an online Instagram web viewer

#perverende medias

Photos

Bu gecenin bir notu olmal─▒ dedik notumuzu fotomuza ekledik. 
Peki sizin notunuz ne?­čĹÇ #perverende
Bu gecenin bir notu olmal─▒ dedik notumuzu fotomuza ekledik. Peki sizin notunuz ne?­čĹÇ #perverende 
Tabi biz sayfaya d├╝┼č├╝nce bir ┼ča┼čk─▒nl─▒k oldu ┼čimdi sizlerde, ÔÇťAaa ya┼č─▒yorlarm─▒┼čÔÇŁ dediniz belki.
Aktif olamad─▒─č─▒m─▒z─▒ biliyoruz, tam da kan ┼čekerinizin d├╝┼čm├╝┼č olabilece─či saatlerde ┼čip┼čakl─▒k muuuhte┼čem lezzetli ara ├Â─č├╝n├╝m├╝zle aff─▒n─▒za s─▒─č─▒n─▒yor veee biz geldiiiik diyoruz ­čĺĽ
Yo─čurt ve muzu b─▒─▒zzttlat─▒p ├╝zerine de tar├ž─▒nla huuop bayram havas─▒ ­čśő #perverende #simpleisthebest
Tabi biz sayfaya d├╝┼č├╝nce bir ┼ča┼čk─▒nl─▒k oldu ┼čimdi sizlerde, ÔÇťAaa ya┼č─▒yorlarm─▒┼čÔÇŁ dediniz belki. Aktif olamad─▒─č─▒m─▒z─▒ biliyoruz, tam da kan ┼čekerinizin d├╝┼čm├╝┼č olabilece─či saatlerde ┼čip┼čakl─▒k muuuhte┼čem lezzetli ara ├Â─č├╝n├╝m├╝zle aff─▒n─▒za s─▒─č─▒n─▒yor veee biz geldiiiik diyoruz ­čĺĽ Yo─čurt ve muzu b─▒─▒zzttlat─▒p ├╝zerine de tar├ž─▒nla huuop bayram havas─▒ ­čśő #perverende  #simpleisthebest 
Size kahvalt─▒lar - kahvalt─▒lar─▒m─▒z i├žin ┼čiirli ┼čark─▒lar yazm─▒yoruz ├ž├╝nk├╝ biliyoruz ki herbirimiz kahvalt─▒ masas─▒ndaki her ┼čeye ayr─▒ ayr─▒ bay─▒l─▒yoruz.
Lakin ┼čunu da es ge├žmek istemiyoruz, kahvalt─▒lar s├╝per harika muhte┼čem ama sevdiklerimiz taraf─▒ndan ├Âzenle haz─▒rlan─▒p, saatlerce masadan kalkmadan yap─▒lan sohbetli kahvalt─▒lar i├žin kelimeler kifayetsiz kal─▒yor can─▒m takip├ži ­čĺĽ #perverende
Size kahvalt─▒lar - kahvalt─▒lar─▒m─▒z i├žin ┼čiirli ┼čark─▒lar yazm─▒yoruz ├ž├╝nk├╝ biliyoruz ki herbirimiz kahvalt─▒ masas─▒ndaki her ┼čeye ayr─▒ ayr─▒ bay─▒l─▒yoruz. Lakin ┼čunu da es ge├žmek istemiyoruz, kahvalt─▒lar s├╝per harika muhte┼čem ama sevdiklerimiz taraf─▒ndan ├Âzenle haz─▒rlan─▒p, saatlerce masadan kalkmadan yap─▒lan sohbetli kahvalt─▒lar i├žin kelimeler kifayetsiz kal─▒yor can─▒m takip├ži ­čĺĽ #perverende 
Bazen ├ž─▒lg─▒nlarcas─▒na tatl─▒ can─▒m─▒z istiyor, hani ├Ân├╝m├╝ze bir paket bisk├╝vi koysak heeeepsini yer ├╝st├╝ne de belki bir s├╝tl├╝ tatl─▒ ile kapan─▒┼č─▒ yapabilecekmi┼čiz gibi b├╝y├╝k bir tatl─▒ krizi ­čÖł
─░┼čte b├Âyle durumlar─▒n kurtar─▒c─▒s─▒;
everything little little into the middle (Cem BeyÔÇÖin izniyle ­čśő) ad─▒n─▒ uygun g├Ârd├╝─č├╝m├╝z cennet hurmal─▒, yo─čurtlu, alt─▒ bur├žak bisk├╝vili tatl─▒m─▒z ­čĺĽ #perverende
Bazen ├ž─▒lg─▒nlarcas─▒na tatl─▒ can─▒m─▒z istiyor, hani ├Ân├╝m├╝ze bir paket bisk├╝vi koysak heeeepsini yer ├╝st├╝ne de belki bir s├╝tl├╝ tatl─▒ ile kapan─▒┼č─▒ yapabilecekmi┼čiz gibi b├╝y├╝k bir tatl─▒ krizi ­čÖł ─░┼čte b├Âyle durumlar─▒n kurtar─▒c─▒s─▒; everything little little into the middle (Cem BeyÔÇÖin izniyle ­čśő) ad─▒n─▒ uygun g├Ârd├╝─č├╝m├╝z cennet hurmal─▒, yo─čurtlu, alt─▒ bur├žak bisk├╝vili tatl─▒m─▒z ­čĺĽ #perverende 
G├╝ne┼čli bir Pazartesi sabah─▒nda ÔÇśEvde ne varsa granolas─▒ÔÇÖ ile sizlerleyiz­čĄ¬
S├╝t├╝, yo─čurdu tek ba┼č─▒na sevmiyorum, gerek kahvalt─▒ gerek ara ├Â─č├╝nlerde i├žinde bir ┼čeyler istiyorum yooo yoo meyveden farkl─▒ bi┼či olsun mu diyorsunuz­čÖä 
O zaman dolaplar─▒n─▒z─▒ bizim gibi kar─▒┼čt─▒r─▒p bulduklar─▒n─▒zla tarifimizdeki gibi ┼čahs─▒n─▒za ├Âzg├╝ granolan─▒z─▒ haz─▒rlaman─▒z─▒ ├Âneriyoruz ­čśî
1 avu├ž yulaf ezmesi, 1 avu├ž ceviz (d├Âv├╝lm├╝┼č), 1 avu├ž ├ži─č f─▒nd─▒k (d├Âv├╝lm├╝┼č), 3 yk ay├žekirdek i├ži, 3 yk kabak ├žekirde─či i├ži, 2 yk tereya─č─▒n─▒ 
10 dakikaya ayarlanm─▒┼č actifryÔÇÖya koyduk (actifryÔÇÖ─▒ olmayanlara f─▒r─▒nda tarifimiz de a┼ča─č─▒larda biyerlerde)
Son 1 dk aayy hafif tatl─▒ms─▒ da olsun dedik ve 
2ÔÇÖ┼čer yk kuru dut ve kuru ├╝z├╝m de ekledik. 
Toplam 10 dakikada tataaaaam granolam─▒z haz─▒─▒─▒r ­čśő #perverende
G├╝ne┼čli bir Pazartesi sabah─▒nda ÔÇśEvde ne varsa granolas─▒ÔÇÖ ile sizlerleyiz­čĄ¬ S├╝t├╝, yo─čurdu tek ba┼č─▒na sevmiyorum, gerek kahvalt─▒ gerek ara ├Â─č├╝nlerde i├žinde bir ┼čeyler istiyorum yooo yoo meyveden farkl─▒ bi┼či olsun mu diyorsunuz­čÖä O zaman dolaplar─▒n─▒z─▒ bizim gibi kar─▒┼čt─▒r─▒p bulduklar─▒n─▒zla tarifimizdeki gibi ┼čahs─▒n─▒za ├Âzg├╝ granolan─▒z─▒ haz─▒rlaman─▒z─▒ ├Âneriyoruz ­čśî 1 avu├ž yulaf ezmesi, 1 avu├ž ceviz (d├Âv├╝lm├╝┼č), 1 avu├ž ├ži─č f─▒nd─▒k (d├Âv├╝lm├╝┼č), 3 yk ay├žekirdek i├ži, 3 yk kabak ├žekirde─či i├ži, 2 yk tereya─č─▒n─▒ 10 dakikaya ayarlanm─▒┼č actifryÔÇÖya koyduk (actifryÔÇÖ─▒ olmayanlara f─▒r─▒nda tarifimiz de a┼ča─č─▒larda biyerlerde) Son 1 dk aayy hafif tatl─▒ms─▒ da olsun dedik ve 2ÔÇÖ┼čer yk kuru dut ve kuru ├╝z├╝m de ekledik. Toplam 10 dakikada tataaaaam granolam─▒z haz─▒─▒─▒r ­čśő #perverende 
├ľn├╝nden ge├žen nostaljik tramvay─▒ seyrederek, pofuduk tatl─▒┼č kedilerin de e┼člik etmesiyle kli┼čelerden uzak kahvalt─▒ yapal─▒m dedik bu Pazar da ­čĄŚ
Sa─č k├Â┼čede peynir taba─č─▒, solda ispanyol omleti, ortada menemen ile bizim hem g├Âz├╝m├╝z hem midemiz doydu efenim ­čśő #iyipazarlar #perverende
├ľn├╝nden ge├žen nostaljik tramvay─▒ seyrederek, pofuduk tatl─▒┼č kedilerin de e┼člik etmesiyle kli┼čelerden uzak kahvalt─▒ yapal─▒m dedik bu Pazar da ­čĄŚ Sa─č k├Â┼čede peynir taba─č─▒, solda ispanyol omleti, ortada menemen ile bizim hem g├Âz├╝m├╝z hem midemiz doydu efenim ­čśő #iyipazarlar  #perverende 
K─▒┼č─▒n tezgahlarda o muhhhte┼čem rengiyle beni al diye sizi kendine ├žekmeyi ba┼čaran pek sevgili pancarla kar┼č─▒n─▒zday─▒z ­čĺĽ
Pancar efendi; A, B ve C vitaminleri ile demir, fosfor, magnezyum, potasyum, ├žinko gibi minerallerce zengindir. 
Karaci─čer temizleyici, kans─▒zl─▒─ča kar┼č─▒ sava┼čabilme g├╝c├╝ sebebiyle biz kendilerine b├╝y├╝k sayg─▒l─▒ sevgi duyuyoruz efenim ­čÖĆ­čĆ╗ S├╝zme yo─čurtla ├žok yak─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m─▒z─▒ da belirterek muhakkak deneyiniz diyor iyi haftasonlar─▒ diliyoruz ­čĄŚ #perverende
K─▒┼č─▒n tezgahlarda o muhhhte┼čem rengiyle beni al diye sizi kendine ├žekmeyi ba┼čaran pek sevgili pancarla kar┼č─▒n─▒zday─▒z ­čĺĽ Pancar efendi; A, B ve C vitaminleri ile demir, fosfor, magnezyum, potasyum, ├žinko gibi minerallerce zengindir. Karaci─čer temizleyici, kans─▒zl─▒─ča kar┼č─▒ sava┼čabilme g├╝c├╝ sebebiyle biz kendilerine b├╝y├╝k sayg─▒l─▒ sevgi duyuyoruz efenim ­čÖĆ­čĆ╗ S├╝zme yo─čurtla ├žok yak─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m─▒z─▒ da belirterek muhakkak deneyiniz diyor iyi haftasonlar─▒ diliyoruz ­čĄŚ #perverende 
Sevgili chia tohumu;
Mucize beklentimiz olmadan,
Antioksidan ve minarel a├ž─▒s─▒ndan zenginli─činle,
Y├╝ksek lif i├žeri─činle,
Su tutucu ├Âzelli─čin sayesinde k─▒vam verici olman sebebiyle biz seni ara s─▒ra baz─▒ baz─▒ severek t├╝ketiyoruz efenim ­čśő
Sizler de yan etkilerine maruz kalmamak ad─▒na l├╝tfen abartmadan seviniz ­čśî #perverende
Sevgili chia tohumu; Mucize beklentimiz olmadan, Antioksidan ve minarel a├ž─▒s─▒ndan zenginli─činle, Y├╝ksek lif i├žeri─činle, Su tutucu ├Âzelli─čin sayesinde k─▒vam verici olman sebebiyle biz seni ara s─▒ra baz─▒ baz─▒ severek t├╝ketiyoruz efenim ­čśő Sizler de yan etkilerine maruz kalmamak ad─▒na l├╝tfen abartmadan seviniz ­čśî #perverende 
Ispanak m─▒ ayyy hi├ž sevmem, yok yok ├žocuklar a─čz─▒na s├╝rm├╝yor gibi gibi c├╝mleleri tarihin tozlu sayfalar─▒na ta┼č─▒ma sebebi, hafif, pratik ├žok mu ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve en ├Ânemlisi efffsane lezzetli can─▒m─▒z ─▒spanak borani ­čśő
Yar─▒m kilo ─▒spana─č─▒m─▒z─▒, 1 ├žay barda─č─▒ bulgur, 1 su barda─č─▒na yak─▒n su, 1 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒ veee bir tutam tuzla bulgur suyunu ├žekesiye kadar yaani anne tabiriyle ÔÇťiyice ├Âzde┼česiye kadar ­čĺĽÔÇŁ pi┼čiriyoruz. 
Pi┼čtikten sonra iyice kar─▒┼čt─▒r─▒p bol sar─▒msakl─▒ s├╝zme yo─čurt ile afiyetle t├╝ketiyoruz ama biz lezzet bombas─▒ olsun diye  ├╝zerine de hafif ya─čda kavrulmu┼č k─▒t─▒r ekmek ilave ettik hi├ž de utanm─▒yoruz ­čÖł­čśä #perverende
Ispanak m─▒ ayyy hi├ž sevmem, yok yok ├žocuklar a─čz─▒na s├╝rm├╝yor gibi gibi c├╝mleleri tarihin tozlu sayfalar─▒na ta┼č─▒ma sebebi, hafif, pratik ├žok mu ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve en ├Ânemlisi efffsane lezzetli can─▒m─▒z ─▒spanak borani ­čśő Yar─▒m kilo ─▒spana─č─▒m─▒z─▒, 1 ├žay barda─č─▒ bulgur, 1 su barda─č─▒na yak─▒n su, 1 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒ veee bir tutam tuzla bulgur suyunu ├žekesiye kadar yaani anne tabiriyle ÔÇťiyice ├Âzde┼česiye kadar ­čĺĽÔÇŁ pi┼čiriyoruz. Pi┼čtikten sonra iyice kar─▒┼čt─▒r─▒p bol sar─▒msakl─▒ s├╝zme yo─čurt ile afiyetle t├╝ketiyoruz ama biz lezzet bombas─▒ olsun diye ├╝zerine de hafif ya─čda kavrulmu┼č k─▒t─▒r ekmek ilave ettik hi├ž de utanm─▒yoruz ­čÖł­čśä #perverende 
Pazar gibi pazar ya┼č─▒yoruz efenim. Ocak ay─▒n─▒n hakk─▒n─▒ vermek i├žin ya─čmur efendi te┼črif ettiÔśö´ŞĆ
─░nsan─▒n i├žini ─▒s─▒tan tatl─▒ m─▒ tatl─▒ bir mekan, d─▒┼čar─▒da ya─čmurun sesi ve elimizde s─▒cac─▒k kahvelerimiz merhaba huzur biz de seni bekliyorduk ­čśî #perverende
Pazar gibi pazar ya┼č─▒yoruz efenim. Ocak ay─▒n─▒n hakk─▒n─▒ vermek i├žin ya─čmur efendi te┼črif ettiÔśö´ŞĆ ─░nsan─▒n i├žini ─▒s─▒tan tatl─▒ m─▒ tatl─▒ bir mekan, d─▒┼čar─▒da ya─čmurun sesi ve elimizde s─▒cac─▒k kahvelerimiz merhaba huzur biz de seni bekliyorduk ­čśî #perverende 
Plus Kitchen bizim alternatif sa─čl─▒kl─▒ tabaklar haz─▒rlamada, ÔÇťAllah─▒m hangisinden vazge├žebilirim­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ asma yapra─č─▒na sar─▒l─▒ somon mu, ─▒zgara sebzeli biftek mi? Peki yan─▒na kaya koru─ču mu, b├Âr├╝lce mi?ÔÇŁ pani─či ile boool kep├že ama  payla┼č─▒mc─▒ t├╝ketimimizde en birinci adresimiz. 
