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#Recetassaludables medias

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Hoy no tengo foto de mi comida, pero este #cordonbluedetomateyqueso #cordonbluecookiss estaba delicioso. Es increible como este rebozado sustituye a la fritura a la perfeccion. No lleva nada de aceite pero nada y tampoco grasa añadida, solo centeno, sal, cacahuetes y claras. Lo hice con una pechuga de pollo abierta en libro y a la que le di unis azotes...jeje para aplanarla.lo acompañe con brotes y rucula. 
Ingredientes:
▶️1 pechuga de pollo ▶️1/2 tomate ▶️1 loncha queso havarti sannia @eroski ▶️1/2 clara ▶️#panralladocookiss, sal, aderezo de espaguetis. 
Preparacion:
📍1. Poner el pan rallado en un plato pequeño. 📍2. Batir la clara. 📍3. Colocar la pechuga abierta en una tabla y salpimentar. Sazonar. Colocar el queso a la mitad. Las rodajas finisimas de tomate. Enrollar. Apretar y atar o colocar palillos, para que no se abra. 📍4. Pasar por la clara y el pan. 📍5. Hornear a 200 unos 12 o 15 min. 
Disfrutar!!!! De este super plato!. Feliz tarde. 
#ytuquecomes?
#lowcarb #eatclean #fitness
#fitfoodstagram #fitfoodporn #foodporn #food #fit #light #ligero #comidasligeras #ytuquecomes #foodstagram #comidas #fitfood #cookissourense #Ourense #saludable #healthyrecipes #healthystagram #healthy #recetassaludables #comidareal #panralladofit #rebozadoalhorno
Hoy no tengo foto de mi comida, pero este #cordonbluedetomateyqueso  #cordonbluecookiss  estaba delicioso. Es increible como este rebozado sustituye a la fritura a la perfeccion. No lleva nada de aceite pero nada y tampoco grasa añadida, solo centeno, sal, cacahuetes y claras. Lo hice con una pechuga de pollo abierta en libro y a la que le di unis azotes...jeje para aplanarla.lo acompañe con brotes y rucula. Ingredientes: ▶️1 pechuga de pollo ▶️1/2 tomate ▶️1 loncha queso havarti sannia @eroski ▶️1/2 clara ▶️#panralladocookiss , sal, aderezo de espaguetis. Preparacion: 📍1. Poner el pan rallado en un plato pequeño. 📍2. Batir la clara. 📍3. Colocar la pechuga abierta en una tabla y salpimentar. Sazonar. Colocar el queso a la mitad. Las rodajas finisimas de tomate. Enrollar. Apretar y atar o colocar palillos, para que no se abra. 📍4. Pasar por la clara y el pan. 📍5. Hornear a 200 unos 12 o 15 min. Disfrutar!!!! De este super plato!. Feliz tarde. #ytuquecomes ? #lowcarb  #eatclean  #fitness  #fitfoodstagram  #fitfoodporn  #foodporn  #food  #fit  #light  #ligero  #comidasligeras  #ytuquecomes  #foodstagram  #comidas  #fitfood  #cookissourense  #Ourense  #saludable  #healthyrecipes  #healthystagram  #healthy  #recetassaludables  #comidareal  #panralladofit  #rebozadoalhorno 
xSay2
¡ Comiendo fuera de casa ! 
Siempre se puede elegir platos saludables y ligeros, hoy me he decantado por un arroz meloso de verduras de temporada y gambas...... ¡ espectacular !

#arrozintegral #verdurasdetemporada  #comidasaludable #comidasana #sanoyrico #naturalfood #jueves #comerfueradecasa #dueñademitiempo #hábitossaludables #recetas #recetassaludables #consejos #apoyo #transformación #nutrición #nutrientes  #yotecuido #cuidatucuerpo #somosloquecomemos
#instavalencia #Valencia
¡ Comiendo fuera de casa ! Siempre se puede elegir platos saludables y ligeros, hoy me he decantado por un arroz meloso de verduras de temporada y gambas...... ¡ espectacular ! #arrozintegral  #verdurasdetemporada  #comidasaludable  #comidasana  #sanoyrico  #naturalfood  #jueves  #comerfueradecasa  #dueñademitiempo  #hábitossaludables  #recetas  #recetassaludables  #consejos  #apoyo  #transformación  #nutrición  #nutrientes  #yotecuido  #cuidatucuerpo  #somosloquecomemos  #instavalencia  #Valencia 
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📢🍫 ¡CHOCOLATE! 🍫📢
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Ahora que tengo vuestra atención 😂 informaros que YA tenéis en el blog la RECETA 📝 de estos bombones veganos de pistacho y caramelo.
.
¿Podréis esperar al finde para hacerlos...? 🤤😏 Yo no he podido 😂
Receta en la 📱 BIO o en 💻 http://theveggieterranean.com/2018/02/22/bombones-veganos-pistacho-caramelo/
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[EN] Pistachio and caramel vegan chocolates, a cruelty free and guilt-free treat 🤤🍫
〰 📢🍫 ¡CHOCOLATE! 🍫📢 . Ahora que tengo vuestra atención 😂 informaros que YA tenéis en el blog la RECETA 📝 de estos bombones veganos de pistacho y caramelo. . ¿Podréis esperar al finde para hacerlos...? 🤤😏 Yo no he podido 😂 Receta en la 📱 BIO o en 💻 http://theveggieterranean.com/2018/02/22/bombones-veganos-pistacho-caramelo/ 〰 [EN] Pistachio and caramel vegan chocolates, a cruelty free and guilt-free treat 🤤🍫
¿Siguen con antojo de Arequipe?
@annycanterofitness nos enseña una receta deliciosa. ・・・
Y qué tal si los antojo de tostadas a la francesa con arequipe para el desayuno???? 🤤🤤🤤🤤🤤 y si le sumamos #mantequillademani y fruta? En términos #fitness 🧐🤓 carbohidrato, grasa y proteína 🤗
Manos a la obra! O a los huevos??? Bueno, comencemos con los ingredientes:
✅1 huevo batido (con tenedor) ✅Canela en polvo (acelera el metabolismo)
✅Medio banano cortado en rodajas
✅Dos rebanadas y media de pan 🍞 integral ✅Una cdta de mantequilla de maní casera ✅Una cda de arequipe bajo en calorías, mi favorito es de @sinazucarvillavicencio •••••
Preparación:
Corta las rebanas de pan, sumergelas en el huevo con canela en polvo y lleva a un sartén anti adherente bien caliente.  Deja dorar por ambos lados. Sirve de inmediato con la mantequilla de mani casera (receta en #recetasfitannycantero ), banano, arequipe, café sin azúcar y a comer se dijo! •••••••
#comidasaludable #annycantero #lipoblue #comerico #comesano #comidafit #comidasana  #fitness #fitlovers #vidasana #armoniacorporal #armoniacorporal #vidasana #cuidatucuerpo #recetasricas #recetasfaciles #cocinafacil #alimentacionsaludable #snacksaludable #lipoblueadvance #advance #recetassaludables #recetasfitannycantero #recetasfit #postresaludable
¿Siguen con antojo de Arequipe? @annycanterofitness nos enseña una receta deliciosa. ・・・ Y qué tal si los antojo de tostadas a la francesa con arequipe para el desayuno???? 🤤🤤🤤🤤🤤 y si le sumamos #mantequillademani  y fruta? En términos #fitness  🧐🤓 carbohidrato, grasa y proteína 🤗 Manos a la obra! O a los huevos??? Bueno, comencemos con los ingredientes: ✅1 huevo batido (con tenedor) ✅Canela en polvo (acelera el metabolismo) ✅Medio banano cortado en rodajas ✅Dos rebanadas y media de pan 🍞 integral ✅Una cdta de mantequilla de maní casera ✅Una cda de arequipe bajo en calorías, mi favorito es de @sinazucarvillavicencio ••••• Preparación: Corta las rebanas de pan, sumergelas en el huevo con canela en polvo y lleva a un sartén anti adherente bien caliente. Deja dorar por ambos lados. Sirve de inmediato con la mantequilla de mani casera (receta en #recetasfitannycantero  ), banano, arequipe, café sin azúcar y a comer se dijo! ••••••• #comidasaludable  #annycantero  #lipoblue  #comerico  #comesano  #comidafit  #comidasana  #fitness  #fitlovers  #vidasana  #armoniacorporal  #armoniacorporal  #vidasana  #cuidatucuerpo  #recetasricas  #recetasfaciles  #cocinafacil  #alimentacionsaludable  #snacksaludable  #lipoblueadvance  #advance  #recetassaludables  #recetasfitannycantero  #recetasfit  #postresaludable 
💛 Les cuento que ya tengo algunos cupos para marzo disponibles ( 💪🏽Yay!). Como tu coach te daré herramientas para que comiences a cambiar tus hábitos poco a poco, sin excesos o dietas, haciendo pequeñas modificaciones, (saben que no creo que las restricciones!! 🚫), aprendiendo a comer saludable y rico, ayudándote a descubrir los ejercicios que se adaptan a ti y solamente a ti y te acompañaré 24/7 para que alcances tu objetivo. Seré  tu cheerleader personalizada 👯‍♀️. Tendrás mi recetario saludable, sesiones quincenales por Skype y comunicación constante conmigo por mensajes/e-mail. 💌Escríbeme por directo a management@amhealthcoach.com para una primera consulta online totalmente gratis (o presencial si vives en el Área de la Bahía de California). 💪🏽🍎
💛 Les cuento que ya tengo algunos cupos para marzo disponibles ( 💪🏽Yay!). Como tu coach te daré herramientas para que comiences a cambiar tus hábitos poco a poco, sin excesos o dietas, haciendo pequeñas modificaciones, (saben que no creo que las restricciones!! 🚫), aprendiendo a comer saludable y rico, ayudándote a descubrir los ejercicios que se adaptan a ti y solamente a ti y te acompañaré 24/7 para que alcances tu objetivo. Seré tu cheerleader personalizada 👯‍♀️. Tendrás mi recetario saludable, sesiones quincenales por Skype y comunicación constante conmigo por mensajes/e-mail. 💌Escríbeme por directo a management@amhealthcoach.com para una primera consulta online totalmente gratis (o presencial si vives en el Área de la Bahía de California). 💪🏽🍎
Más rico imposible este almuerzo y muuuuy llenador y una forma diferente de comer 2 alimentos que pueden sonar "aburridos" con solo darles un toque diferente te queda un TREMENDO PLATO: .

RODAJAS DE CALABAZA RELLENAS CON POLLO ⏩Corte rodajas de calabaza aproximadamente unos 10cm y las cocine en el horno hasta que estuvieron tiernas.
⏩Por otro lado rehogue morrón, cebolla y zanahoria en una sarten con aceite y al final de la cocción le agregue pollo cortado chiquito que tenía cocido y me había sobrado (nada se tira!) ⏩Una vez todo cocido le agregue 2 cucharadas de queso ubtable y condimente.
⏩Ahueca un poquito las calabazas y rellena bien y al horno un ratito más para que se caliente todo y listo!! #NSNUTRICION
Info y turnos 📞2234473555
🔺Consultorio Mar del Plata
🔺Consultorio Santa Clara
Más rico imposible este almuerzo y muuuuy llenador y una forma diferente de comer 2 alimentos que pueden sonar "aburridos" con solo darles un toque diferente te queda un TREMENDO PLATO: . RODAJAS DE CALABAZA RELLENAS CON POLLO ⏩Corte rodajas de calabaza aproximadamente unos 10cm y las cocine en el horno hasta que estuvieron tiernas. ⏩Por otro lado rehogue morrón, cebolla y zanahoria en una sarten con aceite y al final de la cocción le agregue pollo cortado chiquito que tenía cocido y me había sobrado (nada se tira!) ⏩Una vez todo cocido le agregue 2 cucharadas de queso ubtable y condimente. ⏩Ahueca un poquito las calabazas y rellena bien y al horno un ratito más para que se caliente todo y listo!! #NSNUTRICION  Info y turnos 📞2234473555 🔺Consultorio Mar del Plata 🔺Consultorio Santa Clara
Buenos días☀️ ¡arrancando el día con estos banana rolls 😛🍌🥢! Guarda esta receta para que te consientas este fin de semana🖇, te aseguro que te va a encantar👇🏼:
__
1️⃣En un sartén mediano haces un pancake con:
>3 claras de huevo.
>1/3 de harina de avena (es avena licuada).
>1 chorrito de leche de almendras o la de tu preferencia.
>1 endulzante.
>vainilla y canela al gusto.
🌪Licúas todos los ingredientes y en un sartén previamente engrasado (con spray antiadherente o poquito aceite pasándolo con una servilleta) a fuego medio bajo pones toda la mezcla de la licuadora y esperas a que se cocine bien de los dos lados.
2️⃣Untas el pancake con:
>1 cda de mantequilla de maní o almendras - para que te rinda échale un chorrito de leche de almendras (o la que tengas), si gustas agrega poquita cocoa👌🏻.
3️⃣Lo enrollas en:
>1 plátano entero.
4️⃣Lo partes con mucho cuidado como sushi.
5️⃣Opcional: agregas este “syrup” de chocolate que se hace rapídismo 👇🏼:
>En una olla pequeña a fuego bajo, agregas agua, cocoa en polvo sin azúcar y un endulzante. Revuelves y vas midiendo la consistencia hasta que quede espesito. Sacas del fuego y le pones de topping, se los prometo que sabe delicioso😱. .
*A mi la mezcla me alcanzó exactamente para el plátano, puede que te sobre. Todo depende del tamaño del sartén y del plátano 🍌, tú puedes ir calculando conforme vayas viendo los ingredientes. .
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#breakfastlover #pancake #bananarolls #oatmeal #desayunosaludable #rollosdebanana #comiendosando #saludable #recetassaludables #healthychoices #healthyliving #cleaneating #maytesfooddiary.
Buenos días☀️ ¡arrancando el día con estos banana rolls 😛🍌🥢! Guarda esta receta para que te consientas este fin de semana🖇, te aseguro que te va a encantar👇🏼: __ 1️⃣En un sartén mediano haces un pancake con: >3 claras de huevo. >1/3 de harina de avena (es avena licuada). >1 chorrito de leche de almendras o la de tu preferencia. >1 endulzante. >vainilla y canela al gusto. 🌪Licúas todos los ingredientes y en un sartén previamente engrasado (con spray antiadherente o poquito aceite pasándolo con una servilleta) a fuego medio bajo pones toda la mezcla de la licuadora y esperas a que se cocine bien de los dos lados. 2️⃣Untas el pancake con: >1 cda de mantequilla de maní o almendras - para que te rinda échale un chorrito de leche de almendras (o la que tengas), si gustas agrega poquita cocoa👌🏻. 3️⃣Lo enrollas en: >1 plátano entero. 4️⃣Lo partes con mucho cuidado como sushi. 5️⃣Opcional: agregas este “syrup” de chocolate que se hace rapídismo 👇🏼: >En una olla pequeña a fuego bajo, agregas agua, cocoa en polvo sin azúcar y un endulzante. Revuelves y vas midiendo la consistencia hasta que quede espesito. Sacas del fuego y le pones de topping, se los prometo que sabe delicioso😱. . *A mi la mezcla me alcanzó exactamente para el plátano, puede que te sobre. Todo depende del tamaño del sartén y del plátano 🍌, tú puedes ir calculando conforme vayas viendo los ingredientes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #breakfastlover  #pancake  #bananarolls  #oatmeal  #desayunosaludable  #rollosdebanana  #comiendosando  #saludable  #recetassaludables  #healthychoices  #healthyliving  #cleaneating  #maytesfooddiary .
Estas #Gachas de #Quinoa para #Desayuno es una gran alternativa a la #avena y tiene muchas proteínas. #Receta enlace en bio.⠀
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Todo lo que necesitas para tu desayuno está en un solo vaso 😉 Así de fácil y rápido preparas unos deliciosos hotcakes 🥞 de avena y espinaca ➡️➡️ 4 claras de huevo 🥚 + 1/3 taza avena + 1 puñado de espinaca + 1 cdita chia + 1/2 cdita polvo de hornear + 1 cdita canela en polvo + 1 cdita vainilla + stevia al gusto. Licúas todo y pones en un sartén 🍳 con un poco de aceite de coco a fuego 🔥 lento. Y listo 😋. No es algo super elaborado pero si muy nutritivo 💪🏽. No hay excusas 
#healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #healtylife #healthylifestyle #desayunosaludable #recetassaludables #spinachpancakes #oatmealpancakes #fitness #fitfood #fitnessfood #fitrecipe #fitnessrecipes #eatclean #eatheathy #eatgood #eatrealfood #fitmom #colombia #mexico #twinsmom
Todo lo que necesitas para tu desayuno está en un solo vaso 😉 Así de fácil y rápido preparas unos deliciosos hotcakes 🥞 de avena y espinaca ➡️➡️ 4 claras de huevo 🥚 + 1/3 taza avena + 1 puñado de espinaca + 1 cdita chia + 1/2 cdita polvo de hornear + 1 cdita canela en polvo + 1 cdita vainilla + stevia al gusto. Licúas todo y pones en un sartén 🍳 con un poco de aceite de coco a fuego 🔥 lento. Y listo 😋. No es algo super elaborado pero si muy nutritivo 💪🏽. No hay excusas #healthyfood  #healthybreakfast  #healthyrecipes  #healtylife  #healthylifestyle  #desayunosaludable  #recetassaludables  #spinachpancakes  #oatmealpancakes  #fitness  #fitfood  #fitnessfood  #fitrecipe  #fitnessrecipes  #eatclean  #eatheathy  #eatgood  #eatrealfood  #fitmom  #colombia  #mexico  #twinsmom 
😋😋
Deditos 100% integrales, endulzados con stevia, sal marina y queso bajo en grasa y bajo en sal de @liv.iano 
Son para hornear o hacer en un teflón con tapa, quedan crocanticos y deliciosos!👌🏼👌🏼
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 #healthylife #mercadosaludable #healthyfood #healthylifestyle #breakfast #fitfood #foodie #fitspor #nutrition  #healthyfood  #healthy #snacks #eat #morning #tbt
#recetassaludables #fitfood #food #fitness #BARRANQUILLA #barranquillalovers #quillafit #junior
😋😋 Deditos 100% integrales, endulzados con stevia, sal marina y queso bajo en grasa y bajo en sal de @liv.iano Son para hornear o hacer en un teflón con tapa, quedan crocanticos y deliciosos!👌🏼👌🏼 . #healthylife  #mercadosaludable  #healthyfood  #healthylifestyle  #breakfast  #fitfood  #foodie  #fitspor  #nutrition   #healthyfood   #healthy  #snacks  #eat  #morning  #tbt  #recetassaludables  #fitfood  #food  #fitness  #BARRANQUILLA  #barranquillalovers  #quillafit  #junior 
En un video anterior te hablé del ayuno intermitente y a muchos les encantó, pero también me preguntaron que puedo comer durante la ventana de alimentación. Asi que en este articulo te voy a contar lo que como si estoy buscando perder grasa corporal. Aparte te voy a enseñar lo que puedes comer si estás
en una dieta vegana y estás tratando de bajar de peso.
Si quieres conocer más a fondo de que se trata el ayuno intermitente mira este video.

