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【冬の応援キャンペーン】
も、あと約1ケ月で終了です‼

なんと!
1ケ月分の月会費が半額!×2ケ月、そして入会金が無料となる、合計3万円もお得となるキャンペーンです! 《なぜ、この時期のトレーニングが重要なのか。
美ボディメイク、ダイエットに特化するジム、REALだからこそできる提案》

世間一般の人は、薄着になる季節、夏前になると「ダイエットしないと💦」と考える人も多いと思いますが、夏前から身体を鍛えても、実は、もう遅いのです。

この秋、冬のトレーニングが重要なのです。

美ボディになるためには、筋肉量を増やす事が必須です。
夏前に、美ボディを目指して急に筋トレを始めても、理想の体型で夏を過ごすのは、なかなかできません。

この季節に筋肉量を上げておけば、夏前に減量を意識するだけで、美ボディが手に入りやすい!という事です。
・
・
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 皆さんも、一緒に身体を動かしませんか☺⁉ スポーツが苦手💦という貴方も大丈夫‼
筋トレは、運動神経ない方でも関係ないですから😊

ボディメイクスタジオREALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌

会員様は、20~50代の方までおられます。
男女比は半々というところです😌
安心して来られてください😉

REALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。

2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。  月15,000円 で通い放題。

在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。
さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。  REALは、美ボディメイクのエキスパートが
 わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。

名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ☺
美ボディへの近道、REALが案内します☺

トレーニングした事がなくて不安な方。
マシンの使い方がわからない。
ダイエットがしたい。
今よりほんの少しで良いから引き締めたい。

そんな方、お待ちしております😊

他のジムで変わらない方も待っています😊

トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊

今池南には、短期で結果が欲しい方向けの『パーソナルトレーニングスタジオREAL』もありますよ☺
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#名古屋#フィットネス#トレーニング#筋肉#美容#ライザップ#バストアップ#ヒップアップ#痩せる
#腹筋#muscle  #ダイエット#diet
#肉体改造 #ボディメイク#筋トレ#エステ#プロテイン##パーソナルトレーニング#体脂肪
#training#ファッション#ベストボディ
#美ボディ#アンチエイジング#腹筋女子
#ボディメイクスタジオREAL
【冬の応援キャンペーン】 も、あと約1ケ月で終了です‼ なんと! 1ケ月分の月会費が半額!×2ケ月、そして入会金が無料となる、合計3万円もお得となるキャンペーンです! 《なぜ、この時期のトレーニングが重要なのか。 美ボディメイク、ダイエットに特化するジム、REALだからこそできる提案》 世間一般の人は、薄着になる季節、夏前になると「ダイエットしないと💦」と考える人も多いと思いますが、夏前から身体を鍛えても、実は、もう遅いのです。 この秋、冬のトレーニングが重要なのです。 美ボディになるためには、筋肉量を増やす事が必須です。 夏前に、美ボディを目指して急に筋トレを始めても、理想の体型で夏を過ごすのは、なかなかできません。 この季節に筋肉量を上げておけば、夏前に減量を意識するだけで、美ボディが手に入りやすい!という事です。 ・ ・ ・ 皆さんも、一緒に身体を動かしませんか☺⁉ スポーツが苦手💦という貴方も大丈夫‼ 筋トレは、運動神経ない方でも関係ないですから😊 ボディメイクスタジオREALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌 会員様は、20~50代の方までおられます。 男女比は半々というところです😌 安心して来られてください😉 REALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。 2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。 月15,000円 で通い放題。 在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。 さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。 REALは、美ボディメイクのエキスパートが わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。 名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ☺ 美ボディへの近道、REALが案内します☺ トレーニングした事がなくて不安な方。 マシンの使い方がわからない。 ダイエットがしたい。 今よりほんの少しで良いから引き締めたい。 そんな方、お待ちしております😊 他のジムで変わらない方も待っています😊 トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊 今池南には、短期で結果が欲しい方向けの『パーソナルトレーニングスタジオREAL』もありますよ☺ ・ ・ ・ ・ #名古屋 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #美容 #ライザップ #バストアップ #ヒップアップ #痩せる  #腹筋 #muscle  #ダイエット #diet  #肉体改造  #ボディメイク #筋トレ #エステ #プロテイン ##パーソナルトレーニング #体脂肪  #training #ファッション #ベストボディ  #美ボディ #アンチエイジング #腹筋女子  #ボディメイクスタジオREAL 
xSay2
おきなわマラソンから1週間経ち、ひさびさにしっかり運動

ジョギングは思ったよりは脚が調子良かったと思う。
しかし、その後の筋トレは体幹のへなちょこ具合を確認

筋力不足がマラソン後半に影響してたので、今年の夏は筋トレ重視しよう!日中暑くて距離踏めないしね!

#筋トレ #フリーウェイト#へなちょこ #体脂肪 #体幹 へなちょこ #アプリ #アプリで筋トレ #沖縄市営運動公園 #クリスティアーノロナウド #cr7#cristianoronaldo #NIKE #niketrainingclub#筋トレしてもあの顔面にはなれない
おきなわマラソンから1週間経ち、ひさびさにしっかり運動 ジョギングは思ったよりは脚が調子良かったと思う。 しかし、その後の筋トレは体幹のへなちょこ具合を確認 筋力不足がマラソン後半に影響してたので、今年の夏は筋トレ重視しよう!日中暑くて距離踏めないしね! #筋トレ  #フリーウェイト #へなちょこ  #体脂肪  #体幹  へなちょこ #アプリ  #アプリで筋トレ  #沖縄市営運動公園  #クリスティアーノロナウド  #cr7 #cristianoronaldo  #NIKE  #niketrainingclub #筋トレしてもあの顔面にはなれない 
2/24
体脂肪ー!!増えるなー!
全身の筋肉に筋肉痛がきてるので今日は何もしなかった。有酸素ももうどこまでしたらいいのやらwとにかく元の筋肉量増やさないと30%きるのは不可能だわ😢
いつか子供が生まれたら、ある程度運動させよw
.
朝ごはん レタスとケール、パプリカトマトコーンのサラダ、バケット、チーズ、デトックスジュース
お昼ごはん 唐揚げ(大好物w)鮭おにぎり
夜はこれから。なんだろ〜🙈
.
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #デブ #痩せる #痩せたい #体脂肪 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ジム #運動 #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #151cm #49kg #脚トレ #ウォーキング #贅肉 #太りすぎ #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #元旦スタート #インスタダイエット #公開ダイエット
2/24 体脂肪ー!!増えるなー! 全身の筋肉に筋肉痛がきてるので今日は何もしなかった。有酸素ももうどこまでしたらいいのやらwとにかく元の筋肉量増やさないと30%きるのは不可能だわ😢 いつか子供が生まれたら、ある程度運動させよw . 朝ごはん レタスとケール、パプリカトマトコーンのサラダ、バケット、チーズ、デトックスジュース お昼ごはん 唐揚げ(大好物w)鮭おにぎり 夜はこれから。なんだろ〜🙈 . #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #デブ  #痩せる  #痩せたい  #体脂肪  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #ジム  #運動  #ダイエット初心者  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #151cm  #49kg  #脚トレ  #ウォーキング  #贅肉  #太りすぎ  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ初心者  #元旦スタート  #インスタダイエット  #公開ダイエット 
2/23
朝ごはん ヨーグルト、アーモンド、オールブラン、ハニー
朝ごはん2 チキンサンドイッチ
お昼ごはん 昨日のパスタ
夜ごはん オムライス、お味噌汁
間食 ハッピーターンと抹茶キットカット🍫
.
運動 
ウォーキング1.5km
下半身トレ40分
スクワット20回
1セット目ふつう
2セット目ダンベル10lb
3セット目12.5lb
ブラジリアンスクワット左右20回2セット
レッグプレスからはじまっていつもやる器具たち5種15回3セット
.
いつも2セットのところもう1セット増やしてみたらめーーっちゃつかれて最後フラフラ!これくらいやらないとだめだなと思った笑
今ついてくれるトレーナーさんが本当にめちゃくちゃいいから、彼女がいる限り続けたいw
ジムの年会費約35000円、来週更新します🙋日本よりだいぶ安いかな?
間食やめないと🙁
.
2月の目標60km、2/23現在 total43.2km
.
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #デブ #痩せる #痩せたい #体脂肪 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ジム #運動 #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #151cm #49kg #脚トレ #ウォーキング #贅肉 #太りすぎ #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #元旦スタート #インスタダイエット #公開ダイエット
2/23 朝ごはん ヨーグルト、アーモンド、オールブラン、ハニー 朝ごはん2 チキンサンドイッチ お昼ごはん 昨日のパスタ 夜ごはん オムライス、お味噌汁 間食 ハッピーターンと抹茶キットカット🍫 . 運動 ウォーキング1.5km 下半身トレ40分 スクワット20回 1セット目ふつう 2セット目ダンベル10lb 3セット目12.5lb ブラジリアンスクワット左右20回2セット レッグプレスからはじまっていつもやる器具たち5種15回3セット . いつも2セットのところもう1セット増やしてみたらめーーっちゃつかれて最後フラフラ!これくらいやらないとだめだなと思った笑 今ついてくれるトレーナーさんが本当にめちゃくちゃいいから、彼女がいる限り続けたいw ジムの年会費約35000円、来週更新します🙋日本よりだいぶ安いかな? 間食やめないと🙁 . 2月の目標60km、2/23現在 total43.2km . #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #デブ  #痩せる  #痩せたい  #体脂肪  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #ジム  #運動  #ダイエット初心者  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #151cm  #49kg  #脚トレ  #ウォーキング  #贅肉  #太りすぎ  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ初心者  #元旦スタート  #インスタダイエット  #公開ダイエット 
これ夕飯の#ラム肉 炒めの #pfcバランス 。
素晴らしいほど#高タンパク#高脂質#低糖質 。
本当にこんなにカロリーあるのかな笑
#あすけん のラムの肩ロースって入力したら、こんなんなった💦

でも、#gym 行ったあと、#ラム 食べると次の日大抵いい感じに#体重 も #体脂肪 も減ってるから明日楽しみ😆✨ 今日もお疲れ様でした♡
おやすみなさい😴

#bodymake #fitness #workout #kickboxing
これ夕飯の#ラム肉  炒めの #pfcバランス  。 素晴らしいほど#高タンパク #高脂質 #低糖質  。 本当にこんなにカロリーあるのかな笑 #あすけん  のラムの肩ロースって入力したら、こんなんなった💦 でも、#gym  行ったあと、#ラム  食べると次の日大抵いい感じに#体重  も #体脂肪  も減ってるから明日楽しみ😆✨ 今日もお疲れ様でした♡ おやすみなさい😴 #bodymake  #fitness  #workout  #kickboxing 
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何も気にせず美味しいものが食べれる食前の#fibrenet #ファイバーネット 💞💞
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#ダイエット は今日からという方、無理なダイエットはやめましょう👋🏻
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#質問#購入
🤳LINE :yokorea
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#ビューティー#リバウンド#健康#便秘#体脂肪#2日酔い#デトックス#コレステロール#日常#セルカ#韓国#フォロー
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61.6kg(▲0.1kg)
31.5%(▲0.4%)
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今日はダイエットセミナーにいってきて、
トレーニング教えてもらいました!
めっちゃきつかったぁ、、💫💫
写真は今日のワークアウトです😊
がんばった!
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後半のスクワットからの
分ごとのメニューで継続することにしました!
筋肉痛の部位は休ませることといわれたのだけど、なるべく毎日やりたいなぁ。
継続したら100%やせる方法をきいてきたので、ここにちゃんと記録してがんばる!
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエット #163cm #宅トレ #自分磨き #ボディメイク #痩せる #痩せたい #公開ダイエット #下半身痩せ #トレーニング #食事管理 #姿勢 #diet #bodymake #体重 #体脂肪 #生活習慣 #早寝早起き #脂肪燃焼 #ワークアウト #美容 #ソイプロテイン #無酸素運動 #スクワット
・ ・ 61.6kg(▲0.1kg) 31.5%(▲0.4%) ・ ・ 今日はダイエットセミナーにいってきて、 トレーニング教えてもらいました! めっちゃきつかったぁ、、💫💫 写真は今日のワークアウトです😊 がんばった! ・ 後半のスクワットからの 分ごとのメニューで継続することにしました! 筋肉痛の部位は休ませることといわれたのだけど、なるべく毎日やりたいなぁ。 継続したら100%やせる方法をきいてきたので、ここにちゃんと記録してがんばる! ・ ・ ・ ・ #ダイエット仲間募集中  #ダイエット  #163cm  #宅トレ  #自分磨き  #ボディメイク  #痩せる  #痩せたい  #公開ダイエット  #下半身痩せ  #トレーニング  #食事管理  #姿勢  #diet  #bodymake  #体重  #体脂肪  #生活習慣  #早寝早起き  #脂肪燃焼  #ワークアウト  #美容  #ソイプロテイン  #無酸素運動  #スクワット 
昨日は昼休み抜けて水泳60分、今日は水泳2時間半ひたすら泳ぐ🌊
金曜日肉山で3軒回って10杯以上飲んであれだけ食べたにも関わらず、体重変わらず代謝が13kcal、筋肉量が0.5kgアップ、体脂肪が1.1%減っていました\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/燃えてます(ง🔥Д🔥)ง

