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Faço #guacamole toda semana 🥑 mas esse teve um gostinho pra lá de especial 😋 ganhei dois abacates (tirados do pé 💓) da Silvia, no @recantoonaire durante minha estadia no carnaval 🧗🏻‍♀️ esperei eles ficarem maduros e fui logo  fazer receita 😍 Divino, divino, divino 🤤💚 #jejumintermitente #sofrutas #frugivorismo #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #vegan #govegan #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Faço #guacamole  toda semana 🥑 mas esse teve um gostinho pra lá de especial 😋 ganhei dois abacates (tirados do pé 💓) da Silvia, no @recantoonaire durante minha estadia no carnaval 🧗🏻‍♀️ esperei eles ficarem maduros e fui logo fazer receita 😍 Divino, divino, divino 🤤💚 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #vegan  #govegan  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
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Sábado passado (17/02) foi meu aniversário 🎂 ontem foi dia de comemorar com o pessoal do trabalho e ganhar meu 1º bolo vegano de presente da Claudinha - amiga do trabalho que não espera data especial para me presentear com suco de uva natural ou folha de taioba tbm 💓  Voltando ao bolo vegano, huuuuuuum 🤤 gente, sensacional!!! 👌🏼😆🙌🏼💓 De presente tbm, tive meu “hortifruti” reabastecido com lindas frutas fresquinhas 😍 nhami nhami nhami 😋

Meu carnaval foi todo vegano até eu ceder aos doces e queijos mineiros 🙈 aí desandou tudo (na parte de doces) 😅 meu fds foi de comemorações com meu aniversário e festa de 1 aninho do filho da amiga 🦁 ontem rolou uma #segundasemcarne mas com #hamburguervegetariano - lógico rs 🍆 e hoje voltei a programação normal 🙌🏼 frutas, legumes e verduras 🥑❣️🍇❣️🥦❣️ #29nãoé30 #quase30 #quasebalzaquiana #jejumintermitente #sofrutas #frugivorismo #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #vegan #govegan #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Sábado passado (17/02) foi meu aniversário 🎂 ontem foi dia de comemorar com o pessoal do trabalho e ganhar meu 1º bolo vegano de presente da Claudinha - amiga do trabalho que não espera data especial para me presentear com suco de uva natural ou folha de taioba tbm 💓 Voltando ao bolo vegano, huuuuuuum 🤤 gente, sensacional!!! 👌🏼😆🙌🏼💓 De presente tbm, tive meu “hortifruti” reabastecido com lindas frutas fresquinhas 😍 nhami nhami nhami 😋 Meu carnaval foi todo vegano até eu ceder aos doces e queijos mineiros 🙈 aí desandou tudo (na parte de doces) 😅 meu fds foi de comemorações com meu aniversário e festa de 1 aninho do filho da amiga 🦁 ontem rolou uma #segundasemcarne  mas com #hamburguervegetariano  - lógico rs 🍆 e hoje voltei a programação normal 🙌🏼 frutas, legumes e verduras 🥑❣️🍇❣️🥦❣️ #29nãoé30  #quase30  #quasebalzaquiana  #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #vegan  #govegan  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Hoje comemorei meu #29nãoé30 com o pessoal do trabalho 🤓 dia extremamente agradável, onde ganhei mtos abraços e o carinho transbordou 💕 cheguei e encontrei minha mesa toda enfeitada 🎈 meu “hortifruti” renovado com frutas fresquinhas 😍 e ainda ganhei meu 1º bolo vegano de presente da Claudinha - que nem espera data especial para me presentear com suco de uva natural ou folha de taioba tbm 🌸 
Depois do carnaval recheado de doces e queijos de minas, fds de comemorações e uma #segundasemcarne rs mas com #hambúrguervegetariano 💕🍔🍆 amanhã é dia de voltar para as frutas, legumes e verduras 🙏🏼😍😅😅😅 #orizonmedeu #fiqueivelha #quase30 #quasebalzaquiana #hamburgueriasa #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Hoje comemorei meu #29nãoé30  com o pessoal do trabalho 🤓 dia extremamente agradável, onde ganhei mtos abraços e o carinho transbordou 💕 cheguei e encontrei minha mesa toda enfeitada 🎈 meu “hortifruti” renovado com frutas fresquinhas 😍 e ainda ganhei meu 1º bolo vegano de presente da Claudinha - que nem espera data especial para me presentear com suco de uva natural ou folha de taioba tbm 🌸 Depois do carnaval recheado de doces e queijos de minas, fds de comemorações e uma #segundasemcarne  rs mas com #hambúrguervegetariano  💕🍔🍆 amanhã é dia de voltar para as frutas, legumes e verduras 🙏🏼😍😅😅😅 #orizonmedeu  #fiqueivelha  #quase30  #quasebalzaquiana  #hamburgueriasa  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
O melhor presente que podemos ganhar dos nossos amigos.. sobrinhos 💓 (neste caso, afilhados de casamento tbm ❣️) Safari do Joca 🦁 
#jocafez1 #safaridojoca #brincadeiradecrianca #filhodaamiga #amigasmamaes #vontadedeapertar #bebe #breno #bebesimpatia #amizadedefaculdade #dafaculdadepravida #marillac #marilloucas #desde2007 #agoracomfilhos #porumavidacommaisverde #sejoga #vivaavida #acrediteepermita-se

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Mantendo mesmo estando no mato 🍃💕🍂 mexidão de tofu, cenoura e pimentão + brócolis refogado + tomatinhos cereja 💓

Minhas manhãs aqui estão sendo de mto verde e comer frutas na companhia da cabrita ❣️ Natureza à disposição 🙏🏼 ✨

#jejumintermitente #sofrutas #frugivorismo #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #vegan #govegan #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Mantendo mesmo estando no mato 🍃💕🍂 mexidão de tofu, cenoura e pimentão + brócolis refogado + tomatinhos cereja 💓 Minhas manhãs aqui estão sendo de mto verde e comer frutas na companhia da cabrita ❣️ Natureza à disposição 🙏🏼 ✨ #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #vegan  #govegan  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
⭐️ Como fui capaz de passar tanto tempo da minha vida sem comer frutas? ⭐️ 💓 Muita vida ao cortar meu café da manhã de hj 💫

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⭐️ Como fui capaz de passar tanto tempo da minha vida sem comer frutas? ⭐️ 💓 Muita vida ao cortar meu café da manhã de hj 💫 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #vegan  #govegan  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Tenho passado dias comendo só frutas e estou adorando a experiência 🍇 hj almocei minha marmita (“soborô” do almoço de domingo) e continuei com fome - na verdade, mta vontade de comer fruta 🍉 e esse foi o mamão que preparei para saciar a vontade 😁 coloquei granola sem glúten, uvas thompson e melado de cana para acompanhar 😍 delícia, delícia, delícia 😋 
#jejumintermitente #sofrutas #frugivorismo #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #vegan #govegan #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Tenho passado dias comendo só frutas e estou adorando a experiência 🍇 hj almocei minha marmita (“soborô” do almoço de domingo) e continuei com fome - na verdade, mta vontade de comer fruta 🍉 e esse foi o mamão que preparei para saciar a vontade 😁 coloquei granola sem glúten, uvas thompson e melado de cana para acompanhar 😍 delícia, delícia, delícia 😋 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #vegan  #govegan  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
🌿 Almoço delícia de hoje 💕 Lentilha à moda indiana, couve croc, maionese de abacate e legumes no grill 😍 Todo prato inspirado em pessoas que sigo ou dica de quem sabe que curto comidinha natureba 🍃 Vou citar os responsáveis rsss ☺️ Lentilha e maionese: @natyargalji - Couve croc: @camilaprosdocimi - Legumes no grill: @camilasecches 😉 
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🌿 Almoço delícia de hoje 💕 Lentilha à moda indiana, couve croc, maionese de abacate e legumes no grill 😍 Todo prato inspirado em pessoas que sigo ou dica de quem sabe que curto comidinha natureba 🍃 Vou citar os responsáveis rsss ☺️ Lentilha e maionese: @natyargalji - Couve croc: @camilaprosdocimi - Legumes no grill: @camilasecches 😉 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #vegan  #govegan  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
🌿 Final de semana me empolgo e, tento montar, esses pratos gourmet 😅 hj foi cone de guacamole 😍 e “fritas” de cenoura na air fryer 🥕 segundo o namorado, as cenouras estavam murchas na geladeira e até perguntou se poderia jogar fora - oi?! Gente, não gosto de jogar NADA fora 😰 descasquei (a casca estava bem murcha mesmo), cortei em tirinhas e foram 11 min na airfryer (200°C) - faltando uns 4 min coloquei sal rosa, pimenta e um fio de azeite 😋 
Depois de pronto ele até pegou cenoura do meu prato 😅💖 #jejumintermitente #sofrutas #frugivorismo #comamaisfruta #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #vegan #govegan #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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🌿 Final de semana me empolgo e, tento montar, esses pratos gourmet 😅 hj foi cone de guacamole 😍 e “fritas” de cenoura na air fryer 🥕 segundo o namorado, as cenouras estavam murchas na geladeira e até perguntou se poderia jogar fora - oi?! Gente, não gosto de jogar NADA fora 😰 descasquei (a casca estava bem murcha mesmo), cortei em tirinhas e foram 11 min na airfryer (200°C) - faltando uns 4 min coloquei sal rosa, pimenta e um fio de azeite 😋 Depois de pronto ele até pegou cenoura do meu prato 😅💖 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugivorismo  #comamaisfruta  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #vegan  #govegan  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Hoje cedo, voltando de 24h de trabalho.. presente da natureza 💕 Olhava pra frente, arco-íris 🌈 no espelho retrovisor, Pedra da Gávea limpinha sem nenhuma nuvem ⛰ 😍🙌🏼🌿 #coisasdanatureza #arcoiris #montanha #amanhecer #quantomaisnaturalmelhor #sobrelugares #profissaoaventura #outdooradventures #ig_naturelovers #wanderlust #vocenooff #nature #natureza #recreio #reserva #vida #errejota #cidademaravilhosa #melhorcontato #praiadareserva #loucospormontanhas #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se 
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Hoje cedo, voltando de 24h de trabalho.. presente da natureza 💕 Olhava pra frente, arco-íris 🌈 no espelho retrovisor, Pedra da Gávea limpinha sem nenhuma nuvem ⛰ 😍🙌🏼🌿 #coisasdanatureza  #arcoiris  #montanha  #amanhecer  #quantomaisnaturalmelhor  #sobrelugares  #profissaoaventura  #outdooradventures  #ig_naturelovers  #wanderlust  #vocenooff  #nature  #natureza  #recreio  #reserva  #vida  #errejota  #cidademaravilhosa  #melhorcontato  #praiadareserva  #loucospormontanhas  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
“Doce” de Manga, coco 🥥 e chocolate 🍫😍 Receita maravilhosa da @mayara_roseira 🍋 Ingredientes:

