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Bon week-end à tous.💥 Ici travail travail et travail dans la joie, la bonne humeur et mes cernes de 3km de long.🙄 #fitfam #healthy #training #sport #love #musculation #addicted #gym #shape #trainhard #bodybuilding #bodygoals #fitness #healthylifestyle #nevergiveup #fitfrenchies
xSay2
👉🏻Hello les #fitfrenchies ! Même en plein déménagement des parents on ne lâche rien !
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👉🏻Très fière de moi 4km en moins de 30min, ça faisait bien longtemps que je n'avais pas fait d'endurance et ça fait vraiment plaisir (et sans s'arrêter s'il vous plaît !😋) .
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👉🏻Vivement que tout ce bordel soit fini quand même ^^
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#fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #reequilibragealimentaire #reequilibrage #sport #squats #muscu #healthy #healthyfood #weightloss #topbodychallenge #bodytransformation #food #shape #inshape #fitfrench #fitnessmotivation #fitfam #motivation #musculation #nopainnogain #teamshape
👉🏻Hello les #fitfrenchies  ! Même en plein déménagement des parents on ne lâche rien ! . . 👉🏻Très fière de moi 4km en moins de 30min, ça faisait bien longtemps que je n'avais pas fait d'endurance et ça fait vraiment plaisir (et sans s'arrêter s'il vous plaît !😋) . . 👉🏻Vivement que tout ce bordel soit fini quand même ^^ . #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessgirl  #reequilibragealimentaire  #reequilibrage  #sport  #squats  #muscu  #healthy  #healthyfood  #weightloss  #topbodychallenge  #bodytransformation  #food  #shape  #inshape  #fitfrench  #fitnessmotivation  #fitfam  #motivation  #musculation  #nopainnogain  #teamshape 
La motivation m'a fait débuter et l'habitude m'a fait continuer  et m'appris à me faire mal à l'entrainement le plus dure au monde parce que dans ma vie c'est ne jamais abandonné et ne jamais relacher quoi qu'il arrive#judo#jcgq76#cross-fit#cardio#trainning#ppg#natation#musculation#hyper#intenses#hyper#explosifs#never#give#up#fight#everyday#every night#yard#
Vite cette ete!! Le soleil, la plage, les parc asiatique, les vacances dans le monde, les journées bateau, les rastau en bord de mer 😍👌🏽 #sport #musculation #fitness #motivation #mode #model #gym #training
#nopainnogain #goals #photography #lifestyle #natural #fitnessaddict #athlete #love #bodybuilding #fitnessmotivation #mood #instagood #me #photooftheday #style
Kikou la #fitfam ça va?? Ici niquel sommeil rattraper donc sa péte la forme 😁 mes restday on étaient décalés donc c’est belle est bien aujourd’hui la reprise 👌🏼💪🏼 j’espère qu’il y aura pas trop de monde ce matin bon on verra sur place 😃 sinon on déguste ce super petit dej et let’s Go et vous alors quoi au programme restday ou training ??? Bonne journée mes loulous 😘💋 #aesthetics #teamshape #fitgirl #fitness #fitnessgirl #motivation #nopainnogain #regimeuse #weightloss #healthychoices #musculation #legday #bulking #training #trainhard #abs #abdos #squat #bodybuilding #shape #health #eatclean #diet #healthyfood #sport #breakfast #fitfrenchies #healthy #gymshark66
Kikou la #fitfam  ça va?? Ici niquel sommeil rattraper donc sa péte la forme 😁 mes restday on étaient décalés donc c’est belle est bien aujourd’hui la reprise 👌🏼💪🏼 j’espère qu’il y aura pas trop de monde ce matin bon on verra sur place 😃 sinon on déguste ce super petit dej et let’s Go et vous alors quoi au programme restday ou training ??? Bonne journée mes loulous 😘💋 #aesthetics  #teamshape  #fitgirl  #fitness  #fitnessgirl  #motivation  #nopainnogain  #regimeuse  #weightloss  #healthychoices  #musculation  #legday  #bulking  #training  #trainhard  #abs  #abdos  #squat  #bodybuilding  #shape  #health  #eatclean  #diet  #healthyfood  #sport  #breakfast  #fitfrenchies  #healthy  #gymshark66 
Torre di Pancakes proteici 🥞 farcita con burro di arachidi 🥜 
Ingredienti e Macros nella seconda foto del post ➡️🔜✅