写真9枚目、昨日のファッション、トップス、スカート、コート、ブーティ、バックはLODISPOTTO、ジャケット、はWillselection👜コーデポイントはパールのチェーンベルトです(*^^*) 足は鍛えていなかった時の方が断然細いけど怪我をしない動ける体作りをしてきて、今は週6日で20コマのレッスン➕水泳8時間(筋トレ自主トレは別)で丁度いい塩梅の身体が出来上がりました☆自慢じゃないですが今まで1度も怪我はありません。強くしなやかな身体作り継続は力なり💪( ˘・ω・˘ )

食事も大事ですが今日のトレーニング飯はさすがに食べすぎました(*´ 艸`)www
今夜はノンアル、お疲れ様でしたm(_ _)m

#筋トレ#肉山#つけ麺#カレー#牛肉#焼肉#水泳#プール#バタフライ#クロール#背泳ぎ#平泳ぎ#プロテイン#ダイエット#DIET#ジム#スポーツクラブ#トレーニング#ノンアル#ホームジム#代謝#体脂肪#くびれ#天使の羽#ビーナスのえくぼ#ヒップアップ#ヒップ#お尻
昨日は昼休み抜けて水泳60分、今日は水泳2時間半ひたすら泳ぐ🌊 金曜日肉山で3軒回って10杯以上飲んであれだけ食べたにも関わらず、体重変わらず代謝が13kcal、筋肉量が0.5kgアップ、体脂肪が1.1%減っていました\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/燃えてます(ง🔥Д🔥)ง 写真9枚目、昨日のファッション、トップス、スカート、コート、ブーティ、バックはLODISPOTTO、ジャケット、はWillselection👜コーデポイントはパールのチェーンベルトです(*^^*) 足は鍛えていなかった時の方が断然細いけど怪我をしない動ける体作りをしてきて、今は週6日で20コマのレッスン➕水泳8時間(筋トレ自主トレは別)で丁度いい塩梅の身体が出来上がりました☆自慢じゃないですが今まで1度も怪我はありません。強くしなやかな身体作り継続は力なり💪( ˘・ω・˘ ) 食事も大事ですが今日のトレーニング飯はさすがに食べすぎました(*´ 艸`)www 今夜はノンアル、お疲れ様でしたm(_ _)m #筋トレ #肉山 #つけ麺 #カレー #牛肉 #焼肉 #水泳 #プール #バタフライ #クロール #背泳ぎ #平泳ぎ #プロテイン #ダイエット #DIET #ジム #スポーツクラブ #トレーニング #ノンアル #ホームジム #代謝 #体脂肪 #くびれ #天使の羽 #ビーナスのえくぼ #ヒップアップ #ヒップ #お尻 
ついに目標だった体脂肪10%切りました😆😆8ヶ月前は22%あったので素直に嬉しいけどこれからは常時10%切るようにさらに追い込まないとな👊
#フィットネス #筋トレ #ジム #gym #トレーニング #バルクアップ #プロテイン #ゴールドジム #ティップネス #ライザップ #ダイエット #トレーニング #腹筋女子 #ウエイトトレーニング #自重トレ #有酸素運動 #トレーナー #体脂肪
ついに目標だった体脂肪10%切りました😆😆8ヶ月前は22%あったので素直に嬉しいけどこれからは常時10%切るようにさらに追い込まないとな👊 #フィットネス  #筋トレ  #ジム  #gym  #トレーニング  #バルクアップ  #プロテイン  #ゴールドジム  #ティップネス  #ライザップ  #ダイエット  #トレーニング  #腹筋女子  #ウエイトトレーニング  #自重トレ  #有酸素運動  #トレーナー  #体脂肪 
*
✤朝✤(写真撮り忘れ💦)
トースト·チーズ·ブロッコリー·コーヒー(砂糖とミルク入り)·サプリetc……
✤昼✤
雑穀米·ワカメと人参と竹の子のスープ
蒸し鶏·モヤシ·エノキ
✤夜✤
初オートミールお茶漬けの素入り·コンブチャクレンズ炭酸水割り·ほうれん草
*
*
初めてオートミールを食べました😆ネットで色々見てて「まずい」って書いてる方とかいたんで不安だったんですけど……「美味しいやん💖」が最初の感想💕お茶漬けの素で味付けしなくても美味しく頂けるくらい😍土日の夜はこれを食べよ😁🌟間食で、アーモンドとイリコでトレーニングの前にブラックコーヒーも飲みました☕️
*
*
✰今日のトレ✰
バックランジ……12回×3セット
グルートブリッジ……12回×3セット
プランク1分
ウォーキング45分
踏み台昇降30分
30分入浴
サイドプランク(左右)各1分づつ
片手片足プランク(左右)各1分づつ
✤バランスボール✤
Vクランチ……10回×2セット
プリエスクワット……12回×3セット
スクワット……12回×3セット
✤ワンダーコア✤
バイシクル10分
*
今日はぐっすり眠れそう😆✨
#ダイエット
#ダイエット仲間
#コンブチャ
#コンブチャクレンズ
#筋トレ
#バランスボール
#体質改善
#体脂肪
#体幹
#ワンダーコア
#バランスボール
#あすけん
#30分入浴
* ✤朝✤(写真撮り忘れ💦) トースト·チーズ·ブロッコリー·コーヒー(砂糖とミルク入り)·サプリetc…… ✤昼✤ 雑穀米·ワカメと人参と竹の子のスープ 蒸し鶏·モヤシ·エノキ ✤夜✤ 初オートミールお茶漬けの素入り·コンブチャクレンズ炭酸水割り·ほうれん草 * * 初めてオートミールを食べました😆ネットで色々見てて「まずい」って書いてる方とかいたんで不安だったんですけど……「美味しいやん💖」が最初の感想💕お茶漬けの素で味付けしなくても美味しく頂けるくらい😍土日の夜はこれを食べよ😁🌟間食で、アーモンドとイリコでトレーニングの前にブラックコーヒーも飲みました☕️ * * ✰今日のトレ✰ バックランジ……12回×3セット グルートブリッジ……12回×3セット プランク1分 ウォーキング45分 踏み台昇降30分 30分入浴 サイドプランク(左右)各1分づつ 片手片足プランク(左右)各1分づつ ✤バランスボール✤ Vクランチ……10回×2セット プリエスクワット……12回×3セット スクワット……12回×3セット ✤ワンダーコア✤ バイシクル10分 * 今日はぐっすり眠れそう😆✨ #ダイエット  #ダイエット仲間  #コンブチャ  #コンブチャクレンズ  #筋トレ  #バランスボール  #体質改善  #体脂肪  #体幹  #ワンダーコア  #バランスボール  #あすけん  #30分入浴 
クータ3月号が出ました😙
いよいよ暖かくなってくる時期ですね❣️
今のうちからダイエット対策しないと間に合わないですよ😵💦💦
けんけんには、プール海の対策相談が増えてきました(๑˃̵ᴗ˂̵)
#耳つぼダイエットけんけん
#メタボ
#ダイエット
#ダイエット実績
#つくば
#耳つぼダイエット
#フットリフレ
#どか食い
#運動なしダイエット
#絶対痩せる
#つくば
#牛久
#足痩せ
#2サイズダウン
#Sサイズ
#ボディシェイプ
#代謝アップ
#体脂肪
#脂肪燃焼
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#fat
#lose weight
#diet
#痩せない
#セレブダイエット
#痩せる方法
#美容
#skinny
#コンプレックス
#短期ダイエット
クータ3月号が出ました😙 いよいよ暖かくなってくる時期ですね❣️ 今のうちからダイエット対策しないと間に合わないですよ😵💦💦 けんけんには、プール海の対策相談が増えてきました(๑˃̵ᴗ˂̵) #耳つぼダイエットけんけん  #メタボ  #ダイエット  #ダイエット実績  #つくば  #耳つぼダイエット  #フットリフレ  #どか食い  #運動なしダイエット  #絶対痩せる  #つくば  #牛久  #足痩せ  #2サイズダウン  #Sサイズ  #ボディシェイプ  #代謝アップ  #体脂肪  #脂肪燃焼  #体質改善  #fat  #lose  weight #diet  #痩せない  #セレブダイエット  #痩せる方法  #美容  #skinny  #コンプレックス  #短期ダイエット 
*॰ॱ✍
今日はカフェラテ味🍹✨
.
❤🍽DINNER😋
✔️#プロテイン
✔️しそ納豆withささみ🐔
.
💔間食
✅アーモンド
✅🍚2口
.
.
#ダイエット #ダイエッター #166cm #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #食事記録 #ダイエット仲間募集 #お昼ごはん #晩ごはん #体重 #体脂肪 #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #インスタダイエット #仲間募集 #diet #instadiet
*॰ॱ✍ 今日はカフェラテ味🍹✨ . ❤🍽DINNER😋 ✔️#プロテイン  ✔️しそ納豆withささみ🐔 . 💔間食 ✅アーモンド ✅🍚2口 . . #ダイエット  #ダイエッター  #166cm  #公開ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #食事記録  #ダイエット仲間募集  #お昼ごはん  #晩ごはん  #体重  #体脂肪  #筋トレ  #宅トレ  #ボディメイク  #インスタダイエット  #仲間募集  #diet  #instadiet 
写真は
・
ボディメイク始める
数年前に
メキシコをサーフトリップ
してた時のです🙈🤣
(この頃は後に太るとは思ってもみなかった)
・
・
・
特にダイエットや
ボディメイクに
挑戦している方から
フォローをして頂いていると
思うのですが
・
今までの投稿は
・
悩まれている方に対して
失礼のないように
・
使う言葉などに
気を使いながら
投稿していましたが、
・
ちょっと今回だけ
お許しください。
・
・
コメント、DM送ってくださる方
ダイエット投稿されてる方の
投稿を覗いたりする中で感じるのが、、、
・
・
正直言うと
・
・
暗い!暗い!暗い!
・
暗いよーーー!🌭🌭🌭
・
・
もちろん深い悩みは
暗くなりがちですが
・
ダイエットやボディメイクに
挑戦している時点で
・
今よりも良くしようと
前を向いているじゃないですかっ!
・
・
そんな素晴らしいこと
ないと思うんですよ!
・
・
なんで
後ろ向きじゃなく
・
明るく楽しく
前のめりで
・
ダイエット、ボディメイクしていこぉぜぇ!
・
へいへいへい!🕺🕺🕺
・
・
「でもダイエット挑戦しても
毎回失敗しちゃうんです」
・
っていう声が聞こえてきそうですが
・
・
大丈夫!
・
ぬぉーーーーぷろぶれむ!
・
・
・
世界で初めて
ミドリムシの食品培養に成功した
・
ユーグレナ社の出雲社長はこう言ってます。
・
・
「たとえ、成功率が1%であったとしても、
2回挑戦したら、成功率は1.99%になる、という法則がある。
3回挑戦したら、成功率は2.9701%になり、
4回目は3.940399%、
5回目は4.90099501%に成功率が上昇する。
・
そして、50回挑戦すると39.4994%と成功率は3分の1に、
100回挑戦したら63.3968%と成功率は3分の2になる。
・
459回挑戦すれば成功率は99%になる。」
・
・
・
これかなり勇気を貰えませんか?
・
・
失敗して諦めたら、
ダイエット・ボディメイクに成功する
確率は0%🙆‍♂️ですが
・
諦めずに挑戦し続ける限り
成功率はグングン上がっていく一方です⤴️⤴️
・
・
だから
・
失敗した→落ちこむ→私はダメだ、、、
・
の負の連鎖じゃなくて
・
・
失敗した→反省(2秒)→改善策
・
っていう感じで
・
正の連鎖を回して欲しいです。
・
・
失敗しても
次の挑戦の成功確率が上がったぜー!ヒーハー
・
くらいのノリで
・
明るく楽しく前のめりで
ダイエット、ボディメイクしていきましょうyo🕺
・
・
ではー!😗🤙yew
・
・
・
・
・
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #運動 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #ダイエット飯 #ダイエット仲間募集 #デブ #インスタダイエット #脂肪 #脂肪燃焼 #有酸素運動 #万年ダイエッター #食べるの大好き #体脂肪 #体脂肪率 #ダイエット記録 #セルライト #糖質制限 #ヒップアップ #くびれ #腹筋 #腹筋割りたい #痩せたい #痩せる  #ダイエット失敗
写真は ・ ボディメイク始める 数年前に メキシコをサーフトリップ してた時のです🙈🤣 (この頃は後に太るとは思ってもみなかった) ・ ・ ・ 特にダイエットや ボディメイクに 挑戦している方から フォローをして頂いていると 思うのですが ・ 今までの投稿は ・ 悩まれている方に対して 失礼のないように ・ 使う言葉などに 気を使いながら 投稿していましたが、 ・ ちょっと今回だけ お許しください。 ・ ・ コメント、DM送ってくださる方 ダイエット投稿されてる方の 投稿を覗いたりする中で感じるのが、、、 ・ ・ 正直言うと ・ ・ 暗い!暗い!暗い! ・ 暗いよーーー!🌭🌭🌭 ・ ・ もちろん深い悩みは 暗くなりがちですが ・ ダイエットやボディメイクに 挑戦している時点で ・ 今よりも良くしようと 前を向いているじゃないですかっ! ・ ・ そんな素晴らしいこと ないと思うんですよ! ・ ・ なんで 後ろ向きじゃなく ・ 明るく楽しく 前のめりで ・ ダイエット、ボディメイクしていこぉぜぇ! ・ へいへいへい!🕺🕺🕺 ・ ・ 「でもダイエット挑戦しても 毎回失敗しちゃうんです」 ・ っていう声が聞こえてきそうですが ・ ・ 大丈夫! ・ ぬぉーーーーぷろぶれむ! ・ ・ ・ 世界で初めて ミドリムシの食品培養に成功した ・ ユーグレナ社の出雲社長はこう言ってます。 ・ ・ 「たとえ、成功率が1%であったとしても、 2回挑戦したら、成功率は1.99%になる、という法則がある。 3回挑戦したら、成功率は2.9701%になり、 4回目は3.940399%、 5回目は4.90099501%に成功率が上昇する。 ・ そして、50回挑戦すると39.4994%と成功率は3分の1に、 100回挑戦したら63.3968%と成功率は3分の2になる。 ・ 459回挑戦すれば成功率は99%になる。」 ・ ・ ・ これかなり勇気を貰えませんか? ・ ・ 失敗して諦めたら、 ダイエット・ボディメイクに成功する 確率は0%🙆‍♂️ですが ・ 諦めずに挑戦し続ける限り 成功率はグングン上がっていく一方です⤴️⤴️ ・ ・ だから ・ 失敗した→落ちこむ→私はダメだ、、、 ・ の負の連鎖じゃなくて ・ ・ 失敗した→反省(2秒)→改善策 ・ っていう感じで ・ 正の連鎖を回して欲しいです。 ・ ・ 失敗しても 次の挑戦の成功確率が上がったぜー!ヒーハー ・ くらいのノリで ・ 明るく楽しく前のめりで ダイエット、ボディメイクしていきましょうyo🕺 ・ ・ ではー!😗🤙yew ・ ・ ・ ・ ・ #ダイエット  #ボディメイク  #トレーニング  #運動  #筋トレ  #フィットネス  #ワークアウト  #ダイエット飯  #ダイエット仲間募集  #デブ  #インスタダイエット  #脂肪  #脂肪燃焼  #有酸素運動  #万年ダイエッター  #食べるの大好き  #体脂肪  #体脂肪率  #ダイエット記録  #セルライト  #糖質制限  #ヒップアップ  #くびれ  #腹筋  #腹筋割りたい  #痩せたい  #痩せる  #ダイエット失敗 
今日はレッスンの後ジムに
内脂肪より体脂肪の方が若干多目
緩やかな運動も大事ですね
下半身強化と水中ウォーキングを週1ペースで頑張ります

