an online Instagram web viewer

#BrudarSomBänkar medias

Photos

Första träningen ute på konstgräset för säsongen! Så jävla gött att va igång på riktigt 💥. Bra träning & avslut med 300y shuttle x2. Det märks på tiden (15sek snabbare än i höstas) att jag blivit lättare 👌🏼🙏🏼
Första träningen ute på konstgräset för säsongen! Så jävla gött att va igång på riktigt 💥. Bra träning & avslut med 300y shuttle x2. Det märks på tiden (15sek snabbare än i höstas) att jag blivit lättare 👌🏼🙏🏼
xSay2
Bänkmarathon i morse... 😅😉
Tveksam teknik; får bli en annan dag😂😆😇
Bänkmarathon i morse... 😅😉 Tveksam teknik; får bli en annan dag😂😆😇
Har tränat sista passet före serie 1. Det kändes väldigt skönt med stål mot mina händer efter två dagars vila. Lätt knäböj och hyfsat lätt bänk men där jag ändå körde några 1:or på 60 kg med stopp. 2 h senare hemma och hungrig så nu blir det spagetti bolognese 😍

#pepponsdag #malmölyftarklubb #styrkelyft #powerlifting #benchpress #bänkpress #brudarsombänkar #styrkebyrån #vredestiglyftertungagrejer #träningsfeminism
Färdig tränad för idag! Blev ett tidigare pass med Holman, sjukt skönt att åka från gymmet när jag egentligen brukar komma dit 😊👌🏼 träningen flyter på så förbannat bra just nu! Sjukt peppad att det bara är 45 dagar till seriepremiär 😍
Färdig tränad för idag! Blev ett tidigare pass med Holman, sjukt skönt att åka från gymmet när jag egentligen brukar komma dit 😊👌🏼 träningen flyter på så förbannat bra just nu! Sjukt peppad att det bara är 45 dagar till seriepremiär 😍
PB ⭐️ Sjukt bra feeling på dagens pass & pressade upp ett nytt PB i bänken på 85kg 💪🏼 jakten på 90kg känns inte overkligt långt bort 😍
PB ⭐️ Sjukt bra feeling på dagens pass & pressade upp ett nytt PB i bänken på 85kg 💪🏼 jakten på 90kg känns inte overkligt långt bort 😍
Söndagspasset och veckans sista pass är avklarat ✓. Riktigt bra benpass och 20min HIIT på trappmaskinen! 👌🏼💪🏼 Veckans träning känns bra, hoppas kunna strukturera den lite bättre nästa vecka dock! 😊 Pass 5/5
Söndagspasset och veckans sista pass är avklarat ✓. Riktigt bra benpass och 20min HIIT på trappmaskinen! 👌🏼💪🏼 Veckans träning känns bra, hoppas kunna strukturera den lite bättre nästa vecka dock! 😊 Pass 5/5
Epic fail! Ensam på gymmet, med möjlighet att filma sånt jag inte brukar göra när det är folk. Och jag tänkte att det vore kul att se hur ryggmusklerna ser ut när jag gör chins. Och så blev det bara en stor jäkla rumpa i bild! 🙈😝 Nåväl. Får väl se det som en övning i att konfrontera komplex. Och på vägen ner såg ryggmusklerna rätt tjusiga ut ändå! Lite bänk på det. Rätt seg bänk. #epicfail #chins #biff2018 #brudarsombänkar #benchpress
Epic fail! Ensam på gymmet, med möjlighet att filma sånt jag inte brukar göra när det är folk. Och jag tänkte att det vore kul att se hur ryggmusklerna ser ut när jag gör chins. Och så blev det bara en stor jäkla rumpa i bild! 🙈😝 Nåväl. Får väl se det som en övning i att konfrontera komplex. Och på vägen ner såg ryggmusklerna rätt tjusiga ut ändå! Lite bänk på det. Rätt seg bänk. #epicfail  #chins  #biff2018  #brudarsombänkar  #benchpress 
Tog min huvudvärk och min crapy baksida (och därtill något diskutabla humör) till gymmet och bänkade. ALLT blir bättre av att bänka! Todays workout: 
Bänk
4x4 45kg
2x10 35kg

6 rundor
6 marklyft 65kg
12 bänkdips

5 rundor
10 press bakom nacke 20kg
10/10 sittande biceps curl 8kg
10/10 sneda benindrag på bänk 
Massa core som avslutning. #benchpress #brudarsombänkar #bänkpress #rehablife #crossfit #sats #satssverige
Tog min huvudvärk och min crapy baksida (och därtill något diskutabla humör) till gymmet och bänkade. ALLT blir bättre av att bänka! Todays workout: Bänk 4x4 45kg 2x10 35kg 6 rundor 6 marklyft 65kg 12 bänkdips 5 rundor 10 press bakom nacke 20kg 10/10 sittande biceps curl 8kg 10/10 sneda benindrag på bänk Massa core som avslutning. #benchpress  #brudarsombänkar  #bänkpress  #rehablife  #crossfit  #sats  #satssverige 
Up&Go 72.5 kg ✌🏽😊
PB med pepp och filmning av @sophie_ek @frokenabba @eveeagren och @marcus.holmberg77 🤗😁🎉🎬
Up&Go 72.5 kg ✌🏽😊 PB med pepp och filmning av @sophie_ek @frokenabba @eveeagren och @marcus.holmberg77 🤗😁🎉🎬
Alltså känslan när hela bröstpasset flöt på bra utan smärta💫👌🏼 Energin man får efter ett sånt pass är nåt helt outstanding🔝🌟Mycket skratt och glädje av pinglorna @roziegirl_ @frokenabba 💕 Trevlig helg och massa pepp till er alla, glöm inte bort att ni duger precis som ni är💜 #totalfitchallenge (och nej jag är INTE snygg när jag tränar🤣🙈)
Alltså känslan när hela bröstpasset flöt på bra utan smärta💫👌🏼 Energin man får efter ett sånt pass är nåt helt outstanding🔝🌟Mycket skratt och glädje av pinglorna @roziegirl_ @frokenabba 💕 Trevlig helg och massa pepp till er alla, glöm inte bort att ni duger precis som ni är💜 #totalfitchallenge  (och nej jag är INTE snygg när jag tränar🤣🙈)
Fredagsfys och fredagsflex 💪🏼 ryggslakt deluxe och det gick sjukt bra! Imorn blir det förmiddagspass med vapendragaren Holman! 😊 Pass 3/5
Fredagsfys och fredagsflex 💪🏼 ryggslakt deluxe och det gick sjukt bra! Imorn blir det förmiddagspass med vapendragaren Holman! 😊 Pass 3/5
Igår var det äntligen dags att sätta på skydden igen! Lite ringrostigt men såå kul! Dessutom ny DL coach som jag tror kommer lyfta både mig och resten av gruppen till en ny nivå 😍🖤💪🏼 Pass 2/5
Igår var det äntligen dags att sätta på skydden igen! Lite ringrostigt men såå kul! Dessutom ny DL coach som jag tror kommer lyfta både mig och resten av gruppen till en ny nivå 😍🖤💪🏼 Pass 2/5
Idag blev det även bänkpress. 6 set 3or med stopp på 62,5 kg. Det som kändes nästintill omöjligt förra veckan var idag lätt 😁 Kul att något kändes bra idag åtminstone 💪🏼 #brudarsombänkar #benchpress #bänkpress #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #styrkebyrån #styrkelyft #strongmom #womenwholift #powerlifter #northernspirit #träningsglädje #bitch2018 #gains2018
Ibland kan man bli extra nöjd med ett pass och det utan att det är sådär värst märkvärdigt på något sätt.
