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REPOST @etila com uma receita deliciosa do mingau proteico dela :) Mingau protéico (Ingredientes): 20g ISOblend, 10g glutamina, 40g aveia, 10h chia, 10g linhaça, 20g quinoa, 30g de castanha ou nozes (stevia e canela a gosto). 🔻Ponho tudo numa panelinha com 250ml de água e levo ao fogo até aderir constância e começar a soltar da própria panela (é nessa hora que coloco as castanhas ou nozes já trituradas e mexo tudo), ponho no prato e corto a banana em rodelas jogando por cima com mais canela e calda zero 😳😱😋
#suplementos #strongman #strongwoman #bodybuildingmotivation #bobybuilder #gym #santos #baixadasantista #treino #musculacao #jiujitsu #mudancadehabito #nutrition #fitness #ciclismo #maromba #corpoperfeito #saudade #stronggirl #corposarado #massamuscular #smartfitsantos #smartfit #academia #suplementação
REPOST @etila com uma receita deliciosa do mingau proteico dela :) Mingau protéico (Ingredientes): 20g ISOblend, 10g glutamina, 40g aveia, 10h chia, 10g linhaça, 20g quinoa, 30g de castanha ou nozes (stevia e canela a gosto). 🔻Ponho tudo numa panelinha com 250ml de água e levo ao fogo até aderir constância e começar a soltar da própria panela (é nessa hora que coloco as castanhas ou nozes já trituradas e mexo tudo), ponho no prato e corto a banana em rodelas jogando por cima com mais canela e calda zero 😳😱😋 #suplementos  #strongman  #strongwoman  #bodybuildingmotivation  #bobybuilder  #gym  #santos  #baixadasantista  #treino  #musculacao  #jiujitsu  #mudancadehabito  #nutrition  #fitness  #ciclismo  #maromba  #corpoperfeito  #saudade  #stronggirl  #corposarado  #massamuscular  #smartfitsantos  #smartfit  #academia  #suplementação 
xSay2
Há alguns dias eu postei aqui no stories o meu mate com limão e gengibre na hamburgueria @cabana.burger 🍔 E pra quem achou que eu fiquei só no mate, com certeza errou! Também compartilhei uma Truffle Fries (batata frita com azeite trufado e parmesão) e experimentei o Cabana Burger (hambúrguer simples com queijo, alface, tomate e molho da casa). Não sou muito de hambúrguer, mas quando vou tem que ser assim: delicioso, ambiente bom e feito de forma artesanal (carne é carne, batata é batata, queijo é queijo - diferente das hamburguerias fast food por aí). Sem neuras, exageros ou terrorismos. Com contexto essas exceções na nossa rotina são sempre bem-vindas 😉 Aproveite essa dica e bom final de semana!
Há alguns dias eu postei aqui no stories o meu mate com limão e gengibre na hamburgueria @cabana.burger 🍔 E pra quem achou que eu fiquei só no mate, com certeza errou! Também compartilhei uma Truffle Fries (batata frita com azeite trufado e parmesão) e experimentei o Cabana Burger (hambúrguer simples com queijo, alface, tomate e molho da casa). Não sou muito de hambúrguer, mas quando vou tem que ser assim: delicioso, ambiente bom e feito de forma artesanal (carne é carne, batata é batata, queijo é queijo - diferente das hamburguerias fast food por aí). Sem neuras, exageros ou terrorismos. Com contexto essas exceções na nossa rotina são sempre bem-vindas 😉 Aproveite essa dica e bom final de semana!
Se você não mudar o que faz hoje, todos os dias serão iguais!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Faça por onde ter o que diz desejar. Lute. Se esforce. Seja honesto consigo mesmo e nunca se esqueça: Se a caminhada estiver difícil, é porque vc está no caminho certo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Força, você pode. Basta fazer por onde! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Boa noite!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#tbt  #mindset #mudancadehabito #italia #eurotrip #marcellsouzaconsultoria #noconfortzone
Se você não mudar o que faz hoje, todos os dias serão iguais! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Faça por onde ter o que diz desejar. Lute. Se esforce. Seja honesto consigo mesmo e nunca se esqueça: Se a caminhada estiver difícil, é porque vc está no caminho certo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Força, você pode. Basta fazer por onde! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Boa noite! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tbt  #mindset  #mudancadehabito  #italia  #eurotrip  #marcellsouzaconsultoria  #noconfortzone 
