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Enfin le week-end !! Du coup ce soir au menu salade composé avec dés de fromage, tomate cerise maïs un filet de vinaigre balsamique et deux petite tartine chèvre chaud.

Et pour finir en beauté cette semaine et décompresser se week-end des petits boules de bounty !  J'ai eu le temps d'en goûté une déjà un délice on croirai manger un VRAI, et mon copain et du même avis que moi !! Miamm..
Contente j'en referai avec plaisir, c'est super rapide.

PS= Pas mal de monde me dit que je me suis affiné déjà en 1 mois de sport mais sur la balance le poids est toujours identique il faut que je prenne mes mensurations demain pour voir une réelle évolution!

#BountyMaison #Weekend #Repos #Reequilibragealimentaire #DecompressionSemaine #LundiSport #Fit #Fitness #Fitgirl #Amour #Silhouette #Affine #Cardio #Muscu #Renforcement #75kg #objectif #64kg #force #Motivation #Plaisir #Envie
Enfin le week-end !! Du coup ce soir au menu salade composé avec dés de fromage, tomate cerise maïs un filet de vinaigre balsamique et deux petite tartine chèvre chaud. Et pour finir en beauté cette semaine et décompresser se week-end des petits boules de bounty ! J'ai eu le temps d'en goûté une déjà un délice on croirai manger un VRAI, et mon copain et du même avis que moi !! Miamm.. Contente j'en referai avec plaisir, c'est super rapide. PS= Pas mal de monde me dit que je me suis affiné déjà en 1 mois de sport mais sur la balance le poids est toujours identique il faut que je prenne mes mensurations demain pour voir une réelle évolution! #BountyMaison  #Weekend  #Repos  #Reequilibragealimentaire  #DecompressionSemaine  #LundiSport  #Fit  #Fitness  #Fitgirl  #Amour  #Silhouette  #Affine  #Cardio  #Muscu  #Renforcement  #75kg  #objectif  #64kg  #force  #Motivation  #Plaisir  #Envie 
xSay2
Dîner de notre SUD... un bon magret de canard braisé mariné à l'orange sanguine que j'ai préparé avec frites au four cuit à la graisse de canard petite salade lol et un mini verre de vin "tursan" 
BON pas de dessert il ne faut pas abuser... hihi😜
@cococamilleeric merci à toi pour les magrets ils sont excellents... #runnerlicious#fitnessaddict#fitnessfreak#fitnesslifestyle#instafitness#transformation #fitfam#féminine#fitnessmotivation #fit #running#courir
#fitness #musculation #instagram #runners #crossfit #training #hiitcardio#prettygirls  #diet#healthy#motivation
#shape #renforcement #eatclean#abdos #pancakes #regimes #instagood
Dîner de notre SUD... un bon magret de canard braisé mariné à l'orange sanguine que j'ai préparé avec frites au four cuit à la graisse de canard petite salade lol et un mini verre de vin "tursan" BON pas de dessert il ne faut pas abuser... hihi😜 @cococamilleeric merci à toi pour les magrets ils sont excellents... #runnerlicious #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnesslifestyle #instafitness #transformation  #fitfam #féminine #fitnessmotivation  #fit  #running #courir  #fitness  #musculation  #instagram  #runners  #crossfit  #training  #hiitcardio #prettygirls   #diet #healthy #motivation  #shape  #renforcement  #eatclean #abdos  #pancakes  #regimes  #instagood 
What do you mean⁉gym tomorrow... ohhh yesss circuit training at 11am with the spartiates👊by Zenfit Erquelinnes,I'm invited VIP👑 by my dear friend Véronique😍#samy #superstar #rescuedog #globtrotter #stayhumble #crazyoyo #babymachine #coach #divergent #circuit #training #renforcement #musclaire #objectif #determination #fun #strength #streatching
Pendant que maman fait sa séance🏋, les minous se la coulent douce et en profitent pour défoncer le matériel ... 😸😼😈
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#entrainement #training #sport #sportmotivation #motivation #fitnessmotivation #fitness #fit #gym #renforcement #renforcementmusculaire #renfo #workout #fullbody #fullbodyworkout #body #plank #plankchallenge #planche #walkingplank #abs #deconcentration #minou #cat #catsofinstagram #catsandsports #sportwithcat #instasports
Pendant que maman fait sa séance🏋, les minous se la coulent douce et en profitent pour défoncer le matériel ... 😸😼😈 _ #entrainement  #training  #sport  #sportmotivation  #motivation  #fitnessmotivation  #fitness  #fit  #gym  #renforcement  #renforcementmusculaire  #renfo  #workout  #fullbody  #fullbodyworkout  #body  #plank  #plankchallenge  #planche  #walkingplank  #abs  #deconcentration  #minou  #cat  #catsofinstagram  #catsandsports  #sportwithcat  #instasports 
#Etlacestledrame Voilà la nouvelle qui a mis à mort mon régime 😱😂 (Et la vous vous dites "Ouai enfin ça fait quelque temps que ça partait en cacahuète déjà..." Et vous avez pas tort 😅) Maintenant la question qui persiste est : "Combien de temps vais-je tenir avant de commander ?" 🙊 #Teamraclette #jaimepluslegrasquelesabdos #raclette4ever
🌟
#tbc #tbcgirl #tbcgirls #fit #fitgirl #fit #soshape #sport #runneuse #fitgirls #fitfam #instafit #cardio #muscu #regimeuse #regimeuses #pertedepoids #training #renforcement #run #sportbonheur #fitfrenchie #corpsenconstruction #healthy #healthylife #healthystyle #healthygirl
#Etlacestledrame  Voilà la nouvelle qui a mis à mort mon régime 😱😂 (Et la vous vous dites "Ouai enfin ça fait quelque temps que ça partait en cacahuète déjà..." Et vous avez pas tort 😅) Maintenant la question qui persiste est : "Combien de temps vais-je tenir avant de commander ?" 🙊 #Teamraclette  #jaimepluslegrasquelesabdos  #raclette4ever  🌟 #tbc  #tbcgirl  #tbcgirls  #fit  #fitgirl  #fit  #soshape  #sport  #runneuse  #fitgirls  #fitfam  #instafit  #cardio  #muscu  #regimeuse  #regimeuses  #pertedepoids  #training  #renforcement  #run  #sportbonheur  #fitfrenchie  #corpsenconstruction  #healthy  #healthylife  #healthystyle  #healthygirl 
Re tentera, re tentera pas ...
This is the question 🙄🙄 En réadaptant quelques exo, pour pallier le mal de dos 😏
En réflexion !!! 🧐

