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#ダイエット仲間募集 medias

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2018.2.24
朝トレ75分
踏み台昇降30分

少し前にアブローラーの頻度を増やしました
最初は3日置きに10×3
少し前から1日置きに15×3
もう少し出来るかも!と思いやってみたら20回出来た🙆
と言うことで これからは20×3
で頑張ります💪
3セット目はヒーヒー言いながらですが…😅 .

#163cm #筋トレ #筋トレ女子 女子なのか?#宅トレ #腹筋女子 になりたいw#下半身痩せたい #O脚 #O脚直したい #プロテイン #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット停滞期 なのか? #停滞期 そうなのか⁉ 脱したか⁉
. 2018.2.24 朝トレ75分 踏み台昇降30分 少し前にアブローラーの頻度を増やしました 最初は3日置きに10×3 少し前から1日置きに15×3 もう少し出来るかも!と思いやってみたら20回出来た🙆 と言うことで これからは20×3 で頑張ります💪 3セット目はヒーヒー言いながらですが…😅 . #163cm  #筋トレ  #筋トレ女子  女子なのか?#宅トレ  #腹筋女子  になりたいw#下半身痩せたい  #O脚  #O脚直したい  #プロテイン  #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエット停滞期  なのか? #停滞期  そうなのか⁉ 脱したか⁉
xSay2
今日は夜飲み会の為、朝からセーブしまくりました!!
水分だけで夜まで頑張ろうと思ってましたが お通じがないのも身体にわるいから朝はヨーグルトとコーヒーにしました♪
昼になり流石にお腹空いてきて焼き芋やら、フィナンシェやらハムエッグを食べてしました^_^;
夕方お風呂に入り体重測ると47,7!!あ~これ以上増やしたくないな~とおもいながらも 飲み会を欠席する事は考えず
夜になり飲み会開始!!
サラダ🥗から始まり、イカの燻製と枝豆を少々。それからカクテルを飲み、オニオンリング3つ ポテト数本、鍋、デザートの シューアイス、雑炊 最終的にカクテル3倍飲んでお腹パンパン((o(>д<)o))けっこう、軽めに食べたけど、お腹パンパンになってようやく、やばいな(゚∀゚;)ヤ・・・ャバと……^_^;
帰宅深夜1時恐る恐る体重測ると!増えてなかった💓❤💕メッタンコ━━.+゚ヽ(*`゚ω゚´)ノ.+゚━━ゥレシィ♪正しく人体の不思議が起こりました💓❤💕
胃が小さくなってるのかな!
まんぷくなのに増えてなかったのは 炭酸のカクテルが良かったのかもです💓❤💕
とりま今日は楽しかったです💓❤💕
#ダイエッター#ダイエット#ヘルニア#坐骨神経痛#筋トレ#筋肉#運動#美#ダイエット仲間繋がりたい #ダイエット中なのに #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエットは #ダイエット仲間ほしい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい
今日は夜飲み会の為、朝からセーブしまくりました!! 水分だけで夜まで頑張ろうと思ってましたが お通じがないのも身体にわるいから朝はヨーグルトとコーヒーにしました♪ 昼になり流石にお腹空いてきて焼き芋やら、フィナンシェやらハムエッグを食べてしました^_^; 夕方お風呂に入り体重測ると47,7!!あ~これ以上増やしたくないな~とおもいながらも 飲み会を欠席する事は考えず 夜になり飲み会開始!! サラダ🥗から始まり、イカの燻製と枝豆を少々。それからカクテルを飲み、オニオンリング3つ ポテト数本、鍋、デザートの シューアイス、雑炊 最終的にカクテル3倍飲んでお腹パンパン((o(>д<)o))けっこう、軽めに食べたけど、お腹パンパンになってようやく、やばいな(゚∀゚;)ヤ・・・ャバと……^_^; 帰宅深夜1時恐る恐る体重測ると!増えてなかった💓❤💕メッタンコ━━.+゚ヽ(*`゚ω゚´)ノ.+゚━━ゥレシィ♪正しく人体の不思議が起こりました💓❤💕 胃が小さくなってるのかな! まんぷくなのに増えてなかったのは 炭酸のカクテルが良かったのかもです💓❤💕 とりま今日は楽しかったです💓❤💕 #ダイエッター #ダイエット #ヘルニア #坐骨神経痛 #筋トレ #筋肉 #運動 #美 #ダイエット仲間繋がりたい  #ダイエット中なのに  #ダイエット部  #ダイエット記録  #ダイエットは  #ダイエット仲間ほしい  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間と繋がりたい 
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【今日のメニュー】
四つん這いヒップトレ 30回ずつ
四つん這い横ヒップトレ 30回ずつ
・
今日は初の。49㎏台に。なぜ!悪い気はしないけど、なぜ!
まぁでも寝て起きたらまた50㎏台に戻ってる気がする。
・
そしてやらないよりはマシ(だと信じたい)シリーズ。トレ少なっ。自分が悲しい。
・
そして旦那さんの夕飯あっためてたら蒸気で火傷した😥完璧油断してた…。冷やしたけどめっちゃ痛い…
・
写真はさっきの夜空。
今日は月の色が刻一刻と変わっていて、面白い🌓普段から月ってこんなに変わるっけ?
・
夕方は白→レモンイエロー→黄金色→赤銅色(今これ)だった✨
・
携帯のカメラじゃ限界があるからわかんないと思うけど…綺麗だったの😊
・ ・ 
#ダイエット#公開ダイエット#宅トレ#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #脚やせ#美尻 #トレーニング初心者 #見た目重視 #ママダイエッター #ダイエット仲間募集 #自宅の窓から
【今日のメニュー】 四つん這いヒップトレ 30回ずつ 四つん這い横ヒップトレ 30回ずつ ・ 今日は初の。49㎏台に。なぜ!悪い気はしないけど、なぜ! まぁでも寝て起きたらまた50㎏台に戻ってる気がする。 ・ そしてやらないよりはマシ(だと信じたい)シリーズ。トレ少なっ。自分が悲しい。 ・ そして旦那さんの夕飯あっためてたら蒸気で火傷した😥完璧油断してた…。冷やしたけどめっちゃ痛い… ・ 写真はさっきの夜空。 今日は月の色が刻一刻と変わっていて、面白い🌓普段から月ってこんなに変わるっけ? ・ 夕方は白→レモンイエロー→黄金色→赤銅色(今これ)だった✨ ・ 携帯のカメラじゃ限界があるからわかんないと思うけど…綺麗だったの😊 ・ ・ #ダイエット #公開ダイエット #宅トレ #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい  #脚やせ #美尻  #トレーニング初心者  #見た目重視  #ママダイエッター  #ダイエット仲間募集  #自宅の窓から 
仕事終わりに ジムへ…
とりあえず いつものメニュー!
胸、背中、脚等 各箇所15×2セット、
腹筋だけ 20×4セット
ランニング5キロちょい
やってきました〜😈🔥
.
何故に 体重が増えた。。?
食後だったからか…??(´-`).。o
.
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#ダイエット #ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい 
#公開ダイエット #仕事終わりの #ジム #何故か増えた #体重 #悲しさ 😞
仕事終わりに ジムへ… とりあえず いつものメニュー! 胸、背中、脚等 各箇所15×2セット、 腹筋だけ 20×4セット ランニング5キロちょい やってきました〜😈🔥 . 何故に 体重が増えた。。? 食後だったからか…??(´-`).。o . . . #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #仕事終わりの  #ジム  #何故か増えた  #体重  #悲しさ  😞
2018.2.24.  day7🏃‍♀️
✯
43.3kg
体脂肪率 21.4%
BMI 20.3
✯
プランク 45秒
ヒップリフト 40回 +動画用で30回(笑)
脚パカ 75回
スクワット 80回
ストレッチ30秒×18種
✯
今日は主人がおやすみなので運動量控えめ…
#DAISO で筋トレグッズ買っちゃいました( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
夜ごはんは主人と共通の友達とで焼肉を食べに行ったので…明日の朝は体重増えてるだろうな〜💦
美味しゅうございました💕💕💕
美味しく食べた分、明日は公園に梅見デートなのでいっぱい歩くぞー!!!
✯
✯
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット #30日チャレンジ
#はじめての動画編集 #動画編集
#元の動画の音の消し方が分からない😭
2018.2.24. day7🏃‍♀️ ✯ 43.3kg 体脂肪率 21.4% BMI 20.3 ✯ プランク 45秒 ヒップリフト 40回 +動画用で30回(笑) 脚パカ 75回 スクワット 80回 ストレッチ30秒×18種 ✯ 今日は主人がおやすみなので運動量控えめ… #DAISO  で筋トレグッズ買っちゃいました( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 夜ごはんは主人と共通の友達とで焼肉を食べに行ったので…明日の朝は体重増えてるだろうな〜💦 美味しゅうございました💕💕💕 美味しく食べた分、明日は公園に梅見デートなのでいっぱい歩くぞー!!! ✯ ✯ #ダイエット仲間募集  #インスタダイエット  #30日チャレンジ  #はじめての動画編集  #動画編集  #元の動画の音の消し方が分からない 😭
朝:キッチャリー ・納豆・キムチ
*
昼:メロンパン
*
夜:豚丼・味噌汁(玉ねぎ・大根・人参・しめじ・わかめ・豆腐)
*
間食: カフェオレ3杯・クッキー4枚・ポテトチップス
*
踵上げ下げ30回×3セット
スクワット50回
逆腕立て伏せ10回×3セット
*
今日もバタバタ💦
筋トレもできなかった😭
#diet #dieting #workout #ダイエット#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット公開 #美尻#美尻になりたい #脚やせしたい #綺麗なママと言われたい
朝:キッチャリー ・納豆・キムチ * 昼:メロンパン * 夜:豚丼・味噌汁(玉ねぎ・大根・人参・しめじ・わかめ・豆腐) * 間食: カフェオレ3杯・クッキー4枚・ポテトチップス * 踵上げ下げ30回×3セット スクワット50回 逆腕立て伏せ10回×3セット * 今日もバタバタ💦 筋トレもできなかった😭 #diet  #dieting  #workout  #ダイエット #ダイエットママ  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエットアカウント  #ダイエット公開  #美尻 #美尻になりたい  #脚やせしたい  #綺麗なママと言われたい 
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2/24(土) よるごはん🍴💕
❥·・ブランパン
❥·・サーモン
❥·・シシトウのナムル
❥·・細竹の天ぷら
❥·・タラの芽の天ぷら
❥·・ポテトサラダ
❥·・コーンスープ
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♡
♡
彼と喧嘩してめちゃくちゃテンション下がりつつ
ごはん食べた。そしてカラムーチョ33g食べちゃった。
だめだー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )☁️
♡
♡
dinner #dinnertime #cooking #cookingram #pink #献立 #デリスタグラマー #クッキングラム #クックパッド #脂質異常症 #食事療法 #食事制限 #食事記録 #食事管理 #ロカボ #低糖質 #糖質制限 #脂質制限 #ダイエット #いいね返し #ダイエット料理 #ヘルシー #ヘルシーメニュー #健康 #健康食 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #インスタダイエット #低糖工房
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. 2/24(土) よるごはん🍴💕 ❥·・ブランパン ❥·・サーモン ❥·・シシトウのナムル ❥·・細竹の天ぷら ❥·・タラの芽の天ぷら ❥·・ポテトサラダ ❥·・コーンスープ . ♡ ♡ 彼と喧嘩してめちゃくちゃテンション下がりつつ ごはん食べた。そしてカラムーチョ33g食べちゃった。 だめだー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )☁️ ♡ ♡ dinner #dinnertime  #cooking  #cookingram  #pink  #献立  #デリスタグラマー  #クッキングラム  #クックパッド  #脂質異常症  #食事療法  #食事制限  #食事記録  #食事管理  #ロカボ  #低糖質  #糖質制限  #脂質制限  #ダイエット  #いいね返し  #ダイエット料理  #ヘルシー  #ヘルシーメニュー  #健康  #健康食  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #レコーディングダイエット  #インスタダイエット  #低糖工房  .
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2/24(土) おひるごはん🍴💕
❥·・お粥 ゆかり入り
❥·・枝豆
❥·・おからケーキ
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♡
♡
お粥にゆかり入れて紫蘇味にした!!
色がすごい事になったけど。笑
おからケーキはスープカップで作った(*>ω<*)💓
メープルシロップかけて食べたら
めちゃくちゃ美味しかった♪♪
♡
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. 2/24(土) おひるごはん🍴💕 ❥·・お粥 ゆかり入り ❥·・枝豆 ❥·・おからケーキ . ♡ ♡ お粥にゆかり入れて紫蘇味にした!! 色がすごい事になったけど。笑 おからケーキはスープカップで作った(*>ω<*)💓 メープルシロップかけて食べたら めちゃくちゃ美味しかった♪♪ ♡ ♡ #lunch  #lunchtime  #pink  #食事療法中  #食事療法  #脂質異常症 #食事制限  #食事記録  #食事管理  #ロカボ  #低糖質  #糖質制限  #脂質制限  #健康  #健康食  #ダイエット  #ダイエット中  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエット料理  #ダイエッターさんと繋がりたい  #インスタダイエット  #いいね返し  #ヘルシー  #手料理  #常備菜  #手料理グラム  #デリスタグラマー  #クッキングラム  #レコーディングダイエット 
2018.2.24…26日目。
だぁぁぁー!!!
食べ過ぎた😢打ち上げがまさかの食べ放題…食べなきゃ損魂に火がついて、食べた食べた…満腹😅
普段我慢もしてるから、食べ出すと止まらない…
さぁ、明日からまた頑張ろ…
基礎代謝だけは上がってた💪