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#abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #healthyfood #muscu #motivation #musculation #gymshark #evolution #transformation #mayshadwoman #mayshadlifestyle #californialifestyle #healthyliving #food #workout #pancakes ‭
Torre di Pancakes proteici 🥞 farcita con burro di arachidi 🥜 Ingredienti e Macros nella seconda foto del post ➡️🔜✅ . . . . . . . #abdos  #abs  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitblonde  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench  #hardwork  #teamshape  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #gymshark  #evolution  #transformation  #mayshadwoman  #mayshadlifestyle  #californialifestyle  #healthyliving  #food  #workout  #pancakes  ‭
Bonjour à tous 😍
Comment ça va en ce début de week-end 😍🎉
Ce matin on ce régale avec des #pancakes avec des fruits 🥝 🍑
Et pour vous y a quoi au menu ? ☺️
Bonne journée 😍
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#healthylifestyles #mangersainement #runneuse #fitfam #fitnessmotivation #regimeuse #regime #instadiet #healthy #crossfit #musculation #healthyfood #reequilibragealimentaire #cheatmeal #instafitness #topbody #fitness #topbodychallenge #instaregimeuse #motivation #fitgirl #maigrir #perdredupoids #musculation #instafood #nopainnogain #sport #plaisir #calories
Bonjour à tous 😍 Comment ça va en ce début de week-end 😍🎉 Ce matin on ce régale avec des #pancakes  avec des fruits 🥝 🍑 Et pour vous y a quoi au menu ? ☺️ Bonne journée 😍 . . . . . #healthylifestyles  #mangersainement  #runneuse  #fitfam  #fitnessmotivation  #regimeuse  #regime  #instadiet  #healthy  #crossfit  #musculation  #healthyfood  #reequilibragealimentaire  #cheatmeal  #instafitness  #topbody  #fitness  #topbodychallenge  #instaregimeuse  #motivation  #fitgirl  #maigrir  #perdredupoids  #musculation  #instafood  #nopainnogain  #sport  #plaisir  #calories 
*BREAKFAST* ✔ 48% des apports journaliers recommandés
✔ Hydratation du réveil

Et toi le matin tu apportes quoi à ton corps ? ➖➖➖
- Programme personnalisé
- Prise de masse musculaire
- Perte de masse grasse
- Regain d'énergie
➖➖➖
#fitness #fitnessaddict #fitfrenchies #fit #fitmodel #workout #lifestyle #diet #healthy #herbalife #shape #teamshape #twm #instafitness #sport #musculation #paris #french #morning #strong #fitfam #myprotein #running #fitcouple #breakfast #friends #eatclean
*BREAKFAST* ✔ 48% des apports journaliers recommandés ✔ Hydratation du réveil Et toi le matin tu apportes quoi à ton corps ? ➖➖➖ - Programme personnalisé - Prise de masse musculaire - Perte de masse grasse - Regain d'énergie ➖➖➖ #fitness  #fitnessaddict  #fitfrenchies  #fit  #fitmodel  #workout  #lifestyle  #diet  #healthy  #herbalife  #shape  #teamshape  #twm  #instafitness  #sport  #musculation  #paris  #french  #morning  #strong  #fitfam  #myprotein  #running  #fitcouple  #breakfast  #friends  #eatclean 
🔴 PANCKAKE ADDICT 🔴
Difficile de s'en passer tellement que c'est bon... 🙃😍
Aujourd'hui je change un peu, c'est à la farine d'avoine goût donut que j'aime un peu moins mais ça passe quand même 😁
Bon week-end! 😎
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#health #healthy #eathealthy #eatclean #eating #musculation #motivation #body #bodypositive #bodybuilding #flexiblediet #diet #gainzzz #workout #fit #fitfam #fitfood #foodlover #food #fitnessmotivation #fitness #shape #panckake #chocolat
🔴 PANCKAKE ADDICT 🔴 Difficile de s'en passer tellement que c'est bon... 🙃😍 Aujourd'hui je change un peu, c'est à la farine d'avoine goût donut que j'aime un peu moins mais ça passe quand même 😁 Bon week-end! 😎 . . . . . . . . #health  #healthy  #eathealthy  #eatclean  #eating  #musculation  #motivation  #body  #bodypositive  #bodybuilding  #flexiblediet  #diet  #gainzzz  #workout  #fit  #fitfam  #fitfood  #foodlover  #food  #fitnessmotivation  #fitness  #shape  #panckake  #chocolat 
Si tu veux faire partie des champions alors comporte toi comme un champion.
