an online Instagram web viewer

#шпагат medias

Photos

xSay2
🤸🏻‍♀️КАК СЕСТЬ на ШПАГАТ ⁉️
Много лет назад шпагат был моим привычным состоянием тела, но несколько лет без танцев дали о себе знать. Поэтому когда я вернулась к занятиям и попробовала проверить свой шпагат - то просто ужаснулась! 😱

Я решила срочно вернуть себе растяжку, гибкость тела и шпагат.

Знаю, что вы подумали... Это нереально. Больно, долго, а вдруг ещё мышцу поврежу или связку??? И самый большой СТРАХ: А Вдруг у меня НЕ получится?!😰 Я нашла способ преодоления этих страхов. Даже страх травмы: в далеком прошлом садистские методы усадить нас на шпагат обошлись мне ценой надорванной мышцы и каждый раз при попытке сесть на шпагат она давала о себе знать... Так вот, она больше меня не беспокоит!... и растягиваюсь я даже дома!) Как видно на фото: с удовольствием и улыбкой на лице 🙂

Как я это сделала?
Интересно??! Ну тогда ставьте ❤️ и следите за новостями, а для этого - Подписывайтесь 📌и я завтра расскажу об этом)

#А сейчас всем сладких снов!✨
#шпагат #растяжка #гибкость #спорт #растянутыедевочкивосхитительны #спортивныедевушкивосхитительны #спортивныебальныетанцы #растяжкадома #stretching #night #goodnight #cozyevening #mixdance #sophiashalotina #gorlovka #instagorlovka
🤸🏻‍♀️КАК СЕСТЬ на ШПАГАТ ⁉️ Много лет назад шпагат был моим привычным состоянием тела, но несколько лет без танцев дали о себе знать. Поэтому когда я вернулась к занятиям и попробовала проверить свой шпагат - то просто ужаснулась! 😱 Я решила срочно вернуть себе растяжку, гибкость тела и шпагат. Знаю, что вы подумали... Это нереально. Больно, долго, а вдруг ещё мышцу поврежу или связку??? И самый большой СТРАХ: А Вдруг у меня НЕ получится?!😰 Я нашла способ преодоления этих страхов. Даже страх травмы: в далеком прошлом садистские методы усадить нас на шпагат обошлись мне ценой надорванной мышцы и каждый раз при попытке сесть на шпагат она давала о себе знать... Так вот, она больше меня не беспокоит!... и растягиваюсь я даже дома!) Как видно на фото: с удовольствием и улыбкой на лице 🙂 Как я это сделала? Интересно??! Ну тогда ставьте ❤️ и следите за новостями, а для этого - Подписывайтесь 📌и я завтра расскажу об этом)   сейчас всем сладких снов!✨ #шпагат  #растяжка  #гибкость  #спорт  #растянутыедевочкивосхитительны  #спортивныедевушкивосхитительны  #спортивныебальныетанцы  #растяжкадома  #stretching  #night  #goodnight  #cozyevening  #mixdance  #sophiashalotina  #gorlovka  #instagorlovka 
Гимнастика- есть целительная часть медицины. Платон (философ)
.
❤️Позаботьтесь о своём здоровом-счастливом будущем сейчас!
____________________
Записывайтесь на тренировки direct 📩
📲+79111641555
.
.
.
#пилатесспб #растяжкаспб #flex #stretching  #девяткино #фитнесспб
#стретчингспб #стретчингмурино #стретчингдевяткино #васильевскийостров
#тренировкидевяткино #шпагат #гибкость #гибкаяспина
Гимнастика- есть целительная часть медицины. Платон (философ) . ❤️Позаботьтесь о своём здоровом-счастливом будущем сейчас! ____________________ Записывайтесь на тренировки direct 📩 📲+79111641555 . . . #пилатесспб  #растяжкаспб  #flex  #stretching  #девяткино  #фитнесспб  #стретчингспб  #стретчингмурино  #стретчингдевяткино  #васильевскийостров  #тренировкидевяткино  #шпагат  #гибкость  #гибкаяспина 
Коротко о моём шпагате😂

