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Cuida de tu cuerpo. Tu cuerpo es tu templo.

Adoptar hábitos saludables es un gran paso para tener bienestar y salud adecuados nos ayudará mas. Otro factor super importante es sentirse FELIZ y vivir en PAZ. -Has parte de tu vida el deporte las actividades deportivas de cualquier tipo para tener un cuerpo sano siempre es recomendable. - Toma agua abundantemente por lo menos 2 litros al día, procura no exceder por mucho esa cantidad, pues puede ser contraproducente. - Mantener una vida alejada del estrés, el trabajo, los niños y la ciudad en general, se vuelve cada vez más difícil de controlar. Date un tiempo para ti, disfruta de un spa, algo que te ayude y te haga feliz. - Duerme 8 horas diarias para un mejor rendimiento o por lo menos 7; lo mejor es establecer un horario para irte a dormir y despertar siempre a la misma hora. De esta forma tu cuerpo se acostumbra y rinde mejor.

Tu cuerpo es un templo sagrado, que castigas con comida mal preparada, con alimentos tóxicos, con excesos de azúcar, grasas, toxinas, medicinas, con pensamientos negativos … y otros tanto…

Cuida tu cuerpo. No desgastes tu mente. .
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#cuidatucuerpo #ponteenforma 
#lopuedo #voyami#fitmama #latina #fitgirl #boddyonprogress #cuidatusalud #ponteenforma #comeinteligente #comeenporciones #amomivida
Cuida de tu cuerpo. Tu cuerpo es tu templo. Adoptar hábitos saludables es un gran paso para tener bienestar y salud adecuados nos ayudará mas. Otro factor super importante es sentirse FELIZ y vivir en PAZ. -Has parte de tu vida el deporte las actividades deportivas de cualquier tipo para tener un cuerpo sano siempre es recomendable. - Toma agua abundantemente por lo menos 2 litros al día, procura no exceder por mucho esa cantidad, pues puede ser contraproducente. - Mantener una vida alejada del estrés, el trabajo, los niños y la ciudad en general, se vuelve cada vez más difícil de controlar. Date un tiempo para ti, disfruta de un spa, algo que te ayude y te haga feliz. - Duerme 8 horas diarias para un mejor rendimiento o por lo menos 7; lo mejor es establecer un horario para irte a dormir y despertar siempre a la misma hora. De esta forma tu cuerpo se acostumbra y rinde mejor. Tu cuerpo es un templo sagrado, que castigas con comida mal preparada, con alimentos tóxicos, con excesos de azúcar, grasas, toxinas, medicinas, con pensamientos negativos … y otros tanto… Cuida tu cuerpo. No desgastes tu mente. . . . #cuidatucuerpo  #ponteenforma  #lopuedo  #voyami #fitmama  #latina  #fitgirl  #boddyonprogress  #cuidatusalud  #ponteenforma  #comeinteligente  #comeenporciones  #amomivida 
xSay2
Hoy, comida sencilla: Judías verdes salteadas con aceite de oliva y ajo picado + hamburguesas de seitán.

#vegan
#comeinteligente
Hoy, comida sencilla: Judías verdes salteadas con aceite de oliva y ajo picado + hamburguesas de seitán. #vegan  #comeinteligente 
Si, quiero!! Son preciosas estás judías verdes redondas. #estemporada

