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Mais fibras e líquidos contra a prisão de ventre!

Mais fibras e líquidos contra a prisão de ventre! 
Acredite se quiser: 90% dos casos de prisão de ventre são causados por um hábito comum às mulheres: freqüentar apenas banheiros familiares, como o de casa ou trabalho. Quando surge a vontade, a melhor opção é procurar um lugar imediatamente. Senão o organismo acaba perdendo o reflexo que faz com que o intestino libere as fezes. Essa disfunção pode ocorrer devido a alimentação inadequada, sedentarismo, distúrbios psicossomáticos (como ansiedade e angústia), inflamações no intestino e, em casos mais graves e raros, tumores. Mas como saber se o atraso significa problema de saúde? Se o intervalo entre uma evacuação e outra aumentar muito e não voltar ao normal, procure um médico. O intestino de cada um funciona em ritmo diferente. Em alguns casos, o organismo elimina fezes a cada 6 horas, mas esse intervalo pode chegar a 72 horas. Para regular a função do intestino, aumente a ingestão de fibras e beba líquido.
#fiberbond
#seucorposuacasa
#melhoresuaalimentacao 
#nutricaoherbalife
Mais fibras e líquidos contra a prisão de ventre! Mais fibras e líquidos contra a prisão de ventre!  Acredite se quiser: 90% dos casos de prisão de ventre são causados por um hábito comum às mulheres: freqüentar apenas banheiros familiares, como o de casa ou trabalho. Quando surge a vontade, a melhor opção é procurar um lugar imediatamente. Senão o organismo acaba perdendo o reflexo que faz com que o intestino libere as fezes. Essa disfunção pode ocorrer devido a alimentação inadequada, sedentarismo, distúrbios psicossomáticos (como ansiedade e angústia), inflamações no intestino e, em casos mais graves e raros, tumores. Mas como saber se o atraso significa problema de saúde? Se o intervalo entre uma evacuação e outra aumentar muito e não voltar ao normal, procure um médico. O intestino de cada um funciona em ritmo diferente. Em alguns casos, o organismo elimina fezes a cada 6 horas, mas esse intervalo pode chegar a 72 horas. Para regular a função do intestino, aumente a ingestão de fibras e beba líquido. #fiberbond  #seucorposuacasa  #melhoresuaalimentacao  #nutricaoherbalife 
xSay2
“Motivação faz você começar. Hábito faz você continuar”. Venha treinar conosco, agende uma aula experimental.
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#lucaspereiratreinamento #lucaspereiratreinamentofuncional #treinamentofuncional #motivacao #habito #forcadevontade #qualidadedevida #seucorposuacasa #venhatreinarconosco #portobelo
Minha mesa de trabalho e assim cheia de garrafa e coqueteleira. Conciliar a advocacia e a prática de atividade física não é fácil, então tenho a ajuda de um aplicativo para me lembrar sempre de me hidratar e deixar a vida um pouco mais fácil. Porque só lembramos de beber água , depois que sentimos sede. #ficadica #fitnesmotivation #emagrecer #foco #vidasaudavel #fitnessgirl # determinação #aguaevida #diariofitness #vidadeadvogada #seucorposuacasa #focoefé
Adapte seus treino aos seus objetivos, possibilidades e ao tempo se precisar, mas não deixe de trienar pois sua saúde é seu maior bem! 
#MarcãoPersonal #MarcãoTênis #TreinosPersonalizados #Funcional #TreinamentoComEmbasamento #CuideSe #CuideDoSeuCorpo #CuideDaSaúde #SeuCorpoSuaCasa #Saúde #QualidadeDeVida
Vamos falar de hidratação x perda de peso?
Para manter o organismo hidratado, a reposição de líquido deve ser constante. E a hidratação pode ser uma grande aliada pra queimar aqueles quilinhos indesejáveis. Para quem quer emagrecer, a ingestão de líquido é muito importante porque a quebra da gordura no organismo é feito por um processo chamado hidrólise (lise=quebra; hidro=água), que depende diretamente da água. Ao não consumir líquido, limita-se a quebra de gordura corporal. Hidratar não significa que o organismo vai quebrar mais gordura do que sua capacidade, mas vai quebrar no seu limite de competência. Por não se hidratar a quebra ocorre abaixo do seu potencial.
O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 1ml de água para cada caloria gasta, o que resulta em média em 2,5 litros ao dia. Divididos por 12 horas, são aproximadamente 200ml, ou seja, um copo de líquido por hora. Quando seu gasto calórico aumenta, pela prática de atividade física, por exemplo, é necessário compensar, caso contrário seu corpo vai acusar essa baixa quantidade de água. No caso de lugares com altas temperaturas, em que a perda de água pelo suor é maior, a necessidade de ingestão de líquido também aumenta.
Existem diversos aplicativos para te auxiliar, estou usando o #waterdrinkreminder e estou conseguindo  conseguindo manter uma boa media, com picos mais altos na pratica de atividade física. #ficadica #fitnesmotivation #fitnessgirl #lifestyle #saúde #vidafitness #fitnessreal #gym #seucorposuacasa #suasmetas #superação
Vamos falar de hidratação x perda de peso? Para manter o organismo hidratado, a reposição de líquido deve ser constante. E a hidratação pode ser uma grande aliada pra queimar aqueles quilinhos indesejáveis. Para quem quer emagrecer, a ingestão de líquido é muito importante porque a quebra da gordura no organismo é feito por um processo chamado hidrólise (lise=quebra; hidro=água), que depende diretamente da água. Ao não consumir líquido, limita-se a quebra de gordura corporal. Hidratar não significa que o organismo vai quebrar mais gordura do que sua capacidade, mas vai quebrar no seu limite de competência. Por não se hidratar a quebra ocorre abaixo do seu potencial. O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 1ml de água para cada caloria gasta, o que resulta em média em 2,5 litros ao dia. Divididos por 12 horas, são aproximadamente 200ml, ou seja, um copo de líquido por hora. Quando seu gasto calórico aumenta, pela prática de atividade física, por exemplo, é necessário compensar, caso contrário seu corpo vai acusar essa baixa quantidade de água. No caso de lugares com altas temperaturas, em que a perda de água pelo suor é maior, a necessidade de ingestão de líquido também aumenta. Existem diversos aplicativos para te auxiliar, estou usando o #waterdrinkreminder  e estou conseguindo conseguindo manter uma boa media, com picos mais altos na pratica de atividade física. #ficadica  #fitnesmotivation  #fitnessgirl  #lifestyle  #saúde  #vidafitness  #fitnessreal  #gym  #seucorposuacasa  #suasmetas  #superação 
Jantarzinho mistureba. Omelete 4 claras e duas gemas com beterraba, alface e uma banana, mas só consegui comer um pedaço, não curti muito, achei super doce. #lifestyle #fitnesmotivation #fitnessgirl #vidafitness #vidasaudavel #gym #fitnessreal #saúde #bemestar #seucorposuacasa
Exercícios corretivos/técnicos são necessários para uma boa evolução. Agende uma aula experimental e conheça nosso método de treinamento. .
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#lucaspereiratreinamento #lucaspereiratreinamentofuncional #treinamentofuncional #evolucao #movimento #seucorposuacasa #portobelosc #venhatreinarconosco#vivaportobelo #portobelo #bombinhas #itapema
Chá Verde 
Em sociedades asiáticas o chá verde é consumido quase tanto quanto o café no Ocidente. O chá verde está cheio de polifenóis, uma classe de fitoquímicos com 100 vezes o efeito antioxidante da vitamina C. Experiências em laboratório sugerem que um grupo de polifenóis no chá verde chamado catequina pode inibir o crescimento de novos vasos sangüíneos, o que alguns cientistas acham que pode ajudar a prevenir o câncer, ao bloquear a alimentação dos tumores. (Catequinas podem também impedir danos no DNA provocados por carcinógenos.) De fato, estudos da população na China vinculam o hábito de beber chá verde diariamente com um menor risco de desenvolvimento de cânceres de estômago, esôfago e fígado. Estudos do Japão mostram que o consumo de 10 xícaras por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Se tanto chá assim parece difícil de tomar, considere a hipótese de usá-lo como desinfetante bucal; estudos sugerem que bochechos com chá verde podem combater bactérias causadoras de cáries. Aplicados na pele dos camundongos de laboratório, ele também pareceu reduzir a incidência de câncer de pele. E quanto ao chá preto? Feito das mesma folhas do verde, apesar de processado de forma diferente, os cientistas suspeitam que ele possa ser igualmente eficaz
#herbalconcentrate
#chaverde
#nutricaoherbalife 
#seucorposuacasa 
#melhorandoacadadia
Chá Verde Em sociedades asiáticas o chá verde é consumido quase tanto quanto o café no Ocidente. O chá verde está cheio de polifenóis, uma classe de fitoquímicos com 100 vezes o efeito antioxidante da vitamina C. Experiências em laboratório sugerem que um grupo de polifenóis no chá verde chamado catequina pode inibir o crescimento de novos vasos sangüíneos, o que alguns cientistas acham que pode ajudar a prevenir o câncer, ao bloquear a alimentação dos tumores. (Catequinas podem também impedir danos no DNA provocados por carcinógenos.) De fato, estudos da população na China vinculam o hábito de beber chá verde diariamente com um menor risco de desenvolvimento de cânceres de estômago, esôfago e fígado. Estudos do Japão mostram que o consumo de 10 xícaras por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Se tanto chá assim parece difícil de tomar, considere a hipótese de usá-lo como desinfetante bucal; estudos sugerem que bochechos com chá verde podem combater bactérias causadoras de cáries. Aplicados na pele dos camundongos de laboratório, ele também pareceu reduzir a incidência de câncer de pele. E quanto ao chá preto? Feito das mesma folhas do verde, apesar de processado de forma diferente, os cientistas suspeitam que ele possa ser igualmente eficaz #herbalconcentrate  #chaverde  #nutricaoherbalife  #seucorposuacasa  #melhorandoacadadia 
Lancheira térmica de unicórnio, costuramos aqui, sim senhor! 🌈🦄👛
Tecido impermeável, fechamento com botão de pressão, forrada, cabe tudo que você precisa para levar o seu lanchinho para qualquer lugar!
Se alimentar bem é necessário!
Lembre-se sempre que o seu corpo é a sua casa! 🌺🌻🍌🍉🍎🍏🍇🍓🥝🥒🥦🥔🌽🌶🍋
Essa lancheira fofa que só, foi feita para uma linda sereia com muito carinho! ( a minha sereia 💕🧜🏻‍♀️)!
Faço em temas adultos também!
Encomende a sua!
Lancheira térmica de unicórnio, costuramos aqui, sim senhor! 🌈🦄👛 Tecido impermeável, fechamento com botão de pressão, forrada, cabe tudo que você precisa para levar o seu lanchinho para qualquer lugar! Se alimentar bem é necessário! Lembre-se sempre que o seu corpo é a sua casa! 🌺🌻🍌🍉🍎🍏🍇🍓🥝🥒🥦🥔🌽🌶🍋 Essa lancheira fofa que só, foi feita para uma linda sereia com muito carinho! ( a minha sereia 💕🧜🏻‍♀️)! Faço em temas adultos também! Encomende a sua!
Almoço de hoje. Salada a vontade, arroz íntegral, feijão carioca, 70g de peito de frango. #fitnesmotivation #fitnessgirl #vidasaudavel #fitnessreal #gym #seucorposuacasa #lifestyle
Bom dia sol, bom dia céu, bom dia mar, bom dia vida!!!
Comece o seu dia agradecendo, veja o lado bom de todas as coisas ao seu redor e seja luz. 
Pratique ser feliz do jeito que você é com as coisas que você tem, VOCÊ TEM MUITO, VOCÊ TEM VIDA!
Valorize os seus dias, valorize as coisas simples da vida, valorize você!
Cuide-se 💪❤️
Seu corpo e sua mente agradecem!

