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🇪🇸 ES: FELIZ LUNES, guap@s! Para que este lunes no sea tan lunes, os recomiendo algo que seguro que alegrará el día. Un plato estadounidense que echo de menos y no podía encontrar en Barcelona hasta hace poco es un buen Mac n Cheese 😋. Pues los macarrones trufados con queso cheddar y migas panko de @rarebcn está para chuparse los dedos (y el plato) y va genial con una cañita 🍺En mi opinión, es una muy buena manera de iniciar la semana 💪especialmente después de un entrenazo 🏃‍♀️ y un largo día al trabajo! Os deseo una muy semana positiva, llena de energía y buena comida 💋- Olivia Rose 🌹 ••
🇺🇸 EN: Happy Monday, everyone! You guys ever just need a little bit of comfort food? One of the dishes I occasionally can an insatiable craving for from the US is homemade #macncheese 😋 I hadn’t found any that was of the same standard for the longest time in Barcelona until I tried this truffle Mac n Cheese with Pablo breadcrumbs from @rarebcn and it SO darn good 😍 It goes down nice and smooth with a cold glass of beer, and in my opinion is a really kick-ass way to start the week off, especially after a long day at work 😐 and a killer workout 💪 Have an amazing week, stay positive, and eat good food 👍 💋- #oliviarosebcn
🇪🇸 ES: FELIZ LUNES, guap@s! Para que este lunes no sea tan lunes, os recomiendo algo que seguro que alegrará el día. Un plato estadounidense que echo de menos y no podía encontrar en Barcelona hasta hace poco es un buen Mac n Cheese 😋. Pues los macarrones trufados con queso cheddar y migas panko de @rarebcn está para chuparse los dedos (y el plato) y va genial con una cañita 🍺En mi opinión, es una muy buena manera de iniciar la semana 💪especialmente después de un entrenazo 🏃‍♀️ y un largo día al trabajo! Os deseo una muy semana positiva, llena de energía y buena comida 💋- Olivia Rose 🌹 •• 🇺🇸 EN: Happy Monday, everyone! You guys ever just need a little bit of comfort food? One of the dishes I occasionally can an insatiable craving for from the US is homemade #macncheese  😋 I hadn’t found any that was of the same standard for the longest time in Barcelona until I tried this truffle Mac n Cheese with Pablo breadcrumbs from @rarebcn and it SO darn good 😍 It goes down nice and smooth with a cold glass of beer, and in my opinion is a really kick-ass way to start the week off, especially after a long day at work 😐 and a killer workout 💪 Have an amazing week, stay positive, and eat good food 👍 💋- #oliviarosebcn 
Sabéis que es el gluten? Es esa proteína que nuestro cuerpo no termina de descomponer totalmente como las demás proteínas, actuando con ella a veces como si de una bacteria se tratara😱 
Por eso me encanta Cruzcampo sin gluten, y si además tiene el mismo sabor de siempre... que más pedir?

Pues que te la tenga tú chico preparada después de venir de correr! 😛😍😘 Feliz día! 😍😘💖 @Cruzcampo #cruzcampo #cruzcamposingluten #singluten #saludable # beber #cerveza #fit #fitness #singluten #posttrain # rubí #running #fit #fitness #fitnesswoman #workout #vidasana #vida saludable
Sabéis que es el gluten? Es esa proteína que nuestro cuerpo no termina de descomponer totalmente como las demás proteínas, actuando con ella a veces como si de una bacteria se tratara😱 Por eso me encanta Cruzcampo sin gluten, y si además tiene el mismo sabor de siempre... que más pedir? Pues que te la tenga tú chico preparada después de venir de correr! 😛😍😘 Feliz día! 😍😘💖 @Cruzcampo #cruzcampo  #cruzcamposingluten  #singluten  #saludable  # beber #cerveza  #fit  #fitness  #singluten  #posttrain  # rubí #running  #fit  #fitness  #fitnesswoman  #workout  #vidasana  #vida  saludable
To achieve the impossible, it is precisely the unthinkable that must be thought. 💡
To achieve the impossible, it is precisely the unthinkable that must be thought. 💡
El estiramiento es una parte muy importante del ejercicio que a menudo no se lleva acabo, a veces por no querer destinar tiempo de la sesión a ello, otras por fatiga o incluso por creer que es una pérdida de tiempo, lo cúal no puede estar más lejos de la verdad.

