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#ダイエッター medias

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今日は夜飲み会の為、朝からセーブしまくりました!!
水分だけで夜まで頑張ろうと思ってましたが お通じがないのも身体にわるいから朝はヨーグルトとコーヒーにしました♪
昼になり流石にお腹空いてきて焼き芋やら、フィナンシェやらハムエッグを食べてしました^_^;
夕方お風呂に入り体重測ると47,7!!あ~これ以上増やしたくないな~とおもいながらも 飲み会を欠席する事は考えず
夜になり飲み会開始!!
サラダ🥗から始まり、イカの燻製と枝豆を少々。それからカクテルを飲み、オニオンリング3つ ポテト数本、鍋、デザートの シューアイス、雑炊 最終的にカクテル3倍飲んでお腹パンパン((o(>д<)o))けっこう、軽めに食べたけど、お腹パンパンになってようやく、やばいな(゚∀゚;)ヤ・・・ャバと……^_^;
帰宅深夜1時恐る恐る体重測ると!増えてなかった💓❤💕メッタンコ━━.+゚ヽ(*`゚ω゚´)ノ.+゚━━ゥレシィ♪正しく人体の不思議が起こりました💓❤💕
胃が小さくなってるのかな!
まんぷくなのに増えてなかったのは 炭酸のカクテルが良かったのかもです💓❤💕
とりま今日は楽しかったです💓❤💕
#ダイエッター#ダイエット#ヘルニア#坐骨神経痛#筋トレ#筋肉#運動#美#ダイエット仲間繋がりたい #ダイエット中なのに #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエットは #ダイエット仲間ほしい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい
今日は夜飲み会の為、朝からセーブしまくりました!! 水分だけで夜まで頑張ろうと思ってましたが お通じがないのも身体にわるいから朝はヨーグルトとコーヒーにしました♪ 昼になり流石にお腹空いてきて焼き芋やら、フィナンシェやらハムエッグを食べてしました^_^; 夕方お風呂に入り体重測ると47,7!!あ~これ以上増やしたくないな~とおもいながらも 飲み会を欠席する事は考えず 夜になり飲み会開始!! サラダ🥗から始まり、イカの燻製と枝豆を少々。それからカクテルを飲み、オニオンリング3つ ポテト数本、鍋、デザートの シューアイス、雑炊 最終的にカクテル3倍飲んでお腹パンパン((o(>д<)o))けっこう、軽めに食べたけど、お腹パンパンになってようやく、やばいな(゚∀゚;)ヤ・・・ャバと……^_^; 帰宅深夜1時恐る恐る体重測ると!増えてなかった💓❤💕メッタンコ━━.+゚ヽ(*`゚ω゚´)ノ.+゚━━ゥレシィ♪正しく人体の不思議が起こりました💓❤💕 胃が小さくなってるのかな! まんぷくなのに増えてなかったのは 炭酸のカクテルが良かったのかもです💓❤💕 とりま今日は楽しかったです💓❤💕 #ダイエッター #ダイエット #ヘルニア #坐骨神経痛 #筋トレ #筋肉 #運動 #美 #ダイエット仲間繋がりたい  #ダイエット中なのに  #ダイエット部  #ダイエット記録  #ダイエットは  #ダイエット仲間ほしい  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間と繋がりたい 
xSay2
仕事終わりに ジムへ…
とりあえず いつものメニュー!
胸、背中、脚等 各箇所15×2セット、
腹筋だけ 20×4セット
ランニング5キロちょい
やってきました〜😈🔥
.
何故に 体重が増えた。。?
食後だったからか…??(´-`).。o
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 
#ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい 
#公開ダイエット #仕事終わりの #ジム #何故か増えた #体重 #悲しさ 😞
仕事終わりに ジムへ… とりあえず いつものメニュー! 胸、背中、脚等 各箇所15×2セット、 腹筋だけ 20×4セット ランニング5キロちょい やってきました〜😈🔥 . 何故に 体重が増えた。。? 食後だったからか…??(´-`).。o . . . #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #仕事終わりの  #ジム  #何故か増えた  #体重  #悲しさ  😞
ダイエッターの皆さん教えてください(><)
大好きなスイーツを一切やめるのは難しく…間食として食べたいんですがゼリーは太りますか?
#質問 #ゼリー #食事 #蒟蒻ゼリー #ダイエット #食事改善 #ダイエッター #スイーツ
こんばんわ〜〜😴 何にも食べる気にならなかったからほとんど何にも食べないで一日すごしたら体重がびっくりするくらい減っててこれはまずいなと😅

せっかく瘦せ期に入ったんだからもっと健康的に体重落としたいな〜〜😔 明日は朝から夕方までバイトだから今日はもう寝ます😴

筋トレは
クロスランジ
クロス足パカ150回
有酸素運動10分

です🐾

#低糖質 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター初心者
こんばんわ〜〜😴 何にも食べる気にならなかったからほとんど何にも食べないで一日すごしたら体重がびっくりするくらい減っててこれはまずいなと😅 せっかく瘦せ期に入ったんだからもっと健康的に体重落としたいな〜〜😔 明日は朝から夕方までバイトだから今日はもう寝ます😴 筋トレは クロスランジ クロス足パカ150回 有酸素運動10分 です🐾 #低糖質  #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #ダイエッター仲間募集  #ダイエッター初心者 
Day46
Can’t wait for the end of “Birthday-terrorism”🤦‍♀️
せっかくお酒の量減らそうと思ったのに
『遅くなってごめーん!』のバースデーテロがまだ続き…
結局シャンパン2本🍾🥂とワイン🍷
あぁ…無念😭
.
.
朝 
なし
.
. 
昼
しらたき鯖缶パスタ
(しらたき 鯖缶1個 豆乳)
白菜の味噌汁
.
.
間食
プロテインバー半分
.
.
夜
めかぶ
ローストビーフ
まぐろとサーモンの刺身
シャンパン2本
ワイン1本
.
.
.
#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエッター#ダイエット#パーソナルトレーニング始めました#パーソナルトレーニング#トレーニング#training#diet#筋トレ#筋トレ女子#ターザンになりたい#なりたい自分になる#ダイエットは化学らしいよ#糖質制限レシピ教えて下さい#糖質制限レシピ#炊飯器レシピ#ダイエット飯#おからレシピ#yolo#247workout#247ワークアウト#しらたきパスタ
Day46 Can’t wait for the end of “Birthday-terrorism”🤦‍♀️ せっかくお酒の量減らそうと思ったのに 『遅くなってごめーん!』のバースデーテロがまだ続き… 結局シャンパン2本🍾🥂とワイン🍷 あぁ…無念😭 . . 朝 なし . . 昼 しらたき鯖缶パスタ (しらたき 鯖缶1個 豆乳) 白菜の味噌汁 . . 間食 プロテインバー半分 . . 夜 めかぶ ローストビーフ まぐろとサーモンの刺身 シャンパン2本 ワイン1本 . . . #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ダイエッター #ダイエット #パーソナルトレーニング始めました #パーソナルトレーニング #トレーニング #training #diet #筋トレ #筋トレ女子 #ターザンになりたい #なりたい自分になる #ダイエットは化学らしいよ #糖質制限レシピ教えて下さい #糖質制限レシピ #炊飯器レシピ #ダイエット飯 #おからレシピ #yolo #247workout #247ワークアウト #しらたきパスタ 
⠀
🤸🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
#repost
@1m_beautyfitness 
#1m_beautyfitness
#beautyfitness ⠀
⠀
今日は、コアと全身シェイプアップに効く1分間自宅トレーニングを紹介します。
左右にジャンプしても頭の位置は変わらないように保ちましょう😘 (Maiは一発Okayで美しいフォーム💪さすが!)
プランクポジションでは腰が下がったり、上がり過ぎないように頭から足までのラインを一直線にすることを心がけると◎
お気に入りのアップテンポの曲をかけてTRYしてみてね!
.
-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
.
【Model】Mai ( @muramai_2 )
.
. < #プランクジャンプ >
1.両手を肩の真下について、両脚を揃えて伸ばす。頭から足までをまっすぐに。(プランクポジション)
2.軽くジャンプして膝を胸に引きつけるように曲げて両足を右側へ移動させたら、元の位置に戻す
3.続けて反対側へジャンプして戻る。リズミカルにこの動きを繰り返し行う
4.30秒間×2セット
.
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc_japon )
.
【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ .
#アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ
⠀ 🤸🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #repost  @1m_beautyfitness #1m_beautyfitness  #beautyfitness  ⠀ ⠀ 今日は、コアと全身シェイプアップに効く1分間自宅トレーニングを紹介します。 左右にジャンプしても頭の位置は変わらないように保ちましょう😘 (Maiは一発Okayで美しいフォーム💪さすが!) プランクポジションでは腰が下がったり、上がり過ぎないように頭から足までのラインを一直線にすることを心がけると◎ お気に入りのアップテンポの曲をかけてTRYしてみてね! . -Information- このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done  >をつけて報告してね! Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡ . 【Model】Mai ( @muramai_2 ) . . < #プランクジャンプ  > 1.両手を肩の真下について、両脚を揃えて伸ばす。頭から足までをまっすぐに。(プランクポジション) 2.軽くジャンプして膝を胸に引きつけるように曲げて両足を右側へ移動させたら、元の位置に戻す 3.続けて反対側へジャンプして戻る。リズミカルにこの動きを繰り返し行う 4.30秒間×2セット . 【Hair&Make】 Hair : @ryoooooooooooooooo Makeup: @eliyca (@bloc_japon ) . 【監修】 @izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター) . #1m_beautyfitness  #1m_beautyfitness宅トレ  . #アスリート  #ワークアウト  #ワークアウト女子  #トレーニング  #トレーニング女子  #綺麗になりたい  #ダイエット日記  #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #筋トレ女子  #ダイエット部  #引き締め  #有酸素運動  #自分磨き  #シェイプアップ  #ボディメイク  #腹筋女子  #ヒップアップ 
2月24日(土)
🌼食事🌼
朝:なし
昼:みずな、からあげ、ポテトサラダ、お味噌汁
間食:ラスク
夜:サラダ、お肉、パン、パスタ
🌼運動🌼
顔マッサージ2種類 朝晩
ストレッチ 朝晩
骨盤枕 朝晩
ジム
→ウォーキング60分
→筋トレ背中、胸、腹筋、腰、太股各20回