1 manga grande madura ou 2 pequenas (usei 1 manga espada rosa, tamanho médio);
200 ml leite de coco caseiro;
150g coco ralado (usei o resíduo do leite);
Chocolate 85% (usei 1 barra meio amargo da garoto);
Castanha de caju triturada. 🍩 Preparo:

Processar a manga, misturar 100ml do leite de coco e o coco ralado - por no pirex e levar ao freezer ❄️ Derreter a barra de chocolate em banho maria, acrescentar, e ir mexendo aos poucos, os outros 100ml do leite de coco - colocar com cuidado (para não misturar e ficar as duas camadas “separadinhas” como na foto) em cima do “purê” de manga. Finalizar com as castanhas de caju trituradas e levar novamente ao freezer. Não deixar congelar e já está pronto para comer 😬 se deliciar com essa gostosura 🤤 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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“Doce” de Manga, coco 🥥 e chocolate 🍫😍 Receita maravilhosa da @mayara_roseira 🍋 Ingredientes: 1 manga grande madura ou 2 pequenas (usei 1 manga espada rosa, tamanho médio); 200 ml leite de coco caseiro; 150g coco ralado (usei o resíduo do leite); Chocolate 85% (usei 1 barra meio amargo da garoto); Castanha de caju triturada. 🍩 Preparo: Processar a manga, misturar 100ml do leite de coco e o coco ralado - por no pirex e levar ao freezer ❄️ Derreter a barra de chocolate em banho maria, acrescentar, e ir mexendo aos poucos, os outros 100ml do leite de coco - colocar com cuidado (para não misturar e ficar as duas camadas “separadinhas” como na foto) em cima do “purê” de manga. Finalizar com as castanhas de caju trituradas e levar novamente ao freezer. Não deixar congelar e já está pronto para comer 😬 se deliciar com essa gostosura 🤤 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
18º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Ontem a noite teve esse lanchinho sensacional 🤩 Manga rosa espada com brigadeiro de whey 💕

Essa manga é maravilhosamente deliciosa 🤤 e o namorado a encontrou na parte de “frutas exóticas” do @hortifruti 😉

E a receita do brigadeiro de whey é essa aqui 👇🏼
1 medida de whey
2 cs de água morna
1 cs de óleo de coco
1 cc de cacau em pó
Mistura o whey com a água; quando tiver homogêneo, acrescentar o óleo de coco e o cacau em pó ☺️ simples assim! 😬

cs - colher de sopa
cc - colher de chá 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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18º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Ontem a noite teve esse lanchinho sensacional 🤩 Manga rosa espada com brigadeiro de whey 💕 Essa manga é maravilhosamente deliciosa 🤤 e o namorado a encontrou na parte de “frutas exóticas” do @hortifruti 😉 E a receita do brigadeiro de whey é essa aqui 👇🏼 1 medida de whey 2 cs de água morna 1 cs de óleo de coco 1 cc de cacau em pó Mistura o whey com a água; quando tiver homogêneo, acrescentar o óleo de coco e o cacau em pó ☺️ simples assim! 😬 cs - colher de sopa cc - colher de chá #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
17º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Paixãozinha do momento: Mamão ❣️ e uvas passas, lógico 😋 hahaha 
Bom, essa foi a fruta no lanche da tarde ☺️ junto com farinha de linhaça dourada orgânica, chia, Nibs de cacau, coco ralado sem açúcar 🥥 e mel 🍯  Hj foi meu 2º dia (de 3) almoçando Herbalife e o rapaz que acompanha o grupo disse que adorou minhas dicas 😍 conversamos bastante sobre proteína vegetal, alimentação saudável, orgânicos e frutas 💕