Pensando qué hacer con ellas para la hora de comer... #comeinteligente 
#vegan
Hacer dieta no es restringir alimentos.
Bajar de peso no es morir de hambre. 
Estar nutrido no es comer en exceso. 
#ComeInteligente 
#ModoNutricionista ♡♡♡♡♡♡♡
Hacer dieta no es restringir alimentos. Bajar de peso no es morir de hambre. Estar nutrido no es comer en exceso. #ComeInteligente  #ModoNutricionista  ♡♡♡♡♡♡♡
Camarones con verduras!! 🦐🥦.
~~
~
👉🏼Definitivamente un platillo ideal para un viernes de cuaresma!.
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~ ⚪️Ingredientes:.
🔸Camarones 🦐.
👉🏼Ojo puedes agregar las verduras de tu elección yo utilice las siguientes: Chile Morron  rojo y amarillo, Vainas de chícharos y Brócoli. ~~
~
👉🏼Agregar salsa soya, jugo de limón y pimienta para cocinar!.
👉🏼Puedes acompañarlo con algún cereal: 1 paquete de salmas, 1/3 taza de arroz, 1/2 taza de pasta!.
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🔹Estoy segura que te encantará queda deliciosa y lo mejor que su preparación es muy sencilla, solo pones a guisar las verduras y los camarones!! #estilodevida #camarones #verduras #nutricion #viernes #anacrisnutricion #vivesaludable #comeinteligente
Camarones con verduras!! 🦐🥦. ~~ ~ 👉🏼Definitivamente un platillo ideal para un viernes de cuaresma!. ~~ ~ ⚪️Ingredientes:. 🔸Camarones 🦐. 👉🏼Ojo puedes agregar las verduras de tu elección yo utilice las siguientes: Chile Morron rojo y amarillo, Vainas de chícharos y Brócoli. ~~ ~ 👉🏼Agregar salsa soya, jugo de limón y pimienta para cocinar!. 👉🏼Puedes acompañarlo con algún cereal: 1 paquete de salmas, 1/3 taza de arroz, 1/2 taza de pasta!. ~~ ~ 🔹Estoy segura que te encantará queda deliciosa y lo mejor que su preparación es muy sencilla, solo pones a guisar las verduras y los camarones!! #estilodevida  #camarones  #verduras  #nutricion  #viernes  #anacrisnutricion  #vivesaludable  #comeinteligente 
Desayuno Pre-worout a darle duro a estas piernas hoy. 
La alimentación es clave para una meta. ⚂⚅
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#Yoelkis 
#desayuno 
#comeinteligente 
#comericoysano 
#avena
#alimentación 
#frutas 
#fitmama 
#fit
¡Su rutina de #ejercicio no está completa si no se ha recargado con un bocadillo de proteína+carbohidratos!💪#EnForma #ComeInteligente #PreguntameComo
Buenos días!  #desayuno de hoy:
Yogur de soja, fresones, #peanutbutter y protein crunch de @mybodygenius 
Una sugerencia para @mybodygenius : podríais reformular este producto evitando la proteína láctea??, así sería #veggie y #vegan y yo la volvería a comprar (y mucho otros veganos también) porque está muy rica pero lleva leche. #gracias 
#comeinteligente
Buenos días! #desayuno  de hoy: Yogur de soja, fresones, #peanutbutter  y protein crunch de @mybodygenius Una sugerencia para @mybodygenius : podríais reformular este producto evitando la proteína láctea??, así sería #veggie  y #vegan  y yo la volvería a comprar (y mucho otros veganos también) porque está muy rica pero lleva leche. #gracias  #comeinteligente 
Rica Sopa de vegetales para mi cena de hoy, con una porción de picadillo. 
Hay que aprender a oir a nuestro cuerpo.
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#lightdinner 
#cenafit 
#Yoelkis 
#comeinteligente 
#fitmama 
#amocomer
#NutriTip 👉 ¿Cómo leer las etiquetas? En diversas ocasiones hemos destacado la importancia de leer las etiquetas de los alimentos, por lo que hoy los enseñaremos como se hace (ver imagen). Ahora, les comentaremos un poco acerca de los beneficios que tiene el aprender a leer las etiquetas 😃 Primero, evitarás sustos en casos de alergias o intolerancia a determinados alimentos 👍 Segundo, nos permitirá conocer los ingredientes a fondo, es decir, sabremos qué tan elaborado es el alimento o en qué grado es más natural o no 🍃 para ello, debemos tener presentes las cantidades de conservantes, colorantes, aromas, entre otros, que se utilizan en su elaboración ✌Además, nos ayudará a conocer la cantidad exacta de calorías que contiene, ya que muchas veces nos dejamos llevar por los alimentos que dicen “light”, “libre de grasa”, “0% azúcar”, entre otros, pero en realidad no son más que falsa publicidad 👎❌Por último, es importante que tengamos en cuenta que las TABLAS NUTRICIONALES son una guía a la hora de comprar alimentos 📝🍎🍌🍞 pues será un buen indicador para conseguir nuestros objetivos (ganar masa muscular, reducir medidas..). Y recuerden, la información importante está en la 👉 TABLA NUTRICIONAL 👈 no nos dejemos llevar por los colores, embalaje, colores o falsas PUBLICIDADES 😉😋👏 ¿Quieres más información cómo ésta? Síguenos en Facebook 👉 Inversiones Ift #tips #alimentacion #etiquetas #comoleerlasetiquetas #perderpeso #masamuscular #resultados #gym #nutrition #eat #alimentation #fitness #fit #bienestar #salud #health #vidasana #lifestyle #integralfittraining #saludpreventiva #healtylife #healtylifestyle #comesano #comeinteligente #comesinculpa #nutricion #alimentaciondeportiva #sport #Venezuela
#NutriTip  👉 ¿Cómo leer las etiquetas? En diversas ocasiones hemos destacado la importancia de leer las etiquetas de los alimentos, por lo que hoy los enseñaremos como se hace (ver imagen). Ahora, les comentaremos un poco acerca de los beneficios que tiene el aprender a leer las etiquetas 😃 Primero, evitarás sustos en casos de alergias o intolerancia a determinados alimentos 👍 Segundo, nos permitirá conocer los ingredientes a fondo, es decir, sabremos qué tan elaborado es el alimento o en qué grado es más natural o no 🍃 para ello, debemos tener presentes las cantidades de conservantes, colorantes, aromas, entre otros, que se utilizan en su elaboración ✌Además, nos ayudará a conocer la cantidad exacta de calorías que contiene, ya que muchas veces nos dejamos llevar por los alimentos que dicen “light”, “libre de grasa”, “0% azúcar”, entre otros, pero en realidad no son más que falsa publicidad 👎❌Por último, es importante que tengamos en cuenta que las TABLAS NUTRICIONALES son una guía a la hora de comprar alimentos 📝🍎🍌🍞 pues será un buen indicador para conseguir nuestros objetivos (ganar masa muscular, reducir medidas..). Y recuerden, la información importante está en la 👉 TABLA NUTRICIONAL 👈 no nos dejemos llevar por los colores, embalaje, colores o falsas PUBLICIDADES 😉😋👏 ¿Quieres más información cómo ésta? Síguenos en Facebook 👉 Inversiones Ift #tips  #alimentacion  #etiquetas  #comoleerlasetiquetas  #perderpeso  #masamuscular  #resultados  #gym  #nutrition  #eat  #alimentation  #fitness  #fit  #bienestar  #salud  #health  #vidasana  #lifestyle  #integralfittraining  #saludpreventiva  #healtylife  #healtylifestyle  #comesano  #comeinteligente  #comesinculpa  #nutricion  #alimentaciondeportiva  #sport  #Venezuela 
#NutriTip 👉 ¿Cómo leer las etiquetas? En diversas ocasiones hemos destacado la importancia de leer las etiquetas de los alimentos, por lo que hoy los enseñaremos como se hace (ver imagen) y les comentaremos un poco acerca de los beneficios que tiene el aprender a leer las etiquetas 😃
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Primero, evitarás sustos en casos de alergias o intolerancia a determinados alimentos 👍 Segundo, nos permitirá conocer los ingredientes a fondo, es decir, sabremos qué tan elaborado es el alimento o en qué grado es más natural o no 🍃 para ello, debemos tener presentes las cantidades de conservantes, colorantes, aromas, entre otros, que se utilizan en su elaboración ✌
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Tercero, nos ayudará a conocer la cantidad exacta de calorías que contiene, ya que muchas veces nos dejamos llevar por los alimentos que dicen “light”, “libre de grasa”, “0% azúcar”, entre otros, pero en realidad no son más que falsa publicidad 👎❌
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Por último, es importante que tengamos en cuenta que las TABLAS NUTRICIONALES son una guía a la hora de comprar alimentos 📝🍎🍌🍞 pues será un buen indicador para conseguir nuestros objetivos (ganar masa muscular, reducir medidas..). Y recuerden, la información importante está en la 👉 TABLA NUTRICIONAL 👈 no nos dejemos llevar por los colores, embalaje, colores o falsas PUBLICIDADES 😉😋👏
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#NutriTip  👉 ¿Cómo leer las etiquetas? En diversas ocasiones hemos destacado la importancia de leer las etiquetas de los alimentos, por lo que hoy los enseñaremos como se hace (ver imagen) y les comentaremos un poco acerca de los beneficios que tiene el aprender a leer las etiquetas 😃 . Primero, evitarás sustos en casos de alergias o intolerancia a determinados alimentos 👍 Segundo, nos permitirá conocer los ingredientes a fondo, es decir, sabremos qué tan elaborado es el alimento o en qué grado es más natural o no 🍃 para ello, debemos tener presentes las cantidades de conservantes, colorantes, aromas, entre otros, que se utilizan en su elaboración ✌ . Tercero, nos ayudará a conocer la cantidad exacta de calorías que contiene, ya que muchas veces nos dejamos llevar por los alimentos que dicen “light”, “libre de grasa”, “0% azúcar”, entre otros, pero en realidad no son más que falsa publicidad 👎❌ . Por último, es importante que tengamos en cuenta que las TABLAS NUTRICIONALES son una guía a la hora de comprar alimentos 📝🍎🍌🍞 pues será un buen indicador para conseguir nuestros objetivos (ganar masa muscular, reducir medidas..). Y recuerden, la información importante está en la 👉 TABLA NUTRICIONAL 👈 no nos dejemos llevar por los colores, embalaje, colores o falsas PUBLICIDADES 😉😋👏 . ¿Quieres más información cómo ésta? Síguenos en Facebook 👉 Inversiones Ift . #tips  #alimentacion  #etiquetas  #comoleerlasetiquetas  #perderpeso  #masamuscular  #resultados  #gym  #nutrition  #eat  #alimentation  #fitness  #fit  #bienestar  #salud  #health  #vidasana  #lifestyle  #integralfittraining  #saludpreventiva  #healtylife  #healtylifestyle  #comesano  #comeinteligente  #comesinculpa  #nutricion  #alimentaciondeportiva  #sport  #Venezuela 
El día de hoy les traigo unas ideas para prepararles deliciosas comidas a los consentidos de la casa y que eso los haga sentirse especiales y animados a comerse todo 😁👏 #recetas #recetassaludables #recetasparaniños #loncherasaludable #ideas #tips #comidahechaencasa #alimentacionparaniños #nutrition #eat #alimentation #fitness #fit #bienestar #salud #health #vidasana #lifestyle #integralfittraining #saludpreventiva #healtylife #healtylifestyle #comesano #comeinteligente #somosloquecomemos #integralfittraining #Venezuela #asesorianutricional #felizjuernes #feliztarde
El día de hoy les traigo unas ideas para prepararles deliciosas comidas a los consentidos de la casa y que eso los haga sentirse especiales y animados a comerse todo 😁👏 #recetas  #recetassaludables  #recetasparaniños  #loncherasaludable  #ideas  #tips  #comidahechaencasa  #alimentacionparaniños  #nutrition  #eat  #alimentation  #fitness  #fit  #bienestar  #salud  #health  #vidasana  #lifestyle  #integralfittraining  #saludpreventiva  #healtylife  #healtylifestyle  #comesano  #comeinteligente  #somosloquecomemos  #integralfittraining  #Venezuela  #asesorianutricional  #felizjuernes  #feliztarde 
#NutriTip 👉 La alimentación juega un papel importante en nuestra vida (ya sea que entrenemos o no) y nos afectara de una manera positiva o negativa, dependiendo de qué alimentos decidamos consumir en nuestro día a día 🚶 En el caso de los deportistas o aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física la alimentación debe ser más específica, ya que el gasto calórico y grados de exigencia son distintos 🏃 Algunos errores comunes al momento de alimentarnos son: saltarnos las comidas, comer a deshoras, eliminar de nuestra dieta los carbohidratos o las grasas, realizar dietas donde se consuma proteína en exceso, entre otros ❌ Ciertamente, nuestro cuerpo necesita “combustible” que funcione de energía para poder cubrir las necesidad energéticas básicas y “extras” en el caso de las personas que entrenan, sin embargo, es importante saber que este “combustible” se obtiene de “reservas energéticas” almacenadas en nuestro cuerpo como  el glucógeno y la grasa 👍 Cuando realizamos actividad física de baja o moderada intensidad (baile, natación, ciclismo, entre otros) el músculo recibe energía a principalmente de las grasas por lo que perdemos peso. Cuando la actividad física es intensa (cuando realizamos pesas, por ejemplo) el cuerpo obtiene energía principalmente de las reservas de glucógeno lo que nos ayudará a reducir la grasa corporal y a obtener un aumento y tonificación de la masa muscular 💪 #tips #alimentacion #quemadegrasa #masamuscular #resultados #gym #nutrition #eat #alimentation #fitness #fit #bienestar #salud #health #vidasana #lifestyle #integralfittraining #saludpreventiva #healtylife #healtylifestyle #comesano #comeinteligente #comesinculpa #nutricion #alimentaciondeportiva #sport #Venezuela
#NutriTip  👉 La alimentación juega un papel importante en nuestra vida (ya sea que entrenemos o no) y nos afectara de una manera positiva o negativa, dependiendo de qué alimentos decidamos consumir en nuestro día a día 🚶 En el caso de los deportistas o aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física la alimentación debe ser más específica, ya que el gasto calórico y grados de exigencia son distintos 🏃 Algunos errores comunes al momento de alimentarnos son: saltarnos las comidas, comer a deshoras, eliminar de nuestra dieta los carbohidratos o las grasas, realizar dietas donde se consuma proteína en exceso, entre otros ❌ Ciertamente, nuestro cuerpo necesita “combustible” que funcione de energía para poder cubrir las necesidad energéticas básicas y “extras” en el caso de las personas que entrenan, sin embargo, es importante saber que este “combustible” se obtiene de “reservas energéticas” almacenadas en nuestro cuerpo como el glucógeno y la grasa 👍 Cuando realizamos actividad física de baja o moderada intensidad (baile, natación, ciclismo, entre otros) el músculo recibe energía a principalmente de las grasas por lo que perdemos peso. Cuando la actividad física es intensa (cuando realizamos pesas, por ejemplo) el cuerpo obtiene energía principalmente de las reservas de glucógeno lo que nos ayudará a reducir la grasa corporal y a obtener un aumento y tonificación de la masa muscular 💪 #tips  #alimentacion  #quemadegrasa  #masamuscular  #resultados  #gym  #nutrition  #eat  #alimentation  #fitness  #fit  #bienestar  #salud  #health  #vidasana  #lifestyle  #integralfittraining  #saludpreventiva  #healtylife  #healtylifestyle  #comesano  #comeinteligente  #comesinculpa  #nutricion  #alimentaciondeportiva  #sport  #Venezuela 
El día de hoy les traigo unas ideas para prepararles deliciosas comidas a los consentidos de la casa y que eso los haga sentirse especiales y animados a comerse todo 😁👏 #recetas #recetassaludables #recetasparaniños #loncherasaludable #ideas #tips #comidahechaencasa #alimentacionparaniños #nutrition #eat #alimentation #fitness #fit #bienestar #salud #health #vidasana #lifestyle #integralfittraining #saludpreventiva #healtylife #healtylifestyle #comesano #comeinteligente #somosloquecomemos #integralfittraining #Venezuela #asesorianutricional #buenasnoches
El día de hoy les traigo unas ideas para prepararles deliciosas comidas a los consentidos de la casa y que eso los haga sentirse especiales y animados a comerse todo 😁👏 #recetas  #recetassaludables  #recetasparaniños  #loncherasaludable  #ideas  #tips  #comidahechaencasa  #alimentacionparaniños  #nutrition  #eat  #alimentation  #fitness  #fit  #bienestar  #salud  #health  #vidasana  #lifestyle  #integralfittraining  #saludpreventiva  #healtylife  #healtylifestyle  #comesano  #comeinteligente  #somosloquecomemos  #integralfittraining  #Venezuela  #asesorianutricional  #buenasnoches 
En @semilleromx deberían de darme un premio por el mejor #DiseñaTuBowl de la vida 🤤🤤🤤🤤 #Semillero #comeinteligente
Deliciosa Cena. Amo comer rico pero sano no tiene precio.
 Los #espárragos son mi vegetal favoritos.
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#cena
#comericoysano 
#comeinteligente 
#nutrition 
#Ejerciciosencasa 
#seatrout
#NutriTip 👉 La alimentación juega un papel importante en nuestra vida (ya sea que entrenemos o no) y nos afectara de una manera positiva o negativa, dependiendo de qué alimentos decidamos consumir en nuestro día a día 🚶 En el caso de los deportistas o aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física la alimentación debe ser más específica, ya que el gasto calórico y grados de exigencia son distintos 🏃 Algunos errores comunes al momento de alimentarnos son: saltarnos las comidas, comer a deshoras, eliminar de nuestra dieta los carbohidratos o las grasas, realizar dietas donde se consuma proteína en exceso, entre otros ❌ Ciertamente, nuestro cuerpo necesita “combustible” que funcione de energía para poder cubrir las necesidad energéticas básicas y “extras” en el caso de las personas que entrenan, sin embargo, es importante saber que este “combustible” se obtiene de “reservas energéticas” almacenadas en nuestro cuerpo como  el glucógeno y la grasa 👍 Cuando realizamos actividad física de baja o moderada intensidad (baile, natación, ciclismo, entre otros) el músculo recibe energía a principalmente de las grasas por lo que perdemos peso. Cuando la actividad física es intensa (cuando realizamos pesas, por ejemplo) el cuerpo obtiene energía principalmente de las reservas de glucógeno lo que nos ayudará a reducir la grasa corporal y a obtener un aumento y tonificación de la masa muscular 💪 #tips #alimentacion #quemadegrasa #masamuscular #resultados #gym #nutrition #eat #alimentation #fitness #fit #bienestar #salud #health #vidasana #lifestyle #integralfittraining #saludpreventiva #healtylife #healtylifestyle #comesano #comeinteligente #comesinculpa #nutricion #alimentaciondeportiva #sport #Venezuela
#NutriTip  👉 La alimentación juega un papel importante en nuestra vida (ya sea que entrenemos o no) y nos afectara de una manera positiva o negativa, dependiendo de qué alimentos decidamos consumir en nuestro día a día 🚶 En el caso de los deportistas o aquellas personas que realizan algún tipo de actividad física la alimentación debe ser más específica, ya que el gasto calórico y grados de exigencia son distintos 🏃 Algunos errores comunes al momento de alimentarnos son: saltarnos las comidas, comer a deshoras, eliminar de nuestra dieta los carbohidratos o las grasas, realizar dietas donde se consuma proteína en exceso, entre otros ❌ Ciertamente, nuestro cuerpo necesita “combustible” que funcione de energía para poder cubrir las necesidad energéticas básicas y “extras” en el caso de las personas que entrenan, sin embargo, es importante saber que este “combustible” se obtiene de “reservas energéticas” almacenadas en nuestro cuerpo como el glucógeno y la grasa 👍 Cuando realizamos actividad física de baja o moderada intensidad (baile, natación, ciclismo, entre otros) el músculo recibe energía a principalmente de las grasas por lo que perdemos peso. Cuando la actividad física es intensa (cuando realizamos pesas, por ejemplo) el cuerpo obtiene energía principalmente de las reservas de glucógeno lo que nos ayudará a reducir la grasa corporal y a obtener un aumento y tonificación de la masa muscular 💪 #tips  #alimentacion  #quemadegrasa  #masamuscular  #resultados  #gym  #nutrition  #eat  #alimentation  #fitness  #fit  #bienestar  #salud  #health  #vidasana  #lifestyle  #integralfittraining  #saludpreventiva  #healtylife  #healtylifestyle  #comesano  #comeinteligente  #comesinculpa  #nutricion  #alimentaciondeportiva  #sport  #Venezuela 
🔥Nunca olvides tener esto SIEMPRE presente si quieres triunfar:
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Success will never come easy.
Great results will never come easy.
You might get lucky, you might get ok results.
But long term success requieres sacrifice, effort and discipline.
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#fitnessmotivation #fitness #gymtime #gym #nutricion #nutrition #macrosnutrition #meals #comidasana #fitnessmen #fitnesswomen #fitnessecuador #fitnesslife #fitnesslatino #goals #gymgoals #bodygoals #metas #nutritiongoals #nutritionguide #saludguayaquil #fitnessguayaquil #nopainnogain #inspiration #inspiracion #noexcusas #noexcuses #eatsmart #comeinteligente #saludecuador
🔥Nunca olvides tener esto SIEMPRE presente si quieres triunfar: • • Success will never come easy. Great results will never come easy. You might get lucky, you might get ok results. But long term success requieres sacrifice, effort and discipline. • • • #fitnessmotivation  #fitness  #gymtime  #gym  #nutricion  #nutrition  #macrosnutrition  #meals  #comidasana  #fitnessmen  #fitnesswomen  #fitnessecuador  #fitnesslife  #fitnesslatino  #goals  #gymgoals  #bodygoals  #metas  #nutritiongoals  #nutritionguide  #saludguayaquil  #fitnessguayaquil  #nopainnogain  #inspiration  #inspiracion  #noexcusas  #noexcuses  #eatsmart  #comeinteligente  #saludecuador 
El mango es una fruta dulce y refrescante de fácil consumo y digestión. Sus propiedades nutritivas varían en función del tipo y grado de madurez; sin embargo, todos destacan por su elevado contenido en agua y su gran riqueza de nutrientes.
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Es una fruta medicinal, tonifica el corazón, elimina las toxinas, fortalece el tejido y previene el envejecimiento prematuro. Además, es una fruta beneficiosa para el hígado y mejora la digestión.
#fruteriafatima #mango #frutas #hortalizas #jugos #vegetales #comesano #comeinteligente #saludable #fruitlovers #saa #sanantoniodelosaltos
El mango es una fruta dulce y refrescante de fácil consumo y digestión. Sus propiedades nutritivas varían en función del tipo y grado de madurez; sin embargo, todos destacan por su elevado contenido en agua y su gran riqueza de nutrientes. - Es una fruta medicinal, tonifica el corazón, elimina las toxinas, fortalece el tejido y previene el envejecimiento prematuro. Además, es una fruta beneficiosa para el hígado y mejora la digestión. #fruteriafatima  #mango  #frutas  #hortalizas  #jugos  #vegetales  #comesano  #comeinteligente  #saludable  #fruitlovers  #saa  #sanantoniodelosaltos 
"Para todo mal: leche dorada y para todo bien, también." 🔹🔹 La leche dorada ayuda a desinflamar, quitar dolores, protege de daño hepático, disminuye dolores por artritis reumatoide y es terapéutica en muchas enfermedades más, debido a su contenido en cúrcuma (uno de sus principales principios activos es la curcumina). 🍵Checa la receta en www.mansananutricion.com 👉Perfecta para un mal día. 
#lechedorada #comeinteligente #habitossaludables #comesaludable #goldenmilk #mividasana
"Para todo mal: leche dorada y para todo bien, también." 🔹🔹 La leche dorada ayuda a desinflamar, quitar dolores, protege de daño hepático, disminuye dolores por artritis reumatoide y es terapéutica en muchas enfermedades más, debido a su contenido en cúrcuma (uno de sus principales principios activos es la curcumina). 🍵Checa la receta en www.mansananutricion.com 👉Perfecta para un mal día. #lechedorada  #comeinteligente  #habitossaludables  #comesaludable  #goldenmilk  #mividasana 
#tipsaludable pequeños cambios que pueden marcar gran diferencia. #comeinteligente #transformacióncorporal #pesoideal  #HerbalifeNutrition #fitnessbogota
Ñam!!!! Vamos a comer! ! ➖Dorada a la plancha
➖Puré de: calabacín,cebolla y zanahoria