Gratidão por existir 🍀❤️ #bomdia #novodia #construaseudia #sejagrato #sejagrande #pratiqueexercicios #pratiqueesportes #pratiqueyoga #seusdiassaounicos #aproveite #cuideSe #seucorposuacasa #maisumdiadeyoga #GratidaoDeus
Bom dia sol, bom dia céu, bom dia mar, bom dia vida!!! Comece o seu dia agradecendo, veja o lado bom de todas as coisas ao seu redor e seja luz. Pratique ser feliz do jeito que você é com as coisas que você tem, VOCÊ TEM MUITO, VOCÊ TEM VIDA! Valorize os seus dias, valorize as coisas simples da vida, valorize você! Cuide-se 💪❤️ Seu corpo e sua mente agradecem! Gratidão por existir 🍀❤️ #bomdia  #novodia  #construaseudia  #sejagrato  #sejagrande  #pratiqueexercicios  #pratiqueesportes  #pratiqueyoga  #seusdiassaounicos  #aproveite  #cuideSe  #seucorposuacasa  #maisumdiadeyoga  #GratidaoDeus 
Dicas

Como usar a respiração para otimizar o treino?

Como usar a respiração para otimizar o treino?
Repare que ao nos prepararmos para um esforço intenso, instintivamente inspiramos e prendemos a respiração, que nada mais é que a exalação forçada contra a glote fechada, ocorrendo como um reflexo inconsciente de nosso corpo diante da superação de sobrecargas altas. Ao recomendarmos procedimentos para a respiração durante atividades físicas pode-se faze-lo com base em dois parâmetros: o equilíbrio anatômico e o equilíbrio biomecânico. Quando levamos em conta o equilíbrio anatômico, como em movimentos em pé que envolvem flexão do tronco recomenda-se que a expiração seja feita com a aproximação entre tronco e coxa, porém, nos movimento exigem que altas taxas de força a respiração deve seguir o equilíbrio biomecânico, com a expiração sendo executada durante a fase forçada do movimento (geralmente a fase concêntrica), portanto a recomendação geral na musculação é: inspirar na fase excêntrica e expirar na concêntrica, só fechando a glote quando for inevitável e não houver complicações cardiovasculares. Esta dica serve também para melhorar seu rendimento no exercício, pois sabemos que a fase onde temos maior dificuldade neuromuscular em executar o movimento é a concêntrica, então utilize a expiração . Já a fase excêntrica proporciona relativa facilidade, e pode ser aproveitada para inspirar e estabilizar novamente sua respiração.
#melhorandoacadadia
#seucorposuacasa 
#maisatitudemenosdesculpas 
#HoraH 
#Level10
Dicas Como usar a respiração para otimizar o treino? Como usar a respiração para otimizar o treino? Repare que ao nos prepararmos para um esforço intenso, instintivamente inspiramos e prendemos a respiração, que nada mais é que a exalação forçada contra a glote fechada, ocorrendo como um reflexo inconsciente de nosso corpo diante da superação de sobrecargas altas. Ao recomendarmos procedimentos para a respiração durante atividades físicas pode-se faze-lo com base em dois parâmetros: o equilíbrio anatômico e o equilíbrio biomecânico. Quando levamos em conta o equilíbrio anatômico, como em movimentos em pé que envolvem flexão do tronco recomenda-se que a expiração seja feita com a aproximação entre tronco e coxa, porém, nos movimento exigem que altas taxas de força a respiração deve seguir o equilíbrio biomecânico, com a expiração sendo executada durante a fase forçada do movimento (geralmente a fase concêntrica), portanto a recomendação geral na musculação é: inspirar na fase excêntrica e expirar na concêntrica, só fechando a glote quando for inevitável e não houver complicações cardiovasculares. Esta dica serve também para melhorar seu rendimento no exercício, pois sabemos que a fase onde temos maior dificuldade neuromuscular em executar o movimento é a concêntrica, então utilize a expiração . Já a fase excêntrica proporciona relativa facilidade, e pode ser aproveitada para inspirar e estabilizar novamente sua respiração. #melhorandoacadadia  #seucorposuacasa  #maisatitudemenosdesculpas  #HoraH  #Level10 
Oiça o seu coração, oiça o seu corpo.⠀
Seu coração, seu corpo, seu mestre!⠀
⠀
Faça para seu feliz.⠀
Beijo no coração*
#fisioterapia #fisioterapeutalilianamendes #cuidedoseucorpo #seucorposuacasa #saudeemprimeirolugar #prevenirparanaoremediar #preveniradoença #diganaoadoenca #prevencao #amorproprio #cuidedesi #dediquetempoaoquefazbem #alcantara #lisboa
Sempre!!!
Tem aquelas que são espelhos, tem aquelas que nos acolhem, tem aquelas que são inspiradoras, tem aquelas que são amor e até aquelas que não concordamos com suas atitudes também nos ensinam a não ser como elas...
@osegredooficial @lei_da_gratidao 
Enfim!!!! Todas são importantes para nossa evolução...
#gratidão #segredo #magia #leidaatracao #coach #coaching #coachingdevida #vida #goodvibes #seucorposuacasa #vivabem
Cuidar do corpo é um compromisso tão importante quanto qualquer outro, por isso, a Vitao possui uma linha completa de produtos que estão presentes do café da manhã ao jantar, para te ajudar na missão de se manter saudável o dia todo, todos os dias.🙂 #motivação #cuidado #compromisso #saude #saudavel #escolha #escolhas #meucorpominhacasa #corpo #casa #seucorposuacasa #vitao #vitaoalimentos #nutriacre
Cuidar do corpo é um compromisso tão importante quanto qualquer outro, por isso, a Vitao possui uma linha completa de produtos que estão presentes do café da manhã ao jantar, para te ajudar na missão de se manter saudável o dia todo, todos os dias.🙂 #motivação #cuidado #compromisso #saude #saudavel #escolha #escolhas #meucorpominhacasa #corpo #casa #seucorposuacasa #vitao #vitaoalimentos
Pratique esportes!
Esporte é saúde, bem estar, é vida!!!
Seja qual for, o importante é praticar.
Proporcione prazer e saúde a você e ao seu corpo de uma forma que te beneficie, que te eleve, que te auxilie numa melhor qualidade de vida, é isso que você precisa!!!
Escolhe uma modalidade e vai! Eu tenho certeza que você vai se apaixonar.

#pratiquesaude  #pratiqueesportes #Cuidese #seucorposuacasa #esporteevida #treine #saude #bemestar #vidaaa
@bjudsonpersonal -  Bom dia nova semana ❤️
Como anda a sua disposição pra vida? 
Aproveite o agora para fazer as coisas que deseja e almeja, ele é a nossa única certeza de tempo!

