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Não sabe o que comer? Para a dieta não cair na rotina adquira  nosso livro virtual de receitas fit em vídeo (vem as receitas escritas também) para ajudar você no Emagrecimento, para ter o seu clique no link que esta no topo da nossa página aqui do Instagram @light_detox -
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06/30 - Bom diaaaaa!!!
Foco, força e fé!😉 #desafiodacalcajeans
#euqueroeupossoeuconsigo
#reeducaçãoalimentar
Pessoal a Paty do IG @emagrecepaty tem 23 anos e já eliminou 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos, nos últimos 2 meses eliminou 12 kg. Agora ela está em busca do seu tão sonhado 65 kg. No seu IG ela posta sempre novidades, rotina diária, dicas de sobre emagrecimento saudável e está sempre disposta a ajudar.
Ela segue o estilo Reeducação alimentar e com isso está tendo ótimos resultados! Segue lá e acompanha, eu sigo e recomendo: *
*
* 🔸@emagrecepaty 🍅🍋🌶🍐
🔸@emagrecepaty🍇🍃🍌 🍉
🔸@emagrecepaty 🌽🍆🍒🍓 *
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#reeducaçãoalimentar #saude #foco #atitudeboaforma #fitness #musafitness
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Pessoal a Paty do IG @emagrecepaty tem 23 anos e já eliminou 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos, nos últimos 2 meses eliminou 12 kg. Agora ela está em busca do seu tão sonhado 65 kg. No seu IG ela posta sempre novidades, rotina diária, dicas de sobre emagrecimento saudável e está sempre disposta a ajudar. Ela segue o estilo Reeducação alimentar e com isso está tendo ótimos resultados! Segue lá e acompanha, eu sigo e recomendo: * * * 🔸@emagrecepaty 🍅🍋🌶🍐 🔸@emagrecepaty🍇🍃🍌 🍉 🔸@emagrecepaty 🌽🍆🍒🍓 * * * #reeducaçãoalimentar  #saude  #foco  #atitudeboaforma  #fitness  #musafitness  #estilodevida  #obesidadenuncamais  #projetopatyfininha  #perderpeso  #mudança  #antesedurante  #motivação  #inspiração  #emagrecimento  #exobesa  #liberdade  #vidasaudavel  #força  #comidadeverdade  #fitgirl  #lifestyle  #healthy  #diarioalimentar  #dieta  #nutricao  #nopainnogain  #instagood  #hardcorladies 
Quer dicas e receitas saudáveis?No insta da @rosangelacastilho tem 👇 🍳RECEITAS 🏋🏼‍♀TREINOS
💡DICAS E MOTIVAÇÃO ➡@rosangelacastilho
➡@rosangelacastilho
➡@rosangelacastilho

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Bom dia! Estava morrendo de vontade de comer banana com pasta de amendoim e ovos pochê!
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Good morning! I was dying to eat banana and peanut butter  and pochê eggs 😋
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A felicidade da gente é nossa própria responsabilidade, é a gente mesmo que constrói. Pergunte-se: o que me faria ainda mais feliz? E depois corra atrás! Só depende de você!!! Bora!💪🏻👊🏻 #perdadepeso #antesedurante #atitudeboaforma #secamenina #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude #musculação #cozinhafit #alimentaçãosaudavel #dieta #treino #lowcarbhighfat #lchfbrasil #emagrecimento #emagrecersemsofrer #emagrecimentosaudavel #diet #dieting 
#hipertireoidismo #hipotireoidismo #hashigravesduo #saxenda #fitcommotivacao
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🚨🚨🚨 Bora começar um desafio para emagrecer???🌊☀ Precisa de um norte, de orientação de qualidade para perder esses quilos indesejáveis?