─░yi ki var kendileri ­čĺĽ #perverende
Plus Kitchen bizim alternatif sa─čl─▒kl─▒ tabaklar haz─▒rlamada, ÔÇťAllah─▒m hangisinden vazge├žebilirim­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ asma yapra─č─▒na sar─▒l─▒ somon mu, ─▒zgara sebzeli biftek mi? Peki yan─▒na kaya koru─ču mu, b├Âr├╝lce mi?ÔÇŁ pani─či ile boool kep├že ama payla┼č─▒mc─▒ t├╝ketimimizde en birinci adresimiz. ─░yi ki var kendileri ­čĺĽ #perverende 
Yo─čunluk, ko┼čturmaca, a─č─▒r i┼č y├╝k├╝ amaaaa bug├╝n haftasonuna bi t─▒k uzakta oldu─čumuz can─▒m─▒z Cuma ­čĺâ­čĆ╗
Mis gibi hava sebebiyle renkli bir ara ├Â─č├╝n haz─▒rlad─▒k kendimize lakin ba┼čtan s├Âyleyelim zamans─▒zl─▒ktan d├╝┼čt├╝k yaban ellere, b├Â─č├╝rtlenli activia ├╝zerine elma, ├ži─č badem ve tar├ž─▒n─▒ h├╝plettik ­čĺĽ
M├╝mk├╝nse siz bize uymay─▒n─▒z, buzluktaki b├Â─č├╝rtleninizle yo─čurdunuzu kar─▒┼čt─▒r─▒p h├╝pletiniz ­čśî #perverende
Yo─čunluk, ko┼čturmaca, a─č─▒r i┼č y├╝k├╝ amaaaa bug├╝n haftasonuna bi t─▒k uzakta oldu─čumuz can─▒m─▒z Cuma ­čĺâ­čĆ╗ Mis gibi hava sebebiyle renkli bir ara ├Â─č├╝n haz─▒rlad─▒k kendimize lakin ba┼čtan s├Âyleyelim zamans─▒zl─▒ktan d├╝┼čt├╝k yaban ellere, b├Â─č├╝rtlenli activia ├╝zerine elma, ├ži─č badem ve tar├ž─▒n─▒ h├╝plettik ­čĺĽ M├╝mk├╝nse siz bize uymay─▒n─▒z, buzluktaki b├Â─č├╝rtleninizle yo─čurdunuzu kar─▒┼čt─▒r─▒p h├╝pletiniz ­čśî #perverende 
Annenizden uzakta ya┼č─▒yorsan─▒z ve anneniz sizi ziyarete gelip koooocaman metropol├╝ ├ž─▒lg─▒nlarcas─▒na gezmek yerine haftai├ži yersin diye dolab─▒ yemekle doldurduysa ÔÇťAnneler ├ži├žektir, hep gelsindir, bitanedir, sizden ├žok sizi d├╝┼č├╝nendir. ­čĺĽÔÇŁ duygusall─▒─č─▒m─▒z─▒ ├žok g├Ârmezsiniz diye umuyoruz ­čśî
Bu koooskocaman sa─čl─▒k taba─č─▒m─▒zda, rezenenin yabani bir t├╝r├╝, Ege otu olan arap sa├ž─▒ (kendileri anne taraf─▒ndan Ku┼čadas─▒ÔÇÖndan getirilmi┼čtir) kavurmas─▒, az bulgurlu kapuska, s├╝zme yo─čurt veeee tur┼ču mevcuttur efenim #perverende
Annenizden uzakta ya┼č─▒yorsan─▒z ve anneniz sizi ziyarete gelip koooocaman metropol├╝ ├ž─▒lg─▒nlarcas─▒na gezmek yerine haftai├ži yersin diye dolab─▒ yemekle doldurduysa ÔÇťAnneler ├ži├žektir, hep gelsindir, bitanedir, sizden ├žok sizi d├╝┼č├╝nendir. ­čĺĽÔÇŁ duygusall─▒─č─▒m─▒z─▒ ├žok g├Ârmezsiniz diye umuyoruz ­čśî Bu koooskocaman sa─čl─▒k taba─č─▒m─▒zda, rezenenin yabani bir t├╝r├╝, Ege otu olan arap sa├ž─▒ (kendileri anne taraf─▒ndan Ku┼čadas─▒ÔÇÖndan getirilmi┼čtir) kavurmas─▒, az bulgurlu kapuska, s├╝zme yo─čurt veeee tur┼ču mevcuttur efenim #perverende 
Biz ├žar┼čambaya uyan─▒nca haftasonunu ├žok yak─▒n say─▒yor, mutlu oluyoruz­čĺĽ
Kiminin kahvalt─▒s─▒ kiminin ara ├Â─č├╝n├╝ olabilme yetene─čine sahip, can─▒m─▒z yo─čurt-yulaf-kivi ├╝├žlememizle de bug├╝n├╝ ┼čenlendiriyoruz ­čĄ¬#perverende
Not: ekteki payla┼č─▒m─▒m─▒z ÔÇśherg├╝n de yulaf m─▒ yenir be kar┼čimÔÇÖ dedi─čimiz can─▒m─▒z @caglacevik_ ÔÇśe ithafen yap─▒lm─▒┼čt─▒r ­čśő
Biz ├žar┼čambaya uyan─▒nca haftasonunu ├žok yak─▒n say─▒yor, mutlu oluyoruz­čĺĽ Kiminin kahvalt─▒s─▒ kiminin ara ├Â─č├╝n├╝ olabilme yetene─čine sahip, can─▒m─▒z yo─čurt-yulaf-kivi ├╝├žlememizle de bug├╝n├╝ ┼čenlendiriyoruz ­čĄ¬#perverende  Not: ekteki payla┼č─▒m─▒m─▒z ÔÇśherg├╝n de yulaf m─▒ yenir be kar┼čimÔÇÖ dedi─čimiz can─▒m─▒z @caglacevik_ ÔÇśe ithafen yap─▒lm─▒┼čt─▒r ­čśő
Tost ekme─činin bo┼č bo┼č dolapta durup s─▒k─▒lm─▒┼č olabilece─čini d├╝┼č├╝nd├╝k ve eee o zaman kendilerini de─čerlendirelim dedik ­čĄ¬
Tost ekme─činin ├╝zerine beyaz peynirimizi ve olgunla┼č─▒nca dilimledi─čimiz avokadomuzu s├╝r├╝p ha┼člad─▒─č─▒m─▒z yumurtam─▒z─▒ da huuuop ├╝zerine kondurduk ve son dokunu┼č olarak da booolca baharat ­čśő #perverende
Tost ekme─činin bo┼č bo┼č dolapta durup s─▒k─▒lm─▒┼č olabilece─čini d├╝┼č├╝nd├╝k ve eee o zaman kendilerini de─čerlendirelim dedik ­čĄ¬ Tost ekme─činin ├╝zerine beyaz peynirimizi ve olgunla┼č─▒nca dilimledi─čimiz avokadomuzu s├╝r├╝p ha┼člad─▒─č─▒m─▒z yumurtam─▒z─▒ da huuuop ├╝zerine kondurduk ve son dokunu┼č olarak da booolca baharat ­čśő #perverende 
Cuma i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ ko┼čarak kendimizi bir ki ├╝├ž d├Ârt bir ki ├╝├ž d├Ârt spora att─▒k, yorgunlu─ču keyfe ├ževirmek i├žin ko┼čar ad─▒m evin yolunu tuttuk ve tabi akl─▒m─▒zda deli sorular; ÔÇťAllah─▒m ├žok a├ž─▒z ne yiyece─čiz?­čś▒ÔÇŁ
Kabak ve brokoliyi buharda ha┼člay─▒p,
Avokadonun yar─▒s─▒n─▒ dilimledik ve ├Ânceden ha┼člay─▒p dolaba att─▒─č─▒m─▒z nohutu da ekledik.
Kendilerini boool kimyon, karabiber, pulbiberleyip bir g├╝zel de limonlad─▒k­čŹő­čŹő #perverende
Cuma i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ ko┼čarak kendimizi bir ki ├╝├ž d├Ârt bir ki ├╝├ž d├Ârt spora att─▒k, yorgunlu─ču keyfe ├ževirmek i├žin ko┼čar ad─▒m evin yolunu tuttuk ve tabi akl─▒m─▒zda deli sorular; ÔÇťAllah─▒m ├žok a├ž─▒z ne yiyece─čiz?­čś▒ÔÇŁ Kabak ve brokoliyi buharda ha┼člay─▒p, Avokadonun yar─▒s─▒n─▒ dilimledik ve ├Ânceden ha┼člay─▒p dolaba att─▒─č─▒m─▒z nohutu da ekledik. Kendilerini boool kimyon, karabiber, pulbiberleyip bir g├╝zel de limonlad─▒k­čŹő­čŹő #perverende 
Yok efendim tek ba┼č─▒na nas─▒l yap─▒l─▒rm─▒┼č, sabah sabah insan─▒n midesi nas─▒l al─▒rm─▒┼č gibi bizi ┼ča┼č─▒rtan binbir ├že┼čit ifade var. Oysa kahvalt─▒ ba┼čl─▒ba┼č─▒na bizim i├žin efsane, bizim i├žin t├Ârelsel ­čĺĽ
Zahmetsiz ┼čip┼čak haz─▒rlanan, hem g├Âze hem mideye hitap eden caaan─▒m kahvalt─▒lar kahvalt─▒lar─▒m─▒z ­čśő #perverende
Yok efendim tek ba┼č─▒na nas─▒l yap─▒l─▒rm─▒┼č, sabah sabah insan─▒n midesi nas─▒l al─▒rm─▒┼č gibi bizi ┼ča┼č─▒rtan binbir ├že┼čit ifade var. Oysa kahvalt─▒ ba┼čl─▒ba┼č─▒na bizim i├žin efsane, bizim i├žin t├Ârelsel ­čĺĽ Zahmetsiz ┼čip┼čak haz─▒rlanan, hem g├Âze hem mideye hitap eden caaan─▒m kahvalt─▒lar kahvalt─▒lar─▒m─▒z ­čśő #perverende 
2017ÔÇÖnin en sevilen kahve fincan─▒nda i├žti─čimiz kahvemizle iyi dileklerimizi iletelim dedik ­čĺĽ
Bir lokma huzura hasret kald─▒─č─▒m─▒z g├╝nler de oldu, dertlerin ├ž─▒─č gibi ├╝zerimize y─▒k─▒ld─▒─č─▒ zamanlar da evet ├ž─▒lg─▒nlar gibi g├╝l├╝p e─členerek mutluluk sarho┼ču da olduk ama bitti u─čurlad─▒k 2017ÔÇÖyi ve yeni y─▒l─▒ kar┼č─▒lama rit├╝elini de sevdiklerimizle ger├žekle┼čtirdik. 
Hayat─▒m─▒zda yeni ve temiz bir sayfa a├žt─▒─č─▒m─▒z─▒ hissetmek iyi geliyor bize. Teknik olarak di─čer g├╝nlerden bir fark─▒ olmasa da yeni kararlar alal─▒m, g├╝zel hedefler belirleyelim, yapt─▒─č─▒m─▒z her i┼či severek yapal─▒m, sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒n k─▒ymetini bilelim, sevelim ├žoook sevelim ­čśî
Her g├╝n├╝n├╝z ├Ânemli ve g├╝zel olsun can─▒m takip├ži ­čÖĆ­čĆ╗ #perverende #2018
2017ÔÇÖnin en sevilen kahve fincan─▒nda i├žti─čimiz kahvemizle iyi dileklerimizi iletelim dedik ­čĺĽ Bir lokma huzura hasret kald─▒─č─▒m─▒z g├╝nler de oldu, dertlerin ├ž─▒─č gibi ├╝zerimize y─▒k─▒ld─▒─č─▒ zamanlar da evet ├ž─▒lg─▒nlar gibi g├╝l├╝p e─členerek mutluluk sarho┼ču da olduk ama bitti u─čurlad─▒k 2017ÔÇÖyi ve yeni y─▒l─▒ kar┼č─▒lama rit├╝elini de sevdiklerimizle ger├žekle┼čtirdik. Hayat─▒m─▒zda yeni ve temiz bir sayfa a├žt─▒─č─▒m─▒z─▒ hissetmek iyi geliyor bize. Teknik olarak di─čer g├╝nlerden bir fark─▒ olmasa da yeni kararlar alal─▒m, g├╝zel hedefler belirleyelim, yapt─▒─č─▒m─▒z her i┼či severek yapal─▒m, sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒n k─▒ymetini bilelim, sevelim ├žoook sevelim ­čśî Her g├╝n├╝n├╝z ├Ânemli ve g├╝zel olsun can─▒m takip├ži ­čÖĆ­čĆ╗ #perverende  #2018 
Buzdolab─▒nda mevcut malzemelere g├Âre do─ča├žlama ├žal─▒┼č─▒p ÔÇťAllaaah biz neler yapt─▒k.ÔÇŁ ┼×a┼čk─▒nl─▒─č─▒n─▒ ya┼čamaya bay─▒l─▒yoruz ­čÖł 
Protein olsun eee ama ye┼čilliksiz olmaz biraz yaa ama yok et istemiyorum belki peynir olur ya da aaaa mantaaaar diyerek;
So─čan,
Mantar,
Biberler,
En son da ─▒spanaklar─▒ huuoop tavaya att─▒k.
├ťzerine de parmesan ­čśő­čĄĄ #perverende
Buzdolab─▒nda mevcut malzemelere g├Âre do─ča├žlama ├žal─▒┼č─▒p ÔÇťAllaaah biz neler yapt─▒k.ÔÇŁ ┼×a┼čk─▒nl─▒─č─▒n─▒ ya┼čamaya bay─▒l─▒yoruz ­čÖł Protein olsun eee ama ye┼čilliksiz olmaz biraz yaa ama yok et istemiyorum belki peynir olur ya da aaaa mantaaaar diyerek; So─čan, Mantar, Biberler, En son da ─▒spanaklar─▒ huuoop tavaya att─▒k. ├ťzerine de parmesan ­čśő­čĄĄ #perverende 
Baylar bayanlar ├žanlar pazar kahvalt─▒s─▒ i├žin ├žal─▒yor g├╝nayd─▒─▒nlaar ­čśî
┼×ip┼čak haz─▒rlamal─▒k kahvalt─▒m─▒z ile sizleri selaml─▒yoruz. Kar─▒┼č─▒k ye┼čillikler ├╝zerine pazardan ald─▒─č─▒m─▒z taze sebzeleri ve beyaz peynir ile yumurtay─▒ ekledik biraz da ├ž├Ârekotuyla renklendirdik kendilerini ­čśő 
─░yi ki vars─▒n pazar ­čĺĽ #perverende
Baylar bayanlar ├žanlar pazar kahvalt─▒s─▒ i├žin ├žal─▒yor g├╝nayd─▒─▒nlaar ­čśî ┼×ip┼čak haz─▒rlamal─▒k kahvalt─▒m─▒z ile sizleri selaml─▒yoruz. Kar─▒┼č─▒k ye┼čillikler ├╝zerine pazardan ald─▒─č─▒m─▒z taze sebzeleri ve beyaz peynir ile yumurtay─▒ ekledik biraz da ├ž├Ârekotuyla renklendirdik kendilerini ­čśő ─░yi ki vars─▒n pazar ­čĺĽ #perverende 
Trabzon hurmas─▒, cennet hurmas─▒, cennet elmas─▒ amaaan hurma i┼čte ­čĄ¬
Rengi, hafif yumu┼čak hali hay─▒r hay─▒r mayho┼č olmayan tatl─▒ms─▒ lezzetiyle eeen sevdi─čimiz hurman─▒n yeni cinsi, ad─▒ ve en ├Ânemlisi boyutu ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z. Miiinik miiinicik, tek lokmal─▒k baklava hurmam─▒z ­čśő #perverende
Trabzon hurmas─▒, cennet hurmas─▒, cennet elmas─▒ amaaan hurma i┼čte ­čĄ¬ Rengi, hafif yumu┼čak hali hay─▒r hay─▒r mayho┼č olmayan tatl─▒ms─▒ lezzetiyle eeen sevdi─čimiz hurman─▒n yeni cinsi, ad─▒ ve en ├Ânemlisi boyutu ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z. Miiinik miiinicik, tek lokmal─▒k baklava hurmam─▒z ­čśő #perverende 
Davetleri g├╝zelle┼čtirenlerden biri ┼č├╝phesiz ki ikramlar ­čÖł i┼čte birg├╝n gitti─čimiz bir misafirlikte inan─▒lmaaaz ├Âtesi lezzetli bir kek yedik ama nas─▒l yedik nas─▒l doyamad─▒k aah dedik bu nedir i├žinde ne vard─▒r diyip ald─▒k tarifi, uyarlad─▒k kendimize. Hatr─▒m─▒z i├žin deneyin pi┼čman olmayacaks─▒n─▒z ­čśőMalzemeler; 
2 b├╝y├╝k olgun muz
10 adet k├╝├ž├╝k hurma (85 gram)
2 yumurta
3 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
1 + yar─▒ma yak─▒n su barda─č─▒ tam bu─čday unu (195 gram) 
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ s─▒v─▒ vanilya ├Âz├╝t├╝ ( vanilya ├žubu─ču da tercih edebilirsiniz)
-Muz ve hurmalar─▒ blenderda b─▒zzztlatt─▒k (ay dur az aroma olsun diyip 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz hindistan cevizi eklenmi┼č olabilir­čÖł),
-Di─čer bir kapta yumurtalar─▒ kolumuz kopuncaya kadar azimle iyice ├ž─▒rpt─▒k ve i├žerisine muz/hurma kar─▒┼č─▒m─▒ ile vanilya ekledik,
-Ba┼čka bir kapta kar─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m─▒z kuru malzemeler ├╝zerine ya┼č malzeme de ekleyip ya─članm─▒┼č (veya ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č) baton kek kal─▒b─▒na kar─▒┼č─▒m koyup
├ľnceden 175 dereceye ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 45 derece f─▒r─▒nda 35 dk pi┼čirdik.