Men att få lägga in sina grejjer i favoritskåpet, ett halvhyfsat bänkpass, men det var det första på alldeles för länge så tekniken var ju inget att stoltsera med, ta lite mer än vad en trodde en skulle ta i hantelrodd, förvandla armarna till spaghett i ett avslutande superset för biceps&triceps. Och så sken solen. Ibland behövs inte mer 💪 💪 💪
#brudarsombänkar #bänkpress
#starkare #girlswholift #bicepcurl  #hantelrodd
Ibland kan man bli extra nöjd med ett pass och det utan att det är sådär värst märkvärdigt på något sätt. Men att få lägga in sina grejjer i favoritskåpet, ett halvhyfsat bänkpass, men det var det första på alldeles för länge så tekniken var ju inget att stoltsera med, ta lite mer än vad en trodde en skulle ta i hantelrodd, förvandla armarna till spaghett i ett avslutande superset för biceps&triceps. Och så sken solen. Ibland behövs inte mer 💪 💪 💪 #brudarsombänkar  #bänkpress  #starkare  #girlswholift  #bicepcurl  #hantelrodd 
You and your opponent want the same thing. The only difference is who’s willing to work the hardest for it 💥👊🏼 pass 1/5 avklarat ✓
You and your opponent want the same thing. The only difference is who’s willing to work the hardest for it 💥👊🏼 pass 1/5 avklarat ✓
Godkänd brygga ändå när man maxat hur högt man kan köra pinbänken😍😏 #thatarchthough #excorsisten #bänkbryggan #brudarsombänkar #bryggasomcissi (ping @ceciliacederblad)👌🏻
Veckans sista träning genomförd. Lite slitigt måste sägas. 6 set 3or i mark på 130 kg  med kortare vila. Sen 3or i bänkpress med tydliga stopp på 62,5 kg. Där valde jag att sänka vikten efter två genomförda set då jag knappt orkade vikten. Då körde jag lite längre stopp istället. Satte reps-pb i assistansen åtminstone med 8 reps på 37,5 kg i strikta pressar. Alltid nåt. På klippen lite varierat då. Mark, bänk, pressar och sälrodd.

#malmölyftarklubb #deadlift #marklyft #powerlifter #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #liftlikeagirl #grlpwr #styrkelyft #styrkebyrån #bänkpress #brudarsombänkar #benchpress #wahlanders #träningsglädje #mottyngrelyft
Veckans sista träning genomförd. Lite slitigt måste sägas. 6 set 3or i mark på 130 kg med kortare vila. Sen 3or i bänkpress med tydliga stopp på 62,5 kg. Där valde jag att sänka vikten efter två genomförda set då jag knappt orkade vikten. Då körde jag lite längre stopp istället. Satte reps-pb i assistansen åtminstone med 8 reps på 37,5 kg i strikta pressar. Alltid nåt. På klippen lite varierat då. Mark, bänk, pressar och sälrodd. #malmölyftarklubb  #deadlift  #marklyft  #powerlifter  #powerlifting  #pussypower  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #liftlikeagirl  #grlpwr  #styrkelyft  #styrkebyrån  #bänkpress  #brudarsombänkar  #benchpress  #wahlanders  #träningsglädje  #mottyngrelyft 
Sammanfattar dagen, pecsflex och pizza. Lite bänkpress också förstås. 💃🏼🍕#powerlifter #livetsombecka #styrkelyft #bänkpress #brudarsombänkar #styrkeløft #gym #pecs #flexitbaby #fitnessbecka #njie #styrketräning #benchpress
Hör och häpna! Fröken Dahlén var på gymmet 07:05 imorse, det hör inte till vanligheterna! Ett brutalt bra rygg/triceps pass med smalbänk, latsdrag, hantelrodd m.m och avslutade med 30min intervaller på löpbandet 💪🏼👏🏼
Hör och häpna! Fröken Dahlén var på gymmet 07:05 imorse, det hör inte till vanligheterna! Ett brutalt bra rygg/triceps pass med smalbänk, latsdrag, hantelrodd m.m och avslutade med 30min intervaller på löpbandet 💪🏼👏🏼
Åååh vad jag älskar mina benpass! Energin när alltid på topp och alltid lika skönt efteråt! 😍
Åååh vad jag älskar mina benpass! Energin när alltid på topp och alltid lika skönt efteråt! 😍
Bänk med teknikträning; gick sådär, men snart kanske... 😆 #teknikträning #brudarsombänkar #bänkpressboogie #onsdagsbänk #icaniwill 🎥=@magnusandersson73 🎬
Ett så jävla bra pass idag! Upp och reppade på 75kg i bänken 💥💪🏼. Avslutade passet med 20min HIIT på trappmaskinen, så in i helvete jobbigt och jag som inte svettas mycket annars svettades som aldrig förr! 💦
Ett så jävla bra pass idag! Upp och reppade på 75kg i bänken 💥💪🏼. Avslutade passet med 20min HIIT på trappmaskinen, så in i helvete jobbigt och jag som inte svettas mycket annars svettades som aldrig förr! 💦
Har börjat gilla denna övning men vet inte riktigt hur man ska stå med benen och hålla överkroppen så man inte ”fuskar” 😊 ngn som har koll? Annars var det ett tufft bänkpass som alltid på tisdagar 💪🏻😃
#boxenumea #northernspirit #brudarsombänkar #argetfit #bringit2018 #inkgirl #kanjagkandu #kostupplägg #ptonline #totalfitchallenge #stronger #styrketräning #workitbitch
Måndag, ny vecka och dags för nya utmaningar! Körde ett eget pass med bara massa roligheter! Bänk, frontböj, vändningar osv 😍. ”Be so good they can’t ignore you!