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17º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Água gelada 💦 com limão 🍋 Prefiro água morna; mas como não uso microondas, aqui no trabalho não tem fogão convencional e pode ser com a gelada tbm, então está sendo assim ☺️ Vou iniciar muitas horas de trabalho até a próxima quinta 🤓 já abasteci minhas frutas no trabalho, pq mesmo com tempo curto preciso manter pelo menos a dieta 🍈 🍎 🍐 🍋 mas até que essa parte estou conseguindo manter bem (não comi leite em pó com Nescau na mamãe 😬🙌🏼), o exercício q está em falta mesmo. Ou malho ou durmo rs estou optando por descansar.. está puxado de verdade 😅 primeira refeição será Herbalife rs meu 2º dia de 3 🥣 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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17º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Água gelada 💦 com limão 🍋 Prefiro água morna; mas como não uso microondas, aqui no trabalho não tem fogão convencional e pode ser com a gelada tbm, então está sendo assim ☺️ Vou iniciar muitas horas de trabalho até a próxima quinta 🤓 já abasteci minhas frutas no trabalho, pq mesmo com tempo curto preciso manter pelo menos a dieta 🍈 🍎 🍐 🍋 mas até que essa parte estou conseguindo manter bem (não comi leite em pó com Nescau na mamãe 😬🙌🏼), o exercício q está em falta mesmo. Ou malho ou durmo rs estou optando por descansar.. está puxado de verdade 😅 primeira refeição será Herbalife rs meu 2º dia de 3 🥣 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
16º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ A louca da uva passas 🙋🏻‍♀️ 😅 🙈 A noite fiz uma omelete com 2 ovos, queijo bola, canela em pó e (muuuita) uvas passas 😍 kkk gnt, casa de mãe é uma tentação, né.. sempre tem de tudo pra comer 🤦🏻‍♀️ eu estava sem comer queijo há bastaaaaaante tempo, mas hoje à noite aconteceu. Cedi para o queijo, para não fzr algo mais tenso 🙊 pq minha vontade mesmo era comer Nescau com leite em pó de colher 😅😅😅 mas, sobrevivi 🙌🏼 #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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16º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ A louca da uva passas 🙋🏻‍♀️ 😅 🙈 A noite fiz uma omelete com 2 ovos, queijo bola, canela em pó e (muuuita) uvas passas 😍 kkk gnt, casa de mãe é uma tentação, né.. sempre tem de tudo pra comer 🤦🏻‍♀️ eu estava sem comer queijo há bastaaaaaante tempo, mas hoje à noite aconteceu. Cedi para o queijo, para não fzr algo mais tenso 🙊 pq minha vontade mesmo era comer Nescau com leite em pó de colher 😅😅😅 mas, sobrevivi 🙌🏼 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
16º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Lanche da tarde: Maçã, damascos e sementes (nozes e castanha do pará). Meu almoço hoje foi Herbalife - ganhei um voucher para ir 3 dias seguidos. Eles oferecem um chá, uma bebida “seca barriga” e sopa (opção vegetariana só tem uma, a “sopa verde” de espinafre). Não tenho a intenção de  adquirir nenhum programa, até mesmo pq não acho q tenha necessidade e gosto por demais da minha alimentação o mais natural possível ☺️ mas já que ganhei o voucher, fui conhecer e vou fzr os três dias. Para pessoas que precisam perder bastante peso, acho sim que seja uma opção. É mto difícil do dia pra noite deixar de comer “aquele prato cultural” com “arroz, feijão e carne” (eu mesma já disse um dia que jamais deixaria de comer arroz e feijão rs) para comer o q como hoje por exemplo; mas tem mta gnt que acredita em “shake milagroso” e o marketing ajuda nessa adesão tbm (aos poucos a pessoa vai enxergando que o resultado é com a mudança no estilo de vida, não shake por um período. Por isso digo que acho q serve no primeiro momento para pessoas que precisam perder bastante. Aos poucos ela vai lendo, estudando e encontrando o melhor caminho - assim acredito, como foi cmg). Já tem mais de 4 anos q venho mudando minha alimentação e já passei por tantos momentos 😅 mas sempre em uma evolução constante para o mais natural possível 😍🍇🥦🍉🥑🍎🌽🍋🥕 #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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16º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Lanche da tarde: Maçã, damascos e sementes (nozes e castanha do pará). Meu almoço hoje foi Herbalife - ganhei um voucher para ir 3 dias seguidos. Eles oferecem um chá, uma bebida “seca barriga” e sopa (opção vegetariana só tem uma, a “sopa verde” de espinafre). Não tenho a intenção de adquirir nenhum programa, até mesmo pq não acho q tenha necessidade e gosto por demais da minha alimentação o mais natural possível ☺️ mas já que ganhei o voucher, fui conhecer e vou fzr os três dias. Para pessoas que precisam perder bastante peso, acho sim que seja uma opção. É mto difícil do dia pra noite deixar de comer “aquele prato cultural” com “arroz, feijão e carne” (eu mesma já disse um dia que jamais deixaria de comer arroz e feijão rs) para comer o q como hoje por exemplo; mas tem mta gnt que acredita em “shake milagroso” e o marketing ajuda nessa adesão tbm (aos poucos a pessoa vai enxergando que o resultado é com a mudança no estilo de vida, não shake por um período. Por isso digo que acho q serve no primeiro momento para pessoas que precisam perder bastante. Aos poucos ela vai lendo, estudando e encontrando o melhor caminho - assim acredito, como foi cmg). Já tem mais de 4 anos q venho mudando minha alimentação e já passei por tantos momentos 😅 mas sempre em uma evolução constante para o mais natural possível 😍🍇🥦🍉🥑🍎🌽🍋🥕 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
15º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Se tem algo que gosto mto, é ganhar coisas saudáveis (tive uma amiga de trabalho que me dava tangerina sempre 🍊💕 @eudayana ) Ontem ganhei suco de uva natural 🍇 e foi meu lanche no plantão 👩🏻‍⚕️ junto com algumas sementes, damascos e uvas passas 😅 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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15º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Se tem algo que gosto mto, é ganhar coisas saudáveis (tive uma amiga de trabalho que me dava tangerina sempre 🍊💕 @eudayana ) Ontem ganhei suco de uva natural 🍇 e foi meu lanche no plantão 👩🏻‍⚕️ junto com algumas sementes, damascos e uvas passas 😅 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
15º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Meu almoço foi esse: maçã 🍎 com coco ralado sem açúcar 🥥 e suco verde 💚 o kiwi comi no lanche da tarde pq no almoço não senti vontade, a maçã com suco já me satisfizeram ☺️ Depois do dia de ontem, sendo a louca da uva passas (me chamaram assim no trabalho 🤦🏻‍♀️) hj estou equilibrada rsss 🙌🏼 Foram 17 horas de jejum até o almoço 👏🏼👏🏼👏🏼 #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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15º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Meu almoço foi esse: maçã 🍎 com coco ralado sem açúcar 🥥 e suco verde 💚 o kiwi comi no lanche da tarde pq no almoço não senti vontade, a maçã com suco já me satisfizeram ☺️ Depois do dia de ontem, sendo a louca da uva passas (me chamaram assim no trabalho 🤦🏻‍♀️) hj estou equilibrada rsss 🙌🏼 Foram 17 horas de jejum até o almoço 👏🏼👏🏼👏🏼 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
14º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Almoço: Salada 🥗 e legumes 🥕 🍠 
Gente, não sei se cansaço (noite passada foi de plantão 👩🏻‍⚕️) ou ansiedade (???) 🤷🏻‍♀️ mas o ataque as uvas passas persistiu a tarde 😖 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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14º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Almoço: Salada 🥗 e legumes 🥕 🍠 Gente, não sei se cansaço (noite passada foi de plantão 👩🏻‍⚕️) ou ansiedade (???) 🤷🏻‍♀️ mas o ataque as uvas passas persistiu a tarde 😖 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
14º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Hoje senti fome antes do almoço e separei esse “tanto” do mix para comer.. estaria tudo bem se só ficasse nessa quantidade 😓 mas eu simplesmente ataquei a uva passas 😖 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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14º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Hoje senti fome antes do almoço e separei esse “tanto” do mix para comer.. estaria tudo bem se só ficasse nessa quantidade 😓 mas eu simplesmente ataquei a uva passas 😖 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
13º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Estou ficando apaixonada por essas misturinhas 🤩 Mousse de chocolate 🍫, mas sem chocolate✖️rsss 
Bati 1 abacate 🥑  1 banana 🍌 cacau em pó solúvel e Mel 🍯 para adoçar 🐜 Para acompanhar: granola sem glúten, coco ralado sem açúcar 🥥 e a calda que fiz ontem 💕 Sensacional 😋

Meu almoço hj foi legumes (batata doce, inhame, cenoura, beterraba e chuchu cozidos no vapor com ovo 🍳 comidinha deliciosa preparada pelo namorado 💕 enquanto eu descansava 😴 pq mais tarde tem plantão 👩🏻‍⚕️) #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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13º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Estou ficando apaixonada por essas misturinhas 🤩 Mousse de chocolate 🍫, mas sem chocolate✖️rsss Bati 1 abacate 🥑 1 banana 🍌 cacau em pó solúvel e Mel 🍯 para adoçar 🐜 Para acompanhar: granola sem glúten, coco ralado sem açúcar 🥥 e a calda que fiz ontem 💕 Sensacional 😋 Meu almoço hj foi legumes (batata doce, inhame, cenoura, beterraba e chuchu cozidos no vapor com ovo 🍳 comidinha deliciosa preparada pelo namorado 💕 enquanto eu descansava 😴 pq mais tarde tem plantão 👩🏻‍⚕️) #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
12º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Não consegui fazer a foto mto bonita, mas o sabor transbordava perfeição 😋 Gente, o que foi isso 😅 2 Bananas 🍌 3 rodelas de abacaxi 🍍 1/3 de coco seco 🥥 1 banana e as 3 rodelas de abacaxi congelados, o restante não. Olha, ficou pra lá de sensacional 🤤 pra acompanhar, granola sem glúten e uma caldinha que fiz com leite de coco, mel e cacau em pó solúvel 💕💕💕 isso foi o que comi qnd chegamos da escalada (na escalada comi banana amassada com aveia, coco ralado sem açúcar e whey de chocolate. Amo essa misturinha e só fica melhor se acrescentar a pasta de amendoim 😍), e a janta foi macarrão integral com muuuuita abobrinha e tomate 🍅 inspiração que peguei no insta @casalfrugal 🌻
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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12º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Não consegui fazer a foto mto bonita, mas o sabor transbordava perfeição 😋 Gente, o que foi isso 😅 2 Bananas 🍌 3 rodelas de abacaxi 🍍 1/3 de coco seco 🥥 1 banana e as 3 rodelas de abacaxi congelados, o restante não. Olha, ficou pra lá de sensacional 🤤 pra acompanhar, granola sem glúten e uma caldinha que fiz com leite de coco, mel e cacau em pó solúvel 💕💕💕 isso foi o que comi qnd chegamos da escalada (na escalada comi banana amassada com aveia, coco ralado sem açúcar e whey de chocolate. Amo essa misturinha e só fica melhor se acrescentar a pasta de amendoim 😍), e a janta foi macarrão integral com muuuuita abobrinha e tomate 🍅 inspiração que peguei no insta @casalfrugal 🌻 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
12º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Água 💦 com limão 🍋 em jejum ☺️ Não estava com vontade de comer pela manhã, e como iríamos escalar 🧗🏻‍♀️ levei lanche 🍎 🍌 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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12º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Água 💦 com limão 🍋 em jejum ☺️ Não estava com vontade de comer pela manhã, e como iríamos escalar 🧗🏻‍♀️ levei lanche 🍎 🍌 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
11º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Namorado fez essa crepioca ontem à noite que ficou com muita aparência de pizza 🍕 e sabor tbm 😋 detalhe, sem queijo 😁 só ovo, tapioca, cebola, alho, tomate cereja e azeite 🙌🏼 não resisti e comi um pouquinho 🙈 mais juro que foi menos de 1/4 😅

#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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11º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Namorado fez essa crepioca ontem à noite que ficou com muita aparência de pizza 🍕 e sabor tbm 😋 detalhe, sem queijo 😁 só ovo, tapioca, cebola, alho, tomate cereja e azeite 🙌🏼 não resisti e comi um pouquinho 🙈 mais juro que foi menos de 1/4 😅 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
11º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Lanche no carro, no caminho para cada: kiwi 🥝 e Maçã 🍎 picados com coco ralado sem açúcar 🥥, nibs de cacau e mel 🍯 - vou passar a fazer esse lanche no carro para ter mais tempo livre quando chego em casa e aproveitar o horário de verão 🚴🏻‍♀️ (não chego mto cedo, ontem por exemplo estava com bastante trânsito e cheguei quase 18:50)

