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Se for para desistir, desiste de ser fraco! 💪🏽
Foto: @rafaelamarques22
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Se for para desistir, desiste de ser fraco! 💪🏽 Foto: @rafaelamarques22 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➡ Acompanhamentos Online (+Info MP) ➡ Subscreve o nosso canal no YouTube MyBodybuilding TV! ➡ Usa o cupão MBB10 no site da @prozisportugal para ganhares 10% desconto! ⏹ ⏹ ⏹ ⏹ ⏹ 💪 #esmagaquecresce  #segueoplano  #culturismo  #portugalfit  #prozisportugal  #vemmonstro  #fikagrandeporra  #13memo  #treinopesado  #fitnessportugal  #3porsemana  #juntossomosmaisfit  #fodaseopadrao  #esmagaquecresce  #fibradoporra 
Não. Não é natural, não é saudável, mas apeteceu me uma coisinha doce mantendo o foco nas calorias 🤐
Não. Não é natural, não é saudável, mas apeteceu me uma coisinha doce mantendo o foco nas calorias 🤐
#DRAGONFIGHT
#DRAGONFIGHTPORTUGAL
Com irá e fúria !!!
Não PERCAAA!!! Todas ás Sexta-feiras
18:00
LUGAR: Lobo Gym @lobo_gym_health_club 
Rua da Alegria n4 loja 2
Câmara de Lobos
TOP THE #BOOM LA #IRAYFURIA
DragonFight® #2018 #Perseverança #MetallDragon #MasFuriaMasPoderMasQalidad #CasanovaKarate #Fitness #Training #Gym #OislkCasanova #EscuelaDragonFight # México #Venezuela # Perú #Uruguay # España #Colombia #portugal #madeirafit #aulatop #aulaboa #fitnessmadeira #portugalfit 
www.tudragon.com
Facebook:
Dragon Fight World
OISLK Casanova World
YouTube: Ronald Casanova
Twitter e Instagram: @DragonCasanova
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O caminho para o sucesso é longo, cheio de riscos e de imprevistos.. nao vai correr tudo como planeado! E se fosse fácil? Qual seria a piada?
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#Myprotein #teammyp #myproteinportugal #myproteinPT #exercicio #motivacao #fitspo #saudavel #goals #gains #healthy #muscle #musculo #ginasio #abs #fitfam #fitness #eatclean #shredded #protein #bodybuilding #cleaneating #body #trainhard #fitfood #comidasaudavel #fitnessportugal #portugalfit #esmagaquecresce #esforcoconciso
O caminho para o sucesso é longo, cheio de riscos e de imprevistos.. nao vai correr tudo como planeado! E se fosse fácil? Qual seria a piada? . #Myprotein  #teammyp  #myproteinportugal  #myproteinPT  #exercicio  #motivacao  #fitspo  #saudavel  #goals  #gains  #healthy  #muscle  #musculo  #ginasio  #abs  #fitfam  #fitness  #eatclean  #shredded  #protein  #bodybuilding  #cleaneating  #body  #trainhard  #fitfood  #comidasaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #esmagaquecresce  #esforcoconciso 
Pescada com limão, pimenta e alecrim acompanhada com batata doce 💁🏻‍♀️
Pescada com limão, pimenta e alecrim acompanhada com batata doce 💁🏻‍♀️
😂😂
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💪 #esmagaquecresce #segueoplano #culturismo #portugalfit #prozisportugal #vemmonstro #fikagrandeporra #13memo #treinopesado #fitnessportugal #3porsemana #juntossomosmaisfit #fodaseopadrao #esmagaquecresce #fibradoporra
👂🏻“Não tenho tempo / dinheiro para ir para o ginásio, consigo ter resultados a treinar em casa?
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Sim é possível! 💡Sabe como adicionar a sobrecarga progressiva e que tipo de divisão fazer !
