an online Instagram web viewer

#diyetyemektarifleri medias

Photos

Annemin beni seviş şekli 🙈🙉🙊
Aslinda kilo vermenin en guzel yani; sisman sakasi duymamak degil de nedir❓

#cat #animal #diyetyemektarifleri #diyethesaplarıtakiplesiyor #bloggerkesfi #bloggerkesiftagi #instadiet #instagramfitness #addforadd
Su içmeyi unutmayin, ozellikle benim gibi hala calisiyorsaniz 🍹💧 #diyetyemektarifleri #diyethesaplari #diyethesaplarıtakiplesiyor #bloggerkesiftagi #addforadd #instadiet #healthy #water #healthyfood #suic
Bugunluk boyle olsun dedim 3 gundur acim 🙊 Ufak bi kahvalti ödülü 🙇 #breakfast #diyetyemektarifleri #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakiplesiyor #bloggerkesfi #bloggerkesiftagi #addforadd
En sevdiğim 😍 canım çok tatlı çektiği için kakaolu yulaf lapası 😋 #diyet #zayıflama  #diyetgünlüğüm  #sağlıklıbeslenme  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #yulaflapası
5.gün #öğlenyemeği
1 fincan 3 sade #türkkahvesi
2 tane yeni çıkmış sanırım #etiform #buğdaypatlağı
3 kare #çikolata (çikolata şeker ilacı kullandığım için şekerim birden düşmesin diye)

#diyet #diyetyemekleri #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyetkardesliği #diyetrehberi #diyetreçetesi #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetyapanlar #diyetyemektarifleri #diyetyap
Amin 🙇 Ama bunlarin hicbiri mumkun olmayacagi icinnn limonlu ilik suyumu icip hemen uyusam iyi olcak 🙋 Iyi geceleeer! Gunu guzel dualarla ve fit dileklerlee kapatalimm 😍
Amin 🙇 Ama bunlarin hicbiri mumkun olmayacagi icinnn limonlu ilik suyumu icip hemen uyusam iyi olcak 🙋 Iyi geceleeer! Gunu guzel dualarla ve fit dileklerlee kapatalimm 😍
Herkese iyi akşamlaaar 🤗 Bugün iş yerimde tükettiğim bu harika salatayı sizinle paylaşmak istedim 🙋🏽‍♀️ Hem salata 🥗 değişimi hem de 1 dilim ekmek yerine tüketebileceğiniz bir salata 🔈 Salatamızı haşlanmış bulgur ve mercimek içine 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavurduğumuz domates ve tercihinize göre sarımsakla karıştırıp, sevdiğiniz tüm yeşillikleri içine doğrayarak yapıyoruz. Yanında ayranla harika bir öğün alternatifi  olabilir🎈Afiyet olsunn 💕
🐾
🐾
🐾
🐾
🐾
🐾
#diyet #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyetisyen #diyetisyentokat #dietitian #nutrition #beslenmevediyetetik #beslenme #diyetisyen #healthyfood #healthylifestyle #health #sağlıklıyaşam #sağıklıbeslenme #sağlık #tokat #bcguzellik
Herkese iyi akşamlaaar 🤗 Bugün iş yerimde tükettiğim bu harika salatayı sizinle paylaşmak istedim 🙋🏽‍♀️ Hem salata 🥗 değişimi hem de 1 dilim ekmek yerine tüketebileceğiniz bir salata 🔈 Salatamızı haşlanmış bulgur ve mercimek içine 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavurduğumuz domates ve tercihinize göre sarımsakla karıştırıp, sevdiğiniz tüm yeşillikleri içine doğrayarak yapıyoruz. Yanında ayranla harika bir öğün alternatifi olabilir🎈Afiyet olsunn 💕 🐾 🐾 🐾 🐾 🐾 🐾 #diyet  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #diyetisyen  #diyetisyentokat  #dietitian  #nutrition  #beslenmevediyetetik  #beslenme  #diyetisyen  #healthyfood  #healthylifestyle  #health  #sağlıklıyaşam  #sağıklıbeslenme  #sağlık  #tokat  #bcguzellik 
Öğle yemeğine az kala 🤔🤔 Pancar sever miyiz ✋🏻😋🙃 ben severim çok da yararlı eskiden sadece turşusunu yerdim ☠️☠️☠️ şimdi ise haşlama fırın hepsini yiyorum. Siz de beslenme listesine kendisini ekleyiniz derim👻 fotoğrafta gördüğünüz ise tulum peynirli cevizli pancarlı salata 😜🙃🤙🏻🙊 bayılıyorum anlasanıza 💥💥💥 #bigchefs #denemenlazim #diyetyemektarifleri #saglikliyasam #mutluluk #mutluyumcunku
Öğle yemeğine az kala 🤔🤔 Pancar sever miyiz ✋🏻😋🙃 ben severim çok da yararlı eskiden sadece turşusunu yerdim ☠️☠️☠️ şimdi ise haşlama fırın hepsini yiyorum. Siz de beslenme listesine kendisini ekleyiniz derim👻 fotoğrafta gördüğünüz ise tulum peynirli cevizli pancarlı salata 😜🙃🤙🏻🙊 bayılıyorum anlasanıza 💥💥💥 #bigchefs  #denemenlazim  #diyetyemektarifleri  #saglikliyasam  #mutluluk  #mutluyumcunku 
3.gün #öğlenyemeği
Zararlı olduklarını biliyorum ama bütün gün dışarıdaydım. Yurtta kaldığım için de yiyecek doğru düzgün  bir şey bulamadım. Aslında akşam yemeğine az kaldı ama şeker ilacı kullandığım için yemek zorunda kaldım.

