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Cristian is back!
I am a bit overweight! (+10kg) XD
12 km from home to daddy's house!
Pace 7'/k.
188 m of climb! 
God bless you! 
Good night!
Xxxxccccccccxxxxxxxxxx
He vuelto!
Pero con poco más de 10kg de sobrepeso.
12 km desde mi casa hasta la casa de mi padre! 
Ritmo 7'/km 
188 m de desnivel positivo y 170 negativo.
¡Dios os bendiga!
¡Buenas noches!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu  #mbf #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
Cristian is back! I am a bit overweight! (+10kg) XD 12 km from home to daddy's house! Pace 7'/k. 188 m of climb! God bless you! Good night! Xxxxccccccccxxxxxxxxxx He vuelto! Pero con poco más de 10kg de sobrepeso. 12 km desde mi casa hasta la casa de mi padre! Ritmo 7'/km 188 m de desnivel positivo y 170 negativo. ¡Dios os bendiga! ¡Buenas noches! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #mbf  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
xSay2
Running in the morning! 
6km to 5min/km with 2km of cool down! To 6:30/km
Stretching
Pic by @petitemonchi Coslada's half marathon!
Blessings!
Good night!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
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Running in the morning! 6km to 5min/km with 2km of cool down! To 6:30/km Stretching Pic by @petitemonchi Coslada's half marathon! Blessings! Good night! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #mbf  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
7.5km of running under the sun with Monis cycling! @petitemonchi
Slow running! 
Good night! 
Blessings!
7.5km corriendo y Monis bicicleteando! 😘😘😘
¡Buenas noches!
¡Bendiciones!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
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7.5km of running under the sun with Monis cycling! @petitemonchi Slow running! Good night! Blessings! 7.5km corriendo y Monis bicicleteando! 😘😘😘 ¡Buenas noches! ¡Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #mbf  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Jumping mondays!
1km warming
6km to 5:40/km
1km cool down!
Stretching!
^^
I am done!
Blessed Monday to all!
Good night! 
Xxxzxxzxzzzzzzzzzzz
Pic: Fuencarral-El Pardo's half marathon,  February 2015

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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Jumping mondays! 1km warming 6km to 5:40/km 1km cool down! Stretching! ^^ I am done! Blessed Monday to all! Good night! Xxxzxxzxzzzzzzzzzzz Pic: Fuencarral-El Pardo's half marathon, February 2015 #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #mbf  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Running done!
Stretching done!
Take a shower done!
Breakfast...later!
Smile.... always! 
Good morning!
First in the office and ready for to work!
Have a nice day, people!
7km to 6:15/km

Correr, hecho!
Estiramientos, hecho!
Ducha, hecha!
Desayuno...luego!
Sonrisa....siempre!
Primero en la oficina y listo para trabajar! 
Buen día a todos!
7km a 6:15/km

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
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Running done! Stretching done! Take a shower done! Breakfast...later! Smile.... always! Good morning! First in the office and ready for to work! Have a nice day, people! 7km to 6:15/km Correr, hecho! Estiramientos, hecho! Ducha, hecha! Desayuno...luego! Sonrisa....siempre! Primero en la oficina y listo para trabajar! Buen día a todos! 7km a 6:15/km #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Running in the morning from home to work!
7km to 6:15/km
Not bad! 
Go!
Blessings!

7km mañaneros desde casa al trabajo a 6:15/km ¡nada mal!
Vaaamos!
¡Bendiciones!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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Running in the morning from home to work! 7km to 6:15/km Not bad! Go! Blessings! 7km mañaneros desde casa al trabajo a 6:15/km ¡nada mal! Vaaamos! ¡Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
7.0km to 6:20/km with 80m of climb
Stretching
Uffff I am so tired right now!
Good night!
Blessings!

7km a 6:20 con 80 de desnivel
Estiramientos
¡Muy cansado ahora mismo!
¡Buenas noches!
¡Bendiciones!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
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7.0km to 6:20/km with 80m of climb Stretching Uffff I am so tired right now! Good night! Blessings! 7km a 6:20 con 80 de desnivel Estiramientos ¡Muy cansado ahora mismo! ¡Buenas noches! ¡Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
We ran 30 minutes under the sun of Madrid!
We are going to run the vih race next Sunday! Go!
With @petitemonchi 
Corrimos 30 minutos.
Correremos la carrera por la innovación del VIH el próximo domingo! 
Con Monis monis monita
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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We ran 30 minutes under the sun of Madrid! We are going to run the vih race next Sunday! Go! With @petitemonchi Corrimos 30 minutos. Correremos la carrera por la innovación del VIH el próximo domingo! Con Monis monis monita #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
We carry on with the training! 
We ran thirty minutes long! 
Thanks a lot, Monis monis monita @petitemonchi 
Good night!
Blessings!

Seguimos con el entrenamiento!
Corrimos 30min
Buenas noches, guapos y guapas! 
Bendiciones!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
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We carry on with the training! We ran thirty minutes long! Thanks a lot, Monis monis monita @petitemonchi Good night! Blessings! Seguimos con el entrenamiento! Corrimos 30min Buenas noches, guapos y guapas! Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Trote cochinero con Monis monis monita, @petitemonchi de 25min. 
Muy orgulloso de ti, poco a poco volverás! 
Buenas noches!
Bendiciones!

25 minutes of Easy Running with Monis! I am so proud of you! Step by step! 
Good night!
Blessings!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
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Trote cochinero con Monis monis monita, @petitemonchi de 25min. Muy orgulloso de ti, poco a poco volverás! Buenas noches! Bendiciones! 25 minutes of Easy Running with Monis! I am so proud of you! Step by step! Good night! Blessings! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
This is my worst marathon for the moment in my life! 
4h40min...
I slept a bit that night. I haven't trained very good and in the 32 km I have stopped 10-15 min...later I ran to finish!
My third marathon! 
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Este es mi peor resultado en Maratón
Por el momento!

Poco descansado, entrenado y con la tripa así así por el picante del día anterior poco pude hacer.

Pasé la media en 2:03 ya con avisos en la tripa desde kms atrás...en el km32  voy a una bar unos 10/15min calculo...iba sin reloj... sólo la referencia de la media y que el speaker dijo que ya iban 13 minutos cuando pasé por el arco de salida

Todo esto sumado al calor hizo que tardase mucho y sufriera bastante al querer retomar la carrera, pero se consiguió, quería esa medalla y ya la tengo! 
Muchísimas gracias al público madrileño que alentaron en casi todo el recorrido, voluntarios y patinadores y un agradecimiento especial para Monis por su apoyo en varios puntos del recorrido, sin duda me diste aliento para no abandonar! Mil gracias, Monis monis monita @petitemonchi 😘🙉! Esto se sufre, se corre y se goza! Vaaaaamos!