#beexclusive #comebien #comesano #comeinteligente
Alcachofas asadas, pasta de guisantes y seitán.
#vegan 
#comeinteligente
Las calorías no son malas. Sin embargo las contamos y les huímos como si fueran el enemigo.  El cuerpo necesita calorías para convertirlas en energía y poder funcionar. El truco está en consumir alimentos que además de calorías nos aporten nutrientes y NO “alimentos” que están llenos de químicos dañinos aunque tengan muy pocas calorías.
Las calorías no son malas. Sin embargo las contamos y les huímos como si fueran el enemigo. El cuerpo necesita calorías para convertirlas en energía y poder funcionar. El truco está en consumir alimentos que además de calorías nos aporten nutrientes y NO “alimentos” que están llenos de químicos dañinos aunque tengan muy pocas calorías.
Vamos a comer!! 🍽Hamburguesa de verduras  variadas
🍽Espárragos verdes 
#beexclusive  #comebien #comesano #comeinteligente
La ecuación del equilibrio calórico: 
Cuando se trata de mantener un peso saludable de por vida, el punto a recordar es que ¡las calorías importan! 
El control de peso radica en lograr un equilibrio: El equilibrar la cantidad de calorías que consume con la cantidad de calorías que su cuerpo gasta o "quema". Una caloría se define como una unidad de energía proporcionada por los alimentos. Una caloría es una caloría, independientemente de dónde provenga. Todos los carbohidratos, grasas, azúcares y proteínas que consume contienen calorías.
El equilibrio calórico es como una balanza. Para estar en equilibrio y mantener su peso corporal, las calorías que se consumen (de los alimentos) deben equilibrarse con las calorías que se gastan (para las funciones corporales normales, las actividades diarias y el ejercicio). Calorías consumidas = alimentos y bebidas. 
Calorías gastadas = funciones corporales y actividad física.

Un observación muy importante de tener en cuanto a la hora de tomar la Desicion de comer.  Es entender que una comida por la razón de ser sana no se puede comer sin control. Devemos controlar todo lo que comemos hasta una manzana,  una porción de fresas. Porqué estamos consumiendo calorías, azúcar carbohidratos buenos. Pero es un número. 
La conclusión es que el cuerpo de cada persona es único y puede tener diferentes necesidades calóricas. Un estilo de vida saludable requiere equilibrio, en los alimentos que consume, en las bebidas que toma, en la forma de llevar a cabo sus actividades diarias y en la cantidad de actividad física o ejercicio que incluya en su rutina diaria. Si bien no es necesario contar calorías, es algo que puede ayudarle en el comienzo para tener más conciencia de sus hábitos alimenticios mientras intenta lograr un equilibrio calórico. La prueba final de equilibrio es si aumenta, mantiene o baja su peso.
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#Yoelkis 
#CoachYoelkis 
#Coachvirtual 
#undiaalavez 
#todoesposible 
#valorate 
#voypormas 
#comericoysano 
#comeinteligente 
#comeenporciones 
#fit #ejerciciosencasa #homeworkout 
#mujer
La ecuación del equilibrio calórico: Cuando se trata de mantener un peso saludable de por vida, el punto a recordar es que ¡las calorías importan!  El control de peso radica en lograr un equilibrio: El equilibrar la cantidad de calorías que consume con la cantidad de calorías que su cuerpo gasta o "quema". Una caloría se define como una unidad de energía proporcionada por los alimentos. Una caloría es una caloría, independientemente de dónde provenga. Todos los carbohidratos, grasas, azúcares y proteínas que consume contienen calorías. El equilibrio calórico es como una balanza. Para estar en equilibrio y mantener su peso corporal, las calorías que se consumen (de los alimentos) deben equilibrarse con las calorías que se gastan (para las funciones corporales normales, las actividades diarias y el ejercicio). Calorías consumidas = alimentos y bebidas. Calorías gastadas = funciones corporales y actividad física. Un observación muy importante de tener en cuanto a la hora de tomar la Desicion de comer. Es entender que una comida por la razón de ser sana no se puede comer sin control. Devemos controlar todo lo que comemos hasta una manzana, una porción de fresas. Porqué estamos consumiendo calorías, azúcar carbohidratos buenos. Pero es un número. La conclusión es que el cuerpo de cada persona es único y puede tener diferentes necesidades calóricas. Un estilo de vida saludable requiere equilibrio, en los alimentos que consume, en las bebidas que toma, en la forma de llevar a cabo sus actividades diarias y en la cantidad de actividad física o ejercicio que incluya en su rutina diaria. Si bien no es necesario contar calorías, es algo que puede ayudarle en el comienzo para tener más conciencia de sus hábitos alimenticios mientras intenta lograr un equilibrio calórico. La prueba final de equilibrio es si aumenta, mantiene o baja su peso. . . . #Yoelkis  #CoachYoelkis  #Coachvirtual  #undiaalavez  #todoesposible  #valorate  #voypormas  #comericoysano  #comeinteligente  #comeenporciones  #fit  #ejerciciosencasa  #homeworkout  #mujer 
📌"COMER SALUDABLE" se traduce a  mantener un equilibrio en tus comidas, procurando siempre inclinar la balanza hacia lo MENOS PROCESADO o REFINADO POSIBLE, obteniendo de cada alimento la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes que estos nos puedan aportar🙏.
Comer saludable no tiene porque ser caro, ni desabrido, ni mucho menos aburrido, al contrario, solo hay que ponerle un poquito de corazón y razón al combinar los sabores😁
🤸HAZ QUE TU COMIDA SEA TU ALIADA Y NO TU ADVERSARIA 😉
🍪Galletas de Copos de Avena🍪
Llevan:
🍎Manzana (hecha puré)
🥄Semillas de Sésamo o Ajonjolí
🥄Semillas de Girasol o Maravilla
🥄Semillas de Chía
🥚 Huevo entero
🥄Coco Rallado
🥄Avena Entera 👌
📌"COMER SALUDABLE" se traduce a mantener un equilibrio en tus comidas, procurando siempre inclinar la balanza hacia lo MENOS PROCESADO o REFINADO POSIBLE, obteniendo de cada alimento la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes que estos nos puedan aportar🙏. Comer saludable no tiene porque ser caro, ni desabrido, ni mucho menos aburrido, al contrario, solo hay que ponerle un poquito de corazón y razón al combinar los sabores😁 🤸HAZ QUE TU COMIDA SEA TU ALIADA Y NO TU ADVERSARIA 😉 🍪Galletas de Copos de Avena🍪 Llevan: 🍎Manzana (hecha puré) 🥄Semillas de Sésamo o Ajonjolí 🥄Semillas de Girasol o Maravilla 🥄Semillas de Chía 🥚 Huevo entero 🥄Coco Rallado 🥄Avena Entera 👌
Mi menú de hoy: ☺Espaguetis de calabacín
☺Verdura variada

#comebien #comesano #comeinteligente
#beexclusive
ESFUERZO Y DISCIPLINA Dos ingredientes necesarios para llegar a una meta. 
No digan no puedo hacerlo solo inténtalo ponle esfuerzo y un poquito de disciplina diariamente y veras que si podrás. 
Empezando a ver cambios un dia á la vez. .
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#undiaalavez 
#Yoelkis 
#Ejerciciosencasa
#fitmama 
#fitlatina 
#bodygoal 
#joinme 
#ponteenforma 
#comeenporciones 
#coachvirtual 
#creeenti 
#mealplan 
#comeinteligente 
#cuidate
#mujerdehoy
#mujer
Sábado para regalonear con una sopita de pescado 🐟 llénate de vitamina y mucho power💪😉
#powerlunch #sabor #nutricion #chilegram #santiagodechile #ensaladas #delivery #color #bestrong #vitaminas #salud #calidad #comeinteligente #power
Sábado y cuidando mi alimentación✔✔ 🔹️Macarrones
🔹️Pimientos rojos
🔹️Cebolla
🔹️Maíz

Trata de adquirir hábitos saludables😁

#beexclusive  #nutrientes #cuídate #comebien  #comesano #comeinteligente
Mi merienda de hoy será esto !😱 me chiflan las mezclas caseras de frutos secos ! 
Un mini bote con nueces, pasas de choco, avellanas.. ✊🏻“un puñado” de minerales, oligoelementos, antioxidantes, vitaminas, grasas saludables, proteína vegetal, fibra...👌🏻
#frutossecos #grasasaludable #fuentedeenergia #nutrientes #fibra #heslthyfood #comessno #comeinteligente #mezclasdefrutossecos
Momento feliz del día, es ver llegar tu bowl a la mesa 😍 #semilleromx #restaurantefit #comidafitness #happyfriday #comesaludable #comeinteligente #comericoysano
Habéis comido⁉️🍽 ➡️Pollo al horno
➡️Verduras variadas

#beexclusive #comebien #comesano #comeinteligente
¿Te gustaría poder comer de todo y verte bien? 😁 ¿Entrenas en el gym pero no sabes que comer antes, durante o después de tus rutinas? ¡No te preocupes! Con nuestro servicio INTEGRAL NUTRICION obtendrás un PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO, adaptado a tus necesidades y gasto calórico, el cual te permitirá ver cambios en tu aspecto físico y en tu calidad de vida 💪👏 Por supuesto, si lo complementas con un plan de entrenamiento los resultados serán realmente extraordinarios! 💪👙
Contáctanos! 📲 04142534412 📲 04264219918 #PlanDeAlimentacion #Nutricion #VidaActiva #EstiloDeVidaSaludable #Training #Ejercicio #Motivation #AsesoriaNutricional #ComeSano #ComeInteligente #ComeSinCulpa #Alimentacion #Sport #Crossfit #Fitness #Gym #EstiloDeVida #Bienestar #Salud #Health #HealthyLifeStyle #IntegralFitTraining #PersonalTrainer #PicOfTheDay #BuenosDias
¿Te gustaría poder comer de todo y verte bien? 😁 ¿Entrenas en el gym pero no sabes que comer antes, durante o después de tus rutinas? ¡No te preocupes! Con nuestro servicio INTEGRAL NUTRICION obtendrás un PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO, adaptado a tus necesidades y gasto calórico, el cual te permitirá ver cambios en tu aspecto físico y en tu calidad de vida 💪👏 Por supuesto, si lo complementas con un plan de entrenamiento los resultados serán realmente extraordinarios! 💪👙 Contáctanos! 📲 04142534412 📲 04264219918 #PlanDeAlimentacion  #Nutricion  #VidaActiva  #EstiloDeVidaSaludable  #Training  #Ejercicio  #Motivation  #AsesoriaNutricional  #ComeSano  #ComeInteligente  #ComeSinCulpa  #Alimentacion  #Sport  #Crossfit  #Fitness  #Gym  #EstiloDeVida  #Bienestar  #Salud  #Health  #HealthyLifeStyle  #IntegralFitTraining  #PersonalTrainer  #PicOfTheDay  #BuenosDias 
🎉Que mejor que celebrar este día viernes con unas ricas galletitas caseras de choco-maní 🍪🍫🥜
Vamos a terminar la sama con todas las ganas 😉
#powerlunch #sabor #nutricion #chilegram #santiagodechile #ensaladas #delivery #color #bestrong #vitaminas #salud #calidad #comeinteligente #vitaminas #friday #funday
les dejo una idea💡 desayuno 🥞 de campeones 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼...panqueque gordito de avena, 25 gr de proteína, 35 gr de carbo integral, 5 gr de grasa...
Receta:
3 claras, 1 huevo entero🥚, 35 gr de avena machacada, 5 gotas de stevia, 1/2 plátano, 1/2 cucharadita de polvo royal , 4 frutillas🍓, manjar de leche de almendras 🌰..procesar todo menos frutillas y manjar, llevar el batido a un sartén 🍳 dar vuelta cuando esté cocinado por encima, unos minutitos más sacar y decorar con las frutillas y el manjar 🤤🤤🤤
#comidafit #adioscelulitis #comeinteligente #comericocomesano #nopaseshambre 
Dudas y pedidos  WhatsApp 78630220
les dejo una idea💡 desayuno 🥞 de campeones 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼...panqueque gordito de avena, 25 gr de proteína, 35 gr de carbo integral, 5 gr de grasa... Receta: 3 claras, 1 huevo entero🥚, 35 gr de avena machacada, 5 gotas de stevia, 1/2 plátano, 1/2 cucharadita de polvo royal , 4 frutillas🍓, manjar de leche de almendras 🌰..procesar todo menos frutillas y manjar, llevar el batido a un sartén 🍳 dar vuelta cuando esté cocinado por encima, unos minutitos más sacar y decorar con las frutillas y el manjar 🤤🤤🤤 #comidafit  #adioscelulitis  #comeinteligente  #comericocomesano  #nopaseshambre  Dudas y pedidos WhatsApp 78630220
Buenos días!!
Café con leche de avena, tostadas con #peanutbutter @mybodygenius  plátano y fresa.

#vegan
#comeinteligente
¡Haz 5 comidas!
Realizar 5 comidas no aumenta calorías, sino que hace que comamos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo esté más activo 🥗🥒
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#ComeInteligente #SmartEating #Terrana #Healthy #Nutricion #Estres #Relajacion #weightloss #Nutrition #HealthyLifestyle #HealthyChoices #Stress #Running #Exercise #Fitness #Fitnessmotivation #fitnessblogger #Organic #Food #NaturalFood  #Foodies #Gluten #Green #HealthyLiving #Nutricion #Saludable #VidaSana #Fit #Fitness #Share
¡Haz 5 comidas! Realizar 5 comidas no aumenta calorías, sino que hace que comamos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo esté más activo 🥗🥒 . . #ComeInteligente  #SmartEating  #Terrana  #Healthy  #Nutricion  #Estres  #Relajacion  #weightloss  #Nutrition  #HealthyLifestyle  #HealthyChoices  #Stress  #Running  #Exercise  #Fitness  #Fitnessmotivation  #fitnessblogger  #Organic  #Food  #NaturalFood  #Foodies  #Gluten  #Green  #HealthyLiving  #Nutricion  #Saludable  #VidaSana  #Fit  #Fitness  #Share 
☝🏻¿Quién dice que comer sano es aburrido? Hay mil maneras de comerte cada alimento, sólo tienes que dejar que fluya tu creatividad ! ......
.
🗓Planifícate tu menú semanal.
📝Haz tu lista de la compra .
👩🏻‍🍳Piensa cómo vas a adornar los platos principales de ésta semana. .
🌟Cómo vas a hacer ese plato ✨PLATO ESPECIAL✨
🍎Utiliza los colores
👌🏻Condiméntalo a tu gusto
👉🏻Hacerlo diferente de como lo habías hecho hasta ahora... hará que deje de ser aburrido! .
😉Te apetecerá probar esa plato que has hecho con un poquito más de mimo. .
👉🏻Ésta fue mi cena de ayer; 🐟🐟
**Doradas al horno con verduras y patatas** 😱

