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🌈今日の記録✨
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今日は、食べることをちゃんとセーブできた✨✨✨
何回もお煎餅食べそうになったけれど、バナナで間際らしたり上手くスルーできた🙆
お味噌汁も3杯目を我慢してお茶を飲めた😳💕
すんごい無理はしていないし、いい感じ😉🌸
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#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#腸活#腸活ダイエット#健康#食事管理#食べたもの記録#自分を好きになる#夏に水着を着る👙💕
🌈今日の記録✨ ・ 今日は、食べることをちゃんとセーブできた✨✨✨ 何回もお煎餅食べそうになったけれど、バナナで間際らしたり上手くスルーできた🙆 お味噌汁も3杯目を我慢してお茶を飲めた😳💕 すんごい無理はしていないし、いい感じ😉🌸 ・ #ダイエット #diet #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #腸活 #腸活ダイエット #健康 #食事管理 #食べたもの記録 #自分を好きになる #夏に水着を着る 👙💕
xSay2
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 49日目 .
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体重  54.2kg 
前日より -0.1kg
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朝ごはん⇒チョコケーキ 卵かけご飯 小皿
昼ごはん⇒おにぎり ザッハトルテ
夜ごはん⇒コーンスープ クリームパスタ
間食⇒オレオシェイク
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トレーニング⇒腹筋 ストレッチ
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ただ一言恥を知れ!!!
明日やばいと思う!!!
泣きそう!!
なのに食べれて幸せとかやだ!!
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#ダイエット #ダイエット女子 #公開ダイエット
#ダイエット日記 #ダイエット記録 #diet #のんびりダイエット #一年かけてじっくり
. . 49日目 . . 体重 54.2kg 前日より -0.1kg . . . 朝ごはん⇒チョコケーキ 卵かけご飯 小皿 昼ごはん⇒おにぎり ザッハトルテ 夜ごはん⇒コーンスープ クリームパスタ 間食⇒オレオシェイク . トレーニング⇒腹筋 ストレッチ . . ただ一言恥を知れ!!! 明日やばいと思う!!! 泣きそう!! なのに食べれて幸せとかやだ!! . . #ダイエット  #ダイエット女子  #公開ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット記録  #diet  #のんびりダイエット  #一年かけてじっくり 
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[2018.2.24]
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筋トレばっちり😆💕✨
腹筋で、前より背中が浮くようになった✨✨✨
おしりの筋肉痛も愛おしい😌💓
・
今日から、寝るところが変わるんだ〜😳✨
今までベッドだったけれど、今日からロフト🙆
結構いい感じ💕
猫がしたでドタドタしてるな😺
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#ダイエット#diet#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#腸活#腸活ダイエット#健康#食事管理#自分を好きになる#夏に水着を着る#👙💕##
・ [2018.2.24] ・ 筋トレばっちり😆💕✨ 腹筋で、前より背中が浮くようになった✨✨✨ おしりの筋肉痛も愛おしい😌💓 ・ 今日から、寝るところが変わるんだ〜😳✨ 今までベッドだったけれど、今日からロフト🙆 結構いい感じ💕 猫がしたでドタドタしてるな😺 ・ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #腸活 #腸活ダイエット #健康 #食事管理 #自分を好きになる #夏に水着を着る #👙💕##
【水を飲む習慣】
カラダを変えようと思ったら
お水をたくさん飲まないと
変わりません😄✨
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デトックスプログラム経験者は、知っていますが、
とにかく、
よく飲みます笑笑🤣
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お水を普段から全然飲まない方の場合は、
14日間くらい準備期間として、
プログラム前にお水を飲む習慣をつけていただいています。
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そうすることで、
デトックスの本来の力が発揮されます😄💓
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まずは、お水を飲む
習慣を作りましょう😆💓
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⚠️学生さん・未成年の方は残念ながらお受けできません🙏💦ご卒業・ご成人されてからお問い合わせください⚠️
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私、藤原愛美は、
信頼を一番大切に
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直接お会いしてか、
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それが難しい方は、
大変申し訳ありませんが
お断りさせていただくことも
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どうぞご了承くださいませ。
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【水を飲む習慣】 カラダを変えようと思ったら お水をたくさん飲まないと 変わりません😄✨ ・ デトックスプログラム経験者は、知っていますが、 とにかく、 よく飲みます笑笑🤣 ・ お水を普段から全然飲まない方の場合は、 14日間くらい準備期間として、 プログラム前にお水を飲む習慣をつけていただいています。 ・ そうすることで、 デトックスの本来の力が発揮されます😄💓 ・ まずは、お水を飲む 習慣を作りましょう😆💓 ・ ⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️2月3月⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ 💓デトックスモデル募集中💓 ・ 🗼東京🗼 で爆発的な人気☺️🌟 血管・血液・腸を整える 🌿デトックスプログラム🌿 ・ カラダを変えるには、 最初に 【代謝機能】を 上げる必要があります💓 ・ 専門トレーナーの指導の元 カラダを根本から 変えていきます🌈 ・ まずは、 お試し☺️🎵 ・ 6日間の腸のデトックス❤️ 🌿体験🌿 ¥15,000- (送料込) ・ 食べながらOK🙆‍♀️ 寝る前に ✨腸をキレイ✨にする ハーブ🌿さんを 飲みます☺️💓 ・ この機会に是非 お試しください😄🌿 ・ お問い合わせの際は、 ①お名前 ②ご年齢 ③都道府県 ④ご職業 をご明記の上お願いいたします🌿 お問い合わせは、 LINEに一元化させていただいて おります。 ID:k_hand9 でご検索ください😉💕 ・ ⚠️学生さん・未成年の方は残念ながらお受けできません🙏💦ご卒業・ご成人されてからお問い合わせください⚠️ ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲ 私、藤原愛美は、 信頼を一番大切に させていただいております☺️🌿 カウンセリングは、 直接お会いしてか、 ビデオ電話でのみ 受け付けております。 それが難しい方は、 大変申し訳ありませんが お断りさせていただくことも ございます。 どうぞご了承くださいませ。 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲ #デトックス  #ダイエット  #ハーブデトックス  #表参道  #睡眠  #渋谷  #ホワイトデー  #睡眠不足  #インナービューティー  #筋トレ女子  #ファスティング  #サプリメント  #夜更かし  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #代官山  #寝つき悪い  #小顔  #ブライダルエステ  #スキンケア  #むくみ解消  #腸内細菌  #便秘  #自由が丘  #代謝アップ  #美容  #五反田  #フェイシャル  #二子玉川  #スノボ 
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かわいいパン次女が買って来てくれた🤗
じぃじとばぁばとお母さんにてくれたけど、
1番大きいクマたんパンをじぃじが当たり前のように取って食べたのどうゆうつもりなんかな☺️
しかも中身チョコやのに、
あんぱん言いながら食べてたな☺️
。
。 。  #ダイエット#筋トレ#脂質制限#低脂質#lowfat#ジム#体重公開#インスタダイエット#筋トレ#アラフィフ#アラフィフダイエット#フレンチブルドッグ#ボディメイク#筋トレ#ダイエット日記#pfcバランス#ダイエット成功#減量食#維持食#高タンパク#低カロリー#餌#アルプロン#プロテイン#かわいいパン
。 かわいいパン次女が買って来てくれた🤗 じぃじとばぁばとお母さんにてくれたけど、 1番大きいクマたんパンをじぃじが当たり前のように取って食べたのどうゆうつもりなんかな☺️ しかも中身チョコやのに、 あんぱん言いながら食べてたな☺️ 。 。 。 #ダイエット #筋トレ #脂質制限 #低脂質 #lowfat #ジム #体重公開 #インスタダイエット #筋トレ #アラフィフ #アラフィフダイエット #フレンチブルドッグ #ボディメイク #筋トレ #ダイエット日記 #pfcバランス #ダイエット成功 #減量食 #維持食 #高タンパク #低カロリー #餌 #アルプロン #プロテイン #かわいいパン 
風邪悪化で咳酷く、熱でだるいと言ってたら、焼き肉に行くことになった( ̄▽ ̄;)
で、久々の伽羅。
特選ハラミと玉ねぎサラダ、トマトチーズは溶き卵を加えて勝手にオムレツがここでの定番style♪
〆の牛スジカレーは初めて食べたけど美味しかったです♪ヽ(´▽`)/
しかし風邪だからといって食べ過ぎたな。
シックスパッドで鍛え始めた筋肉達よ、たのんだぞ!(^o^;) #風邪ひいた #咳が止まらない #病には焼肉 #これは優しいのか #焼肉大好き #伽羅 #分倍河原 #焼肉屋 #病気でも焼肉と鰻は食べられる不思議 #甘辛味好き #カレーライス #牛スジカレー #これでは病でも痩せない #美食しながらダイエット #ダイエット #ダイエット日記 #シックスパッド #sixpad #今日から始めた #筋肉量増えますように #値段なりの効果に期待 #頑張れ筋肉
風邪悪化で咳酷く、熱でだるいと言ってたら、焼き肉に行くことになった( ̄▽ ̄;) で、久々の伽羅。 特選ハラミと玉ねぎサラダ、トマトチーズは溶き卵を加えて勝手にオムレツがここでの定番style♪ 〆の牛スジカレーは初めて食べたけど美味しかったです♪ヽ(´▽`)/ しかし風邪だからといって食べ過ぎたな。 シックスパッドで鍛え始めた筋肉達よ、たのんだぞ!(^o^;) #風邪ひいた  #咳が止まらない  #病には焼肉  #これは優しいのか  #焼肉大好き  #伽羅  #分倍河原  #焼肉屋  #病気でも焼肉と鰻は食べられる不思議  #甘辛味好き  #カレーライス  #牛スジカレー  #これでは病でも痩せない  #美食しながらダイエット  #ダイエット  #ダイエット日記  #シックスパッド  #sixpad  #今日から始めた  #筋肉量増えますように  #値段なりの効果に期待  #頑張れ筋肉 
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🤸🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
#repost
@1m_beautyfitness 
#1m_beautyfitness
#beautyfitness ⠀
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今日は、コアと全身シェイプアップに効く1分間自宅トレーニングを紹介します。
左右にジャンプしても頭の位置は変わらないように保ちましょう😘 (Maiは一発Okayで美しいフォーム💪さすが!)
プランクポジションでは腰が下がったり、上がり過ぎないように頭から足までのラインを一直線にすることを心がけると◎
お気に入りのアップテンポの曲をかけてTRYしてみてね!
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-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】Mai ( @muramai_2 )
.
. < #プランクジャンプ >
1.両手を肩の真下について、両脚を揃えて伸ばす。頭から足までをまっすぐに。(プランクポジション)
2.軽くジャンプして膝を胸に引きつけるように曲げて両足を右側へ移動させたら、元の位置に戻す
3.続けて反対側へジャンプして戻る。リズミカルにこの動きを繰り返し行う
4.30秒間×2セット
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc_japon )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ
⠀ 🤸🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #repost  @1m_beautyfitness #1m_beautyfitness  #beautyfitness  ⠀ ⠀ 今日は、コアと全身シェイプアップに効く1分間自宅トレーニングを紹介します。 左右にジャンプしても頭の位置は変わらないように保ちましょう😘 (Maiは一発Okayで美しいフォーム💪さすが!) プランクポジションでは腰が下がったり、上がり過ぎないように頭から足までのラインを一直線にすることを心がけると◎ お気に入りのアップテンポの曲をかけてTRYしてみてね! . -Information- このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done  >をつけて報告してね! Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡ . 【Model】Mai ( @muramai_2 ) . . < #プランクジャンプ  > 1.両手を肩の真下について、両脚を揃えて伸ばす。頭から足までをまっすぐに。(プランクポジション) 2.軽くジャンプして膝を胸に引きつけるように曲げて両足を右側へ移動させたら、元の位置に戻す 3.続けて反対側へジャンプして戻る。リズミカルにこの動きを繰り返し行う 4.30秒間×2セット . 【Hair&Make】 Hair : @ryoooooooooooooooo Makeup: @eliyca (@bloc_japon ) . 【監修】 @izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター) . #1m_beautyfitness  #1m_beautyfitness宅トレ  . #アスリート  #ワークアウト  #ワークアウト女子  #トレーニング  #トレーニング女子  #綺麗になりたい  #ダイエット日記  #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ女子  #ダイエット部  #引き締め  #有酸素運動  #自分磨き  #シェイプアップ  #ボディメイク  #腹筋女子  #ヒップアップ 
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PRE WORKOUT 🔥・
すごい濃い味と濃い色、濃い匂いがする〜って感じでした🤪←
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個人的な意見だけど、体感はかなり出来て、かなり集中出来た🔥時間も🔥・
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今日偶然まりさん達に会って楽しかったあ😆💕また是非一緒にトレーニングしましょう💕💕
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・ PRE WORKOUT 🔥・ すごい濃い味と濃い色、濃い匂いがする〜って感じでした🤪← ・ 個人的な意見だけど、体感はかなり出来て、かなり集中出来た🔥時間も🔥・ ・ ・ ・ 今日偶然まりさん達に会って楽しかったあ😆💕また是非一緒にトレーニングしましょう💕💕 ・ #タロ式  #減量  #佐賀  #saga  #fitness  #gym  #トレーニング  #減量中  #腹筋女子  #筋肉女子  #筋トレ女子  #筋トレ  #ダイエット日記  #ダイエット  #シェイプアップ  #ベストボディジャパン  #福岡  #引き締め  #フィットネス女子  #ウエスト  #肉体改造  #ビキニ  #佐賀市  #パーソナル  #パーソナルトレーニング  #bbj  #ssa  #サマースタイルアワード  #プレワークアウト  #c4 
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【夕飯】
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サラダ
納豆
豚肉のオイスターソース炒め
ワンタンスープ
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今日も自転車爆走コースでした。
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太ももが痛いけど、ながらトレには良い感じ!
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#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #産後太り #産後ダイエット #痩せるぞ#見返すぞ#温活
・ ・ 【夕飯】 ・ ・ サラダ 納豆 豚肉のオイスターソース炒め ワンタンスープ ・ ・ 今日も自転車爆走コースでした。 ・ ・ 太ももが痛いけど、ながらトレには良い感じ! ・ ・ ・ #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット垢  #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット日記  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエットママ  #ダイエット仲間募集  #レコーディングダイエット  #産後太り  #産後ダイエット  #痩せるぞ #見返すぞ #温活 
2018.02.24→54.2kg
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夜メニュー≫野菜大豆鶏胸トマトスープ、ふりかけご飯ちょっと、ミニお好み焼き、ポテト
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昨日の夜はへんてこなご飯でした😓💦
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朝メニュー≫お蕎麦、野菜大豆鶏胸トマトスープ、チーズ
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昼メニュー≫焼肉、ご飯、(どちらも娘のを少しもらっただけ朝がゆっくりだった為)
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間食≫くず餅4切れ、ヤンヤンつけボー、セブンティーンアイス
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#体型記録 #体型晒し #体型公開 #公開ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #宅トレ#宅トレのみ #体質改善#独身時代の体型に戻るぞ #食事改善 #白湯#白湯生活 #知り合いもフォロー大丈夫です #大公開#じゃなきゃ痩せる気しない #まん丸なボディー#non飯 #減量メニュー
2018.02.24→54.2kg ❀ ❀ ❀ 夜メニュー≫野菜大豆鶏胸トマトスープ、ふりかけご飯ちょっと、ミニお好み焼き、ポテト ❀ ❀ 昨日の夜はへんてこなご飯でした😓💦 ❀ ❀ ❀ 朝メニュー≫お蕎麦、野菜大豆鶏胸トマトスープ、チーズ ❀ ❀ 昼メニュー≫焼肉、ご飯、(どちらも娘のを少しもらっただけ朝がゆっくりだった為) ❀ ❀ 間食≫くず餅4切れ、ヤンヤンつけボー、セブンティーンアイス ❀ ❀ #体型記録  #体型晒し  #体型公開  #公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい  #ダイエットママ  #ダイエットママ友募集  #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット日記  #宅トレ #宅トレのみ  #体質改善 #独身時代の体型に戻るぞ  #食事改善  #白湯 #白湯生活  #知り合いもフォロー大丈夫です  #大公開 #じゃなきゃ痩せる気しない  #まん丸なボディー #non飯  #減量メニュー 
金晩から名古屋~#西浦温泉 滞在中。

#ET に出会い、#鉄板ナポリタン を食し、美しい夕日を眺め、#ふぐ にまみれる。
#白子 うまっ❗

#デブまっしぐら #名古屋メシ #ダイエット日記 #ダイエット
引っ越しの片付けとかしてるからかなあ。
どんどん減ってくれてますわ。
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明日は仕事!
会社まで歩くぞー!
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そして、月曜から弁当作り再開する予定。予定。
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#低糖質ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
食べたい気持ちが止まらず困ってます😭💦
今日も1日中食べ物のこと考えてた…💭💭
もう本当太りたくない🐷
けど過食したい‼️🍽
.
明日家族とランチに行く予定が入ったので、それを理由にすごく食べる気がする🍛🥄
今までのモチベーションはどこにいってしまったの…😭
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#ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #インスタダイエット #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中
食べたい気持ちが止まらず困ってます😭💦 今日も1日中食べ物のこと考えてた…💭💭 もう本当太りたくない🐷 けど過食したい‼️🍽 . 明日家族とランチに行く予定が入ったので、それを理由にすごく食べる気がする🍛🥄 今までのモチベーションはどこにいってしまったの…😭 . #ダイエット  #ダイエット記録  #食事記録  #インスタダイエット  #ダイエット中  #ダイエット生活  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中 
🌷女性限定グループレッスン🌷
『ビューティーダイエットキックボクササイズ』
.
《内容》
キックボクシングの動きで背中・二の腕・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎをシェイプし、美ボディを目指していきます。
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《募集日時》
①3/25(日)13:00〜14:00
定員5名
締め切り3/18(日)まで
.
②4/8(日)13:00〜14:00
定員5名
締め切り4/1(日)まで
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《場所》
渋谷スタジオ
★駅徒歩4分
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《料金》
1レッスン3,000円
★お友達ご紹介で500引き
.
《詳細》
お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️
【TOP】→【グループレッスン】
.
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#渋谷 #女性限定 #グループレッスン #キックボクシング #ボクササイズ #キックボクササイズ #東京 #新宿 #池袋 #原宿 #高田馬場 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録 #エクササイズ #ボディメイク  #美容  #美脚 #美尻  #くびれ #女子 #女子力 #女子力up #リトルファイブフィットネス #littlefivefitness .
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🔸Little Five Fitness🔸
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⬇️パーソナルトレーニング⬇️
⭐️ダイエット・コース[30分×週1〜2回]★女性限定
⭐️ボディメイク・コース[45分×週1〜2回]
⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分]
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⬇️キックボクシング・パーソナル⬇️
⭐️シェイプアップ・コース[30分×週1〜2回]★女性限定
⭐️スタイルアップ・コース[45分×週1〜2回]
⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分]
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.
⬇️パートナーストレッチ⬇️
⭐️柔軟性UP・コース[30分×週1〜2回]
⭐️姿勢改善・コース[45分×週1〜2回]
⭐️オーダーメイド・プラン[60分]
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⬇️場所⬇️
○各コース
スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑)
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○オーダーメイド・プラン
東京都内出張
スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑)
ジム(渋谷・新宿・池袋)
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⬇️無料オリエンテーション⬇️
初めての方はオリエンテーションをお受けください。
[説明+カウンセリング] .
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⬇️キャンペーン⬇️
✨2018.2.28まで✨
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○コース(30分・45分)
1,000円引き
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○オーダーメイド・プラン
5回券5,000円引き
10回券10,000円引き
※初回購入のみ
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⬇️詳細⬇️
お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️
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【Little Five Fitnessアカウント】
⇒ @little5.fitness
🎥エクササイズ動画配信中!!
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【パーソナルトレーナーSHINGOプライベートアカウント】
⇒ @pt.shingo
🌷女性限定グループレッスン🌷 『ビューティーダイエットキックボクササイズ』 . 《内容》 キックボクシングの動きで背中・二の腕・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎをシェイプし、美ボディを目指していきます。 . 《募集日時》 ①3/25(日)13:00〜14:00 定員5名 締め切り3/18(日)まで . ②4/8(日)13:00〜14:00 定員5名 締め切り4/1(日)まで . 《場所》 渋谷スタジオ ★駅徒歩4分 . 《料金》 1レッスン3,000円 ★お友達ご紹介で500引き . 《詳細》 お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️ 【TOP】→【グループレッスン】 . . #渋谷  #女性限定  #グループレッスン  #キックボクシング  #ボクササイズ  #キックボクササイズ  #東京  #新宿  #池袋  #原宿  #高田馬場  #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット日記  #ダイエット中  #ダイエット記録  #エクササイズ  #ボディメイク  #美容  #美脚  #美尻  #くびれ  #女子  #女子力  #女子力up  #リトルファイブフィットネス  #littlefivefitness  . . . 🔸Little Five Fitness🔸 . ⬇️パーソナルトレーニング⬇️ ⭐️ダイエット・コース[30分×週1〜2回]★女性限定 ⭐️ボディメイク・コース[45分×週1〜2回] ⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分] . . ⬇️キックボクシング・パーソナル⬇️ ⭐️シェイプアップ・コース[30分×週1〜2回]★女性限定 ⭐️スタイルアップ・コース[45分×週1〜2回] ⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分] . . ⬇️パートナーストレッチ⬇️ ⭐️柔軟性UP・コース[30分×週1〜2回] ⭐️姿勢改善・コース[45分×週1〜2回] ⭐️オーダーメイド・プラン[60分] . . ⬇️場所⬇️ ○各コース スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑) . ○オーダーメイド・プラン 東京都内出張 スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑) ジム(渋谷・新宿・池袋) . . ⬇️無料オリエンテーション⬇️ 初めての方はオリエンテーションをお受けください。 [説明+カウンセリング] . . . ⬇️キャンペーン⬇️ ✨2018.2.28まで✨ . ○コース(30分・45分) 1,000円引き . ○オーダーメイド・プラン 5回券5,000円引き 10回券10,000円引き ※初回購入のみ . . ⬇️詳細⬇️ お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️ . . 【Little Five Fitnessアカウント】 ⇒ @little5.fitness 🎥エクササイズ動画配信中!! . 【パーソナルトレーナーSHINGOプライベートアカウント】 ⇒ @pt.shingo
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8日目の朝昼夜ごはん🍽
ちょっと明日からまた見直そう。
他のRIZAP行ってる人見たらぜっっっっっんぜん私より量少ない😱
朝3品.昼5品.夜2品を目安にしてみます。3日後の計測でどうでるか…
*
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* 8日目の朝昼夜ごはん🍽 ちょっと明日からまた見直そう。 他のRIZAP行ってる人見たらぜっっっっっんぜん私より量少ない😱 朝3品.昼5品.夜2品を目安にしてみます。3日後の計測でどうでるか… * * #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ライザップ #ライザップなう #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集中 #rizap #rizap女子 #rizap紹介制度 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー 
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久しぶりのダイエット記録。
体重はしっかり計ってました!
かけてなかっただけです( ´•ω•` )
これからも頑張るぞ!!!
4月にいろいろイベントがあるから
その時にはマイナス8キロ無理かな😭
目標は高く!!!
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#ダイエット日記 #ダイエット記録 #手書きツイート
. 久しぶりのダイエット記録。 体重はしっかり計ってました! かけてなかっただけです( ´•ω•` ) これからも頑張るぞ!!! 4月にいろいろイベントがあるから その時にはマイナス8キロ無理かな😭 目標は高く!!! . #ダイエット日記  #ダイエット記録  #手書きツイート 
*vol.①からのつづき
(チーン)
あ、まじすか。😑😑😑
トレーナーさん曰く
糖質が少なくなってきた体にまた一気に枝豆大量に食べて
糖質を入れちゃったから
体重が減らない&便通が良くならないとの事で…
もうね、私は思いましたよ。
・
《枝豆なんてこの世から消えてしまえよ》
・
とね。↑勝手No.1選手権なら決勝行き
だってぜーーーんぜん悪い感じじゃない感じでヘルシーさだしてるしお酒の軽いおつまみですよ感すごいし美味しいから全然いくらでも食べれちゃうし食べても何の罪悪感もないし←枝豆何も悪くない😑😑😑😑😑😑😑
*
でもね。
確かにお腹にたまるんですよ。
でもでもでも私は
お皿に出した分は写真も送ってるしと思って食べてたんすよ
(えー、ここで説明しますが私は若干几帳面というか神経質なところがありまして食事を写真で送るとかの決まりごとをちゃーーーーん守らないと気が済まないんです。そしてそれがちゃんと嘘偽りなく食べた物でないと嫌なんです。なので送った物は事実としてちゃんと食べないと気が済まないのです)
そう、お腹いっぱいなら残せばいいのに…
写真にこの量で撮ってるなら嘘になるし
この量は食べたってちゃんとした記録にしたい
ってゆー謎のキッチリマン👓な所が出てしまい。
まーそして枝豆は普通に美味しいし。 ...
とまーここまで長い言い訳しましたが
結果
【枝豆やめよう】
という結論に至り、
今日から枝豆食べないことにしました。
適量なら全然いいらしいんですが、
もう私の中では【枝豆=敵】とみなしまして
もうRIZAP中は食べたくないですね、はい。←枝豆ごめんな
○
○
ということで原因が分かったので
トレーニングを開始!
今回はポールを使って張ってる所をほぐしたりして筋トレではなくストレッチをしました。
私は体がむくんでて
太ももが特に流すとめちゃくちゃ痛い💀💀
それが原因で腰痛もあったりしてて…
それを言ったら余計ストレッチが大事ってなって色々やり方を教わって骨盤矯正教室みたいになってました笑
まーそんな感じでこの日は終了🙏
(がっつりした筋トレまだ全然やってないけど大丈夫なんだろうか…)
とりあえず次のトレーニングまで
枝豆やめてみて
体重増加と便通が治ればいいって話になりました
もう当分枝豆…
いや緑のものは見たくありません🌵🐸🐢🐍🦎🦖🐉🐲🌵🌳🌴←全然嘘
*
*
*
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#ライザップ#ライザップなう#ライザップ紹介#ライザップ生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集中#rizap#rizap女子#rizap紹介制度
*vol.①からのつづき (チーン) あ、まじすか。😑😑😑 トレーナーさん曰く 糖質が少なくなってきた体にまた一気に枝豆大量に食べて 糖質を入れちゃったから 体重が減らない&便通が良くならないとの事で… もうね、私は思いましたよ。 ・ 《枝豆なんてこの世から消えてしまえよ》 ・ とね。↑勝手No.1選手権なら決勝行き だってぜーーーんぜん悪い感じじゃない感じでヘルシーさだしてるしお酒の軽いおつまみですよ感すごいし美味しいから全然いくらでも食べれちゃうし食べても何の罪悪感もないし←枝豆何も悪くない😑😑😑😑😑😑😑 * でもね。 確かにお腹にたまるんですよ。 でもでもでも私は お皿に出した分は写真も送ってるしと思って食べてたんすよ (えー、ここで説明しますが私は若干几帳面というか神経質なところがありまして食事を写真で送るとかの決まりごとをちゃーーーーん守らないと気が済まないんです。そしてそれがちゃんと嘘偽りなく食べた物でないと嫌なんです。なので送った物は事実としてちゃんと食べないと気が済まないのです) そう、お腹いっぱいなら残せばいいのに… 写真にこの量で撮ってるなら嘘になるし この量は食べたってちゃんとした記録にしたい ってゆー謎のキッチリマン👓な所が出てしまい。 まーそして枝豆は普通に美味しいし。 ... とまーここまで長い言い訳しましたが 結果 【枝豆やめよう】 という結論に至り、 今日から枝豆食べないことにしました。 適量なら全然いいらしいんですが、 もう私の中では【枝豆=敵】とみなしまして もうRIZAP中は食べたくないですね、はい。←枝豆ごめんな ○ ○ ということで原因が分かったので トレーニングを開始! 今回はポールを使って張ってる所をほぐしたりして筋トレではなくストレッチをしました。 私は体がむくんでて 太ももが特に流すとめちゃくちゃ痛い💀💀 それが原因で腰痛もあったりしてて… それを言ったら余計ストレッチが大事ってなって色々やり方を教わって骨盤矯正教室みたいになってました笑 まーそんな感じでこの日は終了🙏 (がっつりした筋トレまだ全然やってないけど大丈夫なんだろうか…) とりあえず次のトレーニングまで 枝豆やめてみて 体重増加と便通が治ればいいって話になりました もう当分枝豆… いや緑のものは見たくありません🌵🐸🐢🐍🦎🦖🐉🐲🌵🌳🌴←全然嘘 * * * #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ライザップ #ライザップなう #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集中 #rizap #rizap女子 #rizap紹介制度 
📝2月24日の記録📝
・
🚴‍♂️workout🚴‍♂️
なし🐷
・
久しぶりの投稿になってしまった💦
やる気がなくて、食べるだけ食べて
運動はなにもやらなかったらそりゃ
太りますわな😅
生理が薄っすらついてるかなーって
なった途端に食欲がおさまった(笑)
今日から末までの間に1kg減らないかなぁー
・
あすけん60点
・
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #体重公開 #食事記録 #運動記録
📝2月24日の記録📝 ・ 🚴‍♂️workout🚴‍♂️ なし🐷 ・ 久しぶりの投稿になってしまった💦 やる気がなくて、食べるだけ食べて 運動はなにもやらなかったらそりゃ 太りますわな😅 生理が薄っすらついてるかなーって なった途端に食欲がおさまった(笑) 今日から末までの間に1kg減らないかなぁー ・ あすけん60点 ・ #ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエットアカウント  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #ゆるゆるダイエット  #ダイエット仲間募集  #体重公開  #食事記録  #運動記録 
お疲れ様です⭐️ 2018.2.24日 
ダイエット記録7日目終了
スタートから▲4㎏ 
んー年ぶりの70台の数字😍💦 で、

昼間、ステーキ🥩だけ食べに行くつもりが、待ちばっかりでラーメン解禁🍜

で、

昼間やから大丈夫やろうって事で、調子のって替玉。

後、ゆで卵やら食い過ぎた🤣

09:00 ゆで卵3個+野菜ジュース
14:00 ラーメン+替玉
18:00 ゆで卵3個
23:00 ササミ+サラダ ●筋肉痛が前ほどない。
●やってもた。
●明日間違いなく80台に戻る😨
●たまにはえーか🤨

#解禁 #らーめん #我慢 #意志 #食事制限 #筋トレ #インナーマッスル #ジム #ボクシング  #ボクササイズ  #体力作り #デブ #ぽっこりお腹 #プロテイン #たんぱく質 #筋肉痛 #動いて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #diet #トレーニング #有酸素運動 #目標 #継続
お疲れ様です⭐️ 2018.2.24日 ダイエット記録7日目終了 スタートから▲4㎏ んー年ぶりの70台の数字😍💦 で、 昼間、ステーキ🥩だけ食べに行くつもりが、待ちばっかりでラーメン解禁🍜 で、 昼間やから大丈夫やろうって事で、調子のって替玉。 後、ゆで卵やら食い過ぎた🤣 09:00 ゆで卵3個+野菜ジュース 14:00 ラーメン+替玉 18:00 ゆで卵3個 23:00 ササミ+サラダ ●筋肉痛が前ほどない。 ●やってもた。 ●明日間違いなく80台に戻る😨 ●たまにはえーか🤨 #解禁  #らーめん  #我慢  #意志  #食事制限  #筋トレ  #インナーマッスル  #ジム  #ボクシング  #ボクササイズ  #体力作り  #デブ  #ぽっこりお腹  #プロテイン  #たんぱく質  #筋肉痛  #動いて痩せる  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #diet  #トレーニング  #有酸素運動  #目標  #継続 
ちょっと戻ったけどもう62キロで定着してしまったんやろうか😓
体脂肪率は減ってるのが救いなのと、実は毎日測ってる筋肉量が増えてきたのは嬉しいのだけどなー
.
今日はここ最近の食べすぎを考慮してかなり控え目なカロリー摂取にしました
後は筋トレを頑張った💪
筋膜リリースのためのローラーところころスティックが届いたのでめっちゃ使ってます✨
痛気持ちよくて癖になる~☺️
.
.
#164cm #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット頑張る  #ダイエット #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子  #レコーディングダイエット #おうちエクササイズ
ちょっと戻ったけどもう62キロで定着してしまったんやろうか😓 体脂肪率は減ってるのが救いなのと、実は毎日測ってる筋肉量が増えてきたのは嬉しいのだけどなー . 今日はここ最近の食べすぎを考慮してかなり控え目なカロリー摂取にしました 後は筋トレを頑張った💪 筋膜リリースのためのローラーところころスティックが届いたのでめっちゃ使ってます✨ 痛気持ちよくて癖になる~☺️ . . #164cm  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット垢  #ダイエット頑張る  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #アラフォーダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #筋トレ女子  #レコーディングダイエット  #おうちエクササイズ 
2/24ダイエット766日目~🎵
*
体重63.1kg前日比-0.12g前夜比✽✽kg
(初日より-15.7kg)
体脂肪率30.7%前日-0.6%前夜比✽✽%
*
睡眠💤0:00~9:00(9時間)
🍭夜の間食無し◎
💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕
*
*
*
🍴🍽食事🍽🍴
‪*‬
🕙10:38🕙 朝ごはん
•グリーンスムージー🥤
•とろとろ玉子サンド🥪
*
🕒15:19🕒 昼ごはん #糖朝
•粥茶館セット
・鶏肉と根菜のゆず風味粥🍚
・油淋鶏🐔
・ジャスミンティー🥤
*
🕕18:08🕕 間食 #VIKINGBAKERYF
•苺とマスカルポーネのサンドイッチ🍓🥪
*
🕗20:22🕗 晩ごはん
•湯豆腐🍲
*
*
*
今日はパーソナルトレーニングの日💪💕🎵
*
身体を整えてもらってから、前回のおさらい&宿題の成果を(笑)
*
身体の状態を見ながらやることを決めてくれるし、やってて股関節が痛いってなれば一旦やめて、身体を整えてくれるから安心して体を動かせる👌
*
*
私の身体とか筋肉がどういう状態かっていうのを説明してくれるから、いろんな疑問が解決していく😌🍀
*
今日はデッドリフトが床から挙げられない理由が分かった☺️👌💓☺️☀️
*
なるほどね~🤔🤔💭
自分の体の事が分かると、何をするべきかっていうのがハッキリしてくるからいいね💕
*
*
*
終わってから相方と合流して、写真展と服飾展へ📷✨←Pic②~③
*
*
お昼はお粥🎵
久しぶりに食べた~💕
お野菜もたくさんだし、お出汁がきいてて美味しかった😋←Pic④
*
*
そして恒例のお散歩タイム👣👫👣←⑤~⑦
*
途中で気になるパン屋さん発見😳
「 #バイキングベーカリーエフ 」←⑧
*
いろんな食パンがあってめっちゃ気になったけど、今回は苺とマスカルポーネのサンドイッチ❤️←後から調べたら食パン専門店だった🍞
*
フランス産ヴァローナチョコを使ったガトーショコラ食パンを使ってるから、苺と合わせるのが甘い生クリームじゃなくてマスカルポーネで正解な感じ👌💕🎵←⑨
*
次は食パン買いたいなぁ😊💕🎵
*
*
*
🚶🏻‍♀️13,597歩
*
*
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#筋トレ  #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集  #筋トレ女子 #食べて痩せる #小さい目標をコツコツと
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#RIZAP #ライザップ
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#パーソナルトレーニング  BELION
#パーソナルジム名古屋
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#パーソナルジム代々木
2/24ダイエット766日目~🎵 * 体重63.1kg前日比-0.12g前夜比✽✽kg (初日より-15.7kg) 体脂肪率30.7%前日-0.6%前夜比✽✽% * 睡眠💤0:00~9:00(9時間) 🍭夜の間食無し◎ 💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕ * * * 🍴🍽食事🍽🍴 ‪*‬ 🕙10:38🕙 朝ごはん •グリーンスムージー🥤 •とろとろ玉子サンド🥪 * 🕒15:19🕒 昼ごはん #糖朝  •粥茶館セット ・鶏肉と根菜のゆず風味粥🍚 ・油淋鶏🐔 ・ジャスミンティー🥤 * 🕕18:08🕕 間食 #VIKINGBAKERYF  •苺とマスカルポーネのサンドイッチ🍓🥪 * 🕗20:22🕗 晩ごはん •湯豆腐🍲 * * * 今日はパーソナルトレーニングの日💪💕🎵 * 身体を整えてもらってから、前回のおさらい&宿題の成果を(笑) * 身体の状態を見ながらやることを決めてくれるし、やってて股関節が痛いってなれば一旦やめて、身体を整えてくれるから安心して体を動かせる👌 * * 私の身体とか筋肉がどういう状態かっていうのを説明してくれるから、いろんな疑問が解決していく😌🍀 * 今日はデッドリフトが床から挙げられない理由が分かった☺️👌💓☺️☀️ * なるほどね~🤔🤔💭 自分の体の事が分かると、何をするべきかっていうのがハッキリしてくるからいいね💕 * * * 終わってから相方と合流して、写真展と服飾展へ📷✨←Pic②~③ * * お昼はお粥🎵 久しぶりに食べた~💕 お野菜もたくさんだし、お出汁がきいてて美味しかった😋←Pic④ * * そして恒例のお散歩タイム👣👫👣←⑤~⑦ * 途中で気になるパン屋さん発見😳 「 #バイキングベーカリーエフ  」←⑧ * いろんな食パンがあってめっちゃ気になったけど、今回は苺とマスカルポーネのサンドイッチ❤️←後から調べたら食パン専門店だった🍞 * フランス産ヴァローナチョコを使ったガトーショコラ食パンを使ってるから、苺と合わせるのが甘い生クリームじゃなくてマスカルポーネで正解な感じ👌💕🎵←⑨ * 次は食パン買いたいなぁ😊💕🎵 * * * 🚶🏻‍♀️13,597歩 * * * #筋トレ  #ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集  #筋トレ女子  #食べて痩せる  #小さい目標をコツコツと  * #RIZAP  #ライザップ  * #パーソナルトレーニング  BELION #パーソナルジム名古屋  * #パーソナルジム代々木 
2/24
体脂肪ー!!増えるなー!
全身の筋肉に筋肉痛がきてるので今日は何もしなかった。有酸素ももうどこまでしたらいいのやらwとにかく元の筋肉量増やさないと30%きるのは不可能だわ😢
いつか子供が生まれたら、ある程度運動させよw
.
朝ごはん レタスとケール、パプリカトマトコーンのサラダ、バケット、チーズ、デトックスジュース
お昼ごはん 唐揚げ(大好物w)鮭おにぎり
夜はこれから。なんだろ〜🙈
.
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #デブ #痩せる #痩せたい #体脂肪 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ジム #運動 #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #151cm #49kg #脚トレ #ウォーキング #贅肉 #太りすぎ #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #元旦スタート #インスタダイエット #公開ダイエット
2/24 体脂肪ー!!増えるなー! 全身の筋肉に筋肉痛がきてるので今日は何もしなかった。有酸素ももうどこまでしたらいいのやらwとにかく元の筋肉量増やさないと30%きるのは不可能だわ😢 いつか子供が生まれたら、ある程度運動させよw . 朝ごはん レタスとケール、パプリカトマトコーンのサラダ、バケット、チーズ、デトックスジュース お昼ごはん 唐揚げ(大好物w)鮭おにぎり 夜はこれから。なんだろ〜🙈 . #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #デブ  #痩せる  #痩せたい  #体脂肪  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #ジム  #運動  #ダイエット初心者  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #151cm  #49kg  #脚トレ  #ウォーキング  #贅肉  #太りすぎ  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ初心者  #元旦スタート  #インスタダイエット  #公開ダイエット 
*
RIZAP3回目の朝…
あー気が重い…体重減ってる気が全くしない(´-`)
最近朝からお腹も張ってて重いし…
なんとなくなんとなーーーく
2.3日前から体も重いし胃も重いしお腹も重い…便もでない…全てがなんとなぁぁああ〜く不調。
実際前の日友達と外食してて、
夜なのに食べ過ぎたよなー感はあったんですが、
それとは別の何かスッキリしない感😩💨
気が重いままとりあえず今日も歩いてRIZAPへ🚶‍♀️
*
*
*
トレーナーさん登場👱‍♂️{こんにちはー
さっそく体重を測ってみると…
、、、、、うわっっっ、、やっぱり。
、、、…(T_T)(T_T)(T_T)
やっぱりです…そうなんです…
増えてました600gほど… (この前は4日で2㎏減ってたのに!!!!その4日後の今日も減ってないとおかしいのに!!!なんでよーーーーーーうざいってーーーーーーーーなんで増えてんのーー体重さんよぉおおおおおーーーーー!😫😫😫😫あーもうやめたい。もうやだやだやだやだやだやだやだなんでなんでなんでーーー)
と心の中では悔しさでいっぱい…
とりあえずトレーナーさんと話して
便通が悪いってか出てませんって話したら、
『野菜とるのやめてみましょうか』 
とまさかの提案🙀
野菜食べないってやばくなーーーーーーーーい?!😨え、なに食べたらいいの?肉と魚のみ?!え?え?え?
とテンパり話を聞くと
野菜には少し便を固めたりするものがあったりするんだとか…なんだかんだとか…(あんま聞いてない)
そーなんだ…でも野菜ないと料理逆にむずい…🤔
うーーーーん、、、
あっ。そーいえば。
○
○
私はこの日の朝。
ちょっとあれ?と思ったことがあったのです。
それは朝ごはんに
【【枝豆】】
を食べようとしてるときです。
3日前位からサラダや野菜があんまりない時
野菜不足を補うために冷凍枝豆を解凍して食べるようにしてて、
RIZAPアプリに枝豆を入力すると↓
枝豆100gで
・タンパク質11.5
・脂質6.1
・糖質9
(ふーん。結構枝豆って100gで糖質あんだな〜😯まータンパク質もあるしいっかー🤪←ばか)
くらいに思ってたんですよ。
でも今日の朝。
なんとなーく100gの枝豆って実際どんくらいなのかなーと思ってちょっと測ってみたんですね?
そしたら
・・・・・👁👁!!
す、すすす、すすすす少なっっつ!!!
私が思ってた100gの3分の1位の量!!!
えーこんなで100gってまじかー🙀ってなって、、
*
*
えーーー、実は私、
あまり今まで料理をしてこなくてですね?(言い訳劇場開演🎌)
実際「g」とかに関しては適当というか、
目分量というか、美味しければいいというか、
まーどーにでもなると思ってるというか…
そんなの僅差っしょ?🤷‍♀️みたいな?←常に上から
なのでRIZAPアプリで写真を送って
食べた物の量を選択するところでも、
100gって私の中で結構な量だと思ってるもんですからね?
なのでだいぶ減らして入力していたわけですよ。
枝豆を50gとか80gとかで送信してたんですわ…
…、、、、、
でもでもでもでも!!!!
あれは絶対300g位食ってますやん!!!!!枝豆なんて全然大丈夫っしょーーーくらいで片手で掴めるだけ掴んで3杯くらい皿にのせて食べてましたやん!!!あれだけで糖質30とかあったってことじゃん!!!ってことは入力してた糖質の量なんて全く合ってないじゃん!!
ってゆーのを朝に思ってて、
なので朝はちゃんと測った100gの枝豆を食べて
この日RIZAPへ行ったんですよ。
(でもこの時はあーじゃーこの前枝豆食べた日は結構糖質食べ過ぎちゃってたのかなーぷぅーーー😗😗😗位にしか思ってない←やめちまえ)
*
*
*
そんでなんとなくトレーナーさんにその朝のことを話して
「多分私この前2日間くらい枝豆300gとか400g位食べてたっぽいですーーえへへー😜」位に話したら、
○
○
「あ、原因それですね。」
○
○
えーーーーーーーーーーーーーーーーー
🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀vol.②につづく
*
*
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#ライザップ#ライザップなう#ライザップ紹介#ライザップ生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集中#rizap#rizap女子#rizap紹介制度
* RIZAP3回目の朝… あー気が重い…体重減ってる気が全くしない(´-`) 最近朝からお腹も張ってて重いし… なんとなくなんとなーーーく 2.3日前から体も重いし胃も重いしお腹も重い…便もでない…全てがなんとなぁぁああ〜く不調。 実際前の日友達と外食してて、 夜なのに食べ過ぎたよなー感はあったんですが、 それとは別の何かスッキリしない感😩💨 気が重いままとりあえず今日も歩いてRIZAPへ🚶‍♀️ * * * トレーナーさん登場👱‍♂️{こんにちはー さっそく体重を測ってみると… 、、、、、うわっっっ、、やっぱり。 、、、…(T_T)(T_T)(T_T) やっぱりです…そうなんです… 増えてました600gほど… (この前は4日で2㎏減ってたのに!!!!その4日後の今日も減ってないとおかしいのに!!!なんでよーーーーーーうざいってーーーーーーーーなんで増えてんのーー体重さんよぉおおおおおーーーーー!😫😫😫😫あーもうやめたい。もうやだやだやだやだやだやだやだなんでなんでなんでーーー) と心の中では悔しさでいっぱい… とりあえずトレーナーさんと話して 便通が悪いってか出てませんって話したら、 『野菜とるのやめてみましょうか』 とまさかの提案🙀 野菜食べないってやばくなーーーーーーーーい?!😨え、なに食べたらいいの?肉と魚のみ?!え?え?え? とテンパり話を聞くと 野菜には少し便を固めたりするものがあったりするんだとか…なんだかんだとか…(あんま聞いてない) そーなんだ…でも野菜ないと料理逆にむずい…🤔 うーーーーん、、、 あっ。そーいえば。 ○ ○ 私はこの日の朝。 ちょっとあれ?と思ったことがあったのです。 それは朝ごはんに 【【枝豆】】 を食べようとしてるときです。 3日前位からサラダや野菜があんまりない時 野菜不足を補うために冷凍枝豆を解凍して食べるようにしてて、 RIZAPアプリに枝豆を入力すると↓ 枝豆100gで ・タンパク質11.5 ・脂質6.1 ・糖質9 (ふーん。結構枝豆って100gで糖質あんだな〜😯まータンパク質もあるしいっかー🤪←ばか) くらいに思ってたんですよ。 でも今日の朝。 なんとなーく100gの枝豆って実際どんくらいなのかなーと思ってちょっと測ってみたんですね? そしたら ・・・・・👁👁!! す、すすす、すすすす少なっっつ!!! 私が思ってた100gの3分の1位の量!!! えーこんなで100gってまじかー🙀ってなって、、 * * えーーー、実は私、 あまり今まで料理をしてこなくてですね?(言い訳劇場開演🎌) 実際「g」とかに関しては適当というか、 目分量というか、美味しければいいというか、 まーどーにでもなると思ってるというか… そんなの僅差っしょ?🤷‍♀️みたいな?←常に上から なのでRIZAPアプリで写真を送って 食べた物の量を選択するところでも、 100gって私の中で結構な量だと思ってるもんですからね? なのでだいぶ減らして入力していたわけですよ。 枝豆を50gとか80gとかで送信してたんですわ… …、、、、、 でもでもでもでも!!!! あれは絶対300g位食ってますやん!!!!!枝豆なんて全然大丈夫っしょーーーくらいで片手で掴めるだけ掴んで3杯くらい皿にのせて食べてましたやん!!!あれだけで糖質30とかあったってことじゃん!!!ってことは入力してた糖質の量なんて全く合ってないじゃん!! ってゆーのを朝に思ってて、 なので朝はちゃんと測った100gの枝豆を食べて この日RIZAPへ行ったんですよ。 (でもこの時はあーじゃーこの前枝豆食べた日は結構糖質食べ過ぎちゃってたのかなーぷぅーーー😗😗😗位にしか思ってない←やめちまえ) * * * そんでなんとなくトレーナーさんにその朝のことを話して 「多分私この前2日間くらい枝豆300gとか400g位食べてたっぽいですーーえへへー😜」位に話したら、 ○ ○ 「あ、原因それですね。」 ○ ○ えーーーーーーーーーーーーーーーーー 🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀vol.②につづく * * #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ライザップ #ライザップなう #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集中 #rizap #rizap女子 #rizap紹介制度 
2/23
朝ごはん ヨーグルト、アーモンド、オールブラン、ハニー
朝ごはん2 チキンサンドイッチ
お昼ごはん 昨日のパスタ
夜ごはん オムライス、お味噌汁
間食 ハッピーターンと抹茶キットカット🍫
.
運動 
ウォーキング1.5km
下半身トレ40分
スクワット20回
1セット目ふつう
2セット目ダンベル10lb
3セット目12.5lb
ブラジリアンスクワット左右20回2セット
レッグプレスからはじまっていつもやる器具たち5種15回3セット
.
いつも2セットのところもう1セット増やしてみたらめーーっちゃつかれて最後フラフラ!これくらいやらないとだめだなと思った笑
今ついてくれるトレーナーさんが本当にめちゃくちゃいいから、彼女がいる限り続けたいw
ジムの年会費約35000円、来週更新します🙋日本よりだいぶ安いかな?
間食やめないと🙁
.
2月の目標60km、2/23現在 total43.2km
.
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #デブ #痩せる #痩せたい #体脂肪 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ジム #運動 #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #151cm #49kg #脚トレ #ウォーキング #贅肉 #太りすぎ #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #元旦スタート #インスタダイエット #公開ダイエット
2/23 朝ごはん ヨーグルト、アーモンド、オールブラン、ハニー 朝ごはん2 チキンサンドイッチ お昼ごはん 昨日のパスタ 夜ごはん オムライス、お味噌汁 間食 ハッピーターンと抹茶キットカット🍫 . 運動 ウォーキング1.5km 下半身トレ40分 スクワット20回 1セット目ふつう 2セット目ダンベル10lb 3セット目12.5lb ブラジリアンスクワット左右20回2セット レッグプレスからはじまっていつもやる器具たち5種15回3セット . いつも2セットのところもう1セット増やしてみたらめーーっちゃつかれて最後フラフラ!これくらいやらないとだめだなと思った笑 今ついてくれるトレーナーさんが本当にめちゃくちゃいいから、彼女がいる限り続けたいw ジムの年会費約35000円、来週更新します🙋日本よりだいぶ安いかな? 間食やめないと🙁 . 2月の目標60km、2/23現在 total43.2km . #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #デブ  #痩せる  #痩せたい  #体脂肪  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #ジム  #運動  #ダイエット初心者  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #151cm  #49kg  #脚トレ  #ウォーキング  #贅肉  #太りすぎ  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ初心者  #元旦スタート  #インスタダイエット  #公開ダイエット 
02/24/2018 57.1kg
体重減らないのが悔しくて、50分間のランニングの後、30分のカーディオをしました💪🏻
燃やしてやるー!!!
.
#糖質制限弁当 #糖質制限 #炭水化物抜き #ダイエット #ダイエット弁当 #食事制限 #運動 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエット日記 #dietfood #bodyshape #bodyslimming #workout #loseweigh #onadiet
02/24/2018 57.1kg 体重減らないのが悔しくて、50分間のランニングの後、30分のカーディオをしました💪🏻 燃やしてやるー!!! . #糖質制限弁当  #糖質制限  #炭水化物抜き  #ダイエット  #ダイエット弁当  #食事制限  #運動  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエット垢  #ダイエット仲間募集  #ダイエットごはん  #ダイエット日記  #dietfood  #bodyshape  #bodyslimming  #workout  #loseweigh  #onadiet 
⁂今日のごはん⁂
●朝
フルグラ
味噌汁
目玉焼き
魚肉ソーセージ
納豆
蕃爽麗茶
●昼
チョコデニッシュ
焼き鮭
ブロッコリー&カリフラワー
魚肉ソーセージ
●夜
つけ麺
●間食
乃が美の生食パン
スイートポテト
.
今日は1ヶ月前から計画していた熊本で有名な激辛つけのお店 魚雷 に初チャレンジしてきました✨
美味しかった😋
辛かったけど完食✨
途中麺の多さでウッてなったけど、なんとか食べきりました。
人間、辛すぎると寒くなるのかな???
最後の方は寒さとの戦いだったかも😅
.
そしてもう1つ念願の 乃が美 の生食パン🍞を初購入😆😆😆
お店に入る時からもういい匂いなんですね‼️ビックリした。
予約してたから閉店間際だったけど無事購入。もう完売って書いてあったな。
試食が置いてあったので食べてみたら、ヤバイハマりそう。
食感も味も💖💖💖
実はつけ麺食べて帰宅後、我慢しきれず家族で少しずつ食べました✨
ペロリ。
1/4はきちんと残して明日のお楽しみに💕
満足な1日でした。
.
帰ってきてからは腰の痛みが全くなくなってたので、調子見て明日から少しずつ運動再開してみようかなって思ってます!
.
#ダイエット#ダイエット日記#公開ダイエット#体重公開#インスタダイエット#綺麗になりたい#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい
⁂今日のごはん⁂ ●朝 フルグラ 味噌汁 目玉焼き 魚肉ソーセージ 納豆 蕃爽麗茶 ●昼 チョコデニッシュ 焼き鮭 ブロッコリー&カリフラワー 魚肉ソーセージ ●夜 つけ麺 ●間食 乃が美の生食パン スイートポテト . 今日は1ヶ月前から計画していた熊本で有名な激辛つけのお店 魚雷 に初チャレンジしてきました✨ 美味しかった😋 辛かったけど完食✨ 途中麺の多さでウッてなったけど、なんとか食べきりました。 人間、辛すぎると寒くなるのかな??? 最後の方は寒さとの戦いだったかも😅 . そしてもう1つ念願の 乃が美 の生食パン🍞を初購入😆😆😆 お店に入る時からもういい匂いなんですね‼️ビックリした。 予約してたから閉店間際だったけど無事購入。もう完売って書いてあったな。 試食が置いてあったので食べてみたら、ヤバイハマりそう。 食感も味も💖💖💖 実はつけ麺食べて帰宅後、我慢しきれず家族で少しずつ食べました✨ ペロリ。 1/4はきちんと残して明日のお楽しみに💕 満足な1日でした。 . 帰ってきてからは腰の痛みが全くなくなってたので、調子見て明日から少しずつ運動再開してみようかなって思ってます! . #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #体重公開 #インスタダイエット #綺麗になりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい 
day29
【きょうの食事】
×お出かけの結果食べすぎたー😭
娘の方がパンケーキ食べてたけど笑
晩ご飯軽くのつもりが夫が体調不良で食べずに寝たので
食べた😂
今日中に食べないとよくないのばっかだったから仕方ない😭
.
.
【きょうの体重】
89.8kg
☞思ってたより増えなくてよかった🙄
.
【きょうの運動】
・散歩 8km
.
・30日フィットネス 29日目
.
.
今日は幼稚園からの幼馴染がこっちに引っ越してきたので
久々に遊びました!
といってもお互い住んでる場所は遠いけど笑
中学まで学校一緒で未だによく遊ぶけど、
思うと喧嘩したことないな🤔
頭相当いいんだけどかなり抜けてて、
修学旅行の時、班の時計係(腕時計持ってくる人w)に
任命された彼女が持ってきた時計、
普通の目覚まし時計だったからね。
しかもそれをリュックの中に入れてきたから
リュックの中で乱暴に扱われた目覚まし時計、
プラスチックの部分?が取れて、針も取れて、
全く時間がわからない時計がリュックから出てきたからね🙄w
あほすぎる🙄🙄🙄
今年は赤ちゃんも生まれるらしいので遊ばせるの楽しみ💓
.
しかし夫と出かける時は食べる量調整できるけど、
友達との時はどうしても難しい😭
娘がもうちょい大きくなればある程度シェアできそうだけど、
そのシェアできる時には
シェアしなくてもいいように痩せてたいし
基礎筋力つけときたいよね🤔w
.
外食問題深刻〜☝️
.
.
#ダイエット日記 #公開ダイエット #体重公開
#レコーディングダイエット 
#30日間フィットネス 
#修学旅行で新宿駅というダンジョンから抜けられず泣きながら1時間彷徨い歩いた
#道を聞いたのに全然教えてくれなかった駅員の顔未だに覚えてる
#新宿の文字が怖い
day29 【きょうの食事】 ×お出かけの結果食べすぎたー😭 娘の方がパンケーキ食べてたけど笑 晩ご飯軽くのつもりが夫が体調不良で食べずに寝たので 食べた😂 今日中に食べないとよくないのばっかだったから仕方ない😭 . . 【きょうの体重】 89.8kg ☞思ってたより増えなくてよかった🙄 . 【きょうの運動】 ・散歩 8km . ・30日フィットネス 29日目 . . 今日は幼稚園からの幼馴染がこっちに引っ越してきたので 久々に遊びました! といってもお互い住んでる場所は遠いけど笑 中学まで学校一緒で未だによく遊ぶけど、 思うと喧嘩したことないな🤔 頭相当いいんだけどかなり抜けてて、 修学旅行の時、班の時計係(腕時計持ってくる人w)に 任命された彼女が持ってきた時計、 普通の目覚まし時計だったからね。 しかもそれをリュックの中に入れてきたから リュックの中で乱暴に扱われた目覚まし時計、 プラスチックの部分?が取れて、針も取れて、 全く時間がわからない時計がリュックから出てきたからね🙄w あほすぎる🙄🙄🙄 今年は赤ちゃんも生まれるらしいので遊ばせるの楽しみ💓 . しかし夫と出かける時は食べる量調整できるけど、 友達との時はどうしても難しい😭 娘がもうちょい大きくなればある程度シェアできそうだけど、 そのシェアできる時には シェアしなくてもいいように痩せてたいし 基礎筋力つけときたいよね🤔w . 外食問題深刻〜☝️ . . #ダイエット日記  #公開ダイエット  #体重公開  #レコーディングダイエット  #30日間フィットネス  #修学旅行で新宿駅というダンジョンから抜けられず泣きながら1時間彷徨い歩いた  #道を聞いたのに全然教えてくれなかった駅員の顔未だに覚えてる  #新宿の文字が怖い 
2017.4月
57キロ34%
▼▼▼▼▼
2018.1月
51キロ27%
.
前のアカウント無くなってしまった😵
再スタートです!
フォローして下さっていた皆様が
見つけてくれたらめちゃめちゃ嬉しい😢😢😢✨
まずは自己紹介のつもりで
これまでの写真アップしていきます。
.
#ダイエット#diet#フィットネス#fitness #ヒップアップ#お尻#hipup#腹筋女子#workout #ワークアウト#インスタダイエット#公開ダイエット#体型記録#レコーディングダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#筋トレ女子#桃尻#くびれ#ボディメイク#スタイルアップ
2017.4月 57キロ34% ▼▼▼▼▼ 2018.1月 51キロ27% . 前のアカウント無くなってしまった😵 再スタートです! フォローして下さっていた皆様が 見つけてくれたらめちゃめちゃ嬉しい😢😢😢✨ まずは自己紹介のつもりで これまでの写真アップしていきます。 . #ダイエット #diet #フィットネス #fitness  #ヒップアップ #お尻 #hipup #腹筋女子 #workout  #ワークアウト #インスタダイエット #公開ダイエット #体型記録 #レコーディングダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #筋トレ女子 #桃尻 #くびれ #ボディメイク #スタイルアップ 
2月23日の記録✏️
*
体重は朝食べてから
お通じはでてなくて
この体重だから
そこまで増えてない?とみた。笑
*
朝
スープ
食パン8枚切り1枚
北海道チーズの蒸しパン
*
昼
りんご
もち麦入れたサラダ
*
完食
今川焼き😨
*
夜17時頃
もち麦ご飯炊いて
その余りを、3口程度。
20:30頃
セブンのちゃんぽんの野菜だけver
*
朝の食パンや菓子パンを
もち麦ごはんか
クレンズジュースに変えようと思って
時間ある今日の昼間ご飯炊いて冷凍😊

Amazonでジュースクレンズの粉購入。笑
プライム会員なので9時に頼んで16時頃届いた😨びっくりw
*
今日はこれから彼の家に。
明日は映画いきます。
多分明日の朝で食パン生活しばらく終わりかも😭笑
2月23日の記録✏️ * 体重は朝食べてから お通じはでてなくて この体重だから そこまで増えてない?とみた。笑 * 朝 スープ 食パン8枚切り1枚 北海道チーズの蒸しパン * 昼 りんご もち麦入れたサラダ * 完食 今川焼き😨 * 夜17時頃 もち麦ご飯炊いて その余りを、3口程度。 20:30頃 セブンのちゃんぽんの野菜だけver * 朝の食パンや菓子パンを もち麦ごはんか クレンズジュースに変えようと思って 時間ある今日の昼間ご飯炊いて冷凍😊 Amazonでジュースクレンズの粉購入。笑 プライム会員なので9時に頼んで16時頃届いた😨びっくりw * 今日はこれから彼の家に。 明日は映画いきます。 多分明日の朝で食パン生活しばらく終わりかも😭笑
チートの後の筋トレって苦しいよね😅
何回か「うっぷ…」てなったけど、
追い込みは怠らず、しっかりやりました。

上腕二頭筋がパンパンで、色々な動作が上手くできない💧

明日は筋トレ休養日。
そして、パパが長期間?地元に帰っちゃう日(つ﹏<)・゚。

1人でも頑張らんとね。

お疲れ様でしたー。

#神奈川県#横浜市#ダイエット#ダイエット中#ダイエットママ#ダイエットなう#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエットごはん#ダイエット女子#ダイエット公開 #ダイエット食事 #痩せたい#綺麗になりたい #1歳#男の子ママ#ママ#筋トレママ#筋トレ飯#パワーブロック#プロテイン大好き#筋トレ女子#プロテイン女子#タンパQ#筋トレ終了#腕トレ
チートの後の筋トレって苦しいよね😅 何回か「うっぷ…」てなったけど、 追い込みは怠らず、しっかりやりました。 上腕二頭筋がパンパンで、色々な動作が上手くできない💧 明日は筋トレ休養日。 そして、パパが長期間?地元に帰っちゃう日(つ﹏<)・゚。 1人でも頑張らんとね。 お疲れ様でしたー。 #神奈川県 #横浜市 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットママ #ダイエットなう #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット部  #ダイエット生活  #ダイエットごはん #ダイエット女子 #ダイエット公開  #ダイエット食事  #痩せたい #綺麗になりたい  #1歳 #男の子ママ #ママ #筋トレママ #筋トレ飯 #パワーブロック #プロテイン大好き #筋トレ女子 #プロテイン女子 #タンパQ #筋トレ終了 #腕トレ 
約2年前 52キロ
現在 42〜44キロ
目標 40キロ
.
あと3キロの壁を乗り越えたい
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエットアカウント #インスタダイエット
40日目。
もうすぐ、51kg代に乗れそう(;o;)あと、3日で落ちるだろうか??
明日から、初転職先に入社です。前の職場はとにかく休みがなくて、毎日顔が死んでいたと思う。1ヶ月休みがなかった時は、友達とも遊べなくて辛かったな( ; ; )
今回はちゃんと息抜きして、顔が死なないよー楽しく働きたい(o^^o)
#ダイエッター初心者 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記
40日目。 もうすぐ、51kg代に乗れそう(;o;)あと、3日で落ちるだろうか?? 明日から、初転職先に入社です。前の職場はとにかく休みがなくて、毎日顔が死んでいたと思う。1ヶ月休みがなかった時は、友達とも遊べなくて辛かったな( ; ; ) 今回はちゃんと息抜きして、顔が死なないよー楽しく働きたい(o^^o) #ダイエッター初心者  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット日記 
.
.
居酒屋行くと食べるし飲むと思って、朝昼ご飯は控えめにした。おかげで体重も増えすぎず抑えられた!
.
【食事】total 1,583kcal
朝◯おからハンバーグ、ごはん一口、メンチカツ(冷凍食品)、卵焼き
昼◯おからハンバーグ、魚、ラザニア一口
夜◯カシスオレンジ2杯、カルーアミルク、シーザーサラダ、枝豆、からあげ、お好み焼き、ステーキ、
間◯チョコ1個、アイス .
【運動】
スクワット50回
軽い筋トレ10分
全身浴30分
.

#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #痩せる
. . 居酒屋行くと食べるし飲むと思って、朝昼ご飯は控えめにした。おかげで体重も増えすぎず抑えられた! . 【食事】total 1,583kcal 朝◯おからハンバーグ、ごはん一口、メンチカツ(冷凍食品)、卵焼き 昼◯おからハンバーグ、魚、ラザニア一口 夜◯カシスオレンジ2杯、カルーアミルク、シーザーサラダ、枝豆、からあげ、お好み焼き、ステーキ、 間◯チョコ1個、アイス . 【運動】 スクワット50回 軽い筋トレ10分 全身浴30分 . #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #痩せる 
寝る前にやってみた。
昼間は中々運動できないし、、散歩もしに行く元気があまりなく(ー'`ー;)
寝る前に出来るかな。て。
動きのキレは全くないし、見せれたもんではないけど💦
身体はあたたまりました。
#リポスト #ダイエット日記#ダイエット仲間と繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットアカウント始めました #ダイエッターさんと繋がりたい
1 47日目のお昼ご飯
・
ししゃも
蒸しもやし
お味噌汁
梅干
玉ねぎヨーグルト
・
明日は健康診断です😃
お腹すいたけど我慢💦
お昼まで長いなぁ…
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット公開#ダイエット飯#ダイエット仲間募集中#スポーツジム#筋トレ
.
.
上手いこと体重減らせないなー!やっぱり食べる量が多いかも!今日は特に運動量が少ないし!
.
【食事】total 1,223kcal
朝◯ロールケーキ、スタバ(コンビニの)
昼◯ごはん、おろしハンバーグ
夜◯おから煮、ぎょうざ
間◯チョコ .
【運動】
スクワット50回
軽い筋トレ20分
全身浴30分 .

#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #痩せる
. . 上手いこと体重減らせないなー!やっぱり食べる量が多いかも!今日は特に運動量が少ないし! . 【食事】total 1,223kcal 朝◯ロールケーキ、スタバ(コンビニの) 昼◯ごはん、おろしハンバーグ 夜◯おから煮、ぎょうざ 間◯チョコ . 【運動】 スクワット50回 軽い筋トレ20分 全身浴30分 . #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #痩せる 
🌈今日の記録✨
・
食べた!!
し、遅〜くまで起きてた🙃
お風呂とサウナ気持ちよかった😆✨汗もかけた✨✨✨
少し体が疲れた😛
お風呂って体力いるのね🙄💭
・
#ダイエット#diet#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#腸活#腸活ダイエット#健康#食事管理#食べたもの記録#自分を好きになる#明日から#調整しよう✊✨
🌈今日の記録✨ ・ 食べた!! し、遅〜くまで起きてた🙃 お風呂とサウナ気持ちよかった😆✨汗もかけた✨✨✨ 少し体が疲れた😛 お風呂って体力いるのね🙄💭 ・ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #公開ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #腸活 #腸活ダイエット #健康 #食事管理 #食べたもの記録 #自分を好きになる #明日から #調整しよう ✊✨
.
きました‼️50㎏台♡♡♡
テンション上がるー❤️
でも今日の食事はダメダメ😂
ドーナツ食べたし、夜カロリー多め😭#あすけん は51点😶
土日にでる甘えーーー😩笑 
お腹へこませたい😂😂
.
肝心な体脂肪率がほとんど変わってない、
ダメなダイエットになってる🤔
.
#ダイエット#ダイエットママ#ママダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#インスタダイエット#減量#土日食べ過ぎ#痩せたい#50㎏台
. きました‼️50㎏台♡♡♡ テンション上がるー❤️ でも今日の食事はダメダメ😂 ドーナツ食べたし、夜カロリー多め😭#あすけん  は51点😶 土日にでる甘えーーー😩笑 お腹へこませたい😂😂 . 肝心な体脂肪率がほとんど変わってない、 ダメなダイエットになってる🤔 . #ダイエット #ダイエットママ #ママダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #減量 #土日食べ過ぎ #痩せたい #50 ㎏台
・
[2018.2.24]
・
すごい食べた😂😂😂😂
ご飯食べる前ハ58.4だったけれど、温泉に入って、サウナして、食欲爆発😂💣
1.6㌔もご飯食べた😂✨✨✨
こんなに食べたの久々だったな〜😌
明日からは、調整していこう!少しだけ緩い断食を…
ゆるーいやつね!🙄✊
・
#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエット日記#筋トレ#筋トレダイエット#腸活#腸活ダイエット#公開ダイエット#食事管理#できてない😉✊#けど、今日はいいです!😂#健康#自分を好きになる
・ [2018.2.24] ・ すごい食べた😂😂😂😂 ご飯食べる前ハ58.4だったけれど、温泉に入って、サウナして、食欲爆発😂💣 1.6㌔もご飯食べた😂✨✨✨ こんなに食べたの久々だったな〜😌 明日からは、調整していこう!少しだけ緩い断食を… ゆるーいやつね!🙄✊ ・ #ダイエット #diet #ダイエット記録 #ダイエット日記 #筋トレ #筋トレダイエット #腸活 #腸活ダイエット #公開ダイエット #食事管理 #できてない 😉✊#けど 、今日はいいです!😂#健康 #自分を好きになる 
いつもジョギングしてる公園までの道で、川沿いの土手の新ルートを発見

アスファルトよりか土の方が膝に優しいもんな

お腹が凹んでるような気はしないけどご飯が美味しいのはいい事だね!(笑)

#もってくれよ膝 #ダイエット部 #ダイエット #ジョギング #ランニング #ジョギング部 #runstagram #ナイキブラス #ナイキプラスランニング #ダイエット中 #ダイエット日記 #ジョギング初心者 #ジョギングダイエット #スネークフィンガー #ナイキラン #nike #nikerun #nikerunning #美味しい物は食べたいしお腹は凹ましたい
いつもジョギングしてる公園までの道で、川沿いの土手の新ルートを発見 アスファルトよりか土の方が膝に優しいもんな お腹が凹んでるような気はしないけどご飯が美味しいのはいい事だね!(笑) #もってくれよ膝  #ダイエット部  #ダイエット  #ジョギング  #ランニング  #ジョギング部  #runstagram  #ナイキブラス  #ナイキプラスランニング  #ダイエット中  #ダイエット日記  #ジョギング初心者  #ジョギングダイエット  #スネークフィンガー  #ナイキラン  #nike  #nikerun  #nikerunning  #美味しい物は食べたいしお腹は凹ましたい 
✡。:*
コンバンハー(´∀`∩
今日も安定の間食大量(^ω^)
明日は休みだし食べ過ぎに気を付けなきゃ💦
と言いつつ予定なしでヒッキーだから絶対食べ過ぎるんだよー😂
それでは皆様また明日🌛*゜
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter #减肥
✡。:* コンバンハー(´∀`∩ 今日も安定の間食大量(^ω^) 明日は休みだし食べ過ぎに気を付けなきゃ💦 と言いつつ予定なしでヒッキーだから絶対食べ過ぎるんだよー😂 それでは皆様また明日🌛*゜ * #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット  #本気ダイエット  #レコーディングダイエット  #ゆるゆるダイエット  #体重公開  #脱デブ  #痩せる  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食事記録  #ダイエッター  #ゆるゆる糖質制限  #公開ダイエット仲間募集  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #ワークアウト  #ダイエット日記  #diet  #dieter  #减肥 
2018.02.24【1日目と43日目の比較】
6weeks

食事の写真撮り忘れました📷💦 もう今日は
週末ということもあり~の
そろそろということあり~ので
お腹痛い🌀
頭痛い🌀
眠い😪💤 午後は3時間もお昼寝してしまいました😵💤🌃 ダイエットを気にしはじめて早1ヶ月半。

体重はさほど変わらず。
写真では当初に比べて変わってきています。

先週と今週ではあまり変わってないかな。
停滞期とでもいいましょうか🐌

でも❗

ここで挫折感しない❗
子供たちに根性見せる❗
諦めない❗

ストレッチでも
マッサージでも
1つでいいから、
毎日何かしらやる❗

コツコツ大事❗
継続は力なり❗

足パカ150回×1
足こぎ(正逆)30回×1
膝倒し20回×1

歩数:1000歩

お風呂後:55.6kg

#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット日記#体重公開#ダイエットアカウント#ボディメイク#ビフォーアフター#体型公開#腹痩せ#足痩せ#宅トレ#ママダイエッター#足パカ#diet#beforeafter#ぽっこりお腹#下っ腹#尻トレ#ストレッチ#腹筋#筋トレ#体型比較#寸胴#筋肉痛#くびれ欲しい
2018.02.24【1日目と43日目の比較】 6weeks 食事の写真撮り忘れました📷💦 もう今日は 週末ということもあり~の そろそろということあり~ので お腹痛い🌀 頭痛い🌀 眠い😪💤 午後は3時間もお昼寝してしまいました😵💤🌃 ダイエットを気にしはじめて早1ヶ月半。 体重はさほど変わらず。 写真では当初に比べて変わってきています。 先週と今週ではあまり変わってないかな。 停滞期とでもいいましょうか🐌 でも❗ ここで挫折感しない❗ 子供たちに根性見せる❗ 諦めない❗ ストレッチでも マッサージでも 1つでいいから、 毎日何かしらやる❗ コツコツ大事❗ 継続は力なり❗ 足パカ150回×1 足こぎ(正逆)30回×1 膝倒し20回×1 歩数:1000歩 お風呂後:55.6kg #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #体重公開 #ダイエットアカウント #ボディメイク #ビフォーアフター #体型公開 #腹痩せ #足痩せ #宅トレ #ママダイエッター #足パカ #diet #beforeafter #ぽっこりお腹 #下っ腹 #尻トレ #ストレッチ #腹筋 #筋トレ #体型比較 #寸胴 #筋肉痛 #くびれ欲しい 
🌈今日の記録✨
・
なんか色々、やけくそにしすぎた😢
次に生かすよ〜😶
お寿司美味しかった😆
それに近況報告会は地味に楽しいかも😂
お互い幸せになりましょ〜
他で発散て大切なのかもね🙃
・
#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#腸活#腸活ダイエット#健康#食事管理#食べたもの記録#自分を好きになる#心も綺麗に🌸
🌈今日の記録✨ ・ なんか色々、やけくそにしすぎた😢 次に生かすよ〜😶 お寿司美味しかった😆 それに近況報告会は地味に楽しいかも😂 お互い幸せになりましょ〜 他で発散て大切なのかもね🙃 ・ #ダイエット #diet #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #腸活 #腸活ダイエット #健康 #食事管理 #食べたもの記録 #自分を好きになる #心も綺麗に 🌸
ダイエット31日目𓀠𓀡𓀠
今日やったこと🏃
▶️ワイドスクワット  50回
▶️エアロバイク  30分×2
▶️レッグレイズ  50回
▶️ツイストプランク  50回
▶️マッサージ
▶️足パカ 20分
.
今日の体重  54.8kg
初日の体重  57.4kg
今日の体脂肪率  31.2%
初日の体脂肪率  29.1%
.
生理が来ない😭😭
不順になっちゃったのかな?
あまりにも来なかったら病院行こう。
.
.
今日でダイエット始めて1ヶ月👯‍♀️
体重は-2.6kg
体脂肪率は-2.1%でした💮、
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#159cm#デブ#公開ダイエット#ダイエット日記
ダイエット31日目𓀠𓀡𓀠 今日やったこと🏃 ▶️ワイドスクワット 50回 ▶️エアロバイク 30分×2 ▶️レッグレイズ 50回 ▶️ツイストプランク 50回 ▶️マッサージ ▶️足パカ 20分 . 今日の体重 54.8kg 初日の体重 57.4kg 今日の体脂肪率 31.2% 初日の体脂肪率 29.1% . 生理が来ない😭😭 不順になっちゃったのかな? あまりにも来なかったら病院行こう。 . . 今日でダイエット始めて1ヶ月👯‍♀️ 体重は-2.6kg 体脂肪率は-2.1%でした💮、 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #159cm #デブ #公開ダイエット #ダイエット日記 
・
[2018.2.22]
・
筋トレちゃんとできた😆✨
腹筋の一個サボったけれど、全然よしこです🙆
・
#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエット日記#公開ダイエット#筋トレ#筋トレダイエット#腸活#腸活ダイエット#健康#食事管理#自分を好きになる
👊シェイプキックボクシング《33》
▶️ワンツー・プッシュ・ハイ
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★名前変更
キックコンビネーション
↓
シェイプキックボクシング
※番号は引き継ぎます。
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🔸効果🔸
✨全身の脂肪燃焼✨
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.
🔰説明🔰
始めは、ワンツーからです。
ワンツー後、両手でプッシュします。
.
.
⭐️メニュー⭐️
オーソドックス:10回×2セット
サウスポー:10回×2セット
.
より効かせたい方
30回×5セットずつ❗️
.
.
エクササイズ動画を毎日配信😄
.
初級(初心者・女性向け)
🔥ダイエットエクササイズ
🥊キックボクシングエクササイズ
☘️ビューティーストレッチ
.
中級
🏋️‍♀️ウエイトトレーニング
👊シェイプキックボクシング
etc
.
.
#筋トレ女子 #筋トレ #筋トレ動画 #トレーニング #トレーニング女子 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット記録 #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #キックボクシング #ストレッチ #美容 #ビューティー #美脚 #美尻 #脂肪 #くびれ #女子 #女子力 #女子力up #リトルファイブフィットネス #littlefivefitness .
.
.
🌷女性限定グループレッスン🌷
『ビューティーダイエットキックボクササイズ』
.
《内容》
キックボクシングの動きで背中・二の腕・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎをシェイプし、美ボディを目指していきます。
.
《募集日時》
①3/25(日)13:00〜14:00
定員5名
締め切り3/18(日)まで
.
②4/8(日)13:00〜14:00
定員5名
締め切り4/1(日)まで
.
《場所》
渋谷スタジオ
★駅徒歩4分
.
《料金》
1レッスン3,000円
★お友達ご紹介で500引き
.
《詳細》
お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️
【TOP】→【グループレッスン】
.
.
🔸Little Five Fitness🔸
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⬇️パーソナルトレーニング⬇️
⭐️ダイエット・コース[30分×週1〜2回]★女性限定
⭐️ボディメイク・コース[45分×週1〜2回]
⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分]
.
.
⬇️キックボクシング・パーソナル⬇️
⭐️シェイプアップ・コース[30分×週1〜2回]★女性限定
⭐️スタイルアップ・コース[45分×週1〜2回]
⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分]
.
.
⬇️パートナーストレッチ⬇️
⭐️柔軟性UP・コース[30分×週1〜2回]
⭐️姿勢改善・コース[45分×週1〜2回]
⭐️オーダーメイド・プラン[60分]
.
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⬇️場所⬇️
○各コース
スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑)
.
○オーダーメイド・プラン
東京都内出張
スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑)
ジム(渋谷・新宿・池袋)
.
.
⬇️無料オリエンテーション⬇️
初めての方はオリエンテーションをお受けください。
[説明+カウンセリング] .
.
.
⬇️キャンペーン⬇️
✨2018.2.28まで✨
.
○コース(30分・45分)
1,000円引き
.
○オーダーメイド・プラン
5回券5,000円引き
10回券10,000円引き
※初回購入のみ
.
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⬇️詳細⬇️
お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️
.
.
【Little Five Fitnessアカウント】
⇒ @little5.fitness
🎥エクササイズ動画配信中!!
.
【パーソナルトレーナーSHINGOプライベートアカウント】
⇒ @pt.shingo
👊シェイプキックボクシング《33》 ▶️ワンツー・プッシュ・ハイ . ★名前変更 キックコンビネーション ↓ シェイプキックボクシング ※番号は引き継ぎます。 . . 🔸効果🔸 ✨全身の脂肪燃焼✨ . . 🔰説明🔰 始めは、ワンツーからです。 ワンツー後、両手でプッシュします。 . . ⭐️メニュー⭐️ オーソドックス:10回×2セット サウスポー:10回×2セット . より効かせたい方 30回×5セットずつ❗️ . . エクササイズ動画を毎日配信😄 . 初級(初心者・女性向け) 🔥ダイエットエクササイズ 🥊キックボクシングエクササイズ ☘️ビューティーストレッチ . 中級 🏋️‍♀️ウエイトトレーニング 👊シェイプキックボクシング etc . . #筋トレ女子  #筋トレ  #筋トレ動画  #トレーニング  #トレーニング女子  #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット日記  #ダイエット中  #ダイエット記録  #エクササイズ  #ボディメイク  #パーソナルトレーニング  #キックボクシング  #ストレッチ  #美容  #ビューティー  #美脚  #美尻  #脂肪  #くびれ  #女子  #女子力  #女子力up  #リトルファイブフィットネス  #littlefivefitness  . . . 🌷女性限定グループレッスン🌷 『ビューティーダイエットキックボクササイズ』 . 《内容》 キックボクシングの動きで背中・二の腕・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎをシェイプし、美ボディを目指していきます。 . 《募集日時》 ①3/25(日)13:00〜14:00 定員5名 締め切り3/18(日)まで . ②4/8(日)13:00〜14:00 定員5名 締め切り4/1(日)まで . 《場所》 渋谷スタジオ ★駅徒歩4分 . 《料金》 1レッスン3,000円 ★お友達ご紹介で500引き . 《詳細》 お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️ 【TOP】→【グループレッスン】 . . 🔸Little Five Fitness🔸 . . ⬇️パーソナルトレーニング⬇️ ⭐️ダイエット・コース[30分×週1〜2回]★女性限定 ⭐️ボディメイク・コース[45分×週1〜2回] ⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分] . . ⬇️キックボクシング・パーソナル⬇️ ⭐️シェイプアップ・コース[30分×週1〜2回]★女性限定 ⭐️スタイルアップ・コース[45分×週1〜2回] ⭐️オーダーメイド・プラン[60〜120分] . . ⬇️パートナーストレッチ⬇️ ⭐️柔軟性UP・コース[30分×週1〜2回] ⭐️姿勢改善・コース[45分×週1〜2回] ⭐️オーダーメイド・プラン[60分] . . ⬇️場所⬇️ ○各コース スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑) . ○オーダーメイド・プラン 東京都内出張 スタジオ(渋谷・原宿・池袋・高田馬場・新宿御苑) ジム(渋谷・新宿・池袋) . . ⬇️無料オリエンテーション⬇️ 初めての方はオリエンテーションをお受けください。 [説明+カウンセリング] . . . ⬇️キャンペーン⬇️ ✨2018.2.28まで✨ . ○コース(30分・45分) 1,000円引き . ○オーダーメイド・プラン 5回券5,000円引き 10回券10,000円引き ※初回購入のみ . . ⬇️詳細⬇️ お申し込みはプロフィールのホームページよりアクセスください❗️ . . 【Little Five Fitnessアカウント】 ⇒ @little5.fitness 🎥エクササイズ動画配信中!! . 【パーソナルトレーナーSHINGOプライベートアカウント】 ⇒ @pt.shingo
46日目 夜ご飯は外食。食べ過ぎた日はさらに甘いものを食べちゃいたくなる。 そして後で後悔する… この悪循環やめたい😭
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#ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #体重公開 #ニキビ #顎ニキビ #下半身太り #157cm #かわいくなりたい #継続は力なり #diet #instadiet #ダイエット仲間と繋がりたい #食欲が止まらない #きれいになりたい #女子力アップ #見返したい
46日目 夜ご飯は外食。食べ過ぎた日はさらに甘いものを食べちゃいたくなる。 そして後で後悔する… この悪循環やめたい😭 ⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎⚑︎⚐︎ #ダイエット  #ダイエット日記  #公開ダイエット  #体重公開  #ニキビ  #顎ニキビ  #下半身太り  #157cm  #かわいくなりたい  #継続は力なり  #diet  #instadiet  #ダイエット仲間と繋がりたい  #食欲が止まらない  #きれいになりたい  #女子力アップ  #見返したい 
『1ヶ月報告』
・
・
先週の連休から体調崩して
・
1ヶ月の最後1/3は
・
ジムも行けず筋トレもせず
・
タンパク質も取れず_(:3 」∠)_
・
その割にはこの結果なので
・
2ヶ月目は体調崩すことなく
・
さらに筋トレ頑張ろう♫
#ダイエット
#糖質制限ダイエット
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#筋トレ女子 
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#プロテイン女子 
#腹筋 
#腹筋女子 
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『1ヶ月報告』 ・ ・ 先週の連休から体調崩して ・ 1ヶ月の最後1/3は ・ ジムも行けず筋トレもせず ・ タンパク質も取れず_(:3 」∠)_ ・ その割にはこの結果なので ・ 2ヶ月目は体調崩すことなく ・ さらに筋トレ頑張ろう♫ #ダイエット  #糖質制限ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #糖質制限  #糖質管理  #福井  #海外旅行  #旅行好き  #usa  #世界遺産  #筋トレ  #筋トレ女子  #プロテイン  #プロテイン女子  #腹筋  #腹筋女子  #workout  #trx