#bomdia #novasema #exerciteocorpo  #treine #corrida #yoga #novascoisas #novosprojetos #maissaude #maisdedicacao #cuideSe #seucorposuacasa #Seucorpoprecisaserforte #treineconsciente #Bjudsonpersonal - #regrann
Bom diaaaaa amigos e clientes 💪❤️
Como você vai começar essa semana?
DISPOSIÇÃO é a lei pra vida, busque-a!!!
Seja criança, adulto ou idoso, cuidar da sua saúde deve ser prioridade!!!
VEM TREINAR COM A GENTE!!!
Pro cliente idoso, nós temos esse super projeto, o IDOSO + SAUDÁVEL, que garante 3 x na semana de treino, sendo dois dias na musculação é um dia de caminhada coletiva! 
Traga seu avô, sua avó, seus pais, pra que juntos possamos desenvolver um trabalho de fortalecimento e melhoria das funções cardiorrespiratórias.
A saúde é bem estar de quem pratica exercícios, é MUITO melhor! 
#VEMPRAJUMP #Idosomaissaudavel #treinoconsciente #cuideSe #seucorposuacasa #voceemprimeirolugar #saude #qualidadedevida #exercicioevida
Bom diaaaaa amigos e clientes 💪❤️ Como você vai começar essa semana? DISPOSIÇÃO é a lei pra vida, busque-a!!! Seja criança, adulto ou idoso, cuidar da sua saúde deve ser prioridade!!! VEM TREINAR COM A GENTE!!! Pro cliente idoso, nós temos esse super projeto, o IDOSO + SAUDÁVEL, que garante 3 x na semana de treino, sendo dois dias na musculação é um dia de caminhada coletiva! Traga seu avô, sua avó, seus pais, pra que juntos possamos desenvolver um trabalho de fortalecimento e melhoria das funções cardiorrespiratórias. A saúde é bem estar de quem pratica exercícios, é MUITO melhor! #VEMPRAJUMP  #Idosomaissaudavel  #treinoconsciente  #cuideSe  #seucorposuacasa  #voceemprimeirolugar  #saude  #qualidadedevida  #exercicioevida 
Bom dia nova semana ❤️
Como anda a sua disposição pra vida? 
Aproveite o agora para fazer as coisas que deseja e almeja, ele é a nossa única certeza de tempo!

#bomdia #novasema #exerciteocorpo  #treine #corrida #yoga #novascoisas #novosprojetos #maissaude #maisdedicacao #cuideSe #seucorposuacasa #Seucorpoprecisaserforte #treineconsciente #Bjudsonpersonal
Você é seu maior adversário. Supere-se todos os dias! 💪 @atanazionessa .
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#lucaspereiratreinamento #lucaspereiratreinamentofuncional #motivacao #superacao #resultados #acrediteemvoce #seucorposuacasa #venhatreinarconosco
Sempre fui fã da nutri baiana @priscila_caribe, que pra minha alegria está pertinho de mim na minha academia @r1sportsclub. Mas não sou fã dela só por ela ser uma nutri TOP, mas pelo fato dela sempre compartilhar seja através dos seus stories ou posts palavras motivacionais, e nos mostrar que ter uma vida equilibrada (sem neuroses) é POSSÍVEL é NECESSÁRIA! Tenho mudado muito minha forma de pensar com relação aos alimentos graças a ELA! Vivia na fixação do corpo ideal (muitas vezes me martirizando, e me desestabilizando emocionalmente), e hoje sigo mais tranquila, mesmo sem deixar meu propendido de lado. E olha que a mulher é ex bodybuinding, crossfiteira, malha, atende em seu consultório, cuida de casa, marido... ou seja uma mulher REAL! Dai não tive como não me identificar né??? Pri, PARABÉNS pela iniciativa!!! e acima de tudo por sua simplicidade e carinho com pessoas como eu, que apesar de não ser sua paciente, você trata com a mesma atenção, raridade nos dias de hoje!!!!
#equilibrio #priscilacaribe #elaétop #nutricaoesportiva #semneuras #empazcomigo #seucorposuacasa
Sempre fui fã da nutri baiana @priscila_caribe, que pra minha alegria está pertinho de mim na minha academia @r1sportsclub. Mas não sou fã dela só por ela ser uma nutri TOP, mas pelo fato dela sempre compartilhar seja através dos seus stories ou posts palavras motivacionais, e nos mostrar que ter uma vida equilibrada (sem neuroses) é POSSÍVEL é NECESSÁRIA! Tenho mudado muito minha forma de pensar com relação aos alimentos graças a ELA! Vivia na fixação do corpo ideal (muitas vezes me martirizando, e me desestabilizando emocionalmente), e hoje sigo mais tranquila, mesmo sem deixar meu propendido de lado. E olha que a mulher é ex bodybuinding, crossfiteira, malha, atende em seu consultório, cuida de casa, marido... ou seja uma mulher REAL! Dai não tive como não me identificar né??? Pri, PARABÉNS pela iniciativa!!! e acima de tudo por sua simplicidade e carinho com pessoas como eu, que apesar de não ser sua paciente, você trata com a mesma atenção, raridade nos dias de hoje!!!! #equilibrio  #priscilacaribe  #elaétop  #nutricaoesportiva  #semneuras  #empazcomigo  #seucorposuacasa 
Meus pêsames 🤔🤨🔜passe as fotos 🔜  Tudo demais faz mal e tudo de menos faz falta !#ameseucorpo #seucorposuacasa #seucorposeutemplo #perseverança #foconoobjetivo #disciplina #estilodevidasaudavel #estilodevidafit #opcaodevidasaudavel \Adote um estilo de vida saudável respeite seu corpo ele agradece #maisanosdevida #maissaudeporfavor #menosremedios \carnaval tá chegando ao fim 🙌🏼 e agora José ?#meuspêsames #kdadieta #kdofoco#reeducacaoalimentar #amorproprio#investimentos #mudesuavidapramelhor #escolhassaudaveis #escolhasaudavel
Meus pêsames 🤔🤨🔜passe as fotos 🔜 Tudo demais faz mal e tudo de menos faz falta !#ameseucorpo  #seucorposuacasa  #seucorposeutemplo  #perseverança  #foconoobjetivo  #disciplina  #estilodevidasaudavel  #estilodevidafit  #opcaodevidasaudavel  \Adote um estilo de vida saudável respeite seu corpo ele agradece #maisanosdevida  #maissaudeporfavor  #menosremedios  \carnaval tá chegando ao fim 🙌🏼 e agora José ?#meuspêsames  #kdadieta  #kdofoco #reeducacaoalimentar  #amorproprio #investimentos  #mudesuavidapramelhor  #escolhassaudaveis  #escolhasaudavel 
Terça de Carnaval tem bloquinho? 🤔🎉 Claaaaro que tem! Pra hoje, o famoso "chá de Z2, seca barriga e alimenta o pace" 🍵📈90'⌚️nessa pegada e fim de papo 🏃
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Bom dia ✌️
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#runforlife #polarm400 #sportslife #endurance #foco #trainingday #runners #roadrunner #workout #miles #saude #vidasaudavel #estilodevida #healthy #runningman #corremerazzi #run4fun #meiadaspontes #onemomile #cardioday #treadmillrun #seucorposuacasa #polarflow
Terça de Carnaval tem bloquinho? 🤔🎉 Claaaaro que tem! Pra hoje, o famoso "chá de Z2, seca barriga e alimenta o pace" 🍵📈90'⌚️nessa pegada e fim de papo 🏃 . Bom dia ✌️ . . . #runforlife  #polarm400  #sportslife  #endurance  #foco  #trainingday  #runners  #roadrunner  #workout  #miles  #saude  #vidasaudavel  #estilodevida  #healthy  #runningman  #corremerazzi  #run4fun  #meiadaspontes  #onemomile  #cardioday  #treadmillrun  #seucorposuacasa  #polarflow 
✌🏻Vamos conjugar...................
Eu movimento muito
Tu movimentas muito
Ele movimenta muito
Nós movimentamos muito
Vós	 movimentais muito
Eles movimentam muito
#tomove #exercitar #atitude #xosedentarismo #atividadefisica #foconasaude #seucorposuacasa #instagood #motivation #fitness #pauloricardoraposo #palmastocantins
Ferro para a inteligência: falta deste mineral pode dificultar a aprendizagem

Crianças e adolescentes em idade escolar, com uma dieta pobre em ferro, apresentaram maior dificuldade em acompanhar as aulas do que aquelas que ingeriam este mineral com maior freqüência. A conclusão foi feita por pesquisadores na Grã-Bretanha. 
Os estudantes foram submetidos a vários exames escolares e também a testes de QI e os que tinham menos ferro na alimentação diária tiveram resultados mais baixos nas avaliações. 
Segundo as pesquisas,isto ocorreu porque o ferro é um dos componentes da hemoglobina, proteína presente nos glóbulos vermelhos cuja função é entregar oxigênio para todo o organismo e eliminar o gás carbônico. Quando os estoques de ferro ficam reduzidos, os níveis da proteína caem e surge a anemia. 
A doença causa palidez,apatia e falta de apetite,mas devido à má oxigenação pode gerar também baixo nível de concentração mental, fazendo com que as pessoas não consigam assimilar com facilidade as informações, como mostrou o estudo. 
#alimentosaudavel
#seucorposuacasa
#melhoresuaalimentacao 
#Level10 
#HoraH
Ferro para a inteligência: falta deste mineral pode dificultar a aprendizagem Crianças e adolescentes em idade escolar, com uma dieta pobre em ferro, apresentaram maior dificuldade em acompanhar as aulas do que aquelas que ingeriam este mineral com maior freqüência. A conclusão foi feita por pesquisadores na Grã-Bretanha. Os estudantes foram submetidos a vários exames escolares e também a testes de QI e os que tinham menos ferro na alimentação diária tiveram resultados mais baixos nas avaliações. Segundo as pesquisas,isto ocorreu porque o ferro é um dos componentes da hemoglobina, proteína presente nos glóbulos vermelhos cuja função é entregar oxigênio para todo o organismo e eliminar o gás carbônico. Quando os estoques de ferro ficam reduzidos, os níveis da proteína caem e surge a anemia. A doença causa palidez,apatia e falta de apetite,mas devido à má oxigenação pode gerar também baixo nível de concentração mental, fazendo com que as pessoas não consigam assimilar com facilidade as informações, como mostrou o estudo.  #alimentosaudavel  #seucorposuacasa  #melhoresuaalimentacao  #Level10  #HoraH 
Alimentar-se bem e se exercitar regularmente é compromisso com a vida, com sua saúde. Ame-se, invista em você! 
#MarcãoPersonal #MarcãoTênis #CuideSe #CuideDoSeuCorpo #CuideDaSaúde #PratiqueSaúde #ExerciteSe #ReeducaçãoAlimentar #InvistaEmVocê #SeuCorpoSuaCasa
Boas escolhas fazem o seu dia melhor. Se alimente do que te faz bem e deixe a Vitao te ajudar a fazer isso com mais saúde e equilíbrio, cuidando da sua casa de dentro para fora. Vitao, seu corpo, sua casa!
#seucorposuacasa #meucorpominhacasa #boasescolhas #equilibrio #saúde #cuidado #saudavel #integral #semacucar #semgluten #semlactose #zero #vitao #vitaoalimentos
💣💣 DESAFIO 90 DIAS 💣💣 A Joyce estava só de olho nos resultados da Isa 💪👊 e decidiu também entrar na sua melhor forma física, com foco em mudar hábitos alimentares e ganhar mais qualidade de vida.

Joyce será um prazer ser sua coach e te ajudar neste objetivo, vamos juntas! 
Quer fazer igual a Joyce?!
Escreva "eu quero" ou me chama no Whatsapp 11 98126-1770 que te explico.

#eliminandogordura 
#novasescolhasalimentares 
#menosgordura 
#mentalidadealimentar 
#menosansiedade 
#controledamente
#seucorposuacasa
#evsherbaliferelima 
#chaparaemagrecer 
#coachrenatalima 
#coachdeemagrecimento
💣💣 DESAFIO 90 DIAS 💣💣 A Joyce estava só de olho nos resultados da Isa 💪👊 e decidiu também entrar na sua melhor forma física, com foco em mudar hábitos alimentares e ganhar mais qualidade de vida. Joyce será um prazer ser sua coach e te ajudar neste objetivo, vamos juntas! Quer fazer igual a Joyce?! Escreva "eu quero" ou me chama no Whatsapp 11 98126-1770 que te explico. #eliminandogordura  #novasescolhasalimentares  #menosgordura  #mentalidadealimentar  #menosansiedade  #controledamente  #seucorposuacasa  #evsherbaliferelima  #chaparaemagrecer  #coachrenatalima  #coachdeemagrecimento 
Antes de começar a correr, o sedentário deve começar caminhar e fortalecer seus músculos

Paciência é a palavra de ordem que deve guiar o sedentário que tem vontade de começar a correr. Aqueles que estão acima do peso precisam tomar cuidado para não se lesionar no início do programa. 
Como o sobrepeso e a falta de atividade física, o corpo está mal preparado para suportar os impactos da corrida. 
É preciso tomar cuidado. Pois nas primeiras duas semanas, o fôlego melhora, mas o sistema músculo-esquelético leva mais tempo para se adaptar. 
O ideal é iniciar sessões de fortalecimento na musculação somado com o alongamento, pelo menos três vezes por semana, até começar um programa de adaptação à corrida. 
e claro melhorar a alimentação e perseverar na atividade física. Lembre-se a alimentação correta e atividade física devem ser constantes e não esporádicas . Dietas da moda e academia ou afins depois de Outubro até Fevereiro por exemplo.

