an online Instagram web viewer

#Knäböj medias

Photos

Så hände det till slut. Pulverpytsen blev omkullsparkad, av chiefen givetvis. 😂 Han klippte för övrigt nytt pb i bänk idag. 85 kg. Själv dras jag fortfarande med smärtor i höger axel. 🤔 Kanske bäst att vila och låta bli att pressa 17x71 kg för nytt pb 😂 
#lessebostyrkeklubb
#lsk
#tyngre
#tyngresjömän
#styrkelabbetpodcast
#backawildenstam
#repcount
#deadlift
#benchpress
#squat
#marklyft
#bänkpress
#knäböj
#föckbänkbress
#bänkpressboogie
#inspirationbycamilla
Så hände det till slut. Pulverpytsen blev omkullsparkad, av chiefen givetvis. 😂 Han klippte för övrigt nytt pb i bänk idag. 85 kg. Själv dras jag fortfarande med smärtor i höger axel. 🤔 Kanske bäst att vila och låta bli att pressa 17x71 kg för nytt pb 😂 #lessebostyrkeklubb  #lsk  #tyngre  #tyngresjömän  #styrkelabbetpodcast  #backawildenstam  #repcount  #deadlift  #benchpress  #squat  #marklyft  #bänkpress  #knäböj  #föckbänkbress  #bänkpressboogie  #inspirationbycamilla 
Gammal video. Knäböj är en övning som jag känner hatkärlek för. Ibland känns det hur bra som helst, men sen kommer dagar då allt bara känns dåligt. Jag skulle nog säga att knäböj är den övning jag haft mest problem med någonsin. Men jag känner ändå att det är på väg åt rätt håll!
#squats #knäböj #fitness #workout #fitspo
Gammal video. Knäböj är en övning som jag känner hatkärlek för. Ibland känns det hur bra som helst, men sen kommer dagar då allt bara känns dåligt. Jag skulle nog säga att knäböj är den övning jag haft mest problem med någonsin. Men jag känner ändå att det är på väg åt rätt håll! #squats  #knäböj  #fitness  #workout  #fitspo 
Vid dig vid min sida så vågar jag köra på lite mer än vad jag gjort när jag är själv, bästa @ola.strongman . ❤️ Mitt sista tunga pass nu innan jag åker till USA. Så då fick det fick bli lite ben, en 3:a på 120kg i knäböj och sen lite benspark efter det, 3*8 på 90 kg. 🏋🏼‍♀️ #legday #yesisquat #squats #bootybuilding #bodybuilding #body #knäböj #strongwoman #girlpower #girlwholift #nopainnogain #proteinbolaget #betterbodies #stronger #veins #ådraipannan #competion #march2018 #arnoldclassic #columbus #ohio #overandout #sponsor @proteinbolaget @teamproteinbolaget @gronsakshallensorundasyd @pt_pethra @rehband @kristianstad.strongman
Vid dig vid min sida så vågar jag köra på lite mer än vad jag gjort när jag är själv, bästa @ola.strongman . ❤️ Mitt sista tunga pass nu innan jag åker till USA. Så då fick det fick bli lite ben, en 3:a på 120kg i knäböj och sen lite benspark efter det, 3*8 på 90 kg. 🏋🏼‍♀️ #legday  #yesisquat  #squats  #bootybuilding  #bodybuilding  #body  #knäböj  #strongwoman  #girlpower  #girlwholift  #nopainnogain  #proteinbolaget  #betterbodies  #stronger  #veins  #ådraipannan  #competion  #march2018  #arnoldclassic  #columbus  #ohio  #overandout  #sponsor  @proteinbolaget @teamproteinbolaget @gronsakshallensorundasyd @pt_pethra @rehband @kristianstad.strongman
Då vi fått frågan från olika håll är det äntligen dags att sprida Par i styrkelyft😉
Inte nog med att ni nu kan beställa en galet snygg tisha - ni sponsrar samtidigt Par i styrkelyft i den framtida satsningen.

Loggan finns i svart eller vit
Tishan finns i alla möjliga färger
Pris: 
199kr för endast logga
249kr med valfritt namn på ryggen (enligt bilden)

DM för beställning😍
Då vi fått frågan från olika håll är det äntligen dags att sprida Par i styrkelyft😉 Inte nog med att ni nu kan beställa en galet snygg tisha - ni sponsrar samtidigt Par i styrkelyft i den framtida satsningen. Loggan finns i svart eller vit Tishan finns i alla möjliga färger Pris: 199kr för endast logga 249kr med valfritt namn på ryggen (enligt bilden) DM för beställning😍
Top set of 4 reps (not that fancy) on Saturday afternoon's session for squats ... 7 weeks out! Bodyweight and training (despite the minor hip injury slowly going away) is looking and feeling gucci AF! Looking forward to start the new semester next Monday... workload intensifies both work and studies and more late night training sessions! But I must remain being focused on both work, study and powerlifting as much as I can (without injuring myself)! #thiccandproud
Top set of 4 reps (not that fancy) on Saturday afternoon's session for squats ... 7 weeks out! Bodyweight and training (despite the minor hip injury slowly going away) is looking and feeling gucci AF! Looking forward to start the new semester next Monday... workload intensifies both work and studies and more late night training sessions! But I must remain being focused on both work, study and powerlifting as much as I can (without injuring myself)! #thiccandproud 
Tänkte egentligen bara köra ett myspass med lite ryck och knäböj fram, men först rycker jag tyngre (93%) än planerat, sen gör jag 5 set 2or i ryckdrag, därefter repspers i knäböj fram. Avslutade sen med nordic hamstring curls
.
.
.
#tyngdlyftning #weightlifting #oly #olympicweightlifting #knäböj #dropitlikeasquat #knäböjfram #knäkontroll #squatqueen #squatuniversity #frontsquat #sentadillafrontal #ryck #snatch #mossebergsak #beardfit #beardfashion #beardedvillains #tyngre
Tänkte egentligen bara köra ett myspass med lite ryck och knäböj fram, men först rycker jag tyngre (93%) än planerat, sen gör jag 5 set 2or i ryckdrag, därefter repspers i knäböj fram. Avslutade sen med nordic hamstring curls . . . #tyngdlyftning  #weightlifting  #oly  #olympicweightlifting  #knäböj  #dropitlikeasquat  #knäböjfram  #knäkontroll  #squatqueen  #squatuniversity  #frontsquat  #sentadillafrontal  #ryck  #snatch  #mossebergsak  #beardfit  #beardfashion  #beardedvillains  #tyngre 
Tramsveckan är inledd 😍 100 kg första passet 👍 fick även göra goodmornings, chins, smalbänk och till och med bålrotation idag 🙉 #fitness men ändå ganska kul 🤸‍♀️
#styrkelyft #knäböj #powerlifting #squats #täbyak
Serie 1 elitserien ✔
Två nya PB ✔
Kan knäböja utan större smärta ✔

Eftersom delad glädje är dubbel glädje fick även domarna lite kärlek! 😍

Så tacksamt och roligt att få tävla på hemmaplan @vagnhallencrossfit ❤
Har ju ägnat lite mer fokus på bänken de senaste månaderna då böj och mark fått ligga lite lågt medans höften får sin rehab. 
Planen för dagens tävling var att få med mig minst en godkänd böj och mark och musta ut allt i bänken med ett nytt PB. 
Nu gick det bättre än så.....3 godkända böjar, 3 godkända marklyft (endast 2,5 kg från nuvarande pb). På filmen syns min 3:e bänk där 62,5 grindades upp! 
Efter alla SL lyft åkte tröjan på för 3 nya lyft. Bommade första....höjde vikten....bommade andra.....höjde vikten....satte nytt PB!! 92,5 kg! 😁 Ibland måste man våga för att vinna! 
Coach @larssaa som vanligt tryggt vid min sida! 😘

@vagnhallenstyrkesport #styrkelyftforbundet
Serie 1 elitserien ✔ Två nya PB ✔ Kan knäböja utan större smärta ✔ Eftersom delad glädje är dubbel glädje fick även domarna lite kärlek! 😍 Så tacksamt och roligt att få tävla på hemmaplan @vagnhallencrossfit ❤ Har ju ägnat lite mer fokus på bänken de senaste månaderna då böj och mark fått ligga lite lågt medans höften får sin rehab. Planen för dagens tävling var att få med mig minst en godkänd böj och mark och musta ut allt i bänken med ett nytt PB. Nu gick det bättre än så.....3 godkända böjar, 3 godkända marklyft (endast 2,5 kg från nuvarande pb). På filmen syns min 3:e bänk där 62,5 grindades upp! Efter alla SL lyft åkte tröjan på för 3 nya lyft. Bommade första....höjde vikten....bommade andra.....höjde vikten....satte nytt PB!! 92,5 kg! 😁 Ibland måste man våga för att vinna! Coach @larssaa som vanligt tryggt vid min sida! 😘 @vagnhallenstyrkesport #styrkelyftforbundet 
All third lifts.

Squat 210kg (463lbs)
Bench press 137.5kg (303lbs)
Deadlift 235kg (518lbs)
Total 582.5kg (1284lbs)

Went 9/9 overall and with a bodyweight of 101.3 this gives me my first official Wilks score of 352. VERY satisfied with the results for being my first competition. Huge thanks to Vagnhallen Styrkesport for arranging a really fun event. And huge thanks once again to Ove for being my hype man and for cheering me on loudest of them all!

#powerlifting #styrkelyft #lifting #squat #bench #deadlift #marklyft #knäböj #bänkpress #gskstyrkelyft
All third lifts. Squat 210kg (463lbs) Bench press 137.5kg (303lbs) Deadlift 235kg (518lbs) Total 582.5kg (1284lbs) Went 9/9 overall and with a bodyweight of 101.3 this gives me my first official Wilks score of 352. VERY satisfied with the results for being my first competition. Huge thanks to Vagnhallen Styrkesport for arranging a really fun event. And huge thanks once again to Ove for being my hype man and for cheering me on loudest of them all! #powerlifting  #styrkelyft  #lifting  #squat  #bench  #deadlift  #marklyft  #knäböj  #bänkpress  #gskstyrkelyft 
Tvåan på (175 kg) i knäböj bak! 👍🏻
Tvåan på (175 kg) i knäböj bak! 👍🏻
Sista träningen innan tävligen 👀
Idag körde jag ingångarna (glömde filma böjen) och det vi har kommit fram till är 
Första i böj; 60kg
Fösta i mark; 110kg
Första i bänk; 35kg

Detta är vikter jag VET att jag klarar (hoppas jag vågar prova på typ 80 i böj på sista) men mitt personliga mål är helst 9/9😳😳 110kg i mark kändes idag typ som 210, ryggen är trött och blä efter 130kgs lyftet 😂 (därför är formen lite blä) men på lördag kommer det kännas hur bra som helst! Nu ska jag inte träna på en vecka 😳 vad ska jag då göra liksom?

#powerlifting #styrkelyft #squats #knäböj #deadlift #marklyft #benchpress #bänkpress #girlswhopowerlift #tyngre #girlswholift
Sista träningen innan tävligen 👀 Idag körde jag ingångarna (glömde filma böjen) och det vi har kommit fram till är Första i böj; 60kg Fösta i mark; 110kg Första i bänk; 35kg Detta är vikter jag VET att jag klarar (hoppas jag vågar prova på typ 80 i böj på sista) men mitt personliga mål är helst 9/9😳😳 110kg i mark kändes idag typ som 210, ryggen är trött och blä efter 130kgs lyftet 😂 (därför är formen lite blä) men på lördag kommer det kännas hur bra som helst! Nu ska jag inte träna på en vecka 😳 vad ska jag då göra liksom? #powerlifting  #styrkelyft  #squats  #knäböj  #deadlift  #marklyft  #benchpress  #bänkpress  #girlswhopowerlift  #tyngre  #girlswholift 
We would like to give a big and strong thank you to all the wonderful people who support us on this trip and a huge thank you to all who were at the competition today and supported us. Last but not least @vagnhallenstyrksport - such amazing people❤️ Movies and results will come tomorrow😊
We would like to give a big and strong thank you to all the wonderful people who support us on this trip and a huge thank you to all who were at the competition today and supported us. Last but not least @vagnhallenstyrksport - such amazing people❤️ Movies and results will come tomorrow😊
Hej alla fans. Idag var jag svag och trött, så känner mig nöjd med noll missade lyft. Har även precis bytt från 3 till 4 pass/vecka, vilket jag inte riktigt vant mig vid än. Körde 55-60-65kg i sittryck, 65kg på filmen ovan. Sedan treor i knäböj fram, 60-70-80-85-85-80, sista på 85kg till höger, sista på 80kg längst till höger (inklusive tumme upp). Sedan ryckdrag, press bakom nacke, rodd, triceps och mage. Bra pepp från @the.annas och @megatronimmortal . Slut på meddelande.
Hej alla fans. Idag var jag svag och trött, så känner mig nöjd med noll missade lyft. Har även precis bytt från 3 till 4 pass/vecka, vilket jag inte riktigt vant mig vid än. Körde 55-60-65kg i sittryck, 65kg på filmen ovan. Sedan treor i knäböj fram, 60-70-80-85-85-80, sista på 85kg till höger, sista på 80kg längst till höger (inklusive tumme upp). Sedan ryckdrag, press bakom nacke, rodd, triceps och mage. Bra pepp från @the.annas och @megatronimmortal . Slut på meddelande.
Arbetsset böj
2/120
1/125
1/130
Känslan var skitbra 😊👌🏽 en storlek större knäskydd gjorde susen😍
Bänk
4/60
2/70
1/75
1/75
Känslan fin. Farten hög
.
.
#squats #knäböj #powerlifting #styrkelyft #mmsports #wahlanders #coachedbyjannesalmela #avestakommun #norbergskraftsport
Följer schemat, men hade extra tid idag, så avrundade detta tretimmarspass med cleans. Upp till 100 kg, kanske inte det snyggaste jag gjort, men fint ändå. Skulle pusha den, men fick syrebrist och rullgardin. Böjen blev topp på 4x155 kg, sen ner för några plågsamma fyror på 147,5. Körde tempo squats igår, vilket fuckade benen bra. Lite bänk och incline hann jag banka in oxå, bra skit ändå
Följer schemat, men hade extra tid idag, så avrundade detta tretimmarspass med cleans. Upp till 100 kg, kanske inte det snyggaste jag gjort, men fint ändå. Skulle pusha den, men fick syrebrist och rullgardin. Böjen blev topp på 4x155 kg, sen ner för några plågsamma fyror på 147,5. Körde tempo squats igår, vilket fuckade benen bra. Lite bänk och incline hann jag banka in oxå, bra skit ändå
Inte ingångsvikt*1, inte heller 100% eller RPE 10 längre dock. Nu är det mest mat & vila som gäller till på lördag, skönt!
#styrkelyft #powerlifting #squat #knäböj #kalmarak #kalmaratletklubb
Blev ett riktigt bra pass idag på extreme.
Här 300kg böj. 👌

#squat #knäböj #300kg #training #strongmantraining #gym #gymlife #träna  #tyngre #extremepower #whateverittakes #doit
Fortfarande inte riktigt hundra i ryggen så idag blev det fokus på teknik och flåset. Säck över 120 cm ok med 75 kg säck.
.
Still a bit of 99 in my lower back, so today's focus was on technique and lighter weights. 165 lbs bag over 47 inch yoke. 
#RåstyrkaGym #GoodFuckingMorningGoddammit #Växjö #Powerkagge #Knäböj #Rogue #Strongman #Yoke #PowerBelly #DemSickGains #Sweden @rastyrkagym
Bestämde mig för att tävla trots att jag varit sjukt i dryga veckan och vilken tävling! En totalförbättring på 25 kg 👏🏼 serien slutade på 130-70-160. 9 av 9 godkända lyft i SL. I utrustningen kom ytterligare ett pb och jag tar med mig 110, missade sista när tummen gick ur led när tröjan stack, men shit happens. Over all, en mycket bra tävling och mina årsmål ser inte så långt bort ut nu 👏🏼👏🏼 #vagnhallenstyrkesport #vagnhallencrossfit #girlswhopowerlift #styrkelyft #powerlifting #knäböj #squat #bänkpress #benchpress #marklyft #deadlift
Bestämde mig för att tävla trots att jag varit sjukt i dryga veckan och vilken tävling! En totalförbättring på 25 kg 👏🏼 serien slutade på 130-70-160. 9 av 9 godkända lyft i SL. I utrustningen kom ytterligare ett pb och jag tar med mig 110, missade sista när tummen gick ur led när tröjan stack, men shit happens. Over all, en mycket bra tävling och mina årsmål ser inte så långt bort ut nu 👏🏼👏🏼 #vagnhallenstyrkesport  #vagnhallencrossfit  #girlswhopowerlift  #styrkelyft  #powerlifting  #knäböj  #squat  #bänkpress  #benchpress  #marklyft  #deadlift 
Nya axeltest på råstyrka gym och höll även idag. Upp till 180kg sen 5x160kg ( PB ) avslutning lite boxböj upp till 8x210kg ( PB) #squat #knäböj #benchpress #bänkpress #powerlifting #styrkelyft #training #träning #workout #tyngre #pb #allin #lessebostyrkeklubb #råstyrka #eleiko #raw #ipf
En stöt med (136 kg) ifrån fredagens pass på @sodratk, med ett halvdant försök till styrkevändning! 😄
En stöt med (136 kg) ifrån fredagens pass på @sodratk, med ett halvdant försök till styrkevändning! 😄
VIKTMINSKNING ELLER KROPPSFETTREDUCERING? 
Många av mina klienter har som träningsmål att gå ner i fett och öka i muskler. 
Principen för viktminskning är förstås att energiintaget understiger utgifterna. Så här långt är allting väldigt lätt, åtminstone i teorin. Nästa steg är förstås att åstadkomma den negativa energibalansen och vägarna som leder dit är lite olika. 
Ett sätt är förstås att öka energiutgifterna genom att vara mer fysisk aktiv. Då är inte viktminskningen given eftersom man ofta kompenserar ökade energiutgifter med ökad aptit.

VILL DU BRÄNNA FETT & INTE MUSKLER?
Om man hamnar i negativ energibalans bränner kroppen både muskler och fett. Vad den bränner mest av beror bland annat på hormonella och ärftliga skillnader, men en sak som du kan påverka själv är fysisk aktivitet. Kroppen bränner gärna muskler om man hamnar i svälttillstånd. Det beror på att muskler kostar energi att hålla vid liv. Om man ska överleva svält är det smart för kroppen att göra sig av med musklerna först. För att du ska övertala kroppen att inte göra sig av med musklerna  är det viktigt att motivera för kroppen att musklerna faktiskt behövs. Det gör du genom att träna. Träning är därför en väldigt viktig del för att behålla musklerna under viktminskning, oavsett vilken väg du väljer!

#kostrådgivning#personligtränare#fattaklokabeslut#investeraidigsjälv#tränamer#vågaäta#dukanomduvill
VIKTMINSKNING ELLER KROPPSFETTREDUCERING? Många av mina klienter har som träningsmål att gå ner i fett och öka i muskler. Principen för viktminskning är förstås att energiintaget understiger utgifterna. Så här långt är allting väldigt lätt, åtminstone i teorin. Nästa steg är förstås att åstadkomma den negativa energibalansen och vägarna som leder dit är lite olika. Ett sätt är förstås att öka energiutgifterna genom att vara mer fysisk aktiv. Då är inte viktminskningen given eftersom man ofta kompenserar ökade energiutgifter med ökad aptit. VILL DU BRÄNNA FETT & INTE MUSKLER? Om man hamnar i negativ energibalans bränner kroppen både muskler och fett. Vad den bränner mest av beror bland annat på hormonella och ärftliga skillnader, men en sak som du kan påverka själv är fysisk aktivitet. Kroppen bränner gärna muskler om man hamnar i svälttillstånd. Det beror på att muskler kostar energi att hålla vid liv. Om man ska överleva svält är det smart för kroppen att göra sig av med musklerna först. För att du ska övertala kroppen att inte göra sig av med musklerna är det viktigt att motivera för kroppen att musklerna faktiskt behövs. Det gör du genom att träna. Träning är därför en väldigt viktig del för att behålla musklerna under viktminskning, oavsett vilken väg du väljer! #kostrådgivning #personligtränare #fattaklokabeslut #investeraidigsjälv #tränamer #vågaäta #dukanomduvill 
Managed 160kg easy on 2nd attempt, but did not listen to the signals ) :  145kg will do
Managed 160kg easy on 2nd attempt, but did not listen to the signals ) : 145kg will do
SÅDÄRJAAA! Bra avslut på veckan.
Som jag har sleteeeeee med detta förbannade jävla lyft.

Men idag, då JÄVLAR fick jag äntligen vara med i 200kg klubben för frontböj!! Så JÄLLA GÖÖÖÖÖÖD!

Inga problem med varken djup eller press.

#RIPLinusFot
#Elbagaromagnifico 
#SmithSparris 
#styrkelyft 
#powerlift
#powerlifting
#frontböj
#frontsquat
#frontsquats
#knäböj
#squat
#squats
#marklyft
#deadlift
#bänkpress
#benchpress
#tyngre
Kalasbra pass på fyshuset med tokstarka @idaaronn 💪Massor av knäböj uppföljt av mer marklyft, 260kg utan bälte gick med smidigt 😁
_______________________________________
#allareps #tyngre #fyshuset #knäböj #squat #marklyft #deadlift #nike #adidas #raw #power #strength #biceps #soviet #cccp #gymshark #training #nobelt #coffee #trysch
Never ending grind👁‍🗨
Never ending grind👁‍🗨
Även ungdomarna ökar massa.. Här @kvarnstrom_21 med ett pers på 62 kg i böjfram häromdagen 👊 Tim är rejält på gång med styrkan nu och blir spännande att följa vägen mot USM i Maj😃
#fitnessbybettembourg #oly #olympiclifting #olympicweightlifting #tyngdlyftning #weightlifting #faluak #cf #crossfit #troddejagaldrigjagskulletaggamenunderharskettförr #blackboxborlange #blackbox #squat #frontsquat #squats #knäböj #knäböjfram #böjfram
#Bänkpressboogie 4:3:3. Bänkpress: 3 x 2 @ 108 kg + 3 x 2 @ 115 kg + 2 x 1 @ 121 kg, räckhäv: 7 + 4 + 4 + 3 + 3 @ 20 kg, hantelflyes: 5 x 12 @ 15 kg, knäböj: 3 x 4 @ 130 kg. Tid: 52 minuter. #styrkelabbet #styrkelabbetpodcast #tyngre #bänkpress #träning #styrkelyft #knäböj
Hade förberett alla ursäkterna. 
Den om bara sex (mängd)träningspass senaste månaden. Den klassiska spädbarnsvarianten om mindre sömn. Den om total avsaknad av toppning. 
Men verkar som den absoluta grundnivån är helt okej. 
270/150(Pb)/300 = totalpers 720kg. 
Dessutom nästan nere på matchvikt, 84,45 idag. 
Wilks: 475,78 PB. 
Uppenbart att @herr.henrik kan trolla, ge det här 4 månader till så...
Fantastiskt ös i Gruvan idag med 20-talet lyftare. SAK kommer på bred front nu!
#styrkelyft #tyngre #knäböj #nomorepovertybench #jagsomskullehållaigen #marklyft #sumodeadlift #stockholmsatletklubb #83kiloshajpen
Hade förberett alla ursäkterna. Den om bara sex (mängd)träningspass senaste månaden. Den klassiska spädbarnsvarianten om mindre sömn. Den om total avsaknad av toppning. Men verkar som den absoluta grundnivån är helt okej. 270/150(Pb)/300 = totalpers 720kg. Dessutom nästan nere på matchvikt, 84,45 idag. Wilks: 475,78 PB. Uppenbart att @herr.henrik kan trolla, ge det här 4 månader till så... Fantastiskt ös i Gruvan idag med 20-talet lyftare. SAK kommer på bred front nu! #styrkelyft  #tyngre  #knäböj  #nomorepovertybench  #jagsomskullehållaigen  #marklyft  #sumodeadlift  #stockholmsatletklubb  #83kiloshajpen 
Finbesök från Sundsvall idag på gymmet! Böj och marklyft stod på schemat, vilket resulterade massa skratt och mestadels tokerier! 😁🤜🤛 swipa för att se några av dagens lyft! .
.
#fyshuset #tyngre #knäböj #marklyft #deadlift #squat #biceps #sumodeadlift #styrkelyft #powerlift #powerlifting #styrkemark
Böjde idag och fan va kul det var fastän det gick skit!!! Gotta stay positive. Det är bara att nöta teknik tills det sitter igen😌😌🏋🏻‍♀️ [#knäböj #squats #positivevibes #positivity #fitness #workout #legday #legs #booty #shape #camo #nike #girlswholift #protein #proteinbolaget]
En duracellversion av ett dropset  knäböj.
Tappade såklart räkningen o råkade göra 9 reps istället för 8 efter första dropen men det skadar ju inte 😉
4(8x80+9x60+8x40+6x80 kg)
@patric_ppcgym .
#ppcgym #teamppcgym #ppc4life #ppcgymmönsterås #knäböj #squats #dropsets #gymtjej #tränahårthållkäft
Finbesök i helgen och självklart träning tillsammans. Alla tre fick nya pb i böj.
Tack för stödet @schildmeijer!
Fru: 85kg (med bälte första gången)
Herr: 125kg (bälteslös stackare)
Gästen: 97,5kg (med @tyngre t-shirt)
Överst på önskelistan just nu @wahlanders bälte!!!
.
#styrkelyft #knäböj #squats #styrkelabbet 
#pb #kompisarskamedtillgymmet #vrr
#schildmeijer #enbrasöndag #villhabälte #nekromantix
Slitet börjar betala sig... 65kg knäböj, 75kg marklyft... tog även upp bänk som varit på paus i några år, bara 35kg där men det ska nog bli bättre 😅💪✌🐯
Hard work is starting to pay off... 65kg squat, 75kg deadlift... even did some bench, been on pause a couple of years, only 35kg so there's room for improvement 💪✌🐯😅
#strongerthanyesterday #starksomfan #goingstronger #framsteg #makingprogress #knäböj #squat #marklyft #deadlift #bänklyft #benchpress #liftlikeagirl #hearmeroar
Slitet börjar betala sig... 65kg knäböj, 75kg marklyft... tog även upp bänk som varit på paus i några år, bara 35kg där men det ska nog bli bättre 😅💪✌🐯 Hard work is starting to pay off... 65kg squat, 75kg deadlift... even did some bench, been on pause a couple of years, only 35kg so there's room for improvement 💪✌🐯😅 #strongerthanyesterday  #starksomfan  #goingstronger  #framsteg  #makingprogress  #knäböj  #squat  #marklyft  #deadlift  #bänklyft  #benchpress  #liftlikeagirl  #hearmeroar 
Nu har jag, frisyren, mina blommiga tights och mina tofflor varit och tränat 🤘
Jag hade ingen passare så det blev volymträning i bänken idag. I böjen tränar jag på att komma ner under parallellt i de tunga böjarna också. Här är det bara 80 kg i och för sig, men sista setet och jag börjar bli trött, men det ser ändå ut som jag kommer ner helt okej tycker jag. 
Bilden på tofflorna kräver inte ens en förklaring. Växjö är en småstad 😂😂😎 #träning #styrketräning #gym #knäböj #bänkpress #teknik #girlswholift #styrkebyråncommunity #starkatjejer #styrkelyft #tofflor
Nu har jag, frisyren, mina blommiga tights och mina tofflor varit och tränat 🤘 Jag hade ingen passare så det blev volymträning i bänken idag. I böjen tränar jag på att komma ner under parallellt i de tunga böjarna också. Här är det bara 80 kg i och för sig, men sista setet och jag börjar bli trött, men det ser ändå ut som jag kommer ner helt okej tycker jag. Bilden på tofflorna kräver inte ens en förklaring. Växjö är en småstad 😂😂😎 #träning  #styrketräning  #gym  #knäböj  #bänkpress  #teknik  #girlswholift  #styrkebyråncommunity  #starkatjejer  #styrkelyft  #tofflor 
Då har jag fått böja lite tyngre idag. Känns skönt att ha testat några ettor för att vara redo inför nästa helgs serietävling. Jag valde att testa den tänkta ingångsvikten på 130 kg. Kändes stabilt ändå 🐢💪🏼 #malmölyftarklubb #styrkelyft #powerlifting #powerlifter #knäböj #backsquat #styrkebyrån #wahlanders #vredestiglyftertungagrejer #träningsfeminism #mottyngrelyft
Idag var det fruktansvärt mkt ryck på schemat för samtliga lyftare. Carl och Simu jobbade upp till tunga singlar medans PJ körde 3:or. #LAKOLY #luleaak #Luleå #tyngdlyftning #ryck #stöt #frivändning #knäböj
Andra och sista passet den här helgen på @sodratk med @manneforssberglyfter! Två personbästan för mig i knäböj bak (2x175 kg) och (1x182.5 kg), samt en lätt pushpress med (120 kg)! Ett enkelt personbästa för Manne i styrkevändning + pushpress (92.5 kg)! Tack för två trevliga pass, på återseende!
Andra och sista passet den här helgen på @sodratk med @manneforssberglyfter! Två personbästan för mig i knäböj bak (2x175 kg) och (1x182.5 kg), samt en lätt pushpress med (120 kg)! Ett enkelt personbästa för Manne i styrkevändning + pushpress (92.5 kg)! Tack för två trevliga pass, på återseende!
Teknikträning med 80kg tipps mottages tacksamt av folk som kan :) @pippiengrenius @m.mcaber @bea.carlsson80 @alextyngredanielsson @itsreza94  mfl. #knäböj #squat #5x5 #stronglift #fitbeforefifty #fitförefemti #training #träna #gymrat #gymråtta #jobbagubbejobba #jokkmokk #workitoldman #liftingforstrength
Spana in detta! Nu har du chansen att få hjälp med baslyft och maxstyrka! 
Andreas, en vän och före detta kollega från SATS tiden kommer hålla en workshop hos oss på SoFo. 
Andreas har lång erfarenhet med många år i branschen där han specialiserat sig på maxstyrka. 
Workshopen är öppen för medlemmar och icke medlemmar och anmälan sker till andreas.israelsson@styrekecoach.se
Först till kvarn! #styrka #workshop #knäböj #marklyft #bänkpress #f4lcrossfit #bemorehuman
Spana in detta! Nu har du chansen att få hjälp med baslyft och maxstyrka! Andreas, en vän och före detta kollega från SATS tiden kommer hålla en workshop hos oss på SoFo. Andreas har lång erfarenhet med många år i branschen där han specialiserat sig på maxstyrka. Workshopen är öppen för medlemmar och icke medlemmar och anmälan sker till andreas.israelsson@styrekecoach.se Först till kvarn! #styrka  #workshop  #knäböj  #marklyft  #bänkpress  #f4lcrossfit  #bemorehuman 
Sjukt imponerande av Emelie igår på styrkelyftsdebuten med nio lätta klarade lyft efter 120 Böj å 80 kg i bänk och avslutande 152.5 kg i mark, vilket resulterade i ett lätt JSM kval med 22.5 kg tillgodo..💪 Första av fyra mål avklarade innan sommaren 😃 Tyngdlyftningsdebut. var det förra helgen med bravur..
Nu jobbar vi vidare på tekniken och styrkan 👊 
#fitnessbybettembourg #oly #olympiclifting #olympicweightlifting #tyngdlyftning #weightlifting #faluak #cf #crossfit #troddejagaldrigjagskulletaggamenunderharskettförr #powerlifting #styrkelyft #deadlift #mark #marklyft #knäböj #squats #squat
Sjukt imponerande av Emelie igår på styrkelyftsdebuten med nio lätta klarade lyft efter 120 Böj å 80 kg i bänk och avslutande 152.5 kg i mark, vilket resulterade i ett lätt JSM kval med 22.5 kg tillgodo..💪 Första av fyra mål avklarade innan sommaren 😃 Tyngdlyftningsdebut. var det förra helgen med bravur.. Nu jobbar vi vidare på tekniken och styrkan 👊 #fitnessbybettembourg  #oly  #olympiclifting  #olympicweightlifting  #tyngdlyftning  #weightlifting  #faluak  #cf  #crossfit  #troddejagaldrigjagskulletaggamenunderharskettförr  #powerlifting  #styrkelyft  #deadlift  #mark  #marklyft  #knäböj  #squats  #squat 
Dessa tjejer är 13 och 14 år, tävlar på elitnivå för @kindahlsdansakademi och tränar hårt 7-9 pass i veckan. De tävlar i star/superstar i singel och champion i grupp - och har nu höga ambitioner att klättra uppåt i klasser, ett stort mål nästa år är att ranka sig till EM och VM.