Si tu veux être un élite dans ton domaine, alors comporte toi comme un élite.
Travaille comme un ‘’champion’’, dort comme un ‘’champion’’, pense comme un ‘’champion’’ et surtout ‘’AIE LA VISION D’UN CHAMPION’’ #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitboy #fitlife #igfitness #instafit #teamshape #teamcamillesandro #workout #workoutmotivation #musculation #muscle #champion #mindset #saturday #cuesquad #fitfrenchies #french #frenchie #shredded #aesthetic #ifbb #mensphysique #men #dreams #goals #competition
Si tu veux faire partie des champions alors comporte toi comme un champion. Si tu veux être un élite dans ton domaine, alors comporte toi comme un élite. Travaille comme un ‘’champion’’, dort comme un ‘’champion’’, pense comme un ‘’champion’’ et surtout ‘’AIE LA VISION D’UN CHAMPION’’ #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessjourney  #fitnesslifestyle  #fitboy  #fitlife  #igfitness  #instafit  #teamshape  #teamcamillesandro  #workout  #workoutmotivation  #musculation  #muscle  #champion  #mindset  #saturday  #cuesquad  #fitfrenchies  #french  #frenchie  #shredded  #aesthetic  #ifbb  #mensphysique  #men  #dreams  #goals  #competition 
Samedi 24 février = de bon matin.

Après un petit déjeuner plein d'énergie, direction la salle pour retrouver un peu de muscles  dans les bras 💪. #basicfitbe #basicfit #muscle #muscu #musculation #transpiration #transformation #reeducation #reequilibragealimentaire #motivation #resolution #effort #objectif #workingprogress #lifestyle #instamoment #instagood #zen #goodmorning #goodvibes #fitnessbody #fitnessmotivation #dejeuner #bio #bienetre #boy #moi #bruxelles #belgique
Samedi 24 février = de bon matin. Après un petit déjeuner plein d'énergie, direction la salle pour retrouver un peu de muscles dans les bras 💪. #basicfitbe  #basicfit  #muscle  #muscu  #musculation  #transpiration  #transformation  #reeducation  #reequilibragealimentaire  #motivation  #resolution  #effort  #objectif  #workingprogress  #lifestyle  #instamoment  #instagood  #zen  #goodmorning  #goodvibes  #fitnessbody  #fitnessmotivation  #dejeuner  #bio  #bienetre  #boy  #moi  #bruxelles  #belgique 
3×5 à 100kg à la claque 👌
3×5 à 100kg à la claque 👌
Un bon petit déjeuner avant d’attaquer le ménage. Ensuite, on va profiter du soleil ☀️et prendre l’air : carnaval avec les enfants 👦🏻👶🎉 Les pauvres, ça fait trop longtemps qu’ils sont enfermés 🌨❄️😫 mais nous aussi donc hop, on sort et on bouge 💃 ! Passez une belle journée 😉 #breakfast #eggs #eatclean #healthyfood #instafood  #fitnessfood #fitmom #musculation #bodytransformation #bodygoals #fitmom #weightloss #strong
Voici mon petit bowlcake du matin.