Durante el ejercicio, ya sea cardiovascular o  de fuerza, los músculos se contraen y se someten a mucho estrés. Como consecuencia, este acaba con mucha tensión y gran cantidad de ácido láctico. Los estiramientos, entre otros beneficios, contribuyen a disminuir la tensión de estos y aceleran la reabsorción del ácido acumulado, reduciendo así la posibilidad de sobrecargas y lesiones. 
Por lo que, se aconseja que al terminar cualquier ejercicio, destineis tiempo suficiente a cada grupo muscular que haya participado en este

#estirar #strech #recuperacionmuscular #posttrain #streching #estiramiento #workout
El estiramiento es una parte muy importante del ejercicio que a menudo no se lleva acabo, a veces por no querer destinar tiempo de la sesión a ello, otras por fatiga o incluso por creer que es una pérdida de tiempo, lo cúal no puede estar más lejos de la verdad. Durante el ejercicio, ya sea cardiovascular o  de fuerza, los músculos se contraen y se someten a mucho estrés. Como consecuencia, este acaba con mucha tensión y gran cantidad de ácido láctico. Los estiramientos, entre otros beneficios, contribuyen a disminuir la tensión de estos y aceleran la reabsorción del ácido acumulado, reduciendo así la posibilidad de sobrecargas y lesiones. Por lo que, se aconseja que al terminar cualquier ejercicio, destineis tiempo suficiente a cada grupo muscular que haya participado en este #estirar  #strech  #recuperacionmuscular  #posttrain  #streching  #estiramiento  #workout 
Little Aahana’s birthday cake had everything going on! Can’t wait to share more pics of it 💕.
#ashascakery #babytv #oliverbabytv #dracothedragon #littlemonkey #hungryhenry #babytvcake #posttrain #rainbows #birds #bespokecake #londonbirthdaycakes #londoncelebrationcakes #firstbirthdaycake #handmade #funandcolourful
Te confirman las vacaciones entonces vos...
Hago uso de éste #tbt para expresar mí alegría.
Lo que me hacen sentir Ángeles 🔥 
Me performing as my friend @laliespositoo .
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#performing #unana #laliunana #tbt #dancers #dancing #dance #boydance #body #posttrain #postgym #coreo #summer
Day 2 post leg burning squat class and yeas heals were perhaps not the best idea and yes I am in the lift ‼️‼️😢💪🏼 But I have booked yoga for tonight.

#feelinglikeaduck 
#legday #2day #posttrain #health #healthyfood #fitness #puregym #excercise #diet #strong #active #getfit #thisgirlcan #watchme #ouchouchouch
A much needed lunchtime session today haha the sweat was good and new teachings appreciated always @etknorth @are_vien @zaccmonkeymagic 🙏🏼, I’m looking forward to cooling off in this lake very soon!, just waiting for the brothers to finish doing their bombs back their 💥
#SwimTime #Lake #PostTrain #Cardio #Fitness #MartialArts #MuayThai #Kickboxing #PadWork #Technique #ETKNorth #Goals2018 #Fightfightfight
Jugando después de entrenar. 🏋🏿‍♂️
One Arm snatch ... • 
#snatch #onearmsnatch #oly #posttrain #fitness #oly #whey #plotynskigym #bethebest
Post training... Pump 1h 
Ça c’est fait ! Le plein de bonnes choses .
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#posttrain #posttraining #objectif #eatclean #pump #lesmills #lesmillspump #mangersain #onycroit #pertedepoids #mangermieux #legumes #vegetables #atable #instafood #instagood #instatrain
#posttrain we tried ! a #prettypose...and failed. dropped that act real quick. who r we tryna fool . we doofus . doofus love... #bjjgirls in their primary state of being.
#teobjj
#renzogracie
#skelleyjudo #fuji
#gracie #jiujitsu
No glamour here, Sunday session with @thebusinesskid “a kick my ass session” he showed me the negocio for sure mad respect to you Tommy🙏🏼, the sun is booming outside! it’s like 29 degrees celsius and i am looking forward to immersing my entire body in Tangaroa 😅🌊
#SundayFunday #PostTrain #Cardio #Fitness #ETKNorth #Shadowboxing #BagWork #Padwork #MuayThai #Kickboxing #Boxing #Technique #Training #Summer #Beach #Swim #Ocean #Outdoors
#Repost @ironj4 with @get_repost
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Hoy midiendo y analizando ruta para @keeprunningec con mis #AdizeroAdiosBoost @adidasrunning buscando hacer 15k casi salen 17 jaja... Que lindo es poder entrenar, realizar el trabajo específico, buscar y analizar rutas y obviamente medirlas aunque a veces me encuentre con pequeeeeeños errores de cálculo. Pero el error es mío porque mi #Forerunner935 de @garminecuador no se equivoca, funciona de forma espectacular y me ayuda a tener todo medido y en su luga.

