimize ekledik. Denemenizi tavsiye ederiz. www.yesillimon.com #alt─▒ncilek  #kurumeyve  #sagliklidiet  #yesillimoncom 
­čî║G├ťNAYDIN­čî║
Mutlu ve huzurlu pazar g├╝n├╝ herkeze ­čĺľ­čĺ×­čĺľ
Son g├╝nler havar ├žoook s─▒cak­čöą­čîí­čî×­čśž ve can─▒m hi├ž bi┼čey yemek yemek istem┼čyor. ├ľzelikli ocak ba┼č─▒nda durmak ├Âl├╝m gibi­čśä­čśź. O y├╝zden bu hafta hep salatalarla­čąŚ, meyve­čŹë­čŹŐ­čŹî­čŹŹ­čŹÄ­čŹĆ­čŹÉ­čŹĹ­čŹĺ­čŹô­čąŁ ile ve boool dondurma­čŹŽ­čŹž­čŹĘ ile durdum ­čÖł. Yanl─▒z bi┼čey farketim ki kilom durdu ve vucudum sanki 'doldu'. Me─čer fazla karbonhidrat t├╝ketmek su­čĺŽ ├žekiyor ve  az kalori t├╝ketmek zay─▒flamaya hi├ž de iyi gelmiyor.
Yar─▒n #dengelibeslenme 'ye devam­čÖî­čĺ¬.
Bug├╝nk├╝ kahvalt─▒m­čŹŻ. Yulafl─▒­čîż#krep­čą×, nektar─▒­čŹĹ, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi.
Herkeze sa─čl─▒kl─▒ ve enerji dolu pazar g├╝n├╝­čśŹ­čśÖ. Bol su i├žmeye unutmay─▒n­čśëÔśŁ´ŞĆ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #wrap #nutbutter #nectarine #kivi #healthymenu #healthyfood #healthydairy #healthydiet #healthylifestyle #sugarfree #nosugaradded #cleanfood #cleaneating #fooddies #foodgram #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #┼čekersiz #kahvalt─▒ #g├╝nayd─▒n #pazarkahvaltisi
­čî║G├ťNAYDIN­čî║ Mutlu ve huzurlu pazar g├╝n├╝ herkeze ­čĺľ­čĺ×­čĺľ Son g├╝nler havar ├žoook s─▒cak­čöą­čîí­čî×­čśž ve can─▒m hi├ž bi┼čey yemek yemek istem┼čyor. ├ľzelikli ocak ba┼č─▒nda durmak ├Âl├╝m gibi­čśä­čśź. O y├╝zden bu hafta hep salatalarla­čąŚ, meyve­čŹë­čŹŐ­čŹî­čŹŹ­čŹÄ­čŹĆ­čŹÉ­čŹĹ­čŹĺ­čŹô­čąŁ ile ve boool dondurma­čŹŽ­čŹž­čŹĘ ile durdum ­čÖł. Yanl─▒z bi┼čey farketim ki kilom durdu ve vucudum sanki 'doldu'. Me─čer fazla karbonhidrat t├╝ketmek su­čĺŽ ├žekiyor ve az kalori t├╝ketmek zay─▒flamaya hi├ž de iyi gelmiyor. Yar─▒n #dengelibeslenme  'ye devam­čÖî­čĺ¬. Bug├╝nk├╝ kahvalt─▒m­čŹŻ. Yulafl─▒­čîż#krep ­čą×, nektar─▒­čŹĹ, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi. Herkeze sa─čl─▒kl─▒ ve enerji dolu pazar g├╝n├╝­čśŹ­čśÖ. Bol su i├žmeye unutmay─▒n­čśëÔśŁ´ŞĆ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #wrap  #nutbutter  #nectarine  #kivi  #healthymenu  #healthyfood  #healthydairy  #healthydiet  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugaradded  #cleanfood  #cleaneating  #fooddies  #foodgram  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #g├╝nayd─▒n  #pazarkahvaltisi 
Bug├╝n benim ak┼čam yemeyim­čŹŻ. Fir─▒da so─čanl─▒ limonlu bilinmeyen ­čśä­čÖł bal─▒k­čÉč ve ye┼čil salata­čąŚ.
.
.
#dinnertime #healtydinner #fish and #salad #healthylifestyle #healthymenu  #healthydairy #myplate #highprotein #lowcalorie #lowcarb #healthyfats #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Bug├╝n benim ak┼čam yemeyim­čŹŻ. Fir─▒da so─čanl─▒ limonlu bilinmeyen ­čśä­čÖł bal─▒k­čÉč ve ye┼čil salata­čąŚ. . . #dinnertime  #healtydinner  #fish  and #salad  #healthylifestyle  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #healthyfats  #paleo  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
G├╝nayd─▒n­čî║­čĺ×­čî║
─░dal kahvalt─▒ karbonhitratlar+az ya─č+hafif proteinler. Din├ž kalmana yard─▒mc─▒ olur ve tokluk sa─člar.
Yulaf­čîż lapas─▒+meyve­čŹĹ­čąŁ+f─▒st─▒k­čąť ezmesi+ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ.