#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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11º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Lanche no carro, no caminho para cada: kiwi 🥝 e Maçã 🍎 picados com coco ralado sem açúcar 🥥, nibs de cacau e mel 🍯 - vou passar a fazer esse lanche no carro para ter mais tempo livre quando chego em casa e aproveitar o horário de verão 🚴🏻‍♀️ (não chego mto cedo, ontem por exemplo estava com bastante trânsito e cheguei quase 18:50) #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
11º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 1ª refeição após 38h de jejum 💪🏼 Almoço repeteco de terça ☺️ espinafre refogado com dois ovos 🌿 🥚 como disse no post anterior, ontem iniciei jejum até onde meu corpo permitisse, e a experiência foi beeeeem tranquila. Passei o dia bebendo água (não sou de beber água, se tentar beber o recomendado para o consumo diário, chego a ficar enjoada 😖. Mas em jejum consegui beber mais que o habitual 🙌🏼). Ontem foi dia de plantão a noite e aquela jornada mais puxadinha (onde fico 36h “na rua”, sem voltar em casa, trabalhando), mas foi tranquilo 🙏🏼 costumo almoçar 11:50h e quando foi 10:40h bateu uma fome de Leão 🦁 hahahaha estou feliz e satisfeita. Preparei meu corpo para um fds maravilhoso, recebendo só comida de verdade e com mto exercício físico que é como eu amo viver 🧗🏻‍♀️ ❣️ #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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11º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ 1ª refeição após 38h de jejum 💪🏼 Almoço repeteco de terça ☺️ espinafre refogado com dois ovos 🌿 🥚 como disse no post anterior, ontem iniciei jejum até onde meu corpo permitisse, e a experiência foi beeeeem tranquila. Passei o dia bebendo água (não sou de beber água, se tentar beber o recomendado para o consumo diário, chego a ficar enjoada 😖. Mas em jejum consegui beber mais que o habitual 🙌🏼). Ontem foi dia de plantão a noite e aquela jornada mais puxadinha (onde fico 36h “na rua”, sem voltar em casa, trabalhando), mas foi tranquilo 🙏🏼 costumo almoçar 11:50h e quando foi 10:40h bateu uma fome de Leão 🦁 hahahaha estou feliz e satisfeita. Preparei meu corpo para um fds maravilhoso, recebendo só comida de verdade e com mto exercício físico que é como eu amo viver 🧗🏻‍♀️ ❣️ #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
9º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Ontem qnd cheguei em casa, o que namorado tinha acabado de tirar da #airfryer?! #aipim 😍 pronto, foi meu pré treino 💪🏼 a questão foi que, não teve treino 😔 cansaço, gnt. Diz pra mim que acontece?! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 e de hoje pra amanhã tenho jornada de 36h trabalhando (o que deixa minha consciência mais desconfortável por não ter treinado ontem 😖). Como gostei MUITO da experiência fds passado só comendo frutas por 48h e tem um tempo que venho fazendo jejum intermitente e meu organismo em sintonia com isso tudo (vc sente, é incrível ❣️), então hoje vou fazer um jejum longo (não sei ainda de quanto tempo, meu corpo que vai dizer 🌿). Tenho marmita, fruta e meu mix de sementes a mão pra o momento que precisar 😉
Ahhh, venho lendo bastante sobre jejum e conversando com pessoas que praticam com frequência tbm 😉 não estou sendo radical. Parar de comer carne, passar a comer mais frutas e fazer o jejum foi tudo consequência do meu corpo.. a minha impressão é que quanto mais distante dos industrializados, mais desintoxicado ele fica e ao mesmo tempo mais sente vontade de desintoxicar mais - deu pra entender? Ou ficou confuso?! 🤔 😅
O próprio jejum foi algo que quando me dei conta, já estava fazendo diariamente (sendo a primeira refeição o almoço) 💕 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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9º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Ontem qnd cheguei em casa, o que namorado tinha acabado de tirar da #airfryer ?! #aipim  😍 pronto, foi meu pré treino 💪🏼 a questão foi que, não teve treino 😔 cansaço, gnt. Diz pra mim que acontece?! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 e de hoje pra amanhã tenho jornada de 36h trabalhando (o que deixa minha consciência mais desconfortável por não ter treinado ontem 😖). Como gostei MUITO da experiência fds passado só comendo frutas por 48h e tem um tempo que venho fazendo jejum intermitente e meu organismo em sintonia com isso tudo (vc sente, é incrível ❣️), então hoje vou fazer um jejum longo (não sei ainda de quanto tempo, meu corpo que vai dizer 🌿). Tenho marmita, fruta e meu mix de sementes a mão pra o momento que precisar 😉 Ahhh, venho lendo bastante sobre jejum e conversando com pessoas que praticam com frequência tbm 😉 não estou sendo radical. Parar de comer carne, passar a comer mais frutas e fazer o jejum foi tudo consequência do meu corpo.. a minha impressão é que quanto mais distante dos industrializados, mais desintoxicado ele fica e ao mesmo tempo mais sente vontade de desintoxicar mais - deu pra entender? Ou ficou confuso?! 🤔 😅 O próprio jejum foi algo que quando me dei conta, já estava fazendo diariamente (sendo a primeira refeição o almoço) 💕 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
9º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Repeteco de segunda, Mamão a tarde 💕 com granola sem glúten, chia, coco ralado sem açúcar 🥥 e 💕 Mel 💕 🍯 Gente, estou em uma fase mto apaixonada por mamão (comecei a comer deve ter um mês rs antes não gostava 😒) a questão é que de fato não consigo comer o mamão sozinho.. mas com a granola, codo ralado sem açúcar e MEL - principalmente, desce que é uma beleza 🤤 mas acho que acaba ficando mto calórico 🤔 Alguém se identifica?! 🙋🏻‍♀️ rs 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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9º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Repeteco de segunda, Mamão a tarde 💕 com granola sem glúten, chia, coco ralado sem açúcar 🥥 e 💕 Mel 💕 🍯 Gente, estou em uma fase mto apaixonada por mamão (comecei a comer deve ter um mês rs antes não gostava 😒) a questão é que de fato não consigo comer o mamão sozinho.. mas com a granola, codo ralado sem açúcar e MEL - principalmente, desce que é uma beleza 🤤 mas acho que acaba ficando mto calórico 🤔 Alguém se identifica?! 🙋🏻‍♀️ rs #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
9º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia após 13h de jejum (ontem, depois do pedal, comi batata doce assada e aipim cozido com #manteigaghee 😅). Voltando ao almoço 🥙 Repeteco da salada de ontem e guacamole 😍 se não fosse a geleia, meu almoço seria 100% #alimentacaoviva 🌻 
#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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9º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia após 13h de jejum (ontem, depois do pedal, comi batata doce assada e aipim cozido com #manteigaghee  😅). Voltando ao almoço 🥙 Repeteco da salada de ontem e guacamole 😍 se não fosse a geleia, meu almoço seria 100% #alimentacaoviva  🌻 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Além de querer/precisar estar magrinha (leve) e com (pelo menos rs) um pouco de força e resistência no carnaval, para melhor aproveitar a escalada 🧗🏻‍♀️ outra coisa que está me incomodando 😅 é que 17/Fev é meu aniversário 🎂 e nos últimos dois anos eu estava bem magrinha (Verão, né gente 😎 ô estação boa para emagrecer 😋). A questão é que desde Março do ano passado, venho trabalhando bastante (esse ano não será diferente) o que acaba exigindo mais organização para conseguir fzr tudo que desejo, definir prioridades e tal 😰 mas nada é impossível 🙅🏻‍♀️ Foco, força e fé 💪🏼 Sigo na luta 🤣

Foto: comemoração de aniversário 2016 e 2017 🎉 
#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Além de querer/precisar estar magrinha (leve) e com (pelo menos rs) um pouco de força e resistência no carnaval, para melhor aproveitar a escalada 🧗🏻‍♀️ outra coisa que está me incomodando 😅 é que 17/Fev é meu aniversário 🎂 e nos últimos dois anos eu estava bem magrinha (Verão, né gente 😎 ô estação boa para emagrecer 😋). A questão é que desde Março do ano passado, venho trabalhando bastante (esse ano não será diferente) o que acaba exigindo mais organização para conseguir fzr tudo que desejo, definir prioridades e tal 😰 mas nada é impossível 🙅🏻‍♀️ Foco, força e fé 💪🏼 Sigo na luta 🤣 Foto: comemoração de aniversário 2016 e 2017 🎉 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀
8º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Olha, acho que fiz meu primeiro #smothie 👩🏻‍🍳 Bati congelado: banana 🍌 kiwi 🥝 maçã verde 🍏 e espinafre 🍃 para adoçar coloquei duas tâmaras e 1/2 dose de whey de chocolate, um pouco de água para ajudar a misturar ☺️ Gente, ficou ma-ra-vi-lho-so! 😋 Confesso que não imaginava esse resultado 😅🙌🏼 #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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8º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Olha, acho que fiz meu primeiro #smothie  👩🏻‍🍳 Bati congelado: banana 🍌 kiwi 🥝 maçã verde 🍏 e espinafre 🍃 para adoçar coloquei duas tâmaras e 1/2 dose de whey de chocolate, um pouco de água para ajudar a misturar ☺️ Gente, ficou ma-ra-vi-lho-so! 😋 Confesso que não imaginava esse resultado 😅🙌🏼 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Ontem à noite no plantão, a família do paciente que acompanho me ofereceu bolo (era aniversário das avós). Agradeci e disse que naquele momento não estava comendo açúcar. 
Estou com esse paciente desde Fev/14. Nessa época, praticamente minha alimentação não tinha restrição alguma em relação a como é hoje; então eles acompanharam todo meu processo de mudança e tal.