Måndag, ny vecka och dags för nya utmaningar! Körde ett eget pass med bara massa roligheter! Bänk, frontböj, vändningar osv 😍. ”Be so good they can’t ignore you!
Vad två år kan göra med ens bänkpressar 😍💪🏼🎉 2016 ➡️ 2018. Ser en tydlig progression med betoning på tydlig. Det har krävts mycket arbete och jag har inte alltid gillat bänken men nuförtiden så bänkar jag med glädje tre pass i veckan ❤️ #progress #powerlifting #powerlifter #styrkelyft #benchpress #bänkpress #brudarsombänkar #mondaymotivation #träningsglädje #träningsfeminism #styrkebyrån #thenandnow
Veckans sista träningspass är avklarat! Axlar, rygg och mage 👌🏼 Inatt är det äntligen dags för Superbowl!! 😍💥
Veckans sista träningspass är avklarat! Axlar, rygg och mage 👌🏼 Inatt är det äntligen dags för Superbowl!! 😍💥
Fan vad gött att bänken känns så bra den här veckan 😍. Idag 7 set 4or med stopp på 60 kg. Förra veckan tappade jag anspänning alla set sista repset. Den här veckan icke. Börjar få till andningen på ett bra sätt och självförtroendet ökar.
.
.
Kanske hjälpte att jag hade pepp från @graciousomoike som tränade samtidigt som jag 💪🏽
.
.
#brudarsombänkar #benchpress #bänkpress #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #liftlikeagirl #grlpwr #styrkelyft #styrkebyrån #powerlifter #northernspirit #träningsglädje #strongwomen #strongmom #womenwholift #bitch2018 #gains2018
Fan vad gött att bänken känns så bra den här veckan 😍. Idag 7 set 4or med stopp på 60 kg. Förra veckan tappade jag anspänning alla set sista repset. Den här veckan icke. Börjar få till andningen på ett bra sätt och självförtroendet ökar. . . Kanske hjälpte att jag hade pepp från @graciousomoike som tränade samtidigt som jag 💪🏽 . . #brudarsombänkar  #benchpress  #bänkpress  #powerlifting  #pussypower  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #liftlikeagirl  #grlpwr  #styrkelyft  #styrkebyrån  #powerlifter  #northernspirit  #träningsglädje  #strongwomen  #strongmom  #womenwholift  #bitch2018  #gains2018 
Bjuckar på ett fult reps-PB. 2a @ 70 kg. Måste lära mig att fötterna inte ska dansa runt... Nu: kaffe. Sen: nattjour på akuten. 💪☕️💉 #benchpress #bänkpress #brudarsombänkar #styrkelyft #powerlifting #fulPB #garagegym
◊
”The key is motivation” 
När jag fick se att det är 63 dagar kvar till säsongstart så kom motivationen som ett brev på posten! Ett jävligt bra pass på gymet med smalbänk (65kg), marklyft (100kg), rygg och triceps 👌🏼
◊ ”The key is motivation” När jag fick se att det är 63 dagar kvar till säsongstart så kom motivationen som ett brev på posten! Ett jävligt bra pass på gymet med smalbänk (65kg), marklyft (100kg), rygg och triceps 👌🏼
#bänkpress idag. Känner mig seg som attan. Men idag gick det med tre reps på 55 kg. Sen 5x5 på 47,5. Hoppas komma igång och få lite flyt snart. #brudarsombänkar #fuckutmattning
HELL YEAH! En skit vecka gav verkligen resultat! Idag fick jag sån himla feeling i bänken, när jag gjorde en lätt 3a på mitt gamla PB var jag tvungen att försöka med ett nytt. Jajamen! Nytt PB i bänk och det kändes lätt!! 💪🏼👊🏼💥
HELL YEAH! En skit vecka gav verkligen resultat! Idag fick jag sån himla feeling i bänken, när jag gjorde en lätt 3a på mitt gamla PB var jag tvungen att försöka med ett nytt. Jajamen! Nytt PB i bänk och det kändes lätt!! 💪🏼👊🏼💥
ÄNTLIGEN!! Fylld med energi och benpasset gick så förbannat bra! Hoppas att detta håller i sej nu! 😍💪🏼
ÄNTLIGEN!! Fylld med energi och benpasset gick så förbannat bra! Hoppas att detta håller i sej nu! 😍💪🏼
Äntligen träning! Jag mår helt enkelt psykiskt dåligt när jag inte får träna så det här var välbehövligt 🙏🏼 Veckans första pass blev faktiskt mitt favoritpass med knäböj och tyngre bänkpress 😍 Jag måste stuva om planeringen oavsett så då passade jag på att köra mina favoriter idag. Invigde även tidig 40-årspresent i form av träningskläder från Northern Spirit. Uppenbart starka plagg för idag bänkade jag tvåor med stopp på 65 kg 💪🏼 #malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #powerlifting #styrkelyft #styrkebyrån #vredestiglyftertungagrejer #northernspirit
Äntligen träning! Jag mår helt enkelt psykiskt dåligt när jag inte får träna så det här var välbehövligt 🙏🏼 Veckans första pass blev faktiskt mitt favoritpass med knäböj och tyngre bänkpress 😍 Jag måste stuva om planeringen oavsett så då passade jag på att köra mina favoriter idag. Invigde även tidig 40-årspresent i form av träningskläder från Northern Spirit. Uppenbart starka plagg för idag bänkade jag tvåor med stopp på 65 kg 💪🏼 #malmölyftarklubb  #bänkpress  #benchpress  #brudarsombänkar  #powerlifting  #styrkelyft  #styrkebyrån  #vredestiglyftertungagrejer  #northernspirit 
Hemkommen från träningen och grejar lunch och kollar igenom filmklipp från bänkpressen framförallt. Körde treor idag och varenda jäkla set tappade jag anspänning och andning sista repset. Varje set. Trots att jag tänkte på det inför varje 😬 Dagens assistans var strikta pressar på 35 kg och sälrodd med 2121-tempo på 45 kg. Kroppen har fått sitt och nu mat sen dejt. Alltså kompisdejt. Sysslar inte med annat dejtande för att förtydliga.

#malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #militarypress #axelpressar #sälrodd #skönasöndag #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #liftlikeagirl #styrkebyrån #bitch2018 #gains2018
Hemkommen från träningen och grejar lunch och kollar igenom filmklipp från bänkpressen framförallt. Körde treor idag och varenda jäkla set tappade jag anspänning och andning sista repset. Varje set. Trots att jag tänkte på det inför varje 😬 Dagens assistans var strikta pressar på 35 kg och sälrodd med 2121-tempo på 45 kg. Kroppen har fått sitt och nu mat sen dejt. Alltså kompisdejt. Sysslar inte med annat dejtande för att förtydliga. #malmölyftarklubb  #bänkpress  #benchpress  #brudarsombänkar  #strongmom  #womenwholift  #grlpwr  #militarypress  #axelpressar  #sälrodd  #skönasöndag  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #liftlikeagirl  #styrkebyrån  #bitch2018  #gains2018 
Allt blir så mycket roligare när man är två 🖤. Riktigt bra pass tillsammans med Holman idag. Strålande sol, folktomt på gymmet.. bättre kan man nog inte ha det 😉💪🏼 4/5 träningspass
Allt blir så mycket roligare när man är två 🖤. Riktigt bra pass tillsammans med Holman idag. Strålande sol, folktomt på gymmet.. bättre kan man nog inte ha det 😉💪🏼 4/5 träningspass
För mig är glädjen när jag tränar väldigt viktigt. Känns det inte bra/skoj då har jag svårt att motivera mig till nåt. Träningskompisar är oroligt viktigt och är glad att jag har @roziegirl_ och @marcus.holmberg77 som alltid gör träningen rolig och inleder oftast helgen med ett pass innan frukost med dessa 2. Underbar start på dagen/helgen och sen är det ju aldrig så gott att käka gröt som det är efter träning😋 @moremusli #moremusli Invägning/formcheck imorgon, sen är det ”bara” 10 v kvar✌🏼
För mig är glädjen när jag tränar väldigt viktigt. Känns det inte bra/skoj då har jag svårt att motivera mig till nåt. Träningskompisar är oroligt viktigt och är glad att jag har @roziegirl_ och @marcus.holmberg77 som alltid gör träningen rolig och inleder oftast helgen med ett pass innan frukost med dessa 2. Underbar start på dagen/helgen och sen är det ju aldrig så gott att käka gröt som det är efter träning😋 @moremusli #moremusli  Invägning/formcheck imorgon, sen är det ”bara” 10 v kvar✌🏼
Det var visst lätta böj och lätt bänk på schemat idag 😤 Bestämde mig för att skoja till det lite och köra highbarböj helt enkelt. 5 x 5 på 75 kg sen 5 x 5 på 50 kg i bänkpress. Ett riktigt bra fredagsmys med de fina klubbkompisarna helt enkelt. Längtar dock till söndagens pass som blir tyngre 💪🏼 #malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #squat #backsquat #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #styrkebyrån #styrkelyft #deloadweek #bitch2018 #gains2018
Det var visst lätta böj och lätt bänk på schemat idag 😤 Bestämde mig för att skoja till det lite och köra highbarböj helt enkelt. 5 x 5 på 75 kg sen 5 x 5 på 50 kg i bänkpress. Ett riktigt bra fredagsmys med de fina klubbkompisarna helt enkelt. Längtar dock till söndagens pass som blir tyngre 💪🏼 #malmölyftarklubb  #bänkpress  #benchpress  #brudarsombänkar  #strongmom  #womenwholift  #grlpwr  #squat  #backsquat  #pussypower  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #styrkebyrån  #styrkelyft  #deloadweek  #bitch2018  #gains2018 
Bänk i Bunkern med fightingfaces 😂😎
Bänk i Bunkern med fightingfaces 😂😎
Sällan råbänken känns bra, så gäller att passa på o njuta! 😍👌🏼
🎥 3x60kg. Bonusskägg på slutet av filmen 😅 #bench #benchpress #brudarsombänkar #stk1931 #powerlifting #thisisfemalepowerlifting
Valde att leka gummibandsbänk idag också. Fokus explosiv. Kändes bra. Avslutade med smala bröstpressar och hantelrodd. Gött pass. Ganska nyss hemkommen. Bra dag 😍

#malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #styrkelyft #powerlifter #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #styrkebyrån #gummitarzan #bitch2018 #gains2018
Bänkpress! En komplex och teknisk utmanade övning, men när man fått kläm på det - då är det svårt att inte tycka om den!