#riquisimo #comesano #comeinteligente #dejafluirtuimaginacion #creatividad #contigosiempreesmejor #healthyfood @juandiego.muro
☝🏻¿Quién dice que comer sano es aburrido? Hay mil maneras de comerte cada alimento, sólo tienes que dejar que fluya tu creatividad ! ...... . 🗓Planifícate tu menú semanal. 📝Haz tu lista de la compra . 👩🏻‍🍳Piensa cómo vas a adornar los platos principales de ésta semana. . 🌟Cómo vas a hacer ese plato ✨PLATO ESPECIAL✨ 🍎Utiliza los colores 👌🏻Condiméntalo a tu gusto 👉🏻Hacerlo diferente de como lo habías hecho hasta ahora... hará que deje de ser aburrido! . 😉Te apetecerá probar esa plato que has hecho con un poquito más de mimo. . 👉🏻Ésta fue mi cena de ayer; 🐟🐟 **Doradas al horno con verduras y patatas** 😱 #riquisimo  #comesano  #comeinteligente  #dejafluirtuimaginacion  #creatividad  #contigosiempreesmejor  #healthyfood  @juandiego.muro
Evita problemas de riñón.
Si comes la fruta y también las semillas de Papaya, lograrás que en el cuerpo haya una capa de protección extra para los riñones, asegurando su uso correcto. No hay que descuidar la salud de los riñones nunca jamás, porque si fallan no eliminan los desperdicios del cuerpo y podríamos morir.
#fruti #fruteria #fruteriafatima #papaya #hortalizas #jugos #cocadas #fressconcrema #salud #comeinteligente #comesano #sanantoniodelosaltos
Como siempre, les traemos recetas deliciosas pero saludables. El día de hoy, compartiremos con ustedes estos deliciosos wraps (enrollados) de espinaca 💪 ¿Qué  tienen de relleno? Perico (huevo revuelto con tomate y cebolla), jamón y queso. Definitivamente, tienen que probarlo!!! 🙌😍 Si los preparan etiquetennos @nutricionintegral_ift y coloquen el #RecetasIFT ❤💪 #recetas #RecetasSaludables #Fitness #ÑomiÑomi #Wraps #ComeSano #ComeInteligente #ComeSinCulpa #Alimentacion #Nutricion #NutriTips #AsesoriaNutricional #Eat #Fit #Gym #VidaSana #LifeStyle #Bienestar #Salud #HealthyLifeStyle #Healthy #Venezuela #RecetasIFT
Como siempre, les traemos recetas deliciosas pero saludables. El día de hoy, compartiremos con ustedes estos deliciosos wraps (enrollados) de espinaca 💪 ¿Qué tienen de relleno? Perico (huevo revuelto con tomate y cebolla), jamón y queso. Definitivamente, tienen que probarlo!!! 🙌😍 Si los preparan etiquetennos @nutricionintegral_ift y coloquen el #RecetasIFT  ❤💪 #recetas  #RecetasSaludables  #Fitness  #ÑomiÑomi  #Wraps  #ComeSano  #ComeInteligente  #ComeSinCulpa  #Alimentacion  #Nutricion  #NutriTips  #AsesoriaNutricional  #Eat  #Fit  #Gym  #VidaSana  #LifeStyle  #Bienestar  #Salud  #HealthyLifeStyle  #Healthy  #Venezuela  #RecetasIFT 
Como siempre, les traemos recetas deliciosas pero saludables. El día de hoy, compartiremos con ustedes estos deliciosos wraps (enrollados) de espinaca 💪 ¿Qué  tienen de relleno? Perico (huevo revuelto con tomate y cebolla), jamón y queso. Definitivamente, tienen que probarlo!!! 🙌😍 Si los preparan etiquetennos @integralfittraining y coloquen el #RecetasIFT ❤💪 #recetas #RecetasSaludables #Fitness #ÑomiÑomi #Wraps #ComeSano #ComeInteligente #ComeSinCulpa #Alimentacion #Nutricion #NutriTips #AsesoriaNutricional #Eat #Fit #Gym #VidaSana #Food #Foodie #Creatividad #Colores #LifeStyle #Bienestar #Salud #HealthyLifeStyle #Healthy #Venezuela #RecetasIFT
Como siempre, les traemos recetas deliciosas pero saludables. El día de hoy, compartiremos con ustedes estos deliciosos wraps (enrollados) de espinaca 💪 ¿Qué tienen de relleno? Perico (huevo revuelto con tomate y cebolla), jamón y queso. Definitivamente, tienen que probarlo!!! 🙌😍 Si los preparan etiquetennos @integralfittraining y coloquen el #RecetasIFT  ❤💪 #recetas  #RecetasSaludables  #Fitness  #ÑomiÑomi  #Wraps  #ComeSano  #ComeInteligente  #ComeSinCulpa  #Alimentacion  #Nutricion  #NutriTips  #AsesoriaNutricional  #Eat  #Fit  #Gym  #VidaSana  #Food  #Foodie  #Creatividad  #Colores  #LifeStyle  #Bienestar  #Salud  #HealthyLifeStyle  #Healthy  #Venezuela  #RecetasIFT 
Ñam!!!! ✔Pavo con hierbas procesales
✔Espárragos verdes

#comebien  #comesano #comeinteligente
He recuperado mi apetito! 
Por fin, después de una gripe muy fea, ya tengo hambre y puedo disfrutar de estas patatas asadas con perejil, espárragos y hummus.

#vegan 
#comeinteligente
He recuperado mi apetito! Por fin, después de una gripe muy fea, ya tengo hambre y puedo disfrutar de estas patatas asadas con perejil, espárragos y hummus. #vegan  #comeinteligente 
💐Buenos días a ti. Recuerda antes de salir de tu casa procura COMER, cuida tu salud ☝️💡
#comeinteligente #eatclean #powerlunch #vitaminas #sabor #nutricion #bestrong #alimentate #delivery #food #power #chilegram #santiagodechile #healthyfood
ENSALADA DE CAMARÓN 🌴. La estoy disfrutando 😍👌.
INGREDIENTES :
1- camarón cocido.
2-  zanahoria al vapor.
3- papa al vapor.
4- apio picado.
5- cebolla picada.
6-  1 cdt de mayonesa.
7- pimienta y sal ( no abuses) .
➡ EL PLUS: , le puedes agregar col , y tomate a tu ensalada, entre mas verduras MEJOOR 💪. La puedes preparar un día  antes , y comertela al dia siguiente sin problemas, solo que OJO .. no le agregues tomate si te la comerás un dia despues, para que se conserve. ✏🛇
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#ensalada #camaro #ensaladadecamaron #health #healthy #healhyfood #motivacion #comesano #body #nutrition #nutricion #eathealthy #feelgood #comelimpio #eligeinteligente #comeinteligente
ENSALADA DE CAMARÓN 🌴. La estoy disfrutando 😍👌. INGREDIENTES : 1- camarón cocido. 2- zanahoria al vapor. 3- papa al vapor. 4- apio picado. 5- cebolla picada. 6- 1 cdt de mayonesa. 7- pimienta y sal ( no abuses) . ➡ EL PLUS: , le puedes agregar col , y tomate a tu ensalada, entre mas verduras MEJOOR 💪. La puedes preparar un día antes , y comertela al dia siguiente sin problemas, solo que OJO .. no le agregues tomate si te la comerás un dia despues, para que se conserve. ✏🛇 . . #ensalada  #camaro  #ensaladadecamaron  #health  #healthy  #healhyfood  #motivacion  #comesano  #body  #nutrition  #nutricion  #eathealthy  #feelgood  #comelimpio  #eligeinteligente  #comeinteligente 
¡Feliz día! ❤️ amor por la comida saludable y por cuidar de uno mismo #semilleromx #felizdia #sanvalentin #amorproprio #healthyfood #healthyeating #comesaludable #comeinteligente #restaurantefit
Amor es.... darle a tu cuerpo los alimentos que lo nutren para que funcione como la máquina perfecta que es.  Feliz día del amor!!!
Amor es.... darle a tu cuerpo los alimentos que lo nutren para que funcione como la máquina perfecta que es. Feliz día del amor!!!
Qué habéis comido familia?! ↔️Col blanca y morada con zanahoria ↔️Muslo de pollo al horno

Antes de comerte el pollo,quita la piel,recuérdalo😉

#beexclusive  #comebien #comesano  #comeinteligente
Y después de la jornada de estudio toca recuperar fuerzas con este platazo de
🐔Pollo de corral al aceite de coco y coriandro con calabaza y zumo de mandarina
🌱Y un poquito de verde crudo(rabanitos y rucula).
👉Comed caliente
👉Comed sabores dulces como la calabaza
👉Comed grasas buenas como el aceite de coco
❄❄Con este frío polar hay que cuidar nuestro termostato porque si no lo mantenemos caliente, le damos un buen combustible acabará pidiendo... Galletas!!!! Y seréis como el monstruo de las galletas!!😱😱😱
#recetas #paleo #lowcarb #highprots #comesano #adelgazar #pesosaludable #comeinteligente #coachingnutricional #matcha #fitness #healthylife #healthytips #cocinafacil
Y después de la jornada de estudio toca recuperar fuerzas con este platazo de 🐔Pollo de corral al aceite de coco y coriandro con calabaza y zumo de mandarina 🌱Y un poquito de verde crudo(rabanitos y rucula). 👉Comed caliente 👉Comed sabores dulces como la calabaza 👉Comed grasas buenas como el aceite de coco ❄❄Con este frío polar hay que cuidar nuestro termostato porque si no lo mantenemos caliente, le damos un buen combustible acabará pidiendo... Galletas!!!! Y seréis como el monstruo de las galletas!!😱😱😱 #recetas  #paleo  #lowcarb  #highprots  #comesano  #adelgazar  #pesosaludable  #comeinteligente  #coachingnutricional  #matcha  #fitness  #healthylife  #healthytips  #cocinafacil 
¡Perfecto para una alimentación más saludable! 👌👌👌#ComeInteligente
¡Perfecto para una alimentación más saludable! 👌👌👌#ComeInteligente 
#Repost @nicofitness_ecu
 @maxweberfit
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🍓Si sabes que eres de tener antojos tarde en la noche o de forma seguida trata de tener mucha de estas frutas en tu refri.
Las frutas:
✅Saben muy bien
✅Aportan muy pocas calorías
✅Suelen ser cantidades que te llenan, o que al menos te quitan el antojo.
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🙌 Así que ya sabes, anticípate y come inteligente! 😉
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APLÍCALO! 🏋🏻🍉🍈
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#fitnessmotivation #fitness #gymtime #gym #nutricion #nutrition #macrosnutrition #meals #comidasana #fitnessmen #fitnesswomen #fitnessecuador #fitnesslife #fitnesslatino #goals #gymgoals #bodygoals #metas #nutritiongoals #nutritionguide #saludguayaquil #fitnessguayaquil #nopainnogain #inspiration #inspiracion #noexcusas #noexcuses #eatsmart #comeinteligente
#Repost  @nicofitness_ecu @maxweberfit • • 🍓Si sabes que eres de tener antojos tarde en la noche o de forma seguida trata de tener mucha de estas frutas en tu refri. Las frutas: ✅Saben muy bien ✅Aportan muy pocas calorías ✅Suelen ser cantidades que te llenan, o que al menos te quitan el antojo. • • 🙌 Así que ya sabes, anticípate y come inteligente! 😉 • • APLÍCALO! 🏋🏻🍉🍈 • • #fitnessmotivation  #fitness  #gymtime  #gym  #nutricion  #nutrition  #macrosnutrition  #meals  #comidasana  #fitnessmen  #fitnesswomen  #fitnessecuador  #fitnesslife  #fitnesslatino  #goals  #gymgoals  #bodygoals  #metas  #nutritiongoals  #nutritionguide  #saludguayaquil  #fitnessguayaquil  #nopainnogain  #inspiration  #inspiracion  #noexcusas  #noexcuses  #eatsmart  #comeinteligente 
🌶 Os presento a un superalimento de primera clase🌶 REDPEPPER🙌🏻
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✔️Betacaroteno. Suuuuper Antioxidante . .
✔️Licopeno. (Color Rojo) anticancerígeno
✔️Vitamina C. Aumentar defensas!
✔️Vitamina B6 y Magnesio. Disminuye la ansiedad y es un Diurético natural, ayudan a reducir la inflamación y la hipertensión. .
✔️Vitamina A, vista sana. 
#comeverdura #comeinteligente #megustaelpimiento #redpepper #antioxidantesnaturales #superalimento #healthyfood #vitaminasyminerales #betacarotene #licopeno
🌶 Os presento a un superalimento de primera clase🌶 REDPEPPER🙌🏻 . ✔️Betacaroteno. Suuuuper Antioxidante . . ✔️Licopeno. (Color Rojo) anticancerígeno ✔️Vitamina C. Aumentar defensas! ✔️Vitamina B6 y Magnesio. Disminuye la ansiedad y es un Diurético natural, ayudan a reducir la inflamación y la hipertensión. . ✔️Vitamina A, vista sana. #comeverdura  #comeinteligente  #megustaelpimiento  #redpepper  #antioxidantesnaturales  #superalimento  #healthyfood  #vitaminasyminerales  #betacarotene  #licopeno 
Finalizando este lunes con esta rica cena, que fue todo un exito 💃💃. 🐟Wraps de atun🐟 
Desliza para ver la siguiente foto en donde podras apreciar los ingredientes, solo enrollas  y LISTOOOO 😍.
➡nota : para el atun le puse, 1 cdt de mayonesa y limon. ( puedes agregar unas gotas de salsa de soya, tambien quedan deli 👌) .
Linda noches saludable 💁💪.
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#wraps #burrito #atun #fitgirl #fibra #fitness #instagramfitness #fit #health #healhyfood #healthy #body #eathealthy #feelgood #comesano #comelimpio #nutrition #nutricion #body #cena  #eligeinteligente #comeinteligente
Finalizando este lunes con esta rica cena, que fue todo un exito 💃💃. 🐟Wraps de atun🐟 Desliza para ver la siguiente foto en donde podras apreciar los ingredientes, solo enrollas y LISTOOOO 😍. ➡nota : para el atun le puse, 1 cdt de mayonesa y limon. ( puedes agregar unas gotas de salsa de soya, tambien quedan deli 👌) . Linda noches saludable 💁💪. . . #wraps  #burrito  #atun  #fitgirl  #fibra  #fitness  #instagramfitness  #fit  #health  #healhyfood  #healthy  #body  #eathealthy  #feelgood  #comesano  #comelimpio  #nutrition  #nutricion  #body  #cena  #eligeinteligente  #comeinteligente 
✨No empieces una dieta que terminará dentro de un tiempo, empieza un estilo de vida que sea para siempre✨
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#itsnotadietitsalifestyle #comeinteligente #frutasyverduras #activate #muevete #activatumente #nopiensesactua #healthylifestyle #coachnutricional #liveyourlifenow
ERES CAPAZ DE LOGRARLO TODO. SÓLO VISUALIZA LO QUE DECEAS LOGRAR. 
Mi lema siempre es un dia a la vez. Dejar la Obsession de estar flaco, chupado a estar saludable y tener un cuerpo definido. Con una alimentación balanceada y correcta y llevar un entrenamiento permanente no es hacer ejercicios 2 semanas y luego no entrar por 5 dias y luego regrezar de nuevo. Estos desequilibrios no nos ayudarán a nuestra meta. 
Yo no hago dieta, es más Odio las Dietas estrictas. Yo como todos mis micronutrientes y grasas buenas y mis proteinas y carbohidratos sanos. Mis porciones correctas y mis comidas al día. No se engañen hay que comer para bajar de peso y lograr definición. 
Pero ojo 👀 comer lo correcto. 
Vamos a seguir luchando..... Agua chicas no Tomen calorías. .
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#Yoelkis 
#creeenti 
#comeinteligente 
#comeenporciones 
#motivadora 
#nutricion 
#dietasana
ERES CAPAZ DE LOGRARLO TODO. SÓLO VISUALIZA LO QUE DECEAS LOGRAR. Mi lema siempre es un dia a la vez. Dejar la Obsession de estar flaco, chupado a estar saludable y tener un cuerpo definido. Con una alimentación balanceada y correcta y llevar un entrenamiento permanente no es hacer ejercicios 2 semanas y luego no entrar por 5 dias y luego regrezar de nuevo. Estos desequilibrios no nos ayudarán a nuestra meta. Yo no hago dieta, es más Odio las Dietas estrictas. Yo como todos mis micronutrientes y grasas buenas y mis proteinas y carbohidratos sanos. Mis porciones correctas y mis comidas al día. No se engañen hay que comer para bajar de peso y lograr definición. Pero ojo 👀 comer lo correcto. Vamos a seguir luchando..... Agua chicas no Tomen calorías. . . . #Yoelkis  #creeenti  #comeinteligente  #comeenporciones  #motivadora  #nutricion  #dietasana 
🍽🍽🍽🍽🍽 🍴Merluza
🍴Verdura variada