#bni 
#体脂肪
#内脂肪
今日はレッスンの後ジムに 内脂肪より体脂肪の方が若干多目 緩やかな運動も大事ですね 下半身強化と水中ウォーキングを週1ペースで頑張ります #bni  #体脂肪  #内脂肪 
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2018ベストボディジャパン!まだ日程は決めてないけれど、どれかに出場します🙇‍♂️
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今の体重が78kgあたりを2週間ほど変わらず…んー減らん😕
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下半身のワークアウトをあまりしないのが原因かなっ💦嫌いやし笑
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明日は下半身のワークアウトやります😭
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☆減量方法をケトジェニックから脂質管理に変更しました!
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しばらくはオートミール、玄米、干し芋が主食です😄
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で、、夜の糖質は抜きます! .
みなさんも夏に向けて、上着(脂肪)脱ぎ捨てましょ❗️
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. 2018ベストボディジャパン!まだ日程は決めてないけれど、どれかに出場します🙇‍♂️ . 今の体重が78kgあたりを2週間ほど変わらず…んー減らん😕 . 下半身のワークアウトをあまりしないのが原因かなっ💦嫌いやし笑 . 明日は下半身のワークアウトやります😭 . ☆減量方法をケトジェニックから脂質管理に変更しました! . しばらくはオートミール、玄米、干し芋が主食です😄 . で、、夜の糖質は抜きます! . みなさんも夏に向けて、上着(脂肪)脱ぎ捨てましょ❗️ . . #きれいになりたい  #痩せるぞ  #痩せる  #ダイエット宣言  #ダイエット仲間募集  #ゆる糖質制限  #有酸素運動 #ゆるゆるダイエット  #ベストボディジャパン #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター初心者  #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子  #筋トレ #筋肉 #筋肉女子  #ワークアウト #フィットネス #脂肪 #体脂肪 #美ボディ #マイプロテイン #ケトジェニック #糖質制限ダイエット 
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2回目の#インボディ測定 💡
うんうん。結果的に、2ヶ月前より
#体重 減って#体脂肪 増えてるから…😑
#隠れ肥満 ですよね。。。
まぁ、体重減ってればいーや…笑
#体脂肪率 多すぎてありえない_(:3」∠)_
家の#体組成計 と誤差ありすぎてゲンナリ。
今日は、#ラン 後#ストレッチ してたら
隣にきたオジサンに睨まれてて(ㅇㅁㅇ)!!!!!!!笑
はぁ。喉痛い🌀朝と夜は咳止まらぬ🌀
そして、#モヤモヤ おさまらん。
#ため息 ばっかり。なんか良いことないかな…
お金でも降ってくればいーのに。笑笑
#ランニング で#発散 !!💪(`・ω・´💪)
#筋トレ も頑張らな😑💦←何回言ってる!!笑
#有言無実行 #ズボラ女 #ヤル気でない 
#ランニング女子 #酒飲みランナー 
#酒飲みダイエッター #ダイエット迷子 
#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット 
#半身浴 #半身浴ダイエット #摂食障害 
#お菓子好き #アルコール女子 #痩せたい 
と#切なる願い #願っても痩せない 笑
・ 2回目の#インボディ測定  💡 うんうん。結果的に、2ヶ月前より #体重  減って#体脂肪  増えてるから…😑 #隠れ肥満  ですよね。。。 まぁ、体重減ってればいーや…笑 #体脂肪率  多すぎてありえない_(:3」∠)_ 家の#体組成計  と誤差ありすぎてゲンナリ。 今日は、#ラン  後#ストレッチ  してたら 隣にきたオジサンに睨まれてて(ㅇㅁㅇ)!!!!!!!笑 はぁ。喉痛い🌀朝と夜は咳止まらぬ🌀 そして、#モヤモヤ  おさまらん。 #ため息  ばっかり。なんか良いことないかな… お金でも降ってくればいーのに。笑笑 #ランニング  で#発散  !!💪(`・ω・´💪) #筋トレ  も頑張らな😑💦←何回言ってる!!笑 #有言無実行  #ズボラ女  #ヤル気でない  #ランニング女子  #酒飲みランナー  #酒飲みダイエッター  #ダイエット迷子  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #半身浴  #半身浴ダイエット  #摂食障害  #お菓子好き  #アルコール女子  #痩せたい  と#切なる願い  #願っても痩せない  笑
本日のIn BODY✋✋✋✋ なりたい自分を目指します💖💖💖💖💖 #フィットネス #ジム #体脂肪 #トレーニング
*॰ॱ✍
もっと焦げ目が欲しかったけどこれ以上待てず😂😂😂
.
❤🍽BREAKFAST/BRUNCH😋
✔️#グラタン 💕
✔️ヨーグルト
ちーずたっぷり😋
#チーズ大好き
#delicious
.
.
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#ダイエット #ダイエッター #166cm #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #食事記録 #ダイエット仲間募集 #お昼ごはん #晩ごはん #体重 #体脂肪 #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #インスタダイエット #仲間募集 #diet #instadiet #おうちごはん
*॰ॱ✍ もっと焦げ目が欲しかったけどこれ以上待てず😂😂😂 . ❤🍽BREAKFAST/BRUNCH😋 ✔️#グラタン  💕 ✔️ヨーグルト ちーずたっぷり😋 #チーズ大好き  #delicious  . . . #ダイエット  #ダイエッター  #166cm  #公開ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #食事記録  #ダイエット仲間募集  #お昼ごはん  #晩ごはん  #体重  #体脂肪  #筋トレ  #宅トレ  #ボディメイク  #インスタダイエット  #仲間募集  #diet  #instadiet  #おうちごはん 
☆☆☆
#lunch 🍖
#steak 
#ステーキ ランチ🍽
#食べ過ぎ
#休日 
#昨日 の夜は
今日こそ食べ過ぎないと
決めたのに…早速の肉😅
束の間の#意気込み ww
・
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#体脂肪 #ヤバイ #food #肉 #Instagram#instagood #instafood #エビフライ#shrimp#アラフィフ #食欲が止まらない
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昨日から -300g 
46.7 kg
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朝ごはん
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お米
サラダ
焼きサバ
お味噌汁
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#ダイエット #diet #産後 #ママ #ダイエットママ #ボディメイク #体脂肪 #体重 #筋トレ #宅トレ #お腹 #ヒップアップ #お尻 #垂れすぎ #綺麗になりたい #食事制限 #ワンダーコア #腹筋
おはようございます✨
.
昨日は夜『これからまったり自分時間❣️』という段階になって下腹部に激痛が😖💦
.
食後数時間後に腹痛…亡くなられた某バイプレイヤーさんの事が頭をよぎって恐怖でした😭
.
しばらくしてなんとか治まったもののずっと違和感があってソファーに横になっていたらそのまま2時間ほどうたた寝を❣️😱
.
結局そのままダラダラと布団に入って寝る始末😅
.
そして今朝は皆で朝寝坊して普段はご飯🍚なんですが久しぶりにパン🍞が食べたくなって皆で近所に買いに行って超久々のパン食😊
.
ライ麦パンのB.L.Tサンドと大好きな明太フランス💕
.
美味しかったけどお腹が重い😂
.
そしてこんなに食べたけど短時間でお腹が空きそうな予感w
.
魔の週末で体重が戻らないようにしつつも外出予定もあるので楽しみたいと思います☺
.
健康をキープしながらダイエットしましょう😊💕
.
#168cm#アラフォー#今日の体重#体脂肪率#体脂肪#体脂肪量#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集 #ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット女子#ダイエットママ#公開ダイエット#インスタダイエット#大幅減量#自重トレーニング#筋トレ#宅トレ#ストレッチ#マッサージ#見た目重視#生理#生理中#生理痛#パン#健康にダイエット
おはようございます✨ . 昨日は夜『これからまったり自分時間❣️』という段階になって下腹部に激痛が😖💦 . 食後数時間後に腹痛…亡くなられた某バイプレイヤーさんの事が頭をよぎって恐怖でした😭 . しばらくしてなんとか治まったもののずっと違和感があってソファーに横になっていたらそのまま2時間ほどうたた寝を❣️😱 . 結局そのままダラダラと布団に入って寝る始末😅 . そして今朝は皆で朝寝坊して普段はご飯🍚なんですが久しぶりにパン🍞が食べたくなって皆で近所に買いに行って超久々のパン食😊 . ライ麦パンのB.L.Tサンドと大好きな明太フランス💕 . 美味しかったけどお腹が重い😂 . そしてこんなに食べたけど短時間でお腹が空きそうな予感w . 魔の週末で体重が戻らないようにしつつも外出予定もあるので楽しみたいと思います☺ . 健康をキープしながらダイエットしましょう😊💕 . #168cm #アラフォー #今日の体重 #体脂肪率 #体脂肪 #体脂肪量 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集  #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #大幅減量 #自重トレーニング #筋トレ #宅トレ #ストレッチ #マッサージ #見た目重視 #生理 #生理中 #生理痛 #パン #健康にダイエット 
2月23日(金)
🌼食事🌼
朝:バナナナッツヨーグルト
昼:ラスク
夜:サラダ、海老、チキン、パスタ、ピザ
🌼運動🌼
顔マッサージ2種類 朝晩
ストレッチ 朝晩
骨盤枕 朝晩
ジム
→ウォーキング60分
→筋トレ背中、胸、腹筋、腰、太股各20回