Turma dos emojis de volta 😬.
Hoje foi treino 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ de tiro 🔫 de novo! E apesar de ter sido de manhã cedinho, só consegui postar agora AND ainda estou com dor na perna 😓.
Tensoooo demais!!
Mas a sensação de dever cumprido e de estar melhorando, não tem igual!
Orgulhos de mim👏🏻👏🏻👏🏻.
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#brasilrunners #correrecompartilhar #pracorrer #corredoresderua #instarunning #instarunners #focanacorrida #correndoamil #workout #fitness #fit  #o2correBrasil
#vemcomelas #vemcomela #vemjunto #longao #longão #treinosddetiro #tiro #treinoforte #nopainnogain #naopensa #paquitas #paquitasquecorrem #polar #polarbrasil #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel
Turma dos emojis de volta 😬. Hoje foi treino 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ de tiro 🔫 de novo! E apesar de ter sido de manhã cedinho, só consegui postar agora AND ainda estou com dor na perna 😓. Tensoooo demais!! Mas a sensação de dever cumprido e de estar melhorando, não tem igual! Orgulhos de mim👏🏻👏🏻👏🏻. . . . . . . . : . . . . . #brasilrunners  #correrecompartilhar  #pracorrer  #corredoresderua  #instarunning  #instarunners  #focanacorrida  #correndoamil  #workout  #fitness  #fit  #o2correBrasil  #vemcomelas  #vemcomela  #vemjunto  #longao  #longão  #treinosddetiro  #tiro  #treinoforte  #nopainnogain  #naopensa  #paquitas  #paquitasquecorrem  #polar  #polarbrasil  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel 
#Repost @taty_personal with @get_repost
・・・
Iniciamos com Gabriel há 2 meses!!
Antes de nos procurar já havia emagrecido 22kg e então começamos um trabalho para ganho de massa muscular e diminuição do percentual de gordura, aliado a reeducação alimentar. "A famosa troca da massa gorda pela massa magra."
Ontem ele nos mandou esta foto e ficamos muito surpresas, já é nítida a evolução, estamos muito felizes e satisfeitas de perceber que nosso trabalho com o empenho do aluno vem dando certo.
A gente agradece a confiança @gvalcarce10 
Vamos em frente!!
@taty_personal *Publicação autorizada pelo paciente ! 
#treinodeforça #tatypersonal #daninutri #musculacao #definicaomuscular #confiança #credibilidade #combodesaude #nutricao #nutricionista #alimentacaodeverdade #suplementacao #resultados #mudancadehabito #mudancadeestilodevida #melhoreshabitos #foconadieta #foconadieta
#Repost  @taty_personal with @get_repost ・・・ Iniciamos com Gabriel há 2 meses!! Antes de nos procurar já havia emagrecido 22kg e então começamos um trabalho para ganho de massa muscular e diminuição do percentual de gordura, aliado a reeducação alimentar. "A famosa troca da massa gorda pela massa magra." Ontem ele nos mandou esta foto e ficamos muito surpresas, já é nítida a evolução, estamos muito felizes e satisfeitas de perceber que nosso trabalho com o empenho do aluno vem dando certo. A gente agradece a confiança @gvalcarce10 Vamos em frente!! @taty_personal *Publicação autorizada pelo paciente ! #treinodeforça  #tatypersonal  #daninutri  #musculacao  #definicaomuscular  #confiança  #credibilidade  #combodesaude  #nutricao  #nutricionista  #alimentacaodeverdade  #suplementacao  #resultados  #mudancadehabito  #mudancadeestilodevida  #melhoreshabitos  #foconadieta  #foconadieta 
Mini Bolo Prestígio Fit 😋🔝🙊
.
Essa é uma das minhas receitas favoritas ❤️
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Tudo feito no microondas, super prático e rápido, e não tem quem não goste 😍
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📝 Ingredientes do bolinho 👇
3 colh de farinha de trigo integral 
3 colh de farinha de aveia
2 colh de açúcar mascavo
2 colh de cacau em pó 100%
1 colh de óleo de coco
1/2 colh de fermento
Leite desnatado líquido até ficar cremoso
↪️ É só misturar todos os ingredientes em uma tigela e dividir em forminhas de silicone, rendendo 6 bolinhos. Se preferir, pode dividir em 2 canecas.