Voltando a ontem à noite: quando eles viram que eu não ia comer do bolo, simplesmente começaram a questionar varias coisas.. “vc é vegana?! Pq pessoa vegana é mto chata!” - e nem vegana eu sou 😓 “Vc sabe que carne vermelha faz falta para vcs mulheres, né?! “ “pra ter essa alimentação, só plantando tudo que vai comer, pq nem nos orgânicos da para confiar..” entre tantos outros questionamentos com tom de crítica mesmo, sabe. Fui falar (exemplificando) que no fds passei 48h só comendo frutas e me senti super bem, disposta, com resistência.. e logo completaram “lógico.. com tanto açúcar que tem na fruta, vc vai ter Td essa energia!”; enfim, tudo “com ar” de crítica. Tudo pq me ofereceram uma fatia de bolo de chocolate com cobertura e naquele momento agradeci e disse que não comeria (quem me conhece sabe que faço o perfil “amor de pessoa” e sempre presto atenção/tenho bastante cuidado pra não ser agressiva com o outro, nem naquela de “sem querer”). Enfim. Pra mim, independente da opção alimentar  que cada um tenha, o mais importante é estar com a mente feliz, confortável e o coração alegre e aquecido. Sabe aquela sensação “estou no caminho certo” ☺️ então, é a que sinto a cada mudança que tenho e me afasto mais e mais dos industrializados. Chamo de industrializados biscoitos “sem glúten, sem farinha, sem lactose”, barrinhas em geral.. essas coisas; não vou dizer que não como nunca! ➡️ Continua nos comentários
Ontem à noite no plantão, a família do paciente que acompanho me ofereceu bolo (era aniversário das avós). Agradeci e disse que naquele momento não estava comendo açúcar. Estou com esse paciente desde Fev/14. Nessa época, praticamente minha alimentação não tinha restrição alguma em relação a como é hoje; então eles acompanharam todo meu processo de mudança e tal. Voltando a ontem à noite: quando eles viram que eu não ia comer do bolo, simplesmente começaram a questionar varias coisas.. “vc é vegana?! Pq pessoa vegana é mto chata!” - e nem vegana eu sou 😓 “Vc sabe que carne vermelha faz falta para vcs mulheres, né?! “ “pra ter essa alimentação, só plantando tudo que vai comer, pq nem nos orgânicos da para confiar..” entre tantos outros questionamentos com tom de crítica mesmo, sabe. Fui falar (exemplificando) que no fds passei 48h só comendo frutas e me senti super bem, disposta, com resistência.. e logo completaram “lógico.. com tanto açúcar que tem na fruta, vc vai ter Td essa energia!”; enfim, tudo “com ar” de crítica. Tudo pq me ofereceram uma fatia de bolo de chocolate com cobertura e naquele momento agradeci e disse que não comeria (quem me conhece sabe que faço o perfil “amor de pessoa” e sempre presto atenção/tenho bastante cuidado pra não ser agressiva com o outro, nem naquela de “sem querer”). Enfim. Pra mim, independente da opção alimentar que cada um tenha, o mais importante é estar com a mente feliz, confortável e o coração alegre e aquecido. Sabe aquela sensação “estou no caminho certo” ☺️ então, é a que sinto a cada mudança que tenho e me afasto mais e mais dos industrializados. Chamo de industrializados biscoitos “sem glúten, sem farinha, sem lactose”, barrinhas em geral.. essas coisas; não vou dizer que não como nunca! ➡️ Continua nos comentários
8º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia após 14h de jejum ☺️ Almoço: Refogado de espinafre com 2 ovos 🍳 e salada de alface, agrião e tomate cereja 🍅 com geleia de framboesa 😋

#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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8º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia após 14h de jejum ☺️ Almoço: Refogado de espinafre com 2 ovos 🍳 e salada de alface, agrião e tomate cereja 🍅 com geleia de framboesa 😋 #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
7º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 21:40h - 2ª e última refeição do dia; crepioca (1 ovo + 1 colher de sopa de tapioca) com recheio de geleia de framboesa 💕 Noite de plantão 👩🏻‍⚕️ #jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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7º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ 21:40h - 2ª e última refeição do dia; crepioca (1 ovo + 1 colher de sopa de tapioca) com recheio de geleia de framboesa 💕 Noite de plantão 👩🏻‍⚕️ #jejumintermitente  #sofrutas  #frugal  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
7º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia após 19h de jejum ☺️ explico: eu acompanho meu peso beeem de pertinho 👀 me peso ao acordar e antes de dormir, ainda faço planilha com gráfico.. nesse nível! 😅 só não me peso qnd estou de plantão (minhas jornadas de 24h e/ou 36h “na rua” trabalhando). Peso pra mim é mto importante devido à escalada; se sobe meu peso em 3 ou 4kg, já sinto bastante (me sinto pesada para fazer os movimentos e tal). Enfim, ontem acordei com 52,5kg.. meu menor peso desde que retornei da viagem (onde tudo desandou). Apesar de ter me machucado na quinta à noite e ter tido uma sexta com sensação de “corpo moído”, tive um fds mto bom (e olha que passei 48h desse fds só me alimentando com frutas 😍) e mesmo assim consegui malhar, pedalar e escalar 🧗🏻‍♀️ fiquei mto feliz com meu fds 💕 mas ontem à noite fizemos pipoca salgada e eu resolvi fzr uma doce tbm (milho, azeite + misturinha de açúcar orgânico com cacau solúvel em pó - quando pronta finalizei com mel 🍯 ficou uma delícia 😋) Hoje de manhã qnd me pesei: 53,5kg 😓 ok, agora é não deslizar mesmo sendo “itens de dieta”.. fiz marmita de manhã (refogado de espinafre 🍃 com ovo 🍳, separei salada, frutas e mais algumas coisas pra trazer para o trabalho, como faço todo início de semana.. maaaas, eu simplesmente esqueci minha bolsa com toda comida 😓 então aproveitei o momento para fzr um jejum maior (sempre faço durante a semana no período da manhã, tende meu almoço ser minha 1ª refeição); comprei esse mamão na hora do almoço, mas só comi (metade) as 16:30h pq fiquei preocupada por estar de plantão hoje da noite 👩🏻‍⚕️ Gente, falando em jejum, tenho ficado mto bem esse período sem comer e vejo resultado, assim como gostei da experiência no fds comendo só frutas por 48h. Vou repetir mais vzs 😋

#jejumintermitente #sofrutas #frugal #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Estou ficando boa nisso 👩🏻‍🍳Tofu mexido com cúrcuma (coloquei tomate cereja e nozes picadas para acompanhar 🥜), Berinjela empanada assada no forno 🍆  e salada de alface e agrião com geleia de framboesa 💕 Ficou divino! ☺️ #tofu #tofumexido #berinjela #salada  #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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6º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Almoço 🍴 Tofu mexido com cúrcuma (coloquei tomate cereja e nozes picadas pra acompanhar 🥜), Berinjela empanada assada no forno 🍆 (passei no ovo com sal e empanei na farinha de amendoim + vinagrete desidratado + alho torrado 😜 assim, sem gordura e ficou sensacional ☺️ segundo o namorado, parecia hambúrguer 😅) e salada de alface com agrião e geleia de framboesa (gosto mto mais da salada com geleia que temperada vinagre, azeite e sal). Na escalada não comi nada, só bebi água. As vzs é assim mesmo, está tudo tão bom que nem sentimos fome hahahaha e olha que saímos de casa 09:40h e o almoço saiu às 17h kkk Ahh, como estava bem quente, depois do almoço fiz um suco de maracujá batido com gelo e adoçado com mel 🍯 sem coar 😁