お昼すぐお腹一杯になった!明日食べよ~💪
#ダイエット #diet #痩せる #食べて痩せる #食事管理 #食事制限 #減量 #減量食 #糖質制限 #低糖質#低糖質 #ダイエット食 #食事法 #体脂肪 #筋肉 #鍛える #ジム #フィットネス #筋トレ #トレーニング #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット
2月24日(土) 🌼食事🌼 朝:なし 昼:みずな、からあげ、ポテトサラダ、お味噌汁 間食:ラスク 夜:サラダ、お肉、パン、パスタ 🌼運動🌼 顔マッサージ2種類 朝晩 ストレッチ 朝晩 骨盤枕 朝晩 ジム →ウォーキング60分 →筋トレ背中、胸、腹筋、腰、太股各20回 お昼すぐお腹一杯になった!明日食べよ~💪 #ダイエット  #diet  #痩せる  #食べて痩せる  #食事管理  #食事制限  #減量  #減量食  #糖質制限  #低糖質 #低糖質  #ダイエット食  #食事法  #体脂肪  #筋肉  #鍛える  #ジム  #フィットネス  #筋トレ  #トレーニング  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット 
.
.
今日、外食(イタリアンのコース)して思ったこと。
#muumuu157_言葉メモ
.
デブ=太るにはそれなりの理由、習慣が
やっぱりある!!
.
一緒に食事をしたのは、
自分が高校生の頃から良くしてもらってる
片手以上歳の離れた美意識の高いすてきなお姉さん。
.
.
.
✔️一緒に出てくるパンは食べない
残すともったいないから、要らないです
と、あたまからお断り
私:そういう選択もあったのか😱
.
✔️食べるスピードゆっくり
私が食べ終わっても、お姉さんはまだ半分くらい
.
✔️ソースも付けるのは少しだけ
バーニャカウダもニョッキのチーズも余ってた
私はパンにつけて完食(-_-...美味しすぎて!←これ
欲に勝てない
.
.
兎にも角にも、空気を吸うように
色々なことが習慣化されてるわけで。
.
ほんと、身も心もデブだと思いました。
.
.
#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット部 公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #糖質制限  #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #糖質オフ #産後 #帝王切開 #diet #dieting #dieta #workout #ストレッチポール #ストレッチポールエクササイズ
. . 今日、外食(イタリアンのコース)して思ったこと。 #muumuu157_言葉メモ  . デブ=太るにはそれなりの理由、習慣が やっぱりある!! . 一緒に食事をしたのは、 自分が高校生の頃から良くしてもらってる 片手以上歳の離れた美意識の高いすてきなお姉さん。 . . . ✔️一緒に出てくるパンは食べない 残すともったいないから、要らないです と、あたまからお断り 私:そういう選択もあったのか😱 . ✔️食べるスピードゆっくり 私が食べ終わっても、お姉さんはまだ半分くらい . ✔️ソースも付けるのは少しだけ バーニャカウダもニョッキのチーズも余ってた 私はパンにつけて完食(-_-...美味しすぎて!←これ 欲に勝てない . . 兎にも角にも、空気を吸うように 色々なことが習慣化されてるわけで。 . ほんと、身も心もデブだと思いました。 . . #ダイエット  #ダイエットママ  #ダイエット部  公開ダイエット #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #産後ダイエット  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #糖質制限メニュー  #糖質オフ  #産後  #帝王切開  #diet  #dieting  #dieta  #workout  #ストレッチポール  #ストレッチポールエクササイズ 
★2018.2.24Sat.
ダイエット13日目 56.6キロ
『朝ご飯』バナナ半分、ハチミツ入りヨーグルト
『昼ご飯』茹で卵1個、野菜スープ(しめじ、えのき、大根、牛肉、糸こんにゃく)
『おやつ』アーモンドとくるみ25g
『夜ご飯』 サラダ(サニーレタス、プチトマト、かいわれ大根、セロリ、茹でた豚肉、茹で卵1個)、もやしマリネ、水菜の卵スープ
『運動』
スタンディングバイシクルクランチ30回
クラッピングクランチ30回
左右ファイヤーハイドラント25回
頭上で拍手24回
ヒップブリッジ26回
プランク50s
ウォーキング10m
『反省』
なるべく身体を動かした1日で、身体が軽く感じるのは気のせいなのかな?
 #166cm #ダイエット #運動 #トレーニング #アラフォーダイエット #本気ダイエット#ウエスト作り #公開ダイエット #筋トレ #宅トレ #ゆるトレ #ボディライン #くびれ #見た目重視 #腹筋 #ダイエッター #食事制限 #糖質制限 #野菜中心生活
★2018.2.24Sat. ダイエット13日目 56.6キロ 『朝ご飯』バナナ半分、ハチミツ入りヨーグルト 『昼ご飯』茹で卵1個、野菜スープ(しめじ、えのき、大根、牛肉、糸こんにゃく) 『おやつ』アーモンドとくるみ25g 『夜ご飯』 サラダ(サニーレタス、プチトマト、かいわれ大根、セロリ、茹でた豚肉、茹で卵1個)、もやしマリネ、水菜の卵スープ 『運動』 スタンディングバイシクルクランチ30回 クラッピングクランチ30回 左右ファイヤーハイドラント25回 頭上で拍手24回 ヒップブリッジ26回 プランク50s ウォーキング10m 『反省』 なるべく身体を動かした1日で、身体が軽く感じるのは気のせいなのかな? #166cm  #ダイエット  #運動  #トレーニング  #アラフォーダイエット  #本気ダイエット #ウエスト作り  #公開ダイエット  #筋トレ  #宅トレ  #ゆるトレ  #ボディライン  #くびれ  #見た目重視  #腹筋  #ダイエッター  #食事制限  #糖質制限  #野菜中心生活 
*
8日目の朝昼夜ごはん🍽
ちょっと明日からまた見直そう。
他のRIZAP行ってる人見たらぜっっっっっんぜん私より量少ない😱
朝3品.昼5品.夜2品を目安にしてみます。3日後の計測でどうでるか…
*
*
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#ライザップ#ライザップなう#ライザップ紹介#ライザップ生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集中#rizap#rizap女子#rizap紹介制度#糖質制限ダイエット#糖質制限#糖質オフ#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー
* 8日目の朝昼夜ごはん🍽 ちょっと明日からまた見直そう。 他のRIZAP行ってる人見たらぜっっっっっんぜん私より量少ない😱 朝3品.昼5品.夜2品を目安にしてみます。3日後の計測でどうでるか… * * #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ライザップ #ライザップなう #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集中 #rizap #rizap女子 #rizap紹介制度 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー 
2018.2.24
✱朝食✱
ほうれん草と卵の炒めもの
お味噌汁
.
✱昼食✱
ガパオチャーハン(写真あり)
.
✱夕食✱
焼肉(ご飯なし)
.
今日は車を見に行ってきました
デミオで中古を探しているんだけどなかなかいいのが無くて今日は断念😔中古車は一期一会だからなぁ💭 
実家に帰る自分で作るよりやっぱりカロリーを取りすぎてしまう😞
実家には弟のダンベルがあるので拝借して自重トレ✨明日は筋肉痛かな😋💕
.
❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁ #食事#ダイエット記録 #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #プロテイン #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #ボディメイク#料理好きな人と繋がりたい #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #筋トレ #ハッピーダイエッター#レコーディングダイエット
2018.2.24 ✱朝食✱ ほうれん草と卵の炒めもの お味噌汁 . ✱昼食✱ ガパオチャーハン(写真あり) . ✱夕食✱ 焼肉(ご飯なし) . 今日は車を見に行ってきました デミオで中古を探しているんだけどなかなかいいのが無くて今日は断念😔中古車は一期一会だからなぁ💭 実家に帰る自分で作るよりやっぱりカロリーを取りすぎてしまう😞 実家には弟のダンベルがあるので拝借して自重トレ✨明日は筋肉痛かな😋💕 . ❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁・❁ #食事 #ダイエット記録  #ダイエット弁当  #ダイエット女子  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター  #プロテイン  #ゆるゆる糖質制限  #糖質制限  #ボディメイク #料理好きな人と繋がりたい  #ダイエットレシピ  #筋トレ女子  #筋トレ  #ハッピーダイエッター #レコーディングダイエット 
*vol.①からのつづき
(チーン)
あ、まじすか。😑😑😑
トレーナーさん曰く
糖質が少なくなってきた体にまた一気に枝豆大量に食べて
糖質を入れちゃったから
体重が減らない&便通が良くならないとの事で…
もうね、私は思いましたよ。
・
《枝豆なんてこの世から消えてしまえよ》
・
とね。↑勝手No.1選手権なら決勝行き
だってぜーーーんぜん悪い感じじゃない感じでヘルシーさだしてるしお酒の軽いおつまみですよ感すごいし美味しいから全然いくらでも食べれちゃうし食べても何の罪悪感もないし←枝豆何も悪くない😑😑😑😑😑😑😑
*
でもね。
確かにお腹にたまるんですよ。
でもでもでも私は
お皿に出した分は写真も送ってるしと思って食べてたんすよ
(えー、ここで説明しますが私は若干几帳面というか神経質なところがありまして食事を写真で送るとかの決まりごとをちゃーーーーん守らないと気が済まないんです。そしてそれがちゃんと嘘偽りなく食べた物でないと嫌なんです。なので送った物は事実としてちゃんと食べないと気が済まないのです)
そう、お腹いっぱいなら残せばいいのに…
写真にこの量で撮ってるなら嘘になるし
この量は食べたってちゃんとした記録にしたい
ってゆー謎のキッチリマン👓な所が出てしまい。
まーそして枝豆は普通に美味しいし。 ...
とまーここまで長い言い訳しましたが
結果
【枝豆やめよう】
という結論に至り、
今日から枝豆食べないことにしました。
適量なら全然いいらしいんですが、
もう私の中では【枝豆=敵】とみなしまして
もうRIZAP中は食べたくないですね、はい。←枝豆ごめんな
○
○
ということで原因が分かったので
トレーニングを開始!
今回はポールを使って張ってる所をほぐしたりして筋トレではなくストレッチをしました。
私は体がむくんでて
太ももが特に流すとめちゃくちゃ痛い💀💀
それが原因で腰痛もあったりしてて…
それを言ったら余計ストレッチが大事ってなって色々やり方を教わって骨盤矯正教室みたいになってました笑
まーそんな感じでこの日は終了🙏
(がっつりした筋トレまだ全然やってないけど大丈夫なんだろうか…)
とりあえず次のトレーニングまで
枝豆やめてみて
体重増加と便通が治ればいいって話になりました
もう当分枝豆…
いや緑のものは見たくありません🌵🐸🐢🐍🦎🦖🐉🐲🌵🌳🌴←全然嘘
*
*
*
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#ライザップ#ライザップなう#ライザップ紹介#ライザップ生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集中#rizap#rizap女子#rizap紹介制度
*vol.①からのつづき (チーン) あ、まじすか。😑😑😑 トレーナーさん曰く 糖質が少なくなってきた体にまた一気に枝豆大量に食べて 糖質を入れちゃったから 体重が減らない&便通が良くならないとの事で… もうね、私は思いましたよ。 ・ 《枝豆なんてこの世から消えてしまえよ》 ・ とね。↑勝手No.1選手権なら決勝行き だってぜーーーんぜん悪い感じじゃない感じでヘルシーさだしてるしお酒の軽いおつまみですよ感すごいし美味しいから全然いくらでも食べれちゃうし食べても何の罪悪感もないし←枝豆何も悪くない😑😑😑😑😑😑😑 * でもね。 確かにお腹にたまるんですよ。 でもでもでも私は お皿に出した分は写真も送ってるしと思って食べてたんすよ (えー、ここで説明しますが私は若干几帳面というか神経質なところがありまして食事を写真で送るとかの決まりごとをちゃーーーーん守らないと気が済まないんです。そしてそれがちゃんと嘘偽りなく食べた物でないと嫌なんです。なので送った物は事実としてちゃんと食べないと気が済まないのです) そう、お腹いっぱいなら残せばいいのに… 写真にこの量で撮ってるなら嘘になるし この量は食べたってちゃんとした記録にしたい ってゆー謎のキッチリマン👓な所が出てしまい。 まーそして枝豆は普通に美味しいし。 ... とまーここまで長い言い訳しましたが 結果 【枝豆やめよう】 という結論に至り、 今日から枝豆食べないことにしました。 適量なら全然いいらしいんですが、 もう私の中では【枝豆=敵】とみなしまして もうRIZAP中は食べたくないですね、はい。←枝豆ごめんな ○ ○ ということで原因が分かったので トレーニングを開始! 今回はポールを使って張ってる所をほぐしたりして筋トレではなくストレッチをしました。 私は体がむくんでて 太ももが特に流すとめちゃくちゃ痛い💀💀 それが原因で腰痛もあったりしてて… それを言ったら余計ストレッチが大事ってなって色々やり方を教わって骨盤矯正教室みたいになってました笑 まーそんな感じでこの日は終了🙏 (がっつりした筋トレまだ全然やってないけど大丈夫なんだろうか…) とりあえず次のトレーニングまで 枝豆やめてみて 体重増加と便通が治ればいいって話になりました もう当分枝豆… いや緑のものは見たくありません🌵🐸🐢🐍🦎🦖🐉🐲🌵🌳🌴←全然嘘 * * * #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ライザップ #ライザップなう #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集中 #rizap #rizap女子 #rizap紹介制度 
お疲れ様です⭐️ 2018.2.24日 
ダイエット記録7日目終了
スタートから▲4㎏ 
んー年ぶりの70台の数字😍💦 で、