Comienzo el día con Cloruro de Magnesio, este es un mineral sumamente importante, ayuda a la relajación muscular, controla el nivel de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.
Comienzo con dos Cdas. del cloruro de magnesio y luego tomo agua ya que el sabor no es muy agradable, pero es sumamente importante incluir esto.

Para ver el artículo completo haz click en el link en mi biografía (rebrand.ly/adrianyepezfit) o en http://bit.ly/2BHqVuU
#adrianyepezfitness #fanaticodelfitness #recetasparabajardepeso #ayunointermitente #intermittentfasting #dietavegana #vegan #desayuno #almuerzo #cena #recetassaludables #recetasfit #bajardepeso #quemargrasa #igersgye #fitness #fitnessguayaquil
En un video anterior te hablé del ayuno intermitente y a muchos les encantó, pero también me preguntaron que puedo comer durante la ventana de alimentación. Asi que en este articulo te voy a contar lo que como si estoy buscando perder grasa corporal. Aparte te voy a enseñar lo que puedes comer si estás en una dieta vegana y estás tratando de bajar de peso. Si quieres conocer más a fondo de que se trata el ayuno intermitente mira este video. Comienzo el día con Cloruro de Magnesio, este es un mineral sumamente importante, ayuda a la relajación muscular, controla el nivel de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Comienzo con dos Cdas. del cloruro de magnesio y luego tomo agua ya que el sabor no es muy agradable, pero es sumamente importante incluir esto. Para ver el artículo completo haz click en el link en mi biografía (rebrand.ly/adrianyepezfit) o en http://bit.ly/2BHqVuU #adrianyepezfitness  #fanaticodelfitness  #recetasparabajardepeso  #ayunointermitente  #intermittentfasting  #dietavegana  #vegan  #desayuno  #almuerzo  #cena  #recetassaludables  #recetasfit  #bajardepeso  #quemargrasa  #igersgye  #fitness  #fitnessguayaquil 
En un video anterior te hablé del ayuno intermitente y a muchos les encantó, pero también me preguntaron que puedo comer durante la ventana de alimentación. Asi que en este articulo te voy a contar lo que como si estoy buscando perder grasa corporal. Aparte te voy a enseñar lo que puedes comer si estás
en una dieta vegana y estás tratando de bajar de peso.
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Comienzo el día con Cloruro de Magnesio, este es un mineral sumamente importante, ayuda a la relajación muscular, controla el nivel de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.
Comienzo con dos Cdas. del cloruro de magnesio y luego tomo agua ya que el sabor no es muy agradable, pero es sumamente importante incluir esto.

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En un video anterior te hablé del ayuno intermitente y a muchos les encantó, pero también me preguntaron que puedo comer durante la ventana de alimentación. Asi que en este articulo te voy a contar lo que como si estoy buscando perder grasa corporal. Aparte te voy a enseñar lo que puedes comer si estás en una dieta vegana y estás tratando de bajar de peso. Si quieres conocer más a fondo de que se trata el ayuno intermitente mira este video. Comienzo el día con Cloruro de Magnesio, este es un mineral sumamente importante, ayuda a la relajación muscular, controla el nivel de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Comienzo con dos Cdas. del cloruro de magnesio y luego tomo agua ya que el sabor no es muy agradable, pero es sumamente importante incluir esto. Para ver el artículo completo haz click en el link en mi biografía (rebrand.ly/adrianyepezfit) o en http://bit.ly/2BHqVuU #adrianyepezfitness  #fanaticodelfitness  #recetasparabajardepeso  #ayunointermitente  #intermittentfasting  #dietavegana  #vegan  #desayuno  #almuerzo  #cena  #recetassaludables  #recetasfit  #bajardepeso  #quemargrasa  #igersgye  #fitness  #fitnessguayaquil 
Hoy les tengo nuevo vídeo de Lo que comí en mi Cumpleaños 😀🎉✨💖🌟Me van a acompañar a varios lugares y vamos a comer puras cosas veganas y muy ricas 🤤Les dejo el link en mi perfil 👆☺️ - En la foto hay unos camotitos horneados con sal y pimienta, acompañados de hummus con aguacate encima 👌🤤👌🤤 Mega llenador y delicioso 🌟🥑💗 Que tengan un #jueves #saludable #Vegano y muy #sabroson 😚💕🌟¡Los quiero mucho! .
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#vidavegana #cumpleaños #vegan #camotes #sweetpotato #hummus #aguacate #avocado #delicioso #recetas #recetassaludables #recetasfit #recetasveganas #comida #comidavegana #yummy #tengohambre #veganfoodshare #vegansofig
Hoy les tengo nuevo vídeo de Lo que comí en mi Cumpleaños 😀🎉✨💖🌟Me van a acompañar a varios lugares y vamos a comer puras cosas veganas y muy ricas 🤤Les dejo el link en mi perfil 👆☺️ - En la foto hay unos camotitos horneados con sal y pimienta, acompañados de hummus con aguacate encima 👌🤤👌🤤 Mega llenador y delicioso 🌟🥑💗 Que tengan un #jueves  #saludable  #Vegano  y muy #sabroson  😚💕🌟¡Los quiero mucho! . . . #vidavegana  #cumpleaños  #vegan  #camotes  #sweetpotato  #hummus  #aguacate  #avocado  #delicioso  #recetas  #recetassaludables  #recetasfit  #recetasveganas  #comida  #comidavegana  #yummy  #tengohambre  #veganfoodshare  #vegansofig 
Hoy comemos en #AlerisMadrid con @evimisscurls está ensalada llena de colores, vitaminas y nutrientes 
#legumbres #platosaludable #charlasbonitas #vegan #platosaludable #recetasrapidas #recetassaludables
Un desayuno chiquito para antes de ir al gimnasio pero incluyendo todos los macro nutrientes! (Carbohidratos en el pan integral y las fresas, proteína en el queso y grasa en la mantequilla de maní)
Un desayuno chiquito para antes de ir al gimnasio pero incluyendo todos los macro nutrientes! (Carbohidratos en el pan integral y las fresas, proteína en el queso y grasa en la mantequilla de maní)
Este sábado 24 de febrero será la inauguración del ciclo de charlas de alimentación basada en plantas que tendremos junto a @silvanalena y a @deraiz_cocina_cafe hablaremos sobre el ayuno intermitente, los esperamos este sábado a las 10:30 al en @deraiz_cocina_cafe (calle 65 # 5-70).
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#21diascomiendolimpio #21dcl #plantbased #vegan #healthy #healthyfood #healthyhabits #dairyfree #veganfitness #glutenfree #vegano #saludable #recetassaludables #cleanfood #bienestar #healthylunch #healthylife #bogota
Este sábado 24 de febrero será la inauguración del ciclo de charlas de alimentación basada en plantas que tendremos junto a @silvanalena y a @deraiz_cocina_cafe hablaremos sobre el ayuno intermitente, los esperamos este sábado a las 10:30 al en @deraiz_cocina_cafe (calle 65 # 5-70). • #21diascomiendolimpio  #21dcl  #plantbased  #vegan  #healthy  #healthyfood  #healthyhabits  #dairyfree  #veganfitness  #glutenfree  #vegano  #saludable  #recetassaludables  #cleanfood  #bienestar  #healthylunch  #healthylife  #bogota 
A veces pensamos que incluir vegetales en nuestras comidas 🥗 nos haran los dias tristes e insípidos... hasta que descubres las salsas y aderezos!🤤
Mi almuerzo de ayer fue una deliciosa pasta con salsa Alfredo 😍 en su version saludable, que nos aporta muchisimos nutrientes y ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo de manera natural, tiene fibra que promueve la salud intestinal y ademas antioxidantes, vitaminas y minerales 💚✨
Para la Salsa Alfredo utilicé: 
1 coliflor mediana
2-3 dientes de ajo
1 cebolla perla
1 1/2 taza de leche de almendras
1/2 taza de caldo de vegetales
1/4 taza de levadura nutricional @thegreenestme 
1/2 cdta. de sal rosada
1 cdta. de ghee o mantequilla clarificada
Cortas la coliflor y la cocinas al vapor por tres minutos.  Cortas la cebolla en rodajas y la caramelizas (es decir la cocinas en un sarten con aceite de oliva, a fuego bajo/medio hasta que poco a poco se oscurezca, aprox 15-18min). Luego colocas todos los ingredientes en el procesador de alimentos o licuadora por un minuto y voila!!! Tienes tu salsa lista 😊
Los fideos de arroz son mis favoritos, pero puedes usar los que mas te gusten y dejar volar tu creatividad dándole color a tu plato 🌈 en mi caso le puse brocoli, portobelos y camarones.
Lo que te sobre de la salsa lo puedes refirgerar en un frasco de vidrio, asi cocinas una vez y comes varias veces🔝✔ con ensaladas, wraps, paninis, etc.
A veces pensamos que incluir vegetales en nuestras comidas 🥗 nos haran los dias tristes e insípidos... hasta que descubres las salsas y aderezos!🤤 Mi almuerzo de ayer fue una deliciosa pasta con salsa Alfredo 😍 en su version saludable, que nos aporta muchisimos nutrientes y ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo de manera natural, tiene fibra que promueve la salud intestinal y ademas antioxidantes, vitaminas y minerales 💚✨ Para la Salsa Alfredo utilicé: 1 coliflor mediana 2-3 dientes de ajo 1 cebolla perla 1 1/2 taza de leche de almendras 1/2 taza de caldo de vegetales 1/4 taza de levadura nutricional @thegreenestme 1/2 cdta. de sal rosada 1 cdta. de ghee o mantequilla clarificada Cortas la coliflor y la cocinas al vapor por tres minutos. Cortas la cebolla en rodajas y la caramelizas (es decir la cocinas en un sarten con aceite de oliva, a fuego bajo/medio hasta que poco a poco se oscurezca, aprox 15-18min). Luego colocas todos los ingredientes en el procesador de alimentos o licuadora por un minuto y voila!!! Tienes tu salsa lista 😊 Los fideos de arroz son mis favoritos, pero puedes usar los que mas te gusten y dejar volar tu creatividad dándole color a tu plato 🌈 en mi caso le puse brocoli, portobelos y camarones. Lo que te sobre de la salsa lo puedes refirgerar en un frasco de vidrio, asi cocinas una vez y comes varias veces🔝✔ con ensaladas, wraps, paninis, etc.
¿Te gusta el aguacate y la comida saludable? Hoy compartimos esta receta de una ensalada buenísima de quinua e aguacate con aceite de coco.