2枚目は体内改造パート2✨
高野豆腐でおやつ作ってみた🍪🍪明日は、炭水化物の変わりにこれ食べよっ😁

#ダイエット仲間募集
#ダイエット
#食べ出すと止まらない…
#便秘な上に食べ放題
#お腹パンパン
2018.2.24…26日目。 だぁぁぁー!!! 食べ過ぎた😢打ち上げがまさかの食べ放題…食べなきゃ損魂に火がついて、食べた食べた…満腹😅 普段我慢もしてるから、食べ出すと止まらない… さぁ、明日からまた頑張ろ… 基礎代謝だけは上がってた💪 2枚目は体内改造パート2✨ 高野豆腐でおやつ作ってみた🍪🍪明日は、炭水化物の変わりにこれ食べよっ😁 #ダイエット仲間募集  #ダイエット  #食べ出すと止まらない … #便秘な上に食べ放題  #お腹パンパン 
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大好きなお店でトレーナーと🍛
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みんな最高な人たちで楽しいです😁
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⚠️学生さんは申し訳ありませんがお断りしております。⚠️
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ご連絡いただく際に
①お名前 
②年齢
③職業
④お住まいの地域
を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます☺✨
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#ダイエット記録#新宿#痩せたい#酵素ファスティング#料理#手書きツイート#表参道#美人#東京#インスタ映え#脚やせ#中目黒#綺麗になりたい#カウンセリング#二子玉川#美容師#渋谷#ファッション#おしゃれ#赤坂#吉祥寺#スタバ#横浜#チョコ#オーガニック#ダイエット仲間募集#表参道#腹筋女子#筋トレ女子#カレー
. 大好きなお店でトレーナーと🍛 . みんな最高な人たちで楽しいです😁 . . ⚠️学生さんは申し訳ありませんがお断りしております。⚠️ . ご連絡いただく際に ①お名前 ②年齢 ③職業 ④お住まいの地域 を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます☺✨ . #ダイエット記録 #新宿 #痩せたい #酵素ファスティング #料理 #手書きツイート #表参道 #美人 #東京 #インスタ映え #脚やせ #中目黒 #綺麗になりたい #カウンセリング #二子玉川 #美容師 #渋谷 #ファッション #おしゃれ #赤坂 #吉祥寺 #スタバ #横浜 #チョコ #オーガニック #ダイエット仲間募集 #表参道 #腹筋女子 #筋トレ女子 #カレー 
【エステやジムに行かなくても自宅で簡単ダイエット✨たった1ヶ月で-5kg痩せられるメソッドがあったら...やる?orやらない?✨】
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やったのはハーブデトックスだけ!
筋トレや運動をして汗を流さなくても
誰でも自宅でできます✨
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たった1ヶ月で
理想のボディになれる方法があったら
あなたは、やる?orやらない?
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今までの一時的なダイエットとお別れして
いつまでも綺麗で若々しくいたいなら
このラストチャンスをきっと掴めるはず✨
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チャンスはいつも自分の選択次第💓
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本気のダイエット&体質改善したい方
募集中💓
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あなたはお金と時間をかけて
エステやジム、マッサージに通いますか...?
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それとも
自宅であっという間に綺麗になって
周りに褒められてみたいですか...💓?
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ぜひお気軽にお声がけください😊✨
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デトックストレーナー ゆき
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【エステやジムに行かなくても自宅で簡単ダイエット✨たった1ヶ月で-5kg痩せられるメソッドがあったら...やる?orやらない?✨】 . やったのはハーブデトックスだけ! 筋トレや運動をして汗を流さなくても 誰でも自宅でできます✨ . たった1ヶ月で 理想のボディになれる方法があったら あなたは、やる?orやらない? . 今までの一時的なダイエットとお別れして いつまでも綺麗で若々しくいたいなら このラストチャンスをきっと掴めるはず✨ . チャンスはいつも自分の選択次第💓 . 本気のダイエット&体質改善したい方 募集中💓 . あなたはお金と時間をかけて エステやジム、マッサージに通いますか...? . それとも 自宅であっという間に綺麗になって 周りに褒められてみたいですか...💓? . . ぜひお気軽にお声がけください😊✨ . . デトックストレーナー ゆき . . #デトックス  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエットアカウント  #公開ダイエット  #痩せたい  #綺麗  #産後太り  #野菜  #オーガニック  #ネイル  #エステ  #美容  #モデル  #かわいい  #サロン  #ジム  #撮影  #ファッション  #東京  #スポーツ  #筋トレ  #love  #diet  #beautiful  #instagood  #happy  #cute  #beauty  #fashion 
お久しぶりです。
ここ最近コンサートやら飲み会やらでバタバタして、帰ってくるのが深夜帯だったので体重も全然測らず全てがおろそかになってました。(でもこれって単なる言い訳だなあ)明日から復活します。
フォロワーさんが減ってて悲しい、、、 写真はこないだ職場の先輩方に連れて行ってもらったカフェです💕

#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #見返す #見返すダイエット #こじはる #こじはるになりたい #目指せこじはる #マシュマロボディ #努力努力再努力
お久しぶりです。 ここ最近コンサートやら飲み会やらでバタバタして、帰ってくるのが深夜帯だったので体重も全然測らず全てがおろそかになってました。(でもこれって単なる言い訳だなあ)明日から復活します。 フォロワーさんが減ってて悲しい、、、 写真はこないだ職場の先輩方に連れて行ってもらったカフェです💕 #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #見返す  #見返すダイエット  #こじはる  #こじはるになりたい  #目指せこじはる  #マシュマロボディ  #努力努力再努力 
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昨日友達とお泊まりしてめっちゃ食べたからやばいかなーと思ってだけど耐えた!!!(笑)
#ダイエット仲間募集 #ダイエット頑張る #ダイエット記録 #公開ダイエット
なんだかバタバタで更新もままならず💦でも皆さんにお知らせしたいほどの美味しさのスイーツを見つけたので投稿しに来ました😆✨関係ないけど最近はもっぱら写真4枚目の#タジン鍋 料理にハマってます🤣
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知ってる方いますか〜?💕#フロマジュエル !!!今日スーパーで見つけてgetしたのですが、普段からKiriのクリームチーズをデザートにしている私にはおいしすぎました🤤💖クリームチーズ感がしっかりあって、且つチョコの甘みも抹茶の風味もあって、糖質量も悪くない(*´꒳`*)賞味期限も今日のは8月までありました!これは久々の大hit👏一日一個ずつと決めて頑張ります…(笑)
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まだまだ寒い日が続くらしいので皆さまお体ご自愛くださいませ🙇‍♀️
#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質スイーツ #スイーツ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #いいね返し
なんだかバタバタで更新もままならず💦でも皆さんにお知らせしたいほどの美味しさのスイーツを見つけたので投稿しに来ました😆✨関係ないけど最近はもっぱら写真4枚目の#タジン鍋  料理にハマってます🤣 ・ ・ 知ってる方いますか〜?💕#フロマジュエル  !!!今日スーパーで見つけてgetしたのですが、普段からKiriのクリームチーズをデザートにしている私にはおいしすぎました🤤💖クリームチーズ感がしっかりあって、且つチョコの甘みも抹茶の風味もあって、糖質量も悪くない(*´꒳`*)賞味期限も今日のは8月までありました!これは久々の大hit👏一日一個ずつと決めて頑張ります…(笑) ・ ・ まだまだ寒い日が続くらしいので皆さまお体ご自愛くださいませ🙇‍♀️ #ゆるゆる糖質制限  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質スイーツ  #スイーツ  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #いいね返し 
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2/24
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目標の53kgにはなれなかったけど、1キロでも減ったから、これからも頑張るよ💪
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カラオケおすすめです🎤
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#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #インスタダイエット #体重公開 #カラオケ#ウォーキング
お久しぶりです🙏
ぴーこほんといい加減にしなきゃだわ🙋‍♀️全然体重も怖くて測れませんでしたよー!
ずっとあのまま現状維持って感じでした…
年明けてからまた、ゆるーくがんばろーて思いながらの今です☹️情けない!
グラフを見ると、落ちてるように見える!でもこれ、たかが3キロ4キロの話🤣
このまま一気に60キロ台切ったりしないかな…しないか🤷🏻‍♀️
停滞期過ぎたらドッと落ちるって言うアレ。アレ、来ないかなぁ…🤔停滞期もクソも何もしてないから停滞するんですけどねぇー🤣
でも久々に見た62キロ台!このままドーーーーッといこ!ドーーーーッと!!👯‍♀️ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ゆるめダイエット 
#全身トレーニング
お久しぶりです🙏 ぴーこほんといい加減にしなきゃだわ🙋‍♀️全然体重も怖くて測れませんでしたよー! ずっとあのまま現状維持って感じでした… 年明けてからまた、ゆるーくがんばろーて思いながらの今です☹️情けない! グラフを見ると、落ちてるように見える!でもこれ、たかが3キロ4キロの話🤣 このまま一気に60キロ台切ったりしないかな…しないか🤷🏻‍♀️ 停滞期過ぎたらドッと落ちるって言うアレ。アレ、来ないかなぁ…🤔停滞期もクソも何もしてないから停滞するんですけどねぇー🤣 でも久々に見た62キロ台!このままドーーーーッといこ!ドーーーーッと!!👯‍♀️ #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ゆるめダイエット  #全身トレーニング 
今日は久々に会う友達と飲み会でした😂🙏
しゃぶしゃぶ屋でハイボールとかいうケトに優しすぎるチョイスに肉は飲み物かと思いました😜
.
さてさて、ここ数日ホルモンバランスによる食欲に振り回されておりまして、胃が荒れ腸が荒れしかしケトでかろうじて肌は荒れないという(笑)感じなのですが体がしんどいのでしばらくデトックス週間にしようと思います〜
.