Если у тебя так же ставь +
Коротко о моём шпагате😂 Если у тебя так же ставь +
Люблю шпагаты и интересные переходы😍
.
.
#poledanceodessa #шпагат #polesplit #awesome
Наши малышки из группы#мармеладкиаксфит Крупным планом наша #Елизавета делаем  упражнение для спины😉 Девочки только привыкают к занятиям и работают с родителями и тренером. И конечно пока многим больше нравится прыгать,делать кувырки,но и упражнения уже повторяют👌 на развитие гибкости и растяжки 
Лизок) начало)  @aksfit_gimnastika поееехали👍👍 #мамаидоча#посмотримчтобудетдальше#детенышдоволнен @RepostIt_app
Студия "Аксфит"ул.Садовая 29 (2й этаж)
#гимнастика#гимнастикадлямалышей#развитиедлядетей#занятиядлямалышей#аксфитгимнастика#аксфит#спорт#танцы#гимнастикааксай#аксай#танцыаксай#танцевальная_гимнастика_аксай#танцевальнаягимнастикааксай#гимнастикадлядетей#художественнаягимнастика#растяжка#гибкость#шпагат#мостик#дети#спортэтожизнь#тренер#тренеракимовааннавасильевна
Наши малышки из группы#мармеладкиаксфит  Крупным планом наша #Елизавета  делаем упражнение для спины😉 Девочки только привыкают к занятиям и работают с родителями и тренером. И конечно пока многим больше нравится прыгать,делать кувырки,но и упражнения уже повторяют👌 на развитие гибкости и растяжки Лизок) начало) @aksfit_gimnastika поееехали👍👍 #мамаидоча #посмотримчтобудетдальше #детенышдоволнен  @RepostIt_app Студия "Аксфит"ул.Садовая 29 (2й этаж) #гимнастика #гимнастикадлямалышей #развитиедлядетей #занятиядлямалышей #аксфитгимнастика #аксфит #спорт #танцы #гимнастикааксай #аксай #танцыаксай #танцевальная_гимнастика_аксай #танцевальнаягимнастикааксай #гимнастикадлядетей #художественнаягимнастика #растяжка #гибкость #шпагат #мостик #дети #спортэтожизнь #тренер #тренеракимовааннавасильевна 
Как-то так на нас отражаются занятия #гимнастика 🙈😊😂😂😂
💫💫💫
#моякристофор превосходно провела эту неделю #каникул 🙈❤️
.
.
.
.
.
#первоклашка #моялюбимка #доченька #гимнастка #шпагат #люблютебябольше #мамина
это когда ты просто дотрагиваешься, как бы - как до всех остальных людей.., но у тебя в этот момент меняется вся #алхимия тела.  Вероятно, что навсегда. 
Очень может быть, что безвозвратно.
Это дичь.
Это трэш.
Это внеЧеловечно.
Это круче, чем секс.
Это невозможно объяснить логикой.
Это можно объяснить другим.
Нет, не тем, что вы подумали... #сценарий #татьянапучкова #проза #поэзия #НоваяЗеландия #newzealand #tatianapuchkova #travellingthroughtheworld #magic_yeva #travelblog #sacreddance  #magic_stretching #splits #сенсорика #traveltheworld #travellife #шпагат #логика
это когда ты просто дотрагиваешься, как бы - как до всех остальных людей.., но у тебя в этот момент меняется вся #алхимия  тела.  Вероятно, что навсегда. Очень может быть, что безвозвратно. Это дичь. Это трэш. Это внеЧеловечно. Это круче, чем секс. Это невозможно объяснить логикой. Это можно объяснить другим. Нет, не тем, что вы подумали... #сценарий  #татьянапучкова  #проза  #поэзия  #НоваяЗеландия  #newzealand  #tatianapuchkova  #travellingthroughtheworld  #magic_yeva  #travelblog  #sacreddance  #magic_stretching  #splits  #сенсорика  #traveltheworld  #travellife  #шпагат  #логика 
😇😎😜🤗🔥
Спасибо @maria_ermokhina 😊
#шпагат #растяжка #happy #скоровесна #контемп #winter #winterinspiration #wintermood
#сегодня 3,5 часа «грелись» 😅на тренировке (2 часа 🥊 30 мин пресс 💪🏽 1 час растяжка🧘‍♂️)
#люблю #спорт #особенно #в #мороз #бокс #растяжка #шпагат
🔔 Если ты ищешь команду единомышленников, что бы начать тренироваться и правильно питаться, этот марафон для ТЕБЯ!!!✌ Для того, кто хочет похудеть, постройнеть, придать красивый рельеф телу, и научиться правильно питаться!!! ❣ 
Начинаем борьбу с лишним весом вместе!?👭 СТАРТ 1 марта 2018 г.🏃 ЗАПИСЫВАЙСЯ НА ПРОЕКТ СЕЙЧАС!!!📝 ТЫ БУДЕШЬ 4 НЕДЕЛИ:
✔  Тренироваться каждый день по системе Бодифлекс не выходя из дома! И утром и вечером если захочешь!!!! ✔  Питаться под контролем тренера-диетолога. ✔ Слушать рекомендации и советы каждый день! ✔ Писать отчеты о питании и тренировках каждый день.
✔  Научишься умеренно питаться! ✏ Пропишешь цели и будешь двигаться к их достижению. 
ТЕБЯ ЖДЕТ:  Оnline - чат участниц 24 часа совместно с тренерам Марафона. 
Мотивация, и поддержка!  В этом марафоне будет новое, и ооочень интересное! В прочим как всегда)! ТЫ ПОЛУЧИШЬ: 👗 Обновленную фигуру 🍮 Знания по интуитивному питанию на собственной  практике!
👭  Новые знакомства)! ✨ Новые привычки)!
💰 Стоимость Марафона 1000 руб.(+ 1000 руб. видео для занятий дома) Итого 1500 руб.
✏ Пиши мне в личку, и здесь в комментариях! 📱 Вотцап - 89054683313 Ваша Светлана Гончарова)! #худеем #бодифлекс #молокочай #стройноетело #диета #похудениесосветланойгончаровой #тонустела #здоровье #здоровыйпозвоночник #любимоедело #мастерпохудения #фитнеспрограмма #ваштренр #онлайнтренер #оффлайнтренер #светланагончарова #пресс #стройнаяталия #обруч #любимоедело #растяжка #шпагат #марафонстройности #таблеткадляпохудения #люблюспорт
🔔 Если ты ищешь команду единомышленников, что бы начать тренироваться и правильно питаться, этот марафон для ТЕБЯ!!!✌ Для того, кто хочет похудеть, постройнеть, придать красивый рельеф телу, и научиться правильно питаться!!! ❣ Начинаем борьбу с лишним весом вместе!?👭 СТАРТ 1 марта 2018 г.🏃 ЗАПИСЫВАЙСЯ НА ПРОЕКТ СЕЙЧАС!!!📝 ТЫ БУДЕШЬ 4 НЕДЕЛИ: ✔ Тренироваться каждый день по системе Бодифлекс не выходя из дома! И утром и вечером если захочешь!!!! ✔ Питаться под контролем тренера-диетолога. ✔ Слушать рекомендации и советы каждый день! ✔ Писать отчеты о питании и тренировках каждый день. ✔ Научишься умеренно питаться! ✏ Пропишешь цели и будешь двигаться к их достижению. ТЕБЯ ЖДЕТ: Оnline - чат участниц 24 часа совместно с тренерам Марафона. Мотивация, и поддержка! В этом марафоне будет новое, и ооочень интересное! В прочим как всегда)! ТЫ ПОЛУЧИШЬ: 👗 Обновленную фигуру 🍮 Знания по интуитивному питанию на собственной практике! 👭 Новые знакомства)! ✨ Новые привычки)! 💰 Стоимость Марафона 1000 руб.(+ 1000 руб. видео для занятий дома) Итого 1500 руб. ✏ Пиши мне в личку, и здесь в комментариях! 📱 Вотцап - 89054683313 Ваша Светлана Гончарова)! #худеем  #бодифлекс  #молокочай  #стройноетело  #диета  #похудениесосветланойгончаровой  #тонустела  #здоровье  #здоровыйпозвоночник  #любимоедело  #мастерпохудения  #фитнеспрограмма  #ваштренр  #онлайнтренер  #оффлайнтренер  #светланагончарова  #пресс  #стройнаяталия  #обруч  #любимоедело  #растяжка  #шпагат  #марафонстройности  #таблеткадляпохудения  #люблюспорт 
Мы с ученицами таки добрались до театра и посетили Имперский русский балет 🖤 это было волшебно, я получила море эмоций и вдохновения ✨ «Конечно, это адский труд. Создание балетного спектакля – это настоящие муки. Поверьте. Это физические муки. Это эмоциональные муки. Но в конечном итоге мы предлагаем зрителю спектакль, что очень ценно для нас. Потому что те испытания, которые мы переживаем во время репетиций, – это наш путь к зрителю. Когда мы выходим на поклоны – мы чувствуем сатисфакцию.»
#имперскийрусскийбалет #имперскийбалет #балет #театр #студиялегкогобалета #симферопополь #бодибалет #стретчинг #пилатес #урокиклассики #растяжка #танец #классическийтанец #основыклассическоготанца #растяжкасимферополь #тренировки #тренировкисимферополь #балетдлявсех #балетдлявзрослых #бодибалетсимферополь #урокиклассикисимферополь #шпагат #шпагатубыть #грация #осанка #гибкость #спина #гибкаяспина
Мы с ученицами таки добрались до театра и посетили Имперский русский балет 🖤 это было волшебно, я получила море эмоций и вдохновения ✨ «Конечно, это адский труд. Создание балетного спектакля – это настоящие муки. Поверьте. Это физические муки. Это эмоциональные муки. Но в конечном итоге мы предлагаем зрителю спектакль, что очень ценно для нас. Потому что те испытания, которые мы переживаем во время репетиций, – это наш путь к зрителю. Когда мы выходим на поклоны – мы чувствуем сатисфакцию.» #имперскийрусскийбалет  #имперскийбалет  #балет  #театр  #студиялегкогобалета  #симферопополь  #бодибалет  #стретчинг  #пилатес  #урокиклассики  #растяжка  #танец  #классическийтанец  #основыклассическоготанца  #растяжкасимферополь  #тренировки  #тренировкисимферополь  #балетдлявсех  #балетдлявзрослых  #бодибалетсимферополь  #урокиклассикисимферополь  #шпагат  #шпагатубыть  #грация  #осанка  #гибкость  #спина  #гибкаяспина 
Сесть на шпагат-легко!
.
.
Неважно, зачем вам понадобилось сесть на шпагат — для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более.(ск)
.
.
Наиболее эффективные упражнения на растяжку(скопировала с сайта) специально для вас девчонки . Смотрите на фото⬆️ .
.
#шпагат #растяжка #стретчинг #диета #тренировка #спортивнаядевушка #шпагатзамесяц #упражнениядома #лайктайм
Сесть на шпагат-легко! . . Неважно, зачем вам понадобилось сесть на шпагат — для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно. Если регулярно выполнять несколько эффективных упражнений — тем более.(ск) . . Наиболее эффективные упражнения на растяжку(скопировала с сайта) специально для вас девчонки . Смотрите на фото⬆️ . . #шпагат  #растяжка  #стретчинг  #диета  #тренировка  #спортивнаядевушка  #шпагатзамесяц  #упражнениядома  #лайктайм 
Какие сладости выбрать, чтобы худеть?
Как регулировать калорийность пищи?
Как худеть вкусно?
Не считая каждый кусочек. Жизнь одна и очень не хочется все время отказывать себе.Все просто-запишись на Школу Питания и получи месяц супер-жиросжигающих-тренировок в подарок.Ты полюбишь здоровый образ жизни! Ты полюбишь себя! Ты привыкнешь, постройнеешь и научишься быть стройной всю жизнь!🤔 www.aplle-fit.ru
Бесплатное сопровождение коуч- тренера🤗
#зож
#фитнес
#бутово
#тренировки
#фитнесвбутово
#пилатес
#йога
#фитболл
#спортвбутово
#диеты
#пп
#здоровья
#шпагат
#зумба
#стретчинг
#похудеть
#массаж
#школапитания
#дети
#танцыдлядетей
#дети
#женщины
#фитнесдляженщин
#групповыетренировки
#здоровье
#тренинг
Какие сладости выбрать, чтобы худеть? Как регулировать калорийность пищи? Как худеть вкусно? Не считая каждый кусочек. Жизнь одна и очень не хочется все время отказывать себе.Все просто-запишись на Школу Питания и получи месяц супер-жиросжигающих-тренировок в подарок.Ты полюбишь здоровый образ жизни! Ты полюбишь себя! Ты привыкнешь, постройнеешь и научишься быть стройной всю жизнь!🤔 www.aplle-fit.ru Бесплатное сопровождение коуч- тренера🤗 #зож  #фитнес  #бутово  #тренировки  #фитнесвбутово  #пилатес  #йога  #фитболл  #спортвбутово  #диеты  #пп  #здоровья  #шпагат  #зумба  #стретчинг  #похудеть  #массаж  #школапитания  #дети  #танцыдлядетей  #дети  #женщины  #фитнесдляженщин  #групповыетренировки  #здоровье  #тренинг 
Занятие по гимнастике , упражнения для растяжки на шпагат(1 занятие )✅расписание :вторник , четверг , суббота -18:00 и 19:00#гимнастика #спорт #шпагат #растяжка #махачкала #дагестан #тутгодекан
А также 25 февраля празднует свой День Рождения Ирина Анатольевна Золотарева @zolotareva7634 ! 👏🎉 Поздравляем! 👏🎁 и желаем творческих успехов и семейного благополучия! 🎉
Благодарим Ирину Анатольевну за сотрудничество с #командаЦХГ1 ! 🙏 Мы гордимся, что главным судьей наших соревнований является такой хороший человек и крутой профессионал 💪😊
___________________
Золотарева Ирина Анатольевна - заслуженный тренер России по художественной гимнастике, судья международной категории,а также первый тренер Олимпийской чемпионки Анастасии Близнюк
А также 25 февраля празднует свой День Рождения Ирина Анатольевна Золотарева @zolotareva7634 ! 👏🎉 Поздравляем! 👏🎁 и желаем творческих успехов и семейного благополучия! 🎉 Благодарим Ирину Анатольевну за сотрудничество с #командаЦХГ1  ! 🙏 Мы гордимся, что главным судьей наших соревнований является такой хороший человек и крутой профессионал 💪😊 ___________________ Золотарева Ирина Анатольевна - заслуженный тренер России по художественной гимнастике, судья международной категории,а также первый тренер Олимпийской чемпионки Анастасии Близнюк
Ждём вас в понедельник:
Волжский:
11:00, 19.00, 20:00 - Stretching
21:00 - Power Stretch
Волгоград:
11.00, 20.00.