- 1 yaourt brassé nature
- 1 oeuf entier
- 1 cs de farine de petit épeautre
- 1 cc de levure sans gluten
- 1 cs de mélange de graines ( kasha, courge, tournesol, chia)
- 1 cs de son d'avoine
Mettre entre 2 et 3 minutes au micro onde
#bowlcake #healthyfood #fitness #core #training #crossfit #musculation @thomfit073
Voici mon petit bowlcake du matin. - 1 yaourt brassé nature - 1 oeuf entier - 1 cs de farine de petit épeautre - 1 cc de levure sans gluten - 1 cs de mélange de graines ( kasha, courge, tournesol, chia) - 1 cs de son d'avoine Mettre entre 2 et 3 minutes au micro onde #bowlcake  #healthyfood  #fitness  #core  #training  #crossfit  #musculation  @thomfit073
Que tu meta hoy sea ganarle a tu mejor excusa !! 💪💪 Empieza amandote es la cosa más bonita que puedes lograr... #AMARSI #ifbb #deporte #objecrivo #meta #trabajo #deportista #vida #happy #change #olvidar #cuidarse #saludable #musculation #gym #nomakeup #natural #fuerza
Running matinal...en route pour la spartan race... première semaine de préparation....au départ de cette nouvelle aventure.... sortir de sa zone de confort 😉  avec@functional_training_cc ...@duguet_gabriel #spartanrace  #running #prepa #preparation #coach #coaching #musculation #fitness#wellness #diet #dietetique #montpellier #jacou
« Tenez vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours celà. Les plus grands esprits seuls vos font sentir que vous aussi pouvez devenir grand. »

Hello tout le monde ! Entourez vous des bonnes personnes même si il y en aura pas beaucoup mais eux seuls seront vrais 👊

Sur ce, passez un très bon week end 😀, profitez des gens que vous aimez . Et ayez le smile 😜
Et maintenant Lets go petit cardio 🔥😈 Coach : @victor_broutin_ifbb 
#selfie #shape #ifbb #french #frenchgirl #musculation #bikini #💪 #motivation #eatclean #diet #workout #weekend #body #bodybuilding #hard #training #cardio #girl#fitness #longhair #goals #nike #dreams #smile #happy #athlete #competition#nopainnogain#friends
« Tenez vous à l’écart des gens qui freinent vos ambitions. Les petits esprits font toujours celà. Les plus grands esprits seuls vos font sentir que vous aussi pouvez devenir grand. » Hello tout le monde ! Entourez vous des bonnes personnes même si il y en aura pas beaucoup mais eux seuls seront vrais 👊 Sur ce, passez un très bon week end 😀, profitez des gens que vous aimez . Et ayez le smile 😜 Et maintenant Lets go petit cardio 🔥😈 Coach : @victor_broutin_ifbb #selfie  #shape  #ifbb  #french  #frenchgirl  #musculation  #bikini  #💪 #motivation  #eatclean  #diet  #workout  #weekend  #body  #bodybuilding  #hard  #training  #cardio  #girl #fitness  #longhair  #goals  #nike  #dreams  #smile  #happy  #athlete  #competition #nopainnogain #friends 
En vacances...🎊🎉 et pour bien commencer des pancakes 🥞tout moelleux un delice🤤🤤, des fruits🍓 et la sauce chocolat zéro de chez @prozisfrance une tuerie 😉
Bon week à vous et sportez bien😘
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#fitnessaddict #fitness #fitgirl #abs #fitnessmotivation #bikinigirl #sport #shape #iifym #aarmy #fit #fitnessgirl #musculation #bodyfit #bodyfitness #instafitness #teamfitcats #weightlossjourney #bootyprogress #instagood #regime #food #heathly #eatclean #tbc #picoftheday #bikinifitness #fitfam #instahealth #bodygoals
En vacances...🎊🎉 et pour bien commencer des pancakes 🥞tout moelleux un delice🤤🤤, des fruits🍓 et la sauce chocolat zéro de chez @prozisfrance une tuerie 😉 Bon week à vous et sportez bien😘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessaddict  #fitness  #fitgirl  #abs  #fitnessmotivation  #bikinigirl  #sport  #shape  #iifym  #aarmy  #fit  #fitnessgirl  #musculation  #bodyfit  #bodyfitness  #instafitness  #teamfitcats  #weightlossjourney  #bootyprogress  #instagood  #regime  #food  #heathly  #eatclean  #tbc  #picoftheday  #bikinifitness  #fitfam  #instahealth  #bodygoals 
NEWS CARDIO #4 
Le cardio empêche-t-il vraiment la prise de masse musculaire ?
Trouver le juste équilibre entre un sport d’endurance comme la course à pied et la musculation n’est pas toujours chose facile et mène très souvent à la confusion chez les runners. Comment améliorer son endurance tout en continuant à développer sa masse musculaire ? Cette question est souvent été posée car c’est exactement ce que je m’efforce de faire depuis maintenant plus de deux ans.
