an online Instagram web viewer

#Knebøy medias

Photos

130 kg x 4 🎥 Felt nice and easy. Don’t feel any pain at all as long as I do it slow and don’t lock out my left knee. Really happy that I can squat at these weights again.
-
#Benchpress #IPF #74kg #SBD #Adidas #Deadlift #Powerlifting #Styrkeløft #Styrkelyft #Markløft #Squat #Knebøy #Treningsforum #Proteinfabrikken #Nocco #Gym #Training
Benk-NM nærmer seg og det er mye skjortebenk i klubben om dagen! @sneipmsc virker til å være i form! #ilk #ilkraftsport
#skedsmohallen
#benchpress 
Regrann from @sneipmsc -  155 kg 🎥 Another 5 kg added to my PR. Alot of stuff to think about when benching with shirt, but I’m getting there. This is fun!
-
#Benchpress #IPF #74kg #SBD #Adidas #Deadlift #Powerlifting #Styrkeløft #Styrkelyft #Markløft #Squat #Knebøy #Treningsforum #Proteinfabrikken #Nocco #Gym #Training - #regrann
Benk-NM nærmer seg og det er mye skjortebenk i klubben om dagen! @sneipmsc virker til å være i form! #ilk  #ilkraftsport  #skedsmohallen  #benchpress  Regrann from @sneipmsc - 155 kg 🎥 Another 5 kg added to my PR. Alot of stuff to think about when benching with shirt, but I’m getting there. This is fun! - #Benchpress  #IPF  #74kg  #SBD  #Adidas  #Deadlift  #Powerlifting  #Styrkeløft  #Styrkelyft  #Markløft  #Squat  #Knebøy  #Treningsforum  #Proteinfabrikken  #Nocco  #Gym  #Training  - #regrann 
GERMAN NATIONALS

Ja Leute. Lief alles relativ nach Erwartung. Die Beuge mit meinem Leih-Anzug von Tobias war lustig. Im warmup mit 280 fast auf Tiefe gekommen. Nanu? 310 und 330 dann easy gebeugt, aber es zwickte im linken Knie, also sicherheitshalber auf den 3. verzichtet. Ich denke, 345 wären sonst kein Problem gewesen. In der Bank dann 260-270-275. Alles unfassbar erotische Vorzeigeversuche, die 280 auch möglich erscheinen lassen. 7,5kg #pb und noch null mit der Hemdspannung gespielt... Hier zeichnete sich schon ab, dass mein Konkurrent sich zu deutlich in Führung gesetzt hat. Christoph hat den Wettkampf seines Lebens abgeliefert und stand mit 35kg vorn. Bei mir gab's im Kreuzheben dann 310-320 und bei 335 sind die Hände einfach von der Stange gefluppt. Mit 925kg im Total deutscher Vizemeister hinter einem sehr sympathischen Südländer/Bayer. Glückwunsch Christoph! Guter Zwischenstand auf dem Weg zur EM, wo ich dann hoffentlich wieder wie gewohnt beugen kann. ⚓💪⚓ German vice champion 2018. 
After my squat suit said good bye I had to switch to a much bigger suit to be safe. Still did 310-330 and then something pinched in my left knee so I decided to be careful and quitted my 3rd attempt. Bench was a dream. 260-270-275 were all smooth and easy. Think 280 would have been possible, too. Deadlift was okay for my actual training status. 310-320 and too weak hands for 335. Next time... _____________________________________

Mein professionelles Powerlifting Coaching erfolgt durch

@powerliftingacademy by @headcoach_virzi

Bei Fragen zum Online-Coaching, wende Dich direkt an⤵
headcoach@powerlifting-academy.de
FB: https://www.facebook.com/PLAbyFrancescoVirzi/

POWERLIFTING ACADEMY by Francesco Virzi
enhance your performance · increase your total · raise your head
_____________________________________

