an online Instagram web viewer

#pilatesexcercise medias

Photos

【#股関節 機能向上】
骨盤を安定させた状態で股関節を動かして行きます🙆‍♀️
自転車を漕ぐようなイメージで、体幹を安定させたままコントロールする力も意識します(`•ω•´)
✔️脚の高さはキープ
何度かやったら逆漕ぎも🚲
.
.
#バイシクル #pilatesbicycle #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
#股関節  機能向上】 骨盤を安定させた状態で股関節を動かして行きます🙆‍♀️ 自転車を漕ぐようなイメージで、体幹を安定させたままコントロールする力も意識します(`•ω•´) ✔️脚の高さはキープ 何度かやったら逆漕ぎも🚲 . . #バイシクル  #pilatesbicycle  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
【#腹筋 】
伸ばしてない方の脚の太ももは、なるべく床に垂直なままで!
わたし動いちゃってるけど😭💦
✔️背中は反らない!
✔️肩は上がらない!
キツかったら片足はマットの上に下ろして🙆‍♀️✨
余裕があるようだったら、脚は低めに伸ばし、辛かったら天井の方に伸ばす🔥
.
.
#シングルレッグストレッチ #singlelegstretch #腹横筋 #腸腰筋 #フォームローラー #ストレッチポール 
#働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
#腹筋  】 伸ばしてない方の脚の太ももは、なるべく床に垂直なままで! わたし動いちゃってるけど😭💦 ✔️背中は反らない! ✔️肩は上がらない! キツかったら片足はマットの上に下ろして🙆‍♀️✨ 余裕があるようだったら、脚は低めに伸ばし、辛かったら天井の方に伸ばす🔥 . . #シングルレッグストレッチ  #singlelegstretch  #腹横筋  #腸腰筋  #フォームローラー  #ストレッチポール  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
Join @rosaknoble tonight for mat Class @yountvillepilatesreserve Book your appointment now 707-947-7234 ❤️
.
.
.
.
.
.
#pilatespower #matpilates #pilatesmat #pilatesexcercise #pilatesbody #stottpilates #instapilates #selfcare #selflove #pilatesfit #yountville #california #napavalley #winecountrypilates #coreworkout #lululemon
自己練習。
術後のお腹のツッパリ感もだいぶ減ってきたから久しぶりにやってみたけど、脊柱結構硬くなっててショック〜😭
特に胸椎…
少しずつ頑張ろう〜😭
.
.
#自己練習 #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
自己練習。 術後のお腹のツッパリ感もだいぶ減ってきたから久しぶりにやってみたけど、脊柱結構硬くなっててショック〜😭 特に胸椎… 少しずつ頑張ろう〜😭 . . #自己練習  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
STANDING ARMS & CORE // flow via @momentum_pilates 🖤
STANDING ARMS & CORE // flow via @momentum_pilates 🖤
EXTENSION // photo via @viepilatesgoldcoast 🖤
EXTENSION // photo via @viepilatesgoldcoast 🖤
LEGS & CORE // flow via @goneadventuringpilates 🖤
LEGS & CORE // flow via @goneadventuringpilates 🖤
STANDING ARM WORK // flow via @jjweeks_pilates 🖤
STANDING ARM WORK // flow via @jjweeks_pilates 🖤
SQUATS // flow via @goneadventuringpilates 🖤
SQUATS // flow via @goneadventuringpilates 🖤
ARABESQUE // photo via Pinterest 🖤
ARABESQUE // photo via Pinterest 🖤
Recovery Day 
1. Thoracic Spine and Lumbar #Mobility
2. Snatch Balance ladder
6-5-4-3-2-1 (60-70-80-85-90-95)
3. UB Ring Muscle Up 5-5-5-5-5

@crossfitweizmann #rehovot
#CrossFit #we #row #workout #Wallball #metcon #MMA #PILATES #boxing #JERK #bjj #strength #power #striking #dead #OPEN18 #mmafitness #crossfitweizmann #pilatesexcercise #רחובות #קרוספיט #נסציונה #כושר
Ada yg hilang .. 😂
Ada gawang tapi gaada bola, seperti ada aku tapi gaada kamu wkwk apalah -____-
.
.
Ini gagal tapi dibuang sayang 😂 jadi mending di piara aja 😅😅
.
.
#goodday#goodbody#gym#fitnes#funfit#funday#funexcercise#senam#aerobic#yoga#pilatesexcercise#workout#garut#kerkofgarut#runday#funrun#happy
【巻き肩解消】
前にも載せた気がする。真似っこのやつ。
お腹のストレッチにもなるよ🙆‍♀️
✔️胸の前の伸びを感じる🙆‍♀️
✔️脚は平行のまま、広がらないように👀
.
.
#肩こり解消 #巻き肩改善 #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #chairpilates #チェアピラティス #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork #椅子の上でエクササイズ
【巻き肩解消】 前にも載せた気がする。真似っこのやつ。 お腹のストレッチにもなるよ🙆‍♀️ ✔️胸の前の伸びを感じる🙆‍♀️ ✔️脚は平行のまま、広がらないように👀 . . #肩こり解消  #巻き肩改善  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #chairpilates  #チェアピラティス  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork  #椅子の上でエクササイズ 
Kneeling Arm Circles. Working to gain control of + strengthen my shoulder flexors + abductors, develop balanced control of my scapulae, all while stabilizing my core. Why so slow? Trust me...it’s harder and much more effective that way. 😜
Kneeling Arm Circles. Working to gain control of + strengthen my shoulder flexors + abductors, develop balanced control of my scapulae, all while stabilizing my core. Why so slow? Trust me...it’s harder and much more effective that way. 😜
【股関節】
👀股関節がパキパキ鳴る人とかにおススメ👀
股関節の動きを滑らかにしていきます。
*
最初はお膝を天井に向けたまま、かかで円を描くように。
次に、脚を股関節から外旋(外に捻る)させたまま同じ動き。
どちらも時計回りと反時計回りをそれぞれ5〜6回ずつくらい。いけそうならもう少し多めにしても🙆‍♀️
*
もも裏が硬くて腰が倒れるなら、膝を軽く曲げてやりましょう!
上半身は脚に振り回されないように気をつけて👮🏻‍♀️✨
太ももの前側も結構ストレスかかるので、最後にストレッチしてます。
.
.
#pilateslegcircles #股関節 #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #chairpilates #チェアピラティス #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork #椅子の上でエクササイズ
【股関節】 👀股関節がパキパキ鳴る人とかにおススメ👀 股関節の動きを滑らかにしていきます。 * 最初はお膝を天井に向けたまま、かかで円を描くように。 次に、脚を股関節から外旋(外に捻る)させたまま同じ動き。 どちらも時計回りと反時計回りをそれぞれ5〜6回ずつくらい。いけそうならもう少し多めにしても🙆‍♀️ * もも裏が硬くて腰が倒れるなら、膝を軽く曲げてやりましょう! 上半身は脚に振り回されないように気をつけて👮🏻‍♀️✨ 太ももの前側も結構ストレスかかるので、最後にストレッチしてます。 . . #pilateslegcircles  #股関節  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #chairpilates  #チェアピラティス  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork  #椅子の上でエクササイズ 
年が明けてお仕事が本格的に始まる方が多いですよね!
お疲れ様です🙇‍♀️
私は先週から仕事が始まり、鈍った体を無理やり動かしていたのでちょっと疲れちゃいました笑
今日はオフなので、家でゆっくり過ごそうと思います(p`・ω・´q)ってもう夜〜😂
【腸腰筋、腹筋】
椅子の上シリーズ。
お腹に手をあてて、お腹の力が抜けないように意識入れています👀
✔️上半身が倒れなおように!
椅子には浅めに腰かけた方が、動きやすいと思います🙆‍♀️
.
.
.
.
#腸腰筋 #腹筋 #体幹 #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #chairpilates #チェアピラティス #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork #椅子の上でエクササイズ
年が明けてお仕事が本格的に始まる方が多いですよね! お疲れ様です🙇‍♀️ 私は先週から仕事が始まり、鈍った体を無理やり動かしていたのでちょっと疲れちゃいました笑 今日はオフなので、家でゆっくり過ごそうと思います(p`・ω・´q)ってもう夜〜😂 【腸腰筋、腹筋】 椅子の上シリーズ。 お腹に手をあてて、お腹の力が抜けないように意識入れています👀 ✔️上半身が倒れなおように! 椅子には浅めに腰かけた方が、動きやすいと思います🙆‍♀️ . . . . #腸腰筋  #腹筋  #体幹  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #chairpilates  #チェアピラティス  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork  #椅子の上でエクササイズ 
【足裏】
🎍あけましておめでとうございます🎍
今年もよろしくお願いします🤲✨
.
.
新年1発目の動画は、足裏の筋力トレーニング!
バレリーナの先生から教えてもらいました💓
ボールを握ったり離したり
親指から小指まで離さないように、くるくる回したり左右に振ったり…
.
.
足裏の筋力をしっかりつけて、疲れにくい足をつくって、元気にたくさん歩いて1年過ごしましょー!
.
.
#足裏 #足裏トレーニング #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
【足裏】 🎍あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いします🤲✨ . . 新年1発目の動画は、足裏の筋力トレーニング! バレリーナの先生から教えてもらいました💓 ボールを握ったり離したり 親指から小指まで離さないように、くるくる回したり左右に振ったり… . . 足裏の筋力をしっかりつけて、疲れにくい足をつくって、元気にたくさん歩いて1年過ごしましょー! . . #足裏  #足裏トレーニング  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
Bu da part2 😊mevsimsel hastalik beni de buluyor galiba hala savaşıyorum 😒Beslenmeye dikkat !🤚Birde ögrencimlerim; " Amannnn !! hocam hasta olmayın spor dan eksik kaliyoruz " sözlerini duyunca direnmeye çalışıyorum beni de degil de sporu daha çok mu seviyorsunuz ?😉😊#pilatesyap#pilatestime#pilatesmat#pilatesexcercise#pilateslovers#pilateshome#pilatesstretch#pilatesgirl#pilatesewoman#pilatesfit#pilateslegs#pilatesabs#pilateswork#pilateseworkout#pilatesworkout#pilateswear#pilateswork#
Bu da part2 😊mevsimsel hastalik beni de buluyor galiba hala savaşıyorum 😒Beslenmeye dikkat !🤚Birde ögrencimlerim; " Amannnn !! hocam hasta olmayın spor dan eksik kaliyoruz " sözlerini duyunca direnmeye çalışıyorum beni de degil de sporu daha çok mu seviyorsunuz ?😉😊#pilatesyap #pilatestime #pilatesmat #pilatesexcercise #pilateslovers #pilateshome #pilatesstretch #pilatesgirl #pilatesewoman #pilatesfit #pilateslegs #pilatesabs #pilateswork #pilateseworkout #pilatesworkout #pilateswear #pilateswork #
When attempting to :swan: a little help goes a long way 🙌🏽
——•
Kinda like life 💕
——•
“
“
“
📸 @rad__man 
#swan #inlifeasinPilates #lifteachother #pilatesNerd #pilates #swanning #pilatesphilosophy #alittlehelpmakesabigdifference #pilateshasyourback ✌️ #pilatesexcercise #Pilateslessons #seayouinPilatestank
It has been a great Pilates year. Lovely day with my daughter we wish you all A happy new year !!!! Let the next year be full of wonderful and exciting things... stay Fit do more Pilates 😉#pilates#pilatescoach#pilatesstudio#pilatesexcercise #pilatesteaser#christmas#fitness#yoga#meditation#celebration#pilatesworkout#abs#happynewyear # First class next year starts January 2....
【背中】
スパインストレッチに捻じる動きも追加してみると気持ち良いよ🙆‍♀️
背中硬くなると肩も凝ったりするから、寝正月でまったりしたい人は、たまにこれやって上体のバランス整えてあげましょー(p`・ω・´q)
.
.
#spinestretchforward #spinestretch #スパインストレッチ #綺麗な背中 
#働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
【背中】 スパインストレッチに捻じる動きも追加してみると気持ち良いよ🙆‍♀️ 背中硬くなると肩も凝ったりするから、寝正月でまったりしたい人は、たまにこれやって上体のバランス整えてあげましょー(p`・ω・´q) . . #spinestretchforward  #spinestretch  #スパインストレッチ  #綺麗な背中  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
【二の腕】
1.肘を支点に、力こぶを作るようにして二頭筋🔥
2.脇を締めて肘を後ろに引き、肘の位置はそこでキープして腕の曲げ伸ばし。➡︎三頭筋🔥
キツかったら、握っているバンドを2本から1本に減らしてみると良いです🙆‍♀️
.
.
#二の腕 #二の腕痩せ #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork  #chairpilates #チェアピラティス #椅子の上でエクササイズ
【二の腕】 1.肘を支点に、力こぶを作るようにして二頭筋🔥 2.脇を締めて肘を後ろに引き、肘の位置はそこでキープして腕の曲げ伸ばし。➡︎三頭筋🔥 キツかったら、握っているバンドを2本から1本に減らしてみると良いです🙆‍♀️ . . #二の腕  #二の腕痩せ  #上腕二頭筋  #上腕三頭筋  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork  #chairpilates  #チェアピラティス  #椅子の上でエクササイズ 
The bottom line! Happy #Friday. #squats are great especially when you have assistance like #bodhi or #trx to improve form and to use arms to work them out at the same time #biceps @amandahijazin. #pilates #booty🍑 #passion #fitnessmotivation #fitness #pilateslovers #pilatesreformer #groupclass #workout #pilatesinstructor #pilatesexcercise #healthandnutrition #healthcoach #integrativehealth #lululemon @lululemon @toesox #gear #camarillo #ventura
【二の腕、呼吸】
二の腕の振袖の部分に意識を入れる🔥
✔️肘は伸ばしたまま!
途中でパルシングを入れて、呼吸に意識入れるのも良いかも。
ハンドレッドみたいなイメージ👀
👉パルシング:腕全体で空気を押すような動き。
腕の動きに呼吸も合わせてやると良し🙆
吸って✖️5、吐いて✖️5みたいな感じ。
.
.
#セラバンド #二の腕 #二の腕痩せ #呼吸 
#働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork #chairpilates #チェアピラティス #椅子の上でエクササイズ
【二の腕、呼吸】 二の腕の振袖の部分に意識を入れる🔥 ✔️肘は伸ばしたまま! 途中でパルシングを入れて、呼吸に意識入れるのも良いかも。 ハンドレッドみたいなイメージ👀 👉パルシング:腕全体で空気を押すような動き。 腕の動きに呼吸も合わせてやると良し🙆 吸って✖️5、吐いて✖️5みたいな感じ。 . . #セラバンド  #二の腕  #二の腕痩せ  #呼吸  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork  #chairpilates  #チェアピラティス  #椅子の上でエクササイズ 
【背骨の調整、巻き肩改善】
@studiokonstanse さんの真似っ子👀
気持ちよかったー!
*
肩甲骨が椅子に乗るようにしてやると良いです🙆
*
爪先立ちが難しかったら、踵下ろして足裏つけると🙆
家にある椅子でやってみてください♫
✔️お尻落とすときに膝が開かないように👀
✔️背骨の節を一つ一つ滑らかに動かすように
✔️胸は開く!
.
.
#真似っこエクササイズ #綺麗な背中 #巻き肩 #猫背改善 
#働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork #chairpilates #チェアピラティス #椅子の上でエクササイズ
【背骨の調整、巻き肩改善】 @studiokonstanse さんの真似っ子👀 気持ちよかったー! * 肩甲骨が椅子に乗るようにしてやると良いです🙆 * 爪先立ちが難しかったら、踵下ろして足裏つけると🙆 家にある椅子でやってみてください♫ ✔️お尻落とすときに膝が開かないように👀 ✔️背骨の節を一つ一つ滑らかに動かすように ✔️胸は開く! . . #真似っこエクササイズ  #綺麗な背中  #巻き肩  #猫背改善  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork  #chairpilates  #チェアピラティス  #椅子の上でエクササイズ 
【バストアップ】
今日からお仕事復帰です。
やっぱりまだ思うようには動けないけど、ボチボチ動画も復活しようかなって思います。
この動きも、3回くらいやるとお腹に違和感💦
どんな動きでも、必ず腹筋使うよね、やっぱり。改めて実感。
.
.
みんなはお腹の力抜けないように気をつけながらやってね🔥
手は「ハ」の字にして、肘は外に張るように。
.
.
#バストアップ #大胸筋 
#働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
【バストアップ】 今日からお仕事復帰です。 やっぱりまだ思うようには動けないけど、ボチボチ動画も復活しようかなって思います。 この動きも、3回くらいやるとお腹に違和感💦 どんな動きでも、必ず腹筋使うよね、やっぱり。改めて実感。 . . みんなはお腹の力抜けないように気をつけながらやってね🔥 手は「ハ」の字にして、肘は外に張るように。 . . #バストアップ  #大胸筋  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
#coreControlday 
Ieri Cristina e Patrizia sono state bravissime. E tu ?! 🤸🏻‍♀️💥
#Pilates #pilateslovers #fitball #pilatesexcercise #coreworkout #Maïa #happinesisthemedicine #brescia  @giulia0812
"Do what makes your soul shine, as you are what you love...When you do things from your soul, you feel a river moving in you, a joy.” -Rumi ... Rockstar mama @ariane_schmidt is today's inspiration. #PregnantNotPowerless #PilatesDay #PilatesWorkout #PregnantPilates #PilatesLove #PrenatalPilates
【姿勢改善、肩こり予防】
ローラーを肩甲骨で軽く挟む意識を維持できる範囲で🙆
【姿勢改善、肩こり予防】 ローラーを肩甲骨で軽く挟む意識を維持できる範囲で🙆
Pilates (Monday) Challenge Move, #pilateslovers !
Rond de Jambe – one of my absolutely favourite pilates moves (Kate Hudson’s as well!!!)! Lie on your right side with legs extended and stacked on the floor, feet slightly in front of hips and heels together. Place your hands behind your head or extend right arm and rest head on it. Raise your left leg straight up.
Then move it in a circular motion in front of you.
Then move it behind you, and then raise it straight up to starting position. Switch sides to complete set. 10-20-30 reps each side.
Pilates (Monday) Challenge Move, #pilateslovers  ! Rond de Jambe – one of my absolutely favourite pilates moves (Kate Hudson’s as well!!!)! Lie on your right side with legs extended and stacked on the floor, feet slightly in front of hips and heels together. Place your hands behind your head or extend right arm and rest head on it. Raise your left leg straight up. Then move it in a circular motion in front of you. Then move it behind you, and then raise it straight up to starting position. Switch sides to complete set. 10-20-30 reps each side.
【姿勢改善、二の腕引き締め】
✔️頭頂部から引っ張られるイメージで、背骨を伸ばしながら倒していく
✔️肩が上がらないように注意しながら、手の小指側で上から圧力をかけながら腕を伸ばし、二の腕に力を感じる
.
.
#姿勢改善 #二の腕引き締め #ピラティスリング #pilatesring #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
【姿勢改善、二の腕引き締め】 ✔️頭頂部から引っ張られるイメージで、背骨を伸ばしながら倒していく ✔️肩が上がらないように注意しながら、手の小指側で上から圧力をかけながら腕を伸ばし、二の腕に力を感じる . . #姿勢改善  #二の腕引き締め  #ピラティスリング  #pilatesring  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork 
Monday workouts working on reformer. Shown you a #reversekneestretch in #scooped position and then in #neutral for #obliques. Using 1❤️ #spring. Try not to use the arms pulling in only stabilize with shoulders as you scoop and move the reformer with your #abs, #bellybutton pulled up to the #spine for scooped position and #engage #pelvicfloor. #pilatesbodyartfitness #pilateslovers #pilatesinstructor #pilatesreformer #pilatesexcercise #mondayworkout #fitness#fitnessmotivation #healthylifestyle #lululemonwestlake #yoga#pilatessolo #pilatesbody #camarillo#ventura
Monday workouts working on reformer. Shown you a #reversekneestretch  in #scooped  position and then in #neutral  for #obliques . Using 1❤️ #spring . Try not to use the arms pulling in only stabilize with shoulders as you scoop and move the reformer with your #abs , #bellybutton  pulled up to the #spine  for scooped position and #engage  #pelvicfloor . #pilatesbodyartfitness  #pilateslovers  #pilatesinstructor  #pilatesreformer  #pilatesexcercise  #mondayworkout  #fitness #fitnessmotivation  #healthylifestyle  #lululemonwestlake  #yoga #pilatessolo  #pilatesbody  #camarillo #ventura 
【肩の安定、二の腕】
🙅巻き肩
🙅肩の挙上
🙅顎が上がる
*
*
上の3つを気をつけて、安定した肩の位置をキープして腕を使っていく練習。
脚伸ばすと強度上がる。もう少しゆるいバンドでやればよかった💦
けっこーきつかった💦
.
.
#肩の安定 #肩 #二の腕 #二の腕引き締め #働く世界の皆さんに健やかな毎日を #minori_pilates #簡単エクササイズ #matpilates #pilates #pilateslovers #ピラティス#ピラティスインストラクター #pilatesinstructor #fitness #pilatesexcercise #excercise #家トレーニング #自宅トレーニング #ワークアウト #workout #instapilates #デスクワーク #オフィスワーク #スタイルアップ #styleup #pilatesmatwork
【肩の安定、二の腕】 🙅巻き肩 🙅肩の挙上 🙅顎が上がる * * 上の3つを気をつけて、安定した肩の位置をキープして腕を使っていく練習。 脚伸ばすと強度上がる。もう少しゆるいバンドでやればよかった💦 けっこーきつかった💦 . . #肩の安定  #肩  #二の腕  #二の腕引き締め  #働く世界の皆さんに健やかな毎日を  #minori_pilates  #簡単エクササイズ  #matpilates  #pilates  #pilateslovers  #ピラティス #ピラティスインストラクター  #pilatesinstructor  #fitness  #pilatesexcercise  #excercise  #家トレーニング  #自宅トレーニング  #ワークアウト  #workout  #instapilates  #デスクワーク  #オフィスワーク  #スタイルアップ  #styleup  #pilatesmatwork