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Hace mucho no realizaba el peso muerto con una carga elevada, ayer lo intente y logre levantar 160kg con 4 repeticiones con mucho esfuerzo y quedando bien agotado! 😰 jajaja 
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Hace mucho no realizaba el peso muerto con una carga elevada, ayer lo intente y logre levantar 160kg con 4 repeticiones con mucho esfuerzo y quedando bien agotado! 😰 jajaja #bodybuilding  #fisicoculturismo  #fitness #fitnessmotivation  #fit  #fitnesschile  #fitcl  #athlete  #classicbodybuilding  #culturismoclasico  #culturismochile  #legday  #strong  #aesthetic  #gains  #gainz  #workout  #workhard  #focus  #motivacion  #pesomuerto  #ripped  #instachile  #chilegram  #chilefit  #instafit  #smartfit  #smartfitchile  #teammir 
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Ya es viernes !! 👏👏 Que tengan un lindo fin de semana y recuerden que no solo los lunes son para comenzar.. también podemos mejorar todos los días y en todo sentido 💕✨✨
#happyfriday 🙌
@revista_fitness 
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Independiente de si divides tus #entrenamientos en tren inferior y superior, trata de realizar ejercicios para la zona #abdominal en ambos casos. Estos ayudan a mantener firme la cintura pélvica y a estabilizar la columna, fortaleciéndola 👍🏻➡️#workout #fitnesschile #chilefit #fit #fitChile #verano #instagramfit #instagym #instachile #MuscleUp #abs #abdominales #entrenamiento #Chile #vidasana #girlswithmuscle #santiago #entrena #instapic #chilefitness #fitnessmotivation #motivación #funcional #core
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Los protectores solares son unos productos indispensables en nuestro día a día, debido a las altas temperaturas a la que exponemos nuestros cuerpos, ya que la capa de ozono cada vez es más delgada y por ende aumentan las radiaciones ultra violetas que llegan a la superficie terrestre, incrementándose la probabilidad de padecer lesiones cutáneas.

Los especialista en dermatología aconsejan el uso diario y habitual de los protectores solares, independientemente si estas expuesto o no por un largo tiempo al sol.

El protector solar es un producto que absorbe o bloquea los rayos del sol dependiendo de su mecanismo.

El factor de protección solar, FPS o SPF por sus siglas en inglés, es un índice internacional que indica el tiempo que la piel puede estar expuesta al sol sin que aparezca enrojecimiento o se produzca una quemadura. Por ejemplo, para una persona cuya piel se quema en diez minutos, cuando se aplica un fotoprotector con FPS 50, el tiempo que tarda en quemarse será de 500 minutos (8 horas con 33 minutos).
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Hay que tener en cuenta a la hora de exponerse al sol que la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año en el planeta se producen 132 mil casos de melanoma maligno (el cáncer de piel más dañino que existe), y mueren aproximadamente 66 mil personas por esta razón.

Así que piénsalo bien antes de exponerte al sol sin utilizar protector solar.
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Texto: @gabysalazar22.
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#EscapeMen #Man #Men #Fitness  #FitnessVenezuela #FitnessMiami #HandsomeMan  #FitnessChile #FitnessArgentina
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Instrucciones:

1.	Seguir a Vector y Pixel en FACEBOOK @vectorypixel
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3.	Dejar aquí abajo ⬇en los mensajes de Instagram que seguiste los pasos y menciona a 3 amigas que vivan en Chile para que también concursen.

La ganadora: se publicará el 9 de marzo a las 13:00 hrs

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Luego de una buena jornada de #FunctionalTraining y #TRX en @smartfitcl equipado con lo mejor en vestimenta deportiva indoor @imperio_fit ! 
Sinceramente, muchas gracias por sumarme como embajador, me esforzaré más para estar a la altura!💪🏼
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Metas y objetivos claros! Glúteos power, serán míos‼️🍑🍑💪🏽
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 Consejos  para entrenar en verano🏖️ Estos consejos son esenciales a la hora de prevenir cualquier  tipo de lesión y además cuidar  nuestra salud.💪 1-	Hidratación💧🍐🍇 Hidrátate correctamente y bebe agua antes y después del entrenamiento. Se aconseja a modo general beber  entre 2 a 3 litros de agua al día, pero si entrenas en fechas de calor se recomienda aumentar 1 litro más de agua, también puedes complementar con frutas, y si el entrenamiento es exigente, también puedes ingerir bebidas isotónicas. Con la finalidad de contar con minerales esenciales en nuestro organismo (electrolitos)  y  así evitas  calambres, deshidratación, mareos, etc.

2-	Optimiza y planifica tu actividad📝📌
realiza tu entrenamiento  en tiempos de 45 minutos hasta 1 hora,  no es necesario quedarse  horas y horas en temperaturas elevadas,  estudios revelan que una vez pasados los 45 minutos de entrenamiento, el metabolismo pasa a  su proceso catabólico, esto quiere decir , que pasa a una fase  celular destructiva.  Por lo tanto planifica bien  tu rutina, ya sea  de forma autodidacta o con tu entrenador personal. 
3-	Transpirar más  no te hará quemar más grasa.😥 Olvida el dicho “mientras mas transpiro más calorías quemo“, esto es solo un mito, en realidad la transpiración es la reacción que permite regular la temperatura corporal. y sí,  efectivamente se pierde  peso, pero  de agua ,vitaminas y minerales.