#tofu #tofumexido #berinjela #salada  #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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6º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Almoço 🍴 Tofu mexido com cúrcuma (coloquei tomate cereja e nozes picadas pra acompanhar 🥜), Berinjela empanada assada no forno 🍆 (passei no ovo com sal e empanei na farinha de amendoim + vinagrete desidratado + alho torrado 😜 assim, sem gordura e ficou sensacional ☺️ segundo o namorado, parecia hambúrguer 😅) e salada de alface com agrião e geleia de framboesa (gosto mto mais da salada com geleia que temperada vinagre, azeite e sal). Na escalada não comi nada, só bebi água. As vzs é assim mesmo, está tudo tão bom que nem sentimos fome hahahaha e olha que saímos de casa 09:40h e o almoço saiu às 17h kkk Ahh, como estava bem quente, depois do almoço fiz um suco de maracujá batido com gelo e adoçado com mel 🍯 sem coar 😁 #tofu  #tofumexido  #berinjela  #salada  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
6º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Post de ontem saindo hoje pq fui tão feliz que não tive tempo de ficar no celular 😜 Gente, consegui ir escalar 🙌🏼 mesmo com chuva sábado à noite, conseguimos 👏🏼👏🏼👏🏼 rs graças a já ver resultados no desafio, tbm consegui fazer o q aparece no vídeo 😬 não tirei fotos da minha primeira refeição, pq a manhã é sempre corrida qnd saímos para escalar. Mas não levantamos cedinho (essa fds consegui descansar bem e foi bom demais ☺️) e comecei o dia com #aguamornacomlimao 🍋 depois comi o que sobrou daquela saladona de #frutas 🍌 🥝 🍐 🍎 🍈 🍯 🥥 que foi minha última refeição no sábado (não gosto de jogar NADA fora!). A escalada foi em um lugar novo pra mim, não conhecia o pico e nunca havia feito boulder (escalada em pequenos blocos, na maioria vias negativas), mas fiquei muuuito satisfeita com o dia ☺️ mto mato 🌿 uma cobra 🐍 bastante aranha 🕷 e mosquitos tbm rsss troco fácil sair da cidade pra estar nesse ambiente 😊 passa repelente, atenção onde pisa e vai ser feliz 😁 E esse foi meu exercício de ontem, escalada 🧗🏻‍♀️ em lugar novo, “tipo” de escalada de diferente e movimentos tbm (primeira vez que coloco calcanhar alto assim, antes dizia q não conseguia.. q não tinha toda essa elasticidade 😒kkk ainda tem MUITO o q melhorar, mas pelo menos vi que colocar o calcanhar alto ajuda horrores e que é possível sim conseguir fzr a via 👍🏼) #boulder #escaladaemrocha #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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5º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️
E se tem ponto, coloca um #bandaid e vai para o #pedal 😜 saí com 8%, minha bateria acabou no caminho e o strava só marcou 11k 😒 mas como é um trajeto que já fizemos, sei que 18k pedalamos 🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️ #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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5º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 16h - Acho q foi meu almoço rs #saladona de #frutas com #melao 🍈, #pera 🍐, #kiwi 🥝, #maca 🍎 e #banana 🍌 pra acompanhar coloquei granola sem glúten da @wsnaturaisrj coco ralado sem açúcar 🥥 e #mel 🍯 Ficou delícia, mas rendeu tanto q só aguentei metade 😅

#quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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5º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Depois de terminar a série  abdominal + barras e antes de iniciar superiores, comi uma #crepioca com recheio de #geleiadeframboesa ☺️ aqui uso a geleia da @queensberry_br que é 100% fruta e amo 💕 
#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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E teve #treino 💪🏼 #barras #abdominal #superiores (que não fiz vídeo) e agora vou tentar sair pra fzr trilha, já que a chuva parou 🙌🏼 Ahhh, meu objetivo é conseguir fzr barras sem o auxílio da escada.. ainda não consigo, mas estou no foco. Uso a escada pra ajudar na subida, controlo mais a descida e no último movimento tiro a ponta dos pés da escada e sustento por completo meu peso ☺️ #desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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5º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ #aguamornacomlimao em #jejum 😊 foi as 10h, pq levantei tarde 🙌🏼 coisa bem difícil de acontecer pq sou daquelas que madruga sem despertador 😅 mas ontem tbm fui dormir bem tarde - me empolguei na cozinha hahaha é bom eu estar descansando que ajuda na minha recuperação tbm 😊 costumo dormir bem pouco 😕

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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5º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ #aguamornacomlimao  em #jejum  😊 foi as 10h, pq levantei tarde 🙌🏼 coisa bem difícil de acontecer pq sou daquelas que madruga sem despertador 😅 mas ontem tbm fui dormir bem tarde - me empolguei na cozinha hahaha é bom eu estar descansando que ajuda na minha recuperação tbm 😊 costumo dormir bem pouco 😕 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
4º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 21h - 3ª e última refeição do dia: 1/2 #maçãverde 🍏 + 1 #pera 🍐 com #farinhadelinhaça dourada orgânica e #mel 🍯 Devido o acidente de ontem, hoje não consegui #treinar.. até tentei, mas não consegui - parecia que os pontos iriam romper 😕 mas fui na farmácia comprar remédio a pé 😁 
Vou dormir na expectativa pra não ter chuva (pq hj o dia foi estranho por aqui 🤦🏻‍♀️) e conseguir fazer uma trilha 🌿

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #fitness #boasescolhas #estilodevida #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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4º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ 21h - 3ª e última refeição do dia: 1/2 #maçãverde  🍏 + 1 #pera  🍐 com #farinhadelinhaça  dourada orgânica e #mel  🍯 Devido o acidente de ontem, hoje não consegui #treinar .. até tentei, mas não consegui - parecia que os pontos iriam romper 😕 mas fui na farmácia comprar remédio a pé 😁 Vou dormir na expectativa pra não ter chuva (pq hj o dia foi estranho por aqui 🤦🏻‍♀️) e conseguir fazer uma trilha 🌿 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
4º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Almoço: #macarraointegral 🍲#berinjela 🍆 #cebola #ovo 🍳 e #agrião da #horta de varanda 🌿 💕 comecei uma #hortadevaranda no apt em novembro, ainda não acertei 100% 😅 mas pelo menos o agrião consigo colher 😍

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4º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Almoço: #macarraointegral  🍲#berinjela  🍆 #cebola  #ovo  🍳 e #agrião  da #horta  de varanda 🌿 💕 comecei uma #hortadevaranda  no apt em novembro, ainda não acertei 100% 😅 mas pelo menos o agrião consigo colher 😍 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
4º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Após 16h de #jejum, as 10:30h essa foi minha primeira refeição do dia 🍊 #sucodelaranja #semcoar e #semacucar 🥤Amanheci melhor das escoriações nas mãos, queixo um pouco inchado, joelhos escoriados e com um pouco de limitação nos movimentos (normal) e tbm um pouco de dor no tórax quando respiro fundo devido o impacto da queda. Mas no geral estou me sentindo ótima 😁 ainda faço algo de exercício hoje, nem q seja apenas caminhada 😜

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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4º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Após 16h de #jejum , as 10:30h essa foi minha primeira refeição do dia 🍊 #sucodelaranja  #semcoar  e #semacucar  🥤Amanheci melhor das escoriações nas mãos, queixo um pouco inchado, joelhos escoriados e com um pouco de limitação nos movimentos (normal) e tbm um pouco de dor no tórax quando respiro fundo devido o impacto da queda. Mas no geral estou me sentindo ótima 😁 ainda faço algo de exercício hoje, nem q seja apenas caminhada 😜 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
3º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️
Último post de ontem sendo feito hj por motivos de força maior 😬 Como coloquei nos #stories ontem teve #pedal 🚴🏻‍♀️ Cheguei em casa, fiz meu pré treino (esqueci de tirar foto 🤦🏻‍♀️ mas foi uma #panqueca com 2 ovos + whey de chocolate 🍫 + coco ralado sem açúcar 🥥), enquanto a panqueca estava no forno, fiz algumas barras 💪🏼 aproveitando que a barra fica perto do fogão 😉 rs e saímos pra pedalar. Foram 28k com muito vento na ida - dificultando horrores, encontro com uma capivara na ciclovia 🍃💕natureza💕🍃 e vento ajudando na volta 😁 Maaaas, já chegando em casa (mto perto mesmo) descendo da calçada pra rua (eu ia atravessar) o pneu da bike prendeu no meio fio e eu simplesmente caí 🤕 caí com tudo mesmo 🤦🏻‍♀️ joelhos, mãos e rosto 😔 cortei o queixo, fui para o hospital 🏥 lá me levaram pra sala de trauma, fui avaliada pelo ortopedista e cirurgia geral.. precisei levar três pontinhos (nunca tinha levado na vida! Mas ainda posso dzr q nunca engessei nada 😜) Ah, o melhor: a médica disse q posso malhar 🙌🏼 Td que eu precisava ouvir kkk agora é cuidar do corte pra ficar a marca mínima possível 💕

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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3º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Último post de ontem sendo feito hj por motivos de força maior 😬 Como coloquei nos #stories  ontem teve #pedal  🚴🏻‍♀️ Cheguei em casa, fiz meu pré treino (esqueci de tirar foto 🤦🏻‍♀️ mas foi uma #panqueca  com 2 ovos + whey de chocolate 🍫 + coco ralado sem açúcar 🥥), enquanto a panqueca estava no forno, fiz algumas barras 💪🏼 aproveitando que a barra fica perto do fogão 😉 rs e saímos pra pedalar. Foram 28k com muito vento na ida - dificultando horrores, encontro com uma capivara na ciclovia 🍃💕natureza💕🍃 e vento ajudando na volta 😁 Maaaas, já chegando em casa (mto perto mesmo) descendo da calçada pra rua (eu ia atravessar) o pneu da bike prendeu no meio fio e eu simplesmente caí 🤕 caí com tudo mesmo 🤦🏻‍♀️ joelhos, mãos e rosto 😔 cortei o queixo, fui para o hospital 🏥 lá me levaram pra sala de trauma, fui avaliada pelo ortopedista e cirurgia geral.. precisei levar três pontinhos (nunca tinha levado na vida! Mas ainda posso dzr q nunca engessei nada 😜) Ah, o melhor: a médica disse q posso malhar 🙌🏼 Td que eu precisava ouvir kkk agora é cuidar do corte pra ficar a marca mínima possível 💕 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
3º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia, almoço - após 17 horas de jejum 👊🏼 #marmita  repetida rsss a mesma de terça ☺️ já houve período que fazia a mesma pra semana toda 😱 agora ando mais criativa e faço no máximo duas iguais 😅😅😅 e tento não comer dias seguidos. Dei um pulo na rua pra ir a @casaspedrorj e na volta o #aerobico do horário: 16 andares de #escada 😁

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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3º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ 1ª refeição do dia, almoço - após 17 horas de jejum 👊🏼 #marmita  repetida rsss a mesma de terça ☺️ já houve período que fazia a mesma pra semana toda 😱 agora ando mais criativa e faço no máximo duas iguais 😅😅😅 e tento não comer dias seguidos. Dei um pulo na rua pra ir a @casaspedrorj e na volta o #aerobico  do horário: 16 andares de #escada  😁 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Esquentando minha #marmita antes de cair de casa 🔥 Em setembro (além da carne) eliminei tbm o #microondas; troquei todas minhas marmitas por de vidro e agora faço assim: esquerdo no forno convencional antes de sair de casa 🏡 e quando venho de plantão, uso o microondas de forma #indireta - esquento água em um pote no microondas e depois coloco minha marmita em #banhomaria ☺️ E pq esse novo hábito? Estou eliminando ao máximo, Td que considero #artificial na minha vida; e o microondas além de #cancerigeno, ele tbm elimina (no mínimo reduz) as vitaminas e nutrientes dos alimentos 😉

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Esquentando minha #marmita  antes de cair de casa 🔥 Em setembro (além da carne) eliminei tbm o #microondas ; troquei todas minhas marmitas por de vidro e agora faço assim: esquerdo no forno convencional antes de sair de casa 🏡 e quando venho de plantão, uso o microondas de forma #indireta  - esquento água em um pote no microondas e depois coloco minha marmita em #banhomaria  ☺️ E pq esse novo hábito? Estou eliminando ao máximo, Td que considero #artificial  na minha vida; e o microondas além de #cancerigeno , ele tbm elimina (no mínimo reduz) as vitaminas e nutrientes dos alimentos 😉 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀
2º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Pré treino: 1 #ovo 🍳 + #tomate 🍅 e um pouquinho de #oleodecoco 🥥 Ia fzr dois ovos, mas como encontrei esse tomate na geladeira querendo estragar, dei logo um destino à ele com meu #pretreino 😜 se tem algo que não suporto, é jogar comida fora 😖

#quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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2º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Pré treino: 1 #ovo  🍳 + #tomate  🍅 e um pouquinho de #oleodecoco  🥥 Ia fzr dois ovos, mas como encontrei esse tomate na geladeira querendo estragar, dei logo um destino à ele com meu #pretreino  😜 se tem algo que não suporto, é jogar comida fora 😖 #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
2º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Lanche da tarde: #pera 🍐 com #nibsdecacau 
Comprei Nibs pela primeira vez depois de ler todas propriedades. Tentei comer, mas não gostei e até deixei de lado por um período (pela aparência, vamos logo imaginando sabor de chocolate 🍫 kkk) mas como tudo na dieta é costume, agora ele faz parte dos acompanhamentos que tenho para comer com frutas 😊

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2º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Lanche da tarde: #pera  🍐 com #nibsdecacau  Comprei Nibs pela primeira vez depois de ler todas propriedades. Tentei comer, mas não gostei e até deixei de lado por um período (pela aparência, vamos logo imaginando sabor de chocolate 🍫 kkk) mas como tudo na dieta é costume, agora ele faz parte dos acompanhamentos que tenho para comer com frutas 😊 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
2º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ #marmita espaguete de cenoura 🥕 com proteína de soja, molho de abobrinha e queijo parmesão 🧀 hoje precisei ir a rua e na volta teve aquele #aeróbico do horário: 16 andares de escada! 😊 Ah, o almoço foi minha primeira refeição do dia após 16 horas de jejum 👊🏼 #desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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2º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ #marmita  espaguete de cenoura 🥕 com proteína de soja, molho de abobrinha e queijo parmesão 🧀 hoje precisei ir a rua e na volta teve aquele #aeróbico  do horário: 16 andares de escada! 😊 Ah, o almoço foi minha primeira refeição do dia após 16 horas de jejum 👊🏼 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Passei um período mto longo da minha vida sem comer frutas.. beeeeem raramente rolava uma maçã (mas bem raramente mesmo. Passava meses sem comer 😱). Quando criança, comia.. lembro da minha mãe colocar banana amassada com farinha láctea pra mim 🍌 e ela conta que eu comia tanto mamão q certa vez me levou ao hospital pq estava ficando da cor da fruta 😅 enfim, qnd comecei a decidir o q queria comer ou não, iniciei um “não gosto” para as frutas que durou até meus 26 anos - quando comecei a forçar frutas em mim. Fiz comigo igual mãe faz com criança pequena rs fui experimentando, forçando.. colocando farinhas boas, grãos, mel 🍯 pra ajudar no paladar e descer kkk 😋 Hoje não vivo sem 💕🍏🍎🍐🍌🍉🍇🍓🍍🥥🥝🥑🌻 Gostaria de comer uma variedade maior por dia, mas vou melhorando sempre.. quero tornar minha alimentação mais viva tbm (pra isso vou lendo e estudando aos poucos). Tentando adequar o melhor para minha rotina e meus 36h e/ou 24h de trabalho encontrados na minha semana 👩🏻‍⚕️ Na foto, mais um cantinho (esse, destinado às frutas) na minha mesa do trabalho 🤓

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Passei um período mto longo da minha vida sem comer frutas.. beeeeem raramente rolava uma maçã (mas bem raramente mesmo. Passava meses sem comer 😱). Quando criança, comia.. lembro da minha mãe colocar banana amassada com farinha láctea pra mim 🍌 e ela conta que eu comia tanto mamão q certa vez me levou ao hospital pq estava ficando da cor da fruta 😅 enfim, qnd comecei a decidir o q queria comer ou não, iniciei um “não gosto” para as frutas que durou até meus 26 anos - quando comecei a forçar frutas em mim. Fiz comigo igual mãe faz com criança pequena rs fui experimentando, forçando.. colocando farinhas boas, grãos, mel 🍯 pra ajudar no paladar e descer kkk 😋 Hoje não vivo sem 💕🍏🍎🍐🍌🍉🍇🍓🍍🥥🥝🥑🌻 Gostaria de comer uma variedade maior por dia, mas vou melhorando sempre.. quero tornar minha alimentação mais viva tbm (pra isso vou lendo e estudando aos poucos). Tentando adequar o melhor para minha rotina e meus 36h e/ou 24h de trabalho encontrados na minha semana 👩🏻‍⚕️ Na foto, mais um cantinho (esse, destinado às frutas) na minha mesa do trabalho 🤓 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀
1º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Hoje é dia de plantão noturno e aqui estou 👩🏻‍⚕️ um pouco desse mix foi meu lanche as 19:40h (não tenho mais o hábito de jantar e às vezes minha última refeição é o lanche da tarde em dias que trabalho à noite!). Eu que “fiz” esse mix, comprei na #casaspedro e misturei Damasco, passas preta, nozes e castanha 😊 ando com essa misturinha pra cima e pra baixo, levo qnd vou pedalar tbm 🚴🏻‍♀️ #desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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1º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Lanche da tarde: Kiwi 🥝 + semente de chia 😋 esqueci de falar no post do almoço; mas de manhã não senti fome, então nada comi. Fiz 12h de jejum - pq ontem à noite fiz marmitas e fiquei experimentando 😅 Hoje é dia de plantão noturno e não consigo treinar 👩🏻‍⚕️ Mas vou ver se rola algum abdominal pelo menos 😉

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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1º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Lanche da tarde: Kiwi 🥝 + semente de chia 😋 esqueci de falar no post do almoço; mas de manhã não senti fome, então nada comi. Fiz 12h de jejum - pq ontem à noite fiz marmitas e fiquei experimentando 😅 Hoje é dia de plantão noturno e não consigo treinar 👩🏻‍⚕️ Mas vou ver se rola algum abdominal pelo menos 😉 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
1º dia do #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ Almoço: Quinua (mix de grãos) com passas (pq fiz no Natal e amei o sabor final rs) e enroladinho de abobrinha com recheio de ricota, tomate seco e cenoura ralada. Coloquei molho de tomate caseiro e queijo parmesão pra finalizar ☺️ Com relação ao queijo, eu EVITO glúten e lactose na minha dieta, evito mas não deixo de comer.. Questão de equilíbrio 😉 até mesmo pq um parmesão na comidinha de dieta cai super bem 😋 Depois do almoço rolou aquele “aeróbico” do horário kkk 16 andares de escada 😅