Будь самим собой — спокойным, ясным, ярким. Спрашивай себя каждую минуту, то ли это, чего ты действительно хочешь, и делай это, только когда услышишь утвердительный ответ. Это отвадит от тебя тех, с которыми ты ничего о себе не узнаешь, и привлечет других, у которых тебе стоит поучиться. (Ричард Бах.)
_________________________________________
Подробная информация по 📲 +WhatsApp +7 999 624-80-83
Адреса: 
г. Волжский, улица бул. Профсоюзов 1Б (ТРК «ПланетаЛето», 3-ий этаж) и г. Волгоград, улица Землячки 94🧘‍♀️
Ждём вас в понедельник: Волжский: 11:00, 19.00, 20:00 - Stretching 21:00 - Power Stretch Волгоград: 11.00, 20.00. Будь самим собой — спокойным, ясным, ярким. Спрашивай себя каждую минуту, то ли это, чего ты действительно хочешь, и делай это, только когда услышишь утвердительный ответ. Это отвадит от тебя тех, с которыми ты ничего о себе не узнаешь, и привлечет других, у которых тебе стоит поучиться. (Ричард Бах.) _________________________________________ Подробная информация по 📲 +WhatsApp +7 999 624-80-83 Адреса: г. Волжский, улица бул. Профсоюзов 1Б (ТРК «ПланетаЛето», 3-ий этаж) и г. Волгоград, улица Землячки 94🧘‍♀️
Сегодня стрейч прям продуктивный для всех был. У многих шпагатики пошли🤗🤗🤗. Рада, что мои старания совместно с девочками дают результаты #стретчинг  #растяжка #шпагат #растяжкалюберцы
Почему худеют от кардио тренировок?
Всем известно, что благодаря кардио тренеровкам сжигается жир, а именно происходит кислородное окисление жира.И начинается она на 35 минуте после начала бега, вело-тренажера или плавания.Когда ритм пульса в течении 35 минут достигал 135-170 ударов в минуту. Итак-если у Вас есть жир-приглашаем к нам на тренажеры!! Каждый день по удобному расписанию.А для того, чтобы жир не вернулся-рекомендуем подкачку -СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ, ПОХУДЕЙКУ, ФИТНЕС-МИКС, Пилатес-стронг, Функциональный Кардио-треннинг.
Смотрите расписание тут 👇
Www.aplle-fit.ru
#зож
#фитнес
#бутово
#тренировки
#фитнесвбутово
#пилатес
#йога
#фитболл
#спортвбутово
#диеты
#пп
#здоровья
#шпагат
#зумба
#стретчинг
#похудеть
#массаж
#школапитания
#дети
#танцыдлядетей
#дети
#женщины
#фитнесдляженщин
#групповыетренировки
#здоровье
#тренинг
Почему худеют от кардио тренировок? Всем известно, что благодаря кардио тренеровкам сжигается жир, а именно происходит кислородное окисление жира.И начинается она на 35 минуте после начала бега, вело-тренажера или плавания.Когда ритм пульса в течении 35 минут достигал 135-170 ударов в минуту. Итак-если у Вас есть жир-приглашаем к нам на тренажеры!! Каждый день по удобному расписанию.А для того, чтобы жир не вернулся-рекомендуем подкачку -СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ, ПОХУДЕЙКУ, ФИТНЕС-МИКС, Пилатес-стронг, Функциональный Кардио-треннинг. Смотрите расписание тут 👇 Www.aplle-fit.ru #зож  #фитнес  #бутово  #тренировки  #фитнесвбутово  #пилатес  #йога  #фитболл  #спортвбутово  #диеты  #пп  #здоровья  #шпагат  #зумба  #стретчинг  #похудеть  #массаж  #школапитания  #дети  #танцыдлядетей  #дети  #женщины  #фитнесдляженщин  #групповыетренировки  #здоровье  #тренинг 
⌚ РАСПИСАНИЕ НА ПОНЕДЕЛЬНИК, 26 ФЕВРАЛЯ
.
🎈10:30 Флай йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ с Еленой Гончаровой 🤸‍♀️ 13:30 Стретчинг с Анастасией Сапрыкиной 🎈17:00 Флай йога для детей (8-14 лет) с Елена Гончарова
🎈18:30 Флай йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ с Лерой Майей 🌞20:00 Хатха йога и пранаямы с Олегом Пасько
.
✔ Запись обязательна по телефонам
(093) 875 61 09, (096) 320-42-34
______________________________________

