an online Instagram web viewer

#Styrkeløft medias

Photos

Stongman day ! 😄

1. Went faster with 167kg x2 (334kg) this time, but still cant go all the 12 meters yet 😔

2. Had to try 202kg x2 (404kg) i farmers, but bearly lifted it from the ground, next time ! 😊
----------------------------------------------------------------------------------
#viking #farmerwalks #powerlifting #weightlifting #bodybuilding #strongman #gains #gym #norge #norway #sørumstrongmanklubb #startingstrongman #farmerwalk #trening #traning #strengthtraining #strength #power #styketrening #styrkeløft #sørum #proteinfabrikken #dedication #motivation #progress #noexcuses #drugfree #videooftheday #gripstrength
Stongman day ! 😄 1. Went faster with 167kg x2 (334kg) this time, but still cant go all the 12 meters yet 😔 2. Had to try 202kg x2 (404kg) i farmers, but bearly lifted it from the ground, next time ! 😊 ---------------------------------------------------------------------------------- #viking  #farmerwalks  #powerlifting  #weightlifting  #bodybuilding  #strongman  #gains  #gym  #norge  #norway  #sørumstrongmanklubb  #startingstrongman  #farmerwalk  #trening  #traning  #strengthtraining  #strength  #power  #styketrening  #styrkeløft  #sørum  #proteinfabrikken  #dedication  #motivation  #progress  #noexcuses  #drugfree  #videooftheday  #gripstrength 
xSay2
Skikkelig løftefjes, ut med tunga🤣😝har aldri drevet med tunge styrkeløft, så når jeg satt pr i markløft på 90 kg så er jeg ganske fornøyd 🤩💓💪🏼 #styrketrening #styrkeløft #styrketreningforjenter  #xlifeambassadør2018 @xlife_no
Jeg deltok på mitt første styrkeløft stevne i går og jeg kvalifiserte meg til NM😁 pers i bøy og mark💪
Jeg deltok på mitt første styrkeløft stevne i går og jeg kvalifiserte meg til NM😁 pers i bøy og mark💪
Random clips from this first week back to training. 
_________________________________________
100kg 2 count paused bench 
160kg deficit deadlifts
135kg high bar squats 
100kg close grip bench
_________________________________________
Very good starting point. The DOMs are very real.
Coaching by @aliwoodwardstrength
Random clips from this first week back to training. _________________________________________ 100kg 2 count paused bench 160kg deficit deadlifts 135kg high bar squats 100kg close grip bench _________________________________________ Very good starting point. The DOMs are very real. Coaching by @aliwoodwardstrength
Pull ups. Back with the weights. 5 reps with 32 kg in the belt. 👍 Doing pull ups heavy and in the lower rep range is definitely the way to go for me. I feel like body weight exercises should be regarded as compound movements and treated as such for maximum gains.
Pull ups. Back with the weights. 5 reps with 32 kg in the belt. 👍 Doing pull ups heavy and in the lower rep range is definitely the way to go for me. I feel like body weight exercises should be regarded as compound movements and treated as such for maximum gains.
Mina nya godingar utfärdade underverk idag på gymmet. Hohojaja vilken god känsla jag har i kroppen!😁🤗🔥 En söndagskväll på gymmet i 4h (mycket prat och... ja faktiskt mycket verkstad under denna tid😂) var inte alls dåligt. Jag som var så trött innan. Med en god inställning går det mesta bra!😍☀ .
.
#fyshuset #bsk #adidas #tyngre #styrkeløft #powerlifting #powerlift #bollnäspowergym #styrkelyft #powerlifter
Høj volume gav godt sidste gang, så forhåbentlig giver det også noget denne gang 🤟🏼 jeg er ihvertfald glad for endelig lave 8’er igen, så skal kiloene også bare følge med 😍
Høj volume gav godt sidste gang, så forhåbentlig giver det også noget denne gang 🤟🏼 jeg er ihvertfald glad for endelig lave 8’er igen, så skal kiloene også bare følge med 😍
VI LØFTER IKKE BARE TUNGT.. Jeg har flere treningsgrupper gående. To grupper for jenter, men også en gruppe med god blanding der jeg selv deltar i treningen. STIAN har idag fått æren av å demonstrere. Selv er jeg lidenskapelig opptatt av styrketrening, men det er svært viktig å se det store bildet. Vi må jobbe med kapasiteten også💥. En økt kan se slik ut: ✔️Markløft 5 reps. ✔️En-arms roing 8 reps. ✔️Nedtrekk 12 reps. ✔️Face pulls 20 reps. ✔️Hip thrust 10 reps. ✔️Prowler push 30m. ✔️Romaskin 300m. Økten gjøres i en sirkel der du først har pause etter siste øvelse. 60 minutter non-stop💥🔥. Tar du utfordringen?
VI LØFTER IKKE BARE TUNGT.. Jeg har flere treningsgrupper gående. To grupper for jenter, men også en gruppe med god blanding der jeg selv deltar i treningen. STIAN har idag fått æren av å demonstrere. Selv er jeg lidenskapelig opptatt av styrketrening, men det er svært viktig å se det store bildet. Vi må jobbe med kapasiteten også💥. En økt kan se slik ut: ✔️Markløft 5 reps. ✔️En-arms roing 8 reps. ✔️Nedtrekk 12 reps. ✔️Face pulls 20 reps. ✔️Hip thrust 10 reps. ✔️Prowler push 30m. ✔️Romaskin 300m. Økten gjøres i en sirkel der du først har pause etter siste øvelse. 60 minutter non-stop💥🔥. Tar du utfordringen?
177.5 kg markløft! Plusspoeng for lyden på toppen 😂😍 Gratulerer til Marte (@mkjenner) med spektakulært stevne i styrkeløft i går. Hun tok hele:
--
157.5 kg knebøy
90 kg benkpress
177.5 kg markløft --
= 425 kg sammenlagt.
--
#SheHulk #HulkSmash #Styrkebror
177.5 kg markløft! Plusspoeng for lyden på toppen 😂😍 Gratulerer til Marte (@mkjenner) med spektakulært stevne i styrkeløft i går. Hun tok hele: -- 157.5 kg knebøy 90 kg benkpress 177.5 kg markløft -- = 425 kg sammenlagt. -- #SheHulk  #HulkSmash  #Styrkebror 
Det där med kroppsuppfattning alltså. Känner mig stor och klumpig i relation till de flesta personerna på bilden, vilka också är LAKs braiga styrelse 2018. Efter att ha sett gruppbilden står det ju klart att jag är pytteliten. #tankeställare #linkopingsak #styrkelyft #styrkeløft #kroppsuppfattning  #kortirocken
I dag har Morten og Andreas deltatt på Regionmesterskap i Sande. De reiste hjem med smil og medaljer. Gratulerer så mye med vellykket stevne! (Sjekk kommentarfeltet for filmer) 
Resultatene ble;

Morten Hovland(-120): knebøy 215 kg - benkpress 150 kg - markløft 250 kg - totalt 615 kg. Gratulerer med 3.plass! 
Andreas Hansen Van Riesen(-83): knebøy 225 kg - benkpress 155 kg - markløft 267,5 kg - totalt 647,5 kg. Gratulerer med 1.plass og best på wilks poeng! Nå kan dere ta helg med god samvittighet ;-) #progymgrenland #ipf #powerlifting #styrkeløft
I dag har Morten og Andreas deltatt på Regionmesterskap i Sande. De reiste hjem med smil og medaljer. Gratulerer så mye med vellykket stevne! (Sjekk kommentarfeltet for filmer) Resultatene ble; Morten Hovland(-120): knebøy 215 kg - benkpress 150 kg - markløft 250 kg - totalt 615 kg. Gratulerer med 3.plass! Andreas Hansen Van Riesen(-83): knebøy 225 kg - benkpress 155 kg - markløft 267,5 kg - totalt 647,5 kg. Gratulerer med 1.plass og best på wilks poeng! Nå kan dere ta helg med god samvittighet ;-) #progymgrenland  #ipf  #powerlifting  #styrkeløft 
Busenkla toppset på 3x102kg idag. Kul att nån styrka finns kvar i alla fall. Morgonvikt 63.7kg efter att ha inhalerat en gigantisk kebabpizza strax innan läggdags igår. I vanliga fall borde det resultera i åtminstone ett par kilo vätska men verkar som om kroppen faktiskt är liiite i balans. Vaknade vrålhungrig vid 03. #styrkelyft #styrkeløft #squats #powerliftingwomen #girlswhopowerlift #powerlifting #hypotyreos
Å slik ble resultatet etter hæljas styrkeløft stevne. Der det ble konkurrert på wilkspoengaltså mest kilo løftet utifra kroppsvekt. Morsom  dag med mange sterke damer og karer. #styrkehusetlena #styrkeløft #powerlifting #squatbenchdeadlift #rogue #girlsandboys
i og tricepsen min kose oss på søndagstrening💥 mye må jobbes med, og i nyt veien mot målet 🏋️‍♂️ •

#styrkeløft#powerlift#powerlifting#styrkeløftnm#norgesstyrkeløftforbund#frænaatletklubb#markløft#deadlift#motivation#trainingmotivation#training#girlswholift#maxrep @maxrepberntsen
Vi hadde flere medlemmer som gjesteløftet på RM UF Østafjells i helgen og @amundtl fikk en etterlengtet revansje fra NM og @sandraperss dro hjem med VM kravet for junior 💪🏼 På filmene er siste marken til begge på henholdsvis 287,5 og 177,5 🤩 sterke prestasjoner 😎 (repost av @amundtl og @jannekarls) #osk #oslopowerlifting #oslostyrkeløftklubb #ipf #adn #sbd #sterkblidogdopingfri #styrkeløft #powerlifting #renidrett #playfair #norgesidrettsforbund
Working on that booty🍑 #bootybuilder
Var rimelig fornøyd med 200kg i bøy på helgens RM, målet er nådd så nå blir det mye løping framover😱 #alltidpåtopp #knebøy #styrkeløft #sandekk #lastsquat #readytorun
Avslutter uka med ny pers i markløft 😊 150kg ✔️✔️✔️
10 opp fra forrige søndag👌 --------------------------------------
#markløft #deadlift #progression #crossfit
180kgx3 med strikker ➡ 150kgx2 uten
.
.
Kroppen har startet litt på 0 og det tar litt tid før styrke både i kroppen og hodet er tilbake der det skal være. Når du blir stressa over å se 180kg i programmet er det greit å minne seg på at dette er 2,5kg over pers uten strikker. Får håpe 2018 byr på flere kilo enn som så😁
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gofitsports #gofitno #maxrep #powerlifting #styrkeløft #jentersomtrener #jentersomløfter #girlpower #girlwholift #girlswhopowerlift #squat #squattillyoudrop #powerliftingnorway #powerliftinglife #powerliftingmotivation #tyngre #herlifting #askimstyrkeløftklubb #liftunlimited #girlsthatlift #beastmode #blibest #treningsforum
180kgx3 med strikker ➡ 150kgx2 uten . . Kroppen har startet litt på 0 og det tar litt tid før styrke både i kroppen og hodet er tilbake der det skal være. Når du blir stressa over å se 180kg i programmet er det greit å minne seg på at dette er 2,5kg over pers uten strikker. Får håpe 2018 byr på flere kilo enn som så😁 . . . . . . . . . #gofitsports  #gofitno  #maxrep  #powerlifting  #styrkeløft  #jentersomtrener  #jentersomløfter  #girlpower  #girlwholift  #girlswhopowerlift  #squat  #squattillyoudrop  #powerliftingnorway  #powerliftinglife  #powerliftingmotivation  #tyngre  #herlifting  #askimstyrkeløftklubb  #liftunlimited  #girlsthatlift  #beastmode  #blibest  #treningsforum 
Sumo dødsløft, bænk med 2 sek pause, bred stand squat 5.0.5 (det skulle det i hvert fald være), og noget squat fra i fredags 😊 fin følelse i alle løft, undtagen naturligvis squat 505, som altid er en bitch 💕 #poweraddict #powerbuilding #dullermedmuller #fitfam #deadlift #squat #benchpress #powerlifting #powerlifter #styrkeløft #styrketræning #danskstyrkeløft #sbd #knebøy #styrkelyft #styrke #girlswhopowerlift  #knäböj #styrketräning #maxerdk
Sumo dødsløft, bænk med 2 sek pause, bred stand squat 5.0.5 (det skulle det i hvert fald være), og noget squat fra i fredags 😊 fin følelse i alle løft, undtagen naturligvis squat 505, som altid er en bitch 💕 #poweraddict  #powerbuilding  #dullermedmuller  #fitfam  #deadlift  #squat  #benchpress  #powerlifting  #powerlifter  #styrkeløft  #styrketræning  #danskstyrkeløft  #sbd  #knebøy  #styrkelyft  #styrke  #girlswhopowerlift  #knäböj  #styrketräning  #maxerdk 
Blir mer og mer mark uten reimer. Singel på 230kg. Føltes greit. Grepet blir bedre og bedre 😊  @mylifeasneon #tilogmedutenbelte 🤣
Blir mer og mer mark uten reimer. Singel på 230kg. Føltes greit. Grepet blir bedre og bedre 😊 @mylifeasneon #tilogmedutenbelte  🤣
Dagen serie 1 tävling på ASK slutade med personliga rekord i alla tre lyften. 🎥 #1 Böj 197.5kg, 🎥 #2 Bänk 145kg, 🎥 #3 Mark 207.5kg vilket ger 🤩 550kg i totalen. Domarna gav mig idelige vita lampor för alla lyften. Är otroligt stolt över mig själv och sträcker på mig lite extra idag 👍 Nu mot SM 2018 i maj med coach @captainviktor 🙏
Dagen serie 1 tävling på ASK slutade med personliga rekord i alla tre lyften. 🎥 #1  Böj 197.5kg, 🎥 #2  Bänk 145kg, 🎥 #3  Mark 207.5kg vilket ger 🤩 550kg i totalen. Domarna gav mig idelige vita lampor för alla lyften. Är otroligt stolt över mig själv och sträcker på mig lite extra idag 👍 Nu mot SM 2018 i maj med coach @captainviktor 🙏
3 fase protein som består av mysekonsentrate, myseisolate og mysehydrolisate. På grunn av denne fantastiske kombinasjonen, sitter man igjen med et produkt som har et ekstremt høyt aminosyreinnhold og et veldig lavt fett og karbohydratinnhold. 
Inneholder også essensielle aminosyrer som kroppen ikke klarer å produsere selv, men som man er avhengig av. Det er derfor viktig at vi tilfører kroppen dette gjennom tilskudd. 
Under produksjon av pulveret, blir laktose skilt fra mysen som gjør at sluttproduktet blir ekstremt rent, lett fordøyelig og lett å løse opp i væske. Resultatet er en svært kremaktig konsistens som brukerne digger!

En servering inneholder 23g protein, KUN 1,2 g fett og 5,1 g karbohydrater, samt 4,9g BCAA.
3 fase protein som består av mysekonsentrate, myseisolate og mysehydrolisate. På grunn av denne fantastiske kombinasjonen, sitter man igjen med et produkt som har et ekstremt høyt aminosyreinnhold og et veldig lavt fett og karbohydratinnhold. Inneholder også essensielle aminosyrer som kroppen ikke klarer å produsere selv, men som man er avhengig av. Det er derfor viktig at vi tilfører kroppen dette gjennom tilskudd. Under produksjon av pulveret, blir laktose skilt fra mysen som gjør at sluttproduktet blir ekstremt rent, lett fordøyelig og lett å løse opp i væske. Resultatet er en svært kremaktig konsistens som brukerne digger! En servering inneholder 23g protein, KUN 1,2 g fett og 5,1 g karbohydrater, samt 4,9g BCAA.
167.5 kg and a 5 kg PR👌 Yesterday was an ok day with a total of 437.5 kg, 9 kg PR. After struggeling with a quite strong backpain for 2-3 months after nationals in October and only training around 1 session per week from then untill Christmas, I guess I couldn’t ask for much more☺️ Exactly 2 years after my first competition and my total has increased with 145 kg😎
167.5 kg and a 5 kg PR👌 Yesterday was an ok day with a total of 437.5 kg, 9 kg PR. After struggeling with a quite strong backpain for 2-3 months after nationals in October and only training around 1 session per week from then untill Christmas, I guess I couldn’t ask for much more☺️ Exactly 2 years after my first competition and my total has increased with 145 kg😎
Pretty technique is essential, a pretty lifting face is not🤣
Pretty technique is essential, a pretty lifting face is not🤣
Fra reptest i dag.  Føler jeg har fler inne, men den kondisen altså 😅 Litt bedre teknisk i bøy på denne økta her enn tidligere😊 
Klarte ikke fler i mark pga smerter, men har endel fler inne der også

Bøy 197,5x11 😁
Mark 235x3 😠
Benk 115(lol)x9 🤣

Benk er virkelig noe som henger etter 🤔
Fra reptest i dag. Føler jeg har fler inne, men den kondisen altså 😅 Litt bedre teknisk i bøy på denne økta her enn tidligere😊 Klarte ikke fler i mark pga smerter, men har endel fler inne der også Bøy 197,5x11 😁 Mark 235x3 😠 Benk 115(lol)x9 🤣 Benk er virkelig noe som henger etter 🤔
Være det bedste menneske, du overhovedet kan.
#DOMINATELIFE @anthony_joshua
Være det bedste menneske, du overhovedet kan. #DOMINATELIFE  @anthony_joshua
Sunday funday and all that stuff👋🏽 Tulla, #treningsfri 💁🏽‍♀️ Så vi tar ei litta throwback til økta på torsdag, enjoy❤️
1. Sittende roing, 40 kg, 8 reps. #gainz 💪🏼
2. Sakte frontbøy (4 sekunder ned, 1 sekund stopp, 4 sekunder opp), 35 kg, 3 reps. #burnbabyburn 🔥
Sunday funday and all that stuff👋🏽 Tulla, #treningsfri  💁🏽‍♀️ Så vi tar ei litta throwback til økta på torsdag, enjoy❤️ 1. Sittende roing, 40 kg, 8 reps. #gainz  💪🏼 2. Sakte frontbøy (4 sekunder ned, 1 sekund stopp, 4 sekunder opp), 35 kg, 3 reps. #burnbabyburn  🔥
Søndag er ikke hviledag her i gården. 2 sett med 120*2 helt alene krevde litt skrik, siste film er 112,5 uten belte og estimerer nå at jeg er ca jevnsterk i sumo og klassisk🧐 #osk #oslopowerlifting #oslostyrkeløftklubb #styrkeløft #powerlifting #ipf #adn
Massive congratulations to all the #teamNW @nwpowerlifting lifters and to everyone that made this weekend go so amazingly for everyone at the Women's British Classic Championships. 
We saw some extremely strong lifting across the whole weekend with friendly, good-natured rivalry and a passion for this sport, making it the best it can be for all!

Lastly, a massive shoutout to everyone from @goodladspowerlifting who pitched in and helped out as we always do at these events. Go team - don't know what I'd do without you.
Massive congratulations to all the #teamNW  @nwpowerlifting lifters and to everyone that made this weekend go so amazingly for everyone at the Women's British Classic Championships. We saw some extremely strong lifting across the whole weekend with friendly, good-natured rivalry and a passion for this sport, making it the best it can be for all! Lastly, a massive shoutout to everyone from @goodladspowerlifting who pitched in and helped out as we always do at these events. Go team - don't know what I'd do without you.
LIVE ❤️ LOVE 🏋️‍♀️ LIFT
And that’s what I am doing ... Yesterday I participated in an unofficial meet at @styrkehuset_lena and what an amazing and cool event it turned out to be. My plans where to jon with easy weights (as I had been maxing on Thirsday) but you know me... hehe. And with no signals and a very nice referee I could not resist getting heavier 😘 ⏩ #squats - started with 85kg, then 90. But they wanted 💯 so I «gave them that!» Felt good 🔥
⏩ #benchpress - started with 57,5 then 60 with a hopeless form 😂😂 I came back and lifted 60 quite easily on 3rd attemp ⏩ #deadlift - started with 110, then 115 and finnally 117,5 as I was afraid 120 would not go.. I should have tried that, as I felt I had «more in the tank» #chickenout 
All in all soo hapoy with this experience and a Special Thanks to my sweet & strong sisteriniron @kristinjohansen_64 for having me here ❤️
LIVE ❤️ LOVE 🏋️‍♀️ LIFT And that’s what I am doing ... Yesterday I participated in an unofficial meet at @styrkehuset_lena and what an amazing and cool event it turned out to be. My plans where to jon with easy weights (as I had been maxing on Thirsday) but you know me... hehe. And with no signals and a very nice referee I could not resist getting heavier 😘 ⏩ #squats  - started with 85kg, then 90. But they wanted 💯 so I «gave them that!» Felt good 🔥 ⏩ #benchpress  - started with 57,5 then 60 with a hopeless form 😂😂 I came back and lifted 60 quite easily on 3rd attemp ⏩ #deadlift  - started with 110, then 115 and finnally 117,5 as I was afraid 120 would not go.. I should have tried that, as I felt I had «more in the tank» #chickenout  All in all soo hapoy with this experience and a Special Thanks to my sweet & strong sisteriniron @kristinjohansen_64 for having me here ❤️
Funny day with our #powerlifting / #gym members 🙌
If you guys want, then go follow our Instagram page @pfmdenmark . Denmark’s best powerlifting- & performance center ☝️😍 I love my gym!
#pfm #powerlifter #powerlifting #styrkeløft #danskstyrkeløft #gym #performance #performancecenter #pfmpureperformance #pureperformance #fit #fitness
Sunday Squats! 8x200kg. So many reps takes a fresh body(which I don't have) and almost too much discipline, one day I'll hit the sacred 10x200. #squat #squats #backsquats #highbar #raw #asstograss #asstothegrass #bootybuilding #quads #glutes #olympicweightlifting #weightlifting #tyngdlyftning #vektløfting #oly #olylifting #lifting #powerlifting #powerlifter #styrkelyft #styrkeløft #strongman #crossfit #crossfitbodo #fitness #fitfam #fitspo
Sunday Squats! 8x200kg. So many reps takes a fresh body(which I don't have) and almost too much discipline, one day I'll hit the sacred 10x200. #squat  #squats  #backsquats  #highbar  #raw  #asstograss  #asstothegrass  #bootybuilding  #quads  #glutes  #olympicweightlifting  #weightlifting  #tyngdlyftning  #vektløfting  #oly  #olylifting  #lifting  #powerlifting  #powerlifter  #styrkelyft  #styrkeløft  #strongman  #crossfit  #crossfitbodo  #fitness  #fitfam  #fitspo 
Skal man bli god i noe må man øve. Øve og øve! 
Da er det fint at @therese1919 deler samme interesse 💕

#styrkeløft #benchpress #sterkere #titansupportsystems #eleiko #gopro
🇬🇧 WOMEN'S BRITISH CLASSIC 2018 🇬🇧 Regrann from @moawikner -  The British Championships 🇬🇧 What a day yesterday was, where to start..? PBs in all lifts but still left that platform feeling unsatisfied. 135kg squat, 77.5kg bench and 165kg deadlift gave me a 377.5kg total (12.5kg PB), 409.98 Wilks and 5th place. I pulled 170kg for 3rd place but the judges were right in not giving it to me, it was damn ugly 🤦 That 3rd place went well deserved to @gracevsgravity 🌟👏 It was an honor to get to lift among all these strong women, truly inspirational! Looking back at this in a few days I am sure I will be proud, this is not my main goal, I'm still a junior (yada, yada, yada... still don't change the fact that I'm a competitive person😅). This comp has given me more experience and more motivation and I will prove that I have more to give, just give me some time 💪 Hands down for an amazing arrangement from @nwpowerlifting and thanks a million for the amazing support @bethnalgreenwlc fam ❤ And once again I got to have my mum and dad with me - big! Last but not least I would have done nothing of this without the support from my coach @deadliftbig . This comp (and this very long post) has come to an end, now let the grind begin... 😏
•
•
•
#powerlifting #powerlifter #britishpowerlifting #championships #competition #greaterlondonpowerlifting #nwpowerlifting #bethnalgreenweightliftingclub #squat #bench #deadlift #sbd #rawpowerlifting #strength #strong #gym #gymlife #girlswhopowerlift #girlswholift #girlswithmuscle #gainz #gains #styrkelyft #styrkeløft #tyngre - #regrann
🇬🇧 WOMEN'S BRITISH CLASSIC 2018 🇬🇧 Regrann from @moawikner - The British Championships 🇬🇧 What a day yesterday was, where to start..? PBs in all lifts but still left that platform feeling unsatisfied. 135kg squat, 77.5kg bench and 165kg deadlift gave me a 377.5kg total (12.5kg PB), 409.98 Wilks and 5th place. I pulled 170kg for 3rd place but the judges were right in not giving it to me, it was damn ugly 🤦 That 3rd place went well deserved to @gracevsgravity 🌟👏 It was an honor to get to lift among all these strong women, truly inspirational! Looking back at this in a few days I am sure I will be proud, this is not my main goal, I'm still a junior (yada, yada, yada... still don't change the fact that I'm a competitive person😅). This comp has given me more experience and more motivation and I will prove that I have more to give, just give me some time 💪 Hands down for an amazing arrangement from @nwpowerlifting and thanks a million for the amazing support @bethnalgreenwlc fam ❤ And once again I got to have my mum and dad with me - big! Last but not least I would have done nothing of this without the support from my coach @deadliftbig . This comp (and this very long post) has come to an end, now let the grind begin... 😏 • • • #powerlifting  #powerlifter  #britishpowerlifting  #championships  #competition  #greaterlondonpowerlifting  #nwpowerlifting  #bethnalgreenweightliftingclub  #squat  #bench  #deadlift  #sbd  #rawpowerlifting  #strength  #strong  #gym  #gymlife  #girlswhopowerlift  #girlswholift  #girlswithmuscle  #gainz  #gains  #styrkelyft  #styrkeløft  #tyngre  - #regrann 
Søndagen starter ganske godt ud, først 3 timer i fw, massage ved dygtige Jakob, også skal dagen sluttes af med bentræning i aften 🤟🏼 genoptager bentræningen stille og roligt, så håber kroppen kan følge med i aften 🤞🏽🤷🏽‍♀️ det er lidt som om, jeg stille og roligt finder “den rigtige” jeg frem igen, den samme styrke og vilje til ikke at give op 💫 det skal stadig tages stille og roligt, men så længe det går fremad, kan jeg vidst ikke klage 🧐🤩🤪
Søndagen starter ganske godt ud, først 3 timer i fw, massage ved dygtige Jakob, også skal dagen sluttes af med bentræning i aften 🤟🏼 genoptager bentræningen stille og roligt, så håber kroppen kan følge med i aften 🤞🏽🤷🏽‍♀️ det er lidt som om, jeg stille og roligt finder “den rigtige” jeg frem igen, den samme styrke og vilje til ikke at give op 💫 det skal stadig tages stille og roligt, men så længe det går fremad, kan jeg vidst ikke klage 🧐🤩🤪
Næste weekend stiller @chriswood_97 op til DM i styrkeløft på Sjælland, hvor han konkurrerer i -83 junior i udstyr💪🏼 Chris er hammerstærk og bænker her 130 kg i trøje! Vi glæder os til at se Chris i aktion💪🏼
#svk #aarhussvk #nationals #equipped #strongasfuck #powerlifter #powerlifting #squat #bench #deadlift #styrkeløft #danskstyrkeløft #danskeatleter #ultimategym 
#Repost @chriswood_97 with @get_repost
・・・
Easy 130kg today, first and last time in shirt before Nationals 😁 lost so much size that the shirt almost doesn't give anything, so this is fine, it means I have actually kept my strength more or less despite being lighter 😄💪 #powerlifter #powerlifting #styrkeløft #equipped #cheating #weakbench
Næste weekend stiller @chriswood_97 op til DM i styrkeløft på Sjælland, hvor han konkurrerer i -83 junior i udstyr💪🏼 Chris er hammerstærk og bænker her 130 kg i trøje! Vi glæder os til at se Chris i aktion💪🏼 #svk  #aarhussvk  #nationals  #equipped  #strongasfuck  #powerlifter  #powerlifting  #squat  #bench  #deadlift  #styrkeløft  #danskstyrkeløft  #danskeatleter  #ultimategym  #Repost  @chriswood_97 with @get_repost ・・・ Easy 130kg today, first and last time in shirt before Nationals 😁 lost so much size that the shirt almost doesn't give anything, so this is fine, it means I have actually kept my strength more or less despite being lighter 😄💪 #powerlifter  #powerlifting  #styrkeløft  #equipped  #cheating  #weakbench 
Från dagens morgon pass lite seg då vi började 09:00. Men gick faktiskt riktigt bra. Två tyngsta seten på 350kg. Ett set mot 3cm kloss och en luft vändning
Från dagens morgon pass lite seg då vi började 09:00. Men gick faktiskt riktigt bra. Två tyngsta seten på 350kg. Ett set mot 3cm kloss och en luft vändning
Digg søndagsøkt😎 ny PR i frontbøy- 80kg💪avsluttet med 160 på Prowleren😝 #aktivejenter #styrketrening #prowler #frontbøy #legday #styrkeløft #sterkejenter #sundayfunday #elixiakokstad
Det har aldri føltes lettere med 290kg før 👍😊
Det har aldri føltes lettere med 290kg før 👍😊
Dagens økt 💪🏼 deilig etter en fri dag i går😲nå er det mat og foppal på TV - skulle vasket speilet ser jeg 😅🤪BW-106,2kg #helårskroppen #styrkeløft  #styrketrening#elixia  #sats #satselixia #elixiatunejordet #satselixianorge #norge #sarpsborg #instafit #fitness #fitspo #fit #treningsforum #treningsglede #treningsmotivasjon  #xlife_no #gymgrossisten #fitnessbloggen #treningsforum #iform #elitept
Snatch.. Det er rigtigt fedt, lige indtil du tænker en forkert tanke, nailer dig selv i skridtet, overtænker, timer forkert, solen står anderledes eller at klimaforandringerne fucker dig op. Hvorefter du ender på jorder, spyttet ud af maskinen og køllekongen konkluderer at din indsats ikke er mere end et "nej" værd. Tak Snatch.
Resten var bare wellness post-influenza.

#Thomaserenhater #HenningErDenBedste #massivtmuskuløs #masterofnone  #fitnessdk #vægtløftning #weightlifting #ligesånattysomjesperconradsen #fatpower #attitude #workout #fuckthomasthomsen #rehab #fysioterapeut #comeback #powerbelly
#powerlifting #doShit #træning #eleiko #skwaats #Glutenandgains #stærk #styrkeløft #styrke  #UseriøsTræning #pushpress #jerks #benchpress #detkangodtblivevildere
Snatch.. Det er rigtigt fedt, lige indtil du tænker en forkert tanke, nailer dig selv i skridtet, overtænker, timer forkert, solen står anderledes eller at klimaforandringerne fucker dig op. Hvorefter du ender på jorder, spyttet ud af maskinen og køllekongen konkluderer at din indsats ikke er mere end et "nej" værd. Tak Snatch. Resten var bare wellness post-influenza. #Thomaserenhater  #HenningErDenBedste  #massivtmuskuløs  #masterofnone  #fitnessdk  #vægtløftning  #weightlifting  #ligesånattysomjesperconradsen  #fatpower  #attitude  #workout  #fuckthomasthomsen  #rehab  #fysioterapeut  #comeback  #powerbelly  #powerlifting  #doShit  #træning  #eleiko  #skwaats  #Glutenandgains  #stærk  #styrkeløft  #styrke  #UseriøsTræning  #pushpress  #jerks  #benchpress  #detkangodtblivevildere 
Sterke følelser for markløft i dag. Prøver på nytt i morgen. 🙈
#deadlift #ihateyouiloveyou #ranakk #styrkeløft #powerlifting #girlswholift #pms #tuktingpåhøytnivå #reebok #colours #allstar #nopainnogain
TAKK @ritapernille for at du redda økta mi!
I dag var en god dag 🏋️‍♀️ 5 x 5 x 87.5 kg i dødløft på en snefuld søndag #roadto100 #deadlift #powerlifting #erjegsnartstærk #styrkeløft
Benk søndag
___
For å jobbe med teknikk er planen noen uker fremover å holde meg rundt 42,5kg og ta 5x5. En av tingene er starten av løftet. @helgeevil og jeg har litt ulikt syn på hvor jeg skal starte med stanga, derav blikket «kødder du?»
___
#jentersormløfter #girlsthatlift #benkpress #benchpress #sterkeremeg #stronger #styrketrening #styrkeløft #powerlifting #treningsglede #mestringsfølelse #miiego
@kingofprotein i 1998. Still going strong i 2019👊 #odinsk #sterkblidogdopingfri #powerlifting #tb #styrkeløft #knebøy #squats
Bænkpres med slingshot eller elastik i 8-tal er en øvelsesvariant, der kan vænne dig til at håndtere flere kg i bænkpres. Samtidig får du mere fokus på toppen af bevægelsen og dermed triceps.

Link til den komplette video i bio!

Når du laver bænkpres med en slingshot vil du få mere hjælp i bunden end i toppen, hvilket betyder, at du kan løfte en tungere vægt.

For de fleste omkring 10-20 % af deres normale 1RM i bænkpres. Dvs. hvis du kan bænke 120 kg, så kan du med en slingshot sandsynligvis bænke omkring 132-144 kg for 1 gentagelse.

Hvis dit mål er hypertrofi, kan det stadig være et fint redskab i din træning, da den højere vægt du kan løfte, potentielt kan hjælpe dig til at få endnu mere muskelmasse på triceps.

Derudover vil du på længere sigt også have gavn af en øget styrke, når du efter en periode med fokus på dette vender tilbage til målrettet fokus på at få større muskler.

#maxerdk #bænkpres #styrkeløft #styrke #danskstyrkeløft #benkpress
Bænkpres med slingshot eller elastik i 8-tal er en øvelsesvariant, der kan vænne dig til at håndtere flere kg i bænkpres. Samtidig får du mere fokus på toppen af bevægelsen og dermed triceps. Link til den komplette video i bio! Når du laver bænkpres med en slingshot vil du få mere hjælp i bunden end i toppen, hvilket betyder, at du kan løfte en tungere vægt. For de fleste omkring 10-20 % af deres normale 1RM i bænkpres. Dvs. hvis du kan bænke 120 kg, så kan du med en slingshot sandsynligvis bænke omkring 132-144 kg for 1 gentagelse. Hvis dit mål er hypertrofi, kan det stadig være et fint redskab i din træning, da den højere vægt du kan løfte, potentielt kan hjælpe dig til at få endnu mere muskelmasse på triceps. Derudover vil du på længere sigt også have gavn af en øget styrke, når du efter en periode med fokus på dette vender tilbage til målrettet fokus på at få større muskler. #maxerdk  #bænkpres  #styrkeløft  #styrke  #danskstyrkeløft  #benkpress 
Oh yes, men mest erfaring med BCAA sine * this is your wakeup call * 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Klargjør kroppen til økt i morgen, god følelse 🏋️‍♀️🏆 #treningsglede #trening #workout #workoutmotivation #strenghttrainning #weightlifting #weightliftinggirls #styrketrening #styrkeløft #runnersofinstagram #runnergirl #løpeglede #løpejenter #positivevibes #positivethinking #positiveenergy
Carnival at @pfmdenmark 🌸👨🏻‍🎤🧟‍♀️🧝‍♀️🧞‍♂️ vol. 1. More pics and videos will come 🏆
#carnival #pfm #pfmdenmark #pfmpowerlifting #ourhappyplace #weights #toughpeople #gymtime #secondhome #styrkeløft #danskstyrkeløft #powerlifting #powerliftinforlife
The British Championships 🇬🇧 What a day yesterday was, where to start..? PBs in all lifts but still left that platform feeling unsatisfied. 135kg squat, 77.5kg bench and 165kg deadlift gave me a 377.5kg total (12.5kg PB), 409.98 Wilks and 5th place. I pulled 170kg for 3rd place but the judges were right in not giving it to me, it was damn ugly 🤦 That 3rd place went well deserved to @gracevsgravity 🌟👏 It was an honor to get to lift among all these strong women, truly inspirational! Looking back at this in a few days I am sure I will be proud, this is not my main goal, I'm still a junior (yada, yada, yada... still don't change the fact that I'm a competitive person😅). This comp has given me more experience and more motivation and I will prove that I have more to give, just give me some time 💪 Hands down for an amazing arrangement from @nwpowerlifting and thanks a million for the amazing support @bethnalgreenwlc fam ❤ And once again I got to have my mum and dad with me - big! Last but not least I would have done nothing of this without the support from my coach @deadliftbig . This comp (and this very long post) has come to an end, now let the grind begin... 😏
•
•
•
#powerlifting #powerlifter #britishpowerlifting #championships #competition #greaterlondonpowerlifting #nwpowerlifting #bethnalgreenweightliftingclub #squat #bench #deadlift #sbd #rawpowerlifting #strength #strong #gym #gymlife #girlswhopowerlift #girlswholift #girlswithmuscle #gainz #gains #styrkelyft #styrkeløft #tyngre
The British Championships 🇬🇧 What a day yesterday was, where to start..? PBs in all lifts but still left that platform feeling unsatisfied. 135kg squat, 77.5kg bench and 165kg deadlift gave me a 377.5kg total (12.5kg PB), 409.98 Wilks and 5th place. I pulled 170kg for 3rd place but the judges were right in not giving it to me, it was damn ugly 🤦 That 3rd place went well deserved to @gracevsgravity 🌟👏 It was an honor to get to lift among all these strong women, truly inspirational! Looking back at this in a few days I am sure I will be proud, this is not my main goal, I'm still a junior (yada, yada, yada... still don't change the fact that I'm a competitive person😅). This comp has given me more experience and more motivation and I will prove that I have more to give, just give me some time 💪 Hands down for an amazing arrangement from @nwpowerlifting and thanks a million for the amazing support @bethnalgreenwlc fam ❤ And once again I got to have my mum and dad with me - big! Last but not least I would have done nothing of this without the support from my coach @deadliftbig . This comp (and this very long post) has come to an end, now let the grind begin... 😏 • • • #powerlifting  #powerlifter  #britishpowerlifting  #championships  #competition  #greaterlondonpowerlifting  #nwpowerlifting  #bethnalgreenweightliftingclub  #squat  #bench  #deadlift  #sbd  #rawpowerlifting  #strength  #strong  #gym  #gymlife  #girlswhopowerlift  #girlswholift  #girlswithmuscle  #gainz  #gains  #styrkelyft  #styrkeløft  #tyngre 
New benchpress Pr! 
So yesterday I tried to max out after finishing the smolov jr. On the benchpress.  And it went great to say the least! In the last couple of days my body was feeling very tired and a bit sore, so my expectations was a bit low and I doubted if I was going to get a new pr. But I decided to give it a go anyways. It went better than I could ever expect and it resulted in a massive pr. Improvement of 7,5 kg. At 122,5 kg. After only three weeks of training! I also had a decent go at 125 kg. (2nd video) but that will have to wait for another time. #benchpress #styrkeløft #powerlifting #smolovjr #massive #PR #ShittyPrMusic #langearme #progress #chest #withthecapon #løfteriet #crossfitcopenhagen #crossfitcph #IWillSeeYouAgainSmolovjr
New benchpress Pr! So yesterday I tried to max out after finishing the smolov jr. On the benchpress. And it went great to say the least! In the last couple of days my body was feeling very tired and a bit sore, so my expectations was a bit low and I doubted if I was going to get a new pr. But I decided to give it a go anyways. It went better than I could ever expect and it resulted in a massive pr. Improvement of 7,5 kg. At 122,5 kg. After only three weeks of training! I also had a decent go at 125 kg. (2nd video) but that will have to wait for another time. #benchpress  #styrkeløft  #powerlifting  #smolovjr  #massive  #PR  #ShittyPrMusic  #langearme  #progress  #chest  #withthecapon  #løfteriet  #crossfitcopenhagen  #crossfitcph  #IWillSeeYouAgainSmolovjr 
🏆www.tomminutrition.com
🏆www.tomminutrition.com