Mi premio al llegar a casa? Mi proteína Whey de @intelligent_nutrition! , riquisima, llena de aminoácidos y con la cantidad adecuada de proteína que necesito. #LAPROTEINAKEMEMEREZCO

#postTrain #Run #Runner #SwimBikeRun #Triatleta #Training #IronmanTraining #tri_community #climachill #IguanaVisteTUPasion #fotosDeLaSuca #DenisseYResetMeTienenPepudo #EstiloDeVida #VQSPM
#Repost  @ironj4 with @get_repost ・・・ Hoy midiendo y analizando ruta para @keeprunningec con mis #AdizeroAdiosBoost  @adidasrunning buscando hacer 15k casi salen 17 jaja... Que lindo es poder entrenar, realizar el trabajo específico, buscar y analizar rutas y obviamente medirlas aunque a veces me encuentre con pequeeeeeños errores de cálculo. Pero el error es mío porque mi #Forerunner935  de @garminecuador no se equivoca, funciona de forma espectacular y me ayuda a tener todo medido y en su luga. Mi premio al llegar a casa? Mi proteína Whey de @intelligent_nutrition! , riquisima, llena de aminoácidos y con la cantidad adecuada de proteína que necesito. #LAPROTEINAKEMEMEREZCO  #postTrain  #Run  #Runner  #SwimBikeRun  #Triatleta  #Training  #IronmanTraining  #tri_community  #climachill  #IguanaVisteTUPasion  #fotosDeLaSuca  #DenisseYResetMeTienenPepudo  #EstiloDeVida  #VQSPM 
Hoy midiendo y analizando ruta para @keeprunningec con mis #AdizeroAdiosBoost @adidasrunning buscando hacer 15k casi salen 17 jaja... Que lindo es poder entrenar, realizar el trabajo específico, buscar y analizar rutas y obviamente medirlas aunque a veces me encuentre con pequeeeeeños errores de cálculo. Pero el error es mío porque mi #Forerunner935 de @garminecuador no se equivoca, funciona de forma espectacular y me ayuda a tener todo medido y en su luga.

Mi premio al llegar a casa? Mi proteína Whey de @intelligent_nutrition! , riquisima, llena de aminoácidos y con la cantidad adecuada de proteína que necesito. #LAPROTEINAKEMEMEREZCO