Plato combinado y listo para comer😁😉 #beexclusive  #comebien  #comersano #comeinteligente
Para despedir el fin de semana, preparé en casa esta torta de Avena y Zanahoria que quedo DELICIOSA 💚 ! RECETA .......... Ingredientes: * Bananos bien maduros (2unds) 🍌
* Zanahoria rallada (1und peq) * Avena en hojuelas (1Taza) 🍚
* Polvo de hornear (1cdita) * Aceite de Canola (2cdas) * Sal (1 pizca)
* Canela en polvo (opcional) 
Preparación:  1. Trituras los 🍌🍌 con un tenedor y agregas los demás ingredientes !!! 2. Mezclas todo en un bowl, con una paleta de madera y lo viertes en un recipiente para torta 
3. Horno por 15min a 180C y listo ... Algo distinto para compartir en familia, para niños y adultos ! 100% Nutritivo y sin Remordimietos 💪🏼!!! #ComeInteligente #TortaSinAzucar #GlutenFree #BananaZanahoria #Postre #Receta #Nutricion #LicDanielaJimenez
Para despedir el fin de semana, preparé en casa esta torta de Avena y Zanahoria que quedo DELICIOSA 💚 ! RECETA .......... Ingredientes: * Bananos bien maduros (2unds) 🍌 * Zanahoria rallada (1und peq) * Avena en hojuelas (1Taza) 🍚 * Polvo de hornear (1cdita) * Aceite de Canola (2cdas) * Sal (1 pizca) * Canela en polvo (opcional) Preparación: 1. Trituras los 🍌🍌 con un tenedor y agregas los demás ingredientes !!! 2. Mezclas todo en un bowl, con una paleta de madera y lo viertes en un recipiente para torta 3. Horno por 15min a 180C y listo ... Algo distinto para compartir en familia, para niños y adultos ! 100% Nutritivo y sin Remordimietos 💪🏼!!! #ComeInteligente  #TortaSinAzucar  #GlutenFree  #BananaZanahoria  #Postre  #Receta  #Nutricion  #LicDanielaJimenez 
Un desayuno sano y delicioso no tiene que ser complicado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pan de Teff y Semillas con aguacate, cebolla morada y aceitunas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pide tu pan hoy en nuestra tienda en línea y te lo mandamos recién hecho a tu casa.
Un desayuno sano y delicioso no tiene que ser complicado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pan de Teff y Semillas con aguacate, cebolla morada y aceitunas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pide tu pan hoy en nuestra tienda en línea y te lo mandamos recién hecho a tu casa.
VIAJES 🙋. A quien no le ha tocado viajar en horas de comida?? A mi casi siempre , y para evitar contratiempos, meti todo en un tupper y vamonoooos 💃💃. Esto evita que :
1- comas fuera de tus tiempos de comida.
2- dolor de cabeza.
3- estres.
4- mal humor ( no me digan que no se ponen de mal humor cuando tienen hambre y no tienen comida al alcance).
5-  salirte de tu plan de alimentación. 
6-  evita las ansias.
7- evita que a lo largo de tu viajé  comas cualquier cosa, y te sabotes. 
8-  Y SOBRE TODO, EVITA LOS HORROROSOS ANTOJOS 😓.
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#health #eathealthy #feelgood #comesano #comelimpio #nutrition #nutricion #healhyfood #motivacion #healthy #body #fit  #fitgirl #fitness  #fitnessmotivation  #trip #viaje #relax #comeinteligente #seinteligente #carbs #protein #proteinas
VIAJES 🙋. A quien no le ha tocado viajar en horas de comida?? A mi casi siempre , y para evitar contratiempos, meti todo en un tupper y vamonoooos 💃💃. Esto evita que : 1- comas fuera de tus tiempos de comida. 2- dolor de cabeza. 3- estres. 4- mal humor ( no me digan que no se ponen de mal humor cuando tienen hambre y no tienen comida al alcance). 5- salirte de tu plan de alimentación. 6- evita las ansias. 7- evita que a lo largo de tu viajé comas cualquier cosa, y te sabotes. 8- Y SOBRE TODO, EVITA LOS HORROROSOS ANTOJOS 😓. . . #health  #eathealthy  #feelgood  #comesano  #comelimpio  #nutrition  #nutricion  #healhyfood  #motivacion  #healthy  #body  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #trip  #viaje  #relax  #comeinteligente  #seinteligente  #carbs  #protein  #proteinas 
Así empieza mi sabado y lista para entrenar. La alimentación para mi es clavé. .
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Desayuno 
#desayuno 
#comeinteligente 
#comericoysano 
#healtylifestyle 
#Yoelkis
Comida de Sábado😉😁 🆗️Salchichas con un toque de vino
🆗️Tomate y mozarella con pimiento negra y orégano

#beexclusive #comebien #comesano #comebiensiéntetebien  #comeinteligente
Que les puedo decir que no lo crean muchos dicen que comer sano y limpio es malo. 
Les diré que es muy rico y divertido.  Yo no soy muy ajil a la jora de inventir en la cocina. Pero lo hago porqué amo comer rico, y más aún saber que nos está dando beneficios a nuestra cuerpo aun es mejor.
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#healthysnack 
#comericoysano 
#comeinteligente 
#Yoelkis 
#creeenti 
#mealplan 
#latina 
#orlandoflorida
Work hard and your body will transform before your eyes.

Trabaja duro y tu cuerpo se transformará ante tus ojos.
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#Mujerlatina 
#cuidatucuerpo 
#ponteenforma 
#comeinteligente 
#workoutdonefromhome 
#Yoelkis
Cada cosa que comemos tiene un efecto sobre nuestro cuerpo, lo nutre y lo fortalece o lo debilita y lo enferma.
Cada cosa que comemos tiene un efecto sobre nuestro cuerpo, lo nutre y lo fortalece o lo debilita y lo enferma.
🔹Tabule de quinoa con garbanzo: 🌿Mezcla quinoa cocida, garbanzo cocido, jitomate, pepino, jugo de limón y aceite de oliva. Puedes agregar un poco de sal al gusto. 🌿Es un platillo rico en fibra, proteína, carbs complejos  y antioxidantes.
#nutricion #habitossaludables #comeinteligente #recetavegana #plantbased #vegan #vidasana #mejoresdecisiones #bajadepeso
Debemos comer alimentos etiquetados Ligh o Zero!!!
Cuando estamos a dieta, comprar en el supermercado puede resultar un poco difícil. 
El mercado está lleno de productos alimenticios que aseguran que nos ayudarán en nuestro propósito de perder peso y reducir tallas.
- Entre estos puede haber productos para diabéticos (sin azúcar), celíacos (libre de gluten), intolerantes a la lactosa (hechos de soja, por ejemplo), etc. Sin embargo, no hay que olvidar que el mayor propósito de estas etiquetas -diet- es promover la pérdida de peso. - Por otro lado, los alimentos categorizados como"zero" son aquellos que tienen 0% de algúnnutriente o componente por porción. Lo más común es que las bebidas gaseosas zero tienen casi nulo porcentaje de azúcar por ración.

Ojo: Los edulcorantes artificiales o “azúcar falsa” de estas bebidas engañan al cuerpo haciendo que piense que está consumiendo algo dulce. El organismo nometaboliza estos 
endulzantes igual que laglucosa, haciendo que se acumule.

Entonces, es recomendable comer alimentos naturales y frescos si el propósito es perder kilos.

Asi mismo, es vital revisar la información nutricionalde cada alimento. Esto te ayudará a controlar las calorías, grasas, azúcares y sodio consumidos.
Además, es una manera inteligente de comprar, permitiendo realizar un régimen completo y equilibrado.

En general, los refrescos light no son recomendables si se quiere llevar una alimentación saludable. ¿Qué cantidad de estas bebidas acostumbras tomar?
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Debemos comer alimentos etiquetados Ligh o Zero!!! Cuando estamos a dieta, comprar en el supermercado puede resultar un poco difícil. El mercado está lleno de productos alimenticios que aseguran que nos ayudarán en nuestro propósito de perder peso y reducir tallas. - Entre estos puede haber productos para diabéticos (sin azúcar), celíacos (libre de gluten), intolerantes a la lactosa (hechos de soja, por ejemplo), etc. Sin embargo, no hay que olvidar que el mayor propósito de estas etiquetas -diet- es promover la pérdida de peso. - Por otro lado, los alimentos categorizados como"zero" son aquellos que tienen 0% de algúnnutriente o componente por porción. Lo más común es que las bebidas gaseosas zero tienen casi nulo porcentaje de azúcar por ración. Ojo: Los edulcorantes artificiales o “azúcar falsa” de estas bebidas engañan al cuerpo haciendo que piense que está consumiendo algo dulce. El organismo nometaboliza estos endulzantes igual que laglucosa, haciendo que se acumule. Entonces, es recomendable comer alimentos naturales y frescos si el propósito es perder kilos. Asi mismo, es vital revisar la información nutricionalde cada alimento. Esto te ayudará a controlar las calorías, grasas, azúcares y sodio consumidos. Además, es una manera inteligente de comprar, permitiendo realizar un régimen completo y equilibrado. En general, los refrescos light no son recomendables si se quiere llevar una alimentación saludable. ¿Qué cantidad de estas bebidas acostumbras tomar? . . #coachyoelkis  #beachbodycoach  #Yoelkis  #fitmama  #latina  #fitgirl  #boddyonprogress  #cuidatusalud  #ponteenforma  #comeinteligente  #comeenporciones  #coachvirtual  #creeenti  #mealplan  #comeenporciones  #coachvirtual  #creeenti  #mealplan  #fitmama  #latina