#powerlifting #german #nationals #vice #champion #vizemeister #power #strength #ipf #bvdk #svmotorbarth #squats #skwots #skwaats #kniebeuge #knebøy #kdk #kraftdreikampf #teamgermany #switzerland #machine #benchpress #bankdrücken #benkpress #deadlifts #deadlift #marklyft #kreuzheben 
Danke für die Fotos @marie.hauschild
GERMAN NATIONALS Ja Leute. Lief alles relativ nach Erwartung. Die Beuge mit meinem Leih-Anzug von Tobias war lustig. Im warmup mit 280 fast auf Tiefe gekommen. Nanu? 310 und 330 dann easy gebeugt, aber es zwickte im linken Knie, also sicherheitshalber auf den 3. verzichtet. Ich denke, 345 wären sonst kein Problem gewesen. In der Bank dann 260-270-275. Alles unfassbar erotische Vorzeigeversuche, die 280 auch möglich erscheinen lassen. 7,5kg #pb  und noch null mit der Hemdspannung gespielt... Hier zeichnete sich schon ab, dass mein Konkurrent sich zu deutlich in Führung gesetzt hat. Christoph hat den Wettkampf seines Lebens abgeliefert und stand mit 35kg vorn. Bei mir gab's im Kreuzheben dann 310-320 und bei 335 sind die Hände einfach von der Stange gefluppt. Mit 925kg im Total deutscher Vizemeister hinter einem sehr sympathischen Südländer/Bayer. Glückwunsch Christoph! Guter Zwischenstand auf dem Weg zur EM, wo ich dann hoffentlich wieder wie gewohnt beugen kann. ⚓💪⚓ German vice champion 2018. After my squat suit said good bye I had to switch to a much bigger suit to be safe. Still did 310-330 and then something pinched in my left knee so I decided to be careful and quitted my 3rd attempt. Bench was a dream. 260-270-275 were all smooth and easy. Think 280 would have been possible, too. Deadlift was okay for my actual training status. 310-320 and too weak hands for 335. Next time... _____________________________________ Mein professionelles Powerlifting Coaching erfolgt durch @powerliftingacademy by @headcoach_virzi Bei Fragen zum Online-Coaching, wende Dich direkt an⤵ headcoach@powerlifting-academy.de FB: https://www.facebook.com/PLAbyFrancescoVirzi/ POWERLIFTING ACADEMY by Francesco Virzi enhance your performance · increase your total · raise your head _____________________________________ #powerlifting  #german  #nationals  #vice  #champion  #vizemeister  #power  #strength  #ipf  #bvdk  #svmotorbarth  #squats  #skwots  #skwaats  #kniebeuge  #knebøy  #kdk  #kraftdreikampf  #teamgermany  #switzerland  #machine  #benchpress  #bankdrücken  #benkpress  #deadlifts  #deadlift  #marklyft  #kreuzheben  Danke für die Fotos @marie.hauschild
oat + blueberries + whey protein = ❤️😏 Repost @mariellehhansen
oat + blueberries + whey protein = ❤️😏 Repost @mariellehhansen
140kg x2 (310lb) Bench Press
160kg x10 (354lb) Squat
Training: Squat 160 5x 6-10-4-10-5-5 Bench 140 2x5s 
Bw: 85kg (187lb) 
Team: @parma_powerlifting_gym 
#fipl #ipf #powerlifting #powerlifter #training #muscle #crossfit #fitness #naturalbodybuilding #wellness #passion #strong #vegan #veganbodybuilding #strenght #myproteinit #squatass #legday #fipe #squat #benchpress #deadlift #malatidipalestra #allenamento #sbd #rawpowerlifting #benkpress #markløft #knebøy #styrkeløft
140kg x2 (310lb) Bench Press 160kg x10 (354lb) Squat Training: Squat 160 5x 6-10-4-10-5-5 Bench 140 2x5s Bw: 85kg (187lb) Team: @parma_powerlifting_gym #fipl  #ipf  #powerlifting  #powerlifter  #training  #muscle  #crossfit  #fitness  #naturalbodybuilding  #wellness  #passion  #strong  #vegan  #veganbodybuilding  #strenght  #myproteinit  #squatass  #legday  #fipe  #squat  #benchpress  #deadlift  #malatidipalestra  #allenamento  #sbd  #rawpowerlifting  #benkpress  #markløft  #knebøy  #styrkeløft 
It's been over 5 years since last time I squatted this weight. 4 kg lighter body weight today so I guess you could call it a PR. 200kg (440 in freedom units) BW 90kg.
#squats #knebøy #lowbarsquat #staminatrening #everydayislegday
After a wonderful weekend in Oslo, it’s back to work in Tromsø! And I did kick start this week with a long day at school, then some nice highbar and benchpress, and 3*1000m rowing 😩😏 now I’m gonna see if I can get some hours sleep 😴 #newweek #kickstarter #oslo #sofiesgate .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #norway #powerlifting #girlswholift 
#ipf #norgesstyrkeløftforbund #deadlift #squats #benchpress #bench #power #barbell #tyngre #strenght #girlswhopowerlift #adidas #heavyweights #markløft #knebøy #benkpress #proteinfabrikken #bodybuilding #tromsøatletklubb  #sumo #sumodeadlift #underarmour #glutes
After a wonderful weekend in Oslo, it’s back to work in Tromsø! And I did kick start this week with a long day at school, then some nice highbar and benchpress, and 3*1000m rowing 😩😏 now I’m gonna see if I can get some hours sleep 😴 #newweek  #kickstarter  #oslo  #sofiesgate  . . . . . . . . . . . #norway  #powerlifting  #girlswholift  #ipf  #norgesstyrkeløftforbund  #deadlift  #squats  #benchpress  #bench  #power  #barbell  #tyngre  #strenght  #girlswhopowerlift  #adidas  #heavyweights  #markløft  #knebøy  #benkpress  #proteinfabrikken  #bodybuilding  #tromsøatletklubb  #sumo  #sumodeadlift  #underarmour  #glutes 
Ikke no konkurranse-godkjent dybde på dagens okklusjons-knebøy, men godt å få inn litt arbeid i øvelsen uten for mye vekt. Bare godt å kjøre bøy igjen ikke sant 😭❤ ikke noe vondt så langt.

#squats #grunnesøster #oslopowerlifting #oslostyrkeløft #styrkeløft #svak #knebøy #trening #styrketrening #uglyass #squat #rehab
Tried out couple of new things today, a more upright back and a slightly higer bar placement on squats. The second thing I tried out was "Jap" grip on bench with my standard grip width. The new bench grip might be a better alternative and I felt realy explosive, and it was easier pressing optimaly.
I probably will stick to my ordinary bar placement on squats
Tried out couple of new things today, a more upright back and a slightly higer bar placement on squats. The second thing I tried out was "Jap" grip on bench with my standard grip width. The new bench grip might be a better alternative and I felt realy explosive, and it was easier pressing optimaly. I probably will stick to my ordinary bar placement on squats
Trust the process!🔥the volume is starting to kick my ass, but hopefully it will be worth it.👍
#everydayislegday #trusttheprocess #volumetraining
✖ SWIPE for video ---> 📽 Squats fra dagens økt 🍑🔥5kg økning fra forrige video jeg postet! Weee 😁 Når en HatElsk-øvelse SKAL bli en Elsk-øvelse! Ja, nå har jeg sakt det 🙊
✖ SWIPE for video ---> 📽 Squats fra dagens økt 🍑🔥5kg økning fra forrige video jeg postet! Weee 😁 Når en HatElsk-øvelse SKAL bli en Elsk-øvelse! Ja, nå har jeg sakt det 🙊
E du nede med gønnemanen?!
Bøy: 2x4 137,5kg
Benk: fattigdom 
Bøy (runde 2): 3x4 130kg
+ masse snacks til slutt som seg i ør og bør en gønnegutt.