#diyet #diyetyemekleri #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyetkardesliği #diyetrehberi #diyetreçetesi #diyetteyim #diyetteyiz #diyettarifler #diyetyapanlar #diyetyemektarifleri #diyetyap
3.gün #öğlenyemeği  Zararlı olduklarını biliyorum ama bütün gün dışarıdaydım. Yurtta kaldığım için de yiyecek doğru düzgün bir şey bulamadım. Aslında akşam yemeğine az kaldı ama şeker ilacı kullandığım için yemek zorunda kaldım. #diyet  #diyetyemekleri  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyetkardesliği  #diyetrehberi  #diyetreçetesi  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetyapanlar  #diyetyemektarifleri  #diyetyap 
fırında patates yemeği 
salata😍
yoğurt 😋😋😋
sizde benim gibi şeker tuzu normalde de tüketmeyelerdenseniz işiniz biraz daha zor 😐 #diyet #diyetteyim #diyetyemektarifleri #bedenegitimi #detoks
Karnıbahar deyip geçmeyin 😋 #Repost @birdetadinibilsen with @get_repost
・・・
Patates puresini aratmayacak, daha az kalorili ve daha sağlıklı ama en az onun kadar lezzetli karnıbahar püresi💣👌
📌1 adet kucuk boy karnıbahar 📌1 çay bardağı rendelenmis kaşar 📌2 yemek kaşığı süt 📌sarımsak 📌tuz
📌karabiber
👉veganlar ve farklı lezzetleri sevenler sut yerine badem sütü ekleyebilir.
👉sarımsak miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. 3 diş yerine 1 diş sarımsak kullanılabilir.
👉tüm malzemelerin özdeşleşmesi  için rondo islemini karnıbaharınız sıcakken yapın. 
Afiyet olsun❤  #karnibahar #karnibaharpuresi #cauliflower #mashedcauliflower #mashed #diyetyemek #saglikliyasam #lezzetliyemekler #diyet #eatclean #nosugar #sugarfree #yemektarifi #detoks #detox #araöğün #diyetyemektarifleri #fityasam #fittarifler #yemektarifleri
Karnıbahar deyip geçmeyin 😋 #Repost  @birdetadinibilsen with @get_repost ・・・ Patates puresini aratmayacak, daha az kalorili ve daha sağlıklı ama en az onun kadar lezzetli karnıbahar püresi💣👌 📌1 adet kucuk boy karnıbahar 📌1 çay bardağı rendelenmis kaşar 📌2 yemek kaşığı süt 📌sarımsak 📌tuz 📌karabiber 👉veganlar ve farklı lezzetleri sevenler sut yerine badem sütü ekleyebilir. 👉sarımsak miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. 3 diş yerine 1 diş sarımsak kullanılabilir. 👉tüm malzemelerin özdeşleşmesi için rondo islemini karnıbaharınız sıcakken yapın. Afiyet olsun❤ #karnibahar  #karnibaharpuresi  #cauliflower  #mashedcauliflower  #mashed  #diyetyemek  #saglikliyasam  #lezzetliyemekler  #diyet  #eatclean  #nosugar  #sugarfree  #yemektarifi  #detoks  #detox  #araöğün  #diyetyemektarifleri  #fityasam  #fittarifler  #yemektarifleri 
Patates puresini aratmayacak, daha az kalorili ve daha sağlıklı ama en az onun kadar lezzetli karnıbahar püresi💣👌
📌1 adet kucuk boy karnıbahar 📌1 çay bardağı rendelenmis kaşar 📌2 yemek kaşığı süt 📌sarımsak 📌tuz
📌karabiber
👉veganlar ve farklı lezzetleri sevenler sut yerine badem sütü ekleyebilir.
👉sarımsak miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. 3 diş yerine 1 diş sarımsak kullanılabilir.
👉tüm malzemelerin özdeşleşmesi  için rondo islemini karnıbaharınız sıcakken yapın. 
Afiyet olsun❤  #karnibahar #karnibaharpuresi #cauliflower #mashedcauliflower #mashed #diyetyemek #saglikliyasam #lezzetliyemekler #diyet #eatclean #nosugar #sugarfree #yemektarifi #detoks #detox #araöğün #diyetyemektarifleri #fityasam #fittarifler #yemektarifleri
Patates puresini aratmayacak, daha az kalorili ve daha sağlıklı ama en az onun kadar lezzetli karnıbahar püresi💣👌 📌1 adet kucuk boy karnıbahar 📌1 çay bardağı rendelenmis kaşar 📌2 yemek kaşığı süt 📌sarımsak 📌tuz 📌karabiber 👉veganlar ve farklı lezzetleri sevenler sut yerine badem sütü ekleyebilir. 👉sarımsak miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. 3 diş yerine 1 diş sarımsak kullanılabilir. 👉tüm malzemelerin özdeşleşmesi için rondo islemini karnıbaharınız sıcakken yapın. Afiyet olsun❤ #karnibahar  #karnibaharpuresi  #cauliflower  #mashedcauliflower  #mashed  #diyetyemek  #saglikliyasam  #lezzetliyemekler  #diyet  #eatclean  #nosugar  #sugarfree  #yemektarifi  #detoks  #detox  #araöğün  #diyetyemektarifleri  #fityasam  #fittarifler  #yemektarifleri 
Bir sevgililer günü tatlisi benden gelsin o zaman: 🍭3 yemek kaşığı yoğurt 🍭3 yemek kaşığı yulaf 🍭2 dilim ananas 🍭1 yemek kaşığı chia 🍭1 tatli kaşığı toz tarçın .
.
.
Malzemeleri sırayla ekle, buzdolabında iki saat beklet. Lezzetli bu tarifi ister ara öğünde ister kahvaltıda tuketebilirsin. Bir gün değil her gun sevgi günü olsun 💫
Bir sevgililer günü tatlisi benden gelsin o zaman: 🍭3 yemek kaşığı yoğurt 🍭3 yemek kaşığı yulaf 🍭2 dilim ananas 🍭1 yemek kaşığı chia 🍭1 tatli kaşığı toz tarçın . . . Malzemeleri sırayla ekle, buzdolabında iki saat beklet. Lezzetli bu tarifi ister ara öğünde ister kahvaltıda tuketebilirsin. Bir gün değil her gun sevgi günü olsun 💫
Öğle +akşam yemeği kabak ve salata #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #diyetyemegi
Susamlı yumurta🍳 uzun zamandır yemiyordum birden aklıma gelince hemen yaptım. İki kaşık susamın içine iki tane yumurtayı kırıyoruz. Ve bir iki dakika pişiriyoruz ki içi sıvı kalsın. 😊