↪️ Microondas por 1 minuto e 15 segundos.
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📝 Ingredientes do recheio 👇
6 colh de leite em pó desnatado
2 colh de coco ralado sem açúcar
1 colh de açúcar mascavo
Leite de coco até ficar cremoso
↪️Misturar todos os ingredientes e está pronto.
↪️Esse recheio pode ser consumido como docinho nos dias que a 🐜 ataca.
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📝 Ingredientes da cobertura 👇
1/3 de caixinha de creme de leite
1 colh de cacau em pó 100%
1 colh açúcar mascavo
↪️Misturar todos os ingredientes e está pronto.
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✅Agora é só montar. Cortar os bolinhos ao meio, adicionar o recheio e colocar a cobertura.
✅A decoração vai de sua imaginação:coco ralado, nibs de cacau, frutas..
✅Se preferir, sirva gelado.
✅O bolinho fica super fofinho e saboroso.
✅Rendem 6 bolinhos individuais ou 2 bolinhos de caneca.
.
🍴 Ótima opção para um lanche rápido, podendo fazer meia receita na caneca sem recheio e cobertura, servindo uma pessoa!
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#quasenutri #nutriçãoporamor #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #saudeebemestar #receitasfit #mudancadehabito #saudeemfoco
Mini Bolo Prestígio Fit 😋🔝🙊 . Essa é uma das minhas receitas favoritas ❤️ . Tudo feito no microondas, super prático e rápido, e não tem quem não goste 😍 . 📝 Ingredientes do bolinho 👇 3 colh de farinha de trigo integral 3 colh de farinha de aveia 2 colh de açúcar mascavo 2 colh de cacau em pó 100% 1 colh de óleo de coco 1/2 colh de fermento Leite desnatado líquido até ficar cremoso ↪️ É só misturar todos os ingredientes em uma tigela e dividir em forminhas de silicone, rendendo 6 bolinhos. Se preferir, pode dividir em 2 canecas. ↪️ Microondas por 1 minuto e 15 segundos. . 📝 Ingredientes do recheio 👇 6 colh de leite em pó desnatado 2 colh de coco ralado sem açúcar 1 colh de açúcar mascavo Leite de coco até ficar cremoso ↪️Misturar todos os ingredientes e está pronto. ↪️Esse recheio pode ser consumido como docinho nos dias que a 🐜 ataca. . 📝 Ingredientes da cobertura 👇 1/3 de caixinha de creme de leite 1 colh de cacau em pó 100% 1 colh açúcar mascavo ↪️Misturar todos os ingredientes e está pronto. . ✅Agora é só montar. Cortar os bolinhos ao meio, adicionar o recheio e colocar a cobertura. ✅A decoração vai de sua imaginação:coco ralado, nibs de cacau, frutas.. ✅Se preferir, sirva gelado. ✅O bolinho fica super fofinho e saboroso. ✅Rendem 6 bolinhos individuais ou 2 bolinhos de caneca. . 🍴 Ótima opção para um lanche rápido, podendo fazer meia receita na caneca sem recheio e cobertura, servindo uma pessoa! . #quasenutri  #nutriçãoporamor  #alimentacaosaudavel  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #saudeebemestar  #receitasfit  #mudancadehabito  #saudeemfoco 
Vídeo de hoje Música ♪Apelido Carinhoso♪ coreografia @fitdance .
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Regrann from @re.carolinaa -  Dica Maravilhosa ✅
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Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘
..................... @re.carolinaa ......................
Foco👊🙏 -12kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #disciplina #cozinhafit  #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #crossfit #maromba #maquiagem  #mensphysique #nopainnogain #saudebemestar #mudancadehabito #saudeemfoco #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #nutrição  #coach #Lowcarb 
#antesedepois #detox
Vídeo de hoje Música ♪Apelido Carinhoso♪ coreografia @fitdance . . . Regrann from @re.carolinaa - Dica Maravilhosa ✅ . . . . . . . . . . . . . Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘 ..................... @re.carolinaa ...................... Foco👊🙏 -12kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução   #foconadieta  #running  #antesedepois  #crossfit  #maromba  #maquiagem  #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #nutrição  #coach  #Lowcarb  #antesedepois  #detox 
Torta fitness de alho poró com pimentão vermelho