#tbc#topbodychallenge#muscu#renforcement#ouiounon#durdur#decision#pertedepoids#reequilibrage#caseraitpastropmal#healthylifestyle#motivation#question#instaquestion
rhooo big!!!pancake!!! pour le goûter... avec mon homme ananas pépites de chocolat noir épices crumble !!! et ce soir repas landais !!!! 😜
demain cardio assuré lol ... comme s' il me fallait ça pour avoir l'envie de courir !😛 #runnerlicious#fitnessaddict#fitnessfreak#fitnesslifestyle#instafitness#transformation #fitfam#féminine#fitnessmotivation #fit #running#courir
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rhooo big!!!pancake!!! pour le goûter... avec mon homme ananas pépites de chocolat noir épices crumble !!! et ce soir repas landais !!!! 😜 demain cardio assuré lol ... comme s' il me fallait ça pour avoir l'envie de courir !😛 #runnerlicious #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnesslifestyle #instafitness #transformation  #fitfam #féminine #fitnessmotivation  #fit  #running #courir  #fitness  #musculation  #instagram  #runners  #crossfit  #training  #hiitcardio #prettygirls   #diet #healthy #motivation  #shape  #renforcement  #eatclean #abdos  #pancakes  #regimes  #instagood 
Training avec ma chérie cette aprem !! Full Kettlebell Workout

Giantset:

5/5 Kettlebell Z Press 16/20/24kg
5/5 Kettlebell Turkish Situps 16/20/24
10 Leg Driver Hinge Squat 16/20/24

Giantset:

10/10 Windmill KB 16kg
10/10 Clubbell Woodchop 6kg
15 KB Deadlift 32kg

3 séries de Russian Swing avec Excentrique accentuée sur 32kg, 10 à 15 reps

Tabata Kettlebell Snatch 32kg et Kettlebell Pushups

Love it

#crossfit #kb #kettlebell #exercises #sensations #renforcement #control #shape #fit #power #greatness #32kg #powda #hip #hinge #turkish #situps #controlling #windmill #woodchoo
Training avec ma chérie cette aprem !! Full Kettlebell Workout Giantset: 5/5 Kettlebell Z Press 16/20/24kg 5/5 Kettlebell Turkish Situps 16/20/24 10 Leg Driver Hinge Squat 16/20/24 Giantset: 10/10 Windmill KB 16kg 10/10 Clubbell Woodchop 6kg 15 KB Deadlift 32kg 3 séries de Russian Swing avec Excentrique accentuée sur 32kg, 10 à 15 reps Tabata Kettlebell Snatch 32kg et Kettlebell Pushups Love it #crossfit  #kb  #kettlebell  #exercises  #sensations  #renforcement  #control  #shape  #fit  #power  #greatness  #32kg  #powda  #hip  #hinge  #turkish  #situps  #controlling  #windmill  #woodchoo 
Passez un bon week-end mes jolies 😘 sports? Boulot, vacances ou repos ? Dites moi tout 🤣❤️ #fitfamily #yoga #equilibre #sportaddict #sportathome #motivation#nopainnogain #sjptp #renforcement #musculation #running #runlille #citadelledelille #lille #courseapied #weekend
Et toi fait tu des squats ? Fait tu du sport ? Aimerait tu en faire? Où te remettre à en faire? Je peux t'aider!! Alors écrit moi au plus vite 😉
💪💪💪
Let's goo pour tes objectifs !
Ensemble on va atteindre tes focus 💥