こんな食生活やのに体重増えてなくてびっくり!50キロまでまだ遠い(;_;)
#ダイエット #diet #痩せる #食べて痩せる #食事管理 #食事制限 #減量 #減量食 #糖質制限 #低糖質#低糖質 #ダイエット食 #食事法 #体脂肪 #筋肉 #鍛える #ジム #フィットネス #筋トレ #トレーニング #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
2月23日(金) 🌼食事🌼 朝:バナナナッツヨーグルト 昼:ラスク 夜:サラダ、海老、チキン、パスタ、ピザ 🌼運動🌼 顔マッサージ2種類 朝晩 ストレッチ 朝晩 骨盤枕 朝晩 ジム →ウォーキング60分 →筋トレ背中、胸、腹筋、腰、太股各20回 こんな食生活やのに体重増えてなくてびっくり!50キロまでまだ遠い(;_;) #ダイエット  #diet  #痩せる  #食べて痩せる  #食事管理  #食事制限  #減量  #減量食  #糖質制限  #低糖質 #低糖質  #ダイエット食  #食事法  #体脂肪  #筋肉  #鍛える  #ジム  #フィットネス  #筋トレ  #トレーニング  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット 
岩盤浴ボチボチスタートです(≧∀≦)!!
ドームは遠赤外線サウナ、下は本物の岩盤浴ベッド!SGEセラミックストーンが入ってます★!老廃物を出し、代謝を上げてくれます!!トレーニングの+αで取り入れてみてはいかがでしょうか?ご自由にお入りくださいませ!
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★☆★ #ダイエット #ダイエットメンタル #減量 #横浜 #スリーボディ #3REBODY #3rebody #パーソナルトレーニング #ボディメイク #短期間 #酸素カプセル #ストレッチ #痩せる #筋トレ #diet #bodymake #ジム #フィットネス #引き締め #食事指導 #美ボディ #美尻 #ヒップアップ #痩身 #体脂肪 #体脂肪率 #パーソナルトレーナー #女性パーソナルトレーナー
岩盤浴ボチボチスタートです(≧∀≦)!! ドームは遠赤外線サウナ、下は本物の岩盤浴ベッド!SGEセラミックストーンが入ってます★!老廃物を出し、代謝を上げてくれます!!トレーニングの+αで取り入れてみてはいかがでしょうか?ご自由にお入りくださいませ! . ★☆★ #ダイエット  #ダイエットメンタル  #減量  #横浜  #スリーボディ  #3REBODY  #3rebody  #パーソナルトレーニング  #ボディメイク  #短期間  #酸素カプセル  #ストレッチ  #痩せる  #筋トレ  #diet  #bodymake  #ジム  #フィットネス  #引き締め  #食事指導  #美ボディ  #美尻  #ヒップアップ  #痩身  #体脂肪  #体脂肪率  #パーソナルトレーナー  #女性パーソナルトレーナー 
お家を出るときは必ず100点の自分で、

本幸拓真です。

毎日の身体  2/23
昨日は周りのあったかさをいつも以上に感じた一日でした。

普段は1人で抱え込んでしまうけど、勇気を出して相談してみた。 みんなが背中押してくれた! 
ありがたかったなぁ。 
ここ2、3週間はメンタルやられることが多くて1人で乱高下してたから。 
やっぱアクションを起こすのは大事だね。 
さて、来週からの仕事の準備がんばろー!

思い立ったらすぐに行動。 
それでは、今日もドラマチックな毎日を。

本幸拓真でした。

#ダイエット
#糖質制限ダイエット 
#ジム
#身体測定
#ボディメイク
#肉体改造
#ダイエットって言わないで
#ダイエットって言うの禁止
#肉体改造1年経過
#海に行ける身体になりたい
#小さなことからコツコツと
#筋肉は人生
#一日一生
#体重
#体脂肪
#体脂肪率
#本幸拓真
#フォロー
#フォローミー
#バッドボディ
#まだまだ絞らないと
#体重差
#測定
#筋力を増やしたい
#筋肉
#ファスティング
#断食
お家を出るときは必ず100点の自分で、 本幸拓真です。 毎日の身体 2/23 昨日は周りのあったかさをいつも以上に感じた一日でした。 普段は1人で抱え込んでしまうけど、勇気を出して相談してみた。 みんなが背中押してくれた! ありがたかったなぁ。 ここ2、3週間はメンタルやられることが多くて1人で乱高下してたから。 やっぱアクションを起こすのは大事だね。 さて、来週からの仕事の準備がんばろー! 思い立ったらすぐに行動。 それでは、今日もドラマチックな毎日を。 本幸拓真でした。 #ダイエット  #糖質制限ダイエット  #ジム  #身体測定  #ボディメイク  #肉体改造  #ダイエットって言わないで  #ダイエットって言うの禁止  #肉体改造1年経過  #海に行ける身体になりたい  #小さなことからコツコツと  #筋肉は人生  #一日一生  #体重  #体脂肪  #体脂肪率  #本幸拓真  #フォロー  #フォローミー  #バッドボディ  #まだまだ絞らないと  #体重差  #測定  #筋力を増やしたい  #筋肉  #ファスティング  #断食 
#おはようございます ☺️
#夫婦 で#早朝#ウォーキング
始めて一週間経ちましたー。
夜明前から1時間ほど#おしゃべり 
しながらテクテク…。
毎朝コースを変えて街中の
小さな変化も楽しんでいます☺️
#春 はもう来てますよ🌸
小さな#梅の花 寒さに負けず
肩寄せあって健気に
花開こうとしています🤗
#ボディライン の為に始めた
ウォーキングだけど…
#夜明け前の空 や
#大きな河 に#キラキラ 
反射する#朝日 、
#小さな冬の花…
そんな当たり前の日常が
とてもとても#美しく
#特別 なものに見えてくる。
#運動 嫌いな私が三日坊主に
ならずに続いているのは、
こんなステキな時間を
夫婦で過ごせることが
#幸せ だと感じているからかな😃
*
*
*
#ダイエット#体重 より#体脂肪 減らしたい
#見た目重視 #筋肉 適度につけたい
でも#スイーツ やめません💕
#朝食 #美味しい
#おはようございます  ☺️ #夫婦  で#早朝 #ウォーキング  始めて一週間経ちましたー。 夜明前から1時間ほど#おしゃべり  しながらテクテク…。 毎朝コースを変えて街中の 小さな変化も楽しんでいます☺️ #春  はもう来てますよ🌸 小さな#梅の花  寒さに負けず 肩寄せあって健気に 花開こうとしています🤗 #ボディライン  の為に始めた ウォーキングだけど… #夜明け前の空  や #大きな河  に#キラキラ  反射する#朝日  、 #小さな冬の花 … そんな当たり前の日常が とてもとても#美しく  #特別  なものに見えてくる。 #運動  嫌いな私が三日坊主に ならずに続いているのは、 こんなステキな時間を 夫婦で過ごせることが #幸せ  だと感じているからかな😃 * * * #ダイエット #体重  より#体脂肪  減らしたい #見た目重視  #筋肉  適度につけたい でも#スイーツ  やめません💕 #朝食  #美味しい 
*
24日の朝🐓☀ 寝坊してしまいとりあえず
体重計に・・・💀
*
ピッタリ1キロへってる??
体脂肪は戻ってる。。。
やっぱり壊れてるんかな😓
*
お給料でたらいいやつ買おう٩( ˙ỏ˙ )۶ *
*
*
寝坊したので朝ご飯はなし(><)
お水のんで出勤( ˙-˙ )・・・ #ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体重計
#体脂肪
#朝食抜き
#筋肉痛
今日は嫌いな夜勤🌃
けど今日の相方は好き😍ww
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#体重#体脂肪#体重MAX#ダイエット#夜勤嫌い#diet#減量#糖質制限やめました#筋肉量#痩せたい
昨日は#熊本 へ出張でした😊
.
プレゼン大会、頑張りました🤗✨
嬉しいことに
来月の全国大会で
発表することが決まり、
ドキドキです🤣💦
.
資料作りの大変さ
審査員の前でプレゼンする緊張
これもいい経験🍀
勉強になります🙌
.
こうやって見ると
また太って来たのが分かる😓
足も太っ‼️😱
.
.
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あともう少し
ダイエットから離れた生活します😄💦
.
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*****************************************
#ダイエット#diet#アラフォー#40代#筋トレ#ウォーキング#ランニング#ジョギング#夜ラン#朝#ラン#朝活#トレーニング#宅トレ#ゆるトレ#ゆるダイエット#運動#ダイエット食#体脂肪#体重#体年齢#プロテイン#アラフォーママ#ボディメイク#青汁#公開ダイエット#インスタダイエット#インスタダイエッター
昨日は#熊本  へ出張でした😊 . プレゼン大会、頑張りました🤗✨ 嬉しいことに 来月の全国大会で 発表することが決まり、 ドキドキです🤣💦 . 資料作りの大変さ 審査員の前でプレゼンする緊張 これもいい経験🍀 勉強になります🙌 . こうやって見ると また太って来たのが分かる😓 足も太っ‼️😱 . . . あともう少し ダイエットから離れた生活します😄💦 . . ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝 #ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
さぁ‼️やっと休日😁👍🏻トレーニング頑張ります😍❤️
トレーニングをやり出して分かったんですが、私は右の筋力が弱いような気がする😓これって右だけ積極的にトレーニングした方がイイんでしょうか❓❓あと、オートミールって美味しいですか?
#ダイエット
#ダイエット仲間
#コンブチャクレンズ
#コンブチャ
#体重落とす
#体質改善
#体脂肪
#体幹リセット
#筋トレ
#トレーニング
#宅トレ
#あすけん
#オートミール
#30分入浴
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#バランスボール
さぁ‼️やっと休日😁👍🏻トレーニング頑張ります😍❤️ トレーニングをやり出して分かったんですが、私は右の筋力が弱いような気がする😓これって右だけ積極的にトレーニングした方がイイんでしょうか❓❓あと、オートミールって美味しいですか? #ダイエット  #ダイエット仲間  #コンブチャクレンズ  #コンブチャ  #体重落とす  #体質改善  #体脂肪  #体幹リセット  #筋トレ  #トレーニング  #宅トレ  #あすけん  #オートミール  #30分入浴  #ワンダーコア  #バランスボール 
*『制服チャレンジその5』
君達!そんなところで
何をしてるんだい?
女の子が怯えているじゃないか!

あぁぁぁぁぁあ?
何だてめぇは?
俺らはこのコ達と楽しくお話してただけだずぇ?
おめぇ、良く見たらコトリの世話二高の
くーみんじゃねぇかぁ . .  くーみんさん
ありがとうございます😆
すんごい美少年だべ?

なんとくーみんさん…
女性です‼️ .
 @hanna_hanap おはなのお友達で
わざわざ許可取りに行ってくれたの😭
ホントに嬉しいよ🎵
ありがとう😆⤴️⤴️
.

以上『え?嘘でしょ?謎の美少年‼️』でした

次回紙袋マン . 『純情バナナ学園アイドル登場‼️』 .

絶対に見てくれよな‼️ .
#紙袋マン#最早紙袋かぶってない#制服チャレンジ#制服祭り#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ジムトレ#エニタイム
*『制服チャレンジその5』 君達!そんなところで 何をしてるんだい? 女の子が怯えているじゃないか! あぁぁぁぁぁあ? 何だてめぇは? 俺らはこのコ達と楽しくお話してただけだずぇ? おめぇ、良く見たらコトリの世話二高の くーみんじゃねぇかぁ . . くーみんさん ありがとうございます😆 すんごい美少年だべ? なんとくーみんさん… 女性です‼️ . @hanna_hanap おはなのお友達で わざわざ許可取りに行ってくれたの😭 ホントに嬉しいよ🎵 ありがとう😆⤴️⤴️ . 以上『え?嘘でしょ?謎の美少年‼️』でした 次回紙袋マン . 『純情バナナ学園アイドル登場‼️』 . 絶対に見てくれよな‼️ . #紙袋マン #最早紙袋かぶってない #制服チャレンジ #制服祭り #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ジムトレ #エニタイム 
六本木のOGRに遠征してきました。
スタッフさんは親切だし、traineeのバイブスも高くてハマりそうです。
.
.

最近ダイエットしてないんだけど、体脂肪が13%になっていました。貯金ができたので夏までゆっくりあと2%落とすかな。
.
.

#workout #筋トレ #ダイエット #フィットネス #体脂肪 #六本木 #オレンジジム #orangegym #rats #instagood #adidas #fff
*
*
寝る前にも測ってみました!
*
食べた分増えるのはわかりましたが・・・
新しく買ったこの体重計こわれてるのかなΣ(°д°ノ)ノ
体脂肪ってそんなにかわらないよね・・・(><)
*
やっぱり安いやつはだめなんですかね(´;ω;`)
*
*
*
*

#体重計
#体脂肪
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#寝る前
#ダイエット記録
#FAT
✲✲
新しいアイテム追加🏋️‍♂️
♪腰ベルト♪
腰が固定されてかなりgoooood✲
.
重量アップできましたぁ⤴️
.
今日はかなり追い込めたー🏋️‍♂️♥︎
弱い自分に打ち勝てて
かなり気持ちいいトレだったぁ👏
.
*スミスマシンスクワット
37kg10回×5set
*ブラジリアンスクワット
16kg10回×5set
*インナーアウトサイ
32kg15回×5set
.
終わってフラフラ😂
吐きそう😂
.
プロテイン飲んで更に吐きそう😂
足の日はヘトヘトだぁー笑 .
#筋トレ女子 #無酸素運動#スミスマシン#インナーアウトサイ#ブラジリアンスクワット#スクワット#足の日#ヒップアップ#脚やせ#引き締め#ダイエット#タニタの体重計 #購入#アプリと連動 #体脂肪#体重#筋肉量アップ#腰ベルト#いけてる
✲✲ 新しいアイテム追加🏋️‍♂️ ♪腰ベルト♪ 腰が固定されてかなりgoooood✲ . 重量アップできましたぁ⤴️ . 今日はかなり追い込めたー🏋️‍♂️♥︎ 弱い自分に打ち勝てて かなり気持ちいいトレだったぁ👏 . *スミスマシンスクワット 37kg10回×5set *ブラジリアンスクワット 16kg10回×5set *インナーアウトサイ 32kg15回×5set . 終わってフラフラ😂 吐きそう😂 . プロテイン飲んで更に吐きそう😂 足の日はヘトヘトだぁー笑 . #筋トレ女子  #無酸素運動 #スミスマシン #インナーアウトサイ #ブラジリアンスクワット #スクワット #足の日 #ヒップアップ #脚やせ #引き締め #ダイエット #タニタの体重計  #購入 #アプリと連動  #体脂肪 #体重 #筋肉量アップ #腰ベルト #いけてる 
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ついに思い切って‼️
#公開ダイエット はじめます
追い詰めます( ー̀дー́ )‬笑笑💭
.
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子供産んだからって諦めない!!
努力は実るのだー!
子供産んだとは思えない😦💬💞
なんて身体を目指して←
出来ることをしていこうと思います
.
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#ダイエット仲間募集 (*- -)(*_ _)
.
産後の生理再開してなくて
周期がわからないのが難点😭
.
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ダイエット開始  2/ 12 〜  47.5kg .
.
こちら写真  2/13  47.0kg
ウエスト  69.5cm 😱😱😱
.
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その後順調に落ち、
五日後には 1kg減 (46.5kg)でしたが 。
.
47.2kgまで 戻り、三日前からまた少し
落ちだしてきています( ー̀дー́ )‬
.
2/23  今日は  46.7kg👍👍👍
.
.
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昨日はストレッチ
足パカ 150回 〜
.
今日はストレッチと
子供と散歩 🚶
.
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わたしは 夜ご飯 #炭水化物抜き 
やっております (*^。^*)
.
.
.
よっしゃー! 痩せるぞー!
.
.
.
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#ダイエット #diet #産後 #ママ #ダイエットママ #ボディメイク #体脂肪 #体重 #筋トレ #宅トレ #お腹 #ヒップアップ #お尻 #垂れすぎ #綺麗になりたい #食事制限 #ワンダーコア #腹筋
. . ついに思い切って‼️ #公開ダイエット  はじめます 追い詰めます( ー̀дー́ )‬笑笑💭 . . . 子供産んだからって諦めない!! 努力は実るのだー! 子供産んだとは思えない😦💬💞 なんて身体を目指して← 出来ることをしていこうと思います . . . #ダイエット仲間募集  (*- -)(*_ _) . 産後の生理再開してなくて 周期がわからないのが難点😭 . . . . ダイエット開始 2/ 12 〜 47.5kg . . こちら写真 2/13 47.0kg ウエスト 69.5cm 😱😱😱 . . . その後順調に落ち、 五日後には 1kg減 (46.5kg)でしたが 。 . 47.2kgまで 戻り、三日前からまた少し 落ちだしてきています( ー̀дー́ )‬ . 2/23 今日は 46.7kg👍👍👍 . . . 昨日はストレッチ 足パカ 150回 〜 . 今日はストレッチと 子供と散歩 🚶 . . わたしは 夜ご飯 #炭水化物抜き  やっております (*^。^*) . . . よっしゃー! 痩せるぞー! . . . . #ダイエット  #diet  #産後  #ママ  #ダイエットママ  #ボディメイク  #体脂肪  #体重  #筋トレ  #宅トレ  #お腹  #ヒップアップ  #お尻  #垂れすぎ  #綺麗になりたい  #食事制限  #ワンダーコア  #腹筋 
ダイエット‼

つい、体重を気にしてしまいそうですね…。 しかし、ただ体重を落とすだけでは、女性らしい丸みのある部分まで痩せ細り無くなってしまう場合もあります。

女性らしい身体…
メリハリが大切です❗

身体は、筋肉でデザインしましょう。

筋肉がつくと、代謝も上がり
ダイエットも楽にできますよ😃✨ ・
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ボディメイクスタジオREAL
【冬の応援キャンペーン】
も、あと1ケ月半です‼

なんと!
1ケ月分の月会費が半額!×2ケ月、そして入会金が無料となる、合計3万円もお得となるキャンペーンです! 《なぜ、この時期のトレーニングが重要なのか。
美ボディメイク、ダイエットに特化するジム、REALだからこそできる提案》

世間一般の人は、薄着になる季節、夏前になると「ダイエットしないと💦」と考える人も多いと思いますが、夏前から身体を鍛えても、実は、もう遅いのです。

この冬のトレーニングが重要なのです。

美ボディになるためには、筋肉量を増やす事が必須です。
夏前に、美ボディを目指して急に筋トレを始めても、理想の体型で夏を過ごすのは、なかなかできません。

この季節に筋肉量を上げておけば、夏前に減量を意識するだけで、美ボディが手に入りやすい!という事です。
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 皆さんも、一緒に身体を動かしませんか☺⁉ スポーツが苦手💦という貴方も大丈夫‼
筋トレは、運動神経ない方でも関係ないですから😊

ボディメイクスタジオREALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌

会員様は、20~50代の方までおられます。
男女比は半々というところです😌
安心して来られてください😉

REALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。

2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。  月15,000円 で通い放題。

在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。
さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。  REALは、美ボディメイクのエキスパートが
 わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。

名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ☺
美ボディへの近道、REALが案内します☺

トレーニングした事がなくて不安な方。
マシンの使い方がわからない。
ダイエットがしたい。
今よりほんの少しで良いから引き締めたい。

そんな方、お待ちしております😊

他のジムで変わらない方も待っています😊

トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊

今池南には、短期で結果が欲しい方向けの『パーソナルトレーニングスタジオREAL』もありますよ☺
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ダイエット‼ つい、体重を気にしてしまいそうですね…。 しかし、ただ体重を落とすだけでは、女性らしい丸みのある部分まで痩せ細り無くなってしまう場合もあります。 女性らしい身体… メリハリが大切です❗ 身体は、筋肉でデザインしましょう。 筋肉がつくと、代謝も上がり ダイエットも楽にできますよ😃✨ ・ ・ ・ ボディメイクスタジオREAL 【冬の応援キャンペーン】 も、あと1ケ月半です‼ なんと! 1ケ月分の月会費が半額!×2ケ月、そして入会金が無料となる、合計3万円もお得となるキャンペーンです! 《なぜ、この時期のトレーニングが重要なのか。 美ボディメイク、ダイエットに特化するジム、REALだからこそできる提案》 世間一般の人は、薄着になる季節、夏前になると「ダイエットしないと💦」と考える人も多いと思いますが、夏前から身体を鍛えても、実は、もう遅いのです。 この冬のトレーニングが重要なのです。 美ボディになるためには、筋肉量を増やす事が必須です。 夏前に、美ボディを目指して急に筋トレを始めても、理想の体型で夏を過ごすのは、なかなかできません。 この季節に筋肉量を上げておけば、夏前に減量を意識するだけで、美ボディが手に入りやすい!という事です。 ・ ・ ・ 皆さんも、一緒に身体を動かしませんか☺⁉ スポーツが苦手💦という貴方も大丈夫‼ 筋トレは、運動神経ない方でも関係ないですから😊 ボディメイクスタジオREALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌 会員様は、20~50代の方までおられます。 男女比は半々というところです😌 安心して来られてください😉 REALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。 2~3名のトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。 月15,000円 で通い放題。 在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。 さらに、このトレーナーたちが、月に一度の個別カウンセリングやビフォーアフター撮影をしてくれるので、オープンジムの会員様でも常にモチベーションが高いです。 REALは、美ボディメイクのエキスパートが わかりやすく、かつ効率的にトレーニングレクチャー、食事指導をしていく、対象者を初心者🔰中心としたオープンジムです。 名古屋の美ボディ造りは、REALにお任せ☺ 美ボディへの近道、REALが案内します☺ トレーニングした事がなくて不安な方。 マシンの使い方がわからない。 ダイエットがしたい。 今よりほんの少しで良いから引き締めたい。 そんな方、お待ちしております😊 他のジムで変わらない方も待っています😊 トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊 今池南には、短期で結果が欲しい方向けの『パーソナルトレーニングスタジオREAL』もありますよ☺ ・ ・ ・ ・ #名古屋 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #美容 #ライザップ #バストアップ #ヒップアップ #痩せる  #腹筋 #muscle  #ダイエット #diet  #肉体改造  #ボディメイク #筋トレ #エステ #プロテイン ##パーソナルトレーニング #体脂肪  #training #ファッション #ベストボディ  #美ボディ #アンチエイジング #腹筋女子  #ボディメイクスタジオREAL 
『決意』

今年はどうするの??
どこにでますか??

コンテストのこと、よく聞かれますが、
今年はココからスタートします‼️😊
納豆大好きだから❤️

さて、どこでしょうか⁉😍

 올해 대회는 미토 대회에서 도전합니다‼️😊👍 


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『決意』  今年はどうするの?? どこにでますか??  コンテストのこと、よく聞かれますが、 今年はココからスタートします‼️😊 納豆大好きだから❤️  さて、どこでしょうか⁉😍   올해 대회는 미토 대회에서 도전합니다‼️😊👍    #コンペティター #コンテストアドバイザー  #頑張る人を応援したい #言い訳はしない  #ベストボディジャパン #ベストボディ  #bbj #サマースタイルアワード  #ビューティフィットネスモデル  #ベティ #nabbakorea #フィットネススター  #生まれ変わるなら生きてるうちに  #ブラジリアンビキニ  #nabba   #モノキニ #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #美body女子 #ダイエット #食事制限 #糖質制限  #食事管理 #体脂肪 #다이어트 #복근 #운동 #미용 
夜
体重→50.2kg
体脂肪→30.1%
水分摂取量→1.4ℓ

石田ゆり子さん可愛い💕

こんな透明感のある可愛らしい人になりたいなぁ😊😊 今日も良いお天気だったので、ウォーキングいきました🚶‍♀️✨ #ダイエット#公開ダイエット

#体重#体脂肪

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手書きの看板出来上がりましたー😙
最近は⛄️が降ったり寒かったりで冷えムクミが出ますよね😖
冬太り・冬の冷えにフットリフレ✨
『みんなに内緒で思いっきり痩せたい』そんな方は耳つぼダイエットがおススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)
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手書きの看板出来上がりましたー😙 最近は⛄️が降ったり寒かったりで冷えムクミが出ますよね😖 冬太り・冬の冷えにフットリフレ✨ 『みんなに内緒で思いっきり痩せたい』そんな方は耳つぼダイエットがおススメです(๑˃̵ᴗ˂̵) #耳つぼダイエットけんけん  #メタボ  #ダイエット  #ダイエット実績  #つくば  #耳つぼダイエット  #フットリフレ  #どか食い  #運動なしダイエット  #絶対痩せる  #つくば  #牛久  #足痩せ  #2サイズダウン  #寒い  #冬  #代謝アップ  #体脂肪  #脂肪燃焼  #体質改善  #fat  #loseweight  #diet  #痩せない  #温活  #痩せる方法  #美容  #skinny  #コンプレックス  #小顔 
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仕事のためにダイエットとボディメイク👍
ついに10%切った(。◕∀◕。)
あとはこれをキープしつつ腹筋やら胸筋鍛える✊

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ダイエットに限らず
・
トレーニングに
おいても経験することが
多いと思う
・
停滞期😭←嫌ですよねー
・
・
僕がダイエットで
停滞期を抜けた経験と
・
トレーニングで
先輩マッチョ達から
アドバイスを頂いた結果を
まとめると
・
・
停滞期の抜け方は
・
・
「変化させること」
・
と言えるかもしれません😁
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・
ダイエットにおいては
僕の経験談ですが
・
それまでの栄養(PFC)バランスを
・
タンパク質量を増やして
糖質を少し減らしたところ
・
停滞期を抜けたかな?と
感じたのを覚えています
・
・
同じジムの
先輩マッチョの例でいうと
・
糖質(炭水化物)を入れたら
停滞期を脱した
・
とおっしゃってたので
・
人によってダイエットの
停滞期の変化のさせ方は
違うようですね😆
・
(ちなみに僕はチートデイを
取り入れても代謝は上がらないと
思っている派です)
・
・
・
また
・
現在ベンチプレスが
絶賛停滞中なのですが
・
それに関しても
・
「とにかく今のセットの組み方を
変えてみるといいよ」
・
と先輩マッチョに
教えて頂きました
・
(お二人に聞きましたが
お二人とも同じことを
おっしゃっていました)
・
・
なので次回のベンチは
・
最大重量の120%くらいに
重量を設定して
・
補助をお願いしながら
・
ネガティブ(下ろす動作)を
意識してトレーニング
しようと思っています
(神経系の発達狙い)
・
・
・
ということで
・
ダイエットで言えば
栄養バランスや量などを
・
・
トレーニングで言えば
セットの組み方
フォーム
食事などを
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停滞期を感じている方は
・
変化させてみると
いいかもしれません✨
・
・
ではまた!yew😗🤙
・
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ダイエットに限らず ・ トレーニングに おいても経験することが 多いと思う ・ 停滞期😭←嫌ですよねー ・ ・ 僕がダイエットで 停滞期を抜けた経験と ・ トレーニングで 先輩マッチョ達から アドバイスを頂いた結果を まとめると ・ ・ 停滞期の抜け方は ・ ・ 「変化させること」 ・ と言えるかもしれません😁 ・ ・ ・ ダイエットにおいては 僕の経験談ですが ・ それまでの栄養(PFC)バランスを ・ タンパク質量を増やして 糖質を少し減らしたところ ・ 停滞期を抜けたかな?と 感じたのを覚えています ・ ・ 同じジムの 先輩マッチョの例でいうと ・ 糖質(炭水化物)を入れたら 停滞期を脱した ・ とおっしゃってたので ・ 人によってダイエットの 停滞期の変化のさせ方は 違うようですね😆 ・ (ちなみに僕はチートデイを 取り入れても代謝は上がらないと 思っている派です) ・ ・ ・ また ・ 現在ベンチプレスが 絶賛停滞中なのですが ・ それに関しても ・ 「とにかく今のセットの組み方を 変えてみるといいよ」 ・ と先輩マッチョに 教えて頂きました ・ (お二人に聞きましたが お二人とも同じことを おっしゃっていました) ・ ・ なので次回のベンチは ・ 最大重量の120%くらいに 重量を設定して ・ 補助をお願いしながら ・ ネガティブ(下ろす動作)を 意識してトレーニング しようと思っています (神経系の発達狙い) ・ ・ ・ ということで ・ ダイエットで言えば 栄養バランスや量などを ・ ・ トレーニングで言えば セットの組み方 フォーム 食事などを ・ ・ 停滞期を感じている方は ・ 変化させてみると いいかもしれません✨ ・ ・ ではまた!yew😗🤙 ・ ・ ・ ・ #ダイエット  #ボディメイク  #トレーニング  #運動  #筋トレ  #フィットネス  #ワークアウト  #ダイエット飯  #ダイエット仲間募集  #デブ  #インスタダイエット  #脂肪  #脂肪燃焼  #有酸素運動  #万年ダイエッター  #食べるの大好き  #体脂肪  #体脂肪率  #ダイエット記録  #セルライト  #糖質制限  #ヒップアップ  #くびれ  #腹筋  #腹筋割りたい  #痩せたい  #痩せる  #痩せれない  #セルライト 
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・全身(ノーマル)3セット
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うちの旦那さんは、仏様の様に穏やかな性格
(-人-)
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良くも悪くも、私の事はほとんど言いません😭
なのでダイエットして痩せても、オシャレしても気付かないし褒めてくれません😑
もちろん、肥えたな的な事も言いません😅
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この前、家族3人でお散歩した時なんて、すぐ横を通り過ぎたおばあちゃん+ワンちゃんにも気付きませんでした。
関心がないのか、ボーッとし過ぎなのか、はたまた病的なものなのか…😂
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ほんと色々謎です(⚭-⚭ )
.
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#ダイエット#デブ#ダイエット記録#記録#体脂肪#脂肪#ふくよか#肥満#公開ダイエット #産後ダイエット#母乳中
. . ・全身(ノーマル)3セット . うちの旦那さんは、仏様の様に穏やかな性格 (-人-) . 良くも悪くも、私の事はほとんど言いません😭 なのでダイエットして痩せても、オシャレしても気付かないし褒めてくれません😑 もちろん、肥えたな的な事も言いません😅 . この前、家族3人でお散歩した時なんて、すぐ横を通り過ぎたおばあちゃん+ワンちゃんにも気付きませんでした。 関心がないのか、ボーッとし過ぎなのか、はたまた病的なものなのか…😂 . ほんと色々謎です(⚭-⚭ ) . . #ダイエット #デブ #ダイエット記録 #記録 #体脂肪 #脂肪 #ふくよか #肥満 #公開ダイエット  #産後ダイエット #母乳中 
💞am getting into shape! Are you doing exercises💪🏻? like it🙌🏻?? Happy Friday everyfriends😘💞
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12月から始めた @d_slim_official #ダイエット 💞イチ、ニー、サン、シー やって痩せたのー😭✨🙏 #dslim #ディズリム ✨さまさま〜😇
筋肉は減らないように食事アドバイスを毎日メールしてくれて、1人では頑張れないゆるーい私にピッタリのありがたい😭システム💓 
やっぱり意識して食べる🍀☺️
を習慣にしなくっちゃねーー✨💕💕 詳しくはストーリに😊
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キレイにダイエット したいよね〜💕 ( 今日の暴食..なかった事にしたーい😭←いつもの😅)
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👇プロフィールに貼ったよ🤗
❤️ @d_slim_official ❤️
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🌸promorting @wakako105 🌸
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#ボディメイク  #食べて痩せる  #体作り  #食事管理 #糖質制限 #美body  #自宅エクササイズ  #体脂肪 #むくみ対策 #健康づくり  #happyvideo #modelfit  #sexybodi #food #diet #workout #キレイになる
💞am getting into shape! Are you doing exercises💪🏻? like it🙌🏻?? Happy Friday everyfriends😘💞 . 12月から始めた @d_slim_official #ダイエット  💞イチ、ニー、サン、シー やって痩せたのー😭✨🙏 #dslim  #ディズリム  ✨さまさま〜😇 筋肉は減らないように食事アドバイスを毎日メールしてくれて、1人では頑張れないゆるーい私にピッタリのありがたい😭システム💓 やっぱり意識して食べる🍀☺️ を習慣にしなくっちゃねーー✨💕💕 詳しくはストーリに😊 . キレイにダイエット したいよね〜💕 ( 今日の暴食..なかった事にしたーい😭←いつもの😅) . . 👇プロフィールに貼ったよ🤗 ❤️ @d_slim_official ❤️ . . . 🌸promorting @wakako105 🌸 . . #ボディメイク  #食べて痩せる  #体作り  #食事管理  #糖質制限  #美body  #自宅エクササイズ  #体脂肪  #むくみ対策  #健康づくり  #happyvideo  #modelfit  #sexybodi  #food  #diet  #workout  #キレイになる 
...
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2018/02/23
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#昼ご飯
#夜ご飯
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朝ご飯は今日は食パン
食べたんやけど
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なんせ息子に急かされるから
写真に残せず😂
まぁ、なんの変哲も無い
普通のメニューやけど。笑
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明日はパン屋さん行こー❤
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#ダイエット#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ボディチェック#食べて痩せる#筋トレ#トレーニング#体脂肪
*『わぉ‼️』
お友達がこっちのコラボも
送ってくれました🤗

俺のしゃばい身体が隣で申し訳ない💦
見劣りしないように頑張らなきゃ💪

今日はトレーニングお休み←やれや

少し体重減るペースが早すぎるので
トレーニングも食事も調整しながら
やります

え?お前減量する意味あんのかって?
脂肪いらない👋😞
筋肉だけ残ってちょ🙏 .

はばないすうぃ~くえ~ん🎵 .
#筋肉コラボ#筋トレ#家トレ#宅トレ#トレーニング#ランニング#フィットネス#ワークアウト#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#減量#増量#体脂肪#体脂肪率#ジムトレ#エニタイム
*『わぉ‼️』 お友達がこっちのコラボも 送ってくれました🤗 俺のしゃばい身体が隣で申し訳ない💦 見劣りしないように頑張らなきゃ💪 今日はトレーニングお休み←やれや 少し体重減るペースが早すぎるので トレーニングも食事も調整しながら やります え?お前減量する意味あんのかって? 脂肪いらない👋😞 筋肉だけ残ってちょ🙏 . はばないすうぃ~くえ~ん🎵 . #筋肉コラボ #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング #ランニング #フィットネス #ワークアウト #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #減量 #増量 #体脂肪 #体脂肪率 #ジムトレ #エニタイム 
ラーメンランチ。
風が強くて海いけん。。
#サイパン #南国 #リゾート #休日の過ごし方 #ラーメン #体脂肪 #ふふ #ふふふ
★
今日は豊橋市のカフェ @caferestart  さんへランチに行きました〜👅
やっと、行けた!!!
ランチ、絶品です🍴
apartment _  のチラシも置かせていただいているので、是非お立ち寄りの際は、チラシもご覧になってください♬
#豊川市#豊橋市#新城市#yosa#よもぎ蒸し#温活#妊活#ダイエット#冷え性#肌荒れ#むくみ#肩こり#腰痛#体脂肪#内蔵脂肪#ハーブ#水素#美容#健康#豊川市yosa#豊橋市yosa#新城市yosa#東三河#産後太り#免疫力アップ#代謝#疲労#美容健康#便秘#漢方
★ 今日は豊橋市のカフェ @caferestart さんへランチに行きました〜👅 やっと、行けた!!! ランチ、絶品です🍴 apartment _ のチラシも置かせていただいているので、是非お立ち寄りの際は、チラシもご覧になってください♬ #豊川市 #豊橋市 #新城市 #yosa #よもぎ蒸し #温活 #妊活 #ダイエット #冷え性 #肌荒れ #むくみ #肩こり #腰痛 #体脂肪 #内蔵脂肪 #ハーブ #水素 #美容 #健康 #豊川市yosa #豊橋市yosa #新城市yosa #東三河 #産後太り #免疫力アップ #代謝 #疲労 #美容健康 #便秘 #漢方 
『ギフト』

本日発売の新作FEILER✨😍
いつも苦労をかけてるからと
ふとプレゼント🎁してくれました😳‼️

そろそろ食事制限🍽に入るからね😊
と、この柄…謎(笑)

フルーツサンド🍓🥝🍌🍊🤣

可愛いから😍嬉しい💕


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『ギフト』  本日発売の新作FEILER✨😍 いつも苦労をかけてるからと ふとプレゼント🎁してくれました😳‼️  そろそろ食事制限🍽に入るからね😊 と、この柄…謎(笑)  フルーツサンド🍓🥝🍌🍊🤣  可愛いから😍嬉しい💕   #コンペティター #コンテストアドバイザー  #頑張る人を応援したい #言い訳はしない  #ベストボディジャパン #ベストボディ  #bbj #サマースタイルアワード  #ビューティフィットネスモデル  #ベティ #nabbakorea #フィットネススター  #生まれ変わるなら生きてるうちに  #ブラジリアンビキニ  #nabba   #モノキニ #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #美body女子 #ダイエット #食事制限 #糖質制限  #食事管理 #体脂肪 #다이어트 #복근 #운동 #미용 
もうすぐ3月‼
春も、すぐそこです😌

ダイエットシーズン突入というところでしょうか😉

現在愛飲のプロテインがある方も
【REALオリジナルプロテイン】
トレーニング後だけでも、お飲みください😃✨
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REALオリジナルプロテインのレビューは #realオリジナルプロテイン ←こちらを辿ってください😌✨✨
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 体脂肪が、気になる貴方へ… 『🔥REAL オリジナルプロテイン🔥』 チョコバナナ味

なかなか好評です☺💪 筋肉量アップと脂肪燃焼を、同時に可能としたプロテインです😆💯 定価 5500円(税込) 
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抜群のコスパで提供いたします。

参考:Aジム8640円 Bジム7560円 など

現在、ご愛飲のプロテインがある方は
 トレーニング後だけにでも。

体脂肪が気になる方は、毎回。

また、食事置き換えダイエットにも最適です😃
(ボディメイクという観点からは、食事だけダイエットは、筋肉量も減らすので合わせて筋トレをする事をオススメします) (付属のスプーン2~4杯を、100~150mlの水や牛乳で割って飲んでください。2杯半で、たんぱく質が約20g摂れます。) ❇一番のオススメは、筋トレ後に飲んで、
そのあと
 ウォーキングなどの有酸素運動です🔥
(実際に、いつもより汗が出るという報告も)

ご希望の方は、
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いくつ購入されても、送料は同じです😌
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もうすぐ3月‼ 春も、すぐそこです😌 ダイエットシーズン突入というところでしょうか😉 現在愛飲のプロテインがある方も 【REALオリジナルプロテイン】 トレーニング後だけでも、お飲みください😃✨ ・ ・ ・ REALオリジナルプロテインのレビューは #realオリジナルプロテイン  ←こちらを辿ってください😌✨✨ ・ ・ ・ 体脂肪が、気になる貴方へ… 『🔥REAL オリジナルプロテイン🔥』 チョコバナナ味 なかなか好評です☺💪 筋肉量アップと脂肪燃焼を、同時に可能としたプロテインです😆💯 定価 5500円(税込) 1㎏ 皆様に手に取っていただけるよう ジムオリジナルプロテインとしては 抜群のコスパで提供いたします。 参考:Aジム8640円 Bジム7560円 など 現在、ご愛飲のプロテインがある方は トレーニング後だけにでも。 体脂肪が気になる方は、毎回。 また、食事置き換えダイエットにも最適です😃 (ボディメイクという観点からは、食事だけダイエットは、筋肉量も減らすので合わせて筋トレをする事をオススメします) (付属のスプーン2~4杯を、100~150mlの水や牛乳で割って飲んでください。2杯半で、たんぱく質が約20g摂れます。) ❇一番のオススメは、筋トレ後に飲んで、 そのあと ウォーキングなどの有酸素運動です🔥 (実際に、いつもより汗が出るという報告も) ご希望の方は、 ホームページ https://www.real-bodymakestudio.com/ 内のオンラインショップから、ご購入ください😉 いくつ購入されても、送料は同じです😌 ・ ・ ・ #プロテイン  #REALオリジナルプロテイン  #フィットネス  #短期ダイエット #トレーニング #筋肉 #美容 #fitness  #腹筋 #muscle  #ダイエット #diet  #肉体改造  #ボディメイク #筋トレ #エステ #プロテイン #パーソナルトレーニング #体脂肪  #ファッション #ベストボディ  #美ボディ #アンチエイジング  #パーソナルトレーニングスタジオREAL  #ボディメイクスタジオREAL 
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新潟に帰る頃やっと、晴れて来ました😭 真っ青とはいかないまでも
お天気で青空と☀見れて良かったです😉 足るを知るですねー。

衝撃💥なもの発見👀しました😱😱 手に取ってみましたが、たかが一キロ
されど一キロ😱😱 重かったし、形が超リアルでゾーっと😨しました。
これがカラダに付くこと想像出来ない〰😨😨 筋肉がいいよー😣

部屋にあったら、相当強烈かも💦
いわさきグループで購入出来るのかも知れませんね(笑)
食べることやめられませんが、食べ過ぎセーブ出来るかな😅

#体脂肪#一キロ#リアル#いわさきグループ
新潟に帰る頃やっと、晴れて来ました😭 真っ青とはいかないまでも お天気で青空と☀見れて良かったです😉 足るを知るですねー。 衝撃💥なもの発見👀しました😱😱 手に取ってみましたが、たかが一キロ されど一キロ😱😱 重かったし、形が超リアルでゾーっと😨しました。 これがカラダに付くこと想像出来ない〰😨😨 筋肉がいいよー😣 部屋にあったら、相当強烈かも💦 いわさきグループで購入出来るのかも知れませんね(笑) 食べることやめられませんが、食べ過ぎセーブ出来るかな😅 #体脂肪 #一キロ #リアル #いわさきグループ 
・
ランチは肉を食してきました。
ごはんも残さず。
・
今朝の測定。体重回復。
上:体脂肪  中:筋肉量  下:内臓脂肪
ほどよく以上に回復。
体重は48から49kgが調子良き。
体脂肪は体重計のご機嫌なのでどうでもよし。
筋肉量は35は行きたい。
内臓脂肪は基準がわからない。
要するに見た目良ければ気にしない。ガリガリはNG。
・
#減量#ダイエット#BODYMAKE#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#プロテイン女子#マイプロテイン#筋肉#筋肉飯#減量飯#ダイエットメニュー#蛋白質#ランチ#女子会 #ステーキ#肉#体重公開#見た目よければすべてよし
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・ ランチは肉を食してきました。 ごはんも残さず。 ・ 今朝の測定。体重回復。 上:体脂肪 中:筋肉量 下:内臓脂肪 ほどよく以上に回復。 体重は48から49kgが調子良き。 体脂肪は体重計のご機嫌なのでどうでもよし。 筋肉量は35は行きたい。 内臓脂肪は基準がわからない。 要するに見た目良ければ気にしない。ガリガリはNG。 ・ #減量 #ダイエット #BODYMAKE #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #プロテイン女子 #マイプロテイン #筋肉 #筋肉飯 #減量飯 #ダイエットメニュー #蛋白質 #ランチ #女子会  #ステーキ #肉 #体重公開 #見た目よければすべてよし  #体脂肪  言わなきゃわかんない #脂肪  も必要
*॰ॱ✍
また60キロ台になってしまい
更新するのも恥しくて萎えてました😩
やる気スイッチが入ったかと思いきや
すぐoffになるし、、😂💔
いつ痩せるんだぁ~😫😫😫👊
今月は我慢して
飲み会をなくすかな💡
(今月あと5日ww)
.
⚠フルグラは出勤前🍨
すぐお腹がすく、、🐷💦
#まじ
#デブ
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*॰ॱ✍ また60キロ台になってしまい 更新するのも恥しくて萎えてました😩 やる気スイッチが入ったかと思いきや すぐoffになるし、、😂💔 いつ痩せるんだぁ~😫😫😫👊 今月は我慢して 飲み会をなくすかな💡 (今月あと5日ww) . ⚠フルグラは出勤前🍨 すぐお腹がすく、、🐷💦 #まじ  #デブ  . . . #ダイエット  #ダイエッター  #166cm  #公開ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #食事記録  #ダイエット仲間募集  #お昼ごはん  #晩ごはん  #体重  #体脂肪  #筋トレ  #宅トレ  #ボディメイク  #インスタダイエット  #仲間募集  #diet  #instadiet 
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今回はグルタミンについて
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グルタミンって聞いた事ありますでしょうか?グルタミン酸とは違いますからね😌
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グルタミンは身体の中に1番多くあるアミノ酸です😄
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1番多くあるのに、なぜサプリメントとして摂取する必要があるのか?
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単純に筋トレすれば筋肉が分解されてグルタミンをエネルギーとして使ってしまうためです💦
せっかくの筋トレが筋肉を減らすことに💦
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なのでトレーニーの多くの方がグルタミンを摂取されているのではないかと思います😄
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グルタミン=筋肉分解防止だけではないんです!
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①筋肉の回復を早める
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②成長ホルモン分泌を高める
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③筋肉痛の緩和
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④免疫力アップ→グルタミンは免疫細胞のエネルギー源になるため
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風邪を引かなくなったなどの報告多数ですね!ちなみに私も風邪を引きません😎
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免疫力アップに繋がるグルタミンなのでトレーニー以外の方にも非常にオススメです!
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昔は胃腸薬としても使用されてました
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1日20〜30gぐらいの摂取で効果を発揮するみたいです(個人的差あり)
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私は朝起きたらプロテインに5gのグルタミン、筋トレ終わり10g就寝前に5gこんな感じに摂取してます😄 .
国産にこだわりなければマイプロテインはコスパ最強なんでオススメです!
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先程はバグで文字が消えてしまってたのにイイねありがとうございます🙇‍♂️
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#ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限ダイエット #ゆる糖質制限 #ゆる糖質#ケトジェニック #糖質#サプリメント#グルタミン#免疫力アップ#免疫#風邪予防#美ボディ#ボディメイク#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#インスタダイエット#公開ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋肉#筋肉女子 #きれいになる#きれいになりたい #痩せる#痩せたい#ワークアウト#マイプロテイン#体脂肪#体脂肪率#免疫
. 今回はグルタミンについて . グルタミンって聞いた事ありますでしょうか?グルタミン酸とは違いますからね😌 . グルタミンは身体の中に1番多くあるアミノ酸です😄 . 1番多くあるのに、なぜサプリメントとして摂取する必要があるのか? . 単純に筋トレすれば筋肉が分解されてグルタミンをエネルギーとして使ってしまうためです💦 せっかくの筋トレが筋肉を減らすことに💦 . なのでトレーニーの多くの方がグルタミンを摂取されているのではないかと思います😄 . グルタミン=筋肉分解防止だけではないんです! . ①筋肉の回復を早める . ②成長ホルモン分泌を高める . ③筋肉痛の緩和 . ④免疫力アップ→グルタミンは免疫細胞のエネルギー源になるため . 風邪を引かなくなったなどの報告多数ですね!ちなみに私も風邪を引きません😎 . 免疫力アップに繋がるグルタミンなのでトレーニー以外の方にも非常にオススメです! . 昔は胃腸薬としても使用されてました . 1日20〜30gぐらいの摂取で効果を発揮するみたいです(個人的差あり) . 私は朝起きたらプロテインに5gのグルタミン、筋トレ終わり10g就寝前に5gこんな感じに摂取してます😄 . 国産にこだわりなければマイプロテインはコスパ最強なんでオススメです! . 先程はバグで文字が消えてしまってたのにイイねありがとうございます🙇‍♂️ . . #ダイエッターさんと繋がりたい  #糖質制限ダイエット  #ゆる糖質制限  #ゆる糖質 #ケトジェニック  #糖質 #サプリメント #グルタミン #免疫力アップ #免疫 #風邪予防 #美ボディ #ボディメイク #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子  #きれいになる #きれいになりたい  #痩せる #痩せたい #ワークアウト #マイプロテイン #体脂肪 #体脂肪率 #免疫 
2018 春に本格始動するトレーニングアパレルブランド【ON THE WAY】

まずは先攻でトレーニングの必須アイテム
タンクトップをリリース。

オープニング価格で、只今300円引き。

この機会に是非!
. ◾︎原産国
JAPAN
. ◼︎size 
S : 着丈68㎝ 身幅46㎝

M:  着丈70㎝ 身幅48㎝

L:  着丈72㎝ 身幅50㎝
. ★モデル:身長187㎝ size:L

ボディは国産の生地の中から最高の物をセレクトし、プリント方法に渡るまで拘り抜いて制作しました。

トレーニング中に邪魔にならないよう、タグはプリントにしてあります。

最大の特徴は、裾に入っているスリットです。
トレーニングをしない方にも、ストリートで着れるようラインにもこだわりました。 ※こちらの商品はご入金確定日から2〜5営業日での発送になりますので予めご了承ください。
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#フィジーク
2018 春に本格始動するトレーニングアパレルブランド【ON THE WAY】 まずは先攻でトレーニングの必須アイテム タンクトップをリリース。 オープニング価格で、只今300円引き。 この機会に是非! . ◾︎原産国 JAPAN . ◼︎size S : 着丈68㎝ 身幅46㎝ M: 着丈70㎝ 身幅48㎝ L: 着丈72㎝ 身幅50㎝ . ★モデル:身長187㎝ size:L ボディは国産の生地の中から最高の物をセレクトし、プリント方法に渡るまで拘り抜いて制作しました。 トレーニング中に邪魔にならないよう、タグはプリントにしてあります。 最大の特徴は、裾に入っているスリットです。 トレーニングをしない方にも、ストリートで着れるようラインにもこだわりました。 ※こちらの商品はご入金確定日から2〜5営業日での発送になりますので予めご了承ください。 ・ ・ ・ #フィットネス #アパレル #トレーニング #筋肉 #美容 #fitness #タンクトップ  #バストアップ #ヒップアップ #痩せる  #腹筋 #muscle  #ダイエット #diet  #肉体改造  #ボディメイク #筋トレ #エステ #プロテイン #ライザップ #パーソナルトレーニング #体脂肪  #training #ファッション #ベストボディ  #美ボディ #アンチエイジング  #フィジーク 
こんにちは😊
昨日は朝からポートレート撮影で、極寒の中、背中丸出しでした。笑
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仲間内の撮影だから暖かグッズも無し🙌笑
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冷えた身体を、優しいお昼ご飯が癒してくれました🍚✨
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こんにちは😊 昨日は朝からポートレート撮影で、極寒の中、背中丸出しでした。笑 * 仲間内の撮影だから暖かグッズも無し🙌笑 * 冷えた身体を、優しいお昼ご飯が癒してくれました🍚✨ * ここの定食屋さん大好き💖 * そして食べるのも大好き💖 * 出すのはもっと好き💖笑 * #体脂肪  #お腹痩せ  #ダイエット  #老廃物  #ダイエット垢  #ダイエット日記  #生理痛  #pms  #デトックス  #ハーブデトックス  #ビフォーアフター  #ダイエット仲間  #くびれ  #便秘薬  #便秘解消  #ダイエット  #下半身痩せ  #デトックス  #ビフォーアフター  #公開ダイエット  #自然療法  #くびれ  #腸内環境  #むくみ解消  #美腸  #ランチ  #塩サバ  #新宿  #撮影  #痩せたい 
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①お名前 ニックネーム可
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· メディカルハーブで、 体の中の毒素を出し切っちゃえば、 スッキリ、さっぱり! 私なんて、体重10キロ以上減り そして 体脂肪率が13パーセント以上なくなり そして、 なんと、 猫アレルギーの症状が全くなくなりました。 体の大掃除は、いいことづくめ。 それに、1人ではなく、トレーナーさんが、ついてくれるので、安心でした。 本気の、そして、最後のダイエットをしたい方は、ご連絡おまちしております。 今ならお試しキャンペーンやってます✨ ・ 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱🐱 🐱 ・ ⚠️学生さんはお受けする事が出来ません🙇⚠️ ・ ご連絡いただく際に ①お名前 ニックネーム可 ②年齢 ③職業 ④お住まいの地域 を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます☺✨ ・ 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 🐱 ・ #体脂肪  #お腹痩せ  #ダイエット  #老廃物  #ダイエット  #ダイエット日記  #生理痛  #PMS  #デトックス  #ハーブデトックス  #ビフォーアフター  #五反田  #くびれ  #便秘薬  #便秘解消  #ダイエット  #下半身痩せ  #デトックス  #東京  #自然療法  #くびれ  #腸内環境  #むくみ解消 
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控え室😄
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・ 控え室😄 ・ 羽とかお弁当🍱とか😄 ・ 大腸ポリープ切除で 2週間ちょっと トレーニングお休みしたら ・ 筋肉は減って 脂肪はそのままみたい😅 ・ #脂肪 #体脂肪 #体脂肪率 #羽 #お弁当  ・ ・ 柏駅徒歩7分 DIVAS柏パーソナルトレーニングジム 代表・優子 ・ 無料カウンセリング&体験 トップページwebよりお待ちしております! ・ ・ #柏 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #フィットネスビキニ #jbbf #ライフスタイル #ボディメイク #ウエスト #くびれ #ワークアウト #筋トレ #トレーニング #フィットネス #肉体改造 #ヒップアップ #モチベーション #シェイプアップ #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #アブクラックス #training #bodymake #workout 
こんにちは✨
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お昼ご飯を食べ終わってご満足なゆるりです🐷💕
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ここ最近の乱高下する体脂肪率について調べてみました……が、明確な答えは難しかったです😓
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正確な体脂肪率って病院とかじゃないと測れないんですねぇ😳
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でも諸説ある中で『起床後(トイレを済ませて)5分以内』に測定するのが1番身体に変化の誤差が少ないみたいです😊
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同じ時間、同じ服装で毎日って出来そうで出来なかったりするし見えてる数字が全てじゃないからあまり気にしないことにしました😆(←調べがつかなかったから誤魔化す系w)
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インスタでも体脂肪率や体脂肪の事を書いて下さってる方もきっといると思うので参考にさせてもらいたいなぁ☺
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とりあえず早く生理終われ❣️←
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こんにちは✨ . お昼ご飯を食べ終わってご満足なゆるりです🐷💕 . ここ最近の乱高下する体脂肪率について調べてみました……が、明確な答えは難しかったです😓 . 正確な体脂肪率って病院とかじゃないと測れないんですねぇ😳 . でも諸説ある中で『起床後(トイレを済ませて)5分以内』に測定するのが1番身体に変化の誤差が少ないみたいです😊 . 同じ時間、同じ服装で毎日って出来そうで出来なかったりするし見えてる数字が全てじゃないからあまり気にしないことにしました😆(←調べがつかなかったから誤魔化す系w) . インスタでも体脂肪率や体脂肪の事を書いて下さってる方もきっといると思うので参考にさせてもらいたいなぁ☺ . とりあえず早く生理終われ❣️← . #168cm #アラフォー #今日の体重 #体脂肪率 #体脂肪 #体脂肪量 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集  #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエットママ #公開ダイエット #インスタダイエット #大幅減量 #自重トレーニング #筋トレ #宅トレ #ストレッチ #マッサージ #見た目重視