#mudancadehabito 
#comidasaudavel 
#comidadeverdade 
#foodfit #fitness 
#rumofitness
A vida é feita de escolhas então escolha ser feliz 🍀😍
A vida é feita de escolhas então escolha ser feliz 🍀😍
Café da manhã da querida @ariane_001 ! Delicioso 😋
Agradecemos o carinho 💜
#cafedamanha #lowcarb #leve #equilibrio #vivaleve #saude #bemestar #mudancadehabito #semrefinados #semacucar #fitnessfood #alimentacaoequilibrada #escolhassaudaveis #receitinhasdagi
Se hoje tem um happy hour com os amigos e inevitavelmente vc sabe que vai comer uns petiscos a mais, tente evitar fazer o mesmo no sábado e no domingo! Escolhas saudáveis e conscientes sempre permitem q vc coma quase tudo, sem comprometer a sua dieta! 
Ótimo FDS e até segunda!

#fds #verãorj #alimentaçãosaudável #NutriMariSilva #dieta #nutrição #saúde #nutriçãoesaúde #treino #treinomatinal #refeiçãosaudável #almoçosaudável #alimentaçãosaudável #MudancaDeHabito #dicanutricional #qualidadedevida #atitudeboaforma # #30tododia #fitness #atitudefoco #30diasparasecar #vidasaudável
Se hoje tem um happy hour com os amigos e inevitavelmente vc sabe que vai comer uns petiscos a mais, tente evitar fazer o mesmo no sábado e no domingo! Escolhas saudáveis e conscientes sempre permitem q vc coma quase tudo, sem comprometer a sua dieta! Ótimo FDS e até segunda! #fds  #verãorj  #alimentaçãosaudável  #NutriMariSilva  #dieta  #nutrição  #saúde  #nutriçãoesaúde  #treino  #treinomatinal  #refeiçãosaudável  #almoçosaudável  #alimentaçãosaudável  #MudancaDeHabito  #dicanutricional  #qualidadedevida  #atitudeboaforma  # #30tododia  #fitness  #atitudefoco  #30diasparasecar  #vidasaudável 
Você certamente já ouviu falar nesses termos: “Gordura boa” e “gordura ruim”, mas o que exatamente isso significa??
🔅#Gordura ruim, seriam as gorduras que inflamam mais o organismo, como os óleos vegetais refinados (soja..milho..canola) além da margarina e gordura trans (uma gordura vegetal modificada de forma sintética) que é muito usada pela indústria para melhorar o sabor e consistência dos alimentos, esse é o tipo de gordura mais prejudicial, nosso corpo não faz a metabolização adequada,  acumulando no corpo com maior facilidade (tecido adiposo e artérias), você encontra em alimentos processados como cookies, sorvetes, bolos prontos, gordura vegetal hidrogenada, etc; 🥐🥨🍟🍩🍪
. 🔅#Gorduras boas seriam as monoinsaturadas e poliinsaturadas , fontes de Ômega 3 (com poder anti-inflamatório) e ômega 6 (na quantidade equilibrada - poder pro inflamatório) que encontramos em peixes, azeites, abacate, oleaginosas, sementes de chia, gergelim, linhaça, etc . 🥜🥑🐟🌰.
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As gorduras saturadas de carnes, ovos, leite e derivados também podem ser  classificadas como “boas”, são naturais, nosso corpo sabe lidar com elas. (Me refiro a leite de verdade) 🥛🍳🍗 🥩 .
🔅🔅Porém a questão é a QUANTIDADE, assim como aquele velho ditado: A diferença entre o veneno e o remédio  é a dose. Em quantidades excessivas são inflamatórias, podendo causar danos à saúde. 🔅🔅 💚 🙏🏼✨🍃🙌🏼
#nutricaoeficiente #densidadenutritiva #food #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #linhares #sounutricionista  #mudancadehabito #naturalfood #mudancadecomportamento #naiarapiassinutri #health #saude #nutricaoconsciente #vidasaudavel #nutricao #comidaviva #nutrigenomica #nutrigenetica
Você certamente já ouviu falar nesses termos: “Gordura boa” e “gordura ruim”, mas o que exatamente isso significa?? 🔅#Gordura  ruim, seriam as gorduras que inflamam mais o organismo, como os óleos vegetais refinados (soja..milho..canola) além da margarina e gordura trans (uma gordura vegetal modificada de forma sintética) que é muito usada pela indústria para melhorar o sabor e consistência dos alimentos, esse é o tipo de gordura mais prejudicial, nosso corpo não faz a metabolização adequada, acumulando no corpo com maior facilidade (tecido adiposo e artérias), você encontra em alimentos processados como cookies, sorvetes, bolos prontos, gordura vegetal hidrogenada, etc; 🥐🥨🍟🍩🍪 . 🔅#Gorduras  boas seriam as monoinsaturadas e poliinsaturadas , fontes de Ômega 3 (com poder anti-inflamatório) e ômega 6 (na quantidade equilibrada - poder pro inflamatório) que encontramos em peixes, azeites, abacate, oleaginosas, sementes de chia, gergelim, linhaça, etc . 🥜🥑🐟🌰. . As gorduras saturadas de carnes, ovos, leite e derivados também podem ser classificadas como “boas”, são naturais, nosso corpo sabe lidar com elas. (Me refiro a leite de verdade) 🥛🍳🍗 🥩 . 🔅🔅Porém a questão é a QUANTIDADE, assim como aquele velho ditado: A diferença entre o veneno e o remédio é a dose. Em quantidades excessivas são inflamatórias, podendo causar danos à saúde. 🔅🔅 💚 🙏🏼✨🍃🙌🏼 #nutricaoeficiente  #densidadenutritiva  #food  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #linhares  #sounutricionista  #mudancadehabito  #naturalfood  #mudancadecomportamento  #naiarapiassinutri  #health  #saude  #nutricaoconsciente  #vidasaudavel  #nutricao  #comidaviva  #nutrigenomica  #nutrigenetica 
Regrann from @re.carolinaa -  Dica Maravilhosa ✅
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..................... @re.carolinaa ......................
Foco👊🙏 -14kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #disciplina #cozinhafit  #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #crossfit #maromba #maquiagem  #mensphysique #nopainnogain #saudebemestar #mudancadehabito #saudeemfoco #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #nutrição  #coach #Lowcarb 
#antesedepois #detox
Regrann from @re.carolinaa - Dica Maravilhosa ✅ . . . . . . . . . . . . . Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘 ..................... @re.carolinaa ...................... Foco👊🙏 -14kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução   #foconadieta  #running  #antesedepois  #crossfit  #maromba  #maquiagem  #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #nutrição  #coach  #Lowcarb  #antesedepois  #detox 
Regrann from @receitas_basicasfit -  Panqueca Fit de Legumes

