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Karneval ist zwar vorbei, aber ich kam mir trotzdem wie Rotkäppchen vor. 😉 Aber endlich mal wieder kater- und schnupfenfrei. 🎊 Und diese 60 Minuten habe ich dann endlich auch mal wieder genießen können. 🏃🏻‍♂️Auch wenn das definitiv kein GA1-Lauf war wie im Trainingsplan stand - aber das war mir wirklich egal. Ich brauchte nen zügigeren Lauf. 🍀 Habt ihr auch derzeit bisserl lästige und vor allem hartnäckige Erkältungen? 🤧 Ich hoffe bei mir ist nun endlich mal Schluss und ich wünsche euch nen tolles Wochenende. 🎉🎉🎉
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#run #running #laufen #laufenmachtglücklich #asics #loveit #doit #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #werunmunich #spass #triathlon #swimbikerun #worlderunners #underarmour #imoveme #asicsfrontrunner #koelnmarathon #smile
Karneval ist zwar vorbei, aber ich kam mir trotzdem wie Rotkäppchen vor. 😉 Aber endlich mal wieder kater- und schnupfenfrei. 🎊 Und diese 60 Minuten habe ich dann endlich auch mal wieder genießen können. 🏃🏻‍♂️Auch wenn das definitiv kein GA1-Lauf war wie im Trainingsplan stand - aber das war mir wirklich egal. Ich brauchte nen zügigeren Lauf. 🍀 Habt ihr auch derzeit bisserl lästige und vor allem hartnäckige Erkältungen? 🤧 Ich hoffe bei mir ist nun endlich mal Schluss und ich wünsche euch nen tolles Wochenende. 🎉🎉🎉 . . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #asics  #loveit  #doit  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #werunmunich  #spass  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #underarmour  #imoveme  #asicsfrontrunner  #koelnmarathon  #smile 
Trainingslager - Tag 5 mit dem @rv_sturmvogel_1952_e.v .
Heute zur Abwechslung mal ein paar Höhenmeter 🚴😄
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#strava #stravacycling #rideyourbike #roadcycling #roadbike #rennrad #rad #outsideisfree #lovecycling #instabicycle #ilovemybike #havingfuninthesun #bikeporn
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#generalivitality
#generalibewegtdeutschland
Während unsere Biathleten eine Medaille nach der anderen abräumen, müssen wir erstmal für die Grundlagen sorgen. Also erstmal 2,5 Stunden Skating Langlaufkurs in Lenggries und anschließend nochmal 5,3 km geübt. Immerhin hab ich ein wenig meinen Respekt vorm bergab fahren abgelegt. 🤣 Und spaßig war es allemal, mit Sause dazwischen und danach sowieso. Tollen Start euch in die neue Woche. 🍀🎿🎉
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#langlauf #skating #lenggries #schnee #winter #ski #skiing #naturelovers #friendstrip #crosscountryskiing #running #laufen #laufenmachtglücklich #imoveme #asicsfrontrunner #olympia #beatyesterday #instagood #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #generalibewegtdeutschland #training #triathlon #swimbikerun #koelnmarathon
Während unsere Biathleten eine Medaille nach der anderen abräumen, müssen wir erstmal für die Grundlagen sorgen. Also erstmal 2,5 Stunden Skating Langlaufkurs in Lenggries und anschließend nochmal 5,3 km geübt. Immerhin hab ich ein wenig meinen Respekt vorm bergab fahren abgelegt. 🤣 Und spaßig war es allemal, mit Sause dazwischen und danach sowieso. Tollen Start euch in die neue Woche. 🍀🎿🎉 . . . . . #langlauf  #skating  #lenggries  #schnee  #winter  #ski  #skiing  #naturelovers  #friendstrip  #crosscountryskiing  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #imoveme  #asicsfrontrunner  #olympia  #beatyesterday  #instagood  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #generalibewegtdeutschland  #training  #triathlon  #swimbikerun  #koelnmarathon 
Zeit mal wieder squashen zu gehen. 💪 Also heute wieder mal volle Power und hin und her rennen von rechts nach links von vorne nach hinten. Und fix und foxi nach 60 Minuten. Gaudi wie immer. 😅🍀✌️Was steht bei euch noch am Wochenende an? .
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#squash #squashtime #sportslife #dunlop #fitgirl #fitboy #fun #friends #healthylifestyle #koelnmarathon #run #laufen #laufenmachtglücklich #darumlaufenwir #beatyesterday #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #spass #triathlon #swimbikerun #worlderunners #asicsfrontrunner #imoveme
Zeit mal wieder squashen zu gehen. 💪 Also heute wieder mal volle Power und hin und her rennen von rechts nach links von vorne nach hinten. Und fix und foxi nach 60 Minuten. Gaudi wie immer. 😅🍀✌️Was steht bei euch noch am Wochenende an? . . . . . #squash  #squashtime  #sportslife  #dunlop  #fitgirl  #fitboy  #fun  #friends  #healthylifestyle  #koelnmarathon  #run  #laufen  #laufenmachtglücklich  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #spass  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #asicsfrontrunner  #imoveme 
An Tag 44 den Monte Klamotte in der Diretissima bezwungen ...
#werungenerali #generalibewegtdeutschland #köln #alaaf #bergtraining #berglauf #allwedoisrun #runitfast #kölscheecken
Yoga? 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ja oder nein? Was meint ihr? Seit letzter Woche hatte ich drei unterschiedliche Yogastunden - Vinyasa, Hatha und heute Faszien - und ich muss zugeben, für mich persönlich ist es eine prima Ergänzung zum Sport. 👌 Es erinnert mich daran wie verkürzt und unbeweglich ich doch trotz viel Sport eigentlich bin. 🙈 Es ist zudem eine kleine Auszeit vom Hier und Jetzt und man kann sich auf sich und seinen Körper besinnen. 😇 Und mitunter ist es auch wahnsinnig anstrengend. 😅 Das Spirituelle ist zum Teil nicht so meins. Es kommt wie immer auch auf den Trainer an. 🍀 Das Körpergefühl anschließend ist indes stets sehr wohltuend. 😊 Für mich wird es sicher auch in Zukunft ein Bestandteil in meiner Freizeit sein. Und bei euch? 😉✌️
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#yoga #bodyandsoul #hatha #faszien #vinyasa #flow #buddha #balance #imoveme #bieganie #koelnmarathon #run #laufen #laufenmachtglücklich  #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #generalibewegtdeutschland #training #triathlon #swimbikerun #worlderunners #fitboy #fitgirl
Yoga? 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ja oder nein? Was meint ihr? Seit letzter Woche hatte ich drei unterschiedliche Yogastunden - Vinyasa, Hatha und heute Faszien - und ich muss zugeben, für mich persönlich ist es eine prima Ergänzung zum Sport. 👌 Es erinnert mich daran wie verkürzt und unbeweglich ich doch trotz viel Sport eigentlich bin. 🙈 Es ist zudem eine kleine Auszeit vom Hier und Jetzt und man kann sich auf sich und seinen Körper besinnen. 😇 Und mitunter ist es auch wahnsinnig anstrengend. 😅 Das Spirituelle ist zum Teil nicht so meins. Es kommt wie immer auch auf den Trainer an. 🍀 Das Körpergefühl anschließend ist indes stets sehr wohltuend. 😊 Für mich wird es sicher auch in Zukunft ein Bestandteil in meiner Freizeit sein. Und bei euch? 😉✌️ . . . . . #yoga  #bodyandsoul  #hatha  #faszien  #vinyasa  #flow  #buddha  #balance  #imoveme  #bieganie  #koelnmarathon  #run  #laufen  #laufenmachtglücklich  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #generalibewegtdeutschland  #training  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #fitboy  #fitgirl 
Heute Morgen noch nichts vor? Dann nutzt das tolle Wetter, um beim Sektlauf vorbei zu schauen. Start ist um 11.11 Uhr am Adenauer Weiher und die Central Farben werden traditionell von Gregor und Carsten vertreten.

Viel Spaß, Jungens und Kölle Alaaf

#generalibewegtdeutschland #werungenerali #allwedoisrun #runitfast #drinkitfast #kölle #alaaf #sektlauf #centralteam #centrallaufteam #abendselmex
Auf der Jagd nach Vitality Platin bei Jan Wellem vorbeigeschaut ...
#generalibewegtdeutschland #generali #janwellem #alaaf #köln #karnevalinköln #runitfast #mülheim #kölnmülheim #winter #jagdnachplatin
Wie versprochen folgte noch eine kleine Radtour gestern. 🚴🏻‍♂️💪 Heute gibt es dafür Entspannung für die Muckies. Yoga steht auf dem Programm. 🧘🏻‍♂️ Ich freu mich drauf. 😇 Was habt ihr heute geplant? .
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#run #running #laufen #laufenmachtglücklich #loveit #doit #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #werunmunich #spass #triathlon #swimbikerun #worlderunners #koelnmarathon #yogafun #indoorcycling #dowhatyoulovemost #frisursitzt #sportlife
Wie versprochen folgte noch eine kleine Radtour gestern. 🚴🏻‍♂️💪 Heute gibt es dafür Entspannung für die Muckies. Yoga steht auf dem Programm. 🧘🏻‍♂️ Ich freu mich drauf. 😇 Was habt ihr heute geplant? . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #loveit  #doit  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #werunmunich  #spass  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #koelnmarathon  #yogafun  #indoorcycling  #dowhatyoulovemost  #frisursitzt  #sportlife 
Wenn ich schon kein Early Bird bin, dann muss ich eben abends länger ran. 😜 Gestartet mit einer easy 10 km Runde mit Treppentraining auf den Rodelberg und zügigen letzten zwei Kilometern (5:22 / 4:38) immer schön dem Sonnenuntergang entgegen. Anschließend waren wieder 30 Liegestützen, 3 Einheiten Planks (2x60 Sek, 1x90 Sek) und 30 Sideplankpushs je Seite dran. 💪😇😎 Jetzt ein bisschen abchillen und dann werde ich mich noch ne Runde aufs Radl schwingen. 🚴🏻‍♂️ Wie schauts bei euch aus? Heute sportlich unterwegs gewesen? Oder eher Chillday? 🤹🏻‍♂️🍀🕺🏻
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#run #running #laufen #laufenmachtglücklich #asics #loveit #doit #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #werunmunich #spass #triathlon #swimbikerun #worlderunners #10k #bieganie #imoveme #underarmour #plankchallenge
Wenn ich schon kein Early Bird bin, dann muss ich eben abends länger ran. 😜 Gestartet mit einer easy 10 km Runde mit Treppentraining auf den Rodelberg und zügigen letzten zwei Kilometern (5:22 / 4:38) immer schön dem Sonnenuntergang entgegen. Anschließend waren wieder 30 Liegestützen, 3 Einheiten Planks (2x60 Sek, 1x90 Sek) und 30 Sideplankpushs je Seite dran. 💪😇😎 Jetzt ein bisschen abchillen und dann werde ich mich noch ne Runde aufs Radl schwingen. 🚴🏻‍♂️ Wie schauts bei euch aus? Heute sportlich unterwegs gewesen? Oder eher Chillday? 🤹🏻‍♂️🍀🕺🏻 . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #asics  #loveit  #doit  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #werunmunich  #spass  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #10k  #bieganie  #imoveme  #underarmour  #plankchallenge 
Eiskalt(e) ❄ Intervalle durchgezogen 😄

4×600m + 6×200m 
Die Bahn war heute morgen noch gefroren, es war eisig kalt, die Motivation lag bei 120% 💪😊✌
Ich weiß nicht, wann ich das letzte mal bei solch einem Sonnenschein gelaufen bin. Trotzdem waren es gefühlt -10°C 😅

Nichts hält einen auf wenn man sich Ziele gesteckt hat die man unbedingt erreichen möchte! Besiege deinen Schweinehund, es gibt kein schlechtes Wetter!! #neverstoprunning

1. 600m 01:51 (3:06min/km)
2. 600m 01:52 (3:08min/km)
3. 600m 01:55 (3:12min/km)
4. 600m 01:54 (3:11min/km)

1. 200m 0:29 (2:28min/km)
2. 200m 0:32 (2:44min/km)
3. 200m 0:34 (2:50min/km)
4. 200m 0:34 (2:51min/km)
5. 200m 0:33 (2:50min/km)
6. 200m 0:31 (2:35min/km)

Nutzt jemand von Euch eigentlich Strava? Fügt mich gerne unter Andy Ort hinzu! 
222 Tage bis zum @berlinmarathon

#Marathon #trackandfield #tracktuesday #running #laufen #roadrunnermotivation #roadtoberlin2018 #berlinmarathon
#koelnmarathon #nurderkopfzählt #nike #garmin #generalibewegtdeutschland #asicsfrontrunner #instarunners #worlderunners #triathlon
Eiskalt(e) ❄ Intervalle durchgezogen 😄 4×600m + 6×200m Die Bahn war heute morgen noch gefroren, es war eisig kalt, die Motivation lag bei 120% 💪😊✌ Ich weiß nicht, wann ich das letzte mal bei solch einem Sonnenschein gelaufen bin. Trotzdem waren es gefühlt -10°C 😅 Nichts hält einen auf wenn man sich Ziele gesteckt hat die man unbedingt erreichen möchte! Besiege deinen Schweinehund, es gibt kein schlechtes Wetter!! #neverstoprunning  1. 600m 01:51 (3:06min/km) 2. 600m 01:52 (3:08min/km) 3. 600m 01:55 (3:12min/km) 4. 600m 01:54 (3:11min/km) 1. 200m 0:29 (2:28min/km) 2. 200m 0:32 (2:44min/km) 3. 200m 0:34 (2:50min/km) 4. 200m 0:34 (2:51min/km) 5. 200m 0:33 (2:50min/km) 6. 200m 0:31 (2:35min/km) Nutzt jemand von Euch eigentlich Strava? Fügt mich gerne unter Andy Ort hinzu! 222 Tage bis zum @berlinmarathon #Marathon  #trackandfield  #tracktuesday  #running  #laufen  #roadrunnermotivation  #roadtoberlin2018  #berlinmarathon  #koelnmarathon  #nurderkopfzählt  #nike  #garmin  #generalibewegtdeutschland  #asicsfrontrunner  #instarunners  #worlderunners  #triathlon 
Heute gab es einen 10k Virtual Run a la Anna🤗 Nachdem ich es super toll finde das in letzter Zeit @tri_andrea1969 mit mir so langsame 🏃macht und wir beide ja schon arg🎖verrückt sind wollte ich heute einfach mal danke sagen und hab sie mit einer selbstkeierten🎖überrascht😎
Am Abend gab es dann noch eine Std Spinning Training mit einigen Bergfahrten😅 
#laufen #lauffreunde #laufenmachtglücklich #spinning #hochleite #solln #virtualrun #virtualrunners #10km #10kmlauf #generalibewegtdeutschland #asicsquantum360 #asics #polar #halfmarathontraining #halbmarathonberlin #halbmarathontraining #funtriathlon #triathlontraining #sports4you #instamedals
Heute gab es einen 10k Virtual Run a la Anna🤗 Nachdem ich es super toll finde das in letzter Zeit @tri_andrea1969 mit mir so langsame 🏃macht und wir beide ja schon arg🎖verrückt sind wollte ich heute einfach mal danke sagen und hab sie mit einer selbstkeierten🎖überrascht😎 Am Abend gab es dann noch eine Std Spinning Training mit einigen Bergfahrten😅 #laufen  #lauffreunde  #laufenmachtglücklich  #spinning  #hochleite  #solln  #virtualrun  #virtualrunners  #10km  #10kmlauf  #generalibewegtdeutschland  #asicsquantum360  #asics  #polar  #halfmarathontraining  #halbmarathonberlin  #halbmarathontraining  #funtriathlon  #triathlontraining  #sports4you  #instamedals 
Training heute auf der beliebtesten Laufstrecke Hamburgs – 2 x um die Außenalster = 14,8 km. Kalt war‘s heute und immer mal wieder Schneeregen ❄️.
#MarathonTraining #Hamburg2018 #RunTheBlueLine #BeatYesterday #ASICSFrontRunner #GeneraliVitality #GeneralibewegtDeutschland
Lustiges Schneetreiben am Sonntag:-) 14 Km #laufen #running #generalibewegtdeutschland
Und plötzlich war der Schnee da. 🤣Unverhofft kommt oft. Und aufm Wetterbericht kann man sich wie so oft mal wieder nicht verlassen. Der 4 km Guten Morgen Lauf in kurzer Hose musste trotzdem sein. 🤣 Schönen Sonntag euch. Und geht raus. Es ist traumhaft. 🍀😎✌️
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#run #running #laufen #laufenmachtglücklich #asics #bieganie #jena #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #thüringen #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #spass #triathlon #swimbikerun #worlderunners #winterwonderland #koelnmarathon #schnee #morningrun #unverhofftkommtoft #sundayisrunday
Und plötzlich war der Schnee da. 🤣Unverhofft kommt oft. Und aufm Wetterbericht kann man sich wie so oft mal wieder nicht verlassen. Der 4 km Guten Morgen Lauf in kurzer Hose musste trotzdem sein. 🤣 Schönen Sonntag euch. Und geht raus. Es ist traumhaft. 🍀😎✌️ . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #asics  #bieganie  #jena  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #thüringen  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #spass  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #winterwonderland  #koelnmarathon  #schnee  #morningrun  #unverhofftkommtoft  #sundayisrunday 
Erster Lauf im Februar und es ging hinauf auf den Berg wo ich als Jugendlicher unzählige Male war - nur diesmal ein bisschen flotter und vor allem fitter. Zum Abschluss gab es noch eine zügige Sightseeing Dorfrunde. 😅 Die Aussicht ist nach wie vor wunderschön. 🏃🏻‍♂️🍀🙃✌️
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#run #running #laufen #laufenmachtglücklich #asics #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #instarunners #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #triathlon #swimbikerun #worlderunners #trail #jena #plattenberg #saalehorizontale #thüringen #nature #feelfree #imoveme #breathtakingview
Erster Lauf im Februar und es ging hinauf auf den Berg wo ich als Jugendlicher unzählige Male war - nur diesmal ein bisschen flotter und vor allem fitter. Zum Abschluss gab es noch eine zügige Sightseeing Dorfrunde. 😅 Die Aussicht ist nach wie vor wunderschön. 🏃🏻‍♂️🍀🙃✌️ . . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #asics  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #trail  #jena  #plattenberg  #saalehorizontale  #thüringen  #nature  #feelfree  #imoveme  #breathtakingview 
Nach der Jänner Challenge startet der Vitality Februar. Und natürlich ist bei der Jagd nach Platin das Gewichtsmanagement wichtig. Und wo könnte da mehr zu holen sein als bei meinen Haaren ...
#werungenerali #generalibewegtdeutschland #vitality #centralteam #jagdnachplatin #generalivitality #schnellerfebruar #werunfast
Wir haben mit #generalivitality einen neuen Unterstützer für den @innrun.de 2018 gefunden! 💪🏻💪🏻💪🏻 #immerweiter #innrun #derWaldruft #generali #generalibewegtdeutschland #passau #schärding
Der Start in 2018 war etwas holprig. Trotzdem bin ich recht zufrieden. Ich habe unterschiedliche Sportarten gemacht, viel für mein Körpermitte getan und insgesamt habe ich ein prima Körpergefühl. Stolz bin ich vor allem auf meine bestandene Plankchallenge. 🍀 Aber nun auf in den Februar - noch sind keine Rennen geplant, aber wer weiß unverhofft kommt oft. Und nur mit Medaille. 🥇😆
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Ich hoffe ihr seid auch zufrieden mit euch. Ich wünsche euch allen einen tollen Start in den Februar. 🙃✌️
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#koelnmarathon #run #running #laufen #laufenmachtglücklich #imoveme #bieganie #healthylifestyle #abnehmen #liveyourdreams #darumlaufenwir #beatyesterday #instarunners #happyrunner #laufblogger #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #generalibewegtdeutschland #training #werunmunich #portugal #triathlon #swimbikerun #worlderunners #swim #bike #squash #rookie
Der Start in 2018 war etwas holprig. Trotzdem bin ich recht zufrieden. Ich habe unterschiedliche Sportarten gemacht, viel für mein Körpermitte getan und insgesamt habe ich ein prima Körpergefühl. Stolz bin ich vor allem auf meine bestandene Plankchallenge. 🍀 Aber nun auf in den Februar - noch sind keine Rennen geplant, aber wer weiß unverhofft kommt oft. Und nur mit Medaille. 🥇😆 . Ich hoffe ihr seid auch zufrieden mit euch. Ich wünsche euch allen einen tollen Start in den Februar. 🙃✌️ . . . . #koelnmarathon  #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #imoveme  #bieganie  #healthylifestyle  #abnehmen  #liveyourdreams  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #werunmunich  #portugal  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #swim  #bike  #squash  #rookie 
Und schon ist der erste Monat auch wieder vorbei😲
Bin aber zufrieden hätte gar nicht mit so viel km 🏃 gerechnet😋
#laufen #monatsbilanz #laufenmachtglücklich #jamaika #domrep #generalibewegtdeutschland #asicsquantum360 #asics #halbmarathonberlin #halfmarathontraining #halbmarathontraining #januar #meinschiff6 #training #motivation
Jänner Challenge 2018 geschafft: Im Finale ging es heute zu Willi Ostermann ... #altstadt #köln #generalibewegtdeutschland #kölscheecken #runitfast #allwedoisrun #centralteam #alaaf #williostermann #ichwürdzufussnachkölngehen
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 12 Mädels und ich. 🙌 Wo bin ich? 😉 Bei meiner ersten Yogastunde überhaupt. 🧘🏻‍♂️ Hund, Katze, Fisch - whatever - gut gedehnt und mich mal wieder gefragt, wie man so beweglich sein kann. 🤣 Aber am Ende doch auch viel für die Seele getan. ☺️
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Wer von euch Jungs und Mädels  macht auch Yoga? Oder bin ich wirklich so ein Exot? 😆 .
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#yoga #bodyandsoul #balance #goodvibes #buddha #hund #katze #fisch #seele #hatha #mahashakti #stretching #fitboy #running #laufen #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #generalibewegtdeutschland #training #triathlon #swimbikerun #bodyandmind #friends
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 12 Mädels und ich. 🙌 Wo bin ich? 😉 Bei meiner ersten Yogastunde überhaupt. 🧘🏻‍♂️ Hund, Katze, Fisch - whatever - gut gedehnt und mich mal wieder gefragt, wie man so beweglich sein kann. 🤣 Aber am Ende doch auch viel für die Seele getan. ☺️ . Wer von euch Jungs und Mädels macht auch Yoga? Oder bin ich wirklich so ein Exot? 😆 . . . . #yoga  #bodyandsoul  #balance  #goodvibes  #buddha  #hund  #katze  #fisch  #seele  #hatha  #mahashakti  #stretching  #fitboy  #running  #laufen  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #generalibewegtdeutschland  #training  #triathlon  #swimbikerun  #bodyandmind  #friends 
Lesestoff fürs Wochenende📚 Das Buch wollte ich schon länger haben, schön das mein Mann es einfach bestellt hat um mir eine Freude zu machen. Es müssen nicht immer Blumen sein (es gibt aber schon wieder Tulpen @andy_schmi )
Ich konnte letztes Jahr an einem Training mit @jan.fitschen teilnehmen und lasse mich sehr gerne von ihm motivieren. Echt ein sympatischer Kerl😎 (weghören, Hase😂)Als ich Jan fragte ob es möglich wäre, das ich einmal eine  Marathon laufe, lächelte er und meinte: Wer sowas fragt, hat schon das Ziel einen Marathon zu laufen und wird es auch schaffen. Seitdem trainiere ich fleissig und weiss das ich es irgendwann schaffen werde. Es muss ja nicht dieses Jahr sein. In Berlin werde ich es versuchen und dann sehe ich weiter. #janfitschen #wunderläuferlandkenia #motivator #ichglaubanmich #traumvommarathon #running #vivawestmarathonbotschafter2018 #berlinläuft #generalibewegtdeutschland #marathontraining #runningwoman #runningmom #laufenmachtglücklich #kenia #motivation #
Lesestoff fürs Wochenende📚 Das Buch wollte ich schon länger haben, schön das mein Mann es einfach bestellt hat um mir eine Freude zu machen. Es müssen nicht immer Blumen sein (es gibt aber schon wieder Tulpen @andy_schmi ) Ich konnte letztes Jahr an einem Training mit @jan.fitschen teilnehmen und lasse mich sehr gerne von ihm motivieren. Echt ein sympatischer Kerl😎 (weghören, Hase😂)Als ich Jan fragte ob es möglich wäre, das ich einmal eine Marathon laufe, lächelte er und meinte: Wer sowas fragt, hat schon das Ziel einen Marathon zu laufen und wird es auch schaffen. Seitdem trainiere ich fleissig und weiss das ich es irgendwann schaffen werde. Es muss ja nicht dieses Jahr sein. In Berlin werde ich es versuchen und dann sehe ich weiter. #janfitschen  #wunderläuferlandkenia  #motivator  #ichglaubanmich  #traumvommarathon  #running  #vivawestmarathonbotschafter2018  #berlinläuft  #generalibewegtdeutschland  #marathontraining  #runningwoman  #runningmom  #laufenmachtglücklich  #kenia  #motivation  #
Er hatte sich eine kleine Auszeit genommen, ist jetzt aber wieder zurück: 
Unser Laufkalender für Köln

Eine kurze Übersicht der schönsten Läufe in unserer Stadt. Zudem mit Distanzen, welche mit ein wenig Training auch für Anfänger zu schaffen sind.

Wir freuen uns schon jetzt, gemeinsam mit euch in den verschiedensten Ecken der Stadt zu laufen 🏃

#generalibewegtdeutschland #vitality #generali #centralkrankenversicherung #centralteam #runitfast #laufjahr2018 #werungenerali #laufkalender #köln #marathon #halbmarathon
Er hatte sich eine kleine Auszeit genommen, ist jetzt aber wieder zurück: Unser Laufkalender für Köln Eine kurze Übersicht der schönsten Läufe in unserer Stadt. Zudem mit Distanzen, welche mit ein wenig Training auch für Anfänger zu schaffen sind. Wir freuen uns schon jetzt, gemeinsam mit euch in den verschiedensten Ecken der Stadt zu laufen 🏃 #generalibewegtdeutschland  #vitality  #generali  #centralkrankenversicherung  #centralteam  #runitfast  #laufjahr2018  #werungenerali  #laufkalender  #köln  #marathon  #halbmarathon 
Da hat heute jemand ganz genau mit zugeschaut. 😅 Okay, wahrscheinlich hat sich der Kater auch gedacht: „Jetzt spinnt er total“ 😼😹
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Tag 26 meiner #plankchallenge und heute sogar die dritte Einheit auf zwei Minuten geschafft. 💪 Noch zwei Tage - dann ist der Monat und damit die Challenge schon wieder offiziell beendet. Oder soll ich weitermachen? Was meint ihr? Ich fühle mich pudelwohl. 🙆🏻‍♂️🎉👌
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#run #running #laufen #laufenmachtglücklich #imoveme #doit #darumlaufenwir #beatyesterday #instarun #happyrunner #laufblogger #fitfam #motivation #noexcuses #getstrong #whyirun #plank #generalibewegtdeutschland #training #werunmunich #spass #finisher #triathlon #swimbikerun #worlderunners #koelnmarathon #catlover #instacats #motivationmonday
Da hat heute jemand ganz genau mit zugeschaut. 😅 Okay, wahrscheinlich hat sich der Kater auch gedacht: „Jetzt spinnt er total“ 😼😹 . Tag 26 meiner #plankchallenge  und heute sogar die dritte Einheit auf zwei Minuten geschafft. 💪 Noch zwei Tage - dann ist der Monat und damit die Challenge schon wieder offiziell beendet. Oder soll ich weitermachen? Was meint ihr? Ich fühle mich pudelwohl. 🙆🏻‍♂️🎉👌 . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #imoveme  #doit  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #plank  #generalibewegtdeutschland  #training  #werunmunich  #spass  #finisher  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #koelnmarathon  #catlover  #instacats  #motivationmonday 
Auch im Winter sind kleine Wettkämpfe möglich. Vor allem werden im Winter die Grundlagen für das Frühjahr gelegt. Deshalb ist:

Torsten den Halbmarathon in 1:19 h gerannt - Gesamt 1. Platz.

Sarah in 2 verschiedenen Staffeln mit jeweils 10 km (43 Minuten und 44 Minuten) gelaufen.

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Auch im Winter sind kleine Wettkämpfe möglich. Vor allem werden im Winter die Grundlagen für das Frühjahr gelegt. Deshalb ist: Torsten den Halbmarathon in 1:19 h gerannt - Gesamt 1. Platz. Sarah in 2 verschiedenen Staffeln mit jeweils 10 km (43 Minuten und 44 Minuten) gelaufen. #generalibewegtdeutschland  #vitality  #generali  #centralkrankenversicherung  #centraldurstteam  #centralteam  #runitfast  #multisporterftstadt  #pokale  #schnellinsjahr2018  #werungenerali  #winterstaffel2018  #winterstaffelpulheim  #winterstaffel  #halbmarathon 
Und da gab es heute den zweiten Virtual Run im Januar by @usroadrunning mit @tri_andrea1969 und @tini3587 durch den Perlacher Forst 
10Meilen mit super viel Gaudi 
Scheee war es😋😊😍
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Jänner Challenge fast geschafft. Ab Februar wirds dann abwechslungsreicher um Training ...
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Das Extra-Frühstück haben wir uns verdient. Kurze 30 Minuten bergauf und bergab und glücklich geht’s in den Sonntag hinein. Genießt es. 🍀😎✌️
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Das Extra-Frühstück haben wir uns verdient. Kurze 30 Minuten bergauf und bergab und glücklich geht’s in den Sonntag hinein. Genießt es. 🍀😎✌️ . . . . . #run  #running  #laufen  #laufenmachtglücklich  #asics  #loveit  #doit  #darumlaufenwir  #beatyesterday  #instarun  #instarunners  #happyrunner  #laufblogger  #fitfam  #motivation  #noexcuses  #getstrong  #whyirun  #generalibewegtdeutschland  #training  #berchtesgaden  #spass  #finisher  #triathlon  #swimbikerun  #worlderunners  #sundayisrunday  #koelnmarathon  #winterwonderland  #jump