Bänkpress! En komplex och teknisk utmanade övning, men när man fått kläm på det - då är det svårt att inte tycka om den!
Believe in yourself and you’ll be unstoppable 💪🏼👊🏼 myste med lite 4or på knäböj (120kg), nästa gång satsar jag på 130kg.
Believe in yourself and you’ll be unstoppable 💪🏼👊🏼 myste med lite 4or på knäböj (120kg), nästa gång satsar jag på 130kg.
Dagens mysträning lika med deload  5x5 på 90 kg marklyft, deload 10x4 på 40 kg  bänkpress, 10x4 på 45 kg sälrodd i jobbigt tempo, strikta pressar på 35 kg 8/6/5 reps (råkade pressa en för mycket första setet 😅). Allt genomfört på 90 effektiva minuter. Nu ta tag i resten av dagen.

#malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #deadlift #marklyft #powerlifter #powerlifting #militarypress #axelpressar #sälrodd #skönasöndag #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #styrkebyrån #styrkelyft #styrkelyftare
Dagens mysträning lika med deload 5x5 på 90 kg marklyft, deload 10x4 på 40 kg bänkpress, 10x4 på 45 kg sälrodd i jobbigt tempo, strikta pressar på 35 kg 8/6/5 reps (råkade pressa en för mycket första setet 😅). Allt genomfört på 90 effektiva minuter. Nu ta tag i resten av dagen. #malmölyftarklubb  #bänkpress  #benchpress  #brudarsombänkar  #strongmom  #womenwholift  #grlpwr  #deadlift  #marklyft  #powerlifter  #powerlifting  #militarypress  #axelpressar  #sälrodd  #skönasöndag  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #styrkebyrån  #styrkelyft  #styrkelyftare 
Tredje gången på bänken denna vecka😂😂😂 trea på 62,5 kg 😁 #söndagsträning #brudarsombänkar #betterbodies #bänkpressboogie #teamparagon
Äntligen bänk! Började dock med några set lätta böj. Nu jäklar ska rörelsen tillbaks in i ryggmärgen! Kände mig inte överdrivet stark i bänken heller, men det kändes ändå bra! Avslutade med att reppa till fail på 40 kg. Och så några räckhäv emellanåt. Fuskar fortfarande med att ha fötterna i golvet, men rätt nöjd med att lyckas klämma två reps några gånger! Nån gång kanske jag vågar hänga... #bänkpress #brudarsombänkar #teknikträning #squats #chins
Äntligen bänk! Började dock med några set lätta böj. Nu jäklar ska rörelsen tillbaks in i ryggmärgen! Kände mig inte överdrivet stark i bänken heller, men det kändes ändå bra! Avslutade med att reppa till fail på 40 kg. Och så några räckhäv emellanåt. Fuskar fortfarande med att ha fötterna i golvet, men rätt nöjd med att lyckas klämma två reps några gånger! Nån gång kanske jag vågar hänga... #bänkpress  #brudarsombänkar  #teknikträning  #squats  #chins 
Sliten efter städdag på klubben o trött efter gårdagens festligheter bestämde jag mig för att göra dagens bänk lite lättare o adderade en kloss ✌🏼😁 kul att springa in i @blomquistfredric också, tack för hjälp o pepp idag 😊 🎥 klossbänk 4x60kg. #brudarsombänkar #nakenbänk #powerlifting #styrkelyft #bench
Sliten efter städdag på klubben o trött efter gårdagens festligheter bestämde jag mig för att göra dagens bänk lite lättare o adderade en kloss ✌🏼😁 kul att springa in i @blomquistfredric också, tack för hjälp o pepp idag 😊 🎥 klossbänk 4x60kg. #brudarsombänkar  #nakenbänk  #powerlifting  #styrkelyft  #bench 
Förbannat bra pass med Holman och avslut med dödes jävla död HIIT på crosstrainern! Så jävla jobbigt och så otroligt skönt efteråt! Högsta puls låg på 193 😂😅. Känns ännu bättre när man orkar mer och mer för varje gång! 💪🏼
Förbannat bra pass med Holman och avslut med dödes jävla död HIIT på crosstrainern! Så jävla jobbigt och så otroligt skönt efteråt! Högsta puls låg på 193 😂😅. Känns ännu bättre när man orkar mer och mer för varje gång! 💪🏼
Mottot för season 2018 - ”Be the player that coaches warn their players about!” Bättre, Starkare, Elakare!💥👊🏼
Mottot för season 2018 - ”Be the player that coaches warn their players about!” Bättre, Starkare, Elakare!💥👊🏼
Här sitter jag och dinglar med benen med min partner in crime efter ett par sjukt tunga reps på 50kg i sälrodd. Ovant men super kul! Hoppas styrkan kommer smygandes snart! 😉
Här sitter jag och dinglar med benen med min partner in crime efter ett par sjukt tunga reps på 50kg i sälrodd. Ovant men super kul! Hoppas styrkan kommer smygandes snart! 😉
Im so curious where some dudes get their self confidence from. Ive heard things like: worse bench form ive ever seen, on competition you must have your whole back attached to the bench, you should be doing like this instead... 😴😴 Well this is not bad for my back, and the rules on comp is butt touching bench and heels touching floor. I have the flexibility to bend my back this much, it’s not necessary but it’s make me lift heavier. Things that are really good to do though is to squeeze your shoulder blades together and down so you get a stable and good position for you shoulders (I.e you can actually hurt your shoulders if your whole back is attached to the bench) and press your feet to the floor so you get some tension in your back. Why do guys give advices if they clearly don’t have a clue what they’re talking about?? Please stop beeing a mansplainer 😬 #hatersgonnahate #bättrebyggaenklyftaänköpaen#benchpress#bänkpress#brudarsombänkar#styrkelyft#powerlifting#backbend 