La suite de l’article sur notre page FB « coach-4u »
#coach #personaltrainer #coach4u #conseils #lifestyle #musculation #jogging #training #prisedemasse #aronafitness #aronafamily
NEWS CARDIO #4  Le cardio empêche-t-il vraiment la prise de masse musculaire ? Trouver le juste équilibre entre un sport d’endurance comme la course à pied et la musculation n’est pas toujours chose facile et mène très souvent à la confusion chez les runners. Comment améliorer son endurance tout en continuant à développer sa masse musculaire ? Cette question est souvent été posée car c’est exactement ce que je m’efforce de faire depuis maintenant plus de deux ans. La suite de l’article sur notre page FB « coach-4u » #coach  #personaltrainer  #coach4u  #conseils  #lifestyle  #musculation  #jogging  #training  #prisedemasse  #aronafitness  #aronafamily 
Gâteau protéiné spécial sportif 💪💪
🚨🚨SANS OEUFS / SANS LAIT / SANS GLUTEN🚨🚨 La recette demain sur ma page ➡@coach_jbb 🔥🔥 #healthy #instafood #instafit #healthyfood #chocolate #vegan #musculation #fitness #collation #eatclean
Lundi je mis remet lol dur de s’entraîner en ce moment..1semaine et demi sans training #ifbb #ifbbcompetitor #body #bodybuildingmotivation #bodybuilding #bodybuilder #fitfamily #fitfam #notraining #musculation #shape #shapeofyou #fitfrenchies #musculation #muscular
Petit déjeuner ( recette en story,MP pour plus de détail 👌 )#boy #basicfit #bordeaux #bordeauxmaville #selfie #igfitness #musculation #basicfitfr #motivation #color #fitness #france #prozis #muscu #diet #healthyfood
Rise Up, Start Fresh,
See The Bright Opportunity In Each New Day
☉☉☉
GooD MoRNiNG 😀
#goodmorning #lifestyle #routine #sunrise #health #run #life #coach #goodvibes #summer #coaching #training #workout #fitgirl #fit #instafit #musculation #shine #runner #strong #motivation #body #спорт #exercise #мотивация #stretching #correr #sol #ejercicio #yoga
Petite image de mon armoire de complément ! Très bonne gamme de la marque @first_iron_systems chez qui je prends la plupart de mes complements ayant un très bon retour et une très bonne qualité vraiment satisfait entièrement ! 👌🏻👌🏻
Que ce soit complexe nutritionnel, booster ou brûleur de graisse ! 💪🏻👌🏻
#fitnessaddict#instafit#transformation#musculation#motivation#nevergiveup#nopainnogain#bodybuilding#teamshape#fitnessmotivation#aesthetics#workout#diet#training#trainharder#healthylife#gym#shred#picoftheday#teamgrosguifit#french#workhard#physique#military#shape#abs#strength#beastmode#big
Petite image de mon armoire de complément ! Très bonne gamme de la marque @first_iron_systems chez qui je prends la plupart de mes complements ayant un très bon retour et une très bonne qualité vraiment satisfait entièrement ! 👌🏻👌🏻 Que ce soit complexe nutritionnel, booster ou brûleur de graisse ! 💪🏻👌🏻 #fitnessaddict #instafit #transformation #musculation #motivation #nevergiveup #nopainnogain #bodybuilding #teamshape #fitnessmotivation #aesthetics #workout #diet #training #trainharder #healthylife #gym #shred #picoftheday #teamgrosguifit #french #workhard #physique #military #shape #abs #strength #beastmode #big 
Après une semaine dernière pas top, un très bon résultat pour celle-ci du coup le moral est au top et donc la motivation qui va avec aussi. #diet #nopainnogain #onsentrainesaleonmangepropre #obese #fitfamily #motivation #instafit #bienetre #misenforme #teamgrosjambons #pertedepoids #fitfam #teamshape #musculation
L’extase gustative au petit matin...tremper sa cuillère dans le chocolat noir coulant ...pas de mots ...😍😋😋 J-1  avant le départ ! Il temps de boucler les valises 😅 
Belle journée IG ! #90daylc #yummy #healthyfood #healthy #eatclean #reequilibragealimentaire #lovefood #breackfast #instafood  #objectif #mumfit #fff #fitness #musculation #diet #fitfrenchies #nouveaucorps #bimbamboum #posttraining #combatdunevie #weightloss #phase2 #protein #mangersain #fitfightforever #thibaultgeoffray #pertedepoids #prisedemuscle #bowlcake #almonds
