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Vorhofflimmern ist eine sehr häufige Herzrhythmusstörung. Das Herz schlägt unregelmäßig. Herzstolpern.
Kann gelegentlich vorkommen.
Fast jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens von Herzrhythmusstörungen betroffen.
In den meisten Fällen harmlos und für gewöhnlich eher bei älteren Menschen auftretend. Behandlung meist über Tabletten oder eine Operation.
Wer viel Sport macht und viel schwitzt, also Elektrolyte verliert, hat vielleicht schon mal diesen unregelmäßigen Herzschlag selbst gespürt. Beängstigend. Bei mir war es so.
Diagnose: Mineralienmangel.
Mein Professor verschrieb mir hoch konzentriertes Kalium und Magnesium, dazu massiv Omega 3. Zusätzlich Arginin um die Sauerstoffzufuhr zum Herzen zu erhöhen.
Heute mach ich mehr Sport als jemals zuvor und habe seit Jahren kein Herzstolpern mehr.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Vorhofflimmern ist eine sehr häufige Herzrhythmusstörung. Das Herz schlägt unregelmäßig. Herzstolpern. Kann gelegentlich vorkommen. Fast jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens von Herzrhythmusstörungen betroffen. In den meisten Fällen harmlos und für gewöhnlich eher bei älteren Menschen auftretend. Behandlung meist über Tabletten oder eine Operation. Wer viel Sport macht und viel schwitzt, also Elektrolyte verliert, hat vielleicht schon mal diesen unregelmäßigen Herzschlag selbst gespürt. Beängstigend. Bei mir war es so. Diagnose: Mineralienmangel. Mein Professor verschrieb mir hoch konzentriertes Kalium und Magnesium, dazu massiv Omega 3. Zusätzlich Arginin um die Sauerstoffzufuhr zum Herzen zu erhöhen. Heute mach ich mehr Sport als jemals zuvor und habe seit Jahren kein Herzstolpern mehr. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
xSay2
Die Wirkung von Vitaminen werden immer hitzig diskutiert.
Auf der einen Seite verspricht man sich dadurch eine Verbesserung der Gesundheit und auf der anderen Seite werden sie abgetan und es wird ihnen teurer Urin nachgesagt oder Geschäftemacherei.
Was stimmt denn nun?
Schon mal festgestellt, zu jeder Sache gibt es immer 3 Gruppen. Eine Gruppe die dafür spricht, eine die neutral ist und eine die dagegen spricht.
Für mich zählen nur die Fakten. Ich lasse messen. Im Blut. Nackte Zahlen. Nicht diskutierbar.
Habe ich zu wenig Vitamine und Spurenelemente im Körper füll ich auf. Mit Nahrungsergänzungsmitteln.
6 Monate später kontrollieren lassen. Das Blutbild sollte sich verbessert haben. Nix mit teurem Urin.
Vitamine sind essentiell, kann der Körper nicht selbst bilden. Muss man essen. Sonst ist man tot.
Wie im 18. Jahrhundert, als es Millionen von Seefahrern das Leben kostete, da sie kein Vitamin C auf hoher See hatten. Skorbut hieß die furchtbare Krankheit.
Sorge dich um deinen Körper und er wird es dir mit Gesundheit danken.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Die Wirkung von Vitaminen werden immer hitzig diskutiert. Auf der einen Seite verspricht man sich dadurch eine Verbesserung der Gesundheit und auf der anderen Seite werden sie abgetan und es wird ihnen teurer Urin nachgesagt oder Geschäftemacherei. Was stimmt denn nun? Schon mal festgestellt, zu jeder Sache gibt es immer 3 Gruppen. Eine Gruppe die dafür spricht, eine die neutral ist und eine die dagegen spricht. Für mich zählen nur die Fakten. Ich lasse messen. Im Blut. Nackte Zahlen. Nicht diskutierbar. Habe ich zu wenig Vitamine und Spurenelemente im Körper füll ich auf. Mit Nahrungsergänzungsmitteln. 6 Monate später kontrollieren lassen. Das Blutbild sollte sich verbessert haben. Nix mit teurem Urin. Vitamine sind essentiell, kann der Körper nicht selbst bilden. Muss man essen. Sonst ist man tot. Wie im 18. Jahrhundert, als es Millionen von Seefahrern das Leben kostete, da sie kein Vitamin C auf hoher See hatten. Skorbut hieß die furchtbare Krankheit. Sorge dich um deinen Körper und er wird es dir mit Gesundheit danken. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Ob du dein Gewicht hältst oder zunimmst, dass liegt am Ende des Tages an deiner Kalorienzufuhr.
Nimmst du weniger Kalorien zu dir als du verbrauchst, nimmst du ab und umgekehrt.
Wenn du also 1 Kg Fett verlieren möchtest, musst du ca. 7.000 kcal verbrennen.
Aber nicht mit einer Crash-Diät. Reduzierst du zu stark deine Kalorienzufuhr, passt sich auch der Stoffwechsel an und fährt runter.
Besser ist es sich auf die „guten“ Kalorien zu stürzen, denn daran kannst du dich satt essen:
Gemüse, Hülsenfrüchte, Eier, Obst, Nüsse.
Kommt jetzt noch Sport ins Spiel, zündest du den Turbo in Sachen Fettverbrennung.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Ob du dein Gewicht hältst oder zunimmst, dass liegt am Ende des Tages an deiner Kalorienzufuhr. Nimmst du weniger Kalorien zu dir als du verbrauchst, nimmst du ab und umgekehrt. Wenn du also 1 Kg Fett verlieren möchtest, musst du ca. 7.000 kcal verbrennen. Aber nicht mit einer Crash-Diät. Reduzierst du zu stark deine Kalorienzufuhr, passt sich auch der Stoffwechsel an und fährt runter. Besser ist es sich auf die „guten“ Kalorien zu stürzen, denn daran kannst du dich satt essen: Gemüse, Hülsenfrüchte, Eier, Obst, Nüsse. Kommt jetzt noch Sport ins Spiel, zündest du den Turbo in Sachen Fettverbrennung. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Viele ärgern sich über ein zu dickes Hinterteil oder ihren Hüftansatz.
Viel gefährlicher ist aber das Bauchfett.
Es setzt zahlreiche Botenstoffe frei, die sich auf den Blutdruck und auf die Freisetzung des Hormons Insulin auswirken.
Zusätzlich löst Bauchfett Entzündungen im Körper aus.
„Je mehr Bauchfett, desto mehr Botenstoffe werden gebildet.“, so Prof. Schwarz (Diabetologe).
Das Risiko für Diabetes, ja sogar Herzinfarkt und Schlaganfall steigt dadurch enorm.
Jeder kann selbst recht schnell einen Bauch-Test machen.
Maßband raus, Höhe Bauchnabel anlegen, einmal um die Taille und messen. 
Männer unter 94 cm und Frauen unter 80 cm Bauchumfang liegen im Normbereich. Jeder der darüber ist sollte abspecken.
Wer besonders schnell und effektiv sein Bauchfett verlieren möchte, der schaut in meine Bio und holt sich dort das kostenlose eBook für maximale Fettverbrennung.
Übrigens, Studien zeigen, wer mind. 5 kg abnimmt, verringert sein Risiko an Diabetes zu erkranken um fast 60 Prozent! Na wenn das nichts ist.
So, und jetzt hol dir das kostenlose eBook und lass das Fett brennen!!!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #bauchfett #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Viele ärgern sich über ein zu dickes Hinterteil oder ihren Hüftansatz. Viel gefährlicher ist aber das Bauchfett. Es setzt zahlreiche Botenstoffe frei, die sich auf den Blutdruck und auf die Freisetzung des Hormons Insulin auswirken. Zusätzlich löst Bauchfett Entzündungen im Körper aus. „Je mehr Bauchfett, desto mehr Botenstoffe werden gebildet.“, so Prof. Schwarz (Diabetologe). Das Risiko für Diabetes, ja sogar Herzinfarkt und Schlaganfall steigt dadurch enorm. Jeder kann selbst recht schnell einen Bauch-Test machen. Maßband raus, Höhe Bauchnabel anlegen, einmal um die Taille und messen. Männer unter 94 cm und Frauen unter 80 cm Bauchumfang liegen im Normbereich. Jeder der darüber ist sollte abspecken. Wer besonders schnell und effektiv sein Bauchfett verlieren möchte, der schaut in meine Bio und holt sich dort das kostenlose eBook für maximale Fettverbrennung. Übrigens, Studien zeigen, wer mind. 5 kg abnimmt, verringert sein Risiko an Diabetes zu erkranken um fast 60 Prozent! Na wenn das nichts ist. So, und jetzt hol dir das kostenlose eBook und lass das Fett brennen!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #bauchfett  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schlechte Haut, Haarausfall, müde, infektanfällig? 
Dann kann ein Zinkmangel die Ursache sein.
Zink ist ein essentielles Spurenelement, also für den Körper unverzichtbar.
Hat leider fast jeder zu wenig im Körper. Dabei ist es für uns unglaublich wichtig:
Zink ist verantwortlich für den Eiweißaufbau für Milliarden Zellen im Immunsystem zum Schutz vor Infekte und Krebszellen. 
Unentbehrlich für den Muskelaufbau, die schnelle Wundheilung, bei Verletzungen und unerlässlich für sich schnell vermehrende Zellen wie Haut und Haare. 
Ebenso belebt es den Stoffwechsel und hilft bei der Entgiftung des Körpers.
Sollte man gerade krank sein, verbraucht der Körper massiv Zink. Gerade dann sollte man diesen Mangel gezielt ausgleichen.
Mind. 10-20 mg/Tag sollte ein „Muss“ sein.
Zink ist vor allem in Fleischprodukten, Käse, Ölsaaten (Leinsaat, Mohn, Kürbiskerne) enthalten. Austern sind der Spitzenreiter.
Mit guten Nahrungsergänzungsmitteln kann man einen Mangel sehr gut vorbeugen.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #zink #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schlechte Haut, Haarausfall, müde, infektanfällig? Dann kann ein Zinkmangel die Ursache sein. Zink ist ein essentielles Spurenelement, also für den Körper unverzichtbar. Hat leider fast jeder zu wenig im Körper. Dabei ist es für uns unglaublich wichtig: Zink ist verantwortlich für den Eiweißaufbau für Milliarden Zellen im Immunsystem zum Schutz vor Infekte und Krebszellen. Unentbehrlich für den Muskelaufbau, die schnelle Wundheilung, bei Verletzungen und unerlässlich für sich schnell vermehrende Zellen wie Haut und Haare. Ebenso belebt es den Stoffwechsel und hilft bei der Entgiftung des Körpers. Sollte man gerade krank sein, verbraucht der Körper massiv Zink. Gerade dann sollte man diesen Mangel gezielt ausgleichen. Mind. 10-20 mg/Tag sollte ein „Muss“ sein. Zink ist vor allem in Fleischprodukten, Käse, Ölsaaten (Leinsaat, Mohn, Kürbiskerne) enthalten. Austern sind der Spitzenreiter. Mit guten Nahrungsergänzungsmitteln kann man einen Mangel sehr gut vorbeugen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #zink  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schlechte Fitness bringt einen früheren Tod. Ahnt jeder.
Man hat festgestellt, dass untrainierte Menschen ein 276 Prozent höheres Risiko haben früher zu sterben als fitte.
Im Vergleich mit Herzinfarkt und Schlaganfall war das Risiko sogar 309 Prozent höher.
Aber jetzt kommt’s:
Die Wahrscheinlichkeit an schlechter Fitness eher zu sterben ist höher als an Rauchen oder Bluthochdruck zu sterben. (Arch. Intern. Med. 2001).
Auf deutsch:
Am schlimmsten ist schlechte Fitness wenn ich alt werden möchte.
Was habe ich heute gelernt?
Kümmere dich um deine Fitness!
Laufen, Schwimmen, Radfahren,...
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitness #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schlechte Fitness bringt einen früheren Tod. Ahnt jeder. Man hat festgestellt, dass untrainierte Menschen ein 276 Prozent höheres Risiko haben früher zu sterben als fitte. Im Vergleich mit Herzinfarkt und Schlaganfall war das Risiko sogar 309 Prozent höher. Aber jetzt kommt’s: Die Wahrscheinlichkeit an schlechter Fitness eher zu sterben ist höher als an Rauchen oder Bluthochdruck zu sterben. (Arch. Intern. Med. 2001). Auf deutsch: Am schlimmsten ist schlechte Fitness wenn ich alt werden möchte. Was habe ich heute gelernt? Kümmere dich um deine Fitness! Laufen, Schwimmen, Radfahren,... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitness  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen ist binnen eines Jahrhunderts deutlich gestiegen.
Starben früher 70
Prozent der Menschen an Infektionen, sterben heute 70 Prozent an Alterskrankheiten.
Trotzdem werden wir „die Grenze von 120 Jahren überschreiten“, sagt der Molekularbiologe Cham Cohen von der Universität Bar Ilan.
U.a. durch die Veränderung der Ernährung (z.Bsp. genetisch korrekte Kost) kann man den eigenen Alterungsprozess selbst manipulieren und seine maximale Lebenserwartung steigern.
Das Ziel sollte hier aber ein gesundes längeres Leben sein, nicht einfach nur länger leben.
Ist das nicht eine wunderschöne Vorstellung seinen dreistelligen Geburtstag feiern zu können und noch immer in Besitz seiner geistigen und körperlichen Gesundheit zu sein?
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen ist binnen eines Jahrhunderts deutlich gestiegen. Starben früher 70 Prozent der Menschen an Infektionen, sterben heute 70 Prozent an Alterskrankheiten. Trotzdem werden wir „die Grenze von 120 Jahren überschreiten“, sagt der Molekularbiologe Cham Cohen von der Universität Bar Ilan. U.a. durch die Veränderung der Ernährung (z.Bsp. genetisch korrekte Kost) kann man den eigenen Alterungsprozess selbst manipulieren und seine maximale Lebenserwartung steigern. Das Ziel sollte hier aber ein gesundes längeres Leben sein, nicht einfach nur länger leben. Ist das nicht eine wunderschöne Vorstellung seinen dreistelligen Geburtstag feiern zu können und noch immer in Besitz seiner geistigen und körperlichen Gesundheit zu sein? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Es klingt logisch, wenn man abnehmen möchte auf Kalorien zu verzichten.
Und so hungert man sich vielleicht das eine oder andere Kilo vom Leib.
Langfristig hat man das verlorene Gewicht und sogar noch mehr wieder drauf. Frustrierend.
Warum ist das so?
Evolutionsbedingt reduziert der Körper während einer Diät seinen Bedarf. Ähnlich wie in Hungerzeiten.
„Gerade bei Crash-Diäten betreibt der Körper Selbstkannibalismus.“, so Prof. Froböse, Wissenschaftler.
Er baut Organe ab die viel Energie benötigen. Hauptsächlich Muskeln.
D.h. ich verliere jetzt Muskelmasse und kaum Fett. Genau das Gegenteil von dem was man erreichen möchte.
Und wenn ich jetzt wieder normal esse, ist mein Stoffwechsel immer noch im Keller und ich nehme zu.
Und da ist er, der Jo-Jo-Effekt.
Der langfristig korrekte Weg wäre:
1.) Muskelmasse aufbauen 
2.) Ausdauertraining (z.Bsp. Laufen)
3.) genetisch korrekte Kost (viel Eiweiß und Gemüse, wenig leere Kohlenhydrate).
Und ganz wichtig: Iss dich satt!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Es klingt logisch, wenn man abnehmen möchte auf Kalorien zu verzichten. Und so hungert man sich vielleicht das eine oder andere Kilo vom Leib. Langfristig hat man das verlorene Gewicht und sogar noch mehr wieder drauf. Frustrierend. Warum ist das so? Evolutionsbedingt reduziert der Körper während einer Diät seinen Bedarf. Ähnlich wie in Hungerzeiten. „Gerade bei Crash-Diäten betreibt der Körper Selbstkannibalismus.“, so Prof. Froböse, Wissenschaftler. Er baut Organe ab die viel Energie benötigen. Hauptsächlich Muskeln. D.h. ich verliere jetzt Muskelmasse und kaum Fett. Genau das Gegenteil von dem was man erreichen möchte. Und wenn ich jetzt wieder normal esse, ist mein Stoffwechsel immer noch im Keller und ich nehme zu. Und da ist er, der Jo-Jo-Effekt. Der langfristig korrekte Weg wäre: 1.) Muskelmasse aufbauen 2.) Ausdauertraining (z.Bsp. Laufen) 3.) genetisch korrekte Kost (viel Eiweiß und Gemüse, wenig leere Kohlenhydrate). Und ganz wichtig: Iss dich satt!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Perfekter Start in den Tag.
Eine kleine Aufmerksamkeit vom Partner und das perfekte Frühstück dazu und schon geht man energiegeladen in den Tag.
Quinoa, auch das Gold der Inka genannt, ist eine der besten pflanzlichen Eiweißquellen auf der Welt!
Es enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren und ist unglaublich reich an Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen.
Es ist kein Getreide und dazu noch glutenfrei.
Es liefert mehr Calcium, doppelt so viel Eisen, 50 Prozent mehr Vitamin E und 70 Prozent mehr Magnesium als Weizen.
Zusätzlich schützt Quinoa vorbildlich gegen Krebs, da es reich an Lysin ist....
Ich könnte endlos so weiter machen.
Jeder gesundheitsbewusste Mensch sollte Quinoa als festen Bestandteil seiner Nahrung einplanen.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #valentinstag #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #frühstücken #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #quinoa #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Perfekter Start in den Tag. Eine kleine Aufmerksamkeit vom Partner und das perfekte Frühstück dazu und schon geht man energiegeladen in den Tag. Quinoa, auch das Gold der Inka genannt, ist eine der besten pflanzlichen Eiweißquellen auf der Welt! Es enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren und ist unglaublich reich an Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen. Es ist kein Getreide und dazu noch glutenfrei. Es liefert mehr Calcium, doppelt so viel Eisen, 50 Prozent mehr Vitamin E und 70 Prozent mehr Magnesium als Weizen. Zusätzlich schützt Quinoa vorbildlich gegen Krebs, da es reich an Lysin ist.... Ich könnte endlos so weiter machen. Jeder gesundheitsbewusste Mensch sollte Quinoa als festen Bestandteil seiner Nahrung einplanen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #valentinstag  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #frühstücken  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #quinoa  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Der Darm mit seiner gigantischen Oberfläche von bis zu 400 Quadratmetern (Fläche eines Tennisplatzes) wird immer noch von den meisten Menschen unterschätzt.
Dabei kommt kein anderes Organ mit mehr schädlichen Substanzen in Kontakt als der Darm.
Er kämpft täglich mit Medikamenten, industriell veränderten Nahrungsmitteln, chemischen Lebensmittelzusatzstoffen, Pilzen, Viren usw...
Der Darm versorgt den gesamten Organismus mit Mineralien, Nährstoffen und Vitalstoffen.
Der Zustand des Darms spiegelt die Art wider, welcher Bedeutung wir dem Leben geben. 
Wenn ich mir nichts daraus mache, was ich meinem Körper als Nährstoff  zur Verfügung stelle, werde ich früher oder später erkranken.