Ingredientes:
• 5 ovos
• 1 pitada de sal marinho
• 1 colher (chá) de orégano
• 1 pitada de pimenta-do-reino
• Azeite

Recheio:
• 2 dentes de alho picados
• 1 cebola grande cortada em tiras finas
• 3 colheres (sopa) de azeite
• 2 cenouras médias cortadas em tiras finas
• 200 g de vagem cortadas em tiras finas
• 200 g de ervilha torta cortadas em tiras finas
• Sal marinho a gosto
• 1 colher (sopa) de água

Modo de Preparo:
1 - Refogue o alho e a cebola com o azeite até dourar
2 - Acrescente os vegetais e o sal
3 - Adicione a água, tampe a panela e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo baixo
4 - Para a massa, em uma tigela, misture os ovos, o sal, o orégano e a pimenta
5 - Pincele uma frigideira com um pouco de azeite e adicione uma concha da massa de ovos
6 - Gire a frigideira até formar um disco bem fino
7 - Com a ajuda de uma espátula, vire a panqueca e deixe dourar por cerca de 30 segundos
8 - Retire a massa do fogo e coloque em um prato
9 - Repita o procedimento até terminar a massa de ovos
10 - Enrole as panquecas com três colheres de recheio e sirva -
Regrann from @receitas_basicasfit - Panqueca Fit de Legumes Ingredientes: • 5 ovos • 1 pitada de sal marinho • 1 colher (chá) de orégano • 1 pitada de pimenta-do-reino • Azeite Recheio: • 2 dentes de alho picados • 1 cebola grande cortada em tiras finas • 3 colheres (sopa) de azeite • 2 cenouras médias cortadas em tiras finas • 200 g de vagem cortadas em tiras finas • 200 g de ervilha torta cortadas em tiras finas • Sal marinho a gosto • 1 colher (sopa) de água Modo de Preparo: 1 - Refogue o alho e a cebola com o azeite até dourar 2 - Acrescente os vegetais e o sal 3 - Adicione a água, tampe a panela e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo baixo 4 - Para a massa, em uma tigela, misture os ovos, o sal, o orégano e a pimenta 5 - Pincele uma frigideira com um pouco de azeite e adicione uma concha da massa de ovos 6 - Gire a frigideira até formar um disco bem fino 7 - Com a ajuda de uma espátula, vire a panqueca e deixe dourar por cerca de 30 segundos 8 - Retire a massa do fogo e coloque em um prato 9 - Repita o procedimento até terminar a massa de ovos 10 - Enrole as panquecas com três colheres de recheio e sirva -
Ingredientes:
1 xícaras de tapioca 
1/2 xícaras de leite desnatado;
2 ovos ;
1 colher de creme de ricota light
 Verduras da sua preferência cozidas e picadas.

Misturei tudo e coloquei em forminhas de silicone. Deixei uns 30min. Fica muuuuito boom!

#bolinhodetapioca #receitafit #reeducaçãoalimentar #foconadieta #saude #mudancadevida #mudancadehabito #vidasaudavel #equilibrio #objetivo #bariatricada
Oi pessoal. Você sabiam que a nossa alimentação é completamente ligada à nossa longevidade?

Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine demonstrou que pequenas mudanças nos hábitos alimentares são impactantes o suficiente para modificar sua expectativa de vida.

Os autores do estudo, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, analisaram mudanças na dieta de mais de 70.000 indivíduos durante mais de 10 anos e verificaram que os que passaram a adotar uma dieta um pouco mais saudável que antes, adotando nas suas rotinas um pouco mais de grão integrais, peixes gordurosos (ricos em ômega 3) e mais frutas/vegetais reduziram em mais de 47% o risco de morte prematura.

O inverso também foi demonstrado no estudo, onde os indivíduos que tiveram uma pequena piora qualitativa na dieta ao longo do tempo tiveram um aumento de 50% no risco de mortalidade.

Sempre é tempo de rever os hábitos e corrigí-los. Comece hoje!

#mudancadehabito #alimentacaosaudavel #longevidade #vida #saude #health #gastro #gastroentero #dralaizemariane
Oi pessoal. Você sabiam que a nossa alimentação é completamente ligada à nossa longevidade? Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine demonstrou que pequenas mudanças nos hábitos alimentares são impactantes o suficiente para modificar sua expectativa de vida. Os autores do estudo, da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, analisaram mudanças na dieta de mais de 70.000 indivíduos durante mais de 10 anos e verificaram que os que passaram a adotar uma dieta um pouco mais saudável que antes, adotando nas suas rotinas um pouco mais de grão integrais, peixes gordurosos (ricos em ômega 3) e mais frutas/vegetais reduziram em mais de 47% o risco de morte prematura. O inverso também foi demonstrado no estudo, onde os indivíduos que tiveram uma pequena piora qualitativa na dieta ao longo do tempo tiveram um aumento de 50% no risco de mortalidade. Sempre é tempo de rever os hábitos e corrigí-los. Comece hoje! #mudancadehabito  #alimentacaosaudavel  #longevidade  #vida  #saude  #health  #gastro  #gastroentero  #dralaizemariane 
Como nós mulheres sofremos com inchaço!! E a nutrição com certeza pode ajudar nisso!! Aí vai alguns alimentos que combatem a retenção hídrica! .
📍melão .
📍folhosos verde-escuro .
📍gengibre .
📍salsão .
📍abacaxi .
📍melancia .
📍pepino 
Na foto tem é um suco diurético e claro que te conto a receita!! 👇🏻
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Suco diurético 
Ingredientes: .
- 1 fatia de Melão .
- 1 fatia fina de Gengibre .
- Folhas de Hortelã .
- Suco de 1 Limão .
- 200ml água 
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba sem coar e sem adoçar. .
.
😋Delicia!! Não esquece que o primeiro passo é ter uma alimentação natural com o mínimo de industrializados possível!! ✅🍹🍋🍍🍉🌿
Como nós mulheres sofremos com inchaço!! E a nutrição com certeza pode ajudar nisso!! Aí vai alguns alimentos que combatem a retenção hídrica! . 📍melão . 📍folhosos verde-escuro . 📍gengibre . 📍salsão . 📍abacaxi . 📍melancia . 📍pepino Na foto tem é um suco diurético e claro que te conto a receita!! 👇🏻 . Suco diurético Ingredientes: . - 1 fatia de Melão . - 1 fatia fina de Gengibre . - Folhas de Hortelã . - Suco de 1 Limão . - 200ml água Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba sem coar e sem adoçar. . . 😋Delicia!! Não esquece que o primeiro passo é ter uma alimentação natural com o mínimo de industrializados possível!! ✅🍹🍋🍍🍉🌿
Delicinha de almoço de sexta. Após visita a nutri vamos focar na vida saudável. @nutrileticialowcarb prometo não decepcionar... Rumo a outubro 🍽️🍽️🍽️🥗🥗🥗 #lowcarb #qualidadedevida #mudancadehabito #saude #comidadeverdade #vilavelha #es #capixaba #vitoria
Boa dica❤
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. .AMIGA você Gostou dessa dica? Então Comente 'GOSTEI' e marca suas AMIGAS 💪👏😍 ➡( esse é o termómetro pra eu saber o que postar pra vocês )⬅
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Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘
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Foco👊🙏 -14 kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #disciplina #cozinhafit  #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #crossfit #maromba #maquiagem  #mensphysique #nopainnogain #saudebemestar #mudancadehabito #saudeemfoco #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce #gym #euficandodiva #vemmonstro #nutrição  #coach #Lowcarb 
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Boa dica❤ . . . . .AMIGA você Gostou dessa dica? Então Comente 'GOSTEI' e marca suas AMIGAS 💪👏😍 ➡( esse é o termómetro pra eu saber o que postar pra vocês )⬅ . . . . . . . Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘 ..................... @re.carolinaa ...................... Foco👊🙏 -14 kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução   #foconadieta  #running  #antesedepois  #crossfit  #maromba  #maquiagem  #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce  #gym  #euficandodiva  #vemmonstro  #nutrição  #coach  #Lowcarb  #antesedepois  #detox 
Acredite em você!  Seja incrível 🌟

Não deixe que o final de semana estrague tudo o que construiu até hoje. 
Seu corpo não sabe se é sábado ou domingo e com certeza vai sentir se você o maltratar nestes dois dias.

Quando alguém te oferecer algo que você não quer ou não está com vontade, pratique aquele exercício de balançar a cabeça de um lado para o outro. 😉

Ou simplesmente diga:

Eu te amo;
Eu te respeito;
Mas eu ME AMO e não vou comer apenas para te agradar.

Vamos juntos?

#desafioVip90diasSp
#desafiohard #mudancadehabito #DesafioSejaIncrivel #SejaIncrivel  #TransformacaoCorporal 
#superacao #resultados #coachbemestar #semsabotagem #semremedios  #emagrecer #alimentacaosaudavel #lowcarb #atividadefisica #saopaulo
Acredite em você! Seja incrível 🌟 Não deixe que o final de semana estrague tudo o que construiu até hoje. Seu corpo não sabe se é sábado ou domingo e com certeza vai sentir se você o maltratar nestes dois dias. Quando alguém te oferecer algo que você não quer ou não está com vontade, pratique aquele exercício de balançar a cabeça de um lado para o outro. 😉 Ou simplesmente diga: Eu te amo; Eu te respeito; Mas eu ME AMO e não vou comer apenas para te agradar. Vamos juntos? #desafioVip90diasSp  #desafiohard  #mudancadehabito  #DesafioSejaIncrivel  #SejaIncrivel  #TransformacaoCorporal  #superacao  #resultados  #coachbemestar  #semsabotagem  #semremedios  #emagrecer  #alimentacaosaudavel  #lowcarb  #atividadefisica  #saopaulo 
Fim de semana promete, que o Senhor da gordice me ajude a controlar a boquinha nervosa. 😂😂😋🐟🍟🍊 #mudancadehabito #meudiariofit #bonshabitos #equilibrio #hojepode #gordice #vidasaudavel #reeducacaoalimentar
Créditos @foxo24horas Muitas pessoas vão te botar para baixo, inclusive pessoas bem próximas de você. E na maioria das vezes elas não fazem isso por mal. Não fique esperando uma motivação do seu pai, mãe, amigo, namorado, mulher, marido ou qualquer pessoa que seja. Essa motivação tem que partir de você. Você precisa acreditar antes de qualquer coisa. O ano começa hoje para muitas pessoas. Comece com tudo. Tire suas metas e sonhos do papel e vá na direção que te faz feliz. Bom dia😀👊🏼🎯
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Bom dia ❤
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Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘
..................... @re.carolinaa ......................
Foco👊🙏 -13 kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #disciplina #cozinhafit  #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #crossfit #maromba #maquiagem  #mensphysique #nopainnogain #saudebemestar #mudancadehabito #saudeemfoco #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #nutrição  #coach #Lowcarb 
#antesedepois #detox
Créditos @foxo24horas Muitas pessoas vão te botar para baixo, inclusive pessoas bem próximas de você. E na maioria das vezes elas não fazem isso por mal. Não fique esperando uma motivação do seu pai, mãe, amigo, namorado, mulher, marido ou qualquer pessoa que seja. Essa motivação tem que partir de você. Você precisa acreditar antes de qualquer coisa. O ano começa hoje para muitas pessoas. Comece com tudo. Tire suas metas e sonhos do papel e vá na direção que te faz feliz. Bom dia😀👊🏼🎯 . . . Bom dia ❤ . . . . .AMIGA você Gostou dessa dica? Então Comente 'GOSTEI' e marca suas AMIGAS 💪👏😍 ➡( esse é o termómetro pra eu saber o que postar pra vocês )⬅ . . . . . . . Todas as dicas compartilhadas aqui, não subistitui um Profissional, para mais informações procurem um Nutricionista 😘 ..................... @re.carolinaa ...................... Foco👊🙏 -13 kg ✅ 🙏❤ #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução   #foconadieta  #running  #antesedepois  #crossfit  #maromba  #maquiagem  #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #nutrição  #coach  #Lowcarb  #antesedepois  #detox 
▪️ANTES E AGORA ▪️
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Sempre ouvimos por aí que com o Treinamento Funcional não dá para ganhar Massa Magra. Muitos, tanto homens quanto mulheres que tem como objetivo o ganho de Massa, acham que irão emagrecer fazendo Funcional.
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A verdade é que qualquer treino levado à sério, mantendo uma boa frequência e disciplina, aliado à uma alimentação saudável terá o resultado esperado.
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Seja qual for seu o objetivo, estaremos sempre dispostos a ajudar, queira mudar, busque saúde.💪💪
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Parabéns @leodantasba por suas mudanças, estamos só no começo 👊👊
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#coachsaad #coach #studio #studiotalitasaad #treinamentofuncional #Funcional #funcionalnaveia #antesedepois #mudancadehabito #vidaativa #treino #vemtreinar #gohard #superarlimites #embuscadoresultado #healthy #disciplina #mudar #💪 #teamsaad #nofoco #fitness #treinointegrado #pesocorporal #corpoemente #anteseagora
▪️ANTES E AGORA ▪️ . Sempre ouvimos por aí que com o Treinamento Funcional não dá para ganhar Massa Magra. Muitos, tanto homens quanto mulheres que tem como objetivo o ganho de Massa, acham que irão emagrecer fazendo Funcional. . A verdade é que qualquer treino levado à sério, mantendo uma boa frequência e disciplina, aliado à uma alimentação saudável terá o resultado esperado. . Seja qual for seu o objetivo, estaremos sempre dispostos a ajudar, queira mudar, busque saúde.💪💪 . Parabéns @leodantasba por suas mudanças, estamos só no começo 👊👊 . #coachsaad  #coach  #studio  #studiotalitasaad  #treinamentofuncional  #Funcional  #funcionalnaveia  #antesedepois  #mudancadehabito  #vidaativa  #treino  #vemtreinar  #gohard  #superarlimites  #embuscadoresultado  #healthy  #disciplina  #mudar  #💪 #teamsaad  #nofoco  #fitness  #treinointegrado  #pesocorporal  #corpoemente  #anteseagora 
ENTÃO COMECE PELA AVALIAÇÃO FÍSICA, POIS ELA É ESSENCIAL!😊💙 É por meio da avaliação física que é possível traçar as estratégias para que você alcance o seu objetivo, seja ele o emagrecimento, resistência entre outros. Através dela é possível identificar sua composição corporal, sua resistência muscular, desvios na postura e muitas outras limitações. É importante que a avaliação seja o 1° passo antes dar inicio a sua rotina de treinos.
Outro ponto importante é que ela seja refeita com frequência, o ideal seria de 03 em 03 meses, para que possamos ver como esta sendo sua evolução e podermos preparar o próximo plano de treinos.

No Grupo Martins 360 você pode contar com uma equipe altamente qualificada, não abra mão de ter mais segurança e foco para a sua saúde!😊💙 FAÇA SUA AVALIAÇÃO COM QUEM É REFERÊNCIA! ✔

#vemprogrupomartins360  #grupomartins360 #avaliação#avaliacaofisica #saude #treino #treinofitness #fitness #treinamento  #qualidadedevida#mudancadehabito #mudarépreciso#vidanova #academia #músculo #resistência  #emagreça#emagrecacomsaude #perdadepeso#taxadegordura #gorduracorporal#massamuscular #vidanova #jundiai #jundiaieregiao
ENTÃO COMECE PELA AVALIAÇÃO FÍSICA, POIS ELA É ESSENCIAL!😊💙 É por meio da avaliação física que é possível traçar as estratégias para que você alcance o seu objetivo, seja ele o emagrecimento, resistência entre outros. Através dela é possível identificar sua composição corporal, sua resistência muscular, desvios na postura e muitas outras limitações. É importante que a avaliação seja o 1° passo antes dar inicio a sua rotina de treinos. Outro ponto importante é que ela seja refeita com frequência, o ideal seria de 03 em 03 meses, para que possamos ver como esta sendo sua evolução e podermos preparar o próximo plano de treinos. No Grupo Martins 360 você pode contar com uma equipe altamente qualificada, não abra mão de ter mais segurança e foco para a sua saúde!😊💙 FAÇA SUA AVALIAÇÃO COM QUEM É REFERÊNCIA! ✔ #vemprogrupomartins360  #grupomartins360  #avaliação #avaliacaofisica  #saude  #treino  #treinofitness  #fitness  #treinamento  #qualidadedevida #mudancadehabito  #mudarépreciso #vidanova  #academia  #músculo  #resistência  #emagreça #emagrecacomsaude  #perdadepeso #taxadegordura  #gorduracorporal #massamuscular  #vidanova  #jundiai  #jundiaieregiao 
A importância do intestino funcionar bem !!! Se tem intestino preso ou muito solto precisa ir na consulta com Nutricionista. Está envolvido até no humor!! Fica a dica!

#Repost @nutriclaraov (@get_repost)
Quem nunca ouviu o termo “enfezado” para descrever alguém bravo, fora de si? Enfezado literalmente significa cheio de fezes. A serotonina é responsável pelo nosso humor, ciclo de sono e percepção de dor.  Apesar da serotonina ser um neurotransmissor ela é produzida em nosso intestino, com a ajuda de diversos tipos de bactérias benéficas.  Tudo que você come afeta a saúde do intestino. Intestino preso é uma condição extremamente perigosa, que afeta milhares de pessoas. Nosso intestino tem uma parede permeável e as toxinas de matéria fecal estagnada voltam para a nossa corrente sanguínea quando as fezes não são evacuadas. É fundamental que seu intestino funcione diariamente. Uma dieta a base de plantas, rica em fibras é ideal para atingir o equilíbrio da flora intestinal, facilitar o trânsito do bolo fecal e garantir que seu intestino funcione regularmente. Hidratação adequada também é fundamental – beba no mínimo 2 litros de agua ou suco de verdura diariamente. Evite a todo custo excesso de açúcar, farinhas brancas, proteínas animais, alimentos processados em geral que são de digestão lenta e custosa para nosso organismo e ainda vêm com dezenas de aditivos químicos 
#urbanremedy #urbanremedybrasil #seretonina #ansiedade #humor #intestino #enfezado #plantbased
A importância do intestino funcionar bem !!! Se tem intestino preso ou muito solto precisa ir na consulta com Nutricionista. Está envolvido até no humor!! Fica a dica! #Repost  @nutriclaraov (@get_repost) Quem nunca ouviu o termo “enfezado” para descrever alguém bravo, fora de si? Enfezado literalmente significa cheio de fezes. A serotonina é responsável pelo nosso humor, ciclo de sono e percepção de dor. Apesar da serotonina ser um neurotransmissor ela é produzida em nosso intestino, com a ajuda de diversos tipos de bactérias benéficas. Tudo que você come afeta a saúde do intestino. Intestino preso é uma condição extremamente perigosa, que afeta milhares de pessoas. Nosso intestino tem uma parede permeável e as toxinas de matéria fecal estagnada voltam para a nossa corrente sanguínea quando as fezes não são evacuadas. É fundamental que seu intestino funcione diariamente. Uma dieta a base de plantas, rica em fibras é ideal para atingir o equilíbrio da flora intestinal, facilitar o trânsito do bolo fecal e garantir que seu intestino funcione regularmente. Hidratação adequada também é fundamental – beba no mínimo 2 litros de agua ou suco de verdura diariamente. Evite a todo custo excesso de açúcar, farinhas brancas, proteínas animais, alimentos processados em geral que são de digestão lenta e custosa para nosso organismo e ainda vêm com dezenas de aditivos químicos #urbanremedy  #urbanremedybrasil  #seretonina  #ansiedade  #humor  #intestino  #enfezado  #plantbased