F─▒st─▒k ezmesi i├žin rusyadan arkada┼čima @nadezhda.zavrazhnova te┼ček├╝r ediyorum­čśÜ­čÖĆ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oatsporridge #kivi  #apricot #nutbutter­čî░ #boiledegg #goodfood #healthymenu #healthydairy #healthydiet #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklitarifler #sagliklizayifla #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n­čî║­čĺ×­čî║ ─░dal kahvalt─▒ karbonhitratlar+az ya─č+hafif proteinler. Din├ž kalmana yard─▒mc─▒ olur ve tokluk sa─člar. Yulaf­čîż lapas─▒+meyve­čŹĹ­čąŁ+f─▒st─▒k­čąť ezmesi+ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ. F─▒st─▒k ezmesi i├žin rusyadan arkada┼čima @nadezhda.zavrazhnova te┼ček├╝r ediyorum­čśÜ­čÖĆ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oatsporridge  #kivi  #apricot  #nutbutter ­čî░ #boiledegg  #goodfood  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla  #kahvalt─▒ 
#lunchbox Sebzeli tavuk­čŹŚ ve karnabahardan "pirin├ž". Yemeklerin kalorisi d├╝┼č├╝rmek istiyorsan─▒z pirin├ž pilav─▒ yerine ufalanm─▒┼č karnabahar kullan─▒n. ├çok sa─čl─▒kl─▒, doyurucu ve lezetli­čśő­čĹŹ.
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #veggies #chickenbreast #cauliflowerrice #lowcalorie #lowcarb #highprotein #paleo #sugarfree #nosugaradded #yummy #omnomnom #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklimen├╝ #1hafta #detox
#lunchbox  Sebzeli tavuk­čŹŚ ve karnabahardan "pirin├ž". Yemeklerin kalorisi d├╝┼č├╝rmek istiyorsan─▒z pirin├ž pilav─▒ yerine ufalanm─▒┼č karnabahar kullan─▒n. ├çok sa─čl─▒kl─▒, doyurucu ve lezetli­čśő­čĹŹ. . . #lunchtime  #healthylunch  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #veggies  #chickenbreast  #cauliflowerrice  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #paleo  #sugarfree  #nosugaradded  #yummy  #omnomnom  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklimen├╝  #1hafta  #detox 
KahveninÔśĽ yan─▒nda tatl─▒ niyetinde sa─čl─▒kl─▒ (enerji) toplar­čĹŐ­čĺ¬ haz─▒rlad─▒m. Abur cubur sevenlere ve kahve sade i├žemeyenlere gelsin­čśë­čśŐ.
Malzemeler:
Ôťöhurma 88g
Ôťösoyulmu┼č tuzsuz ├žekirdek 18g
Ôťöyulaf ezmesi 10g
Ôťöchia 5g
Ôťötar├ž─▒n 0.5├ž.k.
Ôťösu (k─▒vam─▒ ayarlamak i├žin)
Yap─▒l─▒┼č─▒:
B├╝t├╝n malzemeler blendere at─▒yoruz ve g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra elle toplar yuvarl─▒yoruz ve iste─či ba─čl─▒ kakao, hindistan cevizi, susam vs bat─▒r─▒yoruz.
Benim 6 tane ├ž─▒kt─▒. Yanl─▒z dikkat edin kalorisi y├╝ksek ÔśŁ´ŞĆ 407cal P7.5g / Y11.3g/ K79g
.
.
#coffeebreak #healthybreaky #powerball #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #yum #healthyfood #healthymenu #healthydiet #myplate #cleanfood #cleaneatting #instafood #foodporn #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #saglikliat─▒┼čt─▒rmal─▒k #dengelibeslenme #1hafta #detox
KahveninÔśĽ yan─▒nda tatl─▒ niyetinde sa─čl─▒kl─▒ (enerji) toplar­čĹŐ­čĺ¬ haz─▒rlad─▒m. Abur cubur sevenlere ve kahve sade i├žemeyenlere gelsin­čśë­čśŐ. Malzemeler: Ôťöhurma 88g Ôťösoyulmu┼č tuzsuz ├žekirdek 18g Ôťöyulaf ezmesi 10g Ôťöchia 5g Ôťötar├ž─▒n 0.5├ž.k. Ôťösu (k─▒vam─▒ ayarlamak i├žin) Yap─▒l─▒┼č─▒: B├╝t├╝n malzemeler blendere at─▒yoruz ve g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra elle toplar yuvarl─▒yoruz ve iste─či ba─čl─▒ kakao, hindistan cevizi, susam vs bat─▒r─▒yoruz. Benim 6 tane ├ž─▒kt─▒. Yanl─▒z dikkat edin kalorisi y├╝ksek ÔśŁ´ŞĆ 407cal P7.5g / Y11.3g/ K79g . . #coffeebreak  #healthybreaky  #powerball  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #yum  #healthyfood  #healthymenu  #healthydiet  #myplate  #cleanfood  #cleaneatting  #instafood  #foodporn  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #saglikliat─▒┼čt─▒rmal─▒k  #dengelibeslenme  #1hafta  #detox 
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ
Lor peynirli­čžÇ pancaklere­čą× ne dersiniz­čśÄ­čĹŹ­čśő?
Malzemeler:
Ôťö125g az ya─čl─▒ lor peynir
Ôťö1 adet yumurta Ôťö10g pirin├ž unu
Ôťö5g hindistan cevizi
Ôťöyar─▒m paket lekerli vanilin
Yap─▒l─▒┼č─▒:
B├╝t├╝n malzemeler iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz, elle toplar yap─▒yoruz ve ├╝st├╝ne bast─▒rarak ├žok k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čiriyoruz. Yo─čurtla, re├želle, taze meyveyle vs afiyetle yiyebilirsiniz.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #pancake #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #healthydairy #healthymenu #myplate  #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagl─▒klikahvalt─▒ #dengelikahvalt─▒ #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi  #d├╝┼č├╝kkalori #1hafta #detox #fitmen├╝
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ Lor peynirli­čžÇ pancaklere­čą× ne dersiniz­čśÄ­čĹŹ­čśő? Malzemeler: Ôťö125g az ya─čl─▒ lor peynir Ôťö1 adet yumurta Ôťö10g pirin├ž unu Ôťö5g hindistan cevizi Ôťöyar─▒m paket lekerli vanilin Yap─▒l─▒┼č─▒: B├╝t├╝n malzemeler iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz, elle toplar yap─▒yoruz ve ├╝st├╝ne bast─▒rarak ├žok k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čiriyoruz. Yo─čurtla, re├želle, taze meyveyle vs afiyetle yiyebilirsiniz. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #pancake  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #healthydairy  #healthymenu  #myplate  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagl─▒klikahvalt─▒  #dengelikahvalt─▒  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #d├╝┼č├╝kkalori  #1hafta  #detox  #fitmen├╝ 
ÔŁĄG├╝nayd─▒nlarÔŁĄ
G├╝zel g├╝n├╝m kahvalt─▒da ba┼člar­čî║­čĺ×­čî║. Kay─▒s─▒l─▒­čŹĹ lor peynirli­čžÇ tart­čŹ░. ├ťstelik tamammen ┼čekersiz ve unsuz­čśÄ­čśë. Hafif, doyurucu ve ├žoook lezetli­čśő­čśŹ.
100 gramda sadece 140cal P12.4g/ Y6.19/ K8.2g .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #apricot #cottagecheese #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #cheesecake #yumm #healthydairy #healthymenu #myplate #highprotein #lowcalorie #lowcarb #cleaneating #foodpics #foodporn #instafood #foodgram #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #1hafta #detox
ÔŁĄG├╝nayd─▒nlarÔŁĄ G├╝zel g├╝n├╝m kahvalt─▒da ba┼člar­čî║­čĺ×­čî║. Kay─▒s─▒l─▒­čŹĹ lor peynirli­čžÇ tart­čŹ░. ├ťstelik tamammen ┼čekersiz ve unsuz­čśÄ­čśë. Hafif, doyurucu ve ├žoook lezetli­čśő­čśŹ. 100 gramda sadece 140cal P12.4g/ Y6.19/ K8.2g . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #apricot  #cottagecheese  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #cheesecake  #yumm  #healthydairy  #healthymenu  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #cleaneating  #foodpics  #foodporn  #instafood  #foodgram  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #1hafta  #detox 
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║
Herkeze iyi bayramlar­čÄë­čŹČ­čŹş­čŹź. Bayram demek misafir demek, ├že┼čit ├že┼čit yemek demek. Ama kendinize kaybetmeyin­čśë.
Bu hafta bir deneyim yap─▒cam.­čśÄ Maksimum temiz ve sa─čl─▒kl─▒, ayn─▒ anda basit yiyecekleri t├╝keticam ve bakal─▒m hafta sonu sonu├ž ne olacak­čĄö.
Bu sabah yulaf­čîż lapas─▒yla ba┼člad─▒m.
­čśő­č嬭čĹŹ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #oatporridge #mango #chiaseeds #cinnamon #nutbutter­čî░ #yumm #healthylifestyle  #healthydairy #healthymenu #healthyfood #cleaneating #cleanfood #sugarfree #nosugaradded #foodgram  #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #deneyim #1hafta #detox
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║ Herkeze iyi bayramlar­čÄë­čŹČ­čŹş­čŹź. Bayram demek misafir demek, ├že┼čit ├že┼čit yemek demek. Ama kendinize kaybetmeyin­čśë. Bu hafta bir deneyim yap─▒cam.­čśÄ Maksimum temiz ve sa─čl─▒kl─▒, ayn─▒ anda basit yiyecekleri t├╝keticam ve bakal─▒m hafta sonu sonu├ž ne olacak­čĄö. Bu sabah yulaf­čîż lapas─▒yla ba┼člad─▒m. ­čśő­č嬭čĹŹ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #oatporridge  #mango  #chiaseeds  #cinnamon  #nutbutter ­čî░ #yumm  #healthylifestyle  #healthydairy  #healthymenu  #healthyfood  #cleaneating  #cleanfood  #sugarfree  #nosugaradded  #foodgram  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #deneyim  #1hafta  #detox 
Ve bug├╝n kalori nas─▒l hesaplan─▒r anlatay─▒m. ­čśÄ
ÔťöErkekler i├žin:
66.5+13.75├Śkilo+5.003├Śboy, sm -6.775├Śya┼č
ÔťöBayanlar i├žin:
655.1+9.563├Śkilo+1.85├Śboy, sm - 4.676├Śya┼č
Bu rakama Bazal Metabolizma H─▒z─▒ (BMH) deniliyor. Ve hareketsiz v├╝c├╝dunun yak─▒lan kalori g├Âsteriyor.
Sonra BHM Hareket ─░ndeksini (H─░) ├žarp─▒yoruz:
Ôťöminimum aktiviti-H─░=1.2
Ôťöhafif aktiviti (haftada 1-3 kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.375
Ôťöorta aktiviti (haftada 4-5kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.55
Ôťöy├╝ksek aktiviti (her g├╝n spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.725
├ľrnek. Benim boyum 177sm, kilom 60.1, ya┼č 31.
655.1+9.563├Ś60.1+1.85├Ś177-4.676├Ś31=655.1+574.7+327.45-144.96=1412.29kal Bu benim BMH.
Sonra hesapl─▒yoruz gereken kaloriler H─░ g├Âre:
1412.29├Ś1.55=2189kal
Zayiflamak i├žin 20% ├ž─▒kar─▒yoruz ve benim g├╝nl├╝k gereken kalori al─▒m─▒ 1751kal.
─░┼čye bu kadar­čĄŚ. Siz de hesaplayin. Acaba sizin nekadar ├ž─▒kar­čśë.
.
.
 #kalori #kalorihesaplama #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler
#dengelibeslenme #sagliklimen├╝ #fitya┼čam #fitnessmenu #yemekg├╝nl├╝ #healthymenu #healthydairy #myplate #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood  #cleaneating  fooddie #instafood #foodgram #foodporn
Ve bug├╝n kalori nas─▒l hesaplan─▒r anlatay─▒m. ­čśÄ ÔťöErkekler i├žin: 66.5+13.75├Śkilo+5.003├Śboy, sm -6.775├Śya┼č ÔťöBayanlar i├žin: 655.1+9.563├Śkilo+1.85├Śboy, sm - 4.676├Śya┼č Bu rakama Bazal Metabolizma H─▒z─▒ (BMH) deniliyor. Ve hareketsiz v├╝c├╝dunun yak─▒lan kalori g├Âsteriyor. Sonra BHM Hareket ─░ndeksini (H─░) ├žarp─▒yoruz: Ôťöminimum aktiviti-H─░=1.2 Ôťöhafif aktiviti (haftada 1-3 kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.375 Ôťöorta aktiviti (haftada 4-5kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.55 Ôťöy├╝ksek aktiviti (her g├╝n spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.725 ├ľrnek. Benim boyum 177sm, kilom 60.1, ya┼č 31. 655.1+9.563├Ś60.1+1.85├Ś177-4.676├Ś31=655.1+574.7+327.45-144.96=1412.29kal Bu benim BMH. Sonra hesapl─▒yoruz gereken kaloriler H─░ g├Âre: 1412.29├Ś1.55=2189kal Zayiflamak i├žin 20% ├ž─▒kar─▒yoruz ve benim g├╝nl├╝k gereken kalori al─▒m─▒ 1751kal. ─░┼čye bu kadar­čĄŚ. Siz de hesaplayin. Acaba sizin nekadar ├ž─▒kar­čśë. . . #kalori  #kalorihesaplama  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #dengelibeslenme  #sagliklimen├╝  #fitya┼čam  #fitnessmenu  #yemekg├╝nl├╝  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #cleaneating  fooddie #instafood  #foodgram  #foodporn 
├ľrnek men├╝­čŹŻ
1645 kal P 151.6g/ Y 68.2g/ K 104.8g ­čôÄKahvalt─▒
2 yumurta
Sebze
334ckal P 22.2/ Y 17.4/ K 20.9
­čôÄAra ├Â─č├╝n1
─░├žim fit s├╝t
Lor peynir
Mango
320ckal P 21.7/ Y 16.3/ K 23.6
­čôÄ├ľ─člen yeme─či
Kinoa
So─čanl─▒ tavuk ci─čeri 
Salatal─▒k
Kiraz domates
413ckal P 49.5/ Y 13.2/ K 22.3
­čôÄAra ├Â─č├╝n2
Activia 110g
­čôÄAk┼čam yeme─či
Kara bu─čday
So─čanl─▒ tavuk ci─čeri 
Salatal─▒k
Kiraz domates 
452ckal P 52.5/ Y 13.5g / K 29.8g 
Yine de benim g├╝nl├╝k kalori miktar─▒n─▒ doldurmad─▒m. Ama ├Ânemli olan─▒ tok kalmak ve fazla ka├žirmamak­čśë. Sonra anlat─▒cam nas─▒l hesaplan─▒yor gereken g├╝nl├╝k kalori, protein, ya─č─▒ ve karbonhidratlar. .
.
#mealprep #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo  #highprotein #lowcalorie #fooddies #foodgram #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #yemekg├╝nl├╝─č├╝
├ľrnek men├╝­čŹŻ 1645 kal P 151.6g/ Y 68.2g/ K 104.8g ­čôÄKahvalt─▒ 2 yumurta Sebze 334ckal P 22.2/ Y 17.4/ K 20.9 ­čôÄAra ├Â─č├╝n1 ─░├žim fit s├╝t Lor peynir Mango 320ckal P 21.7/ Y 16.3/ K 23.6 ­čôÄ├ľ─člen yeme─či Kinoa So─čanl─▒ tavuk ci─čeri Salatal─▒k Kiraz domates 413ckal P 49.5/ Y 13.2/ K 22.3 ­čôÄAra ├Â─č├╝n2 Activia 110g ­čôÄAk┼čam yeme─či Kara bu─čday So─čanl─▒ tavuk ci─čeri Salatal─▒k Kiraz domates 452ckal P 52.5/ Y 13.5g / K 29.8g Yine de benim g├╝nl├╝k kalori miktar─▒n─▒ doldurmad─▒m. Ama ├Ânemli olan─▒ tok kalmak ve fazla ka├žirmamak­čśë. Sonra anlat─▒cam nas─▒l hesaplan─▒yor gereken g├╝nl├╝k kalori, protein, ya─č─▒ ve karbonhidratlar. . . #mealprep  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #lowcalorie  #fooddies  #foodgram  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #yemekg├╝nl├╝─č├╝ 
G├ťNAYDIN:) Hay─▒rl─▒ cumalar­čĺÉ­čî║­čĺÉ.
Kahvalt─▒m­čŹŻ. Yumurta­čŹ│, semizotu, kiraz domates­čŹů, biber­čîÂ, #uno denge tambu─čday tost ekme─či­čŹ× ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #poachedeggs #cherrytomatoes #bellpepper #purslane #nutbutter­čî░ #tost #healthymeals #healthymenu #healthyfood #nosugaradded #sugarfree #paleo #highprotein #instafood #foodporn #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklimen├╝  #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi
G├ťNAYDIN:) Hay─▒rl─▒ cumalar­čĺÉ­čî║­čĺÉ. Kahvalt─▒m­čŹŻ. Yumurta­čŹ│, semizotu, kiraz domates­čŹů, biber­čîÂ, #uno  denge tambu─čday tost ekme─či­čŹ× ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #poachedeggs  #cherrytomatoes  #bellpepper  #purslane  #nutbutter ­čî░ #tost  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #nosugaradded  #sugarfree  #paleo  #highprotein  #instafood  #foodporn  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklimen├╝  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi 
Son zamanlar ├žok pop├╝ler #kinoa ile bug├╝n kar─▒┼č─▒k ye┼čil salata yapt─▒m. Pek belli bir tat olmayan kinoa g├╝├žl├╝ bir antioksidan ve bitkisel proteil kayna─č─▒d─▒r , A, B, C, D, E ve K vitaminleri i├žerir. .
.
#lunchtime #healthylunch #kinoa #superfoods #fitnessmeal #healthymeals #healthymenu #myplate #highcarbday #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #vegan #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Son zamanlar ├žok pop├╝ler #kinoa  ile bug├╝n kar─▒┼č─▒k ye┼čil salata yapt─▒m. Pek belli bir tat olmayan kinoa g├╝├žl├╝ bir antioksidan ve bitkisel proteil kayna─č─▒d─▒r , A, B, C, D, E ve K vitaminleri i├žerir. . . #lunchtime  #healthylunch  #kinoa  #superfoods  #fitnessmeal  #healthymeals  #healthymenu  #myplate  #highcarbday  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #vegan  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ
Kahvalt─▒da bug├╝n erikli yalanc─▒ cheescake.
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :)
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #plum #cheesecake #cleaneating #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #g├╝nayd─▒n #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #yummy #omnomnom
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ Kahvalt─▒da bug├╝n erikli yalanc─▒ cheescake. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #plum  #cheesecake  #cleaneating  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #g├╝nayd─▒n  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #yummy  #omnomnom 
M├╝kkemel g├╝n do─čru kahvalt─▒da ba┼člar. Yumurta­čŹ│, ye┼čillik­čŹâ ve sebze protein, karbonatlar, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar dengesi.
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #eggs #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #dengelikahvalt─▒ #sagliklidiet #foodporn #instafood #foodgram #fitnessmeal
M├╝kkemel g├╝n do─čru kahvalt─▒da ba┼člar. Yumurta­čŹ│, ye┼čillik­čŹâ ve sebze protein, karbonatlar, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar dengesi. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #eggs  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #dengelikahvalt─▒  #sagliklidiet  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fitnessmeal 
Ara ├Â─č├╝n. Greyfrut­čŹŐ, kivi­čąŁ, erik, turna yemi┼č ve ├ž─▒─č badem. Vitamin ve enerji dolu bir al─▒┼čt─▒rmal─▒k.
.
.
#breaktime #healthybrunch #fruit #rawalmonds #crunberry #healthyfood #healthymeals #healthymenu #myplate #highkarbday  #cleaneatting #cleanfood #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #vegan #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklizayifla #┼čekersizdiet #fitnessmenu
Ara ├Â─č├╝n. Greyfrut­čŹŐ, kivi­čąŁ, erik, turna yemi┼č ve ├ž─▒─č badem. Vitamin ve enerji dolu bir al─▒┼čt─▒rmal─▒k. . . #breaktime  #healthybrunch  #fruit  #rawalmonds  #crunberry  #healthyfood  #healthymeals  #healthymenu  #myplate  #highkarbday  #cleaneatting  #cleanfood  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #vegan  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla  #┼čekersizdiet  #fitnessmenu 
G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N
Ve yeni pazartesi. Herkeze mutlu, sa─čl─▒kl─▒ ve g├╝zel yeni bir hafta diliyorum­čĺ×­čĺ×­čĺ×.
Bug├╝n en sevdi─či kahvalt─▒s─▒ biri. Yumurtas─▒z, unsuz, ┼čekersiz muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż #pancake. Yap─▒l─▒┼č─▒ da olduk├ža kolay muz ve yulaf ezmesi robotta kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve k─▒s─▒k ate┼čte ya─čs─▒z tavada her iki tarafa pi┼čiriyoruz. Sonra istedi─činiz sade, istedi─činiz yo─čurtla, re├želle, balla veya meyve ile afiyetle yiyorsunuz ­čśŹ­čśő.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #bananapancakes #healthymeals #healthymenu #healthyfood #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #vegan #highcarbday #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #pp #zoj #pplovers #ppforever #pprecepti #hudeemvmeste #pohudelka #fitnessmeal
G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N Ve yeni pazartesi. Herkeze mutlu, sa─čl─▒kl─▒ ve g├╝zel yeni bir hafta diliyorum­čĺ×­čĺ×­čĺ×. Bug├╝n en sevdi─či kahvalt─▒s─▒ biri. Yumurtas─▒z, unsuz, ┼čekersiz muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż #pancake . Yap─▒l─▒┼č─▒ da olduk├ža kolay muz ve yulaf ezmesi robotta kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve k─▒s─▒k ate┼čte ya─čs─▒z tavada her iki tarafa pi┼čiriyoruz. Sonra istedi─činiz sade, istedi─činiz yo─čurtla, re├želle, balla veya meyve ile afiyetle yiyorsunuz ­čśŹ­čśő. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #bananapancakes  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #vegan  #highcarbday  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #pp  #zoj  #pplovers  #ppforever  #pprecepti  #hudeemvmeste  #pohudelka  #fitnessmeal 
Happy sunday everyone! Dessert time for sunday. Vegetarian baked oatmeal with cherry and coconut milk is in my kitchen. It was delicious. Ofcourse this bowl polish off after the photoshoot. ­čÖł
─░yi pazarlar, vi┼čneli f─▒r─▒nlanm─▒┼č yulaf tatl─▒s─▒.­čî┐
#vegetarianfood #vegetariandessert #vegetarian #healthy #healthydessert #oatmeal #cherry #bakedoats #dessert #healthylifestyle #foodporn #delicious #summer #lowcalorie #yummy #easyrecipe #healtyrecipes #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #vejetaryenturkiye #vejeteryan #vejetaryentarifler #vejetaryenbeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #tatl─▒ #vi┼čne #sagliklidiet #sagliklitatli #greenietable
Happy sunday everyone! Dessert time for sunday. Vegetarian baked oatmeal with cherry and coconut milk is in my kitchen. It was delicious. Ofcourse this bowl polish off after the photoshoot. ­čÖł ─░yi pazarlar, vi┼čneli f─▒r─▒nlanm─▒┼č yulaf tatl─▒s─▒.­čî┐ #vegetarianfood  #vegetariandessert  #vegetarian  #healthy  #healthydessert  #oatmeal  #cherry  #bakedoats  #dessert  #healthylifestyle  #foodporn  #delicious  #summer  #lowcalorie  #yummy  #easyrecipe  #healtyrecipes  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #vejetaryenturkiye  #vejeteryan  #vejetaryentarifler  #vejetaryenbeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #tatl─▒  #vi┼čne  #sagliklidiet  #sagliklitatli  #greenietable 
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ
Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ pazarlar ­čĺ×.
Bug├╝n ge├ž kahvalt─▒da turna yemi┼čli­čŹĺ kakolu yulaf ezmeli­čîż lor peynirli kek yapt─▒m­čśő. #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #sundaybreakfast #oats #crunberry #cottagecheese #cake #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #cleanfood #fooddie #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ 
Tarif by @katerinaozsen
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ pazarlar ­čĺ×. Bug├╝n ge├ž kahvalt─▒da turna yemi┼čli­čŹĺ kakolu yulaf ezmeli­čîż lor peynirli kek yapt─▒m­čśő. #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #sundaybreakfast  #oats  #crunberry  #cottagecheese  #cake  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthydiet  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #cleanfood  #fooddie  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  Tarif by @katerinaozsen
Bomba­čĺú bir ak┼čam yeme─čim var bug├╝n. Normalde sadece kalamar yap─▒cakt─▒m ama harc─▒ fazla geldi─či i├žin birde ufak par├ža tavuk g├Â─č├╝s├╝ sard─▒m­čśŐ. Ka┼čarl─▒­čžÇ mantarl─▒­čŹä kalamar dolmas─▒ ve tavuk sarmas─▒. Yan─▒nda da sebze salatas─▒. Yumu┼čac─▒k ve bol sulu oldu. Benim tavsiyem­čĹî­čĹŹ.
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #mashrooms #cheese #squids #chickenbreast #highprotein #paleo #lowcarb #myplate #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Tarif @katerinaozsen ait.
Bomba­čĺú bir ak┼čam yeme─čim var bug├╝n. Normalde sadece kalamar yap─▒cakt─▒m ama harc─▒ fazla geldi─či i├žin birde ufak par├ža tavuk g├Â─č├╝s├╝ sard─▒m­čśŐ. Ka┼čarl─▒­čžÇ mantarl─▒­čŹä kalamar dolmas─▒ ve tavuk sarmas─▒. Yan─▒nda da sebze salatas─▒. Yumu┼čac─▒k ve bol sulu oldu. Benim tavsiyem­čĹî­čĹŹ. . . #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #mashrooms  #cheese  #squids  #chickenbreast  #highprotein  #paleo  #lowcarb  #myplate  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  Tarif @katerinaozsen ait.
Ara ├Â─č├╝n i├žin tar├ž─▒nl─▒ lor peynir tatl─▒s─▒­čŹž. ├çok hafif ve basit bir tatl─▒. ├ťstelik tamammen ┼čekersiz .
.
.
#brunch #healthybrunch #cottagecheese #cinnamon #desert #sugarfree #nosugaradded #yummy #highprotein  #lowcalorie #lowcarb #healthymenu #healthyfood #cleaneatting #instafood #fooddies #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #ara├Â─č├╝n
144ckal /P20.4g /Y1.9g /K9.6g
Ara ├Â─č├╝n i├žin tar├ž─▒nl─▒ lor peynir tatl─▒s─▒­čŹž. ├çok hafif ve basit bir tatl─▒. ├ťstelik tamammen ┼čekersiz . . . #brunch  #healthybrunch  #cottagecheese  #cinnamon  #desert  #sugarfree  #nosugaradded  #yummy  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #healthymenu  #healthyfood  #cleaneatting  #instafood  #fooddies  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #ara├Â─č├╝n  144ckal /P20.4g /Y1.9g /K9.6g
G├╝nayd─▒n­čî║ 
Herkeze g├╝zel haftasonlara­čśŚ­čĺ×
Kahvalt─▒m lor peynirli­čžÇ omlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, salatal─▒k­čąĺ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #omlet #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #instafood #fooddie #foodgram #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒
148ckal/ P17.6g/ Y5.9g/ K5.3g
G├╝nayd─▒n­čî║ Herkeze g├╝zel haftasonlara­čśŚ­čĺ× Kahvalt─▒m lor peynirli­čžÇ omlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, salatal─▒k­čąĺ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #omlet  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #instafood  #fooddie  #foodgram  #foodporn  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  148ckal/ P17.6g/ Y5.9g/ K5.3g
G├╝nayd─▒n­čÖő­čî×
Ak┼čamdan haz─▒rlad─▒─č─▒m kefirli­čąŤ yulaf­čîż lapas─▒, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi pratik, do─čurucu  ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒­čŹŻ.­čśő­čśŹ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #overnightoats #flaxseed #chiaseeds #superfoods #kivi #nutbutter #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #healthydiet #sugarfree #nosugaradded #highcarbday #foodpics #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #fitfood
G├╝nayd─▒n­čÖő­čî× Ak┼čamdan haz─▒rlad─▒─č─▒m kefirli­čąŤ yulaf­čîż lapas─▒, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi pratik, do─čurucu ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒­čŹŻ.­čśő­čśŹ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #overnightoats  #flaxseed  #chiaseeds  #superfoods  #kivi  #nutbutter  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #healthydiet  #sugarfree  #nosugaradded  #highcarbday  #foodpics  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #fitfood 
­čî×G├╝nayd─▒n­čî×
Kahvalt─▒da ha┼čha┼čl─▒ lor peynirli­čžÇ pancakler var­čśŹ­čśő. Aralar─▒nda tar├ž─▒nl─▒ yo─čurt s├╝rd├╝m, kakao par├žaciklar d├Âkt├╝m ve tabi ki vazge├žirmez #yerf─▒st─▒─č─▒ezmesi.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #pancake #cinnamon #greekyogurt #cacaonibs #nutbutter #yum #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi
­čî×G├╝nayd─▒n­čî× Kahvalt─▒da ha┼čha┼čl─▒ lor peynirli­čžÇ pancakler var­čśŹ­čśő. Aralar─▒nda tar├ž─▒nl─▒ yo─čurt s├╝rd├╝m, kakao par├žaciklar d├Âkt├╝m ve tabi ki vazge├žirmez #yerf─▒st─▒─č─▒ezmesi . . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #pancake  #cinnamon  #greekyogurt  #cacaonibs  #nutbutter  #yum  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #paleo  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi 
Basit ve ├žoook lezetli. Yumurtal─▒­čąÜ kalamar salatas─▒­čąŚ. Ak┼čam i├žin idal­čĹî.
.
.
#dinnertime #healthydinner #healthydiet #healthymenu #myplate #squid #eggs #veggies #avocado #yum #highprotein #lowcarb #paleo #cleaneating #healthyfood #fooddies #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
So─čanl─▒ biberli­čî f─▒r─▒nda tavuk­čŹŚ+domatesli­čŹů dereotulu karnabahar pilav─▒ ­čŹÜ ├Â─člen yada ak┼čam yeme─či i├žin bir se├žene─či.
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymeals #healthymenu #healthyfood #chickenbreast #veggies #tomato #courflowerrice #paleo #lowcalorie #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #fooddies #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
So─čanl─▒ biberli­čî f─▒r─▒nda tavuk­čŹŚ+domatesli­čŹů dereotulu karnabahar pilav─▒ ­čŹÜ ├Â─člen yada ak┼čam yeme─či i├žin bir se├žene─či. . . #lunchtime  #healthylunch  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #chickenbreast  #veggies  #tomato  #courflowerrice  #paleo  #lowcalorie  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #fooddies  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ
Kahvalt─▒da sade yumurtadan s─▒k─▒ld─▒n─▒z? O zaman f─▒r─▒nda tavuklu­čŹŚ, peynirli­čžÇ, yumurtal─▒ #pie pi┼čebilirsiniz. ­čśő­čśŹ­čĄŚ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #winnerbreakfast #chickenbreast #cottagecheese #eggs #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #cleaneating #highprotein #paleo #sugarfree #nosugar #foodiegram #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi 
Porsiyonda 370ckal ve 44.7g protein var­čśŐ
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ Kahvalt─▒da sade yumurtadan s─▒k─▒ld─▒n─▒z? O zaman f─▒r─▒nda tavuklu­čŹŚ, peynirli­čžÇ, yumurtal─▒ #pie  pi┼čebilirsiniz. ­čśő­čśŹ­čĄŚ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #winnerbreakfast  #chickenbreast  #cottagecheese  #eggs  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #cleaneating  #highprotein  #paleo  #sugarfree  #nosugar  #foodiegram  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  Porsiyonda 370ckal ve 44.7g protein var­čśŐ
G├╝nayd─▒n­čÖő­čĺÉ­ččĺÉ
Bug├╝n kahvalt─▒ olarak yumurtal─▒­čąÜ yulaf ezmesi­čîż var. ├ťst├╝ne kivi ­čąŁ, muz­čŹî, f─▒st─▒k­čąť ezmesi ve ├ž─▒─č kaju­čî░.
Biraz de─či┼čik ama gayet lezetli ­čĹî olmu┼č.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #myplate #eggs #oats #banana #kivi #peanutbutter #kaju #highkarbday #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #cleanfood #fooddies #foodlovers #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #yumurtal─▒ #yulafezmesi
G├╝nayd─▒n­čÖő­čĺÉ­ččĺÉ Bug├╝n kahvalt─▒ olarak yumurtal─▒­čąÜ yulaf ezmesi­čîż var. ├ťst├╝ne kivi ­čąŁ, muz­čŹî, f─▒st─▒k­čąť ezmesi ve ├ž─▒─č kaju­čî░. Biraz de─či┼čik ama gayet lezetli ­čĹî olmu┼č. . . #goodmorning  #breakfast  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #myplate  #eggs  #oats  #banana  #kivi  #peanutbutter  #kaju  #highkarbday  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #cleanfood  #fooddies  #foodlovers  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #yumurtal─▒  #yulafezmesi 
Ak┼čam yeme─či i├žin bol proteinli salatam var­č嬭čĹŹ. Tavuklu­čŹŚ- hellim peynirli­čžÇ-yumurtal─▒­čąÜ bol ye┼čillik bir salata idal se├žene─či ak┼čam yeme─či i├žin.­čĹî­čĹŹ
.
.
#dinner #healthydinner #healthymeals #healthymenu #chickenbreast #haloumi #eggs #veggies #yum #fooddies #myplate #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #foodpics #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či
Ak┼čam yeme─či i├žin bol proteinli salatam var­č嬭čĹŹ. Tavuklu­čŹŚ- hellim peynirli­čžÇ-yumurtal─▒­čąÜ bol ye┼čillik bir salata idal se├žene─či ak┼čam yeme─či i├žin.­čĹî­čĹŹ . . #dinner  #healthydinner  #healthymeals  #healthymenu  #chickenbreast  #haloumi  #eggs  #veggies  #yum  #fooddies  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #foodpics  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či 
G├╝nayd─▒n.­čÖő­čî×­čĺ×­čĺ×
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ yeni bir hafta ge├žirmesini dilerim­čśŹ. G├╝zel bir pazartesi i├žin g├╝n├╝n├╝z dengeli kahvalt─▒ ile ba┼člamak gerek.
Yumurta beyaz─▒ndan lor peynirli­čžÇomlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, k─▒rm─▒z─▒ biber­čîÂ, bir dilim tam bu─čday tost ekme─či­čŹ× f─▒st─▒k­čąť ezmesi ile. ­čśő #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #omlet #cottagecheese #cherrytomatoes #bellpepper #peanutbutter #healthyme #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #foodporn #instafood #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelikahvalt─▒
G├╝nayd─▒n.­čÖő­čî×­čĺ×­čĺ× Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ yeni bir hafta ge├žirmesini dilerim­čśŹ. G├╝zel bir pazartesi i├žin g├╝n├╝n├╝z dengeli kahvalt─▒ ile ba┼člamak gerek. Yumurta beyaz─▒ndan lor peynirli­čžÇomlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, k─▒rm─▒z─▒ biber­čîÂ, bir dilim tam bu─čday tost ekme─či­čŹ× f─▒st─▒k­čąť ezmesi ile. ­čśő #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #omlet  #cottagecheese  #cherrytomatoes  #bellpepper  #peanutbutter  #healthyme  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #foodporn  #instafood  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelikahvalt─▒ 
├ľ─člen yeme─čim­čŹŻ ve tonbal─▒k ­čÉč salatas─▒. Bu sefer yo─čurtlu versiyonda­čśő­čśŹ. #yum #omnomnom .
.
#lunchtime #healthylunch #tunasalad #eggs #highprotein #healthymeals #healthymenu #healthyfood #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
G­čî×├ť­čî×N­čî×A­čî×Y­čî×D­čî×I­čî×N
Mutlu pazarlar herkeze­čśŹ­čĺ×.
Bug├╝n bol proteinli kahvalt─▒ var bende.­čĺ¬
Ka┼čarl─▒­čžÇ lor peynirli #mugcake ­čŹ«. Haz─▒rlan─▒┼č─▒ gene ├žok basit.
ÔÇó100g lor peynir ÔÇó20ml s├╝t
ÔÇó1 yumurta beyaz─▒
ÔÇó15g pirin├ž unu
ÔÇó15g ka┼čar peyniri
B├╝t├╝n malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve 180┬░C f─▒r─▒nda 20 dk kadar pi┼čiriyoruz. ├ťst├╝ne yo─čurt d├Âkerek afiyetle yiyoruz.­čśő­čĄŚ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #greekyogurt #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #fitmenu #fitmeal #foodporn #instafood #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi
G­čî×├ť­čî×N­čî×A­čî×Y­čî×D­čî×I­čî×N Mutlu pazarlar herkeze­čśŹ­čĺ×. Bug├╝n bol proteinli kahvalt─▒ var bende.­čĺ¬ Ka┼čarl─▒­čžÇ lor peynirli #mugcake  ­čŹ«. Haz─▒rlan─▒┼č─▒ gene ├žok basit. ÔÇó100g lor peynir ÔÇó20ml s├╝t ÔÇó1 yumurta beyaz─▒ ÔÇó15g pirin├ž unu ÔÇó15g ka┼čar peyniri B├╝t├╝n malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve 180┬░C f─▒r─▒nda 20 dk kadar pi┼čiriyoruz. ├ťst├╝ne yo─čurt d├Âkerek afiyetle yiyoruz.­čśő­čĄŚ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #greekyogurt  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #fitmenu  #fitmeal  #foodporn  #instafood  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi 
G├╝nayd─▒n ­čÖő­čî×­čĺ×
Bug├╝n bol vitaminli ve b├Âl lif i├žeren kahvalt─▒­čŹŻ var. F─▒st─▒k ezmeli­čąť muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż krep­čą×­čśő. #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #crepes #banana #nutbutter #calve #strawberrys #kivi #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylife #cleaneating #sugarfree #nosugar #glutenfree #highcarbday #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n ­čÖő­čî×­čĺ× Bug├╝n bol vitaminli ve b├Âl lif i├žeren kahvalt─▒­čŹŻ var. F─▒st─▒k ezmeli­čąť muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż krep­čą×­čśő. #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #crepes  #banana  #nutbutter  #calve  #strawberrys  #kivi  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylife  #cleaneating  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #highcarbday  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