#йога #йогаклуб #хатхайога #киев #спорт #питание #польза #шпагат #растяжка #флай #зож #vedalife #асана #фитнес #полезно #инстаграм #instagram #instagood #центрйоги #духовность #здоровоепитание #похудение
⌚ РАСПИСАНИЕ НА ПОНЕДЕЛЬНИК, 26 ФЕВРАЛЯ . 🎈10:30 Флай йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ с Еленой Гончаровой 🤸‍♀️ 13:30 Стретчинг с Анастасией Сапрыкиной 🎈17:00 Флай йога для детей (8-14 лет) с Елена Гончарова 🎈18:30 Флай йога СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ с Лерой Майей 🌞20:00 Хатха йога и пранаямы с Олегом Пасько . ✔ Запись обязательна по телефонам (093) 875 61 09, (096) 320-42-34 ______________________________________ #йога  #йогаклуб  #хатхайога  #киев  #спорт  #питание  #польза  #шпагат  #растяжка  #флай  #зож  #vedalife  #асана  #фитнес  #полезно  #инстаграм  #instagram  #instagood  #центрйоги  #духовность  #здоровоепитание  #похудение 
А чё, я ещё ни чё😂
Седина в бороду, Бес в ребро🤪
.
Мастерство как говорится не пропьёшь и не проешь😄 .
А Вы умеете садиться на шпагат❓🤔
.
.
#спорт #растяжка #шпагат #спортик #спортивнаяодежда #спортивнаяжизнь #зож #одеждадляспорта #девушка #житьвкайф #счастье #улыбка #крд #краснодар #россия #krd #krasnodar #russia
А чё, я ещё ни чё😂 Седина в бороду, Бес в ребро🤪 . Мастерство как говорится не пропьёшь и не проешь😄 . А Вы умеете садиться на шпагат❓🤔 . . #спорт  #растяжка  #шпагат  #спортик  #спортивнаяодежда  #спортивнаяжизнь  #зож  #одеждадляспорта  #девушка  #житьвкайф  #счастье  #улыбка  #крд  #краснодар  #россия  #krd  #krasnodar  #russia 
РАСТЯЖКА 🔥🔥🔥
.
Смотря сейчас на свою растяжку, у меня созревает сомнение, что точно ли я когда то вела танцевальный образ жизни 😂 Очень уж тяжело перенесла беременность - спина. Вечные боли и усталость. 
Но желание вернуть все назад огромное .. так что надеюсь, что в скором времени я добьюсь своей цели и сяду на шпагатики)