#girlswhopowerlift 
#nomeatathlete#lovewhatyoudo#dowhatyoulove#beastmode#calisthenics#streetworkout#fitgirlvideos#homeworkout#girlswithmuscle#crossfitgirl#handstandeverydamnday#tyngre#workoutvideo#barsisters

#yogagirl#musclevideos

#bodyweight
#letsdosomepullups#girlswhosquat

#bodyweighttraining#femalecalisthenics
Im so curious where some dudes get their self confidence from. Ive heard things like: worse bench form ive ever seen, on competition you must have your whole back attached to the bench, you should be doing like this instead... 😴😴 Well this is not bad for my back, and the rules on comp is butt touching bench and heels touching floor. I have the flexibility to bend my back this much, it’s not necessary but it’s make me lift heavier. Things that are really good to do though is to squeeze your shoulder blades together and down so you get a stable and good position for you shoulders (I.e you can actually hurt your shoulders if your whole back is attached to the bench) and press your feet to the floor so you get some tension in your back. Why do guys give advices if they clearly don’t have a clue what they’re talking about?? Please stop beeing a mansplainer 😬 #hatersgonnahate  #bättrebyggaenklyftaänköpaen #benchpress #bänkpress #brudarsombänkar #styrkelyft #powerlifting #backbend  #girlswhopowerlift  #nomeatathlete #lovewhatyoudo #dowhatyoulove #beastmode #calisthenics #streetworkout #fitgirlvideos #homeworkout #girlswithmuscle #crossfitgirl #handstandeverydamnday #tyngre #workoutvideo #barsisters  #yogagirl #musclevideos  #bodyweight  #letsdosomepullups #girlswhosquat  #bodyweighttraining #femalecalisthenics 
Högreppsbänk igår  40kg 1x32
45kg 1x23
50kg 1x20
55kg 5x15  högreppsmark idag ✌️ #bänkpress#benchpress#brudarsombänkar#deadlift
Bra pb-onsdag... hissade upp 70 kg och drog till med 45 reps på fitnessfive vikten 😁😎 #pb #fitnessfive #brudarsombänkar
Sist ut från gymmet idag. Med sjukt skakiga ben och spyan i halsen 🤢. Bröst och biceps med bl.a. bänkpress och hammercurls. Avslutade med 20 galet jobbiga minuter HIIT på crosstrainern! Det var längesen jag lyckades pusha mej så hårt! 👏🏼👊🏼
Sist ut från gymmet idag. Med sjukt skakiga ben och spyan i halsen 🤢. Bröst och biceps med bl.a. bänkpress och hammercurls. Avslutade med 20 galet jobbiga minuter HIIT på crosstrainern! Det var längesen jag lyckades pusha mej så hårt! 👏🏼👊🏼
Varför trängs det här drömgänget på en bänk? Jo de har precis bänkat förstås! På gymmet gäller inte "för många kockar" utan snarare "the more the merrier"! #träningskompis #powerperformanceswe #brudarsombänkar #pattonsdag #gbgmarvels
Nämen Hej 70 kg i bänk med stopp. Tyvärr med ett litet rumplyft, eller ja, glömde sänka röven, men vad fan gör väl det. ÄNTLIGEN 70 liksom 🎉👏🏼😅💪🏼 Har längtat efter att ta den och det var ju inte så tungt. Tog ett mini-pb före på 68 kg också (0,5 kg mer än 67,5 ju 😉) En mental spärr försvann precis för nu vet jag att jag har 70 😍
.
.
#malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #äntligen #styrkelyft #powerlifter #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #liftlikeagirl #tyrkebyrån #strongwomen #pr #mottyngrelyft #ochingarövlyft #minalyfträknas #milstolpe
Nämen Hej 70 kg i bänk med stopp. Tyvärr med ett litet rumplyft, eller ja, glömde sänka röven, men vad fan gör väl det. ÄNTLIGEN 70 liksom 🎉👏🏼😅💪🏼 Har längtat efter att ta den och det var ju inte så tungt. Tog ett mini-pb före på 68 kg också (0,5 kg mer än 67,5 ju 😉) En mental spärr försvann precis för nu vet jag att jag har 70 😍 . . #malmölyftarklubb  #bänkpress  #benchpress  #brudarsombänkar  #strongmom  #womenwholift  #grlpwr  #äntligen  #styrkelyft  #powerlifter  #powerlifting  #pussypower  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #liftlikeagirl  #tyrkebyrån  #strongwomen  #pr  #mottyngrelyft  #ochingarövlyft  #minalyfträknas  #milstolpe 
Arbetet mot mitt bästa jag tar aldrig slut! Det blir aldrig lättare, det är bara jag som blir bättre 👊🏼💪🏼 Måndagspasset är avklarat, kändes tungt och slitet innan jag kom iväg men väl där valde jag mitt favvo pass! Helt plötsligt var energin på topp 💥☺️
Arbetet mot mitt bästa jag tar aldrig slut! Det blir aldrig lättare, det är bara jag som blir bättre 👊🏼💪🏼 Måndagspasset är avklarat, kändes tungt och slitet innan jag kom iväg men väl där valde jag mitt favvo pass! Helt plötsligt var energin på topp 💥☺️
Bench today. Last 3 sets on film. Apparantly a bit sloppy with keeping my butt on the bench.. 🤔🤷 I actually dreamed that my bench went really shitty last night so I'm just happy everything worked out just fine 😂✌🏼 🎥3x3x57.5 #brudarsombänkar #thisisfemalepowerlifting #girlswhopowerlift #stk1931 #powerlifting #styrkelyft