┼×ii─č─č┼čttt sakin olun ├žook g├╝zel kabar─▒yor ­čśő­čśő M├╝thi┼č azim ve yard─▒mlar─▒ i├žin can─▒m─▒z dido┼čumuza ├Âzel te┼čekk├╝rler­čśś #perverende
Davetleri g├╝zelle┼čtirenlerden biri ┼č├╝phesiz ki ikramlar ­čÖł i┼čte birg├╝n gitti─čimiz bir misafirlikte inan─▒lmaaaz ├Âtesi lezzetli bir kek yedik ama nas─▒l yedik nas─▒l doyamad─▒k aah dedik bu nedir i├žinde ne vard─▒r diyip ald─▒k tarifi, uyarlad─▒k kendimize. Hatr─▒m─▒z i├žin deneyin pi┼čman olmayacaks─▒n─▒z ­čśőMalzemeler; 2 b├╝y├╝k olgun muz 10 adet k├╝├ž├╝k hurma (85 gram) 2 yumurta 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 1 + yar─▒ma yak─▒n su barda─č─▒ tam bu─čday unu (195 gram) 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ s─▒v─▒ vanilya ├Âz├╝t├╝ ( vanilya ├žubu─ču da tercih edebilirsiniz) -Muz ve hurmalar─▒ blenderda b─▒zzztlatt─▒k (ay dur az aroma olsun diyip 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz hindistan cevizi eklenmi┼č olabilir­čÖł), -Di─čer bir kapta yumurtalar─▒ kolumuz kopuncaya kadar azimle iyice ├ž─▒rpt─▒k ve i├žerisine muz/hurma kar─▒┼č─▒m─▒ ile vanilya ekledik, -Ba┼čka bir kapta kar─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m─▒z kuru malzemeler ├╝zerine ya┼č malzeme de ekleyip ya─članm─▒┼č (veya ya─čl─▒ ka─č─▒t serilmi┼č) baton kek kal─▒b─▒na kar─▒┼č─▒m koyup ├ľnceden 175 dereceye ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 45 derece f─▒r─▒nda 35 dk pi┼čirdik. ┼×ii─č─č┼čttt sakin olun ├žook g├╝zel kabar─▒yor ­čśő­čśő M├╝thi┼č azim ve yard─▒mlar─▒ i├žin can─▒m─▒z dido┼čumuza ├Âzel te┼čekk├╝rler­čśś #perverende 
K─▒┼č geldi sevinci ya┼čamam─▒za sebep olanlardan, turun├žgil ailesinden ├žok sevdi─čimiz muhterem zat greyfurt kahvalt─▒ sofralar─▒m─▒z─▒n g├Âzdesi ­čśő
├ç─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r k─▒zarm─▒┼č ekmek­čŹ×, tazecik maydanoz­čŹÇ, mis kokulu greyfurt­čŹŐ, mantar ve lor peynir dolgulu omlet­čŹ│ vee i├žimizi ─▒s─▒tan ├žay─▒m─▒zdan olu┼čan k─▒┼č temal─▒ kahvalt─▒ taba─č─▒m─▒zla g├╝nayd─▒nlar efenim Ôśâ´ŞĆ #perverende
K─▒┼č geldi sevinci ya┼čamam─▒za sebep olanlardan, turun├žgil ailesinden ├žok sevdi─čimiz muhterem zat greyfurt kahvalt─▒ sofralar─▒m─▒z─▒n g├Âzdesi ­čśő ├ç─▒t─▒r ├ž─▒t─▒r k─▒zarm─▒┼č ekmek­čŹ×, tazecik maydanoz­čŹÇ, mis kokulu greyfurt­čŹŐ, mantar ve lor peynir dolgulu omlet­čŹ│ vee i├žimizi ─▒s─▒tan ├žay─▒m─▒zdan olu┼čan k─▒┼č temal─▒ kahvalt─▒ taba─č─▒m─▒zla g├╝nayd─▒nlar efenim Ôśâ´ŞĆ #perverende 
─░┼čten ├ž─▒kt─▒k, ├žok a├ž─▒z, ┼čehir b├╝y├╝k, ula┼č─▒m zor ama YOO! biz pes etmiyor, ko┼čar ad─▒m eve giderken h─▒zl─▒ca ne haz─▒rlar─▒z diye d├╝┼č├╝n├╝p ­čžÉ huuuooopp ­čĄô
Efsane ┼čip┼čak haz─▒rlanm─▒┼č s├╝per doyurucu mis gibi lezzetli yemek ├Ânerimiz i├žin ko┼čar ad─▒m story ­čî¬
L├╝tfen ah tabi bu pratikli─či bize kazand─▒rd─▒─č─▒n i├žin te┼čekk├╝rler #─░stanbul ­čśů #perverende
─░┼čten ├ž─▒kt─▒k, ├žok a├ž─▒z, ┼čehir b├╝y├╝k, ula┼č─▒m zor ama YOO! biz pes etmiyor, ko┼čar ad─▒m eve giderken h─▒zl─▒ca ne haz─▒rlar─▒z diye d├╝┼č├╝n├╝p ­čžÉ huuuooopp ­čĄô Efsane ┼čip┼čak haz─▒rlanm─▒┼č s├╝per doyurucu mis gibi lezzetli yemek ├Ânerimiz i├žin ko┼čar ad─▒m story ­čî¬ L├╝tfen ah tabi bu pratikli─či bize kazand─▒rd─▒─č─▒n i├žin te┼čekk├╝rler #─░stanbul  ­čśů #perverende 
Haftai├ži, hafta ortas─▒, haftasonu farketmiyor, kahvalt─▒ her zaman bizim g├Âzbebe─čimiz, mutlu uyanma sebebimiz, can─▒m─▒z ci─čerimiz ­čśő
Beyaz ve ye┼čilin muhte┼čem ahengi­čąĺ, biraz lor, biraz suda bekletilip soyulmu┼č badem, yan─▒na da yaseminli ye┼čil ├žayÔśĽ´ŞĆ ve temiz bir kahvalt─▒ ile ba┼člayan bir g├╝nԜǴŞĆ #perverende
Haftai├ži, hafta ortas─▒, haftasonu farketmiyor, kahvalt─▒ her zaman bizim g├Âzbebe─čimiz, mutlu uyanma sebebimiz, can─▒m─▒z ci─čerimiz ­čśő Beyaz ve ye┼čilin muhte┼čem ahengi­čąĺ, biraz lor, biraz suda bekletilip soyulmu┼č badem, yan─▒na da yaseminli ye┼čil ├žayÔśĽ´ŞĆ ve temiz bir kahvalt─▒ ile ba┼člayan bir g├╝nԜǴŞĆ #perverende 
ÔÇťSa─čl─▒kl─▒ beslenme sosyal hayat─▒m─▒ k─▒s─▒tl─▒yorÔÇť c├╝mlesini silip s├╝p├╝ren miiiissss gibi sa─čl─▒kl─▒ @zapatabakery kahvalt─▒s─▒ #tbt si yapt─▒k­čśŹ
Ard─▒ arkas─▒ kesilmeyen ├žaylar, ├žatal b─▒├žak sesleri, miiiis gibi taze ekmek kokusu, bakmalara doyulmayan renk c├╝mb├╝┼č├╝ evet evet bahsi ge├žen tan─▒m haftasonunun muhhhhhteee┼čem kahvalt─▒ masalar─▒n─▒n k├╝├ž├╝k bir k├Â┼česini ifade etmektedir ve kendileri g├Ârsele ili┼čtirilmi┼čtir ­čĺĽ #perverende
ÔÇťSa─čl─▒kl─▒ beslenme sosyal hayat─▒m─▒ k─▒s─▒tl─▒yorÔÇť c├╝mlesini silip s├╝p├╝ren miiiissss gibi sa─čl─▒kl─▒ @zapatabakery kahvalt─▒s─▒ #tbt  si yapt─▒k­čśŹ Ard─▒ arkas─▒ kesilmeyen ├žaylar, ├žatal b─▒├žak sesleri, miiiis gibi taze ekmek kokusu, bakmalara doyulmayan renk c├╝mb├╝┼č├╝ evet evet bahsi ge├žen tan─▒m haftasonunun muhhhhhteee┼čem kahvalt─▒ masalar─▒n─▒n k├╝├ž├╝k bir k├Â┼česini ifade etmektedir ve kendileri g├Ârsele ili┼čtirilmi┼čtir ­čĺĽ #perverende 
Hopsss #tbt geldi.
Birg├╝n ak┼čam evde oturup ├žay i├žiyoruz ama bo┼č yani tek ba┼č─▒na, boynu b├╝k├╝k, kuru ├žay.. Dedik bu b├Âyle olmaz yan─▒na bir g├╝zelleme yapal─▒m yooo haz─▒r g─▒da almayal─▒m hatta kendi granolam─▒z─▒ kendimiz yapsak misler gibi de uzun s├╝re ara ├Â─č├╝nlerimizi ┼čenlendirsek dedik­čÖä
Evdeki malzemeleri de─čerlendirerek en olas─▒ hangi tarif bize uyar ara┼čt─▒rmas─▒ sonucu ÔÇťhah bizim malzemelerden bu ├ž─▒karÔÇŁ Olduk veee iyi ki de bu ├ž─▒kt─▒ dedik sevgili @deliciouslyella (The first recipe we have tried of yours. It was so delicious­čĹî­čĆ╝ Thank you for sharing Ella ­čĄę)
Tarif;
100 gram yulaf ezmesi, 100 gram kabak ├žekirde─či i├ži, 100 gram ay├žekirde─či i├ži b├╝y├╝k bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r.
Di─čer bir tarafta da 12 k├╝├ž├╝k adet hurma (dilimlenmi┼č), 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒ (veya tereya─č─▒) ve 1 adet k─▒rm─▒z─▒ elma rendesi, 5 dk k─▒s─▒k ate┼čte kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Hurmalar yumu┼čay─▒nca kar─▒┼č─▒m i├žine 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao tozu da eklenip blender edilir. Eldeki kar─▒┼č─▒m ilk kuru kar─▒┼č─▒m i├žerisine eklenip harmanlan─▒r. 
├ťzerine ya─čl─▒ ka─č─▒t koydu─čumuz f─▒r─▒n tepsisine kar─▒┼č─▒m eklenir ve f─▒r─▒na verilir. 15 dk sonra f─▒r─▒n a├ž─▒l─▒r ve granola kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Kalan 30 dk boyunca her 5 dakikada bir f─▒r─▒n a├ž─▒l─▒p granola kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r ve kontrol edilir ki yanmas─▒n ­čĄ»
40-45 dk sonunda f─▒r─▒ndan ├ž─▒kar─▒lan granola haz─▒rrr, so─čuyunca hava almayan kapakl─▒ bir kaba konup 15-20 g├╝n i├žerisinde t├╝ketebilirsiniz ­čĄĄ
#perverende
Hopsss #tbt  geldi. Birg├╝n ak┼čam evde oturup ├žay i├žiyoruz ama bo┼č yani tek ba┼č─▒na, boynu b├╝k├╝k, kuru ├žay.. Dedik bu b├Âyle olmaz yan─▒na bir g├╝zelleme yapal─▒m yooo haz─▒r g─▒da almayal─▒m hatta kendi granolam─▒z─▒ kendimiz yapsak misler gibi de uzun s├╝re ara ├Â─č├╝nlerimizi ┼čenlendirsek dedik­čÖä Evdeki malzemeleri de─čerlendirerek en olas─▒ hangi tarif bize uyar ara┼čt─▒rmas─▒ sonucu ÔÇťhah bizim malzemelerden bu ├ž─▒karÔÇŁ Olduk veee iyi ki de bu ├ž─▒kt─▒ dedik sevgili @deliciouslyella (The first recipe we have tried of yours. It was so delicious­čĹî­čĆ╝ Thank you for sharing Ella ­čĄę) Tarif; 100 gram yulaf ezmesi, 100 gram kabak ├žekirde─či i├ži, 100 gram ay├žekirde─či i├ži b├╝y├╝k bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Di─čer bir tarafta da 12 k├╝├ž├╝k adet hurma (dilimlenmi┼č), 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒ (veya tereya─č─▒) ve 1 adet k─▒rm─▒z─▒ elma rendesi, 5 dk k─▒s─▒k ate┼čte kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Hurmalar yumu┼čay─▒nca kar─▒┼č─▒m i├žine 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao tozu da eklenip blender edilir. Eldeki kar─▒┼č─▒m ilk kuru kar─▒┼č─▒m i├žerisine eklenip harmanlan─▒r. ├ťzerine ya─čl─▒ ka─č─▒t koydu─čumuz f─▒r─▒n tepsisine kar─▒┼č─▒m eklenir ve f─▒r─▒na verilir. 15 dk sonra f─▒r─▒n a├ž─▒l─▒r ve granola kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r. Kalan 30 dk boyunca her 5 dakikada bir f─▒r─▒n a├ž─▒l─▒p granola kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r ve kontrol edilir ki yanmas─▒n ­čĄ» 40-45 dk sonunda f─▒r─▒ndan ├ž─▒kar─▒lan granola haz─▒rrr, so─čuyunca hava almayan kapakl─▒ bir kaba konup 15-20 g├╝n i├žerisinde t├╝ketebilirsiniz ­čĄĄ #perverende 
Karadeniz b├Âlgesinin en en en en en lezzetli ve en en en en sa─čl─▒kl─▒ ├╝r├╝nlerinden biri finduuuklar, finduklar─▒m─▒z ­čî░­čî░
Potasyum, magnezyum, kalsiyum d├╝zeyi y├╝ksek sodyum d├╝zeyi d├╝┼č├╝kt├╝r. V├╝cuttaki kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝zenler, kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒nda etkilidir­čĺÇ
Tekli doymam─▒┼č ya─č asidi oleik asitten zengindir, kolesterol├╝ dengelemeye yard─▒mc─▒d─▒r.
V├╝cutta kansere kar┼č─▒ do─čal ├Âld├╝r├╝c├╝ h├╝crelerin normal aktivite g├Ârmesini sa─člar, koruyucudur.
Evet kar─▒┼č─▒k kuruyemi┼č taba─č─▒nda ilk g├Âz├╝m├╝ze kestirdi─čimiz do─črudur ama enerji verme yetene─čini de unutmayal─▒m, g├╝nl├╝k hay─▒r hay─▒r bir avu├ž de─čil 8-10 kavrulmam─▒┼č f─▒nd─▒kla yetinmeyi bilelim can─▒m takip├ži­čĹ╗
#perverende
Karadeniz b├Âlgesinin en en en en en lezzetli ve en en en en sa─čl─▒kl─▒ ├╝r├╝nlerinden biri finduuuklar, finduklar─▒m─▒z ­čî░­čî░ Potasyum, magnezyum, kalsiyum d├╝zeyi y├╝ksek sodyum d├╝zeyi d├╝┼č├╝kt├╝r. V├╝cuttaki kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝zenler, kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒nda etkilidir­čĺÇ Tekli doymam─▒┼č ya─č asidi oleik asitten zengindir, kolesterol├╝ dengelemeye yard─▒mc─▒d─▒r. V├╝cutta kansere kar┼č─▒ do─čal ├Âld├╝r├╝c├╝ h├╝crelerin normal aktivite g├Ârmesini sa─člar, koruyucudur. Evet kar─▒┼č─▒k kuruyemi┼č taba─č─▒nda ilk g├Âz├╝m├╝ze kestirdi─čimiz do─črudur ama enerji verme yetene─čini de unutmayal─▒m, g├╝nl├╝k hay─▒r hay─▒r bir avu├ž de─čil 8-10 kavrulmam─▒┼č f─▒nd─▒kla yetinmeyi bilelim can─▒m takip├ži­čĹ╗ #perverende 
Finn crispÔÇÖin yuvarla─č─▒n─▒ bulduk ├žok sevindik ne de g├╝zel bi┼či bu adl─▒ eserle kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝
Tanesi 45 kalori olup ├žok ama├žl─▒ kullan─▒labilme yetene─čine sahipler. Dilerseniz salatan─▒z─▒n yan─▒na ekmek yerine eklersiniz, dilerseniz de bizim gibi ├╝zerine f─▒st─▒k ezmesi ve portakal dilimiyle ara ├Â─č├╝n├╝n├╝z├╝ ┼čenlendirirsiniz ­čśő #perverende
Finn crispÔÇÖin yuvarla─č─▒n─▒ bulduk ├žok sevindik ne de g├╝zel bi┼či bu adl─▒ eserle kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝ Tanesi 45 kalori olup ├žok ama├žl─▒ kullan─▒labilme yetene─čine sahipler. Dilerseniz salatan─▒z─▒n yan─▒na ekmek yerine eklersiniz, dilerseniz de bizim gibi ├╝zerine f─▒st─▒k ezmesi ve portakal dilimiyle ara ├Â─č├╝n├╝n├╝z├╝ ┼čenlendirirsiniz ­čśő #perverende 
Bizim i├žin mevsimlik bir a┼čk de─čil, her daim hayat─▒m─▒zda ├Ânemli bir yere sahip ├ži├žek kendileri ­čśî
Bir ┼čans verip denemenizi rica edece─čimiz pek sevgili ├ži├že─čimiz karnabahar─▒m─▒z─▒ hem sebze olsun hem de et yememcilere alternatif olsun diye f─▒r─▒nlay─▒p ┼čip┼čak ak┼čam yeme─či haz─▒rlad─▒k bug├╝n ­čśő
Az─▒c─▒k diri derecesinde ha┼članm─▒┼č karnabahar─▒ f─▒r─▒n kab─▒na al─▒p, 
3 yemek ka┼č─▒─č─▒ lor 
1/2 ├žay barda─č─▒ s├╝t 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zerde├žal tozu ile kar─▒┼čt─▒r─▒p
├╝zerine biraz ka┼čar rendesi (incecik dilimlenmi┼č ├že├žil peyniri de olabilir) koyup 10 dk f─▒r─▒nlad─▒k. Afiyetler olsunÔś║´ŞĆ#perverende
Bizim i├žin mevsimlik bir a┼čk de─čil, her daim hayat─▒m─▒zda ├Ânemli bir yere sahip ├ži├žek kendileri ­čśî Bir ┼čans verip denemenizi rica edece─čimiz pek sevgili ├ži├že─čimiz karnabahar─▒m─▒z─▒ hem sebze olsun hem de et yememcilere alternatif olsun diye f─▒r─▒nlay─▒p ┼čip┼čak ak┼čam yeme─či haz─▒rlad─▒k bug├╝n ­čśő Az─▒c─▒k diri derecesinde ha┼članm─▒┼č karnabahar─▒ f─▒r─▒n kab─▒na al─▒p, 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ lor 1/2 ├žay barda─č─▒ s├╝t 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zerde├žal tozu ile kar─▒┼čt─▒r─▒p ├╝zerine biraz ka┼čar rendesi (incecik dilimlenmi┼č ├že├žil peyniri de olabilir) koyup 10 dk f─▒r─▒nlad─▒k. Afiyetler olsunÔś║´ŞĆ#perverende 
#Repost sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi sevdiren sevgili meslekta┼člar─▒m─▒n g├╝zel sayfas─▒ @perverende ile gece yi tamamlay─▒n
Dolab─▒n─▒z sebze diyar─▒, ak┼čam yeme─či de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalk─▒n kendinize sebzelerden bir ara yap─▒n ­čśî
Evet g├Ârseldeki ÔÇś├ži─č kabakÔÇÖ ama l├╝tfen ├Ânyarg─▒lar─▒n─▒z─▒ bir kenara koyun ve kabaklar─▒ soyacakla kal─▒n/ince soyup peynirleri i├žine sar─▒p yan─▒na da havu├ž dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes ­čśő #perverende
#Repost  sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi sevdiren sevgili meslekta┼člar─▒m─▒n g├╝zel sayfas─▒ @perverende ile gece yi tamamlay─▒n Dolab─▒n─▒z sebze diyar─▒, ak┼čam yeme─či de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalk─▒n kendinize sebzelerden bir ara yap─▒n ­čśî Evet g├Ârseldeki ÔÇś├ži─č kabakÔÇÖ ama l├╝tfen ├Ânyarg─▒lar─▒n─▒z─▒ bir kenara koyun ve kabaklar─▒ soyacakla kal─▒n/ince soyup peynirleri i├žine sar─▒p yan─▒na da havu├ž dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes ­čśő #perverende 
Dolab─▒n─▒z sebze diyar─▒, ak┼čam yeme─či de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalk─▒n kendinize sebzelerden bir ara yap─▒n ­čśî
Evet g├Ârseldeki ÔÇś├ži─č kabakÔÇÖ ama l├╝tfen ├Ânyarg─▒lar─▒n─▒z─▒ bir kenara koyun ve kabaklar─▒ soyacakla kal─▒n/ince soyup peynirleri i├žine sar─▒p yan─▒na da havu├ž dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes ­čśő 
Not: ├žok gelmesin g├Âz├╝n├╝ze, sadece 50 gram beyaz peynir var, incecik b├Âld├╝k ve iki ki┼či payla┼čt─▒k Ôś║´ŞĆ
#perverende
Dolab─▒n─▒z sebze diyar─▒, ak┼čam yeme─či de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalk─▒n kendinize sebzelerden bir ara yap─▒n ­čśî Evet g├Ârseldeki ÔÇś├ži─č kabakÔÇÖ ama l├╝tfen ├Ânyarg─▒lar─▒n─▒z─▒ bir kenara koyun ve kabaklar─▒ soyacakla kal─▒n/ince soyup peynirleri i├žine sar─▒p yan─▒na da havu├ž dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes ­čśő Not: ├žok gelmesin g├Âz├╝n├╝ze, sadece 50 gram beyaz peynir var, incecik b├Âld├╝k ve iki ki┼či payla┼čt─▒k Ôś║´ŞĆ #perverende 
Trabzon hurmas─▒ yok yok o cennet hurmas─▒ hay─▒r yaa bildi─čimiz hurma bu. Bir├žok isim veriliyor kendilerine ama san─▒yoruz lezzet bombas─▒ oldu─ču konusunda hemfikiriz hepimiz ­čśő
Yemesi zor, beceremiyorumcular l├╝tfen buraya buyrunuz efenim, effffsane lezzetten yoksun kalmay─▒n;
─░nce kabukluysa kabu─čuyla birlikte 4ÔÇÖe b├Âl├╝p ceviz, tar├ž─▒n ve biraz da yulafla s├╝sleyip ara ├Â─č├╝nleyebilirsiniz kendilerini ­čśő #perverende #iyipazarlar
Trabzon hurmas─▒ yok yok o cennet hurmas─▒ hay─▒r yaa bildi─čimiz hurma bu. Bir├žok isim veriliyor kendilerine ama san─▒yoruz lezzet bombas─▒ oldu─ču konusunda hemfikiriz hepimiz ­čśő Yemesi zor, beceremiyorumcular l├╝tfen buraya buyrunuz efenim, effffsane lezzetten yoksun kalmay─▒n; ─░nce kabukluysa kabu─čuyla birlikte 4ÔÇÖe b├Âl├╝p ceviz, tar├ž─▒n ve biraz da yulafla s├╝sleyip ara ├Â─č├╝nleyebilirsiniz kendilerini ­čśő #perverende  #iyipazarlar 
B├Âr├╝lceli pancar veya pancarl─▒ b├Âr├╝lce siz diledi─činiz ┼čekilde isimlendirin kendilerini efenim. Nas─▒l yaa dur bi dakika bu ikisi ne alaka ­čÖä oldunuz biliyoruz ama merak etmeyin ve bize g├╝venin l├╝tfen ├ž├╝nk├╝ bu lezzet ├Âtesi ile sizin de tan─▒┼čman─▒z─▒ istiyoruz. 