#squat #squats #sport #smile #forme #enforme #énergie #sante #résultat #renforcementmusculaire #renforcement #fit #getfitnow #objectifs #lifestyle #letsgo #focused #French #sain #focus #why #pourquoi #butetoi
Le genre se repas rapide et sain que j'adore le midi. 
#course #run #running #muscle #renforcement #musculation #renforcementmusculaire #sport #food #tbc #tbc1 @soniatlev @soniatlevfitness. #nopainnogain#bodytransformation #maman #warriors #healthy #healthyfood #maman #fitmam #fitmom
#fitfamily
24 F I T  C H A L L E N G E

Nutrition
Programme
Sport
Motivation
Coaching
💪🏻🔥🍃
#Epinal #24Fit #Challenge #Sport #Herbalife #Motivation
Un très chouette cours de Pilates ce matin chez @lolecotebasque ! Merci à toutes pour ce partage ! Une nouvelle date très bientôt !
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#pilates #pilatesbiarritz #gyrokinesis #gyrokinesisbiarritz #gyrotonic #gyrotoniccotebasque #stottpilates #spine #colonnevertebrale #strongback #bienetre #sesoignerautrement #training #danse #renforcement #posture #lole #lolewomen #biarritz #labenneocean #spaduneeteau #capbreton #hossegor #cotebasque #basquecountry #euskadi #etirement
Un très chouette cours de Pilates ce matin chez @lolecotebasque ! Merci à toutes pour ce partage ! Une nouvelle date très bientôt ! . . . . . #pilates  #pilatesbiarritz  #gyrokinesis  #gyrokinesisbiarritz  #gyrotonic  #gyrotoniccotebasque  #stottpilates  #spine  #colonnevertebrale  #strongback  #bienetre  #sesoignerautrement  #training  #danse  #renforcement  #posture  #lole  #lolewomen  #biarritz  #labenneocean  #spaduneeteau  #capbreton  #hossegor  #cotebasque  #basquecountry  #euskadi  #etirement 
💎 FIT CHALLENGE 💎

Aujourd’hui c’est jour de FIT!!
Séance de renfo musculaire ce soir à 17h au club !! Prends tes baskets, ta gourde, ta serviette et viens ce soir !!
Tu vas kiffer !! 💪🏻
➖
👥 Facebook : Emmanuel GENEVEY-METAT
👻 Snap : manu2u
📷 Instagram : egm24dm
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#fit #challenge #fitcamp #club #wod #workout #marseille #gratuit #abs #pec #sport #fitgirl #fitboy #fitness #abdos #gainage #renforcement #pertedepoids #prisedemasse #energie #forme #shape #muscu #pompes #equipe #smile #coachsportif #absforsummer #fun #remiseenforme
💎 FIT CHALLENGE 💎 Aujourd’hui c’est jour de FIT!! Séance de renfo musculaire ce soir à 17h au club !! Prends tes baskets, ta gourde, ta serviette et viens ce soir !! Tu vas kiffer !! 💪🏻 ➖ 👥 Facebook : Emmanuel GENEVEY-METAT 👻 Snap : manu2u 📷 Instagram : egm24dm ➖ #fit  #challenge  #fitcamp  #club  #wod  #workout  #marseille  #gratuit  #abs  #pec  #sport  #fitgirl  #fitboy  #fitness  #abdos  #gainage  #renforcement  #pertedepoids  #prisedemasse  #energie  #forme  #shape  #muscu  #pompes  #equipe  #smile  #coachsportif  #absforsummer  #fun  #remiseenforme 
C est parti pour une séance pelage de miche #crossfit #renforcement
RENFO
RENFO
Une super semaine remplie de decouverte, d'enrichissement, de connaissances et surtout de partage et de bonne humeur 😊💪. Un grand merci à @hindafifi pour tout ce que tu nous a apporté 😍💪
#bonnesemaine #bonneéquipe #bonneambiance #creps #crepsdemontpellier #streching #renforcement #travail #onlacherien #connaissances #enrichissement #bpjeps #bpjepsagff #autop 😘💪
Hier, c'était petite journée Je mange tout et n'importe quoi. 😂 Du coup, au soir, petite séance de piscine. 2700m/h 🏊
#courseàpied #courir #course #run #runner #runneuse #running  #renforcement #motivation #smile #fit #fitness #fitgirl #happy #musculation #muscu #kalenji #sports #sport #sportaddict #girly #leggings #legs #ootd #belgium #food #trail
🤸‍♀️
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Petite séance d’équilibre hier soir. Bon ok je suis encore sur la tête 😏 Mais c’est déjà ça ! Qui sait, avec un peu d’entraînement j’y arriverai peut-être uniquement sur les mains ! 🙌🏽💪🏽
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#sport #sports #renfo #renforcement #renforcementmusculaire #athome #home #equilibre #pole #poledance #cerceau #aerialhoop #hard #work #workinprogress #nopainnogain #hatdwork #fit #fitgirl #fitness #fitathome #igersfit #fitgram #instafit
🤸‍♀️ . Petite séance d’équilibre hier soir. Bon ok je suis encore sur la tête 😏 Mais c’est déjà ça ! Qui sait, avec un peu d’entraînement j’y arriverai peut-être uniquement sur les mains ! 🙌🏽💪🏽 . #sport  #sports  #renfo  #renforcement  #renforcementmusculaire  #athome  #home  #equilibre  #pole  #poledance  #cerceau  #aerialhoop  #hard  #work  #workinprogress  #nopainnogain  #hatdwork  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitathome  #igersfit  #fitgram  #instafit 
Vélo elliptique 20mn 
Adducteurs 4x15 reps 27kg
Abducteurs 8x15 reps 27kg
Extensions fessiers : 4x10 reps de chaque côté 9kg
Presse cuisses : 4x15 reps 27kg
Presse mollets : 4x15 reps 27kg
Cuisses : 4x15 reps 27kg 
Squats 2x15 reps 27kg 
#sport #cardio #training #cardiotraining  #sportive #run #running #runneuse #looseweight #motivation #maigrir #abs #abdos #renfo #renforcementmusculaire #renforcement #tbc #tbcgirl #topbodychallenge #fitness #fit #fitgirl
Vélo elliptique 20mn Adducteurs 4x15 reps 27kg Abducteurs 8x15 reps 27kg Extensions fessiers : 4x10 reps de chaque côté 9kg Presse cuisses : 4x15 reps 27kg Presse mollets : 4x15 reps 27kg Cuisses : 4x15 reps 27kg Squats 2x15 reps 27kg #sport  #cardio  #training  #cardiotraining  #sportive  #run  #running  #runneuse  #looseweight  #motivation  #maigrir  #abs  #abdos  #renfo  #renforcementmusculaire  #renforcement  #tbc  #tbcgirl  #topbodychallenge  #fitness  #fit  #fitgirl 
petit plaisir GOURMAND... hihi
1h45 de TRAINING FULL BODY validé à intensité MODÉRÉE... suite à mon bidou😥 j'ai géré comme d'hab les IG... déterminée !!!💪... #runnerlicious#fitnessaddict#fitnessfreak#fitnesslifestyle#instafitness#transformation #fitfam#féminine#fitnessmotivation #fit #running#courir
#fitness #musculation #instagram #runners #crossfit #training #hiitcardio#prettygirls  #diet#healthy#motivation
#shape #renforcement #eatclean#abdos #pancakes #regimes #instagood
petit plaisir GOURMAND... hihi 1h45 de TRAINING FULL BODY validé à intensité MODÉRÉE... suite à mon bidou😥 j'ai géré comme d'hab les IG... déterminée !!!💪... #runnerlicious #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnesslifestyle #instafitness #transformation  #fitfam #féminine #fitnessmotivation  #fit  #running #courir  #fitness  #musculation  #instagram  #runners  #crossfit  #training  #hiitcardio #prettygirls   #diet #healthy #motivation  #shape  #renforcement  #eatclean #abdos  #pancakes  #regimes  #instagood 
#Jailesfessesquiontchauffé Milieu de week 8, et j'ai bien fait bosser mon 🍑 Si avec tout ça cet été il est pas au top sur la plage, j'y comprends plus rien moi 😜😂 #amoilepopotindebeyonce #lespoirfaitvivre

#tbc #tbcgirl #tbcgirls #fit #fitgirl #fit #soshape #sport #runneuse #fitgirls #fitfam #instafit #cardio #muscu #regimeuse #regimeuses #pertedepoids #training #renforcement #run #sportbonheur #fitfrenchie #corpsenconstruction #healthy #healthylife #healthystyle #healthygirl
#Jailesfessesquiontchauffé  Milieu de week 8, et j'ai bien fait bosser mon 🍑 Si avec tout ça cet été il est pas au top sur la plage, j'y comprends plus rien moi 😜😂 #amoilepopotindebeyonce  #lespoirfaitvivre  #tbc  #tbcgirl  #tbcgirls  #fit  #fitgirl  #fit  #soshape  #sport  #runneuse  #fitgirls  #fitfam  #instafit  #cardio  #muscu  #regimeuse  #regimeuses  #pertedepoids  #training  #renforcement  #run  #sportbonheur  #fitfrenchie  #corpsenconstruction  #healthy  #healthylife  #healthystyle  #healthygirl 
Quand il fait -15 chez toi et que tu ne peux plus aller à la salle ou au club (😞) ... tu fais ton entraînement chez toi 💪 
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#reprise #reprisesport #entrainement #training #sport #fitness #fit #abs #workout #fitnessmotivation #motivation #onlacherien #go #gogogo #athome #athomegym #gym #renforcement #renforcementmusculaire #renfo
On continue les efforts pour atteindre les objectifs 💪🏻💪🏻 #renforcement #renforcementmusculaire #defi30jours #30jours #squats #fentes #abdos #sport #sportmotivation
📣CORE WELLS📣
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https://www.addictfit.fr/collections/addictfit-abdo/products/core-wheels
📣 ÉLASTIQUE RÉSISTANCE 📣
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https://www.addictfit.fr/collections/fitness/products/elastique-de-resistance-3
📣SHORT📣
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https://www.addictfit.fr/collections/vetement/products/short-de-couleur
• FIT CHALLENGE •
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Masta séance demain !! Cardio training et renforcement musculaire !
Qui veut venir ? 😃
• FIT CHALLENGE • ___________________ Masta séance demain !! Cardio training et renforcement musculaire ! Qui veut venir ? 😃
On attaque le week-end avec une belle séance de fitness avec @lucilewoodward 💪💪💪 J'avais zéro motivation pour enfiler ma tenue de sport ce soir 🙄 alors j'ai lu l'article de Lucile justement sur son blog, intitulé 'comment rester motivé.e pendant l'hiver' et même si mon problème ne résidait pas dans la météo ça m'a mis un bon coup de boost 😆😆😆 #healthy #healthychoices #healthylife #healthylifestyle #healthyleaving #diet #fit #fitfam #fitness #fitgirl #fitfrenchies #fitgirls #fitfamily #fitnessgirl #regime #onlacherien #instahealth #motivation #transpiration #nopainnogain #lowfat #sport #cardio #renforcement
On attaque le week-end avec une belle séance de fitness avec @lucilewoodward 💪💪💪 J'avais zéro motivation pour enfiler ma tenue de sport ce soir 🙄 alors j'ai lu l'article de Lucile justement sur son blog, intitulé 'comment rester motivé.e pendant l'hiver' et même si mon problème ne résidait pas dans la météo ça m'a mis un bon coup de boost 😆😆😆 #healthy  #healthychoices  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyleaving  #diet  #fit  #fitfam  #fitness  #fitgirl  #fitfrenchies  #fitgirls  #fitfamily  #fitnessgirl  #regime  #onlacherien  #instahealth  #motivation  #transpiration  #nopainnogain  #lowfat  #sport  #cardio  #renforcement 
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Une technique qui s'améliore à charge légère ! 🎆🎇🎉 (66.5kg)
En route pour faire la même chose (en mieux) sur les charges au dessus ! 🤞🏻🤘🏻👍🏻💪🏻👊🏻🏋🏻
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#semaine3 #seance4 #romaleos3 #renforcement #technique #crossfit #coach #nantes #concentration #squat #benchpress #row #madcow #training #sport #powerlifting #weightlifting #work
Me voila a mi parcours tu #tbc1 pour la seconde fois.
Petit bilan en 6 semaines: -2 kgs et en moyenne 2 cms de pertes par zone. 
C'est peu comparer a la première fois mais je pars de beaucoup moins loin et surtout je ne me restreint absolument pas sur l'alimentation (oupssss).
Cette semaine 1 seule seance cardio et je pense que mon gps a bugger ou alors forest gump était en moi 😂😂😂. Car casi 6 kms en 32 minutes euhhh comment dire que sa ne m'estjamais arriver et encor moins apres 2 nuits de taf.
Je vous laisse juger vous même. 
#course #run #running #muscle #renforcement #musculation #renforcementmusculaire #sport #food validé #tbc  @soniatlev @soniatlevfitness. #nopainnogain#bodytransformation #maman #warriors
Me voila a mi parcours tu #tbc1  pour la seconde fois. Petit bilan en 6 semaines: -2 kgs et en moyenne 2 cms de pertes par zone. C'est peu comparer a la première fois mais je pars de beaucoup moins loin et surtout je ne me restreint absolument pas sur l'alimentation (oupssss). Cette semaine 1 seule seance cardio et je pense que mon gps a bugger ou alors forest gump était en moi 😂😂😂. Car casi 6 kms en 32 minutes euhhh comment dire que sa ne m'estjamais arriver et encor moins apres 2 nuits de taf. Je vous laisse juger vous même. #course  #run  #running  #muscle  #renforcement  #musculation  #renforcementmusculaire  #sport  #food  validé #tbc  @soniatlev @soniatlevfitness. #nopainnogain #bodytransformation  #maman  #warriors 
Demain méga fitchallenge exceptionnel à 11h! Ca va juste être le feu, je compte sur vous! 💪
Demain méga fitchallenge exceptionnel à 11h! Ca va juste être le feu, je compte sur vous! 💪
Dernière séance de la semaine, place au week end à la montagne en amoureux avec ma cherie @bambiinaax3 
#inkedboy
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ROLL OUT MANUEL 💥🍫 Vous n'avez pas de roulette et vous  voulez travailler vos abdominaux
•
Voici un exercice qui stimulera vos abdominaux mais, vous demandera également un fort gainage au niveau des épaules et des triceps 
Sur cet exercice l'exécution est primordiale. Le bassin doit être verrouiller (pensez à contracter vos fessiers lors du mouvement) et aligner avec le buste et les cuisses 👌🏻
•
Faites des séries de 5-8 répétitions avec une technique irréprochable, vous gagnerez en force progressivement 😉👍🏻 •
"Le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" Mycoachadvice 
#exercice #renforcement #gainage #abs #strongbody #preventionsante #bienetre #coach #coachlife #musculation #mycoachadvice #santedurable #fitness #healthy #eatclean #workout #motivation
ROLL OUT MANUEL 💥🍫 Vous n'avez pas de roulette et vous voulez travailler vos abdominaux • Voici un exercice qui stimulera vos abdominaux mais, vous demandera également un fort gainage au niveau des épaules et des triceps Sur cet exercice l'exécution est primordiale. Le bassin doit être verrouiller (pensez à contracter vos fessiers lors du mouvement) et aligner avec le buste et les cuisses 👌🏻 • Faites des séries de 5-8 répétitions avec une technique irréprochable, vous gagnerez en force progressivement 😉👍🏻 • "Le bien-être du corps et de l'esprit se forge au quotidien" Mycoachadvice #exercice  #renforcement  #gainage  #abs  #strongbody  #preventionsante  #bienetre  #coach  #coachlife  #musculation  #mycoachadvice  #santedurable  #fitness  #healthy  #eatclean  #workout  #motivation 
Retrouvailles avec mon cher tapis pour un petit renfo 💪🏻
Bonne fin de journée 😘 
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...suis trop drôle !!! 😂😂😂
...suis trop drôle !!! 😂😂😂
Cardio fractionné aujourd'hui avec un circuit training 30s/30s + 50 squats 🍑
➡ 32 min de cardio et renfo très intense! 😊❇
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Cardio fractionné aujourd'hui avec un circuit training 30s/30s + 50 squats 🍑 ➡ 32 min de cardio et renfo très intense! 😊❇ . . . . #obna  #lucilewoodward  #bodybylucile  #programme  #sportif  #sportive  #muscu  #musculation  #sportwear  #sport  #baskets  #renforcement  #renforcementmusculaire  #fitgirl  #motivation  #reequilibragealimentaire  #repriseenmain  #fractionné  #fitness  #fitnessmotivation  #detox  #healthylife  #healthy  #healthylifestyle  #fitfam  #fitfamily  #hiit  #cardio  #instafit 
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Quand tu commences à penser à l'été ☀️ On va dire que Mars-Avril-Mai c'est la période de transition pour préparer son corps à la nudité du maillot de bain😁