Recomiendo 100x100 la maratón de Madrid, ¡cada año es otra historia! 
Prometo mejorar mis 3:26:58 de hace 2 años!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
This is my worst marathon for the moment in my life! 4h40min... I slept a bit that night. I haven't trained very good and in the 32 km I have stopped 10-15 min...later I ran to finish! My third marathon! Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Este es mi peor resultado en Maratón Por el momento! Poco descansado, entrenado y con la tripa así así por el picante del día anterior poco pude hacer. Pasé la media en 2:03 ya con avisos en la tripa desde kms atrás...en el km32 voy a una bar unos 10/15min calculo...iba sin reloj... sólo la referencia de la media y que el speaker dijo que ya iban 13 minutos cuando pasé por el arco de salida Todo esto sumado al calor hizo que tardase mucho y sufriera bastante al querer retomar la carrera, pero se consiguió, quería esa medalla y ya la tengo! Muchísimas gracias al público madrileño que alentaron en casi todo el recorrido, voluntarios y patinadores y un agradecimiento especial para Monis por su apoyo en varios puntos del recorrido, sin duda me diste aliento para no abandonar! Mil gracias, Monis monis monita @petitemonchi 😘🙉! Esto se sufre, se corre y se goza! Vaaaaamos! Recomiendo 100x100 la maratón de Madrid, ¡cada año es otra historia! Prometo mejorar mis 3:26:58 de hace 2 años! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Activation done!
8km to 6:14/km with 100 m of climb! 
To 6 days for Madrid's Marathon!
I feel so good! No pain in my foot! Awesome! 
Go!
Good night!
Blessings! ¡Activación hecha!
8 km a 6:14/km con 100 m de desnivel. Me siento bien! Nada de dolor en la planta! Yuuuju!
A seis días para la maratón de Madrid!
¡Vaaaaamos!
¡Buenas noches!
¡Bendiciones!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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Activation done! 8km to 6:14/km with 100 m of climb! To 6 days for Madrid's Marathon! I feel so good! No pain in my foot! Awesome! Go! Good night! Blessings! ¡Activación hecha! 8 km a 6:14/km con 100 m de desnivel. Me siento bien! Nada de dolor en la planta! Yuuuju! A seis días para la maratón de Madrid! ¡Vaaaaamos! ¡Buenas noches! ¡Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
What a great race/training! 
Coslada's Half Marathon 
1:51:14 to 5:16/km not bad! ¡Qué gran carrera/entrenamiento!
Media maratón de Coslada
1:51:14 a 5:16/km ¡nada mal!

Gracias a @petitemonchi por acompañarme y grabarme en muchos puntos de la carrera! Muchísimas gracias, Monis monis monis! 😘🙈🙉🙊 Sin duda me has dado un impulso para ganar unos minutos más al crono. 😼 Espero que pronto te recuperes y puedas correr para hacerte de liebre en carreras cortas,  tenemos unas cuantas MMPs que batir y disfrutar! Tú puedes con todo y la fascitis no podrá contigo, Monita bonita! 😽. He visto a mucha gente por la carrera y me ha encantado saludaros a todos, ya sabéis quiénes sois! Ah, gracias por las fotos también! ^^. Podéis apreciar que con 8k de más el salto ya no mola tanto! 😂😂😂. Bueno he bajado 2k en tres semanas...Espero bajar otros 2 para el 23, Vaaaaamos! 
P.D. estoy con dolor en el pie izquierdo la base o cabeza del quinto metatarso...Pues me molesta un poco, así que estoy con la botella de agua congelada dando masajes, haré estiramientos y descansaré para ya sólo trotar estas dos  semanas.... ¡Vaaaaamos!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
What a great race/training! Coslada's Half Marathon 1:51:14 to 5:16/km not bad! ¡Qué gran carrera/entrenamiento! Media maratón de Coslada 1:51:14 a 5:16/km ¡nada mal! Gracias a @petitemonchi por acompañarme y grabarme en muchos puntos de la carrera! Muchísimas gracias, Monis monis monis! 😘🙈🙉🙊 Sin duda me has dado un impulso para ganar unos minutos más al crono. 😼 Espero que pronto te recuperes y puedas correr para hacerte de liebre en carreras cortas, tenemos unas cuantas MMPs que batir y disfrutar! Tú puedes con todo y la fascitis no podrá contigo, Monita bonita! 😽. He visto a mucha gente por la carrera y me ha encantado saludaros a todos, ya sabéis quiénes sois! Ah, gracias por las fotos también! ^^. Podéis apreciar que con 8k de más el salto ya no mola tanto! 😂😂😂. Bueno he bajado 2k en tres semanas...Espero bajar otros 2 para el 23, Vaaaaamos! P.D. estoy con dolor en el pie izquierdo la base o cabeza del quinto metatarso...Pues me molesta un poco, así que estoy con la botella de agua congelada dando masajes, haré estiramientos y descansaré para ya sólo trotar estas dos semanas.... ¡Vaaaaamos! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Pic: Muchísimas gracias @srta_belda por las fotos! 
El domingo hice la tirada larga para la maratón. 5,5km calentando desde casa hasta Neptuno, luego Media Maratón de Madrid a 5:33/km y 6,5 km desde Retiro a casa enfriando, en total 33km de tirada larga. El próximo domingo toca media maratón de Coslada y espero ir a 5:15/km de media y con esto me enfrentaré a la Maratón de Madrid el 23, espero rondar las 3h40min. Vaaaaamos! 
Buenas noches! 
Bendiciones!

EN: 33km of running last Sunday. 5,5km from home to Neptuno square + Madrid Half Marathon to 5:33/km and finally 6,5km back home, It was a great training for me!. I am going to run Coslada's Half Marathon on Sunday, I hope to make 5:15/km of average pace. And that's my training for Madrid's Marathon, I hope I will be able to make 3h40min. Goooo! 
Good night! 
Blessings!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
Pic: Muchísimas gracias @srta_belda por las fotos! El domingo hice la tirada larga para la maratón. 5,5km calentando desde casa hasta Neptuno, luego Media Maratón de Madrid a 5:33/km y 6,5 km desde Retiro a casa enfriando, en total 33km de tirada larga. El próximo domingo toca media maratón de Coslada y espero ir a 5:15/km de media y con esto me enfrentaré a la Maratón de Madrid el 23, espero rondar las 3h40min. Vaaaaamos! Buenas noches! Bendiciones! EN: 33km of running last Sunday. 5,5km from home to Neptuno square + Madrid Half Marathon to 5:33/km and finally 6,5km back home, It was a great training for me!. I am going to run Coslada's Half Marathon on Sunday, I hope to make 5:15/km of average pace. And that's my training for Madrid's Marathon, I hope I will be able to make 3h40min. Goooo! Good night! Blessings! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Activation is done!
20min 4km!
See you tomorrow at Madrid's​ half marathon!
It'll be an another training for Madrid's marathon!Go!
Blessings!
¡Activación hecha!
20min 4km
¡Nos vemos mañana en la media maratón de Madrid!
¡Me lo tomaré como entreno para la maratón de Madrid! ¡Vaaamos!
¡Bendiciones!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
Activation is done! 20min 4km! See you tomorrow at Madrid's​ half marathon! It'll be an another training for Madrid's marathon!Go! Blessings! ¡Activación hecha! 20min 4km ¡Nos vemos mañana en la media maratón de Madrid! ¡Me lo tomaré como entreno para la maratón de Madrid! ¡Vaaamos! ¡Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
¡Qué alegría correr después de una semana con gastroenteritis, Vaaamos! 
8 km a 5:20/km
¡Buenas noches! ¡Bendiciones!

What a great running after a week! I was sick last week! Go!
8 km to 5:20/km 
Good night!
Blessings!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
¡Qué alegría correr después de una semana con gastroenteritis, Vaaamos! 8 km a 5:20/km ¡Buenas noches! ¡Bendiciones! What a great running after a week! I was sick last week! Go! 8 km to 5:20/km Good night! Blessings! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Hoy he salido a trotar atravesando Madrid (Urgel - Pirámides - Delicias - Atocha - Retiro - Estrella - Moratalaz)
Parece mucho pero fueron 7.5km con 145 m Para arriba y 135m para abajo! Eso es Madrid! Un sube y baja constante. Unos estiramientos, ducha y listo! 
He ido lento por el tráfico y porque llevo como 11 kilos más encima de mi estado ideal , 78vs67😂😂😂! Esto de trabajar mucho sentado y entrenar poco...Me ha llevado a engordar, bueno...Espero ponerme en forma para la maratón! Vaaaaamos! 
Además así me quedará mejor esta camiseta tan linda que me regalaron!😍 Es talla S, jijiji. 
Buenas noches! 
7.5 km of fat-running! to 6:15/km with 145 m of climb! 
My weight was 67k last year and now is 78k 😂😂😂. I hope to be okay for my Madrid's marathon at 23th April. I can it! Go!

Good night!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
Hoy he salido a trotar atravesando Madrid (Urgel - Pirámides - Delicias - Atocha - Retiro - Estrella - Moratalaz) Parece mucho pero fueron 7.5km con 145 m Para arriba y 135m para abajo! Eso es Madrid! Un sube y baja constante. Unos estiramientos, ducha y listo! He ido lento por el tráfico y porque llevo como 11 kilos más encima de mi estado ideal , 78vs67😂😂😂! Esto de trabajar mucho sentado y entrenar poco...Me ha llevado a engordar, bueno...Espero ponerme en forma para la maratón! Vaaaaamos! Además así me quedará mejor esta camiseta tan linda que me regalaron!😍 Es talla S, jijiji. Buenas noches! 7.5 km of fat-running! to 6:15/km with 145 m of climb! My weight was 67k last year and now is 78k 😂😂😂. I hope to be okay for my Madrid's marathon at 23th April. I can it! Go! Good night! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
That moment when you focus the finish and your soul knows it!
 Pictures: Fuencarral-El​ Pardo's  half marathon

Last Thursday in the morning 8 km to 5:25/km. I'm training for Madrid's marathon! Go! 
Have a nice Saturday, running-mates! ¡Ese instante en que visualizas la meta y tu alma lo sabe!
Fotos Media Maratón Fuencarral-El Pardo.

Jueves por la mañana 8 km a 5:25/km.
¡Sigo entrenando para la maratón! ¡Vaaamos!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
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That moment when you focus the finish and your soul knows it! Pictures: Fuencarral-El​ Pardo's half marathon Last Thursday in the morning 8 km to 5:25/km. I'm training for Madrid's marathon! Go! Have a nice Saturday, running-mates! ¡Ese instante en que visualizas la meta y tu alma lo sabe! Fotos Media Maratón Fuencarral-El Pardo. Jueves por la mañana 8 km a 5:25/km. ¡Sigo entrenando para la maratón! ¡Vaaamos! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Empezamos la preparación para la maratón de Madrid
 Quedan siete semanas muy duras, pero esto es mejor que nada, es sólo mi humilde opinión. Este último mes he tratado poco y he corrido dos medias. Hoy 10km con 90 m de desnivel positivo a 6:00/km de media desde el trabajo hasta casa.
Estiramientos, ducha y ahora horneando un pollo. 😼

I start my prep for Madrid's marathon. I have seven weeks and this will be so hard! but it is better than nothing, that's just my two cents. 
Last month I ran two half marathons. I ran ten kilometers to 6:00/km from work to home today . It's okay! 
Stretching, shower time and I am cooking right now, the chicken is in the owen! 😼
Blessings!
Good night from Madrid, people!

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
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#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #nb #newbalance #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
Empezamos la preparación para la maratón de Madrid Quedan siete semanas muy duras, pero esto es mejor que nada, es sólo mi humilde opinión. Este último mes he tratado poco y he corrido dos medias. Hoy 10km con 90 m de desnivel positivo a 6:00/km de media desde el trabajo hasta casa. Estiramientos, ducha y ahora horneando un pollo. 😼 I start my prep for Madrid's marathon. I have seven weeks and this will be so hard! but it is better than nothing, that's just my two cents. Last month I ran two half marathons. I ran ten kilometers to 6:00/km from work to home today . It's okay! Stretching, shower time and I am cooking right now, the chicken is in the owen! 😼 Blessings! Good night from Madrid, people! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
En el mundo hay personas que porque la vida no les da exactamente lo que desean como un buen puesto de trabajo, la casa de sus sueños, o su princesa o príncipe azul ya piensan que la vida no vale nada y solo saben quejarse de la vida tan miserable que llevan. Puro materialismo y pura superficialidad. 
Y luego, hay personas como  Pablo💙, que a pesar de haber llevado a cuestas algo tan horrible como un cáncer y saber que su final estaba cada vez más cerca, valoraba la vida como NADIE, amaba la vida como NADIE, disfrutaba la vida como NADIE y encima le daba tiempo a dar mensajes de ánimo, esperanza y lucha a todos nosotros. 
Gracias Pablo por tu legado, por tu fuerza y por tu amor a la vida.
Tu "siempre fuerte" 💪 siempre lo llevaré grabado gracias a tí. 
Hay personas que dejan LUZ en nuestra alma para toda la eternidad.  Namasté <3 🌌

#atardecer #sunset #sea #mar #cielosrojos #vientosur #skyred #siemprefuerte 
#💪 #sinfiltros #valoralavida #amor #love  #photography #photo #moment #vida #life #💙 #donamedula #medula #compartimosesfuerzo #compartimosesfuerzoxvhl
En el mundo hay personas que porque la vida no les da exactamente lo que desean como un buen puesto de trabajo, la casa de sus sueños, o su princesa o príncipe azul ya piensan que la vida no vale nada y solo saben quejarse de la vida tan miserable que llevan. Puro materialismo y pura superficialidad. Y luego, hay personas como Pablo💙, que a pesar de haber llevado a cuestas algo tan horrible como un cáncer y saber que su final estaba cada vez más cerca, valoraba la vida como NADIE, amaba la vida como NADIE, disfrutaba la vida como NADIE y encima le daba tiempo a dar mensajes de ánimo, esperanza y lucha a todos nosotros. Gracias Pablo por tu legado, por tu fuerza y por tu amor a la vida. Tu "siempre fuerte" 💪 siempre lo llevaré grabado gracias a tí. Hay personas que dejan LUZ en nuestra alma para toda la eternidad. Namasté <3 🌌 #atardecer  #sunset  #sea  #mar  #cielosrojos  #vientosur  #skyred  #siemprefuerte  #💪 #sinfiltros  #valoralavida  #amor  #love  #photography  #photo  #moment  #vida  #life  #💙 #donamedula  #medula  #compartimosesfuerzo  #compartimosesfuerzoxvhl 
El domingo corrí mi segunda media de este año, después de Fuencarral-El Pardo, en la cual hice 1:50 hace dos semanas, y un solo trote cochinero entremedias. 
Error de principiante, no ponerme las mallas, ir de corto y no echar vaselina, consecuencia...Rozadura de nivel sangriento entrepiernas desde el km7, tres ampollas en el pie derecho y uno en el izquierdo,😂. Como tengo poco tiempo para entrenar, me he apuntado a unas cuantas medias para ir un poco rodado a la maratón de Madrid, el año pasado no hice ni una tirada larga pero iba más veces corriendo al trabajo, ahora entre tantos proyectos, clases de inglés en la escuela oficial de idiomas, como que no corro muy seguido, pero corro eh! Que me encanta! 
Bueno, pues una media muy bonita, con sus subidas y bajadas que terminan atrapándote! Es que cómo nos gusta sufrir! XD. 
Resumen, hasta el 10 globo 1:45...Luego sufrimiento total y bajada de ritmo , lo que llamamos aquí una petada en condiciones, XD, pues me pasa el globo de 1:50...Y llego en 1:52:13... Aquí no te descuentan lo que tardas en pasar por meta, es el tiempo que vi al llegar y en el tablón al irme. Bueno, no está mal para la tirada larga, jejejeje. 
Me alegró mucho ver cómo mis compañeros/as de por aquí lo hicieron genial y que su constancia está siendo recompensada. Enhorabuena, campeones/as! 
Esto es el correr, lo dejas y pierdes de manera estrepitosa los ritmos (tampoco que volase, pero sabéis a qué me refiero) ¡Buenas noches, corredores/as del Mundo! ¡Bendiciones!
Rectificación: Han sacado los tiempos oficiales y un sin fin de fotos en la web! Yuupi!

Tiempo oficial 
1:51:36 ritmo 5:19 😼

#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
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El domingo corrí mi segunda media de este año, después de Fuencarral-El Pardo, en la cual hice 1:50 hace dos semanas, y un solo trote cochinero entremedias. Error de principiante, no ponerme las mallas, ir de corto y no echar vaselina, consecuencia...Rozadura de nivel sangriento entrepiernas desde el km7, tres ampollas en el pie derecho y uno en el izquierdo,😂. Como tengo poco tiempo para entrenar, me he apuntado a unas cuantas medias para ir un poco rodado a la maratón de Madrid, el año pasado no hice ni una tirada larga pero iba más veces corriendo al trabajo, ahora entre tantos proyectos, clases de inglés en la escuela oficial de idiomas, como que no corro muy seguido, pero corro eh! Que me encanta! Bueno, pues una media muy bonita, con sus subidas y bajadas que terminan atrapándote! Es que cómo nos gusta sufrir! XD. Resumen, hasta el 10 globo 1:45...Luego sufrimiento total y bajada de ritmo , lo que llamamos aquí una petada en condiciones, XD, pues me pasa el globo de 1:50...Y llego en 1:52:13... Aquí no te descuentan lo que tardas en pasar por meta, es el tiempo que vi al llegar y en el tablón al irme. Bueno, no está mal para la tirada larga, jejejeje. Me alegró mucho ver cómo mis compañeros/as de por aquí lo hicieron genial y que su constancia está siendo recompensada. Enhorabuena, campeones/as! Esto es el correr, lo dejas y pierdes de manera estrepitosa los ritmos (tampoco que volase, pero sabéis a qué me refiero) ¡Buenas noches, corredores/as del Mundo! ¡Bendiciones! Rectificación: Han sacado los tiempos oficiales y un sin fin de fotos en la web! Yuupi! Tiempo oficial 1:51:36 ritmo 5:19 😼 #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Running-bike in the afternoon with Monis monis, 🙊! @petitemonchi thanks for joining me 😽 with your bicycle 🚲

What a great training! 
I ran 8 kilometers to 5:15/km around Madrid Río!

First training after half marathon last week. I think my body is doing well! 
Blessings! 
Video 2017-02-12 Fuencarral-El Pardo's half marathon!

Muchas gracias, Monis monis por acompañarme en mi entrenamiento con tu bicicleta, muak! 
8 km a 5:15/km 
Vídeo del 12-02-2017 media maratón Fuencarral-El Pardo. 
Primer entreno después de la media de la semana pasada...Creo que todo está en su sitio! 
Bendiciones!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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Running-bike in the afternoon with Monis monis, 🙊! @petitemonchi thanks for joining me 😽 with your bicycle 🚲 What a great training! I ran 8 kilometers to 5:15/km around Madrid Río! First training after half marathon last week. I think my body is doing well! Blessings! Video 2017-02-12 Fuencarral-El Pardo's half marathon! Muchas gracias, Monis monis por acompañarme en mi entrenamiento con tu bicicleta, muak! 8 km a 5:15/km Vídeo del 12-02-2017 media maratón Fuencarral-El Pardo. Primer entreno después de la media de la semana pasada...Creo que todo está en su sitio! Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
What a great surprise to see you, Monis monita 🐒@petitemonchi ! Very grateful with you. thanks a lot for your support in this race! I like the video so much! I can hear your laughs! 😂😂😂😄😄😄🤗🤗🤗 Half marathon Fuencarral-El Pardo 1hour 50minutes approximately to 5:15/km no bad!
I am the last one!
Maybe the hardest half marathon of all!

Qué sorpresa que vengas a la carrera, Monis! Muy agradecido por tu apoyo, muchísimas gracias! Me gusta mucho el vídeo! Puedo escucharte reír! Je je je. 
Media maratón en 1:50 aproximadamente entre 5:15/km y 5:20/km 
Nada mal! 
Salgo el último!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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What a great surprise to see you, Monis monita 🐒@petitemonchi ! Very grateful with you. thanks a lot for your support in this race! I like the video so much! I can hear your laughs! 😂😂😂😄😄😄🤗🤗🤗 Half marathon Fuencarral-El Pardo 1hour 50minutes approximately to 5:15/km no bad! I am the last one! Maybe the hardest half marathon of all! Qué sorpresa que vengas a la carrera, Monis! Muy agradecido por tu apoyo, muchísimas gracias! Me gusta mucho el vídeo! Puedo escucharte reír! Je je je. Media maratón en 1:50 aproximadamente entre 5:15/km y 5:20/km Nada mal! Salgo el último! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
I would like to wish Monis monis 🐒a good recovery. She can't run right now but she started with the bicycle and We have trained together! It's a pleasure to train with you! thanks a lot!  30 minutes of running around Madrid Río.

My first training after my birthday. I'm 37 years old! 1980-02-08.
No training no pic, You know!

Me gustaría desearle a Monis Monis monita una buena recuperación. Ella no puede correr ahora mismo pero ha empezado con la bicicleta y hemos podido entrenar juntos. ¡Un placer entrenar contigo! ¡Muchísimas gracias!

Mi primer entrenamiento después de cumplir 37 años el miércoles 8 de febrero! 😼
Ya sabéis si no entreno no hay foto!

30 minutos corriendo por Madrid Río.
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
#runbag
#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
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I would like to wish Monis monis 🐒a good recovery. She can't run right now but she started with the bicycle and We have trained together! It's a pleasure to train with you! thanks a lot! 30 minutes of running around Madrid Río. My first training after my birthday. I'm 37 years old! 1980-02-08. No training no pic, You know! Me gustaría desearle a Monis Monis monita una buena recuperación. Ella no puede correr ahora mismo pero ha empezado con la bicicleta y hemos podido entrenar juntos. ¡Un placer entrenar contigo! ¡Muchísimas gracias! Mi primer entrenamiento después de cumplir 37 años el miércoles 8 de febrero! 😼 Ya sabéis si no entreno no hay foto! 30 minutos corriendo por Madrid Río. #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #nb  #newbalance  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Running in the morning
8 km to 5:22/km from home to work
Blessings! 
Sweet dreams, people!
Pic: December 2016
Corriendo por la mañana desde casa al trabajo
8km a 5:22/km
¡Bendiciones!
Foto: diciembre 2016.
¡Dulces sueños, gente!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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Running in the morning 8 km to 5:22/km from home to work Blessings! Sweet dreams, people! Pic: December 2016 Corriendo por la mañana desde casa al trabajo 8km a 5:22/km ¡Bendiciones! Foto: diciembre 2016. ¡Dulces sueños, gente! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #saucony  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Running in the afternoon from daddy's home to home on a windy day!
11.59 km to 5:59/km with 187m of climb!

I will run Fuencarral-El Pardo's half marathon the next Sunday, and Villa de Madrid's half marathon on 2 April, God willing. 
Many blessings!

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Corriendo desde casa de papá hasta mi casa en un día con mucho viento!
11.59 km a 5:59/km con 187m de desnivel

El próximo domingo correré la media maratón de Fuencarral-El Pardo y el 2 de abril la media Villa de Madrid, Dios mediante. ¡Muchas bendiciones!
#aupaatletico #instarunneros #instarunners #training  #wearetherunners
#muerevacio
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Running in the afternoon from daddy's home to home on a windy day! 11.59 km to 5:59/km with 187m of climb! I will run Fuencarral-El Pardo's half marathon the next Sunday, and Villa de Madrid's half marathon on 2 April, God willing. Many blessings! Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Corriendo desde casa de papá hasta mi casa en un día con mucho viento! 11.59 km a 5:59/km con 187m de desnivel El próximo domingo correré la media maratón de Fuencarral-El Pardo y el 2 de abril la media Villa de Madrid, Dios mediante. ¡Muchas bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #saucony  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
8km desde casa al trabajo a 5:30/km
¡Bendiciones!
¡Buenas noches!

This morning I ran 8 km from home to work to 5:30/km
Blessing!
Good night!
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8km desde casa al trabajo a 5:30/km ¡Bendiciones! ¡Buenas noches! This morning I ran 8 km from home to work to 5:30/km Blessing! Good night! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #saucony  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Foto de archivo de estas Navidades
Retomamos entrenamiento 
Hoy para empezar 1km suave a 6:30/km
Otros 6 a 5:30/km y otro de enfriamiento a 6:30/km
Total 8km
¡Buenas noches!
¡Bendiciones!
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Foto de archivo de estas Navidades Retomamos entrenamiento Hoy para empezar 1km suave a 6:30/km Otros 6 a 5:30/km y otro de enfriamiento a 6:30/km Total 8km ¡Buenas noches! ¡Bendiciones! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #saucony  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
#cross #uned 
I started the last to enjoy and finished very very tired. Third consecutive year running this circuit, this year has changed a little but is still just as hard.
Blessing!
Salí último para disfrutar y terminé sufriendo de lo lindo. Tercer año consecutivo corriendo este circuito, este año ha cambiado un poco pero sigue siendo igual de duro. ¡Bendiciones!
Pic (Foto): @anadiaes ¡muchas gracias, campeona!
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#runhunterrun #runfunrun #atope #clubcorredores
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #happy #dontstop  #corrida #corresinreglas  #nopainnogain #latinrun #pulsoativo #motivation #ilu #saucony #compartimosesfuerzoxVHL #ahorrogasolina #worlderunners
#cross  #uned  I started the last to enjoy and finished very very tired. Third consecutive year running this circuit, this year has changed a little but is still just as hard. Blessing! Salí último para disfrutar y terminé sufriendo de lo lindo. Tercer año consecutivo corriendo este circuito, este año ha cambiado un poco pero sigue siendo igual de duro. ¡Bendiciones! Pic (Foto): @anadiaes ¡muchas gracias, campeona! #aupaatletico  #instarunneros  #instarunners  #training  #wearetherunners  #muerevacio  #runbag  #runhunterrun  #runfunrun  #atope  #clubcorredores  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #happy  #dontstop  #corrida  #corresinreglas  #nopainnogain  #latinrun  #pulsoativo  #motivation  #ilu  #saucony  #compartimosesfuerzoxVHL  #ahorrogasolina  #worlderunners 
Ponte como meta ENAMORARTE de la persona 
MAS HERMOSA
MAS VALIOSA
MAS ESTIMULANTE Y ATRACTIVA que haya existido jamás: TÚ. 💙🌌
Dr.Wayne Dyer

#vida #salud #amor #autoestima #compartimosesfuerzoxvhl #compartimosesfuerzo #waynedyer #amate #luz #💙 #feliz2017 #felizvida
I wish  you all a Happy New Year, people! 
Non stop!🐒👼🐣😼
5km of recovery running! ¡Feliz año nuevo, gente!
¡Vamos a por el 2017!
¡Os deseo lo mejor!

Acabando el año con 5km regenerativos con Monis monis!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #coolhunterrun #aupaatleti #rundbrands
I wish you all a Happy New Year, people! Non stop!🐒👼🐣😼 5km of recovery running! ¡Feliz año nuevo, gente! ¡Vamos a por el 2017! ¡Os deseo lo mejor! Acabando el año con 5km regenerativos con Monis monis! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #coolhunterrun  #aupaatleti  #rundbrands 
Running at night from work to sweet home!

7km
1km warm Up
5km to 4:55/km
1km cool down
10' stretching 
God bless you all!
Good night!

Trayecto trabajo a casita
7km
1km calentando 
5km a 4:55/km
1km enfriando 
10min estirando ¡Dios les bendiga a todos!
¡Buenas noches!

#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #coolhunterrun #aupaatleti #rundbrands
Running at night from work to sweet home! 7km 1km warm Up 5km to 4:55/km 1km cool down 10' stretching God bless you all! Good night! Trayecto trabajo a casita 7km 1km calentando 5km a 4:55/km 1km enfriando 10min estirando ¡Dios les bendiga a todos! ¡Buenas noches! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #coolhunterrun  #aupaatleti  #rundbrands 
*Stretching! 😂😂😂😂 ¡Vuelta a casa desde el trabajo!
1km calentando, 6km a 5:15 y otro subiendo enfriando. 10min estirando y ahora una ducha y a la camita que ¡hemos cumplido con el martes!
¡Bendiciones!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #coolhunterrun #aupaatleti #rundbrands
*Stretching! 😂😂😂😂 ¡Vuelta a casa desde el trabajo! 1km calentando, 6km a 5:15 y otro subiendo enfriando. 10min estirando y ahora una ducha y a la camita que ¡hemos cumplido con el martes! ¡Bendiciones! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #coolhunterrun  #aupaatleti  #rundbrands 
Countdown for Xmas day! I celebrate the start of these blessed days with 5 happy kilometers. I wish you all a lovely time with your families, Merry Xmas, I hope Santa bring you lots of gifts! Enjoy!
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
¡Cuenta atrás para Navidad!
Celebro el comienzo de estas fechas tan señaladas con 5 felices kms. Deseo que disfrutéis con vuestras familias y que Papá Noel os traiga ¡muchos regalitos! ¡Divertiros!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #coolhunterrun #aupaatleti #rundbrands
Countdown for Xmas day! I celebrate the start of these blessed days with 5 happy kilometers. I wish you all a lovely time with your families, Merry Xmas, I hope Santa bring you lots of gifts! Enjoy! Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx ¡Cuenta atrás para Navidad! Celebro el comienzo de estas fechas tan señaladas con 5 felices kms. Deseo que disfrutéis con vuestras familias y que Papá Noel os traiga ¡muchos regalitos! ¡Divertiros! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #coolhunterrun  #aupaatleti  #rundbrands 
Today I was race pacer of @petitemonchi y It was wonderful to run with her.
6km to 6:38/km🙌🙌🙌😼🙊🐣
Good night, people!
Blessing!
 #carreradelasempresas ¡Hoy fui la liebre de Monis! Fue ¡maravilloso correr con ella!
6km a 6:38/km
¡Buenas noches, gente!
¡Bendiciones!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #coolhunterrun #aupaatleti #rundbrands
Today I was race pacer of @petitemonchi y It was wonderful to run with her. 6km to 6:38/km🙌🙌🙌😼🙊🐣 Good night, people! Blessing! #carreradelasempresas  ¡Hoy fui la liebre de Monis! Fue ¡maravilloso correr con ella! 6km a 6:38/km ¡Buenas noches, gente! ¡Bendiciones! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #coolhunterrun  #aupaatleti  #rundbrands 
This morning I have run PapaNoel's race!
6km to 4:40/km (far from my record)
There was a lot of people, around 7000.
Finisher 84!
It was fun to run with everyone!
I am very grateful! 
Thank you my Lord!
Good night and blessing!
Pic (I saved energy for my jump!😼)
*******************************
¡Esta mañana he corrido la carrera de Papanoel!
6 km a 4:40/km (lejos de mi registro)
Hubo mucha gente, como unos 7000
¡Terminé el número 84!
Fue divertido correr con todos ellos.
¡Estoy muy agradecido!
¡Gracias, Señor!
¡Buenas noches, bendiciones!
Foto (¡guardé energía para mi salto!😼)
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #coolhunterrun #aupaatleti #rundbrands #carrerapapanoel
This morning I have run PapaNoel's race! 6km to 4:40/km (far from my record) There was a lot of people, around 7000. Finisher 84! It was fun to run with everyone! I am very grateful! Thank you my Lord! Good night and blessing! Pic (I saved energy for my jump!😼) ******************************* ¡Esta mañana he corrido la carrera de Papanoel! 6 km a 4:40/km (lejos de mi registro) Hubo mucha gente, como unos 7000 ¡Terminé el número 84! Fue divertido correr con todos ellos. ¡Estoy muy agradecido! ¡Gracias, Señor! ¡Buenas noches, bendiciones! Foto (¡guardé energía para mi salto!😼) #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #coolhunterrun  #aupaatleti  #rundbrands  #carrerapapanoel 
no pain no gain!
Running in the morning from home to work!
1km warming 
5km to 4:45/km
2km cool down!
Streching 
Shower time
And I am done!
Blessing!
Good night! ¡Sin dolor no hay gloria! 
Corriendo por la mañana desde casa al trabajo
1km de calentamiento 
5km a 4:45/km
2km de enfriamiento 
Estiramientos 
Ducha
Y ¡listo!
¡Buenas noches!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #aupaatleti
no pain no gain! Running in the morning from home to work! 1km warming 5km to 4:45/km 2km cool down! Streching Shower time And I am done! Blessing! Good night! ¡Sin dolor no hay gloria! Corriendo por la mañana desde casa al trabajo 1km de calentamiento 5km a 4:45/km 2km de enfriamiento Estiramientos Ducha Y ¡listo! ¡Buenas noches! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #aupaatleti 
Running in the morning!
From home to the work!
Total 8km with 90m of climb 
2km of warming
4km to 4:30/km
2km of cool down!
Streching!
Sunny Tuesday but with cool wheater!
Blessing!
Good night!😼😼😼 Picture after workout!😸😸😸 Corriendo por las mañanas 
Desde casa al trabajo. 
8km con 90m+
2km calentamiento 
8km rápidos a 4:30/km
2km enfriamiento 
Estiramientos ¡Martes soleado pero con fresquito!
¡Bendiciones!
¡Buenas noches!😼😼😼
Foto tras el entreno, 😉😉😉
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony #aupaatleti
Running in the morning! From home to the work! Total 8km with 90m of climb 2km of warming 4km to 4:30/km 2km of cool down! Streching! Sunny Tuesday but with cool wheater! Blessing! Good night!😼😼😼 Picture after workout!😸😸😸 Corriendo por las mañanas Desde casa al trabajo. 8km con 90m+ 2km calentamiento 8km rápidos a 4:30/km 2km enfriamiento Estiramientos ¡Martes soleado pero con fresquito! ¡Bendiciones! ¡Buenas noches!😼😼😼 Foto tras el entreno, 😉😉😉 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony  #aupaatleti 
Running at night! From work to home!
Fartlek 
5min warming
5x(1km fast and 1minute of recovery)
5:20-5:05-4:38-4:15-5:05😥😥😥😥😥
10 cool down!
Streching 
And I'm done!
Blessed Monday to all, people!
Good night!
El 
Cambios de ritmo
5min de calentamiento y 5 cambios de 1km rápido y un minuto lento. 10min de enfriamiento, estiramientos y listo! ¡Bendecido lunes para todos!
¡Buenas noches!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #elenutxypmf #aupaatleti
Running at night! From work to home! Fartlek 5min warming 5x(1km fast and 1minute of recovery) 5:20-5:05-4:38-4:15-5:05😥😥😥😥😥 10 cool down! Streching And I'm done! Blessed Monday to all, people! Good night! El Cambios de ritmo 5min de calentamiento y 5 cambios de 1km rápido y un minuto lento. 10min de enfriamiento, estiramientos y listo! ¡Bendecido lunes para todos! ¡Buenas noches! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #elenutxypmf  #aupaatleti 
Running in the rain of Madrid! 
From home to daddy's home!
Vicente Calderón - Ronda Acacias-Atocha-Menendez Pelayo-Conde de Casal-Moratalaz-Valdebernardo.🙌🙌🙌
11.4 km with 295m of climb to 6:00/km! This is Madrid!😂😂😂 Happy Sunday and congratulacions for the marathoners! ¡Corriendo en la lluvia de Madrid! 
Desde casa hasta la casa de mi padre.
11.4km con un desnivel positivo de 295m a 6:00/km, Sí así es Madrid! 
Feliz domingo y enhorabuena maratonianos! 
@juanf430
@obajuan @nudiba @joel_runner @alfbermudez74 @sergio_mateu 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #elenutxypmf #aupaatleti
Running in the rain of Madrid! From home to daddy's home! Vicente Calderón - Ronda Acacias-Atocha-Menendez Pelayo-Conde de Casal-Moratalaz-Valdebernardo.🙌🙌🙌 11.4 km with 295m of climb to 6:00/km! This is Madrid!😂😂😂 Happy Sunday and congratulacions for the marathoners! ¡Corriendo en la lluvia de Madrid! Desde casa hasta la casa de mi padre. 11.4km con un desnivel positivo de 295m a 6:00/km, Sí así es Madrid! Feliz domingo y enhorabuena maratonianos! @juanf430 @obajuan @nudiba @joel_runner @alfbermudez74 @sergio_mateu 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #elenutxypmf  #aupaatleti 
Hoy 30min de carrera continua con Monis, @petitemonchi desde el barrio hasta Gran Vía para luego desayunar con los compañeros de #LaRutaDelCeviche ¡Feliz sábado, gente!

Today, I ran 30minutes from home to Gran Vía.
Happy Saturday, people!

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Hoy 30min de carrera continua con Monis, @petitemonchi desde el barrio hasta Gran Vía para luego desayunar con los compañeros de #LaRutaDelCeviche  ¡Feliz sábado, gente! Today, I ran 30minutes from home to Gran Vía. Happy Saturday, people! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #elenutxypmf  #aupaatleti 
Training at night! 
30minutes of recovery Running!
Good night!
Blessing!
Picture: Barcelona 2015

30 minutos de disfrute! ¡Buenas noches!
¡Bendiciones!
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Training at night! 30minutes of recovery Running! Good night! Blessing! Picture: Barcelona 2015 30 minutos de disfrute! ¡Buenas noches! ¡Bendiciones! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb  #aupaatleti #tbt 
Training at night after one month of resting! 
7.5 km from work to home!
85 m of climb 
Pace 5:11/km
10' Streching!
So f* damn tired but happy too!
God bless you, runners!
Go!

Entreno nocturno después de un mes de descanso. 
7.5 km desde el trabajo a casa
85m de desnivel positivo
Ritmo 5:11/km
10' estiramientos ¡Muy cansado pero feliz!
¡Dios los bendiga, corredores /as!
¡Vaaaamos!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #nb #aupaatleti
Training at night after one month of resting! 7.5 km from work to home! 85 m of climb Pace 5:11/km 10' Streching! So f* damn tired but happy too! God bless you, runners! Go! Entreno nocturno después de un mes de descanso. 7.5 km desde el trabajo a casa 85m de desnivel positivo Ritmo 5:11/km 10' estiramientos ¡Muy cansado pero feliz! ¡Dios los bendiga, corredores /as! ¡Vaaaamos! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb  #aupaatleti 
Running at night from work to home
7.5 km to 5:15/km no bad!😉 Vuelta a casa 
7.5 km a 5:15/km nada mal!😉
¡Aúpa, Atlético!
Me he perdido la primera parte, no he ido al estadio. Paso por ahí porque vivo al otro lado del río. 😸😸😸😸
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Running at night from work to home 7.5 km to 5:15/km no bad!😉 Vuelta a casa 7.5 km a 5:15/km nada mal!😉 ¡Aúpa, Atlético! Me he perdido la primera parte, no he ido al estadio. Paso por ahí porque vivo al otro lado del río. 😸😸😸😸 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb  #aupaatleti 
Esta mañana 7.5km a ritmo tranquilo 5:30/km hasta el trabajo.
This morning 7.5km to relaxing pace! 5:30/km from home to work.

Pic: Usera Junio 2016 #carreradelzofio #carreradelzofio2016

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Esta mañana 7.5km a ritmo tranquilo 5:30/km hasta el trabajo. This morning 7.5km to relaxing pace! 5:30/km from home to work. Pic: Usera Junio 2016 #carreradelzofio  #carreradelzofio2016  #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb 
Running at night from work to home
7.5 km to 4:55/km with 85m of climb!
Good night, runners!
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Volviendo a casa 7.5 km a 4:55/km con 85m+
¡Buenas noches, corredores/as!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #nb
Running at night from work to home 7.5 km to 4:55/km with 85m of climb! Good night, runners! Xxxxxxccccccccxxxxxxxxxxxxxxxx Volviendo a casa 7.5 km a 4:55/km con 85m+ ¡Buenas noches, corredores/as! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb 
Y este jueves fui a Casa de Campo a la última quedada de #TapiasDeVerano 
16km a 4:40/km he ido dándolo todo. ¡Vaaamos! ¡Gracias a los organizadores!¡Buenas noches!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #nb
Y este jueves fui a Casa de Campo a la última quedada de #TapiasDeVerano  16km a 4:40/km he ido dándolo todo. ¡Vaaamos! ¡Gracias a los organizadores!¡Buenas noches! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb 
Running in the morning from home to work 
7.5km to 5:19/km
Good night to all!
Later Paddle time!
Pic Boston half Marathon, May2015

Hoy desde casa al trabajo y al medio día Pádel!
Buenas noches a todos!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #ascis
Running in the morning from home to work 7.5km to 5:19/km Good night to all! Later Paddle time! Pic Boston half Marathon, May2015 Hoy desde casa al trabajo y al medio día Pádel! Buenas noches a todos! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #ascis 
7.3km to 5:14/km with 85m of climb 
Running at night from work to home!
Good night, people!
Happy Monday!

7.3km a 5:14/km con 85m+
Desde el trabajo a casa.
¡Buenas noches, gente!
¡Feliz lunes!

#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #nb
7.3km to 5:14/km with 85m of climb Running at night from work to home! Good night, people! Happy Monday! 7.3km a 5:14/km con 85m+ Desde el trabajo a casa. ¡Buenas noches, gente! ¡Feliz lunes! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb 
Running in the evening from work to home! 
7.5 km to 4:40/km
No bad!🙌🙌🙌🙌
🍺🍺🍺Time, right now! Ha ha ha! 😸😸😸 Corriendo desde el trabajo hasta casa
7.5 km a 4:40/km
Nada mal!🙌🙌🙌🙌 Ahora unas 🍺🍺🍺 ja ja ja 😸😸😸
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony
Running in the evening from work to home! 7.5 km to 4:40/km No bad!🙌🙌🙌🙌 🍺🍺🍺Time, right now! Ha ha ha! 😸😸😸 Corriendo desde el trabajo hasta casa 7.5 km a 4:40/km Nada mal!🙌🙌🙌🙌 Ahora unas 🍺🍺🍺 ja ja ja 😸😸😸 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony 
Running at night!
From work to home!
7.5km to 5:03/km
Go, go!
Good night, Running mates!

Corriendo del trabajo a casa
7.5 km a 5:03/km
Vaaamos, Vaaamos! 
Buenas noches, compañeros!

#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #saucony
Running at night! From work to home! 7.5km to 5:03/km Go, go! Good night, Running mates! Corriendo del trabajo a casa 7.5 km a 5:03/km Vaaamos, Vaaamos! Buenas noches, compañeros! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony 
Running in the morning! 
7.5 km to 5:19/km with 80m of climb
Vídeo Alberche River. Last week.😂😂😂😂 Esta mañana 7.5km a ritmo tranquilo 5:19/km con 80m de desnivel.
Vídeo de la semana en el Río Alberche haciendo el mono!😂😂😂😂
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar #ILu #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners  #saucony #ahorrargasolina #correraltrabajo
Running in the morning! 7.5 km to 5:19/km with 80m of climb Vídeo Alberche River. Last week.😂😂😂😂 Esta mañana 7.5km a ritmo tranquilo 5:19/km con 80m de desnivel. Vídeo de la semana en el Río Alberche haciendo el mono!😂😂😂😂 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #ILu  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #saucony  #ahorrargasolina  #correraltrabajo 
Running in the morning!
30' of recovery! 
Have a nice day, people!
30min de recuperación a estos entrenos diarios para el cuerpo!
¡Buen día, gente!
#sinexcusas #agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle  #salud #happy #dontstop  #trotar  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #iLu #clubcorredores #newbalance #nb
Running in the morning! 30' of recovery! Have a nice day, people! 30min de recuperación a estos entrenos diarios para el cuerpo! ¡Buen día, gente! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb 
Running at night from job to home 
8km to 6:30/km with 85m of climb
Good night, people!
8 km a 6:30/km desee el trabajo a casa con 85 m de desnivel positivo. ¡Buenas noches, gente!
#sinexcusas
#agradecido #DiosMediante #runner #healthylifestyle #health #dontstop  #correr #ILu  #corrida #corresinreglas #EnCuerpoSanoMenteSana #rwaspain #runbag #nopainnogain #latinrun #muerevacio #pulsoativo #motivation #compartimosesfuerzoxvhl #instarunneros #instarunners #worlderunners #worldrunners #ahorragasolina #contaminamenos #trail #clubcorredores
Running at night from job to home 8km to 6:30/km with 85m of climb Good night, people! 8 km a 6:30/km desee el trabajo a casa con 85 m de desnivel positivo. ¡Buenas noches, gente! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #health  #dontstop  #correr  #ILu  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #ahorragasolina  #contaminamenos  #trail  #clubcorredores 
Running in the morning from home to work!
Relaxed pace!
7.5km to 5:22/km with 85m of climb!

De casa al trabajo a ritmo relajado!
7.5 km a 5:22/km con 85 m de desnivel positivo.

Vídeo: subiendo a Peñalara. 🙌🙌🙌
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Running in the morning from home to work! Relaxed pace! 7.5km to 5:22/km with 85m of climb! De casa al trabajo a ritmo relajado! 7.5 km a 5:22/km con 85 m de desnivel positivo. Vídeo: subiendo a Peñalara. 🙌🙌🙌 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #saucony 
This morning 20' of Running!
Blessing, people!
Pic 2016-08-17 Peñalara 
Hoy 20' de carrera continua
Foto de ayer por Peñalara, menudos pedruscos! 
Buenas tardes, gente!
#sinexcusas
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This morning 20' of Running! Blessing, people! Pic 2016-08-17 Peñalara Hoy 20' de carrera continua Foto de ayer por Peñalara, menudos pedruscos! Buenas tardes, gente! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #health  #dontstop  #correr  #ILu  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #ahorragasolina  #contaminamenos  #trail  #clubcorredores 
Saludos desde el techo de Madrid! 
Subida desde #PuertoDeCotos hasta el pico de #Peñalara
10.3 km
620 m de desnivel positivo
Ritmo medio entre 9-10min/km😸😸😸💪💪💪 Trail running from Puerto de Cotos to Peñalara 
6.5 miles 
620 m of climb
Average pace between 13-14min/mile

#sinexcusas
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Saludos desde el techo de Madrid! Subida desde #PuertoDeCotos  hasta el pico de #Peñalara  10.3 km 620 m de desnivel positivo Ritmo medio entre 9-10min/km😸😸😸💪💪💪 Trail running from Puerto de Cotos to Peñalara 6.5 miles 620 m of climb Average pace between 13-14min/mile #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #health  #dontstop  #correr  #ILu  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #ahorragasolina  #contaminamenos  #trail  #clubcorredores 
Good morning!
35' of running! 
Happy Monday to all!
Pic: Artavagio, July 2016
Xxxxxxccccccccxxxxxxxxxxxxxxxx 
Buenos días!
35' corriendo!
Feliz lunes a todos!
Foto: Artavagio, julio 2016
#sinexcusas
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Good morning! 35' of running! Happy Monday to all! Pic: Artavagio, July 2016 Xxxxxxccccccccxxxxxxxxxxxxxxxx Buenos días! 35' corriendo! Feliz lunes a todos! Foto: Artavagio, julio 2016 #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #health  #salud  #happy  #dontstop  #correr  #ILu  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #ahorragasolina  #contaminamenos  #trail  #clubcorredores 
5km of Running under sun from home to work!
Pace 5:30/km
Pic 2016-08-06 #Lasarte
Happy wednesday, people!

5km desde casa al trabajo bajo el sol! 
Ritmo 5:30/km
Foto en Lasarte el sábado pasado!

Feliz miércoles, gente!

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5km of Running under sun from home to work! Pace 5:30/km Pic 2016-08-06 #Lasarte  Happy wednesday, people! 5km desde casa al trabajo bajo el sol! Ritmo 5:30/km Foto en Lasarte el sábado pasado! Feliz miércoles, gente! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #salud  #happy  #dontstop  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #clubcorredores  #newbalance  #nb 
40min of Running after 3 weeks of resting with my friend @petitemonchi
I feel so good!
Good night, people!

40min corriendo tras 3 semanas de descanso! con mi amiga Monis!
Me siento muy bien!
Buenas noches, gente!
#sinexcusas
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40min of Running after 3 weeks of resting with my friend @petitemonchi I feel so good! Good night, people! 40min corriendo tras 3 semanas de descanso! con mi amiga Monis! Me siento muy bien! Buenas noches, gente! #sinexcusas  #agradecido  #DiosMediante  #runner  #healthylifestyle  #health  #salud  #happy  #dontstop  #correr  #trotar  #corrida  #corresinreglas  #EnCuerpoSanoMenteSana  #rwaspain  #runbag  #nopainnogain  #latinrun  #muerevacio  #pulsoativo  #motivation  #compartimosesfuerzoxvhl  #instarunneros  #instarunners  #worlderunners  #worldrunners  #iLu  #trail  #clubcorredores  #saucony