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Hoy midiendo y analizando ruta para @keeprunningec con mis #AdizeroAdiosBoost  @adidasrunning buscando hacer 15k casi salen 17 jaja... Que lindo es poder entrenar, realizar el trabajo específico, buscar y analizar rutas y obviamente medirlas aunque a veces me encuentre con pequeeeeeños errores de cálculo. Pero el error es mío porque mi #Forerunner935  de @garminecuador no se equivoca, funciona de forma espectacular y me ayuda a tener todo medido y en su luga. Mi premio al llegar a casa? Mi proteína Whey de @intelligent_nutrition! , riquisima, llena de aminoácidos y con la cantidad adecuada de proteína que necesito. #LAPROTEINAKEMEMEREZCO  #postTrain  #Run  #Runner  #SwimBikeRun  #Triatleta  #Training  #IronmanTraining  #tri_community  #climachill  #IguanaVisteTUPasion  #fotosDeLaSuca  #DenisseYResetMeTienenPepudo  #EstiloDeVida  #VQSPM 
Après chaque séance, nos Championnes et Champions suivent une série de techniques d'étirement pour les aider à se remettre plus rapidement de leurs entraînements et soulager le stress et à acquérir la souplesse dont ils ont tant besoin. 
#retouraucalme #findentrainement #apresentrainement #afterwork #afterworkout #afterworkouts #afterworkoutmeal #afterworkoutfeeling #afterworkoutsnack #afterworkoutdrink #afterworkouttreat #postworkout #postworkoutface #postworkoutmeal #postworkoutmeals #postworkoutsnack #posttraining #posttrain #posttrainning #posttraining #postraining #postrain #postrains #postrainingmeal #aftwork #aftworkout #workout
Après chaque séance, nos Championnes et Champions suivent une série de techniques d'étirement pour les aider à se remettre plus rapidement de leurs entraînements et soulager le stress et à acquérir la souplesse dont ils ont tant besoin. #retouraucalme  #findentrainement  #apresentrainement  #afterwork  #afterworkout  #afterworkouts  #afterworkoutmeal  #afterworkoutfeeling  #afterworkoutsnack  #afterworkoutdrink  #afterworkouttreat  #postworkout  #postworkoutface  #postworkoutmeal  #postworkoutmeals  #postworkoutsnack  #posttraining  #posttrain  #posttrainning  #posttraining  #postraining  #postrain  #postrains  #postrainingmeal  #aftwork  #aftworkout  #workout 
After training I came home to some fresh rice with shrimp, beans and salad. 😍 Thank you to my mom for making all this delicious food 💞 because I was exhausted today. I practiced volleyball for 4 hours and then went to weightlifting 🏋 for 2 hours. Really happy that I'm finally lifting more weight 💪🏾 Did you train today? #exhausted #postworkout #posttrain #yummy #dinner #mom #healthy #healthyfood #fit #fitness #weightlifting #volleyball
La vuelta a la rutina te ha hecho volver a tener agujetas ?💥 Con Plus Recoverium diles 👋🏾 @just_podium #justpodium #recovery #posttrain #recoplus
Woke up this morning feeling horrible, but I pushed through and went to volleyball practice for 4 hours. I decided to get a Quinoa bowl with veggies and Falafel at La Oliva Verde with my friend @mari_oreamuno This was so filling and tasty. What I love about quinoa is that it's a superfood and not only is it voluminous, it's also filled with carbohydrates, protein, and tons of other vitamins and minerals. What do you have planned today? 😊🌟 #quinoa #laolivaverde #yummy #healthy #costarica #citymall #falafel #fit #fitness #volleyball #posttrain #healthyfood #quinoabowl
Woke up this morning feeling horrible, but I pushed through and went to volleyball practice for 4 hours. I decided to get a Quinoa bowl with veggies and Falafel at La Oliva Verde with my friend @mari_oreamuno This was so filling and tasty. What I love about quinoa is that it's a superfood and not only is it voluminous, it's also filled with carbohydrates, protein, and tons of other vitamins and minerals. What do you have planned today? 😊🌟 #quinoa  #laolivaverde  #yummy  #healthy  #costarica  #citymall  #falafel  #fit  #fitness  #volleyball  #posttrain  #healthyfood  #quinoabowl 
Eres lo que realmente haces.
No lo que dices que vas hacer pero no haces. 💪🖤🤴
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#workout #posing #posttraining #posttrain #muscle #motivacion #progress #xupnutrition #premium #fitmodel #nikepro #fitness
Ok ok. I know how this looks...and it’s exactly what you think it is. #tactics #posttrain #goofinoff #r6knockoff
If u don't know u better ask somebody 😫😋🥋#posttrain
If u don't know u better ask somebody 😫😋🥋#posttrain 
No necesitas competir con nadie,solo debes ser la mejor versión de ti cada día.💪😉 #posttrain #posing #fitness ##fitnessman
Un post entrenamiento lleno de color 🦄.
La cantidad de colores es proporcional a la cantidad de nutrientes en un plato!!
Mi almuerzo, completisimo después de entrenar tiene: pollo, rucula, espinaca, zapallo al horno, tomate, garbanzos y berenjenas al horno!! Ademas, la variedad de sabores que le aporta es genial. Algo de proteína + algo de hidratos y mucha fibra. Lo acompañe con un té verde frío. Para un extra de antioxidantes💪. Lista para seguir con mi día ❤
Que tengan lindo martes!!
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#healthy #health #healthyblog #healthyblogger #healthylife #eatclean #cleaneating #fit #fitspo #fitness #healthybowl #fitstyle #veggies #happy #summer #train #bodybuilding #postworkout #carbs #protein #healthymind #happy #healthysummer #posttrain
Un post entrenamiento lleno de color 🦄. La cantidad de colores es proporcional a la cantidad de nutrientes en un plato!! Mi almuerzo, completisimo después de entrenar tiene: pollo, rucula, espinaca, zapallo al horno, tomate, garbanzos y berenjenas al horno!! Ademas, la variedad de sabores que le aporta es genial. Algo de proteína + algo de hidratos y mucha fibra. Lo acompañe con un té verde frío. Para un extra de antioxidantes💪. Lista para seguir con mi día ❤ Que tengan lindo martes!! . . . #healthy  #health  #healthyblog  #healthyblogger  #healthylife  #eatclean  #cleaneating  #fit  #fitspo  #fitness  #healthybowl  #fitstyle  #veggies  #happy  #summer  #train  #bodybuilding  #postworkout  #carbs  #protein  #healthymind  #happy  #healthysummer  #posttrain 
Nada mejor podrás encontrar en el mercado de la nutricion deportiva, como pre o post workout. Ingredientes de la más alta calidad, sin aditivos, sin azúcares, palefriendly. A que esperas para probarlo tu también? Contacta por privado, estaré encantado de resolver cualquier duda que tengas.

#FITAID ➕💪🎄 #Repost @nono_luna
・・・
Nada como un #fitaid despues de estrenar, sea cual sea tu deporte #fitaideurope #posttrain #recovery #bestdrink #crossfit #srixongolf #trainhard #lifestyle #fitness #sargantanabox
Nada mejor podrás encontrar en el mercado de la nutricion deportiva, como pre o post workout. Ingredientes de la más alta calidad, sin aditivos, sin azúcares, palefriendly. A que esperas para probarlo tu también? Contacta por privado, estaré encantado de resolver cualquier duda que tengas. #FITAID  ➕💪🎄 #Repost  @nono_luna ・・・ Nada como un #fitaid  despues de estrenar, sea cual sea tu deporte #fitaideurope  #posttrain  #recovery  #bestdrink  #crossfit  #srixongolf  #trainhard  #lifestyle  #fitness  #sargantanabox 
Salad on my lap about to be devoured!, post training food in seconds and so simple to put together without any excuses.
#PostTrain #HomeGym #Cardio #Fitness #EatToShred #HomeCooking #DontBeLazy 🤫😊💖
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#HealthyChoices #SaladIdeas #SuperFood #Vegetarian #Vegan #Paleo #Organic #GlutenFree #FoodShare #EatToShred #EatFresh #Physique #Fitness #Gym #Combat #Train #Strength #Nutrition #Protein #GlutenFree #OrganicVegetables #Goals2018
The exhausting feeling of accomplishment after an awesome session with the main man Greg & the boys much respect and gratitude to you sir 🙏🏽, my mojo is back and life is gooooood @etknorthshore 🤜🏽🤜🏽💪🏽🤜🏽💥😉
#Gratitude #MuayThai #PostTrain #EliteThaiKickboxingNorth #ETKNorthShore #Bags #Pads #Combos #Training #Cardio #KickBoxing #Boxing #Shotokan #BJJ #DSTeamNZ #Fitness #FocusNoDistractions #Goals2018 #CombatSport #LetTheGoodTimesRoll 😎
The exhausting feeling of accomplishment after an awesome session with the main man Greg & the boys much respect and gratitude to you sir 🙏🏽, my mojo is back and life is gooooood @etknorthshore 🤜🏽🤜🏽💪🏽🤜🏽💥😉 #Gratitude  #MuayThai  #PostTrain  #EliteThaiKickboxingNorth  #ETKNorthShore  #Bags  #Pads  #Combos  #Training  #Cardio  #KickBoxing  #Boxing  #Shotokan  #BJJ  #DSTeamNZ  #Fitness  #FocusNoDistractions  #Goals2018  #CombatSport  #LetTheGoodTimesRoll  😎
Even Charlie celebrated when this little boy turned 1! ❤️
Even Charlie celebrated when this little boy turned 1! ❤️
Last weekend at #PostalMuseum riding the #posttrain. Good wholesome nerdy fun.