Bänk med stopp. Tycker att när jag själv uppfattar ett ganska okej stopp, och sen tittar på lyftet efteråt, så är stoppet sååå mycket kortare än det känns! Så idag försökte jag överdriva det en smula. Hur långa bör stoppen egentligen vara? #bänkpress #gains #pausebench #brudarsombänkar #styrkebyrån
Bänk med stopp. Tycker att när jag själv uppfattar ett ganska okej stopp, och sen tittar på lyftet efteråt, så är stoppet sååå mycket kortare än det känns! Så idag försökte jag överdriva det en smula. Hur långa bör stoppen egentligen vara? #bänkpress  #gains  #pausebench  #brudarsombänkar  #styrkebyrån 
Pass 5 för denna veckan avklarat. Sjukt seg och inte alls bra energi men det blev genomfört! Alla gympass kan inte vara fantastiska, tur är väl det för då finns ju heller inte de fantastiska passen. ☺️
Pass 5 för denna veckan avklarat. Sjukt seg och inte alls bra energi men det blev genomfört! Alla gympass kan inte vara fantastiska, tur är väl det för då finns ju heller inte de fantastiska passen. ☺️
Hockeylördag och bänksöndag bra helg, idag blev det bästa bänkserien sen Ludde kom i sällskap av @barvelid 💪🏻👊🏻 #pattsöndag #brudarsombänkar #mot90kgibänk
Sen körde jag maxreps i bänkpress på 60 kg med stopp. Det blev en 8:a och reps-pb med hela 3 reps. Alltså gains 2018, jag är på väg 💪🏼👏🏼😅 #malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #styrkelyft #powerlifter #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #liftlikeagirl #grlpwr #styrkebyrån #strongwomen #maxreps #bitch2018
2or på 67.5 kg i bänken. Äntligen ett bra bänkpass! Sen hem till maken som sous vidat (verb?) kolja och till det en sallad på fänkål, äpple, rökta räkor, nötter och ricotta och lite champagne till det. 👌#bänkpress #brudarsombänkar #styrkelyft #powerlifting #benchpress #ryckmark #champagne #sousvide #foodie #kolja #raktutibiceps #träningsmat #gainsfood
”When my body screams NO i will scream louder”.💥Veckans fjärde pass, Militärpressar > hantelpress > axel rehab och avlutade med 25min HIIT. Jag ville ge upp såå många gånger under intervallerna men citatet ovan räddade mej och jag körde till och med på lite extra  motstånd 💪🏼👏🏼
”When my body screams NO i will scream louder”.💥Veckans fjärde pass, Militärpressar > hantelpress > axel rehab och avlutade med 25min HIIT. Jag ville ge upp såå många gånger under intervallerna men citatet ovan räddade mej och jag körde till och med på lite extra motstånd 💪🏼👏🏼
Styrketalangen @maddelyfter bänkar helt otroliga etthundraarton kilogram (118kg) Vansinnigt stark.
•••
•••
•••
#södra #styrkelyft #benchpress #tyngre #nocco #skrotnissarna #trosa @powerliftingmotivation #powerlifting #ipf #benchpress @howmuch_yabench #howmuchyabench #brudarsombänkar
Med ytterligare cues och test med bälte i bänken har jag än mer att jobba på. Det blev totalt 6 1:or med stopp varav 4 set på 67,5 kg. Alla såg lite olika ut dessutom men de gick trots det upp rätt lätt. Var så mycket att tänka på. Igen 😆 Ett rumplyft blev det också eller snarare att jag inte tryckte ner röven ordentligt i bänken. Tänker ändå att detta kan bli bra och det kändes bra med bältet på utifrån mina problem att få luften att stanna i bröstkorgen 😅 
#malmölyftarklubb #bänkpress #benchpress #brudarsombänkar #strongmom #womenwholift #grlpwr #fredagsfysförefredagsmys #styrkelyft #powerlifter #powerlifting #pussypower #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #liftlikeagirl #grlpwr #styrkebyrån #juststrong #bitch2018
Med ytterligare cues och test med bälte i bänken har jag än mer att jobba på. Det blev totalt 6 1:or med stopp varav 4 set på 67,5 kg. Alla såg lite olika ut dessutom men de gick trots det upp rätt lätt. Var så mycket att tänka på. Igen 😆 Ett rumplyft blev det också eller snarare att jag inte tryckte ner röven ordentligt i bänken. Tänker ändå att detta kan bli bra och det kändes bra med bältet på utifrån mina problem att få luften att stanna i bröstkorgen 😅 #malmölyftarklubb  #bänkpress  #benchpress  #brudarsombänkar  #strongmom  #womenwholift  #grlpwr  #fredagsfysförefredagsmys  #styrkelyft  #powerlifter  #powerlifting  #pussypower  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #liftlikeagirl  #grlpwr  #styrkebyrån  #juststrong  #bitch2018 
The grind never stops. Ryggslakt och lite armar på det 💪🏼. Step by step I’m getting closer to my goal 💥
The grind never stops. Ryggslakt och lite armar på det 💪🏼. Step by step I’m getting closer to my goal 💥
Totalt mer än 100 reps😊 avslutade med 60kg i smalbänk 😊😆✌🏽 Bänkchef😎 = @hermanbroddemo 
Filmare 🎬=@helenaarctaedius1 
#fempågymmet #triceps #brudarsombänkar #bänkpressboogie #bänk #gymgirl #betterbodies #gym #gymshark #tempo
En helt vanlig dag på SÖDRA, rekorden haglar för @fyfabianblirstark 
Följ Pernilla på @fyfabianblirstark för att se hennes jakt på kilona på stången.