Se inscreva no nosso desafio e participe de um grupo com desafios diários para mudar a mente, os hábitos e o corpo, podendo perder até 10kg em 27 dias!!! Tudo dirigiro por uma Coach de emagrecimento.🙌🏻 Você ainda ganha receitas detox e sugestões de exercícios. 😍
Fazemos isso por um preço justo e que você possa pagar parcelado. 👏🏻👏🏻👏🏻 Tome uma atitude já! 🎊🎉 Clique no LINK AZUL no meu perfil e garanta sua  vaga nesse programa maravilhoso!!! Dúvidas, estou à disposição no direct.😉. http://desafioemagrecimentointeligente.com/tatiane

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Tá puxado pra todo mundo né gente?🍌🤔😣 Não se desespere!  Que tal fazer as tentativas se tornarem realidade?🙌🏼 Só depende de você, da sua força de vontade e determinação.🙌🏼🤜🏼🤛🏼 Começar por ser difícil, mas vai valer a pena! Ah, o fim de semana está ai, lembre-se que você é responsável por suas escolhas.😉
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Antes de começar o assunto deste post, eu preciso dizer que reações, sentimentos e atitudes podem variar de pessoa para pessoa. O tema de hoje é a briga com balança, destinado para aqueles que estão no processo de emagrecimento e estão constantemente conferindo o peso. Existe algo mais frustrante do que aquelas pequenas variações que a balança aponta? Passamos alguns dias seguindo a dieta, evitando comer doces e gordura, praticando exercícios e quando vamos checar, a balança aponta que estamos no mesmo peso ou às vezes, até com algumas gramas a mais.
Como falei no começo do post, algumas pessoas podem usar isso como motivação, mas outras podem se sentir desmotivadas por não ver resultados. Essas variações  não indicam exatamente que o processo não está dando resultado. Mas o que elas podem dizer, então? > Nosso corpo é composto de água, portanto a quantidade de líquidos que entra e que sai vai afetar diretamente o nosso peso > Em mulheres, o período de menstruação e ovulação também podem contribuir com o aumento do peso. > Pessoas que estão fazendo musculação podem observar uma perda de peso mais lenta, por estar ganhando massa ao mesmo tempo que perde gordura. > Balanças diferentes podem ter regulagem diferentes e variar de uma para outra. > O horário em que se pesa também pode influenciar no resultado

Esses são alguns fatores que vão fazer a diferença na balança, mas é importante não se deixar frustrar e desmotivar ao se deparar com as variações. A balança é um instrumento aliado à perda de peso, mas se não for usada de maneira correta pode causar grande ansiedade, uma das principais causa da alimentação compulsiva.
No próximo post, vou listar algumas dicas de como aproveitar a balança da melhor forma possível. Até breve! 
#MenteConsciente#ReeducaçãoAlimentar#EmagrecimentoSaudavel#SaudeEBemEstar#CoachingDeBemEstar#CoachingDeEmagrecimento#NutricaoECoaching#MenteConscienteCorpoDiferente
Antes de começar o assunto deste post, eu preciso dizer que reações, sentimentos e atitudes podem variar de pessoa para pessoa. O tema de hoje é a briga com balança, destinado para aqueles que estão no processo de emagrecimento e estão constantemente conferindo o peso. Existe algo mais frustrante do que aquelas pequenas variações que a balança aponta? Passamos alguns dias seguindo a dieta, evitando comer doces e gordura, praticando exercícios e quando vamos checar, a balança aponta que estamos no mesmo peso ou às vezes, até com algumas gramas a mais. Como falei no começo do post, algumas pessoas podem usar isso como motivação, mas outras podem se sentir desmotivadas por não ver resultados. Essas variações não indicam exatamente que o processo não está dando resultado. Mas o que elas podem dizer, então? > Nosso corpo é composto de água, portanto a quantidade de líquidos que entra e que sai vai afetar diretamente o nosso peso > Em mulheres, o período de menstruação e ovulação também podem contribuir com o aumento do peso. > Pessoas que estão fazendo musculação podem observar uma perda de peso mais lenta, por estar ganhando massa ao mesmo tempo que perde gordura. > Balanças diferentes podem ter regulagem diferentes e variar de uma para outra. > O horário em que se pesa também pode influenciar no resultado Esses são alguns fatores que vão fazer a diferença na balança, mas é importante não se deixar frustrar e desmotivar ao se deparar com as variações. A balança é um instrumento aliado à perda de peso, mas se não for usada de maneira correta pode causar grande ansiedade, uma das principais causa da alimentação compulsiva. No próximo post, vou listar algumas dicas de como aproveitar a balança da melhor forma possível. Até breve! #MenteConsciente #ReeducaçãoAlimentar #EmagrecimentoSaudavel #SaudeEBemEstar #CoachingDeBemEstar #CoachingDeEmagrecimento #NutricaoECoaching #MenteConscienteCorpoDiferente 
Este creme de maracujá com coco e whey protein é uma ótima opção de lanche para os momentos que batem a vontade de comer doce. E além de auxiliar nessa vontade, é rica em proteínas e tem ação calmante.