А есть такие кто на них садиться или кто хотел бы сесть?) Ну ка кому я там могу по "белому" позавидовать? 😀🤚🏼 #тянисьКсюшкатянись #шпагат #тянемпотянем #зал #спорт
РАСТЯЖКА 🔥🔥🔥 . Смотря сейчас на свою растяжку, у меня созревает сомнение, что точно ли я когда то вела танцевальный образ жизни 😂 Очень уж тяжело перенесла беременность - спина. Вечные боли и усталость. Но желание вернуть все назад огромное .. так что надеюсь, что в скором времени я добьюсь своей цели и сяду на шпагатики) А есть такие кто на них садиться или кто хотел бы сесть?) Ну ка кому я там могу по "белому" позавидовать? 😀🤚🏼 #тянисьКсюшкатянись  #шпагат  #тянемпотянем  #зал  #спорт 
Самое главное в тренировках это правильная и равномерно растяжка! У нас она проходит без слез и очень даже на позитиве! Главное чтобы ребёнок осознавая для чего он это делает!
#sport#RG#kids#rhythmicgymnastics#flexibility#flex#loveyourwork#художественнаягимнастика#детицветыжизни#детивспорте#шпагат#растяжка#тренерпохг
Самое главное в тренировках это правильная и равномерно растяжка! У нас она проходит без слез и очень даже на позитиве! Главное чтобы ребёнок осознавая для чего он это делает! #sport #RG #kids #rhythmicgymnastics #flexibility #flex #loveyourwork #художественнаягимнастика #детицветыжизни #детивспорте #шпагат #растяжка #тренерпохг 
#складкафеликс мне пока не светит,но периодически я к ней примеряюсь.Как говорится,не можешь идти к своей мечте,лежи( или стой😂) в ее направлении😋#monamourpoledance #poledance #polesport #flexibility #flexy #flexylegs #split #middlesplits #fitness #stretching #растяжка#шпагат #растяжкатюмень #гибкость#sportlife #girl #love#this#pdspatchcock#fitness #fitnessgirl #yoga#yogafit #yogamom
#складкафеликс  мне пока не светит,но периодически я к ней примеряюсь.Как говорится,не можешь идти к своей мечте,лежи( или стой😂) в ее направлении😋#monamourpoledance  #poledance  #polesport  #flexibility  #flexy  #flexylegs  #split  #middlesplits  #fitness  #stretching  #растяжка #шпагат  #растяжкатюмень  #гибкость #sportlife  #girl  #love #this #pdspatchcock #fitness  #fitnessgirl  #yoga #yogafit  #yogamom 
Сегодня меня попросили провести тренировку по растяжке 🤸‍♀️ «посадить» на шпагат, так сказать. И тут я поняла, что у меня нет никакого плана тренировки 📝 🤷‍♀️ списка упражнений и прочего (не знаю, что там ещё люди постоянно записывают в блокнот во время тренировки) 🤔 Во время своих тренировок я думаю о чем угодно, кроме того Что я делаю 😅 мое тело само себя тренирует, на автомате 🤣🤣🤣 В общем, я подсказала ребятам несколько нужных упражнений, а в следующий раз мы потренируемся вместе ✊
.
.
.
.
.
.
.
#мотивация #спорт #спортдневникоксанабархатова #кайф #фитнес #выходной #fitness #fitnessgirl #beautiful #motivation #positivelife #sport #sportlife #moscow #worldclass #шпагат #растяжка #спокойнойночи #fitgirl #stretching #happyme #спортдневникоксанабархатова #gn #mood
Сегодня меня попросили провести тренировку по растяжке 🤸‍♀️ «посадить» на шпагат, так сказать. И тут я поняла, что у меня нет никакого плана тренировки 📝 🤷‍♀️ списка упражнений и прочего (не знаю, что там ещё люди постоянно записывают в блокнот во время тренировки) 🤔 Во время своих тренировок я думаю о чем угодно, кроме того Что я делаю 😅 мое тело само себя тренирует, на автомате 🤣🤣🤣 В общем, я подсказала ребятам несколько нужных упражнений, а в следующий раз мы потренируемся вместе ✊ . . . . . . . #мотивация  #спорт  #спортдневникоксанабархатова  #кайф  #фитнес  #выходной  #fitness  #fitnessgirl  #beautiful  #motivation  #positivelife  #sport  #sportlife  #moscow  #worldclass  #шпагат  #растяжка  #спокойнойночи  #fitgirl  #stretching  #happyme  #спортдневникоксанабархатова  #gn  #mood 
Жду вас в понедельник в 19:00 на растяжку😉 Метро "Невский проспект"
📝За подробной информацией и для записи пишите в Директ или по телефону +7(921)791-14-42 (Whats App, Telegram)
Жду вас в понедельник в 19:00 на растяжку😉 Метро "Невский проспект" 📝За подробной информацией и для записи пишите в Директ или по телефону +7(921)791-14-42 (Whats App, Telegram)
Сегодня было очень насыщенное воскресение🔝:
9.30 - занятие в @vivat_show 
12.00 - начало курса в @algoritmika.study  Алматы
15.00 - прогулка с Папой @nikolaypz 
18.00 - вкусный семейный ужин с Мамой @nadinpz 
19.00 - очень полезный вебинар @darya_kabi 
22.00 - демонстрация возможностей шпагата😅👯‍♀️
#покамаманевидит #подружки #шпагат #счастливоедетство #шалости #379
Сегодня было очень насыщенное воскресение🔝: 9.30 - занятие в @vivat_show 12.00 - начало курса в @algoritmika.study Алматы 15.00 - прогулка с Папой @nikolaypz 18.00 - вкусный семейный ужин с Мамой @nadinpz 19.00 - очень полезный вебинар @darya_kabi 22.00 - демонстрация возможностей шпагата😅👯‍♀️ #покамаманевидит  #подружки  #шпагат  #счастливоедетство  #шалости  #379 
Сегодня меня попросили провести тренировку по растяжке 🤸‍♀️ «посадить» на шпагат, так сказать. И тут я поняла, что у меня нет никакого плана тренировки 📝 🤷‍♀️ списка упражнений и прочего (не знаю, что там ещё люди постоянно записывают в блокнот) 🤔 Во время своих тренировок я думаю о чем угодно, кроме того Что я делаю 😅 мое тело само себя тренирует, на автомате 🤣🤣🤣 В общем, я подсказала ребятам несколько нужных упражнений, а в следующий раз мы потренируемся вместе ✊
.
.
.
P.s. У меня нет блокнота для тренировок, зато есть #спортдневникоксанабархатова 😉 📝
.
.
.
#мотивация #спорт #спортдневникоксанабархатова #кайф #фитнес #выходной #fitness #fitnessgirl #beautiful #motivation #positivelife #sport #sportlife #moscow #worldclass #шпагат #растяжка #спокойнойночи #fitgirl #stretching #happyme #спортдневникоксанабархатова #gn #mood
Сегодня меня попросили провести тренировку по растяжке 🤸‍♀️ «посадить» на шпагат, так сказать. И тут я поняла, что у меня нет никакого плана тренировки 📝 🤷‍♀️ списка упражнений и прочего (не знаю, что там ещё люди постоянно записывают в блокнот) 🤔 Во время своих тренировок я думаю о чем угодно, кроме того Что я делаю 😅 мое тело само себя тренирует, на автомате 🤣🤣🤣 В общем, я подсказала ребятам несколько нужных упражнений, а в следующий раз мы потренируемся вместе ✊ . . . P.s. У меня нет блокнота для тренировок, зато есть #спортдневникоксанабархатова  😉 📝 . . . #мотивация  #спорт  #спортдневникоксанабархатова  #кайф  #фитнес  #выходной  #fitness  #fitnessgirl  #beautiful  #motivation  #positivelife  #sport  #sportlife  #moscow  #worldclass  #шпагат  #растяжка  #спокойнойночи  #fitgirl  #stretching  #happyme  #спортдневникоксанабархатова  #gn  #mood 
Девочки всех жду завтра на тренировку! 
Извиняюсь что заставила понервничать, но ничто и никто не помешает нам заниматься!
Увы, как горько бы это не было, есть те, кто недобросовестно выполняет свои договорные обязательства... и ещё более безумно то, что надеялись что #моидевочки уйдут к неграмотным и не дипломированным тренерам!
Мои девочки самые лучшие! 
Впереди нас ждут успех и кое что новенькое 🔥 #вамбудетжарко
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спорт клуб Sport_time: 
ПН, СР, ПТ
9 ~ 16 лет в 18:00
17 ~ .. лет в 19:00
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Подробности в Директ
#Невинномысск #танцы #зож #россия #танцыневинномысск #растяжка #пластика #шпагат #спорт #фитнес #стретчинг #гимнастика  #пп #студиятанцападеша #ногти #хореография #дети #развитие #красота #бодибалет #кошечки
#хореографияневинносысск #тело #мечта #классика  #Ставрополь #nevinnomissk_official
Девочки всех жду завтра на тренировку! Извиняюсь что заставила понервничать, но ничто и никто не помешает нам заниматься! Увы, как горько бы это не было, есть те, кто недобросовестно выполняет свои договорные обязательства... и ещё более безумно то, что надеялись что #моидевочки  уйдут к неграмотным и не дипломированным тренерам! Мои девочки самые лучшие! Впереди нас ждут успех и кое что новенькое 🔥 #вамбудетжарко  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Спорт клуб Sport_time: ПН, СР, ПТ 9 ~ 16 лет в 18:00 17 ~ .. лет в 19:00 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Подробности в Директ #Невинномысск  #танцы  #зож  #россия  #танцыневинномысск  #растяжка  #пластика  #шпагат  #спорт  #фитнес  #стретчинг  #гимнастика  #пп  #студиятанцападеша  #ногти  #хореография  #дети  #развитие  #красота  #бодибалет  #кошечки  #хореографияневинносысск  #тело  #мечта  #классика  #Ставрополь  #nevinnomissk_official 
Отличные продуктивные выходные👍2 дня теории и практики по стретчингу🤓🤸 @annsahaj спасибо 🤗 очень информативно👍🙏будем сидеть на шпагатах ещё лучше и глубже😉
@anatomyfitness  спасибо за организацию.😊
#minskcity#minsk#stretching#split#flexibility#fitness#trainer#минск#стретчинг#растяжка#семинар#шпагат#тренерминск#тренировкиминск#любимаяработа💙
Отличные продуктивные выходные👍2 дня теории и практики по стретчингу🤓🤸 @annsahaj спасибо 🤗 очень информативно👍🙏будем сидеть на шпагатах ещё лучше и глубже😉 @anatomyfitness спасибо за организацию.😊 #minskcity #minsk #stretching #split #flexibility #fitness #trainer #минск #стретчинг #растяжка #семинар #шпагат #тренерминск #тренировкиминск #любимаяработа 💙
❗❗❗Не пропустіть новий набір в денну групу " Початківці ",та в группу вихідного дня " Початківці " ,  також ми ще додали заняття по Гімнастиці ❗❗❗ ✔Розклад на тиждень ( з 26 лютого по 1 березня ) !!!!! Адреси залів : ✔Долинського 2а,вхід в приміщення готелю Долинський. (Район ТЦ Форум  і палац Хоткевича. )
✔Чорновола 63 в приміщенні Еко Фітнесу,1 поверх.
✔Стефаника 16а в приміщенні Львівської академії танцю.

ПОНЕДІЛОК : 
Стефаника - " Основна " на 19.30.
Долинського -  Гімнастика на 20.00.

ВІВТОРОК : 
Долинського - " Початківці " на 10.30. Повторити вивчині рухи,вони є на сторінці нижче .
Чорновола - " Середня " на 20.00.
Стефаника - "Основна"+ пуанти на 19.30

СЕРЕДА : 
Стефаника -"Основна"  на 19.30 . 
Долинського - Гімнастика  на 20.00.

ЧЕТВЕР : 
Долинського - " Початківці " на 10.30. Повторити вивчині рухи,вони є на сторінці 
Чорновола - " Середня" на 20.00.
Стефаника - " Основна " пуанти на 20.00

СУБОТА :❗❗❗ Долинського -"Початківці". Обов'язково зробити запис !!!! Час буде вказан після заняття у вівторок .

НЕДІЛЯ : 
Долинського- "Початківці " на 11.00. Повторити вивчині рухи.
Стефаника - Гімнастика на 14.00. ✔Після запрошуємо всіх на святкування трьох років студії !!!! 🍾🎂🥂🍰❗❗❗ P.S.❗Будь ласка на Гімнастику зробити запис в коментарі❗Початківці , ваші рухи вже виставила ще минулого тижня ,є і назви з описуванням ,що це за рух і  відео,тому шукайте уважніше )  По всіх питаннях звертатися за номером 0633471673 Євгенія. 
#балетдлядорослих #балетдлянепрофессионалов #балет #балетнаястудия #стрейчинг #студіябалету #львів #львов #lviv❤️ #balletinlviv #ballet #красота #грация #красотадушиитела #пластикатела #попакакорех🌰 #евгениякоршунова #шпагат #силадухаитела #новаягруппа #новийнабір #початківці
❗❗❗Не пропустіть новий набір в денну групу " Початківці ",та в группу вихідного дня " Початківці " , також ми ще додали заняття по Гімнастиці ❗❗❗ ✔Розклад на тиждень ( з 26 лютого по 1 березня ) !!!!! Адреси залів : ✔Долинського 2а,вхід в приміщення готелю Долинський. (Район ТЦ Форум і палац Хоткевича. ) ✔Чорновола 63 в приміщенні Еко Фітнесу,1 поверх. ✔Стефаника 16а в приміщенні Львівської академії танцю. ПОНЕДІЛОК : Стефаника - " Основна " на 19.30. Долинського - Гімнастика на 20.00. ВІВТОРОК : Долинського - " Початківці " на 10.30. Повторити вивчині рухи,вони є на сторінці нижче . Чорновола - " Середня " на 20.00. Стефаника - "Основна"+ пуанти на 19.30 СЕРЕДА : Стефаника -"Основна" на 19.30 . Долинського - Гімнастика на 20.00. ЧЕТВЕР : Долинського - " Початківці " на 10.30. Повторити вивчині рухи,вони є на сторінці Чорновола - " Середня" на 20.00. Стефаника - " Основна " пуанти на 20.00 СУБОТА :❗❗❗ Долинського -"Початківці". Обов'язково зробити запис !!!! Час буде вказан після заняття у вівторок . НЕДІЛЯ : Долинського- "Початківці " на 11.00. Повторити вивчині рухи. Стефаника - Гімнастика на 14.00. ✔Після запрошуємо всіх на святкування трьох років студії !!!! 🍾🎂🥂🍰❗❗❗ P.S.❗Будь ласка на Гімнастику зробити запис в коментарі❗Початківці , ваші рухи вже виставила ще минулого тижня ,є і назви з описуванням ,що це за рух і відео,тому шукайте уважніше ) По всіх питаннях звертатися за номером 0633471673 Євгенія. #балетдлядорослих  #балетдлянепрофессионалов  #балет  #балетнаястудия  #стрейчинг  #студіябалету  #львів  #львов  #lviv ❤️ #balletinlviv  #ballet  #красота  #грация  #красотадушиитела  #пластикатела  #попакакорех 🌰 #евгениякоршунова  #шпагат  #силадухаитела  #новаягруппа  #новийнабір  #початківці 
#командаЦХГ1 поздравляет Ксению Дудкину @ksu25 с Днём Рождения! 👏🎉 Желаем всего самого наилучшего, успехов в работе и семейного благополучия! 😊
И благодарим Ксению за сотрудничество! 🙏 Ксения Павловна всегда поддерживает #командаЦХГ1 (Ксения проводила у нас мастер-класс на #сборыЦХГ1 , была заместителем главного судьи на Открытом Первенстве #ЦХГ1 2017 года)
Желаем Ксении всегда оставаться примером для будущих гимнасток 💪😊
_________________________
Ксения Дудкина - заслуженный мастер спорта России, Чемпионка юношеских Олимпийских игр 2010 года в Сингапуре, Олимпийская чемпионка 2012 года в Лондоне, многократная чемпионка мира и Европы
#КсенияДудкина
#ЦХГ1
#RGcenter1
#ЦентрХудожественнойГимнастикиN1
#командаЦХГ1  поздравляет Ксению Дудкину @ksu25 с Днём Рождения! 👏🎉 Желаем всего самого наилучшего, успехов в работе и семейного благополучия! 😊 И благодарим Ксению за сотрудничество! 🙏 Ксения Павловна всегда поддерживает #командаЦХГ1  (Ксения проводила у нас мастер-класс на #сборыЦХГ1  , была заместителем главного судьи на Открытом Первенстве #ЦХГ1  2017 года) Желаем Ксении всегда оставаться примером для будущих гимнасток 💪😊 _________________________ Ксения Дудкина - заслуженный мастер спорта России, Чемпионка юношеских Олимпийских игр 2010 года в Сингапуре, Олимпийская чемпионка 2012 года в Лондоне, многократная чемпионка мира и Европы #КсенияДудкина  #ЦХГ1  #RGcenter1  #ЦентрХудожественнойГимнастикиN1 
Начинаю потихонечку  тренить. Пока только растяжка. Силовые нельзя😕#тренировки#растяжка#шпагат#когданибудьсядунашпагат😂#stretching#тянемпотянем#краснодарскийкрай#устьлабинск#lolita_fitnes_
Пришло время покаяться) Сел ли я на шпагат к 6 февраля?) нет не сел 👎 Как оказалось, посадить себя на шпагат не самая легкая задача😕 Для меня это всё равно был беспроигрышный челлендж, пусть на шпагат я не сел, но растяжка стала лучше и я заметно подтянул свою физическую форму. Ну и придётся побороть свою фобию, что тоже хорошо 👌 Прыжок с парашютом в виде сертификата уже лежит в ожидании лётной погоды, у него есть дедлайн 6 месяцев. Спасибо @juliasokirka 
P.s. кстати говоря пилить видосы тоже нихера ни пятиминутное занятие, поэтому с ними с первыми и возникли траблы, это реально отнимает кучу времени и сбивает фокус с действительно важных задач. Но прыжок я обязательно сниму и выложу, будет та ещё ржака обоссака)
P.p.s. и шпагат я кстати все равно добью...когда-нибудь 😊
#шпагат #сестьнашпагат #челендж #вызовпринят #прыжокспарашютом
Пришло время покаяться) Сел ли я на шпагат к 6 февраля?) нет не сел 👎 Как оказалось, посадить себя на шпагат не самая легкая задача😕 Для меня это всё равно был беспроигрышный челлендж, пусть на шпагат я не сел, но растяжка стала лучше и я заметно подтянул свою физическую форму. Ну и придётся побороть свою фобию, что тоже хорошо 👌 Прыжок с парашютом в виде сертификата уже лежит в ожидании лётной погоды, у него есть дедлайн 6 месяцев. Спасибо @juliasokirka P.s. кстати говоря пилить видосы тоже нихера ни пятиминутное занятие, поэтому с ними с первыми и возникли траблы, это реально отнимает кучу времени и сбивает фокус с действительно важных задач. Но прыжок я обязательно сниму и выложу, будет та ещё ржака обоссака) P.p.s. и шпагат я кстати все равно добью...когда-нибудь 😊 #шпагат  #сестьнашпагат  #челендж  #вызовпринят  #прыжокспарашютом 
Все в штанах, а ты в юбке и поэтому ничего не можешь😹😹😹 Ну хоть когда-то надо быть девушкой😻😼🙈
#mygirl#girl#love#санаторий#скучаю#инстаграмм#малышки#twerkqueen#2018#девушка#шпагат#топ#томашовка
Женщин не нужно слушать. Их нужно чувствовать. То что она говорит, и то, что она чувствует — это разные вещи #женственность #грация #баланс #спорт #фитнесклуб #шпагат #гибкостьтела #танцы #танцынапилоне #спб #зож #спортивноетело #здоровье
Шел второй день нашего посещения фитнес-клуба @flexgymomsk

Сегодня мы посетили групповую тренировку "Шпагат"-растяжка 
Это что то с нечто 😱

Анастасия(тренер) сделала из нас гимнасток🤸-спасибо ей от души👏
Если завтра встанем,то на следующее занятие обязательно пойдем!

А вообще мы решили,что за эти 2недели мы ДОЛЖНЫ  попробовать каждое групповое занятие какое есть в этом клубе💪
.
.
.#фитнесc #тренька #flexgym55 #группа #спортик #мамавдекрете🍼 #командатоплидер #здоровьем #мамадома #семья #омск #мамапапаяспортивнаясемья👪 #спортсила #выходнойнаспорте #выходной #омскмама #мамавделе #командамечты🙌 #спортомск #отдыхай #пп #шпагат #растяжка
Шел второй день нашего посещения фитнес-клуба @flexgymomsk Сегодня мы посетили групповую тренировку "Шпагат"-растяжка Это что то с нечто 😱 Анастасия(тренер) сделала из нас гимнасток🤸-спасибо ей от души👏 Если завтра встанем,то на следующее занятие обязательно пойдем! А вообще мы решили,что за эти 2недели мы ДОЛЖНЫ попробовать каждое групповое занятие какое есть в этом клубе💪 . . .#фитнесc  #тренька  #flexgym55  #группа  #спортик  #мамавдекрете 🍼 #командатоплидер  #здоровьем  #мамадома  #семья  #омск  #мамапапаяспортивнаясемья 👪 #спортсила  #выходнойнаспорте  #выходной  #омскмама  #мамавделе  #командамечты 🙌 #спортомск  #отдыхай  #пп  #шпагат  #растяжка 
Расписание групповых занятий на 26 февраля
ПОНЕДЕЛЬНИК  в #Primefitnesshouse 📋📝 💪
Начинай неделю правильно!

#фитнес #фитнесинтенсив #НоваяУсмань #тренажерныйзал #йога #групповыезанятия #здороваяспина #стретчинг #тренажеры #спорт #пп #шпагат #растяжка #танцы #лучшиетренера  #воронеж
Расписание групповых занятий на 26 февраля ПОНЕДЕЛЬНИК  в #Primefitnesshouse  📋📝 💪 Начинай неделю правильно! #фитнес  #фитнесинтенсив  #НоваяУсмань  #тренажерныйзал  #йога  #групповыезанятия  #здороваяспина  #стретчинг  #тренажеры  #спорт  #пп  #шпагат  #растяжка  #танцы  #лучшиетренера   #воронеж 
Как проходило мое воскресенье...после трех дней сопливости, можно уже лицезреть в видео по ссылке в профиле 🤚
Это была йога! ૐ Для меня йога - это не медитации, и не духовные практики, а еще один способ растяжки, оздоровления своего тела и укрепления всех мышц, а что будет дальше - кто знает, кто знает. Пока что, все скромно:
Первая половина видео посвящается растяжке на все тело (около 10 минут) и растяжке на продольный шпагат 🤘🏻 Вторая половина - йога для спины (в среднем 60 мин.) 💖
Говорят, что йога - довольно травматичный вид тренировок, особенно для самостоятельных занятий дома. На самом деле, главное - это тщательно отслеживать технику исполнения, ну и развивать гибкость. Тут торопиться совсем ни к чему, важно слушать своё тело. А еще нужно научиться правильно дышать, это кстати не так легко, как может показаться. И релаксация..казалось бы, что может быть проще? Просто лечь и лежать, не шевелясь, но как раз в этом то мне и не хватает терпения, все время хочется что-то посмотреть/почесать/подумать или вообще встать и дальше куда-то побежать, и я просто не даю своему телу погрузиться в расслабление после проделанной работы. Буду стараться исправиться 🌸#растяжка #стрейчинг #стретч #гибкость #шпагат #йога #stretching #stretch #flexibility #yoga #health #mind #body
Как проходило мое воскресенье...после трех дней сопливости, можно уже лицезреть в видео по ссылке в профиле 🤚 Это была йога! ૐ Для меня йога - это не медитации, и не духовные практики, а еще один способ растяжки, оздоровления своего тела и укрепления всех мышц, а что будет дальше - кто знает, кто знает. Пока что, все скромно: Первая половина видео посвящается растяжке на все тело (около 10 минут) и растяжке на продольный шпагат 🤘🏻 Вторая половина - йога для спины (в среднем 60 мин.) 💖 Говорят, что йога - довольно травматичный вид тренировок, особенно для самостоятельных занятий дома. На самом деле, главное - это тщательно отслеживать технику исполнения, ну и развивать гибкость. Тут торопиться совсем ни к чему, важно слушать своё тело. А еще нужно научиться правильно дышать, это кстати не так легко, как может показаться. И релаксация..казалось бы, что может быть проще? Просто лечь и лежать, не шевелясь, но как раз в этом то мне и не хватает терпения, все время хочется что-то посмотреть/почесать/подумать или вообще встать и дальше куда-то побежать, и я просто не даю своему телу погрузиться в расслабление после проделанной работы. Буду стараться исправиться 🌸#растяжка  #стрейчинг  #стретч  #гибкость  #шпагат  #йога  #stretching  #stretch  #flexibility  #yoga  #health  #mind  #body 
И вновь недотянутый шпагат пару недель назад) но новое открытие) Каждый раз, когда я занималась стретчингом в различных школах усложненные версии с кубиками, а именно подстановка 2х и более кубиков под стопочки при растяжке одной или двух ног, был привилегией тех, у кого получается. И я, вообщем-то, и не настаивала. Но, купив кубики себе, начала экспериментировать с ними и усложнять себе все упражнения, где я даже не на самом высоком уровне. Так вот все идет намного быстрее. Я очень рада и советую всем не пренебрегать всеми усложнениями с самого начала. Возможно, это вам даст результат намного скорее.  И я уже очень жду своего шпагата в марте. #шпагат #растяжка #стретчинг #зож #фитнесмечты #советызож #собаканатрене #sobakanatrene
И вновь недотянутый шпагат пару недель назад) но новое открытие) Каждый раз, когда я занималась стретчингом в различных школах усложненные версии с кубиками, а именно подстановка 2х и более кубиков под стопочки при растяжке одной или двух ног, был привилегией тех, у кого получается. И я, вообщем-то, и не настаивала. Но, купив кубики себе, начала экспериментировать с ними и усложнять себе все упражнения, где я даже не на самом высоком уровне. Так вот все идет намного быстрее. Я очень рада и советую всем не пренебрегать всеми усложнениями с самого начала. Возможно, это вам даст результат намного скорее. И я уже очень жду своего шпагата в марте. #шпагат  #растяжка  #стретчинг  #зож  #фитнесмечты  #советызож  #собаканатрене  #sobakanatrene 
Мы сможем добиться всего, чего пожелаем, если предпримем 
достаточное количество попыток.

#ворожея #стретчинг  #воздушнаяакробатика  #шпагат #акробатика #растяжка #спб #зож #хочупресс #спортивноетело #фитнесбикини
Ко мне часто обращаются девочки с проблемами СПИНЫ, ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, искривления ОСАНКИ, СУТУЛОСТЬ, СКОЛИОЗ. ❗️Начиная заниматься, вы делаете первые шаги к оздоровлению своей спины. Но не думайте, что этого будет достаточно. Ведь то, что копилось годами не изменить быстро, это монотонный усердный труд. 
Я сама многие годы потратила, чтобы изменить осанку, развить гибкость спины, когда- то было время я не могла руки за спиной соединить).
❗️Если вы решились развивать гибкость спины, запаситесь  терпением. Здесь необходим полный комплекс: массаж( поставить все на место), растяжка, прокачка спины. Только в комплексе и правильных действиях можно добиться результата. Растяжка необходима, чтоб растянуть грудные мышцы и плечи. Прокачка укрепить, зафиксировать мышцы спины, массаж( остеопат, мануальщик) снимет блоки, напряжения, где тонус расслабит, где вялость, включит мышцы в работу. ❗️Обращайте внимание, когда вы сами занимаетесь растяжкой спины, на ощущения в теле, распределяйте нагрузку равномерно, почти у всех одна сторона более развита, чем другая. Вам нужно выявить какая, и давать более сильную нагрузку на слабую сторону. Тогда вы сможете изменить искривление. ☝️Самое главное  в работе над осанкой - это привычка. Ведь можно потеть в зале, тренируя спину, но совершенно забывать, выйдя на улицу, держать спину прямо. И тогда результатов от тренировок можно ждать долгие годы. 📎Вспоминайте про спину, все время пока вы бодрствуете, когда идёте, когда сидите, расправленные плечи, развёрнутая грудная клетка, руки свободно висят на плечевых суставах, шея вытянута, позвоночник прямой. С такой осанкой, вы не только не останетесь незамеченные, но повысите себе настроение, ведь прямой позвоночник, напрямую связан с вашим отношением к жизни, любви к себе и миру! 
Стоит проверить 😉❤️ #ОльгаОрлова#behappygosport#фитнессочи#sport#растяжка#растяжкасочи#стретчинг#стретчингсочи#шпагат#шпагатсочи#красота#здоровье#персональныйтренерсочи#красивоетело#пп#sochi#sochifornia#fitness#stretching
Ко мне часто обращаются девочки с проблемами СПИНЫ, ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, искривления ОСАНКИ, СУТУЛОСТЬ, СКОЛИОЗ. ❗️Начиная заниматься, вы делаете первые шаги к оздоровлению своей спины. Но не думайте, что этого будет достаточно. Ведь то, что копилось годами не изменить быстро, это монотонный усердный труд. Я сама многие годы потратила, чтобы изменить осанку, развить гибкость спины, когда- то было время я не могла руки за спиной соединить). ❗️Если вы решились развивать гибкость спины, запаситесь терпением. Здесь необходим полный комплекс: массаж( поставить все на место), растяжка, прокачка спины. Только в комплексе и правильных действиях можно добиться результата. Растяжка необходима, чтоб растянуть грудные мышцы и плечи. Прокачка укрепить, зафиксировать мышцы спины, массаж( остеопат, мануальщик) снимет блоки, напряжения, где тонус расслабит, где вялость, включит мышцы в работу. ❗️Обращайте внимание, когда вы сами занимаетесь растяжкой спины, на ощущения в теле, распределяйте нагрузку равномерно, почти у всех одна сторона более развита, чем другая. Вам нужно выявить какая, и давать более сильную нагрузку на слабую сторону. Тогда вы сможете изменить искривление. ☝️Самое главное в работе над осанкой - это привычка. Ведь можно потеть в зале, тренируя спину, но совершенно забывать, выйдя на улицу, держать спину прямо. И тогда результатов от тренировок можно ждать долгие годы. 📎Вспоминайте про спину, все время пока вы бодрствуете, когда идёте, когда сидите, расправленные плечи, развёрнутая грудная клетка, руки свободно висят на плечевых суставах, шея вытянута, позвоночник прямой. С такой осанкой, вы не только не останетесь незамеченные, но повысите себе настроение, ведь прямой позвоночник, напрямую связан с вашим отношением к жизни, любви к себе и миру! Стоит проверить 😉❤️ #ОльгаОрлова #behappygosport #фитнессочи #sport #растяжка #растяжкасочи #стретчинг #стретчингсочи #шпагат #шпагатсочи #красота #здоровье #персональныйтренерсочи #красивоетело #пп #sochi #sochifornia #fitness #stretching 
Моя гордость...Кариночка #шпагат #растяжка #спорт