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1º dia do #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ Almoço: Quinua (mix de grãos) com passas (pq fiz no Natal e amei o sabor final rs) e enroladinho de abobrinha com recheio de ricota, tomate seco e cenoura ralada. Coloquei molho de tomate caseiro e queijo parmesão pra finalizar ☺️ Com relação ao queijo, eu EVITO glúten e lactose na minha dieta, evito mas não deixo de comer.. Questão de equilíbrio 😉 até mesmo pq um parmesão na comidinha de dieta cai super bem 😋 Depois do almoço rolou aquele “aeróbico” do horário kkk 16 andares de escada 😅 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #ellenzitanacozinha  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀️
Está tendo 💪🏼 Comecei (Out/13) a praticar exercício físico fazendo funcional na praia 🏖Depois fui pra academia (Bt do shopping Tijuca, mas não gostei 👎🏼). Procurei academia no bairro que moro e me matriculei na mais antiga (todas as outras abriam, não duravam mto e fechavam 🤦🏻‍♀️). Na “academia de bairro” (Marques Gym 💕) me encontrei, comecei malhando com auxílio dos professores do salão e em pouco tempo decidi ter um personal me acompanhando.. assim foi por quase dois anos 🏋🏻‍♀️ agora estou em outro momento, outra fase.. malho em casa e meu Coach é meu namorado ❤️ estou tentando fazer alguns vídeos hoje pra ir postando aos poucos, dividindo como e quais exercícios faço mesmo sem estar na academia ☺️ #desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Está tendo 💪🏼 Comecei (Out/13) a praticar exercício físico fazendo funcional na praia 🏖Depois fui pra academia (Bt do shopping Tijuca, mas não gostei 👎🏼). Procurei academia no bairro que moro e me matriculei na mais antiga (todas as outras abriam, não duravam mto e fechavam 🤦🏻‍♀️). Na “academia de bairro” (Marques Gym 💕) me encontrei, comecei malhando com auxílio dos professores do salão e em pouco tempo decidi ter um personal me acompanhando.. assim foi por quase dois anos 🏋🏻‍♀️ agora estou em outro momento, outra fase.. malho em casa e meu Coach é meu namorado ❤️ estou tentando fazer alguns vídeos hoje pra ir postando aos poucos, dividindo como e quais exercícios faço mesmo sem estar na academia ☺️ #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀
Marmita do dia ☺️ #feijaoazuki  #repolhoroxo #berinjela 🍆 pq amo saber o que estou comendo e fico desesperada quando preciso fzr refeição na rua 😰 teve do térreo ao 16º andar pela escada no horário do almoço tbm 💪🏼 Hoje não teve café da manhã, não senti fome e acabei fazendo jejum de 18h 😱 minha 1ª refeição do dia foi o almoço 🥙

#desafiovibesnaturebas #quantomaisnaturalmelhor #comidadeverdade #ellenzitanacozinha #alimentacaosaudavel #nutritivo #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #fitness #boasescolhas #estilodevida #educacaoalimentar #equilibrioalimentar #projetopravidatoda #vida #saude #nature #marmitafit #melheresquepedalam #vegetarian #entaocomeoque #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Marmita do dia ☺️ #feijaoazuki  #repolhoroxo  #berinjela  🍆 pq amo saber o que estou comendo e fico desesperada quando preciso fzr refeição na rua 😰 teve do térreo ao 16º andar pela escada no horário do almoço tbm 💪🏼 Hoje não teve café da manhã, não senti fome e acabei fazendo jejum de 18h 😱 minha 1ª refeição do dia foi o almoço 🥙 #desafiovibesnaturebas  #quantomaisnaturalmelhor  #comidadeverdade  #ellenzitanacozinha  #alimentacaosaudavel  #nutritivo  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #fitness  #boasescolhas  #estilodevida  #educacaoalimentar  #equilibrioalimentar  #projetopravidatoda  #vida  #saude  #nature  #marmitafit  #melheresquepedalam  #vegetarian  #entaocomeoque  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀
Meu nome é Ellen, tenho 28 anos e há pouco mais de 4 anos venho mudando meu estilo de vida com prática de exercícios, alimentação e qualidade de vida - antes eu era COMPLETAMENTE sedentária! 
Em 2016 fui atrás de um estilo de vida que tanto desejava: ter contato com a natureza 🍃fzr trilha e acampar ⛺️ Comecei a praticar montanhismo ⛰ e escalada 🧗🏻‍♀️ em Set/17 me tornei vegetariana e de Natal 🎄 me presenteei com uma bike 🚴🏻‍♀️ Ah, sou enfermeira 👩🏻‍⚕️ e trabalho em dois empregos❗️
Um diurno em horário administrativo, de seg a sex no Centro e outro noturno na escala 12x60 na Barra da Tijuca. Com isso é normal encontrar jornadas de 24h e 36h na minha semana 😅 
Devido a dupla jornada, não consigo treinar todos os dias 😕 então me esforço para manter alimentação saudável 🍇🥦🍅 e aproveito os momentos “para me movimentar um pouco mais” rs como por exemplo não usar escalada rolante no metrô 🚇 
E pq participar do Desafio?! Então.. nem sempre conseguimos estar 100% focadas e motivadas, né 😔 consegui manter meu peso em 51kg por um bom tempo, tive evolução na escalada nesse período - estava me sentindo bem, leve e fortinha 💪🏼 mas em Out/17 fiquei de férias nos dois empregos e fiz uma viagem de 29 dias ✈️ e desde então desandou peso, exercícios e escalada (esses três principalmente) e não tenho conseguido ser tão forte qnd me oferecem doce 🐜 ou o namorado sugere comprar pizza 🍕 (não estou reclamando, só comentando. Até mesmo pq ele é mto parceiro e hoje fazemos tudo juntos: malhamos, pedalamos e escalamos 💑) Estou empolgada com o #desafiovibesnaturebas 🏋🏻‍♀️ até mesmo pq viajo no carnaval para escalar 🧗🏻‍♀️ e preciso melhorar o condicionamento 👍🏼 Na foto, uma parte da minha mesa do trabalho com meu “pote de farinhas” (de cima para baixo: granola sem glúten, farinha de linhaça dourada orgânica, coco ralado sem açúcar, semente de chia e nibs de cacau), sal Rosa e Mel 🍯 
#quantomaisnaturalmelhor #leveenutritivo #alimentacaosaudavel #mulheresquetreinam #alimentacaoesaude #estilodevida #vida #saude #melheresquepedalam #vegetarian #semcarne #mulheresqueescalam #porumavidacommaisverde #vivaavida #sejoga #acrediteepermita-se

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Meu nome é Ellen, tenho 28 anos e há pouco mais de 4 anos venho mudando meu estilo de vida com prática de exercícios, alimentação e qualidade de vida - antes eu era COMPLETAMENTE sedentária! Em 2016 fui atrás de um estilo de vida que tanto desejava: ter contato com a natureza 🍃fzr trilha e acampar ⛺️ Comecei a praticar montanhismo ⛰ e escalada 🧗🏻‍♀️ em Set/17 me tornei vegetariana e de Natal 🎄 me presenteei com uma bike 🚴🏻‍♀️ Ah, sou enfermeira 👩🏻‍⚕️ e trabalho em dois empregos❗️ Um diurno em horário administrativo, de seg a sex no Centro e outro noturno na escala 12x60 na Barra da Tijuca. Com isso é normal encontrar jornadas de 24h e 36h na minha semana 😅 Devido a dupla jornada, não consigo treinar todos os dias 😕 então me esforço para manter alimentação saudável 🍇🥦🍅 e aproveito os momentos “para me movimentar um pouco mais” rs como por exemplo não usar escalada rolante no metrô 🚇 E pq participar do Desafio?! Então.. nem sempre conseguimos estar 100% focadas e motivadas, né 😔 consegui manter meu peso em 51kg por um bom tempo, tive evolução na escalada nesse período - estava me sentindo bem, leve e fortinha 💪🏼 mas em Out/17 fiquei de férias nos dois empregos e fiz uma viagem de 29 dias ✈️ e desde então desandou peso, exercícios e escalada (esses três principalmente) e não tenho conseguido ser tão forte qnd me oferecem doce 🐜 ou o namorado sugere comprar pizza 🍕 (não estou reclamando, só comentando. Até mesmo pq ele é mto parceiro e hoje fazemos tudo juntos: malhamos, pedalamos e escalamos 💑) Estou empolgada com o #desafiovibesnaturebas  🏋🏻‍♀️ até mesmo pq viajo no carnaval para escalar 🧗🏻‍♀️ e preciso melhorar o condicionamento 👍🏼 Na foto, uma parte da minha mesa do trabalho com meu “pote de farinhas” (de cima para baixo: granola sem glúten, farinha de linhaça dourada orgânica, coco ralado sem açúcar, semente de chia e nibs de cacau), sal Rosa e Mel 🍯 #quantomaisnaturalmelhor  #leveenutritivo  #alimentacaosaudavel  #mulheresquetreinam  #alimentacaoesaude  #estilodevida  #vida  #saude  #melheresquepedalam  #vegetarian  #semcarne  #mulheresqueescalam  #porumavidacommaisverde  #vivaavida  #sejoga  #acrediteepermita -se Click 📸 🙋🏻‍♀