B├Âr├╝lce (y├╝ksek oranda lifli yap─▒da, sindirim sisteminin d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ destekler, betakaroten, Folikasit i├žerir)
Pancar (bol lifli, kalp damar hastal─▒klar─▒ndan koruyucu, ba─č─▒┼č─▒k sistemini destekler)
Pancar ve b├Âr├╝lce ikilisini ayr─▒ ayr─▒ ha┼člay─▒p, limon, zeytinya─č─▒ ve sar─▒msakla soslad─▒k ooooff ki ne offf oldu ­čśő #perverende
B├Âr├╝lceli pancar veya pancarl─▒ b├Âr├╝lce siz diledi─činiz ┼čekilde isimlendirin kendilerini efenim. Nas─▒l yaa dur bi dakika bu ikisi ne alaka ­čÖä oldunuz biliyoruz ama merak etmeyin ve bize g├╝venin l├╝tfen ├ž├╝nk├╝ bu lezzet ├Âtesi ile sizin de tan─▒┼čman─▒z─▒ istiyoruz. B├Âr├╝lce (y├╝ksek oranda lifli yap─▒da, sindirim sisteminin d├╝zg├╝n ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ destekler, betakaroten, Folikasit i├žerir) Pancar (bol lifli, kalp damar hastal─▒klar─▒ndan koruyucu, ba─č─▒┼č─▒k sistemini destekler) Pancar ve b├Âr├╝lce ikilisini ayr─▒ ayr─▒ ha┼člay─▒p, limon, zeytinya─č─▒ ve sar─▒msakla soslad─▒k ooooff ki ne offf oldu ­čśő #perverende 
─░nsan─▒ yutan, binalar ┼čehrine d├Ân├╝┼č├╝p biz insanlara s─▒─č─▒nt─▒ym─▒┼č─▒z hissi ya┼čatan, uzakla┼č─▒nca ├Âzlenen, binlerce hikaye bar─▒nd─▒ran, ad─▒na ┼čiirli ┼čark─▒lar yazd─▒ran ─░stanbulÔÇÖun do─čas─▒ hala bize bir ┼čeyler bah┼čedebiliyormu┼č g├Ârseline bak─▒yorsunuz efenim ­čśî
Tatl─▒ ├žal─▒┼čma arkada┼č─▒n─▒z ofise gelirken yol ├╝st├╝nde rastlad─▒─č─▒ ad─▒na ay─▒ ├╝z├╝m├╝ denilen ├žekirdekli, yaban mersininin ikiz karde┼čini toplam─▒┼č biz de afiyetle ara ├Â─č├╝n yapaca─č─▒z kendilerini ­čĺĽ#perverende
─░nsan─▒ yutan, binalar ┼čehrine d├Ân├╝┼č├╝p biz insanlara s─▒─č─▒nt─▒ym─▒┼č─▒z hissi ya┼čatan, uzakla┼č─▒nca ├Âzlenen, binlerce hikaye bar─▒nd─▒ran, ad─▒na ┼čiirli ┼čark─▒lar yazd─▒ran ─░stanbulÔÇÖun do─čas─▒ hala bize bir ┼čeyler bah┼čedebiliyormu┼č g├Ârseline bak─▒yorsunuz efenim ­čśî Tatl─▒ ├žal─▒┼čma arkada┼č─▒n─▒z ofise gelirken yol ├╝st├╝nde rastlad─▒─č─▒ ad─▒na ay─▒ ├╝z├╝m├╝ denilen ├žekirdekli, yaban mersininin ikiz karde┼čini toplam─▒┼č biz de afiyetle ara ├Â─č├╝n yapaca─č─▒z kendilerini ­čĺĽ#perverende 
Evet bu hafta sanki yemiyor da hep i├žiyormu┼čuzcas─▒na i├žeceklerden ilerledik ­čÖł
Kahve yan─▒nda fig├╝ran olmaks─▒z─▒n g├Ânl├╝m├╝z├╝n enleri aras─▒nda lakin gerek kahvenin ek├╝risi gerek do─čal meyvelerle uyumu ile mideyi rahatlat─▒c─▒ etkisi ile olsa da i├žsek denilenlerin ba┼č─▒nda gelen, mineralce zengin, i├žten bir oooh ├žektiren can─▒m─▒z maden suyu. Yan─▒nda ise yemelere doyamad─▒─č─▒m─▒z, ara ├Â─č├╝nlerin ba┼čtac─▒ kurabiyemizle (tarifler ├Ânceki postlar─▒m─▒z aras─▒nda) cumay─▒ kar┼č─▒layacak olma partisi veriyoruz ­čśî #perverende
Evet bu hafta sanki yemiyor da hep i├žiyormu┼čuzcas─▒na i├žeceklerden ilerledik ­čÖł Kahve yan─▒nda fig├╝ran olmaks─▒z─▒n g├Ânl├╝m├╝z├╝n enleri aras─▒nda lakin gerek kahvenin ek├╝risi gerek do─čal meyvelerle uyumu ile mideyi rahatlat─▒c─▒ etkisi ile olsa da i├žsek denilenlerin ba┼č─▒nda gelen, mineralce zengin, i├žten bir oooh ├žektiren can─▒m─▒z maden suyu. Yan─▒nda ise yemelere doyamad─▒─č─▒m─▒z, ara ├Â─č├╝nlerin ba┼čtac─▒ kurabiyemizle (tarifler ├Ânceki postlar─▒m─▒z aras─▒nda) cumay─▒ kar┼č─▒layacak olma partisi veriyoruz ­čśî #perverende 
Kendileri k─▒rk y─▒ll─▒k hatr─▒ olan, etraf─▒ saran kokusuyla terapi g├╝c├╝ ta┼č─▒yan, s─▒cac─▒k sohbet vesilesi olan bir ba┼čyap─▒t ÔśĽ´ŞĆ­čśî
Evet s├Âylemesi ay─▒p kendilerini ├žok seviyoruz ve elbet t├╝ketimi abartm─▒yoruz. #perverende
Kendileri k─▒rk y─▒ll─▒k hatr─▒ olan, etraf─▒ saran kokusuyla terapi g├╝c├╝ ta┼č─▒yan, s─▒cac─▒k sohbet vesilesi olan bir ba┼čyap─▒t ÔśĽ´ŞĆ­čśî Evet s├Âylemesi ay─▒p kendilerini ├žok seviyoruz ve elbet t├╝ketimi abartm─▒yoruz. #perverende 
K─▒┼č demek s─▒cac─▒k i├žeceklerle i├žimizi ─▒s─▒tmak demek. Ve biliyoruz ki bir ├žo─čumuz o ├žay─▒ bir bo┼č i├žer, iki bo┼č i├žer, sonra ÔÇťof yan─▒nda yemelik bir ┼čey yok mu?ÔÇŁ Aray─▒┼č─▒na ge├žer ­čÖł ─░┼čte bu aray─▒┼člar i├žin haz─▒r besinlere nazaran biraz daha masum, ├žok daha lezzetli ve bir o kadar da zahmetsiz, puufpuf yumu┼čac─▒k, ara ├Â─č├╝n gelse de yesek dedirten alternatifimizle kar┼č─▒n─▒zday─▒z;
#­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
2 yumurta, 1/3 ├žay barda─č─▒ zeytinya─č─▒,1 ├žay barda─č─▒ s├╝t ve 1/3 ├žay barda─č─▒ esmer ┼čekeri ├ž─▒rpt─▒k,
├ť├žer tane kay─▒s─▒, incir ve hurmay─▒ ve 4 cevizi minik minik do─čray─▒p ekledik,
4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ile 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakaoyu da ekleyerek ÔÇťabartmadanÔÇŁ kar─▒┼čt─▒rd─▒k.
├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 180 derece f─▒r─▒na g├Ânderip tahmini pi┼čmesi i├žin 20-25 dakika sabrettik ­čśő #perverende
K─▒┼č demek s─▒cac─▒k i├žeceklerle i├žimizi ─▒s─▒tmak demek. Ve biliyoruz ki bir ├žo─čumuz o ├žay─▒ bir bo┼č i├žer, iki bo┼č i├žer, sonra ÔÇťof yan─▒nda yemelik bir ┼čey yok mu?ÔÇŁ Aray─▒┼č─▒na ge├žer ­čÖł ─░┼čte bu aray─▒┼člar i├žin haz─▒r besinlere nazaran biraz daha masum, ├žok daha lezzetli ve bir o kadar da zahmetsiz, puufpuf yumu┼čac─▒k, ara ├Â─č├╝n gelse de yesek dedirten alternatifimizle kar┼č─▒n─▒zday─▒z; #­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 2 yumurta, 1/3 ├žay barda─č─▒ zeytinya─č─▒,1 ├žay barda─č─▒ s├╝t ve 1/3 ├žay barda─č─▒ esmer ┼čekeri ├ž─▒rpt─▒k, ├ť├žer tane kay─▒s─▒, incir ve hurmay─▒ ve 4 cevizi minik minik do─čray─▒p ekledik, 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu ile 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakaoyu da ekleyerek ÔÇťabartmadanÔÇŁ kar─▒┼čt─▒rd─▒k. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 180 derece f─▒r─▒na g├Ânderip tahmini pi┼čmesi i├žin 20-25 dakika sabrettik ­čśő #perverende 
├ľnceliklee Cumhuriyet Bayram─▒m─▒z kutlu, sonsuz olsun­čÖĆ­čĆ╝
G├Ân├╝l ister pazar kahvalt─▒lar─▒m─▒z ├žok insanl─▒, bol kahkahal─▒ olsun ama ┼čartlar el vermedi ve yap─▒lan planlar uygulamaya ge├žirilemediyse o zaman biz de kendimize misler gibi tek ki┼čilik kahvalt─▒ haz─▒rlar─▒z evet susaml─▒ simit gibi efsane @bengikurtcebe yumurtas─▒ veee muhte┼čem f─▒nd─▒k ezmemiz ­čśî
F─▒nd─▒k ezmesi tarifimiz ise;
1 b├╝y├╝k su barda─č─▒ f─▒nd─▒─č─▒ krema olana kadar ├žektik
├ťzerine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao tozu 2 par├ža da bitter ekledik ve bir b─▒─▒─▒zt daha ├žektik tataaaam biraz tad─▒ a─č─▒r ama o damakta b─▒rakt─▒─č─▒ tat namnamnaaam ­čśő#perverende
├ľnceliklee Cumhuriyet Bayram─▒m─▒z kutlu, sonsuz olsun­čÖĆ­čĆ╝ G├Ân├╝l ister pazar kahvalt─▒lar─▒m─▒z ├žok insanl─▒, bol kahkahal─▒ olsun ama ┼čartlar el vermedi ve yap─▒lan planlar uygulamaya ge├žirilemediyse o zaman biz de kendimize misler gibi tek ki┼čilik kahvalt─▒ haz─▒rlar─▒z evet susaml─▒ simit gibi efsane @bengikurtcebe yumurtas─▒ veee muhte┼čem f─▒nd─▒k ezmemiz ­čśî F─▒nd─▒k ezmesi tarifimiz ise; 1 b├╝y├╝k su barda─č─▒ f─▒nd─▒─č─▒ krema olana kadar ├žektik ├ťzerine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao tozu 2 par├ža da bitter ekledik ve bir b─▒─▒─▒zt daha ├žektik tataaaam biraz tad─▒ a─č─▒r ama o damakta b─▒rakt─▒─č─▒ tat namnamnaaam ­čśő#perverende 
G├Âze, dama─ča hitap edip bir de i├ž ferahlatan, yok yok ├Âyle sand─▒─č─▒n─▒z gibi kompleks, s├╝sl├╝ p├╝sl├╝ olmayan bir sar─▒, bir k─▒rm─▒z─▒, bir ye┼čil antioksidan ├žetesi meyve kasesini ara ├Â─č├╝nde g├Ârd├╝─č├╝m├╝zde bizden mutlusu yok ­čśî #perverende
G├Âze, dama─ča hitap edip bir de i├ž ferahlatan, yok yok ├Âyle sand─▒─č─▒n─▒z gibi kompleks, s├╝sl├╝ p├╝sl├╝ olmayan bir sar─▒, bir k─▒rm─▒z─▒, bir ye┼čil antioksidan ├žetesi meyve kasesini ara ├Â─č├╝nde g├Ârd├╝─č├╝m├╝zde bizden mutlusu yok ­čśî #perverende 
G├╝ne┼či g├Ârm├╝yor olmam─▒z depresiflik ve mutsuzluk aras─▒nda tenis m├╝sabakas─▒na d├Ânmesin.
L├╝tfen sonbahar─▒ sevmek i├žin ona bir ┼čans verin, temiz havay─▒ i├žinize ├žekerek mis gibi kahvenizi yudumlay─▒n ve uzun uzun g├╝zel hayaller kurun ­čĺĽ #perverende
G├╝ne┼či g├Ârm├╝yor olmam─▒z depresiflik ve mutsuzluk aras─▒nda tenis m├╝sabakas─▒na d├Ânmesin. L├╝tfen sonbahar─▒ sevmek i├žin ona bir ┼čans verin, temiz havay─▒ i├žinize ├žekerek mis gibi kahvenizi yudumlay─▒n ve uzun uzun g├╝zel hayaller kurun ­čĺĽ #perverende 
G├Ân├╝l bazen k├╝├ž├╝k ama ÔÇťmasuma yak─▒n ­čÖłÔÇŁ ka├žamak├ž─▒klar ister ama yapmaya ├╝┼čenip paket g─▒dalara y├Ânelir ve ne g├Ânl├╝n├╝ ne de sa─čl─▒─č─▒n─▒ mutlu edebilir durumlar─▒na ├ž├Âz├╝mc├╝l yakla┼čal─▒m dedik ve kendimiz evet direkt ┼čahs─▒m─▒z, hem kilo alam─▒yorum diyetisyen han─▒mc─▒lar─▒n hem de mini ara ├Â─č├╝n isterim diyet├žilerinin aya─č─▒na geldik ­čśî
150 gram (1 b├╝y├╝k su barda─č─▒) yer f─▒st─▒─č─▒
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t
12 adet k├╝├ž├╝k hurmay─▒ minik minik par├žalanm─▒┼č hale gelene kadar blenderla b─▒zz b─▒zzztlad─▒k (bulama├ž hale gelmesin)
Sonra 30 gram (2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒) siyah ├žekirdekli kuru ├╝z├╝mleri de ekleyip bir minik b─▒zzzt daha yapt─▒k.
Biz i├žerisine 2 k├╝p bitter koyduk ki evet fazla enerji deposu ­čÖł bunu kilo alam─▒yorum acil destekcilere ├Ânerebiliriz.
Toplam 12 adet e┼čit b├╝y├╝kl├╝kte toplar elde edip en son ├╝zerlerine ├žatal ile bast─▒r─▒p huooop,
180 derece fan─▒ a├ž─▒k f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirdik ­čśő #perverende
G├Ân├╝l bazen k├╝├ž├╝k ama ÔÇťmasuma yak─▒n ­čÖłÔÇŁ ka├žamak├ž─▒klar ister ama yapmaya ├╝┼čenip paket g─▒dalara y├Ânelir ve ne g├Ânl├╝n├╝ ne de sa─čl─▒─č─▒n─▒ mutlu edebilir durumlar─▒na ├ž├Âz├╝mc├╝l yakla┼čal─▒m dedik ve kendimiz evet direkt ┼čahs─▒m─▒z, hem kilo alam─▒yorum diyetisyen han─▒mc─▒lar─▒n hem de mini ara ├Â─č├╝n isterim diyet├žilerinin aya─č─▒na geldik ­čśî 150 gram (1 b├╝y├╝k su barda─č─▒) yer f─▒st─▒─č─▒ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu Yar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t 12 adet k├╝├ž├╝k hurmay─▒ minik minik par├žalanm─▒┼č hale gelene kadar blenderla b─▒zz b─▒zzztlad─▒k (bulama├ž hale gelmesin) Sonra 30 gram (2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒) siyah ├žekirdekli kuru ├╝z├╝mleri de ekleyip bir minik b─▒zzzt daha yapt─▒k. Biz i├žerisine 2 k├╝p bitter koyduk ki evet fazla enerji deposu ­čÖł bunu kilo alam─▒yorum acil destekcilere ├Ânerebiliriz. Toplam 12 adet e┼čit b├╝y├╝kl├╝kte toplar elde edip en son ├╝zerlerine ├žatal ile bast─▒r─▒p huooop, 180 derece fan─▒ a├ž─▒k f─▒r─▒nda 15 dakika pi┼čirdik ­čśő #perverende 
Bazen baz─▒ ┼čeyleri bunu kim, nas─▒l, ne ara, hangi ko┼čullarda d├╝┼č├╝nd├╝ yaa diyor ve ├╝zerine saatlerce tart─▒┼čabiliyoruz­čĄö
Misal; suda pi┼čirme anlam─▒na gelen po┼če. ­čŹ│Beyaz─▒ tam pi┼čmi┼č sar─▒s─▒ ak─▒┼čkan yemelere doyulmayan po┼če yumurtay─▒ ─▒spanak sote ├╝zerinde susam, zeytinya─č─▒, pul biber sosu ile h├╝pleterek yok efendim ben sabahlar─▒ yumurta yiyemiyorum midem alm─▒yorculara hem besin de─čeri y├╝ksek hem lezzetli hem pratik ak┼čam yeme─či alternatifi ­čśő
Ayr─▒ca o g├╝zel lezzetlerinden hi├ž eksik etmeyen can @sebosmodernlife po─ča├ža gibi bu muhte┼čem ekmek i├žin de te┼čekk├╝rler ­čśś 
#perverende
Bazen baz─▒ ┼čeyleri bunu kim, nas─▒l, ne ara, hangi ko┼čullarda d├╝┼č├╝nd├╝ yaa diyor ve ├╝zerine saatlerce tart─▒┼čabiliyoruz­čĄö Misal; suda pi┼čirme anlam─▒na gelen po┼če. ­čŹ│Beyaz─▒ tam pi┼čmi┼č sar─▒s─▒ ak─▒┼čkan yemelere doyulmayan po┼če yumurtay─▒ ─▒spanak sote ├╝zerinde susam, zeytinya─č─▒, pul biber sosu ile h├╝pleterek yok efendim ben sabahlar─▒ yumurta yiyemiyorum midem alm─▒yorculara hem besin de─čeri y├╝ksek hem lezzetli hem pratik ak┼čam yeme─či alternatifi ­čśő Ayr─▒ca o g├╝zel lezzetlerinden hi├ž eksik etmeyen can @sebosmodernlife po─ča├ža gibi bu muhte┼čem ekmek i├žin de te┼čekk├╝rler ­čśś #perverende 
Bardak dolusu bu meyveyi tan─▒yan say─▒s─▒n─▒n az olmas─▒ ve pazar gezmelerinin mevsim meyve, sebzelerini tan─▒maya katk─▒s─▒ bu g├Ârseli olu┼čturma sebebimizdir ­čśî
Kendileri hay─▒r hay─▒r mu┼čmula de─čil efendim ÔÇťal─▒├žÔÇť, sonbaharc─▒─č─▒m─▒z─▒n bize sundu─ču tatl─▒ k├╝├ž├╝k mutluluk taneleri. 