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Post completo na nossa página Facebook, deixa o teu gosto para não perderes nada
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🔷Facebook.com/esforcoconciso
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👂🏻“Não tenho tempo / dinheiro para ir para o ginásio, consigo ter resultados a treinar em casa? . Sim é possível! 💡Sabe como adicionar a sobrecarga progressiva e que tipo de divisão fazer ! . Post completo na nossa página Facebook, deixa o teu gosto para não perderes nada . 🔷Facebook.com/esforcoconciso . #Myprotein  #teammyp  #myproteinportugal  #myproteinPT  #exercicio  #motivacao  #fitspo  #saudavel  #goals  #gains  #healthy  #muscle  #musculo  #ginasio  #abs  #fitfam  #fitness  #eatclean  #shredded  #protein  #bodybuilding  #cleaneating  #body  #trainhard  #fitfood  #comidasaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #esmagaquecresce  #esforcoconciso 
💢 Não deixes para amanhã, o que podes fazer hoje 💢

O tempo é um dos bens mais preciosos de que podemos usufruir, portanto vamos aproveitar da melhor forma ✌️👊
💢 Não deixes para amanhã, o que podes fazer hoje 💢 O tempo é um dos bens mais preciosos de que podemos usufruir, portanto vamos aproveitar da melhor forma ✌️👊
Almoços cor de rosa quem não gosta 😁😍😍👌 ✔ purê de batata doce ✔ beterraba ✔ dourada 
Ainda dizem que comer saudável é sem graça! Ora bem não sei onde 🤔🤔 mas aqui não é de certeza 😂😂😄 Bom almoço #fitfam 🤗😜😜 .
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#foodsdobem #peixinho #healthyfood #comidadobem #cleaneating #healthychoices #foodpic #vitamins #goodfoodgoodmood #foconofoco #vidasaudável #estilodevida #fitfood #famfitfood #30tododia #fitnessportugal #portugalfit  #bodyconstruction #fitnessbrasil #eusouwh #womenshealthportugal #motivation #discipline #determination #inspirationfood #myhealthylife
Almoços cor de rosa quem não gosta 😁😍😍👌 ✔ purê de batata doce ✔ beterraba ✔ dourada Ainda dizem que comer saudável é sem graça! Ora bem não sei onde 🤔🤔 mas aqui não é de certeza 😂😂😄 Bom almoço #fitfam  🤗😜😜 . . . . #foodsdobem  #peixinho  #healthyfood  #comidadobem  #cleaneating  #healthychoices  #foodpic  #vitamins  #goodfoodgoodmood  #foconofoco  #vidasaudável  #estilodevida  #fitfood  #famfitfood  #30tododia  #fitnessportugal  #portugalfit   #bodyconstruction  #fitnessbrasil  #eusouwh  #womenshealthportugal  #motivation  #discipline  #determination  #inspirationfood  #myhealthylife 
🔔Variar para progredir e não para regredir -
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😱💨 É muito comum ouvir o termos de confusão muscular, e que é preciso confundir o músculo para continuar a progredir. Será isto verdade? -
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🏋📚 As variações servem para potenciar o princípio da especificidade, sobrecarga e gestão de fadiga, ou seja, se a variação não for feita nesse sentido, apenas estamos a violar os principais princípios de treino.
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☝🎯 Por exemplo, neste bloco para continuar a respeitar os principais princípios de treino, continuei com a Seal Row com barra W, mudando apenas para pega supinada e introduzindo uma pequena pausa. - -
-
👉Especificidade: Respeitei este princípio, pois vou continuar a dar um estímulo semelhante e consequente direção à adaptação (Hipertrofia).
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👉Sobrecarga: Respeitei este princípio, pois  consigo utilizar intensidades efetivas para este tipo de adaptação (Hipertrofia).
-
👉Gestão de fadiga: Respeitei este princípio, pois a mudança de pega e introdução da pausa faz com que atinga as fibras musculares e o tecido conetivo de uma forma diferenciada.
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⚠🙅Concluindo, variação é um princípio científico que auxilia a tensão e não a confusão.
🔔Variar para progredir e não para regredir - - 😱💨 É muito comum ouvir o termos de confusão muscular, e que é preciso confundir o músculo para continuar a progredir. Será isto verdade? - - 🏋📚 As variações servem para potenciar o princípio da especificidade, sobrecarga e gestão de fadiga, ou seja, se a variação não for feita nesse sentido, apenas estamos a violar os principais princípios de treino. - ☝🎯 Por exemplo, neste bloco para continuar a respeitar os principais princípios de treino, continuei com a Seal Row com barra W, mudando apenas para pega supinada e introduzindo uma pequena pausa. - - - 👉Especificidade: Respeitei este princípio, pois vou continuar a dar um estímulo semelhante e consequente direção à adaptação (Hipertrofia). - 👉Sobrecarga: Respeitei este princípio, pois consigo utilizar intensidades efetivas para este tipo de adaptação (Hipertrofia). - 👉Gestão de fadiga: Respeitei este princípio, pois a mudança de pega e introdução da pausa faz com que atinga as fibras musculares e o tecido conetivo de uma forma diferenciada. - - ⚠🙅Concluindo, variação é um princípio científico que auxilia a tensão e não a confusão.
Sempre 👌💪
@sandrokas.pereira
Sempre 👌💪 @sandrokas.pereira
Meia Maratona de Matosinhos
A ISAG Meia Maratona de Matosinhos Mar de Desporto é uma das novidades no calendário de provas da Runporto para o ano de 2018.
A estreia está marcada para dia 22 de abril às 10h, vai percorrer a marginal de Leça da Palmeira passando pelo emblemático Farol da Boa Nova e pela Ponte Móvel.
Uma organização Runporto com o apoio da Câmara Municipal de Matosinhos e da Matosinhos Sport
Mais informações e inscrições em http://www.runporto.com/pt/eventos/meia-maratona-de-matosinhos/meia-maratona-de-matosinhos-2018/
#matosinhosport #matosinhos #mardesporto #meiamaratona
Meia Maratona de Matosinhos A ISAG Meia Maratona de Matosinhos Mar de Desporto é uma das novidades no calendário de provas da Runporto para o ano de 2018. A estreia está marcada para dia 22 de abril às 10h, vai percorrer a marginal de Leça da Palmeira passando pelo emblemático Farol da Boa Nova e pela Ponte Móvel. Uma organização Runporto com o apoio da Câmara Municipal de Matosinhos e da Matosinhos Sport Mais informações e inscrições em http://www.runporto.com/pt/eventos/meia-maratona-de-matosinhos/meia-maratona-de-matosinhos-2018/ #matosinhosport  #matosinhos  #mardesporto  #meiamaratona 
Só porque já não inventávamos um sabor de panquecas proteicas há muito tempo, aqui vai mais um gourmet para vos abrir o apetite! 😍😍
Panquecas proteicas Marrakesh.
Amêndoas, tâmaras e gengibre.
💪 Já disponível para as vossas encomendas!
.
#healthylifestyle #keepitsimple #juntossomosmaisfortes #somosbiofitfood #biofitfood #biofitfoodcouple #uniqbymi  #foodporn #foodpics #fitfoodie #fitnessfood #braga #portugalfit #healthyfood #fitnessmotivation #foodmotivation #fitnessaddicted #foods #nosugar #nofat #highprotein #proteinoats #musculação #fitnessportugal  #be_fit_in_portugal✅👊
Só porque já não inventávamos um sabor de panquecas proteicas há muito tempo, aqui vai mais um gourmet para vos abrir o apetite! 😍😍 Panquecas proteicas Marrakesh. Amêndoas, tâmaras e gengibre. 💪 Já disponível para as vossas encomendas! . #healthylifestyle  #keepitsimple  #juntossomosmaisfortes  #somosbiofitfood  #biofitfood  #biofitfoodcouple  #uniqbymi  #foodporn  #foodpics  #fitfoodie  #fitnessfood  #braga  #portugalfit  #healthyfood  #fitnessmotivation  #foodmotivation  #fitnessaddicted  #foods  #nosugar  #nofat  #highprotein  #proteinoats  #musculação  #fitnessportugal  #be_fit_in_portugal ✅👊
"Começa o dia, certo de que só depende de ti fazer com que os teus objetivos se realizem. No que depender dos outros, não há o que fazer. Sorte é a competência aliada à oportunidade, então, Vai e faz acontecer" 💚🐯 @100tigerbox @100fitbox
@100catia @100_fitclub @z1000santos
@knaifas @lainocas
@francisco.seguro.prorx 
@rita.brasileiro

#100tigerbox #100tigerkids #100fitclub #crosstraining #wod #prorx #prorxtraining #weightlifting #gymnastics #sintra #memmartins #fitness #portugalfit #crossfiters #fitnesslifestyle
"Começa o dia, certo de que só depende de ti fazer com que os teus objetivos se realizem. No que depender dos outros, não há o que fazer. Sorte é a competência aliada à oportunidade, então, Vai e faz acontecer" 💚🐯 @100tigerbox @100fitbox @100catia @100_fitclub @z1000santos @knaifas @lainocas @francisco.seguro.prorx @rita.brasileiro #100tigerbox  #100tigerkids  #100fitclub  #crosstraining  #wod  #prorx  #prorxtraining  #weightlifting  #gymnastics  #sintra  #memmartins  #fitness  #portugalfit  #crossfiters  #fitnesslifestyle 
A fruta acabou, os cereais #multigrainhoopscereal do @lidlportugal também... 😥
Hoje tivemos apenas cereais integrais com raspas de chocolate de leite da @kellogs_official e uma colherzinha de manteiga de amendoim caseira.
Está sol, é quinta-feira, é quase fim-de-semana, portanto vambora, boa disposição! 😎😚
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#depoisdanutri #abouttoday #pequenoalmoço #cafédamanha #fit #fitness #food #healthyfood #nofoco #tryingtobefit #juntossomosmaisfit #womenshealthportugal #breakfast #fitgirl #fitfam #fitfood #getfit #instafit #instafitness #fitforlife #fitgoals #eusouwh #portugalfitness #portugalfit #fitnessjourney #alimentodobem #alimentaçaocomsentido #be_fit_in_portugal #healthydiet
A fruta acabou, os cereais #multigrainhoopscereal  do @lidlportugal também... 😥 Hoje tivemos apenas cereais integrais com raspas de chocolate de leite da @kellogs_official e uma colherzinha de manteiga de amendoim caseira. Está sol, é quinta-feira, é quase fim-de-semana, portanto vambora, boa disposição! 😎😚 . . #depoisdanutri  #abouttoday  #pequenoalmoço  #cafédamanha  #fit  #fitness  #food  #healthyfood  #nofoco  #tryingtobefit  #juntossomosmaisfit  #womenshealthportugal  #breakfast  #fitgirl  #fitfam  #fitfood  #getfit  #instafit  #instafitness  #fitforlife  #fitgoals  #eusouwh  #portugalfitness  #portugalfit  #fitnessjourney  #alimentodobem  #alimentaçaocomsentido  #be_fit_in_portugal  #healthydiet 
E isso inclui treinar! Café antes, sempre ☕
Eu já fui num legday e vocês?
E isso inclui treinar! Café antes, sempre ☕ Eu já fui num legday e vocês?
40 segundos de bicep, aproveitem que é coisa rara na minha vida de treino 🤣 a não ser aos domingos quando vou ter com a @_carolinnareis 😍💪🏻🤣
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#olympicweightlifting #strongman #squats #deadlift #crossfit #coach #halterofilia #sports #performance #nutrition #sportsnutrition #gainz #gym #gymlife #power #strength #sagafitpt #fitnessportugal #portugalfit #fitness #fitfam #training #workout #progress #nutricao #nutricaoesportiva #powerlifting #halterofilismo #bicepcurls
40 segundos de bicep, aproveitem que é coisa rara na minha vida de treino 🤣 a não ser aos domingos quando vou ter com a @_carolinnareis 😍💪🏻🤣 . #olympicweightlifting  #strongman  #squats  #deadlift  #crossfit  #coach  #halterofilia  #sports  #performance  #nutrition  #sportsnutrition  #gainz  #gym  #gymlife  #power  #strength  #sagafitpt  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitness  #fitfam  #training  #workout  #progress  #nutricao  #nutricaoesportiva  #powerlifting  #halterofilismo  #bicepcurls 
O M G !!!
TA TA KI!
Atum com salada de Espinafres, Grão de Bico e Pickles de Cenoura, Pepino e Cebola Roxa. 😋
Para acompanhar com este dia lindo!
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#comidasaudavel #healthyaf #comidasaborosa #marmita #marmitalisboa #marmitasaudavel #marmitasaudável #entregadecomidalisboa #marmitaentrega #entregademarmita #takeaway #delivery #fooddelivery #healthyfooddelivery #tataki #papaiagang #lisbonfit #lisbonfood #portugalfit #portugalfood #healthy #healthydelivery #entregadecomida #refeicoesaudaveis #vegware #salad
O M G !!! TA TA KI! Atum com salada de Espinafres, Grão de Bico e Pickles de Cenoura, Pepino e Cebola Roxa. 😋 Para acompanhar com este dia lindo! . . . . . . . #comidasaudavel  #healthyaf  #comidasaborosa  #marmita  #marmitalisboa  #marmitasaudavel  #marmitasaudável  #entregadecomidalisboa  #marmitaentrega  #entregademarmita  #takeaway  #delivery  #fooddelivery  #healthyfooddelivery  #tataki  #papaiagang  #lisbonfit  #lisbonfood  #portugalfit  #portugalfood  #healthy  #healthydelivery  #entregadecomida  #refeicoesaudaveis  #vegware  #salad 
Bom dia 😁

Quem não precisa de energia? Principalmente para quem acorda cedinho e tem um longo dia pela frente. 😁

Estão aqui algumas formas para aumentarem a vossa energia no dia a dia. Considero todas bem importantes, e o café + óleo de côco é só um extra, mas é muito bom 😍 ⚡⚡💪💪
Bom dia 😁 Quem não precisa de energia? Principalmente para quem acorda cedinho e tem um longo dia pela frente. 😁 Estão aqui algumas formas para aumentarem a vossa energia no dia a dia. Considero todas bem importantes, e o café + óleo de côco é só um extra, mas é muito bom 😍 ⚡⚡💪💪
⚠️ Como fazer um post clichê numa quinta-feira ⚠️
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"Aquele momento em que acordas numa sexta-feira, mas afinal... ainda é quinta!" 😵
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Feliz dia Internacional do maçom! 🎈
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(Há dias para TUDO né)

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #fitfam #eatclean #foodie #fitnessmemes #fitfood #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #myprotein #health #instafood #yummy #muscles #diet
⚠️ Como fazer um post clichê numa quinta-feira ⚠️ . "Aquele momento em que acordas numa sexta-feira, mas afinal... ainda é quinta!" 😵 . Feliz dia Internacional do maçom! 🎈 . (Há dias para TUDO né) #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #fitfam  #eatclean  #foodie  #fitnessmemes  #fitfood  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #myprotein  #health  #instafood  #yummy  #muscles  #diet 
Maratón de Sevilla #59
"Amazing things rarely happen in your comfort zone".
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Os companheiros de muitas batalhas. Já lá vão quase 1500 quilómetros e continuam aqui perfeitos. Todos temos a nossa marca de eleição e por aqui a @asicsrunning, com os Kayano e os GT-2000, é aquela que melhor encaixa em mim 🙌

E este foi o último treino em solo lusitano. O próximo será já em Sevilha. Três diaaaaaaaaaaas! 🔜🏃🇪🇸
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Boa quinta-feira, malta 😎
Maratón de Sevilla #59  "Amazing things rarely happen in your comfort zone". . Os companheiros de muitas batalhas. Já lá vão quase 1500 quilómetros e continuam aqui perfeitos. Todos temos a nossa marca de eleição e por aqui a @asicsrunning, com os Kayano e os GT-2000, é aquela que melhor encaixa em mim 🙌 E este foi o último treino em solo lusitano. O próximo será já em Sevilha. Três diaaaaaaaaaaas! 🔜🏃🇪🇸 . Boa quinta-feira, malta 😎
B a n a n a  B a n a n a  B a n a n a 🍌 —————————————————————————
🥞Panquecas de banana:
🍌 1/2 banana madura
🍌 30gr de aveia ( farinha ou flocos) 🍌 100gr de claras 
Triturar tudo muito bem com a varinha, podem aromatizar com 1 colher de café de aroma de baunilha ou 1 colher de canela. Cozinhar numa frigideira antiaderente!
——————————————————————— #instafit#motivation#fit#fitness#fitfam#flex#instafitness#minions #focus#health#healthyfood#instahealth#fitnessgirl#healthychoices#lifestyle#vidaativa#portugalfit#fitnessaddict#be_fit_in_portugal#pancakes#goodmorning#prozis#iifym#breakfast#healthybreakfast#womenhealthportugal#foodporn#foodforlife#flexibledieting#happyday
B a n a n a B a n a n a B a n a n a 🍌 ————————————————————————— 🥞Panquecas de banana: 🍌 1/2 banana madura 🍌 30gr de aveia ( farinha ou flocos) 🍌 100gr de claras Triturar tudo muito bem com a varinha, podem aromatizar com 1 colher de café de aroma de baunilha ou 1 colher de canela. Cozinhar numa frigideira antiaderente! ——————————————————————— #instafit #motivation #fit #fitness #fitfam #flex #instafitness #minions  #focus #health #healthyfood #instahealth #fitnessgirl #healthychoices #lifestyle #vidaativa #portugalfit #fitnessaddict #be_fit_in_portugal #pancakes #goodmorning #prozis #iifym #breakfast #healthybreakfast #womenhealthportugal #foodporn #foodforlife #flexibledieting #happyday 
Hoje experimentei a proteína 100% whey prime sabor a yule log e é deliciosa 🤤 sabe aos leitinhos com chocolate 😍
Hoje não houve manteiga de amendoim porque achei que não valia a pena, as papas já estavam demasiado saborosas 😊 E acompanhei com um chazinho preto com menta da Gorreana, claro 😁
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#pequenoalmoço #tigeladobem #pretreino #whey #troncodenatal #papasdeaveia #aveia #saudavel #preworkout #portugalfit #bbgportugal #wheyprotein #proteina #banana #fit #fitnessfood #fitfood #instagramfitness #fitgirl #stayfit #breakfast #eatclean #yulelog #oatmeal #protein #healthy #healthyfood #healthybreakfast #healthyeating #healthylife
Hoje experimentei a proteína 100% whey prime sabor a yule log e é deliciosa 🤤 sabe aos leitinhos com chocolate 😍 Hoje não houve manteiga de amendoim porque achei que não valia a pena, as papas já estavam demasiado saborosas 😊 E acompanhei com um chazinho preto com menta da Gorreana, claro 😁 . #pequenoalmoço  #tigeladobem  #pretreino  #whey  #troncodenatal  #papasdeaveia  #aveia  #saudavel  #preworkout  #portugalfit  #bbgportugal  #wheyprotein  #proteina  #banana  #fit  #fitnessfood  #fitfood  #instagramfitness  #fitgirl  #stayfit  #breakfast  #eatclean  #yulelog  #oatmeal  #protein  #healthy  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthyeating  #healthylife 
🇬🇧Having tortillas for breakfast 🤣🤣
With quark, pineapple, greek and flaxseed 😋 Easy easy xx
🇵🇹 Tortillas para o PA 🤣🤣 Tenham um dia feliz 😗😗
🇬🇧Having tortillas for breakfast 🤣🤣 With quark, pineapple, greek and flaxseed 😋 Easy easy xx 🇵🇹 Tortillas para o PA 🤣🤣 Tenham um dia feliz 😗😗
Quinta- feira? De verdade? Um mega bom dia! ☀
Tão bom acordar e saber que está um dia lindo na rua!! Nada me deixa mais feliz! 😀
E porque a outra metade da felicidade vem agora, servimos para o pequeno almoço, bolo proteico acompanhado de iogurte natural e fruta! Tão delicioso!! Desejos de uma quinta feira expetacular! ✨

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Quinta- feira? De verdade? Um mega bom dia! ☀ Tão bom acordar e saber que está um dia lindo na rua!! Nada me deixa mais feliz! 😀 E porque a outra metade da felicidade vem agora, servimos para o pequeno almoço, bolo proteico acompanhado de iogurte natural e fruta! Tão delicioso!! Desejos de uma quinta feira expetacular! ✨ #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthycake  #lifestyle  #lifeisgood  #goodlife  #goodfood  #goodcolors  #photography  #photooftheday  #picoftheday  #morning  #breakfast  #cake  #protein  #yogurth  #eat  #eatclean  #fitnessportugal  #fit  #portugalfit 
Bom diaaa ☀️
Parece que as dores ainda não passaram completamente mas eu vou conseguir fazer um treino de perna, ai vou vou 😁
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Bom diaaa ☀️ Parece que as dores ainda não passaram completamente mas eu vou conseguir fazer um treino de perna, ai vou vou 😁 . #bomdia  #frases  #gym  #frasesmotivadoras  #motivacao  #positivity  #fitgirl  #fitgirls  #strong  #stronger  #mentallystrong  #happiness  #fortalecimento  #makeithappen  #happygirl  #bbg  #motivation  #healthyliving  #healthylifestyle  #goodmorning  #motivationalquotes  #chaseyourdreams  #quotes  #portugalfit  #vidasaudavel  #viver  #staypositive  #bbgportugal  #workforit  #behappy 
Boa quinta-feira! 🐨👋🏼
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🔸Hoje o dia começou com papas de aveia de maçã e canela, tal como eu costumo  dizer, "à moda antiga"! 🔸O que é que isso quer dizer? Quer dizer que não usei aveia instantânea com sabores.
🔸Estas papas são 100% naturais e feitas com alimentos reais e nutritivos!
.
Estava a precisar, para dar aquela última força antes do fim de semana!🙈
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Good Morning sunshine and happy Thursday! 🐨👋🏼
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Today my day begins with this Apple cinnamon oatmeal!
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🔸This oatmeal was made in the "old fashioned way.
🔸This means that I used all natural ingredients. No flavored packed oatmeal! 🔸The result was this beautiful nutrient packed oatmeal bowl! .
Hope you try it, enjoy! 😍
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#papasdeaveia #papasdobem #dobem #papasdeaveiafit #pequenoalmocodobem #pequenoalmocosaudavel #perdadepeso #weightlossjourney #sagafitpt #portugalfit #portugalsaudavel #geracaopugliesi #teampratocheio #papassãovida #juntossomosmaisfit #womenshealthportugal
Boa quinta-feira! 🐨👋🏼 . 🔸Hoje o dia começou com papas de aveia de maçã e canela, tal como eu costumo dizer, "à moda antiga"! 🔸O que é que isso quer dizer? Quer dizer que não usei aveia instantânea com sabores. 🔸Estas papas são 100% naturais e feitas com alimentos reais e nutritivos! . Estava a precisar, para dar aquela última força antes do fim de semana!🙈 ----------------------------------- Good Morning sunshine and happy Thursday! 🐨👋🏼 . Today my day begins with this Apple cinnamon oatmeal! . 🔸This oatmeal was made in the "old fashioned way. 🔸This means that I used all natural ingredients. No flavored packed oatmeal! 🔸The result was this beautiful nutrient packed oatmeal bowl! . Hope you try it, enjoy! 😍 . . #papasdeaveia  #papasdobem  #dobem  #papasdeaveiafit  #pequenoalmocodobem  #pequenoalmocosaudavel  #perdadepeso  #weightlossjourney  #sagafitpt  #portugalfit  #portugalsaudavel  #geracaopugliesi  #teampratocheio  #papassãovida  #juntossomosmaisfit  #womenshealthportugal 
Corrida Dia do Pai 
A 15ª edição da Corrida Dia do Pai realiza-se este ano no dia 18 de março, domingo, pelas 10h00.
Com partida e chegada no Parque da Cidade, nesta edição a corrida e caminhada terão novos percursos, unindo as cidades do Porto e Matosinhos.
A organização é da @runporto Runporto, com o apoio das duas autarquias e das respetivas empresas municipais, Porto Lazer e Matosinhos Sport.
Informações e Inscrições já disponíveis em http://www.runporto.com/eventos/corrida-dia-do-pai/corrida-dia-do-pai-2018/
Corrida Dia do Pai A 15ª edição da Corrida Dia do Pai realiza-se este ano no dia 18 de março, domingo, pelas 10h00. Com partida e chegada no Parque da Cidade, nesta edição a corrida e caminhada terão novos percursos, unindo as cidades do Porto e Matosinhos. A organização é da @runporto Runporto, com o apoio das duas autarquias e das respetivas empresas municipais, Porto Lazer e Matosinhos Sport. Informações e Inscrições já disponíveis em http://www.runporto.com/eventos/corrida-dia-do-pai/corrida-dia-do-pai-2018/
A Piscina Municipal de S. Mamede de Infesta recebeu no passado sábado mais um encontro de Mini Polo Aquático.
Com a participação de 12 equipas, entre as 15h e as 19h00 horas foi possível assistir a cerca de 30 jogos, onde consideramos cumpridos os objetivos do evento: o incentivo à pratica desportiva e a promoção desta modalidade junto da população, em especial dos jovens. Lembramos que o acesso a esta modalidade pode ser efetuado através das 7 piscinas municipais do concelho. 
A organização deste evento foi da responsabilidade do Leixões S.C. e da ANNP - Associação de Natação do Norte de Portugal, com o apoio da Câmara Municipal de Matosinhos e da Matosinhos Sport.
#matosinhos #poloaquatico #piscinas #matosinhosport #desporto #mardedesporto
A Piscina Municipal de S. Mamede de Infesta recebeu no passado sábado mais um encontro de Mini Polo Aquático. Com a participação de 12 equipas, entre as 15h e as 19h00 horas foi possível assistir a cerca de 30 jogos, onde consideramos cumpridos os objetivos do evento: o incentivo à pratica desportiva e a promoção desta modalidade junto da população, em especial dos jovens. Lembramos que o acesso a esta modalidade pode ser efetuado através das 7 piscinas municipais do concelho. A organização deste evento foi da responsabilidade do Leixões S.C. e da ANNP - Associação de Natação do Norte de Portugal, com o apoio da Câmara Municipal de Matosinhos e da Matosinhos Sport. #matosinhos  #poloaquatico  #piscinas  #matosinhosport  #desporto  #mardedesporto 
Último do ano 👊🏼💪🏼 #2018
Último do ano 👊🏼💪🏼 #2018 
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Domingo ✔️💪🏼👊🏼
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"Somos aquilo que sentimos e não aquilo que pensamos" 💭
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"Controla a tua mente para conquistares o teu corpo" ⚠️🏆 #healthylifesyle
"Controla a tua mente para conquistares o teu corpo" ⚠️🏆 #healthylifesyle 
Preserva te!!!⚠️ #healthylifestyle