INGREDIENTES
1 taza de quinua
1 pimentón rojo
1/2 pepino
1 aguacate maduro
1 limón
2 cucharas aceite de coco @aceitecocoro 
menta

PREPARACION
Lavar la quinua. En una olla pequeña hervir 2,5 tazas de agua, agregar un poco de sal y una cuchara de aceite de coco y cocinar la quinua 10 minutos. Después dejarlo otra 5-10 minutos tapada sin fuego.
Mientras tanto picar el pimentón, el pepino, el aguacate y la menta. Mezclar todo en un bol con sal, pimienta y un poco de zumo de limón.
Al final agregar la quinua, una cuchara de aceite de coco y mezclar todo hasta que la ensalada tienen una consistencia cremosa.
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#recetas #aguacate #aceitedecoco #quinua #comidasaludable #comidasana #recetassaludables #ensalada #avocado #organico #hechoencolombia #marcalocal
¿Te gusta el aguacate y la comida saludable? Hoy compartimos esta receta de una ensalada buenísima de quinua e aguacate con aceite de coco. INGREDIENTES 1 taza de quinua 1 pimentón rojo 1/2 pepino 1 aguacate maduro 1 limón 2 cucharas aceite de coco @aceitecocoro menta PREPARACION Lavar la quinua. En una olla pequeña hervir 2,5 tazas de agua, agregar un poco de sal y una cuchara de aceite de coco y cocinar la quinua 10 minutos. Después dejarlo otra 5-10 minutos tapada sin fuego. Mientras tanto picar el pimentón, el pepino, el aguacate y la menta. Mezclar todo en un bol con sal, pimienta y un poco de zumo de limón. Al final agregar la quinua, una cuchara de aceite de coco y mezclar todo hasta que la ensalada tienen una consistencia cremosa. . . . #recetas  #aguacate  #aceitedecoco  #quinua  #comidasaludable  #comidasana  #recetassaludables  #ensalada  #avocado  #organico  #hechoencolombia  #marcalocal 
#Repost @lachinacocina (@get_repost)
・・・
Vamos con algo buen diferente. Una ricotta asada. Lo que hice fue mezclar: 
1/2 kilo de ricotta fresca sin agua 
2 huevos 🥚 
1/2 cucharadita de Sal Rosa
1/3 de taza de queso parmesano rallado 
Nuez moscada recién molida 
Parmesano en láminas 
1/2 taza de maicena 
2 cucharadas de ghee yo prefiero @lavacayogui 
Hierbas 🌿 todas las que quieras yo utilice romero poquito, tomillo y orégano. 
Como seguimos? 
En un Bowl mezclar la ricotta con los huevos, la sal y la pimienta. 
Agregamos la maicena, el Ghee y la nuez moscada. 
Untar una budinera con aceite y las hierbas y dejarlo responsar unas horas en la heladera (yo lo dejé desde la noche hasta la mañana para tome sabor) -perle sto último no es condición. -

y luego lo horneé durante 45 minutos aprox. Deje enfriar y coloque encima algunas escamas de parmesano junto a oliva. Yo prefiero @zuelovirgenextra 
Mi ricotta está montada sobre una rodaja de masa madre de @salvajebakery y acompañado con hojas verdes. 
Va muy bien con vegetales asados también. 🌶 🍅 🌽 .
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#enjoy #lunch #blessed #organic #tasty #healthyfood #healthylife #healthy #recetas #recetassaludables #sabor #love #organico
#Repost  @lachinacocina (@get_repost) ・・・ Vamos con algo buen diferente. Una ricotta asada. Lo que hice fue mezclar: 1/2 kilo de ricotta fresca sin agua 2 huevos 🥚 1/2 cucharadita de Sal Rosa 1/3 de taza de queso parmesano rallado Nuez moscada recién molida Parmesano en láminas 1/2 taza de maicena 2 cucharadas de ghee yo prefiero @lavacayogui Hierbas 🌿 todas las que quieras yo utilice romero poquito, tomillo y orégano. Como seguimos? En un Bowl mezclar la ricotta con los huevos, la sal y la pimienta. Agregamos la maicena, el Ghee y la nuez moscada. Untar una budinera con aceite y las hierbas y dejarlo responsar unas horas en la heladera (yo lo dejé desde la noche hasta la mañana para tome sabor) -perle sto último no es condición. - y luego lo horneé durante 45 minutos aprox. Deje enfriar y coloque encima algunas escamas de parmesano junto a oliva. Yo prefiero @zuelovirgenextra Mi ricotta está montada sobre una rodaja de masa madre de @salvajebakery y acompañado con hojas verdes. Va muy bien con vegetales asados también. 🌶 🍅 🌽 . . . #enjoy  #lunch  #blessed  #organic  #tasty  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #recetas  #recetassaludables  #sabor  #love  #organico 
APPLE FRENCH TOAST 🍎✨
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 Para el pan frances simplemente mezcla 2 claras + canela en polvo + esencia de vainilla. Sumerge cada rebanada de pan en la mezcla por ambos lados (que absorba bien). Cocinalos en un sarten previamente engrasado a fuego medio igual por ambos lados ( yo ahi le agrego mas canela 🙊). El relleno solamente mezcle manzana caramelizada fit (post atras tienen la receta, si no me la pueden pedir) con yogurt griego y stevia. 
Y encima crema de cacahuate #lorenut 😍 + mapple sugar free #promesa .
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#healthy #healthybreakfast #healthylifestyle #estilodevida #desayunosaludable #frenchtoast #healthyrecipes #recetassaludables #pansaludable #nutricion #nutriologa #nutricionista #nutrition #lovefood #lovenutrition #fit #fitgirl #fitness #fitspo #mexico #puebla #vidasana #vidafit #vidasaludable #panfrancesfit #equilibrio #postworkout #bienestar
APPLE FRENCH TOAST 🍎✨ . . Para el pan frances simplemente mezcla 2 claras + canela en polvo + esencia de vainilla. Sumerge cada rebanada de pan en la mezcla por ambos lados (que absorba bien). Cocinalos en un sarten previamente engrasado a fuego medio igual por ambos lados ( yo ahi le agrego mas canela 🙊). El relleno solamente mezcle manzana caramelizada fit (post atras tienen la receta, si no me la pueden pedir) con yogurt griego y stevia. Y encima crema de cacahuate #lorenut  😍 + mapple sugar free #promesa  . . #healthy  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #estilodevida  #desayunosaludable  #frenchtoast  #healthyrecipes  #recetassaludables  #pansaludable  #nutricion  #nutriologa  #nutricionista  #nutrition  #lovefood  #lovenutrition  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitspo  #mexico  #puebla  #vidasana  #vidafit  #vidasaludable  #panfrancesfit  #equilibrio  #postworkout  #bienestar 
Hoy mi plato es comestible 🥥😊
Hice un smoothie bowl de frutos rojos (mora y fresa) y como intento siempre incluir algún vegetal, le puse remolacha (no sabe a nada!). Entonces, la cosa es así: 1/2 banano congelado, 1 taza de frutos rojos congelados, 1/2 remolacha, 1 cucharada de mantequilla de cualquier nuez (en @sunacolombia las encuentran), 1 cucharadita de maca @dipsasnacks, un pedacito de aloe vera/ sábila, agua del coco que abrí 💕y por encima, semillas de chia @naturesheart_co, quinoa inflada de @purozumooficial, coco rayado, mas moras y listo! 
Simplemente deben sacar las cosas congeladas unos 10 min antes de hacer la preparación (para que no sea tan difícil licuarlos) y mezclan todo en la licuadora, ponen los toppings que quieran y tienen un desayuno/snack delicioso en poco tiempo ☺️
Entre otras cosas, sé que he estado medio perdida y no he publicado mucho, y es porque me fui de viaje y he estado un poco enferma 🤧 , pero prometo ser más constante con eso ✋🏼#macabites
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#food #smoothiebowl #smoothie #batido #redfruits #desayunosaludable #desayuno #breakfast #healthybreakfast #fruit #coconut #coconutbowl #coco #healthyfood #comidasana #comidasaludable #recetassaludables #recetasana #recetasfamiliasuna #vegan
Hoy mi plato es comestible 🥥😊 Hice un smoothie bowl de frutos rojos (mora y fresa) y como intento siempre incluir algún vegetal, le puse remolacha (no sabe a nada!). Entonces, la cosa es así: 1/2 banano congelado, 1 taza de frutos rojos congelados, 1/2 remolacha, 1 cucharada de mantequilla de cualquier nuez (en @sunacolombia las encuentran), 1 cucharadita de maca @dipsasnacks, un pedacito de aloe vera/ sábila, agua del coco que abrí 💕y por encima, semillas de chia @naturesheart_co, quinoa inflada de @purozumooficial, coco rayado, mas moras y listo! Simplemente deben sacar las cosas congeladas unos 10 min antes de hacer la preparación (para que no sea tan difícil licuarlos) y mezclan todo en la licuadora, ponen los toppings que quieran y tienen un desayuno/snack delicioso en poco tiempo ☺️ Entre otras cosas, sé que he estado medio perdida y no he publicado mucho, y es porque me fui de viaje y he estado un poco enferma 🤧 , pero prometo ser más constante con eso ✋🏼#macabites  . . . . . . #food  #smoothiebowl  #smoothie  #batido  #redfruits  #desayunosaludable  #desayuno  #breakfast  #healthybreakfast  #fruit  #coconut  #coconutbowl  #coco  #healthyfood  #comidasana  #comidasaludable  #recetassaludables  #recetasana  #recetasfamiliasuna  #vegan 
😍😍😍 @adecococol
・・・
La #harinadecoco es perfecta para quienes buscan comer sin gluten, es alta en fibra, proteína y grasas buenas! Es baja en azúcar, en carbohidratos y tiene un bajo índice glicémico. Pero sabemos que para quienes estaban acostumbrados a cocinar con harina de trigo genera un poco de dificultad el cambio, porque no se usa en las mismas proporciones, sugerimos usarla mezclada con frutas o verduras, agregando más líquido o más huevos o combinando con otras harinas. 
Hoy preparamos pancakes mezclando harina de coco y de avena! una receta fácil, delciosa y sin gluten!

Necesitas:

1/3 de taza de harina de coco
1/3 de taza de harina de avena
3 cucharadas de aceite de coco derretido
2/3 taza de bebida de coco @adecococol
1 huevo
1/2 cucharadita de escencia de vainilla
1 cucharada de polvo de hornear

Para servir:
#cocochips, miel y frutas al gusto

En un recipiente hondo, mezcla el huevo, la bebida de coco y la escencia de vainilla, después agrega la harina de avena, harina de coco y polvo de hornear 
Por ultimo agrega 2 cucharadas de aceite de coco derretido hasta obtener una masa homogénea.