私ホルモンバランス隔月でやばいやつが来るんですが、今月マジヤバイやつ(語彙力のなさがやばい)が来てましてもうそれはもうkonoyo no owari ドラゲナイ
.

食べ過ぎた事自体に関しては筋トレしてるおかげで一時的な増量期かな?笑 筋肉の栄養だ!次減らす時は筋肉が増えてるぞ!(そう簡単に増えないけども)
くらいでいけるのですが食べ過ぎが続くと普通に体調が悪くなってるくるので(笑)心身共にリラックス&デトックスというかんじで😊
もしかしたら仕事もひと段落し、最近少し気が抜けてるのかもしれません。
気合い入れなおさねば。
やったりやらなかったりやりなおしたり、それもまた〜♩じ〜ん〜せい〜♩
.

そう言えばケトーシスは約一日で少し戻りました〜マックス叩き出すまでは行かないですが一日で軽めには戻ったので慣れは大切だなと思いました〜
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関係ないけどこのトレンチめちゃ可愛いと思って買ったのにあんまり着れてない…
色味的にそろそろ着れないよね?春もいけるかと思って買ったけど結構〜濃いめのお色…
あ、中はZARAの花柄ワンピです😉💕
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#きょコ #ootd #トレンチコート #しゃぶしゃぶ #筋トレ女子 #ボディメイク #胃もたれ治し隊 #ダイエット #ダイエット仲間募集
今日は久々に会う友達と飲み会でした😂🙏 しゃぶしゃぶ屋でハイボールとかいうケトに優しすぎるチョイスに肉は飲み物かと思いました😜 . さてさて、ここ数日ホルモンバランスによる食欲に振り回されておりまして、胃が荒れ腸が荒れしかしケトでかろうじて肌は荒れないという(笑)感じなのですが体がしんどいのでしばらくデトックス週間にしようと思います〜 . 私ホルモンバランス隔月でやばいやつが来るんですが、今月マジヤバイやつ(語彙力のなさがやばい)が来てましてもうそれはもうkonoyo no owari ドラゲナイ . 食べ過ぎた事自体に関しては筋トレしてるおかげで一時的な増量期かな?笑 筋肉の栄養だ!次減らす時は筋肉が増えてるぞ!(そう簡単に増えないけども) くらいでいけるのですが食べ過ぎが続くと普通に体調が悪くなってるくるので(笑)心身共にリラックス&デトックスというかんじで😊 もしかしたら仕事もひと段落し、最近少し気が抜けてるのかもしれません。 気合い入れなおさねば。 やったりやらなかったりやりなおしたり、それもまた〜♩じ〜ん〜せい〜♩ . そう言えばケトーシスは約一日で少し戻りました〜マックス叩き出すまでは行かないですが一日で軽めには戻ったので慣れは大切だなと思いました〜 . 関係ないけどこのトレンチめちゃ可愛いと思って買ったのにあんまり着れてない… 色味的にそろそろ着れないよね?春もいけるかと思って買ったけど結構〜濃いめのお色… あ、中はZARAの花柄ワンピです😉💕 , #きょコ  #ootd  #トレンチコート  #しゃぶしゃぶ  #筋トレ女子  #ボディメイク  #胃もたれ治し隊  #ダイエット  #ダイエット仲間募集 
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【夕飯】
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サラダ
納豆
豚肉のオイスターソース炒め
ワンタンスープ
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今日も自転車爆走コースでした。
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太ももが痛いけど、ながらトレには良い感じ!
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#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #産後太り #産後ダイエット #痩せるぞ#見返すぞ#温活
・ ・ 【夕飯】 ・ ・ サラダ 納豆 豚肉のオイスターソース炒め ワンタンスープ ・ ・ 今日も自転車爆走コースでした。 ・ ・ 太ももが痛いけど、ながらトレには良い感じ! ・ ・ ・ #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット垢  #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット日記  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエットママ  #ダイエット仲間募集  #レコーディングダイエット  #産後太り  #産後ダイエット  #痩せるぞ #見返すぞ #温活 
200グラム増えた。。明日は一日休みだから体重が増える予感。頑張ってまずはキープ。
#ダイエット
#ダイエット学生 
#ダイエット記録 
#ダイエット垢 
#ダイエット仲間募集
今朝の体重は43.9kgでした🙉
*
そしてきょうはたくさん食べたよ🙈
旦那さまとお寿司🍣デート💞
夜にたくさん食べるのわかってたから、朝昼控えたよ🐒
*
朝:プロテイン、青汁、おでん
昼:マイプロスキニークッキー
夜:刺身、お寿司、穴子の黒胡椒焼き、牡蠣、日本酒
チーズケーキ🌈、カオマンガイ
*
明日はたくさん運動しなきゃ🏋️‍♂️‍♀️
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#きょうのごはん #ごはん #ごはん日記 #公開ダイエット #全国のダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #絶対痩せる #ダイエット #筋肉ほしい #diet #todaysmenu #workout #アラサーダイエット #アラサー女子 #155cm #155cmダイエッター #目標40kg #ウエイトダウンプロテイン  #プロテイン女子 #プロテインダイエット  #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #食べるの大好き #食べてやせたい
今朝の体重は43.9kgでした🙉 * そしてきょうはたくさん食べたよ🙈 旦那さまとお寿司🍣デート💞 夜にたくさん食べるのわかってたから、朝昼控えたよ🐒 * 朝:プロテイン、青汁、おでん 昼:マイプロスキニークッキー 夜:刺身、お寿司、穴子の黒胡椒焼き、牡蠣、日本酒 チーズケーキ🌈、カオマンガイ * 明日はたくさん運動しなきゃ🏋️‍♂️‍♀️ -------------- #きょうのごはん  #ごはん  #ごはん日記  #公開ダイエット  #全国のダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #レコーディングダイエット  #絶対痩せる  #ダイエット  #筋肉ほしい  #diet  #todaysmenu  #workout  #アラサーダイエット  #アラサー女子  #155cm  #155cmダイエッター  #目標40kg  #ウエイトダウンプロテイン  #プロテイン女子  #プロテインダイエット  #筋トレ女子  #筋トレ女子と繋がりたい  #食べるの大好き  #食べてやせたい 
今日はお昼にマック🍔🍟
ダブルチーズバーガーとポテト😇
悪魔のセット、、、w
ポテトは写真の量を5人で分けた🙌
.
夜はお爺ちゃんの病院へ。
帰りにお母さんがどーーーうしても!
どうしてもミスド行きたい!!
って言うもんだから😔💭
(人のせいwww)
チョコドーナツを食べてしまった💔
.
モムチャンとクロストレーナー頑張ったけど
帳消しになるかな…😰
.
あぁ…まさに後悔先に立たず。
いかに自分に打ち勝つか…
もっと自分に厳しく…
死ぬ気で1ヶ月頑張るぞ。
.
#レコーディングダイエット #ダイエット #1日1食 #プレ花嫁 #花嫁ダイエット #モムチャン #クロストレーナー #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #追い込め自分
今日はお昼にマック🍔🍟 ダブルチーズバーガーとポテト😇 悪魔のセット、、、w ポテトは写真の量を5人で分けた🙌 . 夜はお爺ちゃんの病院へ。 帰りにお母さんがどーーーうしても! どうしてもミスド行きたい!! って言うもんだから😔💭 (人のせいwww) チョコドーナツを食べてしまった💔 . モムチャンとクロストレーナー頑張ったけど 帳消しになるかな…😰 . あぁ…まさに後悔先に立たず。 いかに自分に打ち勝つか… もっと自分に厳しく… 死ぬ気で1ヶ月頑張るぞ。 . #レコーディングダイエット  #ダイエット  #1日1食  #プレ花嫁  #花嫁ダイエット  #モムチャン  #クロストレーナー  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #追い込め自分 
*
推しに刺激されてもっと頑張ろうと思えたので今日から脂肪燃焼スープダイエット再開します😌💓
*
今日はスープと果物の日🍎
朝昼晩にスープ一杯ずつとお昼にバナナ🍌
*
トレーニングメニュー
ダンス
脚パカ
腹筋
*
*#いのレコ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットごはん #ダイエット仲間募集 #脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープダイエット #脂肪燃焼スープダイエット1日目 #学生ダイエット #公開ダイエット #159cm
* 推しに刺激されてもっと頑張ろうと思えたので今日から脂肪燃焼スープダイエット再開します😌💓 * 今日はスープと果物の日🍎 朝昼晩にスープ一杯ずつとお昼にバナナ🍌 * トレーニングメニュー ダンス 脚パカ 腹筋 * *#いのレコ  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエットごはん  #ダイエット仲間募集  #脂肪燃焼スープ  #脂肪燃焼スープダイエット  #脂肪燃焼スープダイエット1日目  #学生ダイエット  #公開ダイエット  #159cm 
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.
今日、外食(イタリアンのコース)して思ったこと。
#muumuu157_言葉メモ
.
デブ=太るにはそれなりの理由、習慣が
やっぱりある!!
.
一緒に食事をしたのは、
自分が高校生の頃から良くしてもらってる
片手以上歳の離れた美意識の高いすてきなお姉さん。
.
.
.
✔️一緒に出てくるパンは食べない
残すともったいないから、要らないです
と、あたまからお断り
私:そういう選択もあったのか😱
.
✔️食べるスピードゆっくり
私が食べ終わっても、お姉さんはまだ半分くらい
.
✔️ソースも付けるのは少しだけ
バーニャカウダもニョッキのチーズも余ってた
私はパンにつけて完食(-_-...美味しすぎて!←これ
欲に勝てない
.
.
兎にも角にも、空気を吸うように
色々なことが習慣化されてるわけで。
.
ほんと、身も心もデブだと思いました。
.
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット部 公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #糖質制限  #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質オフ #産後 #帝王切開 #diet #dieting #dieta #workout #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ
. . 今日、外食(イタリアンのコース)して思ったこと。 #muumuu157_言葉メモ  . デブ=太るにはそれなりの理由、習慣が やっぱりある!! . 一緒に食事をしたのは、 自分が高校生の頃から良くしてもらってる 片手以上歳の離れた美意識の高いすてきなお姉さん。 . . . ✔️一緒に出てくるパンは食べない 残すともったいないから、要らないです と、あたまからお断り 私:そういう選択もあったのか😱 . ✔️食べるスピードゆっくり 私が食べ終わっても、お姉さんはまだ半分くらい . ✔️ソースも付けるのは少しだけ バーニャカウダもニョッキのチーズも余ってた 私はパンにつけて完食(-_-...美味しすぎて!←これ 欲に勝てない . . 兎にも角にも、空気を吸うように 色々なことが習慣化されてるわけで。 . ほんと、身も心もデブだと思いました。 . . #ダイエット  #ダイエットママ  #ダイエット部  公開ダイエット #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #産後ダイエット  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #糖質制限メニュー  #糖質オフ  #産後  #帝王切開  #diet  #dieting  #dieta  #workout  #ストレッチポール  #ストレッチポールエクササイズ 
体重 48.3(-1.1)
リバースのせいで
そこまで増えてはなかった😑
.
朝🌺無調整豆乳
.
昼🌻牛すじ丼 ※ご飯少し
(まかない)
.
間食🏝干し柿 職場で😋
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夜🌴キャベツ キムチ きゅうり
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二日間暴飲暴食してたから
今日も食べたい欲やばかった😭
何度職場にある
お菓子に手を伸ばしたことか…😭
食べ癖つく前にやめなくちゃ🏃
.
ミスドとシュークリーム貰ったけど
また捨てちゃったー😢😢
頂き物ってどうしたらいいのかな?😢
あげる人もいないし
捨てるか食べるしか選択肢ない😥
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とりあえずここ二日胃が痛い😂
食べ過ぎって
臓器に負担かかるのやっとわかった😵
.
食べたい食べたい言ってないで
気を引き締めて頑張らなきゃ😭
大好きな夏はすぐそこだ😤💕
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#ダイエット #リバウンド #痩せたい #痩せる #48kg  #157cm #大食い #元過食嘔吐 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ジム #ジム女 #プロテイン #レコーディングダイエット #筋トレ #トレーニング #ハッピーダイエッター #joyfit #ダイエットメニュー #牛すじ #調節メニュー
体重 48.3(-1.1) リバースのせいで そこまで増えてはなかった😑 . 朝🌺無調整豆乳 . 昼🌻牛すじ丼 ※ご飯少し (まかない) . 間食🏝干し柿 職場で😋 . 夜🌴キャベツ キムチ きゅうり . 二日間暴飲暴食してたから 今日も食べたい欲やばかった😭 何度職場にある お菓子に手を伸ばしたことか…😭 食べ癖つく前にやめなくちゃ🏃 . ミスドとシュークリーム貰ったけど また捨てちゃったー😢😢 頂き物ってどうしたらいいのかな?😢 あげる人もいないし 捨てるか食べるしか選択肢ない😥 . とりあえずここ二日胃が痛い😂 食べ過ぎって 臓器に負担かかるのやっとわかった😵 . 食べたい食べたい言ってないで 気を引き締めて頑張らなきゃ😭 大好きな夏はすぐそこだ😤💕 . . . #ダイエット  #リバウンド  #痩せたい  #痩せる  #48kg  #157cm  #大食い  #元過食嘔吐  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #ジム  #ジム女  #プロテイン  #レコーディングダイエット  #筋トレ  #トレーニング  #ハッピーダイエッター  #joyfit  #ダイエットメニュー  #牛すじ  #調節メニュー 
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:
今日のごはん記録🍽
カロリーはふつうだけど、朝からお菓子を食事にしすぎたなあ。
でもセブンイレブンの「さくらもこ」って名前のシュークリームみたいなお菓子は美味しかった💕↑さくらフレーバーならだいたいなんでも好きなので、信憑性ない感想。笑
夜は控えめにしたけど、野菜が少なかったなー。
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット記録 #体型記録 #食事記録 #体重記録
: 今日のごはん記録🍽 カロリーはふつうだけど、朝からお菓子を食事にしすぎたなあ。 でもセブンイレブンの「さくらもこ」って名前のシュークリームみたいなお菓子は美味しかった💕↑さくらフレーバーならだいたいなんでも好きなので、信憑性ない感想。笑 夜は控えめにしたけど、野菜が少なかったなー。 : #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #筋トレ  #ダイエット記録  #体型記録  #食事記録  #体重記録 
2018.02.24→54.2kg
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夜メニュー≫野菜大豆鶏胸トマトスープ、ふりかけご飯ちょっと、ミニお好み焼き、ポテト
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昨日の夜はへんてこなご飯でした😓💦
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朝メニュー≫お蕎麦、野菜大豆鶏胸トマトスープ、チーズ
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昼メニュー≫焼肉、ご飯、(どちらも娘のを少しもらっただけ朝がゆっくりだった為)
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間食≫くず餅4切れ、ヤンヤンつけボー、セブンティーンアイス
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#体型記録 #体型晒し #体型公開 #公開ダイエット#ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットママ #ダイエットママ友募集 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #宅トレ#宅トレのみ #体質改善#独身時代の体型に戻るぞ #食事改善 #白湯#白湯生活 #知り合いもフォロー大丈夫です #大公開#じゃなきゃ痩せる気しない #まん丸なボディー#non飯 #減量メニュー
2018.02.24→54.2kg ❀ ❀ ❀ 夜メニュー≫野菜大豆鶏胸トマトスープ、ふりかけご飯ちょっと、ミニお好み焼き、ポテト ❀ ❀ 昨日の夜はへんてこなご飯でした😓💦 ❀ ❀ ❀ 朝メニュー≫お蕎麦、野菜大豆鶏胸トマトスープ、チーズ ❀ ❀ 昼メニュー≫焼肉、ご飯、(どちらも娘のを少しもらっただけ朝がゆっくりだった為) ❀ ❀ 間食≫くず餅4切れ、ヤンヤンつけボー、セブンティーンアイス ❀ ❀ #体型記録  #体型晒し  #体型公開  #公開ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい  #ダイエットママ  #ダイエットママ友募集  #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット日記  #宅トレ #宅トレのみ  #体質改善 #独身時代の体型に戻るぞ  #食事改善  #白湯 #白湯生活  #知り合いもフォロー大丈夫です  #大公開 #じゃなきゃ痩せる気しない  #まん丸なボディー #non飯  #減量メニュー 
引っ越しの片付けとかしてるからかなあ。
どんどん減ってくれてますわ。
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明日は仕事!
会社まで歩くぞー!
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そして、月曜から弁当作り再開する予定。予定。
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#低糖質ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエット日記
2018.02.24☀︎体重50.0

朝🍽9:00
・バナナ

昼🍽11:30
・ポテチ

昼🍽16:00
・お弁当 米なし

夜🍽18:30
・ウィダー

夜🍽22:00
・ポテチ
・ジャガビー
・麦チョコ
・ブラックサンダー
・どら焼き2つ
・プリン

食べ過ぎた。またやってしまった。
ほんとに過食が直らない…
誰かに見張ってほしいくらい。

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集#下半身デブ#痩せたい#30日チャレンジ#過食#食べ過ぎた#お腹いっぱいまで食べたくなる#どうすれば…
2018.02.24☀︎体重50.0 朝🍽9:00 ・バナナ 昼🍽11:30 ・ポテチ 昼🍽16:00 ・お弁当 米なし 夜🍽18:30 ・ウィダー 夜🍽22:00 ・ポテチ ・ジャガビー ・麦チョコ ・ブラックサンダー ・どら焼き2つ ・プリン 食べ過ぎた。またやってしまった。 ほんとに過食が直らない… 誰かに見張ってほしいくらい。 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #下半身デブ #痩せたい #30日チャレンジ #過食 #食べ過ぎた #お腹いっぱいまで食べたくなる #どうすれば …
*.
✼✼✼
夜ご飯
・
ちょこっと寝るつもりが
がっつり(笑)
・
で
食べてストレッチしてすぐ寝たもんだから
それ程お腹空いてないよねー(笑)
・
でも
食べないと言う選択肢がないよねー(笑)
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
*. ✼✼✼ 夜ご飯 ・ ちょこっと寝るつもりが がっつり(笑) ・ で 食べてストレッチしてすぐ寝たもんだから それ程お腹空いてないよねー(笑) ・ でも 食べないと言う選択肢がないよねー(笑) ✼✼✼ #ダイエット  #ゆるゆるダイエット  #アラフィフ  #夜勤明け  #便秘  #浮腫  #腸マッサージ  #腸活  #腰痛  #股関節痛  #臀部痛  #坐骨神経痛  #肩こり  #首こり  #背部痛  #マッサージ  #ストレッチ  #股関節ストレッチ  #肩関節ストレッチ  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい 
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#今日の体重 52.1kg
#今日の体脂肪 24.1%
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今月に入ってから体重は増える一方……
お菓子も食べてないし、今日はお酒も飲んでいない……。
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でも、夕御飯はモリモリ食べてしまった……😭
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意思が弱い。
また減らせるでしょとか、一度もダイエットに成功したことない分際で思って、一口食べちゃう。。
そして止まらなくなる。
家族のご飯作っているときもそう。一口の味見の予定がモリモリ食べてしまったりする😭
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せめて運動だけは続けてる。
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💪今日のトレーニング下半身
💥ワイドスクワット 15×3セット
💥スティッフドレッグ 15×3セット 左右
💥ドンキーキック 15×3セット 左右
💥キックバック 20×3セット 左右
💥バッククロスランジ 10×3セット 左右
💥ヒップリフト 15×3セット
💥ウォーキング 45分
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#ダイエット中 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #綺麗なお腹になりたい #背中痩せ #足痩せ #お腹痩せ #ビフォーアフター #サイギャップ #低糖質ダイエット #身長158cm #体重目標46kg #diet #fitness  #health #healthydiet #healthy
. . #今日の体重  52.1kg #今日の体脂肪  24.1% . . 今月に入ってから体重は増える一方…… お菓子も食べてないし、今日はお酒も飲んでいない……。 . . でも、夕御飯はモリモリ食べてしまった……😭 . 意思が弱い。 また減らせるでしょとか、一度もダイエットに成功したことない分際で思って、一口食べちゃう。。 そして止まらなくなる。 家族のご飯作っているときもそう。一口の味見の予定がモリモリ食べてしまったりする😭 . . せめて運動だけは続けてる。 . . 💪今日のトレーニング下半身 💥ワイドスクワット 15×3セット 💥スティッフドレッグ 15×3セット 左右 💥ドンキーキック 15×3セット 左右 💥キックバック 20×3セット 左右 💥バッククロスランジ 10×3セット 左右 💥ヒップリフト 15×3セット 💥ウォーキング 45分 . . #ダイエット中  #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #産後ダイエット  #綺麗なお腹になりたい  #背中痩せ  #足痩せ  #お腹痩せ  #ビフォーアフター  #サイギャップ  #低糖質ダイエット  #身長158cm  #体重目標46kg  #diet  #fitness  #health  #healthydiet  #healthy 
2018年2月24日(土)

朝…
昨日の夜がだめだったので、お腹減ってるのか不明。食べず。

昼は、しっかりと‼︎ 夜は、#おからレシピ (もちもち焼き?)美味しかった♡

痩せるスイッチが…泣
生理が来そうな感じなのに来ない時。
イライラ…

#インスタダイエット 
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #痩せる #痩せたい #白湯 #白湯ダイエット #diet
2018年2月24日(土) 朝… 昨日の夜がだめだったので、お腹減ってるのか不明。食べず。 昼は、しっかりと‼︎ 夜は、#おからレシピ  (もちもち焼き?)美味しかった♡ 痩せるスイッチが…泣 生理が来そうな感じなのに来ない時。 イライラ… #インスタダイエット  #ダイエット  #ダイエット記録  #レコーディングダイエット  #ダイエット仲間募集  #痩せる  #痩せたい  #白湯  #白湯ダイエット  #diet 
📝2月24日の記録📝
・
🚴‍♂️workout🚴‍♂️
なし🐷
・
久しぶりの投稿になってしまった💦
やる気がなくて、食べるだけ食べて
運動はなにもやらなかったらそりゃ
太りますわな😅
生理が薄っすらついてるかなーって
なった途端に食欲がおさまった(笑)
今日から末までの間に1kg減らないかなぁー
・
あすけん60点
・
#ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #体重公開 #食事記録 #運動記録
📝2月24日の記録📝 ・ 🚴‍♂️workout🚴‍♂️ なし🐷 ・ 久しぶりの投稿になってしまった💦 やる気がなくて、食べるだけ食べて 運動はなにもやらなかったらそりゃ 太りますわな😅 生理が薄っすらついてるかなーって なった途端に食欲がおさまった(笑) 今日から末までの間に1kg減らないかなぁー ・ あすけん60点 ・ #ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエットアカウント  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット女子  #ダイエットママ  #ゆるゆるダイエット  #ダイエット仲間募集  #体重公開  #食事記録  #運動記録 
お疲れ様です⭐️ 2018.2.24日 
ダイエット記録7日目終了
スタートから▲4㎏ 
んー年ぶりの70台の数字😍💦 で、

昼間、ステーキ🥩だけ食べに行くつもりが、待ちばっかりでラーメン解禁🍜

で、

昼間やから大丈夫やろうって事で、調子のって替玉。

後、ゆで卵やら食い過ぎた🤣

09:00 ゆで卵3個+野菜ジュース
14:00 ラーメン+替玉
18:00 ゆで卵3個
23:00 ササミ+サラダ ●筋肉痛が前ほどない。
●やってもた。
●明日間違いなく80台に戻る😨
●たまにはえーか🤨