Minik oldu─čuna bakmay─▒n g├╝├žl├╝ antioksidan ├Âzelli─či sayesinde kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyor, kan dola┼č─▒m─▒n─▒ d├╝zenliyor, sinir sistemi ├╝zerine de olumlu etki g├Âsteriyor, yemelere doyulmuyor ­čśő #perverende
Bardak dolusu bu meyveyi tan─▒yan say─▒s─▒n─▒n az olmas─▒ ve pazar gezmelerinin mevsim meyve, sebzelerini tan─▒maya katk─▒s─▒ bu g├Ârseli olu┼čturma sebebimizdir ­čśî Kendileri hay─▒r hay─▒r mu┼čmula de─čil efendim ÔÇťal─▒├žÔÇť, sonbaharc─▒─č─▒m─▒z─▒n bize sundu─ču tatl─▒ k├╝├ž├╝k mutluluk taneleri. Minik oldu─čuna bakmay─▒n g├╝├žl├╝ antioksidan ├Âzelli─či sayesinde kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyor, kan dola┼č─▒m─▒n─▒ d├╝zenliyor, sinir sistemi ├╝zerine de olumlu etki g├Âsteriyor, yemelere doyulmuyor ­čśő #perverende 
Onu bir kere tatt─▒n m─▒ heeep arars─▒n ya hani i┼čte ARAMA­čśő ┼čip┼čak kendin yap diye glikoz ┼čurupsuz, y├╝zde y├╝z do─čal bir o kadar da enerji i├žeri─či y├╝ksek cezeryenin yani havucun en tatl─▒ halinin bizce ÔÇťolabilecekÔÇŁ en sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli tarifi efenim;
1 orta boy havucu rendeleyip soteledik,
5 hurma ile rondoda ├žektik,
─░├žerisine 1 avu├ž ceviz ekleyip yine ├žektik ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Sonra top top yaparak hindistan cevizi tozunda mini mini yuvarlad─▒k­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Dipnot: Abartm─▒yor aman da nas─▒l mini┼č, masum ├╝├ž be┼č tanesi zarar vermez demiyor, s─▒n─▒r─▒m─▒z─▒ biliyoruz umuduyla payla┼č─▒lan tariftir ­čśî #perverende
Onu bir kere tatt─▒n m─▒ heeep arars─▒n ya hani i┼čte ARAMA­čśő ┼čip┼čak kendin yap diye glikoz ┼čurupsuz, y├╝zde y├╝z do─čal bir o kadar da enerji i├žeri─či y├╝ksek cezeryenin yani havucun en tatl─▒ halinin bizce ÔÇťolabilecekÔÇŁ en sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli tarifi efenim; 1 orta boy havucu rendeleyip soteledik, 5 hurma ile rondoda ├žektik, ─░├žerisine 1 avu├ž ceviz ekleyip yine ├žektik ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Sonra top top yaparak hindistan cevizi tozunda mini mini yuvarlad─▒k­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Dipnot: Abartm─▒yor aman da nas─▒l mini┼č, masum ├╝├ž be┼č tanesi zarar vermez demiyor, s─▒n─▒r─▒m─▒z─▒ biliyoruz umuduyla payla┼č─▒lan tariftir ­čśî #perverende 
ÔÇťHer ┼čey etle, pirin├žle g├╝zel.ÔÇŁ Yakla┼č─▒m─▒na inat biz yenili─če a├ž─▒k olman─▒n g├╝zelli─či ile sizleri tan─▒┼čt─▒rmak istedik ­čśî
Oydu─čumuz kabaklar─▒m─▒z─▒n i├žini ve ha┼člad─▒─č─▒m─▒z can─▒m─▒z, ci─čerimiz ye┼čil mercime─či sar─▒msak, sal├ža ve az biraz da tuz ile kavurup kabaklar─▒m─▒z─▒ bu i├ž ile dolduruyoruz.
Evet sevgili takip├ži gerek besin de─čeri gerek tad─▒ gerek kokusu ve g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile ├Ânermekten b─▒kmayaca─č─▒z kendilerini ­čśî #perverende
ÔÇťHer ┼čey etle, pirin├žle g├╝zel.ÔÇŁ Yakla┼č─▒m─▒na inat biz yenili─če a├ž─▒k olman─▒n g├╝zelli─či ile sizleri tan─▒┼čt─▒rmak istedik ­čśî Oydu─čumuz kabaklar─▒m─▒z─▒n i├žini ve ha┼člad─▒─č─▒m─▒z can─▒m─▒z, ci─čerimiz ye┼čil mercime─či sar─▒msak, sal├ža ve az biraz da tuz ile kavurup kabaklar─▒m─▒z─▒ bu i├ž ile dolduruyoruz. Evet sevgili takip├ži gerek besin de─čeri gerek tad─▒ gerek kokusu ve g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile ├Ânermekten b─▒kmayaca─č─▒z kendilerini ­čśî #perverende 
Ekimin ortas─▒nda mis gibi temiz hava, g├╝ne┼čli g├╝n bulduysak muuuhte┼čem bir kahvalt─▒y─▒ da ne┼čeli ┼čark─▒larla haz─▒rlar g├╝nl├╝k ko┼čturmam─▒za devam ederiz dedik veeeee taaa-tam yeeemye┼čil tostumuz ve taba─č─▒m─▒zla kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čśő
Bug├╝n ya─č hakk─▒m─▒z─▒n hepsini avokado ile kulland─▒k, tuzsuz ya─čs─▒z lor peynirimizi de karabiber ve pulbiberle lezzetlendirip huuuoop afiyetle. Mis gibi bir g├╝n olsun ԜǴŞĆ #perverende
Ekimin ortas─▒nda mis gibi temiz hava, g├╝ne┼čli g├╝n bulduysak muuuhte┼čem bir kahvalt─▒y─▒ da ne┼čeli ┼čark─▒larla haz─▒rlar g├╝nl├╝k ko┼čturmam─▒za devam ederiz dedik veeeee taaa-tam yeeemye┼čil tostumuz ve taba─č─▒m─▒zla kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čśő Bug├╝n ya─č hakk─▒m─▒z─▒n hepsini avokado ile kulland─▒k, tuzsuz ya─čs─▒z lor peynirimizi de karabiber ve pulbiberle lezzetlendirip huuuoop afiyetle. Mis gibi bir g├╝n olsun ԜǴŞĆ #perverende 
Evet k─▒┼č te┼črif ediyor, ya─čmur g├╝ne┼čin ├Ân├╝ne ge├žti, haftasonu kapan─▒┼č yap─▒yor ama mutlu olmak i├žin ├žok sebebimiz var ve evet renkler, yiyecekler bizdeki huzurlu mutlulu─čun y├╝zde yetmi┼čini olu┼čturuyor ­čśő
Ispanak olur roka olur paz─▒ olur ne bulursan─▒z ye┼čillik ve nektariyi donduruyoruz, kendilerini yo─čurt ile b─▒zzzztlat─▒yor,
B├Â─č├╝rtlen, chia tohumu ve kabak ├žekirde─či ile son dokunu┼ču yap─▒p h├╝pletiyoruz #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood#foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#smoothiebowl#chia#berries#berriessmoothie#greensmoothie
Evet k─▒┼č te┼črif ediyor, ya─čmur g├╝ne┼čin ├Ân├╝ne ge├žti, haftasonu kapan─▒┼č yap─▒yor ama mutlu olmak i├žin ├žok sebebimiz var ve evet renkler, yiyecekler bizdeki huzurlu mutlulu─čun y├╝zde yetmi┼čini olu┼čturuyor ­čśő Ispanak olur roka olur paz─▒ olur ne bulursan─▒z ye┼čillik ve nektariyi donduruyoruz, kendilerini yo─čurt ile b─▒zzzztlat─▒yor, B├Â─č├╝rtlen, chia tohumu ve kabak ├žekirde─či ile son dokunu┼ču yap─▒p h├╝pletiyoruz #perverende  . . . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #smoothiebowl #chia #berries #berriessmoothie #greensmoothie 
G├╝n├╝birlik de olsa her seyahat bizim d├╝zenimizi alt├╝st edebilme yetene─čine sahip efenim. Yani temam─▒z ├Âdem, ├Âdem, ├Âdem ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ
├ç├Âz├╝m odakl─▒ olal─▒m dedik ve do─čal di├╝retik, rengi ayr─▒ tad─▒ ayr─▒ g├╝zel can─▒m─▒z maydanoz a─č─▒rl─▒kl─▒, bol sebze, bol lor odakl─▒ a─č─▒z suland─▒ran, kar─▒n doyuran kahvalt─▒m─▒zla g├╝ne g├╝zel ba┼člad─▒k­čśÖ
 #perverende
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#├Âdem#maydanoz#kahvalt─▒#breakfastclub
G├╝n├╝birlik de olsa her seyahat bizim d├╝zenimizi alt├╝st edebilme yetene─čine sahip efenim. Yani temam─▒z ├Âdem, ├Âdem, ├Âdem ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ ├ç├Âz├╝m odakl─▒ olal─▒m dedik ve do─čal di├╝retik, rengi ayr─▒ tad─▒ ayr─▒ g├╝zel can─▒m─▒z maydanoz a─č─▒rl─▒kl─▒, bol sebze, bol lor odakl─▒ a─č─▒z suland─▒ran, kar─▒n doyuran kahvalt─▒m─▒zla g├╝ne g├╝zel ba┼člad─▒k­čśÖ #perverende  . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #├Âdem #maydanoz #kahvalt─▒ #breakfastclub 
Birimizin Trabzon ba─č─▒ olmas─▒ sebebiyle karalahana ├žorbas─▒na torpil ge├žmek istedik ­čĄŚ
Bilinenin aksine bizim ├žorbam─▒z tereya─č─▒, i├ž ya─č─▒, m─▒s─▒r unu a─č─▒rl─▒kl─▒ de─čil efenim kendileri taze barbunya, arpac─▒k so─čan ve bulgur ├╝├žlemesi odakl─▒. Tamam tamam ayr─▒nt─▒lara iniyoruz;
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒
10-15 adet arpac─▒k so─čan
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile kavuruyoruz.
─░├žerisine ince ince do─črad─▒─č─▒m─▒z yar─▒m demet karalahana ve taze barbunyay─▒ g├Ânderiyoruz.
G├Âz karar─▒nca su ekleyerek pi┼čirmeye b─▒rak─▒yoruz.
15 dakika sonra 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgurumuzu da ekliyoruz.
Dipnot: D├╝d├╝kl├╝de pi┼čirmeyi tercih ederseniz daha h─▒zl─▒ sonu├ž alabilirsiniz, lakin bizim gibi d├╝d├╝kl├╝den korkanlardansan─▒z 1 saat pi┼čirip de bu ak─▒lalmaz sa─čl─▒kl─▒ ├žorbay─▒ i├žebilirsiniz­čĄś­čĆ╝ #perverende
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#soup#karalahana├žorbas─▒#lahana├žorbas─▒#diyet├žorba#diyetyemek
Birimizin Trabzon ba─č─▒ olmas─▒ sebebiyle karalahana ├žorbas─▒na torpil ge├žmek istedik ­čĄŚ Bilinenin aksine bizim ├žorbam─▒z tereya─č─▒, i├ž ya─č─▒, m─▒s─▒r unu a─č─▒rl─▒kl─▒ de─čil efenim kendileri taze barbunya, arpac─▒k so─čan ve bulgur ├╝├žlemesi odakl─▒. Tamam tamam ayr─▒nt─▒lara iniyoruz; ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒ 10-15 adet arpac─▒k so─čan 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ile kavuruyoruz. ─░├žerisine ince ince do─črad─▒─č─▒m─▒z yar─▒m demet karalahana ve taze barbunyay─▒ g├Ânderiyoruz. G├Âz karar─▒nca su ekleyerek pi┼čirmeye b─▒rak─▒yoruz. 15 dakika sonra 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ bulgurumuzu da ekliyoruz. Dipnot: D├╝d├╝kl├╝de pi┼čirmeyi tercih ederseniz daha h─▒zl─▒ sonu├ž alabilirsiniz, lakin bizim gibi d├╝d├╝kl├╝den korkanlardansan─▒z 1 saat pi┼čirip de bu ak─▒lalmaz sa─čl─▒kl─▒ ├žorbay─▒ i├žebilirsiniz­čĄś­čĆ╝ #perverende  . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #soup #karalahana├žorbas─▒ #lahana├žorbas─▒ #diyet├žorba #diyetyemek 
G├╝nlerden pazar, uyan─▒p pencereyi a├žt─▒k ve temiz havay─▒ derin derin i├žimize ├žekip bir ooooh da ├žektikten sonra pazara yak─▒┼č─▒r kahvalt─▒ haz─▒rl─▒─č─▒na ba┼člamak i├žin mutfa─ča girdi─čimizde kapitalizm bata─č─▒na ra─čmen yumurtan─▒n organi─čine kavu┼čabilme ┼čans─▒na sahip oldu─čumuzu hat─▒rlay─▒p hemen bir mantarl─▒-so─čanl─▒ yumurtam─▒z─▒ pi┼čirip yaza veda etmeden mis kokulu domatesli, ya─čmur sesli, bol m├╝zikli, bol proteinli kahvalt─▒m─▒z─▒ huzurla t├╝kettik ­čĺĽ
 #perverende
.
.
.
#healthyfood recipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#breakfast#breakfasttime#kahvalt─▒m─▒z
G├╝nlerden pazar, uyan─▒p pencereyi a├žt─▒k ve temiz havay─▒ derin derin i├žimize ├žekip bir ooooh da ├žektikten sonra pazara yak─▒┼č─▒r kahvalt─▒ haz─▒rl─▒─č─▒na ba┼člamak i├žin mutfa─ča girdi─čimizde kapitalizm bata─č─▒na ra─čmen yumurtan─▒n organi─čine kavu┼čabilme ┼čans─▒na sahip oldu─čumuzu hat─▒rlay─▒p hemen bir mantarl─▒-so─čanl─▒ yumurtam─▒z─▒ pi┼čirip yaza veda etmeden mis kokulu domatesli, ya─čmur sesli, bol m├╝zikli, bol proteinli kahvalt─▒m─▒z─▒ huzurla t├╝kettik ­čĺĽ #perverende  . . . #healthyfood  recipes#eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #breakfast #breakfasttime #kahvalt─▒m─▒z 
Makarna­čŹŁ evet g├Ârsele korkmadan yakla┼č─▒yoruz efenim ­čśî
D├╝nyan─▒n yedi harikas─▒na aday, lezzeti ayr─▒ kokusu ayr─▒ can─▒m sa─čl─▒kl─▒ makarna ­čĺĽDomatesli makarnay─▒ az sar─▒msak, istiridye mantar─▒, k─▒rm─▒z─▒ biber ve fesle─čenle nirvana ula┼čt─▒rmak hi├ž de zor de─čil­čśő #perverende .
.
.
#healthyfood recipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#diyetg├╝nl├╝─č├╝m#makarna#evdepi┼čirenler#mantar#pasta
Makarna­čŹŁ evet g├Ârsele korkmadan yakla┼č─▒yoruz efenim ­čśî D├╝nyan─▒n yedi harikas─▒na aday, lezzeti ayr─▒ kokusu ayr─▒ can─▒m sa─čl─▒kl─▒ makarna ­čĺĽDomatesli makarnay─▒ az sar─▒msak, istiridye mantar─▒, k─▒rm─▒z─▒ biber ve fesle─čenle nirvana ula┼čt─▒rmak hi├ž de zor de─čil­čśő #perverende  . . . #healthyfood  recipes#eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #diyetg├╝nl├╝─č├╝m #makarna #evdepi┼čirenler #mantar #pasta 
Kimi zaman kahvalt─▒lar─▒n kimi zaman da ara ├Â─č├╝nlerin ┼čip┼čak haz─▒rlanan, afiyetle t├╝ketileni kendileri. ├ťstelik "b─▒kt─▒m hep ayn─▒ ┼čeyden" deme l├╝ks├╝n├╝z yok ├ž├╝nk├╝ her defas─▒nda ├že┼čitlendirebilmek ├žok m├╝mk├╝n ve bir o kadar da kolay. 
Detaylar m─▒ ­čÖä hikayemize ko┼čunuz ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ­čĆâ­čĆ╗#perverende
.
.
.
.
#yulaf #yulaflapas─▒ #kahvalt─▒ #oats #oatmeal #oatmealbowl #breakfast #breakfastoftheday #sa─čl─▒kl─▒beslenme #health #healthyfood
Kimi zaman kahvalt─▒lar─▒n kimi zaman da ara ├Â─č├╝nlerin ┼čip┼čak haz─▒rlanan, afiyetle t├╝ketileni kendileri. ├ťstelik "b─▒kt─▒m hep ayn─▒ ┼čeyden" deme l├╝ks├╝n├╝z yok ├ž├╝nk├╝ her defas─▒nda ├že┼čitlendirebilmek ├žok m├╝mk├╝n ve bir o kadar da kolay. Detaylar m─▒ ­čÖä hikayemize ko┼čunuz ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ­čĆâ­čĆ╗#perverende  . . . . #yulaf  #yulaflapas─▒  #kahvalt─▒  #oats  #oatmeal  #oatmealbowl  #breakfast  #breakfastoftheday  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #health  #healthyfood 
Biz severken ├Âld├╝rengiller olarak ara ├Â─č├╝n├╝n en g├╝zelini her meyve ile deneme yan─▒lma yapmaya karar verdik ve b├Â─č├╝rtlen-s├╝zme yo─čurt-hindistan cevizi ├╝├žlemesine kalpli g├Âzlerle bak─▒p sulanan a─č─▒zla mideye g├Ânderdik ­čśő
#perverende
.
.
.
#diyet #ara├Â─č├╝n #diyetisyen #istanbul #picoftheday #whatieat #b├Â─č├╝rtlen #berries #coconut #hindistancevizi
Malumunuz normal ┼čartlar alt─▒nda ─▒spanak pazarlarda, manavlarda yerini ald─▒. Biz ─▒spanak sevdal─▒lar─▒ da hemen sepete att─▒k kendilerini. Lakin ─▒spanak yeme─čine de g├Ânl├╝m├╝z raz─▒ de─čildi. 
Dedik o zaman krep sadece kahvalt─▒lar─▒n m─▒ aranan y├╝z├╝, ─▒spanakl─▒ da olmaz m─▒?
Oldu say─▒n takip├ži. Hem de enfesyus oldu­čśő
Tam bu─čday unu ile yapt─▒─č─▒m─▒z krebimizin (tarifi bir ├Ânceki tariflerimizde mevcut) i├žine kavurdu─čumuz ─▒spana─č─▒, az ya─čda hafif├že ├ževirdi─čimiz k─▒rm─▒z─▒ biberi veeee beyaz peynirimizi ekledik afiyetle t├╝kettik.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit # #krep #─▒spanakl─▒krep #─▒spanak #ak┼čammen├╝s├╝ #ak┼čamyeme─či
Malumunuz normal ┼čartlar alt─▒nda ─▒spanak pazarlarda, manavlarda yerini ald─▒. Biz ─▒spanak sevdal─▒lar─▒ da hemen sepete att─▒k kendilerini. Lakin ─▒spanak yeme─čine de g├Ânl├╝m├╝z raz─▒ de─čildi. Dedik o zaman krep sadece kahvalt─▒lar─▒n m─▒ aranan y├╝z├╝, ─▒spanakl─▒ da olmaz m─▒? Oldu say─▒n takip├ži. Hem de enfesyus oldu­čśő Tam bu─čday unu ile yapt─▒─č─▒m─▒z krebimizin (tarifi bir ├Ânceki tariflerimizde mevcut) i├žine kavurdu─čumuz ─▒spana─č─▒, az ya─čda hafif├že ├ževirdi─čimiz k─▒rm─▒z─▒ biberi veeee beyaz peynirimizi ekledik afiyetle t├╝kettik. #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  # #krep  #─▒spanakl─▒krep  #─▒spanak  #ak┼čammen├╝s├╝  #ak┼čamyeme─či 
Baz─▒ g├╝zel ├žal─▒┼čmalar─▒ takipleyelim dedik ve sonu├žlar─▒n sizlerin de "inanm─▒yoooruuum" lar─▒n─▒za sebep olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nd├╝k.
"Glutensiz besin iyi besindir" alg─▒s─▒na hitaben yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar, ­čŹşBir├žok paketlenmi┼č glutensiz g─▒dan─▒n ya─č ve ┼čeker yo─čunlu─čunun gluten i├žeren g─▒dalardan daha y├╝ksek oldu─čunu saptam─▒┼č.
­čî▒Glutensiz diyet sonras─▒ bireylerin ya─č ve kalori al─▒m─▒nda art─▒┼č, diyet lifi al─▒m─▒nda ise azalma oldu─čunu g├Ârm├╝┼čler. ­čĄ║Sonras─▒nda bireylerde obezite, ins├╝lin direnci ve metabolik sendrom g├Âr├╝lmesi ile bize de sizi uyarmak d├╝┼čm├╝┼č.
­čîčS─▒rf pop├╝ler diye glutensiz beslenmeyi tan─▒madan ge├ži┼č yapmayal─▒m, paketli ├╝r├╝nleri iyi tan─▒yal─▒m can─▒m takip├ži­čÖé
.
.
ÔĆęFoto─čraf─▒ Kayd─▒r─▒n! G├Ârsel glutensiz paketlenmi┼č bir tuzlu kurabiyenin, grisininin i├žeri─čine dikkat ├žekmek i├žindir ­čÖő­čĆ╗ #perverende
Baz─▒ g├╝zel ├žal─▒┼čmalar─▒ takipleyelim dedik ve sonu├žlar─▒n sizlerin de "inanm─▒yoooruuum" lar─▒n─▒za sebep olaca─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝nd├╝k. "Glutensiz besin iyi besindir" alg─▒s─▒na hitaben yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar, ­čŹşBir├žok paketlenmi┼č glutensiz g─▒dan─▒n ya─č ve ┼čeker yo─čunlu─čunun gluten i├žeren g─▒dalardan daha y├╝ksek oldu─čunu saptam─▒┼č. ­čî▒Glutensiz diyet sonras─▒ bireylerin ya─č ve kalori al─▒m─▒nda art─▒┼č, diyet lifi al─▒m─▒nda ise azalma oldu─čunu g├Ârm├╝┼čler. ­čĄ║Sonras─▒nda bireylerde obezite, ins├╝lin direnci ve metabolik sendrom g├Âr├╝lmesi ile bize de sizi uyarmak d├╝┼čm├╝┼č. ­čîčS─▒rf pop├╝ler diye glutensiz beslenmeyi tan─▒madan ge├ži┼č yapmayal─▒m, paketli ├╝r├╝nleri iyi tan─▒yal─▒m can─▒m takip├ži­čÖé . . ÔĆęFoto─čraf─▒ Kayd─▒r─▒n! G├Ârsel glutensiz paketlenmi┼č bir tuzlu kurabiyenin, grisininin i├žeri─čine dikkat ├žekmek i├žindir ­čÖő­čĆ╗ #perverende 
"Salata hep lezzetsizdir, tok da tutmaz" C├╝mlesini tarihin tozlu sayfalar─▒na atacak salatalar─▒m─▒zdan en birincisi ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čÖő­čĆ╗
Ne koysak g├╝zel olur dedik, elimizdeki her ┼čeyi ekledik. Doyduk, bay─▒ld─▒k, zevkle t├╝kettik­čśő
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #salad #┼čeftali #─▒spanaksalatas─▒ #gununsalatasi
"Salata hep lezzetsizdir, tok da tutmaz" C├╝mlesini tarihin tozlu sayfalar─▒na atacak salatalar─▒m─▒zdan en birincisi ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čÖő­čĆ╗ Ne koysak g├╝zel olur dedik, elimizdeki her ┼čeyi ekledik. Doyduk, bay─▒ld─▒k, zevkle t├╝kettik­čśő #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #salad  #┼čeftali  #─▒spanaksalatas─▒  #gununsalatasi 
Pazar g├╝nlerini g├╝zelle┼čtirmeyi bilmek enter.
Evet haftan─▒n son uykuya doydu─čumuz g├╝n├╝,
Evet yar─▒n ve sonraki d├Ârt g├╝n boyunca i┼č var,
Evet hayat ├žok zor ve emeklilik ├žok uzak
Ama 24 saatlik bir g├╝n├╝, sevdiklerimizle uzun kahvalt─▒lar, dergi/kitap okumalar, kahve i├žmeler, deniz kokusunu bol bol i├žimize ├žekmeler, ├žimlere yay─▒lmalar, evde may─▒┼čmalar ak┼čam─▒na da euro basket finalini ka├ž─▒rmamalarla ┼čenlendirebiliriz.
Mutlu pazarlar olsun ­čîŞ
#perverende
.
.
.
.
#iyipazarlar #pazar #istanbul #happiness #mutluluk #g├╝n├╝nfotosu #sundayfunday
Pazar g├╝nlerini g├╝zelle┼čtirmeyi bilmek enter. Evet haftan─▒n son uykuya doydu─čumuz g├╝n├╝, Evet yar─▒n ve sonraki d├Ârt g├╝n boyunca i┼č var, Evet hayat ├žok zor ve emeklilik ├žok uzak Ama 24 saatlik bir g├╝n├╝, sevdiklerimizle uzun kahvalt─▒lar, dergi/kitap okumalar, kahve i├žmeler, deniz kokusunu bol bol i├žimize ├žekmeler, ├žimlere yay─▒lmalar, evde may─▒┼čmalar ak┼čam─▒na da euro basket finalini ka├ž─▒rmamalarla ┼čenlendirebiliriz. Mutlu pazarlar olsun ­čîŞ #perverende  . . . . #iyipazarlar  #pazar  #istanbul  #happiness  #mutluluk  #g├╝n├╝nfotosu  #sundayfunday 
A ve C vitamini, demir, potasyum, magnezyum deposu, g├╝ne┼čin yumurtas─▒ olan sevgili kay─▒s─▒ ­čśő
#perverende
.
.
.
.
.
.
.  #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #kay─▒s─▒ #meyve #ara├Â─č├╝n
"Sadelik en y├╝ksek geli┼čmi┼člik d├╝zeyidir" diye bo┼čuna dememi┼č Leonardo da Vinci. Zerafeti k├╝├ž├╝k dokunu┼člarla s├╝slemek g├Ârselin huzur efekti olu┼čturmas─▒na sebep. 
Sabah uyanmak zor geliyor, kahvalt─▒ haz─▒rlayam─▒yorum c├╝mlelerinin sadece bahane oldu─ču g├Ârselle ispatlanm─▒┼čt─▒r. Takip├žilerin dikkatine; lezzetli ve doyurucu kahvalt─▒ ├Ân├╝n├╝ze geldi, 5 dakikada haz─▒rlan─▒r h├╝├╝p diye mideye teslim edilir. #perverende
.
.
.
.
#diet #diyet #fit #diyetisyen #istanbul #pratikfikirler #kahvalt─▒ #breakfast #hafif
"Sadelik en y├╝ksek geli┼čmi┼člik d├╝zeyidir" diye bo┼čuna dememi┼č Leonardo da Vinci. Zerafeti k├╝├ž├╝k dokunu┼člarla s├╝slemek g├Ârselin huzur efekti olu┼čturmas─▒na sebep. Sabah uyanmak zor geliyor, kahvalt─▒ haz─▒rlayam─▒yorum c├╝mlelerinin sadece bahane oldu─ču g├Ârselle ispatlanm─▒┼čt─▒r. Takip├žilerin dikkatine; lezzetli ve doyurucu kahvalt─▒ ├Ân├╝n├╝ze geldi, 5 dakikada haz─▒rlan─▒r h├╝├╝p diye mideye teslim edilir. #perverende  . . . . #diet  #diyet  #fit  #diyetisyen  #istanbul  #pratikfikirler  #kahvalt─▒  #breakfast  #hafif 
S─▒radaki tarif 'patl─▒can k─▒zartmadan da g├╝zel olmuyor ki'cilere geliyor ­čśČ
Biz patl─▒can─▒n her halinin m├╝ptelas─▒y─▒z. T├╝rl├╝, geleneksel karn─▒yar─▒k bir yere kadar azc─▒k farkl─▒la┼čal─▒m, g├╝zelle┼čelim, sevelim, sevilelim dedik veeeee tataaaaam­čÖł
.
.
2 bostan patl─▒can─▒ saplar─▒ ├╝zerinde kalacak ┼čekilde uzunlamas─▒na ortadan ikiye kestik
Kesilen yerlere f─▒r├ža ile zeytinya─č─▒n─▒ s├╝rd├╝k ve 180 derece ├Ânceden ─▒s─▒tt─▒─č─▒m─▒z f─▒r─▒nda 10 dakika kadar pi┼čirdik. 
Pi┼čen patl─▒canlar─▒n i├žlerini ├ž─▒kar─▒p k├╝p k├╝p do─črad─▒k,
2 so─čan─▒ julyen do─čray─▒p pembele┼činceye kadar 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒nda soteledik.
3 k─▒rm─▒z─▒ kapya biberi, do─črad─▒─č─▒m─▒z patl─▒canlar─▒ ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ ile tuz ve baharat c├╝mb├╝┼č├╝n├╝ ilavesiyle tatland─▒r─▒p ocaktan ald─▒k.
Bu mukkkte┼čem harc─▒ patl─▒canlara payla┼čt─▒r─▒p bir f─▒r─▒n kab─▒na ald─▒k,
├ťzerine; 1.5 su barda─č─▒ k├╝p k├╝p do─čranm─▒┼č domates (k─▒┼čl─▒k domateslerden kulland─▒k), 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ ve bir tutam tuzu kar─▒┼čt─▒r─▒p patl─▒can efendilerin ├╝zerine gezdirdik.
├ľnceden ─▒s─▒tt─▒─č─▒m─▒z 180 derece f─▒r─▒nda 20 dakika pi┼čirip hiuoopp h├╝plettik ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #patl─▒can #vegetarianfood #f─▒r─▒npatl─▒can
S─▒radaki tarif 'patl─▒can k─▒zartmadan da g├╝zel olmuyor ki'cilere geliyor ­čśČ Biz patl─▒can─▒n her halinin m├╝ptelas─▒y─▒z. T├╝rl├╝, geleneksel karn─▒yar─▒k bir yere kadar azc─▒k farkl─▒la┼čal─▒m, g├╝zelle┼čelim, sevelim, sevilelim dedik veeeee tataaaaam­čÖł . . 2 bostan patl─▒can─▒ saplar─▒ ├╝zerinde kalacak ┼čekilde uzunlamas─▒na ortadan ikiye kestik Kesilen yerlere f─▒r├ža ile zeytinya─č─▒n─▒ s├╝rd├╝k ve 180 derece ├Ânceden ─▒s─▒tt─▒─č─▒m─▒z f─▒r─▒nda 10 dakika kadar pi┼čirdik. Pi┼čen patl─▒canlar─▒n i├žlerini ├ž─▒kar─▒p k├╝p k├╝p do─črad─▒k, 2 so─čan─▒ julyen do─čray─▒p pembele┼činceye kadar 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒nda soteledik. 3 k─▒rm─▒z─▒ kapya biberi, do─črad─▒─č─▒m─▒z patl─▒canlar─▒ ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ ile tuz ve baharat c├╝mb├╝┼č├╝n├╝ ilavesiyle tatland─▒r─▒p ocaktan ald─▒k. Bu mukkkte┼čem harc─▒ patl─▒canlara payla┼čt─▒r─▒p bir f─▒r─▒n kab─▒na ald─▒k, ├ťzerine; 1.5 su barda─č─▒ k├╝p k├╝p do─čranm─▒┼č domates (k─▒┼čl─▒k domateslerden kulland─▒k), 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ ve bir tutam tuzu kar─▒┼čt─▒r─▒p patl─▒can efendilerin ├╝zerine gezdirdik. ├ľnceden ─▒s─▒tt─▒─č─▒m─▒z 180 derece f─▒r─▒nda 20 dakika pi┼čirip hiuoopp h├╝plettik ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #patl─▒can  #vegetarianfood  #f─▒r─▒npatl─▒can 
Vakti zaman─▒nda, vejeteryanlar─▒n g├Âzbebe─či, karaci─čer ve ba─č─▒rsak dostu ├žok sevgili karabu─čday─▒ zor g├╝nlerimizin kurtar─▒c─▒s─▒ olur elbet d├╝┼č├╝ncesi ile ha┼člay─▒p buzlu─ča g├Ândermi┼č idik.
Evet g├╝n bug├╝nd├╝r sevgili dostlar─▒m─▒z yaz bitmeden son so─čuk ├žorbam─▒z─▒ ┼čip┼čak haz─▒rlayal─▒m dedik veeeee
Karabu─čday─▒ buzluktan kapt─▒─č─▒m─▒z gibi ├╝zerine s├╝zme yo─čurt ve so─čuk su ile bir tutam tuz ekledik,
├ťst├╝n├╝ de ceviz ve nane ile s├╝sleyerek i├ženlerden on numara be┼č y─▒ld─▒z ├Âvg├╝leri ile hem g├Ân├╝lleri hem de mideleri fethettik­čśő­čśő
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #ayrana┼č─▒├žorbas─▒ #ayrana┼č─▒ #karabu─čday #nane #ceviz #yo─čurt
Vakti zaman─▒nda, vejeteryanlar─▒n g├Âzbebe─či, karaci─čer ve ba─č─▒rsak dostu ├žok sevgili karabu─čday─▒ zor g├╝nlerimizin kurtar─▒c─▒s─▒ olur elbet d├╝┼č├╝ncesi ile ha┼člay─▒p buzlu─ča g├Ândermi┼č idik. Evet g├╝n bug├╝nd├╝r sevgili dostlar─▒m─▒z yaz bitmeden son so─čuk ├žorbam─▒z─▒ ┼čip┼čak haz─▒rlayal─▒m dedik veeeee Karabu─čday─▒ buzluktan kapt─▒─č─▒m─▒z gibi ├╝zerine s├╝zme yo─čurt ve so─čuk su ile bir tutam tuz ekledik, ├ťst├╝n├╝ de ceviz ve nane ile s├╝sleyerek i├ženlerden on numara be┼č y─▒ld─▒z ├Âvg├╝leri ile hem g├Ân├╝lleri hem de mideleri fethettik­čśő­čśő #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #ayrana┼č─▒├žorbas─▒  #ayrana┼č─▒  #karabu─čday  #nane  #ceviz  #yo─čurt 
Evdesiniz, film izleme karar─▒ ald─▒n─▒z ama ┼č├Âyle izlerken yan─▒na hem a─č─▒z suland─▒ran hem tok tutan hem tatl─▒ hem lezzetli bir ┼čeyler istiyorsunuz­čĄĄ
O an hemen akl─▒n─▒za meyve geliyor; cennetin tad─▒, yemeyeni depresifli─če iten, vicdan s─▒zlatmadan t├╝ketilen ve daha nice g├╝zel c├╝mleleri hakeden.
Ama tek l├╝pletmelik olmas─▒n uzun uzun yiyelimcisiniz. 
O zamaaaan;
Ekmekleri k─▒zart─▒yor, s├╝zme yo─čurdumuzu s├╝r├╝yor, meyvelerimizi dizip minicik de ceviz serpiyor ve afiyetle t├╝ketiyoruz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #hafiftatl─▒ #┼čekersiztatl─▒ #meyve #tatl─▒yerine #ara├Â─č├╝n #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #incir #muz #s├╝zmeyo─čurt #ceviz
Evdesiniz, film izleme karar─▒ ald─▒n─▒z ama ┼č├Âyle izlerken yan─▒na hem a─č─▒z suland─▒ran hem tok tutan hem tatl─▒ hem lezzetli bir ┼čeyler istiyorsunuz­čĄĄ O an hemen akl─▒n─▒za meyve geliyor; cennetin tad─▒, yemeyeni depresifli─če iten, vicdan s─▒zlatmadan t├╝ketilen ve daha nice g├╝zel c├╝mleleri hakeden. Ama tek l├╝pletmelik olmas─▒n uzun uzun yiyelimcisiniz. O zamaaaan; Ekmekleri k─▒zart─▒yor, s├╝zme yo─čurdumuzu s├╝r├╝yor, meyvelerimizi dizip minicik de ceviz serpiyor ve afiyetle t├╝ketiyoruz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #hafiftatl─▒  #┼čekersiztatl─▒  #meyve  #tatl─▒yerine  #ara├Â─č├╝n  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #incir  #muz  #s├╝zmeyo─čurt  #ceviz 
Bir annenin en b├╝y├╝k ─▒srar─▒, evlat olsa sevilmez c├╝mlesini en haketmeyen zavall─▒ brokolimizi size sevdiririz belki diye biraz harmanlad─▒k sevgili takip├ži.