4-	Ropa cómoda🤸

Evita usar mucha ropa, hay  entrenadores que  hacen trotar a los deportistas con chaquetas, esto es absolutamente innecesario por lo que comentamos anteriormente, en vez de eso, intenta  buscar un atuendo fresco y cómodo para poder realizar  tu actividad o deporte de la mejor forma. ----------------------------------------- #fonsfit #entrenamientopersonalizadoonline #verano2018 #trainingveraniego #entrenamientos #fitnesschile #motivacion #hidratar
➡️síguenos @fonsfitcl Consejos para entrenar en verano🏖️ Estos consejos son esenciales a la hora de prevenir cualquier tipo de lesión y además cuidar nuestra salud.💪 1- Hidratación💧🍐🍇 Hidrátate correctamente y bebe agua antes y después del entrenamiento. Se aconseja a modo general beber entre 2 a 3 litros de agua al día, pero si entrenas en fechas de calor se recomienda aumentar 1 litro más de agua, también puedes complementar con frutas, y si el entrenamiento es exigente, también puedes ingerir bebidas isotónicas. Con la finalidad de contar con minerales esenciales en nuestro organismo (electrolitos) y así evitas calambres, deshidratación, mareos, etc. 2- Optimiza y planifica tu actividad📝📌 realiza tu entrenamiento en tiempos de 45 minutos hasta 1 hora, no es necesario quedarse horas y horas en temperaturas elevadas, estudios revelan que una vez pasados los 45 minutos de entrenamiento, el metabolismo pasa a su proceso catabólico, esto quiere decir , que pasa a una fase celular destructiva. Por lo tanto planifica bien tu rutina, ya sea de forma autodidacta o con tu entrenador personal. 3- Transpirar más no te hará quemar más grasa.😥 Olvida el dicho “mientras mas transpiro más calorías quemo“, esto es solo un mito, en realidad la transpiración es la reacción que permite regular la temperatura corporal. y sí, efectivamente se pierde peso, pero de agua ,vitaminas y minerales. 4- Ropa cómoda🤸 Evita usar mucha ropa, hay entrenadores que hacen trotar a los deportistas con chaquetas, esto es absolutamente innecesario por lo que comentamos anteriormente, en vez de eso, intenta buscar un atuendo fresco y cómodo para poder realizar tu actividad o deporte de la mejor forma. ----------------------------------------- #fonsfit  #entrenamientopersonalizadoonline  #verano2018  #trainingveraniego  #entrenamientos  #fitnesschile  #motivacion  #hidratar 
Finalizando otra jornada de entrenamiento con un buen batido en mi @polarbottle ! 💪🏼Buscas tu outFIT para entrenar? Vístete con lo mejor de @imperio_fit 📸: Tarde en @smartfitcl , foto por @aldoup .
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Le tienen miedo a la insulina, pero andan comiendo proteína.

La insulina es nuestra amiga, no le crea a los charlatanes que creen que es la causa de la obesidad, si fuera así en los estudios de dietas ricas en proteínas la gente no tendría los resultados positivos que se muestran en composición corporal.

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Super set en shoulder Flag, trabajando la resistencia del elemento 🔥 ahora a limpiar el set 💪

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Son esos puntos de nuestro cuerpo que acumulan grasa localizada y que requieren de un esfuerzo EXTRA para disminuirla, ya que incluso bajando de peso ¡persisten! queremos conocer ¿Cual es la tuya?...y contarte los secretos para adelgazar esa #ZonaDifícil
A) Cara/ Papada 👩
B) Brazos 💪
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Son esos puntos de nuestro cuerpo que acumulan grasa localizada y que requieren de un esfuerzo EXTRA para disminuirla, ya que incluso bajando de peso ¡persisten! queremos conocer ¿Cual es la tuya?...y contarte los secretos para adelgazar esa #ZonaDifícil  A) Cara/ Papada 👩 B) Brazos 💪 C) Abdomen 👙 D) Caderas 👗 E) Muslos 🍗 #Nutrición  #estética  #Ejercicio  #MoldeaTuSilueta  #Mujer  #Latinas  #Chile  #MujerChilena  #mujeresPower  #IgersSantiago  #InstaChile  #Santiago  #FitnessChile  #Instawoman  #Providencia  #LasCondes  #Vitacura  #Masajesreductores  #Radiofrecuencia  #masajeschile 
@krilincoach is going to compete @arnoldsport next week, let's wish him best of luck!
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Empezando un entrenamiento PM!!! y tú cuándo??! Ya es hora de recuperarse de las culpas que nos dejó el verano!!☀️☀️☀️ Súmate a @kinefitcerrogrande y hacemos juntas la tarea más entretenida y al aire libre🌸🌼🌿🎍🌲 Tu puedes💪🏻💪🏻!!! Entrenamiento Funcional guiado por Kinesióloga, a domicilio, plazas sector SanJoaquín y Av. del Mar! 
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