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😎Você se identifica? kkkk
A maioria das mulher fica com a consciência pesada quando come o que achar que não deveria comer.
Mais será mesmo que você sabe tudo o que você não pode comer? Será que você sabe o que deve comer? E será que você sabe quando comer?
Se sua resposta foi NÃO , tenho a solução para você!
VOCÊ QUER SABER SOBRE TUDO ISSO E UM POUCO MAIS? 
Então digite🚨 "EU QUERO" 🚨nos comentários que nossa equipe entrar em contato para poder te explicar nos mínimos detalhes.
 Corre... Corre 💃💃💃🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 #dietasemsofrer
#dietasaldavel #saude #corpodossonhos #vidasaudavel #vidafitness #dieta #foconadieta
😎Você se identifica? kkkk A maioria das mulher fica com a consciência pesada quando come o que achar que não deveria comer. Mais será mesmo que você sabe tudo o que você não pode comer? Será que você sabe o que deve comer? E será que você sabe quando comer? Se sua resposta foi NÃO , tenho a solução para você! VOCÊ QUER SABER SOBRE TUDO ISSO E UM POUCO MAIS? Então digite🚨 "EU QUERO" 🚨nos comentários que nossa equipe entrar em contato para poder te explicar nos mínimos detalhes. Corre... Corre 💃💃💃🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 #dietasemsofrer  #dietasaldavel  #saude  #corpodossonhos  #vidasaudavel  #vidafitness  #dieta  #foconadieta 
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Bolo de Macaxeira... Receita:
Liquidificador: Coloque 👉4 xícaras de macaxeira crua picada( escolha a macaxeira q quando cozinha fica mole, é a de casca marrom clarinho) 👉1 vidro de leite de coco 200 ml👉4 ovos, 👉2 colheres de sopa de manteiga cheias👉( contém lactose) ou óleo de coco👉(não contém lactose)👉2 xícaras de açúcar demerara, ou açúcar de coco, ou cristal ou adoçante de forno(pode usar menos pra quem está de dieta), 👉bata tudo no liquidificador, a mistura tem que ficar mole, se estiver mais durinha coloca um pouquinho de água, misture 1 xícara de coco ralado( se gostar, opcional)👉unte uma forma de furo no meio e leve em forno 180 graus até dourar e o palito sair limpo, mais ou menos  1 hora , deixe esfriar coberto com pano seco até ficar morno.
#macaceira#aipim#receita#boloterapia#semglutem#semlactose #bolo #mamaesarada
#comidadeverdade
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👉Não vai fermento👉Não precisa coar
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#Repost @truquesedicasdare
#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco
・・・ Bolo de Macaxeira... Receita: Liquidificador: Coloque 👉4 xícaras de macaxeira crua picada( escolha a macaxeira q quando cozinha fica mole, é a de casca marrom clarinho) 👉1 vidro de leite de coco 200 ml👉4 ovos, 👉2 colheres de sopa de manteiga cheias👉( contém lactose) ou óleo de coco👉(não contém lactose)👉2 xícaras de açúcar demerara, ou açúcar de coco, ou cristal ou adoçante de forno(pode usar menos pra quem está de dieta), 👉bata tudo no liquidificador, a mistura tem que ficar mole, se estiver mais durinha coloca um pouquinho de água, misture 1 xícara de coco ralado( se gostar, opcional)👉unte uma forma de furo no meio e leve em forno 180 graus até dourar e o palito sair limpo, mais ou menos 1 hora , deixe esfriar coberto com pano seco até ficar morno. #macaceira #aipim #receita #boloterapia #semglutem #semlactose  #bolo  #mamaesarada  #comidadeverdade  . 👉Não vai fermento👉Não precisa coar . . . #Repost  @truquesedicasdare #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco 
#boatardee Mas que notícia maravilhosa.
#Repost @roberto_vieirarj (@get_repost)
・・・
Que linda notícia eu recebo no dia de hoje pela Tânia que está no nosso grupo de Alimentação Saudável !!! Fico muiti feliz em saber que o povo que viver mais com saúde !!! E sou grato à @colanacrisr , @aninha.mg.rj , @doutorbarakat , @laranesteruk , @dr_souto , @drlairribeiro  entre muiiitos outros GIGANTES!!! #estilodevida #foco #determinação #lowcarb #lowcarbbrasil #paleo #nutricao #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #natural #lowcarb #comidadeverdade  #cozinhasaudavel#LowCarb  #receitafacil  #culinaria #receitasfit #receitas #instatop  #comidasaudavel #vidasaudavel #diet #dieta  #fit
#boatardee  Mas que notícia maravilhosa. #Repost  @roberto_vieirarj (@get_repost) ・・・ Que linda notícia eu recebo no dia de hoje pela Tânia que está no nosso grupo de Alimentação Saudável !!! Fico muiti feliz em saber que o povo que viver mais com saúde !!! E sou grato à @colanacrisr , @aninha.mg.rj , @doutorbarakat , @laranesteruk , @dr_souto , @drlairribeiro entre muiiitos outros GIGANTES!!! #estilodevida  #foco  #determinação  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #paleo  #nutricao  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #natural  #lowcarb  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel #LowCarb  #receitafacil  #culinaria  #receitasfit  #receitas  #instatop  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #diet  #dieta  #fit 
Oiiiii... 🤗 Olhem só essa belezinha rsrs...😍 PICOLÉ DE ABACATE COM COBERTURA DE CHOCOLATE E AMENDOIM. 
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Regrann from @receitasdicasfit -  Rocambole de batata doce 
Receita 
Cozinhe no VAPOR 500 g de batata doce. Em um bowl misture com 3 colheres de sopa de farinha de arroz integral, 2 colheres de sopa de azeite de oliva e temperos a gosto (coloquei sal rosa, pimenta preta, cebolinha desidratada, salsinha, alho em pó e nóz moscada. Coloque o papel filme em uma bancada e abra a massa com as mãos. Adicione o recheio da sua preferência (o meu foi de atum e queijo mussarela), e enrrole a massa. Pincele com uma gena, e leve ao forno pré-aquecido 180 graus, por 30 min .
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Repost @juliabnutri
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
@receitasdicasfit 
Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #receitasdicasfit .
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Regrann from @receitasdicasfit - Rocambole de batata doce Receita Cozinhe no VAPOR 500 g de batata doce. Em um bowl misture com 3 colheres de sopa de farinha de arroz integral, 2 colheres de sopa de azeite de oliva e temperos a gosto (coloquei sal rosa, pimenta preta, cebolinha desidratada, salsinha, alho em pó e nóz moscada. Coloque o papel filme em uma bancada e abra a massa com as mãos. Adicione o recheio da sua preferência (o meu foi de atum e queijo mussarela), e enrrole a massa. Pincele com uma gena, e leve ao forno pré-aquecido 180 graus, por 30 min . . Repost @juliabnutri . . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @receitasdicasfit Quer ter suas receitas aqui ➡️marque #receitasdicasfit  . . #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel  - #regrann 
Em breve iniciam os atendimentos em Nutrição Clínica. Uma Nutrição com foco em abordagem comportamental, aliando Psicologia, Coaching e, claro, muita Gastronomia Funcional. Por aqui as receitas estão de vento em popa 👩‍🍳 Já estão ansiosos? Nós estamos 😁 🔝 parceiros que eu recomendo que vcs sigam:
Psicóloga: @psico.suellenmrc
Fotógrafo: @the.castro.photo
Em breve iniciam os atendimentos em Nutrição Clínica. Uma Nutrição com foco em abordagem comportamental, aliando Psicologia, Coaching e, claro, muita Gastronomia Funcional. Por aqui as receitas estão de vento em popa 👩‍🍳 Já estão ansiosos? Nós estamos 😁 🔝 parceiros que eu recomendo que vcs sigam: Psicóloga: @psico.suellenmrc Fotógrafo: @the.castro.photo
Chegou a hora que todo mundo espera, hora de treinar 👊🏻.
Pré treino de hoje foi diversificado pra acabar com o que sobrou 😅.
Torta de aveia, pão integral, ovos mexidos e café preto. Segue o baile.
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👉🏻Macros: 31g de carbo, 30g de proteína, 19g de gorduras.
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#fitnessuniversitario #healthy #naturalbodybuilding #dietaflexivel #dieta #iifym #maromba #gym #workout #bodybuildinglifestyle #bodybuilding #comidadeverdade #comidasaudavel #vidasaudavel #saude #preworkout #treino #healthyfood #food #instafood #macros #musculação #foco #vemmonstro #dietasemsofrer #segueoplano #natural #meuovo #comida #focoforçafé
Chegou a hora que todo mundo espera, hora de treinar 👊🏻. Pré treino de hoje foi diversificado pra acabar com o que sobrou 😅. Torta de aveia, pão integral, ovos mexidos e café preto. Segue o baile. . . . 👉🏻Macros: 31g de carbo, 30g de proteína, 19g de gorduras. . . . #fitnessuniversitario  #healthy  #naturalbodybuilding  #dietaflexivel  #dieta  #iifym  #maromba  #gym  #workout  #bodybuildinglifestyle  #bodybuilding  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #saude  #preworkout  #treino  #healthyfood  #food  #instafood  #macros  #musculação  #foco  #vemmonstro  #dietasemsofrer  #segueoplano  #natural  #meuovo  #comida  #focoforçafé 
O  @lowcarb_dicasfit reúne as melhores dicas e receitas baratas e deliciosas pra sua dieta! 
Corre lá conferir, tenho certeza que irá adorar! . .
🍏@lowcarb_dicasfit .
🍓@lowcarb_dicasfit .
🍠@lowcarb_dicasfit 
#emagrecimento #fitness #fit #saude #perdadepeso #emagrecendo #emagrecercomsaude #receitasfit #saudemental #instafit
#nutrição #nutrirporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #desafio #dieta #dietasemsofrer #fit #fitness #magra #proteina #comalimpo #nopainnogain #dietaportodavida #reeducaçãoalimentar #nutrindo
#foco #motivação #inspiração #saudavel #determinação
O @lowcarb_dicasfit reúne as melhores dicas e receitas baratas e deliciosas pra sua dieta! Corre lá conferir, tenho certeza que irá adorar! . . 🍏@lowcarb_dicasfit . 🍓@lowcarb_dicasfit . 🍠@lowcarb_dicasfit #emagrecimento  #fitness  #fit  #saude  #perdadepeso  #emagrecendo  #emagrecercomsaude  #receitasfit  #saudemental  #instafit  #nutrição  #nutrirporamor  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #desafio  #dieta  #dietasemsofrer  #fit  #fitness  #magra  #proteina  #comalimpo  #nopainnogain  #dietaportodavida  #reeducaçãoalimentar  #nutrindo  #foco  #motivação  #inspiração  #saudavel  #determinação 
Uma pausa para a fome!! 🙏😋
No meu prato tem apenas vegetais, frango e salada 🥗🍗
Uma pausa para a fome!! 🙏😋 No meu prato tem apenas vegetais, frango e salada 🥗🍗
#Repost @tipsdabri 
Pão de mel sem açúcar, sem glúten, sem lactose e low carb! 
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de óleo de coco ou ghee
2 colheres de sopa de xilitol ou algumas gotinhas de stevia 
Essência de baunilha a gosto
1 colher de sopa cheia de farinha de amêndoas ( ou de coco ou farelo de aveia)
1 colher de sopa de cacau 100% em pó 
1 colher de chá de fermento 
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de água 
Chocolate sem açúcar 
#docedeleitedabri a gosto

Pre aqueça o forno 180º.
Em um recipiente misture o ovo, o adoçante, a essência, o óleo de coco, e a farinha até ficar bem homogêneo. Acrescente o fermento e misture bem. 
Divida em três recipientes untados - usei ramequins pequenos pra ficar no formato de pão de mel -  e leve ao forno 180º até que esteja assado, em média 20 minutos.

Corte o bolinho ao meio, Misture o mel e a água e pincele na massa umedecendo bem. Recheie com #docedeleitedabri, feche e passe no chocolate derretido. Coloque na geladeira e PRONTO. 
Gostou? Não esquece de curtir 👍 é muito importante pra mim 😊 e marque o amigo que vai fazer pra você! 
#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitlife #fitness #comeeagacha #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lowcarb #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel
#Repost  @tipsdabri Pão de mel sem açúcar, sem glúten, sem lactose e low carb! Ingredientes: 2 ovos 2 colheres de sopa de óleo de coco ou ghee 2 colheres de sopa de xilitol ou algumas gotinhas de stevia Essência de baunilha a gosto 1 colher de sopa cheia de farinha de amêndoas ( ou de coco ou farelo de aveia) 1 colher de sopa de cacau 100% em pó 1 colher de chá de fermento 1 colher de sopa de mel 1 colher de sopa de água Chocolate sem açúcar #docedeleitedabri  a gosto Pre aqueça o forno 180º. Em um recipiente misture o ovo, o adoçante, a essência, o óleo de coco, e a farinha até ficar bem homogêneo. Acrescente o fermento e misture bem. Divida em três recipientes untados - usei ramequins pequenos pra ficar no formato de pão de mel - e leve ao forno 180º até que esteja assado, em média 20 minutos. Corte o bolinho ao meio, Misture o mel e a água e pincele na massa umedecendo bem. Recheie com #docedeleitedabri , feche e passe no chocolate derretido. Coloque na geladeira e PRONTO. Gostou? Não esquece de curtir 👍 é muito importante pra mim 😊 e marque o amigo que vai fazer pra você! #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitlife  #fitness  #comeeagacha  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lowcarb  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
É esse look que voce quer todos os dias? Então treino, alimentesse e descanse o seu corpo recompensara tudo isso. E com o tempo, ao olhar no espelho você sentirá uma autoestima inabalável e orgulho de ter chegado aonde chegou.
Boa semana guerreiros (as)
___________________________________________
🔴VOCÊ QUER EMAGRECER DE 5 A 10KG EM 21 DIAS??
🔽ENTÃO CLICK NO LINK EM AZUL QUE ESTÁ NA DESCRIÇÃO DO NOSSO PERFIL ➡@fitness_por_amor_⬅
É esse look que voce quer todos os dias? Então treino, alimentesse e descanse o seu corpo recompensara tudo isso. E com o tempo, ao olhar no espelho você sentirá uma autoestima inabalável e orgulho de ter chegado aonde chegou. Boa semana guerreiros (as) ___________________________________________ 🔴VOCÊ QUER EMAGRECER DE 5 A 10KG EM 21 DIAS?? 🔽ENTÃO CLICK NO LINK EM AZUL QUE ESTÁ NA DESCRIÇÃO DO NOSSO PERFIL ➡@fitness_por_amor_⬅
Cubinho de Franco com queijo 😋
.
250g de frango cru
1 col chá de sal
1 chá de páprica doce
1 col chá de pasta de alho 
40g de queijo muçarela em cubos
.
Para empanar:
Farinha de aveia
1 ovo batido
Farinha de linhaça
.
DICAS: Untar as mãos com um pouquinho de óleo de coco ou azeite para formatar a massa do frango
Deixar entorno de 20 a 25 minutos na Air Fryer a 200•C -> usei a Air Fryer Premium da Mondial que é maravilhosa, tudo fica crocante e delicioso 💛
Também é possível fazer a receita no forno
Rendimento: 9 cubos de frango
.

#dietainfalivel  #emagrecimento #saudável #saude #dieta21dias #fitness #queimagordura #magra  #emagrecercomsaude  #queroemagrecer #fitness #saude #foco #reeducaçaoalimentar #dieta 
#dieta #dieta21dias #emagrecimento #fitness#emagrecer#emagrecimento #perderbarriga #queimagordura #queimabacon #dieta #dietas  #reeducaçãoalimentar #saude #saudável #sejasaudavel #academia #dietaquefunciona #foco #dietasemsofrer #boaforma #emagrecendocomsaude #beleza #alimentacaosaudavel
Cubinho de Franco com queijo 😋 . 250g de frango cru 1 col chá de sal 1 chá de páprica doce 1 col chá de pasta de alho 40g de queijo muçarela em cubos . Para empanar: Farinha de aveia 1 ovo batido Farinha de linhaça . DICAS: Untar as mãos com um pouquinho de óleo de coco ou azeite para formatar a massa do frango Deixar entorno de 20 a 25 minutos na Air Fryer a 200•C -> usei a Air Fryer Premium da Mondial que é maravilhosa, tudo fica crocante e delicioso 💛 Também é possível fazer a receita no forno Rendimento: 9 cubos de frango . #dietainfalivel  #emagrecimento  #saudável  #saude  #dieta21dias  #fitness  #queimagordura  #magra  #emagrecercomsaude  #queroemagrecer  #fitness  #saude  #foco  #reeducaçaoalimentar  #dieta  #dieta  #dieta21dias  #emagrecimento  #fitness #emagrecer #emagrecimento  #perderbarriga  #queimagordura  #queimabacon  #dieta  #dietas  #reeducaçãoalimentar  #saude  #saudável  #sejasaudavel  #academia  #dietaquefunciona  #foco  #dietasemsofrer  #boaforma  #emagrecendocomsaude  #beleza  #alimentacaosaudavel 
Olha essa notícia maravilhosa! Fico tão feliz de saber que as pessoas estão evoluindo e cuidando mais da saúde. Isso me faz pensar que estamos no caminho certo nessa corrente em busca de uma vida cada dia mais saudável. 💗

#dietasemsofrer #vidasaudável #vidasaudavel #estilodevida #lowcarb #nutrição #receitasfit #dieta #dietafitness #foco #determinação #comidadeverdade #greenfood #receitafacil #magraesaudável #vidasaudavel #instatop #Light #comidavdd #fitness #euconsigo #motivação #mulheresfit #escolhiserfit
Olha essa notícia maravilhosa! Fico tão feliz de saber que as pessoas estão evoluindo e cuidando mais da saúde. Isso me faz pensar que estamos no caminho certo nessa corrente em busca de uma vida cada dia mais saudável. 💗 #dietasemsofrer  #vidasaudável  #vidasaudavel  #estilodevida  #lowcarb  #nutrição  #receitasfit  #dieta  #dietafitness  #foco  #determinação  #comidadeverdade  #greenfood  #receitafacil  #magraesaudável  #vidasaudavel  #instatop  #Light  #comidavdd  #fitness  #euconsigo  #motivação  #mulheresfit  #escolhiserfit 
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No @queridomundofit você encontra 📝 dicas, 🍕receitas saudáveis e muitas estratégias 🎯para te ajudar no processo de emagrecimento 👙👗😻
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*Semana 08/15 -👍😁👊
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#IvoneVoltandoAoFocoEm321
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Data inicial de acompanhamento: 28/12/2017
Peso inicial: 66,1 kg
(Comidas de virada do ano 🤔)
***Peso atual: 64,5 kg
Meta: 60 kg
Objetivo de perda por semana: 500g
*Obs: caso seja menos de 500g, não há problema. O importante é eliminar 👍😄
Data para alcançar a meta: 14/04/18
Data final: 🤔 Não tem. É manter para a vida toda! 💪😄👊
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Datas para acompanhamento:__________________
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Semana 01/15 _ 06/01/2018 ------------------- - 300g 
Semana 02/15 _ 13/01/2018 ------------------- - 100g Semana 03/15 _ 20/01/2018 ------------------- - 300g
Semana 04/15 _ 27/01/2018 ------------------- - 500g
Semana 05/15 _ 03/02/2018 ------------------- - 400g
Semana 06/15 _ 10/02/2018 ---Pular data (FitFy)
Semana 07/15 _ 17/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 08/15 _ 24/02/2018 ----------------------------- Semana 09/15 _ 03/03/2018 ----------------------------- Semana 10/15 _ 10/03/2018 ---------------------------- Semana 11/15 _ 17/03/2018 -------------------------- Semana 12/15 _ 24/03/2018 -------------------------- Semana 13/15 _ 31/03/2018 -------------------------- Semana 14/15 _ 07/04/2018 --------------------------
Semana 15/15 _ 14/04/2018 -------------------------- -
🌞👙 #DesafioDeVeraoDaIza @izabellecoe #desafiodaiza

#ChataDeGostosa #TeamCarolFerrera
@drjpimentel @dracarolinapimentel #chatadegostosa2017 #coachcarolferrera #secabarriga
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- *Semana 08/15 -👍😁👊 - #IvoneVoltandoAoFocoEm321  - Data inicial de acompanhamento: 28/12/2017 Peso inicial: 66,1 kg (Comidas de virada do ano 🤔) ***Peso atual: 64,5 kg Meta: 60 kg Objetivo de perda por semana: 500g *Obs: caso seja menos de 500g, não há problema. O importante é eliminar 👍😄 Data para alcançar a meta: 14/04/18 Data final: 🤔 Não tem. É manter para a vida toda! 💪😄👊 - Datas para acompanhamento:__________________ - Semana 01/15 _ 06/01/2018 ------------------- - 300g Semana 02/15 _ 13/01/2018 ------------------- - 100g Semana 03/15 _ 20/01/2018 ------------------- - 300g Semana 04/15 _ 27/01/2018 ------------------- - 500g Semana 05/15 _ 03/02/2018 ------------------- - 400g Semana 06/15 _ 10/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 07/15 _ 17/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 08/15 _ 24/02/2018 ----------------------------- Semana 09/15 _ 03/03/2018 ----------------------------- Semana 10/15 _ 10/03/2018 ---------------------------- Semana 11/15 _ 17/03/2018 -------------------------- Semana 12/15 _ 24/03/2018 -------------------------- Semana 13/15 _ 31/03/2018 -------------------------- Semana 14/15 _ 07/04/2018 -------------------------- Semana 15/15 _ 14/04/2018 -------------------------- - 🌞👙 #DesafioDeVeraoDaIza  @izabellecoe #desafiodaiza  #ChataDeGostosa  #TeamCarolFerrera  @drjpimentel @dracarolinapimentel #chatadegostosa2017  #coachcarolferrera  #secabarriga  #coachdeemagrecimento  #myfitnesspal  #musculacao  #vocemaisfitness  #treino  #lowcarbbrasil  #alimentacaosaudavel  #paleobrasil  #viversaudavelémuitomaislegal  @nutri_iza @tagfit_app #vamosjuntas  #desafiovcmaisleve  #dietadamente  #emagreçapelamente  #emagrecer  #emagrecimento  #dietalowcarb  #dietasemsofrer  #LilianZaniboni  #teamlilianzaniboni 
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Data inicial de acompanhamento: 28/12/2017
Peso inicial: 66,1 kg
(Comidas de virada do ano 🤔)
***Peso atual: 64,5 kg
Meta: 60 kg
Objetivo de perda por semana: 500g
*Obs: caso seja menos de 500g, não há problema. O importante é eliminar 👍😄
Data para alcançar a meta: 14/04/18
Data final: 🤔 Não tem. É manter para a vida toda! 💪😄👊
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Semana 01/15 _ 06/01/2018 ------------------- - 300g 
Semana 02/15 _ 13/01/2018 ------------------- - 100g Semana 03/15 _ 20/01/2018 ------------------- - 300g
Semana 04/15 _ 27/01/2018 ------------------- - 500g
Semana 05/15 _ 03/02/2018 ------------------- - 400g
Semana 06/15 _ 10/02/2018 ---Pular data (FitFy)
Semana 07/15 _ 17/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 08/15 _ 24/02/2018 ----------------------------- Semana 09/15 _ 03/03/2018 ----------------------------- Semana 10/15 _ 10/03/2018 ---------------------------- Semana 11/15 _ 17/03/2018 -------------------------- Semana 12/15 _ 24/03/2018 -------------------------- Semana 13/15 _ 31/03/2018 -------------------------- Semana 14/15 _ 07/04/2018 --------------------------
Semana 15/15 _ 14/04/2018 -------------------------- -
🌞👙 #DesafioDeVeraoDaIza @izabellecoe #desafiodaiza

#ChataDeGostosa #TeamCarolFerrera
@drjpimentel @dracarolinapimentel #chatadegostosa2017 #coachcarolferrera #secabarriga
#coachdeemagrecimento #myfitnesspal
#musculacao 
#vocemaisfitness #treino
#lowcarbbrasil #alimentacaosaudavel
#paleobrasil
#viversaudavelémuitomaislegal @nutri_iza
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#vamosjuntas #desafiovcmaisleve #dietadamente #emagreçapelamente #emagrecer #emagrecimento #dietalowcarb #dietasemsofrer #LilianZaniboni #teamlilianzaniboni
- *Semana 08/15 -👍😁👊 - #IvoneVoltandoAoFocoEm321  - Data inicial de acompanhamento: 28/12/2017 Peso inicial: 66,1 kg (Comidas de virada do ano 🤔) ***Peso atual: 64,5 kg Meta: 60 kg Objetivo de perda por semana: 500g *Obs: caso seja menos de 500g, não há problema. O importante é eliminar 👍😄 Data para alcançar a meta: 14/04/18 Data final: 🤔 Não tem. É manter para a vida toda! 💪😄👊 - Datas para acompanhamento:__________________ - Semana 01/15 _ 06/01/2018 ------------------- - 300g Semana 02/15 _ 13/01/2018 ------------------- - 100g Semana 03/15 _ 20/01/2018 ------------------- - 300g Semana 04/15 _ 27/01/2018 ------------------- - 500g Semana 05/15 _ 03/02/2018 ------------------- - 400g Semana 06/15 _ 10/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 07/15 _ 17/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 08/15 _ 24/02/2018 ----------------------------- Semana 09/15 _ 03/03/2018 ----------------------------- Semana 10/15 _ 10/03/2018 ---------------------------- Semana 11/15 _ 17/03/2018 -------------------------- Semana 12/15 _ 24/03/2018 -------------------------- Semana 13/15 _ 31/03/2018 -------------------------- Semana 14/15 _ 07/04/2018 -------------------------- Semana 15/15 _ 14/04/2018 -------------------------- - 🌞👙 #DesafioDeVeraoDaIza  @izabellecoe #desafiodaiza  #ChataDeGostosa  #TeamCarolFerrera  @drjpimentel @dracarolinapimentel #chatadegostosa2017  #coachcarolferrera  #secabarriga  #coachdeemagrecimento  #myfitnesspal  #musculacao  #vocemaisfitness  #treino  #lowcarbbrasil  #alimentacaosaudavel  #paleobrasil  #viversaudavelémuitomaislegal  @nutri_iza @tagfit_app #vamosjuntas  #desafiovcmaisleve  #dietadamente  #emagreçapelamente  #emagrecer  #emagrecimento  #dietalowcarb  #dietasemsofrer  #LilianZaniboni  #teamlilianzaniboni 
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*Semana 08/15 -👍😁👊
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Data inicial de acompanhamento: 28/12/2017
Peso inicial: 66,1 kg
(Comidas de virada do ano 🤔)
***Peso atual: 64,5 kg
Meta: 60 kg
Objetivo de perda por semana: 500g
*Obs: caso seja menos de 500g, não há problema. O importante é eliminar 👍😄
Data para alcançar a meta: 14/04/18
Data final: 🤔 Não tem. É manter para a vida toda! 💪😄👊
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Datas para acompanhamento:__________________
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Semana 01/15 _ 06/01/2018 ------------------- - 300g 
Semana 02/15 _ 13/01/2018 ------------------- - 100g Semana 03/15 _ 20/01/2018 ------------------- - 300g
Semana 04/15 _ 27/01/2018 ------------------- - 500g
Semana 05/15 _ 03/02/2018 ------------------- - 400g
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- *Semana 08/15 -👍😁👊 - #IvoneVoltandoAoFocoEm321  - Data inicial de acompanhamento: 28/12/2017 Peso inicial: 66,1 kg (Comidas de virada do ano 🤔) ***Peso atual: 64,5 kg Meta: 60 kg Objetivo de perda por semana: 500g *Obs: caso seja menos de 500g, não há problema. O importante é eliminar 👍😄 Data para alcançar a meta: 14/04/18 Data final: 🤔 Não tem. É manter para a vida toda! 💪😄👊 - Datas para acompanhamento:__________________ - Semana 01/15 _ 06/01/2018 ------------------- - 300g Semana 02/15 _ 13/01/2018 ------------------- - 100g Semana 03/15 _ 20/01/2018 ------------------- - 300g Semana 04/15 _ 27/01/2018 ------------------- - 500g Semana 05/15 _ 03/02/2018 ------------------- - 400g Semana 06/15 _ 10/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 07/15 _ 17/02/2018 ---Pular data (FitFy) Semana 08/15 _ 24/02/2018 ----------------------------- Semana 09/15 _ 03/03/2018 ----------------------------- Semana 10/15 _ 10/03/2018 ---------------------------- Semana 11/15 _ 17/03/2018 -------------------------- Semana 12/15 _ 24/03/2018 -------------------------- Semana 13/15 _ 31/03/2018 -------------------------- Semana 14/15 _ 07/04/2018 -------------------------- Semana 15/15 _ 14/04/2018 -------------------------- - 🌞👙 #DesafioDeVeraoDaIza  @izabellecoe #desafiodaiza  #ChataDeGostosa  #TeamCarolFerrera  @drjpimentel @dracarolinapimentel #chatadegostosa2017  #coachcarolferrera  #secabarriga  #coachdeemagrecimento  #myfitnesspal  #musculacao  #vocemaisfitness  #treino  #lowcarbbrasil  #alimentacaosaudavel  #paleobrasil  #viversaudavelémuitomaislegal  @nutri_iza @tagfit_app #vamosjuntas  #desafiovcmaisleve  #dietadamente  #emagreçapelamente  #emagrecer  #emagrecimento  #dietalowcarb  #dietasemsofrer  #LilianZaniboni  #teamlilianzaniboni 
Foço Dieta + Exercícios E Não Consigo Emagrecer 🚫🚫🚫
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Conheça 3 motivos pelos quais você não estar conseguindo perder peso. 
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Você pode se surpreender como as coisas que pensamos que estamos fazendo corretamente e temos como garantidas, as vezes não estão “tão certas” assim. A seguir, veja os 3 motivos mais comuns que podem sabotar seus objetivos na perda de peso.
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1 – Você está contando calorias instintivamente
Para perder peso precisamos ingerir menos calorias e sem isto o seu corpo não vai mudar. Ok, isto é o óbvio. O problema é que muitas pessoas não têm paciência para passar para o papel quantas calorias realmente estão sendo consumidas e transformam a tarefa em algo instintivo. Calcular “mentalmente” simplesmente não funciona.

Não podemos confiar em nosso cérebro quando o assunto é comida, pois sempre subestimamos o que comemos e frequentemente consumimos mais do que precisamos. A única maneira para evitar isto é perdendo alguns minutos extras por dia registrando “oficialmente” quantas calorias você está ingerindo.
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2 – Você acha que aeróbicos compensam qualquer erro
Muitas pessoas pensam que por estarem levando à risca os aeróbicos, a dieta não precisa ser levada tão a sério assim. Um erro fatal. Aeróbicos sozinhos não são eficientes para perder peso e muito menos vão compensar erros na dieta. A esmagadora maioria das pessoas não falham em perder peso porque têm preguiça de fazer aeróbicos ou não o fazem em quantidade suficiente, mas sim porque não conseguem fechar a boca.
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3 – Você não tem paciência
Pressa para alcançar nossos objetivos, todos nós temos. O problema é quando a pressa e a falta de paciência nos faz gerar expectativas irreais, o que é muito comum no verão onde várias pessoas pensam que vão conseguir mudar o físico da água para o vinho em questão de meses e quando percebem que as coisas não são bem assim, desistem de seu objetivos e ficam nesse círculo vicioso e mortífero de desistências.

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#nutricao #bemestar #alimentacaosaudavel #fitness #treino #musculação #academia #corpo #dieta #emagrecer #dietasemsofrer #personal #personaltrainer #body #fit #cozinha #emagrecimento #perderpeso #secar #shape #bodybuilding
Foço Dieta + Exercícios E Não Consigo Emagrecer 🚫🚫🚫 _ Conheça 3 motivos pelos quais você não estar conseguindo perder peso. _ Você pode se surpreender como as coisas que pensamos que estamos fazendo corretamente e temos como garantidas, as vezes não estão “tão certas” assim. A seguir, veja os 3 motivos mais comuns que podem sabotar seus objetivos na perda de peso. _ 1 – Você está contando calorias instintivamente Para perder peso precisamos ingerir menos calorias e sem isto o seu corpo não vai mudar. Ok, isto é o óbvio. O problema é que muitas pessoas não têm paciência para passar para o papel quantas calorias realmente estão sendo consumidas e transformam a tarefa em algo instintivo. Calcular “mentalmente” simplesmente não funciona. Não podemos confiar em nosso cérebro quando o assunto é comida, pois sempre subestimamos o que comemos e frequentemente consumimos mais do que precisamos. A única maneira para evitar isto é perdendo alguns minutos extras por dia registrando “oficialmente” quantas calorias você está ingerindo. _ 2 – Você acha que aeróbicos compensam qualquer erro Muitas pessoas pensam que por estarem levando à risca os aeróbicos, a dieta não precisa ser levada tão a sério assim. Um erro fatal. Aeróbicos sozinhos não são eficientes para perder peso e muito menos vão compensar erros na dieta. A esmagadora maioria das pessoas não falham em perder peso porque têm preguiça de fazer aeróbicos ou não o fazem em quantidade suficiente, mas sim porque não conseguem fechar a boca. _ 3 – Você não tem paciência Pressa para alcançar nossos objetivos, todos nós temos. O problema é quando a pressa e a falta de paciência nos faz gerar expectativas irreais, o que é muito comum no verão onde várias pessoas pensam que vão conseguir mudar o físico da água para o vinho em questão de meses e quando percebem que as coisas não são bem assim, desistem de seu objetivos e ficam nesse círculo vicioso e mortífero de desistências. ___________________ #nutricao  #bemestar  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #musculação  #academia  #corpo  #dieta  #emagrecer  #dietasemsofrer  #personal  #personaltrainer  #body  #fit  #cozinha  #emagrecimento  #perderpeso  #secar  #shape  #bodybuilding 
A @neiadias27 motiva várias pessoas que desejam mudar os hábitos, ela emagreceu fazendo reeducação alimentar e atividade física. Lá no ig dela você encontra dicas de treinos, alimentação, rotina e muito mais!
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A @neiadias27 motiva várias pessoas que desejam mudar os hábitos, ela emagreceu fazendo reeducação alimentar e atividade física. Lá no ig dela você encontra dicas de treinos, alimentação, rotina e muito mais! . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👇 Sigam 👇 -------------------------------------------------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀@neiadias27 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀@neiadias27 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀@neiadias27 -------------------------------------------------------- . #dieta   #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #secar  #emagrecer  #regime  #fitness  #comidasaudavel  #crossfitwod  #receitasfit  #comidadeverdade  #gym  #musculaçao  #dicasdereceitas  #wod  #frangocombatatadoce  #partiu  #mundofit  #proteina  #qualidadedevida  #projetoverao  #foco  #dietasemsofrer  #estilodevida  #exgordinha  #focanadieta  #focanameta  #maispertoqueontem  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade 
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Como agente está sempre falando de proteína e carboidratos achei válido fazer uma postagem do que é e em quais alimentos estão presentes!
#proteína #alimentaçaosaudavel #reeducaçaoalimentar #emagrecimento #emagrecer #foconadieta #dietasemsofrer #dietasaudavel #saúde #sendosaudavel #lowcarb #lchfbrasil #projetomaefit #projetofits #projetoverao#saudeebemestar#abnehmen #gesundessen #alimentaçaosaudavel
❎QUER SABER MAIS?? comente "EU QUERO" ou envie um direct!!
Para assistir a explicação gratuita do Dr Rodolfo Aurélio 🔹
Ao seguir a DIETA DE 21 DIAS você vai:
1️⃣ emagrecer de 5 a 10 kg de gordura corporal em apenas 21 dias.
2️⃣ acelerar seu metabolismo.
3️⃣ melhorar seus níveis de colesterol.
4️⃣ Reduz a celulite.
5️⃣ vestir 2 a 3 tamanhos abaixo das suas calças.
6️⃣ melhora o tônus muscular.
7️⃣ cabelos,pele e unhas mais bonitos e saudáveis.
8️⃣ aumenta o foco e energia.
✔️
Marquem seus amigos aqui nos comentários que também querem perder peso!
❎QUER SABER MAIS?? comente "EU QUERO" ou envie um direct!! Para assistir a explicação gratuita do Dr Rodolfo Aurélio 🔹 Ao seguir a DIETA DE 21 DIAS você vai: 1️⃣ emagrecer de 5 a 10 kg de gordura corporal em apenas 21 dias. 2️⃣ acelerar seu metabolismo. 3️⃣ melhorar seus níveis de colesterol. 4️⃣ Reduz a celulite. 5️⃣ vestir 2 a 3 tamanhos abaixo das suas calças. 6️⃣ melhora o tônus muscular. 7️⃣ cabelos,pele e unhas mais bonitos e saudáveis. 8️⃣ aumenta o foco e energia. ✔️ Marquem seus amigos aqui nos comentários que também querem perder peso!
Tem um tempinho que não público minhas refeições, mas hoje ficou tão bonito e apetitoso que fiz questão de postar.
-
Couve ao alho, abóbora ensopada, dois ovos cozidos e um frango que levou queijo cotage e cebola para ficar suculento.
-
Cada um come o que quiser, mas comer saudavelmente é maravilhoso, mesmo que você seja limitado na alimentação. Eu sigo vários IGs de receitas e digo, isso tem me feito diferença pois aprendo inúmeras maneiras de fazer o mesmo alimento.
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Não, não é fácil e sim, sempre o caminho maia fácil. Colocar obstáculos e sempre dizer que não vai conseguir nunca irá te ajudar a progredir. Você pode optar pelo caminho mais prático, o caminho sem obstáculos, mas saiba que pode ser tarde demais quando você decidir mudar.
-
Seja você mesmo sua própria inspiração e chega de desculpas. As desculpas podem ser até o caminho mais fácil, mas não re leva a lugar nenhum 🤔🤔🤔. Minha Bianca Pirez sempre têm me ajudando nessa caminhada. Busque também um profissional para te ajudar nessa caminhada.
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#treinointeligente #resultados #motivation #evolution #atividadefisica #muscle #hipertrofia #receitasbasicasfit #saude #bemestar #wellnesscoach #qualidadedevida #saudavel #LowCarb #nutricaoesportiva #metas #fitness #gym #treino #healthy #lifestyle #dietasemsofrer #emagrecimento #perderpeso #invistaemvoce
#vemcomigo
#consultoriaonline
#personaltrainer
#cialbuquerquepersonal
#TEAMCinthyaAlbuquerque
Tem um tempinho que não público minhas refeições, mas hoje ficou tão bonito e apetitoso que fiz questão de postar. - Couve ao alho, abóbora ensopada, dois ovos cozidos e um frango que levou queijo cotage e cebola para ficar suculento. - Cada um come o que quiser, mas comer saudavelmente é maravilhoso, mesmo que você seja limitado na alimentação. Eu sigo vários IGs de receitas e digo, isso tem me feito diferença pois aprendo inúmeras maneiras de fazer o mesmo alimento. - Não, não é fácil e sim, sempre o caminho maia fácil. Colocar obstáculos e sempre dizer que não vai conseguir nunca irá te ajudar a progredir. Você pode optar pelo caminho mais prático, o caminho sem obstáculos, mas saiba que pode ser tarde demais quando você decidir mudar. - Seja você mesmo sua própria inspiração e chega de desculpas. As desculpas podem ser até o caminho mais fácil, mas não re leva a lugar nenhum 🤔🤔🤔. Minha Bianca Pirez sempre têm me ajudando nessa caminhada. Busque também um profissional para te ajudar nessa caminhada. - #treinointeligente  #resultados  #motivation  #evolution  #atividadefisica  #muscle  #hipertrofia  #receitasbasicasfit  #saude  #bemestar  #wellnesscoach  #qualidadedevida  #saudavel  #LowCarb  #nutricaoesportiva  #metas  #fitness  #gym  #treino  #healthy  #lifestyle  #dietasemsofrer  #emagrecimento  #perderpeso  #invistaemvoce  #vemcomigo  #consultoriaonline  #personaltrainer  #cialbuquerquepersonal  #TEAMCinthyaAlbuquerque 
Uma pausa para o lanchinho da tarde. .
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. ➡️Iogurte integral (metade do copinho) + 🍌 banana prata🥄
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✨Comprei o iogurte errado🙍 Era para ser natural desnatado, aí confundi e trouxe integral😭
E para piorar.. comprei 6und desse 🤦🤦🤦🤦🤦 .
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#laisvaiafinar #foco #garra #determinação #regradostresEU #EUposso #EUquero #EUconsigo #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #foconadieta #dietasemsofrer #lanchedatarde #reeducaçãoalimentar #ra #vidaativa #treinoedieta #menosgordura #nutricaofuncional #nutricaoeficiente #treinoedieta #saúde #bemestar #vidasaudavel #qualidadedevida #pormimeparamimsempre 😘
Uma pausa para o lanchinho da tarde. . . . ➡️Iogurte integral (metade do copinho) + 🍌 banana prata🥄 . . . ✨Comprei o iogurte errado🙍 Era para ser natural desnatado, aí confundi e trouxe integral😭 E para piorar.. comprei 6und desse 🤦🤦🤦🤦🤦 . . . #laisvaiafinar  #foco  #garra  #determinação  #regradostresEU  #EUposso  #EUquero  #EUconsigo  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #alimentacaosaudavel  #foconadieta  #dietasemsofrer  #lanchedatarde  #reeducaçãoalimentar  #ra  #vidaativa  #treinoedieta  #menosgordura  #nutricaofuncional  #nutricaoeficiente  #treinoedieta  #saúde  #bemestar  #vidasaudavel  #qualidadedevida  #pormimeparamimsempre  😘
😍😍IMPERDÍVEL!
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A cada primeira semana do mês você recebe inteiramente as suas 24 refeições para poder continuar mantendo o foco de maneira correta e contínua. ✔️Aqui unimos a praticidade, kits saudáveis, preço justo e o delicioso gostinho de comida de mãe! ✔️Pagamento em dinheiro ou cartão (nesta promoção pode solicitar parcelamento). ✔️Não cobramos taxa de entrega. ✔️Kit não pode ser alterado. ✔️Foto meramente ilustrativa. ✔️Pedidos de Segunda a Sexta-feira de 09h às 17h. ✔️Entregas as Quartas, Quintas e Sextas-feiras. ✔️Entregamos em TODAS AS CIDADES da Região dos Lagos (verifique o dia de entrega a sua Cidade). ✔️Promoção para pedidos até 23/02/2018 - Sexta-feira. ✔️Pedidos pelo whatsapp 22998458484

Consulte outros cardápios e pacotes com 6, 12 e 24 refeições.
😍😍IMPERDÍVEL! . . . . ➡️Garanta já seu Kit #dietapraticarl  com o Projeto #AGORAVAI  contendo 72 refeições de 200g, 250g e 300g com kits a sua escolha ➡️De 822,00 por apenas R$ 649,00! É isso mesmo, apenas 9,00 reais por refeição!!! ⚠️ SÃO MAIS DE 20% DE Desconto ⚠️ A proposta é manter o foco SEM INTERRUPÇÃO por 3 meses seguidos para garantir o resultado esperado. E o melhor: pode #PARCELAR  EM ATÉ 3X NO CARTÃO DE CRÉDITO A cada primeira semana do mês você recebe inteiramente as suas 24 refeições para poder continuar mantendo o foco de maneira correta e contínua. ✔️Aqui unimos a praticidade, kits saudáveis, preço justo e o delicioso gostinho de comida de mãe! ✔️Pagamento em dinheiro ou cartão (nesta promoção pode solicitar parcelamento). ✔️Não cobramos taxa de entrega. ✔️Kit não pode ser alterado. ✔️Foto meramente ilustrativa. ✔️Pedidos de Segunda a Sexta-feira de 09h às 17h. ✔️Entregas as Quartas, Quintas e Sextas-feiras. ✔️Entregamos em TODAS AS CIDADES da Região dos Lagos (verifique o dia de entrega a sua Cidade). ✔️Promoção para pedidos até 23/02/2018 - Sexta-feira. ✔️Pedidos pelo whatsapp 22998458484 Consulte outros cardápios e pacotes com 6, 12 e 24 refeições.
MULHER, se você: ✔Quer emagrecer
✔Tem vergonha de se expor em grupos presenciais
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Esse grupo é a sua cara! Foi feito pra você! 
AS INSCRIÇÕES VÃO ATÉ 26.02.18 MAS APROVEITA PRA SE INSCREVER HOJE! TEM CONDIÇÃO ESPECIAL (MAS SÓ ATÉ HOJE)
MULHER, se você: ✔Quer emagrecer ✔Tem vergonha de se expor em grupos presenciais ✔Não tem tempo para encontros presenciais ou on line com hora marcada ✔Precisa de motivação ✔Está com a grana curta Esse grupo é a sua cara! Foi feito pra você! AS INSCRIÇÕES VÃO ATÉ 26.02.18 MAS APROVEITA PRA SE INSCREVER HOJE! TEM CONDIÇÃO ESPECIAL (MAS SÓ ATÉ HOJE)
Será que dieta flexível funciona? Bom acho que um pouquinho. Nas duas foto acima, são dois corpos totalmente diferentes, e com hábitos totalmente diferentes. Na primeira foto eu não tinha noção de quão ruim estava meu corpo, não tinha autoestima, estava talvez meio depressivo, comia compulsivamente e minha saúde era um lixo. Mal subia uma escada sem ficar ofegante. Na segunda foto que acabo de tirar, minha autoestima voltou a normal grazadels, estou 22kg mais leve e muito mais ativo e disposto no dia a dia. Dieta flexível funciona muito desde que você tenha maturidade para entender que os resultados são graduais, e que assim como você levou tempo para você ficar gordinho, vai levar tempo para ficar magrinho e com uma aparência bacana sem desenvolver uma compulsão alimentar, e ficar no looping eterno de emagrecer e engordar vulgo efeito sanfona. Eu nunca ia imaginar que ia chegar em tal condicionamento mas cá estamos agora com até veias no abdômen. É isso, eu consegui e tu consegue também. É só ser consistente e fiel em teus objetivos. Se enganar é o pior atraso. (Transformação levou 5,5 meses) #dietaflexivelbrasil #dietanaoétortura #dietaflexivel #nutricao #musculacao #lucassantiles #fisiculturismonatural
Será que dieta flexível funciona? Bom acho que um pouquinho. Nas duas foto acima, são dois corpos totalmente diferentes, e com hábitos totalmente diferentes. Na primeira foto eu não tinha noção de quão ruim estava meu corpo, não tinha autoestima, estava talvez meio depressivo, comia compulsivamente e minha saúde era um lixo. Mal subia uma escada sem ficar ofegante. Na segunda foto que acabo de tirar, minha autoestima voltou a normal grazadels, estou 22kg mais leve e muito mais ativo e disposto no dia a dia. Dieta flexível funciona muito desde que você tenha maturidade para entender que os resultados são graduais, e que assim como você levou tempo para você ficar gordinho, vai levar tempo para ficar magrinho e com uma aparência bacana sem desenvolver uma compulsão alimentar, e ficar no looping eterno de emagrecer e engordar vulgo efeito sanfona. Eu nunca ia imaginar que ia chegar em tal condicionamento mas cá estamos agora com até veias no abdômen. É isso, eu consegui e tu consegue também. É só ser consistente e fiel em teus objetivos. Se enganar é o pior atraso. (Transformação levou 5,5 meses) #dietaflexivelbrasil  #dietanaoétortura  #dietaflexivel  #nutricao  #musculacao  #lucassantiles  #fisiculturismonatural 
🍽Almoço delicioso. Eu amo strogonoff, ainda mais esse da minha amiga. 
Crepioca de strogonoff, com 🍅 tomate e queijo🧀.. lanche da tarde, manga😍 .
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🍽Almoço delicioso. Eu amo strogonoff, ainda mais esse da minha amiga. Crepioca de strogonoff, com 🍅 tomate e queijo🧀.. lanche da tarde, manga😍 . . 💀🤘 #dietacherry  #fitness  #emagrecer  #superandometas  #emagrecimento  #saude  #foconadieta  #focada  #dietasemsofrer  #vidafit  #antesedepois  #projetodevida  #dormenonstro  #emagrecercomsaude  #emagrecendo  #lowcarb  #perderpeso  #academia  #jacada  #nopainnoagain  #GordofobiaNãoéPiada  #projetoemagrecer  #quaresma 
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Até que ponto a luz emita pelos aparelhos electrónicos vai afectar o meu sono? 
Ora vejamos.

Melatonina é a hormona que regula o sono e o estado de vigília.[1-2]

Mal o sol se põe e começa a escurecer, o teu corpo começa a produzir metatonina e é nesta altura que o sono começa a dar de si. [3]

Muitos aparelhos, como o teu smartphone, tablets, pc etc emitem esta luz azul que vai suprimir a produção de melatonina. [4-5]

Fazendo com que o ato de ir dormir e ter uma noite descansada se torne difícil. [6]

A privação de sono mostrou afectar negativamente a recuperação muscular, aumentando a perda de força e reduzindo a queima de gordura. [7,8,9]

Tentem regular o vosso ciclo circardiano que a longo prazo vai ser uma mais valia para atingirem o vosso objectivo.[10] 
Quem quer melhorar as suas noites de sono, deve considerar limitar o uso de smartphones, tablets etc, antes de ir dormir.

1.http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1365-2826.2003.00989.x/full
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8229640
3.https://sleepfoundation.org/sleep-topics/melatonin-and-sleep
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21193540
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
6.https://www.researchgate.net/publication/270005689_Evening_use_of_light-emitting_eReaders_negatively_affects_sleep_circadian_timing_and_next-morning_alertness
7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24791913
8.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21550729
9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921542
10.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25323481
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Deus na frente sempre! Mudança e hábitos nunca é fácil, mas com Deus tudo fica menos complicado👊👊👊👊
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O  @lowcarb_dicasfit reúne as melhores dicas e receitas baratas e deliciosas pra sua dieta! 
Corre lá conferir, tenho certeza que irá adorar! . .
🍏@lowcarb_dicasfit .
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#foco #motivação #inspiração #saudavel #determinação
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Lanche da tarde: Mingau feito com 25g de farelo de aveia yoki + 4 claras, 40g de amoras, 20g de mirtilos e 15g de doce de leite ninho fit da @docesmaisfit 😍
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#oats #desafioomelhordemim #oatbran #dietaflexivel #teambellarusso #flexibledieting #cabenosmacros #macrosmara  #morningoats #macrosmara #cabenosmacros #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #umdiariofitness  #quantomaisnaturalmelhor  #treinoedieta  #dietasemsofrer  #60napegadabruta  #60npb  #desafio30diasdrbarakat  #30tododia  #leanmuscle  #smarc66 #oatmeal #oatmealporn #mingau #mingauproteico #berries #love #breakfasttime #cafedamanhafit
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Ao utilizar o Detox Sem Segredos, você vai: ➡️Emagrecer de 2 à 5 kg de Gordura ➡️Corporal em Apenas 7 Dias
➡️Aumentar a sua Energia e Disposição
➡️Diminuir o Inchaço do Corpo
➡️Fortalecer o seu Sistema Imunológico
➡️Clarear e Hidratar a pele
➡️Ter Cabelos Mais Bonitos e Saudáveis
➡️Melhorar o Funcionamento do Sistema Digestivo
➡️Melhorar Seus Níveis de Colesterol
➡️Estimular o Funcionamento do Intestino
➡️Melhorar o Desempenho da Memória
➡️Destruir o Vício em açúcar, sal, álcool, cafeína, cigarro ou comidas gordurosas
➡️Acabar com a Insônia
➡️Purificar o Sangue
➡️Eliminar Toxinas acumuladas no Corpo
Você quer saber mais sobre esse poderoso Detox se inscreva no link azul no nosso perfil ➡️@21diasdesaude 
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Pq eu amo dividir o que gosto com vcs, meus chuchuzinhos!!😘💕 #Repost @tipsdabri with @get_repost
・・・
Petit gateau Low carb, sem açúcar, sem lactose e sem glúten que denominei #petitgateaudabri ( não aceite imitações kkkk). Ingredientes:

1 ovo 
30g de chocolate 70% Cacau ( o que uso não tem açúcar nem lactose)
2 Colheres de sopa rasas de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite )
1 Colher de sopa de farinha de amêndoas 
1 Colher de sopa cheia de adoçante ( uso xilitol )
Essência de baunilha a gosto

Derreta a manteiga ghee e o chocolate. Espere esfriar e acrescente o adoçante, o ovo, a essência e a farinha de amêndoas. Misture bem até ficar homogêneo. 
Disponha em um ramequim untado e leve ao forno pre aquecido 220º por mais ou menos 7 minutos.

ATENÇÃO na hora de assar! Fique de olho 👀 pra não passar do ponto e virar bolinho! Tudo depende da potência do forno e tamanho do recipiente. O ponto certo é assado nas laterais e cru no centro.

Essa receita é só amor, então não esqueça de deixar seu like ❤️ é suuuuper importante 😊  e compartilhe amor marcando os amigos que adorariam esse doce 🍫 
#equilibrio #paleo #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #fevereirolowcarb #receitasdachuchu #petitgateaudabri
Pq eu amo dividir o que gosto com vcs, meus chuchuzinhos!!😘💕 #Repost  @tipsdabri with @get_repost ・・・ Petit gateau Low carb, sem açúcar, sem lactose e sem glúten que denominei #petitgateaudabri  ( não aceite imitações kkkk). Ingredientes: 1 ovo 30g de chocolate 70% Cacau ( o que uso não tem açúcar nem lactose) 2 Colheres de sopa rasas de manteiga ghee ( pode substituir por óleo de coco ou azeite ) 1 Colher de sopa de farinha de amêndoas 1 Colher de sopa cheia de adoçante ( uso xilitol ) Essência de baunilha a gosto Derreta a manteiga ghee e o chocolate. Espere esfriar e acrescente o adoçante, o ovo, a essência e a farinha de amêndoas. Misture bem até ficar homogêneo. Disponha em um ramequim untado e leve ao forno pre aquecido 220º por mais ou menos 7 minutos. ATENÇÃO na hora de assar! Fique de olho 👀 pra não passar do ponto e virar bolinho! Tudo depende da potência do forno e tamanho do recipiente. O ponto certo é assado nas laterais e cru no centro. Essa receita é só amor, então não esqueça de deixar seu like ❤️ é suuuuper importante 😊 e compartilhe amor marcando os amigos que adorariam esse doce 🍫 #equilibrio  #paleo  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #fevereirolowcarb  #receitasdachuchu  #petitgateaudabri 
Café da tarde teve ovo cozido, banana com pasta manjar de uva @tastynutsbrasil,  panqueca de maçã verde com côco e gotinhas de chocolate 70% cacau @callebautchocolate e café com leite e canela. Adoro ❤
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#segunda #comidadeverdade #segueoplano #saudavelegostoso #ovo #banana #saudavel #café #pastadeamendoim #alimentaçãosaudável #mealprep #dietasemsofrer #dieta #instadiet #delicia #foodporn #ra #reeducaçãoalimentar #bypass #gastroplastia #bariatrica #bypassgastrico #foodporn #alimentaçãosaudável #treinoedieta #dietaetreino #exobesa #querosermagra #querosersarada #acreditabonita
Café da tarde teve ovo cozido, banana com pasta manjar de uva @tastynutsbrasil, panqueca de maçã verde com côco e gotinhas de chocolate 70% cacau @callebautchocolate e café com leite e canela. Adoro ❤ . . . #segunda  #comidadeverdade  #segueoplano  #saudavelegostoso  #ovo  #banana  #saudavel  #café  #pastadeamendoim  #alimentaçãosaudável  #mealprep  #dietasemsofrer  #dieta  #instadiet  #delicia  #foodporn  #ra  #reeducaçãoalimentar  #bypass  #gastroplastia  #bariatrica  #bypassgastrico  #foodporn  #alimentaçãosaudável  #treinoedieta  #dietaetreino  #exobesa  #querosermagra  #querosersarada  #acreditabonita 
Água saborizada .🍋 Água+ limão + gengibre .

Dica da nutri @nutridebora_ 
#desafiodacalcajeans 
Borá Secar Peppa Pig 🐷 
Segue o plano ....😜💪🏻🏃🏼‍♀️ #Saude #Foco #Força #Fé  #ReducaçaoAlimentar #DietasemSofrer  #ComerBem #Emagrecer #instafit 
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