L’extase gustative au petit matin...tremper sa cuillère dans le chocolat noir coulant ...pas de mots ...😍😋😋 J-1 avant le départ ! Il temps de boucler les valises 😅 Belle journée IG ! #90daylc  #yummy  #healthyfood  #healthy  #eatclean  #reequilibragealimentaire  #lovefood  #breackfast  #instafood  #objectif  #mumfit  #fff  #fitness  #musculation  #diet  #fitfrenchies  #nouveaucorps  #bimbamboum  #posttraining  #combatdunevie  #weightloss  #phase2  #protein  #mangersain  #fitfightforever  #thibaultgeoffray  #pertedepoids  #prisedemuscle  #bowlcake  #almonds 
🙃 B O W L C A K E 🌋
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Hello tout le monde ! Comment ça va ? 🤗
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Pour ma part, malgré une nuit encore une fois hantée, je me suis levée tôt afin de terminer les petite corvées que j’aime faire avant de partir - style les lessives 😂 - charger la voiture tranquillement et vider le frigo, BREF 🤓
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J’en ai surtout profiter pour faire ma séance de demain puisque je ne pourrai pas la faire ni avant ni après 8h de route 🙄 ✔️ focus full body 6-8 🔥
✔️ focus ventre plat 6-8 🍫
✔️ @fizzup 44-4 en charges 💥 avec extras cardio 💦 abdos 🍫 et stretching 👌🏻
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Là dessus, ni une ni deux je prépare mon bowlcake  à la mangue et au chocolat, et il ressort avec un cratère géant 😂 
Inutile de préciser que je l’ai tout de suite rempli de ma purée @_lavieclaire cajou noisette et cacahuète 🥜 - 😏🤤
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On est donc sur un volcan d’oléagineux ce matin, avec ma recette habituel de bowlcake protéiné aux fruits frais 👌🏻
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De quoi avoir la patate pour une journée bien chargée ! 💪🏻
🙃 B O W L C A K E 🌋 . Hello tout le monde ! Comment ça va ? 🤗 . Pour ma part, malgré une nuit encore une fois hantée, je me suis levée tôt afin de terminer les petite corvées que j’aime faire avant de partir - style les lessives 😂 - charger la voiture tranquillement et vider le frigo, BREF 🤓 . J’en ai surtout profiter pour faire ma séance de demain puisque je ne pourrai pas la faire ni avant ni après 8h de route 🙄 ✔️ focus full body 6-8 🔥 ✔️ focus ventre plat 6-8 🍫 ✔️ @fizzup 44-4 en charges 💥 avec extras cardio 💦 abdos 🍫 et stretching 👌🏻 . Là dessus, ni une ni deux je prépare mon bowlcake à la mangue et au chocolat, et il ressort avec un cratère géant 😂 Inutile de préciser que je l’ai tout de suite rempli de ma purée @_lavieclaire cajou noisette et cacahuète 🥜 - 😏🤤 . On est donc sur un volcan d’oléagineux ce matin, avec ma recette habituel de bowlcake protéiné aux fruits frais 👌🏻 . De quoi avoir la patate pour une journée bien chargée ! 💪🏻
Hey les amis 
Ma séance du jour c'est biceps épaule et triceps 💪
Un peu fatiguente
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✍LEGDAY⬇⬇
1⃣Squat 5x5 3'
2⃣SDT Jambes tendues 4x7 3'
3⃣Squat 4x10 2'
4⃣Leg curl 4x16 2'
5⃣Leg extension 4x12⤵
5⃣Mollet debout 4x40 1'
6⃣Fentes marcher pdc 1x100
🏁1h40🏁
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✍LEGDAY⬇⬇ 1⃣Squat 5x5 3' 2⃣SDT Jambes tendues 4x7 3' 3⃣Squat 4x10 2' 4⃣Leg curl 4x16 2' 5⃣Leg extension 4x12⤵ 5⃣Mollet debout 4x40 1' 6⃣Fentes marcher pdc 1x100 🏁1h40🏁 #teamshape  #muscles  #fitboy  #fit  #gymrat  #gymaddict  #gymlife  #fitfrenchies  #frenchfit  #workout  #diet  #tiboinshape  #eatclean  #training  #bodybuilding  #homegym  #fitness  #fitlife  #fitfam  #gym  #musculation  #muscu  #motivation  #progress  #progression  #aesthetics  #abs  #healthyfood  #gainz  #men