C'est le moment de -commencer ou -d'accélérer ses séances fitness 🏋️‍♀️ Pour ça mes vidéos sont au 🔝
LIEN DANS MA BIO 😎

Pour moi c'est #crossfit aujourd'hui
Et vous ? 
Bonne fin de journée à tous mes sportifs !
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#sunshine #sunday #sunnyday #soleil🌞 #tropbien #été #summer #bientot #soon #mars #avril #mai #beforesummer #avantlete #onsbouge #cardioday #renforcement #fitness #fitfam #fitness #fit #fitfamily #gogogo
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 Quand tu commences à penser à l'été ☀️ On va dire que Mars-Avril-Mai c'est la période de transition pour préparer son corps à la nudité du maillot de bain😁 C'est le moment de -commencer ou -d'accélérer ses séances fitness 🏋️‍♀️ Pour ça mes vidéos sont au 🔝 LIEN DANS MA BIO 😎 Pour moi c'est #crossfit  aujourd'hui Et vous ? Bonne fin de journée à tous mes sportifs ! 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 #sunshine  #sunday  #sunnyday  #soleil 🌞 #tropbien  #été  #summer  #bientot  #soon  #mars  #avril  #mai  #beforesummer  #avantlete  #onsbouge  #cardioday  #renforcement  #fitness  #fitfam  #fitness  #fit  #fitfamily  #gogogo 
Il faisait froid, il faisait nuit. 
Bravo! 
Malgré un temps pas franchement très engageant vous avez fait le choix de sortir de chez vous hier soir. Et c’était le meilleur choix à faire! Vous venez de penser à vous et c’est bon pour la forme 💪

#RBREAK était à #strasbourg au #jardindes2rives.
On s’y retrouve chaque semaine pour se motiver ensemble et #fairedusport.

