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Buongiorno 🥞
Oggi un po’ di tranquillità ed è subito torretta di pancake 😍 adoro la colazione 🤩 
E questa ha solo 5g di grassi, 27g di proteine e 45 di carboidrati (compreso il caffè latte che ho bevuto a parte).
Ho provato una ricetta nuova e i pancake erano morbidissimi e al gusto terra @silvia.fascians 😂 vediamo chi indovina l’ingrediente diverso 😘 
Solo dopo posterò la ricetta 😏  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood 
#nutrition #nutrienti #healthylife #powergirl #superfood #goodnutrition 
#healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🥞 Oggi un po’ di tranquillità ed è subito torretta di pancake 😍 adoro la colazione 🤩 E questa ha solo 5g di grassi, 27g di proteine e 45 di carboidrati (compreso il caffè latte che ho bevuto a parte). Ho provato una ricetta nuova e i pancake erano morbidissimi e al gusto terra @silvia.fascians 😂 vediamo chi indovina l’ingrediente diverso 😘 Solo dopo posterò la ricetta 😏 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #nutrition  #nutrienti  #healthylife  #powergirl  #superfood  #goodnutrition  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
xSay2
Buongiorno 😘
Per colazione oggi mi sono fatta un porridge di avena (40g), semi di chia (5g ~ 1 cucchiaino), proteine gusto cookies and peanut @myproteinit , kiwi e cioccolato 90% @lindtitalia . I semini di chia hanno dato una consistenza ancora più budinosa al tutto, stra approvato ❤️
Macro: 24P 41C 14G
Vi auguro una buona giornata 🌸
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood 
#nutrition #nutrienti #healthylife #powergirl #superfood #goodnutrition 
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Buongiorno 😘 Per colazione oggi mi sono fatta un porridge di avena (40g), semi di chia (5g ~ 1 cucchiaino), proteine gusto cookies and peanut @myproteinit , kiwi e cioccolato 90% @lindtitalia . I semini di chia hanno dato una consistenza ancora più budinosa al tutto, stra approvato ❤️ Macro: 24P 41C 14G Vi auguro una buona giornata 🌸 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #nutrition  #nutrienti  #healthylife  #powergirl  #superfood  #goodnutrition  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno :) Oggi vi propongo la mia alternativa allo yogurt greco: l’albume, una bella frittatina di chiare d’uovo con marmellata di ciliegie, mandorle e kiwi. Direi che con proteine, grassi e carboidrati ci siamo. E voi con cosa cominciate la mattina? 
Vi auguro una buona giornata  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno :) Oggi vi propongo la mia alternativa allo yogurt greco: l’albume, una bella frittatina di chiare d’uovo con marmellata di ciliegie, mandorle e kiwi. Direi che con proteine, grassi e carboidrati ci siamo. E voi con cosa cominciate la mattina? Vi auguro una buona giornata #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Banana pancake 
Semplicemente mezza banana spiaccicata, 40g di farina a scelta, 100g di albume, 30g di yogurt greco, un pizzico di bicorbonato e limone q.b. 
Erano morbidissimi, la banana è la soluzione ai pancake gnucchi!!! Oggi prometto che torno ad essere attiva, ma da dopo le 3, perché fino ad allora dovrò ripassare per l’esame di chirurgia (bariatrica e altre cose a caso). Spero vada bene, che è l’ultimo della sessione, se è andato tutto bene {sto ancora aspettando 2 voti} 
Vi auguro una buona giornata 💖 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Banana pancake Semplicemente mezza banana spiaccicata, 40g di farina a scelta, 100g di albume, 30g di yogurt greco, un pizzico di bicorbonato e limone q.b. Erano morbidissimi, la banana è la soluzione ai pancake gnucchi!!! Oggi prometto che torno ad essere attiva, ma da dopo le 3, perché fino ad allora dovrò ripassare per l’esame di chirurgia (bariatrica e altre cose a caso). Spero vada bene, che è l’ultimo della sessione, se è andato tutto bene {sto ancora aspettando 2 voti} Vi auguro una buona giornata 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 😘
Oggi nuova colazione {French toast con albume mischiato a cannella e anice, arancia e the matcha} ho deciso che farò la sfida di febbraio di @unamelaperdietista , ovvero rinuncerò al caffè per una settimana. Ultimamente sento che sto esagerando, e visto che le mie idee di ridurli non hanno avuto buon esito, provo le misure drastiche e li elimino. A volte eliminare qualcosa è più facile che ridurlo, io l’ho provato sulla mia pelle per tante cose, io abusavo dei biscotti, ne mangiavo anche 20 a colazione, non riuscivo a limitarmi a 5 per cui li ho tolti del tutto, ora se ne ho voglia li mangio ma on maggior consapevolezza, ho interrotto il circolo di dipendenza, e riesco a mangiarne un numero ragionevole. Per cui si secondo me serve a volte eliminare una certa cosa che sentiamo di non riuscire a consumare in quantità adeguate. Voi cosa ne pensate? vi unirete alla rinuncia del caffè? 🐭
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina #lasfidadelladietista
Buongiorno 😘 Oggi nuova colazione {French toast con albume mischiato a cannella e anice, arancia e the matcha} ho deciso che farò la sfida di febbraio di @unamelaperdietista , ovvero rinuncerò al caffè per una settimana. Ultimamente sento che sto esagerando, e visto che le mie idee di ridurli non hanno avuto buon esito, provo le misure drastiche e li elimino. A volte eliminare qualcosa è più facile che ridurlo, io l’ho provato sulla mia pelle per tante cose, io abusavo dei biscotti, ne mangiavo anche 20 a colazione, non riuscivo a limitarmi a 5 per cui li ho tolti del tutto, ora se ne ho voglia li mangio ma on maggior consapevolezza, ho interrotto il circolo di dipendenza, e riesco a mangiarne un numero ragionevole. Per cui si secondo me serve a volte eliminare una certa cosa che sentiamo di non riuscire a consumare in quantità adeguate. Voi cosa ne pensate? vi unirete alla rinuncia del caffè? 🐭 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina  #lasfidadelladietista 
Proteine
Hanno diverse funzioni: plastica poiché fanno da mattoncini di ricambio/costruzione per le cellule dell’organismo, protettiva, regolatrice, di trasporto e contrattile —> anticorpi, enzimi e fibre muscolari sono proteine. 
Solo secondariamente hanno un ruolo energetico, se l’apporto di carboidrati e lipidi è inadeguato le proteine vengono trasformate, praticamente diventano degli zuccheri, ed usate per produrre energia.
Il fabbisogno giornaliero può variare da 0,8 a 2 - 2,5 g per kg di peso, in relazione a età, sesso, livello di attività fisica e TIPO di attività fisica, ma anche in relazione a stati patologici (infezioni, ustioni,...) o fisiologici (gravidanza, allattamento) particolari. 
Quali alimenti contengono proteine? Mentre per carboidrati e lipidi esistono molti alimenti che contengono esclusivamente quei macro, per le proteine ciò è più raro. È più facile trovarle assieme a grassi o/e carboidrati. 
Inoltre non tutte le fonti proteiche sono uguali. Per poter sintetizzare proteine il corpo ha bisogno di 8-9 amminoacidi detti essenziali (chiamiamoli Fantastici 8 - F8 🏎), perché non si possono ricavare da altre cose, si parla quindi di valore biologico di una proteina, ovvero il grado di completezza dei F8, in proporzioni ottimali per la sintesi proteica. In linea di massima le proteine animali hanno il valore biologico più alto di quelle vegetali, a eccezione della soia che si avvicina moltissimo a quelle animali. 
Qual’è l’alimento più proteico di tutti? In termini assoluti l’albume, perché ha il valore biologico più alto, è composto solo da proteine e acqua, ed è altamente digeribile e biodisponibile. 
Ma allora devo buttare il tuorlo? NO, il tuorlo ha sia proteine che grassi, in termini assoluti è meno proteico, ma siccome in una giornata abbiamo bisogno sia di proteine che di grassi, non vedo il motivo, in persone sane, di escludere il rosso d’uovo. ⤵️⤵️⤵️
Proteine Hanno diverse funzioni: plastica poiché fanno da mattoncini di ricambio/costruzione per le cellule dell’organismo, protettiva, regolatrice, di trasporto e contrattile —> anticorpi, enzimi e fibre muscolari sono proteine. Solo secondariamente hanno un ruolo energetico, se l’apporto di carboidrati e lipidi è inadeguato le proteine vengono trasformate, praticamente diventano degli zuccheri, ed usate per produrre energia. Il fabbisogno giornaliero può variare da 0,8 a 2 - 2,5 g per kg di peso, in relazione a età, sesso, livello di attività fisica e TIPO di attività fisica, ma anche in relazione a stati patologici (infezioni, ustioni,...) o fisiologici (gravidanza, allattamento) particolari. Quali alimenti contengono proteine? Mentre per carboidrati e lipidi esistono molti alimenti che contengono esclusivamente quei macro, per le proteine ciò è più raro. È più facile trovarle assieme a grassi o/e carboidrati. Inoltre non tutte le fonti proteiche sono uguali. Per poter sintetizzare proteine il corpo ha bisogno di 8-9 amminoacidi detti essenziali (chiamiamoli Fantastici 8 - F8 🏎), perché non si possono ricavare da altre cose, si parla quindi di valore biologico di una proteina, ovvero il grado di completezza dei F8, in proporzioni ottimali per la sintesi proteica. In linea di massima le proteine animali hanno il valore biologico più alto di quelle vegetali, a eccezione della soia che si avvicina moltissimo a quelle animali. Qual’è l’alimento più proteico di tutti? In termini assoluti l’albume, perché ha il valore biologico più alto, è composto solo da proteine e acqua, ed è altamente digeribile e biodisponibile. Ma allora devo buttare il tuorlo? NO, il tuorlo ha sia proteine che grassi, in termini assoluti è meno proteico, ma siccome in una giornata abbiamo bisogno sia di proteine che di grassi, non vedo il motivo, in persone sane, di escludere il rosso d’uovo. ⤵️⤵️⤵️
Buongiorno :) oggi il tortino era meno gnucco, ci ho tagliato mezza pera a pezzettini 🧡 e poi l’ho ricoperto di cremina al cacao, la restante pera e mandorle. A parte un latte e caffè. Ora mi metto a studiare. Lo giuro. E prima di pranzo vi metto il post sulle proteine, grazie a tutti quelli che mi hanno fatto domande ❤️ cercherò di essere il più chiara ed esaustiva possibile 😘🌸
Buongiorno :) oggi il tortino era meno gnucco, ci ho tagliato mezza pera a pezzettini 🧡 e poi l’ho ricoperto di cremina al cacao, la restante pera e mandorle. A parte un latte e caffè. Ora mi metto a studiare. Lo giuro. E prima di pranzo vi metto il post sulle proteine, grazie a tutti quelli che mi hanno fatto domande ❤️ cercherò di essere il più chiara ed esaustiva possibile 😘🌸
Buongiorno :) Oggi ho una giornata bella piena, la mattina ripasserò per l’esame, pomeriggio darò appunto endocrinologia e la sera (finalmente) farò iscrivere una delle mie migliori amiche in palestra, magari riesco ad essere un po’ meno asociale negli allenamenti 😂 
La colazione di oggi è stata buona ma non top, ho aumentato le dosi di farina...ma è venuto più gnucco...avete dei consigli per rendere i tortini più soffici? Visto che sto aumentando i carboidrati ne volevo approfittare anche a colazione per fare dei pancake più grossi, ma se vengono bassi e duri non ne vale la pena 😂💖 Dentro è farcito con marmellata alle pere e sopra burro di arachidi e raw cacao nibs @myproteinit ❤️ buona colazione  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno :) Oggi ho una giornata bella piena, la mattina ripasserò per l’esame, pomeriggio darò appunto endocrinologia e la sera (finalmente) farò iscrivere una delle mie migliori amiche in palestra, magari riesco ad essere un po’ meno asociale negli allenamenti 😂 La colazione di oggi è stata buona ma non top, ho aumentato le dosi di farina...ma è venuto più gnucco...avete dei consigli per rendere i tortini più soffici? Visto che sto aumentando i carboidrati ne volevo approfittare anche a colazione per fare dei pancake più grossi, ma se vengono bassi e duri non ne vale la pena 😂💖 Dentro è farcito con marmellata alle pere e sopra burro di arachidi e raw cacao nibs @myproteinit ❤️ buona colazione #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 💖
Oggi si comincia la settimana alla grande, con tortino pera e cannella, farcito con burro di arachidi e crema cacao e acqua 😍
A parte un the verde 🍵
Sto cercando di ridurre il caffè...ce la farò ? Sono aperte le scommesse 😂
Voi con cosa cominciate la settimana?  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖 Oggi si comincia la settimana alla grande, con tortino pera e cannella, farcito con burro di arachidi e crema cacao e acqua 😍 A parte un the verde 🍵 Sto cercando di ridurre il caffè...ce la farò ? Sono aperte le scommesse 😂 Voi con cosa cominciate la settimana? #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno ❤️
Oggi avevo bisogno di coccole e mi sono fatta un pancake alle castagne ripieno di marmellata al limone @rigonidiasiago che è la fine del mondo! Davvero buonissima, è diventata la mia preferita, superando quella ai mirtilli che amo 😍 
E poi il grande ritorno della crema ai pistacchi @pistisicilia con una spolverata di cocco💚💚💚
Il tutto accompagnato da caffè e un goccio di latte schiumato 🖤 (sono riuscita a fare un cuoricino 💓💓💓yeee).
Direi che con una colazione così un po’ la voglia di studiare arriva 📖 (si spera).
Non so se notate, ma io cerco sempre di dare un aspetto invitante ai miei pasti, e non lo faccio solo per postare la foto, ma proprio per una questione ottica, mangiare cose belle aiuta la dieta, se ci si mette davanti un piatto triste, buttato lì, anche il cervello sarà meno ben disposto a vedere il regime alimentare in modo positivo 🤗
Fatemi sapere se anche voi curate un pochino i piatti che mangiate, o preferite la sostanza 😋😜 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno ❤️ Oggi avevo bisogno di coccole e mi sono fatta un pancake alle castagne ripieno di marmellata al limone @rigonidiasiago che è la fine del mondo! Davvero buonissima, è diventata la mia preferita, superando quella ai mirtilli che amo 😍 E poi il grande ritorno della crema ai pistacchi @pistisicilia con una spolverata di cocco💚💚💚 Il tutto accompagnato da caffè e un goccio di latte schiumato 🖤 (sono riuscita a fare un cuoricino 💓💓💓yeee). Direi che con una colazione così un po’ la voglia di studiare arriva 📖 (si spera). Non so se notate, ma io cerco sempre di dare un aspetto invitante ai miei pasti, e non lo faccio solo per postare la foto, ma proprio per una questione ottica, mangiare cose belle aiuta la dieta, se ci si mette davanti un piatto triste, buttato lì, anche il cervello sarà meno ben disposto a vedere il regime alimentare in modo positivo 🤗 Fatemi sapere se anche voi curate un pochino i piatti che mangiate, o preferite la sostanza 😋😜 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Colazione salata? Uova? Perché no!
Amo alternare le colazioni dolci a quelle salate, ma se qualcuno mi avesse detto a 13 anni che un giorno avrei mangiato le uova a colazione credo che gli avrei risposto sgranando gli occhi e dandogli del pazzo.
Da piccola leggevo le riviste che mia madre comprava su dieta, benessere, moda... e tutte concordavano sul demonizzare le uova. Le ho riscoperte da circa 3/4 anni, da quando ho deciso di informarmi veramente e di studiare. Nel prossimo post vedrò di condividere con voi i benefici delle uova e come inserirle nella dieta 🔥🍳 vi auguro una buona giornata 😘
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Colazione salata? Uova? Perché no! Amo alternare le colazioni dolci a quelle salate, ma se qualcuno mi avesse detto a 13 anni che un giorno avrei mangiato le uova a colazione credo che gli avrei risposto sgranando gli occhi e dandogli del pazzo. Da piccola leggevo le riviste che mia madre comprava su dieta, benessere, moda... e tutte concordavano sul demonizzare le uova. Le ho riscoperte da circa 3/4 anni, da quando ho deciso di informarmi veramente e di studiare. Nel prossimo post vedrò di condividere con voi i benefici delle uova e come inserirle nella dieta 🔥🍳 vi auguro una buona giornata 😘 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 😍
Siamo quasi alla fine de #lasfidadelladietista ma io non mollo. Niente zuccheri anche oggi, pancake con farina di castagne e albume, crema al cacao e acqua, burro di arachidi, kiwi e semi di zucca. Così ho fatto il pieno anche di alimenti utili alla mia mente 🧠 vedi post precedente ➡️
E oggi mi aspetta una bella giornata a di studio 🌸 per fortuna che sta sera mi alleno 🏋🏼‍♀️ Vi auguro una buona giornata ❤️ #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 😍 Siamo quasi alla fine de #lasfidadelladietista  ma io non mollo. Niente zuccheri anche oggi, pancake con farina di castagne e albume, crema al cacao e acqua, burro di arachidi, kiwi e semi di zucca. Così ho fatto il pieno anche di alimenti utili alla mia mente 🧠 vedi post precedente ➡️ E oggi mi aspetta una bella giornata a di studio 🌸 per fortuna che sta sera mi alleno 🏋🏼‍♀️ Vi auguro una buona giornata ❤️ #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
In questa settimana senza zuccheri non poteva mancare una colazione salata...devo dire che la cosa più dura è stata non cedere alla tentazione della marmellata...non è poi così semplice sostituire del tutto gli zuccheri. 
E voi riuscireste a fare a meno di miele, zucchero, marmellata, biscotti e dolciumi per una settimana? {colazione con: pane tostato e bresaola + mandorle e latte e caffè} 💖
Vi auguro una buona giornata
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina #lasfidadelladietista
In questa settimana senza zuccheri non poteva mancare una colazione salata...devo dire che la cosa più dura è stata non cedere alla tentazione della marmellata...non è poi così semplice sostituire del tutto gli zuccheri. E voi riuscireste a fare a meno di miele, zucchero, marmellata, biscotti e dolciumi per una settimana? {colazione con: pane tostato e bresaola + mandorle e latte e caffè} 💖 Vi auguro una buona giornata #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina  #lasfidadelladietista 
Buongiorno 💖🔥
Siamo al secondo giorno della settimana e anche oggi mi sono svegliata prima delle 7:30 ☑️ La colazione, senza zuccheri aggiunti come da #lasfidadelladietista , prevede porridge di avena e metà banana spiaccicata, cannella a.b. con aggiunta di albume in cottura, per rendere tutto più budinoso, e la restante metà banana l’ho usata per il decoro ❤️
Usando la banana e la cannella non c’è assolutamente bisogno di aggiungere dolcezza, per completare la colazione ho aggiunto un cucchiaino di burro di arachidi 🥜🥜🥜 Banana e burro di arachidi credo sia uno degli abbinamenti più inflazionati, ma è davvero eccezionale, provare per credere 🌸
Ora mi metto a studiare in vista degli esami della prossima settimana. Vi auguro una buona giornata 🍀  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖🔥 Siamo al secondo giorno della settimana e anche oggi mi sono svegliata prima delle 7:30 ☑️ La colazione, senza zuccheri aggiunti come da #lasfidadelladietista  , prevede porridge di avena e metà banana spiaccicata, cannella a.b. con aggiunta di albume in cottura, per rendere tutto più budinoso, e la restante metà banana l’ho usata per il decoro ❤️ Usando la banana e la cannella non c’è assolutamente bisogno di aggiungere dolcezza, per completare la colazione ho aggiunto un cucchiaino di burro di arachidi 🥜🥜🥜 Banana e burro di arachidi credo sia uno degli abbinamenti più inflazionati, ma è davvero eccezionale, provare per credere 🌸 Ora mi metto a studiare in vista degli esami della prossima settimana. Vi auguro una buona giornata 🍀 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno ❤️
Ricomincio a farmi sentire, ho in mente dei cambiamenti, ma per ora non ho il tempo per attuarli. 
Oggi ho preparato i pancake con dentro i mirtilli e come topping  cremina al cacao amaro. Ed ora mi preparo per andare in palestra. Dopo studierò 🙈 vi auguro una buona giornata ❤️ #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno ❤️ Ricomincio a farmi sentire, ho in mente dei cambiamenti, ma per ora non ho il tempo per attuarli. Oggi ho preparato i pancake con dentro i mirtilli e come topping cremina al cacao amaro. Ed ora mi preparo per andare in palestra. Dopo studierò 🙈 vi auguro una buona giornata ❤️ #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 🌸
Come vi ho accennato il periodo non è dei migliori, ma proprio quando capitano delle tragedie ti rendi conto di quanto sia importante fare ciò che vuoi fare subito. Non esistono scuse, o “domani” perché oggi siamo qui e domani non ci è dato saperlo. È difficile tornare alla solita routine, ma oggi in qualche modo ci voglio provare. 
Colazione con yogurt greco mischiato a due cucchiaini di cacao amaro e del miele, porridge di avena e fave di cacao. Direi che c’è tutto, proteine, carboidrati e grassi. Vi auguro una buona giornata 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🌸 Come vi ho accennato il periodo non è dei migliori, ma proprio quando capitano delle tragedie ti rendi conto di quanto sia importante fare ciò che vuoi fare subito. Non esistono scuse, o “domani” perché oggi siamo qui e domani non ci è dato saperlo. È difficile tornare alla solita routine, ma oggi in qualche modo ci voglio provare. Colazione con yogurt greco mischiato a due cucchiaini di cacao amaro e del miele, porridge di avena e fave di cacao. Direi che c’è tutto, proteine, carboidrati e grassi. Vi auguro una buona giornata 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Un buongiorno nevoso ❄️❄️❄️
Pancake anche in montagna con crema al cacao amaro e sciroppo al caramello di @myproteinit 
Non ho ancora pensato al bilancio di questo 2017, diciamo che è stato un anno un po’ difficile, ho avuto qualche evento negativo, ma anche qualche gioia, credo non ci possano essere anni solo belli o solo brutti, dipende sempre da quanto peso diamo ad una piuttosto che ad un altra cosa. Spero solo che questo 2018 sia un po’ meno triste di quello che credo. 😢 
Vi auguro una buona giornata 💖 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Un buongiorno nevoso ❄️❄️❄️ Pancake anche in montagna con crema al cacao amaro e sciroppo al caramello di @myproteinit Non ho ancora pensato al bilancio di questo 2017, diciamo che è stato un anno un po’ difficile, ho avuto qualche evento negativo, ma anche qualche gioia, credo non ci possano essere anni solo belli o solo brutti, dipende sempre da quanto peso diamo ad una piuttosto che ad un altra cosa. Spero solo che questo 2018 sia un po’ meno triste di quello che credo. 😢 Vi auguro una buona giornata 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 🌸
Come avete passato le feste? Io benissimo, in compagnia di tutti i miei familiari, sono stata proprio contenta di tutto, regali, persone e buon cibo. E oggi? E oggi niente restrizioni o detox, semplicemente riprendo la mia routine con alimentazione e palestra, magari cercando cose più plain possibili, più che altro perché mi sento appesantita, come è normale che sia! E voi come affronterete questi giorni ? 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🌸 Come avete passato le feste? Io benissimo, in compagnia di tutti i miei familiari, sono stata proprio contenta di tutto, regali, persone e buon cibo. E oggi? E oggi niente restrizioni o detox, semplicemente riprendo la mia routine con alimentazione e palestra, magari cercando cose più plain possibili, più che altro perché mi sento appesantita, come è normale che sia! E voi come affronterete questi giorni ? 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buondi 🌸
Oggi colazione dal mio ragazzo con yogurt greco, cereali della mercanti e mandorle, con del miele ❤️
A parte del the early grey 🌸 voi con cosa fare colazione? 🤗
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buondi 🌸 Oggi colazione dal mio ragazzo con yogurt greco, cereali della mercanti e mandorle, con del miele ❤️ A parte del the early grey 🌸 voi con cosa fare colazione? 🤗 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 💖
Vi capita mai di svegliarvi con il freddo nelle ossa? A me si, ed è proprio in questi casi che un porridge bello caldo riesce a riscaldarmi per bene. 
Ho utilizzato 35g di avena in fiocchi, 200ml di acqua, 1 banana, 50ml di albume e 5g di cocco e 5g di fave di cacao @myproteinit come topping.
Basta far bollire per 5/10 minuti l’acqua con l’avena, fino a raggiungere una consistenza cremosa, poi ho abbassato la fiamma e ho aggiunto metà banana spiaccicata con la forchetta e l’albume continuando a mescolare. Ho poi decorato con il cocco, le fave di cacao e la restante banana 🍌.
Super consigliato per quando avete delle fami importanti, o per quando dovete fare sport/ attività impegnative. 
Si può utilizzare al posto dell’acqua anche il latte vaccino o quello vegetale 🥥🍚🐿🥛
Macro: 12P 46C 8,5G
Fatemi sapere se replicate questo abbinamento con l’hashtag #cucinaconprofumodimenta 😘 mi farebbe molto piacere ❤️
Aspetto i vostri porridge 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖 Vi capita mai di svegliarvi con il freddo nelle ossa? A me si, ed è proprio in questi casi che un porridge bello caldo riesce a riscaldarmi per bene. Ho utilizzato 35g di avena in fiocchi, 200ml di acqua, 1 banana, 50ml di albume e 5g di cocco e 5g di fave di cacao @myproteinit come topping. Basta far bollire per 5/10 minuti l’acqua con l’avena, fino a raggiungere una consistenza cremosa, poi ho abbassato la fiamma e ho aggiunto metà banana spiaccicata con la forchetta e l’albume continuando a mescolare. Ho poi decorato con il cocco, le fave di cacao e la restante banana 🍌. Super consigliato per quando avete delle fami importanti, o per quando dovete fare sport/ attività impegnative. Si può utilizzare al posto dell’acqua anche il latte vaccino o quello vegetale 🥥🍚🐿🥛 Macro: 12P 46C 8,5G Fatemi sapere se replicate questo abbinamento con l’hashtag #cucinaconprofumodimenta  😘 mi farebbe molto piacere ❤️ Aspetto i vostri porridge 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Pancake-tortino uscito morbidissimo, ogni giorno piu soffici 😍
Ho utilizzato la farina di cocco che gli da più morbidezza e un sapore buonissimo 😍 
Ho usato: 100g di albume, 30 di farina integrale, 50g di yogurt greco e 10g di farina di cocco + un pizzico di lievito. Ho cotto 5 minuti per lato in un pentolino con su il coperchio 🌸
Ho poi guarnito all’interno con 20g di marmellata ai mirtilli e sopra con 20g di burro di arachidi @myproteinit 🥜🥜🥜
Buonissimo 😍 ora posso darmi allo studio matto e disperatissimo 🎉🎉🎉
Macro: 33C 26P 16G 
Vi auguro una buona giornata, se decidete di replicare questa ricetta sarei molto contenta se mi taggaste con l’hashtag #CucinaConProfumoDiMenta 
Così posso sbirciare cosa vi piace di più, tra le varie proposte 🌸🌸🌸 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Pancake-tortino uscito morbidissimo, ogni giorno piu soffici 😍 Ho utilizzato la farina di cocco che gli da più morbidezza e un sapore buonissimo 😍 Ho usato: 100g di albume, 30 di farina integrale, 50g di yogurt greco e 10g di farina di cocco + un pizzico di lievito. Ho cotto 5 minuti per lato in un pentolino con su il coperchio 🌸 Ho poi guarnito all’interno con 20g di marmellata ai mirtilli e sopra con 20g di burro di arachidi @myproteinit 🥜🥜🥜 Buonissimo 😍 ora posso darmi allo studio matto e disperatissimo 🎉🎉🎉 Macro: 33C 26P 16G Vi auguro una buona giornata, se decidete di replicare questa ricetta sarei molto contenta se mi taggaste con l’hashtag #CucinaConProfumoDiMenta  Così posso sbirciare cosa vi piace di più, tra le varie proposte 🌸🌸🌸 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 🌸
Oggi avevo voglia di una colazione salata che mi desse la carica giusta per affrontare la giornata di tirocinio 💪🏼 ho optato per un uovo+100ml di albume, 3 fette di pane tostato e 20g di burro di arachidi. A parte un the verde allo zenzero e arancia. 
Macro: 32P 33C 19G
Vi auguro una buona giornata 🥜🥜🥜 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🌸 Oggi avevo voglia di una colazione salata che mi desse la carica giusta per affrontare la giornata di tirocinio 💪🏼 ho optato per un uovo+100ml di albume, 3 fette di pane tostato e 20g di burro di arachidi. A parte un the verde allo zenzero e arancia. Macro: 32P 33C 19G Vi auguro una buona giornata 🥜🥜🥜 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 🌸 oggi giornata di test: ho provato tutte cosine nuove.
Nello yogurt greco ho messo dei müslei marca mercanti, solo avena, semi vari, frutta secca e disidratata, davvero ottimi 😍 sia per ingredienti che per il gusto. Poi ho aggiunto i raw cacao nibs di @myproteinit 😍 e non pensavo ma li preferisco ai bottoni di cioccolato, entrambi sono amari, ma i nibs essendo croccanti e non so più consistenti mi piacciono molto di più. Ho poi messo un po’ di sciroppo zero al gusto caramello, ma devo dire che mi ha delusa...più che uno sciroppo è un gel...me lo aspettavo più come un miele che come un gel...per me è bocciato! Mentre sicuramente riprenderò i nibs 😍 
Dopo queste recensioni lampo, vi lascio alla vostra giornata :) spero di esservi stata utile ❤️💪🏼
Buongiorno 🌸 oggi giornata di test: ho provato tutte cosine nuove. Nello yogurt greco ho messo dei müslei marca mercanti, solo avena, semi vari, frutta secca e disidratata, davvero ottimi 😍 sia per ingredienti che per il gusto. Poi ho aggiunto i raw cacao nibs di @myproteinit 😍 e non pensavo ma li preferisco ai bottoni di cioccolato, entrambi sono amari, ma i nibs essendo croccanti e non so più consistenti mi piacciono molto di più. Ho poi messo un po’ di sciroppo zero al gusto caramello, ma devo dire che mi ha delusa...più che uno sciroppo è un gel...me lo aspettavo più come un miele che come un gel...per me è bocciato! Mentre sicuramente riprenderò i nibs 😍 Dopo queste recensioni lampo, vi lascio alla vostra giornata :) spero di esservi stata utile ❤️💪🏼
Posto solo ora la colazione di sta mattina perché non ho avuto un momento libero, ho iniziato tirocinio, e ne è valsa la pena aspettare, è un bellissimo ambiente, sono tutti cordiali e preparati. Sono davvero felice di iniziare questa esperienza 😍 ho un po’ di ansia per la tesi, ma sono felice. Questi pancake che vedete in foto li ho fatti cambiando un po’ la solita ricetta, 100g di albume, 30g di yogurt greco, 15g di farina e mezza banana spiaccicata nell’impasto, ho farcito con il burro di arachidi di @myproteinit buonissimo, finalmente mi è arrivato !! Ero in astinenza, lo adoro 😍🥜🥜🥜
Tra poco vado dal l’osteopata, speriamo mi dia buone notizie 🙃 vi auguro un buon pomeriggio ❤️
Posto solo ora la colazione di sta mattina perché non ho avuto un momento libero, ho iniziato tirocinio, e ne è valsa la pena aspettare, è un bellissimo ambiente, sono tutti cordiali e preparati. Sono davvero felice di iniziare questa esperienza 😍 ho un po’ di ansia per la tesi, ma sono felice. Questi pancake che vedete in foto li ho fatti cambiando un po’ la solita ricetta, 100g di albume, 30g di yogurt greco, 15g di farina e mezza banana spiaccicata nell’impasto, ho farcito con il burro di arachidi di @myproteinit buonissimo, finalmente mi è arrivato !! Ero in astinenza, lo adoro 😍🥜🥜🥜 Tra poco vado dal l’osteopata, speriamo mi dia buone notizie 🙃 vi auguro un buon pomeriggio ❤️
Buongiorno 🌸
Questa mattina ho gustato queste mini creps di soli albumi (100g) e farina di castagne (20g), preparate ieri sera per questioni di tempo, con crema al cacao amaro e acqua, mandorle tostate (15g) e kiwi 🌸
Per un totale di: 16,5P 32C 9G  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🌸 Questa mattina ho gustato queste mini creps di soli albumi (100g) e farina di castagne (20g), preparate ieri sera per questioni di tempo, con crema al cacao amaro e acqua, mandorle tostate (15g) e kiwi 🌸 Per un totale di: 16,5P 32C 9G #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 😘
Era da tanto che volevo farla ma mi mancava il coraggio di abbandonare la colazione dolce, così ho mischiato le cose: tortino di albume + 1 uovo🍳, cannella e banana 🍌 a parte latte e caffè ☕️
Devo dire che come colazione è molto saziante e nutriente, quello che ci vuole per affrontare una mattina in palestra, ma anche a lavoro. Vi auguro una buona giornata 💪🏼💪🏼💪🏼
Ps. Non so se avete visto il mio calendario dell’avvento nelle storie ma oggi mi impegneró a fare una buona azione per qualcun altro, a fine giornata spero di esserci riuscita 💖
Buongiorno 😘 Era da tanto che volevo farla ma mi mancava il coraggio di abbandonare la colazione dolce, così ho mischiato le cose: tortino di albume + 1 uovo🍳, cannella e banana 🍌 a parte latte e caffè ☕️ Devo dire che come colazione è molto saziante e nutriente, quello che ci vuole per affrontare una mattina in palestra, ma anche a lavoro. Vi auguro una buona giornata 💪🏼💪🏼💪🏼 Ps. Non so se avete visto il mio calendario dell’avvento nelle storie ma oggi mi impegneró a fare una buona azione per qualcun altro, a fine giornata spero di esserci riuscita 💖
Buongiorno 💖
In questo freddo venerdì mi scaldo con un bel porridge di avena caldo, ho aggiunto la banana e le proteine al cioccolato perché ho finito sia latte che yogurt che albumi. Io cerco sempre di fare pasti con un buon apporto proteico perché numerosi studi hanno evidenziato che raggiungere almeno i 30g di proteine a pasto fanno si che la sintesi proteica funzioni meglio e che venga inibita la proteolisi. Sopratutto dopo il digiuno notturno una colazione proteica apporta enormi benefici! Per cui in caso di emergenze ricorro alle proteine in polvere, che se usate con la testa non sono il male! Basta assumerne ciò che è necessario per raggiungere il proprio fabbisogno proteico, non c’è una grammatura che va bene per tutti. Bisogna valutare il resto della giornata! Detto ciò io sono contro ogni demonizzazione e ogni ideazione: le proteine in polvere hanno l’unico vantaggio di essere pratiche e veloci, non sono magiche, non fanno diventare enormi, magari😂 
Spero di essere stata abbastanza Chiara 😂
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖 In questo freddo venerdì mi scaldo con un bel porridge di avena caldo, ho aggiunto la banana e le proteine al cioccolato perché ho finito sia latte che yogurt che albumi. Io cerco sempre di fare pasti con un buon apporto proteico perché numerosi studi hanno evidenziato che raggiungere almeno i 30g di proteine a pasto fanno si che la sintesi proteica funzioni meglio e che venga inibita la proteolisi. Sopratutto dopo il digiuno notturno una colazione proteica apporta enormi benefici! Per cui in caso di emergenze ricorro alle proteine in polvere, che se usate con la testa non sono il male! Basta assumerne ciò che è necessario per raggiungere il proprio fabbisogno proteico, non c’è una grammatura che va bene per tutti. Bisogna valutare il resto della giornata! Detto ciò io sono contro ogni demonizzazione e ogni ideazione: le proteine in polvere hanno l’unico vantaggio di essere pratiche e veloci, non sono magiche, non fanno diventare enormi, magari😂 Spero di essere stata abbastanza Chiara 😂 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiornoooo 🌸
Perdonate l’assenza ma questi giorni sono stata presa, ho un sacco di impegni e ultimamente sto avendo problemi a gestire tutto. 
Vi volevo consigliare questo abbinamento: pancake con mirtilli aggiunti in cottura, crema di pistacchi, cocco e mirtilli ❤️ buonissimo 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiornoooo 🌸 Perdonate l’assenza ma questi giorni sono stata presa, ho un sacco di impegni e ultimamente sto avendo problemi a gestire tutto. Vi volevo consigliare questo abbinamento: pancake con mirtilli aggiunti in cottura, crema di pistacchi, cocco e mirtilli ❤️ buonissimo 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Super tortino con farina di castagne 🌰 e marmellata di lamponi 🍇 + cocco grattugiato 
Avevo bisogno della quota dolce per iniziare questa giornata 😍 
Vi auguro un buon martedì 🌸
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Super tortino con farina di castagne 🌰 e marmellata di lamponi 🍇 + cocco grattugiato Avevo bisogno della quota dolce per iniziare questa giornata 😍 Vi auguro un buon martedì 🌸 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 🌞
Oggi torno alle vecchie abitudini, del sabato mattina, con una super torretta di pancake 🥞
Ho utilizzato 120g di albume, 15g di cocco, 20g di farina, 45g di yogurt greco, scorza e succo di limone + una punta di bicarbonato. 
La guarnizione è semplicemente la choccobella di @damiano_organic 🍫 che purtroppo sta finendo 😔
Ora mi attivo che mi aspettano le pulizie di casa, buona giornata ✌🏼
Macro dei pancake: 17G 22P 10G  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 🌞 Oggi torno alle vecchie abitudini, del sabato mattina, con una super torretta di pancake 🥞 Ho utilizzato 120g di albume, 15g di cocco, 20g di farina, 45g di yogurt greco, scorza e succo di limone + una punta di bicarbonato. La guarnizione è semplicemente la choccobella di @damiano_organic 🍫 che purtroppo sta finendo 😔 Ora mi attivo che mi aspettano le pulizie di casa, buona giornata ✌🏼 Macro dei pancake: 17G 22P 10G #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Altra delizia...
#Repostfit
"... Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞
Per queste dosi I macro sono:  19P 25C 7G
Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G ... "
#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast @RepostIt_app
Altra delizia... #Repostfit  "... Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞 Per queste dosi I macro sono: 19P 25C 7G Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G ... " #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  @RepostIt_app
Buongiorno 💖
Le colazioni importanti per i giorni importanti: pancake al cocco e lamponi 
Ingredienti:
- 100g albume
- 30g farina integrale
- 10g farina di cocco
- 40g di yogurt greco
- un pizzico di lievito
- lamponi q.b. 
Mischiare farina, albume, cocco, lievito e yogurt. Riscaldare un pentolino antiaderente e versare l’impasto. Aggiungere alcuni lamponi. Mettere il coperchio e cuocere per 3-4 minuti a fiamma bassa. Girare e completare la cottura. Servire e decorare a piacere, io ho usato la crema al pistacchio 😍

MACRO pancake (senza topping): 32 C 20 P 7,5 G 
Vi auguro una buona giornata 🌸  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💖 Le colazioni importanti per i giorni importanti: pancake al cocco e lamponi Ingredienti: - 100g albume - 30g farina integrale - 10g farina di cocco - 40g di yogurt greco - un pizzico di lievito - lamponi q.b. Mischiare farina, albume, cocco, lievito e yogurt. Riscaldare un pentolino antiaderente e versare l’impasto. Aggiungere alcuni lamponi. Mettere il coperchio e cuocere per 3-4 minuti a fiamma bassa. Girare e completare la cottura. Servire e decorare a piacere, io ho usato la crema al pistacchio 😍 MACRO pancake (senza topping): 32 C 20 P 7,5 G Vi auguro una buona giornata 🌸 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Proposta per una merenda proteica ed energetica: crêpes con farina di castagne (10g), albumi (120g) banana (100g) e yogurt greco (40g).
Basta mischiare albumi, farina e 1/3 di banana spiaccicata, mescolare e cuocere in padella a modi crêpes.
Per il ripieno mescolare 1/3 di banana spiaccicata con cannella e lo yogurt.
Farcire le crêpes e decorare con la restante banana e cannella ;)
Semplice, veloce, gustoso e senza zuccheri aggiunti 🌸
Macro: 19P 31C 1G  #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #cambiacolazioneconladietista #sanacucina
Proposta per una merenda proteica ed energetica: crêpes con farina di castagne (10g), albumi (120g) banana (100g) e yogurt greco (40g). Basta mischiare albumi, farina e 1/3 di banana spiaccicata, mescolare e cuocere in padella a modi crêpes. Per il ripieno mescolare 1/3 di banana spiaccicata con cannella e lo yogurt. Farcire le crêpes e decorare con la restante banana e cannella ;) Semplice, veloce, gustoso e senza zuccheri aggiunti 🌸 Macro: 19P 31C 1G #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #cambiacolazioneconladietista  #sanacucina 
Buongiorno 💚
Oggi comincio con un po’ di dolcezza, per cui fette biscottate con marmellata e crema di pistacchi @pistisicilia 
Perché in fondo non serve rinunciare al gusto, basta solo trovare un equilibrio, e una giusta dose che sia compatibile coi nostri obiettivi.
Vi auguro un buon venerdì ❤️ #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💚 Oggi comincio con un po’ di dolcezza, per cui fette biscottate con marmellata e crema di pistacchi @pistisicilia Perché in fondo non serve rinunciare al gusto, basta solo trovare un equilibrio, e una giusta dose che sia compatibile coi nostri obiettivi. Vi auguro un buon venerdì ❤️ #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buongiorno 💚
Oggi sveglia presto perché alle 8:30 ho i test 🏋🏼‍♀️ spero vadano al meglio, perché in questo mese mi sono impegnata al massimo 💪🏼
Nonostante le difficoltà non ho mai saltato un allenamento 🤗
Come colazione ho fatto una frittatina di albumi con scorza di limone e un cucchiaino di miele, crema al cacao, kiwi e cocco grattugiato 💚
Il tutto accompagnato da un the alla pesca 🍵
Vi auguro una buona giornata 👌🏼 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buongiorno 💚 Oggi sveglia presto perché alle 8:30 ho i test 🏋🏼‍♀️ spero vadano al meglio, perché in questo mese mi sono impegnata al massimo 💪🏼 Nonostante le difficoltà non ho mai saltato un allenamento 🤗 Come colazione ho fatto una frittatina di albumi con scorza di limone e un cucchiaino di miele, crema al cacao, kiwi e cocco grattugiato 💚 Il tutto accompagnato da un the alla pesca 🍵 Vi auguro una buona giornata 👌🏼 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Ritorno a salire 🏋🏼‍♀️🔝
Ho di nuovo una buona quota di carboidrati 😍 e ne approfitto per provare questo müslei della marca mercanti, goji e chia, super approvati, non hanno zuccheri aggiunti e sono perfetti nello yogurt greco, ho aggiunto poi kiwi e un cucchiaino di miele 🌸 a parte un the al bergamotto 🍵 
Macro: 26P 49C 5G 
Buona giornata 💖
 #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Ritorno a salire 🏋🏼‍♀️🔝 Ho di nuovo una buona quota di carboidrati 😍 e ne approfitto per provare questo müslei della marca mercanti, goji e chia, super approvati, non hanno zuccheri aggiunti e sono perfetti nello yogurt greco, ho aggiunto poi kiwi e un cucchiaino di miele 🌸 a parte un the al bergamotto 🍵 Macro: 26P 49C 5G Buona giornata 💖 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Buondi 💖
Oggi mi coccolo con un pancake alla farina di castagne (30g), cocco (10g), albume (150g), yogurt greco (50g), Cremina al cacao (10g) e latte e caffè 🌸 
Macro:29P 33C 12G 
Grassi un po’ più bassi perché dopo mi alleno 💪🏼💪🏼💪🏼
Voi con cosa fare colazione? Ultimamente sono a corto di idee 😱 
#cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast #sanacucina
Buondi 💖 Oggi mi coccolo con un pancake alla farina di castagne (30g), cocco (10g), albume (150g), yogurt greco (50g), Cremina al cacao (10g) e latte e caffè 🌸 Macro:29P 33C 12G Grassi un po’ più bassi perché dopo mi alleno 💪🏼💪🏼💪🏼 Voi con cosa fare colazione? Ultimamente sono a corto di idee 😱 #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast  #sanacucina 
Low carb/ Cut: dopo una iniziale crisi di identità in cui si passa da avere in tutti i pasti una bella dose di glucosio a dover centellinare la pasta, ora devo dire che mi sto abituando. 
Il pasto più difficile è sicuramente la colazione, mentirei se vi dicessi che non mi mancano le fette biscottate, il pane tostato, i pancake cicciotti e i porridge, ma preferisco mangiare un piatto di pasta a pranzo o a cena, per cui la colazione me la tengo per lo più proteica e lipidica. Il bello di avere i carbo bassi è che i grassi sono alti, e questo significa più frutta secca, più salmone 😍😍😍 più formagg...a già non mi piacciono 😂 
In ogni caso non ho azzerato i carboidrati, ne ho abbastanza da poter mangiare pasta a cena e a pranzo, ma raramente li gestisco così, perché preferisco mangiare frutta, cereali e gallette (per praticità). In foto vi mostro la colazione di sta mattina: frittata di albumi (200g) con crema @pistisicilia buonissima 😍 una spolverata di anice e un caffè latte con un sacco di schiuma ☕️🥛
Macro:26P 17C 11G
Low carb/ Cut: dopo una iniziale crisi di identità in cui si passa da avere in tutti i pasti una bella dose di glucosio a dover centellinare la pasta, ora devo dire che mi sto abituando. Il pasto più difficile è sicuramente la colazione, mentirei se vi dicessi che non mi mancano le fette biscottate, il pane tostato, i pancake cicciotti e i porridge, ma preferisco mangiare un piatto di pasta a pranzo o a cena, per cui la colazione me la tengo per lo più proteica e lipidica. Il bello di avere i carbo bassi è che i grassi sono alti, e questo significa più frutta secca, più salmone 😍😍😍 più formagg...a già non mi piacciono 😂 In ogni caso non ho azzerato i carboidrati, ne ho abbastanza da poter mangiare pasta a cena e a pranzo, ma raramente li gestisco così, perché preferisco mangiare frutta, cereali e gallette (per praticità). In foto vi mostro la colazione di sta mattina: frittata di albumi (200g) con crema @pistisicilia buonissima 😍 una spolverata di anice e un caffè latte con un sacco di schiuma ☕️🥛 Macro:26P 17C 11G
Dolcino 💚
Primo strato, fiocchi di avena con cannella. Secondo strato yogurt greco bianco e per la decorazione ho usato una mela e dell'uva fragola. Successivamente come fonte di grassi ho aggiunto delle noci, mandorle.. e una spolverata di semi di chia. Gusto e tutti ingredienti sani. 💚
#cambiacolazioneconladietista #buongiorno #buongiornocosì #colazioneitaliana #colazionesana #colazione #breakfast #breakfasttime #eat #healthyfood #healthybreakfast #healthylife #eat #eatclean #nutrizione #sanaalimentazione #nutrizionista #life #food #foodporn #instafood #igfood #fitness #ceescake #sweet #dolce #colazioneitaliana #merendaitaliana #yogurt
Dolcino 💚 Primo strato, fiocchi di avena con cannella. Secondo strato yogurt greco bianco e per la decorazione ho usato una mela e dell'uva fragola. Successivamente come fonte di grassi ho aggiunto delle noci, mandorle.. e una spolverata di semi di chia. Gusto e tutti ingredienti sani. 💚 #cambiacolazioneconladietista  #buongiorno  #buongiornocosì  #colazioneitaliana  #colazionesana  #colazione  #breakfast  #breakfasttime  #eat  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthylife  #eat  #eatclean  #nutrizione  #sanaalimentazione  #nutrizionista  #life  #food  #foodporn  #instafood  #igfood  #fitness  #ceescake  #sweet  #dolce  #colazioneitaliana  #merendaitaliana  #yogurt 
Buongiorno 💙
Tra l’inizio delle lezioni e il fine settimana ho avuto poco tempo per ricette creative o articoli, ma oggi sono a casa per cui oltre ad allenarmi penserò anche a scrivere un articolo a cui tengo particolarmente, sulle diet industry. 
Sta mattina ho fatto dei pancake al cocco ricoperti di cremina al cacao 😍
Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞
Per queste dosi I macro sono:  19P 25C 7G
Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G 
A parte ho bevuto un the verde 💚 ho deciso che per un po’ ridurrò il caffè e il latte, il primo perché mi rende nervosa e il secondo perché ultimamente ne sto bevendo più del solito e questo mi da dei problemi. Non li escluderò, ma semplicemente ne berrò meno 😉 ora mi preparo e poi palestra. Vi auguro una buona giornata 💙
#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno 💙 Tra l’inizio delle lezioni e il fine settimana ho avuto poco tempo per ricette creative o articoli, ma oggi sono a casa per cui oltre ad allenarmi penserò anche a scrivere un articolo a cui tengo particolarmente, sulle diet industry. Sta mattina ho fatto dei pancake al cocco ricoperti di cremina al cacao 😍 Per i pancake ho usato 100g di albume, 40g di farina di avena gusto cookies (l’ho finita 🎉🎉🎉), 40 g di yogurt greco 0%, 5 g di cocco grattugiato e un pizzico di bicarbonato + aceto per la lievitazione 🥞 Per queste dosi I macro sono: 19P 25C 7G Mentre per la cremina ho semplicemente mischiato 10g di cacao amaro con acqua per cui i macro sono semplicemente quelli del cacao amaro: 2P 1C 2G A parte ho bevuto un the verde 💚 ho deciso che per un po’ ridurrò il caffè e il latte, il primo perché mi rende nervosa e il secondo perché ultimamente ne sto bevendo più del solito e questo mi da dei problemi. Non li escluderò, ma semplicemente ne berrò meno 😉 ora mi preparo e poi palestra. Vi auguro una buona giornata 💙 #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
La colazione è il mio pasto preferito, mi piace che sia curata, lenta,sfiziosa e gustosa 😋 Oggi: latte di cocco, scaglie di cocco, granola e semi di chia. Qual è il vostro pasto preferito? 
#colazionetime#colazione#breakfasttime#cambiacolazioneconladietista#healthybreakfast#healthyfood#alexandani#pumpkins#whitepumpkins #whiteshirt#autumnmood#autumn4igers#autumncolors#fall#autumndays#bellybump#babybelly#pregnancy#35weekspregnant#healthypregnancy#glitterguidexacolorstory#flashesofdelight#WHPmyeveryday
La colazione è il mio pasto preferito, mi piace che sia curata, lenta,sfiziosa e gustosa 😋 Oggi: latte di cocco, scaglie di cocco, granola e semi di chia. Qual è il vostro pasto preferito? #colazionetime #colazione #breakfasttime #cambiacolazioneconladietista #healthybreakfast #healthyfood #alexandani #pumpkins #whitepumpkins  #whiteshirt #autumnmood #autumn4igers #autumncolors #fall #autumndays #bellybump #babybelly #pregnancy #35weekspregnant #healthypregnancy #glitterguidexacolorstory #flashesofdelight #WHPmyeveryday 
Colazione fresca e veloce per una giornata in università, yogurt greco, miele, cremina al cacao all’acqua e lamponi 🍇🥛
Vi auguro una buona giornata ❤️ #becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Colazione fresca e veloce per una giornata in università, yogurt greco, miele, cremina al cacao all’acqua e lamponi 🍇🥛 Vi auguro una buona giornata ❤️ #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
[Barrette ai cereali homemade]
☆
Devo iniziare a variare di più la colazione...vediamo se ci riesco!
[Barrette ai cereali homemade] ☆ Devo iniziare a variare di più la colazione...vediamo se ci riesco!
Buongiorno 💖
Viste le richieste 🌸oggi ho deciso di fare un breve tutorial di come preparo i tortini-pancake.
Per prima cosa peso tutti gli ingredienti (100g albume, 40g farina di avena gusto noccioloso, 40g di yogurt greco), li mischio e aggiungo il bicarbonato che faccio reagire con l’aceto di mele o il limone, scaldo e ungo il pentolino, verso il composto e aggiungo le pere a pezzettini. Metto il coperchio e cuocio per 5 minuti, poi lo giro e completo la cottura. Infine farcisco a piacere , oggi ho usato 15g di burro di arachidi e la restante pera 🍐
Macro: 25P 38C 11G
Fatemi sapere se vi è stato utile 🌷 e se vi piacciono 😘

#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno 💖 Viste le richieste 🌸oggi ho deciso di fare un breve tutorial di come preparo i tortini-pancake. Per prima cosa peso tutti gli ingredienti (100g albume, 40g farina di avena gusto noccioloso, 40g di yogurt greco), li mischio e aggiungo il bicarbonato che faccio reagire con l’aceto di mele o il limone, scaldo e ungo il pentolino, verso il composto e aggiungo le pere a pezzettini. Metto il coperchio e cuocio per 5 minuti, poi lo giro e completo la cottura. Infine farcisco a piacere , oggi ho usato 15g di burro di arachidi e la restante pera 🍐 Macro: 25P 38C 11G Fatemi sapere se vi è stato utile 🌷 e se vi piacciono 😘 #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
Colazione pretirocinio: porridge ai 5 cereali e mix di semi + yogurt bianco intero con cocco rapé, semi di papavero e riso soffiato 🌼
Buon martedí 🍁🍂
Colazione pretirocinio: porridge ai 5 cereali e mix di semi + yogurt bianco intero con cocco rapé, semi di papavero e riso soffiato 🌼 Buon martedí 🍁🍂
Proposta per la colazione: yogurt greco bianco, miele, pera e 1 quadratino di cioccolato 90% fuso sopra 🔝
Macro: 20P 35C 8G

Oggi si riprende la routine con mille mila impegni.
Sta mattina palestra, e intanto la Mami mi aiuta a preparare i legumi che poi porzionerò e congelerò così da avere disponibili sempre, pomeriggio ho promesso alla nonna di farle le unghie, alle 3:30 ho ripetizioni e poi devo andare a Milano che mi trovo con le mie compagne e responsabili di tirocinio per una cena assieme ❤️
Spero di riuscire a fare tutto 🙃🙃🙃
Proposta per la colazione: yogurt greco bianco, miele, pera e 1 quadratino di cioccolato 90% fuso sopra 🔝 Macro: 20P 35C 8G Oggi si riprende la routine con mille mila impegni. Sta mattina palestra, e intanto la Mami mi aiuta a preparare i legumi che poi porzionerò e congelerò così da avere disponibili sempre, pomeriggio ho promesso alla nonna di farle le unghie, alle 3:30 ho ripetizioni e poi devo andare a Milano che mi trovo con le mie compagne e responsabili di tirocinio per una cena assieme ❤️ Spero di riuscire a fare tutto 🙃🙃🙃
Che bella la colazione del sabato mattina 😍: porridge d'avena, yogurt alla vaniglia, mirtilli, banana con cremina alle arachidi e semi di girasole 🌻🌾
Ora allenamento 🏃‍♀️, poi studio 📚
Buon sabato 🍁🍂
Che bella la colazione del sabato mattina 😍: porridge d'avena, yogurt alla vaniglia, mirtilli, banana con cremina alle arachidi e semi di girasole 🌻🌾 Ora allenamento 🏃‍♀️, poi studio 📚 Buon sabato 🍁🍂
Oggi è una giornata meravigliosa, merita una colazione lenta sul balcone! Ieri ho ritrovato in un angolo remoto in cucina il mitico "cappuccinatore" e mi sono preparata un mini cappuccino per iniziare la giornata. Mi sono mangiata anche tutto il porridge al cacao avanzato ieri.. 😍
Vi lascio la ricetta per 2 porzioni: 🔼300ml di latte parzialmente scremato🔼6 cucchiai di fiocchi d'avena🔼2 cucchiai di semi di chia @salbachiaitalia🔼1 cucchiaio di cacao amaro ➡ scalda il latte aggiungendo gli altri ingredienti e mescolando finché il composto non si addensa. Conserva in frigo per un paio di giorni e consuma freddo o caldo con aggiunta di frutta a piacere. 
VOI COME INIZIATE LA GIORNATA?
BUONA COLAZIONE!!!
Oggi è una giornata meravigliosa, merita una colazione lenta sul balcone! Ieri ho ritrovato in un angolo remoto in cucina il mitico "cappuccinatore" e mi sono preparata un mini cappuccino per iniziare la giornata. Mi sono mangiata anche tutto il porridge al cacao avanzato ieri.. 😍 Vi lascio la ricetta per 2 porzioni: 🔼300ml di latte parzialmente scremato🔼6 cucchiai di fiocchi d'avena🔼2 cucchiai di semi di chia @salbachiaitalia🔼1 cucchiaio di cacao amaro ➡ scalda il latte aggiungendo gli altri ingredienti e mescolando finché il composto non si addensa. Conserva in frigo per un paio di giorni e consuma freddo o caldo con aggiunta di frutta a piacere. VOI COME INIZIATE LA GIORNATA? BUONA COLAZIONE!!!
Buongiorno 😘
Vi erano mancati i miei tortini? 
Ebbene sta mattina pancake con farina di avena (30g), yogurt greco (45g), albume (100g), anice in polvere q.b. , bicarbonato e aceto per la lievitazione. Come topping 15g di burro di arachidi e 10g di cioccolato fondente + un kiwi ❤️
Oggi mi alleno il pomeriggio e ne approfitto per fare una colazione con più grassi del solito, mentre il pranzo lo farò con più carbo 👊🏽
Se siete interessate vi faccio un post in cui vi spiego la reverse che sto facendo e come ho adattato questo protocollo alle mie abitudini 😘 fatemi sapere ❤️ Macro: 24P 33C 17G
#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno 😘 Vi erano mancati i miei tortini? Ebbene sta mattina pancake con farina di avena (30g), yogurt greco (45g), albume (100g), anice in polvere q.b. , bicarbonato e aceto per la lievitazione. Come topping 15g di burro di arachidi e 10g di cioccolato fondente + un kiwi ❤️ Oggi mi alleno il pomeriggio e ne approfitto per fare una colazione con più grassi del solito, mentre il pranzo lo farò con più carbo 👊🏽 Se siete interessate vi faccio un post in cui vi spiego la reverse che sto facendo e come ho adattato questo protocollo alle mie abitudini 😘 fatemi sapere ❤️ Macro: 24P 33C 17G #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
Morbida colazione. Porridge di grano saraceno cotto in latte vaccino con vaniglia e mela a pezzetti e poi arricchita con burro di mandorle. L’allenamento stamattina mi ha aiutata a buttar fuori energia negativa accumulata in questi giorni e ora sí, posso affrontare la giornata! 
#cambiacolazioneconladietista
Morbida colazione. Porridge di grano saraceno cotto in latte vaccino con vaniglia e mela a pezzetti e poi arricchita con burro di mandorle. L’allenamento stamattina mi ha aiutata a buttar fuori energia negativa accumulata in questi giorni e ora sí, posso affrontare la giornata! #cambiacolazioneconladietista 
#LagomBook in #Italian! #Repost @ilaria.ms
・・・
"Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo)
.
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#cosasileggeoggi #lagom #rizzoli #instalibri  #bookishhygge #booklovers #igreads #feliceadesso #homeisacupoftea #brekfastlover #feliceottobre  #sundayrelax 🍃🍁🍂
#cambiacolazioneconladietista colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato
@unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
#LagomBook  in #Italian ! #Repost  @ilaria.ms ・・・ "Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo) . . . #cosasileggeoggi  #lagom  #rizzoli  #instalibri  #bookishhygge  #booklovers  #igreads  #feliceadesso  #homeisacupoftea  #brekfastlover  #feliceottobre  #sundayrelax  🍃🍁🍂 #cambiacolazioneconladietista  colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato @unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
Oggi mi aspettano ben 9 ORE di lezione, perció direi che una bella colazione é piú che necessaria: yogurt bianco, mix di semi e frutta secca, mix di riso soffiato e flakes di farro integrale 🌾
Buon martedí 🍁🍂
Oggi mi aspettano ben 9 ORE di lezione, perció direi che una bella colazione é piú che necessaria: yogurt bianco, mix di semi e frutta secca, mix di riso soffiato e flakes di farro integrale 🌾 Buon martedí 🍁🍂
Buongiorno ❤️
Come è andato il fine settimana? 
Per certi versi a me poteva andare meglio 🔴🔴🔴, ma riprendo più carica che mai questa mattina 👊🏽
E per iniziare con il piede giusto niente di meglio del mio ciocco-pancake con pesche e cocco 😍
Credo queste siano più o meno le ultime pesche di stagione, tra poco non si troveranno più 😭 ma confido nel gran ritorno delle mele renette 🍏 il mio secondo amore 🌈
Vi auguro una buona giornata 🌸

#becomehealthy #healthy #eatwell #cleanhealthy #eatclean #healthyday #fooddiary #foodblog #staywell #lifestyle #positivity #happyfood #lifegood #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #healthylife #happylife #happyfood #healthybreakfast_ #breakfast #colazioneitaliana #cambiacolazioneconladietista #positivebreakfast
Buongiorno ❤️ Come è andato il fine settimana? Per certi versi a me poteva andare meglio 🔴🔴🔴, ma riprendo più carica che mai questa mattina 👊🏽 E per iniziare con il piede giusto niente di meglio del mio ciocco-pancake con pesche e cocco 😍 Credo queste siano più o meno le ultime pesche di stagione, tra poco non si troveranno più 😭 ma confido nel gran ritorno delle mele renette 🍏 il mio secondo amore 🌈 Vi auguro una buona giornata 🌸 #becomehealthy  #healthy  #eatwell  #cleanhealthy  #eatclean  #healthyday  #fooddiary  #foodblog  #staywell  #lifestyle  #positivity  #happyfood  #lifegood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesslife  #healthylife  #happylife  #happyfood  #healthybreakfast_  #breakfast  #colazioneitaliana  #cambiacolazioneconladietista  #positivebreakfast 
1 Ottobre. Non posso pensarci😰
"Tempo..non trascorrere così velocemente⌛a volte sento di non riuscire a tenerti il passo"!
Ecco perché bisogna cercare di godere ogni istante della propria vita..a partire dalle prime luci del mattino. Condividere con le persone che amate il vostro primo risveglio❤ Beh..io con voi condivido questa colazione. La semplicità in persona: YOGURT GRECO 0% E GRANOLA "ARRANGIATA"HOME MADE. Ho semplicemente tostato l'avena su un padellino e aggiunto zenzero in polvere e miele. È ottima.
Buona Domenica amici 💕
#breakfast #timebreak #yogurtgreco #nofat #granola #eatclean #healthyfood #functionalfood #fitgirl #ragazzaitaliana #enjoygirls #smileyourlife #eatpraylove ❤ #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
1 Ottobre. Non posso pensarci😰 "Tempo..non trascorrere così velocemente⌛a volte sento di non riuscire a tenerti il passo"! Ecco perché bisogna cercare di godere ogni istante della propria vita..a partire dalle prime luci del mattino. Condividere con le persone che amate il vostro primo risveglio❤ Beh..io con voi condivido questa colazione. La semplicità in persona: YOGURT GRECO 0% E GRANOLA "ARRANGIATA"HOME MADE. Ho semplicemente tostato l'avena su un padellino e aggiunto zenzero in polvere e miele. È ottima. Buona Domenica amici 💕 #breakfast  #timebreak  #yogurtgreco  #nofat  #granola  #eatclean  #healthyfood  #functionalfood  #fitgirl  #ragazzaitaliana  #enjoygirls  #smileyourlife  #eatpraylove  ❤ #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
"Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo)
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#cosasileggeoggi #lagom #rizzoli #instalibri  #bookishhygge #booklovers #igreads #feliceadesso #homeisacupoftea #brekfastlover #feliceottobre  #sundayrelax 🍃🍁🍂
#cambiacolazioneconladietista colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato
@unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
"Esiste una bellezza da vedere e di cui gioire. Esiste una luce da catturare e mostrare. Esiste una vita da vivere. E, nel caos aggrovigliato dell'esistenza, trovare lagom è un`esperienza meravigliosa. Tutto è al proprio posto. Momenti rubati di riposo ed equilibrio. Una sensazione di pace e serenità." (J. Simcoe, designer e fotografo) . . . #cosasileggeoggi  #lagom  #rizzoli  #instalibri  #bookishhygge  #booklovers  #igreads  #feliceadesso  #homeisacupoftea  #brekfastlover  #feliceottobre  #sundayrelax  🍃🍁🍂 #cambiacolazioneconladietista  colazioneconladietista : pane di farro fatto in casa, crema d`arachidi, cocco rape`, banana, the non zuccherato @unamelaperdietista grazie per i consigli! 😊☕
Ho iniziato Settembre con la prima colazione per #cambiacolazioneconladietista su questo terrazzo e finisco il mese allo stesso modo. Oggi per colazione, latte di mandorla, semi di chia, granola bio e semi di zucca con succo di acero (potete vedere cosa honusato nelle storie). Grazie a @unamelaperdietista per aver ideato questo hashtag e lanciato questo contest, è stato divertente ed istruttivo e ho conosciuto tanti nuovi meravigliosi profili ❤️
#breakfasttime#autumn#autumnmood#autumncolors#orange#hm#longhairdontcare#windy#messyhairdontcare#motd#ootd#pumpkin#colazionetime#wildwoodnj#harpersbazaar#saturdaymorning#flashesofdelight#fall#wildwoodnj#jerseygirl#jerseylife#njmom#notonlymama#pregnantlife
Ho iniziato Settembre con la prima colazione per #cambiacolazioneconladietista  su questo terrazzo e finisco il mese allo stesso modo. Oggi per colazione, latte di mandorla, semi di chia, granola bio e semi di zucca con succo di acero (potete vedere cosa honusato nelle storie). Grazie a @unamelaperdietista per aver ideato questo hashtag e lanciato questo contest, è stato divertente ed istruttivo e ho conosciuto tanti nuovi meravigliosi profili ❤️ #breakfasttime #autumn #autumnmood #autumncolors #orange #hm #longhairdontcare #windy #messyhairdontcare #motd #ootd #pumpkin #colazionetime #wildwoodnj #harpersbazaar #saturdaymorning #flashesofdelight #fall #wildwoodnj #jerseygirl #jerseylife #njmom #notonlymama #pregnantlife 
E oggi per l'ultimo giorno del contest eccomi con una colazione improvvisata ma golosa. Muffin farcito con una buonissima e golosissima crema alle nocciole di @damiano_organic consigliata dalla mia amica @valeairoldi. Anche @unamelaperdietista consigliava l'uso di una crema di nocciole senza zuccheri aggiunti. Ecco, assaggiandola si capisce il vero sapore della pura crema di nocciole, si sente che manca lo zucchero ma e' questione di abituare il palato. A guarnire mango, papaia e lamponi e una bella spremuta di arance. Oggi sarà una bellissima giornata che comincia con un bel l'incontro. Stay tuned!#cambiacolazioneconladietista
E oggi per l'ultimo giorno del contest eccomi con una colazione improvvisata ma golosa. Muffin farcito con una buonissima e golosissima crema alle nocciole di @damiano_organic consigliata dalla mia amica @valeairoldi. Anche @unamelaperdietista consigliava l'uso di una crema di nocciole senza zuccheri aggiunti. Ecco, assaggiandola si capisce il vero sapore della pura crema di nocciole, si sente che manca lo zucchero ma e' questione di abituare il palato. A guarnire mango, papaia e lamponi e una bella spremuta di arance. Oggi sarà una bellissima giornata che comincia con un bel l'incontro. Stay tuned!#cambiacolazioneconladietista 
Ultima colazione di settembre con yogurt bianco, mirtilli, semi di papavero, pistacchi di Bronte e i miei amati flakes di farro 🌾 
Stamani altro incontro sull'alimentazione: "alimentazione funzionale a invecchiamento di successo" 🤓
Buon sabato 🍁🍂
°
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#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Ultima colazione di settembre con yogurt bianco, mirtilli, semi di papavero, pistacchi di Bronte e i miei amati flakes di farro 🌾 Stamani altro incontro sull'alimentazione: "alimentazione funzionale a invecchiamento di successo" 🤓 Buon sabato 🍁🍂 ° ° #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
⏰Pure nel weekend mi alzo all'alba 😑 mi sto facendo proprio vecchia👵😂 Buongiorno cmq! Affamata, mi sono preparata questo pancake senza farina, solo con bianco d'uovo, semi di lino, cocco rapè e..zenzero e limone 😍❤😍❤😍 un profumino non indifferente 🌼🍃😊 Buona colazione amici!
Besitos 🌺🌈
#buongiorno #sabato #weekend #pancakes #fitpancakes #fitbreakfast #lowcarb #protein #food #fitfood #functionalfood #benessere #alimentazionesana #mangiabene #mangiapulito #gusto #sapori #passioneincucina #caosincucina 😂 #ragazzaitaliana #gemini♊ #fitchef #fitgirl #fiitfam #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista 😆😘
⏰Pure nel weekend mi alzo all'alba 😑 mi sto facendo proprio vecchia👵😂 Buongiorno cmq! Affamata, mi sono preparata questo pancake senza farina, solo con bianco d'uovo, semi di lino, cocco rapè e..zenzero e limone 😍❤😍❤😍 un profumino non indifferente 🌼🍃😊 Buona colazione amici! Besitos 🌺🌈 #buongiorno  #sabato  #weekend  #pancakes  #fitpancakes  #fitbreakfast  #lowcarb  #protein  #food  #fitfood  #functionalfood  #benessere  #alimentazionesana  #mangiabene  #mangiapulito  #gusto  #sapori  #passioneincucina  #caosincucina  😂 #ragazzaitaliana  #gemini ♊ #fitchef  #fitgirl  #fiitfam  #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista 😆😘
La sfida si chiude così: pane integrale ai cereali, una fetta con yogurt bianco naturale, pesca grigliata e semi di zucca, l'altra con yogurt e crema di mandorle 100%, pesca noce e the verde. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
La sfida si chiude così: pane integrale ai cereali, una fetta con yogurt bianco naturale, pesca grigliata e semi di zucca, l'altra con yogurt e crema di mandorle 100%, pesca noce e the verde. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Oggi é una delle ultime mattine prima dell'inizio delle lezioni e del tirocinio e ho voluto provare un nuovo esperimento: vegan muffin cioccolato e pere con noci e anacardi 🍫🍐
Esperimento approvato e nuova ricetta aggiunta al ricettario 📖👩‍🍳.
Stamani poi andró ad un evento sull'alimentazione "Medical food: la dieta mediterranea come modello di pedagogia alimentare salutistica"... non vedo l'ora 🤓
Buon venerdí 🍁🍂
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#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Oggi é una delle ultime mattine prima dell'inizio delle lezioni e del tirocinio e ho voluto provare un nuovo esperimento: vegan muffin cioccolato e pere con noci e anacardi 🍫🍐 Esperimento approvato e nuova ricetta aggiunta al ricettario 📖👩‍🍳. Stamani poi andró ad un evento sull'alimentazione "Medical food: la dieta mediterranea come modello di pedagogia alimentare salutistica"... non vedo l'ora 🤓 Buon venerdí 🍁🍂 ° ° #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Buongiorno e buon venerdì a tutti 😁😁
Stamattina colazione super energetica con pane e burro di arachidi e cocco, caffè e succo buonissimo della Valfrutta 100% naturale e senza zuccheri aggiunti, con zucca mela e mango 🍎🎃
buona giornataaaaaaa
Buongiorno e buon venerdì a tutti 😁😁 Stamattina colazione super energetica con pane e burro di arachidi e cocco, caffè e succo buonissimo della Valfrutta 100% naturale e senza zuccheri aggiunti, con zucca mela e mango 🍎🎃 buona giornataaaaaaa
Venerdì. 
Nel corso della sfida ho sempre presentato colazioni dove la fonte proteica era data da latte o yogurt, oggi ho scelto il prosciutto crudo di Parma, che considero un ottimo sostituto (saltuariamente). Qui con pane di segale fatto in casa, noci, una mela e the verde. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista 
#buongiorno #buongiornocosì #goodmorning #colazione #colazionesana #colazioneitaliana #crudodiparma #nutrizionista #nutrizione #food #igfood #eatclean #healthy #healthylife #healthybreakfast
Venerdì. Nel corso della sfida ho sempre presentato colazioni dove la fonte proteica era data da latte o yogurt, oggi ho scelto il prosciutto crudo di Parma, che considero un ottimo sostituto (saltuariamente). Qui con pane di segale fatto in casa, noci, una mela e the verde. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista #buongiorno  #buongiornocosì  #goodmorning  #colazione  #colazionesana  #colazioneitaliana  #crudodiparma  #nutrizionista  #nutrizione  #food  #igfood  #eatclean  #healthy  #healthylife  #healthybreakfast 
Giorno 29 di #cambiacolazioneconladietista // Finalmente questa mattina sono riuscita a fotografare la mia colazione! Dopo una serie di colazioni salate torno al caro porridge di avena con cioccolato e burro di arachidi che al mattino mi scalda la pancia, mangiato rigorosamente alla finestra, in compagnia delle piante 🌱. Che questo sia un venerdì pieno di progressi 💪🏼💪🏼💪🏼 #buonfarcela #healty #healtylife #healthyfood #breakfast #breakfastistheway #healtybreakfast #colazione #colazionesana #orchidee #greenrebibreakfast @unamelaperdietista
Giorno 29 di #cambiacolazioneconladietista  // Finalmente questa mattina sono riuscita a fotografare la mia colazione! Dopo una serie di colazioni salate torno al caro porridge di avena con cioccolato e burro di arachidi che al mattino mi scalda la pancia, mangiato rigorosamente alla finestra, in compagnia delle piante 🌱. Che questo sia un venerdì pieno di progressi 💪🏼💪🏼💪🏼 #buonfarcela  #healty  #healtylife  #healthyfood  #breakfast  #breakfastistheway  #healtybreakfast  #colazione  #colazionesana  #orchidee  #greenrebibreakfast  @unamelaperdietista
{29Settembre} La mia colazione: Cacao porridge al latte di soia e mandorle...+caffe lungo #cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Stamattina provo un esperimento!😉 raw vegan avocadocake possiamo chiamarla così? 
Per la base ho mescolato 2 cucchiai di fiocchi di avena e 2 cucchiai di latte di mandorla al naturale senza zuccheri aggiunti (@alpro) con una puntina di estratto di vaniglia ed ho lasciato gonfiare in frigorifero tutta notte; stamattina ho aggiunto la crema fatta frullando al minipimer 80g di avocado, 2 cucchiai di latte di mandorla e 1 cucchiaino di choco dream (@naturalmojo_it) ma si può usare anche il cacao amaro...
Sopra ho messo delle more e la colazione è pronta!!! 👌😋 #superenergy #finalmentevenerdì #veganbreakfast con questo barattolino partecipo al contest di @unamelaperdietista
 #CAMBIACOLAZIONECONLADIETISTA 
#buonagiornata #healthylife #mangiasano #loveyourbody
Stamattina provo un esperimento!😉 raw vegan avocadocake possiamo chiamarla così? Per la base ho mescolato 2 cucchiai di fiocchi di avena e 2 cucchiai di latte di mandorla al naturale senza zuccheri aggiunti (@alpro) con una puntina di estratto di vaniglia ed ho lasciato gonfiare in frigorifero tutta notte; stamattina ho aggiunto la crema fatta frullando al minipimer 80g di avocado, 2 cucchiai di latte di mandorla e 1 cucchiaino di choco dream (@naturalmojo_it) ma si può usare anche il cacao amaro... Sopra ho messo delle more e la colazione è pronta!!! 👌😋 #superenergy  #finalmentevenerdì  #veganbreakfast  con questo barattolino partecipo al contest di @unamelaperdietista #CAMBIACOLAZIONECONLADIETISTA  #buonagiornata  #healthylife  #mangiasano  #loveyourbody 
Oggi in super mega ritardo perché me ne sono dimenticata...😬 ma ecco il mio overnight oatmeal con latte di mandorla non zuccherato e ho aggiunto pesca, cocco e qualche goccia di cioccolato. Ho addolcito un mezzo cucchiaino di sciroppo d'acero. Ad accompagnare una spremuta di arance per combattere i primi sintomi da raffreddamento. La cosa che più mi riempie di orgoglio e' che il mio bimbo grande ha mangiato la stessa cosa (tranne il cocco) e se l'è proprio gustata! 😍 @unamelaperdietista #cambiacolazioneconladietista
Oggi in super mega ritardo perché me ne sono dimenticata...😬 ma ecco il mio overnight oatmeal con latte di mandorla non zuccherato e ho aggiunto pesca, cocco e qualche goccia di cioccolato. Ho addolcito un mezzo cucchiaino di sciroppo d'acero. Ad accompagnare una spremuta di arance per combattere i primi sintomi da raffreddamento. La cosa che più mi riempie di orgoglio e' che il mio bimbo grande ha mangiato la stessa cosa (tranne il cocco) e se l'è proprio gustata! 😍 @unamelaperdietista #cambiacolazioneconladietista 
Banana bread al caffè e bacche di aronia. Chi ne vuole? 🙋🙋🙋 Link alla ricettina in bio ☕☕☕
Banana bread al caffè e bacche di aronia. Chi ne vuole? 🙋🙋🙋 Link alla ricettina in bio ☕☕☕
Giovedì: pane integrale ai cereali, crema di mandorle 100%, spolverata di semi di chia (aggiunti dopo) banana, yogurt bianco naturale #granarolo e una tisana. 
#cambiacolazioneconladietista @unamelaperdietista
Giovedì: pane integrale ai cereali, crema di mandorle 100%, spolverata di semi di chia (aggiunti dopo) banana, yogurt bianco naturale #granarolo  e una tisana. #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista
Che bel buongiorno❤
Crema pasticcera Fit pera e zenzero❤ 
Coccoliamoci un pò 😊
°•100 ml di bianco d'uovo °•100 ml di acqua
°•10 Gr di prot. in polvere gusto cocco e mandorle
°•1 cucchiaino di cacao amaro
°•1 pera piccola piccola tagliata a tocchetti
°• 1 cucchiaino di zenzero 
Ho decorato con qualche granella di muesli di avena integrale 😄😋
Ci vuole solo un po di pazienza prima che si addensi. Io sono caduta dal letto stamattina e quindi ho avuto tutto il tempo😂#cambiacolazioneconladietista 🍃🌼 @unamelaperdietista 😍
#helloworld #colazione #fitbreakfast #cremaproteica #passioncooking #fitchef #fitgirl #fitstyle #bbuilding #fitnesslover #diarioalimentare #youarewhatyoueat #believeinyourself #nothingisimpossible 😍
Che bel buongiorno❤ Crema pasticcera Fit pera e zenzero❤ Coccoliamoci un pò 😊 °•100 ml di bianco d'uovo °•100 ml di acqua °•10 Gr di prot. in polvere gusto cocco e mandorle °•1 cucchiaino di cacao amaro °•1 pera piccola piccola tagliata a tocchetti °• 1 cucchiaino di zenzero Ho decorato con qualche granella di muesli di avena integrale 😄😋 Ci vuole solo un po di pazienza prima che si addensi. Io sono caduta dal letto stamattina e quindi ho avuto tutto il tempo😂#cambiacolazioneconladietista  🍃🌼 @unamelaperdietista 😍 #helloworld  #colazione  #fitbreakfast  #cremaproteica  #passioncooking  #fitchef  #fitgirl  #fitstyle  #bbuilding  #fitnesslover  #diarioalimentare  #youarewhatyoueat  #believeinyourself  #nothingisimpossible  😍
Yogurt greco 0%, pesca noce e 2 noci pecan. 
Dopo festeggiamenti vari si riprendono le buone sane abitudini ❤️
#breakfast #healthybreakfast #cambiacolazioneconladietista #peach #yogurt
Colazione super in vista di una super giornata: crema di banana-avocado 🍌🥑 (fatta con aggiunta di latte) con mirtilli, semi di papavero, noci e flakes di farro integrale 🌾🌵
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@unamelaperdietista
Colazione super in vista di una super giornata: crema di banana-avocado 🍌🥑 (fatta con aggiunta di latte) con mirtilli, semi di papavero, noci e flakes di farro integrale 🌾🌵 ° ° #cambiacolazioneconladietista  @unamelaperdietista