En un sartén agrega 1 cucharada de #aceitedecoco y vierte la mezcla para crear cada pancake cuidando que no se peguen,  deja cocinar por un par de minutos hasta que salgan huequitos y ya están listos para darles la vuelta cuidadosamente.
Sirve con coco chips, frutas y miel! 
#expertosencoco #elcocorocks #adecoco #adecococol #vidasaludable #recetassaludables #pancakes #hotcakes #bebidadecoco #pancakesdeavena #lechedecoco #aceitedecoco #coconutoil #coconutmilk #coconutflour #yummy #instafood #foodie #foodporn #tipsAdeCoco #recetasAdeCoco
😍😍😍 @adecococol ・・・ La #harinadecoco  es perfecta para quienes buscan comer sin gluten, es alta en fibra, proteína y grasas buenas! Es baja en azúcar, en carbohidratos y tiene un bajo índice glicémico. Pero sabemos que para quienes estaban acostumbrados a cocinar con harina de trigo genera un poco de dificultad el cambio, porque no se usa en las mismas proporciones, sugerimos usarla mezclada con frutas o verduras, agregando más líquido o más huevos o combinando con otras harinas. Hoy preparamos pancakes mezclando harina de coco y de avena! una receta fácil, delciosa y sin gluten! Necesitas: 1/3 de taza de harina de coco 1/3 de taza de harina de avena 3 cucharadas de aceite de coco derretido 2/3 taza de bebida de coco @adecococol 1 huevo 1/2 cucharadita de escencia de vainilla 1 cucharada de polvo de hornear Para servir: #cocochips , miel y frutas al gusto En un recipiente hondo, mezcla el huevo, la bebida de coco y la escencia de vainilla, después agrega la harina de avena, harina de coco y polvo de hornear Por ultimo agrega 2 cucharadas de aceite de coco derretido hasta obtener una masa homogénea. En un sartén agrega 1 cucharada de #aceitedecoco  y vierte la mezcla para crear cada pancake cuidando que no se peguen, deja cocinar por un par de minutos hasta que salgan huequitos y ya están listos para darles la vuelta cuidadosamente. Sirve con coco chips, frutas y miel! #expertosencoco  #elcocorocks  #adecoco  #adecococol  #vidasaludable  #recetassaludables  #pancakes  #hotcakes  #bebidadecoco  #pancakesdeavena  #lechedecoco  #aceitedecoco  #coconutoil  #coconutmilk  #coconutflour  #yummy  #instafood  #foodie  #foodporn  #tipsAdeCoco  #recetasAdeCoco 
Anoche me venció el sueño, pero hoy quería mostrarles lo q fue mi almuerzo de ayer: Pollo en cuadritos (que cociné varias porciones para la semana) + 3 Rebanaditas de Berenjena 🍆 (hice tambien para la semana al horno rebosadas en Avena) + 1 Cda Arroz + Ensalada sazonada con jugo de limón, balsámico y 1/2 Cdta de Aceite de Oliva, Pimienta y mostaza #almuerzosaludable #almuerzofit #fitlunch #healthylunch #vidasana #comidasaludable #recetas #recetasfit #recetassaludables
Anoche me venció el sueño, pero hoy quería mostrarles lo q fue mi almuerzo de ayer: Pollo en cuadritos (que cociné varias porciones para la semana) + 3 Rebanaditas de Berenjena 🍆 (hice tambien para la semana al horno rebosadas en Avena) + 1 Cda Arroz + Ensalada sazonada con jugo de limón, balsámico y 1/2 Cdta de Aceite de Oliva, Pimienta y mostaza #almuerzosaludable  #almuerzofit  #fitlunch  #healthylunch  #vidasana  #comidasaludable  #recetas  #recetasfit  #recetassaludables 
• M A S A Q U I C H É • Apto celíacos .
Anoche vinieron amigos a cenar a casa y preparé como entrada unos quichés de espinaca. Preparé uno con masa de harina integral y otro con masa apta celiacos para mi amiga. Les dejo la receta!
.
➡️ 2 cdas harina de quinoa,
➡️ 2 cdas harina de garbanzos, ➡️ 1 pizca de sal, ➡️1 cdita de polvo para hornear, ➡️ 1 cda de aceite de oliva @zuelovirgenextra, ➡️ 1 cda de agua fría.
.
🌀 mezclar todos los ingredientes secos, incorporar el aceite y de a poco el agua bien fría. Se va a ir uniendo todo hasta formar la masa. Agreguen agua si está seca. Colocar en una tartera estirando con los dedos y realizar unos agujeros con un tenedor (foto 2). ♨️ En horno precalentado, colocar por 8 minutos. Rellenar con lo que quieran y meter en el horno nuevamente.
.
Espero que les guste!.
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#quiche #aptoceliacos #mejorencasaLC #recetasLC #almuerzosLC #CenasLC #recetassaludables #aprendiendoacomer #cocinacasera #bienestar #ricoysaludable #healthylifestyle #healthyfood #fitnessfood
#homenade #homemadefood #instafood #eatclean #fitfood
• M A S A Q U I C H É • Apto celíacos . Anoche vinieron amigos a cenar a casa y preparé como entrada unos quichés de espinaca. Preparé uno con masa de harina integral y otro con masa apta celiacos para mi amiga. Les dejo la receta! . ➡️ 2 cdas harina de quinoa, ➡️ 2 cdas harina de garbanzos, ➡️ 1 pizca de sal, ➡️1 cdita de polvo para hornear, ➡️ 1 cda de aceite de oliva @zuelovirgenextra, ➡️ 1 cda de agua fría. . 🌀 mezclar todos los ingredientes secos, incorporar el aceite y de a poco el agua bien fría. Se va a ir uniendo todo hasta formar la masa. Agreguen agua si está seca. Colocar en una tartera estirando con los dedos y realizar unos agujeros con un tenedor (foto 2). ♨️ En horno precalentado, colocar por 8 minutos. Rellenar con lo que quieran y meter en el horno nuevamente. . Espero que les guste!. . #quiche  #aptoceliacos  #mejorencasaLC  #recetasLC  #almuerzosLC  #CenasLC  #recetassaludables  #aprendiendoacomer  #cocinacasera  #bienestar  #ricoysaludable  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitnessfood  #homenade  #homemadefood  #instafood  #eatclean  #fitfood 
Rompiendo el ayuno 🔚
.
Estoy probando el ayuno 16/8 en dias alternos durante la semana y cada vez lo llevo mejor. A veces ayuno por la mañana, y otras por la tarde (aunque reconozco que llevo mejor no cenar que no desayunar, soy un agujero negro por las mañanas 😩)
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Aunque no lo parezca, en la foto me he cascado unas 800 kcal (falta el café con aceite de coco)
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🥦 Brocoli al vapor con champis
🥚 Mozzarella (se que el emoji es un huevo, pero imaginemos que es una bola de mozzarella 🙄)
🐟 Salmón al horno
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Todo bien bañadito en AOVE (que queda más cool decirlo así 😂)
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Ahora a seguir con el estudio y luego, pa clase! 💪🏼 📖
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#salud #saludableyrico #comidasana #comidareal #realfitness #recetassaludables #nutricionista #nutrition #nutritionist #vidasana #healthyfood #healthylifestyle #vidasanayactiva #realfood #salud #futurenutritionist #futuranutricionista #intermittentfasting #ayunointermitente #keto #ketodiet #dietacetogenica
Rompiendo el ayuno 🔚 . Estoy probando el ayuno 16/8 en dias alternos durante la semana y cada vez lo llevo mejor. A veces ayuno por la mañana, y otras por la tarde (aunque reconozco que llevo mejor no cenar que no desayunar, soy un agujero negro por las mañanas 😩) . Aunque no lo parezca, en la foto me he cascado unas 800 kcal (falta el café con aceite de coco) . . 🥦 Brocoli al vapor con champis 🥚 Mozzarella (se que el emoji es un huevo, pero imaginemos que es una bola de mozzarella 🙄) 🐟 Salmón al horno . . Todo bien bañadito en AOVE (que queda más cool decirlo así 😂) . Ahora a seguir con el estudio y luego, pa clase! 💪🏼 📖 . ————————— . . . #salud  #saludableyrico  #comidasana  #comidareal  #realfitness  #recetassaludables  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #vidasana  #healthyfood  #healthylifestyle  #vidasanayactiva  #realfood  #salud  #futurenutritionist  #futuranutricionista  #intermittentfasting  #ayunointermitente  #keto  #ketodiet  #dietacetogenica 
🍓 Bowl de avena cocinada 🍓
• Avena cocinada.
• Granola.
• Fresas y Blueberries.
• Leche de Almendras.
• Walnuts.
• Gel de chia.
#eatclean #comesano #comebalanceado #comeequilibrado #desayunofit #recetasfit #recetassaludables #desayunosaludable
#turmeric WAFFLES
Por aquí les dejo mi desayuno! Quien no haya desayunado aún pueden intentarlos 💛
Necesitan:
2 claras 1 huevo entero
4 cucharadas de avena
1 cucharadita de cúrcuma
1/4 de cucharadita de cardamomo
1/4 de cucharadita de jengibre en polvo
Pizca de nuez moscada
1 chorrito de leche de coco que hice en 5 min. Cómo?
-por una taza de coco agregan tres de agua caliente y licúan muy bien- 
Volviendo a los waffles... licuar todo, y llevan la mezcla a la wafflera. (pueden endulzar la mezcla antes) 
Acompañe con fresas 🍓 , miel 🍯 y granola hecha en el #mealprep 🙋🏻‍♀️ #yummy #cool_turefood #turmericlove
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#breackfast #morningmotivation #morning #turmeric #healthyfood #healthylifestyle #healthspo #healthygirl #healthyoptions #healthychoices #eatgood #eatclean #oatslover #oatsmeal #coconutmilk #foodporn #foodie #fooddiary #foodblogger #easyrecipes #recipes #recetassaludables #cuerposano #focus #waffleslover #waffles
#turmeric  WAFFLES Por aquí les dejo mi desayuno! Quien no haya desayunado aún pueden intentarlos 💛 Necesitan: 2 claras 1 huevo entero 4 cucharadas de avena 1 cucharadita de cúrcuma 1/4 de cucharadita de cardamomo 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo Pizca de nuez moscada 1 chorrito de leche de coco que hice en 5 min. Cómo? -por una taza de coco agregan tres de agua caliente y licúan muy bien- Volviendo a los waffles... licuar todo, y llevan la mezcla a la wafflera. (pueden endulzar la mezcla antes) Acompañe con fresas 🍓 , miel 🍯 y granola hecha en el #mealprep  🙋🏻‍♀️ #yummy  #cool_turefood  #turmericlove  . . . . #breackfast  #morningmotivation  #morning  #turmeric  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthspo  #healthygirl  #healthyoptions  #healthychoices  #eatgood  #eatclean  #oatslover  #oatsmeal  #coconutmilk  #foodporn  #foodie  #fooddiary  #foodblogger  #easyrecipes  #recipes  #recetassaludables  #cuerposano  #focus  #waffleslover  #waffles 
Hot Cakes de Red Velvet
. Esponjosos pancakes de red velvet, ideales en época de San Valentín.❤️🥞
Ingredientes
❣️ 1 taza de harina ❣️ 1 cda. de cacao ❣️ 1 cda. de polvo de hornear ❣️ ¼ de cdta. de sal ❣️ ¼ de taza de azúcar (al gusto) ❣️ 5 cdas. de aceite de coco ❣️ 1 huevo ❣️ ¾ de taza de leche entera ❣️ Colorante rojo ❣️ Queso Crema ❣️ Leche ❣️ Azúcar glass 
Instrucciones 
1.	Empieza por cernir los ingredientes secos, esto te ayuda a incorporar aire y a evitar los grumos que tiene a veces la harina. 
2.	Seguidamente incorpora el azúcar, mezcla y ve agregando la mantequilla, la leche y el huevo, si quieres puedes agregar un toque de vainilla. Por último agrega el colorante rojo. 
3.	Deja que la mezcla repose unos 10 minutos, luego calienta una sartén anti-adherente a fuego medio. 
4.	Ve formando tus Hot Cakes de Red Velvet agregando un poco de la mezcla en la sartén, cuando empiecen a formarse burbujitas en la superficie es hora de darle la vuelta, pero se cuidadoso y no las presiones al voltearlas, deja que tus hot cakes suban y suban. Cuando estén doraditos por debajo retíralos del fuego y repite la operación hasta que se acabe la masa. 
5.	Para la salsa solo combina un poco de queso crema, con leche y azúcar glass, no te doy medidas porque realmente es al gusto. 
6.	Sirve la salsa sobre tus Hot Cakes de Red Velvet y disfruta.
*Via Pinterest
Hot Cakes de Red Velvet . Esponjosos pancakes de red velvet, ideales en época de San Valentín.❤️🥞 Ingredientes ❣️ 1 taza de harina ❣️ 1 cda. de cacao ❣️ 1 cda. de polvo de hornear ❣️ ¼ de cdta. de sal ❣️ ¼ de taza de azúcar (al gusto) ❣️ 5 cdas. de aceite de coco ❣️ 1 huevo ❣️ ¾ de taza de leche entera ❣️ Colorante rojo ❣️ Queso Crema ❣️ Leche ❣️ Azúcar glass  Instrucciones  1. Empieza por cernir los ingredientes secos, esto te ayuda a incorporar aire y a evitar los grumos que tiene a veces la harina.  2. Seguidamente incorpora el azúcar, mezcla y ve agregando la mantequilla, la leche y el huevo, si quieres puedes agregar un toque de vainilla. Por último agrega el colorante rojo.  3. Deja que la mezcla repose unos 10 minutos, luego calienta una sartén anti-adherente a fuego medio.  4. Ve formando tus Hot Cakes de Red Velvet agregando un poco de la mezcla en la sartén, cuando empiecen a formarse burbujitas en la superficie es hora de darle la vuelta, pero se cuidadoso y no las presiones al voltearlas, deja que tus hot cakes suban y suban. Cuando estén doraditos por debajo retíralos del fuego y repite la operación hasta que se acabe la masa.  5. Para la salsa solo combina un poco de queso crema, con leche y azúcar glass, no te doy medidas porque realmente es al gusto.  6. Sirve la salsa sobre tus Hot Cakes de Red Velvet y disfruta. *Via Pinterest
Este postre se las trae! Es super favil y te saca de cualquier apuro o antojo! 
ᗪEᒪIᑕIᗩ ᑕᕼOᑕOᒪᗩTOᔕᗩ
Receta 👩🏻‍🍳
BASE
>1 puñado de almendras
>1 puñado de nueces
>1 cda de semillas
>1 cda de coco rallado
>caco en polvo

Procesar todo. Agregar 1 cdita de vainilla. Agregar 1 clara (reemplazable x 100gr de@pasas previamente remojadas)
Poner en tarteras chicas (yo use 3) y al horno por 10 min aprox. Sacar y dejar enfriar
RELLENO:
>1palta grande o 2 chicas
>cacao puro en polvo
>1 cda de azucar mascavo

Mezclar todo bien bien hasta no ver nada verde. Rellenar las tarteras y a heladera. 😃

Yo agregue un culis de frutillas que quedo mas que bien! 🍓
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#deliciachocolatosa#recetassaludables#whatveganseat#ricoysano#antojochocolate#cocinandoricoysano#postresfit
Este postre se las trae! Es super favil y te saca de cualquier apuro o antojo! ᗪEᒪIᑕIᗩ ᑕᕼOᑕOᒪᗩTOᔕᗩ Receta 👩🏻‍🍳 BASE >1 puñado de almendras >1 puñado de nueces >1 cda de semillas >1 cda de coco rallado >caco en polvo Procesar todo. Agregar 1 cdita de vainilla. Agregar 1 clara (reemplazable x 100gr de@pasas previamente remojadas) Poner en tarteras chicas (yo use 3) y al horno por 10 min aprox. Sacar y dejar enfriar RELLENO: >1palta grande o 2 chicas >cacao puro en polvo >1 cda de azucar mascavo Mezclar todo bien bien hasta no ver nada verde. Rellenar las tarteras y a heladera. 😃 Yo agregue un culis de frutillas que quedo mas que bien! 🍓 . . . #deliciachocolatosa #recetassaludables #whatveganseat #ricoysano #antojochocolate #cocinandoricoysano #postresfit 
#Repost @dobelli.superfood
@nutricionenmovimiento ・・・
Un desayuno rápido  y perfecto para los que NO les gusta cocinar 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♂️🍳...
* Smoothie de frutos rojos:
🥛1 taza de leche o bebida de almendras (pueden elegir la leche que más les guste): esta que usamos la tenemos en nuestro mercado saludable 👌🏼
🍚1 scoop de proteína vegetal o whey ( esta es necesaria porque la bebida de almendras en sí no aporta proteína, si usan leche de vaca o yogurt que SÍ aporta proteína ya no necesitan el suplemento proteico)
🍒1 taza de frutos rojos congelados 🍒🍇🍓
Todo al “nutribullet” o licuadora 🌪
Acompañamos con un pan integral de semillas y avena ESPECTACULAR al que le pusimos  mantequilla de maní y nibs de cacao (todos estos también los encuentran en nuestro mercado saludable 😁👌🏼🌀🍃)
Y listo un desayuno rápido y muy fácil 
Feliz Día ! 
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #equilibrio #bienestar #wellness #recetas #healthytips #healthyrecipes #recetassaludables #alimentacionsaludable #comidasaludable
#Repost  @dobelli.superfood @nutricionenmovimiento ・・・ Un desayuno rápido y perfecto para los que NO les gusta cocinar 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♂️🍳... * Smoothie de frutos rojos: 🥛1 taza de leche o bebida de almendras (pueden elegir la leche que más les guste): esta que usamos la tenemos en nuestro mercado saludable 👌🏼 🍚1 scoop de proteína vegetal o whey ( esta es necesaria porque la bebida de almendras en sí no aporta proteína, si usan leche de vaca o yogurt que SÍ aporta proteína ya no necesitan el suplemento proteico) 🍒1 taza de frutos rojos congelados 🍒🍇🍓 Todo al “nutribullet” o licuadora 🌪 Acompañamos con un pan integral de semillas y avena ESPECTACULAR al que le pusimos mantequilla de maní y nibs de cacao (todos estos también los encuentran en nuestro mercado saludable 😁👌🏼🌀🍃) Y listo un desayuno rápido y muy fácil Feliz Día ! #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #equilibrio  #bienestar  #wellness  #recetas  #healthytips  #healthyrecipes  #recetassaludables  #alimentacionsaludable  #comidasaludable 
Y mi gordito comiendo lo mismo... está a tope con sus 6 dientitos 😍. La única diferencia es que no tiene sal.
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En los stories más y mejor!!!👆🏻👆🏻👆🏻.
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#receta #recetas #recipe #recipes #recetassaludables #saludable #dieta #diet #nutricion #comida #comersaludable #realfood #comidareal #fit #fitness #mamifit #healthy # #healthyfood #pimiento #entrenamiento #aguacate #malaga #hamburguesas #costadelsol #andalucia #foodblogger #babyfood
Y mi gordito comiendo lo mismo... está a tope con sus 6 dientitos 😍. La única diferencia es que no tiene sal. . En los stories más y mejor!!!👆🏻👆🏻👆🏻. . #receta  #recetas  #recipe  #recipes  #recetassaludables  #saludable  #dieta  #diet  #nutricion  #comida  #comersaludable  #realfood  #comidareal  #fit  #fitness  #mamifit  #healthy  # #healthyfood  #pimiento  #entrenamiento  #aguacate  #malaga  #hamburguesas  #costadelsol  #andalucia  #foodblogger  #babyfood 
Sopita calentita 👌 que hoy hace un frioooo que pela 😞
⏺️ Zanahoria
⏺️ Cebolla
⏺️ Calabacín
⏺️col Romescu
⏺️Quinoa
⏺️Huevo cocido
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Así calentamos motores😜😜
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.✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️
#comidasanayrica# #objetivo_mama_fit#fitmummy #fitness#vidasaludable#fitness#f #healthyfood #healthylive #vidasana#sano#deporte#motivacion#nohayescusas#vidasaludableyactiva #nutricion #estilodevidafit#flexibledieting#perderpeso#adelgazar #instafood#fitfam#sinazucar#comidareal#recetassaludables#comersano#comidasana#healthyrecipes
Sopita calentita 👌 que hoy hace un frioooo que pela 😞 ⏺️ Zanahoria ⏺️ Cebolla ⏺️ Calabacín ⏺️col Romescu ⏺️Quinoa ⏺️Huevo cocido . . . . Así calentamos motores😜😜 . . . .✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ #comidasanayrica # #objetivo_mama_fit #fitmummy  #fitness #vidasaludable #fitness #f  #healthyfood  #healthylive  #vidasana #sano #deporte #motivacion #nohayescusas #vidasaludableyactiva  #nutricion  #estilodevidafit #flexibledieting #perderpeso #adelgazar  #instafood #fitfam #sinazucar #comidareal #recetassaludables #comersano #comidasana #healthyrecipes 
Reto de cremas: Crema de zanahoria 😍😍
Las zanahorias son la fuente vegetal con más betacaroteno y no se destruye con la cocción 🙆🙆
Si además se consume junto a una grasa o aceite, se multiplica por 4 su asimilación 😎
Gracias a @cris_tina78 y @elenabe81 
#alimentosparati #recetassaludables #recetassanas #food4you #foodforlife #carrots #thinkinorange
La superación de la ansiedad implica también un cambio de estilo de vida que incluye lo que comemos. Toma notita de esto 📝👩🏻‍🍳
La superación de la ansiedad implica también un cambio de estilo de vida que incluye lo que comemos. Toma notita de esto 📝👩🏻‍🍳
🍔 Mini burguers de ...
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◽Tofu escurrido ◽Pimiento rojo asado
◽Sal
◽Pimienta negra
◽Pimentón dulce
◽Huevo 🍳
◽Champiñones al ajillo 🍄
◽Cebolla pochada
◽Mostaza dijön
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Trituramos todo 🔀 lo colocamos sobre papel vegetal y al horno durante 10 minutos (a los 7 minutos le damos la vuelta)
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☝Yo lo he acompañado con un puré de verduritas (Calabacín, cebolla y calabaza), media patata asada y un poquito más de pimiento rojo
🍔 Mini burguers de ... . ◽Tofu escurrido ◽Pimiento rojo asado ◽Sal ◽Pimienta negra ◽Pimentón dulce ◽Huevo 🍳 ◽Champiñones al ajillo 🍄 ◽Cebolla pochada ◽Mostaza dijön . Trituramos todo 🔀 lo colocamos sobre papel vegetal y al horno durante 10 minutos (a los 7 minutos le damos la vuelta) . ☝Yo lo he acompañado con un puré de verduritas (Calabacín, cebolla y calabaza), media patata asada y un poquito más de pimiento rojo
Los ingredientes para preparar ketchup casero son: agua, tomate concentrado, dátiles, vinagre de arroz y ajo en polvo.⠀
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#smoothies #smoothie #smoothiebowl #smoothielife #greensmoothie #greensmoothies #batido #batidos #batidoverde #batidosdetox  #batidodetox #batidonutricional #recetas #recetassanas #recetasfaciles #recetassaludables #frutas #fruit #verduras #salud #healthy #bienestar #realfood #realfooder #comidareal #simpleblending
Vamos a comer 😋
Bacalao Skrei🐟 con guarnición mixta (verduritas 🥕🥒🌶garbanzos y quinoa )y canónigos con tomate 🍅🌱
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#recetascaseras#recetassaludables#cuidaloquecomes#ricorico👌
Buenas chiquis! 
Aquí les dejo mi almuerzo de hoy.
En los stories más y mejor!!!👆🏻👆🏻👆🏻.
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#receta #recetas #recipe #recipes #recetassaludables #saludable #dieta #diet #nutricion #comida #comersaludable #realfood #comidareal #fit #fitness #mamifit #healthy # #healthyfood #pimiento #entrenamiento #aguacate #malaga #hamburguesas #costadelsol #andalucia #foodblogger
Vinagreta de #hortalizas (tomate, pepino, pimiento verde y cebolla) elaborada a base de aceite de oliva virgen que contribuye a incrementar el valor nutritivo y energético de los platos. Se recomienda utilizar entre 3 y 6 raciones de aceite de oliva al día (considerando una ración una cucharada sopera)

Yo hoy la voy a utilizar para unos mejillones al vapor pero es ideal también para pulpo cocido, patatas al vapor, salpicón de marisco y #ensaladas...🍃 Bon appetit 😋 Besossss #gladietas💪 #coachnutricional #aprendeacuidarte #vidasana #lifestyle #healthyfood #alimentacion #recetassaludables #nutricion #alimentacionsaludable #vegetales
Vinagreta de #hortalizas  (tomate, pepino, pimiento verde y cebolla) elaborada a base de aceite de oliva virgen que contribuye a incrementar el valor nutritivo y energético de los platos. Se recomienda utilizar entre 3 y 6 raciones de aceite de oliva al día (considerando una ración una cucharada sopera) Yo hoy la voy a utilizar para unos mejillones al vapor pero es ideal también para pulpo cocido, patatas al vapor, salpicón de marisco y #ensaladas ...🍃 Bon appetit 😋 Besossss #gladietas 💪 #coachnutricional  #aprendeacuidarte  #vidasana  #lifestyle  #healthyfood  #alimentacion  #recetassaludables  #nutricion  #alimentacionsaludable  #vegetales 
👉🏼Quinoa con zanahoria , puerro , champiñones , pollo y salsa de soja 🤤. .
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INGREDIENTES ❗️: .
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-30 gramos de zanahoria -30 gramos de puerro
- 1 filete de pechuga de pollo - 50 gramos de champiñones - 2 puñados de quinoa - 2 cucharadas pequeñas de salsa de soja -1 cucharada pequeña de aceite de oliva .
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PREPARACIÓN❗️:
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1️⃣Ponemos a hervir la quinoa con un poco de sal durante unos 15 minutos . 
2️⃣Salteamos las verduras y la pechuga con el chorrito de aceite . Cuando estén hechas , añadimos la salsa de soja . 
3️⃣En la misma sartén de las verduras , echamos la quinoa , le damos unas vueltas y listo . 👌
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.  #recetassaludables #comidarreal  #healthylifestyle #fitinstagram #cooking#greenlovers #chicken #green#quinoa #quinoarecipes🇮🇳🍅🌶🌰🍽
👉🏼Quinoa con zanahoria , puerro , champiñones , pollo y salsa de soja 🤤. . . . INGREDIENTES ❗️: . . . -30 gramos de zanahoria -30 gramos de puerro - 1 filete de pechuga de pollo - 50 gramos de champiñones - 2 puñados de quinoa - 2 cucharadas pequeñas de salsa de soja -1 cucharada pequeña de aceite de oliva . . . PREPARACIÓN❗️: . . . 1️⃣Ponemos a hervir la quinoa con un poco de sal durante unos 15 minutos . 2️⃣Salteamos las verduras y la pechuga con el chorrito de aceite . Cuando estén hechas , añadimos la salsa de soja . 3️⃣En la misma sartén de las verduras , echamos la quinoa , le damos unas vueltas y listo . 👌 . . . . . #recetassaludables  #comidarreal  #healthylifestyle  #fitinstagram  #cooking #greenlovers  #chicken  #green #quinoa  #quinoarecipes 🇮🇳🍅🌶🌰🍽
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.
🌿🍵(FR) 🍵🌿
.
. •Soupe comme un velouté•
.
-1 belle tête de chou fleur.
-1 gros panais.
-1 poireau.
-1 L de bouillon Bio.
-Épices : gingembre, curcuma, Macis
-Sel et poivre.
.
Tailler les légumes en cubes, puis les cuire 10 minutes à la cocotte minute.
.
Mixer le tout avec les épices.
saupoudrez de graines de lin et de quelques gouttes d’huile de lin.
.
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🌿🍵(EUS) 🍵🌿
.
•Barazki krema (kremarik gabe)•
.
-Aza lore bat.
-Pastinaka haundi bat.
- Porru bat.
-Salda kubo biologiko bat ur litro batean.
-Espeziak: jengibre, Kurkuma, muskada.
.
Barazki guziak txikitu eta 10mn egosi presio-eltzean.
.
Espeziak gehitu eta irabiatu.
Lino haziak eta lino olio pixkat gainetik erraustatu.
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🌿🍵(ES)🍵🌿
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•Crema de verduras (sin crema)•
.
-1 coliflor.
-1 pastinaca
-1 puerro
-1L  de caldo biológico
-Especias: jengibre, cúrcuma, nuez moscada.
.
Cortar las verduras en cubo. Cocerlos en una olla de presión 10mn.
.
Añadir las especias y mezclar todo. Espolvorear con semillas de lino y un poco aceite de lino.
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#homemade #homemadefood #etxeanegina #soup #salda #crema #sopa #veggie #verduras #legumes #lin #lino #apetituon #recettessaines #healthylifestyle #recetassaludables #vegetarian #youfoodmag #slowlyveggie
. . 🌿🍵(FR) 🍵🌿 . . •Soupe comme un velouté• . -1 belle tête de chou fleur. -1 gros panais. -1 poireau. -1 L de bouillon Bio. -Épices : gingembre, curcuma, Macis -Sel et poivre. . Tailler les légumes en cubes, puis les cuire 10 minutes à la cocotte minute. . Mixer le tout avec les épices. saupoudrez de graines de lin et de quelques gouttes d’huile de lin. . . 🌿🍵(EUS) 🍵🌿 . •Barazki krema (kremarik gabe)• . -Aza lore bat. -Pastinaka haundi bat. - Porru bat. -Salda kubo biologiko bat ur litro batean. -Espeziak: jengibre, Kurkuma, muskada. . Barazki guziak txikitu eta 10mn egosi presio-eltzean. . Espeziak gehitu eta irabiatu. Lino haziak eta lino olio pixkat gainetik erraustatu. . . 🌿🍵(ES)🍵🌿 . •Crema de verduras (sin crema)• . -1 coliflor. -1 pastinaca -1 puerro -1L de caldo biológico -Especias: jengibre, cúrcuma, nuez moscada. . Cortar las verduras en cubo. Cocerlos en una olla de presión 10mn. . Añadir las especias y mezclar todo. Espolvorear con semillas de lino y un poco aceite de lino. . . #homemade  #homemadefood  #etxeanegina  #soup  #salda  #crema  #sopa  #veggie  #verduras  #legumes  #lin  #lino  #apetituon  #recettessaines  #healthylifestyle  #recetassaludables  #vegetarian  #youfoodmag  #slowlyveggie 
Siiii desayuno saludable y bajo en calorías, estas son panquecas de cambur ( banana) y avena con crema fat free, fresas y mangos, súper fácil pon en la licuadora, 2 claras y 1 huevo entero, 1/2 banana, 1/4 de taza de avena, 2 sobres de Stevia, 1/4 taza leche de almendras o agua, 1 cucharadita de polvo de hornear, licua todo y cocínalas en una plancha, puedes ponerle sirope sin azúcar, crema fat free y frutas, todo con medida y no cantidades exageradas, comer saludable es delicioso, fácil y nunca aburrido #recetassaludables
#healthyfood
#healthyrecipe
#healthyideas
#fitness
#fitnessmotivation
#fitmoms
#fitover40
#healthydiet
#dietasaludable
#newme
#nelene
#nelenehenriquez
#nelenehealthykitchen
#funworkout
#workout
Siiii desayuno saludable y bajo en calorías, estas son panquecas de cambur ( banana) y avena con crema fat free, fresas y mangos, súper fácil pon en la licuadora, 2 claras y 1 huevo entero, 1/2 banana, 1/4 de taza de avena, 2 sobres de Stevia, 1/4 taza leche de almendras o agua, 1 cucharadita de polvo de hornear, licua todo y cocínalas en una plancha, puedes ponerle sirope sin azúcar, crema fat free y frutas, todo con medida y no cantidades exageradas, comer saludable es delicioso, fácil y nunca aburrido #recetassaludables  #healthyfood  #healthyrecipe  #healthyideas  #fitness  #fitnessmotivation  #fitmoms  #fitover40  #healthydiet  #dietasaludable  #newme  #nelene  #nelenehenriquez  #nelenehealthykitchen  #funworkout  #workout 
Hoy de cuchara🥄: judías con pimiento rojo, zanahoria, espinacas y un trocito de jamón🍛
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#comidafit #comidasana #comidacasera #recetassanas #recetassaludables #ricoysano #nutricion #nutricionsaludable #vidasana #habitosdevidasaludables
Una excelente idea de colación dulce, rica y saludable que nos entrega nuestra Dra. @macasamhan ・・・
#Repost ・・・
Pancakes ricos, rápidos y fáciles!🥞Muchas veces les digo que cuando tenemos hambre y ganas de comer algo dulce 🍩🤔 es mejor que cocinemos algo #sinazúcar que aparte de saciarnos nos calme esas ganas locas😩 Acá una opción! 🥞Una colación perfecta que nos aporta una buena cantidad y calidad☝🏼de proteínas y carbohidratos provenientes solo de 1/4 de taza de avena 😯 (perfecto para mis pacientes que tienen 1/2 porción de #carbohidratos como colación👏🏼) y un poco de arándanos 😋. Como siempre les dejo la receta y al final la información nutricional por porción🔖 junto con las porciones para mis pacientes de @benefitnutricion 👫:
🥞Pancakes rápidos con arándanos (1 porción):
• 3 claras (yo usé mis claras de @todohuevos.cl 🥚, se las recomiendo!)
• 1/4 taza avena
• 1 cda linaza
• 1 cdta polvos de hornear
• Un chorrito de vainilla
• Endulzante a gusto (yo usé 1 cdta de @tagatosa.chile )
• 1/4 taza arándanos
• 1 cda PB2 de mantequilla de maní (esto es opcional, lo compré fuera de chile pero por @iherb se puede encargar👌🏼) #pb2powderedpeanutbutter 
Licuar todos los ingredientes, excepto los arándanos, hasta que quede una mezcla líquida para el sartén o panquequera (compré mi #pancakemaker por amazon). Agregar la mezcla en el sartén previamente aceitado (muy poco aceite, solo si es necesario) y una vez ahí poner los arándanos sobre los pancakes. Cocinar por ambos lados (voltear al ver burbujas en la superficie) y servir!🤤. Yo les recomiendo de syrup el #sweetfreedom que lo venden en @foodieschile (ya que no tiene edulcorantes que se puedan tolerar mal, solo proviene de la fruta 😉).
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✅Información Nutricional por porción: 206 #calorias - 17.3 g #proteinas - 26.4 g #carbohidratos (de la avena y arándanos 👌🏼) - 5.1 g #grasassaludables (linaza y PB2)
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👉🏼Para mis pacientes de #benefitnutricion 1 porción equivale a: 1,5 porciones de #proteina + 1/2 porción de #carbohidrato + 1/3 porción de #frutas + 1/4 porción de #grasasbuenas
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#pancakes #receta #recetas #recetassaludables #recetasfit #sanoyrico #sano #nutrición #nutricióndeportiva
Una excelente idea de colación dulce, rica y saludable que nos entrega nuestra Dra. @macasamhan ・・・ #Repost  ・・・ Pancakes ricos, rápidos y fáciles!🥞Muchas veces les digo que cuando tenemos hambre y ganas de comer algo dulce 🍩🤔 es mejor que cocinemos algo #sinazúcar  que aparte de saciarnos nos calme esas ganas locas😩 Acá una opción! 🥞Una colación perfecta que nos aporta una buena cantidad y calidad☝🏼de proteínas y carbohidratos provenientes solo de 1/4 de taza de avena 😯 (perfecto para mis pacientes que tienen 1/2 porción de #carbohidratos  como colación👏🏼) y un poco de arándanos 😋. Como siempre les dejo la receta y al final la información nutricional por porción🔖 junto con las porciones para mis pacientes de @benefitnutricion 👫: 🥞Pancakes rápidos con arándanos (1 porción): • 3 claras (yo usé mis claras de @todohuevos.cl 🥚, se las recomiendo!) • 1/4 taza avena • 1 cda linaza • 1 cdta polvos de hornear • Un chorrito de vainilla • Endulzante a gusto (yo usé 1 cdta de @tagatosa.chile ) • 1/4 taza arándanos • 1 cda PB2 de mantequilla de maní (esto es opcional, lo compré fuera de chile pero por @iherb se puede encargar👌🏼) #pb2powderedpeanutbutter  Licuar todos los ingredientes, excepto los arándanos, hasta que quede una mezcla líquida para el sartén o panquequera (compré mi #pancakemaker  por amazon). Agregar la mezcla en el sartén previamente aceitado (muy poco aceite, solo si es necesario) y una vez ahí poner los arándanos sobre los pancakes. Cocinar por ambos lados (voltear al ver burbujas en la superficie) y servir!🤤. Yo les recomiendo de syrup el #sweetfreedom  que lo venden en @foodieschile (ya que no tiene edulcorantes que se puedan tolerar mal, solo proviene de la fruta 😉). . ✅Información Nutricional por porción: 206 #calorias  - 17.3 g #proteinas  - 26.4 g #carbohidratos  (de la avena y arándanos 👌🏼) - 5.1 g #grasassaludables  (linaza y PB2) . 👉🏼Para mis pacientes de #benefitnutricion  1 porción equivale a: 1,5 porciones de #proteina  + 1/2 porción de #carbohidrato  + 1/3 porción de #frutas  + 1/4 porción de #grasasbuenas  . #pancakes  #receta  #recetas  #recetassaludables  #recetasfit  #sanoyrico  #sano  #nutrición  #nutricióndeportiva 
CRÊPES DE AGUACATE Y RICOTTA 🥑
¿Se puede una enamorar de unos crêpes? Esta combinación es 🔝
-
★Crêpes salados
★Queso ricotta
★Acuacate
★Canónigos
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Últimamente estoy más de desayuno salado!
Pero pronto vendrá dulce...
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¡Feliz jueves! 💚
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#DesayunosConPatri
#crepes #crepesfitness #avocadolover #postresano #postrefitness #postrehealthy #avocadocrepes #ideadedesayuno  #comidareal #eatclean #comidasaludable #comidasana #cocinasaludable #dieta #beautifulcuisines #photofoodie #healthyblogger #foodblogger #foodie #yummi #foodphotography #healthyfood  #foodstyling #feedfeed #recetassaludables #gastroart #fitnessinspiration #realfood #healthyrecipes
CRÊPES DE AGUACATE Y RICOTTA 🥑 ¿Se puede una enamorar de unos crêpes? Esta combinación es 🔝 - ★Crêpes salados ★Queso ricotta ★Acuacate ★Canónigos - Últimamente estoy más de desayuno salado! Pero pronto vendrá dulce... - ¡Feliz jueves! 💚 . . . . . . #DesayunosConPatri  #crepes  #crepesfitness  #avocadolover  #postresano  #postrefitness  #postrehealthy  #avocadocrepes  #ideadedesayuno  #comidareal  #eatclean  #comidasaludable  #comidasana  #cocinasaludable  #dieta  #beautifulcuisines  #photofoodie  #healthyblogger  #foodblogger  #foodie  #yummi  #foodphotography  #healthyfood  #foodstyling  #feedfeed  #recetassaludables  #gastroart  #fitnessinspiration  #realfood  #healthyrecipes 
Recién horneado nuestro Pan de Queso Fit (sin gluten) que nos encanta porque está buenísimo y jugoso!! 🍞😍 Un pan diferente y sin gluten que engancha por su textura elástica y jugosa como si fuera queso!! 😱🔝 Es el conocido pan de queso o chipa de países de Sudamérica versionado para que sea más fitness! 💪 Podéis ver en nuestro Blog y canal de YouTube la vídeo receta de la preparación 😉 También tenéis la versión para hacer en sartén! 🍳
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📝 Más recetas fitness en nuestro blog http://FITLICIOSO.COM (enlace directo en nuestro perfil @Fitlicioso )
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🎥 También nos puedes encontrar en YouTube como Fitlicioso y suscribirte a nuestro canal de vídeo recetas!
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Recién horneado nuestro Pan de Queso Fit (sin gluten) que nos encanta porque está buenísimo y jugoso!! 🍞😍 Un pan diferente y sin gluten que engancha por su textura elástica y jugosa como si fuera queso!! 😱🔝 Es el conocido pan de queso o chipa de países de Sudamérica versionado para que sea más fitness! 💪 Podéis ver en nuestro Blog y canal de YouTube la vídeo receta de la preparación 😉 También tenéis la versión para hacer en sartén! 🍳 ----------------------------------------- 📝 Más recetas fitness en nuestro blog http://FITLICIOSO.COM (enlace directo en nuestro perfil @Fitlicioso ) ----------------------------------------- 🎥 También nos puedes encontrar en YouTube como Fitlicioso y suscribirte a nuestro canal de vídeo recetas! ----------------------------------------- #fitlicioso  #fit  #fitness  #delicioso  #recetasfit  #recetassaludables  #comidafit  #comidasana  #comidasaludable  #saludable  #cocinasaludable  #comesano  #dietaflexible  #dieta  #nutriciondeportiva  #singluten  #instafit  #fitfood  #foodporn  #IIFYM  #eatclean  #fitfam  #glutenfree  #cheese  #bread  #almuerzo  #paodequeijo  #chipa  #pan  #pandequeso 
Cuando no tengo demasiado tiempo para cocinar, tiro de bocatas e intento ponerle de todo un poco para que sea una comida completa, rica, sana y apetecible.
•Sandwich de pan de molde 100% natural @bimboesp con lechuga, mezclum, tomate, cebolla morada, guacamole, queso y huevo
•Y para darle aún más chispa lo he acompañado con unas patatas al horno con un toque especial.
•Os dejo el link a la receta en mi perfil @lasrecetasdemj o en mis Stories
Cuando no tengo demasiado tiempo para cocinar, tiro de bocatas e intento ponerle de todo un poco para que sea una comida completa, rica, sana y apetecible. •Sandwich de pan de molde 100% natural @bimboesp con lechuga, mezclum, tomate, cebolla morada, guacamole, queso y huevo •Y para darle aún más chispa lo he acompañado con unas patatas al horno con un toque especial. •Os dejo el link a la receta en mi perfil @lasrecetasdemj o en mis Stories
Hello. De nuevo por aquí con mi comida de jueves :
Quinoa .
Pechuga de pollo.
Verduras .
Pan de espelta con aguacate .
Naranja .
Que os parece mi súper menú de mediodía ? A mi 🔝
 #teamlifit #comida #comidasaludable #comidasana #lunchtime #horadecomer #estilodevidasaludable #eatclean #vidasaludable #vidasana #inmifit #fitgirl #fitfam #fitamigos #fitfamily #healthylifestyle #recetasfitness #recetassaludables #cleaneating #etapavolumen #creacionesinmifit #foodlover #fitness #motivation #instafood #mecuido
Hello. De nuevo por aquí con mi comida de jueves : Quinoa . Pechuga de pollo. Verduras . Pan de espelta con aguacate . Naranja . Que os parece mi súper menú de mediodía ? A mi 🔝 #teamlifit  #comida  #comidasaludable  #comidasana  #lunchtime  #horadecomer  #estilodevidasaludable  #eatclean  #vidasaludable  #vidasana  #inmifit  #fitgirl  #fitfam  #fitamigos  #fitfamily  #healthylifestyle  #recetasfitness  #recetassaludables  #cleaneating  #etapavolumen  #creacionesinmifit  #foodlover  #fitness  #motivation  #instafood  #mecuido 
⭐⭐⭐PRÓXIMAS ACTIVIDADES GRATUITAS Y TALLERES DE ALIMENTA TU VIDA ⭐⭐⭐ Hola a todos 👋 "Alimenta Tu Vida" sigue creciendo y apostando por una vida más Consciente & Saludable.

Os presento las próximas actividades que voy a realizar tanto de manera individual, como en colaboración con otras personas y espacios que apuestan por esta misma Filosofía de Vida en la que:

se contempla al SER HUMANO en todas sus dimensiones como un SER capaz de desarrollar y expresar el más bello potencial y la ilimitada capacidad de AMOR que tiene y ES ❤. Para más información y reservas podéis escribir a: info@alimentatuvida.net

Algunos talleres son de plazas muy limitadas, así que si realmente os interesa alguno, os recomiendo reservar con tiempo.

Os dejo varios links por si os interesa ahondar más en los contenidos de algunos talleres:

Taller Relaja& Respira & Medita:
https://www.alimentatuvida.net/copia-de-talleres

Taller Alimentación Saludable & Consciente:
https://www.alimentatuvida.net/cursos-y-talleres

Showroom gratuito Cosmética Fresca & Vegana:
https://www.alimentatuvida.net/naturopatia

Calendarios de actividades https://www.alimentatuvida.net/actividades

Estaré encantada de veros y compartir con vosotros.

Feliz instante🙏

#alimentatuvida #comecolor #comebio #vegetariano #vegano #healthy #cuidatucuerpo #salud #recetassaludables #talleresdealimentacion #cosmeticavegana #cosmeticanatural #meditacion #relajacion #yoga #cuidatucuerpo #proteinavegetal #estres #respiracion #numerologia #naturquinoa #sinlactosa #singluten #aove #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #vegan #agradecimiento #agradecer #eco #mente
⭐⭐⭐PRÓXIMAS ACTIVIDADES GRATUITAS Y TALLERES DE ALIMENTA TU VIDA ⭐⭐⭐ Hola a todos 👋 "Alimenta Tu Vida" sigue creciendo y apostando por una vida más Consciente & Saludable. Os presento las próximas actividades que voy a realizar tanto de manera individual, como en colaboración con otras personas y espacios que apuestan por esta misma Filosofía de Vida en la que: se contempla al SER HUMANO en todas sus dimensiones como un SER capaz de desarrollar y expresar el más bello potencial y la ilimitada capacidad de AMOR que tiene y ES ❤. Para más información y reservas podéis escribir a: info@alimentatuvida.net Algunos talleres son de plazas muy limitadas, así que si realmente os interesa alguno, os recomiendo reservar con tiempo. Os dejo varios links por si os interesa ahondar más en los contenidos de algunos talleres: Taller Relaja& Respira & Medita: https://www.alimentatuvida.net/copia-de-talleres Taller Alimentación Saludable & Consciente: https://www.alimentatuvida.net/cursos-y-talleres Showroom gratuito Cosmética Fresca & Vegana: https://www.alimentatuvida.net/naturopatia Calendarios de actividades https://www.alimentatuvida.net/actividades Estaré encantada de veros y compartir con vosotros. Feliz instante🙏 #alimentatuvida  #comecolor  #comebio  #vegetariano  #vegano  #healthy  #cuidatucuerpo  #salud  #recetassaludables  #talleresdealimentacion  #cosmeticavegana  #cosmeticanatural  #meditacion  #relajacion  #yoga  #cuidatucuerpo  #proteinavegetal  #estres  #respiracion  #numerologia  #naturquinoa  #sinlactosa  #singluten  #aove  #alimentacionsaludable  #alimentacionconsciente  #vegan  #agradecimiento  #agradecer  #eco  #mente 
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Os presento las próximas actividades que voy a realizar tanto de manera individual, como en colaboración con otras personas y espacios que apuestan por esta misma Filosofía de Vida en la que:

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Feliz instante🙏

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⭐⭐⭐PRÓXIMAS ACTIVIDADES GRATUITAS Y TALLERES DE ALIMENTA TU VIDA ⭐⭐⭐ Hola a todos 👋 "Alimenta Tu Vida" sigue creciendo y apostando por una vida más Consciente & Saludable. Os presento las próximas actividades que voy a realizar tanto de manera individual, como en colaboración con otras personas y espacios que apuestan por esta misma Filosofía de Vida en la que: se contempla al SER HUMANO en todas sus dimensiones como un SER capaz de desarrollar y expresar el más bello potencial y la ilimitada capacidad de AMOR que tiene y ES ❤. Para más información y reservas podéis escribir a: info@alimentatuvida.net Algunos talleres son de plazas muy limitadas, así que si realmente os interesa alguno, os recomiendo reservar con tiempo. Os dejo varios links por si os interesa ahondar más en los contenidos de algunos talleres: Taller Relaja& Respira & Medita: https://www.alimentatuvida.net/copia-de-talleres Taller Alimentación Saludable & Consciente: https://www.alimentatuvida.net/cursos-y-talleres Showroom gratuito Cosmética Fresca & Vegana: https://www.alimentatuvida.net/naturopatia Calendarios de actividades https://www.alimentatuvida.net/actividades Estaré encantada de veros y compartir con vosotros. Feliz instante🙏 #alimentatuvida  #comecolor  #comebio  #vegetariano  #vegano  #healthy  #cuidatucuerpo  #salud  #recetassaludables  #talleresdealimentacion  #cosmeticavegana  #cosmeticanatural  #meditacion  #relajacion  #yoga  #cuidatucuerpo  #proteinavegetal  #estres  #respiracion  #numerologia  #naturquinoa  #sinlactosa  #singluten  #aove  #alimentacionsaludable  #alimentacionconsciente  #vegan  #agradecimiento  #agradecer  #eco  #mente 
#Repost @nutricionenmovimiento with @get_repost
・・・
Un desayuno rápido  y perfecto para los que NO les gusta cocinar 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♂️🍳...
* Smoothie de frutos rojos:
🥛1 taza de leche o bebida de almendras (pueden elegir la leche que más les guste): esta que usamos la tenemos en nuestro mercado saludable 👌🏼
🍚1 scoop de proteína vegetal o whey ( esta es necesaria porque la bebida de almendras en sí no aporta proteína, si usan leche de vaca o yogurt que SÍ aporta proteína ya no necesitan el suplemento proteico)
🍒1 taza de frutos rojos congelados 🍒🍇🍓
Todo al “nutribullet” o licuadora 🌪
Acompañamos con un pan integral de semillas y avena ESPECTACULAR al que le pusimos  mantequilla de maní y nibs de cacao (todos estos también los encuentran en nuestro mercado saludable 😁👌🏼🌀🍃)
Y listo un desayuno rápido y muy fácil 
Feliz Día ! 
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #equilibrio #bienestar #wellness #recetas #healthytips #healthyrecipes #recetassaludables #alimentacionsaludable #comidasaludable
#Repost  @nutricionenmovimiento with @get_repost ・・・ Un desayuno rápido y perfecto para los que NO les gusta cocinar 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♂️🍳... * Smoothie de frutos rojos: 🥛1 taza de leche o bebida de almendras (pueden elegir la leche que más les guste): esta que usamos la tenemos en nuestro mercado saludable 👌🏼 🍚1 scoop de proteína vegetal o whey ( esta es necesaria porque la bebida de almendras en sí no aporta proteína, si usan leche de vaca o yogurt que SÍ aporta proteína ya no necesitan el suplemento proteico) 🍒1 taza de frutos rojos congelados 🍒🍇🍓 Todo al “nutribullet” o licuadora 🌪 Acompañamos con un pan integral de semillas y avena ESPECTACULAR al que le pusimos mantequilla de maní y nibs de cacao (todos estos también los encuentran en nuestro mercado saludable 😁👌🏼🌀🍃) Y listo un desayuno rápido y muy fácil Feliz Día ! #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #equilibrio  #bienestar  #wellness  #recetas  #healthytips  #healthyrecipes  #recetassaludables  #alimentacionsaludable  #comidasaludable 
L-Glutamina glutamina impide la sobrecarga por entrenamiento excesivo, recupera y mantiene la masa muscular y además es un suplemento insustituible para combatir el catabolismo nocturno.

#glutamina #recuperador #rendimiento #noche #gelty #recetas
#recetassaludables #medellin
#gym #fit #gymadict #definicion #aumentodefinido #dieta #saludybienestar #saludable #fitness #medellincapitalfitness #suplemtosdeportivos #ventasconsentidosocial #devolviendosonrisas #ceroexcusas
L-Glutamina glutamina impide la sobrecarga por entrenamiento excesivo, recupera y mantiene la masa muscular y además es un suplemento insustituible para combatir el catabolismo nocturno. #glutamina  #recuperador  #rendimiento  #noche  #gelty  #recetas  #recetassaludables  #medellin  #gym  #fit  #gymadict  #definicion  #aumentodefinido  #dieta  #saludybienestar  #saludable  #fitness  #medellincapitalfitness  #suplemtosdeportivos  #ventasconsentidosocial  #devolviendosonrisas  #ceroexcusas 
Ayer preparé boloñesa vegetal en cantidad industrial para poder usarla en nuestros platos de pasta ¿Os gustaría que os dejara la receta? A ver esos likes ❤️ y la semana que viene es vuestra 😉 con la web nueva al 100%!
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Ayer preparé boloñesa vegetal en cantidad industrial para poder usarla en nuestros platos de pasta ¿Os gustaría que os dejara la receta? A ver esos likes ❤️ y la semana que viene es vuestra 😉 con la web nueva al 100%! . .
Queso fresco casero.
Voilà, casi sin darnos cuenta, una receta estupenda para picotear con dulce o salado. Lo hemos preparado esta mañana por Stories y os dejaré en destacados toda la elaboración.
Para hacer esta #deliciousrecipe necesitas:
- 1,5 litros de leche fresca (no UHT)
- 200 ml de nata (opcional para darle cremosidad)
- 60 ml. zumo de limón
[Para prepararlo, tan sencillo como poner la leche y la nata en una cazuela y calentar hasta 90°C, que en los bordes de la cazuela se formen pequeñas burbujitas sin que llegue a hervir. Retiramos del fuego y vertemos el zumo. Removemos y observanos que hay un precipitado: el suero se separa de la leche y parece que esté cortada. Dejamos reposar 30 minutos hasta que la temperatura disminuya a la mitad. Ahora colamos, dejanos tenplar y refrigeramos mientras se escurre el suero, durante unas 2/4 horas.
Desmoldamos y guardamos en un frasco de vidrio o tupper.
*podéis aromatizar la leche cuando la calentamos, o acompañarlo tanto con dulce como con salado]
••
Y ahora os pregunto, ¿cuál queréis que sea la próxima receta por Stories?
•
#deliciousmartha #cheeselover #homemadecheese
Queso fresco casero. Voilà, casi sin darnos cuenta, una receta estupenda para picotear con dulce o salado. Lo hemos preparado esta mañana por Stories y os dejaré en destacados toda la elaboración. Para hacer esta #deliciousrecipe  necesitas: - 1,5 litros de leche fresca (no UHT) - 200 ml de nata (opcional para darle cremosidad) - 60 ml. zumo de limón [Para prepararlo, tan sencillo como poner la leche y la nata en una cazuela y calentar hasta 90°C, que en los bordes de la cazuela se formen pequeñas burbujitas sin que llegue a hervir. Retiramos del fuego y vertemos el zumo. Removemos y observanos que hay un precipitado: el suero se separa de la leche y parece que esté cortada. Dejamos reposar 30 minutos hasta que la temperatura disminuya a la mitad. Ahora colamos, dejanos tenplar y refrigeramos mientras se escurre el suero, durante unas 2/4 horas. Desmoldamos y guardamos en un frasco de vidrio o tupper. *podéis aromatizar la leche cuando la calentamos, o acompañarlo tanto con dulce como con salado] •• Y ahora os pregunto, ¿cuál queréis que sea la próxima receta por Stories? • #deliciousmartha  #cheeselover  #homemadecheese 
Hola Amig@s como siempre os dejo una receta rica, fácil y muy saludable 😋😋
🌟 Pescado a la espalda 🌟
👉 Ingredientes
✔️ 1 Dorada de ración (aprox. 400 gr)
✔️ 2 ó 3 dientes de ajo
✔️ 1/2 guindilla pequeña
✔️ Un chorro de aceite de oliva
✔️ Perejil picado
✔️ Sal
👉 Preparación
✔️ Limpiamos bien el pescado de escamas y vísceras. Lo lavamos y secamos, y lo sazonamos y untamos de aceite por dentro y por fuera.
✔️ Preparamos los pescados a la plancha o parrilla manteniéndolos 1/2 hora aprox. por cada lado. Abrimos por la mitad y retiramos las espinas.
✔️ Mientras se está haciendo el pescado, laminamos los ajos y guindilla (ésta se puede suprimir) y los freímos en aceite (unas 4 cucharadas por besugo). Podemos añadir perejil picado y una cucharada de vinagre por besugo (opcional) que habrá que dejar reducir un minuto.
✔️ Rociamos los filetes de besugo con ese preparado. Servimos inmediatamente con una guarnición de patatas o ensalada al gusto.
❤️💛🧡💜💙💚
#spartanteam #vidasana #cambiadehabitos #aquilesteam #vidafit #recetassaludables
Hola Amig@s como siempre os dejo una receta rica, fácil y muy saludable 😋😋 🌟 Pescado a la espalda 🌟 👉 Ingredientes ✔️ 1 Dorada de ración (aprox. 400 gr) ✔️ 2 ó 3 dientes de ajo ✔️ 1/2 guindilla pequeña ✔️ Un chorro de aceite de oliva ✔️ Perejil picado ✔️ Sal 👉 Preparación ✔️ Limpiamos bien el pescado de escamas y vísceras. Lo lavamos y secamos, y lo sazonamos y untamos de aceite por dentro y por fuera. ✔️ Preparamos los pescados a la plancha o parrilla manteniéndolos 1/2 hora aprox. por cada lado. Abrimos por la mitad y retiramos las espinas. ✔️ Mientras se está haciendo el pescado, laminamos los ajos y guindilla (ésta se puede suprimir) y los freímos en aceite (unas 4 cucharadas por besugo). Podemos añadir perejil picado y una cucharada de vinagre por besugo (opcional) que habrá que dejar reducir un minuto. ✔️ Rociamos los filetes de besugo con ese preparado. Servimos inmediatamente con una guarnición de patatas o ensalada al gusto. ❤️💛🧡💜💙💚 #spartanteam  #vidasana  #cambiadehabitos  #aquilesteam  #vidafit  #recetassaludables 
Mira que le saco provecho a mi cacharrito de hamburguesas, aquí estoy en plena faena haciendo mis Fish Burgers 🐟🐟🐟
*
Estas hamburguesas de sardinas son una forma de comer pescado diferente y muy rica🤗
*
Son súper mega fáciles de hacer, si haces mucha cantidad  se pueden congelar  y así te resuelven rápidamente una cena saludable.
*
INGREDIENTES:
🐟2 latas de sardinillas en AOVE
🥚1 huevo campero
🌿Perejil 🍃1 cebolla blanca dulce
🍃Quinoa hinchada 🍃1 pimienta de cayena 🍃Pimienta negra recién molida
*
MODUS OPERANDI:
*
Escurrir bien el aceite de las sardinas en un escurridor. *
En un bol chafar con un tenedor las sardinas con la espina incluida (no hace falta quitarla, se deshace al chafarla y así aprovechamos todos sus beneficios)
*
Picar la cebolla (si la usas troceada congelada te ahorrarás este paso)
*
En una sartén saltear la guindilla y retirar.  Añadir un par de dientes de ajo picados , dorar vigilando que no se quemen.  A continuación saltear la cebolla y añadir un poco de perejil. *
Añadir al  bol de las sardinas un huevo, la cebolla salteada, quinoa hinchada y pimienta negra recién molida.
*
Trabajar con el tenedor mezclando bien hasta formar una masa homogénea. *
Dar forma con tus hamburguesas con un molde  o simplemente con las manos. *
Engrasar una sartén con AOVE y hacer tus hamburguesas de sardinas a la plancha. *
Si las acompañas de una buena ensalada tienes un plato super completo, rico y muy sano 💚
*
Te animas a probarlas??🤗
*
#megustacomersano #comidareal #eatrealfood #realfood #realfooder #realfooding #fitburger #fit #fishburger #hamburguesasardinas #sardinas #omega3 #pescadoazul #instafood #instalover #healthy #healthylife #comersanomola #noesdietaesunestilodevidasaludable #noesdietaesunestilode #vidasana #recetassaludables #nutrición #dietética
Mira que le saco provecho a mi cacharrito de hamburguesas, aquí estoy en plena faena haciendo mis Fish Burgers 🐟🐟🐟 * Estas hamburguesas de sardinas son una forma de comer pescado diferente y muy rica🤗 * Son súper mega fáciles de hacer, si haces mucha cantidad se pueden congelar y así te resuelven rápidamente una cena saludable. * INGREDIENTES: 🐟2 latas de sardinillas en AOVE 🥚1 huevo campero 🌿Perejil 🍃1 cebolla blanca dulce 🍃Quinoa hinchada 🍃1 pimienta de cayena 🍃Pimienta negra recién molida * MODUS OPERANDI: * Escurrir bien el aceite de las sardinas en un escurridor. * En un bol chafar con un tenedor las sardinas con la espina incluida (no hace falta quitarla, se deshace al chafarla y así aprovechamos todos sus beneficios) * Picar la cebolla (si la usas troceada congelada te ahorrarás este paso) * En una sartén saltear la guindilla y retirar. Añadir un par de dientes de ajo picados , dorar vigilando que no se quemen. A continuación saltear la cebolla y añadir un poco de perejil. * Añadir al bol de las sardinas un huevo, la cebolla salteada, quinoa hinchada y pimienta negra recién molida. * Trabajar con el tenedor mezclando bien hasta formar una masa homogénea. * Dar forma con tus hamburguesas con un molde o simplemente con las manos. * Engrasar una sartén con AOVE y hacer tus hamburguesas de sardinas a la plancha. * Si las acompañas de una buena ensalada tienes un plato super completo, rico y muy sano 💚 * Te animas a probarlas??🤗 * #megustacomersano  #comidareal  #eatrealfood  #realfood  #realfooder  #realfooding  #fitburger  #fit  #fishburger  #hamburguesasardinas  #sardinas  #omega3  #pescadoazul  #instafood  #instalover  #healthy  #healthylife  #comersanomola  #noesdietaesunestilodevidasaludable  #noesdietaesunestilode  #vidasana  #recetassaludables  #nutrición  #dietética 
Un desayuno rápido  y perfecto para los que NO les gusta cocinar 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♂️🍳...
* Smoothie de frutos rojos:
🥛1 taza de leche o bebida de almendras (pueden elegir la leche que más les guste): esta que usamos la tenemos en nuestro mercado saludable 👌🏼
🍚1 scoop de proteína vegetal o whey ( esta es necesaria porque la bebida de almendras en sí no aporta proteína, si usan leche de vaca o yogurt que SÍ aporta proteína ya no necesitan el suplemento proteico)
🍒1 taza de frutos rojos congelados 🍒🍇🍓
Todo al “nutribullet” o licuadora 🌪
Acompañamos con un pan integral de semillas y avena ESPECTACULAR al que le pusimos  mantequilla de maní y nibs de cacao (todos estos también los encuentran en nuestro mercado saludable 😁👌🏼🌀🍃)
Y listo un desayuno rápido y muy fácil 
Feliz Día ! 
#nutricionenmovimiento #equilibrioparatuvida #equilibrio #bienestar #wellness #recetas #healthytips #healthyrecipes #recetassaludables #alimentacionsaludable #comidasaludable
Un desayuno rápido y perfecto para los que NO les gusta cocinar 🙅🏼‍♀️🙅🏻‍♂️🍳... * Smoothie de frutos rojos: 🥛1 taza de leche o bebida de almendras (pueden elegir la leche que más les guste): esta que usamos la tenemos en nuestro mercado saludable 👌🏼 🍚1 scoop de proteína vegetal o whey ( esta es necesaria porque la bebida de almendras en sí no aporta proteína, si usan leche de vaca o yogurt que SÍ aporta proteína ya no necesitan el suplemento proteico) 🍒1 taza de frutos rojos congelados 🍒🍇🍓 Todo al “nutribullet” o licuadora 🌪 Acompañamos con un pan integral de semillas y avena ESPECTACULAR al que le pusimos mantequilla de maní y nibs de cacao (todos estos también los encuentran en nuestro mercado saludable 😁👌🏼🌀🍃) Y listo un desayuno rápido y muy fácil Feliz Día ! #nutricionenmovimiento  #equilibrioparatuvida  #equilibrio  #bienestar  #wellness  #recetas  #healthytips  #healthyrecipes  #recetassaludables  #alimentacionsaludable  #comidasaludable 
🌷Para ser sincera no me preocupa gastar lo que gasto en comer bien, no soy rica pero sé enriquecer mi cuerpo con los nutrientes que necesito 🤗 Hago sacrificios que a veces la gente no entiende pero lo único que me importa es que la mejor inversión que puedo hacer, es la que hago con mi propio cuerpo 💛
🦋... y después de un día como ayer, con tantas movilizaciones y caos, un desayuno tranquilo y a empezar otra jornada con mucha actitud!!
🌟PANQUEQUES de AVENA & BANANA🌟
✔️30gr (3cdas colmadas) de avena 🌾
✔️1/2 banana hecha puré 🍌
✔️2 claras 🥚
✔️1cdta de canela 🌱
✔️Un chorrito de agua o leche descremada 💦
✔️Stevia 🌿
✔️1cdta de polvo para hornear 🔥
🌪Mezclé todo con un tenedor y lo cociné en una sartén 🍳 vuelta y vuelta con un poco de aceite vegetal en spray.
👉🏻Lo serví con unas rodajas de banana 🍌 y salsa de caramelo sin azúcar. Pueden reemplazarlo por miel 🍯 jarabe de agave, ddl light 🐮 mermelada, crema de maní 🥜 etc.
Provechoooo!!! 👋🏻
#eatclean #cleaneating #habitossaludables #noesdieta #comidasana #alimentacionsaludable #comelimpio #vidasaludable #yummy #ricoysano #micocina #buenoshabitos #buenasvibras #buenosdias #desayunosaludabe #healthychoices #recetassaludables #pancakes #panqueques #pancakesfit #panquequesdeavena #gymlife #fitness #fitnessmotivation #motivacionfitness #reflexion #disciplina #motivacion
🌷Para ser sincera no me preocupa gastar lo que gasto en comer bien, no soy rica pero sé enriquecer mi cuerpo con los nutrientes que necesito 🤗 Hago sacrificios que a veces la gente no entiende pero lo único que me importa es que la mejor inversión que puedo hacer, es la que hago con mi propio cuerpo 💛 🦋... y después de un día como ayer, con tantas movilizaciones y caos, un desayuno tranquilo y a empezar otra jornada con mucha actitud!! 🌟PANQUEQUES de AVENA & BANANA🌟 ✔️30gr (3cdas colmadas) de avena 🌾 ✔️1/2 banana hecha puré 🍌 ✔️2 claras 🥚 ✔️1cdta de canela 🌱 ✔️Un chorrito de agua o leche descremada 💦 ✔️Stevia 🌿 ✔️1cdta de polvo para hornear 🔥 🌪Mezclé todo con un tenedor y lo cociné en una sartén 🍳 vuelta y vuelta con un poco de aceite vegetal en spray. 👉🏻Lo serví con unas rodajas de banana 🍌 y salsa de caramelo sin azúcar. Pueden reemplazarlo por miel 🍯 jarabe de agave, ddl light 🐮 mermelada, crema de maní 🥜 etc. Provechoooo!!! 👋🏻 #eatclean  #cleaneating  #habitossaludables  #noesdieta  #comidasana  #alimentacionsaludable  #comelimpio  #vidasaludable  #yummy  #ricoysano  #micocina  #buenoshabitos  #buenasvibras  #buenosdias  #desayunosaludabe  #healthychoices  #recetassaludables  #pancakes  #panqueques  #pancakesfit  #panquequesdeavena  #gymlife  #fitness  #fitnessmotivation  #motivacionfitness  #reflexion  #disciplina  #motivacion 
Amores!! Nueva receta en mi canal que no existe. Vais a necesitar:
- Patata 53% (no más porque sería mucho hidrato)
- Huevo pasteurizado (buscad un tutorial en youtube para hacerlo)
- Cebolla frita - E-211 y acidulante (una cucharada de café) - Aceite de girasol y oliva (un chorro) 
Comprad también unos tomatitos ecológicos por favor! Que somos lo que comemos 
Disfrutad la receta. ¡Ya me contaréis que tal os sale! El E-211 le da un toque genial 
#healthylife #healthyfood #tortilla #recetassaludables #recetas #somosloquecomemos
Amores!! Nueva receta en mi canal que no existe. Vais a necesitar: - Patata 53% (no más porque sería mucho hidrato) - Huevo pasteurizado (buscad un tutorial en youtube para hacerlo) - Cebolla frita - E-211 y acidulante (una cucharada de café) - Aceite de girasol y oliva (un chorro) Comprad también unos tomatitos ecológicos por favor! Que somos lo que comemos Disfrutad la receta. ¡Ya me contaréis que tal os sale! El E-211 le da un toque genial #healthylife  #healthyfood  #tortilla  #recetassaludables  #recetas  #somosloquecomemos 
Hoy os traemos este delicioso y saludable chuletón de vacuno mayor 🥩🔝 acompañado con pepino 🥒, aguacate 🥑, pimiento 🌶 y chips de boniato 🥔.
.
📌Los chips de boniato 🍠 se hacen cortando láminas muy finas y haciéndolas al micro por unos 6-7 minutos 🔥
.
¡Está increíble! @lodiceisa 😍😋
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www.marianatura.es
Hoy os traemos este delicioso y saludable chuletón de vacuno mayor 🥩🔝 acompañado con pepino 🥒, aguacate 🥑, pimiento 🌶 y chips de boniato 🥔. . 📌Los chips de boniato 🍠 se hacen cortando láminas muy finas y haciéndolas al micro por unos 6-7 minutos 🔥 . ¡Está increíble! @lodiceisa 😍😋 . www.marianatura.es
Hoy anunciamos una nueva sección en mi canal. Recetas de cocina saludables y sencillas con las que poder experimentar sabores diferentes y alternativos con @rosabarranco90 como cocinera, @rocisantar13 en repostería y un servidor a los mandos técnicos. Sigue mis vídeos si quieres empezar a llevar una alimentación sana a la vez que sabrosa 😉
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#breakingkitchen #kitchen #cocinasaludable #recetas #recetassaludables #recetasalternativas #cocinaalternativa #repostería #reposteríasaludable #comida #comidasana #alimentación #alimentaciónsana #postres #recetasenunminuto #saboresdiferentes #buenadegustación #saboresalternativos #gastronomía
Hoy anunciamos una nueva sección en mi canal. Recetas de cocina saludables y sencillas con las que poder experimentar sabores diferentes y alternativos con @rosabarranco90 como cocinera, @rocisantar13 en repostería y un servidor a los mandos técnicos. Sigue mis vídeos si quieres empezar a llevar una alimentación sana a la vez que sabrosa 😉 . . #breakingkitchen  #kitchen  #cocinasaludable  #recetas  #recetassaludables  #recetasalternativas  #cocinaalternativa  #repostería  #reposteríasaludable  #comida  #comidasana  #alimentación  #alimentaciónsana  #postres  #recetasenunminuto  #saboresdiferentes  #buenadegustación  #saboresalternativos  #gastronomía 
D E S A Y U N O  C O M P L E T O
Hoy todo en uno: YOGURT + DURAZNO Y FRUTILLA + ALMOHADITAS DE AVENA 😍
📍Para lo que no tienen nada de tiempo les conviene una opción fácil como esta y rápida y ya salís de casa super desayunado y con toda la energía para encarar el día. .
📍Los que no se levantan con hambre de comerse todo junto, vayan diviendolo a lo largo de la mañana,  te llevas las almohaditas de avena y la fruta en bolsitas o tuppers y te compras el yogurt más tarde y resolves fácil.
. 👉Acordate de cargarle combustible a tu cuerpo así como lo haces con el auto o la moto, si querés tener energía para hacer las  mil cosas que haces en el día,  cargale el mejor "combustible" que puedas!! Que tal si empezás ahora? Y con un desayuno así?? 😋💜 .
#NSNUTRICION
Info y turnos 📞2234473555
🔺Consultorio Mar del Plata
🔺Consultorio Santa Clara
D E S A Y U N O C O M P L E T O Hoy todo en uno: YOGURT + DURAZNO Y FRUTILLA + ALMOHADITAS DE AVENA 😍 📍Para lo que no tienen nada de tiempo les conviene una opción fácil como esta y rápida y ya salís de casa super desayunado y con toda la energía para encarar el día. . 📍Los que no se levantan con hambre de comerse todo junto, vayan diviendolo a lo largo de la mañana, te llevas las almohaditas de avena y la fruta en bolsitas o tuppers y te compras el yogurt más tarde y resolves fácil. . 👉Acordate de cargarle combustible a tu cuerpo así como lo haces con el auto o la moto, si querés tener energía para hacer las mil cosas que haces en el día, cargale el mejor "combustible" que puedas!! Que tal si empezás ahora? Y con un desayuno así?? 😋💜 . #NSNUTRICION  Info y turnos 📞2234473555 🔺Consultorio Mar del Plata 🔺Consultorio Santa Clara
Rollitos de primavera!! 🌻🤸‍♀😍
.
Elaborados con masa de hojaldre y rellenos con muchos vegies 😍 zanahoria 🥕, puerro, cebolla, col lisa... Acompañados con la deliciosa salsa sin calorías sabor curry y mango 😋 @naturalzerospain producto de la #DietBox de Febrero 🎁💗
.
¡A disfrutar sin remordimientos! By @lucecita526 🔝 #comersanomola
.
www.dietbox.es
Rollitos de primavera!! 🌻🤸‍♀😍 . Elaborados con masa de hojaldre y rellenos con muchos vegies 😍 zanahoria 🥕, puerro, cebolla, col lisa... Acompañados con la deliciosa salsa sin calorías sabor curry y mango 😋 @naturalzerospain producto de la #DietBox  de Febrero 🎁💗 . ¡A disfrutar sin remordimientos! By @lucecita526 🔝 #comersanomola  . www.dietbox.es
Algo rico para cortar la tarde !!! Budín de zanahoria y frutos secos 🥕🌰🥕🌰 Ingredientes.
🥕240 g de zanahoria rallada fina
🥕2 huevos , 🥕1 limón, 🥕80 g de avellana molida, 🥕70 g de almendra molida,
🥕 1 cucharadita de esencia de vainilla,
🥕 1/2 cucharadita de canela,
🥕 1/2 cucharadita de jengibre,
🥕 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, 🥕una pizca de sal, 🥕2 claras de huevo .

Preparación.
🔺Precalentar el horno a 180ºC y preparar un molde rectangular de unos 20 cm. 🔺Mezclar las zanahorias ralladas finas con el zumo de la mitad del limón. Reservar. 🔺Batir los huevos con la vainilla. Incoporar la avellana, la almendra, las especias, el bicarbonato y la sal. Remover y añadir la zanahoria, mezclando bien. 🔺Batir aparte las claras de huevo a punto nieve y añadirlas con movimientos envolventes. Llevar al molde y añadir un poco de canela. 🔺Hornear durante unos 40 minutos, hasta que al pinchar el centro con un palillo salga prácticamente limpio. Esperar un poco antes de desmoldar y dejar enfriar.

A disfrutar ! :) #nutricion #nutricionista #olavarria #recetas #sierrasbayas #recetassaludables #saludables #carrot #carrotcake #tortadezanahoria #zanahorria #alimentacion #alimentacionsaludable #comida #food #vida #masvida #comersano #sano #cuerposano
Algo rico para cortar la tarde !!! Budín de zanahoria y frutos secos 🥕🌰🥕🌰 Ingredientes. 🥕240 g de zanahoria rallada fina 🥕2 huevos , 🥕1 limón, 🥕80 g de avellana molida, 🥕70 g de almendra molida, 🥕 1 cucharadita de esencia de vainilla, 🥕 1/2 cucharadita de canela, 🥕 1/2 cucharadita de jengibre, 🥕 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, 🥕una pizca de sal, 🥕2 claras de huevo . Preparación. 🔺Precalentar el horno a 180ºC y preparar un molde rectangular de unos 20 cm. 🔺Mezclar las zanahorias ralladas finas con el zumo de la mitad del limón. Reservar. 🔺Batir los huevos con la vainilla. Incoporar la avellana, la almendra, las especias, el bicarbonato y la sal. Remover y añadir la zanahoria, mezclando bien. 🔺Batir aparte las claras de huevo a punto nieve y añadirlas con movimientos envolventes. Llevar al molde y añadir un poco de canela. 🔺Hornear durante unos 40 minutos, hasta que al pinchar el centro con un palillo salga prácticamente limpio. Esperar un poco antes de desmoldar y dejar enfriar. A disfrutar ! :) #nutricion  #nutricionista  #olavarria  #recetas  #sierrasbayas  #recetassaludables  #saludables  #carrot  #carrotcake  #tortadezanahoria  #zanahorria  #alimentacion  #alimentacionsaludable  #comida  #food  #vida  #masvida  #comersano  #sano  #cuerposano 
🍝 PASTA LOW-CARB CON POLLO & VERDURAS AL CURRY 🐔
Los días que no voy al gym suelo hacerme algo más ligero para la comida  y gracias a los Tallarimis de @pescanova y a las sobras que tenía por la nevera me he preparado un tupper super rico para el trabajo sin ningún esfuerzo 🙌
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El #tupper lleva:
⏺Tallarimis (sección pescado refrigerado de @mercadona)🍝
⏺Verduras para sopa juliana de Verdifresh @mercadona 🌿
⏺️ Tomate triturado 🍅
⏺Pollo troceado (sobras de una paella)🐔
⏺Curry en polvo y especias 🌱
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Además es apto para dietas porque es:
⏺Bajo en hidratos🍚
⏺Bajo en grasa 🐖
⏺Alto en proteína 💪
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Y si os queda demasiado bajo de hidratos siempre podéis añadirle buenas opciones como por ejemplo:
⏺Arroz integral o vaporizado 🍚
⏺Quinoa 🍛
⏺Pasta integral 🍝
⏺Patata cocida o al horno🍟
⏺Boniato 🍠
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Y por supuesto, podemos añadir grasas saludables en forma de:
⏺Salmón🐟
⏺️ Aceite de oliva 🍶
⏺Aguacate 🍈
⏺Frutos secos y/o semillas (nueces, anacardos, pipas de calabaza...)🌰 .
Como veis, existen un montón de opciones super sencillas para hacernos una comida rica y completa adaptada a las necesidades de cada uno y de cada momento 😉
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Feliz día #fitfam 😘
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🍝 PASTA LOW-CARB CON POLLO & VERDURAS AL CURRY 🐔 Los días que no voy al gym suelo hacerme algo más ligero para la comida  y gracias a los Tallarimis de @pescanova y a las sobras que tenía por la nevera me he preparado un tupper super rico para el trabajo sin ningún esfuerzo 🙌 . El #tupper  lleva: ⏺Tallarimis (sección pescado refrigerado de @mercadona)🍝 ⏺Verduras para sopa juliana de Verdifresh @mercadona 🌿 ⏺️ Tomate triturado 🍅 ⏺Pollo troceado (sobras de una paella)🐔 ⏺Curry en polvo y especias 🌱 . Además es apto para dietas porque es: ⏺Bajo en hidratos🍚 ⏺Bajo en grasa 🐖 ⏺Alto en proteína 💪 . Y si os queda demasiado bajo de hidratos siempre podéis añadirle buenas opciones como por ejemplo: ⏺Arroz integral o vaporizado 🍚 ⏺Quinoa 🍛 ⏺Pasta integral 🍝 ⏺Patata cocida o al horno🍟 ⏺Boniato 🍠 . Y por supuesto, podemos añadir grasas saludables en forma de: ⏺Salmón🐟 ⏺️ Aceite de oliva 🍶 ⏺Aguacate 🍈 ⏺Frutos secos y/o semillas (nueces, anacardos, pipas de calabaza...)🌰 . Como veis, existen un montón de opciones super sencillas para hacernos una comida rica y completa adaptada a las necesidades de cada uno y de cada momento 😉 . Feliz día #fitfam  😘 . #cocinafitness  #cocinasaludable  #comidafit  #comidasaludable  #comidasana  #dietaflexible  #fitfamily  #fitfood  #fitgirl  #fitness  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessrecipes  #foodie  #gymfood  #healthyeating  #healthyfood  #healthylife   #healthyliving  #healthyrecipes  #iifym  #iifymgirls  #recetasfitness  #recetassaludables  #vidasaludable  #lowcarb  #dietfood  #atopedetupper