昼間、ステーキ🥩だけ食べに行くつもりが、待ちばっかりでラーメン解禁🍜

で、

昼間やから大丈夫やろうって事で、調子のって替玉。

後、ゆで卵やら食い過ぎた🤣

09:00 ゆで卵3個+野菜ジュース
14:00 ラーメン+替玉
18:00 ゆで卵3個
23:00 ササミ+サラダ ●筋肉痛が前ほどない。
●やってもた。
●明日間違いなく80台に戻る😨
●たまにはえーか🤨

#解禁 #らーめん #我慢 #意志 #食事制限 #筋トレ #インナーマッスル #ジム #ボクシング  #ボクササイズ  #体力作り #デブ #ぽっこりお腹 #プロテイン #たんぱく質 #筋肉痛 #動いて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #diet #トレーニング #有酸素運動 #目標 #継続
お疲れ様です⭐️ 2018.2.24日 ダイエット記録7日目終了 スタートから▲4㎏ んー年ぶりの70台の数字😍💦 で、 昼間、ステーキ🥩だけ食べに行くつもりが、待ちばっかりでラーメン解禁🍜 で、 昼間やから大丈夫やろうって事で、調子のって替玉。 後、ゆで卵やら食い過ぎた🤣 09:00 ゆで卵3個+野菜ジュース 14:00 ラーメン+替玉 18:00 ゆで卵3個 23:00 ササミ+サラダ ●筋肉痛が前ほどない。 ●やってもた。 ●明日間違いなく80台に戻る😨 ●たまにはえーか🤨 #解禁  #らーめん  #我慢  #意志  #食事制限  #筋トレ  #インナーマッスル  #ジム  #ボクシング  #ボクササイズ  #体力作り  #デブ  #ぽっこりお腹  #プロテイン  #たんぱく質  #筋肉痛  #動いて痩せる  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット  #ダイエッター  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #diet  #トレーニング  #有酸素運動  #目標  #継続 
2/24
体脂肪ー!!増えるなー!
全身の筋肉に筋肉痛がきてるので今日は何もしなかった。有酸素ももうどこまでしたらいいのやらwとにかく元の筋肉量増やさないと30%きるのは不可能だわ😢
いつか子供が生まれたら、ある程度運動させよw
.
朝ごはん レタスとケール、パプリカトマトコーンのサラダ、バケット、チーズ、デトックスジュース
お昼ごはん 唐揚げ(大好物w)鮭おにぎり
夜はこれから。なんだろ〜🙈
.
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #デブ #痩せる #痩せたい #体脂肪 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ジム #運動 #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #151cm #49kg #脚トレ #ウォーキング #贅肉 #太りすぎ #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #元旦スタート #インスタダイエット #公開ダイエット
2/24 体脂肪ー!!増えるなー! 全身の筋肉に筋肉痛がきてるので今日は何もしなかった。有酸素ももうどこまでしたらいいのやらwとにかく元の筋肉量増やさないと30%きるのは不可能だわ😢 いつか子供が生まれたら、ある程度運動させよw . 朝ごはん レタスとケール、パプリカトマトコーンのサラダ、バケット、チーズ、デトックスジュース お昼ごはん 唐揚げ(大好物w)鮭おにぎり 夜はこれから。なんだろ〜🙈 . #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #デブ  #痩せる  #痩せたい  #体脂肪  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #ジム  #運動  #ダイエット初心者  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #151cm  #49kg  #脚トレ  #ウォーキング  #贅肉  #太りすぎ  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ初心者  #元旦スタート  #インスタダイエット  #公開ダイエット 
*
RIZAP3回目の朝…
あー気が重い…体重減ってる気が全くしない(´-`)
最近朝からお腹も張ってて重いし…
なんとなくなんとなーーーく
2.3日前から体も重いし胃も重いしお腹も重い…便もでない…全てがなんとなぁぁああ〜く不調。
実際前の日友達と外食してて、
夜なのに食べ過ぎたよなー感はあったんですが、
それとは別の何かスッキリしない感😩💨
気が重いままとりあえず今日も歩いてRIZAPへ🚶‍♀️
*
*
*
トレーナーさん登場👱‍♂️{こんにちはー
さっそく体重を測ってみると…
、、、、、うわっっっ、、やっぱり。
、、、…(T_T)(T_T)(T_T)
やっぱりです…そうなんです…
増えてました600gほど… (この前は4日で2㎏減ってたのに!!!!その4日後の今日も減ってないとおかしいのに!!!なんでよーーーーーーうざいってーーーーーーーーなんで増えてんのーー体重さんよぉおおおおおーーーーー!😫😫😫😫あーもうやめたい。もうやだやだやだやだやだやだやだなんでなんでなんでーーー)
と心の中では悔しさでいっぱい…
とりあえずトレーナーさんと話して
便通が悪いってか出てませんって話したら、
『野菜とるのやめてみましょうか』 
とまさかの提案🙀
野菜食べないってやばくなーーーーーーーーい?!😨え、なに食べたらいいの?肉と魚のみ?!え?え?え?
とテンパり話を聞くと
野菜には少し便を固めたりするものがあったりするんだとか…なんだかんだとか…(あんま聞いてない)
そーなんだ…でも野菜ないと料理逆にむずい…🤔
うーーーーん、、、
あっ。そーいえば。
○
○
私はこの日の朝。
ちょっとあれ?と思ったことがあったのです。
それは朝ごはんに
【【枝豆】】
を食べようとしてるときです。
3日前位からサラダや野菜があんまりない時
野菜不足を補うために冷凍枝豆を解凍して食べるようにしてて、
RIZAPアプリに枝豆を入力すると↓
枝豆100gで
・タンパク質11.5
・脂質6.1
・糖質9
(ふーん。結構枝豆って100gで糖質あんだな〜😯まータンパク質もあるしいっかー🤪←ばか)
くらいに思ってたんですよ。
でも今日の朝。
なんとなーく100gの枝豆って実際どんくらいなのかなーと思ってちょっと測ってみたんですね?
そしたら
・・・・・👁👁!!
す、すすす、すすすす少なっっつ!!!
私が思ってた100gの3分の1位の量!!!
えーこんなで100gってまじかー🙀ってなって、、
*
*
えーーー、実は私、
あまり今まで料理をしてこなくてですね?(言い訳劇場開演🎌)
実際「g」とかに関しては適当というか、
目分量というか、美味しければいいというか、
まーどーにでもなると思ってるというか…
そんなの僅差っしょ?🤷‍♀️みたいな?←常に上から
なのでRIZAPアプリで写真を送って
食べた物の量を選択するところでも、
100gって私の中で結構な量だと思ってるもんですからね?
なのでだいぶ減らして入力していたわけですよ。
枝豆を50gとか80gとかで送信してたんですわ…
…、、、、、
でもでもでもでも!!!!
あれは絶対300g位食ってますやん!!!!!枝豆なんて全然大丈夫っしょーーーくらいで片手で掴めるだけ掴んで3杯くらい皿にのせて食べてましたやん!!!あれだけで糖質30とかあったってことじゃん!!!ってことは入力してた糖質の量なんて全く合ってないじゃん!!
ってゆーのを朝に思ってて、
なので朝はちゃんと測った100gの枝豆を食べて
この日RIZAPへ行ったんですよ。
(でもこの時はあーじゃーこの前枝豆食べた日は結構糖質食べ過ぎちゃってたのかなーぷぅーーー😗😗😗位にしか思ってない←やめちまえ)
*
*
*
そんでなんとなくトレーナーさんにその朝のことを話して
「多分私この前2日間くらい枝豆300gとか400g位食べてたっぽいですーーえへへー😜」位に話したら、
○
○
「あ、原因それですね。」
○
○
えーーーーーーーーーーーーーーーーー
🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀vol.②につづく
*
*
#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット日記#ライザップ#ライザップなう#ライザップ紹介#ライザップ生活#ライザップ仲間#ライザップ仲間募集中#rizap#rizap女子#rizap紹介制度