•••
•••
•••
#södra #styrkelyft #bänkpress #powerlifting #bemchpress #brudarsombänkar #nocco #tyngre #hägersten #västertorp
Tack för bildlånet, @fyfabianblirstark
Äntligen bevis på de 60! Sist hade jag ju bett om passning, och då känns det pinsamt att filma. Men nu så! Och har jag tagit en vikt två gånger så känns det som att då kan jag faktiskt säga att jag kan! #60kgbänk #bänkpress #biff2018 #brudarsombänkar #styrkebyrån #starkatjejer #benchpress
Brutalt bra pass idag! Upp på 70kg i bänken bl.a. Avslutade med 20min HIIT på crosstrainern och jag ville DÖ! Så in i helvetes jävla dödens död jobbigt 😱🤮. Glad att det är över 😂
Brutalt bra pass idag! Upp på 70kg i bänken bl.a. Avslutade med 20min HIIT på crosstrainern och jag ville DÖ! Så in i helvetes jävla dödens död jobbigt 😱🤮. Glad att det är över 😂
Bänkade idag också 😍 Och inget gummiband på stången. Firar lite. Var less på gummibandsbänken 😅 Idag 6-8 reps på lättare vikt. Det där har jag svårt för. Är ju rätt repsstark och har då svårt för att avgöra vad som är lätt. Men 50 kg kändes för lätt så ökade till 55 kg och stannade där. 
#brudarsombänkar #bänkpress #benchpress #styrkelyft #styrkelyftare #powerlifting #powerlifter #styrkebyrån #vredestiglyftertungagrejer #träningsglädje #träningsfeminism #snart70va
Bänkade idag också 😍 Och inget gummiband på stången. Firar lite. Var less på gummibandsbänken 😅 Idag 6-8 reps på lättare vikt. Det där har jag svårt för. Är ju rätt repsstark och har då svårt för att avgöra vad som är lätt. Men 50 kg kändes för lätt så ökade till 55 kg och stannade där. #brudarsombänkar  #bänkpress  #benchpress  #styrkelyft  #styrkelyftare  #powerlifting  #powerlifter  #styrkebyrån  #vredestiglyftertungagrejer  #träningsglädje  #träningsfeminism  #snart70va 
Done ✔️
Veckans första pass blev favoriten bänk😃 10x10 på tre övningar som definitivt kommer kännas imorrn 
#cleandrink #becleanbeyou #northernspirit #brudarsombänkar #boxenumea #treningsglede #byggamuskler #stronger #morgonpigg #bcaa #aminosyror #sockerfri
Sista jä—a bänksetet idag, på den knepiga vikten 33,5kg - ENDAST för att jag ville köra med mina fina #tyngrevikter som visserligen bara väger 0,5kg trots att de är #tyngre. 😜 Först 4x3 på 50kg och sedan ett par backoff-set. Sjuk pump i pecsen! 😂👌🏼
Vidare blev det smalbänk, axelpress i maskin, hantellyft åt sidan, armhävningar samt framåtlutade hantellyft. Bra pass!! Och tack för passning @matte_edlund och @patrikisraelsson 👍🏼🙏🏼
#följdindröm #bänkpress #benchpress #bänkbrygga #brudarsombänkar #styrketräning #gymlife #fitness
Sista jä—a bänksetet idag, på den knepiga vikten 33,5kg - ENDAST för att jag ville köra med mina fina #tyngrevikter  som visserligen bara väger 0,5kg trots att de är #tyngre . 😜 Först 4x3 på 50kg och sedan ett par backoff-set. Sjuk pump i pecsen! 😂👌🏼 Vidare blev det smalbänk, axelpress i maskin, hantellyft åt sidan, armhävningar samt framåtlutade hantellyft. Bra pass!! Och tack för passning @matte_edlund och @patrikisraelsson 👍🏼🙏🏼 #följdindröm  #bänkpress  #benchpress  #bänkbrygga  #brudarsombänkar  #styrketräning  #gymlife  #fitness 
Bench and pullups today. Felt stronger then expected, since I've been feeling sick for a couple of days. 🎥 5x55kg 
#thisisfemalepowerlifting #brudarsombänkar #styrkelyft #bench #stk1931 #powerlifting
Bänkpress. När första femman på 60 kg blev ful pga råkade stöta emot ställningen kände jag mig manad att köra ett set till och frångå programmeringen som sa en trea 😆 Som skrivet under mitt förra inlägg så känns det så sjukt lätt just nu. Tackar mig själv och mitt beslut om att 2018 gå upp en viktklass och fokusera på gainz hela vägen och mest på skivstången 👏🏼 Och tack @fiakamlund för andningstipset i bänken 😍. Det funkade bra idag med. Märkte direkt när jag råkade dra luften fel. 
#brudarsombänkar #bänkpress #benchpress #styrkelyft #powerlifting #powerliftingwomen #powerlifter #styrkebyrån #träningsfeminism #vredestiglyftertungagrejer #mottyngrevikter
Bänkpress. När första femman på 60 kg blev ful pga råkade stöta emot ställningen kände jag mig manad att köra ett set till och frångå programmeringen som sa en trea 😆 Som skrivet under mitt förra inlägg så känns det så sjukt lätt just nu. Tackar mig själv och mitt beslut om att 2018 gå upp en viktklass och fokusera på gainz hela vägen och mest på skivstången 👏🏼 Och tack @fiakamlund för andningstipset i bänken 😍. Det funkade bra idag med. Märkte direkt när jag råkade dra luften fel. #brudarsombänkar  #bänkpress  #benchpress  #styrkelyft  #powerlifting  #powerliftingwomen  #powerlifter  #styrkebyrån  #träningsfeminism  #vredestiglyftertungagrejer  #mottyngrevikter 
60 kg och nytt PR i bänk! 👊🏽 Fick upp den hyfsat lätt faktiskt, men på 62,5 var det tvärstopp idag! 😅 Älskar vår nya söndagsrutin, vem blir inte sitt starkaste jag av att ha en hel hög peppande, starka brudar runt sig liksom!? ❤️ #brudarsombänkar #arbogagym #pulsochtraningarboga
60 kg och nytt PR i bänk! 👊🏽 Fick upp den hyfsat lätt faktiskt, men på 62,5 var det tvärstopp idag! 😅 Älskar vår nya söndagsrutin, vem blir inte sitt starkaste jag av att ha en hel hög peppande, starka brudar runt sig liksom!? ❤️ #brudarsombänkar  #arbogagym  #pulsochtraningarboga