➡ Ingredientes
½ dose de whey sabor baunilha;
½  maracujá (use a polpa peneirada);
75 ml de água;
1 colher de farinha de côco;
xilitol
gelo
➡ Modo de Preparo
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até formar um creme (deve colocar a água aos poucos);
Coloque numa tigela no congelador e coma no lanche da noite – Pode colocar crisp de côco seco por cima -
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Este creme de maracujá com coco e whey protein é uma ótima opção de lanche para os momentos que batem a vontade de comer doce. E além de auxiliar nessa vontade, é rica em proteínas e tem ação calmante. ➡ Ingredientes ½ dose de whey sabor baunilha; ½ maracujá (use a polpa peneirada); 75 ml de água; 1 colher de farinha de côco; xilitol gelo ➡ Modo de Preparo Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até formar um creme (deve colocar a água aos poucos); Coloque numa tigela no congelador e coma no lanche da noite – Pode colocar crisp de côco seco por cima - #TinaHartmann  #TH  #THnutrição  #THnutricao  #nutricao  #nutrição  #nutri  #dica  #dicadanutri  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclinica  #nutriçãofamiliar  #nutriçãomaternoinfantil  #reeducaçãoalimentar  #alimentaçãosaudável  #alimentacaosaudavel  #comida  #comidadeverdade  #vidasaudável  #vidasaudavel 
⚠️⏰ É HORA DE MUDAR, CHEGA DE DESCULPAS!!!.. VOCÊ QUER? ENTÃO VOCÊ PODE! 👊👊👊
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Bom diaaaa 💕... que o nosso final de semana seja abençoado 😊
"Não se preocupe com o tempo que esse processo pode levar, cada pessoa tem o seu próprio tempo, cada passo tem a sua própria velocidade. Não há nada de errado em mudar lentamente, não há problema em precisar de um pouco mais de tempo para ajeitar as coisas, não se culpe por isso, não se cobre por isso, respeite o seu tempo, o processo pode ser lento mas precisa ser contínuo."
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Bom diaaaa 💕... que o nosso final de semana seja abençoado 😊 "Não se preocupe com o tempo que esse processo pode levar, cada pessoa tem o seu próprio tempo, cada passo tem a sua própria velocidade. Não há nada de errado em mudar lentamente, não há problema em precisar de um pouco mais de tempo para ajeitar as coisas, não se culpe por isso, não se cobre por isso, respeite o seu tempo, o processo pode ser lento mas precisa ser contínuo." #emagrecendomeudiario  #emagrecendomeudiário 
Hoje para o pequeno-almoço escolhi waffles.
Usei a mesma massa das panquecas.
Se alguém tiver uma boa receita para partilhar, agradeço 😉
Agora tá na hora de ir treinar.
Bom sábado!
Hoje para o pequeno-almoço escolhi waffles. Usei a mesma massa das panquecas. Se alguém tiver uma boa receita para partilhar, agradeço 😉 Agora tá na hora de ir treinar. Bom sábado!
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Bom dia com x-mico, simples e delicioso: ovo + queijo + banana + canela!!!❤️
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PREFIRA SUCO NATURAL DAS FRUTAS ! 🍉🍓🍋🍊🍐🍎🥝🍍🍑
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⚠️ Em emergências dê prefrência aos sucos sem açúcar e sem conservantes que hoje ja encontramos nos mercados facilmente!
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“Ok, mas minha vida é muito corrida o que fazer? 🤷🏻‍♀️”
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Deixe algumas frutas preparadas porcionadas em saquinhos ou potinhos congeladas. Assim é só tirar do congelador na quantidade correta e bater no liquidificador. .
Exemplo: fatias de abacaxi já descascado + hortelã
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⚠️ MESMO ASSIM PREFIRA SEMPRE AS FRUTAS IN NATURA, POIS ELAS INTEIRAS POSSUEM MUITO MAIS FIBRAS DO QUE EM FORMA DE SUCO! 👌🏻
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Possui amigos ou familiares que consomem suco em pó? Marca ele aqui 😅👌🏻
PREFIRA SUCO NATURAL DAS FRUTAS ! 🍉🍓🍋🍊🍐🍎🥝🍍🍑 . ⚠️ Em emergências dê prefrência aos sucos sem açúcar e sem conservantes que hoje ja encontramos nos mercados facilmente! . “Ok, mas minha vida é muito corrida o que fazer? 🤷🏻‍♀️” . Deixe algumas frutas preparadas porcionadas em saquinhos ou potinhos congeladas. Assim é só tirar do congelador na quantidade correta e bater no liquidificador. . Exemplo: fatias de abacaxi já descascado + hortelã . ⚠️ MESMO ASSIM PREFIRA SEMPRE AS FRUTAS IN NATURA, POIS ELAS INTEIRAS POSSUEM MUITO MAIS FIBRAS DO QUE EM FORMA DE SUCO! 👌🏻 . Possui amigos ou familiares que consomem suco em pó? Marca ele aqui 😅👌🏻
Hoje vim ajudar em uma dúvida muito constante de pacientes que chegam pela primeira vez no meu consultório: “Como variar minhas refeiçoes?”
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Então vamos começar aprendendo a variar seu café da manhã?
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Exemplo 1 - Vitamina de banana com iogurte natural + bolo de maçã integral
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Exemplo 2 - Leite desnatado com café + tapioca com linhaça recheada com patê caseiro de atum com creme de ricota+ 1 fruta
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Exemplo 3 - Leite desnatado com café + panquequinha de banana (banana na massa e recheio)
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Exemplo 4 - Leite desnatado puro + ovos mexidos com queijo e creme de ricota + bolo integral de banana
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Exemplo 5 - Vitamina de mamão com iogurte natural + ovos mexidos + pão de forma 100% integral
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Exemplo 6 - Leite desnatado puro + ovos mexidos com queijo + torrada 100% integral + mamão papaya
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Exemplo 7 - Iogurte natural com mel + crepioca recheada com queijo + 1 fruta
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Só aqui foram 7 dias de variações diferentes, e daí podem surgir muitas outras ideias. Gostaram? Marquem seus amigos(as) ☺️
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Obs: as quantidades variam de pessoa para pessoa. Não esqueçam da individualidade de cada um 👌🏻
Hoje vim ajudar em uma dúvida muito constante de pacientes que chegam pela primeira vez no meu consultório: “Como variar minhas refeiçoes?” . Então vamos começar aprendendo a variar seu café da manhã? . Exemplo 1 - Vitamina de banana com iogurte natural + bolo de maçã integral . Exemplo 2 - Leite desnatado com café + tapioca com linhaça recheada com patê caseiro de atum com creme de ricota+ 1 fruta . Exemplo 3 - Leite desnatado com café + panquequinha de banana (banana na massa e recheio) . Exemplo 4 - Leite desnatado puro + ovos mexidos com queijo e creme de ricota + bolo integral de banana . Exemplo 5 - Vitamina de mamão com iogurte natural + ovos mexidos + pão de forma 100% integral . Exemplo 6 - Leite desnatado puro + ovos mexidos com queijo + torrada 100% integral + mamão papaya . Exemplo 7 - Iogurte natural com mel + crepioca recheada com queijo + 1 fruta . Só aqui foram 7 dias de variações diferentes, e daí podem surgir muitas outras ideias. Gostaram? Marquem seus amigos(as) ☺️ . Obs: as quantidades variam de pessoa para pessoa. Não esqueçam da individualidade de cada um 👌🏻
CARNAVAL ACABOU, bora conferir as dicas para mudar sua vida para sempre?
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Confira na minha página o vídeo completo com 5 dicas para o emagrecimento definitivo:
👉🏻 https://m.facebook.com/nutri.nalopes/ (ou clique direto no link disponível na página principal deste instagram) .
NÃO PERCA!!!
CARNAVAL ACABOU, bora conferir as dicas para mudar sua vida para sempre? . Confira na minha página o vídeo completo com 5 dicas para o emagrecimento definitivo: 👉🏻 https://m.facebook.com/nutri.nalopes/ (ou clique direto no link disponível na página principal deste instagram) . NÃO PERCA!!!
Porque me identifiquei muito 😅
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#Repost @nutri.limathami with @get_repost
・・・
Agradeço a compreensão desde já 🙏😂 #nutricionista #vidareal
Porque me identifiquei muito 😅 . #Repost  @nutri.limathami with @get_repost ・・・ Agradeço a compreensão desde já 🙏😂 #nutricionista  #vidareal 
Você é daquelas pessoas que amam um docinho no meio da tarde ou adora geleia? Vou te ajudar a matar essa vontade e a eliminar aquelas geleias ricas em açúcar da sua vida agora mesmo.
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🍓 GELEIA NATURAL DE MORANGO 🍓
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INGREDIENTES 📝
12 morangos higienizados;
1 colher de sopa de adoçante xilitol ou stévia (opcional);
1/2 limão espremido.
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MODO DE PREPARO 🔍
1. Coloque em uma panela em fogo baixo os morangos higienizados e picados junto com o xilitol ou stévia
2. Quando começar a soltar a água dos morangos acrescente o limão, mexendo sem parar até formar o ponto de geleia
3. Leve para gelar e sirva.
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Fácil e muito gostoso! Ajudando a eliminar mais um industrializado da vida de vocês 👌🏻😊
Você é daquelas pessoas que amam um docinho no meio da tarde ou adora geleia? Vou te ajudar a matar essa vontade e a eliminar aquelas geleias ricas em açúcar da sua vida agora mesmo. . 🍓 GELEIA NATURAL DE MORANGO 🍓 . INGREDIENTES 📝 12 morangos higienizados; 1 colher de sopa de adoçante xilitol ou stévia (opcional); 1/2 limão espremido. . MODO DE PREPARO 🔍 1. Coloque em uma panela em fogo baixo os morangos higienizados e picados junto com o xilitol ou stévia 2. Quando começar a soltar a água dos morangos acrescente o limão, mexendo sem parar até formar o ponto de geleia 3. Leve para gelar e sirva. . Fácil e muito gostoso! Ajudando a eliminar mais um industrializado da vida de vocês 👌🏻😊
MACARRÃO DE ABOBRINHA E CENOURA
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Essa receita é para aqueles que não se controlam na quantidade de macarrão tradicional e extrapolam, para aqueles que estão em uma dieta mais restrita ou para variar mesmo sua rotina alimentar.
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Como sempre:  eu testei, me apaixonei e estou repassando esta maravilha para vocês.
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INGREDIENTES 📝
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Espaguete 🍜
2 abobrinhas
2 cenouras
3 dentes de alho (pode ser menos, mas amo alho, rs)
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Molho 🍝
½ tomate picado em cubos pequenos
½ cebola (aproximadamente 20g)
Azeite extravirgem (a gosto)
Sal (a gosto)
Manjericão (a gosto)
½ xícara (chá) de polpa de tomate (sempre a preferência é o natural)
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MODO DE PREPARO 🔍
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Espaguete 🍜
1. Fatie a abobrinha em lâminas finas e reserve
2. Como deixar em formato de espaguete? Mostrei o material que utilizei nas imagens.
3. Doure o alho ralado em um fio de azeite.
4. Desligue o fogo.
5. Ainda quente, acrescente a abobrinha já cortada tipo espaguete.
6. Salpique com sal.
7. Observação: A abobrinha não vai ao fogo! O calor da panela já basta.
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Molho 🍝
1. Em uma panela, doure a cebola no fio de azeite, coloque o molho de tomate e refogue.
2. Acrescente o tomate já cortado e desligue o fogo logo em seguida.
3. Finalize salpicando com sal.
4. Monte o espaguete em formato de ninho, coloque o molho de tomate no meio.
5. Decore com folhas de manjericão e sirva.
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A receita é MUITO rápida, e MUITO saborosa. Testem e experimentem 😛😍
MACARRÃO DE ABOBRINHA E CENOURA . Essa receita é para aqueles que não se controlam na quantidade de macarrão tradicional e extrapolam, para aqueles que estão em uma dieta mais restrita ou para variar mesmo sua rotina alimentar. . Como sempre: eu testei, me apaixonei e estou repassando esta maravilha para vocês. . INGREDIENTES 📝 . Espaguete 🍜 2 abobrinhas 2 cenouras 3 dentes de alho (pode ser menos, mas amo alho, rs) . Molho 🍝 ½ tomate picado em cubos pequenos ½ cebola (aproximadamente 20g) Azeite extravirgem (a gosto) Sal (a gosto) Manjericão (a gosto) ½ xícara (chá) de polpa de tomate (sempre a preferência é o natural) . MODO DE PREPARO 🔍 . Espaguete 🍜 1. Fatie a abobrinha em lâminas finas e reserve 2. Como deixar em formato de espaguete? Mostrei o material que utilizei nas imagens. 3. Doure o alho ralado em um fio de azeite. 4. Desligue o fogo. 5. Ainda quente, acrescente a abobrinha já cortada tipo espaguete. 6. Salpique com sal. 7. Observação: A abobrinha não vai ao fogo! O calor da panela já basta. . Molho 🍝 1. Em uma panela, doure a cebola no fio de azeite, coloque o molho de tomate e refogue. 2. Acrescente o tomate já cortado e desligue o fogo logo em seguida. 3. Finalize salpicando com sal. 4. Monte o espaguete em formato de ninho, coloque o molho de tomate no meio. 5. Decore com folhas de manjericão e sirva. . A receita é MUITO rápida, e MUITO saborosa. Testem e experimentem 😛😍
“Comi muito nas festas de final de ano, e agora?????”
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E agora tudo bem. Volte a sua rotina normal, ao seu plano alimentar, faça suas atividades físicas e pronto. Não é o fim do mundo comer a mais e o que não está acostumado com seus familiares e amigos.
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Não faça loucuras de ficar sem comer ou de comer somente salada, isso desencadeará processos piores em seu organismo.
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E se está com dúvidas maiores ou quer um acompanhamento, marque uma consulta no telefone (13) 99152-0696 👌🏻😍
“Comi muito nas festas de final de ano, e agora?????” . E agora tudo bem. Volte a sua rotina normal, ao seu plano alimentar, faça suas atividades físicas e pronto. Não é o fim do mundo comer a mais e o que não está acostumado com seus familiares e amigos. . Não faça loucuras de ficar sem comer ou de comer somente salada, isso desencadeará processos piores em seu organismo. . E se está com dúvidas maiores ou quer um acompanhamento, marque uma consulta no telefone (13) 99152-0696 👌🏻😍
MAIS UM FERIADO NUTRI, E AGORA? 😱
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Para ajudar as formiguinhas de plantão, aí vai mais uma receitinha boa para enganar a vontade do doce.
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👉🏻 BRIGADEIRO DE BANANA
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📝 INGREDIENTES
✔️Banana nanica bem madura (quanto mais madura, mais docinha ficará a preparação)
✔️1/2 colher de sopa de cacau em pó
✔️Canela a gosto (opcional)
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MODO DE PREPARO
1. Misture os ingredientes e leve ao fogo médio em uma frigideira antiaderente
2. Mexa bem e após ferver cozinhe por mais ou menos 4 minutos mexendo bem para não queimar
3. Deixe esfriar e sirva 😋
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❗️Lembrem-se, as palavras chave para uma alimentação saudável, porém sem neura são: EQUILÍBRIO E MODERAÇÃO!
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Eaí? Gostaram? Querem receita de algo específico? Dica de algo? Comentem aqui 👇🏻
MAIS UM FERIADO NUTRI, E AGORA? 😱 . Para ajudar as formiguinhas de plantão, aí vai mais uma receitinha boa para enganar a vontade do doce. . 👉🏻 BRIGADEIRO DE BANANA . 📝 INGREDIENTES ✔️Banana nanica bem madura (quanto mais madura, mais docinha ficará a preparação) ✔️1/2 colher de sopa de cacau em pó ✔️Canela a gosto (opcional) . MODO DE PREPARO 1. Misture os ingredientes e leve ao fogo médio em uma frigideira antiaderente 2. Mexa bem e após ferver cozinhe por mais ou menos 4 minutos mexendo bem para não queimar 3. Deixe esfriar e sirva 😋 . ❗️Lembrem-se, as palavras chave para uma alimentação saudável, porém sem neura são: EQUILÍBRIO E MODERAÇÃO! . Eaí? Gostaram? Querem receita de algo específico? Dica de algo? Comentem aqui 👇🏻
VAMOS TIRAR ISSO DA CABEÇA❓ 👍🏻
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Ser saudável não é ir em lojas que tenham produtos sem gluten, sem lactose ou sem açúcar. Ser saudável não é frequentar restaurantes caros por serem nomeados restaurantes fits. Ser saudável não é deixar de ir comer pizza com a família, amigos ou namorado(a) porque “está de dieta”.
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PRESTEM ATENÇÃO ❗️❗️❗️
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Ser saudável é saber ter equilibrio, comer com moderação e entender que nada em exagero faz bem. Busque sempre o equilíbrio. .
COMO NUTRI❓❓❓🤷🏻‍♀️🤔
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Frequentem mais as feiras, elas possuem alimentos mais em conta e com alto teor de fibras e nutrientes ótimos para a saúde. Caso o hábito na sua casa seja ir ao mercado, compre as frutas, legumes e verduras da estação, que são sempre as mais em conta e não deixam de ter nutrientes bons por serem mais baratas. Outra coisa também é que não é o frango, peixe ou carne vermelha que pesam no seu bolso, e sim a grande frequência de idas aos fast foods, festivais de comida japonesa e/ou mexicana, pizzarias.
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Torne sua alimentação balanceada. Faça escolhas melhores. Crie uma CONSTÂNCIA com alimentos melhores.
VAMOS TIRAR ISSO DA CABEÇA❓ 👍🏻 . Ser saudável não é ir em lojas que tenham produtos sem gluten, sem lactose ou sem açúcar. Ser saudável não é frequentar restaurantes caros por serem nomeados restaurantes fits. Ser saudável não é deixar de ir comer pizza com a família, amigos ou namorado(a) porque “está de dieta”. . PRESTEM ATENÇÃO ❗️❗️❗️ . Ser saudável é saber ter equilibrio, comer com moderação e entender que nada em exagero faz bem. Busque sempre o equilíbrio. . COMO NUTRI❓❓❓🤷🏻‍♀️🤔 . Frequentem mais as feiras, elas possuem alimentos mais em conta e com alto teor de fibras e nutrientes ótimos para a saúde. Caso o hábito na sua casa seja ir ao mercado, compre as frutas, legumes e verduras da estação, que são sempre as mais em conta e não deixam de ter nutrientes bons por serem mais baratas. Outra coisa também é que não é o frango, peixe ou carne vermelha que pesam no seu bolso, e sim a grande frequência de idas aos fast foods, festivais de comida japonesa e/ou mexicana, pizzarias. . Torne sua alimentação balanceada. Faça escolhas melhores. Crie uma CONSTÂNCIA com alimentos melhores.
VÍDEO NUTRI?????? 😱😱😱😱
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Sim, agora vou tentar variar as postagens com vídeos explicativos, porque meus pacientes pedem muito. Então, foi dado o start 👌🏻
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Vou postar vídeos curtos e rápidos que sejam úteis para o dia a dia de vocês ok?
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Este primeiro foi bem básico e especialmente para aquelas pessoas que não conseguem comer ovo pela manhã e querem colocar uma boa fonte proteica no seu café da manhã.
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A tapioca pode ser na quantidade de 1 ou 2 colheres de sopa, depende da sua fome, da sua necessidade e da sua frigideira (se ela grudar muito coloque 2 colheres, se ela for antiaderente 1 só é suficiente). Além disso, pode ser utilizada a aveia no lugar e na mesma quantidade também 😉
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Eaí? Gostaram? Quem quer mais vídeos práticos assim? 🙋🏻
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@amoremnutrir sempre dando aquele empurrãozinho em mim 😂😍
VÍDEO NUTRI?????? 😱😱😱😱 . Sim, agora vou tentar variar as postagens com vídeos explicativos, porque meus pacientes pedem muito. Então, foi dado o start 👌🏻 . Vou postar vídeos curtos e rápidos que sejam úteis para o dia a dia de vocês ok? . Este primeiro foi bem básico e especialmente para aquelas pessoas que não conseguem comer ovo pela manhã e querem colocar uma boa fonte proteica no seu café da manhã. . A tapioca pode ser na quantidade de 1 ou 2 colheres de sopa, depende da sua fome, da sua necessidade e da sua frigideira (se ela grudar muito coloque 2 colheres, se ela for antiaderente 1 só é suficiente). Além disso, pode ser utilizada a aveia no lugar e na mesma quantidade também 😉 . Eaí? Gostaram? Quem quer mais vídeos práticos assim? 🙋🏻 . . . @amoremnutrir sempre dando aquele empurrãozinho em mim 😂😍
HOJE É DIA DE RECEITAAA 🔊🔊🔊🔊
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🍞PÃOZINHO 3 INGREDIENTES🍞
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📝INGREDIENTES E MODO DE PREPARO
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3 ovos
12 colheres de sopa de leite desnatado em pó (quantidade varia de acordo com quantas unidades quer)
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👉🏻Misture bem
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Acrescente 1 colher de sopa de fermento em pó
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👉🏻Misture bem novamente
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Coloque em uma forma e deixe no forno a 180ºC de 20 a 30 minutos 👌🏻😋
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Prontinho! Pãozinho fácil, rápido e menos um item industrializado no seu dia e você sabe direitinho o que tem ali 😉
HOJE É DIA DE RECEITAAA 🔊🔊🔊🔊 . 🍞PÃOZINHO 3 INGREDIENTES🍞 . 📝INGREDIENTES E MODO DE PREPARO . 3 ovos 12 colheres de sopa de leite desnatado em pó (quantidade varia de acordo com quantas unidades quer) . 👉🏻Misture bem . Acrescente 1 colher de sopa de fermento em pó . 👉🏻Misture bem novamente . Coloque em uma forma e deixe no forno a 180ºC de 20 a 30 minutos 👌🏻😋 . Prontinho! Pãozinho fácil, rápido e menos um item industrializado no seu dia e você sabe direitinho o que tem ali 😉
"SORVETE??????" 👍🏻
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O calorzinho está voltando e a tentação aos sorvetes vem junto né? Então experimentem essa receitinha prática e saborosa!
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ANOTEM AÍ 📝
👉🏻1 banana congelada
👉🏻6 morangos congelados
👉🏻Pouquinho de leite ou água (ir adicionando aos poucos para ficar cremoso)
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👉🏻 Bater tudo no liquidificador e servir!
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Simples, fácil e delicioso 😋👏🏻
"SORVETE??????" 👍🏻 . O calorzinho está voltando e a tentação aos sorvetes vem junto né? Então experimentem essa receitinha prática e saborosa! . ANOTEM AÍ 📝 👉🏻1 banana congelada 👉🏻6 morangos congelados 👉🏻Pouquinho de leite ou água (ir adicionando aos poucos para ficar cremoso) . 👉🏻 Bater tudo no liquidificador e servir! . . . Simples, fácil e delicioso 😋👏🏻
🍩 RECEITINHA DA SEMANA DO NUTRI 🍩
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📝INGREDIENTES
3 bananas maduras
2 ovos
2 colheres de sopa de aveia em flocos
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
2 colheres de sopa de adoçante culinário (utilizei o xilitol)
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de mel
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🍫MODO DE PREPARO
1. Corte uma banana em rodelas
2. Leve as outras duas para o processador, junto com os ovos e bata tudo.
3. Adicione o restante dos ingredientes (exceto o fermento) e bata tudo.
4. Adicione o fermento e misture delicadamente
5. Distribua a massa em forminhas de cupcake
6. Adicione as rodelas de banana no meio dessa massa
7. Leve ao forno médio por 20-30 minutos (depende do forno)
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🍩 COBERTURA (opcional)
Chocolate 70% cacau
1 colher de sopa de leite em pó desnatado para cada 4 quadrados de chocolate
Pouco de água (a olho)
👉🏻Derreta o chocolate (30 segundos no meu microondas) e adicione o leite e água e misture.
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Prontinho! Fácil, rápido e delicioso. Meus pacientes e amigos que receberam aprovaram 👌🏻😍
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Não quero mais ouvir que é chato fazer "dieta" hein? 🙌🏻✅
🍩 RECEITINHA DA SEMANA DO NUTRI 🍩 . 📝INGREDIENTES 3 bananas maduras 2 ovos 2 colheres de sopa de aveia em flocos 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar 2 colheres de sopa de adoçante culinário (utilizei o xilitol) 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de sopa de mel . 🍫MODO DE PREPARO 1. Corte uma banana em rodelas 2. Leve as outras duas para o processador, junto com os ovos e bata tudo. 3. Adicione o restante dos ingredientes (exceto o fermento) e bata tudo. 4. Adicione o fermento e misture delicadamente 5. Distribua a massa em forminhas de cupcake 6. Adicione as rodelas de banana no meio dessa massa 7. Leve ao forno médio por 20-30 minutos (depende do forno) . 🍩 COBERTURA (opcional) Chocolate 70% cacau 1 colher de sopa de leite em pó desnatado para cada 4 quadrados de chocolate Pouco de água (a olho) 👉🏻Derreta o chocolate (30 segundos no meu microondas) e adicione o leite e água e misture. . Prontinho! Fácil, rápido e delicioso. Meus pacientes e amigos que receberam aprovaram 👌🏻😍 . Não quero mais ouvir que é chato fazer "dieta" hein? 🙌🏻✅