* RIZAP3回目の朝… あー気が重い…体重減ってる気が全くしない(´-`) 最近朝からお腹も張ってて重いし… なんとなくなんとなーーーく 2.3日前から体も重いし胃も重いしお腹も重い…便もでない…全てがなんとなぁぁああ〜く不調。 実際前の日友達と外食してて、 夜なのに食べ過ぎたよなー感はあったんですが、 それとは別の何かスッキリしない感😩💨 気が重いままとりあえず今日も歩いてRIZAPへ🚶‍♀️ * * * トレーナーさん登場👱‍♂️{こんにちはー さっそく体重を測ってみると… 、、、、、うわっっっ、、やっぱり。 、、、…(T_T)(T_T)(T_T) やっぱりです…そうなんです… 増えてました600gほど… (この前は4日で2㎏減ってたのに!!!!その4日後の今日も減ってないとおかしいのに!!!なんでよーーーーーーうざいってーーーーーーーーなんで増えてんのーー体重さんよぉおおおおおーーーーー!😫😫😫😫あーもうやめたい。もうやだやだやだやだやだやだやだなんでなんでなんでーーー) と心の中では悔しさでいっぱい… とりあえずトレーナーさんと話して 便通が悪いってか出てませんって話したら、 『野菜とるのやめてみましょうか』 とまさかの提案🙀 野菜食べないってやばくなーーーーーーーーい?!😨え、なに食べたらいいの?肉と魚のみ?!え?え?え? とテンパり話を聞くと 野菜には少し便を固めたりするものがあったりするんだとか…なんだかんだとか…(あんま聞いてない) そーなんだ…でも野菜ないと料理逆にむずい…🤔 うーーーーん、、、 あっ。そーいえば。 ○ ○ 私はこの日の朝。 ちょっとあれ?と思ったことがあったのです。 それは朝ごはんに 【【枝豆】】 を食べようとしてるときです。 3日前位からサラダや野菜があんまりない時 野菜不足を補うために冷凍枝豆を解凍して食べるようにしてて、 RIZAPアプリに枝豆を入力すると↓ 枝豆100gで ・タンパク質11.5 ・脂質6.1 ・糖質9 (ふーん。結構枝豆って100gで糖質あんだな〜😯まータンパク質もあるしいっかー🤪←ばか) くらいに思ってたんですよ。 でも今日の朝。 なんとなーく100gの枝豆って実際どんくらいなのかなーと思ってちょっと測ってみたんですね? そしたら ・・・・・👁👁!! す、すすす、すすすす少なっっつ!!! 私が思ってた100gの3分の1位の量!!! えーこんなで100gってまじかー🙀ってなって、、 * * えーーー、実は私、 あまり今まで料理をしてこなくてですね?(言い訳劇場開演🎌) 実際「g」とかに関しては適当というか、 目分量というか、美味しければいいというか、 まーどーにでもなると思ってるというか… そんなの僅差っしょ?🤷‍♀️みたいな?←常に上から なのでRIZAPアプリで写真を送って 食べた物の量を選択するところでも、 100gって私の中で結構な量だと思ってるもんですからね? なのでだいぶ減らして入力していたわけですよ。 枝豆を50gとか80gとかで送信してたんですわ… …、、、、、 でもでもでもでも!!!! あれは絶対300g位食ってますやん!!!!!枝豆なんて全然大丈夫っしょーーーくらいで片手で掴めるだけ掴んで3杯くらい皿にのせて食べてましたやん!!!あれだけで糖質30とかあったってことじゃん!!!ってことは入力してた糖質の量なんて全く合ってないじゃん!! ってゆーのを朝に思ってて、 なので朝はちゃんと測った100gの枝豆を食べて この日RIZAPへ行ったんですよ。 (でもこの時はあーじゃーこの前枝豆食べた日は結構糖質食べ過ぎちゃってたのかなーぷぅーーー😗😗😗位にしか思ってない←やめちまえ) * * * そんでなんとなくトレーナーさんにその朝のことを話して 「多分私この前2日間くらい枝豆300gとか400g位食べてたっぽいですーーえへへー😜」位に話したら、 ○ ○ 「あ、原因それですね。」 ○ ○ えーーーーーーーーーーーーーーーーー 🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀vol.②につづく * * #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ライザップ #ライザップなう #ライザップ紹介 #ライザップ生活 #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集中 #rizap #rizap女子 #rizap紹介制度 
2/24 やはり腹7分目できない。お昼のお弁当なんて腹いっぱいでもやめられなかったもの。
だけどおやつは自重して、ミックスナッツに。おけ!
#妊活#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#食事改善#生活習慣の改善#カロリーコントロール#スリム美人になる~#スリ真似#食べて痩せる
2/23
朝ごはん ヨーグルト、アーモンド、オールブラン、ハニー
朝ごはん2 チキンサンドイッチ
お昼ごはん 昨日のパスタ
夜ごはん オムライス、お味噌汁
間食 ハッピーターンと抹茶キットカット🍫
.
運動 
ウォーキング1.5km
下半身トレ40分
スクワット20回
1セット目ふつう
2セット目ダンベル10lb
3セット目12.5lb
ブラジリアンスクワット左右20回2セット
レッグプレスからはじまっていつもやる器具たち5種15回3セット
.
いつも2セットのところもう1セット増やしてみたらめーーっちゃつかれて最後フラフラ!これくらいやらないとだめだなと思った笑
今ついてくれるトレーナーさんが本当にめちゃくちゃいいから、彼女がいる限り続けたいw
ジムの年会費約35000円、来週更新します🙋日本よりだいぶ安いかな?
間食やめないと🙁
.
2月の目標60km、2/23現在 total43.2km
.
#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #デブ #痩せる #痩せたい #体脂肪 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ジム #運動 #ダイエット初心者 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集中 #151cm #49kg #脚トレ #ウォーキング #贅肉 #太りすぎ #トレーニング #筋トレ #筋トレ初心者 #元旦スタート #インスタダイエット #公開ダイエット
2/23 朝ごはん ヨーグルト、アーモンド、オールブラン、ハニー 朝ごはん2 チキンサンドイッチ お昼ごはん 昨日のパスタ 夜ごはん オムライス、お味噌汁 間食 ハッピーターンと抹茶キットカット🍫 . 運動 ウォーキング1.5km 下半身トレ40分 スクワット20回 1セット目ふつう 2セット目ダンベル10lb 3セット目12.5lb ブラジリアンスクワット左右20回2セット レッグプレスからはじまっていつもやる器具たち5種15回3セット . いつも2セットのところもう1セット増やしてみたらめーーっちゃつかれて最後フラフラ!これくらいやらないとだめだなと思った笑 今ついてくれるトレーナーさんが本当にめちゃくちゃいいから、彼女がいる限り続けたいw ジムの年会費約35000円、来週更新します🙋日本よりだいぶ安いかな? 間食やめないと🙁 . 2月の目標60km、2/23現在 total43.2km . #ダイエット  #ダイエット垢  #ダイエット部  #デブ  #痩せる  #痩せたい  #体脂肪  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #ジム  #運動  #ダイエット初心者  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット記録  #ダイエット日記  #ダイエット仲間募集中  #151cm  #49kg  #脚トレ  #ウォーキング  #贅肉  #太りすぎ  #トレーニング  #筋トレ  #筋トレ初心者  #元旦スタート  #インスタダイエット  #公開ダイエット 
今日からx脚矯正の為にストレッチとスクワット始めます💆🏻‍♀️
・あぐらストレッチ30秒×3
・膝裏伸ばし10秒×3回3セット
・膝回り伸ばし30秒×3
・太もも上げ5秒×5回3セット
・スクワット20回
ダイエット始めたての頃宅トレしてたけど1週間くらいしか続かなかったな😂
ストレッチは頑張って続けよー。少しでも脚をスッキリさせたい。
てか最近気付いたけど私の足、軽く外反母趾…
今までハイヒール履きまくったりしたわけじゃないのに😿
調べたらこれもx脚の影響っぽい。
整体とか整形外科行ったら治療してもらえるのかな😿
#ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットママ #ダイエッターさんと繋がりたい #x脚 #キープ #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター
今日からx脚矯正の為にストレッチとスクワット始めます💆🏻‍♀️ ・あぐらストレッチ30秒×3 ・膝裏伸ばし10秒×3回3セット ・膝回り伸ばし30秒×3 ・太もも上げ5秒×5回3セット ・スクワット20回 ダイエット始めたての頃宅トレしてたけど1週間くらいしか続かなかったな😂 ストレッチは頑張って続けよー。少しでも脚をスッキリさせたい。 てか最近気付いたけど私の足、軽く外反母趾… 今までハイヒール履きまくったりしたわけじゃないのに😿 調べたらこれもx脚の影響っぽい。 整体とか整形外科行ったら治療してもらえるのかな😿 #ダイエット  #ダイエット食事  #ダイエット記録  #ダイエット生活  #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット中  #ダイエットママ  #ダイエッターさんと繋がりたい  #x脚  #キープ  #ダイエッター仲間募集  #ダイエッター 
20180224
体重75.7
BMI29.6
体脂肪率40.4
筋肉量42.3
内臓脂肪8.0
基礎代謝1440
体年齢39

ダイエット2日目
昼ごはん菓子パン3つ
夜ご飯は8枚切りトースト×2と目玉焼き

22時ぐらいからお風呂入って半身浴でじんわり汗をかいてきました。半身浴は痩せないけど汗をかくことは悪いことじゃないと思います。あとお風呂が大好きなので…お風呂に浸かりながら大好きなMEGWINTV見てました〜お風呂上りはパックして脚のマッサージ!
体重も大事だけど見た目はもっと大事!
運動はポケGOでミニリュウイベントがあったので7㌔ぐらい歩きました。運動と言えないですね、はい。

#ダイエット
#ダイエッター
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 
#ダイエット記録
#ダイエット2日目
#半身浴 #パック #脚マッサージ #ポケモンgo
20180224 体重75.7 BMI29.6 体脂肪率40.4 筋肉量42.3 内臓脂肪8.0 基礎代謝1440 体年齢39 ダイエット2日目 昼ごはん菓子パン3つ 夜ご飯は8枚切りトースト×2と目玉焼き 22時ぐらいからお風呂入って半身浴でじんわり汗をかいてきました。半身浴は痩せないけど汗をかくことは悪いことじゃないと思います。あとお風呂が大好きなので…お風呂に浸かりながら大好きなMEGWINTV見てました〜お風呂上りはパックして脚のマッサージ! 体重も大事だけど見た目はもっと大事! 運動はポケGOでミニリュウイベントがあったので7㌔ぐらい歩きました。運動と言えないですね、はい。 #ダイエット  #ダイエッター  #公開ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #ダイエット記録  #ダイエット2日目  #半身浴  #パック  #脚マッサージ  #ポケモンgo 
2/24 まとめ
.
♡今日の褒め♡
早起きできた✨
休日を楽しめた😊
いいお買い物ができた💕
.
.
今日は来シーズン用のスキーウェアを見にお買い物✨
といいつつ、私は昔スノボを数回やっただけでてんで滑れないので😅
もっぱら雪かきと雪遊び用のウェアになってしまうのですが😂
旦那はスノボ得意なので、今シーズンはあまり行けなかったけど来シーズンはガンガン滑りたいとのことで…
.
今はもう最終処分に入ってるので、どれもこれも安い💕
私も下のウェアとグローブを買い足し😁
ROXYのウェアを4000円でゲット😍
いい買い物したぁ✨
.
.
最近旦那がかまってくれないと拗ねているので(生理前で眠くって先に寝ちゃう😅)
晩酌に付き合いましたが、発泡酒1本とプロテイン系おやつで済ませました。
やっっっっっと先日のお菓子祭りでの増量から戻せたものでね!!!(笑)
3週間かかったっつーの😂
.
ちゃんとバレビュもやれたし、ほろ酔い気分で寝ます。
明日はユニクロ行ってお洋服見てこようかな。
デニムがかなり緩くなったので、ここらで1本新調しようと思います😁
.
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明日もがんばりましょ٩( ᐛ )و
.
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め
2/24 まとめ . ♡今日の褒め♡ 早起きできた✨ 休日を楽しめた😊 いいお買い物ができた💕 . . 今日は来シーズン用のスキーウェアを見にお買い物✨ といいつつ、私は昔スノボを数回やっただけでてんで滑れないので😅 もっぱら雪かきと雪遊び用のウェアになってしまうのですが😂 旦那はスノボ得意なので、今シーズンはあまり行けなかったけど来シーズンはガンガン滑りたいとのことで… . 今はもう最終処分に入ってるので、どれもこれも安い💕 私も下のウェアとグローブを買い足し😁 ROXYのウェアを4000円でゲット😍 いい買い物したぁ✨ . . 最近旦那がかまってくれないと拗ねているので(生理前で眠くって先に寝ちゃう😅) 晩酌に付き合いましたが、発泡酒1本とプロテイン系おやつで済ませました。 やっっっっっと先日のお菓子祭りでの増量から戻せたものでね!!!(笑) 3週間かかったっつーの😂 . ちゃんとバレビュもやれたし、ほろ酔い気分で寝ます。 明日はユニクロ行ってお洋服見てこようかな。 デニムがかなり緩くなったので、ここらで1本新調しようと思います😁 . . . 明日もがんばりましょ٩( ᐛ )و . . . #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ジム通い #筋トレ #筋トレ初心者 #宅トレ #家トレ部 #70キロ台ダイエット #60キロ台ダイエット #体脂肪減らしたい #体脂肪率減らしたい #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #今日の褒め 
*
カーリング🥌女子の銅メダル獲得、おめでとう🎉
.
今日は家電屋さんに体重計を見に行ったけど、目的の商品が置いてなくて諦めて帰宅。ネットで買おうかなぁ📦
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#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット#diet#公開ダイエット#ウォーキング#宅トレ#歩数#アラフォーダイエット#目標達成ならず
* カーリング🥌女子の銅メダル獲得、おめでとう🎉 . 今日は家電屋さんに体重計を見に行ったけど、目的の商品が置いてなくて諦めて帰宅。ネットで買おうかなぁ📦 . #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエット #diet #公開ダイエット #ウォーキング #宅トレ #歩数 #アラフォーダイエット #目標達成ならず 
.
超(SUPER)
ダイエッターだったときの私の脚 💙🧡 今見ると細い 。。笑
.
そろそろ暖かくなってきたし美容やりますか💓💓
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#ダイエット #ダイエッター #脚やせ #運動 #食事 #マッサージ #2年前 #美容 #女子力
充実の土曜日♡
イチゴのアフタヌーンティー♡
食べたものはその日のうちに燃焼!
海沿いランニング10キロ
.
.
.
.
#アフタヌーンティー 
#安心安定
#ホテルマンハッタン 
#美味しいもの好き
#初心者ランナー
#ダイエッター
⋆
Bloomにはブライダルエステもあります💖
短期集中から長期間のものまで🕊🍃
⋆
さらにオーダーメイドプランもありますので、予算と用途に合わせたプランを作ることも…😍
⋆
春は挙式シーズンなのでブライダルエステを検討されている方は是非Bloomにお越しくださいませ🤗✨
⋆
⋆
#ダイエット#エステ#エステサロン#痩身#ブライダルエステ#ダイエッター#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間#痩せたい#痩せる#部分痩せ#美body#引き締め#ボディメイク
⋆ Bloomにはブライダルエステもあります💖 短期集中から長期間のものまで🕊🍃 ⋆ さらにオーダーメイドプランもありますので、予算と用途に合わせたプランを作ることも…😍 ⋆ 春は挙式シーズンなのでブライダルエステを検討されている方は是非Bloomにお越しくださいませ🤗✨ ⋆ ⋆ #ダイエット #エステ #エステサロン #痩身 #ブライダルエステ #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #痩せたい #痩せる #部分痩せ #美body #引き締め #ボディメイク 
今日のごはん☆
朝→ドーナツ、カフェオレ
昼→辛口チゲ、ポークサラダ、コーンスープ、いちごパフェ
夜→ゆでたまご1つ
友達との朝活からの、弟とガストごはん✨✨
夜は予定通りかるーく終わりました(((o(*゚∀゚*)o)))
朝から走ったから睡魔がヤバイ。。書きたいこといくつかあるけど今日は寝ます( =^ω^)
#ダイエット #食事記録 #ダイエッター #朝ごはん #昼ごはん #夜ごはん #ガスト #パフェは #いらなかったかな #でも #激ウマ #ドーナツ #卵にスタンプ
今日のごはん☆ 朝→ドーナツ、カフェオレ 昼→辛口チゲ、ポークサラダ、コーンスープ、いちごパフェ 夜→ゆでたまご1つ 友達との朝活からの、弟とガストごはん✨✨ 夜は予定通りかるーく終わりました(((o(*゚∀゚*)o))) 朝から走ったから睡魔がヤバイ。。書きたいこといくつかあるけど今日は寝ます( =^ω^) #ダイエット  #食事記録  #ダイエッター  #朝ごはん  #昼ごはん  #夜ごはん  #ガスト  #パフェは  #いらなかったかな  #でも  #激ウマ  #ドーナツ  #卵にスタンプ 
体重 49.6kg
体脂肪率 23.1% *トレーニング
スクワット 300回
足パカ 100回
クロス足パカ 100回
ツイストサンドクランチ 左右50回
エア自転車 左右10秒×5
ヒップリストスイング 50回
両足サイクリング 50回 
ランジニーレイズ 左右50回
ヒップアブダクション 左右50回
バストアップトレーニング 左右50回
太ももヒップアップトレーニング 50回
口パクあいうえお 30回
舌出し 30回
舌回し 左右100回

トレーニングしたあと腹筋とお尻の筋肉が痛かった!
効いてるのかなー‹‹\(´ω` )/››
体脂肪率はまた下がった!!
体重もちょっとずつ落ちてる(・∀・) #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッター #ダイエット記録 #宅トレ #宅トレ女子 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #インスタダイエット #インスタダイエット部 #公開ダイエット #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #体重減らしたい
体重 49.6kg 体脂肪率 23.1% *トレーニング スクワット 300回 足パカ 100回 クロス足パカ 100回 ツイストサンドクランチ 左右50回 エア自転車 左右10秒×5 ヒップリストスイング 50回 両足サイクリング 50回 ランジニーレイズ 左右50回 ヒップアブダクション 左右50回 バストアップトレーニング 左右50回 太ももヒップアップトレーニング 50回 口パクあいうえお 30回 舌出し 30回 舌回し 左右100回 トレーニングしたあと腹筋とお尻の筋肉が痛かった! 効いてるのかなー‹‹\(´ω` )/›› 体脂肪率はまた下がった!! 体重もちょっとずつ落ちてる(・∀・) #ダイエット  #ダイエット中  #ダイエット女子  #ダイエッター仲間募集  #ダイエッター  #ダイエット記録  #宅トレ  #宅トレ女子  #糖質制限ダイエット中  #糖質制限ダイエット  #糖質制限  #インスタダイエット  #インスタダイエット部  #公開ダイエット  #体重公開  #体脂肪率  #体脂肪率減らしたい  #体重減らしたい 
1週間ランチ🍝🍜外食しちゃった!
高カロリー〜
来週は週3は、お弁当🍱🍙持って行こう!
#ダイエッター
#ダイエット
#馬喰町
#東日本橋
#十八番
#東大門
#中華丼ハーフラーメンセット
#パスタ
#メンチカツ
#月見そば
#石焼ビビンバ
#ランチ
春になるからダイエット🌸🌸
1.2枚目昨日
3.4枚目今日
減ってる!!
#ダイエット#ダイエッター#ダイエット記録
・
#ナイトドリンク
①無糖アイスコーヒー
②和紅茶おから蒸しパン
・
今日の運動
ダンベル
チャリ僧🚴‍♀️さん12キロ
足マッサージ
・
〜 #深夜のムダ話 〜
最近おから蒸しパン作ったら、一部分だけやたら水分多くてベチョベチョになって固まらないんだけど🙄
どうして❓
教えてえらいひと😭😭😭
・
皆様、また明日👋🏼
・
#ダイエット始めました
#ダイエットの継続は1分1秒の積み重ね
・
#ダイエットリスタート
#みなぎりファミリー 
#しゅぎょヴィレッジ2018 
#10kgの減量も100gから
#数字より見た目 
#マイペースダイエット #ダイエット 
#インスタダイエット #食べて痩せる #健康ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #夜食 #寝る前 #チャレンジ #楽しくダイエット
#ナイトドリンク  ①無糖アイスコーヒー ②和紅茶おから蒸しパン ・ 今日の運動 ダンベル チャリ僧🚴‍♀️さん12キロ 足マッサージ ・ 〜 #深夜のムダ話  〜 最近おから蒸しパン作ったら、一部分だけやたら水分多くてベチョベチョになって固まらないんだけど🙄 どうして❓ 教えてえらいひと😭😭😭 ・ 皆様、また明日👋🏼 ・ #ダイエット始めました  #ダイエットの継続は1分1秒の積み重ね  ・ #ダイエットリスタート  #みなぎりファミリー  #しゅぎょヴィレッジ2018  #10kgの減量も100gから  #数字より見た目  #マイペースダイエット  #ダイエット  #インスタダイエット  #食べて痩せる  #健康ダイエット  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #夜食  #寝る前  #チャレンジ  #楽しくダイエット 
2018.2.24
ダイエット39日目
朝、卵かけごはん、ひじき、かぶとキノコナムル、瓜粕漬け、黒酢鶏、ヤーコンとさつま揚げきんぴら、もやしとわかめのお味噌汁
昼、コーヒー ドーナツ🍩半分
夜、赤魚の粕漬け、ひじき、野沢菜のせごはん。ブロッコリー、シーフードマリネ
#朝食 #夕飯#ダイエット#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット#food#foodie #fooddiary#homemadefood #japanesefood #healthyfood
2018.2.24 ダイエット39日目 朝、卵かけごはん、ひじき、かぶとキノコナムル、瓜粕漬け、黒酢鶏、ヤーコンとさつま揚げきんぴら、もやしとわかめのお味噌汁 昼、コーヒー ドーナツ🍩半分 夜、赤魚の粕漬け、ひじき、野沢菜のせごはん。ブロッコリー、シーフードマリネ #朝食  #夕飯 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集  #レコーディングダイエット #food #foodie  #fooddiary #homemadefood  #japanesefood  #healthyfood 
.
.
.
今日はパーソナルトレーニングでした🏋️‍♀️✨
.
☆ブルガリアンスクワット
ダンベル8kg  10.10.12.12×両足
.
☆ダンベルプレス
ダンベル7kgずつ  10.10.10.10
.
☆ショルダープレス(逆向きに座って)
9.5kg  10.10.10
.
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自主トレ
☆クロストレーナー 40.50分
(2回やった😳)
.
.
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晩ごはんはジムの隣りのサイゼ🤤
安定のサラダ2個!!!!笑
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お昼ごはんお魚生活も
今日で1ヶ月経ちまして
結果、わたしにすごく合ってました!
.
今日トレーナーさまと話して
これからも続けていくことに。
外食の時とかは
好きな物食べていいよと
言われているので
バランスよく食べよう😊
.
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集中 
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#公開ダイエット
#減量中
#筋トレ
#筋トレ女子 
#パーソナルトレーニング
#トレーナーさま
#ワークアウト
#ワークアウト女子
#workout 
#マクロ管理法
#マクロ栄養素
#PFCバランス
. . . 今日はパーソナルトレーニングでした🏋️‍♀️✨ . ☆ブルガリアンスクワット ダンベル8kg 10.10.12.12×両足 . ☆ダンベルプレス ダンベル7kgずつ 10.10.10.10 . ☆ショルダープレス(逆向きに座って) 9.5kg 10.10.10 . . . 自主トレ ☆クロストレーナー 40.50分 (2回やった😳) . . . 晩ごはんはジムの隣りのサイゼ🤤 安定のサラダ2個!!!!笑 . . お昼ごはんお魚生活も 今日で1ヶ月経ちまして 結果、わたしにすごく合ってました! . 今日トレーナーさまと話して これからも続けていくことに。 外食の時とかは 好きな物食べていいよと 言われているので バランスよく食べよう😊 . . . #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #公開ダイエット  #減量中  #筋トレ  #筋トレ女子  #パーソナルトレーニング  #トレーナーさま  #ワークアウト  #ワークアウト女子  #workout  #マクロ管理法  #マクロ栄養素  #PFCバランス 
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今日のお腹です🐖
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そろそろ生理も終わるし
サイズ測定しようかなと思ってます。
変わった感じは全然しませんが…😭
.
減ってなくとも、増えてなければいいかなと思ってます💡
.
これからダイエットを始める方がいれば
体重・体脂肪もそうですが
写真とサイズ測定をお勧めします✨
体重はそんなにすぐガクンと減るわけでもないし
数字はあくまでも目安なので
写真に残して、サイズの把握を!!!!!
.
体重減ってなくてもサイズダウンしてたら嬉しいし
万が一体重増えててもサイズダウンしてたら引き締まってる証拠だし☝🏻
ダイエットを成功できるか否かは
モチベーションをいかに保つかにかかってると思うので
あらゆる方向から自分の体を把握しておいた方が良いと思います🔎
.
.
といいつつ、やっぱり体重気にしちゃいます😢
私の場合体重を測らなくなったら太るので
体重は毎日測ってます!!
.
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さて、お勉強タイム〜📚
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット 
#筋トレ女子 #宅トレ #踏み台昇降 #モムチャンダイエット #バランスボール
#痩せたい #引き締めたい #ボディメイク #下半身デブ #停滞期 
#見た目重視 #たろうちゃんダイエット #ダイエット仲間募集 #プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット
#ダイエッター #ウェア #ワークアウト #workout #サイズダウン #サイズ測定 #モチベーション #jungdayeon
. . 今日のお腹です🐖 . そろそろ生理も終わるし サイズ測定しようかなと思ってます。 変わった感じは全然しませんが…😭 . 減ってなくとも、増えてなければいいかなと思ってます💡 . これからダイエットを始める方がいれば 体重・体脂肪もそうですが 写真とサイズ測定をお勧めします✨ 体重はそんなにすぐガクンと減るわけでもないし 数字はあくまでも目安なので 写真に残して、サイズの把握を!!!!! . 体重減ってなくてもサイズダウンしてたら嬉しいし 万が一体重増えててもサイズダウンしてたら引き締まってる証拠だし☝🏻 ダイエットを成功できるか否かは モチベーションをいかに保つかにかかってると思うので あらゆる方向から自分の体を把握しておいた方が良いと思います🔎 . . といいつつ、やっぱり体重気にしちゃいます😢 私の場合体重を測らなくなったら太るので 体重は毎日測ってます!! . . さて、お勉強タイム〜📚 . #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #レコーディングダイエット  #筋トレ女子  #宅トレ  #踏み台昇降  #モムチャンダイエット  #バランスボール  #痩せたい  #引き締めたい  #ボディメイク  #下半身デブ  #停滞期  #見た目重視  #たろうちゃんダイエット  #ダイエット仲間募集  #プレ花嫁  #プレ花嫁ダイエット  #ダイエッター  #ウェア  #ワークアウト  #workout  #サイズダウン  #サイズ測定  #モチベーション  #jungdayeon 
夜ごはん😄🍴💕 アトランティックサーモン、鶏むね肉とネギの唐辛子煮🔥

菜の花炒め💐

レタス キャベツ ワカメ 切り干し大根 プチトマトのサラダ🍀

玉ねぎヨーグルト納豆キムチ梅干しニンニク乗せ💓

おからごはんとデトックス味噌汁です✨

菜の花もβカロテンが多く含まれ、ビタミンC、カリウムも豊富で、タアサイとほぼ同様の効能、ダイエット効果も期待できる旬の緑黄色野菜です👍

菜の花で春気分になれました😄🌸 .♡
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#糖質オフ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質メニュー #ロカボごはん #ローカーボ #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ヘルシーダイエット #ダイエット料理 #食べて痩せる #美味しく痩せる #まーずキッチン
夜ごはん😄🍴💕 アトランティックサーモン、鶏むね肉とネギの唐辛子煮🔥 菜の花炒め💐 レタス キャベツ ワカメ 切り干し大根 プチトマトのサラダ🍀 玉ねぎヨーグルト納豆キムチ梅干しニンニク乗せ💓 おからごはんとデトックス味噌汁です✨ 菜の花もβカロテンが多く含まれ、ビタミンC、カリウムも豊富で、タアサイとほぼ同様の効能、ダイエット効果も期待できる旬の緑黄色野菜です👍 菜の花で春気分になれました😄🌸 .♡ ♡ ♡ #糖質オフ  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質メニュー  #ロカボごはん  #ローカーボ  #ダイエット中  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ヘルシーダイエット  #ダイエット料理  #食べて痩せる  #美味しく痩せる  #まーずキッチン 
私が、減量指導を担当したCameronです。
*
以下、本人のコメント
「アンディは、常に私のライフスタイルに合わせたアドバイスをくれるので、減量も迷いなくスムーズに進めることができました。
半年でこれだけ体を絞ることができて、大変満足しています。アンディ、ありがとう!」
*
Cameron、減量成功おめでとう!
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#アスリートボディ #アンディモーガン  #トレーニング #筋トレ
#栄養 #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #ボディメイク #体重 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる#リバウンド #腹八分目 #インスタダイエット #カロリー制限 #パーソナルトレーナー #ダイエット中 #痩せ #ダイエット #過食 #たんぱく質 #ダイエッター #athletebodyjp
私が、減量指導を担当したCameronです。 * 以下、本人のコメント 「アンディは、常に私のライフスタイルに合わせたアドバイスをくれるので、減量も迷いなくスムーズに進めることができました。 半年でこれだけ体を絞ることができて、大変満足しています。アンディ、ありがとう!」 * Cameron、減量成功おめでとう! * #アスリートボディ  #アンディモーガン  #トレーニング  #筋トレ  #栄養  #ヘルシー  #食べて痩せる  #食事制限  #ボディメイク  #体重  #脂肪燃焼  #減量  #痩せる #リバウンド  #腹八分目  #インスタダイエット  #カロリー制限  #パーソナルトレーナー  #ダイエット中  #痩せ  #ダイエット  #過食  #たんぱく質  #ダイエッター  #athletebodyjp 
竹橋は大正時代に出来たんだね。
そりゃ駅名にもなるね。
皇居をチンタラ走りましたが笑
明日は東京マラソン、
エントリーしている方頑張ってくださいね!
絶対に楽しい42.195kmです!
#ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集 
#ランニング #ラン #ランニング女子 #昼ラン #皇居ラン #東京マラソン 
#running #run #jogging
✡。:*
コンバンハー(´∀`∩
今日も安定の間食大量(^ω^)
明日は休みだし食べ過ぎに気を付けなきゃ💦
と言いつつ予定なしでヒッキーだから絶対食べ過ぎるんだよー😂
それでは皆様また明日🌛*゜
*
#公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #本気ダイエット #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #体重公開 #脱デブ #痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #ダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #公開ダイエット仲間募集 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ダイエット日記 #diet #dieter #减肥
✡。:* コンバンハー(´∀`∩ 今日も安定の間食大量(^ω^) 明日は休みだし食べ過ぎに気を付けなきゃ💦 と言いつつ予定なしでヒッキーだから絶対食べ過ぎるんだよー😂 それでは皆様また明日🌛*゜ * #公開ダイエット  #インスタダイエット  #ダイエット  #本気ダイエット  #レコーディングダイエット  #ゆるゆるダイエット  #体重公開  #脱デブ  #痩せる  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #食事記録  #ダイエッター  #ゆるゆる糖質制限  #公開ダイエット仲間募集  #宅トレ  #筋トレ  #筋トレ女子  #ワークアウト  #ダイエット日記  #diet  #dieter  #减肥 
木曜日に負傷した足。
診断結果は…
.
重度の捻挫Σ(OωO )💦
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松葉杖が必要な生活となり、
大変不便💦
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ご飯もまともに作れない😭
長時間立ってられない😂
.
お通じあり
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朝
トースト1枚
牛乳🥛
,
昼
もやし入りチキンラーメン🍜
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夜
豚もやし
納豆
ねぎ味噌汁
ご飯
.
お味噌汁さえ、インスタントww
しばらくは運動不足ーw
ご飯テキトー😂
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#ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #節約ご飯 #夜ご飯 #晩ごはん #捻挫 #重度の捻挫 #完治まで4週間 #全治4週間
木曜日に負傷した足。 診断結果は… . 重度の捻挫Σ(OωO )💦 . 松葉杖が必要な生活となり、 大変不便💦 . ご飯もまともに作れない😭 長時間立ってられない😂 . お通じあり . 朝 トースト1枚 牛乳🥛 , 昼 もやし入りチキンラーメン🍜 . 夜 豚もやし 納豆 ねぎ味噌汁 ご飯 . お味噌汁さえ、インスタントww しばらくは運動不足ーw ご飯テキトー😂 . #ゆるゆるダイエット  #ダイエット  #ダイエッター  #宅トレ  #節約ご飯  #夜ご飯  #晩ごはん  #捻挫  #重度の捻挫  #完治まで4週間  #全治4週間 
おふろ入る前の体重とるのわすれて
寝る前の体重です。73.8
寝る前なので空腹だし、このくらいなのかなー?だとしても痩せてると思いたい!!!
。#ダイエット#ダイエット記録
#ダイエット中 #ダイエット生活 
#ダイエット宣言 #ダイエット仲間 #ダイエット公開#ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #diet
#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエッター仲間募集#体重公開
おふろ入る前の体重とるのわすれて 寝る前の体重です。73.8 寝る前なので空腹だし、このくらいなのかなー?だとしても痩せてると思いたい!!! 。#ダイエット #ダイエット記録  #ダイエット中  #ダイエット生活  #ダイエット宣言  #ダイエット仲間  #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集  #ダイエット生活  #diet  #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター仲間募集 #体重公開 
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なっちゃんお誕生日おめでとう👑🎉
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これからも可愛く優しく賢い
なっちゃんでいてね😍💖
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#なっちゃん #HBD #ダイエッター #杉の井ホテル #痩せれなかった人は置いていく
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#pressbuttersand 🐄🥛🍪
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#信玄餅 🗻🍇
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#プレスバターサンド は帰りに駅で見かけてお家へお土産!これは食べてみたかったやつ!.
↑.
ダイエット中🙈
.
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信玄餅は職場の方から頂いたお土産🏢🧔🏻.
これ大好きー!🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♀️.
↑.
昨日出勤だと食べる機会減って嬉しい言ったの誰🙈
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プレスバターサンドは1つ食べて、信玄餅はお餅一個だけでやめときました✌️
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そう、私は#ダイエッター !!
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9日目😊
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朝→ポンデリング
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昼→社食にて、豚の生姜焼き、千切りキャベツ、味噌汁、ひじきと枝豆のサラダ、ごはん(茶碗半分)
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夜→とろろ、玄米(茶碗1/3)、サラダ、プレスバターサンド、信玄餅1/3 笑
.
運動→ウォーキング40分、チベット体操
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#体重公開 #ダイエット中 #ダイエット記録 #🐽❌ #韓方ダイエット #韓方 #diet #몸무게 #한방다이어트 #다이어트일기 #다이어트그램 #토요일 #일본과자 #추천해요 #土曜日 #saturday #綺麗に食べれない #山梨土産 #定番土産 #信玄餅工場 行ってみたい✌︎
. . #pressbuttersand  🐄🥛🍪 . #信玄餅  🗻🍇 . . #プレスバターサンド  は帰りに駅で見かけてお家へお土産!これは食べてみたかったやつ!. ↑. ダイエット中🙈 . . 信玄餅は職場の方から頂いたお土産🏢🧔🏻. これ大好きー!🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♀️. ↑. 昨日出勤だと食べる機会減って嬉しい言ったの誰🙈 . . プレスバターサンドは1つ食べて、信玄餅はお餅一個だけでやめときました✌️ . . そう、私は#ダイエッター  !! . . 9日目😊 . 朝→ポンデリング . 昼→社食にて、豚の生姜焼き、千切りキャベツ、味噌汁、ひじきと枝豆のサラダ、ごはん(茶碗半分) . 夜→とろろ、玄米(茶碗1/3)、サラダ、プレスバターサンド、信玄餅1/3 笑 . 運動→ウォーキング40分、チベット体操 . . #体重公開  #ダイエット中  #ダイエット記録  #🐽❌ #韓方ダイエット  #韓方  #diet  #몸무게  #한방다이어트  #다이어트일기  #다이어트그램  #토요일  #일본과자  #추천해요  #土曜日  #saturday  #綺麗に食べれない  #山梨土産  #定番土産  #信玄餅工場  行ってみたい✌︎
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写真撮り忘れた~(>_<)夜はキムチ鍋
モヤシたくさん(笑)
☺︎
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2018.2.24

夜ご飯🍽
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ソフトクリーム何回食べたか分からない🍦
食べ始めから2時間半後に帰宅🏡
追加過食➡︎過食嘔吐となる…
想定内🙊㊙️
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おはぎ
コアラのマーチ
かりんとう饅頭
バニラバー
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焼肉屋さんで底にしたサラダが出たけど
食べ始めから2時間半も経ってて完吐き不可🙅🏻‍♀️
でもスッキリしたから良き🙆🏻‍♀️
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さて明日の体重はいかに😼
完🔚📕
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#摂食障害#拒食症#過食症#過食嘔吐#拒食#過食#痩せたい#痩せる#ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット食事#食事記録#食事制限#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#体重#体重公開#diet#dinner#icecream#アイス#チョコ#和菓子#あんこ#デブ#デブ活#チートデイ
☺︎ . 2018.2.24 夜ご飯🍽 . ソフトクリーム何回食べたか分からない🍦 食べ始めから2時間半後に帰宅🏡 追加過食➡︎過食嘔吐となる… 想定内🙊㊙️ . おはぎ コアラのマーチ かりんとう饅頭 バニラバー . 焼肉屋さんで底にしたサラダが出たけど 食べ始めから2時間半も経ってて完吐き不可🙅🏻‍♀️ でもスッキリしたから良き🙆🏻‍♀️ . さて明日の体重はいかに😼 完🔚📕 . #摂食障害 #拒食症 #過食症 #過食嘔吐 #拒食 #過食 #痩せたい #痩せる #ダイエット #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット食事 #食事記録 #食事制限 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体重 #体重公開 #diet #dinner #icecream #アイス #チョコ #和菓子 #あんこ #デブ #デブ活 #チートデイ 
体重増加傾向あり🤣🤣🤣
。
タースケテー😱
。
仕事を辞めると消費カロリー少ないもんなぁ💧
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朝
ご飯6割 牛肉 卵焼き きんぴらごぼう あさりの味噌汁
。
昼
コーヒー パンケーキ一口
。
夜
大根サラダ ローストビーフ ごぼうサラダ サラダチキン
。
運動
腹筋
ウエストひねり
スロースクワット
マウンテンクライマー
。
プロテイン
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#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#体重公開#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ダイエット仲間募集中 #痩せたい#綺麗になりたい#食べたもの#レコーディングダイエット#ゆる糖質制限#グルテンフリー#マイプロテイン#運動#腹筋#筋トレ
体重増加傾向あり🤣🤣🤣 。 タースケテー😱 。 仕事を辞めると消費カロリー少ないもんなぁ💧 。 朝 ご飯6割 牛肉 卵焼き きんぴらごぼう あさりの味噌汁 。 昼 コーヒー パンケーキ一口 。 夜 大根サラダ ローストビーフ ごぼうサラダ サラダチキン 。 運動 腹筋 ウエストひねり スロースクワット マウンテンクライマー 。 プロテイン 。 #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエッター #ダイエット仲間募集中  #痩せたい #綺麗になりたい #食べたもの #レコーディングダイエット #ゆる糖質制限 #グルテンフリー #マイプロテイン #運動 #腹筋 #筋トレ 
今日の記録。
最近、お腹の調子?胃の調子?が優れません…んー生理前やしか?
胃痛は関係ないと思うけど…

野菜を多めに🥦食べてみました
小さな不調が次々と続くね〜
老化をヒシヒシと感じます😢

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今日の記録。 最近、お腹の調子?胃の調子?が優れません…んー生理前やしか? 胃痛は関係ないと思うけど… 野菜を多めに🥦食べてみました 小さな不調が次々と続くね〜 老化をヒシヒシと感じます😢 #ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #自己流ダイエット #ダイエッター #ユルユルダイエット #のんびりダイエット #ダイエット垢 #公開ダイエット #健康的に痩せたい #アラフォー #筋トレ #宅トレ #168cm #167cm #ダイエット仲間 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 
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バンコクのスーパーで美味しそうな ready meal 発見 🇹🇭💓
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- Moroccan Salad
- Curried Chickpeas
- Tomato & Olive Quinoa
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