Mit der Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Darms steht und fällt die Gesundheit des Menschen!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Der Darm mit seiner gigantischen Oberfläche von bis zu 400 Quadratmetern (Fläche eines Tennisplatzes) wird immer noch von den meisten Menschen unterschätzt. Dabei kommt kein anderes Organ mit mehr schädlichen Substanzen in Kontakt als der Darm. Er kämpft täglich mit Medikamenten, industriell veränderten Nahrungsmitteln, chemischen Lebensmittelzusatzstoffen, Pilzen, Viren usw... Der Darm versorgt den gesamten Organismus mit Mineralien, Nährstoffen und Vitalstoffen. Der Zustand des Darms spiegelt die Art wider, welcher Bedeutung wir dem Leben geben. Wenn ich mir nichts daraus mache, was ich meinem Körper als Nährstoff zur Verfügung stelle, werde ich früher oder später erkranken. Mit der Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Darms steht und fällt die Gesundheit des Menschen! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #darm  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Natürlich weiß jeder auf der Welt, dass Rauchen schädlich ist.
Trotzdem wird geraucht. Eine Sucht!
Tabakrauch enthält über 4.800 giftige und krebserregende Substanzen. Durch das Einatmen des Rauchs wird so gut wie jedes menschliche Organ geschädigt.
Diese Sucht kostet über 6 Mio. Menschen weltweit jährlich das Leben. Egal, es wird weitergeraucht.
Nicht nur das Tabakkonsum das Risiko für Atemwegs-, Herzkreislauferkrankungen und Krebs erhöht. Nein. 
Der Suchtstoff Nikotin überwindet zudem noch die Blut-Hirnschranke und greift so in den Stoffwechselprozess des Gehirns ein. D.h., Dopamin wird freigesetzt und man fühlt sich glücklich.
So verbindet nun der Körper Rauchen mit Glück. Ein Teufelskreislauf beginnt.
Einmal an der Zigarette gezogen, erhöht man sofort die Anzahl der Freien Radikale im Blut. Genau genommen sind es bis zu 500 Billionen!
Jede Zigarette überflutet unseren Körper mit rund 10 Billiarden! Freie Radikale und schädigt somit nicht nur die Innenwände der Blutgefäße sondern auch die wichtigen weißen Blutkörperchen - unsere Immunabwehr.
Folge:
Der Mensch wird öfter krank und altert viel schneller.
Jeder Mensch muss selbst entscheiden wie wichtig ihm sein Leben ist.
Das Leben ist ein Geschenk und wir sollten es nicht mit Füßen treten.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #nichtraucher #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Natürlich weiß jeder auf der Welt, dass Rauchen schädlich ist. Trotzdem wird geraucht. Eine Sucht! Tabakrauch enthält über 4.800 giftige und krebserregende Substanzen. Durch das Einatmen des Rauchs wird so gut wie jedes menschliche Organ geschädigt. Diese Sucht kostet über 6 Mio. Menschen weltweit jährlich das Leben. Egal, es wird weitergeraucht. Nicht nur das Tabakkonsum das Risiko für Atemwegs-, Herzkreislauferkrankungen und Krebs erhöht. Nein. Der Suchtstoff Nikotin überwindet zudem noch die Blut-Hirnschranke und greift so in den Stoffwechselprozess des Gehirns ein. D.h., Dopamin wird freigesetzt und man fühlt sich glücklich. So verbindet nun der Körper Rauchen mit Glück. Ein Teufelskreislauf beginnt. Einmal an der Zigarette gezogen, erhöht man sofort die Anzahl der Freien Radikale im Blut. Genau genommen sind es bis zu 500 Billionen! Jede Zigarette überflutet unseren Körper mit rund 10 Billiarden! Freie Radikale und schädigt somit nicht nur die Innenwände der Blutgefäße sondern auch die wichtigen weißen Blutkörperchen - unsere Immunabwehr. Folge: Der Mensch wird öfter krank und altert viel schneller. Jeder Mensch muss selbst entscheiden wie wichtig ihm sein Leben ist. Das Leben ist ein Geschenk und wir sollten es nicht mit Füßen treten. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #nichtraucher  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Zu über 80 Prozent entscheidet unsere Ernährung darüber, ob wir eher krank oder gesund durchs Leben gehen.
Wer auf Dauer fetthaltige, zuckerreiche und nährstoffarme Kost zu sich nimmt, befindet sich auf der direkten Einbahnstraße zu Übergewicht.
Damit einher gehen Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und wenn es ganz schlecht läuft Krebs.
Muss man nicht haben.
Einem Rennpferd gibt man ja auch keine Schokolade, wenn man Leistung von ihm erwartet.
Bevor ich von meinem Körper Gesundheit erwarte, erst einmal an der Ernährung arbeiten.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Zu über 80 Prozent entscheidet unsere Ernährung darüber, ob wir eher krank oder gesund durchs Leben gehen. Wer auf Dauer fetthaltige, zuckerreiche und nährstoffarme Kost zu sich nimmt, befindet sich auf der direkten Einbahnstraße zu Übergewicht. Damit einher gehen Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und wenn es ganz schlecht läuft Krebs. Muss man nicht haben. Einem Rennpferd gibt man ja auch keine Schokolade, wenn man Leistung von ihm erwartet. Bevor ich von meinem Körper Gesundheit erwarte, erst einmal an der Ernährung arbeiten. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Das Lachen gesund ist, dass weiß jeder.
Nur warum lachen wir dann zu wenig?
Lachen ist so viel mehr...
Es baut Stress ab und regt sogar die Verdauung an.
Weiterhin werden beim Lachen 17 Gesichtsmuskeln beansprucht, auch Zwerchfell und Bauchmuskulatur.
Schon mal erlebt?
Du bist auf einer Party und den ganzen Abend nur am Lachen. Und am nächsten Tag hast du Bauchmuskelkater.
Lachen ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen. Lachen macht einfach glücklich.
Das Geheimnis meines unendlichen Optimismus.
Wann und warum hast du das letzte mal so richtig gelacht?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #lachen #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Das Lachen gesund ist, dass weiß jeder. Nur warum lachen wir dann zu wenig? Lachen ist so viel mehr... Es baut Stress ab und regt sogar die Verdauung an. Weiterhin werden beim Lachen 17 Gesichtsmuskeln beansprucht, auch Zwerchfell und Bauchmuskulatur. Schon mal erlebt? Du bist auf einer Party und den ganzen Abend nur am Lachen. Und am nächsten Tag hast du Bauchmuskelkater. Lachen ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen. Lachen macht einfach glücklich. Das Geheimnis meines unendlichen Optimismus. Wann und warum hast du das letzte mal so richtig gelacht? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #lachen  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
D.h. im Umkehrschluss, wenn wir uns auf eine gesunde Ernährung besinnen würden, könnten wir ein viel schöneres Leben mit mehr Energie und weniger Tabletten führen.
Jetzt aber kommt’s:
Eine Studie aus dem Jahre 2011 (Cochrane Database of Systemic Reviews) stellte fest, dass es überhaupt keinen Unterschied ausmacht, ob man Tabletten nimmt oder nicht. Bezogen auf die Anzahl von Herzinfarkten, Schlaganfall oder Herzkreislauferkrankungen.
Einziger Unterschied, die Nebenwirkungen bei Tabletten waren inklusive.
(Hier hat auch nur einer Geld verdient.)
Deshalb gilt wie so oft, genetisch korrekte Kost plus Bewegung sind noch immer die beste Medizin.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
D.h. im Umkehrschluss, wenn wir uns auf eine gesunde Ernährung besinnen würden, könnten wir ein viel schöneres Leben mit mehr Energie und weniger Tabletten führen. Jetzt aber kommt’s: Eine Studie aus dem Jahre 2011 (Cochrane Database of Systemic Reviews) stellte fest, dass es überhaupt keinen Unterschied ausmacht, ob man Tabletten nimmt oder nicht. Bezogen auf die Anzahl von Herzinfarkten, Schlaganfall oder Herzkreislauferkrankungen. Einziger Unterschied, die Nebenwirkungen bei Tabletten waren inklusive. (Hier hat auch nur einer Geld verdient.) Deshalb gilt wie so oft, genetisch korrekte Kost plus Bewegung sind noch immer die beste Medizin. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Omega 3 ist essentiell. Braucht der Körper. 
Hat man zu wenig davon, nimmt man auch nur zur Hälfte am Leben teil.
Für ein top gesundes Herz unverzichtbar!
So kann man Schlaganfall, Vorhofflimmern oder einem Herzinfarkt vorbeugen.
Bewiesen in der Physician Healthy Study:
Die Menschen mit dem höchsten Omega 3 Index verringerten ihr Risiko für plötzlichen Herztod um tatsächlich 81 Prozent.
Gute Omega 3-Quellen sind Lachs, Thunfisch, bestimmte Mikroalgen und als Ergänzung auch Leinöl.
Was sind eure besten Omega 3-Quellen?
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #omega3 #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Omega 3 ist essentiell. Braucht der Körper. Hat man zu wenig davon, nimmt man auch nur zur Hälfte am Leben teil. Für ein top gesundes Herz unverzichtbar! So kann man Schlaganfall, Vorhofflimmern oder einem Herzinfarkt vorbeugen. Bewiesen in der Physician Healthy Study: Die Menschen mit dem höchsten Omega 3 Index verringerten ihr Risiko für plötzlichen Herztod um tatsächlich 81 Prozent. Gute Omega 3-Quellen sind Lachs, Thunfisch, bestimmte Mikroalgen und als Ergänzung auch Leinöl. Was sind eure besten Omega 3-Quellen? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #omega3  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Jeder dritte Deutsche bewegt sich lt. einer aktuellen Forsa-Studie im Alltag nicht einmal eine halbe Stunde.
Und nun kommt was kommen muss.
Viele klagen jetzt über Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Leistungsabfall.
Unser Körper ist schlau. 
Fordern wie ihn wenig, passt sich unser biologisches System an. Der Körper „fährt“ nun runter und läuft im Schongang.
Stärken wir ihn jetzt z.Bsp. mit Training oder zusätzlicher Bewegung, wird er sich den höheren Anforderungen anpassen. Und das wirkt sich unmittelbar positiv auf den Muskelapparat, das Herz-Kreislauf-System, ja sogar auf die Verdauung aus. Zusätzlich wird sogar der Altersprozess gebremst.
Also, Sportschuhe an und raus mit euch!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #bewegung #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Jeder dritte Deutsche bewegt sich lt. einer aktuellen Forsa-Studie im Alltag nicht einmal eine halbe Stunde. Und nun kommt was kommen muss. Viele klagen jetzt über Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Leistungsabfall. Unser Körper ist schlau. Fordern wie ihn wenig, passt sich unser biologisches System an. Der Körper „fährt“ nun runter und läuft im Schongang. Stärken wir ihn jetzt z.Bsp. mit Training oder zusätzlicher Bewegung, wird er sich den höheren Anforderungen anpassen. Und das wirkt sich unmittelbar positiv auf den Muskelapparat, das Herz-Kreislauf-System, ja sogar auf die Verdauung aus. Zusätzlich wird sogar der Altersprozess gebremst. Also, Sportschuhe an und raus mit euch! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #bewegung  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Eine der Haupttodesursachen in den Industrieländern sind die Folgen der Arteriosklerose (Gefäßverengung durch Ablagerungen).
Daraus entstehen dann u.a. Schlaganfall und Herzinfarkt. 
Einen gewissen Grad der Abhilfe können hier Heidelbeeren schaffen, lt. einer Studie aus dem Journal of Nutrition.
Heidelbeeren sind absolute Vitamin-Bomben.
Zusätzlich steigern sie die Aktivität von antioxidativen Enzymen im Körper.
Sie senken das Krebsrisiko, beugen Diabetes vor und unterstützen den Gehirnstoffwechsel.
Hier gilt einfach nur: Zugreifen!!!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #superfood #heidelbeeren #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Eine der Haupttodesursachen in den Industrieländern sind die Folgen der Arteriosklerose (Gefäßverengung durch Ablagerungen). Daraus entstehen dann u.a. Schlaganfall und Herzinfarkt. Einen gewissen Grad der Abhilfe können hier Heidelbeeren schaffen, lt. einer Studie aus dem Journal of Nutrition. Heidelbeeren sind absolute Vitamin-Bomben. Zusätzlich steigern sie die Aktivität von antioxidativen Enzymen im Körper. Sie senken das Krebsrisiko, beugen Diabetes vor und unterstützen den Gehirnstoffwechsel. Hier gilt einfach nur: Zugreifen!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #superfood  #heidelbeeren  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Erkennst du dich wieder, ständig gestresst oder zumindest kommt es einem so vor?
Ein entspanntes Läufchen am Morgen oder am Abend senkt den Ruhespiegel der Stresshormone. 
Damit reduzierst du nicht nur die körperlichen Stressreaktionen, vielmehr baust du sogar die angesammelten Stresshormone ab.
Dann fühlt man sich also nicht nur großartig nach so einem Lauf sondern hat auch etwas für die Figur getan.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Erkennst du dich wieder, ständig gestresst oder zumindest kommt es einem so vor? Ein entspanntes Läufchen am Morgen oder am Abend senkt den Ruhespiegel der Stresshormone. Damit reduzierst du nicht nur die körperlichen Stressreaktionen, vielmehr baust du sogar die angesammelten Stresshormone ab. Dann fühlt man sich also nicht nur großartig nach so einem Lauf sondern hat auch etwas für die Figur getan. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Gesund abnehmen bedeutet niemals, dass du hungern musst!!!
Niemals!
Du musst dich nur an eine Regel halten:
Iss immer Lebensmittel, die deinen Blutzuckerspiegel unten halten. Damit du nicht nach kurzer Zeit wieder Hunger bekommst.
D.h., achte auf Lebensmittel die gesunde Fette sowie viele Ballaststoffe haben. Und ebenso reich an Eiweiß sind.
Mit z. Bsp. Quinoa, Avocados, Nüssen (natürlich und ungesalzen), Linsen, Brokkoli und Chiasamen machst du nie etwas falsch.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Gesund abnehmen bedeutet niemals, dass du hungern musst!!! Niemals! Du musst dich nur an eine Regel halten: Iss immer Lebensmittel, die deinen Blutzuckerspiegel unten halten. Damit du nicht nach kurzer Zeit wieder Hunger bekommst. D.h., achte auf Lebensmittel die gesunde Fette sowie viele Ballaststoffe haben. Und ebenso reich an Eiweiß sind. Mit z. Bsp. Quinoa, Avocados, Nüssen (natürlich und ungesalzen), Linsen, Brokkoli und Chiasamen machst du nie etwas falsch. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wie verbrennt man am schnellsten Fett?
Durch eine Kombination aus Laufen und Krafttraining!
Den Turbo zündest du dann noch mit den 10 effektivsten Tricks zur maximalen Fettverbrennung auf meinem eBook.
Hol es dir kostenfrei in meiner Bio.
Schönes WE an alle Gesundheitsfanatiker da draußen!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #krafttraining #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Wie verbrennt man am schnellsten Fett? Durch eine Kombination aus Laufen und Krafttraining! Den Turbo zündest du dann noch mit den 10 effektivsten Tricks zur maximalen Fettverbrennung auf meinem eBook. Hol es dir kostenfrei in meiner Bio. Schönes WE an alle Gesundheitsfanatiker da draußen! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #krafttraining  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon mal gesehen, wie man Werbung für ein bestimmtes Gemüse oder eine bestimmte Beerenfrucht macht?
Gibt’s nicht!
Damit kann man nämlich kein Geld verdienen. Denn gesunde und natürliche Kost kann man nicht patentieren lassen. Ebenso wenig wie die Vitamine daraus.
Alles was gut ist kommt aus der Natur.
Bio und ursprünglich. Nichts künstliches und industriell gefertigtes.
Wenn du deinem Körper eine Frischekur und neue Energie schenken möchtest, dann ernähre dich genetisch korrekt.
Gemüse, Obst, hochwertiges Fleisch, Fisch, Nüsse, Beeren,...
Nahrung, an welche sich unsere Millionen Jahre alten Gene angepasst haben!
Je ursprünglicher die Nahrung umso besser für unseren Körper und unsere Gesundheit.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schon mal gesehen, wie man Werbung für ein bestimmtes Gemüse oder eine bestimmte Beerenfrucht macht? Gibt’s nicht! Damit kann man nämlich kein Geld verdienen. Denn gesunde und natürliche Kost kann man nicht patentieren lassen. Ebenso wenig wie die Vitamine daraus. Alles was gut ist kommt aus der Natur. Bio und ursprünglich. Nichts künstliches und industriell gefertigtes. Wenn du deinem Körper eine Frischekur und neue Energie schenken möchtest, dann ernähre dich genetisch korrekt. Gemüse, Obst, hochwertiges Fleisch, Fisch, Nüsse, Beeren,... Nahrung, an welche sich unsere Millionen Jahre alten Gene angepasst haben! Je ursprünglicher die Nahrung umso besser für unseren Körper und unsere Gesundheit. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon gemerkt?
Viele Menschen in deiner Umgebung sind zu dieser Jahreszeit krank und verschnupft.
„Ist doch normal im Winter!“
Wenn du denkst, dass es normal ist, dann wird es so sein.
Für mich ist das nicht normal. 
Eine Grippe oder eine Erkältung ist nichts anderes als ein Virusinfekt.
Braucht kein Mensch. Hatte ich seit Jahren nicht mehr.
Also stärkt man das Immunsystem, z.Bsp. mit Vitamin D.
Eine US-Studie an 19.000 Menschen fand heraus, dass Menschen mit einem hohen Vitamin D-Spiegel zu einem Drittel seltener erkältet waren als jene mit geringeren Werten.
Da aber lt. dem Robert Koch-Institut mehr als 70 Prozent der Deutschen an einem Vitamin D-Mangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit natürlich auch sehr hoch, dass genau diese Personen auch jede Erkältungswelle mitnehmen.
Im Winter sollte man auf eine Zufuhr von 5.000 I.E. pro Tag achten.
Wann hattet ihr euren letzten großen Schnupfen?
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #vitamind #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schon gemerkt? Viele Menschen in deiner Umgebung sind zu dieser Jahreszeit krank und verschnupft. „Ist doch normal im Winter!“ Wenn du denkst, dass es normal ist, dann wird es so sein. Für mich ist das nicht normal. Eine Grippe oder eine Erkältung ist nichts anderes als ein Virusinfekt. Braucht kein Mensch. Hatte ich seit Jahren nicht mehr. Also stärkt man das Immunsystem, z.Bsp. mit Vitamin D. Eine US-Studie an 19.000 Menschen fand heraus, dass Menschen mit einem hohen Vitamin D-Spiegel zu einem Drittel seltener erkältet waren als jene mit geringeren Werten. Da aber lt. dem Robert Koch-Institut mehr als 70 Prozent der Deutschen an einem Vitamin D-Mangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit natürlich auch sehr hoch, dass genau diese Personen auch jede Erkältungswelle mitnehmen. Im Winter sollte man auf eine Zufuhr von 5.000 I.E. pro Tag achten. Wann hattet ihr euren letzten großen Schnupfen? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #vitamind  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Klagst du auch oft über Schlappheit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und kannst dich nicht gut konzentrieren?
Dann könnte hier ein Wassermangel im Körper vorliegen.
Denn in der Tat, jeder zweite trinkt zu wenig, lt. einer forsa-Umfrage.
Dabei ist Wasser lebensnotwendig. Man könnte ohne Nahrung mehrere Wochen überleben (je nach körperlicher Verfassung), ohne Wasser aber nur 4-6 Tage. 
Der Mensch besteht zu 70 Prozent aus Wasser, allein das Gehirn zu 85 Prozent!
Wasser reguliert den Säuren-Basen-Haushalt, strafft die Haut, hilft beim Abnehmen, hält die Zellen fit, hat null Kalorien, usw....
Wieviel Argumente brauchst du noch um dein Wasserminimum täglich zu schaffen?
2 Liter pro Tag sind Pflicht. Wer Sport treibt noch mehr.
Tipp: Stell dir einen Timer oder lade dir eine App herunter die dich regelmäßig darin erinnert zu trinken.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #wassertrinken #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Klagst du auch oft über Schlappheit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und kannst dich nicht gut konzentrieren? Dann könnte hier ein Wassermangel im Körper vorliegen. Denn in der Tat, jeder zweite trinkt zu wenig, lt. einer forsa-Umfrage. Dabei ist Wasser lebensnotwendig. Man könnte ohne Nahrung mehrere Wochen überleben (je nach körperlicher Verfassung), ohne Wasser aber nur 4-6 Tage. Der Mensch besteht zu 70 Prozent aus Wasser, allein das Gehirn zu 85 Prozent! Wasser reguliert den Säuren-Basen-Haushalt, strafft die Haut, hilft beim Abnehmen, hält die Zellen fit, hat null Kalorien, usw.... Wieviel Argumente brauchst du noch um dein Wasserminimum täglich zu schaffen? 2 Liter pro Tag sind Pflicht. Wer Sport treibt noch mehr. Tipp: Stell dir einen Timer oder lade dir eine App herunter die dich regelmäßig darin erinnert zu trinken. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #wassertrinken  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Ja, man wird halt älter und damit fällt alles schwerer!“
STOP!
Es ist nicht normal, nur weil es der Masse so geht.
Entweder du befindest dich in einem aufbauenden Prozess (z.Bsp. bei der  Muskulatur) oder in einem abbauenden Prozess. Es geht nur eins von beiden.
In der Natur gibt es keine Stagnation.
Wofür entscheidest du dich?
Wenn du nichts für deinen Körper machst, wird er ab dem 30. Lebensjahr sukzessive abbauen.
An Kraft, Dynamik, Muskulatur, usw...
Möchtest du das?
Unser Körper muss gefordert werden, dann schenkt er uns immer wieder neues Leben. Indem er sich ständig erneuert:
Jede Sekunde produziert unser Körper rund 50 Mio. neue Zellen. Die Leber erneuert sich innerhalb von 2 Jahren. Ja sogar Organe, Knochen und Haut wachsen nach, wenn alte Zellen sterben.
Gib deinem Körper eine Chance und beweg dich!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
„Ja, man wird halt älter und damit fällt alles schwerer!“ STOP! Es ist nicht normal, nur weil es der Masse so geht. Entweder du befindest dich in einem aufbauenden Prozess (z.Bsp. bei der Muskulatur) oder in einem abbauenden Prozess. Es geht nur eins von beiden. In der Natur gibt es keine Stagnation. Wofür entscheidest du dich? Wenn du nichts für deinen Körper machst, wird er ab dem 30. Lebensjahr sukzessive abbauen. An Kraft, Dynamik, Muskulatur, usw... Möchtest du das? Unser Körper muss gefordert werden, dann schenkt er uns immer wieder neues Leben. Indem er sich ständig erneuert: Jede Sekunde produziert unser Körper rund 50 Mio. neue Zellen. Die Leber erneuert sich innerhalb von 2 Jahren. Ja sogar Organe, Knochen und Haut wachsen nach, wenn alte Zellen sterben. Gib deinem Körper eine Chance und beweg dich! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Abnehmen, Abnehmen und immer wieder Abnehmen.
Der Nr. 1 Vorsatz für 2018. 
Zumindest bei fast 50% aller Menschen.
Und viele scheitern. Sehr viele.
Nicht daran, dass sie zu wenig Disziplin haben. Nein. Sondern weil sie nicht wissen wie.
Hier kommen die zwei größten Geheimnisse des Abnehmens:
1. Geheimnis: keine leeren Kohlenhydrate.
2. Geheimnis: dafür mehr Eiweiß!
Nur allein mit diesen beiden Tricks hast du schon mal 50 Prozent des Weges geschafft.
Wenn du noch die anderen 8 Tricks zur maximalen Fettverbrennung wissen möchtest, dann geh auf meine Bio im Profil und hole dir das kostenfreie eBook dazu.
So geht Fettverbrennung heute!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #eiweiß #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Abnehmen, Abnehmen und immer wieder Abnehmen. Der Nr. 1 Vorsatz für 2018. Zumindest bei fast 50% aller Menschen. Und viele scheitern. Sehr viele. Nicht daran, dass sie zu wenig Disziplin haben. Nein. Sondern weil sie nicht wissen wie. Hier kommen die zwei größten Geheimnisse des Abnehmens: 1. Geheimnis: keine leeren Kohlenhydrate. 2. Geheimnis: dafür mehr Eiweiß! Nur allein mit diesen beiden Tricks hast du schon mal 50 Prozent des Weges geschafft. Wenn du noch die anderen 8 Tricks zur maximalen Fettverbrennung wissen möchtest, dann geh auf meine Bio im Profil und hole dir das kostenfreie eBook dazu. So geht Fettverbrennung heute! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #eiweiß  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Vitamin C - ist das nicht das Vitamin, dass gegen Erkältung hilft?“
Leider der einzige Gedanke den die meisten zum Thema Vitamin C haben.
Dieses Vitamin kann aber weitaus mehr, es ist für mich das Wunder-Vitamin.
Es ist also nicht nur für unser Immunsystem wichtig sondern es ist auch für über 15.000 Stoffwechselabläufe im Körper täglich unentbehrlich.
Es leitet Schadstoffe aus, zerstört freie Radikale, wirkt also antioxidativ.
Es kurbelt die Fettverbrennung an, schützt vor überhöhten Cholesterinwerten und und und...
Ich könnte endlos so weiter machen.
Die volle Wirkung von Vitamin C spürt man aber erst bei richtiger Dosierung.
Die DGE empfiehlt 110 mg täglich.
Lächerlich!
Führende Wissenschaftler empfehlen mind. 3 bis 5 Gramm Vitamin C täglich.
Prof. Dr. Linus Pauling, der weltweit einzige zweifache Nobelpreisträger, beschäftigte sich mit der Erforschung dieses Vitamin’s und war von der Wirkung dermaßen überzeugt, dass er sogar 18 Gramm!!! täglich zu sich nahm. Er wurde, da schau an, übrigens 93 Jahre alt.
Ich persönlich nehme seit Jahren 4 Gramm täglich ein und habe seitdem auch keinen Schnupfen oder Erkältung mehr. 
Herrliches Gefühl jedes Jahr ohne Krankheiten zu erleben.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #vitamin c #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
„Vitamin C - ist das nicht das Vitamin, dass gegen Erkältung hilft?“ Leider der einzige Gedanke den die meisten zum Thema Vitamin C haben. Dieses Vitamin kann aber weitaus mehr, es ist für mich das Wunder-Vitamin. Es ist also nicht nur für unser Immunsystem wichtig sondern es ist auch für über 15.000 Stoffwechselabläufe im Körper täglich unentbehrlich. Es leitet Schadstoffe aus, zerstört freie Radikale, wirkt also antioxidativ. Es kurbelt die Fettverbrennung an, schützt vor überhöhten Cholesterinwerten und und und... Ich könnte endlos so weiter machen. Die volle Wirkung von Vitamin C spürt man aber erst bei richtiger Dosierung. Die DGE empfiehlt 110 mg täglich. Lächerlich! Führende Wissenschaftler empfehlen mind. 3 bis 5 Gramm Vitamin C täglich. Prof. Dr. Linus Pauling, der weltweit einzige zweifache Nobelpreisträger, beschäftigte sich mit der Erforschung dieses Vitamin’s und war von der Wirkung dermaßen überzeugt, dass er sogar 18 Gramm!!! täglich zu sich nahm. Er wurde, da schau an, übrigens 93 Jahre alt. Ich persönlich nehme seit Jahren 4 Gramm täglich ein und habe seitdem auch keinen Schnupfen oder Erkältung mehr. Herrliches Gefühl jedes Jahr ohne Krankheiten zu erleben. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #vitamin  c #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wer hätte das gedacht:
Forscher des Instituts der dt. Wirtschaft in Köln haben herausgefunden, dass Menschen, welche sich bewusst ernähren und regelmäßig sportlich aktiv sind, ein um 3,-€ höheren Stundenlohn haben als nichtaktive Angestellte.
Hört sich nicht viel an, kann aber am Ende des Jahres einen Unterschied von 4.000,-€ ausmachen. 
Wieder ein Grund mehr an seine Vorsätze zu glauben und auf die Gesundheit zu achten!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #erfolg #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Wer hätte das gedacht: Forscher des Instituts der dt. Wirtschaft in Köln haben herausgefunden, dass Menschen, welche sich bewusst ernähren und regelmäßig sportlich aktiv sind, ein um 3,-€ höheren Stundenlohn haben als nichtaktive Angestellte. Hört sich nicht viel an, kann aber am Ende des Jahres einen Unterschied von 4.000,-€ ausmachen. Wieder ein Grund mehr an seine Vorsätze zu glauben und auf die Gesundheit zu achten! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #erfolg  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schlafen sollte eigentlich ganz einfach sein.
Hinlegen, Augen zu, schlafen!
Nur viele können nicht einschlafen oder wachen nachts auf. 
Und das raubt natürlich Kraft. 
Dabei ist gesunder Schlaf unerlässlich für eine optimale Gesundheit. Der Schlaf lädt die Akkus auf und schenkt dem Körper Energie.
Was also tun?
Und wie so oft, gibt es auch hierfür eine einfache natürliche Lösung:
Bewegung!
Sicherlich können auch andere Faktoren eine Rolle spielen aber Bewegungsarmut ist der Hauptgrund.
Schlafstudien belegen eindrucksvoll, dass das Schlafverhalten signifikant verbessert werden kann, wenn man den Körper fordert und auslastet.
So das man wirklich müde abends ins Bett fällt.
Wie ist euer Schlafverhalten?
Schlaft ihr wie ein Stein, so wie ich oder ist jede Nacht eine Herausforderung?
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #schlaf #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schlafen sollte eigentlich ganz einfach sein. Hinlegen, Augen zu, schlafen! Nur viele können nicht einschlafen oder wachen nachts auf. Und das raubt natürlich Kraft. Dabei ist gesunder Schlaf unerlässlich für eine optimale Gesundheit. Der Schlaf lädt die Akkus auf und schenkt dem Körper Energie. Was also tun? Und wie so oft, gibt es auch hierfür eine einfache natürliche Lösung: Bewegung! Sicherlich können auch andere Faktoren eine Rolle spielen aber Bewegungsarmut ist der Hauptgrund. Schlafstudien belegen eindrucksvoll, dass das Schlafverhalten signifikant verbessert werden kann, wenn man den Körper fordert und auslastet. So das man wirklich müde abends ins Bett fällt. Wie ist euer Schlafverhalten? Schlaft ihr wie ein Stein, so wie ich oder ist jede Nacht eine Herausforderung? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #schlaf  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Bist du Sportler oder hast viel Stress und bist oft müde?
Dann könnte ein Kaliummangel der Grund sein.
Gerade durch Sport und Stress verliert der Körper viel Kalium.
Deshalb stagnieren die Hälfte aller Sportler in ihren Leistungen.
Der Körper braucht Kalium um die Energiespeicher in den Muskeln aufzubauen und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Ohne diesen Stoff wird das nichts.
Also bitte kaliumreiches Gemüse (Brokkoli) und Obst (Bananen) essen damit der Bluthochdruck und der Schlaganfall keine Chance haben.
Seid ihr auch oft müde und was macht ihr dagegen?
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Bist du Sportler oder hast viel Stress und bist oft müde? Dann könnte ein Kaliummangel der Grund sein. Gerade durch Sport und Stress verliert der Körper viel Kalium. Deshalb stagnieren die Hälfte aller Sportler in ihren Leistungen. Der Körper braucht Kalium um die Energiespeicher in den Muskeln aufzubauen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Ohne diesen Stoff wird das nichts. Also bitte kaliumreiches Gemüse (Brokkoli) und Obst (Bananen) essen damit der Bluthochdruck und der Schlaganfall keine Chance haben. Seid ihr auch oft müde und was macht ihr dagegen? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #kalium  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Aber ich esse doch nur kleine Mahlzeiten zwischendurch.“
Ein oft von mir gehörter Satz.
Das Dumme daran ist nur, dass nach jeder Mahlzeit (kohlenhydratreich) der Insulingehalt im Blut steigt und dadurch sofort der Fettabbau gestoppt wird.
D.h., wenn man sich die kleinen Naschereien zwischendurch sparen und längere Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen würde, dann kann auch zur Deckung des Energiebedarfs die Fettverbrennung einsetzen.
Vorausgesetzt ein gewisser Grad an Bewegung findet statt.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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„Aber ich esse doch nur kleine Mahlzeiten zwischendurch.“ Ein oft von mir gehörter Satz. Das Dumme daran ist nur, dass nach jeder Mahlzeit (kohlenhydratreich) der Insulingehalt im Blut steigt und dadurch sofort der Fettabbau gestoppt wird. D.h., wenn man sich die kleinen Naschereien zwischendurch sparen und längere Pausen zwischen den Mahlzeiten lassen würde, dann kann auch zur Deckung des Energiebedarfs die Fettverbrennung einsetzen. Vorausgesetzt ein gewisser Grad an Bewegung findet statt. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #insulin  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Hast du schon mal eine Diät durch?
Mit Sicherheit!
Und Erfolg gehabt?
Die wenigsten.
Woran lag es?
Die meisten fühlten sich schlecht, hungerten und die Erfolge waren nur mittelmäßig. Danach kam der Jo-Jo-Effekt.
Aber ganz ehrlich, wer hungert denn gern???
Das Wort „Diät“ bedeutet „Lebensweise“ und sollte auch ein Leben lang eingehalten werden.
Aber doch nicht mit Hungern!
Wenn du Abnehmen und dabei Fett verlieren möchtest, musst du richtig essen, nicht weniger.
Viel gutes Eiweiß, viel gutes Fett, wenig Kohlenhydrate. Um nur einige Tricks zu erwähnen.
Wenn du alle effektiven Tricks zum Thema maximale Fettverbrennung wissen möchtest, dann geh in meine Bio und lade dir mein kostenfreies eBook dazu runter.
Und jetzt iss dich satt!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Hast du schon mal eine Diät durch? Mit Sicherheit! Und Erfolg gehabt? Die wenigsten. Woran lag es? Die meisten fühlten sich schlecht, hungerten und die Erfolge waren nur mittelmäßig. Danach kam der Jo-Jo-Effekt. Aber ganz ehrlich, wer hungert denn gern??? Das Wort „Diät“ bedeutet „Lebensweise“ und sollte auch ein Leben lang eingehalten werden. Aber doch nicht mit Hungern! Wenn du Abnehmen und dabei Fett verlieren möchtest, musst du richtig essen, nicht weniger. Viel gutes Eiweiß, viel gutes Fett, wenig Kohlenhydrate. Um nur einige Tricks zu erwähnen. Wenn du alle effektiven Tricks zum Thema maximale Fettverbrennung wissen möchtest, dann geh in meine Bio und lade dir mein kostenfreies eBook dazu runter. Und jetzt iss dich satt! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #diät  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wenig Zeit für’s Training?
Hatte ich heute auch nicht. Also baute ich schnell ein Intervall-Training in den Tag ein.
Zeitdauer: 25 min.
D.h. 3 min. warm laufen, dann 15 sek. Sprint, dann 1:30 min. schnelleres Joggen, dann wieder 15 sek. Sprint, dann wieder 1:30 min. schnelleres Joggen, usw.... zum Abschluss 3 min. cool down.
Intervall-Training ist nichts anderes als der Wechsel zwischen Anstrengungsphasen und Erholungsphasen.
Hier geht es nicht um Distanz sondern um Geschwindigkeit.
Vorteil: maximale Fettverbrennung!!!
In der gleichen Zeit habe ich bis zu 3 mal mehr Fett verbrannt als wäre ich die selbe Strecke entspannt gejoggt.
Keine Zeit für Sport zu haben gilt jetzt als Ausrede also nicht mehr.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #intervalltraining #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Wenig Zeit für’s Training? Hatte ich heute auch nicht. Also baute ich schnell ein Intervall-Training in den Tag ein. Zeitdauer: 25 min. D.h. 3 min. warm laufen, dann 15 sek. Sprint, dann 1:30 min. schnelleres Joggen, dann wieder 15 sek. Sprint, dann wieder 1:30 min. schnelleres Joggen, usw.... zum Abschluss 3 min. cool down. Intervall-Training ist nichts anderes als der Wechsel zwischen Anstrengungsphasen und Erholungsphasen. Hier geht es nicht um Distanz sondern um Geschwindigkeit. Vorteil: maximale Fettverbrennung!!! In der gleichen Zeit habe ich bis zu 3 mal mehr Fett verbrannt als wäre ich die selbe Strecke entspannt gejoggt. Keine Zeit für Sport zu haben gilt jetzt als Ausrede also nicht mehr. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #intervalltraining  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Und, bist du mit deinen neuen Vorsätzen für Gesundheit und Sport in 2018 noch auf Kurs?
Oder lässt du die Zügel bereits jetzt schon wieder locker?
Lt. Statistik stehen unter den Top drei der guten Vorsätze bei fast jedem zweiten „Abnehmen“.
Ein super Vorsatz!
Eine englische Studie hat jedoch belegt, dass aber leider 88 Prozent der Vorsätze nicht eingehalten werden.
Grund: zu hohe Ziele und zu viele Ziele.
Ich möchte hier einfach mal einen Tipp geben:
Steck dir nur ein Ziel für das Jahr und konzentriere dich darauf!
Wenn es „Abnehmen“ ist, dann gibt es jetzt die ideale Lösung für dich.
Ich habe ein kostenfreies eBook erstellt, mit den 10 effektivsten Tricks für maximale Fettverbrennung! 
Erfahrungen aus über 20 Jahren.
Kurz, knapp und informativ. Einfach auf den Punkt gebracht.
Damit schaffst du garantiert deinen neuen Vorsatz auch wirklich umzusetzen.
Geh jetzt auf meinen Link in der Bio, hol dir das eBook kostenfrei und geb mir bitte mal ein Feedback!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Und, bist du mit deinen neuen Vorsätzen für Gesundheit und Sport in 2018 noch auf Kurs? Oder lässt du die Zügel bereits jetzt schon wieder locker? Lt. Statistik stehen unter den Top drei der guten Vorsätze bei fast jedem zweiten „Abnehmen“. Ein super Vorsatz! Eine englische Studie hat jedoch belegt, dass aber leider 88 Prozent der Vorsätze nicht eingehalten werden. Grund: zu hohe Ziele und zu viele Ziele. Ich möchte hier einfach mal einen Tipp geben: Steck dir nur ein Ziel für das Jahr und konzentriere dich darauf! Wenn es „Abnehmen“ ist, dann gibt es jetzt die ideale Lösung für dich. Ich habe ein kostenfreies eBook erstellt, mit den 10 effektivsten Tricks für maximale Fettverbrennung! Erfahrungen aus über 20 Jahren. Kurz, knapp und informativ. Einfach auf den Punkt gebracht. Damit schaffst du garantiert deinen neuen Vorsatz auch wirklich umzusetzen. Geh jetzt auf meinen Link in der Bio, hol dir das eBook kostenfrei und geb mir bitte mal ein Feedback! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #neuevorsätze  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wie bekommt man mehr Energie?
Die Antwort liegt in den Zellen des Körpers.
Es sind die Mitochondrien, welche für Energie sorgen, die Kraftwerke in unserem Körper.
Je mehr Kraftwerke umso mehr Energie!
Wie schaff ich das?
Durch genetisch korrekte Kost (keine leeren Kohlenhydrate wie Teig- und Backwaren oder Süßes) und Bewegung, speziell Krafttraining.
So könntest du dir bis zu sechs mal mehr Kraftwerke züchten und damit sechs mal mehr Energie als jetzt aufbauen.
Es ist, als hätte man endlich die Handbremse eines fahrenden Sportwagens gelöst.
Bei mir war es jedenfalls so.
Unendliche Energie!
Kannst du auch haben!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #mitochondrien #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Wie bekommt man mehr Energie? Die Antwort liegt in den Zellen des Körpers. Es sind die Mitochondrien, welche für Energie sorgen, die Kraftwerke in unserem Körper. Je mehr Kraftwerke umso mehr Energie! Wie schaff ich das? Durch genetisch korrekte Kost (keine leeren Kohlenhydrate wie Teig- und Backwaren oder Süßes) und Bewegung, speziell Krafttraining. So könntest du dir bis zu sechs mal mehr Kraftwerke züchten und damit sechs mal mehr Energie als jetzt aufbauen. Es ist, als hätte man endlich die Handbremse eines fahrenden Sportwagens gelöst. Bei mir war es jedenfalls so. Unendliche Energie! Kannst du auch haben! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #mitochondrien  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Läufst du nur oder machst du auch Krafttraining?
Denn erst die Kombination aus beidem lässt das Fett extrem dahinschmelzen.
Eine willkommene Abwechslung war da heute mein Training im Studio nach 5-jähriger Fitnessstudio-Abstinenz.
Ich gönnte meiner Hantelbank zuhause mal eine Pause.
Viele wissen gar nicht, dass ein Muskel der nicht gebraucht wird sich in Fett verwandelt.
Der Muskel verfällt also mit dem Alter, wenn man ihn nicht beansprucht.
Jetzt aber die gute Nachricht:
Ein Muskel weiß nicht wie alt er ist. D.h., du kannst jederzeit und in jedem Alter Muskeln aufbauen. Denn Muskeln haben die schnellste Anpassungsfähigkeit an Belastung.
Schon gewusst?
Viele Menschen sterben im Alter an Sarkopenie (Muskelschwund).
Wollen wir alle nicht haben.
Also nicht nur Laufen sondern auch Krafttraining in den Wochenplan einbauen.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Läufst du nur oder machst du auch Krafttraining? Denn erst die Kombination aus beidem lässt das Fett extrem dahinschmelzen. Eine willkommene Abwechslung war da heute mein Training im Studio nach 5-jähriger Fitnessstudio-Abstinenz. Ich gönnte meiner Hantelbank zuhause mal eine Pause. Viele wissen gar nicht, dass ein Muskel der nicht gebraucht wird sich in Fett verwandelt. Der Muskel verfällt also mit dem Alter, wenn man ihn nicht beansprucht. Jetzt aber die gute Nachricht: Ein Muskel weiß nicht wie alt er ist. D.h., du kannst jederzeit und in jedem Alter Muskeln aufbauen. Denn Muskeln haben die schnellste Anpassungsfähigkeit an Belastung. Schon gewusst? Viele Menschen sterben im Alter an Sarkopenie (Muskelschwund). Wollen wir alle nicht haben. Also nicht nur Laufen sondern auch Krafttraining in den Wochenplan einbauen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #krafttraining  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
⠀
😲 SCHMERZEN 😲⠀⠀
⠀
Wenn es zwickt, drückt und schmerzt, dann ist die Ursache dafür meist selbst gesetzt. Denn Schmerzen sind oftmals nichts anderes als Warnsignale DEINES Körpers! 🤔⠀⠀
⠀
Denn wenn DU seine Bedürfnisse lange Zeit nicht befriedigst, dann bleibt ihm nichts anderes übrig, als um Hilfe zu rufen. In Form von Schmerz. ⠀
Diese Bedürfnisse sind quasi jedem instinktiv bekannt: ⠀⠀
➡️ regelmäßig Sport (Kraft und Cardio) ⠀
➡️ naturnahe Ernährung
➡️ wenn nötig, gezielte Nahrungsergänzungen
➡️ Ruhe, Entspannung, Schlaf⠀
⠀
Erfüllst DU die Bedürfnisse so gut wie möglich? Oder fehlt es DIR vielleicht schlicht das nötige Wissen? ⠀
Poste es doch gerne mal in den Kommentaren. ⠀⠀
Alles Liebe - DEIN Andreas
⠀
👇👇⠀
Du willst DICH neu erschaffen?
DEIN endloses Potential erkennen und nutzen?
⠀
Perfekt 😀 Dann abonniere mich doch gleich für weitere Inspirationen und Motivationen
⠀
ABO 👉 #endlessYOU 👈
⠀ 😲 SCHMERZEN 😲⠀⠀ ⠀ Wenn es zwickt, drückt und schmerzt, dann ist die Ursache dafür meist selbst gesetzt. Denn Schmerzen sind oftmals nichts anderes als Warnsignale DEINES Körpers! 🤔⠀⠀ ⠀ Denn wenn DU seine Bedürfnisse lange Zeit nicht befriedigst, dann bleibt ihm nichts anderes übrig, als um Hilfe zu rufen. In Form von Schmerz. ⠀ Diese Bedürfnisse sind quasi jedem instinktiv bekannt: ⠀⠀ ➡️ regelmäßig Sport (Kraft und Cardio) ⠀ ➡️ naturnahe Ernährung ➡️ wenn nötig, gezielte Nahrungsergänzungen ➡️ Ruhe, Entspannung, Schlaf⠀ ⠀ Erfüllst DU die Bedürfnisse so gut wie möglich? Oder fehlt es DIR vielleicht schlicht das nötige Wissen? ⠀ Poste es doch gerne mal in den Kommentaren. ⠀⠀ Alles Liebe - DEIN Andreas ⠀ 👇👇⠀ Du willst DICH neu erschaffen? DEIN endloses Potential erkennen und nutzen? ⠀ Perfekt 😀 Dann abonniere mich doch gleich für weitere Inspirationen und Motivationen ⠀ ABO 👉 #endlessYOU  👈
„Du bist ja schon süchtig!“
Ein oft gerichteter Satz an mich. Und ich geb zu, auch von mir ein außerordentlich gern gehörter Satz. Warum?
Weil ich Mitleid habe.
Weil die Person mir gegenüber noch NIE dieses unglaubliche Gefühl erlebt hat wie es ist, wenn doppelt so viel Sauerstoff (im Vergleich zum Nichtläufer) jede der 70 Billionen Körperzellen durchflutet! 
Wenn du durch die Serotonin-Ausschüttung dieses unendliche Glücksgefühl spürst.
Pure Lebenslust, Lebensenergie!
Man wacht auf. Das Gehirn, der Körper. 
Sauerstoff ist das Benzin für deinen Lebensmotor. Je mehr davon, umso mehr Power bringen Körper und Geist.
Zusätzlich wird das Herz größer, stärker, schlägt länger. Für mich, der mind. 120 Jahre alt werden möchte sehr willkommen.
Und ja, ich bin süchtig!
Nach den jährlichen 1.600 km und den 130.000 verbrannten Kilokalorien. 
Was für ein unglaubliches Lebensgefühl!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
„Du bist ja schon süchtig!“ Ein oft gerichteter Satz an mich. Und ich geb zu, auch von mir ein außerordentlich gern gehörter Satz. Warum? Weil ich Mitleid habe. Weil die Person mir gegenüber noch NIE dieses unglaubliche Gefühl erlebt hat wie es ist, wenn doppelt so viel Sauerstoff (im Vergleich zum Nichtläufer) jede der 70 Billionen Körperzellen durchflutet! Wenn du durch die Serotonin-Ausschüttung dieses unendliche Glücksgefühl spürst. Pure Lebenslust, Lebensenergie! Man wacht auf. Das Gehirn, der Körper. Sauerstoff ist das Benzin für deinen Lebensmotor. Je mehr davon, umso mehr Power bringen Körper und Geist. Zusätzlich wird das Herz größer, stärker, schlägt länger. Für mich, der mind. 120 Jahre alt werden möchte sehr willkommen. Und ja, ich bin süchtig! Nach den jährlichen 1.600 km und den 130.000 verbrannten Kilokalorien. Was für ein unglaubliches Lebensgefühl! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Höre ich immer noch oft. 
Eier? So viel? Da steigt doch dein Cholesterinwert.
Der Mythos hält sich hartnäckig.
Hier einige Fakten, entscheiden kann dann jeder selbst.
Eier sind Natur und gehören zu den gesündesten Lebensmitteln. Kein anderes Nahrungsmittel enthält eine höhere Konzentration an essentiellen Aminosäuren.
Die KIHD-Studie belegte an Männern, dass je mehr Eier sie essen, desto geringer das Risiko für Diabetes.
Aus einem Ei entsteht ja bekanntlich neues Leben. Dann kann die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe nicht ganz falsch sein. Und in der Tat: viel Eiweiß, viel Fett, keine Kohlenhydrate!
Aber wichtig, bitte Bio-Eier!
„Bio-Eier haben doppelt so viele Karotinoide, welche als wirkungsvolle Radikalfänger und damit als Schutz vor Krebs gelten.“ Charité Berlin.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Höre ich immer noch oft. Eier? So viel? Da steigt doch dein Cholesterinwert. Der Mythos hält sich hartnäckig. Hier einige Fakten, entscheiden kann dann jeder selbst. Eier sind Natur und gehören zu den gesündesten Lebensmitteln. Kein anderes Nahrungsmittel enthält eine höhere Konzentration an essentiellen Aminosäuren. Die KIHD-Studie belegte an Männern, dass je mehr Eier sie essen, desto geringer das Risiko für Diabetes. Aus einem Ei entsteht ja bekanntlich neues Leben. Dann kann die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe nicht ganz falsch sein. Und in der Tat: viel Eiweiß, viel Fett, keine Kohlenhydrate! Aber wichtig, bitte Bio-Eier! „Bio-Eier haben doppelt so viele Karotinoide, welche als wirkungsvolle Radikalfänger und damit als Schutz vor Krebs gelten.“ Charité Berlin. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #eier  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Verständlich?
Viele denken bei Eisen an Schrauben und Nägel.
Ich meine aber das Spurenelement, welches essentiell ist. Lebensnotwendig.
Der Eisenspeicher heißt Ferritin und gibt an, mit wie viel Sauerstoff in der Muskulatur und im Herzen man unterwegs ist. 
D.h., zu wenig Ferritin = zu wenig Sauerstoff.
Bei vielen ist der Wert unterirdisch. Und man wundert sich über Müdigkeit und Abgeschlagenheit.
Dadurch kommt bei vielen auch zu wenig Sauerstoff im Herzen an, es kann nicht hochtouren.
Folge: man keucht beim Treppensteigen schon ab der 10. Stufe.
Und dann wahrscheinlich noch Bestzeiten z.Bsp. beim Marathon laufen wollen? Ausgeschlossen!
Ferritin sollte bei der Frau mind. 60 betragen und beim Mann mind. 120.
Ich persönlich habe einen Wert von 294.
Und fliege, fliege, fliege...
Ich meine natürlich laufe, laufe, laufe....
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@marcellukask
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #eisenmangel #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Verständlich? Viele denken bei Eisen an Schrauben und Nägel. Ich meine aber das Spurenelement, welches essentiell ist. Lebensnotwendig. Der Eisenspeicher heißt Ferritin und gibt an, mit wie viel Sauerstoff in der Muskulatur und im Herzen man unterwegs ist. D.h., zu wenig Ferritin = zu wenig Sauerstoff. Bei vielen ist der Wert unterirdisch. Und man wundert sich über Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Dadurch kommt bei vielen auch zu wenig Sauerstoff im Herzen an, es kann nicht hochtouren. Folge: man keucht beim Treppensteigen schon ab der 10. Stufe. Und dann wahrscheinlich noch Bestzeiten z.Bsp. beim Marathon laufen wollen? Ausgeschlossen! Ferritin sollte bei der Frau mind. 60 betragen und beim Mann mind. 120. Ich persönlich habe einen Wert von 294. Und fliege, fliege, fliege... Ich meine natürlich laufe, laufe, laufe.... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #eisenmangel  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
🥃🍺🍷🍵☕ Hast DU gewusst, dass es keine NEUTRALEN Getränke gibt?⠀⠀
⠀
Der Post ist fast identisch zum gestrigen. Jedoch genauso wichtig! 
Jeder Schluck den DU nimmst, bringt DIR entweder Gesundheit oder reduziert sie 🤔⠀⠀
⠀
Auch hier ist es wieder DEINE Wahl. Täglich. DEIN Leben lang ☺ wähle also weise. ⠀⠀
Alles Liebe - DEIN Andreas
⠀
👇👇⠀
Du willst DICH neu erschaffen?
DEIN endloses Potential erkennen und nutzen?
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ABO 👉 #endlessYOU 👈
🥃🍺🍷🍵☕ Hast DU gewusst, dass es keine NEUTRALEN Getränke gibt?⠀⠀ ⠀ Der Post ist fast identisch zum gestrigen. Jedoch genauso wichtig! Jeder Schluck den DU nimmst, bringt DIR entweder Gesundheit oder reduziert sie 🤔⠀⠀ ⠀ Auch hier ist es wieder DEINE Wahl. Täglich. DEIN Leben lang ☺ wähle also weise. ⠀⠀ Alles Liebe - DEIN Andreas ⠀ 👇👇⠀ Du willst DICH neu erschaffen? DEIN endloses Potential erkennen und nutzen? ⠀ Perfekt 😀 Dann abonniere mich doch gleich für weitere Inspirationen und Motivationen ⠀ ABO 👉 #endlessYOU  👈
Kennt ihr das Gefühl, Ihr habt zwei Teller Nudeln Bolognese gegessen und werdet schlagartig müde?
Das machen die Kohlenhydrate.
Für mich als absoluter Bolognese-Fan und Gesundheitsfanatiker eine unheimliche Katastrophe.
Lange habe ich nach einer Alternative gesucht, nicht für die Bolognese sondern für die Nudeln.
Und auch gefunden:
Möhren-Spaghetti!
Möhren durch den Schäler jagen (kommen als Nudeln wieder raus), im Topf mit Kokosöl anschwitzen und losessen.
Jetzt ess ich sogar drei Teller und bin danach immer noch top fit!
Ein Hochgenuss!!!
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #möhrenspaghetti #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Kennt ihr das Gefühl, Ihr habt zwei Teller Nudeln Bolognese gegessen und werdet schlagartig müde? Das machen die Kohlenhydrate. Für mich als absoluter Bolognese-Fan und Gesundheitsfanatiker eine unheimliche Katastrophe. Lange habe ich nach einer Alternative gesucht, nicht für die Bolognese sondern für die Nudeln. Und auch gefunden: Möhren-Spaghetti! Möhren durch den Schäler jagen (kommen als Nudeln wieder raus), im Topf mit Kokosöl anschwitzen und losessen. Jetzt ess ich sogar drei Teller und bin danach immer noch top fit! Ein Hochgenuss!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #möhrenspaghetti  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Leichter durchs Leben gehen, es als lebenswert ansehen. Geht das?
Und wie das geht - mit Selen!
Selen ist ein essentielles Spurenelement und hat u.a. die hervorragende Aufgabe die im Körper befindlichen Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber,...) zu binden und auszuschwemmen.
Da aber deutsche Böden selenarm sind im Vergleich zu den USA, sind natürlich die meisten von uns mit wenig Selen unterwegs.
Folge: wie immer Müdigkeit.
Kann man aber ändern.
Je besser die Selenversorgung, umso besser ist der Körper vor toxischen Substanzen geschützt.
Und umso besser und „leichter“ fühlen wir uns.
Enthalten in Nüssen, ganz besonders viel in Paranüssen.
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@marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Leichter durchs Leben gehen, es als lebenswert ansehen. Geht das? Und wie das geht - mit Selen! Selen ist ein essentielles Spurenelement und hat u.a. die hervorragende Aufgabe die im Körper befindlichen Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber,...) zu binden und auszuschwemmen. Da aber deutsche Böden selenarm sind im Vergleich zu den USA, sind natürlich die meisten von uns mit wenig Selen unterwegs. Folge: wie immer Müdigkeit. Kann man aber ändern. Je besser die Selenversorgung, umso besser ist der Körper vor toxischen Substanzen geschützt. Und umso besser und „leichter“ fühlen wir uns. Enthalten in Nüssen, ganz besonders viel in Paranüssen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Leichter durchs Leben gehen, es als lebenswert ansehen. Geht das?
Und wie das geht - mit Selen!
Selen ist ein essentielles Spurenelement und hat u.a. die hervorragende Aufgabe die im Körper befindlichen Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber,...) zu binden und auszuschwemmen.
Da aber deutsche Böden selenarm sind im Vergleich zu den USA, sind natürlich die meisten von uns mit wenig Selen unterwegs. 
Folge: wie immer Müdigkeit. 
Kann man aber ändern.
Je besser die Selenversorgung, umso besser ist der Körper vor toxischen Substanzen geschützt.
Und umso besser und „leichter“ fühlen wir uns.
Enthalten in Nüssen, ganz besonders viel in Paranüssen.
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Leichter durchs Leben gehen, es als lebenswert ansehen. Geht das? Und wie das geht - mit Selen! Selen ist ein essentielles Spurenelement und hat u.a. die hervorragende Aufgabe die im Körper befindlichen Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber,...) zu binden und auszuschwemmen. Da aber deutsche Böden selenarm sind im Vergleich zu den USA, sind natürlich die meisten von uns mit wenig Selen unterwegs. Folge: wie immer Müdigkeit. Kann man aber ändern. Je besser die Selenversorgung, umso besser ist der Körper vor toxischen Substanzen geschützt. Und umso besser und „leichter“ fühlen wir uns. Enthalten in Nüssen, ganz besonders viel in Paranüssen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Du verlierst kein Gramm Fett obwohl du schon alles versucht hast?
Du fühlst dich überreizt und energielos?
Fast immer ist ein Jod-Mangel die Antwort.
Da Deutschland leider ein Jodmangelland ist, haben bereits über 30 Prozent der Menschen hierzulande einen Kropf.
D.h., die Schilddrüse vergrößert sich um die letzten Jod-Bausteine aus dem Blut zu ziehen.
Die Schilddrüse braucht Jod um Energie- und Schlankhormone zu produzieren.
Sie sind die Voraussetzung für mehr Power, Wachstum und positive Psyche.
Also messen lassen und auffüllen. Mit Jod-Kapseln aus der Apotheke z.Bsp.
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@marcellukask
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #jodmangel #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Du verlierst kein Gramm Fett obwohl du schon alles versucht hast? Du fühlst dich überreizt und energielos? Fast immer ist ein Jod-Mangel die Antwort. Da Deutschland leider ein Jodmangelland ist, haben bereits über 30 Prozent der Menschen hierzulande einen Kropf. D.h., die Schilddrüse vergrößert sich um die letzten Jod-Bausteine aus dem Blut zu ziehen. Die Schilddrüse braucht Jod um Energie- und Schlankhormone zu produzieren. Sie sind die Voraussetzung für mehr Power, Wachstum und positive Psyche. Also messen lassen und auffüllen. Mit Jod-Kapseln aus der Apotheke z.Bsp. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #jodmangel  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Anfangs fühlt man sich ein wenig energielos, schlapp und müde.
Später kommen dann die Leiden und Symptome. 
Falten, Arthrose, Nierensteine, Bluthochdruck,...
Alles Folgeerscheinungen von einem zu viel an Säure im Körper.
Diese wiederum entstehen durch einen ungesunden Lebensstil.
D.h., die Übersäuerung des Körpers wird hauptsächlich durch Stress und den Verzehr säurebildender Nahrungsmittel beschleunigt:
Alkohol, zu viel Kaffee, Nikotin, Teig- und Backwaren, Süßes,...
Und jetzt aufgepasst:
Eine Übersäuerung des Körpers ist mit gesunder Ernährung nicht möglich!
Na da schau an...
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@marcellukask
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Anfangs fühlt man sich ein wenig energielos, schlapp und müde. Später kommen dann die Leiden und Symptome. Falten, Arthrose, Nierensteine, Bluthochdruck,... Alles Folgeerscheinungen von einem zu viel an Säure im Körper. Diese wiederum entstehen durch einen ungesunden Lebensstil. D.h., die Übersäuerung des Körpers wird hauptsächlich durch Stress und den Verzehr säurebildender Nahrungsmittel beschleunigt: Alkohol, zu viel Kaffee, Nikotin, Teig- und Backwaren, Süßes,... Und jetzt aufgepasst: Eine Übersäuerung des Körpers ist mit gesunder Ernährung nicht möglich! Na da schau an... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #säurebasenhaushalt  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Das Jahr hat gerade einmal angefangen und schon befinden wir uns wieder im Stressmodus.
Dauerstress ist pures Gift für das Herz und den Blutdruck.
Um aus deinen Nerven wieder belastungsfähige Drahtseile zu machen gibt’s ein Wundermittel - Magnesium.
Magnesium sorgt nicht nur für ein ruhiges Herz und einen guten Schlaf, sondern vermindert auch das Diabetesrisiko um ein Drittel!
Mind. 300-400 mg pro Tag sollte jeder Mensch täglich zu sich nehmen.
Da Magnesium in der Nahrung (Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte) vom Körper nur zu 20-30 Prozent in das Blut aufgenommen werden kann, kommt man kaum an sehr guten Nahrungsergänzungsmitteln vorbei.
Etwas ausführlicher zu diesem Thema werde ich demnächst in meinem neuen YouTube-Video sprechen.
Eine stressfreie Woche für alle!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #magnesium #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Das Jahr hat gerade einmal angefangen und schon befinden wir uns wieder im Stressmodus. Dauerstress ist pures Gift für das Herz und den Blutdruck. Um aus deinen Nerven wieder belastungsfähige Drahtseile zu machen gibt’s ein Wundermittel - Magnesium. Magnesium sorgt nicht nur für ein ruhiges Herz und einen guten Schlaf, sondern vermindert auch das Diabetesrisiko um ein Drittel! Mind. 300-400 mg pro Tag sollte jeder Mensch täglich zu sich nehmen. Da Magnesium in der Nahrung (Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte) vom Körper nur zu 20-30 Prozent in das Blut aufgenommen werden kann, kommt man kaum an sehr guten Nahrungsergänzungsmitteln vorbei. Etwas ausführlicher zu diesem Thema werde ich demnächst in meinem neuen YouTube-Video sprechen. Eine stressfreie Woche für alle! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #magnesium  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Reinhold Messner sagte einmal:
„Glück kann man nicht hinterher jagen. Das Glück passiert.“
Wie recht er hat. Wir sind ständig auf der Suche nach mehr Glück, wollen glücklich sein.
Der eine versucht es mit Drogen, der andere mit Zucker, sprich Schokolade.
Beides ist auf Dauer schädlich und wirkt nur kurz.
Dabei könnten wir es viel einfacher und dauerhafter anziehen. Wie?
Laufen, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß und Nahrungsergänzungsmittel.
Einmal verstanden und angewendet kommt man aus dem Dauergrinsen, dem Frohgefühl nicht mehr raus.
Jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr.
Ich wünsche euch für das Jahr 2018 ein Dauergrinsen im Gesicht!
Viel Glück!🍀 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask
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#newyear #happynewyear #glück #glücklichsein #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #kalorien #lifestyle #einfachleben
Reinhold Messner sagte einmal: „Glück kann man nicht hinterher jagen. Das Glück passiert.“ Wie recht er hat. Wir sind ständig auf der Suche nach mehr Glück, wollen glücklich sein. Der eine versucht es mit Drogen, der andere mit Zucker, sprich Schokolade. Beides ist auf Dauer schädlich und wirkt nur kurz. Dabei könnten wir es viel einfacher und dauerhafter anziehen. Wie? Laufen, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß und Nahrungsergänzungsmittel. Einmal verstanden und angewendet kommt man aus dem Dauergrinsen, dem Frohgefühl nicht mehr raus. Jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr. Ich wünsche euch für das Jahr 2018 ein Dauergrinsen im Gesicht! Viel Glück!🍀 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #newyear  #happynewyear  #glück  #glücklichsein  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Abendessen!
Zeit für ein hochwertiges Eiweiß-Mahl!
Lachs, Kabeljau, Ei und viel Gemüse.
65 g pures Eiweiß!
Es gibt für den Körper nichts besseres am Abend als den Tag mit Eiweiß zu beenden.
Ohne Eiweiß ist kein Leben möglich.
In der Nacht laufen die Reparaturprozesse des Körpers ab und dafür wird dieser wertvolle Stoff gebraucht.
Davon kann man sich satt essen!
Schlemmen ohne Gewicht zuzulegen.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@marcellukask
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #protein #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Abendessen! Zeit für ein hochwertiges Eiweiß-Mahl! Lachs, Kabeljau, Ei und viel Gemüse. 65 g pures Eiweiß! Es gibt für den Körper nichts besseres am Abend als den Tag mit Eiweiß zu beenden. Ohne Eiweiß ist kein Leben möglich. In der Nacht laufen die Reparaturprozesse des Körpers ab und dafür wird dieser wertvolle Stoff gebraucht. Davon kann man sich satt essen! Schlemmen ohne Gewicht zuzulegen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #protein  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Nur die wenigsten Menschen wissen wie wichtig Vitamin K für ihre Gesundheit ist.
Zum einen verringert Vitamin K2 das Risiko an Krebs zu erkranken um knapp 50 Prozent.
Am DKFZ Heidelberg hat man an über 11.000 Patienten gezeigt, dass je mehr Vitamin K2 im Blut vorhanden ist, um so weniger Prostata-Krebs ist aufgetreten.
Wissenschaftler haben festgestellt: „Dieses Vitamin hat einen fundamentalen Zugang zu praktisch allen entarteten Zellen.“ Zum anderen aktiviert Vitamin K2 die Proteine im Körper und sorgt dafür, dass Kalzium auch wirklich an der richtigen Stelle eingebaut wird: Nämlich im Knochen. Und nicht innen an den Blutgefäßen. Wo es sich aber ablagern würde, wenn wir zu wenig Vitamin K2 hätten.
Rohes  Sauerkraut, Butter, Eidotter, Leber, manche Käsesorten und das fermentierte Sojaprodukt Natto sind Vitamin-K2-Quellen.
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@marcellukask
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #vitamin k #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Nur die wenigsten Menschen wissen wie wichtig Vitamin K für ihre Gesundheit ist. Zum einen verringert Vitamin K2 das Risiko an Krebs zu erkranken um knapp 50 Prozent. Am DKFZ Heidelberg hat man an über 11.000 Patienten gezeigt, dass je mehr Vitamin K2 im Blut vorhanden ist, um so weniger Prostata-Krebs ist aufgetreten. Wissenschaftler haben festgestellt: „Dieses Vitamin hat einen fundamentalen Zugang zu praktisch allen entarteten Zellen.“ Zum anderen aktiviert Vitamin K2 die Proteine im Körper und sorgt dafür, dass Kalzium auch wirklich an der richtigen Stelle eingebaut wird: Nämlich im Knochen. Und nicht innen an den Blutgefäßen. Wo es sich aber ablagern würde, wenn wir zu wenig Vitamin K2 hätten. Rohes Sauerkraut, Butter, Eidotter, Leber, manche Käsesorten und das fermentierte Sojaprodukt Natto sind Vitamin-K2-Quellen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #vitamin  k #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Heißhunger? 
Kennt natürlich keiner von euch oder?
Doch, doch! Der ständige Heißhunger auf Süßes.
Fast jeder meiner Kunden klagte anfangs immer über dieses Phänomen.
Einfache Ursache: Serotoninmangel.
Abhilfe: Tryptophan. 3-5 g abends, dazu Zink. Beides gibt’s rezeptfrei in der Apotheke.
Am besten ist natürlich Eiweiß. Da Tryptophan eine Aminosäure ist, kommt sie auch im Eiweiß vor.
Macht euch selbst ein Geschenk zu Weihnachten und gönnt euch täglich Eiweiß-Shakes. 
Und der Heißhunger ist Geschichte!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mehr zum Thema Eiweiß, Heißhunger und effektive Fettverbrennung unter dem Link in meiner Bio @marcellukask
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #heisshunger #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #tryptophan #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Heißhunger? Kennt natürlich keiner von euch oder? Doch, doch! Der ständige Heißhunger auf Süßes. Fast jeder meiner Kunden klagte anfangs immer über dieses Phänomen. Einfache Ursache: Serotoninmangel. Abhilfe: Tryptophan. 3-5 g abends, dazu Zink. Beides gibt’s rezeptfrei in der Apotheke. Am besten ist natürlich Eiweiß. Da Tryptophan eine Aminosäure ist, kommt sie auch im Eiweiß vor. Macht euch selbst ein Geschenk zu Weihnachten und gönnt euch täglich Eiweiß-Shakes. Und der Heißhunger ist Geschichte! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Mehr zum Thema Eiweiß, Heißhunger und effektive Fettverbrennung unter dem Link in meiner Bio @marcellukask ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #heisshunger  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #tryptophan  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schlechte Haut? Haarausfall? Müde?  Lustlos?
Dann kann ein Zinkmangel die Ursache sein.
Zink ist ein essentielles Spurenelement, welches absolut wichtig ist für ein funktionierendes Immunsystem. 
Es hilft bei der Entgiftung, sorgt für schnellere Wundheilung und für neu sprießendes Haar.
Ohne Zink kein wachsen der Muskeln. Denn Zink baut Eiweiß auf - es macht aus gegessenem Eiweiß das körpereigene Eiweiß.
Besonders viel Zink ist enthalten in gutem Fleisch.
Weihnachten ist also die beste Möglichkeit seinen Zinkspiegel zu erhöhen. 
Gute Zinkquellen sind auch Käse, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Leinsaat,...
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Thema Zink ist auch u.a. ein Punkt in meinem neuen Videokurs „Dein perfekter Bauch“. @marcellukask - Link in der Bio.
Denn bei Zinkmangel wird der Stoffwechsel gedrosselt und dann war‘s das mit der Fettverbrennung.
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #zink #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schlechte Haut? Haarausfall? Müde? Lustlos? Dann kann ein Zinkmangel die Ursache sein. Zink ist ein essentielles Spurenelement, welches absolut wichtig ist für ein funktionierendes Immunsystem. Es hilft bei der Entgiftung, sorgt für schnellere Wundheilung und für neu sprießendes Haar. Ohne Zink kein wachsen der Muskeln. Denn Zink baut Eiweiß auf - es macht aus gegessenem Eiweiß das körpereigene Eiweiß. Besonders viel Zink ist enthalten in gutem Fleisch. Weihnachten ist also die beste Möglichkeit seinen Zinkspiegel zu erhöhen. Gute Zinkquellen sind auch Käse, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Leinsaat,... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Thema Zink ist auch u.a. ein Punkt in meinem neuen Videokurs „Dein perfekter Bauch“. @marcellukask - Link in der Bio. Denn bei Zinkmangel wird der Stoffwechsel gedrosselt und dann war‘s das mit der Fettverbrennung. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #zink  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Antioxidantien sind unheimlich wichtig für den Körper.
Sie sind sogenannte Radikalfänger. D.h., sie neutralisieren freie Radikale und vermindern dadurch oxidativen Stress.
Haben wir zu wenig Antioxidantien im Körper würden freie Radikale Zellen und Gewebe angreifen und so den Alterungsprozess vorantreiben und zu Krankheiten führen.
Lebendige vitalstoffreiche Ernährung aus naturbelassenen Lebensmitteln ist hier die beste Möglichkeit um seine Antioxidantien-Depots aufzufüllen.
Vitamin A, C, E, Selen, Zink,... um nur einige zu nennen.
Enthalten in Granatapfel, Traubenkerne, Knoblauch, Zitrusfrüchte,...
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https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/
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Antioxidantien sind unheimlich wichtig für den Körper. Sie sind sogenannte Radikalfänger. D.h., sie neutralisieren freie Radikale und vermindern dadurch oxidativen Stress. Haben wir zu wenig Antioxidantien im Körper würden freie Radikale Zellen und Gewebe angreifen und so den Alterungsprozess vorantreiben und zu Krankheiten führen. Lebendige vitalstoffreiche Ernährung aus naturbelassenen Lebensmitteln ist hier die beste Möglichkeit um seine Antioxidantien-Depots aufzufüllen. Vitamin A, C, E, Selen, Zink,... um nur einige zu nennen. Enthalten in Granatapfel, Traubenkerne, Knoblauch, Zitrusfrüchte,... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Jedes Pfund muss durch den Mund!“
So, wie es niemals zu spät ist Fett zu verbrennen, ist es auch nie zu spät um Neues zu lernen.
Tolles Seminar mit Patric Heizmann zum Thema Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß.
Wunderbar unterhaltend. 
Und auch von ihm kam ein treffender Satz:
„Die Angst vor Fett hat uns Menschen fett gemacht.“
Nicht das Fett ist unser Feind, sondern die Massen an Kohlenhydrate die wir zu uns nehmen machen uns dick.
Man kann es nicht oft genug sagen, fahrt die Kohlenhydrate runter.
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#patricheizmann #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
„Jedes Pfund muss durch den Mund!“ So, wie es niemals zu spät ist Fett zu verbrennen, ist es auch nie zu spät um Neues zu lernen. Tolles Seminar mit Patric Heizmann zum Thema Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Wunderbar unterhaltend. Und auch von ihm kam ein treffender Satz: „Die Angst vor Fett hat uns Menschen fett gemacht.“ Nicht das Fett ist unser Feind, sondern die Massen an Kohlenhydrate die wir zu uns nehmen machen uns dick. Man kann es nicht oft genug sagen, fahrt die Kohlenhydrate runter. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #patricheizmann  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon gewusst?
Das wertvollste Heilmittel bei chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs ist Bewegung.
Vergessen viele.
Selbst der Spiegel schrieb dazu: „Dass das Kreuz und die Gelenke schmerzen, weil die Leute sich zu wenig bewegen.“
Ob Laufen, Fahrrad fahren, Schwimmen, ganz egal. Hauptsache Bewegung.
Schon ein Spaziergang pumpt 30 Prozent mehr Sauerstoff in das verstaubte Oberstübchen.
Und nichts aber auch gar nichts ist besser für den Kopf, also das Gehirn, als Ausdauersport. Sprich Bewegung.
Und auch Prof. Dr. M. Halle kennt nur einen Rat gegen Krebs, Depression und Diabetes. Und ihr ahnt es schon:
„Bewegung, Bewegung, Bewegung.“
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #bewegung #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
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https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/
Schon gewusst? Das wertvollste Heilmittel bei chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs ist Bewegung. Vergessen viele. Selbst der Spiegel schrieb dazu: „Dass das Kreuz und die Gelenke schmerzen, weil die Leute sich zu wenig bewegen.“ Ob Laufen, Fahrrad fahren, Schwimmen, ganz egal. Hauptsache Bewegung. Schon ein Spaziergang pumpt 30 Prozent mehr Sauerstoff in das verstaubte Oberstübchen. Und nichts aber auch gar nichts ist besser für den Kopf, also das Gehirn, als Ausdauersport. Sprich Bewegung. Und auch Prof. Dr. M. Halle kennt nur einen Rat gegen Krebs, Depression und Diabetes. Und ihr ahnt es schon: „Bewegung, Bewegung, Bewegung.“ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #bewegung  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben  ————————————————- https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/
Schlafstörungen?
Du befindest dich in bester Gesellschaft. Der Konsum von Schlaftabletten steigt in Deutschland jährlich an. Schlaftabletten stehen an der Spitze aller täglich eingenommenen Pillen.
Die Gründe dafür sind vielfältig:
Stress, Unzufriedenheit, ständiger innerer Dialog im Kopf,...
Dabei ist der Schlaf das natürlichste der Welt.
Gerade der Tiefschlaf ist die optimale Form der Regeneration, die tiefste und erholsamste.
Das Schlafhormon dafür heißt Melatonin. Hast du viel davon im Körper schläfst du durch. Hast du zu wenig davon, wachst du häufig auf.
Melatonin gibt’s in der Apotheke. Rezeptfrei.
Besserer Vorschlag wäre Sport (tägliches Laufen und auch mal auspowern) und genetisch korrekte Kost. Das führt garantiert zu einem tiefen Schlaf.
Das lässt die Muskeln wachsen und du nimmst dabei auch noch ab. Denn der Körper muss auch in der Nacht seine Körperfunktionen aufrecht erhalten. Die Energie dafür nimmt er vermehrt aus dem Fett.
Natürlich nur, wenn ich mir 30 Minuten vorher nicht den Bauch vollgestopft habe.
Also, schlaf dich schlank!
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
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Schlafstörungen? Du befindest dich in bester Gesellschaft. Der Konsum von Schlaftabletten steigt in Deutschland jährlich an. Schlaftabletten stehen an der Spitze aller täglich eingenommenen Pillen. Die Gründe dafür sind vielfältig: Stress, Unzufriedenheit, ständiger innerer Dialog im Kopf,... Dabei ist der Schlaf das natürlichste der Welt. Gerade der Tiefschlaf ist die optimale Form der Regeneration, die tiefste und erholsamste. Das Schlafhormon dafür heißt Melatonin. Hast du viel davon im Körper schläfst du durch. Hast du zu wenig davon, wachst du häufig auf. Melatonin gibt’s in der Apotheke. Rezeptfrei. Besserer Vorschlag wäre Sport (tägliches Laufen und auch mal auspowern) und genetisch korrekte Kost. Das führt garantiert zu einem tiefen Schlaf. Das lässt die Muskeln wachsen und du nimmst dabei auch noch ab. Denn der Körper muss auch in der Nacht seine Körperfunktionen aufrecht erhalten. Die Energie dafür nimmt er vermehrt aus dem Fett. Natürlich nur, wenn ich mir 30 Minuten vorher nicht den Bauch vollgestopft habe. Also, schlaf dich schlank! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben  ————————————————— https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/
Wer kennt es nicht, das schlechte Gewissen in der Weihnachtszeit, den süßen Verlockungen nicht widerstehen zu können.
Hey Leute, Weihnachten gibt’s nur einmal im Jahr. Und wer clever ist, kann durch simple Tricks die größten Sündenfallen auf dem Weihnachtsmarkt umgehen:
Statt gebratenen Mandeln (500 kcal/100g) wären Maronen (200 kcal/100g) ein cooler Ersatz.
Statt Glühwein (250 kcal/Becher) geht ein heißer Apfelwein (100 kcal/Becher) durch.
Oder eine leichte Alternative zur Bratwurst mit Brötchen und Ketchup (650 kcal) oder Schupfnudeln mit Sauerkraut (800 kcal), wäre eine Ofenkartoffel (400 kcal).
Vielleicht schafft man es auch statt einer heißen Schokolade (400 kcal) auf einen heißen Tee umzusteigen.
Wie auch immer, nehmt die Ernährung zur Weihnachtszeit nicht ganz zu ernst.
Man braucht ja auch noch gute Vorsätze fürs neue Jahr!
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#weihnachten #weihnachtszeit #weihnachtsmarkt #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #einfachleben
Wer kennt es nicht, das schlechte Gewissen in der Weihnachtszeit, den süßen Verlockungen nicht widerstehen zu können. Hey Leute, Weihnachten gibt’s nur einmal im Jahr. Und wer clever ist, kann durch simple Tricks die größten Sündenfallen auf dem Weihnachtsmarkt umgehen: Statt gebratenen Mandeln (500 kcal/100g) wären Maronen (200 kcal/100g) ein cooler Ersatz. Statt Glühwein (250 kcal/Becher) geht ein heißer Apfelwein (100 kcal/Becher) durch. Oder eine leichte Alternative zur Bratwurst mit Brötchen und Ketchup (650 kcal) oder Schupfnudeln mit Sauerkraut (800 kcal), wäre eine Ofenkartoffel (400 kcal). Vielleicht schafft man es auch statt einer heißen Schokolade (400 kcal) auf einen heißen Tee umzusteigen. Wie auch immer, nehmt die Ernährung zur Weihnachtszeit nicht ganz zu ernst. Man braucht ja auch noch gute Vorsätze fürs neue Jahr! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #weihnachten  #weihnachtszeit  #weihnachtsmarkt  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #einfachleben 
Ärgerst du dich häufig über eine zu langsame Gewichtsabnahme?
Dann kommt hier die Lösung:
Carnitin. 
Ohne diesen Stoff ist keine Fettverbrennung möglich.
Carnitin ist Eiweiß, wer hätte das gedacht.
Besteht zur Hälfte aus Methionin und Lysin.
Und nicht nur beim Abnehmen hilft Carnitin.
Es ermöglicht auch eine sehr schnelle Regeneration nach dem Sport, schützt vor Herzinfarkt und Krebs.
Und das beste, Carnitin (durch das enthaltene Lysin) verhindert Herpes. Kennt ihr, die lästigen Bläschen.
Hatte ich ab dem 20. Lebensjahr mindestens 2 mal pro Jahr. Unausstehlich!
Seitdem ich dieses Geheimnis kenne, gibt’s bei mir auch kein Herpes mehr. Seit 6 Jahren weg!!!
Der Körper ist voller Wunder!
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Ärgerst du dich häufig über eine zu langsame Gewichtsabnahme? Dann kommt hier die Lösung: Carnitin. Ohne diesen Stoff ist keine Fettverbrennung möglich. Carnitin ist Eiweiß, wer hätte das gedacht. Besteht zur Hälfte aus Methionin und Lysin. Und nicht nur beim Abnehmen hilft Carnitin. Es ermöglicht auch eine sehr schnelle Regeneration nach dem Sport, schützt vor Herzinfarkt und Krebs. Und das beste, Carnitin (durch das enthaltene Lysin) verhindert Herpes. Kennt ihr, die lästigen Bläschen. Hatte ich ab dem 20. Lebensjahr mindestens 2 mal pro Jahr. Unausstehlich! Seitdem ich dieses Geheimnis kenne, gibt’s bei mir auch kein Herpes mehr. Seit 6 Jahren weg!!! Der Körper ist voller Wunder! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben  https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/
Typische Jahreszeit für Grippe. Ist ja auch verständlich bei dem Wetter. Völlig normal.
Wir Deutsche werden im Schnitt 3,5 mal grippekrank im Jahr...
Halt. Halt. Halt.
Es ist nicht normal mehrmals im Jahr krank zu sein, auch nicht im Winter. Wäre es nicht schön, durchs Jahr zu kommen ohne triefende Nase, Grippe, Erkältung und Co.?
Das geht!!! Man muss nur eins wissen:
Unser Immunsystem ist der Angelpunkt unserer Gesundheit. Das Abwehrsystem des Menschen. Es schützt vor den Millionen Angriffen, denen der Körper täglich ausgesetzt ist.
Und jetzt kommt’s:
Es besteht ausschließlich aus Eiweiß. Aus 1,5 Kg. Ausschließlich. Punkt!
Und funktioniert mit Vitaminen.
Das war’s!
D.h., wer beides (Eiweiß und Vitamine) in den Griff bekommt, also genügend davon im Körper hat, baut sich ein sehr starkes Immunsystem auf.
Seitdem ich das vor einigen Jahren verstanden habe, wurde ich nie wieder krank. Nicht einmal ein kleiner Schnupfen. 
Das ist doch genial!
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Typische Jahreszeit für Grippe. Ist ja auch verständlich bei dem Wetter. Völlig normal. Wir Deutsche werden im Schnitt 3,5 mal grippekrank im Jahr... Halt. Halt. Halt. Es ist nicht normal mehrmals im Jahr krank zu sein, auch nicht im Winter. Wäre es nicht schön, durchs Jahr zu kommen ohne triefende Nase, Grippe, Erkältung und Co.? Das geht!!! Man muss nur eins wissen: Unser Immunsystem ist der Angelpunkt unserer Gesundheit. Das Abwehrsystem des Menschen. Es schützt vor den Millionen Angriffen, denen der Körper täglich ausgesetzt ist. Und jetzt kommt’s: Es besteht ausschließlich aus Eiweiß. Aus 1,5 Kg. Ausschließlich. Punkt! Und funktioniert mit Vitaminen. Das war’s! D.h., wer beides (Eiweiß und Vitamine) in den Griff bekommt, also genügend davon im Körper hat, baut sich ein sehr starkes Immunsystem auf. Seitdem ich das vor einigen Jahren verstanden habe, wurde ich nie wieder krank. Nicht einmal ein kleiner Schnupfen. Das ist doch genial! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben  https://dein-perfekter-bauch.coachy.net/lp/dein-perfekter-bauch/
Ist das nicht verrückt, der europäische Durchschnittsbürger konsumiert pro Jahr rund 40 Kg Zucker. Das sind 37 Zuckerwürfel pro Tag.
Dies wiederum entspricht zusätzlich 600 Kalorien. Baut man diese Kalorien durch Sport nicht ab, nimmt man alle 3 Wochen 1 Kg zu!
Allein in Deutschland sind bereits über 70 Prozent!!! aller Männer und 50 Prozent aller Frauen übergewichtig.
Und das fatale daran, sie nähren damit ihren Krebs.
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Ist das nicht verrückt, der europäische Durchschnittsbürger konsumiert pro Jahr rund 40 Kg Zucker. Das sind 37 Zuckerwürfel pro Tag. Dies wiederum entspricht zusätzlich 600 Kalorien. Baut man diese Kalorien durch Sport nicht ab, nimmt man alle 3 Wochen 1 Kg zu! Allein in Deutschland sind bereits über 70 Prozent!!! aller Männer und 50 Prozent aller Frauen übergewichtig. Und das fatale daran, sie nähren damit ihren Krebs. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Essen Sie weniger, treiben Sie mehr Sport.“ Schon mal gehört?
So habe ich auch jahrelang gelebt und auf viel verzichtet. Der Misserfolg war vorprogrammiert.
Und viele Menschen da draußen leben immer noch nach dieser Auffassung.
Ich möchte aber keinen Verzicht und schon gar nicht meine Lebensqualität mindern, indem ich weniger essen soll.
Zum Glück geht’s auch anders.
Mehr essen und dabei abnehmen.
Unglaublich? Aber wahr:
Alles, was wir essen, muss verstoffwechselt werden. Dafür braucht der Körper Energie.
Was die wenigsten wissen ist, dass für Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß unterschiedliche Energiemengen benötigt werden.
Für Fett und Kohlenhydrate werden 2-6 Prozent der gegessenen Kalorien an körpereigener Energie verbraucht.
Und jetzt kommt’s:
Dr. Foertsch hat bereits in seiner Doktorarbeit 1968 nachgewiesen, dass für die Verstoffwechselung von Eiweiß der Körper 40-50 Prozent der körpereigenen Energie verbraucht.
Sensationell oder?
D.h., du nimmst ab, wenn du viel Eiweiß isst.
Übrigens, seitdem schmilzt mein Fett nur so dahin!!!
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„Essen Sie weniger, treiben Sie mehr Sport.“ Schon mal gehört? So habe ich auch jahrelang gelebt und auf viel verzichtet. Der Misserfolg war vorprogrammiert. Und viele Menschen da draußen leben immer noch nach dieser Auffassung. Ich möchte aber keinen Verzicht und schon gar nicht meine Lebensqualität mindern, indem ich weniger essen soll. Zum Glück geht’s auch anders. Mehr essen und dabei abnehmen. Unglaublich? Aber wahr: Alles, was wir essen, muss verstoffwechselt werden. Dafür braucht der Körper Energie. Was die wenigsten wissen ist, dass für Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß unterschiedliche Energiemengen benötigt werden. Für Fett und Kohlenhydrate werden 2-6 Prozent der gegessenen Kalorien an körpereigener Energie verbraucht. Und jetzt kommt’s: Dr. Foertsch hat bereits in seiner Doktorarbeit 1968 nachgewiesen, dass für die Verstoffwechselung von Eiweiß der Körper 40-50 Prozent der körpereigenen Energie verbraucht. Sensationell oder? D.h., du nimmst ab, wenn du viel Eiweiß isst. Übrigens, seitdem schmilzt mein Fett nur so dahin!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ gesundheit #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon immer Probleme mit der Fettverbrennung? Abnehmen? Besonders am Bauch?
Es gibt wohl kaum ein Thema, um das sich mehr Mythen ranken, als um die „Fettverbrennung“.
Und in der Tat, auch ich hatte jahrelang vergeblich versucht, das lästige Bauchfett loszuwerden.
Und das, obwohl ich seit Jahrzehnten Sportler bin.
Zugegeben, mein Anspruch lag hier recht hoch. Trotz 6 mal Training in der Woche, ist es mir nicht gelungen, mein Bauchfett restlos zu verlieren.
Bis ich einen außergewöhnlichen und gleichzeitig genialen Tipp von einem Professor bekam.
Und nun ging’s los. Ich verlor Fett am laufenden Band. Innerhalb von 4 Monaten kam ich von 15 Prozent Körperfett auf 9 Prozent.
Und das ohne zu hungern und viel Sport zu treiben.
Endlich habe ich dazu ein Produkt erstellt:
Wenn auch du erfahren möchtest, wie man besonders effektiv und natürlich sein Fett verlieren kann, dann klicke auf den Link in meiner Bio.
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Schon immer Probleme mit der Fettverbrennung? Abnehmen? Besonders am Bauch? Es gibt wohl kaum ein Thema, um das sich mehr Mythen ranken, als um die „Fettverbrennung“. Und in der Tat, auch ich hatte jahrelang vergeblich versucht, das lästige Bauchfett loszuwerden. Und das, obwohl ich seit Jahrzehnten Sportler bin. Zugegeben, mein Anspruch lag hier recht hoch. Trotz 6 mal Training in der Woche, ist es mir nicht gelungen, mein Bauchfett restlos zu verlieren. Bis ich einen außergewöhnlichen und gleichzeitig genialen Tipp von einem Professor bekam. Und nun ging’s los. Ich verlor Fett am laufenden Band. Innerhalb von 4 Monaten kam ich von 15 Prozent Körperfett auf 9 Prozent. Und das ohne zu hungern und viel Sport zu treiben. Endlich habe ich dazu ein Produkt erstellt: Wenn auch du erfahren möchtest, wie man besonders effektiv und natürlich sein Fett verlieren kann, dann klicke auf den Link in meiner Bio. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fettweg  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Einfach mal Spaß haben am 2. Advent. Wundervoll. So war es gedacht. 
Mit vielen Sport-Fans über eine Distanz von 10 km im Nikolaus-Kostüm anzutreten.
Knapp 1.000 frisch, frech, fröhliche Nikoläuse, von klein bis groß.
Was anfangs für mich nur als Spaß-Lauf gedacht war, entwickelte sich während des Laufs dann doch als Herausforderung.
Der Angriffsmodus kam schon ab Kilometer 5 durch.
Für einen guten Platz hat es glücklicherweise gereicht.
Es hat viel Spaß gemacht. Tolle Kulisse. 
Euch allen einen schönen 2. Advent.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#nikolauslaufmichendorf #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #immerwiederlaufen #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #adventslauf #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Einfach mal Spaß haben am 2. Advent. Wundervoll. So war es gedacht. Mit vielen Sport-Fans über eine Distanz von 10 km im Nikolaus-Kostüm anzutreten. Knapp 1.000 frisch, frech, fröhliche Nikoläuse, von klein bis groß. Was anfangs für mich nur als Spaß-Lauf gedacht war, entwickelte sich während des Laufs dann doch als Herausforderung. Der Angriffsmodus kam schon ab Kilometer 5 durch. Für einen guten Platz hat es glücklicherweise gereicht. Es hat viel Spaß gemacht. Tolle Kulisse. Euch allen einen schönen 2. Advent. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #nikolauslaufmichendorf  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #immerwiederlaufen  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #adventslauf  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wie schön könnte das Leben doch sein, wenn es keine Krankheiten geben würde.
Hier kommt die Lösung:
Das beste Medikament gegen alle Krankheiten ist Bewegung.
Ja, so einfach kann das sein. Ich weiß, für einige wieder zu einfach.
Aber festgestellt von Wissenschaftlern der Uni Wien. Anhand von 1,3 Mio. Teilnehmern.
Also sehr aussagekräftig.
Dort wurde erkannt, dass 5 Std. Bewegung pro Woche das vorzeitige Sterberisiko um 40 Prozent senken und Krankheiten vorbeugen kann.
Jede Bewegung ist gut, mehr davon ist besser. Unsere Gene danken es uns.
Also ab heute Konzentration auf Gesundheit und nicht auf Krankheit!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Wie schön könnte das Leben doch sein, wenn es keine Krankheiten geben würde. Hier kommt die Lösung: Das beste Medikament gegen alle Krankheiten ist Bewegung. Ja, so einfach kann das sein. Ich weiß, für einige wieder zu einfach. Aber festgestellt von Wissenschaftlern der Uni Wien. Anhand von 1,3 Mio. Teilnehmern. Also sehr aussagekräftig. Dort wurde erkannt, dass 5 Std. Bewegung pro Woche das vorzeitige Sterberisiko um 40 Prozent senken und Krankheiten vorbeugen kann. Jede Bewegung ist gut, mehr davon ist besser. Unsere Gene danken es uns. Also ab heute Konzentration auf Gesundheit und nicht auf Krankheit! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Du möchtest mehr Energie, mehr Antrieb, mehr Lebensmut? 
Du willst am Tag mehr leisten und brauchst dafür mehr PS?
Du kannst sofort 30 Prozent mehr Lebensenergie haben. Mit der richtigen Ernährung.
Das macht den Gewinner aus.
Wenn du nach dem Essen müde wirst, hast du das falsche gegessen.
Richtiges Essen sollte Energie geben und nicht rauben.
Wenn du genetisch korrekt isst, also unbehandelte Lebensmittel, dann steigt deine Power!
Achte heute mal darauf: 
Mehr Gemüse und gutes Eiweiß. Dafür weniger (gar keine) leere Kohlenhydrate.
Und es geht ab!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Du möchtest mehr Energie, mehr Antrieb, mehr Lebensmut? Du willst am Tag mehr leisten und brauchst dafür mehr PS? Du kannst sofort 30 Prozent mehr Lebensenergie haben. Mit der richtigen Ernährung. Das macht den Gewinner aus. Wenn du nach dem Essen müde wirst, hast du das falsche gegessen. Richtiges Essen sollte Energie geben und nicht rauben. Wenn du genetisch korrekt isst, also unbehandelte Lebensmittel, dann steigt deine Power! Achte heute mal darauf: Mehr Gemüse und gutes Eiweiß. Dafür weniger (gar keine) leere Kohlenhydrate. Und es geht ab!!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #energie  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon mal deinen Vitamin D-Spiegel messen lassen?
Ich früher auch nie.
Bis ich erfuhr, das ein Mangel an Vitamin D für zahlreiche Erkrankungen verantwortlich ist.
„Sehr starker Vitamin D-Mangel“ wurde bei mir vor 2 Jahren festgestellt.
Durch die tägliche Einnahme von natürlichen Vitamin D-Präparaten habe ich dann vor einem Jahr die Bestätigung von meinem Professor bekommen: „Hervorragender Vitamin D-Wert“. Na bitte!
Dieses Vitamin beugt u.a. Herzkreislauferkrankungen, Krebs, Bluthochdruck, Alzheimer, Depression, chronischen Entzündungen, um nur einige zu nennen, vor. Möchte ich alles nicht haben.
Zusätzlich stärkt es das Immunsystem, dient als Knochenverstärker und ist für gesunde Zähne zuständig.
Fakt ist, wer zu wenig Vitamin D bekommt (z.Bsp. durch zu wenig Sonne), was in unseren Breitengraden normal ist, wird auf Dauer krank.
Lt. Professor Garland von der Uni San Diego „sollten Erwachsene täglich 4.000 bis 8.000 I.E. Vitamin D“ zu sich nehmen um das Risiko von Krankheiten zu halbieren. Gerade in dieser dunklen Jahreszeit.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schon mal deinen Vitamin D-Spiegel messen lassen? Ich früher auch nie. Bis ich erfuhr, das ein Mangel an Vitamin D für zahlreiche Erkrankungen verantwortlich ist. „Sehr starker Vitamin D-Mangel“ wurde bei mir vor 2 Jahren festgestellt. Durch die tägliche Einnahme von natürlichen Vitamin D-Präparaten habe ich dann vor einem Jahr die Bestätigung von meinem Professor bekommen: „Hervorragender Vitamin D-Wert“. Na bitte! Dieses Vitamin beugt u.a. Herzkreislauferkrankungen, Krebs, Bluthochdruck, Alzheimer, Depression, chronischen Entzündungen, um nur einige zu nennen, vor. Möchte ich alles nicht haben. Zusätzlich stärkt es das Immunsystem, dient als Knochenverstärker und ist für gesunde Zähne zuständig. Fakt ist, wer zu wenig Vitamin D bekommt (z.Bsp. durch zu wenig Sonne), was in unseren Breitengraden normal ist, wird auf Dauer krank. Lt. Professor Garland von der Uni San Diego „sollten Erwachsene täglich 4.000 bis 8.000 I.E. Vitamin D“ zu sich nehmen um das Risiko von Krankheiten zu halbieren. Gerade in dieser dunklen Jahreszeit. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Eiweiß ist verantwortlich für Lebensenergie und Lebensfreude. Für ein gesundes Leben. Es ist lebenswichtig.
Alles besteht aus Eiweiß. Muskeln, Organe, Haut, Haare. Sogar unser Immunsystem.
Eiweiß ist der Schlüssel zum Erfolg. Deshalb 2g pro Kilo Körpergewicht täglich. Rechne mal deine tägliche Nahrung durch, gar nicht so einfach auf diese Menge zu kommen.
„Hochwertige Eiweiß-Shakes sind da eine willkommene Unterstützung. Moderne Produkte enthalten neben Eiweiß auch weitere wichtige Mikronährstoffe.“, so Sportmediziner Dr. Nils Schulz-Ruthenberg.
Ebenfalls „gehört Eiweiß zu jeder Mahlzeit“, lt. Prof. Froböse.
Na dann, Prost!
Aber das allerschönste daran ist:
Mit Eiweiß drehst du deine biologische Uhr zurück!
Na wenn das nichts ist.
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #eiweiß #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Eiweiß ist verantwortlich für Lebensenergie und Lebensfreude. Für ein gesundes Leben. Es ist lebenswichtig. Alles besteht aus Eiweiß. Muskeln, Organe, Haut, Haare. Sogar unser Immunsystem. Eiweiß ist der Schlüssel zum Erfolg. Deshalb 2g pro Kilo Körpergewicht täglich. Rechne mal deine tägliche Nahrung durch, gar nicht so einfach auf diese Menge zu kommen. „Hochwertige Eiweiß-Shakes sind da eine willkommene Unterstützung. Moderne Produkte enthalten neben Eiweiß auch weitere wichtige Mikronährstoffe.“, so Sportmediziner Dr. Nils Schulz-Ruthenberg. Ebenfalls „gehört Eiweiß zu jeder Mahlzeit“, lt. Prof. Froböse. Na dann, Prost! Aber das allerschönste daran ist: Mit Eiweiß drehst du deine biologische Uhr zurück! Na wenn das nichts ist. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #eiweiß  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon gewusst?
Übergewicht ist die schlimmste und damit tödlichste Krankheit auf unserem Planeten, lt. WHO.
Alles eine Folge unserer modernen Lebensgewohnheiten.
Das Verhältnis der Zusammensetzung der drei Grundnährstoffe Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate hat sich im Gegensatz zu früher (Steinzeit) dramatisch verändert.
Unsere Blutgefäße werden heute mit acht mal so viel Einfachzucker wie in der Steinzeit überflutet.
Und dann essen wir auch nur noch die Hälfte an Eiweiß wie zu Steinzeiten.
Unser Stoffwechsel ist an die heutige Industrieernährung überhaupt nicht eingestellt. 
In uns ticken immer noch unsere zwei Mio. Jahre alten Gene.
Mal darüber nachgedacht?
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #paleo #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schon gewusst? Übergewicht ist die schlimmste und damit tödlichste Krankheit auf unserem Planeten, lt. WHO. Alles eine Folge unserer modernen Lebensgewohnheiten. Das Verhältnis der Zusammensetzung der drei Grundnährstoffe Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate hat sich im Gegensatz zu früher (Steinzeit) dramatisch verändert. Unsere Blutgefäße werden heute mit acht mal so viel Einfachzucker wie in der Steinzeit überflutet. Und dann essen wir auch nur noch die Hälfte an Eiweiß wie zu Steinzeiten. Unser Stoffwechsel ist an die heutige Industrieernährung überhaupt nicht eingestellt. In uns ticken immer noch unsere zwei Mio. Jahre alten Gene. Mal darüber nachgedacht? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #paleo  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wenn man doch nicht immer so sehr Heißhunger auf Zucker hätte.
Wäre ja alles ok. Wenn es „mal“ wäre.
Nur beim „mal“ bleibt es ja leider nicht. Den unbewussten täglichen Griff zum Süßen merkt man gar nicht mehr.
Erst wenn es zu spät ist: Herzinfarkt, Schlaganfall, Alzheimer, Krebs.
Zucker macht vier mal süchtiger als Kokain. Verrückt!
„Je mehr Fett jemand als Treibstoff verbrennt, desto gesünder wird er sein und desto länger wird er leben. Je mehr Zucker jemand verbrennt, desto mehr Krankheiten werden ihn befallen, und desto kürzer wird seine Lebensspanne sein.“ Dr. Rosedale.
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Wenn man doch nicht immer so sehr Heißhunger auf Zucker hätte. Wäre ja alles ok. Wenn es „mal“ wäre. Nur beim „mal“ bleibt es ja leider nicht. Den unbewussten täglichen Griff zum Süßen merkt man gar nicht mehr. Erst wenn es zu spät ist: Herzinfarkt, Schlaganfall, Alzheimer, Krebs. Zucker macht vier mal süchtiger als Kokain. Verrückt! „Je mehr Fett jemand als Treibstoff verbrennt, desto gesünder wird er sein und desto länger wird er leben. Je mehr Zucker jemand verbrennt, desto mehr Krankheiten werden ihn befallen, und desto kürzer wird seine Lebensspanne sein.“ Dr. Rosedale. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wenn man doch nicht immer so sehr Heißhunger auf Zucker hätte.
Wäre ja alles ok. Wenn es „mal“ wäre. 
Nur beim „mal“ bleibt es ja leider nicht. Den unbewussten täglichen Griff zum Süßen merkt man gar nicht mehr.
Erst wenn es zu spät ist: Herzinfarkt, Schlaganfall, Alzheimer, Krebs.
Zucker macht vier mal süchtiger als Kokain. Verrückt!
„Je mehr Fett jemand als Treibstoff verbrennt, desto gesünder wird er sein und desto länger wird er leben. Je mehr Zucker jemand verbrennt, desto mehr Krankheiten werden ihn befallen, und desto kürzer wird seine Lebensspanne sein.“ Dr. Rosedale.
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Wenn man doch nicht immer so sehr Heißhunger auf Zucker hätte. Wäre ja alles ok. Wenn es „mal“ wäre. Nur beim „mal“ bleibt es ja leider nicht. Den unbewussten täglichen Griff zum Süßen merkt man gar nicht mehr. Erst wenn es zu spät ist: Herzinfarkt, Schlaganfall, Alzheimer, Krebs. Zucker macht vier mal süchtiger als Kokain. Verrückt! „Je mehr Fett jemand als Treibstoff verbrennt, desto gesünder wird er sein und desto länger wird er leben. Je mehr Zucker jemand verbrennt, desto mehr Krankheiten werden ihn befallen, und desto kürzer wird seine Lebensspanne sein.“ Dr. Rosedale. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Wer kennt nicht auch jemanden der an dieser Krankheit leidet oder hat schon mal von dieser Krankheit gehört?
Furchtbares Leiden. Ganz langsam sterben die Nervenzellen und Nervenzellkontakte. 
Folge: Gedächtnis- und Sprachstörungen.
Lt. der Uni Oakland erhöht Bauchfett für Personen im mittleren Alter das Risiko an Alzheimer zu erkranken. Man hat nachgewiesen, das Menschen mit Kugelbauch im Alter 360 Prozent mehr Alzheimer haben.
Kann man das Risiko minimieren?
Ja, die Wanne muss weg!
Und da sind wir wieder beim Thema Eigenverantwortung.
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Wer kennt nicht auch jemanden der an dieser Krankheit leidet oder hat schon mal von dieser Krankheit gehört? Furchtbares Leiden. Ganz langsam sterben die Nervenzellen und Nervenzellkontakte. Folge: Gedächtnis- und Sprachstörungen. Lt. der Uni Oakland erhöht Bauchfett für Personen im mittleren Alter das Risiko an Alzheimer zu erkranken. Man hat nachgewiesen, das Menschen mit Kugelbauch im Alter 360 Prozent mehr Alzheimer haben. Kann man das Risiko minimieren? Ja, die Wanne muss weg! Und da sind wir wieder beim Thema Eigenverantwortung. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Kaum fängt man mit dem Laufen an, übertritt man die Schwelle in ein neues Leben.
Wird fitter, schlanker, wacher. Hat einfach mehr Lebensfreude. Könnte Bäume ausreißen. Der Körper fängt wieder an zu leben.
Sagt auch Prof. Dr. Lieberman von der Harvard University:
„Weil das Laufen im Erbgut verankert ist, braucht der Körper es wie die Luft zum Atmen.“
Also, Laufschuhe an und raus mit euch. Auch wenn es schneit, so wie heute morgen um 6 Uhr in Schweinfurt.😉
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Kaum fängt man mit dem Laufen an, übertritt man die Schwelle in ein neues Leben. Wird fitter, schlanker, wacher. Hat einfach mehr Lebensfreude. Könnte Bäume ausreißen. Der Körper fängt wieder an zu leben. Sagt auch Prof. Dr. Lieberman von der Harvard University: „Weil das Laufen im Erbgut verankert ist, braucht der Körper es wie die Luft zum Atmen.“ Also, Laufschuhe an und raus mit euch. Auch wenn es schneit, so wie heute morgen um 6 Uhr in Schweinfurt.😉 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon mal versucht eine Woche lang auf leere Kohlenhydrate, Mehl, Zucker, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln zu verzichten?
Schade.
Dann würdest du nämlich in ein neues Leben eintauchen.
Klingt übertrieben?
Ganz und gar nicht.
Wenn du es schaffst diesen „Entzug“ (Verzicht auf KH) mind. eine Woche durchzuhalten, ist der Körper gezwungen seine Energie nicht mehr aus KH sondern aus Fett zu gewinnen. Nennt man auch Ketose.
Vorteil: Du verbrennst Fett im Turbomodus!
Folge: Du gewinnst deine Lebensenergie zurück. Dein Verstand wird wieder glasklar. Alles wird leichter. Du fliegst!
Diesen Zustand möchte ich nicht mehr missen. Ein neues Leben. Wortwörtlich.
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #ketose #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Schon mal versucht eine Woche lang auf leere Kohlenhydrate, Mehl, Zucker, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln zu verzichten? Schade. Dann würdest du nämlich in ein neues Leben eintauchen. Klingt übertrieben? Ganz und gar nicht. Wenn du es schaffst diesen „Entzug“ (Verzicht auf KH) mind. eine Woche durchzuhalten, ist der Körper gezwungen seine Energie nicht mehr aus KH sondern aus Fett zu gewinnen. Nennt man auch Ketose. Vorteil: Du verbrennst Fett im Turbomodus! Folge: Du gewinnst deine Lebensenergie zurück. Dein Verstand wird wieder glasklar. Alles wird leichter. Du fliegst! Diesen Zustand möchte ich nicht mehr missen. Ein neues Leben. Wortwörtlich. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #ketose  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Schon mal versucht eine Woche lang auf leere Kohlenhydrate, Mehl, Zucker, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln zu verzichten?
Schade.
Dann würdest du nämlich in ein neues Leben eintauchen.
Klingt übertrieben? 
Ganz und gar nicht.
Wenn du es schaffst diesen „Entzug“ (Verzicht auf KH) mind. eine Woche durchzuhalten, ist der Körper gezwungen seine Energie nicht mehr aus KH sondern aus Fett zu gewinnen. Nennt man auch Ketose.
Vorteil: Du verbrennst Fett im Turbomodus!
Folge: Du gewinnst deine Lebensenergie zurück. Dein Verstand wird wieder glasklar. Alles wird leichter. Du fliegst!
Diesen Zustand möchte ich nicht mehr missen. Ein neues Leben. Wortwörtlich.
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Schon mal versucht eine Woche lang auf leere Kohlenhydrate, Mehl, Zucker, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln zu verzichten? Schade. Dann würdest du nämlich in ein neues Leben eintauchen. Klingt übertrieben? Ganz und gar nicht. Wenn du es schaffst diesen „Entzug“ (Verzicht auf KH) mind. eine Woche durchzuhalten, ist der Körper gezwungen seine Energie nicht mehr aus KH sondern aus Fett zu gewinnen. Nennt man auch Ketose. Vorteil: Du verbrennst Fett im Turbomodus! Folge: Du gewinnst deine Lebensenergie zurück. Dein Verstand wird wieder glasklar. Alles wird leichter. Du fliegst! Diesen Zustand möchte ich nicht mehr missen. Ein neues Leben. Wortwörtlich. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #ketose  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Als Jugendlicher hörte ich oft die Aussage: „Ab 30 Jahren geht’s abwärts mit der Gesundheit. Dann gehören Medikamente zum Alltag.“
Ist diese Einstellung nicht schlimm?
Und in der Tat, knapp die Hälfte aller Deutschen nehmen mind. ein Medikament täglich zu sich (Statista 2017).
Viel zu schnell werden heute Medikamente verschrieben. Natürlich lebensnotwendig für einige Menschen, keine Frage.
Viele geben aber ihre Verantwortung ab und nehmen lieber eine Pille als sich sportlich zu betätigen.
Bewegung ist das Zauberwort!
Ich glaube an Bewegung ist noch keiner gestorben, an Medikamenten jedoch schon. Oder kennt ihr irgendein Medikament, dass keine Nebenwirkungen hat?
Mittlerweile bin ich über 40 und brauche noch immer keine Medikamente. 
Und ich habe die leise Befürchtung, das wird auch zeitlebens so bleiben!
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#gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Als Jugendlicher hörte ich oft die Aussage: „Ab 30 Jahren geht’s abwärts mit der Gesundheit. Dann gehören Medikamente zum Alltag.“ Ist diese Einstellung nicht schlimm? Und in der Tat, knapp die Hälfte aller Deutschen nehmen mind. ein Medikament täglich zu sich (Statista 2017). Viel zu schnell werden heute Medikamente verschrieben. Natürlich lebensnotwendig für einige Menschen, keine Frage. Viele geben aber ihre Verantwortung ab und nehmen lieber eine Pille als sich sportlich zu betätigen. Bewegung ist das Zauberwort! Ich glaube an Bewegung ist noch keiner gestorben, an Medikamenten jedoch schon. Oder kennt ihr irgendein Medikament, dass keine Nebenwirkungen hat? Mittlerweile bin ich über 40 und brauche noch immer keine Medikamente. Und ich habe die leise Befürchtung, das wird auch zeitlebens so bleiben! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Kennt ihr einen Menschen in eurem Umfeld, der nie gestresst ist?
Fragt ihn nach seinem Geheimnis. Denn er macht es richtig.
Leider ist Stress der größte Feind unseres Immunsystems. Lt. WHO sind 70% aller Krankheiten stressbedingt.
Stress lässt deinen Testosteron-Spiegel fallen, man hat einfach weniger Antrieb.
Lösung? Laufen!
Aber entspannt, meditativ. Denn Laufen baut Stress ab.
Ich laufe jeden Tag, davon sind 2 Läufe Entspannungsläufe. Also langsam und meditativ. Man kommt einfach zur Ruhe. Bitte nachmachen!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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Kennt ihr einen Menschen in eurem Umfeld, der nie gestresst ist? Fragt ihn nach seinem Geheimnis. Denn er macht es richtig. Leider ist Stress der größte Feind unseres Immunsystems. Lt. WHO sind 70% aller Krankheiten stressbedingt. Stress lässt deinen Testosteron-Spiegel fallen, man hat einfach weniger Antrieb. Lösung? Laufen! Aber entspannt, meditativ. Denn Laufen baut Stress ab. Ich laufe jeden Tag, davon sind 2 Läufe Entspannungsläufe. Also langsam und meditativ. Man kommt einfach zur Ruhe. Bitte nachmachen! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben  #meditation 
Mehr als 600 Muskeln hat der menschliche Körper und sie machen bis zu 50% der Körpermasse aus.
Vorteil: 
Je mehr Muskeln man hat umso mehr Fett wird verbrannt. Und das ist gar nicht so schwer.
Als Untrainierter brauchst du nur 1-2 Jahre um ca. 10 kg Muskelmasse aufzubauen.
Und das geht in jeder Altersklasse. Denn ein Muskel weiß nicht wie alt er ist.
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#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #sixpack #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #muskeln #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Mehr als 600 Muskeln hat der menschliche Körper und sie machen bis zu 50% der Körpermasse aus. Vorteil: Je mehr Muskeln man hat umso mehr Fett wird verbrannt. Und das ist gar nicht so schwer. Als Untrainierter brauchst du nur 1-2 Jahre um ca. 10 kg Muskelmasse aufzubauen. Und das geht in jeder Altersklasse. Denn ein Muskel weiß nicht wie alt er ist. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #sixpack  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #muskeln  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Was ist das doch immer wieder für eine Wissenschaft mit dem Abnehmen.
Hunderte von Diäten gibt es mittlerweile auf dem Markt. Der Verbraucher ist total überfordert und anschließend gefrustet. Weil das Ergebnis meistens zu wünschen übrig lässt.
Lt. Techniker Krankenkasse scheitern sogar sechs von zehn Diäten noch bevor sie überhaupt richtig angefangen haben.
Und ja, ich kann das gut verstehen. Weil es mir 25 Jahre lang auch so gegangen ist. Bis ich eins verstanden habe:
Wenn ich dem Körper Zucker (Kohlenhydrate) gebe, wird er den zuerst verbrennen, nicht mein Körperfett. Da es energetisch günstiger für den Organismus ist.
Einmal verstanden und es ging alles ganz schnell:
Innerhalb von 4 Monaten kam ich von 15% auf 9% Körperfett. Ich verbrannte 5 Kg reines Fett (gemessen mit der Bioimpedanzanalyse).
Und das ohne mehr Sport zu treiben oder hungern zu müssen. 
Unglaublich! Traurig nur, dass ich mich seit über 20 Jahre mit Gesundheit, Sport u. Ernährung beschäftige.
Diese Erfahrung und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung habe ich nun in ein Produkt gepackt. In wenigen Tagen kommt es raus. Seid gespannt!
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#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #sixpack #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Was ist das doch immer wieder für eine Wissenschaft mit dem Abnehmen. Hunderte von Diäten gibt es mittlerweile auf dem Markt. Der Verbraucher ist total überfordert und anschließend gefrustet. Weil das Ergebnis meistens zu wünschen übrig lässt. Lt. Techniker Krankenkasse scheitern sogar sechs von zehn Diäten noch bevor sie überhaupt richtig angefangen haben. Und ja, ich kann das gut verstehen. Weil es mir 25 Jahre lang auch so gegangen ist. Bis ich eins verstanden habe: Wenn ich dem Körper Zucker (Kohlenhydrate) gebe, wird er den zuerst verbrennen, nicht mein Körperfett. Da es energetisch günstiger für den Organismus ist. Einmal verstanden und es ging alles ganz schnell: Innerhalb von 4 Monaten kam ich von 15% auf 9% Körperfett. Ich verbrannte 5 Kg reines Fett (gemessen mit der Bioimpedanzanalyse). Und das ohne mehr Sport zu treiben oder hungern zu müssen. Unglaublich! Traurig nur, dass ich mich seit über 20 Jahre mit Gesundheit, Sport u. Ernährung beschäftige. Diese Erfahrung und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung habe ich nun in ein Produkt gepackt. In wenigen Tagen kommt es raus. Seid gespannt! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #sixpack  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Mit kaum einer anderen Krankheit verbindet man so viel Angst wie mit Krebs.
Und in der Tat, die Anzahl der Krebserkrankungen steigt von Jahr zu Jahr. Es ist eine der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit.
Die Gründe dafür sind vielfältig. Angefangen beim Rauchen, Umweltbelastungen über ungesunde Lebensweise, bzw. Ernährung,...
Einen hundertprozentigen Schutz gegen Krebs gibt es nicht.
Aber man kann zumindest die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken entscheidend minimieren.
Für mich als absoluter Optimist ein riesen Lichtblick.
Denn Krebs entsteht nicht einfach so. Dafür kann es viele Auslöser geben. Zucker z.Bsp. ist einer. Krebszellen ernähren sich von Zucker. Und würde man ihnen den Zucker entziehen, verhungern sie.
„Jede zweite Krebserkrankung wäre vermeidbar durch vernünftigen Lebensstil, vor allem durch regelmäßige körperliche Bewegung.“, (Fr. Prof. Steindorf).
D.h., solange unser Immunsystem fit ist und der Krebs nicht ständig mit Zucker gefüttert wird, haben wir sehr gute Chancen ein Leben in vollster Gesundheit und Lebensqualität zu führen.
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#fitness #gesundheit #gesundwerden #abnehmen #sport #vitamine #laufen #nahrungsergänzungsmittel #joggen #fitnessmotivation #fitnessgirl #ernährung #schlanksein #fettverbrennen #bauchweg #genetischkorrektekost #nocarb #healthyfood #muskelaufbau #schlank #motivation #fitindenwinter #gesundessen #gesundleben #spaßamleben #gesundabnehmen #training #kalorien #lifestyle #einfachleben
Mit kaum einer anderen Krankheit verbindet man so viel Angst wie mit Krebs. Und in der Tat, die Anzahl der Krebserkrankungen steigt von Jahr zu Jahr. Es ist eine der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit. Die Gründe dafür sind vielfältig. Angefangen beim Rauchen, Umweltbelastungen über ungesunde Lebensweise, bzw. Ernährung,... Einen hundertprozentigen Schutz gegen Krebs gibt es nicht. Aber man kann zumindest die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken entscheidend minimieren. Für mich als absoluter Optimist ein riesen Lichtblick. Denn Krebs entsteht nicht einfach so. Dafür kann es viele Auslöser geben. Zucker z.Bsp. ist einer. Krebszellen ernähren sich von Zucker. Und würde man ihnen den Zucker entziehen, verhungern sie. „Jede zweite Krebserkrankung wäre vermeidbar durch vernünftigen Lebensstil, vor allem durch regelmäßige körperliche Bewegung.“, (Fr. Prof. Steindorf). D.h., solange unser Immunsystem fit ist und der Krebs nicht ständig mit Zucker gefüttert wird, haben wir sehr gute Chancen ein Leben in vollster Gesundheit und Lebensqualität zu führen. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Unser Millionen Jahre altes Stoffwechselprogramm mit den knapp 100 Billionen! Zellen braucht Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Biostoffe eben.
Kaum zu finden in der heutigen Industrienahrung.
Unsere Ernährung hat sich in den letzten 50 Jahren dermaßen verändert, dass unser Körper es immer schwerer hat Leistung zu bringen.
Unser Stoffwechsel braucht keinen Zucker und schlechtes Fett. Mit diesen „leeren“ Kalorien ohne Vitamine, Mineralien und Spurenelemente kann er nichts anfangen.
Dieser Nahrungsmüll ist nichts anderes als billiger Brennstoff. Richtige Leistung, Energie und lebenslange Gesundheit bekomme ich dadurch nicht.
Unsere Vorfahren nahmen noch ein Vielfaches der Biostoffe täglich zu sich. Unbewusst über die Nahrung. Keine verarbeiteten Lebensmittel, keinen Zucker, keine Transfette, keine leeren Kohlenhydrate. Und kannten dadurch auch keine Zivilisationskrankheiten.
Je besser dein Stoffwechsel läuft, umso besser fühlst du dich.
Fülle deine Defizite auf und du beginnst ein neues Leben.
Bei mir war es so.
Ich lass meine Biostoffe mehrmals jährlich checken (z. Bsp. im Blut) und so weiß ich immer genau, welchen Biostoff ich zusätzlich nehmen muss. 
Wenn dein Körper das bekommt was er braucht, schenkt er dir sogar ein 10-15 Jahre längeres Leben.
Was für ein Geschenk!
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Unser Millionen Jahre altes Stoffwechselprogramm mit den knapp 100 Billionen! Zellen braucht Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Biostoffe eben. Kaum zu finden in der heutigen Industrienahrung. Unsere Ernährung hat sich in den letzten 50 Jahren dermaßen verändert, dass unser Körper es immer schwerer hat Leistung zu bringen. Unser Stoffwechsel braucht keinen Zucker und schlechtes Fett. Mit diesen „leeren“ Kalorien ohne Vitamine, Mineralien und Spurenelemente kann er nichts anfangen. Dieser Nahrungsmüll ist nichts anderes als billiger Brennstoff. Richtige Leistung, Energie und lebenslange Gesundheit bekomme ich dadurch nicht. Unsere Vorfahren nahmen noch ein Vielfaches der Biostoffe täglich zu sich. Unbewusst über die Nahrung. Keine verarbeiteten Lebensmittel, keinen Zucker, keine Transfette, keine leeren Kohlenhydrate. Und kannten dadurch auch keine Zivilisationskrankheiten. Je besser dein Stoffwechsel läuft, umso besser fühlst du dich. Fülle deine Defizite auf und du beginnst ein neues Leben. Bei mir war es so. Ich lass meine Biostoffe mehrmals jährlich checken (z. Bsp. im Blut) und so weiß ich immer genau, welchen Biostoff ich zusätzlich nehmen muss. Wenn dein Körper das bekommt was er braucht, schenkt er dir sogar ein 10-15 Jahre längeres Leben. Was für ein Geschenk! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
„Das weiße Gold der Erde“ auch genannt. Unerlässlich. Denn ohne Salz wäre Leben nicht möglich.
Der Körper braucht nur max. 1g pro Tag an Salz. 
Der Verbraucher liegt aber mit 12-20g pro Tag weit über den von unseren Zellen geforderten Mengen. Folge: Bluthochdruck, Müdigkeit und Leistungsschwäche.
Da Salz (Natriumchlorid) sehr billig ist, ist es auch in fast allen Nahrungsmitteln enthalten.
Warum?
Um die Lebensmittel haltbarer zu machen.
Dieses industriell verarbeitete mit Chemikalien zugesetzte Kochsalz schadet dem Körper. Denn es enthält keine Mineralien (Kalium, Magnesium) und Spurenelemente (Selen, Silizium, Zink,..) mehr.
Übrigens, schon mal aufgefallen?
Wer am Abend salzig gegessen hat, wundert sich häufig, das er am nächsten Tag teilweise bis zu 1kg zugenommen hat. Das ist aber kein Fett, sondern das eingelagerte Wasser. Salz bindet.
8-10g Kochsalz binden bis zu 1 Liter Wasser. 
Also Finger weg vom Kochsalz und hin zu naturbelassene Meersalze, Kristallsalze, Ur- und Steinsalze. Denn diese enthalten noch Mineralien und Spurenelemente.
(Aber auch diese Salze nur in geringen Mengen nutzen.)
Gibt’s in jedem Reformhaus.
Der Gesundheit zuliebe!
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„Das weiße Gold der Erde“ auch genannt. Unerlässlich. Denn ohne Salz wäre Leben nicht möglich. Der Körper braucht nur max. 1g pro Tag an Salz. Der Verbraucher liegt aber mit 12-20g pro Tag weit über den von unseren Zellen geforderten Mengen. Folge: Bluthochdruck, Müdigkeit und Leistungsschwäche. Da Salz (Natriumchlorid) sehr billig ist, ist es auch in fast allen Nahrungsmitteln enthalten. Warum? Um die Lebensmittel haltbarer zu machen. Dieses industriell verarbeitete mit Chemikalien zugesetzte Kochsalz schadet dem Körper. Denn es enthält keine Mineralien (Kalium, Magnesium) und Spurenelemente (Selen, Silizium, Zink,..) mehr. Übrigens, schon mal aufgefallen? Wer am Abend salzig gegessen hat, wundert sich häufig, das er am nächsten Tag teilweise bis zu 1kg zugenommen hat. Das ist aber kein Fett, sondern das eingelagerte Wasser. Salz bindet. 8-10g Kochsalz binden bis zu 1 Liter Wasser. Also Finger weg vom Kochsalz und hin zu naturbelassene Meersalze, Kristallsalze, Ur- und Steinsalze. Denn diese enthalten noch Mineralien und Spurenelemente. (Aber auch diese Salze nur in geringen Mengen nutzen.) Gibt’s in jedem Reformhaus. Der Gesundheit zuliebe! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Selen ist auch ein sehr interessantes Spurenelement.
Es schützt das Gehirn vor freien Radikalen und bindet Schadstoffe (z.Bsp. Quecksilber) und leitet diese aus.
Ebenfalls aktiviert es den Zellschutz und senkt das Krebsrisiko erheblich.
Wie in einer Harvard-Studie an über 34.000 Männern bewiesen, senkt Selen das Risiko an Krebs zu erkranken um 50%!
Auch das Lungenkrebsrisiko wird um über 60% gesenkt.
D.h., Selen ist also eines der besten Waffen gegen Krebs.
Da, wie soll es auch anders sein, in Deutschland die Böden sehr selenarm sind, haben doch tatsächlich 99% aller Deutschen einen Selenmangel.
Nicht nur, das dadurch bei vielen Menschen die Krebswahrscheinlichkeit steigt, sondern es kommt auch zu einem früheren geistigen Verfall.
Da man über die natürliche Nahrung (Kokosnüsse, Hering, Thunfisch,...) kaum genug Selen aufnimmt, ist der Gang zur Apotheke für den Kauf eines gutes Selenproduktes immer lohnenswert.
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Selen ist auch ein sehr interessantes Spurenelement. Es schützt das Gehirn vor freien Radikalen und bindet Schadstoffe (z.Bsp. Quecksilber) und leitet diese aus. Ebenfalls aktiviert es den Zellschutz und senkt das Krebsrisiko erheblich. Wie in einer Harvard-Studie an über 34.000 Männern bewiesen, senkt Selen das Risiko an Krebs zu erkranken um 50%! Auch das Lungenkrebsrisiko wird um über 60% gesenkt. D.h., Selen ist also eines der besten Waffen gegen Krebs. Da, wie soll es auch anders sein, in Deutschland die Böden sehr selenarm sind, haben doch tatsächlich 99% aller Deutschen einen Selenmangel. Nicht nur, das dadurch bei vielen Menschen die Krebswahrscheinlichkeit steigt, sondern es kommt auch zu einem früheren geistigen Verfall. Da man über die natürliche Nahrung (Kokosnüsse, Hering, Thunfisch,...) kaum genug Selen aufnimmt, ist der Gang zur Apotheke für den Kauf eines gutes Selenproduktes immer lohnenswert. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Durch Magnesium werden deine Blutgefäße geweitet. Nicht nur im Körper sonder auch in den Waden. Nützlich. Denn viele Läufer bekommen nach langen Strecken immer Wadenkrämpfe. Ein Zeichen von Magnesiummangel.
Magnesium fördert also die Durchblutung und erhöht außerdem die Anzahl deiner Kraftwerke (Mitochondrien)  in den Muskelzellen. Das gibt mehr Power, mehr Energie. Natürlich nur in Kombination mit Sport.
Das macht wach und die Leistungsschwäche verschwindet.
Da in den Böden nicht mehr ausreichend Magnesium vorhanden ist, dadurch auch in der Nahrung weniger, kommt bei uns im Körper auch zu wenig an.
300 mg täglich sollte man schon zu sich nehmen.
Bei mir wirkt es. Habe seitdem keine Wadenkrämpfe mehr beim Laufen.
Auch Studien belegen, dass man durch Magnesium Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.
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Durch Magnesium werden deine Blutgefäße geweitet. Nicht nur im Körper sonder auch in den Waden. Nützlich. Denn viele Läufer bekommen nach langen Strecken immer Wadenkrämpfe. Ein Zeichen von Magnesiummangel. Magnesium fördert also die Durchblutung und erhöht außerdem die Anzahl deiner Kraftwerke (Mitochondrien) in den Muskelzellen. Das gibt mehr Power, mehr Energie. Natürlich nur in Kombination mit Sport. Das macht wach und die Leistungsschwäche verschwindet. Da in den Böden nicht mehr ausreichend Magnesium vorhanden ist, dadurch auch in der Nahrung weniger, kommt bei uns im Körper auch zu wenig an. 300 mg täglich sollte man schon zu sich nehmen. Bei mir wirkt es. Habe seitdem keine Wadenkrämpfe mehr beim Laufen. Auch Studien belegen, dass man durch Magnesium Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Kalziummangel verursacht langfristig Osteoporose (Knochen verlieren an Festigkeit und brechen schneller).
Das klingt logisch, wenn man bedenkt, dass 99% des Kalziums sich in den Knochen und Zähnen befindet. Kalzium ist also Knochenbaumaterial.
Da Kalzium sehr wichtig ist für die Regulation des Säuren-Basen-Haushalts im Körper, wird es auch stark verbraucht.
Wenn wir unserem Körper nicht genügend Kalzium, z.Bsp. durch Gemüse (Grünkohl, Brokkoli,...) zuführen, nimmt er dieses Mineral aus den Knochen.
Langfristig ist dann die Osteoporose vorprogrammiert.
Knochen sind zwar das größte Mineralstofflager des Körpers aber unendlich ist es auch nicht.
Lt. Studien bräuchten 95% der Deutschen mehr Kalzium.
Ein Zellcheck in der Apotheke bringt Klarheit.
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Kalziummangel verursacht langfristig Osteoporose (Knochen verlieren an Festigkeit und brechen schneller). Das klingt logisch, wenn man bedenkt, dass 99% des Kalziums sich in den Knochen und Zähnen befindet. Kalzium ist also Knochenbaumaterial. Da Kalzium sehr wichtig ist für die Regulation des Säuren-Basen-Haushalts im Körper, wird es auch stark verbraucht. Wenn wir unserem Körper nicht genügend Kalzium, z.Bsp. durch Gemüse (Grünkohl, Brokkoli,...) zuführen, nimmt er dieses Mineral aus den Knochen. Langfristig ist dann die Osteoporose vorprogrammiert. Knochen sind zwar das größte Mineralstofflager des Körpers aber unendlich ist es auch nicht. Lt. Studien bräuchten 95% der Deutschen mehr Kalzium. Ein Zellcheck in der Apotheke bringt Klarheit. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Eisen ist zuständig für den Sauerstofftransport im Körper.
Die Speicher dafür nennen sich Ferritin.
Sind diese Speicher nicht gut gefüllt, bekommt z.Bsp. der Muskel weniger Sauerstoff. Er übersäuert und wird schnell müde.
Auch dein Herz kann nicht richtig „hochtouren“, wenn der Ferritin-Speicher im Keller ist.
Das ist auch einer der Gründe, warum immer wieder einige Läufer während eines Marathons den Lauf abbrechen müssen. Zu wenig Eisen führt zu wenig Sauerstoff für Muskeln und Herz. Das wiederum führt zu geringer Ausdauer.
Lt. der Hamburger Uni-Ambulanz leiden alle 13-14 jährigen Jugendlichen in Deutschland unter Eisenmangel (Müdigkeit, Konzentrationsschwäche).
Wer also eine höhere körperliche Ausdauer möchte, sollte sich um seinen Ferritin-Wert kümmern.
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Eisen ist zuständig für den Sauerstofftransport im Körper. Die Speicher dafür nennen sich Ferritin. Sind diese Speicher nicht gut gefüllt, bekommt z.Bsp. der Muskel weniger Sauerstoff. Er übersäuert und wird schnell müde. Auch dein Herz kann nicht richtig „hochtouren“, wenn der Ferritin-Speicher im Keller ist. Das ist auch einer der Gründe, warum immer wieder einige Läufer während eines Marathons den Lauf abbrechen müssen. Zu wenig Eisen führt zu wenig Sauerstoff für Muskeln und Herz. Das wiederum führt zu geringer Ausdauer. Lt. der Hamburger Uni-Ambulanz leiden alle 13-14 jährigen Jugendlichen in Deutschland unter Eisenmangel (Müdigkeit, Konzentrationsschwäche). Wer also eine höhere körperliche Ausdauer möchte, sollte sich um seinen Ferritin-Wert kümmern. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben 
Kohlenhydrate sind Brennstoff. Punkt! 
Nicht mehr und nicht weniger!
D.h., sie sollten verbrannt werden und nicht gespeichert. Die Natur hat dafür auch keine großen Speicher in unserem Körper vorgesehen, im Vergleich zu den riesigen Fett- und Eiweißspeicher (Muskeln).
Deshalb sind Kohlenhydrate (KH) auch nicht essentiell. Die macht sich der Körper im Ernstfall selbst.
Ich weiß, will immer keiner hören und glauben. „Dann müsste man ja auf die geliebten Nudeln verzichten. Niemals.“
Musst du nicht. 
Wenn du ein Schwerstarbeiter mit einem 12 Std.-Tag bist oder einen Marathon läufst, dann verbrennst du diese Massen an Kohlenhydrate auch. Kein Thema.
Die meisten gehören aber nicht zu dieser Kategorie. Und dann entsteht ein KH-Überschuss der nicht verbrannt wird. Fetteinlagerung. Und nicht nur das.
Dumm nur, dass sich genau von diesem KH-Überschuss der aggressive Krebs ernährt, lt. Dr. Coy (führender Krebsforscher, Biologe).
Und fast die Hälfte aller Deutschen bekommen ihn auch. Selbstverschuldet. Muss nicht sein!
Bewiesen an der Rattenstudie von 1913:
Forscher haben Ratten Krebszellen eingespritzt. Ratten, denen man daraufhin die KH im Futter komplett entzog, wurden wieder gesund. Der Krebs „verhungerte“ (Krebs ernährt sich von KH, also Zucker).
Die anderen Ratten, weitergefüttert mit KH, starben.
Eindeutiger geht’s nicht!
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Kohlenhydrate sind Brennstoff. Punkt! Nicht mehr und nicht weniger! D.h., sie sollten verbrannt werden und nicht gespeichert. Die Natur hat dafür auch keine großen Speicher in unserem Körper vorgesehen, im Vergleich zu den riesigen Fett- und Eiweißspeicher (Muskeln). Deshalb sind Kohlenhydrate (KH) auch nicht essentiell. Die macht sich der Körper im Ernstfall selbst. Ich weiß, will immer keiner hören und glauben. „Dann müsste man ja auf die geliebten Nudeln verzichten. Niemals.“ Musst du nicht. Wenn du ein Schwerstarbeiter mit einem 12 Std.-Tag bist oder einen Marathon läufst, dann verbrennst du diese Massen an Kohlenhydrate auch. Kein Thema. Die meisten gehören aber nicht zu dieser Kategorie. Und dann entsteht ein KH-Überschuss der nicht verbrannt wird. Fetteinlagerung. Und nicht nur das. Dumm nur, dass sich genau von diesem KH-Überschuss der aggressive Krebs ernährt, lt. Dr. Coy (führender Krebsforscher, Biologe). Und fast die Hälfte aller Deutschen bekommen ihn auch. Selbstverschuldet. Muss nicht sein! Bewiesen an der Rattenstudie von 1913: Forscher haben Ratten Krebszellen eingespritzt. Ratten, denen man daraufhin die KH im Futter komplett entzog, wurden wieder gesund. Der Krebs „verhungerte“ (Krebs ernährt sich von KH, also Zucker). Die anderen Ratten, weitergefüttert mit KH, starben. Eindeutiger geht’s nicht! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness  #gesundheit  #gesundwerden  #abnehmen  #sport  #vitamine  #laufen  #nahrungsergänzungsmittel  #joggen  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #ernährung  #schlanksein  #fettverbrennen  #bauchweg  #genetischkorrektekost  #nocarb  #healthyfood  #muskelaufbau  #schlank  #motivation  #fitindenwinter  #gesundessen  #gesundleben  #spaßamleben  #gesundabnehmen  #training  #kalorien  #lifestyle  #einfachleben