#解禁 #らーめん #我慢 #意志 #食事制限 #筋トレ #インナーマッスル #ジム #ボクシング  #ボクササイズ  #体力作り #デブ #ぽっこりお腹 #プロテイン #たんぱく質 #筋肉痛 #動いて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #diet #トレーニング #有酸素運動 #目標 #継続
お疲れ様です⭐️ 2018.2.24日 ダイエット記録7日目終了 スタートから▲4㎏ んー年ぶりの70台の数字😍💦 で、 昼間、ステーキ🥩だけ食べに行くつもりが、待ちばっかりでラーメン解禁🍜 で、 昼間やから大丈夫やろうって事で、調子のって替玉。 後、ゆで卵やら食い過ぎた🤣 09:00 ゆで卵3個+野菜ジュース 14:00 ラーメン+替玉 18:00 ゆで卵3個 23:00 ササミ+サラダ ●筋肉痛が前ほどない。 ●やってもた。 ●明日間違いなく80台に戻る😨 ●たまにはえーか🤨 #解禁  #らーめん  #我慢  #意志  #食事制限  #筋トレ  #インナーマッスル  #ジム  #ボクシング  #ボクササイズ  #体力作り  #デブ  #ぽっこりお腹  #プロテイン  #たんぱく質  #筋肉痛  #動いて痩せる  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #diet  #トレーニング  #有酸素運動  #目標  #継続 
✨静岡今日ソラ日記✨
・
5日ぶりのpostです😅
・
今日は、午後に少し風が吹きましたが、ポカポカした陽気でした☺️
・
1️⃣枚目pic
ぴーかんな静岡大浜海岸
・
2️⃣枚目pic
ズンズンズンズンズンズンズン、小松の親分さん🌲🎵‼️
めーっけ😜
・
・
そして平昌オリンピック✨
カーリング女子日本代表、銅メダル🥉
やったー😆🙌🏼
おめでとう‼️🎉🎉🎉㊗️
・
とても息のつまるディフェンス戦👆🏼でした‼️
・
ほんとに素晴らしい‼️✨
ほんとにおめでとう吉田知那美ちゃん‼️✨🎉😘🙌🏼(←えっ、個人的応援かい!)
・
しかも藤沢五月選手がなんと😳
五輪10大美女に‼️
・
えーっ😒
オレは知那美ちゃんも素敵✨と思うわぁ〜(←だからどんだけ個人的😝😝😝)
・
何はともあれ、
おめでとう‼️LS北見🍀
やっぱり平昌もソラで繋がってる🙌🏼⬅️そだねー😊
明日も穏やかでありますように…😌✨
・
・
#今日ソラ #日記
#静岡の空 #大浜海岸 
#小松の親分さん 
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##カーリング女子日本代表 
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#明日も穏やかでありますように
✨静岡今日ソラ日記✨ ・ 5日ぶりのpostです😅 ・ 今日は、午後に少し風が吹きましたが、ポカポカした陽気でした☺️ ・ 1️⃣枚目pic ぴーかんな静岡大浜海岸 ・ 2️⃣枚目pic ズンズンズンズンズンズンズン、小松の親分さん🌲🎵‼️ めーっけ😜 ・ ・ そして平昌オリンピック✨ カーリング女子日本代表、銅メダル🥉 やったー😆🙌🏼 おめでとう‼️🎉🎉🎉㊗️ ・ とても息のつまるディフェンス戦👆🏼でした‼️ ・ ほんとに素晴らしい‼️✨ ほんとにおめでとう吉田知那美ちゃん‼️✨🎉😘🙌🏼(←えっ、個人的応援かい!) ・ しかも藤沢五月選手がなんと😳 五輪10大美女に‼️ ・ えーっ😒 オレは知那美ちゃんも素敵✨と思うわぁ〜(←だからどんだけ個人的😝😝😝) ・ 何はともあれ、 おめでとう‼️LS北見🍀 やっぱり平昌もソラで繋がってる🙌🏼⬅️そだねー😊 明日も穏やかでありますように…😌✨ ・ ・ #今日ソラ  #日記  #静岡の空  #大浜海岸  #小松の親分さん  #平昌オリンピック  ##カーリング女子日本代表  #銅メダルおめでとう  #吉田知那美推し  #藤沢五月選手  #そだねー  #平昌  #ソラで繋がってる  #空好きな人と繋がりたい  #雲好きな人と繋がりたい  #スポーツ好きと繋がりたい  #浜田省吾好きな人と繋がりたい  #ビール好きな人と繋がりたい  #痩せたい人と繋がりたい  #痩せたい人募集  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #簡単ダイエット  #楽ちんダイエット  #食べてもダイエット  #痩せたい人  #探してます  #明日も穏やかでありますように 
2月24日(土) ☀️
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こんばんは🎵
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こんな時間にInstagramしてると、
🦍先生が😈先生になっちゃうかもw🤣
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大丈夫😙
今日のパトロール👮終わってる!
そして、明日は公休日だから🙆
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今日は、セッション→VIVANA →ウォーキングで過ごした1日です。
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昨日ハプナでの低糖質ごはん、
食べ過ぎ事件の翌日だから、仕方ない😣
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ちょっぴり反抗期でのトレーニングは、
💪ウォーミングアップ  プランク1分
💪デッドリフト 20,40,60,50,50,50×10回
💪片足デッドリフト ダンベル持ち
…重さ確認せず 左右10回?
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回数忘れちゃった😂
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久々に、コンバットのプロバー食べて、
西口から東口VIVANA へ移動。
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VIVANA では、体幹中心のBM02を
はるかさんで、みっちり頑張ったよぉ~💪
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ジャンプやフロントランジは、
別メニューに変えたけど、滝汗で終了です。
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せっかく代謝アップしたので、
駅からバスに乗らず、45分のウォーキング。
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少しでも、減ってるといいなぁ💕
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今日は、いろんな人と会えて、
元気もらえたよぉ~💕
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セッション前には、@toma_zap22 ちゃん
セッション後には、あつみちゃん
VIVANA 前には、@tyun_rizap さん
VIVANA 後には、@foi_rizap ちゃん
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ちょっとでしたが、
お話しできて、嬉しかったです🤗
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ありがとございます❣️
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明日は?もう今日になっちゃったw😧
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広尾でカット💇して、
その後、ホットヨガの体験に行ってきま~す🙌
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そろそろネンネしないと、😈来ちゃうよぉ~w
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おやすみなさい😴
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#減量
#最後のダイエット
#低糖質
#糖質制限
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#なりたい自分になる
#筋トレ
#女性らしさ
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#女子力
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#人は変われる
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#ホットヨガ
#コンバット
2月24日(土) ☀️ . . こんばんは🎵 . こんな時間にInstagramしてると、 🦍先生が😈先生になっちゃうかもw🤣 . . 大丈夫😙 今日のパトロール👮終わってる! そして、明日は公休日だから🙆 . . 今日は、セッション→VIVANA →ウォーキングで過ごした1日です。 . 昨日ハプナでの低糖質ごはん、 食べ過ぎ事件の翌日だから、仕方ない😣 . . ちょっぴり反抗期でのトレーニングは、 💪ウォーミングアップ プランク1分 💪デッドリフト 20,40,60,50,50,50×10回 💪片足デッドリフト ダンベル持ち …重さ確認せず 左右10回? . . 回数忘れちゃった😂 . . 久々に、コンバットのプロバー食べて、 西口から東口VIVANA へ移動。 . . VIVANA では、体幹中心のBM02を はるかさんで、みっちり頑張ったよぉ~💪 . ジャンプやフロントランジは、 別メニューに変えたけど、滝汗で終了です。 . せっかく代謝アップしたので、 駅からバスに乗らず、45分のウォーキング。 . . 少しでも、減ってるといいなぁ💕 . . . . 今日は、いろんな人と会えて、 元気もらえたよぉ~💕 . セッション前には、@toma_zap22 ちゃん セッション後には、あつみちゃん VIVANA 前には、@tyun_rizap さん VIVANA 後には、@foi_rizap ちゃん . ちょっとでしたが、 お話しできて、嬉しかったです🤗 . ありがとございます❣️ . . . 明日は?もう今日になっちゃったw😧 . 広尾でカット💇して、 その後、ホットヨガの体験に行ってきま~す🙌 . . . そろそろネンネしないと、😈来ちゃうよぉ~w . おやすみなさい😴 . . . . . #減量  #最後のダイエット  #低糖質  #糖質制限  #停滞期  #なりたい自分になる  #筋トレ  #女性らしさ  #ボディメイク  #女子力  #食べて痩せる  #人は変われる  #一期一会  #睡眠偏差値  #ストレスフリー  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ライザップなう  #ライザップ  #RIZAP  #ライザップ紹介制度  #ライザップ割引  #ダイエット仲間募集  #VIVANA  #反抗期  #心のリハビリ  #ホットヨガ  #コンバット 
ちょっと戻ったけどもう62キロで定着してしまったんやろうか😓
体脂肪率は減ってるのが救いなのと、実は毎日測ってる筋肉量が増えてきたのは嬉しいのだけどなー
.
今日はここ最近の食べすぎを考慮してかなり控え目なカロリー摂取にしました
後は筋トレを頑張った💪
筋膜リリースのためのローラーところころスティックが届いたのでめっちゃ使ってます✨
痛気持ちよくて癖になる~☺️
.
.
#164cm #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット頑張る  #ダイエット #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #筋トレ女子  #レコーディングダイエット #おうちエクササイズ
ちょっと戻ったけどもう62キロで定着してしまったんやろうか😓 体脂肪率は減ってるのが救いなのと、実は毎日測ってる筋肉量が増えてきたのは嬉しいのだけどなー . 今日はここ最近の食べすぎを考慮してかなり控え目なカロリー摂取にしました 後は筋トレを頑張った💪 筋膜リリースのためのローラーところころスティックが届いたのでめっちゃ使ってます✨ 痛気持ちよくて癖になる~☺️ . . #164cm  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット垢  #ダイエット頑張る  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #アラフォーダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #筋トレ女子  #レコーディングダイエット  #おうちエクササイズ 
2/24ダイエット766日目~🎵
*
体重63.1kg前日比-0.12g前夜比✽✽kg
(初日より-15.7kg)
体脂肪率30.7%前日-0.6%前夜比✽✽%
*
睡眠💤0:00~9:00(9時間)
🍭夜の間食無し◎
💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕
*
*
*
🍴🍽食事🍽🍴
‪*‬
🕙10:38🕙 朝ごはん
•グリーンスムージー🥤
•とろとろ玉子サンド🥪
*
🕒15:19🕒 昼ごはん #糖朝
•粥茶館セット
・鶏肉と根菜のゆず風味粥🍚
・油淋鶏🐔
・ジャスミンティー🥤
*
🕕18:08🕕 間食 #VIKINGBAKERYF
•苺とマスカルポーネのサンドイッチ🍓🥪
*
🕗20:22🕗 晩ごはん
•湯豆腐🍲
*
*
*
今日はパーソナルトレーニングの日💪💕🎵
*
身体を整えてもらってから、前回のおさらい&宿題の成果を(笑)
*
身体の状態を見ながらやることを決めてくれるし、やってて股関節が痛いってなれば一旦やめて、身体を整えてくれるから安心して体を動かせる👌
*
*
私の身体とか筋肉がどういう状態かっていうのを説明してくれるから、いろんな疑問が解決していく😌🍀
*
今日はデッドリフトが床から挙げられない理由が分かった☺️👌💓☺️☀️
*
なるほどね~🤔🤔💭
自分の体の事が分かると、何をするべきかっていうのがハッキリしてくるからいいね💕
*
*
*
終わってから相方と合流して、写真展と服飾展へ📷✨←Pic②~③
*
*
お昼はお粥🎵
久しぶりに食べた~💕
お野菜もたくさんだし、お出汁がきいてて美味しかった😋←Pic④
*
*
そして恒例のお散歩タイム👣👫👣←⑤~⑦
*
途中で気になるパン屋さん発見😳
「 #バイキングベーカリーエフ 」←⑧
*
いろんな食パンがあってめっちゃ気になったけど、今回は苺とマスカルポーネのサンドイッチ❤️←後から調べたら食パン専門店だった🍞
*
フランス産ヴァローナチョコを使ったガトーショコラ食パンを使ってるから、苺と合わせるのが甘い生クリームじゃなくてマスカルポーネで正解な感じ👌💕🎵←⑨
*
次は食パン買いたいなぁ😊💕🎵
*
*
*
🚶🏻‍♀️13,597歩
*
*
*
#筋トレ  #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集  #筋トレ女子 #食べて痩せる #小さい目標をコツコツと
*
#RIZAP #ライザップ
*
#パーソナルトレーニング  BELION
#パーソナルジム名古屋
*
#パーソナルジム代々木
2/24ダイエット766日目~🎵 * 体重63.1kg前日比-0.12g前夜比✽✽kg (初日より-15.7kg) 体脂肪率30.7%前日-0.6%前夜比✽✽% * 睡眠💤0:00~9:00(9時間) 🍭夜の間食無し◎ 💧水分3ℓ以上(トレ日+1ℓ)✕ * * * 🍴🍽食事🍽🍴 ‪*‬ 🕙10:38🕙 朝ごはん •グリーンスムージー🥤 •とろとろ玉子サンド🥪 * 🕒15:19🕒 昼ごはん #糖朝  •粥茶館セット ・鶏肉と根菜のゆず風味粥🍚 ・油淋鶏🐔 ・ジャスミンティー🥤 * 🕕18:08🕕 間食 #VIKINGBAKERYF  •苺とマスカルポーネのサンドイッチ🍓🥪 * 🕗20:22🕗 晩ごはん •湯豆腐🍲 * * * 今日はパーソナルトレーニングの日💪💕🎵 * 身体を整えてもらってから、前回のおさらい&宿題の成果を(笑) * 身体の状態を見ながらやることを決めてくれるし、やってて股関節が痛いってなれば一旦やめて、身体を整えてくれるから安心して体を動かせる👌 * * 私の身体とか筋肉がどういう状態かっていうのを説明してくれるから、いろんな疑問が解決していく😌🍀 * 今日はデッドリフトが床から挙げられない理由が分かった☺️👌💓☺️☀️ * なるほどね~🤔🤔💭 自分の体の事が分かると、何をするべきかっていうのがハッキリしてくるからいいね💕 * * * 終わってから相方と合流して、写真展と服飾展へ📷✨←Pic②~③ * * お昼はお粥🎵 久しぶりに食べた~💕 お野菜もたくさんだし、お出汁がきいてて美味しかった😋←Pic④ * * そして恒例のお散歩タイム👣👫👣←⑤~⑦ * 途中で気になるパン屋さん発見😳 「 #バイキングベーカリーエフ  」←⑧ * いろんな食パンがあってめっちゃ気になったけど、今回は苺とマスカルポーネのサンドイッチ❤️←後から調べたら食パン専門店だった🍞 * フランス産ヴァローナチョコを使ったガトーショコラ食パンを使ってるから、苺と合わせるのが甘い生クリームじゃなくてマスカルポーネで正解な感じ👌💕🎵←⑨ * 次は食パン買いたいなぁ😊💕🎵 * * * 🚶🏻‍♀️13,597歩 * * * #筋トレ  #ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集  #筋トレ女子  #食べて痩せる  #小さい目標をコツコツと  * #RIZAP  #ライザップ  * #パーソナルトレーニング  BELION #パーソナルジム名古屋  * #パーソナルジム代々木 
2/24の記録📝
、
、
50.1kg🐭
、
、
朝
ちょこ食パン
、
昼📸コンビニ
エビグラタン
、
夜📸
お寿司、茶碗蒸し、蟹味噌サラダ、味噌汁
、
間食
カフェオレ
、
、
、
今日の夜はお寿司💕
とっても美味しかった☘️
でも彼氏と待ち合わせるのが遅めで食べたの9時くらい😅
、
、
帰りに口寂しくなって、
コンビニでアイス買っちゃったけど、家着いたらあんまり食べる気なくなって、食べずに済んだ🙆‍♀️
、
、
今日は久しぶりに間食しないで済んだ⭐️
、
、
カーリングすごかった🥌❣️
銅メダルおめでとうございます㊗️
、
高木菜那さんもすごい❣️
興奮しました😊
、
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、
#ダイエット仲間募集 #154cm #ダイエット#インスタダイエット#結婚式までに痩せる #プレ花嫁
2/24の記録📝 、 、 50.1kg🐭 、 、 朝 ちょこ食パン 、 昼📸コンビニ エビグラタン 、 夜📸 お寿司、茶碗蒸し、蟹味噌サラダ、味噌汁 、 間食 カフェオレ 、 、 、 今日の夜はお寿司💕 とっても美味しかった☘️ でも彼氏と待ち合わせるのが遅めで食べたの9時くらい😅 、 、 帰りに口寂しくなって、 コンビニでアイス買っちゃったけど、家着いたらあんまり食べる気なくなって、食べずに済んだ🙆‍♀️ 、 、 今日は久しぶりに間食しないで済んだ⭐️ 、 、 カーリングすごかった🥌❣️ 銅メダルおめでとうございます㊗️ 、 高木菜那さんもすごい❣️ 興奮しました😊 、 、 、 #ダイエット仲間募集  #154cm  #ダイエット #インスタダイエット #結婚式までに痩せる  #プレ花嫁 
今日は体重も体脂肪も減ってて嬉しかった☺️💕💕
けど、朝にパン、昼にキーマカレー、夜にもつ鍋ともうこりゃカロリー祭りだったので明日は期待できないな😂😂💔
! #ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集 #産後太り #instadiet  #69kgからのスタート#産後ダイエッター #大幅ダイエット #醜い体から抜け出したい #痩せたい #可愛くなりたい #60キロ台ダイエット
今日は体重も体脂肪も減ってて嬉しかった☺️💕💕 けど、朝にパン、昼にキーマカレー、夜にもつ鍋ともうこりゃカロリー祭りだったので明日は期待できないな😂😂💔 ! #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #産後太り  #instadiet  #69kgからのスタート #産後ダイエッター  #大幅ダイエット  #醜い体から抜け出したい  #痩せたい  #可愛くなりたい  #60キロ台ダイエット 
|| 2O18. O2.24 | SAT ||
▫︎
_ Day 94 _
▪︎
【today】T:36.8  𓍯 生理5日目 𓍯
W:50.8kg  BF:20.0% BMI:18.2 VF:1
▫︎
▪︎
昨日はそんなに飲んでないのに
夜中に嘔吐・二日酔いとなりました𓏲𓏲𓏲
体調悪かったのかな☹
体重減ったなぁ𓀡夢の50kg✧˖°
イケナイ減り方だから
すぐリバするな。
二日酔いの為 
朝・昼とご飯食べれず。
コレもイケナイ。
こんな時oikosアイスが美味しい♡
そんな二日酔いおばさんにもご褒美が✧˖°
お尻の上部が嬉しい筋肉痛♡
バーベル時の姿勢を少し変えただけで
こんなに効くのかと思った。
自分でしっかり効く場所を見極めないと
ダメだな𓏗𓏗
しかし結構な筋肉痛だから
息子が飛んでくると激痛𓁿𓁿
pic1は昨日のpic
うっすらアブクラックス𓀠
うっすらしか出ないけど𓏲𓏲𓏲
でもそこより肋骨が開いてるのが
気になって仕方ない。
肋骨締めたい。締めたい。締めたい。
▪︎
▫︎
_ workout _
[ Morning ]
ナシ
[ Noon]
半身浴×30min
足首回し両足 左右 各×30
[ Night ]
ナシ
▪︎
【リファ】
ナシ
【ハンドマッサージ】
ナシ
【ストレッチ】
ナシ
▫︎
▪︎
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#nicodiet #diet  #igdiet #167cm
#ダイエット仲間募集 #ダイエット
#ダイエットママ #綺麗になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#bodymake #ボディメイク #ラン #run
#自分磨き #公開ダイエット #宅トレ
#workout #温活 #リファ #ストレッチ
#ダンベル #バーベル #半身浴 #bodycare
#プロテイン女子 #MYPROTEIN 
#自分史上最高の自分になりたい
|| 2O18. O2.24 | SAT || ▫︎ _ Day 94 _ ▪︎ 【today】T:36.8 𓍯 生理5日目 𓍯 W:50.8kg BF:20.0% BMI:18.2 VF:1 ▫︎ ▪︎ 昨日はそんなに飲んでないのに 夜中に嘔吐・二日酔いとなりました𓏲𓏲𓏲 体調悪かったのかな☹ 体重減ったなぁ𓀡夢の50kg✧˖° イケナイ減り方だから すぐリバするな。 二日酔いの為 朝・昼とご飯食べれず。 コレもイケナイ。 こんな時oikosアイスが美味しい♡ そんな二日酔いおばさんにもご褒美が✧˖° お尻の上部が嬉しい筋肉痛♡ バーベル時の姿勢を少し変えただけで こんなに効くのかと思った。 自分でしっかり効く場所を見極めないと ダメだな𓏗𓏗 しかし結構な筋肉痛だから 息子が飛んでくると激痛𓁿𓁿 pic1は昨日のpic うっすらアブクラックス𓀠 うっすらしか出ないけど𓏲𓏲𓏲 でもそこより肋骨が開いてるのが 気になって仕方ない。 肋骨締めたい。締めたい。締めたい。 ▪︎ ▫︎ _ workout _ [ Morning ] ナシ [ Noon] 半身浴×30min 足首回し両足 左右 各×30 [ Night ] ナシ ▪︎ 【リファ】 ナシ 【ハンドマッサージ】 ナシ 【ストレッチ】 ナシ ▫︎ ▪︎ ▫︎ #nicodiet  #diet  #igdiet  #167cm  #ダイエット仲間募集  #ダイエット  #ダイエットママ  #綺麗になりたい  #ダイエッターさんと繋がりたい  #bodymake  #ボディメイク  #ラン  #run  #自分磨き  #公開ダイエット  #宅トレ  #workout  #温活  #リファ  #ストレッチ  #ダンベル  #バーベル  #半身浴  #bodycare  #プロテイン女子  #MYPROTEIN  #自分史上最高の自分になりたい 
:
今日のトレーニング記録🏋️‍♀️
だいぶはしょったけど一応やった!やっただけ上出来〜。
:
ストレートカーフレイズ30回
ヒップアブダクション5種10回ずつ×左右
フレンチプレス(ダンベル2kg)15回×3
キックバック(ダンベル2kg)15回×3×左右
:
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット記録 #体型記録 #食事記録 #体重記録
: 今日のトレーニング記録🏋️‍♀️ だいぶはしょったけど一応やった!やっただけ上出来〜。 : ストレートカーフレイズ30回 ヒップアブダクション5種10回ずつ×左右 フレンチプレス(ダンベル2kg)15回×3 キックバック(ダンベル2kg)15回×3×左右 : #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #宅トレ  #筋トレ  #ダイエット記録  #体型記録  #食事記録  #体重記録 
全然やる気が起きない日だったから、ここ1ヶ月の成果をあげておく💁‍♀️
、
正直1ヶ月ぐらダラダラとダイエットしてるのか、なかなか数字に変化は出て来てなくて、
成果あげてる方をみるとすごいなぁ〜としみじみ思うんです。
、
でも自分なりにすこーしの変化を感じるようにしてて、そのうちの一つがこの肩甲骨。
、
ストレッチをマメにしてから羽がかなり浮き出てくるようになった🙌
肩甲骨の下に手が入る!骨を掴める!!
、
ギッチギチに詰まってた背中が解放されて、体重云々とは違う嬉しさ出会えた1ヶ月でした〜👏
、
あとは手を後ろに回さずともくっきり肩甲骨の形が出るようになったらいいな〜🤗
、
、 #ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #肩甲骨
全然やる気が起きない日だったから、ここ1ヶ月の成果をあげておく💁‍♀️ 、 正直1ヶ月ぐらダラダラとダイエットしてるのか、なかなか数字に変化は出て来てなくて、 成果あげてる方をみるとすごいなぁ〜としみじみ思うんです。 、 でも自分なりにすこーしの変化を感じるようにしてて、そのうちの一つがこの肩甲骨。 、 ストレッチをマメにしてから羽がかなり浮き出てくるようになった🙌 肩甲骨の下に手が入る!骨を掴める!! 、 ギッチギチに詰まってた背中が解放されて、体重云々とは違う嬉しさ出会えた1ヶ月でした〜👏 、 あとは手を後ろに回さずともくっきり肩甲骨の形が出るようになったらいいな〜🤗 、 、 #ダイエット  #ダイエット記録  #インスタダイエット  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #肩甲骨 
*
仕事終わりにサクッとジム🧘🏻‍♀️
今日行かなかったらまたずるずる行かなくなると思って。
今日は腕やら胸やら背中やら。
背中って難しいね。
三角筋が否応にも頑張ってくれてる。
.
記録用✏︎------------------
チェストプレス  10×4
ラットプルダウン  15×4
ローイング 10×4
トライセプス 20×4
確認程度のスクワット
.
携帯持つ手がプルプルするくらいは出来ました💮
#公開ダイエット#ダイエット部#宅トレ#職場トレ#ジムトレ#腹筋女子#筋トレ女子#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#糖質セイゲニスト#ママダイエッター#脚やせ#アブクラックス欲しい#桃尻#横幅が広い#traning#running#bodymake#diet#gym
* 仕事終わりにサクッとジム🧘🏻‍♀️ 今日行かなかったらまたずるずる行かなくなると思って。 今日は腕やら胸やら背中やら。 背中って難しいね。 三角筋が否応にも頑張ってくれてる。 . 記録用✏︎------------------ チェストプレス 10×4 ラットプルダウン 15×4 ローイング 10×4 トライセプス 20×4 確認程度のスクワット . 携帯持つ手がプルプルするくらいは出来ました💮 #公開ダイエット #ダイエット部 #宅トレ #職場トレ #ジムトレ #腹筋女子 #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #糖質セイゲニスト #ママダイエッター #脚やせ #アブクラックス欲しい #桃尻 #横幅が広い #traning #running #bodymake #diet #gym 
*
予定まで時間が空くとカフェ入るよね〜笑☕️
DOUTORのほうじ茶ラテ
美味しかった〜!☺️💕
わたしの中でほうじ茶ラテ最強説ある。
スタバの定番だし
ハーゲンダッツもほうじ茶ラテが殿堂入り💃
.
夜は飲みでした!写真以外にも食べた🐷
んー!痩せれないぞー!🤪笑泣
.
帰宅後胃に食べ物溜まってるの感じて自己嘔吐しちゃう
このクセはなかなかやめられない。
胃液になるくらい吐くまではいかないけどね。
1、2回吐きくらい(笑)
吐いたってほぼ吸収されてるだろうし太ってるし
意味ない行為だってわかってはいます。
.
あしたも沢山歩いてエステでカラダ流してもらおう。
.
#過食嘔吐
#ダイエット #ダイエット仲間募集 
#ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット 
#レコーディングダイエット #栄養バランス #意識
#食べるの大好き #体重管理 #カロリー制限 #162cm 
#インスタダイエット #人生最後のダイエット
#ショサイ#チョコ #タイガーナッツ
#痩身エステ #バイブレーション #キャビテーション
* 予定まで時間が空くとカフェ入るよね〜笑☕️ DOUTORのほうじ茶ラテ 美味しかった〜!☺️💕 わたしの中でほうじ茶ラテ最強説ある。 スタバの定番だし ハーゲンダッツもほうじ茶ラテが殿堂入り💃 . 夜は飲みでした!写真以外にも食べた🐷 んー!痩せれないぞー!🤪笑泣 . 帰宅後胃に食べ物溜まってるの感じて自己嘔吐しちゃう このクセはなかなかやめられない。 胃液になるくらい吐くまではいかないけどね。 1、2回吐きくらい(笑) 吐いたってほぼ吸収されてるだろうし太ってるし 意味ない行為だってわかってはいます。 . あしたも沢山歩いてエステでカラダ流してもらおう。 . #過食嘔吐  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #レコーディングダイエット  #栄養バランス  #意識  #食べるの大好き  #体重管理  #カロリー制限  #162cm  #インスタダイエット  #人生最後のダイエット  #ショサイ #チョコ  #タイガーナッツ  #痩身エステ  #バイブレーション  #キャビテーション 
今日からx脚矯正の為にストレッチとスクワット始めます💆🏻‍♀️
・あぐらストレッチ30秒×3
・膝裏伸ばし10秒×3回3セット
・膝回り伸ばし30秒×3
・太もも上げ5秒×5回3セット
・スクワット20回
ダイエット始めたての頃宅トレしてたけど1週間くらいしか続かなかったな😂
ストレッチは頑張って続けよー。少しでも脚をスッキリさせたい。
てか最近気付いたけど私の足、軽く外反母趾…
今までハイヒール履きまくったりしたわけじゃないのに😿
調べたらこれもx脚の影響っぽい。
整体とか整形外科行ったら治療してもらえるのかな😿
#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #x脚 #キープ #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター
今日からx脚矯正の為にストレッチとスクワット始めます💆🏻‍♀️ ・あぐらストレッチ30秒×3 ・膝裏伸ばし10秒×3回3セット ・膝回り伸ばし30秒×3 ・太もも上げ5秒×5回3セット ・スクワット20回 ダイエット始めたての頃宅トレしてたけど1週間くらいしか続かなかったな😂 ストレッチは頑張って続けよー。少しでも脚をスッキリさせたい。 てか最近気付いたけど私の足、軽く外反母趾… 今までハイヒール履きまくったりしたわけじゃないのに😿 調べたらこれもx脚の影響っぽい。 整体とか整形外科行ったら治療してもらえるのかな😿 #ダイエット  #ダイエット食事  #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット中  #ダイエットママ  #ダイエッターさんと繋がりたい  #x脚  #キープ  #ダイエッター仲間募集  #ダイエッター 
・
2/24
今日は焼肉デー!
焼肉のために、昼は動物園で歩き、夜も食べた後8キロウォーキング。笑
・
いっぱい食べて1キロ増量、、😱
でもこれでがんばる活力湧いたー!
・
旦那さんと話しながら、2時間くらい歩いた😄
・
#ダイエット仲間募集 #ダイエット一緒に頑張ってくれる人 #アラサーダイエット #体重公開 #インスタダイエット #筋トレ女子 #体幹リセットダイエット #痩せて綺麗になる #花嫁ダイエッター #ボディメイク
・ 2/24 今日は焼肉デー! 焼肉のために、昼は動物園で歩き、夜も食べた後8キロウォーキング。笑 ・ いっぱい食べて1キロ増量、、😱 でもこれでがんばる活力湧いたー! ・ 旦那さんと話しながら、2時間くらい歩いた😄 ・ #ダイエット仲間募集  #ダイエット一緒に頑張ってくれる人  #アラサーダイエット  #体重公開  #インスタダイエット  #筋トレ女子  #体幹リセットダイエット  #痩せて綺麗になる  #花嫁ダイエッター  #ボディメイク 
帰宅(゚´ω`゚)
疲労困憊なのでこのまま寝ます…
食事が不摂生極めてる(´^p^`)
明日は和食にしよう〜