#knebøy #knegøy#kneboy #styrkeløft #styrketrening #sterkblidogdopingfri #gønneklubben #sheiko #melikavolum #squats #skwats #powerlifting #powerproject #powerofboo
Litt mark i dag også. På kloss denne gang. Toppsettene var 110 kg x3...tungt 😥 (Også kan vi jo late som den heiagjengen i bakgrunnen heier på meg 😂😂) #powerlifting #styrkeløft #girlswhopowerlift #powerliftinggirls #styrketrening #styrke #gym #workout #gymlife #monday #funday #motivation #motivasjon #weightloss #fitness #raasterkkraftsportklubb  #legacytrondheim #markløft #deadlift #knebøy #squat #benchpress #styrketreningforjenter #girlpower #fitfam
Litt mark i dag også. På kloss denne gang. Toppsettene var 110 kg x3...tungt 😥 (Også kan vi jo late som den heiagjengen i bakgrunnen heier på meg 😂😂) #powerlifting  #styrkeløft  #girlswhopowerlift  #powerliftinggirls  #styrketrening  #styrke  #gym  #workout  #gymlife  #monday  #funday  #motivation  #motivasjon  #weightloss  #fitness  #raasterkkraftsportklubb  #legacytrondheim  #markløft  #deadlift  #knebøy  #squat  #benchpress  #styrketreningforjenter  #girlpower  #fitfam 
Knebøy med ball 🤩 Perfekt for å få til en god aktivering av dyp mage og bekkenbunnen, samtidig som du får trent lår og sete. ...ooog en liten dose skulder💪🏻 Brede ben gjør den ekstra gravidvennlig. 🔸Ta en knebøy
🔸Samtidig stram bekkenbunnen og dyp mage
🔸Før ballen foran deg og opp over hodet på vei ned (blir tyngre om du presser i ballen)
🔸Senk ballen rolig ned når du kommer opp
🔸Gjenta 3x10 reps
ENJOY!
🤩Takk til disse spreke magene fra dagens KuleMager som er modeller for anledningen 🤩
Knebøy med ball 🤩 Perfekt for å få til en god aktivering av dyp mage og bekkenbunnen, samtidig som du får trent lår og sete. ...ooog en liten dose skulder💪🏻 Brede ben gjør den ekstra gravidvennlig. 🔸Ta en knebøy 🔸Samtidig stram bekkenbunnen og dyp mage 🔸Før ballen foran deg og opp over hodet på vei ned (blir tyngre om du presser i ballen) 🔸Senk ballen rolig ned når du kommer opp 🔸Gjenta 3x10 reps ENJOY! 🤩Takk til disse spreke magene fra dagens KuleMager som er modeller for anledningen 🤩
Én måned uten innlegg går jo ikke an, så her kommer en rå video, med et superheftig soundtrack 😉 
Pyramideøkt:
3x127.5kg
3x130kg
3x132.5kg
3x135kg
3x132.5kg
3x130kg

#squat #squats #knebøy #powerlifting #styrkeløft #sprinterlife #sprinter #syklist #cycling #cyclist #cyclinglife #vinter #trening
Deload på G. Kjentes fint ut 👌🏻 210 og 190 i mark og bøy.  ________________________________________________________#oslopowerlifting#deadlift#squat#powerlifting#oslostyrkeløftklubb#knebøy#markløft#styrkeløft#deload#
Being deeply loved by someone gives you strength, while loving someone deeply gives you courage. ... to squat hard.. and deep. •
*Love quote over*
•
😂😂
#squat #squats #knebøy #powerlifting #styrketrening #styrkeløft #melhusstyrkeløft #steinarekren @melhusstyrkeloft
Hit hard by manflu last week 🤧 still recovering 🍺 managed to train again today after 6 days off 😒 squats, push press and sumo deads, 4 weeks since last sumo, good to be back 🔥🔥 #powerlifting #styrkeløft #squat #knebøy #benkpress #benchpress #pushpress
A short but sweet session today before @ploeynase runs his class. Nice and easy 100kg for 5x3 squats, warmed up my hips for a slightly off piste 3rm deadlift PB! 🎉 New tekkers is getting better every session and was meant to have 217.5 for a double tonight but a triple felt there so I took it. 7.5kg triple PB. Sorry @kc_pl .
A short but sweet session today before @ploeynase runs his class. Nice and easy 100kg for 5x3 squats, warmed up my hips for a slightly off piste 3rm deadlift PB! 🎉 New tekkers is getting better every session and was meant to have 217.5 for a double tonight but a triple felt there so I took it. 7.5kg triple PB. Sorry @kc_pl .
Ny uke og nytt treningsprogram📜 Motivasjonen er på topp og første økt er gjennomført✔️ Planen er satt for de neste månedene og neste store stevne blir NM i benkpress i Mars!
Ny uke og nytt treningsprogram📜 Motivasjonen er på topp og første økt er gjennomført✔️ Planen er satt for de neste månedene og neste store stevne blir NM i benkpress i Mars!
4 reps på 92,5 kg ⚡️ På 51,6 kgs kroppsvekt. #styrkeløft #powerlifting #icaniwill #knebøy #squat #SBD #adidas #fitness
155 kg 🎥 Another 5 kg added to my PR. Alot of stuff to think about when benching with shirt, but I’m getting there. This is fun!
-
#Benchpress #IPF #74kg #SBD #Adidas #Deadlift #Powerlifting #Styrkeløft #Styrkelyft #Markløft #Squat #Knebøy #Treningsforum #Proteinfabrikken #Nocco #Gym #Training
Sliten etter endel tung trening i det siste og ingen sammenhengende nattesøvn siden kan ikke huske når. Klarte likevel et sett jeg ikke helt trodde det lå ann til i dag. 3x220 kg med stopp på pins med strikkmotstand estimert av meg til å yte 40 kg motstand på topp. #styrkefar #tiredbutstrong #squat #powerlifting #knebøy #nidarøtreningssenter #jegkommerhvergang #watchout #elskerdegmaybente @nidarosk
Jeg lever fremdeles litt på en sky etter dette settet fra fredag! 💫🌈🤩 92.5 kg x 4.
#didijustdothat?
.
.
#treningspers #squatPR #squat #knebøy #styrkeløft #powerlifting #nhsk @nordhordlandsk #coachsvein #maxfitness #rpelightweight
Fra dagens amrap. 3x3 @ 197,5kg + 11reps. Trodde ikke jeg skulle klare mer enn 6-7, så ble ganske overasket mtp hvordan kroppen er for tiden

#squats #knebøy #bodybuilding #powerlifting #weightlifting #powerlift #squat #gym #biolayne #ph3 #styrkeløft #training #strongereveryday #squatchamps #deadlift
I dag var det tungt som bly, og beltet gikk opp på siste repsen og det ser ut som et korthus på vei til å falle sammen på slutten der. Men 47.5/42.5 på de siste 2 setta ble iallefall gjort! Utrolig moro med fremgang... #veientilbake #skalblipippi #sterkejenter #aktivejenter #aktivhverdag #knebøy #progresjon
🤰🏻🏋🏻‍♀️ God mandag! Klar for #knebøy ? Tyngdepunktet skal være bak mot hælene, ikke frem mot tærne (huskeregel; knærne skal ikke foran tærne). Stå bredt nok til at du får plass til magen 😊 Hvor dypt du går styrer du selv, gå så dypt du orker. Pass på å stramme rumpemusklene når du reiser deg opp igjen. Prøv med 3x10 repetisjoner 😀#deltaklinikken #tverrfaglig #tverrfagligklinikk #tananger #solakommune #treningforgravide #gravidtrening #gravidmage #pregnancyexercise #kiropraktor #fysioterapeut #dine30 #aktivhverdag #aktivgraviditet #etlivibevegelse
🤰🏻🏋🏻‍♀️ God mandag! Klar for #knebøy  ? Tyngdepunktet skal være bak mot hælene, ikke frem mot tærne (huskeregel; knærne skal ikke foran tærne). Stå bredt nok til at du får plass til magen 😊 Hvor dypt du går styrer du selv, gå så dypt du orker. Pass på å stramme rumpemusklene når du reiser deg opp igjen. Prøv med 3x10 repetisjoner 😀#deltaklinikken  #tverrfaglig  #tverrfagligklinikk  #tananger  #solakommune  #treningforgravide  #gravidtrening  #gravidmage  #pregnancyexercise  #kiropraktor  #fysioterapeut  #dine30  #aktivhverdag  #aktivgraviditet  #etlivibevegelse 
🤰🏻🏋🏻‍♀️ God mandag! Klar for #knebøy ? Tyngdepunktet skal være bak mot hælene, ikke frem mot tærne (huskeregel; knærne skal ikke foran tærne). Stå bredt nok til at du får plass til magen 😊 Hvor dypt du går styrer du selv, gå så dypt du orker. Pass på å stramme rumpemusklene når du reiser deg opp igjen. Prøv med 3x10 repetisjoner 😀 #rennesøyklinikken #rennesøy #vikevåg #finnøy #talgje #mosterøy #åmøy #treningforgravide #gravidtrening #gravidmage #pregnancyexercise #kiropraktor #dine30 #aktivhverdag #aktivgraviditet #etlivibevegelse
🤰🏻🏋🏻‍♀️ God mandag! Klar for #knebøy  ? Tyngdepunktet skal være bak mot hælene, ikke frem mot tærne (huskeregel; knærne skal ikke foran tærne). Stå bredt nok til at du får plass til magen 😊 Hvor dypt du går styrer du selv, gå så dypt du orker. Pass på å stramme rumpemusklene når du reiser deg opp igjen. Prøv med 3x10 repetisjoner 😀 #rennesøyklinikken  #rennesøy  #vikevåg  #finnøy  #talgje  #mosterøy  #åmøy  #treningforgravide  #gravidtrening  #gravidmage  #pregnancyexercise  #kiropraktor  #dine30  #aktivhverdag  #aktivgraviditet  #etlivibevegelse 
#episkemadsMandag til frokost! 🙃
Økt bøyen til 4x 86x2 og 80x3 denne uka 😁 Ooog det ble et par doble på 40 kg benk idag også 😁 Siste settet holdt med 1,5. Da kunne Mads få lov å løfte resten 😂😂
Good mornings, eksentriske pull-ups, nedtrekk og biceps.
God start på ny uke 💞
---
#JegGjørDetForMeg #episkemads #MadsJørgensen #BrynPTStudio #styrkeløft #knebøy #benkpress #solisPers
Trying out a new routine to get stronger.
.
.
.