┼×imdi o ├Ânyarg─▒y─▒ yava┼č├ža masaya b─▒rak─▒yor ve muhte┼čem brokoli k├Âftesi pi┼čirmeyi bilen ellerinizle mutfa─ča giriyorsunuz;
- 200 gr brokoli ve 1 k├╝├ž├╝k patatesi (kabuklar─▒n─▒ soyup do─črayarak) buharda ha┼člad─▒k­čąö
- Ha┼članan sebzelerimizi k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k par├žalad─▒k­čö¬
- Sebze kar─▒┼č─▒m─▒m─▒za 1 yumurta, 1 k├╝├ž├╝c├╝k do─čran─▒p suyu s─▒k─▒lm─▒┼č so─čan, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz, g├Ânl├╝m├╝zce karabiber, 1 avu├ž do─čranm─▒┼č maydanoz, 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ lor ve k─▒vam verilebilecek hale gelesiye kadar (yakla┼č─▒k 1.5 kahve fincan─▒ tam bu─čday un) ekleyerek kar─▒┼čt─▒rd─▒k ­čąä
- F─▒r─▒n tepsisine yuvarlad─▒─č─▒m─▒z brokolicikleri 220 derecede, 20 dakika (├╝zeri hafif k─▒zar─▒ncaya kadar desek de olur) pi┼čirdikÔÖĘ´ŞĆ Eeeenfesyus oldu─čunu garanti eder, brokoli yemeyenlerin bu minno┼člar─▒ yiyince "neeeee i├žinde brokoli mi vard─▒" ┼ča┼čk─▒nl─▒─č─▒na maruz kald─▒─č─▒m─▒z─▒ belirtmek isterizÔś║´ŞĆ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #brokoli #brokolik├Âftesi #f─▒r─▒nbrokoli #diyetyemek #hafiyemektarifleri
Bir annenin en b├╝y├╝k ─▒srar─▒, evlat olsa sevilmez c├╝mlesini en haketmeyen zavall─▒ brokolimizi size sevdiririz belki diye biraz harmanlad─▒k sevgili takip├ži. ┼×imdi o ├Ânyarg─▒y─▒ yava┼č├ža masaya b─▒rak─▒yor ve muhte┼čem brokoli k├Âftesi pi┼čirmeyi bilen ellerinizle mutfa─ča giriyorsunuz; - 200 gr brokoli ve 1 k├╝├ž├╝k patatesi (kabuklar─▒n─▒ soyup do─črayarak) buharda ha┼člad─▒k­čąö - Ha┼članan sebzelerimizi k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k par├žalad─▒k­čö¬ - Sebze kar─▒┼č─▒m─▒m─▒za 1 yumurta, 1 k├╝├ž├╝c├╝k do─čran─▒p suyu s─▒k─▒lm─▒┼č so─čan, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz, g├Ânl├╝m├╝zce karabiber, 1 avu├ž do─čranm─▒┼č maydanoz, 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ lor ve k─▒vam verilebilecek hale gelesiye kadar (yakla┼č─▒k 1.5 kahve fincan─▒ tam bu─čday un) ekleyerek kar─▒┼čt─▒rd─▒k ­čąä - F─▒r─▒n tepsisine yuvarlad─▒─č─▒m─▒z brokolicikleri 220 derecede, 20 dakika (├╝zeri hafif k─▒zar─▒ncaya kadar desek de olur) pi┼čirdikÔÖĘ´ŞĆ Eeeenfesyus oldu─čunu garanti eder, brokoli yemeyenlerin bu minno┼člar─▒ yiyince "neeeee i├žinde brokoli mi vard─▒" ┼ča┼čk─▒nl─▒─č─▒na maruz kald─▒─č─▒m─▒z─▒ belirtmek isterizÔś║´ŞĆ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #brokoli  #brokolik├Âftesi  #f─▒r─▒nbrokoli  #diyetyemek  #hafiyemektarifleri 
Ba┼črol├╝nde b├Â─č├╝rtlengiller ├╝yesinin ba┼čtac─▒, g├Âzbebe─či yaban mersini ile 2017 y─▒l─▒n─▒n en iyi yard─▒mc─▒ oyuncu ├Âd├╝l├╝ne lay─▒k g├Âr├╝len limonun yer ald─▒─č─▒, g├╝ld├╝r├╝rken d├╝┼č├╝nd├╝ren "allah─▒m bu nas─▒l bir ahenk" dedirten limonla yaban mersininin b├╝y├╝k a┼čk hikayelerini anlatan "limonlu yaban mersinli kek" ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z sevgili takip├ži­čÖő­čĆ╗
-300 gram tam bu─čday unu
-3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ha┼čha┼č
-1/2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tuz
-1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu
-2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
-14 adet hurma
-2 k├╝├ž├╝k limon
-3 yumurta
-100 gr yaban mersini 
180 derece ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒n─▒m─▒zda 40 dakikada pi┼čiriyoruz kendilerini
Kurular bir tarafta; un, tuz, ha┼čha┼č ve kabartma tozu kar─▒┼č─▒yor. 
Ya┼člar bir tarafta; hurma, limon kabu─ču ve limon suyu kar─▒┼č─▒yor.
Ve bu iki kar─▒┼č─▒m─▒ harmanl─▒yoruz (bu k─▒sm─▒ biraz zorluyor evet)
Yumurtay─▒ ├ž─▒rp─▒p hamura ekleyip en son yaban mersinlerini de ekliyoruz.
Kek kal─▒b─▒m─▒z─▒ ya─člay─▒p, ya─čl─▒ ka─č─▒d─▒ seriyor ve kar─▒┼č─▒m─▒ ekliyoooor ve tataaaaam ­čśő­čÄé
P├╝f noktalar─▒:
1.Hurmay─▒ rondoda daha rahat ├žekebilmek i├žin 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt kullanabilirsiniz, hem de hamuru daha da yumu┼čac─▒k yapacakt─▒r.
2.Kesinlikle kar─▒┼č─▒m─▒ kendi g├╝c├╝n├╝zle kar─▒┼čt─▒r─▒n, i┼čin i├žine mikseri kar─▒┼čt─▒rmay─▒n Ôťő­čĆ╝
3.Biz koymay─▒p ke┼čkelere bo─čulduk, hurmay─▒ ├žekerken 1 avu├ž badem de ekleyebilirsiniz. 
4.Pi┼čtikten hemen sonra keki ├ž─▒karmaya ├žal─▒┼čmay─▒n, yar─▒m saat sonra ka─č─▒d─▒ ile ├ž─▒kar─▒p dilimleyebilirsiniz. 
Afiyet olsuuun ­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #kek #cake #limonlukek #yabanmersinlikek #yabanmersini #limon #┼čekersizkek #hurmal─▒kek #ha┼čha┼čl─▒kek #blueberries
Ba┼črol├╝nde b├Â─č├╝rtlengiller ├╝yesinin ba┼čtac─▒, g├Âzbebe─či yaban mersini ile 2017 y─▒l─▒n─▒n en iyi yard─▒mc─▒ oyuncu ├Âd├╝l├╝ne lay─▒k g├Âr├╝len limonun yer ald─▒─č─▒, g├╝ld├╝r├╝rken d├╝┼č├╝nd├╝ren "allah─▒m bu nas─▒l bir ahenk" dedirten limonla yaban mersininin b├╝y├╝k a┼čk hikayelerini anlatan "limonlu yaban mersinli kek" ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z sevgili takip├ži­čÖő­čĆ╗ -300 gram tam bu─čday unu -3 yemek ka┼č─▒─č─▒ ha┼čha┼č -1/2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tuz -1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu -2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ -14 adet hurma -2 k├╝├ž├╝k limon -3 yumurta -100 gr yaban mersini 180 derece ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒n─▒m─▒zda 40 dakikada pi┼čiriyoruz kendilerini Kurular bir tarafta; un, tuz, ha┼čha┼č ve kabartma tozu kar─▒┼č─▒yor. Ya┼člar bir tarafta; hurma, limon kabu─ču ve limon suyu kar─▒┼č─▒yor. Ve bu iki kar─▒┼č─▒m─▒ harmanl─▒yoruz (bu k─▒sm─▒ biraz zorluyor evet) Yumurtay─▒ ├ž─▒rp─▒p hamura ekleyip en son yaban mersinlerini de ekliyoruz. Kek kal─▒b─▒m─▒z─▒ ya─člay─▒p, ya─čl─▒ ka─č─▒d─▒ seriyor ve kar─▒┼č─▒m─▒ ekliyoooor ve tataaaaam ­čśő­čÄé P├╝f noktalar─▒: 1.Hurmay─▒ rondoda daha rahat ├žekebilmek i├žin 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt kullanabilirsiniz, hem de hamuru daha da yumu┼čac─▒k yapacakt─▒r. 2.Kesinlikle kar─▒┼č─▒m─▒ kendi g├╝c├╝n├╝zle kar─▒┼čt─▒r─▒n, i┼čin i├žine mikseri kar─▒┼čt─▒rmay─▒n Ôťő­čĆ╝ 3.Biz koymay─▒p ke┼čkelere bo─čulduk, hurmay─▒ ├žekerken 1 avu├ž badem de ekleyebilirsiniz. 4.Pi┼čtikten hemen sonra keki ├ž─▒karmaya ├žal─▒┼čmay─▒n, yar─▒m saat sonra ka─č─▒d─▒ ile ├ž─▒kar─▒p dilimleyebilirsiniz. Afiyet olsuuun ­čśŹ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #kek  #cake  #limonlukek  #yabanmersinlikek  #yabanmersini  #limon  #┼čekersizkek  #hurmal─▒kek  #ha┼čha┼čl─▒kek  #blueberries 
Norve├ž'e gidip olta ile keyifle avlayam─▒yorsak avlayanlar─▒nkini keyifle t├╝ketiriz dedik ve 
Taneli dijon hardal─▒, zeytinya─č─▒, taze biberiye ve kaya tuzu ile marine etti─čimiz somonu tavada m├╝h├╝rleyip f─▒r─▒na att─▒k. Sonra buharda ha┼člad─▒─č─▒m─▒z sebzeler ├╝zerine yerle┼čtirip ├╝├ž saniye hayranl─▒kla izleyip, iki saniyede foto─čraflay─▒p uzuuun muhabbetler, bolca ne┼čeli ┼čark─▒lar e┼čli─činde t├╝kettik ve elbet g├╝n├╝n mottosu att─▒m haf─▒zaya beyin bedava ­čÉč
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #bal─▒k #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme #somon #fish #f─▒r─▒nbal─▒k #─▒zgarabal─▒k #bal─▒ksosu
Norve├ž'e gidip olta ile keyifle avlayam─▒yorsak avlayanlar─▒nkini keyifle t├╝ketiriz dedik ve Taneli dijon hardal─▒, zeytinya─č─▒, taze biberiye ve kaya tuzu ile marine etti─čimiz somonu tavada m├╝h├╝rleyip f─▒r─▒na att─▒k. Sonra buharda ha┼člad─▒─č─▒m─▒z sebzeler ├╝zerine yerle┼čtirip ├╝├ž saniye hayranl─▒kla izleyip, iki saniyede foto─čraflay─▒p uzuuun muhabbetler, bolca ne┼čeli ┼čark─▒lar e┼čli─činde t├╝kettik ve elbet g├╝n├╝n mottosu att─▒m haf─▒zaya beyin bedava ­čÉč #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #bal─▒k  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme  #somon  #fish  #f─▒r─▒nbal─▒k  #─▒zgarabal─▒k  #bal─▒ksosu 
Sevgili cuma;
Haftan─▒n son g├╝n├╝ olmana ayr─▒ b├╝y├╝k bayram tatilinin habercisi olmana ayr─▒ sevdal─▒y─▒z. Yoo sabah erkenden uyan─▒p i┼če gelmeyi dert etmedik bug├╝n hatta sevgimizle ┼čark─▒lar e┼čli─činde misler gibi haftasonunu imrendiren kahvalt─▒ haz─▒rlad─▒k. 
2 dilim ekmek yerine 1 dilim ekme─če dilimli light ka┼čar─▒m─▒zla tostumuzu haz─▒rlay─▒p meyvelerimizle ne┼če katt─▒k.
─░yi ki vars─▒n cuma ­čĺĽ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #sporsonras─▒ #spor├Âncesi #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme #kahvalt─▒ #breakfast #fitkahvalt─▒ #fit #toast
Sevgili cuma; Haftan─▒n son g├╝n├╝ olmana ayr─▒ b├╝y├╝k bayram tatilinin habercisi olmana ayr─▒ sevdal─▒y─▒z. Yoo sabah erkenden uyan─▒p i┼če gelmeyi dert etmedik bug├╝n hatta sevgimizle ┼čark─▒lar e┼čli─činde misler gibi haftasonunu imrendiren kahvalt─▒ haz─▒rlad─▒k. 2 dilim ekmek yerine 1 dilim ekme─če dilimli light ka┼čar─▒m─▒zla tostumuzu haz─▒rlay─▒p meyvelerimizle ne┼če katt─▒k. ─░yi ki vars─▒n cuma ­čĺĽ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #sporsonras─▒  #spor├Âncesi  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme  #kahvalt─▒  #breakfast  #fitkahvalt─▒  #fit  #toast 
D├╝nya n├╝fusunun %89'unun kahvalt─▒ya d├╝┼čk├╝nl├╝─č├╝ bilimadamlar─▒ taraf─▒ndan ispahajsh ┼čaka bir yana d├╝nyay─▒ bilmeyiz ama biz peynirin her t├╝rl├╝s├╝ne her ├Â─č├╝n her ┼čekilde hastay─▒z efenim. 
G├Ârselden bahsedecek olursak;
Kabaklar─▒m─▒z─▒ ikiye b├Âl├╝p i├žini az─▒─▒─▒─▒─▒c─▒k ald─▒k
Sonra lor ile doldurup az─▒c─▒k zeytinya─č─▒ ekleyip f─▒r─▒na verdik ve 200 derece yar─▒m saat pi┼čirdikten sonra ├žok az ├že├žil peyniri ve dereotu ile son dokunu┼ču yaparak misler gibi bulgur pilav─▒ ile sa─čl─▒ktan nefes alamaz hale geldik­čĄĄ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #hafif #hafiftarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #sporsonras─▒ #spor├Âncesi #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme #kabaksandalsefas─▒ #kabak #kabaksandal
D├╝nya n├╝fusunun %89'unun kahvalt─▒ya d├╝┼čk├╝nl├╝─č├╝ bilimadamlar─▒ taraf─▒ndan ispahajsh ┼čaka bir yana d├╝nyay─▒ bilmeyiz ama biz peynirin her t├╝rl├╝s├╝ne her ├Â─č├╝n her ┼čekilde hastay─▒z efenim. G├Ârselden bahsedecek olursak; Kabaklar─▒m─▒z─▒ ikiye b├Âl├╝p i├žini az─▒─▒─▒─▒─▒c─▒k ald─▒k Sonra lor ile doldurup az─▒c─▒k zeytinya─č─▒ ekleyip f─▒r─▒na verdik ve 200 derece yar─▒m saat pi┼čirdikten sonra ├žok az ├že├žil peyniri ve dereotu ile son dokunu┼ču yaparak misler gibi bulgur pilav─▒ ile sa─čl─▒ktan nefes alamaz hale geldik­čĄĄ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #hafif  #hafiftarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #sporsonras─▒  #spor├Âncesi  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme  #kabaksandalsefas─▒  #kabak  #kabaksandal 
Haftasonuna karbonhidrat g├╝ncellemesi geldiii­čÖő­čĆ╗
Bir├žok evin demirba┼č─▒, ├žo─ču bekar─▒n g├Âzbebe─či, milyon dolarlar─▒m─▒z olsa da vazge├žemeyece─čimizi d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝z, her hali makbul olan makarna ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čŹŁ
Biz makarnam─▒z─▒ ana yemek olarak t├╝ketmek istiyoruz diyorsan─▒z;
kabak,bezelye dereotu ile booool sebzeli 4-5 ka┼č─▒k makarnal─▒ ├╝zerine de beyaz peynirli mukte┼čem lezzeti tercih edip tek tabakl─▒k a┼čk ya┼čayabilirsiniz­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #makarna #hafif #hafiftarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #sporsonras─▒ #spor├Âncesi #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme
Haftasonuna karbonhidrat g├╝ncellemesi geldiii­čÖő­čĆ╗ Bir├žok evin demirba┼č─▒, ├žo─ču bekar─▒n g├Âzbebe─či, milyon dolarlar─▒m─▒z olsa da vazge├žemeyece─čimizi d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝z, her hali makbul olan makarna ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čŹŁ Biz makarnam─▒z─▒ ana yemek olarak t├╝ketmek istiyoruz diyorsan─▒z; kabak,bezelye dereotu ile booool sebzeli 4-5 ka┼č─▒k makarnal─▒ ├╝zerine de beyaz peynirli mukte┼čem lezzeti tercih edip tek tabakl─▒k a┼čk ya┼čayabilirsiniz­čśŹ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #makarna  #hafif  #hafiftarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #sporsonras─▒  #spor├Âncesi  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme 
B─▒kt─▒k sebzeli meyveli sa─čl─▒ktan, siz hi├ž mi et yemiyorsunuz? yoksa et sa─čl─▒ks─▒z m─▒? isyanlar─▒na son veriyor ve ─▒zgara etin salatas─▒na tav oldu─čumuzu siz de─čerli takip├žilerimize bildiriyoruz efenim.
Daha az ya─čl─▒ bir k─▒rm─▒z─▒ et yemek isterseniz bonfile et alarak taze biberiye, zeytinya─č─▒, tuz, karabiber ile marine edebilir ve tavada ├ževirip afiyetle t├╝ketebilirsiniz.
Ah pektabi haftada iki den fazla t├╝ketmemeye ├Âzen g├Âsteriyoruz­čÖő­čĆ╗
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #etsalata #hafif #hafiftarifler #salata #salad #salads  #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme
B─▒kt─▒k sebzeli meyveli sa─čl─▒ktan, siz hi├ž mi et yemiyorsunuz? yoksa et sa─čl─▒ks─▒z m─▒? isyanlar─▒na son veriyor ve ─▒zgara etin salatas─▒na tav oldu─čumuzu siz de─čerli takip├žilerimize bildiriyoruz efenim. Daha az ya─čl─▒ bir k─▒rm─▒z─▒ et yemek isterseniz bonfile et alarak taze biberiye, zeytinya─č─▒, tuz, karabiber ile marine edebilir ve tavada ├ževirip afiyetle t├╝ketebilirsiniz. Ah pektabi haftada iki den fazla t├╝ketmemeye ├Âzen g├Âsteriyoruz­čÖő­čĆ╗ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #etsalata  #hafif  #hafiftarifler  #salata  #salad  #salads  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme 
Seviiim koooo┼č pancar ├ž─▒km─▒┼č!
Bazen derin d├╝┼č├╝nmek yerine ┼čip┼čak i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ yemelik hem basit hem lezzetli tatlar arar─▒z ya hani i┼čte o g├╝n bug├╝nd├╝ bizim i├žin.
S├╝zme yo─čurt ile ha┼člad─▒─č─▒m─▒z pancar─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒k, limon ve zeytinya─č─▒ da ekleyerek salatam─▒z─▒ renklendirip ┼čenlendirdik. 
Olays─▒z, "oohhh beee" nidalar─▒ ile sofradan ayr─▒lma garantili ­čśő
Dipnot: pancar efendiyi ├Âzellikle kan─▒ temizlemesi, karaci─čeri zehirlerden ar─▒nd─▒rmas─▒ sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pancar #hafif #hafiftarifler #salata #salad #salads  #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #dereotu
Seviiim koooo┼č pancar ├ž─▒km─▒┼č! Bazen derin d├╝┼č├╝nmek yerine ┼čip┼čak i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ yemelik hem basit hem lezzetli tatlar arar─▒z ya hani i┼čte o g├╝n bug├╝nd├╝ bizim i├žin. S├╝zme yo─čurt ile ha┼člad─▒─č─▒m─▒z pancar─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒k, limon ve zeytinya─č─▒ da ekleyerek salatam─▒z─▒ renklendirip ┼čenlendirdik. Olays─▒z, "oohhh beee" nidalar─▒ ile sofradan ayr─▒lma garantili ­čśő Dipnot: pancar efendiyi ├Âzellikle kan─▒ temizlemesi, karaci─čeri zehirlerden ar─▒nd─▒rmas─▒ sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pancar  #hafif  #hafiftarifler  #salata  #salad  #salads  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #dereotu 
Biz tatilimizi bitirdik­čśő ve sizi ├Âzledik­čĄŚ
D├Âner d├Ânmez de cevizin en g├╝zel ek├╝risi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlar─▒n─▒za ta┼č─▒yoruz sevgili takip├ži. 
Ceviz, hurma, biraz da kakao kar─▒┼čt─▒r─▒p en a┼ča─č─▒ya koyduk.
├ťzerine de s├╝zme yo─čurt, donmu┼č yar─▒m muz (k─▒vaml─▒ olsun diye) , 1-2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ donmu┼č hindistan cevizi, biraz da donmu┼č kiraz─▒ blenderda ├ževirip dondurduk veee incirle son s├╝slememizi yaparak kendilerini kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kard─▒k ­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kiraz #berries #┼čekersiztatl─▒ #tatl─▒ #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Biz tatilimizi bitirdik­čśő ve sizi ├Âzledik­čĄŚ D├Âner d├Ânmez de cevizin en g├╝zel ek├╝risi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlar─▒n─▒za ta┼č─▒yoruz sevgili takip├ži. Ceviz, hurma, biraz da kakao kar─▒┼čt─▒r─▒p en a┼ča─č─▒ya koyduk. ├ťzerine de s├╝zme yo─čurt, donmu┼č yar─▒m muz (k─▒vaml─▒ olsun diye) , 1-2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ donmu┼č hindistan cevizi, biraz da donmu┼č kiraz─▒ blenderda ├ževirip dondurduk veee incirle son s├╝slememizi yaparak kendilerini kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kard─▒k ­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kiraz  #berries  #┼čekersiztatl─▒  #tatl─▒  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Hani bazen evin i├ži anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden ├ž─▒kanlar derin derin i├žine ├žeksin istersiniz ama unuymu┼č ┼čekeriymi┼č neyse kals─▒n dersiniz ya, demeyin! g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla h─▒ph─▒zl─▒ yap─▒p hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yapt─▒k. Neden b├Â─č├╝rtlen hemen s├Âyleyelim yo yo yine trend olay─▒ndan ziyade efsanevi lezzeti ve kan─▒ temizleyici ve kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkileri bizim tercih sebebimiz efenim­čĄŚ
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 2 yumurtay─▒ bembeyaz olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz,
5 adet suda beklemi┼č, rondoda p├╝re haline  getirilmi┼č hurma, 
1 ├žay barda─č─▒ az ├žekilmi┼č ceviz i├ži,
1 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu,
1 orta boy tatl─▒ elma rendesi,
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒,
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar s├╝t,
1.5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu ekleyerek tekrar ├ž─▒rp─▒yoruz..
1 ├žay barda─č─▒ b├Â─č├╝rtleni de ekleyerek ezmeden kar─▒┼čt─▒r─▒yor ve 1 ├žay barda─č─▒ kadar─▒n─▒ da ├╝zerine yerle┼čtirip 175 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirip evi saran mis gibi koku e┼čli─činde ├žay─▒m─▒zla midemizi ne┼čelendiriyoruz­čśő­čśő
­čôĚ­čôĚTarifleri deneyip bizimle duygu, d├╝┼č├╝nce ve g├Ârsel payla┼č─▒rsan─▒z ├žok mutlu oluruz­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #b├Â─č├╝rtlen #berries #┼čekersizkek #b├Â─č├╝rtlenlikek #kek #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #dessert
Hani bazen evin i├ži anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden ├ž─▒kanlar derin derin i├žine ├žeksin istersiniz ama unuymu┼č ┼čekeriymi┼č neyse kals─▒n dersiniz ya, demeyin! g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla h─▒ph─▒zl─▒ yap─▒p hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yapt─▒k. Neden b├Â─č├╝rtlen hemen s├Âyleyelim yo yo yine trend olay─▒ndan ziyade efsanevi lezzeti ve kan─▒ temizleyici ve kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkileri bizim tercih sebebimiz efenim­čĄŚ Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 2 yumurtay─▒ bembeyaz olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz, 5 adet suda beklemi┼č, rondoda p├╝re haline getirilmi┼č hurma, 1 ├žay barda─č─▒ az ├žekilmi┼č ceviz i├ži, 1 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu, 1 orta boy tatl─▒ elma rendesi, Yar─▒m ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒, Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar s├╝t, 1.5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu ekleyerek tekrar ├ž─▒rp─▒yoruz.. 1 ├žay barda─č─▒ b├Â─č├╝rtleni de ekleyerek ezmeden kar─▒┼čt─▒r─▒yor ve 1 ├žay barda─č─▒ kadar─▒n─▒ da ├╝zerine yerle┼čtirip 175 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirip evi saran mis gibi koku e┼čli─činde ├žay─▒m─▒zla midemizi ne┼čelendiriyoruz­čśő­čśő ­čôĚ­čôĚTarifleri deneyip bizimle duygu, d├╝┼č├╝nce ve g├Ârsel payla┼č─▒rsan─▒z ├žok mutlu oluruz­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #b├Â─č├╝rtlen  #berries  #┼čekersizkek  #b├Â─č├╝rtlenlikek  #kek  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #dessert 
Mevsimlerin krali├žesi olan bir yaz g├╝n├╝ uyan─▒yoruz, fonda g├╝zel ┼čark─▒lar ├žal─▒yor, akl─▒m─▒zda mavi - ye┼čil, y├╝zmelere doyulmayan denizler, kumdan kaleler, etraf─▒m─▒zda papatyalar, g├╝ller, bulutsuz g├Âky├╝z├╝, ten rengi daha bronz, i├žecekler buz gibi, gece daha uzun, hayat daha iyi ve buz gibi yo─čurtlu b├Â─č├╝rtlenli sabah kahvalt─▒lar─▒ mis gibi ­čśî­čîŞ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #b├Â─č├╝rtlen #berries  #smoothie #smoothiebowls #yazkahvalt─▒s─▒ #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Mevsimlerin krali├žesi olan bir yaz g├╝n├╝ uyan─▒yoruz, fonda g├╝zel ┼čark─▒lar ├žal─▒yor, akl─▒m─▒zda mavi - ye┼čil, y├╝zmelere doyulmayan denizler, kumdan kaleler, etraf─▒m─▒zda papatyalar, g├╝ller, bulutsuz g├Âky├╝z├╝, ten rengi daha bronz, i├žecekler buz gibi, gece daha uzun, hayat daha iyi ve buz gibi yo─čurtlu b├Â─č├╝rtlenli sabah kahvalt─▒lar─▒ mis gibi ­čśî­čîŞ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #b├Â─č├╝rtlen  #berries  #smoothie  #smoothiebowls  #yazkahvalt─▒s─▒  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Lavanta severler burda m─▒─▒─▒? ­čśŹ
Antioksidan ├Âzelli─či sayesinde v├╝cudun savunma sistemini g├╝├žlendiren, h├╝cre yenilenmesine yard─▒mc─▒ olmakla kalmay─▒p anemiyi, halsizli─či, a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ču ├Ânleyen karadut ile birlikte a─č─▒zda k─▒t─▒r k─▒t─▒r bir etki yaratan, pudinginden b─▒kt─▒k ama kendisinin hastas─▒y─▒z dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtar─▒c─▒, kokusu, rengi, g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile kurutulmu┼č lavanta. ─░┼čte bu muhte┼čem ├╝├žl├╝ kombinle olu┼čturulmu┼č marmelat ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│;
1 su barda─č─▒ karadut,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č lavanta,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu,
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ su 
Kaynat─▒l─▒p 30 dk suyu ├žekene kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirilir ­čöą
Ocaktan al─▒n─▒p so─čuyunca 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal eklenip buzdolab─▒na konur. (Aral─▒klarla kar─▒┼čt─▒r─▒rsan─▒z k─▒vam─▒ tam oturur)
Sabah 1 dilim k─▒zarm─▒┼č ekmek ├╝zerine beyaz peynir s├╝r├╝l├╝r ve ev yap─▒m─▒ marmelat─▒m─▒zla tatland─▒r─▒l─▒r ­čśő­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #lavander #lavanta #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #karadut #berries #marmelat #evyap─▒m─▒re├žel #evyap─▒m─▒marmelat #karadutre├želi #re├žel #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Lavanta severler burda m─▒─▒─▒? ­čśŹ Antioksidan ├Âzelli─či sayesinde v├╝cudun savunma sistemini g├╝├žlendiren, h├╝cre yenilenmesine yard─▒mc─▒ olmakla kalmay─▒p anemiyi, halsizli─či, a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ču ├Ânleyen karadut ile birlikte a─č─▒zda k─▒t─▒r k─▒t─▒r bir etki yaratan, pudinginden b─▒kt─▒k ama kendisinin hastas─▒y─▒z dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtar─▒c─▒, kokusu, rengi, g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile kurutulmu┼č lavanta. ─░┼čte bu muhte┼čem ├╝├žl├╝ kombinle olu┼čturulmu┼č marmelat ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝ Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 1 su barda─č─▒ karadut, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č lavanta, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu, 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ su Kaynat─▒l─▒p 30 dk suyu ├žekene kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirilir ­čöą Ocaktan al─▒n─▒p so─čuyunca 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal eklenip buzdolab─▒na konur. (Aral─▒klarla kar─▒┼čt─▒r─▒rsan─▒z k─▒vam─▒ tam oturur) Sabah 1 dilim k─▒zarm─▒┼č ekmek ├╝zerine beyaz peynir s├╝r├╝l├╝r ve ev yap─▒m─▒ marmelat─▒m─▒zla tatland─▒r─▒l─▒r ­čśő­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #lavander  #lavanta  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #karadut  #berries  #marmelat  #evyap─▒m─▒re├žel  #evyap─▒m─▒marmelat  #karadutre├želi  #re├žel  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Meyve sebze pazar─▒ gezmeyi seven iki arkada┼č olarak yaban mersinini normal fiyat─▒n─▒n yar─▒s─▒na bulunca heyecanla kapt─▒k mini paketlerimizi ve d├╝nya ├╝zerinde g├Âr├╝lmemi┼č g├╝zellikte rengi ve kalp sa─čl─▒─č─▒na yarar─▒, kansere kar┼č─▒ v├╝cudu koruyabilme yetene─čine sahip yaban mersini h├╝pletmelik kahvalt─▒m─▒z─▒ haz─▒rlamaya ba┼člad─▒k lakin kan ┼čekeri dengesi i├žin bireysel t├╝ketmek yerine kendilerini protein kayna─č─▒ ev yap─▒m─▒ yo─čurtla midemize g├Ânderdik ­čśő
Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve g├Ânder diyorsan─▒z, yo─čurdumuzun i├žinde ┼čeftali ve kay─▒s─▒ mevcut olup s├╝sleme sanat─▒nda yaban mersini yer almaktad─▒r can─▒m takip├ži­čĄô
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #yabanmersini #smoothie #smoothiebowls #blueberry #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Meyve sebze pazar─▒ gezmeyi seven iki arkada┼č olarak yaban mersinini normal fiyat─▒n─▒n yar─▒s─▒na bulunca heyecanla kapt─▒k mini paketlerimizi ve d├╝nya ├╝zerinde g├Âr├╝lmemi┼č g├╝zellikte rengi ve kalp sa─čl─▒─č─▒na yarar─▒, kansere kar┼č─▒ v├╝cudu koruyabilme yetene─čine sahip yaban mersini h├╝pletmelik kahvalt─▒m─▒z─▒ haz─▒rlamaya ba┼člad─▒k lakin kan ┼čekeri dengesi i├žin bireysel t├╝ketmek yerine kendilerini protein kayna─č─▒ ev yap─▒m─▒ yo─čurtla midemize g├Ânderdik ­čśő Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve g├Ânder diyorsan─▒z, yo─čurdumuzun i├žinde ┼čeftali ve kay─▒s─▒ mevcut olup s├╝sleme sanat─▒nda yaban mersini yer almaktad─▒r can─▒m takip├ži­čĄô #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #yabanmersini  #smoothie  #smoothiebowls  #blueberry  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Krebe ayr─▒ ananasa ayr─▒ sevgi duyanlar i├žin ├žifte mutluluk anasayfan─▒za geldi han─▒─▒m ­čą×­čą×
Sabah uyand─▒k i┼če gitmek i├žin haz─▒rlan─▒yoruz ama bir taraf─▒m─▒z da "of ┼čimdi tatilde olmak vard─▒" diyor. 
Tatile az kald─▒ ama sabredemiyor g├Ân├╝l k├╝├ž├╝k mutluluklar ar─▒yor. O zaman i┼čte size tropikal cennette tatil hissiyat─▒ sunan ananasl─▒ krep tarifimiz;­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
1 su barda─č─▒ tam bu─čday + yulaf unu kar─▒┼č─▒m─▒,
1 ├žay barda─č─▒ s├╝t,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒,
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu,
1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz,
1 yumurta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r ve 1 saat buzdolab─▒nda bekletilir.
Krep tavas─▒ hafif ya─čland─▒ktan sonra ─▒s─▒t─▒l─▒r ve incecik do─črad─▒─č─▒m─▒z ananaslar tavaya konulup ├╝zerine krep hamuru d├Âk├╝l├╝r. ├ľn├╝n├╝ arkas─▒n─▒ g├╝zelce pi┼čirdi─čimiz krepler kat kat dizilir ve ona en ├žok yak─▒┼čan bal ve ceviz par├žalar─▒ ile s├╝slenir ­čśî
Not: tarif 6 adet krepten olu┼čur ve 6 ki┼čiliktir ­čĄô
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #krep #tambu─čdayunlukrep #ananasl─▒krep #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Krebe ayr─▒ ananasa ayr─▒ sevgi duyanlar i├žin ├žifte mutluluk anasayfan─▒za geldi han─▒─▒m ­čą×­čą× Sabah uyand─▒k i┼če gitmek i├žin haz─▒rlan─▒yoruz ama bir taraf─▒m─▒z da "of ┼čimdi tatilde olmak vard─▒" diyor. Tatile az kald─▒ ama sabredemiyor g├Ân├╝l k├╝├ž├╝k mutluluklar ar─▒yor. O zaman i┼čte size tropikal cennette tatil hissiyat─▒ sunan ananasl─▒ krep tarifimiz;­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 1 su barda─č─▒ tam bu─čday + yulaf unu kar─▒┼č─▒m─▒, 1 ├žay barda─č─▒ s├╝t, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozu, 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tuz, 1 yumurta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r ve 1 saat buzdolab─▒nda bekletilir. Krep tavas─▒ hafif ya─čland─▒ktan sonra ─▒s─▒t─▒l─▒r ve incecik do─črad─▒─č─▒m─▒z ananaslar tavaya konulup ├╝zerine krep hamuru d├Âk├╝l├╝r. ├ľn├╝n├╝ arkas─▒n─▒ g├╝zelce pi┼čirdi─čimiz krepler kat kat dizilir ve ona en ├žok yak─▒┼čan bal ve ceviz par├žalar─▒ ile s├╝slenir ­čśî Not: tarif 6 adet krepten olu┼čur ve 6 ki┼čiliktir ­čĄô #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #krep  #tambu─čdayunlukrep  #ananasl─▒krep  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Pazar kahvalt─▒lar─▒n─▒ yumurta ile ┼čenlendirmekten b─▒kanlar o zaman yumurta kral olmadan proteinli kahvalt─▒l─▒k ektedir efenim ­čĹç­čĆ╗
Kendileri yemelere k─▒yamay─▒p yan─▒nda yat─▒las─▒ sevip izlenilesidir. 
Biberin en tatl─▒ halini protein deposu kadife lezzet mantar ile doldurup f─▒r─▒na verdik, pi┼čmeye yak─▒n dil peyniri ve maydanoz ilave ederek hem lezzeti hem proteini ├žifte katlad─▒k ­čĄô
Yapmas─▒ gayet kolay, yemesi olduk├ža keyifli hiddetle tavsiye edilir ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #protein #mantar #f─▒r─▒ndatarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Pazar kahvalt─▒lar─▒n─▒ yumurta ile ┼čenlendirmekten b─▒kanlar o zaman yumurta kral olmadan proteinli kahvalt─▒l─▒k ektedir efenim ­čĹç­čĆ╗ Kendileri yemelere k─▒yamay─▒p yan─▒nda yat─▒las─▒ sevip izlenilesidir. Biberin en tatl─▒ halini protein deposu kadife lezzet mantar ile doldurup f─▒r─▒na verdik, pi┼čmeye yak─▒n dil peyniri ve maydanoz ilave ederek hem lezzeti hem proteini ├žifte katlad─▒k ­čĄô Yapmas─▒ gayet kolay, yemesi olduk├ža keyifli hiddetle tavsiye edilir ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #protein  #mantar  #f─▒r─▒ndatarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Oturdu─čumuz yerde "aaayy ┼ču olsa da yesek" yerine "hadi ┼čunu ┼čuna kar─▒┼čt─▒r─▒p ┼čunu yapal─▒m da yiyelim" e terfi edenler burdalar m─▒ ­čÖő­čĆ╗­čśő
Tatl─▒ istiyorsunuz ama so─čuk tatl─▒ hem de sa─čl─▒kl─▒ bir de meyveli ayr─▒ca proteinli b├Âyle yiyelim ve m├╝ptelas─▒ olal─▒mc─▒lar ee o zaman buyrunuz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Zemini i├žin;
- 1/2 su barda─č─▒ ceviz,
- 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi,
- 3 hurma,
- 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi,
- Çok az tuz
Kar─▒┼čt─▒r─▒p hooop buzlu─ča (├╝st k─▒sm─▒ haz─▒rlan─▒rken biraz serinlesin) .
├ťzeri i├žin;
- 1/2 su barda─č─▒ ├žilek (biz buzluktakini kulland─▒k),
- 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal,
- 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi,
- Bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ limon suyu,
- 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝zme yo─čurt 
Kar─▒┼čt─▒r─▒p buzluktaki zeminin ├╝zerine koyuyor, sonra tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz.
Ve beyler bayanlar sonu├ž ef-sa-ne­čĄĄ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #cheesecake #evyap─▒m─▒ #snack #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #├žilek #hurmal─▒tarifler #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Oturdu─čumuz yerde "aaayy ┼ču olsa da yesek" yerine "hadi ┼čunu ┼čuna kar─▒┼čt─▒r─▒p ┼čunu yapal─▒m da yiyelim" e terfi edenler burdalar m─▒ ­čÖő­čĆ╗­čśő Tatl─▒ istiyorsunuz ama so─čuk tatl─▒ hem de sa─čl─▒kl─▒ bir de meyveli ayr─▒ca proteinli b├Âyle yiyelim ve m├╝ptelas─▒ olal─▒mc─▒lar ee o zaman buyrunuz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Zemini i├žin; - 1/2 su barda─č─▒ ceviz, - 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi, - 3 hurma, - 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi, - ├çok az tuz Kar─▒┼čt─▒r─▒p hooop buzlu─ča (├╝st k─▒sm─▒ haz─▒rlan─▒rken biraz serinlesin) . ├ťzeri i├žin; - 1/2 su barda─č─▒ ├žilek (biz buzluktakini kulland─▒k), - 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal, - 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi, - Bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ limon suyu, - 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝zme yo─čurt Kar─▒┼čt─▒r─▒p buzluktaki zeminin ├╝zerine koyuyor, sonra tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz. Ve beyler bayanlar sonu├ž ef-sa-ne­čĄĄ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #cheesecake  #evyap─▒m─▒  #snack  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #├žilek  #hurmal─▒tarifler  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim