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Dica de organização, deixar as porções de frutas pra semana já separadas e em porções, para facilitar no dia a dia, assim fica muito mais fácil de não sair da linha quando a fome bater! 😉
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E se têm pessoas que vão te amar, então fodam-se as críticas.
E se têm pessoas que vão te amar, então fodam-se as críticas.
#Repost @atlheticanutrition
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#repost @beautifulme_fit ・・・Pode botar fé: Pudim Prestígio protéico com gosto de docinho fat! 🤩 Apenas 4 ingredientes, 5 minutinhos de preparo e 25g de proteína nessa delícia... Anota ai! 👇
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🍫🥥Pudim Prestígio Protéico:
- 400ml de leite desnatado;
- 2 scoops de best whey da @atlheticanutrition sabor double chocolate;
- 1 gelatina sem sabor;
- 3 colheres de sopa de côco ralado sem açúcar.
1️⃣ Misture o leite e a gelatina em fogo baixo mexendo por 2 minutos - sem levantar fervura.
2️⃣ Bata no liquidificador o leite já misturado com a gelatina e o whey.
3️⃣ Misture o côco no creme com uma colher e despeje em uma forma de silicone untada com óleo de côco.
4️⃣ Leva a geladeira para firmar e delicie-se! ❤️
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#acessoalternativosuplementos #aracaju
#Repost  @atlheticanutrition ・・・ #repost  @beautifulme_fit ・・・Pode botar fé: Pudim Prestígio protéico com gosto de docinho fat! 🤩 Apenas 4 ingredientes, 5 minutinhos de preparo e 25g de proteína nessa delícia... Anota ai! 👇 . 🍫🥥Pudim Prestígio Protéico: - 400ml de leite desnatado; - 2 scoops de best whey da @atlheticanutrition sabor double chocolate; - 1 gelatina sem sabor; - 3 colheres de sopa de côco ralado sem açúcar. 1️⃣ Misture o leite e a gelatina em fogo baixo mexendo por 2 minutos - sem levantar fervura. 2️⃣ Bata no liquidificador o leite já misturado com a gelatina e o whey. 3️⃣ Misture o côco no creme com uma colher e despeje em uma forma de silicone untada com óleo de côco. 4️⃣ Leva a geladeira para firmar e delicie-se! ❤️ . . . #suplementos  #receitafit  #foconadieta  #fitnessmotivation  #dietasemsofrer  #healthyfood  #fitnessmotivation  #receitafacil  #suplement  #fit  #bestwhey  #foconoobjetivo  #fitnessfood  #gym  #healthylifestyle  #receitasaudavel  #fitness  #receita  #suplementaçao  #wheyprotein  #instafood   #instagram  #instablogger  #focototal  #girlswholift  #dietando  #eatclean  #acessoalternativosuplementos  #aracaju 
Ela é assim, essa mistura de doçura, coragem, ousadia. Teimosa nunca desiste da caminhada, do amor, dos sonhos, da felicidade. Carrega um sorriso no coração e flores na alma.
💄💋 #foconosucesso 
#foconoobjetivo
Ela é assim, essa mistura de doçura, coragem, ousadia. Teimosa nunca desiste da caminhada, do amor, dos sonhos, da felicidade. Carrega um sorriso no coração e flores na alma. 💄💋 #foconosucesso  #foconoobjetivo 
Continuemos firmes, batalhando diariamente, superando os obstáculos e as dificuldades, errando e aprendendo com os erros, se arriscando em busca de sonhos que muitas vezes nos levam a parecermos loucos, que em breve, todos nós diremos essa frase tão especial e seremos e faremos muito felizes as pessoas que nos amam e nos apoiaram de verdade nessa caminhada tão árdua.
🍃
Simples assim, não existe fórmula mágica guerreiros!
🍃
Sejamos resilientes e em breve  colheremos o  que plantamos com tanto esforço e dedicação.😉
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SIGAMOS BATALHANDO POIS A NOSSA VITÓRIA ESTÁ PRÓXIMA!!
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FAÇAMOS A NOSSA PARTE!
💪
✍
Igor Santos
@estudar_e_motivar
🚀
Continuemos firmes, batalhando diariamente, superando os obstáculos e as dificuldades, errando e aprendendo com os erros, se arriscando em busca de sonhos que muitas vezes nos levam a parecermos loucos, que em breve, todos nós diremos essa frase tão especial e seremos e faremos muito felizes as pessoas que nos amam e nos apoiaram de verdade nessa caminhada tão árdua. 🍃 Simples assim, não existe fórmula mágica guerreiros! 🍃 Sejamos resilientes e em breve colheremos o que plantamos com tanto esforço e dedicação.😉 . SIGAMOS BATALHANDO POIS A NOSSA VITÓRIA ESTÁ PRÓXIMA!! . FAÇAMOS A NOSSA PARTE! 💪 ✍ Igor Santos @estudar_e_motivar 🚀
Primeira do ano... #haubertteamestrela ; #foconoobjetivo #haubertteam #evolvesup #aevolucaocontinua  @evolvesup @miguelankabjj @dioogojj @italo_padilha @gustavomadke @fabioaugustogregory @alenunesw @davidbcnjiujitsu
#Repost @futuranutrirafa (@get_repost)
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EMPADÃO DE FRANGO
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Salva ai essa receita maravilhaaa😋😋😋
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Massa:
👉 3 ovos
👉2 xicaras e meia de farinha de arroz ou farinha integral 👉2 xicaras de leite desnatado
👉sal a gosto
👉2 colheres de sopa de manteiga
👉fermento em pó .
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Recheio:
👉Frango desfiado 👉2 xicaras de queijo mussarela ralado
👉catupiry Light ( opcional)
👉ervilha
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Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador.  Depois unte a assadeira  com manteiga e polvilhe com a farinha de arroz ou a integral.
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Depois coloque a metade da massa, em seguida coloque o frango com a ervilha e poe o queijo e catupiry por cima e jogue o restante da massa por cima.
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Deixe assar entre 45min ou 50min no forno á 180° graus.
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#reeducaçaoalimentar #dietaetreino #dieta #tortadefrango  #tortadefrangosaudavel #foconadieta #foconoobjetivo #fit #fitness #receitafit #receitafitness #pretreino #tortadefrangofit #flexible #flexivel #equilibrio #semneura #comerbem #menteecorpo #almoçosaudavel #almoço #comerintuitivo #saudeebemestar #alimentaçãosaudável #alimentaçaointuitiva #saudavel #comidadeverdade #hipertrofia #musculação
#Repost  @futuranutrirafa (@get_repost) ・・・ EMPADÃO DE FRANGO . Salva ai essa receita maravilhaaa😋😋😋 . Massa: 👉 3 ovos 👉2 xicaras e meia de farinha de arroz ou farinha integral 👉2 xicaras de leite desnatado 👉sal a gosto 👉2 colheres de sopa de manteiga 👉fermento em pó . . . Recheio: 👉Frango desfiado 👉2 xicaras de queijo mussarela ralado 👉catupiry Light ( opcional) 👉ervilha . . Modo de preparo: Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador. Depois unte a assadeira com manteiga e polvilhe com a farinha de arroz ou a integral. . Depois coloque a metade da massa, em seguida coloque o frango com a ervilha e poe o queijo e catupiry por cima e jogue o restante da massa por cima. . Deixe assar entre 45min ou 50min no forno á 180° graus. . . . . #reeducaçaoalimentar  #dietaetreino  #dieta  #tortadefrango  #tortadefrangosaudavel  #foconadieta  #foconoobjetivo  #fit  #fitness  #receitafit  #receitafitness  #pretreino  #tortadefrangofit  #flexible  #flexivel  #equilibrio  #semneura  #comerbem  #menteecorpo  #almoçosaudavel  #almoço  #comerintuitivo  #saudeebemestar  #alimentaçãosaudável  #alimentaçaointuitiva  #saudavel  #comidadeverdade  #hipertrofia  #musculação 
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Esteja tão ocupado melhorando você mesmo, que não terá tempo para criticar os outros. #MarajóBrothers🇧🇷 #vamotrabalhar #foconoobjetivo #vqv #persistencia #determinacao  #resiliencia #postosubn #seel #fisio10 #primusfitness #familia #ObrigadoDeus
esqueci de postar meu almoço, carne, purê de abóbora e arroz, fiquei com preguiça de lavar a salada pra comer KKKKKKK hoje to num dia que só queria dormir, mas to lendo o livro que o professor pediu, então segue o baile né #foconadieta #foconoobjetivo #dietaeterna #gordinhanuncamais #adeusbarriga #adeusgordurinhas #nopainnomusa #vidasaudavel #projetoficarmagra #futuraexobesa
E vamos de foco! Suco de morango, maracujá e gengibre. 😋😋😋
✔ Aprovado

#fitsaboroso #foconoobjetivo #foco #reeducacaoalimentar #fit #fitnessmotivation #marmitacongelada #sucodetox #vidasaudavelsempre #meta
Olá boa tarde! Que tal falarmos sobre restrição alimentar?! 😉.
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▪ Algumas pessoas ainda acham que a retirada de grupos alimentares, vai favorecer de forma positiva nos objetivos delas. Sendo que não é bem assim...
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▪ Existem pessoas que fazem restrição de : Carboidrato, leite e derivados, de algumas frutas, e por ai vai...
- 💭 Mas já pararam para PENSAR que..
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▪ Quando retiramos as fontes de carboidratos da alimentação, estamos também retirando as fibras?! Elas são necessárias para o funcionamento adequado do nosso intestino. Se o intestino não estiver saudável, não terá a absorção de suplementos e fitoterápicos por exemplo.
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▪ Quando não consumimos as vitaminas e os minerais em quantidades adequadas, as vias metabólicas não funcionam adequadamente.
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▪ E ai, é uma boa ideia restringir os grupos alimentares, sem necessidade e sem orientação de um profissional capacitado?🤔. Lógico que em caso de patologias é uma outra história.
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▪ Existem muita gente que ainda segue prescrições de blogueiras, sites, revistas... Então tomem cuidado, pois não são dietas feitas para todos os tipos de pessoas e pode ser prejudicial a sua saúde. Plano alimentar deve ser INDIVIDUALIZADO.
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▪ Sair restringindo tudo só porque viu na TV, revista, internet ou até mesmo porque deu certo com fulano, não é nada saudável e pode causar compulsão alimentar por exemplo.
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💥 O certo é ir a um profissional capacitado que leve em conta o seu objetivo, hábitos alimentares, cultura alimentar, patologias, histórico famíliar e elabore um plano alimentar onde atenda as suas necessidades de forma INDIVIDUALIZADA.
Olá boa tarde! Que tal falarmos sobre restrição alimentar?! 😉. - ▪ Algumas pessoas ainda acham que a retirada de grupos alimentares, vai favorecer de forma positiva nos objetivos delas. Sendo que não é bem assim... - ▪ Existem pessoas que fazem restrição de : Carboidrato, leite e derivados, de algumas frutas, e por ai vai... - 💭 Mas já pararam para PENSAR que.. - ▪ Quando retiramos as fontes de carboidratos da alimentação, estamos também retirando as fibras?! Elas são necessárias para o funcionamento adequado do nosso intestino. Se o intestino não estiver saudável, não terá a absorção de suplementos e fitoterápicos por exemplo. - ▪ Quando não consumimos as vitaminas e os minerais em quantidades adequadas, as vias metabólicas não funcionam adequadamente. - ▪ E ai, é uma boa ideia restringir os grupos alimentares, sem necessidade e sem orientação de um profissional capacitado?🤔. Lógico que em caso de patologias é uma outra história. - ▪ Existem muita gente que ainda segue prescrições de blogueiras, sites, revistas... Então tomem cuidado, pois não são dietas feitas para todos os tipos de pessoas e pode ser prejudicial a sua saúde. Plano alimentar deve ser INDIVIDUALIZADO. - ▪ Sair restringindo tudo só porque viu na TV, revista, internet ou até mesmo porque deu certo com fulano, não é nada saudável e pode causar compulsão alimentar por exemplo. - 💥 O certo é ir a um profissional capacitado que leve em conta o seu objetivo, hábitos alimentares, cultura alimentar, patologias, histórico famíliar e elabore um plano alimentar onde atenda as suas necessidades de forma INDIVIDUALIZADA.
De hoje. .frango grelhado salada e suco natural de laranja segue a dieta #foconadieta #vidasaudavel  #foconoobjetivo #semjacar #dietaédieta pela manhã chá 30 ervas/ a tarde muita água e tbm chá/
Lanche da tarde 😋❤️ Não é muito light, mas sustenta e é muito delicioso!! 😅😅😅
#dieta #fitness #emagrecer #emagrecendo #sosnadieta #foconoobjetivo #forcanaperuca #foconadieta
Mto feliz 13kg a menos e construindo o shape que eu quero... devagar e com dedicação os resultados vão aparecendo, não por ninguém e sim por mim... pq se eu estiver bem comigo,  estarei bem com todos a minha volta...
Devagar o resultado vai vindo... 😍
#dedicação #esmagaquecresce #shapedossonhos
#segueoplano #ficagrandeporra #foconoobjetivo #projetomonstro #vemmonstro #fitness #fit #gym #gymlife #lifestyle #13memo #bodybuilder #desistirnunca #lutarsempre #naopodeparar #treinopesado #criandomonstros #creatina #bcaa #somarizanol #tribulus #wheyisolate #glutamina #dextrose #dilatex #top #blessedbygod 💪💪💪🙏🙏🙏
Mto feliz 13kg a menos e construindo o shape que eu quero... devagar e com dedicação os resultados vão aparecendo, não por ninguém e sim por mim... pq se eu estiver bem comigo, estarei bem com todos a minha volta... Devagar o resultado vai vindo... 😍 #dedicação  #esmagaquecresce  #shapedossonhos  #segueoplano  #ficagrandeporra  #foconoobjetivo  #projetomonstro  #vemmonstro  #fitness  #fit  #gym  #gymlife  #lifestyle  #13memo  #bodybuilder  #desistirnunca  #lutarsempre  #naopodeparar  #treinopesado  #criandomonstros  #creatina  #bcaa  #somarizanol  #tribulus  #wheyisolate  #glutamina  #dextrose  #dilatex  #top  #blessedbygod  💪💪💪🙏🙏🙏
Mantenha os olhos no objetivo e o corpo na atividade! Rosca direta com elevação de ombro.  Trabalho de biceps braquial, cabeça longa do bíceps, deltoide anterior.! #foconoobjetivo #foco #foconotreino #flfuncional
Mantenha os olhos no objetivo e o corpo na atividade! Rosca direta com elevação de ombro. Trabalho de biceps braquial, cabeça longa do bíceps, deltoide anterior.! #foconoobjetivo  #foco  #foconotreino  #flfuncional 
Boa tarde meu 🐙
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Hoje o dia está corrido 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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Mais por aqui continuamos no foco! 💪🏻💪🏻💪🏻
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BCAA’s (BCAA - sigla em inglês de branched-chain amino acid). Essa suplementação existe desde os anos 80 e é utilizada nas mais diversas modalidades esportivas. Sua apresentação começou em tabletes, passando para cápsulas e hoje também temos disponível a versão em pó.

Com ela, sua biodisponibilidade aumentou consideravelmente e permitiu seu uso em maiores quantidades e em um momento muito particular: durante o exercício.

Os BCAAS são compostos por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Mas se já existem BCAAS em pó no mercado o que o AMINO-HD tem de especial? O AMINO-HD possui altos níveis de leucina, em uma proporção de 8:1:1, ou seja, 8 vezes mais leucina do que valina e isoleucina. Esse processo é de dificílima obtenção, pois a leucina apresenta baixa solubilidade e um sabor amargo. A maioria dos BCAAS em pó existentes no mercado apresenta elevados níveis de carboidratos (maltodextrina) para melhorar o sabor ou é cheio de corantes e aromatizantes artificiais.

AMINO-HD apresenta insignificantes teores de carboidratos e é isento de qualquer corante e aromatizante artificial. Existem inúmeras maneiras de utilizar AMINO-HD. O nutricionista é o profissional indicado para adequar o uso do AMINO-HD de acordo com suas necessidades e objetivos. Você tem em mãos um produto diferenciado! 
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