#training #workout #sterkejenter #aktivejenter #knebøy #knäböj #squat #marklyft #markløft #deadlift #mondaymood #goodmorning
Terpe terpe terpe....
Teknikken må sitte før vekta økes.

#knebøy#teknikk#blirbedre#squats#gottagetitright#fromfattofit#stronger#fibromyalgiawarrior#
Prepare to be great
___
Åpningstider i Oslo & Drammen:
Mandag - fredag:  11:00 - 18:00
Lørdag:  11:00 - 16:00
___
🏆www.tomminutrition.com
Photo by @maritaystevikfitness
Prepare to be great ___ Åpningstider i Oslo & Drammen: Mandag - fredag: 11:00 - 18:00 Lørdag: 11:00 - 16:00 ___ 🏆www.tomminutrition.com Photo by @maritaystevikfitness
Opptreningen etter operasjonen i november går greit. Gleder meg til å kjenne på litt mer kilo på skuldrene! #bergensk #powerlifting #styrkelyft #styrkeløft #squats #knebøy
#utstyrsbøy idag, hærrli! Not😜 men, d kjentes lætt ut, og e greid å sætt me djupt nok me en gång!💪🏻 130kg på stanga, rekordn fra stevne i mars ifjor va 135, så d vil bi nån kg tell 17.mars!😍 takk tell bæste trenern @trondpalmer og tell @rubenstemland førr god jælp👌🏻😊 #knebøy #favoritt #styrkeløft
#utstyrsbøy  idag, hærrli! Not😜 men, d kjentes lætt ut, og e greid å sætt me djupt nok me en gång!💪🏻 130kg på stanga, rekordn fra stevne i mars ifjor va 135, så d vil bi nån kg tell 17.mars!😍 takk tell bæste trenern @trondpalmer og tell @rubenstemland førr god jælp👌🏻😊 #knebøy  #favoritt  #styrkeløft 
Squats on the menu today. Trying to get strong as hell on this movement as well. Doing squats two times a week. Sets range from 10-20, depending on how sore my body is. Here showing my technique training with 140kg. Ended today with doubles at 170kg. 
#bodybuilding #bodybuilder #muscle #vegetarian #offseason #squat #sikh #powerbuilding #legday #whynot #punjabi #bergen #norway #trening #helse #hardwork #progressnotperfection  #letsdoit #allthewayup #knebøy #ifbb #helårskroppen #motivation #gains
Squats on the menu today. Trying to get strong as hell on this movement as well. Doing squats two times a week. Sets range from 10-20, depending on how sore my body is. Here showing my technique training with 140kg. Ended today with doubles at 170kg. #bodybuilding  #bodybuilder  #muscle  #vegetarian  #offseason  #squat  #sikh  #powerbuilding  #legday  #whynot  #punjabi  #bergen  #norway  #trening  #helse  #hardwork  #progressnotperfection  #letsdoit  #allthewayup  #knebøy  #ifbb  #helårskroppen  #motivation  #gains 
Top set of 4 reps (not that fancy) on Saturday afternoon's session for squats ... 7 weeks out! Bodyweight and training (despite the minor hip injury slowly going away) is looking and feeling gucci AF! Looking forward to start the new semester next Monday... workload intensifies both work and studies and more late night training sessions! But I must remain being focused on both work, study and powerlifting as much as I can (without injuring myself)! #thiccandproud
Top set of 4 reps (not that fancy) on Saturday afternoon's session for squats ... 7 weeks out! Bodyweight and training (despite the minor hip injury slowly going away) is looking and feeling gucci AF! Looking forward to start the new semester next Monday... workload intensifies both work and studies and more late night training sessions! But I must remain being focused on both work, study and powerlifting as much as I can (without injuring myself)! #thiccandproud 
Tror jeg hater å trene skuldre mer enn jeg hater cardio 🙃
Tror jeg hater å trene skuldre mer enn jeg hater cardio 🙃
Ble litt markløft i dag også. Fra lav kloss. Kjørte konversjonell mark opp til og med 120 kg. Prøvde så en dobbel på 140 kg sumo (video 1). Video 2 viser siste sett på 140 kg, der står jeg smalt. Der var det visst nok med 1 rep 🤣