Retrouve tous les #rdv2sport ici :
https://facebook.com/pg/RBREAK.xyz/events/

#wod #workout #musculation #running #hiit #motivation #challenge #sportmotivation #burpees #dips #squat #pushup #renforcement #forme #fitness #getfit #kehl #inshape #believe #nopainnogain #noexcuses #flawless #nochill #fitfrenchies #cardio
Il faisait froid, il faisait nuit. Bravo! Malgré un temps pas franchement très engageant vous avez fait le choix de sortir de chez vous hier soir. Et c’était le meilleur choix à faire! Vous venez de penser à vous et c’est bon pour la forme 💪 #RBREAK  était à #strasbourg  au #jardindes2rives . On s’y retrouve chaque semaine pour se motiver ensemble et #fairedusport . Retrouve tous les #rdv2sport  ici : https://facebook.com/pg/RBREAK.xyz/events/ #wod  #workout  #musculation  #running  #hiit  #motivation  #challenge  #sportmotivation  #burpees  #dips  #squat  #pushup  #renforcement  #forme  #fitness  #getfit  #kehl  #inshape  #believe  #nopainnogain  #noexcuses  #flawless  #nochill  #fitfrenchies  #cardio 
N+2 DE MERDE 😡
ON SE LAISSE PAS ABATTRE !💪
CE SOIR WEEK-END 😄
MALGRÉ LES DOULEURS JE VAIS ESSAYER DE FAIRE  MON FULL BODY D'HIER ... 😓
#runnerlicious#fitnessaddict#fitnessfreak#fitnesslifestyle#instafitness#transformation #fitfam#féminine#fitnessmotivation #fit #running#courir
#fitness #musculation #instagram #runners #crossfit #training #hiitcardio#prettygirls  #diet#healthy#motivation
#shape #renforcement #eatclean#abdos #pancakes #regimes #instagood
N+2 DE MERDE 😡 ON SE LAISSE PAS ABATTRE !💪 CE SOIR WEEK-END 😄 MALGRÉ LES DOULEURS JE VAIS ESSAYER DE FAIRE MON FULL BODY D'HIER ... 😓 #runnerlicious #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnesslifestyle #instafitness #transformation  #fitfam #féminine #fitnessmotivation  #fit  #running #courir  #fitness  #musculation  #instagram  #runners  #crossfit  #training  #hiitcardio #prettygirls   #diet #healthy #motivation  #shape  #renforcement  #eatclean #abdos  #pancakes  #regimes  #instagood 
Coucou tout le monde!! En position de gainage sur un ballon bossu, travail des bras. 
#renforcementmusculaire #renforcement #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #musculation #muscu #teamshape #team #shape #sport #sportmotivation #motivation #determination #pertedepoids #weightloss #weight #salledesport #bras #muscle #ballon #bossu
Utilisation de ma @cellucup (@cellublue) après les entraînements pour aider à combattre encore plus les mauvaises graisses et la cellulite!.
Je l'aurai un jour je l'aurai !
#Cellublue #Sport #Reequilibragealimentaire #pertedepoids #Entretien #Physique #Cardio #Musculation #Renforcement #Fit #Fitgirl #BienEtre #Rondeurs #Forme #mincir #75kg #objectif #-11kg #64kg #Courgae #force #Estimedesoi #Saimer #etrefiere
Motivée 💪
#sport #renforcement #fitness
Pour notre nouveau partenariat nous organisons une Dégustation HN Nutrition chez Freeness Perpignan lundi 26 février de 17h à 20h.
Anti cellulite, Brûleurs de Graisses, Draineur, Brûleur de Graisse, Protéines, Substitut de Repas, ...
Avec @anthony_aiguaviva coach musculation/diététique champion national de body building.
Freeness #fit #nutrition #crosstraining #hit#fitness#fitness #pilates #bodybuilding #hnnutrition
#fitness #musculation #partager
#sport #gymstretch #proteine #salledesport #freeness  #gym #sante #cardio @freenessperpignanofficiel #pilates #bruleurdegraisse #cellulite #Draineur #bodypump #coach #cuisses #abdos #fessiers #france #détermination #gym #renforcement #graisse
Pour notre nouveau partenariat nous organisons une Dégustation HN Nutrition chez Freeness Perpignan lundi 26 février de 17h à 20h. Anti cellulite, Brûleurs de Graisses, Draineur, Brûleur de Graisse, Protéines, Substitut de Repas, ... Avec @anthony_aiguaviva coach musculation/diététique champion national de body building. Freeness #fit  #nutrition  #crosstraining  #hit #fitness #fitness  #pilates  #bodybuilding  #hnnutrition  #fitness  #musculation  #partager  #sport  #gymstretch  #proteine  #salledesport  #freeness  #gym  #sante  #cardio  @freenessperpignanofficiel #pilates  #bruleurdegraisse  #cellulite  #Draineur  #bodypump  #coach  #cuisses  #abdos  #fessiers  #france  #détermination  #gym  #renforcement  #graisse 
APPART’PILATES lundi et vendredi 11h30 et 15h30
Nouveau créneau jeudi 16h15 
#renforcement#ceintureabdominale#dos#fessiers#cuisses
Quand tu as flemme de faire du squat dans le froid et que ton pote a un hack squat au chaud...je sais pas combien pèse le plateau mais 50kg sur la machine c’était bien pour ce soir. 😂
Quand tu as flemme de faire du squat dans le froid et que ton pote a un hack squat au chaud...je sais pas combien pèse le plateau mais 50kg sur la machine c’était bien pour ce soir. 😂
BA TRAINING
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C’est aussi 2h00 d’intervention par semaine au Moulin de Jeanne une EHPAD situé à Saint Loubes.
Avec comme travail Renforcement musculaire,mobilité articulaire, favoriser le déplacement  et l’aisance dans l’espace, la posture, ainsi que la santé. Je tiens à remercier aussi toute  l’équipe qui est top. -