#estilodevidaativoesaudável
#alimentosaudavel
#HoraH 
#Level10 
#maisatitudemenosdesculpas 
#seucorposuacasa
Antes de começar a correr, o sedentário deve começar caminhar e fortalecer seus músculos Paciência é a palavra de ordem que deve guiar o sedentário que tem vontade de começar a correr. Aqueles que estão acima do peso precisam tomar cuidado para não se lesionar no início do programa. Como o sobrepeso e a falta de atividade física, o corpo está mal preparado para suportar os impactos da corrida. É preciso tomar cuidado. Pois nas primeiras duas semanas, o fôlego melhora, mas o sistema músculo-esquelético leva mais tempo para se adaptar. O ideal é iniciar sessões de fortalecimento na musculação somado com o alongamento, pelo menos três vezes por semana, até começar um programa de adaptação à corrida. e claro melhorar a alimentação e perseverar na atividade física. Lembre-se a alimentação correta e atividade física devem ser constantes e não esporádicas . Dietas da moda e academia ou afins depois de Outubro até Fevereiro por exemplo. #estilodevidaativoesaudável  #alimentosaudavel  #HoraH  #Level10  #maisatitudemenosdesculpas  #seucorposuacasa 
Aquele que não tem tempo pra cuidar da saúde, terá que arranjar tempo pra cuidar das doenças. A prevenção é o melhor remédio, pense nisso! 
#MarcãoPersonal #MarcãoTênis #PratiqueSaúde #InvistaEmVocê #CuideSe #Exercícios #ReeducaçãoAlimentar #CuideDoSeuCorpo #SeuCorpoSuaCasa #Saúde #Estética #CondicionamentoFísico #Emagrecimento #BomDia #BonsTreinos
Agradecendo a este dia que brilha, presente igual não há! 🙌🍀💪 Sua vida, suas regras! Viva, o melhor da vida é viver! 
Bom dia cheio de energias boas e muita disposição!

#quartafeirarotineira #seucorposuacasa #vitaminaD #saude #inspireSe #CuideSe #voceemprimeirolugar #Bjudsonpersonaltrainer #VempraJUMP
Você cuida da sua casa que serve de abrigo,cuida do seu carro que te transporta e seu corpo que te aguenta o dia todo? Você cuida? #esporteevida #seucorposuacasa #atividade #corpoemente #seucorpofazoqueamentedeseja #vida #saudavel #fisiculturismo
Exercite-se! Não porque você odeia o seu corpo, e sim porque o ama! 🏋🏽‍♀️🏆❤️ #educaçaofisica #musculaçao #corrida #cardio #aej #saúde #seucorposuacasa #atividadefisica #todososdias
Não há necessidade de legenda!
#inspiration  #seucorposuacasa
Salada de quinoa com frango desfiado e avocado😋 receita do insta da @cozinhecomigo 💙 mantenha uma alimentação saudável diariamente e não será um sacrifício e sim prazer,estilo de vida! #comendobem #saude #estetica #estilodevida #comabemvivabem #seucorposuacasa
Voltando a ativa membros inferiores, porque assim como uma casa vc deve começar pela base! #seucorposuacasa #embuscadoshapeinexplicavel #n1fitness #vemcomigo
Oi galera!!! Estou sem postar nada há algum tempinho,  mas os treinos estão rolando e agora estou aprendendo uma nova modalidade, o LPO. Confesso que estou me apaixonando por essa atividade e estou focada em aprender a teoria e a técnica na prática  do Levantamento Olímpico, com a observação e ensinamentos do meu teacher e colega @coachluanborges 🔝. Os videos são do treino de hoje, ainda estou aprendendo e a perfeição só virá com muito treino,  mais muito treino mesmo e digo pra vocês, não é fácil não. Mas eu não vou desistir e vou postar algo sempre que possível. #educacaofisicaporamor #amooquefaco #lpo #atividadefisica #seucorposuacasa #mundobt #bodytecho2 #bt_bodytech #desisitirjamais #novosdesafios #aprendendo #vaimonstrinha #rj #teamluanborges #ucb
Oi galera!!! Estou sem postar nada há algum tempinho, mas os treinos estão rolando e agora estou aprendendo uma nova modalidade, o LPO. Confesso que estou me apaixonando por essa atividade e estou focada em aprender a teoria e a técnica na prática do Levantamento Olímpico, com a observação e ensinamentos do meu teacher e colega @coachluanborges 🔝. Os videos são do treino de hoje, ainda estou aprendendo e a perfeição só virá com muito treino, mais muito treino mesmo e digo pra vocês, não é fácil não. Mas eu não vou desistir e vou postar algo sempre que possível. #educacaofisicaporamor  #amooquefaco  #lpo  #atividadefisica  #seucorposuacasa  #mundobt  #bodytecho2  #bt_bodytech  #desisitirjamais  #novosdesafios  #aprendendo  #vaimonstrinha  #rj  #teamluanborges  #ucb 
Dicas

Dica da semana : exercite-se! E agora por mais um motivo: a atividade física intensa reduz risco de derrame em homens.

Homens que praticam exercícios de média e alta intensidade, como tênis, natação ou corrida, têm um risco 63% menor de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral) do que aqueles que praticam somente exercícios leves como caminhada ou golfe. 
A conclusão é de um estudo feito pela Universidade Columbia, nos Estados Unidos. O mesmo benefício, no entanto, não foi observado nas mulheres. 
Os autores da pesquisa acompanharam 3.298 pessoas com idade média de 69 anos durante nove anos. O AVC, ou derrame, é a maior causa de incapacidade e morte no Brasil e a primeira de invalidez. 
Mas lembre-se sempre de ao iniciar uma atividade física procurar a opinião de um profissional da área e sempre respeitar os limites de seu corpo! 
#estilodevidaativoesaudável
#seucorposuacasa 
#maisatitudemenosdesculpas
Dicas Dica da semana : exercite-se! E agora por mais um motivo: a atividade física intensa reduz risco de derrame em homens. Homens que praticam exercícios de média e alta intensidade, como tênis, natação ou corrida, têm um risco 63% menor de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral) do que aqueles que praticam somente exercícios leves como caminhada ou golfe. A conclusão é de um estudo feito pela Universidade Columbia, nos Estados Unidos. O mesmo benefício, no entanto, não foi observado nas mulheres. Os autores da pesquisa acompanharam 3.298 pessoas com idade média de 69 anos durante nove anos. O AVC, ou derrame, é a maior causa de incapacidade e morte no Brasil e a primeira de invalidez. Mas lembre-se sempre de ao iniciar uma atividade física procurar a opinião de um profissional da área e sempre respeitar os limites de seu corpo!  #estilodevidaativoesaudável  #seucorposuacasa  #maisatitudemenosdesculpas 
Hoje foi dia de levar as meninas pra uma aula super divertida e diferente da que elas fazem na academia de musculação!
Mudar os estímulos é preciso! O nosso corpo se adapta facilmente a atividade rotineiras, nada melhor do que uma super corridinha, seguida de uma super aula de ZUMBA FIT com o professor Berguinho pra dar essa renovada na programação.
Foi ótimo! As meninas super aprovaram!
Que venham as próximas e com muita novidades!!! Agradeço muito aos meus professores amigos, Claudinei e Berguinhooo pela recepção sempre amigável e maravilhosa.
Tmj amigos!!! #VEMPRAJUMP  #JUMPFITNESS  #Treineconsciente #CuideSe #seucorposuacasa
Hoje foi dia de levar as meninas pra uma aula super divertida e diferente da que elas fazem na academia de musculação! Mudar os estímulos é preciso! O nosso corpo se adapta facilmente a atividade rotineiras, nada melhor do que uma super corridinha, seguida de uma super aula de ZUMBA FIT com o professor Berguinho pra dar essa renovada na programação. Foi ótimo! As meninas super aprovaram! Que venham as próximas e com muita novidades!!! Agradeço muito aos meus professores amigos, Claudinei e Berguinhooo pela recepção sempre amigável e maravilhosa. Tmj amigos!!! #VEMPRAJUMP  #JUMPFITNESS  #Treineconsciente  #CuideSe  #seucorposuacasa 
Seguimos a todo vapor!
Hoje fomos presenteados com a chegada dessas queridas que vieram em busca de saúde e qualidade de vida!

Ilma Zélia e Ieda Antônia, que foram recepcionadas por nosso professor @bjudsonpersonal

Venha cuidar da sua saúde você também, não há idade para praticar exercícios!
Procure sempre um profissional registrado.

#VEMPRAJUMP #JUMPFITNESS #Idosas+Saudáveis #vemtreinarconsciente #pratiquesaude #pratiqueexercicios #seucorposuacasa #seucorpoprecisa #cuideSe
Seguimos a todo vapor! Hoje fomos presenteados com a chegada dessas queridas que vieram em busca de saúde e qualidade de vida! Ilma Zélia e Ieda Antônia, que foram recepcionadas por nosso professor @bjudsonpersonal Venha cuidar da sua saúde você também, não há idade para praticar exercícios! Procure sempre um profissional registrado. #VEMPRAJUMP  #JUMPFITNESS  #Idosas +Saudáveis #vemtreinarconsciente  #pratiquesaude  #pratiqueexercicios  #seucorposuacasa  #seucorpoprecisa  #cuideSe 
Fácil nunca é mas se vc quiser pode ter certeza que vai conseguir. Bom dia e bom treino galera! 
#MarcãoPersonal #MarcãoTênis #EuVouConseguir #VocêPodeVocêConsegue #Determinação #LevantaEVai #PratiqueSaúde #CuideDaSaúde #CuideDoSeuCorpo #SeuCorpoSuaCasa
Sedentarismo é uma das maiores causas de morte no mundo. E como deixar de ser sedentário?
Trinta minutos diários de atividade física pode reduzir em 50% o risco de doença cardíaca, segundo a Organização Mundial de Saúde. Numa celebração do dia mundial da saúde, a OMS divulgou que o sedentarismo é responsável por mais de dois milhões de mortos anualmente. Segundo a OMS, a meia hora de atividade física por dia não precisa ser feita de uma vez só. A orientação é acumular 150 minutos de atividade física na semana. E isso não é difícil de conseguir! 
Exercícios como subir escadas ao invés de utilizar elevadores, ou ir caminhando para o trabalho, pedalar no final do dia, estimulam o bem estar físico e mental, diminuindo em 50% o risco de males ligados ao sedentarismo, como ataque cardíaco, diabetes e obesidade. E também reduzem substancialmente a incidência da hipertensão, estresse e depressão. 
A idéia de que sedentário é quem não está treinando forte numa academia é totalmente errônea. Basta um pouco de incentivo e determinação para que a melhora da saúde e prevenção de doenças comece a acontecer. E para convencer de vez as pessoas que o sedentarismo mata, na estatística da OMS, aparece entre uma das dez maiores causas de morte no mundo, entre adultos. 
#estilodevidaativoesaudavel 
#seucorposuacasa 
#mudeseushabitos 
#HoraH 
#Level10 
#exercicios
Sedentarismo é uma das maiores causas de morte no mundo. E como deixar de ser sedentário? Trinta minutos diários de atividade física pode reduzir em 50% o risco de doença cardíaca, segundo a Organização Mundial de Saúde. Numa celebração do dia mundial da saúde, a OMS divulgou que o sedentarismo é responsável por mais de dois milhões de mortos anualmente. Segundo a OMS, a meia hora de atividade física por dia não precisa ser feita de uma vez só. A orientação é acumular 150 minutos de atividade física na semana. E isso não é difícil de conseguir! Exercícios como subir escadas ao invés de utilizar elevadores, ou ir caminhando para o trabalho, pedalar no final do dia, estimulam o bem estar físico e mental, diminuindo em 50% o risco de males ligados ao sedentarismo, como ataque cardíaco, diabetes e obesidade. E também reduzem substancialmente a incidência da hipertensão, estresse e depressão. A idéia de que sedentário é quem não está treinando forte numa academia é totalmente errônea. Basta um pouco de incentivo e determinação para que a melhora da saúde e prevenção de doenças comece a acontecer. E para convencer de vez as pessoas que o sedentarismo mata, na estatística da OMS, aparece entre uma das dez maiores causas de morte no mundo, entre adultos. #estilodevidaativoesaudavel  #seucorposuacasa  #mudeseushabitos  #HoraH  #Level10  #exercicios 
Precisando repor os nutrientes do seu corpo?🙋🏻‍♂️ Conheçam o Total Life, um suplemento de vitaminas e minerais que proporcionam um organismo mais saudável e disposto!🏃🏽‍♂️ Não contém açúcar, não engorda e não estimula o apetite!✅
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Bommm diaaa queridos!!!😀💕
・・・
🔴Há um raciocínio EQUIVOCADO de que "a gordura que eu como vai se transformar em CELULITE." .
🔴Definitivamente NÃO! .
.
🔴Como já sabemos, os CARBOIDRATOS em excesso são armazenados em forma de gordura (e celulites).
.
.
🔴Com a Low Carb, comemos POUCOS CARBOIDRATOS, excluímos AÇÚCAR E FARINHAS BRANCAS e assim, logo diminuimos os depósitos de gordura e consequentemente as celulites. .
.
🔴O fato de comer BOAS GORDURAS não significa se afogar numa panela de toucinho! É apenas perder o MEDO de comer a gordura natural da carne, de regar a salada com azeite, mexer ovos na manteiga... .
.
🔴Bebam muita ÁGUA para diminuir a retenção de líquidos e não se esqueçam de que, quando optamos por uma dieta Low Carb, já inicialmente sentimos nosso corpo “desinchar”! .
.
🔴Então, a alimentação LCHF + Treino irão aumentar sua MASSA MAGRA, aumentando sua taxa metabólica basal e ajudando no EMAGRECIMENTO. .
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🔴Lembre-se, não é o peso que dita sua boa forma fisica ou te deixa com ou sem celulite - e sim o percentual de gorduras! 😉  #alimentacaosaudavel #seucorposuacasa #lowcarbhealthyfat #jejum #EstiloDeVida #escolhasaudável #healthliving  #treino #foco #nutrition #comidadeverdade🙌 #equilibrio #realfood #health #eateclean #saúde #healthliving #nutriçãocomamor💗
#repost @low_carb_br
Bommm diaaa queridos!!!😀💕 ・・・ 🔴Há um raciocínio EQUIVOCADO de que "a gordura que eu como vai se transformar em CELULITE." . 🔴Definitivamente NÃO! . . 🔴Como já sabemos, os CARBOIDRATOS em excesso são armazenados em forma de gordura (e celulites). . . 🔴Com a Low Carb, comemos POUCOS CARBOIDRATOS, excluímos AÇÚCAR E FARINHAS BRANCAS e assim, logo diminuimos os depósitos de gordura e consequentemente as celulites. . . 🔴O fato de comer BOAS GORDURAS não significa se afogar numa panela de toucinho! É apenas perder o MEDO de comer a gordura natural da carne, de regar a salada com azeite, mexer ovos na manteiga... . . 🔴Bebam muita ÁGUA para diminuir a retenção de líquidos e não se esqueçam de que, quando optamos por uma dieta Low Carb, já inicialmente sentimos nosso corpo “desinchar”! . . 🔴Então, a alimentação LCHF + Treino irão aumentar sua MASSA MAGRA, aumentando sua taxa metabólica basal e ajudando no EMAGRECIMENTO. . . 🔴Lembre-se, não é o peso que dita sua boa forma fisica ou te deixa com ou sem celulite - e sim o percentual de gorduras! 😉 #alimentacaosaudavel  #seucorposuacasa  #lowcarbhealthyfat  #jejum  #EstiloDeVida  #escolhasaudável  #healthliving  #treino  #foco  #nutrition  #comidadeverdade 🙌 #equilibrio  #realfood  #health  #eateclean  #saúde  #healthliving  #nutriçãocomamor 💗 #repost  @low_carb_br
O corpo não precisa ser perfeito!... Mas,  SAÚDE é fundamental!!😉👙💪
#saúdeemprimeirolugar #lowcarb #treinodiário #secuide #seucorposuacasa #fit #fitness #EstiloDeVida #healthylifestyle #health
O milagre do dia de hoje só nos será concedido hoje, então vamos viver esse milagre em sua plenitude.
#seucorpoéumtemplo
#seucorposuacasa
#saúde
#energia
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#desafio15diaszn
Bom dia cheio de luzzzzz! 
Registro dessa turma super feminina da manhã rsrsrs, acompanhadas da nossa estagiária Samira maravilhosaaaaaa!!! Vem treinar com a gente!!! #JUMPFITNESS #treinoconsciente #CuideSe #seucorposuacasa #seucorpoprecisa #voceprecisa #vemtreinar #saudeeee
Parte da nossa família JUMP FITNESS do turno da tarde ❤️💪 Vem treinar com a genteeee!

#JUMPFITNESS #treinoconsciente #cuideSe #vemtreinar #seucorposuacasa
O que temos hoje para o jantar? 😜
Um saboroso e saudável yakissoba com macarrão integral.

#jantar #yakissoba #saude #saudavel #receitas #vitao #vitaoalimentos #seucorposuacasa
Estávamos sumidos né? Agora temos uma pessoinha exclusiva para cuidar das nossas redes sociais e passar muita vontade na sua tl😁😁😁 Não perca mais tempo e vem com a gente provar essas delícias 😋😋😋 #vemcomagente? #comabem #comasaude #vocemerece #seucorposuacasa #31986276532
Como não ser grato por poder acordar mais um dia, super disposto, poder correr às 5h da manhã, na minha cidade amada, prestigiar o nascer do dia, ver a luz do sol, ouvindo o barulho do mar e sentindo as melhores energias possíveis advindas de tudo isso... Gratidão mil vezes meu Deus! 🍀🙌💪😍❤️ E só pra não passar em branco, PRATIQUE EXERCÍCIOS!!! Seu corpo precisa, exercício é s-a-ú-d-e 😍💪 #bomdiaaa #gratidao #segundaaa #comecouotima #disposicao #vida #Cuidese #seucorposuacasa #treineeee #Bjudsonpersonal #treinoconsciente #vidasaudavel #estilodevida #freetraining #treinoaoarlivre #pratiquesaude #bemestar #qualidadedevida #VEMPRAJUMP
Como não ser grato por poder acordar mais um dia, super disposto, poder correr às 5h da manhã, na minha cidade amada, prestigiar o nascer do dia, ver a luz do sol, ouvindo o barulho do mar e sentindo as melhores energias possíveis advindas de tudo isso... Gratidão mil vezes meu Deus! 🍀🙌💪😍❤️ E só pra não passar em branco, PRATIQUE EXERCÍCIOS!!! Seu corpo precisa, exercício é s-a-ú-d-e 😍💪 #bomdiaaa  #gratidao  #segundaaa  #comecouotima  #disposicao  #vida  #Cuidese  #seucorposuacasa  #treineeee  #Bjudsonpersonal  #treinoconsciente  #vidasaudavel  #estilodevida  #freetraining  #treinoaoarlivre  #pratiquesaude  #bemestar  #qualidadedevida  #VEMPRAJUMP