#powerlifting #styrkeløft #girlswhopowerlift #powerliftinggirls #styrketrening #styrke #gym #workout #trainingsession #gymlife #su day #sundayfunday #motivation #motivasjon #weightloss #livsstil #fitness #raasterkkraftsportklubb  #legacytrondheim #markløft #deadlift #knebøy #squat #benchpress #styrketreningforjenter #girlpower #fitfam #strenght
Ble litt markløft i dag også. Fra lav kloss. Kjørte konversjonell mark opp til og med 120 kg. Prøvde så en dobbel på 140 kg sumo (video 1). Video 2 viser siste sett på 140 kg, der står jeg smalt. Der var det visst nok med 1 rep 🤣 #powerlifting  #styrkeløft  #girlswhopowerlift  #powerliftinggirls  #styrketrening  #styrke  #gym  #workout  #trainingsession  #gymlife  #su  day #sundayfunday  #motivation  #motivasjon  #weightloss  #livsstil  #fitness  #raasterkkraftsportklubb  #legacytrondheim  #markløft  #deadlift  #knebøy  #squat  #benchpress  #styrketreningforjenter  #girlpower  #fitfam  #strenght 
Til tross for lite benking den siste tiden, syns jeg da benkstyrken holder seg godt. 65x2 var iallefall lett 😄 (hjelper vel at jeg trener en del benk-relaterte muskler ellers da ☺) #powerlifting #styrkeløft #girlswhopowerlift #powerliftinggirls #styrketrening #styrke #gym #workout #trainingsession #gymlife #su day #sundayfunday #motivation #motivasjon #weightloss #livsstil #fitness #raasterkkraftsportklubb  #legacytrondheim #markløft #deadlift #knebøy #squat #benchpress #styrketreningforjenter #girlpower #fitfam #strenght
Til tross for lite benking den siste tiden, syns jeg da benkstyrken holder seg godt. 65x2 var iallefall lett 😄 (hjelper vel at jeg trener en del benk-relaterte muskler ellers da ☺) #powerlifting  #styrkeløft  #girlswhopowerlift  #powerliftinggirls  #styrketrening  #styrke  #gym  #workout  #trainingsession  #gymlife  #su  day #sundayfunday  #motivation  #motivasjon  #weightloss  #livsstil  #fitness  #raasterkkraftsportklubb  #legacytrondheim  #markløft  #deadlift  #knebøy  #squat  #benchpress  #styrketreningforjenter  #girlpower  #fitfam  #strenght 
Testet den nye treningsklokka mi fra polar 😄 så langt er jeg veldig fornøyd 🙌🏽😄 samt jeg ble så glad da jeg fikk ny PR i knebøy 😄#polar#a370#jentersomløfter#girlswholifts#knebøy#squats#shapeupnorge#fitnessbloggen
Gøy å se at knebøyen har holdt seg ved like, drøyt år siden forrige gang😃🏋🏻‍♀️ acroyoga er bra for mange ting😁🤸🏼‍♀️
Gøy å se at knebøyen har holdt seg ved like, drøyt år siden forrige gang😃🏋🏻‍♀️ acroyoga er bra for mange ting😁🤸🏼‍♀️
Gleder meg til neste beinøkt💥💪🏼🤪 . #selfmotivation #dontforgetthecalves #treningstryne😂🙈👀🔝 #legday✔💪 —————————————————————————— #legday #fitness #myfitnessjourney #getinshape #nodrugsneeded #treningsforum #iciw #icaniwill #icaniwillmen @icaniwillmen #grind #fit #fitspo #fitfamily #trening #treningsglede #beinøkt #knebøy #workoutmotivation #workout #muskler #trenetungt #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #iform_no #squat #legday
Gleder meg til neste beinøkt💥💪🏼🤪 . #selfmotivation  #dontforgetthecalves  #treningstryne 😂🙈👀🔝 #legday ✔💪 —————————————————————————— #legday  #fitness  #myfitnessjourney  #getinshape  #nodrugsneeded  #treningsforum  #iciw  #icaniwill  #icaniwillmen  @icaniwillmen #grind  #fit  #fitspo  #fitfamily  #trening  #treningsglede  #beinøkt  #knebøy  #workoutmotivation  #workout  #muskler  #trenetungt  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #iform_no  #squat  #legday 
Massive thanks to the lifting crew helpers today at the first round of the GP Club League at Fighting Fit. It went pretty much without a hitch, you guys are awesome! 
Huge well done to all the lifters and thank you for participating. I'll be posting the results on Facebook soon :)
Massive thanks to the lifting crew helpers today at the first round of the GP Club League at Fighting Fit. It went pretty much without a hitch, you guys are awesome! Huge well done to all the lifters and thank you for participating. I'll be posting the results on Facebook soon :)
Super ready for a new week!🤣
Snatch deadlifts - not a favourite!🤣
#snatchdeadlift #snatch #broken #tired
Endelig #100kg i #knebøy!! 🎉💪🏼💃🏻🤪 #squat #highfive #finallydidit
200 kilo midt i jobb turnusen #tmkfitnesssenter #haugalandatletklubb #oneco #styrkeløft #knebøy #coachliland #BLESSed #eleiko #hammerstrength @knutmartin94 @tmkfitnesssenter
Det er ikke bare å svinge en kule
_
Kettlebell swings er den viktigste og mest grunnleggende øvelsen i universet av kettlebelløvelser. Omtrent alle øvelser, overganger og posisjoner starter med en swing. 
_
En swing er drevet av hoftene, rygg og hamstring ved hjelp av hoftebevegelsen. Du ser det på lang avstand om en utøver bruker hoftene for å skape kreftene eller ikke. Det ser smooth, balansert og ryddig ut, nesten uanstrengt. 
_
Hvilken øvelse med kettlebells er din favoritt?
_
Lyst på en helt uforpliktende introguide til å trene med kettlebells? Følg lenken i profilen
_
#styrkecoach #torerikstavaa #kontinuitet
Det er ikke bare å svinge en kule _ Kettlebell swings er den viktigste og mest grunnleggende øvelsen i universet av kettlebelløvelser. Omtrent alle øvelser, overganger og posisjoner starter med en swing. _ En swing er drevet av hoftene, rygg og hamstring ved hjelp av hoftebevegelsen. Du ser det på lang avstand om en utøver bruker hoftene for å skape kreftene eller ikke. Det ser smooth, balansert og ryddig ut, nesten uanstrengt. _ Hvilken øvelse med kettlebells er din favoritt? _ Lyst på en helt uforpliktende introguide til å trene med kettlebells? Følg lenken i profilen _ #styrkecoach  #torerikstavaa  #kontinuitet 
Julie aka @julletulla klarer å irritere meg av en rekke årsaker. Hun får ikke til benkskjorta, sender meg ofte linker til"Jakten på kjærligheten" og forstår ikke ordet "nei" (se bilde to for eksempel). Likevel, når det kommer en snap med Manchester United-drakt, så blir alt glemt. Fram til neste gang noe dumt kommer min vei, altså... 😬 | #ipf #powerlifting #styrkeløft #squat #knebøy #benchpress #benkpress #deadlift #markløft #football #manchesterunited #manutd #premierleague #championsleague #chevrolet #nike #jaktenpåkjærligheten #dysfunksjonellesamtaler #middagstid
Julie aka @julletulla klarer å irritere meg av en rekke årsaker. Hun får ikke til benkskjorta, sender meg ofte linker til"Jakten på kjærligheten" og forstår ikke ordet "nei" (se bilde to for eksempel). Likevel, når det kommer en snap med Manchester United-drakt, så blir alt glemt. Fram til neste gang noe dumt kommer min vei, altså... 😬 | #ipf  #powerlifting  #styrkeløft  #squat  #knebøy  #benchpress  #benkpress  #deadlift  #markløft  #football  #manchesterunited  #manutd  #premierleague  #championsleague  #chevrolet  #nike  #jaktenpåkjærligheten  #dysfunksjonellesamtaler  #middagstid 
Godkjent,  @kidarctica ? #knebøy
Siste dag med daxmax før en litt lettere uke venter. Fint skyv i bøyen i dag så får vi håpe det er slik neste helg også 👌🏻 Her med 210 - 200 - 190 uten belte.  ________________________________________________________#oslopowerlifting#squat#powerlifting#oslostyrkeløftklubb#knebøy#styrkeløft#huk#daxmax#
I dag gir jeg bort 1 års gratis forbruk proteinpulver til en verdi av 4200kr! Vinneren trekkes allerede kl 7, så vær rask! For å vinne: 
1. Følg @yourproteinstore 
2. Trykk på link i @yourproteinstore bio og registrer deg.
I dag gir jeg bort 1 års gratis forbruk proteinpulver til en verdi av 4200kr! Vinneren trekkes allerede kl 7, så vær rask! For å vinne: 1. Følg @yourproteinstore 2. Trykk på link i @yourproteinstore bio og registrer deg.
**GIVEAWAY**
Jeg gir bort ett års gratis forbruk av Optimum Nutritions Gold Standard proteinpulver.
For å bli med i konkurransen. Følg @yourproteinstore og trykk på linken i bio for å registrere deg! Vinneren trekkes i dag kl 7!
**GIVEAWAY** Jeg gir bort ett års gratis forbruk av Optimum Nutritions Gold Standard proteinpulver. For å bli med i konkurransen. Følg @yourproteinstore og trykk på linken i bio for å registrere deg! Vinneren trekkes i dag kl 7!
The very best core exercise of all time. For me of course 💪🏼💪🏼💪🏼 plate: 15kg .
.
.
@simplyshredded .
.
. .
#frontsquats
#instafit
#squat
#squats 
#shredz 
#leistung16ii 
#workout 
#coreexercise 
#fitness 
#olympicweightlifting 
#crossfitter
#crossfit 
#fitfam
#getfit 
#deadlift 
#powerlifting 
#weightlifting 
#dreambig
#wod
#corestrength 
#knebøy 
#fatloss 
#frontsquats 
#crosslifting
#absworkout 
#crossfitradix 
#ptsejjad 
#olympiclifting 
#frontsquat 
#deadlifts 
@calisthenics.worldwide 
@springtrening 
@rawpowerlifting 
@optimumtraining 
@crossfitradix 
@kettlefit 
@crossfit 
@klokov_barbell 
@powerliftingmotivation @powerliftingforyou
@roguefitness
@againfaster
@weightliftinglove 
@weightlifting_house 
@klokovequipment 
@weightlifting_101 
@crossfitlinchpin  @crosslifting @crossfit_wod_wide @crossfitlinchpin @nutramino @nutraminonorge @krsby_no @torokhtiy @warmbody_coldmind  @nordicpower @fitnesspappa  @yangyang7878 @hookgrip @hookgripchn @hookgripusa @hkgrprussia @hkgrpthailand @spartakiad  @theipf @powermonkeyfitness @powerathletehq @crossfit_weightlifting @crossfitgirls_inspire @krsby_no @powerathletehq @shredded.nation @shredded.union
@play.sport 
@hookgripusa 
@megimove @crossfit_weightlifting @crossfit_wod_wide @crossfitwod @usa_weightlifting  @crossfitwod @crossfit_wod_wide  @teamwodnation  @squat_university @bilt.for.powerlifting @crossfitlinchpin @powerliftingmotivation @powerliftingofficial @_rpmfitness @flexfitno
The very best core exercise of all time. For me of course 💪🏼💪🏼💪🏼 plate: 15kg . . . @simplyshredded . . . . #frontsquats  #instafit  #squat  #squats  #shredz  #leistung16ii  #workout  #coreexercise  #fitness  #olympicweightlifting  #crossfitter  #crossfit  #fitfam  #getfit  #deadlift  #powerlifting  #weightlifting  #dreambig  #wod  #corestrength  #knebøy  #fatloss  #frontsquats  #crosslifting  #absworkout  #crossfitradix  #ptsejjad  #olympiclifting  #frontsquat  #deadlifts  @calisthenics.worldwide @springtrening @rawpowerlifting @optimumtraining @crossfitradix @kettlefit @crossfit @klokov_barbell @powerliftingmotivation @powerliftingforyou @roguefitness @againfaster @weightliftinglove @weightlifting_house @klokovequipment @weightlifting_101 @crossfitlinchpin @crosslifting @crossfit_wod_wide @crossfitlinchpin @nutramino @nutraminonorge @krsby_no @torokhtiy @warmbody_coldmind @nordicpower @fitnesspappa @yangyang7878 @hookgrip @hookgripchn @hookgripusa @hkgrprussia @hkgrpthailand @spartakiad @theipf @powermonkeyfitness @powerathletehq @crossfit_weightlifting @crossfitgirls_inspire @krsby_no @powerathletehq @shredded.nation @shredded.union @play.sport @hookgripusa @megimove @crossfit_weightlifting @crossfit_wod_wide @crossfitwod @usa_weightlifting @crossfitwod @crossfit_wod_wide @teamwodnation @squat_university @bilt.for.powerlifting @crossfitlinchpin @powerliftingmotivation @powerliftingofficial @_rpmfitness @flexfitno
Litta søndagsøkt! 💪🏻🍑🔥
Litta søndagsøkt! 💪🏻🍑🔥
SUNDAY WORKOUT ✅ Ble en 5er på 82,5kg (182 lbs) knebøy og tangering av pers på 5RM i dag 🙏🏼 #squat #squats #knebøy #bøyergøy #powerlifting #styrkeløft
#trening 💪 #treningssøndag 🤪 #treningsglede #dørmila #fornøyd #hoka #training #weights #weightstraining #knebøy og alt det dær😂 navnan kommer seg nok etterkvært😉 #oppstramming etter #weightloss 💪 🏋🏻‍♀️
Formiddagstrening i dag. Supersett på programmet, 3×90kg over 6×82,5kg✌ Kjennes bra ut! .
#knebøy #knegøy #supersett #squat #styrkeløft #powerlifting #stronger #powerliftinggirls #stronggirls #sterkejenter #jentersomløfter #styrkesøster #melhusstyrkeløft
Uke 5 på flæskogdopp-programme.Kanonøkt me @ptfuglstad Film av 215 i bøy. #2ukaut #tussig #knebøy #trim #styrkeløft #3ttrening #3tlevanger
I worked up to a top Single of 275 Kg. The bar was pretty flimsy. I am happy I was able to grind this up coming off having the flu. I had to squat at a commercial gym because there aren't any strength focused gyms around me. 
@usapowerlifting @lvdfitness #squat #powerlifting #weightlifting #strykeløft #knebøy #skwaats @hanumanstrengthsystem #trustyouranus #acpl
Det er ikke ordentlig mesterskap uten @antidopingnorge💪😊 Regionsmester @mr_yngve stilte gladelig opp til dopingkontroll👍 #odinsk #sterkblidogdopingfri #styrkeløft #powerlifting #rmvest #knebøy #benkpress #markløft #renidrett
Fettsyrer, spray & oljer:
Omega 3 er bra for deg. Fett fra Omega 3 er din venn og din helses absolutt beste ledsager. I jakten på en sunn og sterk kropp som skal vare lenge. Omega-3 & fettsyrer fokuserer på RIKTIG fett, det er sunt og bra, kroppens behov for fett er nesten like livsviktig som behovet for luft og vann. Kroppen greier ikke generere eller lage alle de fettforbindelsene eller fettsyrene vi trenger. Disse må tilføres. De unike Omega 3 Fettet er også byggesteiner for prosesser som ikke bare er livsviktige, men også prestasjonsfremmende. Uten god tilførsel av fett vil vår hormonbalanse gå til hundene – ikke la det skje.
Fettsyrer, spray & oljer: Omega 3 er bra for deg. Fett fra Omega 3 er din venn og din helses absolutt beste ledsager. I jakten på en sunn og sterk kropp som skal vare lenge. Omega-3 & fettsyrer fokuserer på RIKTIG fett, det er sunt og bra, kroppens behov for fett er nesten like livsviktig som behovet for luft og vann. Kroppen greier ikke generere eller lage alle de fettforbindelsene eller fettsyrene vi trenger. Disse må tilføres. De unike Omega 3 Fettet er også byggesteiner for prosesser som ikke bare er livsviktige, men også prestasjonsfremmende. Uten god tilførsel av fett vil vår hormonbalanse gå til hundene – ikke la det skje.
5 x 130 kg on Sunday morning 🏋️💪☀️#trening #treningsglede #styrkeløft #styrke #styrketrening #powerliftingmotivation ##squats #knebøy
200kg x2 (440lb) Squat
180kg x3 (396lb) 
170kg x3 (375lb) Deadlift
Training day: 
Squat 150x6 175x4 200x2 180x3
Deadlift learning a new setup with light weight
Bench press 90kg 10x5 series
Bw: 85kg (187lb) 
Team: @parma_powerlifting_gym 
#fipl #ipf #powerlifting #powerlifter #training #muscle #crossfit #fitness #naturalbodybuilding #wellness #passion #strong #vegan #veganbodybuilding #strenght #myproteinit #squatass #legday #fipe #squat #benchpress #deadlift #malatidipalestra #allenamento #sbd #rawpowerlifting #benkpress #markløft #knebøy #styrkeløft
200kg x2 (440lb) Squat 180kg x3 (396lb) 170kg x3 (375lb) Deadlift Training day: Squat 150x6 175x4 200x2 180x3 Deadlift learning a new setup with light weight Bench press 90kg 10x5 series Bw: 85kg (187lb) Team: @parma_powerlifting_gym #fipl  #ipf  #powerlifting  #powerlifter  #training  #muscle  #crossfit  #fitness  #naturalbodybuilding  #wellness  #passion  #strong  #vegan  #veganbodybuilding  #strenght  #myproteinit  #squatass  #legday  #fipe  #squat  #benchpress  #deadlift  #malatidipalestra  #allenamento  #sbd  #rawpowerlifting  #benkpress  #markløft  #knebøy  #styrkeløft