#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録
.
どんな組み合わせが良いでしょうか??🥑🍎🍌🍹
.
あなたの身体に合わせた、
本当に正しいダイエットを(^_^)🌠
.
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※いつもたくさんのお問い合わせ有難うございます。
【プロフィールURL】のフォームよりお問い合わせ頂けますとスムーズにご対応が可能です。🙋✨
.
(※⚠️誠に申し訳ございませんが、学生の方はご遠慮頂いております。🙇)
.
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#YUKI #オーガニック #デトックス #ファスティング #置き換えダイエット #温活 #腸活 #むくみ解消 #便秘解消 #体質改善 #足痩せ #キラキラ #ダイエット仲間募集#healthyfood #natural #beauty #happy #family #ウェディングドレス #自然食 #恵比寿 #代官山 #オルチャン #韓国ファッション #koreangirl #エルメス #今日のコーデ #アラサー #一人旅 お金持ちより#健康持ち
. どんな組み合わせが良いでしょうか??🥑🍎🍌🍹 . あなたの身体に合わせた、 本当に正しいダイエットを(^_^)🌠 . . ※いつもたくさんのお問い合わせ有難うございます。 【プロフィールURL】のフォームよりお問い合わせ頂けますとスムーズにご対応が可能です。🙋✨ . (※⚠️誠に申し訳ございませんが、学生の方はご遠慮頂いております。🙇) . . #YUKI  #オーガニック  #デトックス  #ファスティング  #置き換えダイエット  #温活  #腸活  #むくみ解消  #便秘解消  #体質改善  #足痩せ  #キラキラ  #ダイエット仲間募集 #healthyfood  #natural  #beauty  #happy  #family  #ウェディングドレス  #自然食  #恵比寿  #代官山  #オルチャン  #韓国ファッション  #koreangirl  #エルメス  #今日のコーデ  #アラサー  #一人旅  お金持ちより#健康持ち 
七号食ダイエット3日目
朝の体重56.6キロで前日と変わらず😂
朝起きて白湯飲んで15キロランしてきました\(^o^)/なかなか辛かった😂でもたくさん汗かいて帰宅してお風呂はいったら体重55.5キロになってました\(^o^)/水分抜けたかなw
.
ちなみにマラソンの後に玄米甘酒飲みました😫えへ!
そして、昼ごはんに梅干し解禁!!!無添加だからすっぱーいけど美味しい😊梅干しって見てるだけですっぱーいって気持ちになる。笑
今日は、おやすみだったので途中お口さみしくなることも😢あんこ食べたーい!てなったけど我慢😭
小豆麹が気になります!小豆の甘酒バージョンみたい。はやく作りたいなぁ😫❣️
#七号食ダイエット 
#七号食
#玄米
#玄米ダイエット 
#ダイエット
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#痩せたい
#お腹すいた
七号食ダイエット3日目 朝の体重56.6キロで前日と変わらず😂 朝起きて白湯飲んで15キロランしてきました\(^o^)/なかなか辛かった😂でもたくさん汗かいて帰宅してお風呂はいったら体重55.5キロになってました\(^o^)/水分抜けたかなw . ちなみにマラソンの後に玄米甘酒飲みました😫えへ! そして、昼ごはんに梅干し解禁!!!無添加だからすっぱーいけど美味しい😊梅干しって見てるだけですっぱーいって気持ちになる。笑 今日は、おやすみだったので途中お口さみしくなることも😢あんこ食べたーい!てなったけど我慢😭 小豆麹が気になります!小豆の甘酒バージョンみたい。はやく作りたいなぁ😫❣️ #七号食ダイエット  #七号食  #玄米  #玄米ダイエット  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #痩せたい  #お腹すいた 
20180224
体重75.7
BMI29.6
体脂肪率40.4
筋肉量42.3
内臓脂肪8.0
基礎代謝1440
体年齢39