De är två starkt målinriktade tjejer med mycket krigarglöd och vinnarskalle, jag tror stenhårt på dem! I år ska jag hjälpa dem att hålla sig skadefria med rätt styrketräning och bygga dem starkare för att nå ännu längre i dansen.

Dans och styrketräning går hand i hand, kör man hård dansträning flera gånger i veckan utan uppstärkande träning för kroppen, ligger skadorna bara runt hörnet och väntar. Förr eller senare går kroppen sönder.

Discodans är en sport med hård belastning för rygg, knän och axlar framförallt, så att välja in styrketräning som en kombination med dansen är ett måste om man vill hålla 👍 Många dansare får för sig att benträning är dåligt för dem, det är snarare tvärtom. Benträning stärker upp knän, rumpa, rygg mm, listan går att göra lång - men kort sagt allt som ger fördel till en dansare.

Jag ser fram emot att lära dessa grymma tjejer allt jag kan, nästa vecka börjar vi röra oss mot skivstången 😍

#PT #personligtränare #personaltrainer #discodancers #discodans #elitdansare #kindahlsdansakademi #styrketräning #knäböj #utfall #absövningar #rehab #prehab #discolifestyle #3dathletics #3dtraining @procedos
Dessa tjejer är 13 och 14 år, tävlar på elitnivå för @kindahlsdansakademi och tränar hårt 7-9 pass i veckan. De tävlar i star/superstar i singel och champion i grupp - och har nu höga ambitioner att klättra uppåt i klasser, ett stort mål nästa år är att ranka sig till EM och VM. De är två starkt målinriktade tjejer med mycket krigarglöd och vinnarskalle, jag tror stenhårt på dem! I år ska jag hjälpa dem att hålla sig skadefria med rätt styrketräning och bygga dem starkare för att nå ännu längre i dansen. Dans och styrketräning går hand i hand, kör man hård dansträning flera gånger i veckan utan uppstärkande träning för kroppen, ligger skadorna bara runt hörnet och väntar. Förr eller senare går kroppen sönder. Discodans är en sport med hård belastning för rygg, knän och axlar framförallt, så att välja in styrketräning som en kombination med dansen är ett måste om man vill hålla 👍 Många dansare får för sig att benträning är dåligt för dem, det är snarare tvärtom. Benträning stärker upp knän, rumpa, rygg mm, listan går att göra lång - men kort sagt allt som ger fördel till en dansare. Jag ser fram emot att lära dessa grymma tjejer allt jag kan, nästa vecka börjar vi röra oss mot skivstången 😍 #PT  #personligtränare  #personaltrainer  #discodancers  #discodans  #elitdansare  #kindahlsdansakademi  #styrketräning  #knäböj  #utfall  #absövningar  #rehab  #prehab  #discolifestyle  #3dathletics  #3dtraining  @procedos
💥Maximera din återhämtning💥

Här får du 5 tips på hur du kan återhämta dig fortare efter träning. ✅ Sov 7-9 tim - Sömn är helt klart underskattat och en av de absolut viktigaste rutinerna för att ha en bra hälsa.
-
✅ Ät bra mat - Med det menas att du skall äta livsmedel i sin renaste form minst 80% av tiden. Du förlorar inte bara kvalitén på protein, kolhydrater och fetterna. Utan du missar även alla viktiga fytonäringsämnen som är viktiga för kroppens hälsa och återhämtning.
-
✅ Ät i rätt mängd - För lite mat gör att kroppen inte får tillräckligt med bränsle och näringsämnen för att återhämta sig.
-
✅ Ät i rätt fördelning - Protein är som alla vet viktigt för återhämtningen. Tänk även fördelningen av makronäringsämnena. Så som  att ha högre intag av protein och kolhydrater före och efter träning. Detta för att ge bättre träningseffekt och boosta återhämtningen.
-
✅ Ta tillskott som fungerar - Det finns tillskott som bevisligen fungerar och kan hjälpa dig att återhämta dig fortare och prestera bättre. T.ex. - Före träning - Koffein, Beta alanin, Kreatin
- Efter träning - Proteinpulver i form av whey och kolhydratspulver. - För bättre sömn: Zink & magnesium

#fitness #hälsa #träning #knäböj #marklyft #funktionellträning #styrketräning #maxstyrka #minhälsa #friskisochsvettis #övning #resultat #fatloss #byggvanor #hälsa #övning #styrka #minresaräknas #resultat #kost #kostschema #cardio #brännfett #fettförbränning #viktnedgång #fitnesscoach #fitnesstips #mätframgång #apexea #nicolasfiori
💥Maximera din återhämtning💥 Här får du 5 tips på hur du kan återhämta dig fortare efter träning. ✅ Sov 7-9 tim - Sömn är helt klart underskattat och en av de absolut viktigaste rutinerna för att ha en bra hälsa. - ✅ Ät bra mat - Med det menas att du skall äta livsmedel i sin renaste form minst 80% av tiden. Du förlorar inte bara kvalitén på protein, kolhydrater och fetterna. Utan du missar även alla viktiga fytonäringsämnen som är viktiga för kroppens hälsa och återhämtning. - ✅ Ät i rätt mängd - För lite mat gör att kroppen inte får tillräckligt med bränsle och näringsämnen för att återhämta sig. - ✅ Ät i rätt fördelning - Protein är som alla vet viktigt för återhämtningen. Tänk även fördelningen av makronäringsämnena. Så som att ha högre intag av protein och kolhydrater före och efter träning. Detta för att ge bättre träningseffekt och boosta återhämtningen. - ✅ Ta tillskott som fungerar - Det finns tillskott som bevisligen fungerar och kan hjälpa dig att återhämta dig fortare och prestera bättre. T.ex. - Före träning - Koffein, Beta alanin, Kreatin - Efter träning - Proteinpulver i form av whey och kolhydratspulver. - För bättre sömn: Zink & magnesium #fitness  #hälsa  #träning  #knäböj  #marklyft  #funktionellträning  #styrketräning  #maxstyrka  #minhälsa  #friskisochsvettis  #övning  #resultat  #fatloss  #byggvanor  #hälsa  #övning  #styrka  #minresaräknas  #resultat  #kost  #kostschema  #cardio  #brännfett  #fettförbränning  #viktnedgång  #fitnesscoach  #fitnesstips  #mätframgång  #apexea  #nicolasfiori 
Försöka sej på böj igen, i väntan på Sveriges överkörning av Finland!  #powerlifting #knäböj #badreligion #hockey #pyeongchang2018
Hur fungerar det med lightläsk? 
Du som handlar in lightläsk och tror att det är mycket bättre än vanlig läsk får nog tänka om. Den är absolut sockerfri och skapar inget energiöverskott eller större blodsockersvängningar. Men den söta smaken frigör hormonet grelin som höjer både aptit och sockersug i höjden!
❌
Resultatet? Du äter mer och blir mer sockersugen. Lightläsk är inget som bör vara med i din kostplan vid viktnedgång (bör ens läsk/lightläsk vara med någongång?) 🚫
OBS! läsk drycker innehåller ofta fosforsyra som är en bidragande orsak till benskörhet.
Hur fungerar det med lightläsk? Du som handlar in lightläsk och tror att det är mycket bättre än vanlig läsk får nog tänka om. Den är absolut sockerfri och skapar inget energiöverskott eller större blodsockersvängningar. Men den söta smaken frigör hormonet grelin som höjer både aptit och sockersug i höjden! ❌ Resultatet? Du äter mer och blir mer sockersugen. Lightläsk är inget som bör vara med i din kostplan vid viktnedgång (bör ens läsk/lightläsk vara med någongång?) 🚫 OBS! läsk drycker innehåller ofta fosforsyra som är en bidragande orsak till benskörhet.
🏋 When it's the most painful it's the most FUN bc then you're get to use your stubborn you to get thru it 😅😇
Then you're not only building muscles you're building discipline to not let go just bc it gets hard🙏🏽
🏋 When it's the most painful it's the most FUN bc then you're get to use your stubborn you to get thru it 😅😇 Then you're not only building muscles you're building discipline to not let go just bc it gets hard🙏🏽
"Du hade magrutor när vi träffades"
"When we met, you had abs"
#Part65
***
Keep up the good work! Feel amazing!
Keep motivated by knowing that you do the right thing for you. No one elde knows you the same way as you do. Use that to feel konfident. Slap your ass and say that you are amazing in the mirror and just keep going!
***
Todays session:
Cycling 2 min
Skierg 1 min
Dynamic Movements and core activation on pilates ball
Easy lifting (only bar) and kettlebell 5-10 min
Build up to weights 5-10 min
Squat: 5x5 @ 95kg
Cardio: 4 rounds of: 10 deadlifts @  70kg,25 Double Unders, 10 KB push press @ 16kg (per arm), 50 Single Unders, Focus on speed and form, not weight. Time: 11:16.
***
#FrånFetTillSkitHet
#Squat
#Knäböj
#KettleBell
#Crossfit
#Metcon
#CardioCycle
#Disciplin
#Discipline
#Focus
#StrongerThenYesterday
#Pappalivet
#DaddyLife
#StrongIsTheNewSkinny
#FeelGoodLookGood
#Training
#MotivateYourself
#Motivation
#Sunday
#Earlybird
#FysikenGBG
#LookAtThatBelly
"Du hade magrutor när vi träffades" "When we met, you had abs" #Part65  *** Keep up the good work! Feel amazing! Keep motivated by knowing that you do the right thing for you. No one elde knows you the same way as you do. Use that to feel konfident. Slap your ass and say that you are amazing in the mirror and just keep going! *** Todays session: Cycling 2 min Skierg 1 min Dynamic Movements and core activation on pilates ball Easy lifting (only bar) and kettlebell 5-10 min Build up to weights 5-10 min Squat: 5x5 @ 95kg Cardio: 4 rounds of: 10 deadlifts @ 70kg,25 Double Unders, 10 KB push press @ 16kg (per arm), 50 Single Unders, Focus on speed and form, not weight. Time: 11:16. *** #FrånFetTillSkitHet  #Squat  #Knäböj  #KettleBell  #Crossfit  #Metcon  #CardioCycle  #Disciplin  #Discipline  #Focus  #StrongerThenYesterday  #Pappalivet  #DaddyLife  #StrongIsTheNewSkinny  #FeelGoodLookGood  #Training  #MotivateYourself  #Motivation  #Sunday  #Earlybird  #FysikenGBG  #LookAtThatBelly 
#Repost @deadlifttillimdead with @get_repost
・・・
@bill_d_butcher 👁‍🗨 @DEADLIFTTILLIMDEAD #inspiration #strength  #weightlifting  #powerlifting #powerlifter #wod  #bodybuilding #crossfit #bodybuilder #gym #legday #strongman #squat #bench #deadlift #strong #like  #muscles  #flex  #benchpress #styrkelyft #overheadpress  #demark  #germany  #knäböj #uspa #uspl #ipf #ifbb 🇺🇸 ironemotion.spreadshirt.com US STORE 🇪🇺 spreadshirt.net/ironandemotion EURO STORE
#Repost  @deadlifttillimdead with @get_repost ・・・ @bill_d_butcher 👁‍🗨 @DEADLIFTTILLIMDEAD #inspiration  #strength  #weightlifting  #powerlifting  #powerlifter  #wod  #bodybuilding  #crossfit  #bodybuilder  #gym  #legday  #strongman  #squat  #bench  #deadlift  #strong  #like  #muscles  #flex  #benchpress  #styrkelyft  #overheadpress  #demark  #germany  #knäböj  #uspa  #uspl  #ipf  #ifbb  🇺🇸 ironemotion.spreadshirt.com US STORE 🇪🇺 spreadshirt.net/ironandemotion EURO STORE
@bill_d_butcher 👁‍🗨 @DEADLIFTTILLIMDEAD #inspiration #strength  #weightlifting  #powerlifting #powerlifter #wod  #bodybuilding #crossfit #bodybuilder #gym #legday #strongman #squat #bench #deadlift #strong #like  #muscles  #flex  #benchpress #styrkelyft #overheadpress  #demark  #germany  #knäböj #uspa #uspl #ipf #ifbb 🇺🇸 ironemotion.spreadshirt.com US STORE 🇪🇺 spreadshirt.net/ironandemotion EURO STORE
No YouTube Weekly episode today! Decided to delay it for next Saturday instead... DM or Comment below your questions I will answer them on the up coming YouTube video! I may answer and reply some questions here if necessary! #Instafemursmethodology #thiccStrength #thiccandproud
No YouTube Weekly episode today! Decided to delay it for next Saturday instead... DM or Comment below your questions I will answer them on the up coming YouTube video! I may answer and reply some questions here if necessary! #Instafemursmethodology  #thiccStrength  #thiccandproud 
Taylor Atwood tävlar i -74 kg klassen i klassisk styrkelyft och är rankad tvåa efter norrmannen Kjell Bakkelund. Här lyfter han 5 reps på 256kg! Hans personbästa i knäböj är 265,5kg så det ser lovande ut inför Arnolds. @t_atwood
.
#styrka #styrketräning #träning #träningsinspiration #träningsbasen #träningsglädje #kraft #fitness #knäböj #inspiration #muskler #muscle #strenght  #gym #squat #powerlifting #styrkelyft
▪️nichts weltbewegendes ▪️
▪️nichts weltbewegendes ▪️
Det kanske inte ser ut så mycket för världen men jäklar vilket benpass @_antoncarlsson och jag körde idag! Det var två veckor sen jag böjde sist så jag förväntade mig inte så mycket. Men det slutade med stabila  tvåor, fem set, på 80 kg. I sumomarken blev en höjning från 110 kg till 112,5 kg, sådär nöjd med tekniken men förhoppningsvis blir det bättre nästa vecka. I övrigt fick jag sjuk kontakt i hela benen, möjligtvis en bristning i framsida lår och kramp i baksida lår. Livet är ändå för härligt, tycker ni inte? 👊🏽#legday #benpass #muskelkontakt #spykänsla #knäböj #sumomark #deadlift #squats #dontskiplegday #domore #dontgiveup #teknik
Det kanske inte ser ut så mycket för världen men jäklar vilket benpass @_antoncarlsson och jag körde idag! Det var två veckor sen jag böjde sist så jag förväntade mig inte så mycket. Men det slutade med stabila tvåor, fem set, på 80 kg. I sumomarken blev en höjning från 110 kg till 112,5 kg, sådär nöjd med tekniken men förhoppningsvis blir det bättre nästa vecka. I övrigt fick jag sjuk kontakt i hela benen, möjligtvis en bristning i framsida lår och kramp i baksida lår. Livet är ändå för härligt, tycker ni inte? 👊🏽#legday  #benpass  #muskelkontakt  #spykänsla  #knäböj  #sumomark  #deadlift  #squats  #dontskiplegday  #domore  #dontgiveup  #teknik 
Squat and benchpress the second day in a row. On the schedule today; paused-squats and narrow-grip benchpress. Felt surprisingly fresh and the squats on the videos are 5x170kg and 5x190. The benchvideo is 5x140 narrow-grip. A good trainingsession in the great company of @vinandreas and @tobiastag #oldmenwholift #ipf #styrkelyft #voimanosto #powerlifting #squat #benchpress #knäböj #bänkpress #kyykky #penkkipunnerrus #pöytätäyteen #mattijateppo
År och dar sedan jag körde knäböj så fjuttiga vikter på stången, men fokuset är ett annat nu och då är riktningen och träningen inställd därefter. Vad får dig att komma till målet? Du vet väl att du blir bra på det du tränar. Jag har olika prioritet på olika pass under olika perioder på året, om varje pass har ett syfte och en bakgrund blir det inte slumpmässigt, och passen blir av. En plan, en väg och ett genomförande oavsett vad det gäller. Sen får man ju hålla igång lite nu när man blivit kontorsråtta också🐭#kontorsråtta #balans #fokus #distansochbalans #knäböj #styrka #riktning #benstyrka #ensampågymmet #lördagsfys #göteborg #female #stronger
År och dar sedan jag körde knäböj så fjuttiga vikter på stången, men fokuset är ett annat nu och då är riktningen och träningen inställd därefter. Vad får dig att komma till målet? Du vet väl att du blir bra på det du tränar. Jag har olika prioritet på olika pass under olika perioder på året, om varje pass har ett syfte och en bakgrund blir det inte slumpmässigt, och passen blir av. En plan, en väg och ett genomförande oavsett vad det gäller. Sen får man ju hålla igång lite nu när man blivit kontorsråtta också🐭#kontorsråtta  #balans  #fokus  #distansochbalans  #knäböj  #styrka  #riktning  #benstyrka  #ensampågymmet  #lördagsfys  #göteborg  #female  #stronger 
Pb regn i #djungelgymmet en lördag som denna. Putsade till ett par reps pbn. 2x115 i bänk, 4x120 och 3x130 i böj. #detgårbranu #mot500kg #squat #knäböj #mot165iböj #benchpress #mot135ibänk #bänkpress #hemmagym #pb #powerlifting #styrkelyft
Rökning och cancerutveckling🚫

Det största orsakerna för cancerutveckling är inte de som många andra tror just nikotinet. 
Stunden du tänder på skapar du fria radikaler (reaktiva kortlivade ämnen). Som sedan inhaleras in i kroppen och alla runtomkring.
1️⃣ Fria radikaler är väldigt destruktiv och förstör nästintill allt som kommer i vägen. Även vår arvsmassa (DNA) påverkas av detta vilket skapar mutationer och vidare cancerutveckling.
2️⃣ Snusningen orsakar cancer i bukspottkörteln och i detta fall är rökningen värre.
3️⃣ Rökningen likt alkohol skapar cancer i vartenda organ i kroppen och inte endast lungorna. 
4️⃣ De vanligaste cancerformerna i Sverige är 
1. Prostatacancer
2. Bröstcancer
3. Tjock-och ändtarmscancer
❌
Dessa siffror gäller inte övriga världen det som skiljer oss åt är oftast vårt levnadssätt samt kosthållningen. 
Vi fokuserar oftast på fel saker i vårt Sverige och väljer att förbjuda symptomen men inte orsakerna.
Istället för att förbjuda tiggeri borde vi förbjuda fattigdom. Istället för cancer borde vi förbjuda alkohol/rökning. Subventionera träning till alla istället för att sköta om våra behövande senare....
Rökning och cancerutveckling🚫 Det största orsakerna för cancerutveckling är inte de som många andra tror just nikotinet. Stunden du tänder på skapar du fria radikaler (reaktiva kortlivade ämnen). Som sedan inhaleras in i kroppen och alla runtomkring. 1️⃣ Fria radikaler är väldigt destruktiv och förstör nästintill allt som kommer i vägen. Även vår arvsmassa (DNA) påverkas av detta vilket skapar mutationer och vidare cancerutveckling. 2️⃣ Snusningen orsakar cancer i bukspottkörteln och i detta fall är rökningen värre. 3️⃣ Rökningen likt alkohol skapar cancer i vartenda organ i kroppen och inte endast lungorna. 4️⃣ De vanligaste cancerformerna i Sverige är 1. Prostatacancer 2. Bröstcancer 3. Tjock-och ändtarmscancer ❌ Dessa siffror gäller inte övriga världen det som skiljer oss åt är oftast vårt levnadssätt samt kosthållningen. Vi fokuserar oftast på fel saker i vårt Sverige och väljer att förbjuda symptomen men inte orsakerna. Istället för att förbjuda tiggeri borde vi förbjuda fattigdom. Istället för cancer borde vi förbjuda alkohol/rökning. Subventionera träning till alla istället för att sköta om våra behövande senare....
Vad avgör prestationsförmågan? 
Jag fick en utmaning efter att jag hade kört en tuff #herowod, Gallant. Utmaningen bestod av 20 cal i airbike och 30 boxjump burpee direkt efter woden, det låter ju inte så farligt om man är pigg och fräsch i kroppen. Men att göra det på en kropp och knopp som har tagit ut sig till max, va mycket spännande. Jag hade ingen aning hur min kropp löste tröttheten men jag vet att mentalt hade jag bestämt mig för att anta utmaningen. 
Många faktorer spelar roll som ex arbetsekonomi, aerob och anaeroba färdigheter. Tröttheten är en subjektiv men högst verklig upplevelse och all träning syftar egentligen till att bli mindre trött eller lära sig att klara av tröttheten bättre. 
Sitter trötthet i hjärnan eller musklerna vid fysisk aktivitet? I en studie från 2010, visar två forskare från England att det är hjärnan som bestämmer när man blir så trött att man inte kan fortsätta, snarare än muskulatur och/eller cirkulationssystemet. ”Vika ner sig” ”ge upp” är ett beslut som fattas av hjärnan, inte av att någon fysiologisk parameter nått sin yttersta gräns. 
Utmattningen är en form av omotivation snarare än en oförmåga att utföra uppgiften. Försökspersonerna i studien valde att ge upp antingen för att belastningen som krävdes innebar för mycket obehag eller för att fortsatt arbete låg utanför deras egen uppfattning av va de kunde klara av. 
Därför tror jag på att mental träning är nyckeln till framgång inom all träning och det behöver också  tränas och kräver kontinuerligt arbete för att man ska kunna se resultat och framgång.
Vad avgör prestationsförmågan? Jag fick en utmaning efter att jag hade kört en tuff #herowod , Gallant. Utmaningen bestod av 20 cal i airbike och 30 boxjump burpee direkt efter woden, det låter ju inte så farligt om man är pigg och fräsch i kroppen. Men att göra det på en kropp och knopp som har tagit ut sig till max, va mycket spännande. Jag hade ingen aning hur min kropp löste tröttheten men jag vet att mentalt hade jag bestämt mig för att anta utmaningen. Många faktorer spelar roll som ex arbetsekonomi, aerob och anaeroba färdigheter. Tröttheten är en subjektiv men högst verklig upplevelse och all träning syftar egentligen till att bli mindre trött eller lära sig att klara av tröttheten bättre. Sitter trötthet i hjärnan eller musklerna vid fysisk aktivitet? I en studie från 2010, visar två forskare från England att det är hjärnan som bestämmer när man blir så trött att man inte kan fortsätta, snarare än muskulatur och/eller cirkulationssystemet. ”Vika ner sig” ”ge upp” är ett beslut som fattas av hjärnan, inte av att någon fysiologisk parameter nått sin yttersta gräns. Utmattningen är en form av omotivation snarare än en oförmåga att utföra uppgiften. Försökspersonerna i studien valde att ge upp antingen för att belastningen som krävdes innebar för mycket obehag eller för att fortsatt arbete låg utanför deras egen uppfattning av va de kunde klara av. Därför tror jag på att mental träning är nyckeln till framgång inom all träning och det behöver också tränas och kräver kontinuerligt arbete för att man ska kunna se resultat och framgång.
Idag gick tävlingen över förväntan. Fick 127,5kg i böjen (tangerar pb), 75kg i bänk (pb) och 155kg i marken (pb). Pb i totalen på 357,5kg och dessutom med lägre kroppsvikt 😁 på film 1 ingångsvikten i böj 115kg, film 2 sista på 127,5kg, film 3 bänk ingången på 70kg och film 4 @gustavbruno 220kg mark.  Har tyvärr ingen film på marken 😅 #powerlifter #powerlifting #styrkelyftare #styrkelyft #girlswhopowerlift #girlswholift #squat #squats #knäböj #benchpress #bänkpress #deadlift #marklyft #ökk #örebrokraftsportklubb #coachedbygustavbruno
Idag gick tävlingen över förväntan. Fick 127,5kg i böjen (tangerar pb), 75kg i bänk (pb) och 155kg i marken (pb). Pb i totalen på 357,5kg och dessutom med lägre kroppsvikt 😁 på film 1 ingångsvikten i böj 115kg, film 2 sista på 127,5kg, film 3 bänk ingången på 70kg och film 4 @gustavbruno 220kg mark. Har tyvärr ingen film på marken 😅 #powerlifter  #powerlifting  #styrkelyftare  #styrkelyft  #girlswhopowerlift  #girlswholift  #squat  #squats  #knäböj  #benchpress  #bänkpress  #deadlift  #marklyft  #ökk  #örebrokraftsportklubb  #coachedbygustavbruno 
Nytt pb idag igen! Stegrande tvåor i böjen. 2x140 (stopp) 2x150 (stopp) 2x160 (stopp) 2x170 2x180kg (pb). Riktigt tungt efter ett tungt markpass igår. 
#biggerfasterstronger #squat #knäböj #tyngre
Det vart en mycket rolig dag på Hallsbergs AK som ,anordnade serieongång 1 i styrkelyft för västa Svealand. Såklart så åkte både jag och min träningskamrat Morbror Pär. Jag fick med mig 115 KG i knäböjen,nytt PB med 10 KG. Jag gick serien 105,110 och 115. I bänken gick jag in på 75 och fick sedan med mig 80 KG i andra försöket, PB med 5 KG. Sista bänken vart en bom på 85 KG tyvärr. I marken gick jag in på 140, jag tog sedan 150KG, jag tyckte 150 KG var svin tungt men jag begärde 155 KG i sista lyftet ändå ä. Och tro det eller ej men 155 KG kom upp det med, alltså PB med 5 KG där också. PB i alla grenar och i totalen😎 
Jag fick dessutom träffa några av mina största idoler inom styrkelyft och Bänkpress, nämligen @janneesalmela @emilsalmela och @josef_eriksson dessa 3 lyftare är en stor inspirationskälla för mig inom lyftningen. Tack för coachning @janne_vik och Fredrik från ÖKK 
Ha en trevlig lördag 😃#styrkelyft #knäböj #bänkpress #marklyft #PB #ipf
Det vart en mycket rolig dag på Hallsbergs AK som ,anordnade serieongång 1 i styrkelyft för västa Svealand. Såklart så åkte både jag och min träningskamrat Morbror Pär. Jag fick med mig 115 KG i knäböjen,nytt PB med 10 KG. Jag gick serien 105,110 och 115. I bänken gick jag in på 75 och fick sedan med mig 80 KG i andra försöket, PB med 5 KG. Sista bänken vart en bom på 85 KG tyvärr. I marken gick jag in på 140, jag tog sedan 150KG, jag tyckte 150 KG var svin tungt men jag begärde 155 KG i sista lyftet ändå ä. Och tro det eller ej men 155 KG kom upp det med, alltså PB med 5 KG där också. PB i alla grenar och i totalen😎 Jag fick dessutom träffa några av mina största idoler inom styrkelyft och Bänkpress, nämligen @janneesalmela @emilsalmela och @josef_eriksson dessa 3 lyftare är en stor inspirationskälla för mig inom lyftningen. Tack för coachning @janne_vik och Fredrik från ÖKK Ha en trevlig lördag 😃#styrkelyft  #knäböj  #bänkpress  #marklyft  #PB  #ipf 
För att inte överbelasta höften mer än nödvändigt så utförde jag bara singlar i både #knäböj och #marklyft idag. 
Blev 247.5 kg i böjen och 255 kg i marken. Kändes bra trots att det högg till ett par ggr. 
Tack för hjälpen @tobbeackewald. Du var riktigt jävla grym idag trots omständigheterna 💪 
#namkpowerlifting 
#rawpowerlifting
#powerlifting 
#benchpress 
#bänkpress
#styrkeløft 
#styrkelyft 
#marklyft
#deadlift
#knäböj
#squat
#ssf 
#ipf
Stort PB i knäböj idag med 10x5x130 😀 Första 3 setten utan bälte. Här tredje och sista settet. #tyngre #styrkelyft #knäböj #marklyft #bänkpress #squat #deadlift #bench #benchpress