#healthylifestyle #yummy #neverwithoutbreakfast #breakfastime #egglovers #eggs #eatwell #lovelymoments #cleaneating #eat #sezzysquad #sarahsdaysquad #paleo #paleodiet #diyetkardesliği #diyetyemektarifleri #diyetyemekleri #diyet
Haftasonunun güzelliği cumadan gelen tatlı tarifinden belli olur😋
Eveeeet🙋🏼‍♀️çok pratik, sağlıklı, rafine şeker ve un içermeyen yani glutensiz bir puding tarifim var💁🏼‍♀️
#glutenfree #sugarfree
🦋
MALZEMELER
✔️3/4 avokado ( çok olgunlaşmış)
✔️1 olgunlaşmış muz
✔️1 yemek kaşığı kakao
▪️1 paket vanilya veya isteğe göre 1 tatlı kaşığı bal ya da 1 tatlı kaşığı pekmez
👉🏻Öncelikle avokadoyu ve muzu ayrı ayrı ezip püre haline getiriyoruz ama şunu belirtmeliyim ki ikisininde çok olgun olması gerekli böylece daha tatlı bi puding elde edeceksiniz😌
👉🏻Daha sonra avokado ile muzu karıştırıp kakaoyu da ekleyip daha pürüzsüz olması için el blenderı ile homojen hale getiriyoruz.
👉🏻En son bi kaşık yardımıyla bal veya pekmez ekleyebilirsiniz ben vanilya kullandım🙌🏻 Daha tatlı bir tat elde etmek isteyenler ikisini birden kullanabilir😋
👉🏻Üstüne dilediğinizce kuru yemişler🙃Buzdolabında en az 2 saat👌🏻Afiyetlerce🤤
🐥Not: Ben 2 porsiyon elde ettim. 1 porsiyonu (kuruyemişsiz hali) ortalama 125-130 kcal🤚🏻
#diyetisyenmeltem
#diyetisyen #meltemgezici
Haftasonunun güzelliği cumadan gelen tatlı tarifinden belli olur😋 Eveeeet🙋🏼‍♀️çok pratik, sağlıklı, rafine şeker ve un içermeyen yani glutensiz bir puding tarifim var💁🏼‍♀️ #glutenfree  #sugarfree  🦋 MALZEMELER ✔️3/4 avokado ( çok olgunlaşmış) ✔️1 olgunlaşmış muz ✔️1 yemek kaşığı kakao ▪️1 paket vanilya veya isteğe göre 1 tatlı kaşığı bal ya da 1 tatlı kaşığı pekmez 👉🏻Öncelikle avokadoyu ve muzu ayrı ayrı ezip püre haline getiriyoruz ama şunu belirtmeliyim ki ikisininde çok olgun olması gerekli böylece daha tatlı bi puding elde edeceksiniz😌 👉🏻Daha sonra avokado ile muzu karıştırıp kakaoyu da ekleyip daha pürüzsüz olması için el blenderı ile homojen hale getiriyoruz. 👉🏻En son bi kaşık yardımıyla bal veya pekmez ekleyebilirsiniz ben vanilya kullandım🙌🏻 Daha tatlı bir tat elde etmek isteyenler ikisini birden kullanabilir😋 👉🏻Üstüne dilediğinizce kuru yemişler🙃Buzdolabında en az 2 saat👌🏻Afiyetlerce🤤 🐥Not: Ben 2 porsiyon elde ettim. 1 porsiyonu (kuruyemişsiz hali) ortalama 125-130 kcal🤚🏻 #diyetisyenmeltem  #diyetisyen  #meltemgezici 
Saglikli tabaklarimi seviyorum. Ustelik ‘saglikli’ kelimesini sevmeyen esim bile bayila bayila yiyor ^^ - Tavuk. Ben severim ^^ Tarifi; bir cay kasigi sibi yag ile birlikte kisik ateste birakin. Uzerine biraz tuz gezdirin ve kisik ateste arasira cevirin. Uzerine brn cok sevdigim icin sarinsak ekledim ve renkli biberler koydum. Pisene kadar hic atesiini defistirnedim. Kisik ateste panuk gibi pistiler. - 1 Yk pirasa var yaninda. - Ve minik bir salata. - 1 dilim de ekmek. 
#ogleyemegi #diyet #diyetteyiz #merveneyiyor #saglikliogun #saglikliyasam #diyetgünlügüm #lunch #tavuk #tavuktarifi #diyetyemek #diyetyemektarifleri
Saglikli tabaklarimi seviyorum. Ustelik ‘saglikli’ kelimesini sevmeyen esim bile bayila bayila yiyor ^^ - Tavuk. Ben severim ^^ Tarifi; bir cay kasigi sibi yag ile birlikte kisik ateste birakin. Uzerine biraz tuz gezdirin ve kisik ateste arasira cevirin. Uzerine brn cok sevdigim icin sarinsak ekledim ve renkli biberler koydum. Pisene kadar hic atesiini defistirnedim. Kisik ateste panuk gibi pistiler. - 1 Yk pirasa var yaninda. - Ve minik bir salata. - 1 dilim de ekmek. #ogleyemegi  #diyet  #diyetteyiz  #merveneyiyor  #saglikliogun  #saglikliyasam  #diyetgünlügüm  #lunch  #tavuk  #tavuktarifi  #diyetyemek  #diyetyemektarifleri 
Benim gibi yanında öğlen yemeğini taşıyanlar için süper bi alternatif👌🏽 Tam buğday lavaşının yarısına yeşillik yarısına da tonbalığı😋 dürüm yapıp hoop çantama atıyorum🤗
#healthyfood #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #oglenyemegim  #oglenyemegi #diyet
Kilo vermek için kullanılabilecek en faydalı ve etkili vitaminler, B2, B3, B5, B6, vitaminleri Kolin, İnositol (B kompleks vitaminleri) ve C vitamini Vitamini olarak bilinmektedir. Bu vitaminlerin bir kısmı vücudun yağ yakımı metabolizmasını harekete geçirerek kilo verdirmekte, Bazıları ise kan şekerini düzenleyerek açlık hissinin önüne geçmekte ve açlığı bastırmaktadır. Vitaminleri doğal yollarla almanızı tavsiye ediyoruz. Ancak doğal olarak yiyeceklerle vitaminleri alamıyorsanız bu durumda vitamin destek hapları ve tabletleri kullanmanızın da bir sakıncası olmaz. Ancak yine de aşırıya kaçmadan kullanımını tavsiye ediyoruz #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #nuhayypmutfak #eveteslimdiyet #hazırdiyet online sipariş www.nulightmenu.com .02123222371
Kilo vermek için kullanılabilecek en faydalı ve etkili vitaminler, B2, B3, B5, B6, vitaminleri Kolin, İnositol (B kompleks vitaminleri) ve C vitamini Vitamini olarak bilinmektedir. Bu vitaminlerin bir kısmı vücudun yağ yakımı metabolizmasını harekete geçirerek kilo verdirmekte, Bazıları ise kan şekerini düzenleyerek açlık hissinin önüne geçmekte ve açlığı bastırmaktadır. Vitaminleri doğal yollarla almanızı tavsiye ediyoruz. Ancak doğal olarak yiyeceklerle vitaminleri alamıyorsanız bu durumda vitamin destek hapları ve tabletleri kullanmanızın da bir sakıncası olmaz. Ancak yine de aşırıya kaçmadan kullanımını tavsiye ediyoruz #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #nuhayypmutfak  #eveteslimdiyet  #hazırdiyet  online sipariş www.nulightmenu.com .02123222371
Seni gidi küçük patates 🥔 
1 kilo olduktan sonra ne gerek var diyete canım sende haklısın 🤣🤣🤣🤣
#arasismaill #bebek #diyetaşkı #diyetvakti #zayıflama #diyettekilertakipleşiyor #sisko #makyaj #diyet #diyetyemekleri #yagyakancay #diyetyemektarifleri
İki sene öncesi 60 kilo iken o günlere donmek icin azimle çalışıcam ✊🏻 #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #spor #55 #kalori #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkahvalti #diyetaşkı
86 kilo başladığımda suan 84 kilo oldum inanırsak başarabiliriz 💪🏻💪🏻💪🏻 #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #spor #55 #kalori #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkahvalti #diyetaşkı
Cok tuttum bu kahvaltiyi 😄 yulaf ezmesi hurma ve ceviz. Mis mis 🙌 sabah ceviz suyumuzu da ictik.. hava da mis oh ne guzel bir gun.. #diyet #diyetsayfam #diyetyemekleri #diyetkardesliği  #diyetisyen #diyetyemektarifleri #emzirme #emzirenannediyeti #sagliklibeslenme #saglikli #zayifliyorum #öğleyemeği # #diyetsayfalaritakiplesiyor #diet #dietfoods #diyetyap #sagliklizayiflama
Tavuk sote alarmı 🚨 
Öğle yemeği için fikir arayanlara; lezzetli, tuzsuz aşırı kolay bir fikrim var 🙋🏻‍♀️ 3-4 dal taze soğanı zeytinyağ ile kavurup üzerine 2 yeşil 1 kırmızı biber ekliyoruz çok da öldürmeden sotelik doğranmış tavuk göğsünü ekliyoruz tavuk suyunu saldıktan sonra kuru domatesleri de ekleyip altını kısıp kapağını kapatıp 10 dakika kendi kendine pişmesini bekliyoruz. En son baharatları ekleyip güzelce karıştırıyoruz ve altını kapattıktan sonra maydanozları da ekliyoruz. Ben tuz koymuyorum, baharatların verdiği lezzet benim için yeterli oluyor👍🏼 #diyetyemektarifleri #diyetyemekleri #diyetteyiz #lezzetliyemekler #bugunneyesem #yemekönerisi
Tavuk sote alarmı 🚨 Öğle yemeği için fikir arayanlara; lezzetli, tuzsuz aşırı kolay bir fikrim var 🙋🏻‍♀️ 3-4 dal taze soğanı zeytinyağ ile kavurup üzerine 2 yeşil 1 kırmızı biber ekliyoruz çok da öldürmeden sotelik doğranmış tavuk göğsünü ekliyoruz tavuk suyunu saldıktan sonra kuru domatesleri de ekleyip altını kısıp kapağını kapatıp 10 dakika kendi kendine pişmesini bekliyoruz. En son baharatları ekleyip güzelce karıştırıyoruz ve altını kapattıktan sonra maydanozları da ekliyoruz. Ben tuz koymuyorum, baharatların verdiği lezzet benim için yeterli oluyor👍🏼 #diyetyemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #lezzetliyemekler  #bugunneyesem  #yemekönerisi 
Ulaşmak istedigim kilo bu sayfayı zayıflama üzerine blog olarak kullanacağım. Kendimden söz edecek olursam kilo konusunda çok düzensiz bir insanım kışın 15 kilo alıp yazın 15 kilo veriyorum.  Şimdi ise sağlıkla zayıflayıp kilomu sabit tutmaya çalışmak 😒 Aslına gelirsek bu sene kilo alma isini fazla abartıp 86 kilo oldum. Planım ise bir sene sürdürerek 55 kilo olmak sağlıklı bir biçimde hadi hayırlısı 😀 #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #spor #55 #kalori #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetkahvalti #diyetaşkı
Ulaşmak istedigim kilo bu sayfayı zayıflama üzerine blog olarak kullanacağım. Kendimden söz edecek olursam kilo konusunda çok düzensiz bir insanım kışın 15 kilo alıp yazın 15 kilo veriyorum. Şimdi ise sağlıkla zayıflayıp kilomu sabit tutmaya çalışmak 😒 Aslına gelirsek bu sene kilo alma isini fazla abartıp 86 kilo oldum. Planım ise bir sene sürdürerek 55 kilo olmak sağlıklı bir biçimde hadi hayırlısı 😀 #sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyetyemektarifleri  #spor  #55  #kalori  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetkahvalti  #diyetaşkı 
@Regranned from @ozgenurbengisu -  10 dakika da yapacağınız lezzetli atıştırmalıklardan ;) içine hurma giren herşeyin tadı yerinde oluyor 😍 Bende çavdar unu yoktu o yüzden 2 çay bardağı tam buğday unu kullandım. ~Keçiboynuzu Unlu Kurabiye~
1 çay bardağı Naturelka keçiboynuzu unu
1 çay bardağı tam buğday unu
1 çay bardağı çavdar unu
1 yumurta
10 adet ince doğranmış hurma (dilerseniz çekirdeğini çıkartıp ince ince kesin ya da 10 dakika sıcak suda beklettikten sonra çekirdeğini çıkartıp kesebilirsiniz . Damak zevkinize bırakıyorum 2 türlü de şahane oluyor.)
3 çorba kaşığı süt
Yarım çay bardağı zeytinyağ
1 paket vanilya
Yarım paket kabartma tozu
Yapılışı= Hepsini bir kapta elinle yoğur. Şekillerini verdikten sonra önceden ısıtılmış fırında 180° de pişirin. 15-20 dakika da hazır. Afiyet olsun 😊💕 #naturelkapowders #naturelka #keçiboynuzu #keçiboynuzuunu #saglikliyasam #diyet #diet #dietdiary #healtyfood #healtylife #diyetyemegi #diyetyemekleri #sağlıklıyaşam #diyetyemektarifleri 
#sağlıklıyaşam #yaşamtarzı #healthyfood #diyetzamanı - #regrann
@Regranned from @ozgenurbengisu - 10 dakika da yapacağınız lezzetli atıştırmalıklardan ;) içine hurma giren herşeyin tadı yerinde oluyor 😍 Bende çavdar unu yoktu o yüzden 2 çay bardağı tam buğday unu kullandım. ~Keçiboynuzu Unlu Kurabiye~ 1 çay bardağı Naturelka keçiboynuzu unu 1 çay bardağı tam buğday unu 1 çay bardağı çavdar unu 1 yumurta 10 adet ince doğranmış hurma (dilerseniz çekirdeğini çıkartıp ince ince kesin ya da 10 dakika sıcak suda beklettikten sonra çekirdeğini çıkartıp kesebilirsiniz . Damak zevkinize bırakıyorum 2 türlü de şahane oluyor.) 3 çorba kaşığı süt Yarım çay bardağı zeytinyağ 1 paket vanilya Yarım paket kabartma tozu Yapılışı= Hepsini bir kapta elinle yoğur. Şekillerini verdikten sonra önceden ısıtılmış fırında 180° de pişirin. 15-20 dakika da hazır. Afiyet olsun 😊💕 #naturelkapowders  #naturelka  #keçiboynuzu  #keçiboynuzuunu  #saglikliyasam  #diyet  #diet  #dietdiary  #healtyfood  #healtylife  #diyetyemegi  #diyetyemekleri  #sağlıklıyaşam  #diyetyemektarifleri  #sağlıklıyaşam  #yaşamtarzı  #healthyfood  #diyetzamanı  - #regrann 
Diyet yaparken ufak tefek cinayetler işlemeyin :
Kahvaltı etmeden güne başlamayın. Çünkü 7-8 saat gece uykusunun ardından sabah kalktığımızda midemiz aç olur, kan şekeri en düşük halde olur. Bu yüzden mutlaka sabah kahvaltısını yapın.
3 ana ve 3 ara öğün yemek yiyin.
Sık sık ve az yemek yemek en sağlıklı yöntemdir.
Haftada en az bir kez kırmızı et tüketin. (Pirzola ya da köfte şeklinde)
Zeytinyağı kullanırken kişi başı en fazla 1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanın.
Fazla tuz kullanmamaya çalışın. Tuz hem vücutta ödem tutarak kilo vermenizi engeller hem de tansiyonunuzu yükseltir.
Geç vakitte özellikle de yatmadan önce yemek yemeyin.#diyetyemekpaketi #diyetyemektarifleri #nuhayypmutfak #eveteslimdiyet #hazırdiyet  online sipariş :www.nuhappymutfak.com .. 02123222371
Diyet yaparken ufak tefek cinayetler işlemeyin : Kahvaltı etmeden güne başlamayın. Çünkü 7-8 saat gece uykusunun ardından sabah kalktığımızda midemiz aç olur, kan şekeri en düşük halde olur. Bu yüzden mutlaka sabah kahvaltısını yapın. 3 ana ve 3 ara öğün yemek yiyin. Sık sık ve az yemek yemek en sağlıklı yöntemdir. Haftada en az bir kez kırmızı et tüketin. (Pirzola ya da köfte şeklinde) Zeytinyağı kullanırken kişi başı en fazla 1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanın. Fazla tuz kullanmamaya çalışın. Tuz hem vücutta ödem tutarak kilo vermenizi engeller hem de tansiyonunuzu yükseltir. Geç vakitte özellikle de yatmadan önce yemek yemeyin.#diyetyemekpaketi  #diyetyemektarifleri  #nuhayypmutfak  #eveteslimdiyet  #hazırdiyet  online sipariş :www.nuhappymutfak.com .. 02123222371
10 dakika da yapacağınız lezzetli atıştırmalıklardan ;) içine hurma giren herşeyin tadı yerinde oluyor 😍 Bende çavdar unu yoktu o yüzden 2 çay bardağı tam buğday unu kullandım. ~Keçiboynuzu Unlu Kurabiye~
1 çay bardağı Naturelka keçiboynuzu unu
1 çay bardağı tam buğday unu
1 çay bardağı çavdar unu
1 yumurta
10 adet ince doğranmış hurma (dilerseniz çekirdeğini çıkartıp ince ince kesin ya da 10 dakika sıcak suda beklettikten sonra çekirdeğini çıkartıp kesebilirsiniz . Damak zevkinize bırakıyorum 2 türlü de şahane oluyor.)
3 çorba kaşığı süt
Yarım çay bardağı zeytinyağ
1 paket vanilya
Yarım paket kabartma tozu
Yapılışı= Hepsini bir kapta elinle yoğur. Şekillerini verdikten sonra önceden ısıtılmış fırında 180° de pişirin. 15-20 dakika da hazır. Afiyet olsun 😊💕 #naturelkapowders #naturelka #keçiboynuzu #keçiboynuzuunu #saglikliyasam #diyet #diet #dietdiary #healtyfood #healtylife #diyetyemegi #diyetyemekleri #sağlıklıyaşam #diyetyemektarifleri 
#sağlıklıyaşam #yaşamtarzı #healthyfood #diyetzamanı
10 dakika da yapacağınız lezzetli atıştırmalıklardan ;) içine hurma giren herşeyin tadı yerinde oluyor 😍 Bende çavdar unu yoktu o yüzden 2 çay bardağı tam buğday unu kullandım. ~Keçiboynuzu Unlu Kurabiye~ 1 çay bardağı Naturelka keçiboynuzu unu 1 çay bardağı tam buğday unu 1 çay bardağı çavdar unu 1 yumurta 10 adet ince doğranmış hurma (dilerseniz çekirdeğini çıkartıp ince ince kesin ya da 10 dakika sıcak suda beklettikten sonra çekirdeğini çıkartıp kesebilirsiniz . Damak zevkinize bırakıyorum 2 türlü de şahane oluyor.) 3 çorba kaşığı süt Yarım çay bardağı zeytinyağ 1 paket vanilya Yarım paket kabartma tozu Yapılışı= Hepsini bir kapta elinle yoğur. Şekillerini verdikten sonra önceden ısıtılmış fırında 180° de pişirin. 15-20 dakika da hazır. Afiyet olsun 😊💕 #naturelkapowders  #naturelka  #keçiboynuzu  #keçiboynuzuunu  #saglikliyasam  #diyet  #diet  #dietdiary  #healtyfood  #healtylife  #diyetyemegi  #diyetyemekleri  #sağlıklıyaşam  #diyetyemektarifleri  #sağlıklıyaşam  #yaşamtarzı  #healthyfood  #diyetzamanı 
DİYETLERİ BOZAN HATA

1.KARBONHİDRATI KESMEK
“Diyete başladım ekmek, pilav, makarna yemiyorum” Özellikle bahar ve yaz aylarında sıklıkla duyduğumuz cümlelerden biri. Fakat diyetten tamamen çıkartılan karbonhidratlar ilerleyen dönemlerde hızlı kas kaybı, yorgunluk, bitkinlik, sinirsel gerginlik ve ani tatlı krizleriyle sonuçlanıyor. Bunun yanında beynin düzenli olarak çalışabilmesi için kullandığı tek yakıt glikozdur ve günlük 50 gr’ın altında alındığında düşünsel fonksiyonlarda gerilemeye yol açıyor. Herkesin, diyabet hastalarının bile, günlük olarak karbonhidratı tamamen hayatlarından çıkarmak yerine; tam buğday ekmeği, meyve, bulgur pilavı, kepekli makarna ve çorba gibi kompleks kaynakları kilo kaybı programlarında belirli ölçülerde tüketmeleri gerekiyor.

2.BİTKİ ÇAYI İLE KİLO KAYBINI HIZLANDIRMAYA ÇALIŞMAK
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin daha fazla bitki çayı içmeleri sıklıkla karşılaşılan bir durum. Ancak bilinçsizce içilen bitkisel çaylar vücuttaki suyu atma ve bağırsak hareketlerini hızlandırma gibi süreçler oluşturarak tartıda geçici yanılgılara sebep olabiliyor. Üstelik bitkisel de olsa bu tip çayların bilinçsizce ve fazla tüketimi; karaciğerde toksik etki, kalp ritminde düzensizlik, tansiyonda ani değişimler, böbreklerde hasar ve vücuttan aşırı su atımı gibi ciddi zararlara yol açabiliyor. Bu nedenle bitkisel de olsa bu tür çayları mutlaka bir uzmana danışarak tüketin.

3.RİHANNA, SHAKİRA VE MADONNA DİYETLERİ UYGULAMAK
Televizyonda izlediğiniz, dergi ve gazetelerden kesip dolapların üzerine asarak uygulamaya çalıştığınız diyetler, özellikle metabolik bir rahatsızlığınız varsa, ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Her kişinin görüntüsü, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının nasıl birebir aynı değilse, uygulayacakları diyetin de birebir aynı olamayacağını belirterek, “Dolayısıyla hazır diyet programları uygulamak metabolizma hızında düşüşlere ve kilo kaybında dirence neden olabiliyor” diyoruz

#eveteslimdiyet #diyetyemektarifleri #hazırdiyet #nuhayypmutfak #diyetyemekpaketi www.nulightmenu.com
DİYETLERİ BOZAN HATA 1.KARBONHİDRATI KESMEK “Diyete başladım ekmek, pilav, makarna yemiyorum” Özellikle bahar ve yaz aylarında sıklıkla duyduğumuz cümlelerden biri. Fakat diyetten tamamen çıkartılan karbonhidratlar ilerleyen dönemlerde hızlı kas kaybı, yorgunluk, bitkinlik, sinirsel gerginlik ve ani tatlı krizleriyle sonuçlanıyor. Bunun yanında beynin düzenli olarak çalışabilmesi için kullandığı tek yakıt glikozdur ve günlük 50 gr’ın altında alındığında düşünsel fonksiyonlarda gerilemeye yol açıyor. Herkesin, diyabet hastalarının bile, günlük olarak karbonhidratı tamamen hayatlarından çıkarmak yerine; tam buğday ekmeği, meyve, bulgur pilavı, kepekli makarna ve çorba gibi kompleks kaynakları kilo kaybı programlarında belirli ölçülerde tüketmeleri gerekiyor. 2.BİTKİ ÇAYI İLE KİLO KAYBINI HIZLANDIRMAYA ÇALIŞMAK Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin daha fazla bitki çayı içmeleri sıklıkla karşılaşılan bir durum. Ancak bilinçsizce içilen bitkisel çaylar vücuttaki suyu atma ve bağırsak hareketlerini hızlandırma gibi süreçler oluşturarak tartıda geçici yanılgılara sebep olabiliyor. Üstelik bitkisel de olsa bu tip çayların bilinçsizce ve fazla tüketimi; karaciğerde toksik etki, kalp ritminde düzensizlik, tansiyonda ani değişimler, böbreklerde hasar ve vücuttan aşırı su atımı gibi ciddi zararlara yol açabiliyor. Bu nedenle bitkisel de olsa bu tür çayları mutlaka bir uzmana danışarak tüketin. 3.RİHANNA, SHAKİRA VE MADONNA DİYETLERİ UYGULAMAK Televizyonda izlediğiniz, dergi ve gazetelerden kesip dolapların üzerine asarak uygulamaya çalıştığınız diyetler, özellikle metabolik bir rahatsızlığınız varsa, ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Her kişinin görüntüsü, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının nasıl birebir aynı değilse, uygulayacakları diyetin de birebir aynı olamayacağını belirterek, “Dolayısıyla hazır diyet programları uygulamak metabolizma hızında düşüşlere ve kilo kaybında dirence neden olabiliyor” diyoruz #eveteslimdiyet  #diyetyemektarifleri  #hazırdiyet  #nuhayypmutfak  #diyetyemekpaketi  www.nulightmenu.com
Kinoalı ton balıklı salata 🍀
1 paket ton balığı 
2 yemek kaşığı kinoa 
1 yemek kaşığı zeytin yağı ve biraz da nar ekşisi 
Hafif bir öğün olsun istedim

#diyet #akşamyemeği #dinner #healthyfood #sağlıklıbeslenme #diyetteyiz #diyetgünlüğüm #salata #tonbalıklısalata #kinoa #diyetyemektarifleri #sağlıklıyemek
Sofra Dergisi Şubat sayısı için, kış gecelerinin geleneksel lezzeti boza ve faydaları hakkında yazdığım yazı.

Keyifle okuyun,
Sağlıkla Kalın!

Dr. Neslihan Aktaş
Sağlıklı Yaşam ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı

#drneslihanaktas #neslihanaktas #dr #sofra #diyet #lezzet #geleneksel #boza #probiyotik #diet #cilt #ibs #dergi #yazı #makale #mutfak #yemek #yemektarifleri #diyetyemektarifleri @sofradergi
Stresinizle Başa Çıkmak İçin İpuçları…
Beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin ölçüsünü kaçırmayın. Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın.
Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız. Gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin.
Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler.
Düzenli egzersiz yapın. Ama bunu kendinizle savaş haline getirmeyin. Özellikle düşük tempolu egzersizlerle başlayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin.
Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın.
Gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayın. Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz.
Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz.
Adrese Teslim Diyet Yemekleri Servisi ile stresten kurtulun #diyetyemekpaketi #nuhayypmutfak #hazırdiyet #diyetyemektarifleri #eveteslimdiyet online sipariş :www.nuhappymutfak.com
Stresinizle Başa Çıkmak İçin İpuçları… Beslenmenizi kontrol altında tutun. Yemenin ölçüsünü kaçırmayın. Stresten kurtulmak için alkol ve gıda tüketimini artırmayın. Her şeye ‘Evet’ diyemezsiniz. Başkalarının beklenti ve taleplerini her zaman karşılayamazsınız. Gerektiğinde ‘Hayır’ demeyi öğrenin. Sigarayı bırakın. Sigara içerdiği uyaranlarla stresi tetikler. Düzenli egzersiz yapın. Ama bunu kendinizle savaş haline getirmeyin. Özellikle düşük tempolu egzersizlerle başlayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Her gün mutlaka dinlenmek için kendinize zaman ayırın. Denetim altında tutabileceğiniz ve yapabileceğiniz sorumluluklarınızı bilin. Stres nedenlerinizi azaltmaya çalışın. Gerçekçi hedefler ve beklentiler ayarlayın. Her şeyi tek seferde % 100 başarılı gerçekleştiremeyebilirsiniz. Yeterince dinlenin. Uygun bir diyet ve egzersizle dinlenme olmadan stresle mücadele edemezsiniz. Adrese Teslim Diyet Yemekleri Servisi ile stresten kurtulun #diyetyemekpaketi  #nuhayypmutfak  #hazırdiyet  #diyetyemektarifleri  #eveteslimdiyet  online sipariş :www.nuhappymutfak.com
Günaydınnn 🌞🌞 Herkes güne güzel bir kahvaltıyla başladı mıı?? 🤗🤗♥️♥️✨✨
Günaydınnn 🌞🌞 Herkes güne güzel bir kahvaltıyla başladı mıı?? 🤗🤗♥️♥️✨✨
Çok lezzetli, hafif ve tatlı isteğinizi yok edecek pratik bir ara öğün tarifi geliyor 😋😋 MALZEMELER
3 yemek kaşığı yoğurt 
1 çay kaşığı tarçın 
1/2 küçük boy muz
4 adet frambuaz 
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi 
YAPILIŞI
Yoğurt ile tarçını karıştırıp ıfak bir kaba alın, kalan malzemeleri üzerine yerleştirin. Afiyet olsunn 😋😋♥️♥️
Çok lezzetli, hafif ve tatlı isteğinizi yok edecek pratik bir ara öğün tarifi geliyor 😋😋 MALZEMELER 3 yemek kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı tarçın 1/2 küçük boy muz 4 adet frambuaz 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi YAPILIŞI Yoğurt ile tarçını karıştırıp ıfak bir kaba alın, kalan malzemeleri üzerine yerleştirin. Afiyet olsunn 😋😋♥️♥️
Yemekten sonra atıştırmalık için bir öneri…

Patlamış Mısır
Patlamış mısır yağlı olmadığı sürece bir hayli düşük kalorili ve de fazla lif içeriyor. Üzerine bir parça cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır.
#geceatıştırması #hafifatistirmalik #diyetyemekleri #diyetyemektarifleri #hazırdiyet #eveteslimdiyet #diyetyemekpaketi #nuhayypmutfak www.nuhappymutfak.com
.
Bamya yemeği 😋😋 Benim en favori sebze yemeklerimden ♥️ Asıl zamanı ağustos ve eylül ayları fakatt bu tabikide kışın tüketmemize engel değill ✌🏻 Konserve olarak ya da dondurulmuş olarak hazırlayıp kullanabiliriz bu güzel sebzeyi 😌😌 Bamya;
🍴Çözünür ve çözünmez lif içeriği sayesinde hem vücuttaki toksinlerin atımını sağlar hemde tokluk hissinin erkeden oluşmasını sağlar.
🍴C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
🍴Kan pıhtılaşma proteinlerinin üretiminde önemli olan K vitamini içerir. ⭐️Tüketim önerisi; özellikle C vitaminini bolca tüketip bağışıklığımızı güçlendirmemiz gereken bu soğuk kış günlerinde bolca limon suyu ekleyerek tüketmenizi öneririm 🍋🍋
Bamya yemeği 😋😋 Benim en favori sebze yemeklerimden ♥️ Asıl zamanı ağustos ve eylül ayları fakatt bu tabikide kışın tüketmemize engel değill ✌🏻 Konserve olarak ya da dondurulmuş olarak hazırlayıp kullanabiliriz bu güzel sebzeyi 😌😌 Bamya; 🍴Çözünür ve çözünmez lif içeriği sayesinde hem vücuttaki toksinlerin atımını sağlar hemde tokluk hissinin erkeden oluşmasını sağlar. 🍴C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemimizi güçlendirir. 🍴Kan pıhtılaşma proteinlerinin üretiminde önemli olan K vitamini içerir. ⭐️Tüketim önerisi; özellikle C vitaminini bolca tüketip bağışıklığımızı güçlendirmemiz gereken bu soğuk kış günlerinde bolca limon suyu ekleyerek tüketmenizi öneririm 🍋🍋