#ehpad#coaching#bordeaux
#33#france#mobilité#bdx
#posture#renforcement
#training#santé#coach
#instafitness#4trainer
vu ma tronche😥 c'est pas gagné
très peu dormis ... TOUJOURS MAL AU BIDOU 
FAIS C.... !!!😡 ALLEZ MOTIVATION 
EN MODE CARDIO MODÉRÉE 😭 
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vu ma tronche😥 c'est pas gagné très peu dormis ... TOUJOURS MAL AU BIDOU FAIS C.... !!!😡 ALLEZ MOTIVATION EN MODE CARDIO MODÉRÉE 😭 #runnerlicious #fitnessaddict #fitnessfreak #fitnesslifestyle #instafitness #transformation  #fitfam #féminine #fitnessmotivation  #fit  #running #courir  #fitness  #musculation  #instagram  #runners  #crossfit  #training  #hiitcardio #prettygirls   #diet #healthy #motivation  #shape  #renforcement  #eatclean #abdos  #pancakes  #regimes  #instagood 
#MynewBFF Comme il paraît qu'aujourd'hui c'est cardio et que dans 1 mois j'ai une course officielle de 10km, j'ai attaqué entre midi et deux ma prepa avec une petite session de fractionné 👊🏻 10mn d'échauffement + 2x9 30'30 à 105%VMA + 10mn de retour au calme ! Et apres ça une bonne douche et on retourne au taff 🙌🏻💻💼 PS : Et oui je ne sais faire du fractionné que sur tapis de course 😅 #debutanteva

#tbc #tbcgirl #tbcgirls #fit #fitgirl #fit #soshape #sport #runneuse #fitgirls #fitfam #instafit #cardio #muscu #regimeuse #regimeuses #pertedepoids #training #renforcement #run #sportbonheur #fitfrenchie #corpsenconstruction #healthy #healthylife #healthystyle #healthygirl
#MynewBFF  Comme il paraît qu'aujourd'hui c'est cardio et que dans 1 mois j'ai une course officielle de 10km, j'ai attaqué entre midi et deux ma prepa avec une petite session de fractionné 👊🏻 10mn d'échauffement + 2x9 30'30 à 105%VMA + 10mn de retour au calme ! Et apres ça une bonne douche et on retourne au taff 🙌🏻💻💼 PS : Et oui je ne sais faire du fractionné que sur tapis de course 😅 #debutanteva  #tbc  #tbcgirl  #tbcgirls  #fit  #fitgirl  #fit  #soshape  #sport  #runneuse  #fitgirls  #fitfam  #instafit  #cardio  #muscu  #regimeuse  #regimeuses  #pertedepoids  #training  #renforcement  #run  #sportbonheur  #fitfrenchie  #corpsenconstruction  #healthy  #healthylife  #healthystyle  #healthygirl 
Les vacances arrivent => on se sort les doigts du c*** !!! En bientôt un mois sans rien faire (hormis la séance de lundi dont j'ai toujours des courbatures) j'ai fondu mais surtout je suis plus fatigue qu'avant je dors moins bien je mange par obligation... Je n'ai pas la dose de sport et ça me manque !!!! Programme Push Pull Legs + mouvement haltérophilie/crossfit sur chaque séance (technique avant tout) #athletics #pushpulllegs #musculation #crossfit #healthylife #healthy #halterophilie #passion #sport #WOD #workout #nike #justdoit #entrainement #lifestyle #renforcement #onsebougelecul #reprise #muscu
Les vacances arrivent => on se sort les doigts du c*** !!! En bientôt un mois sans rien faire (hormis la séance de lundi dont j'ai toujours des courbatures) j'ai fondu mais surtout je suis plus fatigue qu'avant je dors moins bien je mange par obligation... Je n'ai pas la dose de sport et ça me manque !!!! Programme Push Pull Legs + mouvement haltérophilie/crossfit sur chaque séance (technique avant tout) #athletics  #pushpulllegs  #musculation  #crossfit  #healthylife  #healthy  #halterophilie  #passion  #sport  #WOD  #workout  #nike  #justdoit  #entrainement  #lifestyle  #renforcement  #onsebougelecul  #reprise  #muscu 
Quelque soit votre objectif, nos coachs vous accompagnent et vous conseillent. 💪

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