ダイエット2日目
昼ごはん菓子パン3つ
夜ご飯は8枚切りトースト×2と目玉焼き

22時ぐらいからお風呂入って半身浴でじんわり汗をかいてきました。半身浴は痩せないけど汗をかくことは悪いことじゃないと思います。あとお風呂が大好きなので…お風呂に浸かりながら大好きなMEGWINTV見てました〜お風呂上りはパックして脚のマッサージ!
体重も大事だけど見た目はもっと大事!
運動はポケGOでミニリュウイベントがあったので7㌔ぐらい歩きました。運動と言えないですね、はい。

#ダイエット
#ダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 
#ダイエット記録
#ダイエット2日目
#半身浴 #パック #脚マッサージ #ポケモンgo
20180224 体重75.7 BMI29.6 体脂肪率40.4 筋肉量42.3 内臓脂肪8.0 基礎代謝1440 体年齢39 ダイエット2日目 昼ごはん菓子パン3つ 夜ご飯は8枚切りトースト×2と目玉焼き 22時ぐらいからお風呂入って半身浴でじんわり汗をかいてきました。半身浴は痩せないけど汗をかくことは悪いことじゃないと思います。あとお風呂が大好きなので…お風呂に浸かりながら大好きなMEGWINTV見てました〜お風呂上りはパックして脚のマッサージ! 体重も大事だけど見た目はもっと大事! 運動はポケGOでミニリュウイベントがあったので7㌔ぐらい歩きました。運動と言えないですね、はい。 #ダイエット  #ダイエッター  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #ダイエット2日目  #半身浴  #パック  #脚マッサージ  #ポケモンgo 
.
今日は1万歩達成できんやった😭でもおかしはチョコ1個しか食べんやった!!😆やったあ!!
.
〇朝
白ごはん、味噌汁、春菊のしらあえ、ギョニソの卵炒め、バナナヨーグルト
〇昼
豚しゃぶサラダ、油揚げの納豆巾着、
〇夜
かぼちゃサラダ、きなこヨーグルト
〇間食
チョコ1個🌟
◎運動
ウォーキング8493歩!🎶
.
今日は車でブックオフ行ったけど、久しぶりやったし、色んな本会っておもしろかったから、次は歩いていこ〜っと!(^O^)明日もがんばる!卒業式近いから気合い入れてがんばります!!!✊🔥
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #痩せてやる
. 今日は1万歩達成できんやった😭でもおかしはチョコ1個しか食べんやった!!😆やったあ!! . 〇朝 白ごはん、味噌汁、春菊のしらあえ、ギョニソの卵炒め、バナナヨーグルト 〇昼 豚しゃぶサラダ、油揚げの納豆巾着、 〇夜 かぼちゃサラダ、きなこヨーグルト 〇間食 チョコ1個🌟 ◎運動 ウォーキング8493歩!🎶 . 今日は車でブックオフ行ったけど、久しぶりやったし、色んな本会っておもしろかったから、次は歩いていこ〜っと!(^O^)明日もがんばる!卒業式近いから気合い入れてがんばります!!!✊🔥 #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #痩せてやる 
2/24

焼きおにぎり2個
パスタオニオンバター味
ミニパン
コーンスープ
サラダ
チャンジャたくさん

ランチが遅かったおかげで夜は食べず。
運動もしたいけどまずは食べずに減らす方向で😭
明日は鶏胸肉と過食防止食でいきたいなー。昼はピザの予定なんけど🙃

キムチやチャンジャたくさん食べてるからか、久々のお腹ゆるい感じ。

カーリング女子、とても感動しました

#ダイエット #ダイエット記録 #やせたい #デブ #運動しなきゃ #我慢 #食べたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット
2/24 焼きおにぎり2個 パスタオニオンバター味 ミニパン コーンスープ サラダ チャンジャたくさん ランチが遅かったおかげで夜は食べず。 運動もしたいけどまずは食べずに減らす方向で😭 明日は鶏胸肉と過食防止食でいきたいなー。昼はピザの予定なんけど🙃 キムチやチャンジャたくさん食べてるからか、久々のお腹ゆるい感じ。 カーリング女子、とても感動しました #ダイエット  #ダイエット記録  #やせたい  #デブ  #運動しなきゃ  #我慢  #食べたい  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット