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Você gosta de novidade? Nos támbem! Vem aí #Strongbyzumba 
Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música! O STRONG by Zumba®️ combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.

Em uma aula de uma hora você irá queima calorias e também tonifica os braços, as pernas, o abdômen e glúteos. Movimentos pliométricos e explosivos como levantamento de joelhos, burpees, e jumping jacks são intercalados com movimentos isométricos tais como lunges, squats, e kickboxing. Os instrutores de STRONG by Zumba®️ mudam a música e os movimentos para garantir que você esteja sempre sendo desafiado ao máximo.
Você gosta de novidade? Nos támbem! Vem aí #Strongbyzumba  Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música! O STRONG by Zumba®️ combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco. Em uma aula de uma hora você irá queima calorias e também tonifica os braços, as pernas, o abdômen e glúteos. Movimentos pliométricos e explosivos como levantamento de joelhos, burpees, e jumping jacks são intercalados com movimentos isométricos tais como lunges, squats, e kickboxing. Os instrutores de STRONG by Zumba®️ mudam a música e os movimentos para garantir que você esteja sempre sendo desafiado ao máximo.
Bom dia 🌞 
#dietadaday #bomdia
Vai ter foto de carnaval pra caramba 😂 #carnaval #carnaval2018
Abolir o refrigerante é uma obrigação! Nos dias de hoje não da para aceitar que essa bebida tem algum benefício. Independe do regular ou zero, todos são muito ruins.
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Hoje vamos falar do Zero.  Além de corantes, existem ingredientes já conhecido pela ciência como ruim, o aspartame. Diversos estudos já o associaram com aumento da absorção de carboidratos de alto índice glicêmico; com alterações do pH intestinal, aumento do crescimento de bactérias gran negativas, desequilíbrio de microbiota intestinal, aumento do risco de lesões de mucosa intestinal;
Alem disso, estudos recentes têm associado o consumo de aspartame com aumento da expressão de genes responsáveis por proteínas inflamatórias, que em desequilíbrio podem aumentar o risco de doenças inflamatórias como por exemplo as articulares e intestinais.
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Vamos mudar esse hábito. Nos dias de hoje, não da pra fingir que não sabemos dos maléficos do refrigerante. De mais um passo em direção a saúde. De mais um passo em direção à qualidade de vida.
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#reeducacaoalimentar #foco #exgordinha #healthychoices #healthylifestyle #fitness #fit #goals #workout #lifestyle #30tododia #secabarriga #magraprasempre #foconadieta #antesedepois #chatadegostosa #barrigachapada #hipertrofia #treinoedieta #foconadieta #gym #maispertoqueontem #barrigazero #healthybody #healthy #bumbumnanuca #secabarriga #barriganegativa
Abolir o refrigerante é uma obrigação! Nos dias de hoje não da para aceitar que essa bebida tem algum benefício. Independe do regular ou zero, todos são muito ruins. . Hoje vamos falar do Zero.  Além de corantes, existem ingredientes já conhecido pela ciência como ruim, o aspartame. Diversos estudos já o associaram com aumento da absorção de carboidratos de alto índice glicêmico; com alterações do pH intestinal, aumento do crescimento de bactérias gran negativas, desequilíbrio de microbiota intestinal, aumento do risco de lesões de mucosa intestinal; Alem disso, estudos recentes têm associado o consumo de aspartame com aumento da expressão de genes responsáveis por proteínas inflamatórias, que em desequilíbrio podem aumentar o risco de doenças inflamatórias como por exemplo as articulares e intestinais. . Vamos mudar esse hábito. Nos dias de hoje, não da pra fingir que não sabemos dos maléficos do refrigerante. De mais um passo em direção a saúde. De mais um passo em direção à qualidade de vida. . . . #reeducacaoalimentar  #foco  #exgordinha  #healthychoices  #healthylifestyle  #fitness  #fit  #goals  #workout  #lifestyle  #30tododia  #secabarriga  #magraprasempre  #foconadieta  #antesedepois  #chatadegostosa  #barrigachapada  #hipertrofia  #treinoedieta  #foconadieta  #gym  #maispertoqueontem  #barrigazero  #healthybody  #healthy  #bumbumnanuca  #secabarriga  #barriganegativa 
Hoje começo um novo projeto e vou compartilhar aqui com vocês esta experiência.
Como veem, no dia de hoje(19/02/2018) estou com 97,7 Kg com os meus 1,84m o que caracteriza sobrepeso, que é um fator de risco que afeta nossa saúde como um todo.
Vou fazer um acompanhamento nutricional, mas só revelarei no dia 05/03 tudo que estou fazendo.

#go #emagrecimento #hipertrofia #euatleta #corpo #dietaetreino #bemestar #foco #motivacao #qualidadedevida #determinação #autoestima #instafit #vidasaudavel #maispertoqueontem #objetivo #academia #mundobt #30tododia
Hoje começo um novo projeto e vou compartilhar aqui com vocês esta experiência. Como veem, no dia de hoje(19/02/2018) estou com 97,7 Kg com os meus 1,84m o que caracteriza sobrepeso, que é um fator de risco que afeta nossa saúde como um todo. Vou fazer um acompanhamento nutricional, mas só revelarei no dia 05/03 tudo que estou fazendo. #go  #emagrecimento  #hipertrofia  #euatleta  #corpo  #dietaetreino  #bemestar  #foco  #motivacao  #qualidadedevida  #determinação  #autoestima  #instafit  #vidasaudavel  #maispertoqueontem  #objetivo  #academia  #mundobt  #30tododia 
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 #emagrecer #dieta #abs #treino #magra #magrinha #makeup #emagrecimento #dietadaproteina #dietapaleo #dietadukan #dietasemsofrer #dietalowcarb
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Bom dia segundona e dia de voltar à rotina!! ⠀ ⠀ 
Pra mim, treino só amanhã e alimentação to comendo o mais limpo possível. Amanhã já vou estar em casa e volta tudo 100%. ⠀ 
Foi um dos melhores carnavais da minha vida, aproveitei demais, comi tudo que tinha direito (e mais um pouco) e não me arrependo de nada. 
São os momentos que importam e 1 semana fora da rotina não vai atrapalhar o que faço há 2 anos. ⠀ ⠀ ⠀ 
Tenham uma semana maravilhosa igual a essa vista!! ✨🙏🏽
Bom dia segundona e dia de voltar à rotina!! ⠀ ⠀ Pra mim, treino só amanhã e alimentação to comendo o mais limpo possível. Amanhã já vou estar em casa e volta tudo 100%. ⠀ Foi um dos melhores carnavais da minha vida, aproveitei demais, comi tudo que tinha direito (e mais um pouco) e não me arrependo de nada. São os momentos que importam e 1 semana fora da rotina não vai atrapalhar o que faço há 2 anos. ⠀ ⠀ ⠀ Tenham uma semana maravilhosa igual a essa vista!! ✨🙏🏽
A-C-O-R-D-A!
Eu até concordo que as vezes temos que respeitar nosso corpo quando estamos muiiito cansados, doente ou algo que nos debilite, poréééém se não tem nada e só é preguiça VAMOS LEVANTAR E JOGAR A PREGUIÇA DE LADOOOO!
Disciplina.Vamos que "Não terá a bunda que queres sentada na que tens" :D
.
#focoforçaefé #coach #vemlogocorpao #unidaspelofit #projetovida #projetoslimforever #instafood #maispertoqueontem #choice4health #rumoaofitness #igreceitasleves #dietasemsofrer #fitlifechoice #HealthyLifeStyle #euatleta #corridaderua #choice4health #projetoveraopravidatoda #nossadietasaudável #healthy #vidafitness
A-C-O-R-D-A! Eu até concordo que as vezes temos que respeitar nosso corpo quando estamos muiiito cansados, doente ou algo que nos debilite, poréééém se não tem nada e só é preguiça VAMOS LEVANTAR E JOGAR A PREGUIÇA DE LADOOOO! Disciplina.Vamos que "Não terá a bunda que queres sentada na que tens" :D . #focoforçaefé  #coach  #vemlogocorpao  #unidaspelofit  #projetovida  #projetoslimforever  #instafood  #maispertoqueontem  #choice4health  #rumoaofitness  #igreceitasleves  #dietasemsofrer  #fitlifechoice  #HealthyLifeStyle  #euatleta  #corridaderua  #choice4health  #projetoveraopravidatoda  #nossadietasaudável  #healthy  #vidafitness 
Bom dia! Olha ele aí 😍 purê de abóbora! Encomenda das marmitinhas fit da cliente muito especial! Faça seu pedido
Bom dia! Olha ele aí 😍 purê de abóbora! Encomenda das marmitinhas fit da cliente muito especial! Faça seu pedido
Percebi que só tenho postado meus cafes hahahaha!!
Acontece!!!!
Estou melhorando 🙏🏼😘
🌱Mamao
🌱Pão de Chia e Macadamia com pasta vegana de azeitona
🌱Leite de Castanha com cafezin
.
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#crueltyfree #Govegan #Emagrecer #musasfocadas #PerderPeso #Brasil #eatclean #reeducacaoalimentar #veganos #healthylife #fitness #chatadegostosa #photooftheday #projetoverao #comidasaudavel #saude #foconadieta #bestchoice #inspiration #veganlifestyle #dieta #veganprotein #maispertoqueontem #bemestar #veganforce #whatveganseat #comidadeverdade #foodgasm #truefood #plantbased
Percebi que só tenho postado meus cafes hahahaha!! Acontece!!!! Estou melhorando 🙏🏼😘 🌱Mamao 🌱Pão de Chia e Macadamia com pasta vegana de azeitona 🌱Leite de Castanha com cafezin . . . #crueltyfree  #Govegan  #Emagrecer  #musasfocadas  #PerderPeso  #Brasil  #eatclean  #reeducacaoalimentar  #veganos  #healthylife  #fitness  #chatadegostosa  #photooftheday  #projetoverao  #comidasaudavel  #saude  #foconadieta  #bestchoice  #inspiration  #veganlifestyle  #dieta  #veganprotein  #maispertoqueontem  #bemestar  #veganforce  #whatveganseat  #comidadeverdade  #foodgasm  #truefood  #plantbased 
Bom diaa!!! Bom dia segundona!!!
Café da manhã/pré treino🏋️🔥💦: ovos mexidos com queijo mussarela + banana + café, 🍳🧀🍌😋😋😋 #pamhealthy #healthy #cafe #coffee #pretreino #saudavel #foco #foconadieta #foconacinturinha #eatclean #eathealthy #fit #fitness #ficarsarada #cinturafina #geracaopugliesi #lifestyle #healthylifestyle #maispertoqueontem #flexibledieting #iifym #legday
Na indecisão de colocar caldinha de óleo de coco + cacau ou pasta de amendoim a gente faz o quê? Põe os dois haha! Mas adequei as quantidades, craru! 😚 E pra começar começando essa semaninha abençoada, bora treinar as patinhaaass! 🤣💪
#bomdia #cafedamanha #pretreino #breakfast #mondaymotivation #receitasfit #eatclean #trainmean #foco #dietaetreino #igfitness #instafit #semdesculpas #saudefortaleza #vidasaudavel #saudefortaleza #fitnessmotivation #fitforlife #fitspiration #fitgirl #nopainnomusa #segueoplano #ralaquerola #comidadeverdade #comeeagacha #lowcarb #lchf #maispertoqueontem #21diasNossoEquilibrio @nossoequilibrio
Na indecisão de colocar caldinha de óleo de coco + cacau ou pasta de amendoim a gente faz o quê? Põe os dois haha! Mas adequei as quantidades, craru! 😚 E pra começar começando essa semaninha abençoada, bora treinar as patinhaaass! 🤣💪 #bomdia  #cafedamanha  #pretreino  #breakfast  #mondaymotivation  #receitasfit  #eatclean  #trainmean  #foco  #dietaetreino  #igfitness  #instafit  #semdesculpas  #saudefortaleza  #vidasaudavel  #saudefortaleza  #fitnessmotivation  #fitforlife  #fitspiration  #fitgirl  #nopainnomusa  #segueoplano  #ralaquerola  #comidadeverdade  #comeeagacha  #lowcarb  #lchf  #maispertoqueontem  #21diasNossoEquilibrio  @nossoequilibrio
Receitinha 🔝e super fácil de fazer!

Quibe Low Carb! ➡️Ingredientes:
✅Carne moída: 500g;
✅Couve flor: 250g;
✅Cebola: metade e picada;
✅Sal: a gosto;
✅Pimenta: a gosto;
✅Salsinha: a gosto;
✅Manteiga: 1 colher de sopa. ➡️Modo de preparo:
1. Deixe a couve flor de molho em uma água com um bocadinho de vinagre de álcool;
2. Triture bem a couve flor no liquidificador;
3. Em uma panela, refogue a cebola e a couve flor na manteiga por 5 minutos;
4. Em uma vasilha, misture a couve flor com a carne;
5. Tempere a gosto;
6. Molde os quibes;
7. Asse os quibes, colocando uns 5 minutos no freezer antes de levar ao forno pré aquecido.
8. Asse até os quibes estarem dourados.
😋😋😋
#receitafacil#quibefitness#comidadeverdade
Receitinha 🔝e super fácil de fazer! Quibe Low Carb! ➡️Ingredientes: ✅Carne moída: 500g; ✅Couve flor: 250g; ✅Cebola: metade e picada; ✅Sal: a gosto; ✅Pimenta: a gosto; ✅Salsinha: a gosto; ✅Manteiga: 1 colher de sopa. ➡️Modo de preparo: 1. Deixe a couve flor de molho em uma água com um bocadinho de vinagre de álcool; 2. Triture bem a couve flor no liquidificador; 3. Em uma panela, refogue a cebola e a couve flor na manteiga por 5 minutos; 4. Em uma vasilha, misture a couve flor com a carne; 5. Tempere a gosto; 6. Molde os quibes; 7. Asse os quibes, colocando uns 5 minutos no freezer antes de levar ao forno pré aquecido. 8. Asse até os quibes estarem dourados. 😋😋😋 #receitafacil #quibefitness #comidadeverdade 
Que amiga(o) veio na sua mente?
.
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Marca aí 👇🤣🙄 p ri tb pq queima calorias 😅
Que amiga(o) veio na sua mente? . . Marca aí 👇🤣🙄 p ri tb pq queima calorias 😅
Minha r2 é pepino e abobrinha com um mix de semente 🌱❤️
Minha r2 é pepino e abobrinha com um mix de semente 🌱❤️
Que tal começar a semana saindo da inércia para uma atividade física?
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Só friso com toda propriedade que ANTES de praticar qualquer atividade física é SUPER importante uma avaliação com profissionais da área, porque uma má execução pode acarretar lesões sérias ok?
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Créditos @cusifit
Que tal começar a semana saindo da inércia para uma atividade física? . Só friso com toda propriedade que ANTES de praticar qualquer atividade física é SUPER importante uma avaliação com profissionais da área, porque uma má execução pode acarretar lesões sérias ok? . Créditos @cusifit
Voltando com tudo com minha reeducação alimentar, bora desisti jamais 💪 #boomdiia #foco #desistirjamais #reeducacaoalimentar #motivação #emagrecendo #vidasaudavel #fitness #saúde #fé #amorproprio #foconadieta #corpoemforma #minhamelhorversao #maispertoqueontem 19 de fevereiro de 2018
Bom dia! Um banquete para enfrentar uma hora de musculação, depois de ter feito uma hora de cardio em jejum. A fome bateu.😨
Bolinho funcional  feito com cacau 100%, farinha de linhaça, farelo de aveia, clara de ovo em pó, canela, óleo de coco e mel. Para acompanhar, dois ovos moles, mamão com chia e café. Pré treino dos deuses! 😍❤👊
#pretreino #cafedamanha #prétreino#fit
#musculacaofeminina#musculação #mulheresquetreinam#foodjournal #foconadieta #treinoedieta #saudavel #vidasaudavel #vidafit#emagrecimento #nutricaoesportiva#alimentacaonatural
#bolinhosaudavel#maispertoqueontem #bolinhofuncional#chia #mamao #food
#nutricaofuncional #reeducacaoalimentar
Bom dia! Um banquete para enfrentar uma hora de musculação, depois de ter feito uma hora de cardio em jejum. A fome bateu.😨 Bolinho funcional feito com cacau 100%, farinha de linhaça, farelo de aveia, clara de ovo em pó, canela, óleo de coco e mel. Para acompanhar, dois ovos moles, mamão com chia e café. Pré treino dos deuses! 😍❤👊 #pretreino  #cafedamanha  #prétreino #fit  #musculacaofeminina #musculação  #mulheresquetreinam #foodjournal  #foconadieta  #treinoedieta  #saudavel  #vidasaudavel  #vidafit #emagrecimento  #nutricaoesportiva #alimentacaonatural  #bolinhosaudavel #maispertoqueontem  #bolinhofuncional #chia  #mamao  #food  #nutricaofuncional  #reeducacaoalimentar 
BOM DIA!!! Segundona de foco total💥👊🏼
BOM DIA!!! Segundona de foco total💥👊🏼
Olá 🙌 Bom Diaaa meus amores 💞 sumi ,mas estou por aqui conferindo vocês rsrsrsrs. Essa foto é do café de ontem,mas comi a mesma coisa porque é muito bom 😋 ontem passei um tantinho dos macros porque ganhamos um doce caseiro de caju e nossa senhora que MARAVIDA 😋😍😌. O bom é que o doce acabou hahahah, calma que eu não comi tudo *mas comeria de boas hehehe* seguimos esse negócio chamado de baile num é mesmo !? É sim 🤷. Café e pré treino de academia foi ➡️ 2 fatais de pão integral + 20 g de queijo brie mano que queijo maravilhoso 🤤 + 15 g de requeijão light + 20 g de peito de peru defumado light + 1 ameixa e pra dar o up Café c/ leite desnatado 😋😍. Ótima segunda a todos 🙌🙏!!!!
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#legday #academia #treinoedieta #flexivel #nutrição #exercicio #natural #maispertoqueontem #diadeacademia #emagreceguria #formiguinhapreta #foconofoco  #projetovida #nutrieamar #comidadeverdade #flexivelraiz #dietaflexivel #fitnesflexivel #nutricaodeverdade #instagramfit #instagram #inspiration #emagrecer #secavaca
Olá 🙌 Bom Diaaa meus amores 💞 sumi ,mas estou por aqui conferindo vocês rsrsrsrs. Essa foto é do café de ontem,mas comi a mesma coisa porque é muito bom 😋 ontem passei um tantinho dos macros porque ganhamos um doce caseiro de caju e nossa senhora que MARAVIDA 😋😍😌. O bom é que o doce acabou hahahah, calma que eu não comi tudo *mas comeria de boas hehehe* seguimos esse negócio chamado de baile num é mesmo !? É sim 🤷. Café e pré treino de academia foi ➡️ 2 fatais de pão integral + 20 g de queijo brie mano que queijo maravilhoso 🤤 + 15 g de requeijão light + 20 g de peito de peru defumado light + 1 ameixa e pra dar o up Café c/ leite desnatado 😋😍. Ótima segunda a todos 🙌🙏!!!! . . . #legday  #academia  #treinoedieta  #flexivel  #nutrição  #exercicio  #natural  #maispertoqueontem  #diadeacademia  #emagreceguria  #formiguinhapreta  #foconofoco  #projetovida  #nutrieamar  #comidadeverdade  #flexivelraiz  #dietaflexivel  #fitnesflexivel  #nutricaodeverdade  #instagramfit  #instagram  #inspiration  #emagrecer  #secavaca 
O primeiro a acreditar que se é possivel é vc !!! Não seja escravo do comodismo e da zona de conforto ... Vc é capaz de qualquer coisa em sua vida, principalmente de realizar os teus objetivos ..Hoje é segunda ..Vamos ?? 🎯
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🌹SIGA-ME🌹#MaisPertoQueOntem #Emagrecer #HealthyFood #FocoNaDieta #VidaReal #MulheresQueTreinam #ComidaDeVerdade #AcreditaBonita #MinhaMelhorVersão #DietaSemSofrer #QuarentonaNaAtiva #DiarioDaPattyy #MagraPraSempre #BemEstar #Transformaçao #AtividadeFisica #Meta #Foco #Motivação #Determinação #Treino #Exercicios #Superação #ForçaDeVontade
O primeiro a acreditar que se é possivel é vc !!! Não seja escravo do comodismo e da zona de conforto ... Vc é capaz de qualquer coisa em sua vida, principalmente de realizar os teus objetivos ..Hoje é segunda ..Vamos ?? 🎯 . . . 🌹SIGA-ME🌹#MaisPertoQueOntem  #Emagrecer  #HealthyFood  #FocoNaDieta  #VidaReal  #MulheresQueTreinam  #ComidaDeVerdade  #AcreditaBonita  #MinhaMelhorVersão  #DietaSemSofrer  #QuarentonaNaAtiva  #DiarioDaPattyy  #MagraPraSempre  #BemEstar  #Transformaçao  #AtividadeFisica  #Meta  #Foco  #Motivação  #Determinação  #Treino  #Exercicios  #Superação  #ForçaDeVontade 
Bom diaaaa 🌟🌟🌟
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Bora começar o ano? Kkkkk
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Hoje comecei com uma simplória, mas não menos deliciosa vitamina de banana com granola, além disso um copo de água e meio copo de Kefir. •
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#Flexivel #Flexible #DietaFlexivel #IIFYM #MissaoFit #FitBh #FitEmConstrução #TentandoSerFit #MaisPertoQueOntem #Inspiration #FitGirl #FitGram #InstaFit #InstaHealth #Fit #Fitness #FitnessGirl #FitnessForLife #FitnessFood #FitForLife #Gym #InstaGym #HealthyLife #MudandoDeVida #NeverGiveUp  #nutricao  #FocoNoObjetivo #FocoNoFoco
Bom diaaaa 🌟🌟🌟 • Bora começar o ano? Kkkkk • Hoje comecei com uma simplória, mas não menos deliciosa vitamina de banana com granola, além disso um copo de água e meio copo de Kefir. • • • #Flexivel  #Flexible  #DietaFlexivel  #IIFYM  #MissaoFit  #FitBh  #FitEmConstrução  #TentandoSerFit  #MaisPertoQueOntem  #Inspiration  #FitGirl  #FitGram  #InstaFit  #InstaHealth  #Fit  #Fitness  #FitnessGirl  #FitnessForLife  #FitnessFood  #FitForLife  #Gym  #InstaGym  #HealthyLife  #MudandoDeVida  #NeverGiveUp  #nutricao  #FocoNoObjetivo  #FocoNoFoco 
Bom dia bom diaaa!!!
Carnaval acabou, as férias também, e agora é hora de voltar a rotina, né? Agora não tem mais desculpas pra não começar a colocar em prática suas metas da virada!! 🤗 
Hoje começando oficialmente a dieta nova 🙌🏼
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Café da manhã:
👉🏼 Mingau (aveia, cacau, canela, água e claras) com maça e pasta de amendoim🍫🍎
👉🏼 Ovo com shitake🍳🍄
👉🏼 Cafézinnn☕️
Bom dia bom diaaa!!! Carnaval acabou, as férias também, e agora é hora de voltar a rotina, né? Agora não tem mais desculpas pra não começar a colocar em prática suas metas da virada!! 🤗 Hoje começando oficialmente a dieta nova 🙌🏼 . Café da manhã: 👉🏼 Mingau (aveia, cacau, canela, água e claras) com maça e pasta de amendoim🍫🍎 👉🏼 Ovo com shitake🍳🍄 👉🏼 Cafézinnn☕️
-Foto motivacional, créditos na imagem-
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Um BOM DIA com um incentivo desses, bicho!!!
Moça (o), não desista não, viu? Pode demorar, mas você vai alcançar o seu objetivo! Estamos juntos nessa! 💪
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Deus abençoe o dia de cada um 😘
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-Foto motivacional, créditos na imagem- . Um BOM DIA com um incentivo desses, bicho!!! Moça (o), não desista não, viu? Pode demorar, mas você vai alcançar o seu objetivo! Estamos juntos nessa! 💪 . Deus abençoe o dia de cada um 😘 . #contraacompulsaoalimentar  #vencendoacompulsaoalimentar  #controlandoacompulsaoalimentar  #ra  #reeducacaoalimentar  #sejaasuamelhorversao  #qualidadedevida  #quantomaisnaturalmelhor  #nutrindoocorpo  #diariodedieta  #diarioalimentar  #foconadefinicao  #lowcarb  #maispertoqueontem  #mantendoofoco  #projetozuniga30dias  #acrediteemvoce  #euconsigo  #naodesistir  #omelhordemim  #saudeemprimeirolugar  #umdiadecadavez  #vamosecar  #xoflacidez  #xobarriga  #barrigazero 
Por mais longa que seja a caminhada você consegue chegar no final. Basta dar o primeiro passo. Bom dia! ✨🏃🏻‍♀️ vamos começar a semana correndo atrás dos nossos objetivos e sonhos. Meu shot de toda manhã: água + limão + própolis + glutamina e termogênico super HD.
Meus suplementos vocês encontram na @emporiumverde com preço maravilhoso e ainda enviam para todo Brasil, lembrando que meus seguidores tem desconto 😍
Por mais longa que seja a caminhada você consegue chegar no final. Basta dar o primeiro passo. Bom dia! ✨🏃🏻‍♀️ vamos começar a semana correndo atrás dos nossos objetivos e sonhos. Meu shot de toda manhã: água + limão + própolis + glutamina e termogênico super HD. Meus suplementos vocês encontram na @emporiumverde com preço maravilhoso e ainda enviam para todo Brasil, lembrando que meus seguidores tem desconto 😍
Bommm diaaaa segundona 🙌🏻
Agora sim é hora de engatar de vez nos objetivos desse ano, né não?! Sem mais delongas 👊🏻
Depois da novela do liquidificador, meu pai prometeu que me traria de viagem um melhor e ele me surpreendeu com essa belezura do vídeo que eu sempre quis. Hoje experimentei e tô in love ❤️
É o Nutri Ninja: uma espécie de liquidificador/processador muito mais potente, com uma lâmina mega afiada e que o próprio copo dele já serve como copo pra você beber (tem até tampa pra virar garrafinha 😍). E hoje usei ele para fazer meu Suco Verde 🍃😋
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Para completar a refeição, comi também dois ovos com creme de ricota. 
Acordei suuuuuper gripada, já me entupi de vit C e remédio pra gripe (sou meio adepta aos remedinhos, sorry hehe) e agora já estou a caminho do estágio. Vambora começar a semana! Bom dia meus amores ✨❤️😘
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#pravidatodafit #fitforlife #fitnessfood #healthyfood #maispertoqueontem #treinoedieta #geracaosaude #comendolimpo #comidadeverdade #comersaudavel #bichoeplanta #hipertrofia #bulkinglimpo #eatclean #umdiariofitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesschoices #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #quantomaisnaturalmelhor #quantomaiscoloridomelhor #dietaflexivel #nutrininja #sucoverde #detox
Bommm diaaaa segundona 🙌🏻 Agora sim é hora de engatar de vez nos objetivos desse ano, né não?! Sem mais delongas 👊🏻 Depois da novela do liquidificador, meu pai prometeu que me traria de viagem um melhor e ele me surpreendeu com essa belezura do vídeo que eu sempre quis. Hoje experimentei e tô in love ❤️ É o Nutri Ninja: uma espécie de liquidificador/processador muito mais potente, com uma lâmina mega afiada e que o próprio copo dele já serve como copo pra você beber (tem até tampa pra virar garrafinha 😍). E hoje usei ele para fazer meu Suco Verde 🍃😋 . Para completar a refeição, comi também dois ovos com creme de ricota. Acordei suuuuuper gripada, já me entupi de vit C e remédio pra gripe (sou meio adepta aos remedinhos, sorry hehe) e agora já estou a caminho do estágio. Vambora começar a semana! Bom dia meus amores ✨❤️😘 . . #pravidatodafit  #fitforlife  #fitnessfood  #healthyfood  #maispertoqueontem  #treinoedieta  #geracaosaude  #comendolimpo  #comidadeverdade  #comersaudavel  #bichoeplanta  #hipertrofia  #bulkinglimpo  #eatclean  #umdiariofitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnesschoices  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyfood  #quantomaisnaturalmelhor  #quantomaiscoloridomelhor  #dietaflexivel  #nutrininja  #sucoverde  #detox 
▪️ Primeira refeição e pré-treino de membros inferiores: cafezinho preto + ovos “fritos” e mexido feito sem óleo (tem mostrando como faço no Destaque do instagram) + frutas congelada: goiabada, melão e mamão. Como-as congeladas apenas por gostar. Ficam MUITO boas e mais docinhas.
Uma fruta que como TODOS os dias é o mamão. Além de betacaroteno e fibras, ele tem a enzima papaína, uma enzima que auxilia na digestão de proteína.
Quando ingerimos proteínas, as enzimas proteolíticas (lise= quebra) naturalmente presentes no nosso estômago, fazem sua decomposição em aminoácidos (com o auxílio do ácido clorídrico). A papaína serve para auxiliar nesse processo, acelerando a quebra de proteínas em unidades menores- os aminoácidos. 
Uma curiosidade!! Sabiam que MUITOS amaciastes de carnes (aqueles de supermercado) possuem como ingrediente a papaína? Pois é. Segredo nosso, viu? Agora já sabem até mesmo deixar as carnes macias de modo caseiro haha. 
Bom diaaaaa! 🌸✨💫
▪️ Primeira refeição e pré-treino de membros inferiores: cafezinho preto + ovos “fritos” e mexido feito sem óleo (tem mostrando como faço no Destaque do instagram) + frutas congelada: goiabada, melão e mamão. Como-as congeladas apenas por gostar. Ficam MUITO boas e mais docinhas. Uma fruta que como TODOS os dias é o mamão. Além de betacaroteno e fibras, ele tem a enzima papaína, uma enzima que auxilia na digestão de proteína. Quando ingerimos proteínas, as enzimas proteolíticas (lise= quebra) naturalmente presentes no nosso estômago, fazem sua decomposição em aminoácidos (com o auxílio do ácido clorídrico). A papaína serve para auxiliar nesse processo, acelerando a quebra de proteínas em unidades menores- os aminoácidos. Uma curiosidade!! Sabiam que MUITOS amaciastes de carnes (aqueles de supermercado) possuem como ingrediente a papaína? Pois é. Segredo nosso, viu? Agora já sabem até mesmo deixar as carnes macias de modo caseiro haha. Bom diaaaaa! 🌸✨💫
Bom diaa meus amores!
Falando  um pouco sobre resultados,  eu sei que no início é complicado, da preguiça,  perdemos o ânimo, queremos desistir fácil,  mas ñ podemos esquecer que resultado só vem se formos atrás dele, então minha dica de hoje e sempre é:  independente das recaídas,  dos deslizes, ñ desista, acredite que vc vai conseguir e continue  no seu propósito e lembre que depois que o resultado vem, é bom demais, temos mais ânimo,  mas vontade de continuar,  a preguiça passa e se torna um vício delicioso!
E pode ter certeza, vc vai agradecer por ñ ter desistido!
Ótima semana pra todos vcs amores e vamos a luta!🏋💪🏃
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#dieta  #reeducaçãoalimentar #comidafit #secar #emagrecer #regime #fitness #comidasaudavel #crossfitwod #receitasfit #comidadeverdade #gym #musculaçao #dicasdereceitas #wod #frangocombatatadoce #partiu #mundofit #proteina  #qualidadedevida #projetoverao #foco #dietasemsofrer #estilodevida  #exgordinha #focanadieta #focanameta #maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #comidadeverdade
Bom diaa meus amores! Falando um pouco sobre resultados, eu sei que no início é complicado, da preguiça, perdemos o ânimo, queremos desistir fácil, mas ñ podemos esquecer que resultado só vem se formos atrás dele, então minha dica de hoje e sempre é: independente das recaídas, dos deslizes, ñ desista, acredite que vc vai conseguir e continue no seu propósito e lembre que depois que o resultado vem, é bom demais, temos mais ânimo, mas vontade de continuar, a preguiça passa e se torna um vício delicioso! E pode ter certeza, vc vai agradecer por ñ ter desistido! Ótima semana pra todos vcs amores e vamos a luta!🏋💪🏃 . . . . . . #dieta   #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #secar  #emagrecer  #regime  #fitness  #comidasaudavel  #crossfitwod  #receitasfit  #comidadeverdade  #gym  #musculaçao  #dicasdereceitas  #wod  #frangocombatatadoce  #partiu  #mundofit  #proteina  #qualidadedevida  #projetoverao  #foco  #dietasemsofrer  #estilodevida  #exgordinha  #focanadieta  #focanameta  #maispertoqueontem  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade 
Café da manhã: Ovos cozidos e café preto. 👏 🍀 - 46 kg (( PRATO DE SOBREMESA)) ⏩ Conheça a página e os grupos #Metamorfoseando 🦋 ⏩ https://www.facebook.com/groups/mulheresbivoltofc/ ⏩ https://chat.whatsapp.com/Auq1vUG0RA83cMQ81ijL5t 
#escolhacerta #maispertoqueontem #receitafit #Carangola #Macae #reeducacaoalimentar #DesafiodaAnnie #exobesa #queimagordura #emagrecendo #mudançadehabitos #projedevida #pqmulher #comidadeverdade  #inspiration #motivation #q48  #Regrann  #comidasaudavel
#foconoresultado #dietaquefunciona #emagrecendoaospoucos #obesidade #borboletas #resiliência
Café da manhã: Ovos cozidos e café preto. 👏 🍀 - 46 kg (( PRATO DE SOBREMESA)) ⏩ Conheça a página e os grupos #Metamorfoseando  🦋 ⏩ https://www.facebook.com/groups/mulheresbivoltofc/ ⏩ https://chat.whatsapp.com/Auq1vUG0RA83cMQ81ijL5t #escolhacerta  #maispertoqueontem  #receitafit  #Carangola  #Macae  #reeducacaoalimentar  #DesafiodaAnnie  #exobesa  #queimagordura  #emagrecendo  #mudançadehabitos  #projedevida  #pqmulher  #comidadeverdade  #inspiration  #motivation  #q48  #Regrann  #comidasaudavel  #foconoresultado  #dietaquefunciona  #emagrecendoaospoucos  #obesidade  #borboletas  #resiliência 
Final de semana no foco e na segunda continua também !
Café da manhã : Bolinho mesclado de coco com chocolate, pasta de amendoim, mamão com leite em pó e café puro.
#fitness #comidasaudavel #motivation #comidadeverdade #minhamelhorversao #maispertoqueontem #health #treino #dieta #workout #gym #eatclean #saude #fitfood #musculacao #antesedepois #evolucao #comendosaudavel #foconadieta #instafit #reeducacaoalimentar #healthy #healthylifestyle #dietasemsofrer #foco
Final de semana no foco e na segunda continua também ! Café da manhã : Bolinho mesclado de coco com chocolate, pasta de amendoim, mamão com leite em pó e café puro. #fitness  #comidasaudavel  #motivation  #comidadeverdade  #minhamelhorversao  #maispertoqueontem  #health  #treino  #dieta  #workout  #gym  #eatclean  #saude  #fitfood  #musculacao  #antesedepois  #evolucao  #comendosaudavel  #foconadieta  #instafit  #reeducacaoalimentar  #healthy  #healthylifestyle  #dietasemsofrer  #foco 
Ta aí ..A tal pasta de amendoim .. Ela tem 0 açucar pessoinhas e pra quem nunca comeu aconselho a "roubar" um pouquinho de quem come para provar antes de sair comprando..Mas eu sempre falo que TUDO é uma questão de hábito..Vamos usar como exemplo um remédio ?? Vc está muito mal e o medico de receita um remédio ruim pra caracólis, mas um remédio ruim pacas mesmo...Mas, porem, todavia, vc toma direitinho dentro da quantidade ordenada, nos horarios certinhos e pelo tempo estipulado não é ? E faz isso porque sabe que para "sarar" tem que fazer .. Com os alimentos é a mesma budega ..Imagine que esta borda de catupiry te abraçando na cintura é a tua "doença" e que a dieta com os alimentos corretos é o remedio pra vc "sarar" ...Pronto..Na hora certa e pelo tempo determinado vc sabe que precisa ingerir a quantidade certa para ficar bem (BOA)... 🔥🔥🔥😜
😜😙😜😙😜😙😜😙😜😙😜😙😜😙
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🌻SIGA-ME🌻#MaisPertoQueOntem #Emagrecer #HealthyFood #FocoNaDieta #VidaReal #MulheresQueTreinam #ComidaDeVerdade #AcreditaBonita #MinhaMelhorVersão #DietaSemSofrer #QuarentonaNaAtiva #DiarioDaPattyy #MagraPraSempre #BemEstar #Transformaçao #AtividadeFisica #Meta #Foco #Motivação #Determinação #Treino #Exercicios #Superação #ForçaDeVontade #PastaDeAmendoimIntegal
Ta aí ..A tal pasta de amendoim .. Ela tem 0 açucar pessoinhas e pra quem nunca comeu aconselho a "roubar" um pouquinho de quem come para provar antes de sair comprando..Mas eu sempre falo que TUDO é uma questão de hábito..Vamos usar como exemplo um remédio ?? Vc está muito mal e o medico de receita um remédio ruim pra caracólis, mas um remédio ruim pacas mesmo...Mas, porem, todavia, vc toma direitinho dentro da quantidade ordenada, nos horarios certinhos e pelo tempo estipulado não é ? E faz isso porque sabe que para "sarar" tem que fazer .. Com os alimentos é a mesma budega ..Imagine que esta borda de catupiry te abraçando na cintura é a tua "doença" e que a dieta com os alimentos corretos é o remedio pra vc "sarar" ...Pronto..Na hora certa e pelo tempo determinado vc sabe que precisa ingerir a quantidade certa para ficar bem (BOA)... 🔥🔥🔥😜 😜😙😜😙😜😙😜😙😜😙😜😙😜😙 . . . 🌻SIGA-ME🌻#MaisPertoQueOntem  #Emagrecer  #HealthyFood  #FocoNaDieta  #VidaReal  #MulheresQueTreinam  #ComidaDeVerdade  #AcreditaBonita  #MinhaMelhorVersão  #DietaSemSofrer  #QuarentonaNaAtiva  #DiarioDaPattyy  #MagraPraSempre  #BemEstar  #Transformaçao  #AtividadeFisica  #Meta  #Foco  #Motivação  #Determinação  #Treino  #Exercicios  #Superação  #ForçaDeVontade  #PastaDeAmendoimIntegal 
BOM DIA! Hoje é dia de colocar muitas marmitas na bolsa e voltar a rotina 😉 Café da manhã: em jejum tomei limão com gengibre e glutamina e depois 2 fatias de pão 100% integral com creme de ricota e queijo branco + café com tico de leite em pó. 
Não rolou treino hoje por conta de gripe, eu prefiro descansar e voltar com força depois!
BOM DIA! Hoje é dia de colocar muitas marmitas na bolsa e voltar a rotina 😉 Café da manhã: em jejum tomei limão com gengibre e glutamina e depois 2 fatias de pão 100% integral com creme de ricota e queijo branco + café com tico de leite em pó. Não rolou treino hoje por conta de gripe, eu prefiro descansar e voltar com força depois!
🎬 | O que é ser saudável, afinal?
Seu conceito sobre “saúde” pode estar distorcido... Para entender e saber o que eu penso, confira o vídeo novo no meu canal do YouTube. O link está na bio, ou: www.youtube.com/taistrapp. 😉
🎬 | O que é ser saudável, afinal? Seu conceito sobre “saúde” pode estar distorcido... Para entender e saber o que eu penso, confira o vídeo novo no meu canal do YouTube. O link está na bio, ou: www.youtube.com/taistrapp. 😉
Oi, voltei!!! 🙋🏻‍♀️
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Conhecem a teoria dos 21 dias?
21 dias é o tempo que o cérebro precisa para interpretar um novo hábito como um padrão estabelecido e torná-lo automático. Na prática, isso significa que você não precisará mais pensar para agir de determinada forma, pq seu corpo já estará ligado no “piloto automático”, realizando a tarefa com naturalidade e exigindo menos esforço pessoal.
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Faça uma pequena lista com os hábitos que você gostaria de modificar na sua vida. Emagrecer, parar de fumar, cortar o consumo de refrigerantes, ou qualquer outra coisa. O importante é colocar na ponta do lápis aqueles comportamentos que você quer eliminar. Quando terminar, escolha o que considera mais difícil e comece por ele.
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Tenha consciência de que a abstinência requer esforço e, com certeza, não será facilmente vencida. Quando pensar em desistir, lembre-se do objetivo que pretende atingir e dos resultados positivos que isso teria em sua vida.
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Da mesma forma que funciona para eliminar hábitos ruins, a teoria dos 21 dias também ajuda a estimular comportamentos que, apesar de positivos, você ainda não pratica: começar a praticar exercícios, ler, meditar, aprender a tocar um instrumento, enfim, qualquer tipo de hábito bacana que você queira incluir na sua rotina.
Combine consigo mesma que fará determinada coisa durante pelo menos meia hora todos os dias, durante 21 dias. Muito provavelmente, ao final do período, o costume será tão natural que você não entenderá como viveu tantos anos sem ele.
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Sendo assim, me comprometo a fazer exercícios durante 21 dias seguidos, pq atividade física pra mim é o mais difícil a ser seguido. .
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📍https://www.dicasdemulher.com.br/conheca-a-teoria-dos-21-dias-e-mude-de-vida/
Oi, voltei!!! 🙋🏻‍♀️ . Conhecem a teoria dos 21 dias? 21 dias é o tempo que o cérebro precisa para interpretar um novo hábito como um padrão estabelecido e torná-lo automático. Na prática, isso significa que você não precisará mais pensar para agir de determinada forma, pq seu corpo já estará ligado no “piloto automático”, realizando a tarefa com naturalidade e exigindo menos esforço pessoal. . Faça uma pequena lista com os hábitos que você gostaria de modificar na sua vida. Emagrecer, parar de fumar, cortar o consumo de refrigerantes, ou qualquer outra coisa. O importante é colocar na ponta do lápis aqueles comportamentos que você quer eliminar. Quando terminar, escolha o que considera mais difícil e comece por ele. . Tenha consciência de que a abstinência requer esforço e, com certeza, não será facilmente vencida. Quando pensar em desistir, lembre-se do objetivo que pretende atingir e dos resultados positivos que isso teria em sua vida. . Da mesma forma que funciona para eliminar hábitos ruins, a teoria dos 21 dias também ajuda a estimular comportamentos que, apesar de positivos, você ainda não pratica: começar a praticar exercícios, ler, meditar, aprender a tocar um instrumento, enfim, qualquer tipo de hábito bacana que você queira incluir na sua rotina. Combine consigo mesma que fará determinada coisa durante pelo menos meia hora todos os dias, durante 21 dias. Muito provavelmente, ao final do período, o costume será tão natural que você não entenderá como viveu tantos anos sem ele. . Sendo assim, me comprometo a fazer exercícios durante 21 dias seguidos, pq atividade física pra mim é o mais difícil a ser seguido. . 1/21 . 📍https://www.dicasdemulher.com.br/conheca-a-teoria-dos-21-dias-e-mude-de-vida/
Bom dia ☀️ 80g batata doce 🍠 + café ☕️ partimos para um treininho 💪🏽 #nopainnogain #gohardorgohome #projetonoivasarada #2018 #quantomaisnaturalmelhor #maispertoqueontem
Ainda dá tempo... ✨ Vamos lá começar a correr atrás dos nossos sonhos e objetivos? 💡 FELIZ ANO NOVO rs 👊🏼 #bomdia #anonovo #vidanova #novasemana #segundachance #divanfitness
O que você faz quando percebe que, apesar de ter feito esforços incríveis, seus resultados são insignificantes? Por que as pessoas insistem nos erros, ficam girando em círculos e não conseguem atingir suas metas?
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Chegou a hora de encarar a realidade que se você não organizar os passos para atingir seus objetivos, nada vai acontecer. É preciso foco, organização, disciplina e INICIATIVA para realizar o que desejamos.
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Só pra quem quer emagrecer de vez e não aguenta mais fazer dieta: tenho 6 vagas para um grupo de coaching presencial comigo! Que tal começar a ser HOJE quem você gostaria de ser no futuro? 🙋🏽‍♀🙋🏽‍♂
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É só clicar no link e me enviar uma mensagem: http://bit.ly/falecomamay 😉
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#nutricao #nutricaofuncional #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #estilodevida #emagrecimento #emagrecerdevez #emagrecercomsaude #treino #dieta #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #ganharsaude #felicidade #bemestar #amorproprio #foconameta #perderpesocomsaude #fitness #projetoverao #projetovidatoda #vidasaudavel #saudavel #determinação #motivação #disciplina #maispertoqueontem #lchfbrasil #transformação
O que você faz quando percebe que, apesar de ter feito esforços incríveis, seus resultados são insignificantes? Por que as pessoas insistem nos erros, ficam girando em círculos e não conseguem atingir suas metas? . Chegou a hora de encarar a realidade que se você não organizar os passos para atingir seus objetivos, nada vai acontecer. É preciso foco, organização, disciplina e INICIATIVA para realizar o que desejamos. . Só pra quem quer emagrecer de vez e não aguenta mais fazer dieta: tenho 6 vagas para um grupo de coaching presencial comigo! Que tal começar a ser HOJE quem você gostaria de ser no futuro? 🙋🏽‍♀🙋🏽‍♂ . É só clicar no link e me enviar uma mensagem: http://bit.ly/falecomamay 😉 . . . . . #nutricao  #nutricaofuncional  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #estilodevida  #emagrecimento  #emagrecerdevez  #emagrecercomsaude  #treino  #dieta  #dietasemsofrer  #reeducacaoalimentar  #ganharsaude  #felicidade  #bemestar  #amorproprio  #foconameta  #perderpesocomsaude  #fitness  #projetoverao  #projetovidatoda  #vidasaudavel  #saudavel  #determinação  #motivação  #disciplina  #maispertoqueontem  #lchfbrasil  #transformação